Απογείωσε την προπόνησή σου με το Hot Blood της Scitec Nutrition

Το HOT BLOOD είναι μια προ-προπονητική φόρμουλα της Scitec Nutrition που είναι προσεκτικά σχεδιασμένο για να υποστηρίξει το σώμα σας στην σωματική δραστηριότητα του, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μίας προπόνησης υψηλής έντασης!

Όταν προπονήστε ή πραγματοποιείτε σωματική δραστηριότητα και φτάνετε σε μια ορισμένη ένταση, το σώμα και το αίμα σας "ζεσταίνεται", έτσι ώστε να μπορείτε να γυμναστείτε πιο αποτελεσματικά. Το συμπλήρωμα διατροφής και προ-προπονητική φόρμουλα HOT BLOOD 3.0 είναι προσεκτικά σχεδιασμένο για να υποστηρίξει το σώμα σας σε φυσική δραστηριότητα, ειδικά κατά τη διάρκεια προπόνησης υψηλής έντασης!

Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής 5 συστατικών, πολυκρεατινούχο matrix είναι 4500 χιλιοστογραμμάρια και παρέχει - μεταξύ άλλων - την πιο μελετημένη μορφή κρεατίνης που υπήρξε ποτέ! Η κρεατίνη σε αυτή τη δόση είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότιαυξάνει την απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις βραχυπρόθεσμων, υψηλής έντασης ασκήσεων όπως η άσκηση με βάρη και τα κάρδιο διαστήματα!

Βασικά Χαρακτηριστικά:

- 5 Κρεατίνες
- L-καρνιτίνη
- Αμινοξέα
- Βιταμίνες & Μέταλλα
- Αντιοξειδωτικά
- Μηλική κιτρουλίνη & AAKG
- Καφεΐνη και βήτα-αλανίνη
- Με Bioperine®
- Χωρίς ασπαρτάμη

Συνοπτικά τα οφέλη του Scitec Nutrition Hot Blood:

- Φυσιολογική λειτουργία των μυών
- Φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος: νευροδιαβίβαση και σύσπαση των μυών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών μυών
- Μείωση της κούρασης και της κόπωσης
- Φυσιολογικό μεταβολισμό απόδοσης ενέργειας
- Φυσιολογική σύνθεση αμινοξέων & πρωτεϊνών
- Φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
- Ισορροπία των ηλεκτρολυτών
- Χωρίς Ασπαρτάμη

Βρείτε το Hot Blood της Scitec Nutrition σε μια μοναδική προσφορά πατώντας ΕΔΩ!

bottle

Οδηγίες Χρήσεως

Λάβετε 1 μεζούρα ή 2 ανάλογα την ανοχή σας 15-35 λεπτα πριν την προπόνηση!

Διατροφικές Πληροφορίες

SCITEC HOT BLOOD FACTS

 

Η καλύτερη προπόνηση ώμων για αρχάριους

Θέλετε μεγαλύτερους, ισχυρότερους δελτοειδή μυς; Ξεκινήστε από το μηδέν για να χτίσετε μάζα με τον σωστό τρόπο.

Το να χτίσετε μυς στους ώμους σας δεν είναι τόσο απλό όσο η ανύψωση βαρέων βαρών για πολλές επαναλήψεις.

"Η άρθρωση ώμων είναι μία από τις πιο κινητές αρθρώσεις που έχουμε και αυτή η κινητικότητα μπορεί να την εκθέσει σε ένα απίστευτο άγχος", λέει ο Chris Falcon, C.P.T., ιδρυτής του Κέντρου Ενεργειακής Απόδοσης (Reactive Performance Enhancement Center) του Σικάγο.

Και ως αρχάριος, αν η κινητικότητα των ώμων δεν είναι τόσο καλή όσο χρειάζεται - δηλαδή, εάν δεν μπορείτε να έχετε πλήρες εύρος κίνησης στους ώμους σας - θα μπορούσατε να καταλήξετε να φορτώσετε τους μύες με δυσλειτουργικούς τρόπους, με αποτέλεσμα έναν τραυματισμό. Ως εκ τούτου, "εκτός από την άσκηση των ώμων για αύξηση μεγέθους, οι ανυψωτές πρέπει επίσης να εξασκήσουν τους ώμους για σταθερότητα", λέει ο Falcon.

Για να το καταφέρετε με τον πιο υγιεινό τρόπο, ξεκινήστε κάθε προπόνηση ώμων με μια προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων κινητικότητας, όπως τα wall slides. "Η ελεγχόμενη κινητικότητα είναι βασιλιάς", λέει ο Falcon. "Χρησιμοποιήστε έναν σωλήνα από PVC για να βελτιώσετε το εύρος της κίνησης και του ελέγχου, κάνοντας κατακόρυφα squats και lunges."

Mια καλή συμβουλή για αρχάριους: Όταν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, ο Falcon συνιστά να εστιάζετε την προσοχή σας στο ρυθμό σας, δηλαδή τον αριθμό δευτερολέπτων για κάθε φάση μιας ανύψωσης: στο κατέβασμα, στην εκκεντρική κίνηση (τμήμα 1), στη στιγμή στο "κάτω μέρος" της ανύψωσης (τμήμα 2), στην ανύψωση, στην ομόκεντρη κίνηση της ανύψωσης (τμήμα 3) και στην επιστροφή πίσω στην αρχή (τμήμα 4).

"Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η υπερτροφία έχει να κάνει με τον όγκο ανύψωσης, και ως εκ τούτου προσπαθούν να βάλουν όσο το δυνατόν περισσότερα σετ σε μια προπόνηση για να ‘’φουσκώσουν’’ όσο το δυνατόν περισσότερο", λέει. Αυτό συνήθως σημαίνει ένα 1-1-1-1 ρυθμό, όπου και τα τέσσερα τμήματα ανύψωσης γίνονται γρήγορα και για το ίδιο χρονικό διάστημα (1 δευτερόλεπτο). Η σύσταση του Falcon: Επιβραδύντε το τμήμα της έκκεντρου φάσης (χαμηλώματος). "Φέρτε μου το πιο κακό σκληρό μάγκα που σηκώνει βάρος στην αίθουσα βαρών - αν πάρουμε τα σετ του με ρυθμό 1-1-1-1 και απλά προσθέσουμε ένα τέσσερων μερών έκκεντρο σε αυτό, το φούσκωμα και το κάψιμο που θα αποκτήσει θα είναι πολύ μεγαλύτερο . "

Για αυτή την απλή προπόνηση, αυτός προτείνει να ξεκινήσετε με 3 σετ από 10 επαναλήψεις (ένα λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των δύο), με ένα ρυθμό 4-1-4-1 - δηλαδή, χρησιμοποιώντας 4 δευτερόλεπτα για το τμήμα χαμηλώματος όλων των ανυψώσεων, και χρησιμοποιώντας περίπου το 50% της μιας επανάληψης σας το μέγιστο. (Θα πρέπει να αισθάνεστε επιβαρυμένοι αλλά όχι να εξουθενωμένοι στο τέλος των 10 επαναλήψεων). Του αρέσει επίσης να τελειώνει κάθε σετ με ένα τριών λεπτών στατικό κάνωντας κατακόρυφο στον τοίχο (ή isometric holdsστην dip bar). "Η στατική συγκράτηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της κάψουλας των αρθρώσεων", εξηγεί.

ΑΣΚΗΣΗ 1

SEATED DUMBBELL OVERHEAD PRESS

3 σετ
10 επαναλήψεις
1 λεπτό ξεκούραση

Καθίστε ψηλά και πιέστε ευθεία προς τα πάνω, πηγαίνοντας για το πλήρες εύρος κίνησης. Εάν βρείτε την γωνία των πιέσεών σας πολύ πιο μακριά από το κεφάλι σας όταν κάνετε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα, κάντε κάθε χέρι ξεχωριστά, με στόχο να ευθυγραμμίσετε τους δικέφαλους μυς παράλληλα στο αυτί σας.

ΑΣΚΗΣΗ 2

STANDING FRONT AND SIDE RAISE

3 σετ
10 επαναλήψεις
1 λεπτό ξεκούραση

Σηκώστε τους βραχίονες που κρατούν τα βάρη σας ευθεία προς τα έξω (σταματώντας παράλληλα στο έδαφος), στη συνέχεια χαμηλώστε και σηκώστε τα στις πλευρές σας στο ίδιο ύψος. Διατηρήστε μια hammer grip (λαβή σφυρί) στα βάρη.

ΑΣΚΗΣΗ 3

REVERSE FLYE

3 σετ
10 επαναλήψεις
1 λεπτό ξεκούραση

Σκύβοντας προς τα εμπρός, με το στήθος-κάτω, σε έναν πάγκο κλίσης για στήριξη. Σηκώστε τα βαράκια σας επάνω και προς τα έξω στις πλευρές σας, σαν φτερά, και χαμηλώστε κάτω πάλι στην αρχική θέση.

ΑΣΚΗΣΗ 4

TRAP BAR SHRUG

3 σετ
10 επαναλήψεις
1 λεπτό ξεκούραση

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα DB σας, αν δεν έχετε trap bar. Ξεκινήστε τη κίνηση από τις traps για να σηκώσετε τους ώμους σας προς τα πάνω και προς τα κάτω - και, ναι, κρατήστε αυτό το αργό ελεγχόμενο "down" ρυθμό για αυτά επίσης.

Πηγή: www.myfitway.gr

10 πράγματα που δεν ξέρατε για τους υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας μας, αλλά ξέρετε τι άλλο μπορεί να κάνουν στο σώμα σας;

1. CliffsNotes (πληροφορίες)

Οι υδατάνθρακες – που οι διανοούμενοι αναφέρονται ως CH2O - αποτελούνται από μόρια άνθρακα, οξυγόνου και υδρογόνου; οι υδατάνθρακες θεωρούνται ως πηγή ενέργειας για το σώμα και περιέχουν τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο. (Το λίπος περιέχει εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο.)

2. Οι υδατάνθρακες είναι απλά πολύπλοκοι

Οι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, σόδα, καραμέλα) χωνεύονται γρήγορα και αποτελούν μια γρήγορη πηγή ενέργειας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες (χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, αμυλώδη λαχανικά) είναι πιο αργοί στη πέψη και παρέχουν ενέργεια σε ένα σταθερότερο ρυθμό από τις αιχμές της ενέργειας που παίρνετε από τους απλούς υδατάνθρακες.

3. Τα αποτελέσματα είναι απλά

Τρώγοντας υδατάνθρακες δεν θα σας παχύνει. Τρώγοντας πάρα πολλές θερμίδες όμως θα σας παχύνει.

4. Προσοχή στον "gasman’"

Ίνα, ένας πολύπλοκος υδατάνθρακας που το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει και βοηθάει να μεταφέρει τα απόβλητα μέσω του εντερικού σας σωλήνα, προκαλεί φούσκωμα. Η ίνα αναφέρεται μερικές φορές ως "σκούπα της φύσης" για την ικανότητά του να σας καθαρίζει.

5. Τι γίνεται αν η Δύση κάνει λάθος

Σύμφωνα με μια μελέτη 80.000 Ιαπωνών που ακολουθούν διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, οι άνθρωποι που ακολουθούν τις συνιστώμενες από τη χώρα διαιτητικές οδηγίες είναι κατά 15% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Η Ιαπωνία έχει το δεύτερο υψηλότερο ποσοστό προσδόκιμου ζωής (83 έτη) και ποσοστό παχυσαρκίας μόλις 3,5%.

6. Σας κάνουν ευτυχισμένους

Μια μελέτη ενός έτους που δημοσιεύθηκε στο Archives of Internal Medicine (Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής)έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακολούθησαν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (20 έως 40 γραμμάρια ημερησίως) γνώρισαν περισσότερη κατάθλιψη, άγχος και θυμό από όσους συμμετείχαν σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή.

7. Τίποτα δεν είναι ελεύθερο

Οι αλκοόλες σακχάρων, συνθετικοί υδατάνθρακες που είναι φιλικοί για τον διαβήτη και βρίσκονται σε τρόφιμα χωρίς ζάχαρη, περιέχουν μηδέν ζάχαρη και αλκοόλ. Έχουν γεύση γλυκιά και έχουν περίπου το μισό έως το ένα τρίτο λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη. Οι συνήθεις μορφές αλκοολών σακχάρων περιλαμβάνουν σορβιτόλη, ισομαλτίνη και ξυλιτόλη, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε σταγόνες για το βήχα, παγωτό και τσίχλες. Η ξυλιτόλη είναι γνωστό ότι προκαλεί στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα, αέρια και διάρροια.

8. Χαμηλή Τ (Τεστοστερόνη)

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Clinical Endocrinology (Κλινική Ενδοκρινολογία), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες διαφορετικής ηλικίας που έλαβαν ενέσεις γλυκόζης από το στόμα είχαν σημαντική μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης.

9. Καταπολέμηση των μικροβίων

Μια μελέτη στο Journal of Applied Physiology(Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας) αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση υδατανθράκων αμέσως μετά από μια αυστηρή προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων. Τρώγοντας περίπου 30 με60 γρ υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ανοσολογικής λειτουργίας.

10. Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή σε λιπαρά;

Μετά από χρόνια μελετών που συζητούν ποια διατροφή λειτουργεί καλύτερα, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (National Institutes of Health)έχουν ετυμηγορία. Το 2015, το NIH έβαλε 19 παχύσαρκους ενήλικες να δοκιμάσουν δύο δίαιτες για δύο εβδομάδες. Αφού δοκιμάστηκαν και αναλύθηκαν σε μεταβολικούς θαλάμους, αποκάλυψαν ότι ο μέσος συμμετέχων έχασε 463 γραμμάρια στη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έναντι 245 γραμμάρια στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Πηγή: www.myfitway.gr

001 xtreme

4 ασκήσεις για να γυμνάσεις όλους τους μυς σου

Δυνάμωσε όλο σου το σώμα με αυτό το πλάνο προπόνησης. Δοκίμασέ το!

Με το πλάνο προπόνησης για όλο το σώμα, που σχεδίασε το team των Fitness Expert του Men’s Health, καμία μυϊκή ομάδα σου δεν θα μείνει στην απ’ έξω.

Αρσεις Θανάτου με Μπάρα

Βάλε μια μπάρα μπροστά στα καλάμια σου. Λύγισε τα γόνατα και κάνε κάθισμα για να την πιάσεις με πρώτη λαβή. Χωρίς να χαλάς τη γραμμή της πλάτης σου, τέντωσε τα πόδια για να τη σηκώσεις. Γύρνα στην αρχική θέση. Κάνε 3 σετ των 5 επαναλήψεων.

arseis me bara

Αλματα σε Κουτί

Στάσου όρθιος πίσω από ένα κουτί με τα χέρια ψηλά. Με μια εκρηκτική κίνηση, πήδα δίνοντας ώθηση και, τεντώνοντας με δύναμη τα πόδια, μετακίνησε με ταχύτητα τα άνω άκρα προς τα πάνω. Τώρα, κατέβα από το κουτί. Αυτό είναι 1 επανάληψη. Εκτέλεσε 3 σετ των 5.

alma kouti

Ανάποδη Κίνηση Ξυλοκόπου Γονατιστός

Δέσε μια λαβή από σχοινί σε χαμηλή τροχαλία και γονάτισε με το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω. Κράτα τη λαβή δίπλα από τον αριστερό γοφό σου. Τώρα, τράβα το σχοινί διαγώνια και πάνω. Κάνε 5 επαναλήψεις, άλλαξε πλευρά κι επανάλαβε. Αυτό είναι 1 σετ. Εκτέλεσε 3.

anapodi kinisi

Γονατιστή Κίνηση Ξυλοκόπου

Δέσε μια λαβή από σχοινί σε ψηλή τροχαλία και γονάτισε με το αριστερό πόδι μπροστά και το δεξί πίσω. Κράτα τη λαβή πάνω από τον δεξιό ώμο και τράβα το σχοινί μέχρι να έρθει πίσω από τον αριστερό γοφό σου. Κάνε 5, άλλαξε πλευρά κι επανάλαβε. Συμπλήρωσε 3 σετ.

ginatisti kinisi

Πηγή: www.menshealth.gr

Το ιδανικό σνακ για να νικήσετε την απογευματινή νύστα

Λίγο μετά τις δύο με τρεις το μεσημέρι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να έχουν μια έντονη απογευματινή νύστα συνήθως στη δουλειά.

Η μόνη διέξοδος για αρκετούς φαίνεται να είναι ένας ακόμη καφές, προκειμένου ώστε να έρθουν σε πέρας τις υποχρεώσεις της ημέρας.

Οι ειδικοί όμως προτείνουν μια άλλη λύση για να τονώσουμε το μυαλό μας και να ενισχύσουμε τη μνήμη μας.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα και αφού ο οργανισμός επεξεργαστεί το φαγητό, τα επίπεδα του σακχάρου αρχίζουν σταδιακά να πέφτουν και μαζί με αυτά μειώνονται τα επίπεδα ενέργειας και η συγκέντρωσή μας. Μοιραία, επηρεάζονται οι πνευματικές μας ικανότητες και δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε.

Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Περντιού των ΗΠΑ, τα αμύγδαλα επιβραδύνουν τη διαδικασία διάσπασης του γεύματος, επομένως βοηθούν ώστε τα επίπεδα του σακχάρου –άρα και η ροή ενέργειας– να παραμείνουν σταθερά στον οργανισμό.

Έτσι, τα αμύγδαλα είναι το ιδανικό σνακ για να αποφύγουμε την έκπτωση πνευματικών δυνάμεων που τυπικά παρατηρείται τις μεσημεριανές ώρες στη δουλειά. Σχετική δοκιμή στην οποία συμμετείχαν 86 άτομα οδήγησε στο συμπέρασμα ότι τα αμύγδαλα βοηθούν κυρίως στην ενίσχυση της μνήμης.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι οποίοι δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στην επιθεώρηση British Journal of Nutrition, τα οφέλη του αγαπημένου ξηρού καρπού προκύπτουν κυρίως από τη σημαντική περιεκτικότητά του σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες.

Πηγή: baby.gr

Έρχεται στις 5 Νοεμβρίου το 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ-IFBB

Η ελληνική πρόβα τζενεράλε ενόψει του IFBB Diamond Cup 2017 αναμένεται να έχει το δικό της ενδιαφέρον.

Συγκεκριμένα, δυο εβδομάδες πριν το IFBB Diamond Cup 2017, έρχεται την Κυριακή 5 Νοεμβρίου το 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο Σωματικής Διάπλασης & Fitness που θα διεξαχθεί στο κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου.

Οι κορυφαίοι Έλληνες αθλητές της σωματικής διάπλασης θα ανεβαίνουν στη σκηνή του Γαλατσίου και θα μας χαρίσουν έναν μοναδικό αγώνα που θα αποτελέσει προθάλαμο εντυπώσεων εν όψει του σπουδαίου διεθνούς διαγωνισμού της IFBB.

Ζύγιση, μέτρηση, καταγραφή Αθλητών: 9.00 πμ-12.00 μμ. Έναρξη αγώνων: 5:00 μμ

IFBB afisa 50x70 2a FB

  • Κατηγορία Νέα

Τι και πώς να τρως για να φτιάξεις six-pack γρήγορα

Τρεις αγνοημένες, αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές διατροφής που θα σε οδηγήσουν σε λιγότερο χρόνο στην απόκτηση επίπεδης και σφιχτής κοιλιάς.

Σε έναν κόσμο γεμάτο από υποσχέσεις και τεχνάσματα γρήγορης απαλλαγής από τη «μπάκα», η επίτευξη του πολυπόθητου, ορατού six-pack δεν επιτυγχάνεται μόνο μέσα από δυναμικές ασκήσεις υψηλής έντασης, τρέξιμο, κολύμπι και σανίδες, αλλά ούτε μόνο και από το είδος των τροφών που καταναλώνεις. Το μυστικό κρύβεται στο πώς τρως καθημερινά. Και αυτός είναι ο πλέον παραδοσιακός -έως και «αρχαίος»- τρόπος διατροφής για γραμμωμένο κορμί, και, κυρίως, για κοιλιακούς-φέτες.

Οι παλιοί αθλητές και προπονητές στήριζαν τη δημιουργία επίπεδης και σφιχτής κοιλιάς σε τρεις συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες:
Α) Απλό πρωινό γεύμα
Β) Σταθερή επιμονή στην κατανάλωση γευμάτων σε συγκεκριμένες ώρες
Γ) Μετρημένες μερίδες ακόμη και στα μεγάλα γεύματα της ημέρας
Δες πώς δουλεύει το κόλπο:

Το λιτό, αλλά έξυπνο πρωινό

Κόβεις τηγανητά αυγά και λουκάνικα, πετάς μαρμελάδες και βούτυρα. Ένα υπερ-πρωτεϊνούχο smoothie, αρκεί.

Δες μια απλή συνταγή:
• 1-2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης
• 1 φλιτζάνι μούρα
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι
• 1 μπανάνα
• 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Σε τι μεταφράζεται αυτό το μείγμα που θα ρίξεις στο μπλέντερ; Μια γερή δόση πρωτεΐνης, ίνες, υδατάνθρακες, μηδέν λίπος. Ένα τέτοιο smoothie, που παρασκευάζεται μέσα σε δευτερόλεπτα και καταναλώνεται σε λιγότερο από 3 λεπτά της ώρας, μπορεί να σε «κρατήσει» μέχρι το μεσημέρι.

Η πειθαρχία στα γεύματα

Η πρακτική της κατανάλωσης παρόμοιων γευμάτων σε παρόμοιες ώρες κάθε μέρα, παρέχει εκπληκτικά οφέλη στη γράμμωση των κοιλιακών σου:
• Πιο ακριβής πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών ουσιών
• Λιγότερο στρες γύρω από τον προγραμματισμό των τροφών που θα μαγειρέψεις ή θα παραγγείλεις
• Μικρότερο ρίσκο για διατροφικές παρασπονδίες
• Περισσότερη ασφάλεια στην πρόσληψη λίπους

Γιατί;
Εστιάζοντας καθημερινά σε μια συγκεκριμένη ώρα κατανάλωσης πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού γεύματος, το στομάχι σου εκπαιδεύεται κατάλληλα, μιας και ο εγκέφαλος αναγνωρίζει χωρίς άγχος ότι σε μισή ή μία ώρα από την έκρηξη λιγούρας, θα φας ένα καλό και πλούσιο γεύμα.

Πώς γίνεται περισσότερο εύκολο αυτό;
Υπολόγισε τέσσερις ώρες μετά το πρωινό σου γεύμα, να έχεις έτοιμο το μεσημεριανό πιάτο, το οποίο θα αποτελείται από λίγο περισσότερους υδατάνθρακες και ίσως πιο υψηλά επίπεδα (καλών) λιπαρών, με στόχο να ανακτήσεις υψηλά επίπεδα ενέργειας.

Το βραδινό, το οποίο θα απολαύσεις σπίτι μετά την προπόνηση, πρέπει να είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες και λίπος, αλλά πλήρες άπαχων πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Κορόιδεψε τις λιγούρες σου

Είσαι ένας άντρας που δουλεύει σκληρά για το μεροκάματο και, παράλληλα χύνεις τόνους ιδρώτα στο γυμναστήριο. Συνεπώς, η ενέργεια που δαπανάς ίσως είναι περισσότερη από αυτή που πρέπει να προσλάβεις. Αυτό, είναι βέβαιο ότι οδηγεί σε τρελές λιγούρες, ατονία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν θέλεις να χτίσεις εκείνο το six-pack, η έσχατη επιλογή σου είναι το περίπτερο ή το ζαχαροπλαστείο. Πρώτη επιλογή σου, οι ξηροί καρποί. Φρόντισε να έχεις πάντα στην τσέπη, στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα σου ένα σακουλάκι με ξερά σύκα, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, μακαντέμια ή πεκάν (όλα φρέσκα και ανάλατα). Όπως ακριβώς έκαναν και οι αρχαίοι Σπαρτιάτες, οι πιο «six-pack πολεμιστές» όλων των εποχών.

Πηγή: gr.askmen.com

Η έγκυος 8 μηνών που σηκώνει 125 κιλά στο γυμναστήριο!

Παθιασμένη με τη γυμναστική ή ανεύθυνη; Η 29χρονη Σάρα Στρονκ διανύει τον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης της και σηκώνει 125 κιλά στο γυμναστήριο.

Ζει στην Καλιφόρνια και είναι μια ανύπαντρη μητέρα. Το πάθος της για την γυμναστική είναι τόσο μεγάλο που η δεύτερη εγκυμοσύνη της δεν την πτοεί για να σηκώνει βάρη.

Πολλοί είναι εκείνοι που την κατηγορούν ότι βάζει σε κίνδυνο το μωρό που κυοφορεί, ενώ εκείνη πιστεύει πως με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζεται καλύτερα για την ημέρα του τοκετού.

Η ίδια παραδέχεται ότι την κοιτάζουν λίγο περίεργα στο γυμναστήριο, αλλά υποστηρίζει ότι είναι και αρκετοί αυτοί που την επαινούν.

«Είμαι ευχαριστημένη με το ποια είμαι και δεν θα ζητήσω συγγνώμη γι' αυτό. Ελπίζω ότι κάπου, κάποιος μπορεί να εμπνέεται εξαιτίας μου. Ποτέ μην τα παρατάς» σημειώνει στο προφίλ της στο Instagram.

Το επίθετό της που είναι Στρονγκ, στα ελληνικά σημαίνει δύναμη και αν δείτε τα παρακάτω βίντεο θα καταλάβετε ότι 29χρονη Σάρα έχει μπόλικη!

sarah strong2

sara strong3

sarah strong4

sarah strong5

sarah strong6

Πηγή: www.bovary.gr

  • Κατηγορία Gossip

Η «έξυπνη συσκευή» που ανιχνεύει πότε αρχίζουμε να καίμε λίπος στη γυμναστική

Η καινοτομία του Έλληνα καθηγητή που μας δείχνει πότε και πόσο λίπος καίμε...

Αν κανείς θέλει να χάσει κιλά, θα πρέπει να τρώει λιγότερο και να γυμνάζεται περισσότερο. Αλλά πότε αρχίζει το σώμα να καίει το λίπος του, ώστε να μειωθεί έτσι το πάχος;

Ένας Έλληνας ερευνητής και οι συνεργάτες του στην Ελβετία ανέπτυξαν μια νέα μέθοδο που επιτρέπει την εύκολη και σε πραγματικό χρόνο παρακολούθηση της λιπόλυσης (καύσης του λίπους) μέσω ελέγχου της αναπνοής την ώρα της άσκησης. Έτσι, κάποιος μπορεί να γυμνάζεται και ταυτόχρονα να εκπνέει στη συσκευή, η οποία επί τόπου μετρά αν έχει αρχίσει να καίει λίπος και πόσο.

Μέχρι τώρα η καύση του λίπους ήταν δυνατό να υπολογισθεί μέσω ενός τεστ αίματος ή ούρων, όπου μετρώνται συγκεκριμένοι βιοδείκτες που «προδίδουν» κατά πόσο έχει καεί το λίπος στο σώμα. Όμως, τα τεστ αυτά είναι λιγότερο βολικά και πιο αργά σε σχέση με το νέο τεστ αναπνοής.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Σωτήρη Πρατσίνη του Ελβετικού Ομοσπονδιακού Ινστιτούτου Τεχνολογίας (ΕΤΗ) της Ζυρίχης, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό αναλυτικής χημείας «Analytical Chemistry».

Όταν κάποιος καίει λίπος, το σώμα του παράγει υποπροϊόντα μεταβολισμού, που καταλήγουν στο αίμα. Στους πνεύμονες αυτά τα μόρια, ιδίως τα πτητικά, εισέρχονται στον αέρα που εκπνέει ο άνθρωπος. Το πιο πτητικό και εύκολα ανιχνεύσιμο από αυτά τα οργανικά μόρια είναι η ακετόνη.

Η νέα συσκευή διαθέτει αισθητήρες που μετρούν την παρουσία της ακετόνης στην εκπνοή με μεγαλύτερη ευαισθησία από κάθε προηγούμενο αισθητήρα, καθώς μπορεί να ανιχνεύσει ένα μόνο μόριο ακετόνης ανάμεσα σε εκατοντάδες εκατομμύρια άλλα μόρια.

 

 

Οι δοκιμές που έγιναν, αποκάλυψαν ότι το πόσο γρήγορα οι άνθρωποι αρχίζουν να καίνε λίπος, διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο – κάτι που έχει μεγάλη σημασία τόσο γι’ αυτούς που γυμνάζονται για να αδυνατίσουν, όσο και για τους αθλητές. Έτσι, ενώ σε μερικούς ανθρώπους πρέπει να περάσει μιάμιση ώρα άσκησης μέχρι να αρχίσει η λιπόλυση, σε άλλους αρχίζει πολύ πιο γρήγορα.

Ο υπερευαίσθητος αισθητήρας χρησιμοποιεί ένα «τσιπάκι», με μέγεθος όσο ένα κέρμα του λεπτού του ευρώ, που ο Σ.Πρατσίνης άρχισε να αναπτύσσει πριν από επτά χρόνια. Το τσιπ είναι καλυμμένο με ένα πορώδες φιλμ από ειδικά αγώγιμα νανοσωματίδια, αποτελούμενα από τριοξείδιο του βολφραμίου και άτομα πυριτίου. Τα νανοσωματίδια αυτά αλληλεπιδρούν με την ακετόνη και έτσι η τελευταία μπορεί να ανιχνευθεί στην εκπνοή, πράγμα που «προδίδει» την καύση του λίπους στο σώμα.

Ο Πρατσίνης και η ομάδα του ήδη εργάζονται για να σμικρύνουν κι άλλο το τσιπάκι, ώστε τελικά να κυκλοφορήσουν στο εμπόριο μια φορητή συσκευή για το τεστ αναπνοής, που θα μπορεί εύκολα να χρησιμοποιήσει κάθε αθλητής ή όποιος θέλει να χάσει κιλά με γυμναστική. Γνωρίζοντας σε πραγματικό χρόνο πότε αρχίζει να καίει λίπος, θα διαμορφώνει ανάλογα το πρόγραμμα της άσκησής του, κάνοντας είτε περισσότερη είτε λιγότερη.

Επίσης οι ερευνητές μελετούν την ανάπτυξη ανάλογων αισθητήρων και για άλλα μόρια, ώστε να υπάρξουν και άλλα τεστ αναπνοής (π.χ. αμμωνίας για τεστ λειτουργίας των νεφρών, ισοπρενίου για τεστ μεταβολισμού χοληστερίνης, αλδεϋδών για τεστ καρκίνου των πνευμόνων κ.α.).

Ο Σωτήρης Πρατσίνης γεννήθηκε στα Χανιά το 1955, σπούδασε στο Τμήμα Χημικών Μηχανικών του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και πήρε το διδακτορικό του από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος ‘Αντζελες (UCLA) το 1985. Διετέλεσε καθηγητής στη Σχολή Χημικών Μηχανικών του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι των ΗΠΑ και από το 1998 είναι καθηγητής στο Τμήμα Μηχανολόγων και Χημικών Μηχανικών του ΕΤΗ, όπου ίδρυσε το Εργαστήριο Τεχνολογίας Σωματιδίων.

Πηγή: news247.gr

  • Κατηγορία News

Έρχεται στις 25-26 Νοεμβρίου η Πανελλήνια Λίγκα Δυναμικού Τριάθλου

Μια μεγάλη διοργάνωση με υψηλού επιπέδου αθλητών θα διεξαχθεί στην Αθήνα που θα δώσει πρόκριση σε σπουδαίες παγκόσμιες διοργανώσεις.

Όλα είναι έτοιμα για την διεξαγωγή της Hellenic League κατά το διήμερο 25-26 Νοεμβρίου 2017, στο CrossFit Comradery, που βρίσκεται επί της οδού Κύπρου 14, στον Ταύρο Αττικής. 

Πρόκειται για μια διοργάνωση με κορυφαίους αθλητές που θα αποτελεί πρόκριση για το IPL/USPA Mr Olympia Pro Invitational Powerlifting 2018. Οι συμμετέχοντες που θα συμμετάσχουν, θα διεκδικήσουν τον τίτλο του Mr/ Mrs Squater-Benchpresser-Deadlifter 2017, καθώς και όσοι συμμετάσχουν και στα (3) ατομικά αγωνίσματα, θα διεκδικήσουν τον τίτλο του Mr/ Mrs Powerlifter 2017.

Η προκήρυξη του αγώνα από την διοργανώτρια αρχή

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΛΙΓΚΑ

H ΠΑΝΕΛΗΝΙΑ ΛΙΓΚΑ – IPL HELLENIC LEAGUE 2017 (single lifts), τελεί υπό την Διεθνή Ομοσπονδία International Powerlifting League (IPL) και την Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία IPL Europe.

Η διοργάνωση αποτελεί πρόκριση για το IPL/USPA Mr Olympia Pro Invitational Powerlifting 2018.

Οι συμμετέχοντες που θα συμμετάσχουν, θα διεκδικήσουν τον τίτλο του Mr/ Mrs Squater-Benchpresser-Deadlifter 2017, καθώς και όσοι συμμετάσχουν και στα (3) ατομικά αγωνίσματα, θα διεκδικήσουν τον τίτλο του Mr/ Mrs Powerlifter 2017.

ΟΡΓΑΝΩΤΗΣ

Το Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου σε συνεργασία με τον τον Α.Σ. Δυναμικών Αθλημάτων ‘Ο Τρομάρας’, το Dynamo Kettlebells, το Street Workout Athens, τον Α.Ο.Ν.Ρ.Κ.Α. ‘Προμηθέας’, την ΑΕΚ Κοκκινιάς, τον Α.Σ. Brothers Gym - Chalkias προκηρύσσουν την Πανελλήνια Λίγκα 2017 – IPL Hellenic League 2017.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ-ΜΕΡΟΣ

Η Hellenic League θα διεξαχθεί στις 25-26 Νοεμβρίου 2017, στο CrossFit Comradery, που βρίσκεται επί της οδού Κύπρου 14, Ταύρος-Αττικής, τηλ. επικοινωνίας 2109402829 . Για το πρόγραμμα των αγώνων, θα ενημερωθείτε το Σαββάτο 18 Νοεμβρίου 2017 από την Ιστοσελίδα μας (www.esdt.gr).

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

Δυναμικού Τριάθλου
- Οι διεθνείς κανονισμοί της International Powerlifting League.
- Σε περίπτωση που πραγματοποιηθεί Πανευρωπαϊκό Ρεκόρ, κατοχυρώνεται επίσημα διότι το Ε.Σ.Δ.Τ. πληροί τις προϋποθέσεις, σύμφωνα με τον κανονισμό της IPL.
- Σε περίπτωση αντίφασης οδηγιών και κανονισμών, υπερισχύουν της παρούσης προκήρυξης.
- Για κάθε ζήτημα που δεν προβλέπεται από τη παρούσα προκήρυξη θα αποφασίζει η Οργανωτική Επιτροπή.
- Το Ε.Σ.Δ.Τ μπορεί να μεταβάλει ή να τροποποιήσει την προκήρυξη εφόσον κρίνει ότι υπάρχει σοβαρός λόγος. Κάθε μεταβολή θα γνωστοποιηθεί έγκαιρα.

ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ

Οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν ένα (1) έως τρία (3) από τα εξής αγωνίσματα:

- Πανελλήνια Λίγκα 2017
- Κάθισμα με την μπάρα (Squat)
- Πίεση πάγκου (Bench press)
- Άρση Θανάτου (Deadlift)

Οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν ένα (1) έως τρία (3) από τα εξής αγωνίσματα:

- Πρόκριση Mr Olympia Pro Powerlifting 2018
- Equipped Δυναμικό Τρίαθλο (Powerlifting: Squat+Bench Press+Deadlift) – Single Ply/ Multi Ply
- Equipped (single lifts) Πίεση πάγκου (Bench press) – Single Ply/ Multi Ply
- Equipped (single lifts) Άρση Θανάτου (Deadlift) – Single Ply/ Multi Ply

- ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΡΑ (SQUAT)

Οι συμμετέχοντες έχουν δικαίωμα εκτέλεσης τριών προσπαθειών. Στα αποτελέσματα προσμετράτε η προσπάθεια με τα περισσότερα κιλά. Νικητής είναι αυτός που σήκωσε το μέγιστο βάρος στην κατηγορία του.

- ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ (BENCHPRESS)
Οι συμμετέχοντες έχουν δικαίωμα εκτέλεσης τριών προσπαθειών. Στα αποτελέσματα προσμετράτε η προσπάθεια με τα περισσότερα κιλά. Νικητής είναι αυτός που σήκωσε το μέγιστο βάρος στην κατηγορία του.

- ΑΡΣΗ ΘΑΝΑΤΟΥ (DEADLIFT)
Οι συμμετέχοντες έχουν δικαίωμα εκτέλεσης τριών προσπαθειών. Στα αποτελέσματα προσμετράτε η προσπάθεια με τα περισσότερα κιλά. Νικητής είναι αυτός που σήκωσε το μέγιστο βάρος στην κατηγορία του.

- POWERLIFTING (SQUAT, BENCHPRESS, DEADLIFT) - EQUIPPED
Οι αθλητές έχουν δικαίωμα εκτέλεσης τριών προσπαθειών σε κάθε κίνηση. Στα αποτελέσματα προσμετράτε η προσπάθεια με τα περισσότερα κιλά. Νικητής είναι αυτός που σήκωσε το μέγιστο βάρος στην κατηγορία του.

ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν οι Έλληνες και Αλλοδαποί πολίτες που βρίσκονται νόμιμα στη χώρα μας, έχοντας μαζί τους την αστυνομική τους ταυτότητα ή διαβατήριο ή πιστοποιητικό ταυτοπροσωπίας από τον Δήμο.

Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να προσκομίσουν την ημέρα του αγώνα, Ιατρική Βεβαίωση από (Παθολόγο ή Καρδιολόγο ή Γενικό Ιατρό ή Αθλητίατρο) ότι μπορούν να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες και είναι υγιείς.

Όσοι συμμετέχοντες έχουν προσκομίσει ιατρική βεβαίωση σε προηγούμενη διοργάνωση, δε χρειάζεται να φέρουν εκ' νέου, αν δεν έχει περάσει (1) ένα έτος.

Όσοι συμμετέχοντες δεν προσκομίσουν ιατρική βεβαίωση θα υπογράψουν υπεύθυνη δήλωση (άρθρο 8 Ν.1599/1986).

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Οι δηλώσεις συμμετοχής πρέπει να υποβληθούν ηλεκτρονικά μέσω της αντίστοιχης φόρμας, στην ιστοσελίδα του Ε.Σ.Δ.Τ στο (www.esdt.gr) μέχρι το Σάββατο 18 Νοεμβρίου 2017.

ΚΟΣΤΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Το κόστος έκτακτης συνδρομής είναι:

Πανελλήνια Λίγκα 2017

ΑΓΩΝΙΣΜΑ                                                                 ΚΟΣΤΟΣ (€)
Single Squat                                                                    10
Single Bench Press                                                           10
Single Deadlift                                                                 10
Single Squat + Single Bench Press                                     15
Single Squat + Single Deadlift                                           15
Single Bench Press+ Single Deadlift                                   15
Single Squat + Single Bench Press+ Single Deadlift             20

Πρόκριση Mr Olympia Pro Powerlifting 2018

ΑΓΩΝΙΣΜΑ                                                                 ΚΟΣΤΟΣ (€)
Single Bench Press (πρόκριση Mr Olympia)                         10
Single Deadlift (πρόκριση Mr Olympia)                               10
Powerlifting equipped (πρόκριση Mr Olympia)                     10
Single Bench Press+ Single Deadlift (πρόκριση Mr Olympia) 15
Powerlifting equipped+ Single Bench Press+ Single Deadlift (πρόκριση Mr Olympia)  20

Όλοι οι συμμετέχοντες θα παραλάβουν αναμνηστικό t-shirt και δίπλωμα, ενώ για τους θεατές η είσοδος είναι δωρεάν.

ΗΛΙΚΙΑΚΕΣ – ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ – ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ

Ηλικιακές κατηγορίες
- Teenage (έως 19)
- Junior (20-23)
- Open (24-39)
- Master (40+)

Κατηγορίες βάρους
Άνδρες : 52, 56, 60, 67.5 , 75, 82.5, 90, 100, 110, 125, 140, 140+
Γυναίκες: 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 90+

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ - ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΕΡΙΒΟΛΗ

ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΡΑ (SQUAT)
- Εξοπλισμός
- Μαγιό - Κολάν (ολόσωμο ή δύο κομμάτια ή κοντό χωρίς ειδικές ραφές) - υποχρεωτικό
- T-shirt - υποχρεωτικό
- Ζώνη - προαιρετικό
- Παπούτσια (weightlifting, powerlifting, training shoes)
- Wrist wraps (1 m μήκος – 8 cm πάχος) - προαιρετικό
- Knee wraps (2.5 m μήκος – 8 cm πάχος) ή Knee Sleeves - προαιρετικό
- Elbows wraps (squat και deadlift) – προαιρετικό

ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ (BENCH PRESS)
- Εξοπλισμός
- Μαγιό - Κολάν - Σορτς (ολόσωμο ή δύο κομμάτια ή κοντό χωρίς ειδικές ραφές) - υποχρεωτικό
- T-shirt - υποχρεωτικό
- Ζώνη - προαιρετικό
- Παπούτσια (weightlifting, powerlifting, αθλητικά)
- Wrist wraps (1 m μήκος – 8 cm πάχος) - προαιρετικό

ΑΡΣΗ ΘΑΝΑΤΟΥ (DEADLIFT)
- Εξοπλισμός
- Μαγιό - Κολάν (ολόσωμο ή δύο κομμάτια ή κοντό χωρίς ειδικές ραφές) - υποχρεωτικό
- Ζώνη - προαιρετικό
- T-shirt - προαιρετικό
- Παπούτσια (weightlifting, powerlifting, αθλητικά)
- Ψηλές κάλτσες Άρσης θανάτου - Deadlift (π.χ. ποδοσφαιρικές) - υποχρεωτικό
- Wrist wraps (1 m μήκος – 8 cm πάχος) - προαιρετικό
- Knee wraps (2.5 m μήκος – 8 cm πάχος) - προαιρετικό
- Knee Sleeves - προαιρετικό
- Elbows wraps (squat και deadlift) – προαιρετικό
- Ο εξοπλισμός των συμμετεχόντων για την πρόκριση στο Mr Olympia Pro Powerlifting 2018, θα πρέπει να είναι με βάση την λίστα (Approved Equipment List – USPA Rulebook 2017)

ΖΥΓΙΣΗ
H ζύγιση αρχίζει το πολύ 24 ώρες πριν την Λίγκα.

ΚΡΙΤΕΣ
Θα διαιτητεύσουν Έλληνες και Αλλοδαποί διεθνείς – εθνικοί κριτές της IPL και του ΕΣΔΤ.

ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗ ΚΑΛΥΨΗ
Η Υγειονομική κάλυψη της διοργάνωσης θα γίνει από την Εθελοντική Ομάδα Πολιτών Περιστερίου.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ – ΑΠΟΝΟΜΗ – ΕΠΑΘΛΑ
Θα δοθούν μετάλλια (6 εκατοστών) στους τρεις πρώτους κάθε ηλικιακής & σωματικής κατηγορίας, ξεχωριστά του κάθε αγωνίσματος Squat, Benchpress, Deadlift, αναμνηστικό δίπλωμα σε όλους τους συμμετέχοντες, έπαθλο στον Mr/Mrs Powerlifter, στον Mr/Mrs Mr/Mrs Squater, στον Mr/Mrs Benchpresser, στον Mr/Mrs Deadlifter και τα αποτελέσματα θα κοινοποιηθούν στην Διεθνή Ομοσπονδία – IPL, τα οποία θα αναρτηθούν στην επίσημη ιστοσελίδα του Ε.Σ.Δ.Τ.

ΕΝΣΤΑΣΕΙΣ
Δεν επιτρέπονται ενστάσεις κατά των αποφάσεων των κριτών βάση των διεθνών κανονισμών. Για κάθε άλλο θέμα ενστάσεις υποβάλλονται εγγράφως στην επιτροπή το αργότερο δεκαπέντε (15) λεπτά από την ανακοίνωση των αποτελεσμάτων με την καταβολή παράβολου €50, αλλιώς θα θεωρούνται ότι δεν υποβλήθηκαν. Το παράβολο επιστρέφεται σε περίπτωση έστω και μερικής δικαίωσης της ένστασης.

ΑΙΤΗΣΕΙΣ
Με την συμπλήρωση της αίτησης για συμμετοχή ως αγωνιζόμενος στην ΠΑΝΕΛΗΝΙΑ ΛΙΓΚΑ – IPL HELLENIC LEAGUE 2017, αποδέχεστε τα κάτωθι:

Συμμετέχω στην ΠΑΝΕΛΗΝΙΑ ΛΙΓΚΑ – IPL HELLENIC LEAGUE 2017 με απόλυτη προσωπική μου ευθύνη, έχοντας προβεί στις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και έχοντας κάνει τον απαραίτητο καρδιολογικό έλεγχο. Παραιτούμαι από κάθε απαίτηση εναντίον των διοργανωτών για τυχόν βλάβη ή ζημιά από οποιαδήποτε αιτία και συναινώ στην ελεύθερη χρήση του ονόματος/εικόνας μου από τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, το ΕΣΔΤ, και των χορηγών της διοργάνωσης για προωθητικούς λόγους. Δηλώνω ότι έχω διαβάσει όλους τους όρους συμμετοχής και τις σχετικές πληροφορίες και τις αποδέχομαι.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ Τηλ. επικοινωνίας: 6949379534 κ. Κωλέττης Ανδρέας, 6972304543 κ. Τρυφινόπουλος Κωνσταντίνος και στο e-mail του Ε.Σ.Δ.Τ. Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.. ή στην ιστοσελίδα www.esdt.gr .

22405643 1523992604360419 8731591860026300866 n

  • Κατηγορία News

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων