Το εξωτικό υπερτρόφιμο που βοηθά την πέψη και καταπολεμά τη φλεγμονή

Μαζί με το καρπούζι, το πεπόνι, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα, μην παραλείψετε να προσθέσετε στη λίστα των καλοκαιρινών φρούτων που θα καταναλώσετε τον ανανά, για την ενίσχυση του οργανισμού.

Αν και η ελληνική φύση προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία καλοκαιρινών φρούτων, αυτό δε σημαίνει ότι δε θα μπορούσαμε να εντάξουμε στα γεύματά μας και εξωτικά φρούτα, όπως ο ανανάς. Εξάλλου, σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες, ενδεχομένως να βρεθούμε έστω και νοητά σε τροπικούς προορισμούς, τρώγοντας μόλις μια μικρή φέτα.

Παρότι το καθάρισμα του ανανά μοιάζει αρχικά με άθλος, ο κόπος σας θα ανταμειφθεί, καθώς από την κατανάλωσή του ανταμείβεστε με τα παρακάτω σημαντικά οφέλη, όπως τα επισημαίνει η διαιτολόγος της Κλινικής Cleveland, Julia Zumpano.

Μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών

Ο ανανάς περιέχει ελάχιστες θερμίδες, ενώ είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα.

Φυτικές ίνες: Όπως όλα τα φρούτα, έτσι και ο ανανάς είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, απαραίτητες για ένα υγιές έντερο και τον γρήγορο κορεσμό.

Βιταμίνη C: Λαμβάνοντας περίπου το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας, η βιταμίνη C συμβάλλει στην ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των ιστών, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και της αρθρίτιδας.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Θειαμίνη, της νιασίνη, βιταμίνη Β6 και του φυλλικό οξύ συγκαταλέγονται στα θρεπτικά συστατικά του εξωτικού φρούτου. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες βοηθούν το σώμα να επεξεργάζεται την ενέργεια από τα τρόφιμα, ενώ θεωρούνται επίσης ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στα όργανα και τους ιστούς.

Μαγγάνιο: Με περισσότερο από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας αυτού του βασικού ιχνοστοιχείου, το μαγγάνιο βοηθά στο σχηματισμό των οστών, στην ανοσολογική απόκριση και στο μεταβολισμό.

Διαφορετικά μέταλλα: Ο ανανάς περιέχει διάφορα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός για τη σωστή λειτουργία, όπως χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο.

Ενισχύει την επούλωση των ιστών

«Ο ανανάς είναι το μόνο τρόφιμο που είναι γνωστό ότι περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά το δέρμα και τους ιστούς να επουλωθούν» επισημαίνει η Julia Zumpano. Η βρομελίνη είναι ένα πεπτικό ένζυμο, που παράγει ουσίες που καταπολεμούν τον πόνο και το πρήξιμο. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να επουλωθεί μετά από μια χειρουργική επέμβαση ή έναν τραυματισμό.

Καταπολεμά τη φλεγμονή

«Η αντιφλεγμονώδης δύναμη της βρομελίνης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και να καταστείλει την ανάπτυξη ορισμένων όγκων» εξηγεί η δρ. Zumpano. Βέβαια, αν και η κατανάλωση ανανά δεν αποτελεί εγγύηση για την αναστολή του καρκίνου, η κατανάλωση πολλών πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψή του, σύμφωνα με τον ειδικό.

Βελτιώνει την πέψη

Ο ανανάς περιέχει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες σχετίζονται με την καλύτερη πέψη. Η βρομελίνη συμβάλλει εξίσου σε αυτή τη διαδικασία, αν και δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να το επιβεβαιώσουν.

001 xtreme

Οι καλοκαιρινές εκπτώσεις ξεκίνησαν στα X-treme Stores!

Βρες τα κορυφαία αξεσουάρ και όργανα γυμναστικής, με έκπτωση έως 40%

Τα X-TREME Stores πιστά στο ραντεβού με τις καλοκαιρινές προσφορές κάνουν μια... βουτιά στις τιμές και ακόμη μια φορά ικανοποιούν τις ανάγκες των πελατών με εκπτώσεις που αγγίζουν το 35%!

Τόσο σε όργανα γυμναστικής, όσο σε συμπληρώματα διατροφής "τρέχουν" εξαιρετικές προσφορές γι' αυτό τρέξτε να προλάβετε...

Για τις καλοκαιρινές εκπτώσεις πατήστε εδώ

 

358576536 695641679271252 2275997627359622587 n 2

Σε πόση ώρα το αυτοκίνητο γίνεται… φούρνος; (vid)

Είναι γνωστό ότι ένα αυτοκίνητο που είναι παρκαρισμένο κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο της Ελλάδας μπορεί να μετατραπεί σε σάουνα. Πόσο γρήγορα όμως το εσωτερικό του γίνεται επικίνδυνο;

Πόσα λεπτά χρειάζεται ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο για να φτάσει σε θανατηφόρες θερμοκρασίες;

Η απάντηση μπορεί να είναι θέμα ζωής και θανάτου. Σε έρευνα του site livescience.com, μελέτησαν πόσο χρόνο χρειάζονται τα αυτοκίνητα για να ανεβάσουν θερμοκρασία. Τα ευρήματα ήταν αποθαρρυντικά: Μέσα σε 1 ώρα, η θερμοκρασία μέσα σε ένα αυτοκίνητο που ήταν σταθμευμένο στον ήλιο μια μέρα με 35 βαθμούς Κελσίου, έφτασε κατά μέσο όρο στους 47 βαθμούς!

Τα ταμπλό των αυτοκινήτων ήταν ακόμη πιο ζεστά, φτάνοντας κατά μέσο όρο τους 69 βαθμούς Κελσίου, το τιμόνι είχε θερμοκρασία 53 βαθμών Κελσίου και η θερμοκρασία των καθισμάτων έφτασε τους 51 βαθμούς Κελσίου, κατά μέσο όρο. Τα αυτοκίνητα που ήταν σταθμευμένα στη σκιά μια ζεστή μέρα είχαν χαμηλότερες μεν αλλά και πάλι καυτές – θερμοκρασίες. Μετά από 1 ώρα, η εσωτερική θερμοκρασία αυτών των αυτοκινήτων έφτασε κατά μέσο όρο τους 38 βαθμούς Κελσίου, το ταμπλό στους 48 βαθμούς, το τιμόνι ήταν στους 42 και τα καθίσματα ήταν κατά μέσο όρο στους 41 βαθμούς Κελσίου.

Καθίσματα

«Όλοι έχουμε επιστρέψει στα αυτοκίνητά μας τις ζεστές μέρες και μετά βίας καταφέραμε να αγγίξουμε το τιμόνι», δήλωσε η ερευνήτρια Nancy Selover, κλιματολόγος στο State University της Αριζόνα και του Πανεπιστημίου του Αμβούργου στις Integrated Earth and Climate System Sciences (SICSS). Τα αυτοκίνητα μπορεί να γίνουν θανατηφόρα μετά από 1 ώρα στον ήλιο ή μια ζεστή μέρα στη σκιά. Ένα άτομο που έχει παγιδευτεί σε ένα αυτοκίνητο που θερμαίνεται γρήγορα κινδυνεύει να υποστεί θερμοπληξία, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Είναι δύσκολο να προβλεφθεί πότε θα χτυπήσει η θερμοπληξία σε μεγάλο βαθμό, επειδή η πάθηση περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του βάρους και των υπαρχουσών συνθηκών υγείας. Αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνουν όταν η θερμοκρασία του σώματος ενός παιδιού ανεβαίνει πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, για να μάθουν περισσότερα σχετικά με τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν τα παιδιά, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα για να δημιουργήσουν ένα μοντέλο αγοριού 2 ετών. Σε μια ζεστή μέρα, 35 βαθμών Κελσίου το «παιδί» αυτό έπαθε θερμοπληξία σε μόλις 1 ώρα (αν το αυτοκίνητο, ήταν σταθμευμένο στον ήλιο) και σε 2 ώρες (αν το αυτοκίνητο ήταν σταθμευμένο στη σκιά).

Εκτός από την θερμοπληξία μεγάλο πρόβλημα αποτελεί και η υπερθερμία (υψηλότερη από την κανονική θερμοκρασία σώματος), η οποία προκαλεί προβλήματα σε εσωτερικά όργανα έως και βλάβες στον εγκέφαλο.

Αφήσετε τη ζέστη έξω από το αυτοκίνητο με 5 βήματα

- Σταθμεύστε το αυτοκίνητό σας σε μία θέση με σκιά ή αν δεν έχετε τη δυνατότητα αυτή χρησιμοποιήστε μία ηλιοπροστασία.
- Αφήστε τα παράθυρα λίγο ανοιχτά. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορεί να κυκλοφορεί (έστω και λίγο) ο αέρας στο εσωτερικό του αυτοκινήτου.
- Προτού μπείτε στο αυτοκίνητο, ανοίξτε παράθυρα, με το κεντρικό ξεκλείδωμα, ώστε η ζέστη να βγει από την καμπίνα. Ακόμα κι αν το αυτοκίνητό σας εφοδιάζεται με σύστημα κλιματισμού, ξεκινήσετε να κινείστε με ανοικτά παράθυρα.
- Η ιδανική θερμοκρασία στο εσωτερικό του αυτοκινήτου έχει μία τιμή ανάμεσα στους 20 και 25 βαθμούς Κελσίου.
- Επίσης, οι αεραγωγοί δεν πρέπει να «σημαδεύουν» κατ’ ευθείαν το σώμα, καθώς έτσι μπορεί να προκύψουν ακόμα και «πιασίματα» των μυών.

 

 

Πηγή: www.newsauto.gr

  • Κατηγορία Auto

Οργασμός: 8 γυναίκες μίλησαν στον Σταύρο Θεοδωράκη για ένα θέμα - ταμπού

Μία εκπομπή αφιερωμένη στους οργασμούς των γυναικών γύρισε ο Σταύρος Θεοδωράκης με τους «Πρωταγωνιστές», όπου και υποδέχτηκε, μεταξύ άλλων και την πορνοστάρ, Ραφαέλα Μπέλλα.

Συγκεκριμένα, ο γνωστός δημοσιογράφος και πολιτικός, συνομίλησε με συνολικά 8 γυναίκες, διαφορετικών ηλικιών αλλά και ερωτικών προτιμήσεων με στόχο να μάθει τα πάντα για το γυναικείο οργασμό σε μια κουβέντα χωρίς ταμπού.
Μεγάλη αίσθηση δε προκάλεσαν τα όσα είπε η Ραφαέλλα.

Όπως αναφέρει το espresso.gr η 35χρονη εργαζόταν επί 12 χρόνια ως νοσηλεύτρια αλλά πλέον βγάζει τα προς το ζειν, ως ηθοποιός ερωτικών ταινιών και χορεύτρια. Η ίδια μίλησε για τη δουλειά της, για τις στιγμές ηδονής που εισπράττει μέσα από τις ταινίες, ενώ τόνισε και τη διαφορά που έχει η κορύφωσή της, βιώνοντας τη μέσω του συντρόφου της.

«Στην ταινία έχεις στιγμές απόλαυσης, ηδονής. Αν δεν το ευχαριστιέσαι αυτό που κάνεις, δεν θα βγει κάτι ωραίο. Υπάρχει οργασμός αλλά όχι 100%. Έχεις πολλά στο μυαλό σου εκείνη την ώρα» είπε αρχικά.

Για το πώς αντέδρασε ο σύντροφός της με τη δουλειά που επέλεξε να κάνει, η ίδια απάντησε: «Το πώς θα το δεχτεί ο σύντροφος είναι ένα κομμάτι πολύ δύσκολο. Αν δεν το επεξεργαστεί λίγο μόνος του είναι πολύ δύσκολο να το δεχτεί. Όταν δει πώς είναι αρχίζει και λέει "εντάξει μια δουλειά είναι"».

«Όταν με ρωτούν τι δουλειά κάνω, λέω ότι είμαι χορεύτρια και ηθοποιός ερωτικών ταινιών. Δύσκολο. Το λέω χωρίς να ντρέπομαι δεν είναι κάτι κακό» είπε στη συνέχεια.

Τέλος, αναφορικά με το πώς το δέχτηκε η οικογένειά της, απάντησε: «Μεγάλωσα σε ένα περιβάλλον συντηρητικό. Πήγαινα κάθε Κυριακή στην εκκλησία. Η οικογένειά μου το πήρε άσχημα. Οι σχέσεις μας είναι πλέον τυπικές».

Η νοσηλεύτρια που έγινε πρωταγωνίστρια ταινιών πορνό
Μιλώντας στην εφημερίδα «Espresso» πριν από μερικούς μήνες, η Ραφαέλα Μπέλλα εξήγησε, πώς πήρε την απόφαση να αλλάξει επάγγελμα και από νοσηλεύτρια να ασχοληθεί με το στριπτίζ και να γίνει πρωταγωνίστρια ταινιών πορνό.

Όπως είπε, ξεκίνησε να κάνει στριπτίζ σε γνωστό strip club, ενώ τα πρωινά εργαζόταν στο νοσοκομείο.

«Δούλευα 11 χρόνια σε γνωστό ιδιωτικό νοσοκομείο ως νοσηλεύτρια. Ξεκίνησα να πηγαίνω ως πελάτισσα στο μαγαζί και μου άρεσε πολύ και ως μαγαζί και το θέαμα με τις γυναίκες και τους άνδρες στρίπερ. Εκεί γνώρισα την Christy White που κάνει show στο μαγαζί και είναι επίσης πρωταγωνίστρια στην Sugar Babes και αρχίσαμε να κάνουμε παρέα. Εδώ και τέσσερα χρόνια κάνω εναέριο στεφάνι, πρόκειται για είδος χορού. Όταν είδα τα κορίτσια να χορεύουν ήθελα και εγώ και μίλησα με τα αφεντικά στο Strip Club τους άρεσα και με πήραν. Ξεκίνησα να κάνω στριπτίζ και λεσβιακό show. To έκανα παράλληλα με την δουλειά μου ως νοσηλεύτρια για τρεις μήνες! Το πρωί κούραρα τους ασθενείς και το βράδυ έκανα το show μου στο μαγαζί!» ανέφερε.

Η πρώην πλέον νοσηλεύτρια έχει γυρίσει ήδη τέσσερις ταινίες πορνό.

Για το πώς πήρε αυτή την απόφαση, απάντησε ότι: «Από μικρή μου άρεσαν οι ερωτικές ταινίες. Μια ημέρα μαζί με την φίλη του την Christy πήγα στο γύρισμα και μου άρεσε πολύ. Ζήτησα από τον Teo (που είναι ο υπεύθυνος της εταιρείας παραγωγής Sugar Babes) να παίξω σε ταινία και δέχτηκε αμέσως. Αυτό που μου αρέσει στις ερωτικές ταινίες είναι να προσφέρω την απόλαυση στους άλλους …».

Όσο για την παραίτησή της από το νοσοκομείο, η Ραφαέλα Μπέλλα είπε:

«Τον Σεπτέμβριο που ξεκίνησα τις ταινίες πορνό, είχα ήδη παραιτηθεί ως νοσηλεύτρια, όχι επειδή ξεκίνησα το πορνό, αλλά διότι δεν μου άρεσαν πλέον οι συνθήκες εργασίας. Δεν άλλαξα καριέρα για οικονομικούς λόγους σε καμία περίπτωση, το έκανα γιατί μου αρέσει. Έχω κάνει το χόμπι μου επάγγελμα και χαίρομαι πολύ γιαυτό διότι πλέον νοιώθω πλήρως απελευθερωμένη ως γυναίκα και ως άνθρωπος. Ένοιωσα πολύ άνετα στα γυρίσματα των ερωτικών ταινιών. Θεωρώ ότι το δυνατό μου σημείο στο πορνό είναι ότι είμαι ο εαυτός μου και το ζω 100%!».

Στην πορεία, ρωτήθηκε για τις αντιδράσεις συναδέλφων και φίλων της, όταν τους ανακοίνωσε ότι στράφηκε στο πορνό.

Σχετικά με αυτό, απάντησε: «Όταν ανακοίνωσα στους φίλους μου και στο περιβάλλον μου ότι θα αλλάξω δουλειά δεν τους έκανε καθόλου εντύπωση. Το περιμένανε από εμένα … Επίσης οι συνάδελφοι μου από την προηγούμενη μου δουλειά το έχουν μάθει, μου έκανα αιτήματα στο Instagram για να με δούνε πλέον ως Rafaela Bella και όχι ως νοσηλεύτρια που με ξέρανε. Θα μπορούσαν να με πάρουν ένα τηλέφωνο να με ρωτήσουν, όχι να προσπαθούν μέσα από τα social media να δούνε τι κάνω.»

«Δεν νομίζω να επέστρεφα ξανά στην παλιά μου δουλειά, με γεμίζει πολύ αυτό που κάνω. Θα μου άρεσε στη νέα μου ερωτική ταινία ένα concept με ένστολους, έχω μια αδυναμία στην αστυνομία!» είπε τέλος.

Μπορείτε να δείτε αποσπάσματα από όσα είπαν οι 8 γυναίκες στο protagonistes.gr

  • Κατηγορία Gossip

9 απλά tips για να παραμείνετε γυμνασμένοι το καλοκαίρι

Tο καλοκαίρι είναι συνώνυμο με το   φαγητό δίπλα στην θάλασσα, με  ποτά με φίλους και τον  λιγοστό και κακής ποιότητας ύπνο. Το καλοκαίρι είναι γεμάτο «σειρήνες» που μας βγάζουν εκτός στόχων.

Η ξεγνοιασιά και η καλοπέραση είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε ωστόσο αν το παρακάνουμε μπορεί να γκρεμίσουμε ότι χτίζαμε έναν ολόκληρο χρόνο. Το να βρούμε την χρυσή τομή ανάμεσα σε αυτές τις δύο καταστάσεις είναι ζωτικής σημασίας! Μην σκάτε! Είμαστε εδώ για εσάς για να σας δώσουμε κάποια tips που μπορεί να φανούν σωτήρια!

1.Θέστε ξεκάθαρους και ρεαλιστικούς στόχους

Το να σπάσετε όλα τα προσωπικά σας ρεκόρ τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να μην είναι και πολύ ρεαλιστικός στόχος. Ξεκινήστε θέτοντας σαφείς και εφικτούς στόχους. Οι στόχοι αυτοί μπορεί να αφορούν  την αντοχή, τη δύναμη ή την ευελιξία σας ή να χάσετε κάποια κιλά , το να έχετε καλά καθορισμένους στόχους παρέχει μια αίσθηση σκοπού και κατεύθυνσης.

2.Ασκηθείτε έξω διασκεδάζοντας

Επωφεληθείτε από τον όμορφο καιρό, αγκαλιάζοντας τις υπαίθριες δραστηριότητες. Εξερευνήστε νέα μονοπάτια για πεζοπορία ή ποδηλασία, κάντε μια αναζωογονητική βουτιά στην θάλασσα συμμετάσχετε σε ένα πρωτάθλημα beach volley ή γίνετε πρωταθλητής στις ρακέτες (χωρίς φυσικά να σημαδεύετε τους αθώους περαστικούς). Οι επιλογές είναι πολλές και για όλα τα γούστα.

3. “A friend in need is a friend indeed”

Ζητήστε την υποστήριξη ενός φίλου προπόνησης ή εγγραφείτε σε μια ομάδα γυμναστικής για να παραμείνετε σε εγρήγορση. Προγραμματίστε τακτικές προπονήσεις μαζί, δοκιμάστε νέες δραστηριότητες και επευφημήστε ο ένας τον άλλον. Δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι, αλλά και μια ευκαιρία να κοινωνικοποιηθείτε και να απολαύσετε το καλοκαίρι με άτομα που αγαπάτε.

4.«Ανακατέψτε» τη ρουτίνα σας

Αποφύγετε τη μονοτονία ενσωματώνοντας ποικιλία στις προπονήσεις σας. Εξερευνήστε διαφορετικές ασκήσεις, δοκιμάστε νέα αθλήματα ή μαθήματα σε εξωτερικούς χώρους ή πειραματιστείτε με διαλειμματική προπόνηση και κυκλικές προπονήσεις. Η αλλαγή της ρουτίνας σας  αποτρέπει την πλήξη.

5.Αθληθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ

Εκμεταλλευτείτε τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, για να νικήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού. Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας αυτές τις ώρες για να αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες και την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Όχι μόνο θα νιώθετε πιο άνετα, αλλά και θα έχετε και χρόνο την υπόλοιπη μέρα να κάνετε άλλα πράγματα που σας ευχαριστούν.

6.Μην πείτε «το νερό νεράκι»

Η σωστή ενυδάτωση είναι καθοριστικής σημασίας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν ασκείσαι στη ζέστη. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πριν όσο και μετά την προπόνησή σας. Σκεφτείτε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε τακτικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν ασχολείστε με παρατεταμένες ή έντονες δραστηριότητες, σκεφτείτε να έχετε μαζί σας ενεργειακά ποτά για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

7.Να είστε σε «φόρμα»

Φορέστε το κατάλληλο ένδυμα προπόνησης που ταιριάζει στον καλοκαιρινό καιρό. Επιλέξτε ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα που επιτρέπουν τη ροή του αέρα και τις ιδιότητες απομάκρυνσης της υγρασίας. Επιλέξτε άνετα παπούτσια κατάλληλα για τις δραστηριότητες που έχετε επιλέξει και μην ξεχνάτε να προστατεύετε το δέρμα σας με αντηλιακό, καπέλο και γυαλιά ηλίου για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα.

8.Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Κρατήστε αρχείο των προπονήσεων και της προόδου σας για να παραμείνετε παρακινημένοι. Είτε χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή γυμναστικής, ένα ημερολόγιο ή ένα απλό ημερολόγιο, η παρακολούθηση των επιτευγμάτων σας παρέχει μια οπτική υπενθύμιση του πόσο μακριά έχετε φτάσει. Γιορτάστε ορόσημα και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, όπως το να προσφέρετε στον εαυτό σας μια νέα στολή προπόνησης ή μια διασκεδαστική καλοκαιρινή δραστηριότητα.

9.Μείνετε θετικοί!

Διατηρήστε μια θετική αύρα και να είστε ευέλικτοι με τη ρουτίνα προπόνησής σας. Αποδεχθείτε ότι οι αμαρτίες του καλοκαιριού είναι μέσα στο πρόγραμμα. Αντί να αποθαρρύνεστε, προσαρμοστείτε και βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι. Εξερευνήστε γυμναστήρια ξενοδοχείων, βρείτε τοπικά μαθήματα προπόνησης ή ασχοληθείτε με ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε. Να θυμάστε! Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία δραστηριότητα!

Καλή προπόνηση!

ACTIVEBODY B1

Η ζέστη επηρεάζει την γονιμότητα των ανδρών – Πώς να προστατευθείτε

Ιδιαιτέρως προσεκτικοί πρέπει να είναι το καλοκαίρι οι άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν παιδιά, διότι η έντονη ζέστη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη γονιμότητά τους. Και αυτό, διότι επηρεάζει αρνητικά κάθε παράμετρο της ποιότητας του σπέρματος.

Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει άρθρο του iatropedia.gr μεταξύ άλλων έχει βρεθεί ότι η ζέστη μπορεί να μειώσει:

- Την ποιότητα και τον όγκο του σπέρματος
- Τον αριθμό και τη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων
- Την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων
- Τα σπερματοζωάρια με φυσιολογική μορφολογία

Οι επιπτώσεις αυτές μόνο αμελητέες δεν είναι. Μελέτες έχουν δείξει, λ.χ., ότι το καλοκαίρι μειώνεται η συγκέντρωση σπέρματος και ο αριθμός των σπερματοζωαρίων στο περίπου 70% των τιμών που παρατηρούνται τον χειμώνα.

Η σοβαρότητα της βλάβης που θα προκληθεί εξαρτάται από την ένταση, τη συχνότητα και τη διάρκεια της έκθεσης στη ζέστη. Ωστόσο η ζέστη δεν είναι μόνο η θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Υπάρχουν πολλές συνήθειες και πρακτικές που προκαλούν θερμική καταπόνηση των όρχεων και εντείνουν το πρόβλημα.

Τα καλά νέα είναι ότι πολλές από αυτές τις επιδράσεις μπορούν να αποφευχθούν με τη λήψη των κατάλληλων μέτρων, μειώνοντας έτσι και τον κίνδυνο υπογονιμότητας.

Η θερμοκρασία των όρχεων

Η υπογονιμότητα των ανδρών μπορεί να οφείλεται σε πολλά αίτια, μεταξύ άλλων σε ορμονικές διαταραχές και ποικίλες παθήσεις. Μεταξύ αυτών, όμως, εξέχουσα θέση κατέχει η ρύθμιση της θερμοκρασίας των όρχεων, διότι από αυτήν εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό η υγιής ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων.

Όπως εξηγεί ο χειρουργός-ουρολόγος ανδρολόγος δρ Αναστάσιος Λιβάνιος, η υπερβολική ζέστη είτε οφείλεται στην εποχή είτε στο επάγγελμα, επηρεάζει πολύ τους όρχεις που παράγουν τα σπερματοζωάρια.

Αυτά φυσιολογικά πολλαπλασιάζονται σε θερμοκρασία τουλάχιστον 2-4 βαθμούς κάτω από εκείνη του υπόλοιπου σώματος. Γι’ αυτό τον λόγο, ο οσχεϊκός σάκος βρίσκεται έξω από το σώμα. Με κάθε αύξηση της θερμοκρασίας των όρχεων κατά 1°C, μειώνεται η σπερματογένεση κατά 14%.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τη θερμοκρασία των όρχεων. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται οι συνήθειες, ο τρόπος ζωής, το επάγγελμα και η κλιματική αλλαγή.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η διαβίωση και η εργασία στη ζέστη έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του σπέρματος και στην ανδρική γονιμότητα. Μελέτη στη Νέα Ορλεάνη, λ.χ., έδειξε ότι οι άνδρες που εργάζονται σε κτίρια χωρίς κλιματισμό το καλοκαίρι είχαν χειρότερη ποιότητα σπέρματος.

Μάλιστα το ποσοστό της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων τους μειωνόταν σημαντικά όταν οι άνδρες εργάζονταν ή κοιμόντουσαν σε θερμό περιβάλλον, κάθονταν κατά μέσο όρο 6 ώρες την ημέρα, φορούσαν στενά εσώρουχα ή χρησιμοποιούσαν κουβέρτες.

«Η διατήρηση μιας διαφοράς θερμοκρασίας μεταξύ του σώματος και των όρχεων είναι ζωτικής σημασίας για να εξασφαλιστεί η παραγωγή φυσιολογικών σπερματοζωαρίων. Και γι’ αυτό χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια», επισημαίνει ο κ. Λιβάνιος.

Τι να προσέχετε το καλοκαίρι

Ο ειδικός έχει μερικές πρακτικές συμβουλές για να προστατεύσετε τη γονιμότητά σας από τη ζέστη. Να τι συνιστά:

- Να αποφεύγετε να παραμένετε με τις ώρες ακίνητοι σε καθιστή θέση. Η συμβουλή αυτή είναι ιδιαιτέρως σημαντική το καλοκαίρι, διότι ήδη κάνει πολλή ζέστη. Η κίνηση διεγείρει την κυκλοφορία του αέρα και τη διασπορά της θερμότητας. Αντιθέτως, η πολύωρη καθιστή στάση (οι όρχεις βρίσκονται ανάμεσα στους μηρούς) και η παρατεταμένη κατάκλιση (οι όρχεις στηρίζονται στους μηρούς) αυξάνουν τη θερμοκρασία στην περιοχή.
- Να προτιμάτε καθίσματα που δεν διατηρούν τη θερμότητα. Να αποφεύγετε τα καθίσματα που είναι ήδη ζεστά από την εξωτερική θερμοκρασία ή τον ήλιο.
- Αν δεν θέλετε να αποχωριστείτε τον υπολογιστή σας ούτε στην παραλία, μην τον χρησιμοποιείτε τοποθετημένο ψηλά στους μηρούς σας. Αφ’ ενός εκπέμπει θερμότητα, αφ’ ετέρου απαιτεί την ένωση των μηρών για να στηριχθεί στα πόδια. Και τα δύο αυξάνουν τη ζέστη στους όρχεις.
- Ασχοληθείτε με καλοκαιρινά σπορ που μειώνουν τη θερμοκρασία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, όπως το κολύμπι. Να αποφεύγετε άλλα που είναι επιβαρυντικά (π.χ. ποδηλασία). Να θυμάστε πως η στάση του σώματος και η καθιστή θέση αυξάνουν τη θερμοκρασία του οσχέου, ιδίως όταν η άσκηση είναι πολύωρη και με ενδυμασία που εμποδίζει την μείωση της θερμοκρασίας που αναπτύσσεται.
- Στις διακοπές δεν χρειάζεται να δοκιμάζετε όλα τα τοπικά εδέσματα. Ούτε είναι απαραίτητο να ξεδιψάτε πίνοντας μπίρες, ιδίως εάν δεν έχετε φυσιολογικό βάρος. Οι συνήθειες αυτές ευνοούν την αύξηση του βάρους και οι υπέρβαροι/παχύσαρκοι άνδρες δεν έχουν καλή ορχική θερμορρύθμιση.
- Να πίνετε άφθονο νερό. Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία των σπερματοζωαρίων (αποτελούνται κατά 90-95% από νερό). Η αφυδάτωση καθιστά το σπέρμα παχύρρευστο και προκαλεί σημαντική μείωση του όγκου του και του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
- Προσπαθήστε να μένετε κατά το δυνατόν σε κλιματιζόμενους χώρους, όταν έχει πολλή ζέστη

Για όλες τις εποχές

- Να μην κάθεστε σταυροπόδι. Προτιμότερο είναι να διατηρείτε τα πόδια σας με αρκετή απόσταση μεταξύ τους στο ύψος των γονάτων.
- Να επιλέγετε ρούχα που βοηθούν την καλή ροή του αέρα. Πρέπει να είναι φαρδιά και άνετα και από υφάσματα που δεν αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
- Να χρησιμοποιείτε άνετα εσώρουχα τύπου μπόξερ. Έχει διαπιστωθεί ότι η χρήση στενών εσωρούχων εμποδίζει την καλή κυκλοφορία του αέρα. Μελέτες έχουν δείξει πως με τα μπόξερ μπορεί να αυξηθεί η συγκέντρωση σπέρματος και ο ολικός αριθμός των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να μειωθεί η ορμόνη FSH στον ορό (τα υψηλά επίπεδα είναι δείκτης υπογονιμότητας).

«Εάν διαπιστωθεί οποιαδήποτε αλλαγή στην παραγωγή ή στην ποιότητα του σπέρματος, καλό είναι να αναζητάτε ιατρική συμβουλή από ανδρολόγο ο οποίος μετά από τη διεξαγωγή εξετάσεων θα μπορέσει να αποφανθεί για την αιτία και να συστήσει την κατάλληλη αγωγή σε άνδρες αναπαραγωγικής ηλικίας που επιθυμούν και επιδιώκουν να αποκτήσουν παιδιά» καταλήγει ο κ. Λιβάνιος.

Πηγή: mag.sigmalive.com

  • Κατηγορία Υγεία

Μελαγχολείτε το καλοκαίρι; 4 tips για μεγαλύτερη ευτυχία κόντρα στη στεναχώρια

Η μελαγχολία και η κακή διάθεση μπορεί να είναι παρούσες ακόμα και αν το ημερολόγιο δείχνει πως είναι ώρα για διακοπές και διασκέδαση. Πώς να τις αντιμετωπίσετε και να τις ξεπεράσετε

Δεν είναι λίγοι όσοι αισθάνονται στεναχωρημένοι και μελαγχολικοί το καλοκαίρι παρά το άπλετο φως, τις διακοπές και τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο για φίλους και οικογένεια. Κάποιες φορές χρειάζεται λίγη παραπάνω προσπάθεια, αναφέρει η Lina Begdache, αναπληρώτρια καθηγήτρια Σπουδών Υγείας και Ευεξίας στο Πανεπιστήμιο Binghamton του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.

Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσίευσή της, υπάρχουν τρόποι για να νιώσουμε περισσότερη χαρά και τα παρακάτω tips μπορούν να συμβάλουν προς την επίτευξη αυτού του στόχου:

1. Θετικές σκέψεις

«Με τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, όσο περισσότερο καλλιεργούνται αρνητικές σκέψεις, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες κακής διάθεσης και αισθημάτων δυστυχίας. Τα καλά νέα είναι ότι ο εγκέφαλος επιδέχεται ρύθμιση, έχει δηλαδή πλαστικότητα. Οι άνθρωποι μπορούν να εξασθενίσουν την αρνητική “συνδεσμολογία” του κάνοντας θετικές σκέψεις» δήλωσε η Δρ Begdache.

Οι πρωτοπόροι ερευνητές της θετικής ψυχολογίας έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν θετικές σκέψεις συνηθίζουν να αξιολογούν τις αγχωτικές καταστάσεις ως λιγότερο απειλητικές, σύμφωνα με την καθηγήτρια. Επιπλέον, μπορούν να διαχειρίζονται καλύτερα διάφορες καταστάσεις συγκριτικά με τους απαισιόδοξους και είναι πιο ευτυχισμένοι.

2. Υγιεινή διατροφή

Ο τρόπος ζωής διαδραματίζει κομβικό ρόλο στην ψυχική διάθεση. Η διακύμανση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει στο αίσθημα που περιγράφει ο όρος “hangry”, ένας συνδυασμός των λέξεων hunger (πείνα) και angry (θυμωμένος) που περιγράφει την κακή διάθεση και ευερεθιστότητα ως συνέπεια της πείνας. Υγιεινά διατροφικά μοτίβα όπως η μεσογειακή διατροφή έχουν αφθονία σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις χημικές ουσίες που ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, ανέφερε η Δρ Begdache.

3. Ποιοτικός ύπνος

Μια υγιής ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να παράγει σε σταθερή βάση τις χημικές ουσίες που απαιτούνται για τη διατήρηση μιας θετικής διάθεσης.

4. Ευγνωμοσύνη, ευνσυναίσθηση, ενσυνειδητότητα

«Υπάρχει ισχυρός συσχετισμός μεταξύ της ευγνωμοσύνης και της ευτυχίας» σχολιάζει από την πλευρά της η Jennifer Wegmann, λέκτορας Σπουδών Υγείας και Ευεξίας στο Πανεπιστήμιο Binghamton. Όπως εξηγεί, η πρακτική της ευγνωμοσύνης περιέχει δύο βήματα: κατά πρώτον, απαιτεί τη «μείωση των ταχυτήτων» ώστε το άτομο να νιώσει το παρόν και να συνειδητοποιήσει τι είναι σωστό στη ζωή του. Έπειτα, θα πρέπει να εντοπίσει την πηγή της καλοσύνης.

Λέγοντας «ευχαριστώ» και κρατώντας σημειώσεις δίκην ημερολογίου ή μέσα από εφαρμογές υπενθυμίσεων, μπορεί καθένας να «θυμάται» να είναι ευγνώμων για κάθε ημέρα.

Πέραν της ευγνωμοσύνης, η Wegmann προτείνει ακόμα:

- την οικοδόμηση υποστηρικτικών και υγιών σχέσεων που προάγουν επίσης την ευτυχία, θέτοντας υγιή ατομικά όρια, με σεβασμό παράλληλα για τα όρια του άλλου
- την εφαρμογή της ευνσυνειδητότητας, της ικανότητας δηλαδή να βιώνει κανείς το «τώρα» και να μην αφήνει τον αυτόματο πιλότο να στερεί τις όμορφες στιγμές που προσφέρει η ζωή καθημερινά. Η αρχή μπορεί να γίνει με μικρά βήματα, με τη σύνδεση με το παρόν να διαρκεί πέντε λεπτά κάθε φορά και σταδιακά να αυξάνει. Στο διάστημα αυτό, η ειδικός προτείνει την αποσύνδεση από την τεχνολογία (π.χ. απενεργοποίηση smartphone) και επικέντρωση στην αναπνοή.

Πηγή: www.ygeiamou.gr

001 xtreme

Πώς έγινε το σώμα του μετά από 27 ώρες στο νερό!

Προσπάθησε να σπάσει παγκόσμιο ρεκόρ και έπαθε θερμοπληξία!

Ο Ross Edgley που λατρεύει τις περιπέτειες έδειξε τις επιπτώσεις της προσπάθειας να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ για τη μεγαλύτερη συνεχή κολύμβηση σε λίμνη. Ο Βρετανός ήλπιζε να κολυμπήσει 171 χιλιόμετρα ασταμάτητα στη λίμνη Trasimeno, κοντά στην Περούτζια, στην Ιταλία αυτή την εβδομάδα.

Πριν ξεκινήσει την προσπάθειά του δήλωνε ενθουσιασμένος ωστόσο, τελικά, η προσπάθειά του διακόπηκε λόγω των πολύ δύσκολων συνθηκών μετά από 33 ώρες, 27 λεπτά και 70 χιλιόμετρα μέσα στο νερό που προκάλεσαν πολλά προβλήματα - συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου νεφρικής βλάβης. Το νερό στο σημείο που αποφάσισε να σταματήσει έφτανε τους 33 βαθμούς Κελσίου, καθώς επικρατούσε καύσωνας στην περιοχή.

Σε ανάρτηση στο Instagram, ο Edgley ευχαρίστησε τους θαυμαστές του για την υποστήριξή τους και πρόσθεσε: «Γρήγορη ενημέρωση: Ησασταν απίστευτοι, αλλά δυστυχώς αυτό το κύμα καύσωνα που αναμένεται να πλήξει την Ιταλία αυτή την εβδομάδα σήμαινε ότι οι θερμοκρασίες απειλούσαν να φτάσουν το ρεκόρ των 48°C κατά τόπους (η θερμοκρασία του νερού στους 33°C κατά τόπους), πράγμα που σήμαινε ότι η κολύμβηση έπρεπε να επιχειρηθεί κάτω από αρκετά βάναυσες συνθήκες. Η περιπέτεια διακόπηκε περίπου στα 70 χιλιόμετρα λόγω θερμοπληξίας και ανησυχιών για αφυδάτωση και βλάβη των νεφρών. Πάω να ξεκουραστώ και να φάω πίτσα, αλλά ήθελα να σας πω ευχαριστώ πολύ».

Παράλληλα με το μήνυμα, ο Edgley μοιράστηκε μερικά στιγμιότυπα με την κατάσταση στην οποία περιήλθε το δέρμα του λόγω του χρόνου που πέρασε στο νερό.

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που ο Edgley επιχειρεί ένα τέτοιο κατόρθωμα - πέρυσι, κολύμπησε γύρω από το Λοχ Νες για 59 ώρες (ή 79 χιλιόμετρα) πριν αποσυρθεί από την πρόκληση για ιατρικούς λόγους. Κατέληξε στο νοσοκομείο αφού εμφάνισε υποθερμία, νεφρική ανεπάρκεια και βακτηριακή λοίμωξη που προκλήθηκε από εξάνθημα από την στολή του.

Ωστόσο, δεν μετάνιωσε για τίποτα, λέγοντας στο BBC Breakfast: «Ξέρω ότι φαινόταν σκληρό, αλλά ήταν ένας καλός τρόπος να περάσεις 50 ώρες». Δεν είναι γνωστό αν ο Edgley θα προσπαθήσει για τρίτη φορά να σταθεί τυχερός, αλλά η σημερινή του ανάρτηση αποκάλυψε ότι θα ακολουθήσουν «περισσότερες ενημερώσεις».

Αξίζει να σημειωθεί πως το παγκόσμιο ρεκόρ για τη μεγαλύτερη συνεχή κολύμβηση σε λίμνη κατέχει η Σάρα Τόμας με 168.3 χιλιόμετρα σε 67 ώρες και 16 λεπτά στις 7-10 Αυγούστου το 2017.

 

 

Πηγή: www.protothema.gr

  • Κατηγορία Gossip

Εντυπωσιακός ο Παναγιώτης Σιώτης στο Mr World της WABBA International στην Σλοβακία

Άλλη μια συμμετοχή σε διεθνή διαγωνισμό πραγματοποίησε ο Παναγιώτης Σιώτης στις 18 Ιουνίου, συγκεκριμένα στο Mr World της WABBA International στην Σλοβακία.

Συμμετείχε στην SuperMasters 50+ όπου κατατάχθηκε 2ος ενώ στην κατηγορία Tall κατατάχθηκε 5ος.

Αυτή η συμμετοχή, αποτελέσε ένα προσωπικό στοίχημα για τον Παναγιώτη Panagiotis Siotis καθώς ξεπέρασε τον εαυτό του, έχοντας αφήσει πίσω του μια περιπέτεια υγείας που τον απασχόλησε πριν 2 χρόνια!

Ο ίδιος αφιερώνει τα 2 μετάλλια στα αγαπημένα του πρόσωπα και σε όσους τον στηρίζουν και πιστεύουν διαχρονικά!

Οι κυριότερες συμμετοχές του Παναγιώτη Σιώτη:
1991 ΠΕΣΔ Πρωτάθλημα Κεντρικής Ελλάδος
1993 IFBB Πανελλήνιο Kύπελλο 90+ 1η θέση
1995 IFBB Πανελλήνιο Kύπελλο 90+ 2η θέση
1997 IFBB 10o Πανελλήνιο Kύπελλο Γενικός Νικητής
1997 IFBB Μεσογειακό Πρωτάθλημα 1η θέση
1997 ΝΑΒΒΑ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 1η θέση
1998 ΠΕΣΔ Πρωτάθλημα Κεντρικής Ελλάδας Γενικός Νικητής
1998 ΠΕΣΔ Mr Αιγαίο Γενικός Νικητής
1998 ΠΕΣΔ Mr Ελλάς +90
1999 ΠΕΣΔ Πρωτάθλημα Κεντρικής Ελλάδας Γενικός Νικητής
1999 ΠΕΣΔ Mr Ελλάς +90
2002 IFBB Πρωτάθλημα 1ος +90
2002 ΝΑΒΒΑ Ηellas 3ο Grand Prix Κρήτης Γενικός Νικητής
2002 NABBA Hellas Grand Prix Πελοποννήσου Γενικός Νικητής
2002 ΠΣΕΑΣΔ Πρωτάθλημα Γενικός Νικητης
2004 ΝΑΒΒΑ Ηellas 3ο Κυπελλο Αθλότυπος Γενικός Νικητης
2004 1ο Grand Prix Genesis Λαμία
2004 ΝΑΒBA International – WFF 1η θέση Μεσαία κατηγορία
2004 WABBA Mr Αιγαίο Γενικός Νικητής
2004 NABBA Hellas Πρωτάθλημα 1η θέση Μεσαία κατηγορία
2004 ΝΑΒΒΑ World Championships 1η θέση Μεσαία κατηγορία
2006 WABBA Κύπελλο Mr Οδύσσεια Γενικός Νικητης
2006 WABBA World Championships 7η θέση
2008 ΝΑΒΒΑ Ηellas World Championships 3η θέση
2010 NABBA Πανελλήνιο Μasters 1η θέση
2010 WABBA Mr Eλλάς
2012 NAC Mr Hellas Professionals 1η θέση
2012 WABBA-ΠΕΣΔ Πρωτάθλημα Overall 3η θέση
2015 IFBB Διασυλλογικό Πρωτάθλημα ΗΡΑΚΛΗΣ Γενικός Νικητής
2015 IFBB 28ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα -100kg 1η θέση
2015 WABBA Πρωτάθλημα Γενικός Νικητής
2015 WABBA World Championships 1η θέση Masters
2015 IBFA Mr Hellas Γενικός Νικητής
2017 WABBA International Πρωτάθλημα Γενικός Νικητής
2017 WABBA International European Cup Γενικός Νικητής
2019 WABBA International Πρωτάθλημα Γενικός Νικητής
2019 WABBA World Championships 1η θέση SuperMasters – Pro BB 2η θέση
2023 WABBA International Mr World - 2η θέση SuperMasters, 5η θέση Tall

357739138 964721331230667 5219277363676585529 n

357418804 964721564563977 8674793608176421047 n

Με πληροφορίες από Bodybuilding.gr

  • Κατηγορία Νέα

Λίγο Ashwaganda την ημέρα, το χρόνιο στρες κάνει πέρα

Βρίσκεται σε όλων των ειδών τα συμπληρώματα, αλλά μπορεί να έχει διαφύγει της προσοχής σου. Μέχρι τώρα.

Είχες ιδέα τι είναι το Ashwaganda; Επειδή τα τελευταία χρόνια αποκτά όλο και μεγαλύτερη φήμη ως βοήθημα για τη μείωση του στρες, αν και φυσικά η ιστορία και η χρήση του ξεκίνησε αιώνες πριν, καλό θα είναι να το μάθεις. Το Ashwaganda (Ασβαγκάντα), αυτός ο σύγχρονος γλωσσοδέτης, είναι ένα παραδοσιακό ινδικό φαρμακευτικό βότανο που σημαίνει "άρωμα αλόγου" στα σανσκριτικά. Τώρα, αυτό ίσως δεν είναι ιδιαίτερα ελκυστικό, αλλά στην περιοχή της Ασίας χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια και μπορεί να το γνωρίζεις και ως "ινδικό τζίνσενγκ" ή bufera.

Στην πατρίδα του, το φυτό πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό όσον αφορά διάφορες παθήσεις, όπως επίσης ότι ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Έχει περιγραφεί ως προσαρμογόνο, βοηθώντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει αυτές τις συνθήκες καθώς και να μας ηρεμήσει. Δεν αποτελεί έκπληξη, επομένως, το γεγονός ότι όλο και περισσότερα συμπληρώματα επιλέγουν αυτό το αρχαίο βότανο, το οποίο επίσης συστήνεται για άλλα πράγματα, όπως η τριχόπτωση ή ακόμη και η καλύτερη σωματική απόδοση.

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες που έχουν διεξαχθεί μέχρι στιγμής, μικρή δοσολογία θα μπορούσε πράγματι να είναι ευεργετική σε αυτές τις περιπτώσεις, καθώς οι συμμετέχοντες παρουσίασαν καλύτερο έλεγχο του στρες χάρη στη μείωση της κορτιζόλης και επίσης βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.

Ωστόσο, παρότι είναι φυσικό, δεν συνιστάται αν παίρνεις ήδη φάρμακα για το άγχος ή το στρες, όπως επίσης αν έχεις ιστορικό ασθενειών. Ακόμα και για αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να συμβουλεύεσαι πρώτα από όλους, τον παθολόγο σου.

Πώς να προμηθευτείς Ashwaganda

Σήμερα μπορούμε να το βρούμε σε διάφορους τύπους συμπληρωμάτων, αλλά όπως λένε οι ειδικοί, η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται και από τα συστατικά με τα οποία συνδυάζεται. Γι' αυτό θα βρεις επιλογές με εκχύλισμα λεμονιού ή με μαγνήσιο και λεβάντα, όπως οι κάψουλες Apih. Άλλη μια δημοφιλής επιλογή είναι το Calm Blend, το οποίο έχει ως πρωταγωνιστικό συστατικό την Ashwaganda, αλλά συνοδεύεται από μαγνήσιο, το οποίο επίσης έχει πολλά οφέλη κατά του στρες, και λεβάντα, ένα άλλο από τα πιο γνωστά για αυτές τις περιπτώσεις. Περιλαμβάνει επίσης βιταμίνη C, η οποία εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και στην παραγωγή κολλαγόνου, θα μπορούσε να βοηθήσει τον οργανισμό να ανταποκριθεί καλύτερα σε περιόδους στρες.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

 

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων