Sugar Cravings – Τι είναι; Ποια είναι η αιτία; Πώς το αποφεύγουμε;

Μπορεί να μην ξέρουμε το όνομα, όμως γνωρίζουμε καλά το φαινόμενο. Είναι η αιτία από την οποία ορθώνονται τα περισσότερα εμπόδια στη διαδικασία μίας δίαιτας. Κάποιοι λένε ότι είναι ψυχολογικοί οι λόγοι. Αδυναμία χαρακτήρα πιθανόν.

Όμως, γνώμη μου είναι ότι για κάτι που έχει να κάνει με το σώμα μας, με τις φυσιολογικές λειτουργίες του, με την ανταπόκριση του σε ένα ερέθισμα, θα πρέπει να αναζητούμε πριν από όλα σωματικές κι όχι ψυχολογικές αιτίες.

Με τον όρο Sugar Craving εννοούμε την ακατανίκητη επιθυμία που έχουμε για κάτι γλυκό. Εδώ βάζουμε τον πρώτο αστερίσκο. Άλλο να φάμε μια κουταλιά γλυκό κι άλλο μια δύο πάστες (ή και περισσότερες). Άλλο να μάς έρθει η επιθυμία μετά την προπόνηση κι άλλο αμέσως μετά το φαγητό.

Όπως γίνεται σε όλα τα πράγματα στη ζωή, θα πρέπει, πριν βρούμε μία λύση σε αυτό το πρόβλημα, να αναζητήσουμε τις αιτίες.

Τι προκαλεί λοιπόν τα sugar cravings;

1. Παραλείπουμε γεύματα

Η Νο1 αιτία είναι όταν παραλείπουμε κάποιο γεύμα. Είτε λόγω δουλειάς ή άλλων υποχρεώσεων ή απλά γιατί βαριόμαστε να φτιάξουμε το γεύμα που έχουμε στο πρόγραμμα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, το αποτέλεσμα παραμένει: Το σάκχαρο του αίματος πέφτει δραματικά και το σώμα αναζητά κάτι γλυκό για να το ανεβάσει λίγο στα φυσιολογικά επίπεδα.

Η λύση σε αυτό είναι απλή. Δεν παραλείπουμε τα γεύματα. Το ιδανικό είναι να χωρίζουμε την ημερήσια διατροφή σε γεύματα ανά 3-4 ώρες, ανάλογα με το στόχο μας. Αυτή η συχνότητα, έχει αποδειχθεί κλινικά ότι όχι μόνο διατηρεί το σάκχαρο του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα αλλά παρέχει στο μυϊκό σύστημα τα απαραίτητα αμινοξέα ώστε αυτό να αναρρώνει και να αναπτύσσεται, ειδικά όταν έχουμε εντάξει στη μέρα μας μία προπόνηση.

2. Απορρίπτουμε τους υδατάνθρακες

Εδώ πρέπει να βάλουμε έναν δεύτερο αστερίσκο και εξηγήσουμε κάποια πράγματα. Οι υδατάνθρακες έχουν κατηγορηθεί για αύξηση βάρους, για σακχαρώδη διαβήτη και ό,τι άλλο μπορεί να φανταστεί κανείς. Αυτή είναι η μισή αλήθεια όμως. Ολόκληρη η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν αρκετά είδη υδατανθράκων.

Απλοί υδατάνθρακες: Πλησιάζουν στα σάκχαρα. Βρίσκονται κυρίως σε τυποποιημένες τροφές και γλυκά. Ανεβάζουν κατακόρυφα τα επίπεδα της ινσουλίνης, το σώμα δεν προλαβαίνει να τα επεξεργαστεί και να τα χρησιμοποιήσει ως ενέργεια. Το αποτέλεσμα είναι από τη μία να αποθηκεύονται στις λιποαποθήκες και από την άλλη να ρίχνουν το ίδιο απότομα το σάκχαρο του αίματος και να δημιουργείται πάλι το sugar craving με ακόμα υψηλότερη ένταση.

Σύνθετοι υδατάνθρακες: Απομακρύνονται από τα σάκχαρα. Βρίσκονται κυρίως σε δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Η απορρόφηση τους είναι πιο αργή, το σώμα προλαβαίνει να τους χρησιμοποιήσει, αυξάνουν την ενέργεια του σώματος και δεν ρίχνουν απότομα τη γλυκόζη.
Οπότε, γίνεται εύκολα αντιληπτό ότι όσο προτιμούμε τους σύνθετους υδατάνθρακες, έχουμε λιγότερες πιθανότητες να καταφύγουμε σε απλά γλυκά για να ηρεμήσουμε το σώμα μας.

Πότε θα καταναλώσουμε υδατάνθρακες;
Αμέσως μετά την προπόνηση, οι αποθήκες γλυκογόνου έχουν αδειάσει. Το σώμα αναζητά απεγνωσμένα κάτι για να τις ξαναγεμίσει. Σε αυτήν ακριβώς τη στιγμή αν επιθυμήσουμε κάτι γλυκό (μία μπάρα για παράδειγμα) δεν θα μάς βλάψει. Το έχει ανάγκη ο οργανισμός. Είναι καλύτερο να προτιμήσουμε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με λίγους υδατάνθρακες μέσα, αλλά αν έχουμε τόσο μεγάλη ανάγκη για ένα κανονικό γλυκό ας το φάμε τότε.

3. Απορρίπτουμε τα γλυκά… γενικά

Κι αυτό είναι λάθος. Το να απορρίπτουμε και να εξαφανίζουμε παντελώς οποιαδήποτε τροφή, το μόνο που κάνουμε είναι να δημιουργούμε στερητικά σύνδρομα, τα οποία θα βγουν στην επιφάνεια κάποια στιγμή. Έχουμε την τάση να ακολουθούμε σκληρές δίαιτες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερα cravings.
Δεν είναι καταδικαστέο το να απολαμβάνουμε κάτι γλυκό που και που. Σε μία γιορτή, στις διακοπές ή σε μία ξεχωριστή περίσταση δεν μπορούμε να είμαστε εμείς οι αρνητές. Δεν θα βγει σε καλό.

ΤΙΡ: Μετά από κάθε γλυκό, φάτε κάτι γαλακτοκομικό (π.χ. μία κουταλιά cottage). Αυτό θα καθυστερήσει πολύ την απορρόφηση της ζάχαρης και θα μετριάσει κάπως την ραγδαία αυξομείωση του σακχάρου του αίματος, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Συμπέρασμα
Το γενικό συμπέρασμα είναι ότι δεν πρέπει να απορρίπτουμε καμία τροφή. Αν γυμναζόμαστε σταθερά και με ένταση, το σώμα κάνει τη δουλειά του. Και να του δώσουμε λίγο γλυκό, ή λίγο Junk food δεν θα πάθει τίποτα. Ίσα ίσα που θα μάς ευγνωμονεί και θα του δώσουμε κίνητρο και ευχαρίστηση για να συνεχίσει το ίδιο δυναμικά. Αρκεί να μη γίνει συνήθεια ή «αποκούμπι» σε ό,τι μάς αγχώνει και μάς στρεσάρει καθημερινά.

Πηγή: xtrblog.gr

001 xtreme

Τα ενδιαφέροντα πράγματα που αρέσουν στις γυναίκες σε dating και σεξ

Τα αποκαλύπτουν οι ίδιες. Κάποια απ' αυτά, μάλιστα, θα σε εκπλήξουν ευχάριστα.

Κάθε χρόνο, το Match.com διεξάγει μεγάλες έρευνες ανάμεσα σε singles στις ΗΠΑ, με απώτερο σκοπό να αποκρυπτογραφήσει τα dating habits, κυρίως των γυναικών. Αυτή τη φορά, 5.000 γυναίκες απάντησαν σε αρκετές ερωτήσεις που αφορούν τα ραντεβού και το σεξ, με τα αποτελέσματα να είναι άκρως ενδιαφέροντα.

Τι θέλουν οι γυναίκες στο πρώτο ραντεβού

Η πρώτη εντύπωση είναι εξαιρετικά σημαντική, και ορίστε μερικά πραγματάκια που πρέπει να γνωρίζεις: Το 94% των γυναικών θέλουν να ακούσουν ένα κομπλιμέντο σχετικά με την εμφάνισή τους στο πρώτο ραντεβού. Το 90% θέλει να τις περιμένεις για λίγα λεπτά. Το 84% περιμένουν τουλάχιστον να τις αγκαλιάσεις. Το 71% λατρεύουν να τις φιλήσεις στο μάγουλο. Το 91% θέλουν να επιμείνεις στο να πληρώσεις εσύ τον λογαριασμό. Τώρα ξέρεις.

Η τέλεια συνταγή για καλό σεξ

Πώς ακριβώς το σεξ μπορεί να οριστεί ως καλό; Το 83% των γυναικών υποστηρίζει πως ο σύντροφός τους πρέπει να τις φροντίζει και να τις ενθουσιάζει. Για το 78% τον σημαντικότερο ρόλο παίζει η επικοινωνία, ενώ το 76% θεωρεί πως το να φιλά καλά ο άλλος είναι πολύ σπουδαίο. Τέλος, το 75% τονίζει την σπουδαιότητα ενός αξέχαστου οργασμού.

Βούλωσέ το

Τι είναι όμως αυτό που κάνει κακό το σεξ; Σύμφωνα πάλι με τα όσα απάντησαν οι γυναίκες της έρευνας, το 82% θεωρεί πως το να μιλάς υπερβολικά καταστρέφει τη στιγμή, με το 74% να επιδιώκει περισσότερο πάθος και το 62% να δηλώνει απογοητευμένο αν ο άλλος δεν φιλά καλά.

Μην ανησυχείς αν δεν απολαύσεις την πρώτη φορά
Μιλώντας για κακό σεξ, μην απογοητευτείς αν η πρώτη φορά που πας με κάποια δεν είναι τόσο καταπληκτική όσο την είχες φανταστεί. Μόλις το 14% των γυναικών θα σταματούσε μια σχέση αν η πρώτη φορά δεν ήταν ιδανική, με την πλειοψηφία να αναφέρει πως τρώγοντας ανοίγει η όρεξη και το σεξ βελτιώνεται με τον καιρό. Μην εφυσυχαστείς εντελώς ωστόσο, καθώς το 70% των γυναικών θα διέκοπτε μια σχέση αν το σεξ δεν βελτιωνόταν με τον καιρό.

Το τρίο δεν είναι τόσο άσχημη ιδέα

Να και κάτι που δεν περίμενες. Σχεδόν μία στις δύο (σε ποσοστό 47%) δηλώνει πως δεν θα είχε πρόβλημα στο να μπει και τρίτο άτομο στο κρεβάτι, χωρίς ωστόσο να διευκρινίζεται το φύλο του. Πάρα πολύ ενδιαφέρον.

Η τεχνολογία είναι σύμμαχός σου

Δεν έχεις Netflix; Δεν έχεις καν ίντερνετ; Λυπάμαι φίλε μου, αλλά έπαιξες και έχασες. Ένα από τα πιο ξενερωτικά πράγματα για το 81% των γυναικών, είναι το να κλέβεις wi fi από τον γείτονα. Σε τέτοιο βαθμό μάλιστα που θα σκεφτόντουσαν ακόμη και να μην σου ξαναμιλήσουν. Το να μην διαθέτεις μάλιστα laptop είναι εξίσου ξενερωτικό για το 68% του δείγματος της έρευνας.

Σεξ με ρομπότ: Γιατί όχι;

Είπαμε να αγαπά κάποιος την τεχνολογία αλλά τι γίνεται όταν 1 στις 4 θα είχε την περιέργεια να κάνει σεξ με τον ξάδερφο του Εξολοθρευτή; Τα sexbots κερδίζουν ολοένα και περισσότερη δημοφιλία, με το 50% των γυναικών μάλιστα να μην έχουν πρόβλημα αν ο σύντροφός τους πιαστεί στα πράσα να ερωτοτροπεί με μια στοίβα λαμαρίνες.

  • Κατηγορία Woman

Τι είναι το THC-P; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!

Γνωρίζετε την Τετραϋδροκανναβιφορόλη ή THCP; Αν όχι, ήρθε η ώρα να εξοικειωθείτε με αυτήν την ισχυρή παραλλαγή THC, που υπάρχει σε ελάχιστες ποσότητες στο φυτό της κάνναβης.

Αν και είναι ακόμα σχετικά άγνωστα, τα μοναδικά χαρακτηριστικά και οι πιθανές επιπτώσεις του THCP πυροδοτούν ένα κύμα ενδιαφέροντος στην κοινότητα της κάνναβης.

Το THC-P στην κάνναβη

Με συντομογραφία THCP, η τετραϋδροκανναβιφορόλη υπάρχει φυσικά στο φυτό της κάνναβης. Ωστόσο, παρέμεινε απαρατήρητο μέχρι που οι Ιταλοί ερευνητές ξεκίνησαν μια ολοκληρωμένη μελέτη το 2019. Αποκάλυψαν το THCP και το CBDP κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης.

Το THCP, παρόλο που είναι φυσικά παρόν στην κάνναβη, αντιπροσωπεύει λιγότερο από το 0,1% όλων των κανναβινοειδών. Κάνοντας την εξαγωγή του μια προκλητική διαδικασία. Θα απαιτούσε περίπου 35 γραμμάρια κάνναβης για να απομονωθούν μόλις 5 mg THC-P. Έτσι, αν συναντήσετε ισχυρισμούς σχετικά με στελέχη κάνναβης με υψηλή περιεκτικότητα σε THCP, δείτε τους με δυσπιστία. Εκτός εάν αυτά τα στελέχη έχουν υποστεί επεξεργασία με απόσταγμα THCP μετά τη συγκομιδή.

Παρά τις πληροφορίες που παρέχονται από τη μελέτη του 2019, πολλά παραμένουν άγνωστα σχετικά με το THCP. Η κατανόηση των επιπτώσεων και των πιθανών χρήσεών του είναι ακόμη σε εξέλιξη.

THCP εναντίον THC.Πόσο δυνατό είναι;

Το αποκορύφωμα του THCP είναι η δεσμευτική του ικανότητα με τον υποδοχέα CB1 του σώματος, ξεπερνώντας το Delta-9 THC κατά 33 φορές. Αυτό δεν μεταφράζεται απαραίτητα ότι η THC-P είναι 33 φορές πιο ισχυρή από την THC, αλλά υποδηλώνει ότι η THC-P μπορεί να εξηγήσει την αυξημένη ισχύ ορισμένων στελεχών κάνναβης.

Αν και το THCP φέρεται να προκαλεί έντονα συναισθήματα χαλάρωσης και ευφορίας, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν πολύ μεταξύ των ατόμων.

Η Πιθανή Θεραπευτική Δύναμη του THCP

Αν και βρίσκεται ακόμα στα αρχικά στάδια της έρευνας, το THC-P μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο στη διαχείριση καταστάσεων όπως το έντονο άγχος, ο χρόνιος πόνος, η φλεγμονή και οι διαταραχές ύπνου. Όμως, λόγω της δύναμής του, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί κατά τη χρήση του THCP. Μια υπερβολική δόση μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένες και δυνητικά δυσάρεστες παρενέργειες.

Μελλοντικές χρήσεις και προοπτικές

Η δυνατότητα της THC-P είναι αναμφισβήτητη. Ως ισχυρό κανναβινοειδές, προσφέρει αποτελέσματα παρόμοια με το Delta-9 THC, υπονοώντας την πιθανή χρησιμότητα του στη διαχείριση των συμπτωμάτων για καταστάσεις όπως ο πόνος, το άγχος και η κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως διεγερτικό της όρεξης και ως παράγοντας κατά της ναυτίας.

Καθώς εμβαθύνουμε στη σφαίρα του THC-P και άλλων κανναβινοειδών, ενδέχεται να αποκαλύψουμε ακόμη περισσότερα πιθανά οφέλη. Ωστόσο, κατά την πλοήγηση σε αυτόν τον συνεχώς εξελισσόμενο κόσμο των κανναβινοειδών, η ενημέρωση και η σωστή επιλογή προϊόντων είναι υψίστης σημασίας.

Για όσους ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για το THC-P και άλλα συναρπαστικά προϊόντα, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν κάνναβης με υπευθυνότητα, ξεκινώντας με χαμηλότερες δόσεις και αυξάνοντας σταδιακά ανάλογα με τα επίπεδα άνεσης και ανοχής σας. Με κανναβινοειδή όπως το THC-P, το τεράστιο σύμπαν των κανναβινοειδών συνεχίζει να ξεδιπλώνει νέες διαστάσεις.

Συνεχίζοντας το ταξίδι της εξερεύνησης του THCP, είναι σημαντικό να εξεταστεί το νομικό του καθεστώς, οι συνέπειες για τις δοκιμές φαρμάκων, οι εκτιμήσεις για τη δοσολογία και οι βασικοί παράγοντες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την αγορά προϊόντων THCP.

Είναι νόμιμο το THCP;

Σήμερα, το νομικό πλαίσιο που περιβάλλει το THCP είναι συνδεδεμένο με τις διατάξεις του Νομοσχεδίου για την κάνναβη στην Ελλάδα. Σύμφωνα με αυτήν τη νομοθεσία, η THCP είναι νόμιμη, υπό την προϋπόθεση ότι περιέχει λιγότερο από 0,2% THC κατά ξηρό βάρος. Ωστόσο, το νομικό τοπίο που περιβάλλει τα κανναβινοειδή μπορεί να αλλάξει γρήγορα, καθιστώντας ζωτικής σημασίας να ενημερώνεστε για τη νομική κατάσταση του THCP στην περιοχή σας πριν κάνετε μια αγορά.

Δοσολογία του THCP

Δεδομένης της σχετικής καινοτομίας και ισχύος του THCP, ο καθορισμός της κατάλληλης δόσης είναι ζωτικής σημασίας. Δεδομένου ότι λείπουν ολοκληρωμένα δεδομένα για τον άνθρωπο σχετικά με τη δοσολογία THCP, συνιστάται γενικά να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα αυτού του ψυχοδραστικού κανναβινοειδούς για να αξιολογήσετε την ανταπόκριση του σώματός σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι επιδράσεις του THC-P μπορεί να είναι έντονες και η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες και πιθανώς δυσάρεστες επιπτώσεις.

Πηγή: cbdoilshop.gr

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Ποια είναι η Myprotein, το No1 Brand συμπληρωμάτων διατροφής;

Η Myprotein είναι μια από τις ηγετικές εταιρίες στον κλάδο των συμπληρωμάτων διατροφής. Ανήκει στον όμιλο εταιριών της THG.

Είναι μια βρετανική εταιρεία που ξεκίνησε από ένα ταπεινό τραπέζι κουζίνας το 2004 και έχει φτάσει με τα χρόνια να γίνει ένας από τους μεγαλύτερους διαδικτυακούς λιανοπωλητές αθλητικής διατροφής στον κόσμο! Από την έδρα της στο Μάντσεστερ, δημιουργεί καινοτόμα προϊόντα και εμπειρίες που ενισχύουν πραγματικά το ταξίδι προς στην ευεξία.

Η Myprotein ξεκίνησε αρχικά προσφέροντάς στο κοινό της πρωτεΐνες, βιταμίνες και βασικά συμπληρώματα διατροφής απαράμιλλης ποιότητας. Με τον καιρό η εταιρία επεκτάθηκε με βάση τις ανάγκες των καταναλωτών και συμπεριέλαβε τα Myvitamins, Myvegan και MyPRO.

Η Myprotein είναι ιδιαίτερα γνωστή για τις σκόνες πρωτεΐνης της, οι οποίες διατίθενται σε διάφορες μορφές όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη καζεΐνης, πρωτεΐνη σόγιας και άλλα. Προσφέρουν διαφορετικές γεύσεις και συνθέσεις για να ταιριάζουν σε διαφορετικές ανάγκες και γούστα.

Η Myprotein δίνει μεγάλη έμφαση στον ποιοτικό έλεγχο και τη δοκιμή προϊόντων. Διαθέτουν εσωτερικά εργαστήρια και μια αυστηρή διαδικασία δοκιμών για να διασφαλίσουν ότι τα προϊόντα τους πληρούν υψηλά πρότυπα καθαρότητας και αποτελεσματικότητας. Η επωνυμία παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων λιστών συστατικών και διατροφικών προφίλ, στον ιστότοπο της. Αυτή η διαφάνεια βοηθά τους πελάτες να κάνουν ενημερωμένες επιλογές σχετικά με τις αγορές τους.

Η Myprotein έχει ισχυρή παγκόσμια παρουσία στον κλάδο της και αποστέλλει τα προϊόντα της σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Αυτή η προσβασιμότητα έχει συμβάλει στην παγκόσμια δημοτικότητά του brand.

Με τα χρόνια, η Myprotein (THG) έχει λάβει πολλά βραβεία και διακρίσεις για τα προϊόντα και τις υπηρεσίες της, ενισχύοντας περαιτέρω τη φήμη της στον κλάδο. Ανάμεσα σε αυτά είναι:

2017 - Βραβείο International Growth Retailer of the Year στα Retail Week Awards.

2018 - 50 ταχύτερα αναπτυσσόμενες εταιρείες της Greater Manchester Ward Hadaway.

2018 - Βραβείο The Queen's Award for Enterprise.

Πηγή: activebody.gr

ACTIVEBODY B1

Ο καρπός του χεριού μπορεί να "μαρτυρήσει" πολλά για τη μελλοντική υγεία σου

Νέα επιστημονική μελέτη ανακάλυψε ότι η θερμοκρασία του καρπού σχετίζεται με μελλοντικό κίνδυνο ανάπτυξης πολλών παθήσεων.

«Τα ευρήματα υποδεικνύουν τη δυνατότητα να συνδυάσουμε τη σύγχρονη τεχνολογία με την παρακολούθηση της υγείας με ένα νέο τρόπο», δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Δρ. Carsten Skarke, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Perelman στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.

«Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι φορούν έξυπνα ρολόγια, τα οποία έχουν αισθητήρες θερμοκρασίας δέρματος. Στο μέλλον, αυτές οι πληροφορίες μπορεί να αξιοποιηθούν ως ψηφιακός βιοδείκτης για την κατανόηση του κινδύνου ανάπτυξης συγκεκριμένων παθήσεων και την επιλογή θεραπείας ή προληπτικής φροντίδας» πρόσθεσε.

Σύμφωνα με το onmed.gr η συνεχής παρακολούθηση της θερμοκρασίας του καρπού μπορεί να ρίξει φως στον μελλοντικό κίνδυνο παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η ηπατική νόσος και η νεφρική ανεπάρκεια.

Οι διαταραγμένοι ρυθμοί θερμοκρασίας έχουν συνδεθεί στο παρελθόν με παθήσεις, όπως το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης.

Στη μελέτη συμμετείχαν πάνω από 92.000 ενήλικες που είχαν εγγραφεί στη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου και οι οποίοι φορούσαν αισθητήρες που παρακολουθούσαν τις αλλαγές στις θερμοκρασίες του καρπού τους για μία εβδομάδα.

Οι αισθητήρες κατέγραφαν τις αλλαγές του κιρκάδιου ρυθμού από το πρωί ως το βράδυ και τη συμπεριφορά ύπνου-αφύπνισης σε συνδυασμό με την επίδραση περιβαλλοντικών συνθηκών, όπως η μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος κατά τον ύπνο.

Tα ευρήματα έδειξαν ότι τα υψηλότερα και τα χαμηλότερα σημεία στην καμπύλη της θερμοκρασίας του καρπού, συνδέονται με την κατάσταση της υγείας.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι αυξομειώσεις της θερμοκρασίας του σώματος συνδέονται με έως 73 διαφορετικές παθήσεις. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες με μικρότερη διαφορά ημέρας-νύχτας στις τιμές, διέτρεχαν μελλοντικό κίνδυνο για αυτές τις νόσους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν 91% υψηλότερο κίνδυνο για μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, 69% αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, 25% αυξημένο κίνδυνο νεφρικής ανεπάρκειας, 23% υψηλότερο κίνδυνο για υπέρταση, καθώς και 22% υψηλότερο κίνδυνο για πνευμονία.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Nature Communications.

Όσα κάνεις και τη διώχνουν μακριά σου

Πέντε συμπεριφορές που σε τοποθετούν απευθείας στη «μαύρη λίστα» της.

Είναι από εκείνα τα λάθη που κάνεις και (ισχυρίζεσαι ότι) δεν καταλαβαίνεις μέχρι να σου τα επισημάνει. Βέβαια αυτό δε σημαίνει ότι βάζεις μυαλό και διορθώνεσαι. «Γυναικεία γκρίνια» λες, και συνεχίζεις. Λάθη που μάλλον ήταν ανάμεσα στους λόγους που έφυγε η προηγούμενη και θα διώξουν την επόμενη. Λάθη που κάνεις, κάνω, κάνουμε και που αρνούμαστε να κοιτάξουμε κατάματα και να παρεδεχθούμε.

Να θυμάσαι ότι δύσκολα φεύγει από κοντά σου χωρίς λόγο. Ίσως βιώνει μια, δύο, πέντε καταστάσεις από τις παρακάτω.

Δεν καταλαβαίνεις τις ανάγκες της
Το οποίο πολλάκις σου έχει επισημάνει με διάφορους τρόπους και πολύ βαριά καρδιά. Το ζητούμενο είναι να αναγνωρίζεις τις ανάγκες της συντρόφου σου μέσα από τη σχέση σας. Να είσαι στη θέση να αισθάνεσαι πότε χρειάζεται ή δεν χρειάζεται κάτι από τα λεγόμενά της ή μια μικρή της αντίδραση. Σου φαντάζει δύσκολο; Δεν είναι όταν ξέρεις πραγματικά τον άνθρωπο που έχεις δίπλα σου. Και αυτό το καταλαβαίνεις όταν την παρακολουθείς, όταν την ακούς, όταν την προσέχεις. Καθημερινά, έχουμε χίλια δυο παραδείγματα για το πώς μπορούμε να κάνουμε τη σχέση μας καλύτερη. Το πρόβλημα, είναι ότι ποτέ δεν ασχολούμαστε ουσιαστικά. Και όταν πλέον αρχίζει και αισθάνεται ότι παρόλο που γνωρίζεις τι θέλει δεν κάνεις προσπάθειες για ν' αλλάξεις μια κατάσταση ανάμεσα σας, αρχίζει και ψάχνει άλλα λιμάνια. Οι ανάγκες δεν είναι μόνο αγαθά. Κυρίως, είναι κατανόηση, επικοινωνία, γενικώς μη μετρήσιμα πράγματα.

Είσαι εγωκεντρικός
Είναι η φάση που πιάνεις τον εαυτό σου να μιλάει με τις ώρες για τα κατορθώματά σου. Για το πόσο καλός επαγγελματίας, φίλος, εραστής, άνθρωπος και δεν ξέρω 'γω τι άλλο είσαι. Μήπως να τ' αφήσεις να τα ανακαλύψει μόνη της; Οι άντρες που είναι σίγουροι για τους εαυτούς τους, δεν χρειάζεται να πουν πολλά. Όσοι το κάνουν εκπέμπουν σε υψηλά επίπεδα ανασφάλειας, ναρκισσισμού, κτλ.

Δεν την κάνεις να αισθάνεται ξεχωριστή
Ένα από τα πιο προβλέψιμα αντρικά φάουλ, είναι πως μόλις κατακτήσουν μια γυναίκα, σταματούν να προσπαθούν. Και κάπου εκεί είναι που ξεκινούν τα προβλήματα. Το να κάνεις έναν άνθρωπο κάθε μέρα να αισθάνεται ξεχωριστός, δεν απαιτεί χρόνο και κόπο, μόνο διάθεση. Ένα μήνυμα, μια φράση, μια ξεχωριστή πράξη, ένα χαμόγελο, της αρκούν. Χωρίς να χρειαστεί να παραμερίσεις φίλους, υποχρεώσεις και εργασία. Όμως δεν το κάνεις. Θεωρείς τη σχέση και τον ενδιαφέρον της ως δεδομένα και κάπου εκεί είναι που αρχίζει και χαλάει το «γλυκό». Και για να σου βγει καλό -όπως άλλωστε λέει και η παροιμία- απαιτεί να σπάσεις μερικά αβγά. Το θέμα είναι ότι επιλέγεις να μην κάνεις τίποτα απολύτως.

Εστιάζεις περισσότερο στην εξωτερική της εμφάνιση
Δεν λέμε πως η εξωτερική εμφάνιση δεν παίζει ρόλο. Αντιθέτως, είναι το σημείο απ' όπου όλα ξεκινούν. Στην πορεία όμως, δεν μπορείς να το θεωρείς ως το μοναδικό που μετράει. Από ένα σημείο και έπειτα, αρχίζει και εκείνη ν' αναρωτιέται: σου αρέσει πραγματικά γι' αυτά που έχει μέσα της, ή την θέλεις για να κάνει πασαρέλα; Δεν είναι λίγοι οι άντρες που επιλέγουν τις γυναίκες απλά για τη «μόστρα». Είσαι σίγουρος ότι θέλει να είναι η «γλάστρα» σου; Αναρωτήσου μόνο, πόσο πραγματικά την ξέρεις. Τι της αρέσει και τι όχι. Πόσα γνωρίζεις για εκείνη; Μπορείς να πεις ότι κάθεσαι όντως και ακούς τις επιθυμίες ή τα σχέδια της; Αν σε γοητεύει μόνο εξωτερικά, εκείνη λαμβάνει το vibe και πιθανότατα απομακρύνεται.

Λες μεγάλες κουβέντες πολύ γρήγορα
Είναι αυτά τα «μου λείπεις» της πρώτης εβδομάδας. Τα «σ' αγαπώ» του ένα μήνα. Οι σκηνές ζηλοτυπίας των δέκα ημερών. Τα «σοβαρά» σχέδια πάνω στο εξάμηνο. Καταστάσεις σαν αυτές, όχι απλά την φρικάρουν, αλλά την ωθούν να φύγει όσο πιο μακριά γίνεται. Γιατί εκτός του ότι οι παραπάνω αντιδράσεις είναι φουλ ανώριμες, δείχνουν παράλληλα ότι είσαι ανίκανος να χαλιναγωγήσεις τον ίδιο σου τον εαυτό. Πάρε μια ανάσα. Σκέψου. Πώς θα ένιωθες αν κάποια σε «έπνιγε» με πολλές υποσχέσεις, ενώ σε ξέρει τόσο λίγο; Έτσι ακριβώς νιώθει και εκείνη. Κάποιες φορές, χρειάζεται απλά να κρατάς το στόμα σου κλειστό και να παραμένεις ψύχραιμος. Και γενικά χαλάρωσε. Θα μείνει αν θέλει, όχι αν θες μόνο εσύ.

Ποια αθλήματα βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού όγκου;

Το άθλημα που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα εξαρτάται κυρίως από την προπονητική σας προσέγγιση, τη διατροφή και τη γενετική σας προδιάθεση.

Ωστόσο, ορισμένα αθλήματα και δραστηριότητες είναι πιο πιθανό να συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών λόγω των σωματικών τους απαιτήσεων.

Ακολουθούν μερικά αθλήματα και δραστηριότητες που είναι γνωστά για την προώθηση της ανάπτυξης μυϊκής μάζας:

Bodybuilding: Το Bodybuilding είναι ένα άθλημα που επικεντρώνεται ειδικά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Οι αθλητές σε αυτό το άθλημα ακολουθούν δομημένα προγράμματα προπόνησης με αντιστάσεις με επίκεντρο την υπερτροφία (μυϊκή ανάπτυξη). Συχνά συνδυάζουν την άρση βαρών με αυστηρή διατροφή για να μεγιστοποιήσουν τα μυϊκή ανάπτυξη.

Powerlifting (Άρσεις δύναμης): Οι άρσεις ισχύος στοχεύουν να σηκώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος σε τρεις κύριες άρσεις: squat, πάγκου και άρση θανάτου. Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει προπόνηση βαριάς δύναμης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μυϊκή ανάπτυξη, ειδικά στις στοχευμένες μυϊκές ομάδες.

Άρση βαρών: Η Ολυμπιακή άρση βαρών περιλαμβάνει το αρασέ και το ζετέ. Αυτές οι σύνθετες κινήσεις απαιτούν εκρηκτική δύναμη και μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική ανάπτυξη των μυών, ιδιαίτερα στα πόδια, την πλάτη και τους ώμους.

CrossFit: Το CrossFit συνδυάζει διάφορες λειτουργικές ασκήσεις, όπως άρση βαρών, cardio και αερόβιες ασκήσεις. Μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών και συνολικής λειτουργικής δύναμης λόγω της ποικίλης προπονητικής του προσέγγισης.

Πάλη: Η πάλη απαιτεί από τους αθλητές να διατηρούν χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους ενώ αναπτύσσουν δύναμη και μυς. Η προπόνηση με αντιστάσεις και οι έντονες σωματικές απαιτήσεις μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη των μυών.

Μικτές πολεμικές τέχνες (MMA): Οι μαχητές MMA συχνά ενσωματώνουν προπόνηση δύναμης και προετοιμασίας παράλληλα με τις δεξιότητές τους στις πολεμικές τέχνες. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή μάζα και βελτιωμένη συνολική φυσική κατάσταση.

Ράγκμπι: Το ράγκμπι είναι ένα σωματικά απαιτητικό άθλημα που περιλαμβάνει τόσο αερόβια όσο και αναερόβια στοιχεία. Η δύναμη και η προετοιμασία που απαιτούνται για το ράγκμπι μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των μυών, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος και στο πάνω μέρος του σώματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διατροφή και η αποκατάσταση παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών. Η κατανάλωση αρκετών πρωτεϊνών και θερμίδων για την υποστήριξη της αποκατάστασης και ανάπτυξης των μυών, μαζί με επαρκή ανάπαυση και αποκατάσταση, είναι απαραίτητα συστατικά οποιουδήποτε σχήματος μυϊκής οικοδόμησης.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε άθλημα ή πρόγραμμα άσκησης με πρωταρχικό στόχο την οικοδόμηση μυών, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία φυσικής κατάστασης ή έναν διατροφολόγο για να βεβαιωθείτε ότι ευθυγραμμίζεται με τους στόχους σας και είναι ασφαλές για τις ατομικές σας περιστάσεις.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Sports

Marinating: Η νέα τάση στο σεξ που πρέπει να δοκιμάσεις

Αν έχεις βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια στο σεξ, τότε το marinating είναι εδώ για εσένα, να σε βγάλει από την ρουτίνα…χωρίς να προσπαθήσεις και πολύ.

Τι είναι όμως το marinating; Είναι ακριβώς όπως το σεξ - χωρίς την κίνηση. Με απλά λόγια οι δυο σύντροφοι κάνουν σεξ αλλά είναι εντελώς ακίνητοι. Υπάρχουν αναφορές πως αυτή η πρακτική εξελίχθηκε μεταξύ των φοιτητών που ήταν Μορμόνοι, επειδή απαγορευόταν να κάνουν προγαμιαίο σεξ, ως ένας τρόπος για να μην σπάσουν τους κανόνες. Εφόσον δεν υπάρχει κίνηση θα μπορούσαν να υποστηρίξουν πως δεν κάνανε σεξ.

Αυτή όμως η τάση ξέφυγε από τα πλαίσια των Μορμόνων και ξεκίνησαν να τη χρησιμοποιούν και άλλοι άνθρωποι, γιατί φαίνεται να είναι πολύ ευχάριστη….τουλάχιστον αυτό υποστηρίζουν όσοι την έχουν δοκιμάσει.

Αν τώρα αναρωτιέσαι τι απόλαυση μπορεί σου προσφέρει το marinating, δεν έχεις παρά να το δοκιμάσεις.

  • Κατηγορία Υγεία

Ο ΕΟΦ απαγορεύει συμπλήρωμα διατροφής λόγω υδράργυρου

Ο ΕΟΦ απαγόρευσε τη διακίνηση και τη διάθεση συμπληρώματος διατροφής, λόγω υδράργυρου.

Η απαγόρευση του ΕΟΦ αφορά το συμπλήρωμα διατροφής All Nutrition Creatine Muscle Max 500 g., το οποίο παράγει και προμηθεύει η πολωνική εταιρεία SFD SPOLKA AKCYINA.

Ο Οργανισμός προχώρησε σε αυτή την απόφαση, αφού ενημερώθηκε ότι στο προϊόν ανιχνεύθηκε υδράργυρος, σε συγκέντρωση πάνω από τα ανώτατα νομοθετικά επιτρεπόμενα όρια.

Επιπλέον, το συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι γνωστοποιημένο στον ΕΟΦ, σημειώνεται στην ανακοίνωση του Οργανισμού, που προχώρησε στην απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του προϊόντος, ως προληπτικό μέτρο για την προάσπιση της δημόσιας υγείας.

  • Κατηγορία News

Πρωτεΐνη όγκου: Πότε να πάρω; Που ωφελεί;

Οι πρωτεΐνες όγκου είναι ένα είδος συμπληρώματος αύξησης βάρους που σας βοηθά να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να αυξήσετε τον όγκο και να χτίσετε ένα συνολικά πιο υγιές σώμα.

Αυτά τα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων, θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους βάρους σας σε συντομότερο χρονικό διάστημα.

Οι πρωτεΐνες όγκου συνήθως αποτελούνται από προϊόντα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος και υδατάνθρακες που αυξάνουν το σώμα σας με υγιεινό τρόπο με αύξηση μυών και λίπους.

Ο σκοπός της χρήσης της πρωτεΐνης όγκου είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους αυξάνοντας τη θερμιδική πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Οι πρωτεΐνη όγκου είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα μεταξύ των bodybuilders και των αθλητών.

Τι είναι η πρωτεΐνη όγκου; Ας το αναλύσουμε:

Η πρωτεΐνη όγκου είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, δηλαδή χρησιμοποιείται συνήθως για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και συνήθως παρέχει περίπου 1000 θερμίδες ανά μερίδα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να περιέχει λίπη, βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και μείγμα πεπτικών ενζύμων.

Ως εκ τούτου, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, το συμπλήρωμα αύξησης μάζας βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στην αύξηση βάρους ταυτόχρονα. Τα σκευάσματα αύξησης μάζας παρέχουν συνήθως πρωτεΐνη και υδατάνθρακες σε αναλογία 1:2 ή 1:3, αλλά μπορεί να διαφέρουν από μάρκα σε μάρκα.

Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα πλεόνασμα θερμίδων για να πάρει κάποιος βάρος, για το οποίο ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει επιπλέον θερμίδες περισσότερες από τις ημερήσιες ανάγκες. Τα συμπληρώματα αύξησης μάζας είναι ιδανικά για την κάλυψη αυτών των πρόσθετων αναγκών. Με απλά λόγια, εάν σκοπεύετε να αυξήσετε βάρος υγιεινά και να χτίσετε μυϊκή μάζα, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα αύξησης μάζας.

Οφέλη από τη χρήση πρωτεΐνης όγκου

Οι άνθρωποι που αυξάνουν την μυική τους μάζα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία τους. Όταν συνδυάζονται με σωστές προπονήσεις, τα άτομα που αυξάνουν τον όγκο τους μπορούν να βοηθήσουν στην γρηγορότερη οικοδόμηση μυών και στην αύξηση του σωματικού βάρους υγιεινά:

1. Θερμιδικά πυκνή

Οι bodybuilders ή οι αθλητές που επιθυμούν να αυξησουν τον όγκο τους πρέπει να ακολουθούν δίαιτες πλούσιες σε θερμίδες. Μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε μεγάλες μερίδες φαγητού για να επιτύχετε τους στόχους θερμίδων. Με τις πρωτεΐνες όγκου, μπορεί κανείς να είναι σίγουρος ότι θα λάβει περίπου 1000 θερμίδες σε μία μόνο μερίδα και αυτό από υγιεινές πηγές.

2. Πλούσια σε μακροθρεπτικά συστατικά

Εάν θέλετε έναν «καθαρό όγκο», είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Η διατροφή πρέπει να περιέχει μια ισορροπημένη αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Τα προϊόντα πρωτεΐνης όγκου παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά μέσω υγιεινών πηγών. Επιπλέον, η παρουσία ινών υποστηρίζει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και προάγει την καλύτερη υγεία του εντέρου για βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

3. Κερδίστε μυϊκό όγκο και δύναμη

Τα συμπληρώματα όγκου παρέχουν πρωτεΐνη από πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας όπως ο ορός γάλακτος και η καζεΐνη. Είναι ιδανικά για να προσφέρουν εξαιρετικής ποιότητας διατροφή, ειδικά για την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση. Τα αμινοξέα προσθέτουν δύναμη στους μύες, θρέφουν και ενθαρρύνουν την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη.

4. Εύκολη στη χρήση

Ένα άλλο σημαντικότερο πλεονέκτημα των πρωτεϊνών όγκου είναι η ευκολία στην χρήση τους. Αν η κατανάλωση μεγάλων μερίδων φαγητού και η πέψη τους είναι μια πρόκληση για εσάς, τότε τα συγκεκριμένα συμπληρώματα είναι ιδανικά για εσάς. Μπορούν να σας προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά εύκολα και γρήγορα.

Ποιοι χρειάζονται πρωτεΐνες όγκου;

Οι πρωτεΐνες όγκου δεν προορίζονται για όλους. Κατά καιρούς, οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης μπερδεύονται μεταξύ των πρωτεϊνών όγκου και των απλών συμπληρωμάτων πρωτεΐνης. Ακολουθεί η λίστα των ανθρώπων που μπορούν να χρησιμοποιήσουν πρωτεινες όγκου για να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης.

1. Αδύνατοι άνθρωποι με γρήγορο μεταβολισμό

Εάν ένα άτομο έχει υψηλό μεταβολικό ρυθμό και τείνει να καίει θερμίδες γρηγορότερα. Αυτά τα συμπληρώματα θα μπορούσαν να είναι μια καλή επιλογή για τα συγκεκριμένα άτομα.

2.Με λεπτό σωματότυπο

Κάθε άτομο έχει έναν συγκεκριμένο σωματότυπο. Οι λεπτοί και ψηλοί άνθρωποι συχνά αγωνίζονται να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Εάν δεν μπορείτε να χτίσετε μυς παρά τις έντονες προπονήσεις και τη δίαιτα, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα αύξησης μάζας.

3. Bodybuilders

Οι πρωτεΐνες όγκου παρέχουν άφθονη υποστήριξη σε άτομα που ασχολούνται με το bodybuilding, ειδικά κατά στη φάση του χτισίματος του όγκου τους. Όταν οι άνθρωποι χρειάζονται μια υγιεινή πηγή διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τα συμπληρώματα είναι η καλύτερη επιλογή.

4. Αθλητές

Εκτός από τους αθλητές δύναμης, οι αθλητές αντοχής οι πρωτεΐνες όγκου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από αθλητές αντοχής, όπως δρομείς και ποδηλάτες. Οι αθλητές αντοχής χρειάζονται υψηλές ποσότητες από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μετά την προπόνηση ή τον αγώνα τους για να ανακτήσουν τους μύες τους και τα χαμένα αποθέματα γλυκογόνου.

Πότε να πάρετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης όγκου;

Ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης όγκου είναι μετά από μια προπόνηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένης μυϊκής πρωτεϊνικής σύνθεσης (MPS) μετά την άσκηση. Το MPS είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα επισκευάζει και αναδομεί τον μυϊκό ιστό μετά από μια προπόνηση. Η κατανάλωση πρωτείνης μετά από μια προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στο να παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την επιδιόρθωση και την αναδόμηση του μυϊκού ιστού.

Εκτός από τη λήψη μετά από μια προπόνηση, είναι σημαντικό να την παίρνετε και άλλες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, η λήψη ενός συμπληρώματος το πρωί ή μεταξύ των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει να παρέχετε στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης.

Πηγή: activebody.gr

ACTIVEBODY B1

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων