Έλληνας της χρονιάς ο Γιώργος Αγγελόπουλος!

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος ή Ντάνος, ο νικητής του Survivor, του ριάλιτι που έκανε όλη την Ελλάδα να καθηλωθεί στους τηλεοπτικούς της δέκτες είναι ο νικητής της ψηφοφορίας για τον Έλληνα της χρονιάς.

Στη ψηφοφορία που διοργάνωσε το Reader.gr, o Ντάνος συγκέντρωσε το 34% των ψήφων των αναγνωστών του Reader.gr ενώ στη δεύτερη θέση βρέθηκε ο Γιάννης Αντετοκούμπο, με 24% των ψήφων. Την τριάδα συμπλήρωσε ένας ακόμη αθλητής, ο Λευτέρης Πετρούνιας, ο οποίος και συγκέντρωσε το 17% των ψήφων.

Το φαινόμενο «Ντάνος»

Το 2017 ήταν η χρονιά του, ήταν το έτος που κατάφερε να ξεχωρίσει και να γράψει τις δικές του σελίδες στον μικρόκοσμο της τηλεόρασης, αποκτώντας ένα φανατικό κοινό και εκατομμύρια θαυμαστές, που παρουσιαστές και τηλεπερσόνες παλεύουν χρόνια για να τα κερδίσουν. Ο Γιώργος Αγγελόπουλος έζησε το όνειρο της δημοσιότητας, των φωτογράφων, των παχυλών απολαβών… μέσα από μία και μόνο συμμετοχή, από εκείνη στο «Survivor».

Όλα ξεκίνησαν τον περασμένο Φεβρουάριο, όταν το ριάλιτι επιβίωσης έκανε πρώτη επίσημη στο κανάλι του Φαλήρου και γινόταν πρώτο θέμα συζήτησης σε παρέες, χώρους εργασίας, σε εκπομπές άλλων σταθμών, στα social media. Μέσα σε λίγα εικοσιτετράωρα, όλοι έκαναν λόγο για ένα παιχνίδι-φαινόμενο, κοινωνικό και τηλεοπτικό, που σάρωνε στους πίνακες τηλεθέασης, θυμίζοντας τις χρυσές εποχές και περασμένες δεκαετίες, και μετέτρεπε σε μικρούς ή και μεγάλους σταρ τους παίκτες που συμμετείχαν. Ένας από τους οποίους και ο Ντάνος, το αγαπημένο παιδί των τηλεθεατών και των celebrities που παρακολουθούσαν με μανία το ριάλιτι.

Η αντιπάθεια των υπόλοιπων μελών των Μαχητών (της ομάδας όπου ξεκίνησε την πορεία του στο παιχνίδι) προς το πρόσωπό του, αλλά μετέπειτα και των Διάσημων (της ομάδας που συνέχισε και ολοκλήρωσε τον κύκλο του στον Άγιο Δομίνικο), οι δυνατότητες του στο στίβο μάχης, οι προσωπικές εξομολογήσεις που έκανε on camera για το πόσο δύσκολα έχει περάσει, για το πόσο έχει παλέψει, οι ευαίσθητες χορδές για τη μητέρα του και τους συγγενείς του, τον μετέτρεψαν όχι μόνο στον πιο αγαπητό παίκτη του «Survivor», αλλά και σε μία περσόνα που «πουλούσε» στην αγορά της τηλεόρασης.

Όλα τα παραπάνω τον οδήγησαν στον μεγάλο τελικό του Ιουλίου και στην κατάκτηση του πολυπόθητου επάθλου των 100.000 ευρώ, ενώ οι διαρροές από την ψηφοφορία του κοινού ήθελαν τον Σκιαθίτη παίκτη, που πριν τη συμμετοχή του διατηρούσε βενζινάδικο στο νησί και πάλευε για τα προς το ζην, να τερματίζει πρώτος με ποσοστό 65%, αριθμός-ρεκόρ για τα ελληνικά δεδομένα.

Η εξαργύρωση της αναγνωρισιμότητας

Η επόμενη μέρα του παιχνιδιού βρήκε τον Ντάνο στην Ελλάδα, περικυκλωμένο από δημοσιογράφους, παπαράτσι, «δημοσιοσχετίστες» που τον πλεύριζαν για να πάρουν λίγη από τη λάμψη που του είχε χαρίσει το «Survivor». Εκείνος τότε, σαστισμένος και «χαμένος» από τη μεγάλη αγάπη του κόσμου, επιθυμούσε μόνο την επαφή με το κοινό μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram. Μηνύματα αγάπης για όσους τον στήριξαν, φωτογραφίες, βίντεο γίνονταν viral και ένα καλοκαίρι μπροστά του, γεμάτο από προτάσεις για συνεργασίες.

Θέλοντας να καταλαγιάσει αυτή η φρενίτιδα που επικρατούσε, ο Γιώργος Αγγελόπουλος προτίμησε να περάσει εκείνους τους μήνες, χαλαρά, χωρίς γρήγορες και βιαστικές αποφάσεις, στον τόπο καταγωγής του, στη Σκιάθο, δίπλα σε αγαπημένα του πρόσωπα, σε φίλους, στη λατρεμένη του μητέρα, για την οποία δεν σταμάτησε λεπτό να μιλά και κατά τη διάρκεια του «Survivor». Παράλληλα, έκανε την πρώτη του διαφημιστική καμπάνια, δίνοντας τα χέρια με γνωστή εταιρία αντηλιακών και μπαίνοντας, άμεσα, στο πετσί του νέου ρόλου που αναλάμβανε.

Διατηρώντας το γκελ που είχε στον κόσμο, το φθινόπωρο είδε τις μετοχές του να απογειώνονται με τις συνεντεύξεις και τις φωτογραφίσεις να διαδέχονται η μία την άλλη, τις κοσμικές εμφανίσεις να αποτελούν καθημερινότητα, όπως άλλωστε και τα ραντεβού με στελέχη καναλιών για επικείμενες συνεργασίες. Ο Γιώργος Αγγελόπουλος, μέχρι αυτή τη στιγμή, καταφέρνει να μονοπωλεί το ενδιαφέρον. Όσο τα μέσα ενημέρωσης ασχολούνται με την επαγγελματική και προσωπική του ζωή, ο ίδιος, με αυτό το πλατύ και αθώο χαμόγελο, θέτει νέους στόχους και σχεδιάζει το μέλλον του. Ένα μέλλον, που όπως αποκαλύπτει ο ίδιος σε συνεντεύξεις του, θέλει να είναι θεμελιωμένο σε γερές βάσεις και να αφορά είτε σε επιχειρηματικές κινήσεις είτε στη μικρή οθόνη.

Πηγή: reader.gr

  • Κατηγορία Gossip

Τι να κάνετε για να έχετε... γούρικη χρονιά

Πρέπει να ξεκινήσετε από σήμερα...

Η 1η Ιανουαρίου είναι μία μέρα με πολλές προκαταλήψεις και έθιμα που συνδέουν τύχη και ποδαρικό για τη νέα χρονιά. Το ποδαρικό στο σπίτι με το δεξί πόδι είναι από τα πιο σημαντικά έθιμα.

Υπάρχουν όμως κι άλλα που αναβιώνουν κάθε Πρωτοχρονιά, πιστεύοντας πως ό,τι κάνουμε την ώρα που αλλάζει ο χρόνος θα επαναλαμβάνεται και τις επόμενες μέρες. Γι΄αυτό οι ανταλλαγές φιλιών και ευχών με τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι το πιο σημαντικό ενώ το πρώτο φιλί του χρόνου παίρνει μακριά τις στενοχώριες!

Το ποδαρικό από τον πρώτο άνθρωπο που θα μπει στο σπίτι μας την Πρωτοχρονιά, μας φέρνει την τύχη ή την ατυχία του. Προσοχή λοιπόν ποιον θα επιλέξετε για ποδαρικό. Γρουσούζηδες και γκαντέμηδες μακριά!

Τα τυχερά παιχνίδια είναι πόλος έλξης για πολλούς την Πρωτοχρονιά. Αν κερδίσεις θα έχεις τύχη όλη τη χρονιά σε όλους τους τομείς, ενώ αν χάσεις, θα είσαι άτυχος λέει ο λαός μας.

Υπάρχουν κι άλλα που μπορούμε να κάνουμε για την καλοτυχία του νέου έτους, Να φορέσουμε καινούργια ρούχα την παραμονή, να κλείσουμε τα φώτα την ώρα που αλλάζει ο χρόνος, να κάνουμε θόρυβο – ήχους χαράς – για να διώξουμε το «κακό» του παλιού χρόνου ή να σπάσουμε ένα ρόδι για καλό οιωνό.

Αν όλα αυτά σας φαίνονται βαρετά, υπερβολικά ή ξεπερασμένα, τότε απλά, βάλτε την πιο καλή σας διάθεση, το λαμπερό σας χαμόγελο και καλωσορίστε το νέο χρόνο!

Πηγή: zarpanews.gr.

2222banner

  • Κατηγορία Best life

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε το πρωί

Μπορεί να είναι πεντανόστιμα, αλλά πρέπει να τα αποφεύγουμε.

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Μπορεί να σε γλιτώσει από περιττές θερμίδες, να σε εφοδιάσει με ενέργεια, αλλά μπορεί και να σου καταστρέψει την ημέρα.

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι κανείς δεν πρέπει να παραλείπει το πρωινό, ακόμα και αν βρίσκεται σε αυστηρή δίαιτα. Υπάρχουν όμως τροφές που δεν είναι κατάλληλες για το ξεκίνημα της ημέρας, και μπορεί να έχουν αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που επιδιώκετε.

Μπέικον, λουκάνικα

Από τα πιο δημοφιλή πρωινά στην κεντρική και βόρεια Ευρώπη, έχει κατακτήσει και τον Νότο τα τελευταία χρόνια. Κανείς δεν αμφισβητεί τη νοστιμιά τους, αλλά και κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει ότι το μπέικον και τα λουκάνικα συνδέονται πλέον άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Ζαχαρούχα δημητριακά

Ενώ τα δημητριακά είναι η καλύτερη επιλογή για πρωινό, η ζαχαρούχα εκδοχή τους απαγορεύεται δια ροπάλου. Ο λόγος είναι ότι ανεβάζουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο στον οργανισμό μας, αλλά πέφτει απότομα, με αποτέλεσμα να ξεμένουμε από ενέργεια πολύ γρήγορα. Μάλιστα, μεγάλη κατανάλωση ζαχαρούχων δημητριακών ευθύνεται και για ζαλάδες και λιποθυμίες.

Ντόνατς

Πεντανόστιμα, πραγματικός πειρασμός, αλλά ένα πρωινό με ντόνατς δεν έχει κανένα άλλο ώφελος, εκτός από την ηδονή της γεύσης. Το αίσθημα κορεσμού της πείνας μετά από ντόνατ κρατάει ελάχιστα λεπτά, με αποτέλεσμα να πεινάμε πολύ γρήγορα.

Μάφιν

Ζεστός καφές και μάφιν. Από τους νοστιμότερους συνδυασμούς. Αλλά όχι για το πρωί, και όχι σαν αποκλειστική τροφή. Περιέχουν ακριβώς ό,τι δεν χρειάζεστε στο πρωινό σας, επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, λάδι ή βούτυρο και πολλή ζάχαρη.

1111banner

Οι 10 κορυφαίες αθλητικές προσωπικότητες του 2017

Αυτοί είναι οι καλύτεροι όλων που μας απασχόλησαν το περασμένο έτος!

Το 2017 μετράει τις τελευταίες του ώρες, φεύγοντας όμως φροντίζει να μας αφήσει αρκετές αναμνήσεις όσον αφορά τον αθλητικό κόσμο. Αναμνήσεις άμεσα συνυφασμένες με τα πρόσωπα τα οποία τις πέτυχαν. Προσωπικότητες του αθλητισμού που το 2017 φέρει το όνομα τους με ανεξίτηλο μελάνι.

Το in.gr επέλεξε και σας παρουσιάζει τις 10 προσωπικότητες του 2017.

Γιάννης Αντετοκούνμπο

Καμία λίστα τέτοιου είδους δεν θα μπορούσε να είναι ολοκληρωμένη χωρίς τον Γιάννη Αντετοκούνμπο. Ο 22χρονος έλληνας σούπερ σταρ εξελίσσεται στο «Next Big Thing» του NBA. Η χρονιά του άρχισε ονειρικά όταν ψηφίστηκε από… μερικούς εκατομμύρια ανθρώπους να βρίσκεται στην αρχική πεντάδα της ανατολής στο All Star Game, εκεί δηλαδή που αγωνίζονται οι καλύτεροι των καλύτερων κάθε χρόνο και μάλιστα πρωταγωνίστησε με 30 πόντους , 6 ριμπάουντ, 3 κλεψίματα, 1 ασίστ και 1 κόψιμο.

Η σεζόν συνεχίστηκε εξαιρετικά με τους Μπακς του Γιάννη να μπαίνουν στα πλέι οφ.

Το καλοκαίρι μπορεί να μην κατάφερε να ενισχύσει την Εθνική ομάδα στο Ευρωμπάσκετ, ενώ τη φετινή σεζόν στο NBA συνεχίζει από εκεί που σταμάτησε πέρσι έχοντας εξελιχθεί στον ηγέτη των Μπακς.

Λευτέρης Πετρούνιας

Ο Λευτέρης Πετρούνιας μετά το χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες, παρέμεινε αήττητος το 2017 κατακτώντας τους τίτλους του πρωταθλητή Ευρώπης καθώς και του Παγκόσμιου Πρωταθλητή.
Η αρχή για τον «Μίδα των κρίκων» έγινε στο Κλουζ, όπου ανέβηκε στην κορυφή της Ευρώπης για τρίτη φορά, πιάνοντας στο «Πάνθεον» της ιστορίας τους θρύλους του αθλήματος Γιούρι Τιτόφ και Μιχαήλ Βορονίν, ενώ απέχει μια νίκη από τον Γιούρι Κέκι.

Στη συνέχεια κατέκτησε και το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, όντας μόλις ο ένατος πρωταθλητής στην ιστορία που καταφέρνει και κάνει το «repeat».

Κατερίνα Στεφανίδη

Η χρυσή Ολυμπιονίκης του Ρίο έδειξε το 2017 ότι η νίκη της στους Ολυμπιακούς Αγώνες δεν ήταν τύχη, αλλά η πραγματικότητα που θα υφίσταται από εδώ και πέρα.

Μέσα στη χρονιά που ολοκληρώνεται η Κατερίνα Στεφανίδη κατέκτησε χρυσό στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου, την κορυφή του κόσμου στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα του Λονδίνου, ενώ για δεύτερη σερί χρονιά ολοκλήρωσε το Diamond League στην πρώτη θέση της κατάταξης.

Τα επιτεύγματα της το 2017 δεν ολοκληρώνονται εκεί, αφού βελτίωσε το Πανελλήνιο ρεκόρ ανεβάζοντας τον πήχη στα 4.91μ (προσπερνώντας τη δική της επίδοση που ήταν στα 4.85μ.), ενώ ψηφίστηκε καλύτερη αθλήτρια της Ευρώπης και βρίσκεται μέσα στην τριάδα των κορυφαίων στον κόσμο.

Άννα Κορακάκη

Η Άννα Κορακάκη έστρεψε τα βλέμματα επάνω της, όταν στους Ολυμπιακούς Αγώνες χάρισε στην Ελλάδα δύο μετάλλια, το ένα εξ αυτών χρυσό.

Με την ίδια φόρα συνέχισε και στο 2017, αφού κατέκτησε ένα χρυσό και ένα χάλκινο μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που διεξήχθη στο Μόναχο.

Η Άννα Κορακάκη ανέβηκε στο ψηλότερο σκαλί του βάθρου στο Αεροβόλο πιστόλι, ενώ λίγες μέρες νωρίτερα είχε κατακτήσει την τρίτη θέση στο Σπορ πιστόλι γυναικών.

Νίκος Γκάλης

Λίγες λέξεις δεν αρκούν για να περιγράψουν τα επιτεύγματα της τεράστιας καριέρας του Νίκου Γκάλη. Όμως το 2017 προστέθηκε ακόμα ένα στη λίστα με τις διακρίσεις: η είσοδος του στο Hall Of Fame του μπάσκετ στο Σπρίνγκφιλντ της Μασσαχουσέττης.

Η ύψιστη τιμή για έναν παίκτη. Για να αναλογιστεί κανείς πόσο μεγάλη είναι η επιτυχία, αναφέρουμε ενδεικτικά ότι η λίστα με τους Hall Of Famers απαρτίζεται από ονόματα όπως ο Μάικλ Τζόρνταν, ο Καρίμ Αμπτούλ Τζαμπάρ, ο Λάρι Μπερντ, ο Σακίλ Ονίλ κ.α.

Μπορεί ο Νίκος Γκάλης να μην έκανε κάτι φέτος, όμως η βράβευση του έφερε στο μυαλό όλων των Ελλήνων εκείνον τον Ιούνιο του 1987 όταν η «γαλανόλευκη» έβγαλε νοκ-άουτ την υπερδύναμη της εποχής Σοβιετική Ένωση και ανέβηκε στο κορυφαίο σκαλοπάτι της Ευρώπης, κάνοντας όλη την Ελλάδα να ραγίσει.

γκαλης

Κριστιάνο Ρονάλντο

Χρονιά του Κριστιάνο Ρονάλντο και σε ατομικό, αλλά και σε συλλογικό επίπεδο το 2017. Η Ρεάλ Μαδρίτης με πρωταγωνιστή –όπως πάντα- τον πορτογάλο σούπερ σταρ κατέκτησε πέντε τρόπαια μέσα στο 2017 με πρώτο και πιο σημαντικό το 12ο Τσαμπιονς Λιγκ στην ιστορία της. Ακολούθησαν το ισπανικό πρωτάθλημα, το Σούπερ Καπ Ευρώπης, το Σούπερ Καπ Ισπανίας και τέλος πριν από λίγες μέρες το Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων. Από τους τίτλους που διεκδίκησαν οι «μερένχες» μέσα στη χρονιά έχασαν μόνο το Κύπελλο Ισπανίας.

Σε ατομικό επίπεδο ο Ρονάλντο κατέκτησε τη Χρυσή Μπάλα, φτάνοντας τις 5 κατακτήσεις, ισοφαρίζοντας παράλληλα τον Μέσι.

Λούκα Ντόντσιτς

Το μεγάλο αστέρι της Σλοβενίας. Το 18χρονο παιδί θαύμα του Ευρωπαϊκού μπάσκετ μαζί με τους Γκόραν Ντράγκιτς, Άντονι Ράντολφ οδήγησε τη Σλοβενία στην κατάκτηση του Ευρωμπάσκετ, τη στιγμή που κανείς δεν πίστευε ότι αυτό μπορούσε να συμβεί.

Σε συλλογικό επίπεδο ο Ντόντσις έχει εξελιχθεί στον αστέρα της Ρεάλ Μαδρίτης, ενώ το καλοκαίρι θεωρείται σίγουρο πως θα είναι η νούμερο ένα επιλογή στο draft του NBA με εκπροσώπους πολλών ομάδων να έχουν ήδη κάνει το υπερατλαντικό ταξίδι από για να τον δουν από κοντά…

2 7

Γιουσέιν Μπολτ

Ένα άδοξο φινάλε έμελλε να γραφτεί στο υπέροχο, κατά τα άλλα, παραμύθι του Γιουσέιν Μπολτ. Στο Ολυμπιακό Στάδιο του Λονδίνου ο Μπολτ ετοιμαζόταν για την τελευταία του κούρσα, ένας «αγώνας» περισσότερο σαν γύρος του θριάμβου για τον 30χρονο Τζαμαϊκανό, έναν από τους καλύτερους σπρίντερ στην ιστορία του αθλήματος.

Όλα είχαν στηθεί στην εντέλεια, όμως ο Μπολτ δεν κατάφερε να τερματίσει, αφού ένας τραυματισμός τον ανάγκασε να εγκαταλείψει τον αγώνα. Σε αυτό έρχεται να προστεθεί και η 3η(!) θέση στον αγώνα των 100 μέτρων για να φανεί ότι το τέλος του δεν ήταν αυτό που ήθελε ο ίδιος και σίγουρα ούτε οι εκατομμύρια οπαδοί του ανά τον κόσμο.

Τζιανλουίτζι Μπουφόν

Είναι 13 Νοεμβρίου, η Ιταλία μόλις έχει δει τη Σουηδία να την αποκλείει από το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2018. Ο Μπουφόν καλείται να μιλήσει στους δημοσιογράφους, όμως δεν αντέχει και κατά τη διάρκεια της συνέντευξης βάζει τα κλάματα.

Ναι ο 39χρονος θρύλος του ποδοσφαίρου που έχει ζήσει όσα μπορούν μόνο να ονειρευτούν οι περισσότεροι συνάδερφοι του, με παραστάσεις από όλες τις μεγάλες διοργανώσεις με πρωταθλήματα, Κύπελλα και ένα Μουντιάλ «σπάει».

Ήθελε στο τέλος της καριέρας του να βρεθεί σε ένα Μουντιάλ με την Ιταλία. Δεν το κατάφερε. Αντέδρασε όπως ένας απλός άνθρωπος. Έβαλε τα κλάματα. Μαζί του και όλοι εμείς, όχι οι οπαδοί της Ιταλίας, αλλά αυτοί που αγαπάμε το ποδόσφαιρο.

Φλόιντ Μάνεϊ Μέιγουεδερ

Πόσα λεφτά μπορεί να βγάλει ένας αθλητής σε λιγότερο από 45 λεπτά; Την απάντηση αυτή έδωσε ο Μέιγουεδερ, ο οποίος έγινε πλουσιότερος κατά 400 εκατομμύρια(!!) δολάρια για τον αγώνα της χρονιάς, όπως χαρακτηρίστηκε από πολλούς απέναντι στον Κόνορ Μαγκρέγκορ.

Ένας αγώνας που ξεκίνησε από τα Media, ανυψώθηκε από τα Media και εν τέλει έγινε για τα Media. Νικητής, όπως ήταν αναμενόμενο, ο Μέιγουέδερ, αφού ο αγώνας γινόταν στην επαγγελματική πυγμαχία, εκεί που ο Μέιγουέδερ είναι αήττητος και ο Μαγκρέγκορ έδινε τον πρώτο του αγώνα.

Η πρώτη σκέψη που έρχεται στο μυαλό, είναι γιατί ο ΜακΓκρέγκορ να δεχτεί έναν τέτοιο αγώνα στον οποίο είναι πριν… μπει στο ρινγκ χαμένος. Μα φυσικά γιατί και εκείνος από τον συγκεκριμένο αγώνα είδε να μπαίνουν στον λογαριασμό του... 140 εκατομμύρια δολάρια. Ναι τόσο κόστισε μια ήττα.

Τα 10 πράγματα που φέρνουν την ευτυχία

Ανακάλυψε ποια είναι τα πράγματα που μπορούν να σε κάνουν άμεσα ευτυχισμένo.

Επιστήμονες από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Kαντέρμπουρι στη Νέα Ζηλανδία κατηγοριοποίησαν τα 10 απλά καθημερινά πράγματα που υπόσχονται ευτυχία.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με κριτήρια την ευχαρίστηση, το νόημα και τη χαλάρωση που προσφέρουν. Ο επικεφαλής της έρευνας, Saimon Cemb, τα παρουσίασε με σειρά προτεραιότητας.

1. Το σεξ.
2. Τα πάρτι.
3. Ο εθελοντισμός και η φροντίδα των άλλων.
4. Η προσευχή και ο διαλογισμός.
5. Η φροντίδα των παιδιών και το παιχνίδι μαζί τους.
6. Η μουσική και το να ταξιδεύουμε με τη φαντασία μας.
7. Οι χαλαρές συζητήσεις με φίλους για διάφορα θέματα.
8. Η ενασχόληση με κάποιο χόμπι.
9. Τα ψώνια.
10. Τα βιντεοπαιχνίδια.

Πηγή: shape.gr

Οι 4 τάσεις του 2017 στην υπόδηση που παραμένουν και το 2018

Έχει συμβεί σε όλους (και, κυρίως, σε όλες) να πάρουμε ένα ζευγάρι παπούτσια που επιθυμούσαμε το δίχως άλλο τη μία χρονιά και τελικά να τα φορέσουμε μόνο μερικούς μήνες για την επόμενη χρονιά ήταν μια ξεπερασμένη τάση.

Αυτό δεν πρόκειται να συμβεί με τις παρακάτω 4 τάσεις που μπορεί να αγαπήσαμε μέσα στο 2017 δεόντως, αλλά παραμένουν και το 2018 (για καλή μας τύχη), σύμφωνα με το purewow.com.

1) Flat Mules

Η άνεση σε συνδυασμό με το κοριτσίστικο στυλ για όλες τις ώρες δηλώνουν το παρών και την ερχόμενη χρονιά.

4f7c92a2c1c8eb946e9c7608579bcaea black mules shoes mules shoes flat

2) Chelsea boots

Αν τα αγοράσατε το 2017, κάνατε μια επένδυση που θα σας μείνει και το 2018, αφού ταιριάζουν με πολλά outfits και είναι και ιδιαίτερα ξεκούραστα.

Chelsea Boots Under 100

3) Υπερμεγέθη κορδόνια

Ο πιο απλός τρόπος να δώσεις μια άλλη χάρη στα sneakers σου.

4f0f116f6a58c499297536092c820f19

4) Τα (πολύ αγαπημένα) πέδιλα-πλατφόρμες

Έχουν την κομψότητα του ψηλού παπουτσιού, αλλά είναι μακράν πιο βολικά από τα στιλέτο ψηλοτάκουνα.

e88fc1c980d72f27712cc2c82c986af2

Πηγή: HuffPost Greece

  • Κατηγορία Style

H Paola Antonini έχει ένα τεχνητό μέλος αλλά δεν το βάζει κάτω!

Μια αληθινή influencer που μας δείχνει τι αξίζει πραγματικά στη ζωή...

Η Paola Antonini είναι ένα κορίτσι σαν και σένα: Είναι νέα, όμορφη, έχει όνειρα και στόχους για τη ζωή. Μόνο που ένα τροχαίο ατύχημα, πριν από μερικά χρόνια, της κόστισε το ένα πόδι της, το οποίο αντικατέστησε με τεχνητό μέλος.

Τι συνέβη μετά; Μάλλον είχε δύο επιλογές: Ή να κάτσει στο σπίτι της και να βυθιστεί σε θλίψη ή να αξιοποιήσει στο έπακρο το πιο ανεκτίμητο αγαθό που της δόθηκε απλόχερα: τη ζωή της.

Η Paola δε σταματά πουθενά!

Κάνει γυμναστική, πηγαίνει ταξίδια, βγαίνει έξω, «ανεβάζει» φωτογραφίες στο Instagram. Με άλλα λόγια, κάνει όλα αυτά που, συνήθως, κάνουν τα κορίτσια στην ηλικία της. Και πολύ καλά κάνει.

Ελπίζουμε η Paola και η κάθε αντίστοιχη Paola εκεί έξω να σου δίνει έμπνευση, καθημερινά, για να εκτιμάς τη ζωή σου και να μη τα παρατάς ποτέ.

«There’s is a crack in everything. That’s how the light gets in.»

14702861053993

e89d4398c5

Paola Antonini Amputee Fitness Inspiration

paola antonini vira musa das paraolimpiadas e faz sucesso no rio de janeiro9

paola

Τι ξενερώνει τους άντρες και τις γυναίκες στο σεξ;

Αυτά είναι τα μεγαλύτερα turn-offs τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες.

Δεν έχει σημασία με πόσους συντρόφους έχουμε κοιμηθεί ή πόσες φορές την εβδομάδα κάνουμε σεξ, όλοι μας έχουμε βιώσει τουλάχιστον μία σεξουαλική ανασφάλεια σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Οι σεξοθεραπευτές αποκαλύπτουν τι ξενερώνει τους άντρες και τις γυναίκες στην κρεβατοκάμαρα και πως λιγότερες από το 1/5 των γυναικών είναι στην πραγματικότητα ικανοποιημένες από την ερωτική τους ζωή.

Προειδοποίηση: Αν τυχόν δεν θέλεις να προσθέσεις άλλη μία ανασφάλεια στο μυαλό σου, τότε μάλλον δεν θα πρέπει να διαβάσεις τι είναι αυτό που ξενερώνει τους περισσότερους ανθρώπους στο κρεβάτι.

Η αποκαλυπτική έρευνα

Σύμφωνα με έρευνα από την ιστοσελίδα σχέσεων Fortkip, οι άντρες και οι γυναίκες έχουν μεγάλες διαφορές στο τι είναι αυτό που τους καταστρέφει την ερωτική διάθεση στους συντρόφους τους και το χειρότερο είναι πως πολλά από αυτά είναι πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε – εκτός κι αν επισκεφθούμε το χειρουργείο (not).

Ρώτησαν 5.000 ενήλικες τι είναι αυτό που τους «ξενερώνει» και τα αποτελέσματα μας αποκαλύπτουν κάποιες ενδιαφέρουσες πληροφορίες
Οι γυναίκες δήλωσαν στις πρώτες θέσεις τις παράξενες μύτες, τα μικρά πέη, την πρόωρη εκσπερμάτωση και την πολύ συχνή αλλαγή στάσεων στο κρεβάτι. Οι άντρες, ενοχλούνται από γυναίκες που κάνουν πολλή φασαρία στο κρεβάτι, και δηλώνουν πως δεν προτιμούν τις γυναίκες με μικρό στήθος και ανύπαρκτα οπίσθια.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα δήλωσαν επίσης τι είναι αυτό που προτιμούν στους ερωτικούς τους συντρόφους και, δυστυχώς, η αισθητική παίζει ξανά μεγάλο ρόλο. Οι γυναίκες προτιμούν τους ψηλούς άντρες με μεγάλα πέη και αθλητικό σώμα και οι άντρες θα διάλεγαν μια γυναίκα με υγιές σωματικό βάρος, μεγάλα οπίσθια και στητό στήθος.

Η παράξενη στατιστική: Σχεδόν το 50% των γυναικών και το 71% των ανδρών θα αντικαθιστούσε τον ερωτικός τους παρτενέρ για ένα σεξ-ρομπότ αν η εμπειρία ήταν καλύτερη! (Μήπως μόνο και μόνο αυτή η απάντηση μας δίνει ένα σημαντικό στοιχείο πως δεν θα πρέπει να δώσουμε και τόσο μεγάλη σημασία στις απαντήσεις/προτιμήσεις των συμμετεχόντων στην έρευνα;)

Όσο για το τι κάνεις τελικά αν υπάρχει κάτι στον σύντροφό σου που σε ξενερώνει στο κρεβάτι; Απλά του το λες και βρίσκετε μαζί μια λύση ή μια ισορροπία που να ταιριάζει και στους δύο. Και να θυμάσαι πάντα πως αυτό που ξενερώνει κάποιον μπορεί να είναι ακριβώς εκείνο το χαρακτηριστικό που θα κάνει έναν άλλον να σε λατρέψει.

Πρόγραμμα για τρέξιμο στο διάδρομο: Βάλε έτσι την κλίση και κάψε πιο πολύ λίπος!

Δοκίμασε το απαιτητικό πρόγραμμα στο διάδρομο που σου προτείνουμε και να κάψεις περισσότερο λίπος.

Η αποστολή σου

Αν και είμαστε οπαδοί της άσκησης σε υπαίθριο χώρο, ένα καλό της άσκησης σε διάδρομο είναι ότι μπορείς να «αναβαθμίσεις» σημαντικά την προπόνησή σου όποτε θέλεις (χωρίς να κατηγορείς για τη μέτρια καύση θερμίδων την επίπεδη διαδρομή γύρω από το σπίτι σου).
Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στο πλήκτρο της κλίσης. Θα το χρειαστείς όσο κάνεις αυτή τη σταδιακή ανάβαση, με την οποία καις 7 θερμίδες το λεπτό και στοχεύεις στο κάτω μέρος του σώματος. Θα αυξήσεις τον καρδιακό παλμό, θα ασκήσεις τους μυς και θα επιταχύνεις στο μάξιμουμ το μεταβολισμό – εφόσον περπατάς ανηφορικά όσο πιο γρήγορα μπορείς. Απλώς άλλαξε την ταχύτητα και/ή την κλίση σύμφωνα με το Βαθμό Δυσκολίας- ΒΔ

askisi diadromos klisi

Eάν δεν μπορείς να περπατήσεις με κλίση 13%, περπάτα όπως νομίζεις ώστε να νιώθεις την ένταση του ΒΔ 8. Αφού χαλαρώσεις, ολοκλήρωσε την προπόνηση με μερικές πλειομετρικές ασκήσεις (δες την Απαραίτητη Άσκηση) για να βάλεις φωτιά στο λίπος και να σμιλεύσεις τους μυς των ποδιών.

Εκτέλεσε αυτή την προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα –κάν’ τη 2 φορές στη σειρά αν αντέχεις– και μπορεί να χάσεις μερικά κιλά αυτές τις γιορτές. Αυτό είναι το δώρο μας σ’ εσένα!

Η απαραίτητη άσκηση

Οι ανηφόρες γύμνασαν τους γλουτούς σου. Εστίασε τώρα και στα πόδια με την εκτέλεσή της.

Πλειομετρικά άλματα προς 4 κατευθύνσεις

aparaititi diadromos

> Ισορρόπησε στο αριστερό πόδι, με το δεξί πέλμα σηκωμένο πίσω. Λύγισε τα χέρια στο πλάι και κάνε κάθισμα με το αριστερό πόδι (Α).

> Πήδηξε μπροστά με το δεξί πέλμα, έχοντας το αριστερό πόδι σηκωμένο, και κάνε κάθισμα με το δεξί πόδι (Β). Πήδηξε ξανά στο αριστερό πέλμα και κάνε κάθισμα.

> Πήδηξε στα δεξιά και προσγειώσου με το δεξί πέλμα. Κάνε κάθισμα, πήδηξε στα αριστερά και κάνε κάθισμα. Επανάλαβε αυτή την κίνηση μπροστά-πίσω-δεξιά-αριστερά 4 φορές, άλλαξε πόδια και επανάλαβε (ξεκίνα στηριζόμενη στο δεξί πόδι). Ξεκουράσου για 1 λεπτό και επανάλαβε. Εκτέλεσε 3 σετ.

Πηγή: shape.gr

1111banner

Τα εκπληκτικά οφέλη από τα συμπληρώματα πρωτεΐνης

Κάποιες μορφές πρωτεΐνης, όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey), είναι καλύτερες από κάποιες άλλες.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει ένα απίστευτο εύρος αναγκαίων αμινοξέων, τα οποία απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό σου.

Πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις την δύναμη σου, να αναπτυχθείς μυικά και να χάσεις σημαντικές ποσότητες σωματικού λίπους.

Ωστόσο, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι κάτι περισσότερο από απλή πρωτεΐνη. Περιέχει πληθώρα άλλων διατροφικών στοιχείων, κάποια με ισχυρά βιολογικά αποτελέσματα.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντικά οφέλη για την κατάθλιψη, την αρτηριακή πίεση, τα ζάχαρο του αίματος. Βοηθάει ακόμα και στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων του ιού HIV αλλά και του καρκίνου.

Στην πραγματικότητα, πρόκειται ένα από τα καλύτερα διατροφικά συμπληρώματα παγκοσμίως.

Διάβασε παρακάτω αυτό το λεπτομερές άρθρο για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Τι είναι, πως λειτουργεί και πως μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις τους στόχους σου, τόσο σε φυσική κατάσταση όσο και στην υγεία σου.

Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών απομονωμένη από ορό γάλακτος. Ο ορός γάλακτος προκύπτει κατά την διαδικασία παραγωγής τυριού από το γάλα.

Το γάλα στην πραγματικότητα περιέχει δύο τύπους πρωτεΐνης, την καζεΐνη (80%) και την πρωτεΐνη ορού γάλακτος (20%).

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα υγρό μέρος από το γάλα. Κατά την παραγωγή τυριού από το γάλα, πήζουν τα λιπαρά οξέα του και τότε ο ορός γάλακτος διαχωρίζεται από το γάλα, σαν ένα υποπροϊόν του.

Αν ανοίξεις ποτέ ένα γιαούρτι και δεις ένα υγρό στην επιφάνεια, αυτός είναι ο ορός γάλακτος. Οι κατασκευαστές τυριού συνήθιζαν να το πετάνε, πριν καταλάβουν την εμπορική του αξία.

Καθώς διαχωρίζεται κατά την παραγωγή τυριού, ο ορός γάλακτος υφίσταται μια σειρά από επεξεργασίες για να πάρει την μορφή που αναγνωρίζεις, σαν πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μια σκόνη που μπορείς να προσθέτεις στα ροφήματα σου και στο γιαούρτι σου, αναπόσπαστο υλικό των πρωτεϊνικών μπαρών (6).

Έτσι μοιάζει η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος:

72b16d4599

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος δεν έχει ωραία γεύση από μόνη της, γι αυτό είναι συνήθως αρωματισμένη. Σοκολάτα, βανίλια ή φράουλα είναι μερικές γεύσεις που συνηθίζονται.

Είναι σημαντικό να διαβάζεις την λίστα με τα συστατικά και τα διατροφικά στοιχεία, γιατί κάποιες από αυτές μπορεί να έχουν ανθυγιεινά προσθετικά όπως ζάχαρη ή άλλα σάκχαρα.

Καταναλώνοντας πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένας εύκολος τρόπος να προσθέσεις επιπλέον 25 έως 50 gr πρωτεΐνης στην καθημερινή πρόσληψη. Αυτό μπορεί να είναι σημαντικό, αν είσαι bodybuilder και φανατικός του γυμναστηρίου, αλλά είναι εξίσου σημαντικό αν θες να χάσεις βάρος ή δεν καταναλώνεις την συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης.

Οι περισσότερες αρωματισμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος είναι και πολύ γευστικές και μπορούν να συμμετέχουν σε υγιεινές συνταγές (όπως smoothies) και να τις κάνουν εξαιρετικά γευστικές.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε γενικές γραμμές είναι αρκετά ανεκτή, αν και, αν έχεις δυσανεξία στην λακτόζη πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός. Επίσης, υπάρχουν και άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορούν να εκτοξεύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης και αμινοξέων στον οργανισμό σου

Οι πρωτεΐνες αποτελούν τους δομικούς λίπους του οργανισμού σου. Χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν διάφορα σημαντικά πράγματα, μικρά και μεγάλα. Αυτά περιλαμβάνουν τους τένοντες, τα ζωτικά όργανα και το δέρμα, καθώς και τις ορμόνες, τα ένζυμα, νευροδιαβιβαστές και όλων των ειδών τα μικρά μόρια. Οι πρωτεΐνες επίσης, είναι οι δομικοί λίθοι συσταλτικών στοιχείων και γενικά των ινών στις μυικές σου ομάδες. Αποτελούνται από αμινοξέα, μικρότερα μόρια που είναι συνδεδεμένα μεταξύ τους. Κάποια αμινοξέα παράγονται από τον οργανισμό σου, ενώ άλλα πρέπει να τα προσλάβεις από τις τροφές. Τα τελευταία ονομάζονται αναγκαία αμινοξέα.

Η πρωτεΐνη που σε τροφοδοτεί με όλα τα αναγκαία αμινοξέα είναι η καλύτερη, και αυτή είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Είναι πλούσια σε σημαντικά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (Branched Chain Amino Acids – BCAAs) όπως η λευκίνη όπως επίσης, περιέχει και μια μεγάλη ποσότητα κυστεΐνης (8).

Έρευνες έδειξαν πως η λευκίνη είναι το υπέρτατο αναβολικό αμινοξύ (προωθεί την μυική ανάπτυξη) και η κυστεΐνη μπορεί να εκτοξεύσει τα επίπεδα της κυτταρικής αντιοξειδωτικής ουσίας που ονομάζεται γλουταθειόνη.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος εμφανίζεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο να διεγείρει την ανάπτυξη σου. Το μητρικό γάλα αποτελείται κατά 60% από πρωτεΐνη ορού γάλακτος, σε σύγκριση με το 20% που αποτελείται το αγελαδινό γάλα.

3333banner

Πρωτεΐνες: Concentrate, Isolate και Hydrolysate

Υπάρχουν διάφοροι δημοφιλής τύποι πρωτείνης ορού γάλακτος. Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι ο τρόπος με τον οποίο γίνεται η επεξεργασία.

- Concentrate (συγκέντρωσης): Περίπου 70-80% περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Περιέχει λίγη λακτόζη (σάκχαρα του γάλακτος) και λιπαρά και έχει το καλύτερο άρωμα.

- Isolate (απομόνωσης): 90% ή περισσότερο, περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Περιέχει λιγότερη λακτόζη και λιπαρά και δεν έχει πολλά από τα πολλά ωφέλιμα διατροφικά στοιχεία που έχει η πρωτείνη concentrate.

- Hydrolysate (υδρολυμένη): Αυτός ο τύπος έχει υποστεί την απαραίτητη επεξεργασία για να απορροφάται γρηγορότερα. Προκαλεί ένα 28-43% μεγαλύτερη κορύφωση στα επίπεδα ινσουλίνης απ ότι η isolate.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος συγκέντρωσης φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή, είναι η πιο φτηνή και περιέχει τα περισσότερα ωφέλιμα διατροφικά συστατικά που έχει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Σίγουρα έχει καλύτερη γεύση και αυτό οφείλεται στις μικρές ποσότητες λακτόζης και των λιπαρών.

Αν έχεις δυσανεξία στην πρωτεΐνη συγκέντρωσης (concentrate), ή προσπαθείς να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητες πρωτεΐνης κρατώντας τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά σε χαμηλά επίπεδα, τότε η απομονωμένη (isolate) πρωτεΐνη (ή ακόμα και η υδρολυμένη) ίσως είναι η καλύτερη επιλογή. Να ξέρεις πως, παρόλο που η πρωτεΐνη concentrate είναι η πιο δημοφιλής μορφή, οι περισσότερες έρευνες έχουν γίνει με βάση την isolate πρωτεΐνη.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος και τα αποτελέσματα της στην μυική ανάπτυξη και δύναμη

Η πιο γνωστή (και πιο καλά μελετημένη) χρήση των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ορού γάλακτος, είναι η μυική αύξηση και δύναμη. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πολύ δημοφιλής ανάμεσα στους αθλητές όλων των αθλημάτων, όπως όμως και ανθρώπων που στοχεύουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στο γυμναστήριο.

Οι κύριες επιδράσεις της πρωτεΐνης ορού γάλακτος στους μύες και στην δύναμη είναι:

1. Δομικοί λίθοι: παρέχει πρωτεΐνη και αμινοξέα που αποτελούν τους δομικούς λίθους για την μυική ανάπτυξη.

2. Ορμόνες: Αυξάνει τις μεταβολικές ορμόνες που μπορούν να διεγείρουν την μυική ανάπτυξη, όπως η ινσουλίνη).

3. Λευκίνη: Είναι υψηλής περιεκτικότητας στο αμινοξύ Λευκίνη, το οποίο είναι γνωστό πως ενεργοποιεί την μυική πρωτεϊνοσύνθεση σε μοριακό και γενετικό επίπεδο.

4. Γρήγορη απορρόφηση: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απορροφάται και χρησιμοποιείται πολύ γρήγορα, σε σύγκριση με τους άλλους τύπους πρωτεϊνών.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει αποδειχθεί πως είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην μυική ανάπτυξη όταν καταναλωθεί ακριβώς πριν, μετά ή κατά την διάρκεια της προπόνησης, αλλά η πρωτεϊνοσύνθεση συνήθως μεγιστοποιείται στην χρονική περίοδο, μετά την προπόνηση. Ωστόσο, σε μια πρόσφατη έρευνα αναφέρεται αναφέρεται πως ο πιο σχετικός παράγοντας για την μυική ανάπτυξη είναι η συνολική καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης και δεν παίζει ρόλο αν καταναλωθεί κοντά στην προπόνηση. Όταν συγκριθεί με άλλους τύπους πρωτεΐνης, όπως η πρωτεΐνη σόγιας, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παρουσιάζεται να αποδίδει ελαφρώς καλύτερα. Όταν συγκριθεί με πρωτεΐνη καζεΐνης, τα πράγματα περιπλέκονται. Η whey φαίνεται περισσότερο αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα, αλλά η πρωτεΐνη καζεΐνης διεγείρει την μυική ανάπτυξη για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, άρα το συνολικά αποτέλεσμα μοιάζει να είναι παρόμοιο.

Ωστόσο, πρέπει να έχεις υπόψιν πως αν δεν λείπει από την διατροφή σου η πρωτεΐνη, δεν θα δεις μεγάλες αλλαγές με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης. Σε μια έρευνα που έγινε σε μεγάλους σε ηλικία ανθρώπους που κατανάλωναν ικανοποιητικές ποσότητες πρωτεΐνης, δεν είχαν διαφορές στην μυική ανάπτυξη μεταξύ της πρωτεΐνης ορού γάλακτος και υδατανθράκων, κατά την διάρκεια 12 εβδομάδων προπόνησης με αντιστάσεις. Συνεπώς οι αποδείξεις για την μυική ανάπτυξη και της πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι μπερδεμένες, και τα αποτελέσματα διαφέρουν ανάλογα με το κάθε άτομο. Αν ήδη καταναλώνεις πληθώρα κρέατος, ψαριού, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος θα είναι μικρά.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος συντελεί στον κορεσμό και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Είναι ευρέως γνωστό πως η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Πρόκειται για το μακροθρεπτικό συστατικό που σε χορταίνει περισσότερο. Η πρωτεΐνη μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σου, από 80 έως 100 θερμίδες την μέρα με αποτέλεσμα να καταναλώνεις μέχρι και 441 λιγότερες θερμίδες καθημερινά.

Σε μια έρευνα αποδεικνύεται πως η πρόσληψη πρωτεΐνης στο 25% των ημερήσιων θερμίδων, μείωσε την όρεξη κατά 60% και επίσης μείωσε στο μισό και την επιθυμία για βραδινά σνακ.

Προσλαμβάνοντας πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης, η οποία έχεις τεράστια οφέλη στην απώλεια βάρους. Έρευνες έδειξαν πως η αντικατάσταση άλλων πηγών θερμίδων με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, συνδυασμένη με ασκήσεις με αντιστάσεις, μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους έως και 4 κιλά, ενώ παράλληλα προωθείται η αύξηση της άλιπης μάζας του σώματος.

Συνεπώς, αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, τότε τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορούν να σε βοηθήσουν να εκτοξεύσεις την καύση λίπους στον οργανισμό σου και να διατηρήσεις παράλληλα και την πολύτιμη μυική μάζα.

1111banner

Οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος στην υγεία

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι κάτι περισσότερο από υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης. Περιέχει και πολλά ωφέλημα θρεπτικά συστατικά, όπως λακτοφερίνη, λακτογλοβουλίνη, άλφα-λακταλβουμίνη, και ανοσοφσαιρίνες.

Πέρα από την μυική ανάπτυξη, την δύναμη και την άλιπη μάζα, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σου προσφέρει ένα πλήθος οφέλη για την υγεία σου, όπως την μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και την μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Έχει επίσης αποδειχθεί πως βοηθάει στην προστασία κατά του καρκίνου, μειώνει τα συμπτώματα της ηπατίτιδας, αυξάνει την πυκνότητα των μετάλλων των οστών και βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθενείς που πάσχουν από HIV.

Το γεγονός πως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πολύ πλούσια στο αμινοξύ Κιστεΐνη φαίνεται να μεσολαβεί για πολλά από τα οφέλη στην υγεία. Η Κιστεΐνη το κάνει αυτό αυξάνοντας τα επίπεδα γλουταθειόνης, την κύρια αντιοξειδωτική ουσία στα κύτταρα του σώματος σου.

Δοσολογία και παρενέργειες

Μια συνηθισμένης προτεινόμενη δοσολογία είναι 1-2 scoops (περίπου 25-50 gr) ανά ημέρα, συνήθως μετά την προπόνηση. Είναι αναγκαίο να ακολουθείς τις οδηγίες στο πακέτο. Να έχεις υπόψιν σου πως ίσως η πρόσληψη πρωτεΐνης που κάνεις να είναι ήδη υψηλή, και με το να προσθέσεις την πρωτεΐνη ορού γάλακτος στην καθημερινή σου διατροφή να είναι εντελώς περιττό.

Παρόλες τις ανησυχίες για την πρωτεΐνη και τις επιπτώσεις της στα νεφρά και στην οστεοπόρωση, αποτελούν μύθους. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί πως η πρωτεΐνη προστατεύει από την οστεοπόρωση, ενώ δεν έχει καμία αρνητική επίπτωση στην υγεία των νεφρών. Ωστόσο, αν έχεις κάποια θέματα με τα νεφρά σου ή το συκώτι σου, ίσως θα έπρεπε να αποφύγεις την πρόσληψη πρωτεΐνης ή τουλάχιστον να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό γιατρό πριν καταναλώσεις.

Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα όπως ναυτία, φούσκωμα, διάρροια, πόνους και κράμπες. Επίσης κάποιοι άνθρωποι είναι αλλεργικοί στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Αν έχεις δυσανεξία στην κανονική πρωτεΐνη ορού γάλακτος συγκέντρωσης (concentrate), τότε η απομονωμένη και η υδρολυμένη μπορεί να είναι καλύτερες για εσένα, ή απλά μπορείς να αποφύγεις την πρωτεΐνη ορού γάλακτος και να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.

Γενικά όμως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει ένα θαυμάσιο και ασφαλές προφίλ και ο περισσότερος κόσμος μπορεί να καταναλώνει χωρίς να παρουσιάζονται προβλήματα.

Συμπέρασμα

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αποτελεί ένα εξαιρετικά υγιή τρόπο να προσθέσεις περισσότερη πρωτεΐνη στην διατροφή σου. Είναι υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης με άμεση απορρόφηση και χρησιμοποιείται αποτελεσματικά από το ανθρώπινο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αθλητές που θέλουν να αυξήσουν την μυική τους μάζα και δύναμη, ενώ παράλληλα θέλουν να χάσουν το περιττό σωματικό λίπος.

Όταν πρόκειται για αύξηση μυικής μάζας και καύσης λίπους, η πρωτεΐνη αποτελεί τον βασιλιά των διατροφικών στοιχείων, και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι η καλύτερη από όλες τις άλλες μορφές πρωτεΐνης.

Συγγραφέας: Kris Gunnars, BSc
Επιμέλεια και κατασκευή: Runningmagazine

2222banner

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων