Οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά σου χωρίς να χρειαστεί να τρέχεις

Και όχι μόνο για την καρδιά σου, αλλά και για τα πνευμόνια, τις αρθρώσεις, τον εγκέφαλό σου. Συν τόνους χαμένου λίπους. Επαναλαμβάνουμε: Χωρίς τρέξιμο.

Ρώτα δέκα άντρες στο γυμναστήριο να σου πουν τη γνώμη τους για τα προγράμματα cardio. Οι μισοί θα απαντήσουν «βαριέμαι» και οι άλλοι μισοί θα αποκριθούν ακόμη χειρότερα: «τα μισώ, δεν μπορώ, τα φτύνω». Μα γιατί σχεδόν όλοι οι άντρες απεχθάνονται την καρδιαγγειακή προπόνηση σε τέτοιο βαθμό; Η απάντηση είναι απλή: το cardio είναι μονότονο, πονάει και σε κάνει να τα φτύσεις.

Όντως, για του αμύητους, αυτό περίπου συμβαίνει σε μια προπόνηση cardio -αναφερόμαστε κυρίως στο τρέξιμο στο διάδρομο, στο ποδήλατο και όλες τις άλλες μηχανές αερόβιας προπόνησης στο γυμναστήριο-, όπου κατά τεκμήριο είσαι αναγκασμένος να καταπίνεις χιλιόμετρα που δεν οδηγούν πουθενά, ενώ παράλληλα τα βλέπεις όλα γυάλινα: σου βγαίνει η γλώσσα, τσιμπάει η σπλήνα, καίγονται τα πνευμόνια, τα «παίζουν» μέση, γόνατα, πόδια.

Ωστόσο, η καρδιοαναπνευστική προπόνηση είναι ό,τι πολυτιμότερο μπορεί να σου χαρίσει η επαφή σου με το γυμναστήριο, με τεράστια οφέλη που δεν έχουν να κάνουν μόνο με την καλή λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων, της σπλήνας, του συκωτιού και του εγκεφάλου σου, αλλά και με την ταχύτερη (και ευκολότερη) ανάπτυξη των μυών σου -χωρίς πολύ και καθαρό οξυγόνο στο αίμα σου, οι αντοχές σου στα βάρη θα μοιάζουν με μικρού παιδιού. Βάλε επίσης κατά νου ότι χωρίς cardio, το λίπος από την κοιλιά σου δεν πρόκειται να φύγει όσο γρήγορα υπολόγιζες.

Πώς θα μετατρέψεις ένα πρόγραμμα cardio από εξουθενωτική αγγαρεία σε προκλητική προπόνηση
Είπαμε, το cardio πονάει. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι βαρετό. Γι’ αυτό και οι ειδικοί στην προπόνηση έχουν βρει εναλλακτικές ασκήσεις και προγράμματα καρδιαγγειακής βελτίωσης που ταιριάζουν καλύτερα στον χαρακτήρα και τη φύση των αντρών.

> Ξεκινάμε με την προπόνηση HIIT: ένα στυλ σωματικής εξάσκησης που θεωρείται ιδανική για κάψιμο λίπους και οικοδόμηση μυών μέσα από σύντομες εκρήξεις υπερβολικά έντονης δραστηριότητας. Όχι μόνο καις περισσότερες θερμίδες αλλά ενισχύεις και το μεταβολισμό σου και αυξάνεις την αντοχή των μυών σου.

 

 

> Δεύτερη επιλογή cardio προπόνησης είναι οι γρήγορες επαναλήψεις με ελαφρύτερου αλτήρες ή μπάρες: ένα από τα αγαπημένα κομμάτια της φιλοσοφίας του CrossFit.

 

 

> Εξίσου αποτελεσματικές είναι και οι ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σου βάρος: Μια σειρά ασκήσεων βασισμένες στην καλλισθενική προπόνηση, αποτελούν μια εξουθενωτική πρόκληση τόσο για το καρδιαγγειακό σύστημά σου, όσο και για το σύνολο του μυϊκού συστήματος.

 

 

> Τελευταία εναλλακτική cardio επιλογή σου είναι το σχοινάκι α λα Tabata: Αν θέλεις να κάψεις τρελές θερμίδες (10 το λεπτό), να λιώσεις το λίπος και να τονώσεις τη φυσική σου κατάσταση επί τόπου, δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις με σχοινάκι και πες bye-bye στο διάδρομο.

 

 

Πηγή: askmen.gr

Η καλύτερη στάση για να τη φτάσεις σε οργασμό

Μπορεί εμείς να θέλουμε να της κάνουμε και τούτο, να της κάνουμε και τ’ άλλο, να θέλουμε να την κρεμάμε από τον πολυέλαιο για να της το κάνουμε...

Όμως το πιο σοφό πράγμα που έχουμε να κάνουμε, αν μας ενδιαφέρει ο οργασμός της, είναι να την ακούμε.

Οι περισσότερες γυναίκες ξέρουν τι θέλουν για να φτάσουν σε οργασμό, οπότε ακολουθούμε τον δικό τους... οδικό χάρτη και την έχουμε πάντα ευχαριστημένη.

Μια τελευταία έρευνα που έγινε από Men’s Health, έδειξε ότι οι περισσότερες γυναίκες φτάνουν σε οργασμό με τη στάση Cowgirl, την οποία προτίμησε το 35% από τις 500 που πήραν μέρος.

Το 25% προτιμά τη στάση Doggy Style, ενώ το 23% θέλει το ιεραποστολικό.

1. Cowgirl (η γυναίκα από πάνω)

Με αυτή τη στάση μπορεί να κοντρολάρει το ρυθμό, πόσο γρήγορα ή αργά θέλει να κινείται. Επίσης, μπορεί να τρίβει την κλειτορίδα της είτε πάνω στο πουλί σου, είτε με τα δάχτυλά της, είτε να σου ζητήσει να την χαϊδέψεις με τα δικά σου.

2. Doggy Style (στα τέσσερα)

Και σε αυτή τη στάση μπορεί να έχει τον καλύτερο έλεγχο για τον ρυθμό αλλά και το πόσο βαθιά το θέλει. Επίσης, αυτή η στάση είναι η καλύτερη για να αγγίζεις το G-spot της.

3. Missionary (ιεραποστολικό)

Σύμφωνα με τους σεξολόγους είναι η στάση η οποία προσφέρει τη μεγαλύτερη συναισθηματική κάλυψη στη γυναίκα, γεγονός που σε πολλές γυναίκες οδηγεί στον οργασμό.

Ακου λοιπόν τι σου λέει η γυναίκα για να την φέρνεις συνέχεια σε οργασμό, ώστε να είναι ευχαριστημένη και να κάτσει μετά να της κάνεις και τούτο και το άλλο...

Πηγή: 69magazine.gr

  • Κατηγορία Man

Οι καλύτερες κινήσεις για να προστατέψεις τους ώμους

Επειδή η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από την θεραπεία, δείτε τις καλύτερες ασκήσεις για να θωρακίσετε τους ώμους σας.

Αν όταν ακούτε την φράση “ενδυνάμωση ώμου” σας έρχονται στο μυαλό οι κλασικές πιέσεις, οι απαγωγές και οι εκτάσεις, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε.

Η δύναμη (και η υγεια) τις πιο κινητής άρθρωσης στο σωμα δεν εξαρτάται μόνο από τις παραπάνω ασκήσεις.

Ένα σωρό ακόμα μύες ευθύνονται για ένα υγιή και λειτουργικό ώμο, έτσι οι παρακάτω ασκήσεις οφείλουν να μπουν σε καθημερινή βάση στο ασκησιολόγιό σας ή μέρα παρά μέρα.

Δείτε τις βασικότερες ασκήσεις/κινήσεις για να θωρακίσετε τους ώμους σας.

Wall Clocks

Εξαιρετική άσκηση για σταθεροποίηση, στην οποία επιστρατεύονται οι στροφείς ώμου και οι σταθεροποιητές της ωμοπλάτης. Για επιπλέον δυσκολία, μπορείτε να προσθέσετε και λάστιχο.

Εκτελείτε 3 σετ των 5 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.

 

 

W

Εύκολη άσκηση που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, αρκεί να έχετε μαζί σας ένα λάστιχο. Προσοχή, κρατήστε τους αγκώνες κλειστούς σε όλη την κίνηση.

Εκτελείτε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

 

 

“Κλεισίματα” ωμοπλατών

Η συχνή εκτέλεση αυτής της άσκησης θα κρατήσει τους ώμους σας υγιείς, ιδιαίτερα αν έχετε αδυναμία στους μύες που βρίσκονται στη μέση της πλάτης, δηλαδή τους ρομβοειδείς και τους μέσους τραπεζοειδείς. Η βράχυνση (“κόντυμα”) των μυών του στήθους απο λάθος στάση θέτει αυτούς τους μύες σε μηχανικό μειονέκτημα, καθιστώντας δύσκολη την ενεργοποίησή τους. Η ενδυνάμωση των μυών αυτών με την συγκεκριμένη κίνηση βοηθά το σώμα να τους “ξυπνησει”.

Κάντε 3 σετ των 10 συσπάσεων

 

 

Ισομετρική σύσπαση έσω/έξω στροφέων

Η ενδυνάμωση των στροφέων του ώμου (έσω και έξω) είναι μείζονος σημασίας για την υγεία της άρθρωσης. Με την συγκεκριμένη άσκηση τους γυμνάζετε αποτελεσματικά, προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς λόγω αδυναμίας.

 

 

Κωπηλατική με λάστιχο/τροχαλία

Η “κλασσική” γυμναστηριακή άσκηση είναι απαραίτητη (και) για την υγεία των ώμων. Χρησιμοποιήστε ένα λάστιχο ή μια τροχαλία και κατά την έλξη ενώστε τις ωμοπλάτες σας, χωρίς να ανασηκώσετε τους ώμους προς τα αυτιά.

Εκτελείτε 3 σετ των 12 επαναλήψεων κάθε δεύτερη μέρα

 

 

Wall Slides

Σούπερ άσκηση για την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του τραπεζοειδή. Άτομα που ταλαιπωρούνται από ενοχλήσεις στους ώμους έχουν συνήθως υπερβολική δραστηριότητα στον άνω τραπεζοειδή μυ και όχι τόσο στον κάτω. Η άσκηση αυτή εξισορροπεί τα πράγματα. Και πάλι, προσέξτε να μην σφίγγετε τον αυχένα κατά την εκτέλεσή της.

Κάντε 3 σετ των 12 επαναλήψεων

 

 

Πηγή: www.in2life.gr

Το πρόσωπο αυτής της κοπέλας δε σε προϊδεάζει για το υπόλοιπο σώμα!

Η νεαρή Bakhar Nabieva ή αλλιώς «Miss Iron Bum» γεννήθηκε στο Αζερμπαϊτζάν και είναι μόλις 23 ετών.

Έχει γίνει διάσημη για το, ομολογουμένως, ιδιαίτερο σώμα της το οποίο είναι αποτέλεσμα της εντατικής γυμναστικής που κάνει. Ασχολείται επαγγελματικά με το bodybuilding και βλέποντας κανείς μόνο το πρόσωπό της, σίγουρα δεν μπορεί να φανταστεί πώς είναι τα πόδια της.

Για τα τόσα γυμνασμένα πόδια της, εξάλλου, έχει γίνει διάσημη τα οποία όπως αποκαλύπτει η ίδια είναι αποτέλεσμα πάρα πολύ μεγάλου κόπου, γυμναστικής και συγκεκριμένης διατροφής.

Δείτε φωτογραφίες από τον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram...

maxresdefault

bakhar nabieva 148031751348cpl

bakhar nabieva 1488511811lp8c4

wa0IziZ

rm66qz1vt29z

bakhar nabieva 1496949250p48cl

757974005

  • Κατηγορία Gossip

Μικρές συμβουλές για να διατηρήσετε το κίνητρό σας τον χειμώνα

Ήρθε αυτή η εποχή του χρόνου, όπου ο καιρός γίνεται όλο και πιο κρύος και ταυτόχρονα όλο και πιο δύσκολο για εσάς να βγείτε από το ζεστό σας σαλόνι για να οδηγήσετε στο γυμναστήριο.

Χρειάζεται ήδη αρκετή πειθαρχία για να προπονείστε σε τακτική βάση, πόσο μάλλον να το κάνετε κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων περιόδων. Έστω και αν σας είναι δύσκολο, διατηρώντας την ρουτίνα άσκησης σας μπορεί να σας βοηθήσει στο να παραμείνετε υγιείς φέρνοντας σας επίσης ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.

Συμβουλές για να διατηρήσετε το κίνητρο σας
Ο καθένας διατηρεί το κίνητρο του με τον δικό του τρόπο γι αυτό επιλέξτε τον τρόπο που δουλεύει καλύτερα για εσάς. Οι πιο κάτω συμβουλές είναι λίγες από τις πιο κοινές μεθόδους που χρησιμοποιούν ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές για να διατηρήσουν το κίνητρο τους.

1. Θέστε ένα στόχο
Ο καθορισμός στόχων είναι ένα μεγάλο βήμα το οποίο θα σας ωθήσει να ξεκινήσετε την άσκηση, ακόμη και αν είναι απλά ένας μικρός στόχος. Εάν έχετε ήδη ξεκινήσει, τότε είστε στη σωστή κατεύθυνση. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να τα επιτύχετε όλα ταυτοχρόνως. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν το χρόνο για μία σωστή προπόνηση οπότε ίσως είναι καλύτερο να ορίσετε στόχους που ενσωματώνουν την διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάντα υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε, είτε ένα αναζωογονητικό τζόγκινγκ ή απλά μια προπόνηση μικρότερης περιόδου στο γυμναστήριο.

2. Επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα της χειμερινής άσκησης
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα όσον αφορά τη χειμερινή άσκηση. Με την άσκηση η θερμοκρασία του σώματος σας θα ανεβεί κρατώντας το σώμα σας ζεστό και χαλαρό. Έρευνες δείχνουν ότι η εκτέλεση αερόβιας άσκησης μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας έως και 10 φορές πάνω από το επίπεδο ηρεμίας. Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο να αρρωσταίνουν εξαιτίας ενός χαμηλού ανοσοποιητικού συστήματος. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, μελέτες έχουν υποδείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα βοηθώντας στην καταπολέμηση των βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων.

3. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Δεν είναι κακό να περιποιέστε τον εαυτό σας κάποτε, ειδικά όταν έχετε θέσει στόχους και θέλετε να τους πετύχετε. Η απώλεια βάρους είναι μία διαδικασία που χρειάζεται πολλή επιμονή και ένας τρόπος να διασφαλίσετε ότι δεν θα εγκαταλείψετε τις προσπάθειες σας είναι να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Οι ανταμοιβές θα κάνουν την προσπάθειά σας πιο ενδιαφέρουσα και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη ψυχική δύναμη που χρειάζεστε για να φτάσετε στον τελικό σας στόχο.

4. Διαφοροποιήστε τη ρουτίνα εκγύμνασης σας
Διαφοροποιώντας και καταγράφοντας τη ρουτίνα σας μπορεί να είναι ένας δημιουργικός και ενδιαφέρον τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δουλεύετε προς τους στόχους σας.

Μερικοί από εσάς μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μια ποικιλία δραστηριοτήτων προτού βρείτε μία που πραγματικά σας αρέσει και απολαμβάνετε. Ίσως να μην είναι το γυμναστήριο, αλλά γιόγκα, τρέξιμο, περπάτημα κλπ. Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία και το σώμα σας οπότε αφήστε ανοιχτές τις επιλογές σας και εστιάστε στους στόχους σας.

Πηγή: Fit-blaster.com via Mrsupplement.com.au

  • Κατηγορία Άσκηση

Οι απλές ασκήσεις που πιθανώς μέχρι τώρα εκτελείς λάθος

Επειδή ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες, μάθε τις ασφαλείς τεχνικές αποφεύγοντας τραυματισμούς και αποκομίζοντας όλα τα οφέλη για το σώμα σου.

Μια προπόνηση που περιλαμβάνει πιέσεις, έλξεις και κάμψεις με αντιστάσεις ή μόνο με το βάρος του σώματός σου, θέτει το μυϊκό όσο και το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση στρες. Ακόμη και σε προπονήσεις ήπιας έντασης πάνω στις βασικές ασκήσεις μεγάλων μυϊκών ομάδων, η λάθος τεχνική μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε επώδυνους τραυματισμούς, πόσο μάλλον όταν έρθει η στιγμή να ανέβεις επίπεδο.

Προσθέτοντας ακόμη μια πλάκα στη μπάρα σου, κάποιες ευαίσθητες περιοχές του σώματος -αυχένας, ώμοι, πλάτη, μέση, γόνατα και ισχία- κινδυνεύουν σοβαρά από μια βεβιασμένη κίνηση ή λάθος τεχνική εκτέλεσης.

Εδώ είναι οι πέντε δημοφιλέστερες ασκήσεις, που τόσο αρχάριοι όσο και προχωρημένοι εξακολουθούν να τις κάνουν λάθος.
Από σήμερα, μάθε να τις κάνεις σωστά.

Πιέσεις με μπάρα στον πάγκο

Θέλεις να ξεπεράσεις το προσωπικό σου ρεκόρ επαναλήψεων στον πάγκο χωρίς να βγάλεις κανέναν ώμο; Διατηρώντας του αγκώνες σου λυγισμένους κατά 90 μοίρες προς τα πλάγια (δηλαδή, κάθετα προς τον κορμό) επιφέρεις μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις των ώμων. Καθιστά επίσης την άσκηση πιο δύσκολη, επειδή επιμηκύνει τη διαδρομή της μπάρας.

Καλύτερα, κράτησε τους αγκώνες σε γωνία 45 μοιρών από τον κορμό σου, ακουμπώντας τη μπάρα στο στέρνο. Επίσης, την στιγμή της πίεσης, μην στηρίζεις την κίνηση από τις πατούσες -επιβαρύνεις άσχημα τη μέση σου-, αλλά από τους γλουτούς. Έτσι, η σπονδυλική σου στήλη δεν θα υποχρεωθεί να σχηματίσει ένα επώδυνο τόξο, αλλά θα παραμείνει σταθερή στην επιφάνεια του πάγκου, βοηθώντας σε να σηκώσεις με μεγαλύτερη άνεση και ασφάλεια περισσότερα κιλά.

 

 

Άλματα σε κουτί

Αυτή η άσκηση έχει ως στόχο να βελτιώσει την αλτική ικανότητα των ποδιών σου και ταυτόχρονα, την δεξιότητά τους να ισορροπούν σταθερά μετά την αναπηδήση πάνω σε στο υπερυψωμένο κουτί.
Πού κρύβεται το λάθος, το οποίο θα μεγιστοποιήσει τον κίνδυνο των γονάτων, της μέσης και των ισχίων σου; Η υπερβολική φόρα που παίρνεις για να εκτελέσεις το άλμα.

Μετρώντας καλά την απόσταση που έχει το κουτί από το σώμα σου και με λυγισμένα τα γόνατα στις 45 μοίρες από τη θέση εκκίνησης, επιχείρησε ένα άλμα με όση ώθηση χρειάζεσαι ώστε να προσγειωθείς ομαλά και με ακρίβεια -όσο πιο κοντά στο μέσο του κουτιού. Προσγειώσου στο κουτί με τα δυο πόδια, λυγίζοντας τα γόνατα και κατεβάζοντας το κέντρο βάρους του σώματος ώστε να μην επιβαρυνθεί η σπονδυλική στήλη. Κατέβα πηδώντας προς το έδαφος με την ίδια λογική.

 

 

Κάμψεις

Να, τι παίζει λάθος τις περισσότερες φορές: μόλις φτάσεις στην κορυφή της κίνησης διατηρείς -ακούσια- την ωμοπλάτη σου σφιχτή και με μια τάση να ενώνεις τους ώμους προς τα μέσα δίνοντας πίεση στους τρικέφαλους.
Η σωστή τεχνική επιβάλλει να αφήνεις τις παλάμες σου να πιέζουν όλο το βάρος του σώματος, ξεκλειδώνοντας αυτόματα τις αρθρώσεις του ώμου. Επίσης, φρόντισε να τείνεις τους ώμους προς το θώρακα και όχι προς την πλάτη. Αυτό μεταφράζεται σε λιγότερο στρες στην πλάτη και μέγιστο όφελος για τους μυς του στήθους.

 

 

Ημικαθίσματα και άρσεις θανάτου

Και οι δυο αυτές κινήσεις προϋποθέτουν μια ευθεία θέση της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, λόγω υπερβάλλοντος φορτίου στη μπάρα ή βιασύνης να ολοκληρωθούν οι επαναλήψεις, ωθείς την μέση σου να γέρνει προς τα μπρος (στο ημικάθισμα) ή προς τα πίσω (στα deadlifts). Έτσι όμως διαλύεις τους μεσοσπονδύλιους δίσκους σου και ωθείς τον ιερονωτιαίο μυ να διαταθεί ή να συσπασθεί ανώφελα (ακραίες διαστολές και συστολές του εν λόγω μυός οδηγούν σε ακραίους, αντανακλαστικούς πόνους στον αυχένα και την ωμοπλάτη).

 

 

Η άρτια εκτέλεση και των δυο ασκήσεων απαιτεί διατήρηση του θώρακα κάτω, ουδέτερη στάση μέσης και αυχένα, αφήνοντας όλη την ένταση να μοιραστεί μεταξύ ποδιών και γλουτιαίων.

 

 

Τρέξιμο

Αυτή η σωματική δραστηριότητα δεν απαιτεί επιστημονική εξειδίκευση τεχνικής, ωστόσο, υπάρχουν πολλοί που τρέχουν με λάθος στάση σώματος -είτε στο διάδρομο είτε στο δρόμο.

Βασικό πρόβλημα;

Ο διασκελισμός με πίεση στις φτέρνες. Μια τέτοια τεχνική τρεξίματος οδηγεί σε κίνδυνο τραυματισμού των αστραγάλων, των κνημών και των γονάτων. Αντίθετα, η «γείωση» κάθε βήματος με τις μύτες των ποδιών (όπως κάνεις σκοινάκι), απορροφά ανώδυνα όλους τους κραδασμούς από τους μυς και τις αρθρώσεις των κάτω άκρων.

 

 

Πηγή: AskMen

  • Κατηγορία Άσκηση

Η Stefanie Cohen σήκωσε 220 κιλά στις «άρσεις θανάτου» και σόκαρε τον πλανήτη!

Πρόκειται για ένα εξωπραγματικό νούμερο αν αναλογιστεί κανείς πως η Stefanie Cohen το σήκωσε τέσσερις φορές και είναι γυναίκα!

Η γνωστή αρσιβαρίστρια από την Βενεζουέλα είναι ένα από τα πιο διάσημα κορίτσια στον χώρο και κατάφερε στις άρσεις θανάτου να πιάσει τα 220 κιλά κάνοντας μάλιστα τέσσερις επαναλήψεις. Έτσι προκάλεσε παγκόσμιο θαυμασμό με τις προσπάθειες της και πρόσθεσε άλλο ένα παγκόσμιο ρεκόρ στο παλμαρέ της.

 

 

Πηγή: www.beastmode.gr

15 υπέροχα πράγματα που μπορείς να κάνεις χωρίς να ξοδέψεις ούτε ένα ευρώ

Ο,τι αξίζει είναι οι στιγμές. Στο χέρι μας είναι να τις κάνουμε πιο όμορφες. Συναρπαστικές.

Η καθημερινότητά μας είναι ένα άθροισμα μικρών, καθημερινών ενεργειών: στο τέλος της ημέρας αυτό που μένει από όλες αυτές, είναι τα συναισθήματα που μας προκάλεσαν.

Η ευτυχία είναι απόφαση και δεν είναι απαραίτητο να πληρώσουμε γι’αυτή.

Έρχεται μέσα από πράγματα πολύ απλά, που μας χαρίζουν απλόχερα χαμόγελο και μας κάνουν να ξεχνάμε για λίγο ό,τι μας βαραίνει.

Πάρε βαθιά ανάσα και άσε τον εαυτό σου για λίγο να δει τι υπάρχει μακριά από οθόνες και φασαρία, μακριά από πράγματα που σκοτώνουν την έμπνευσή σου και θολώνουν το βλέμμα σου στον κόσμο.

Ακολουθούν 15 πράγματα που δεν κοστίζουν τίποτα και θα σου προσφέρουν πολλά:

1) Βγες για έναν περίπατο στη λιακάδα, ακούγοντας τα αγαπημένα σου τραγούδια.

2) Κάνε ένα μίνι road trip με τους φίλους σου ή μόνη σου. Θα δεις τα πράγματα πιο καθαρά μετά.

3) Κάνε ένα ξεκαθάρισμα στην ντουλάπα σου. Ετσι, θα θυμηθείς κομμάτια που πιθανότητα είχες ξεχάσει ότι είχες. Θα δημιουργήσεις νέους συνδυασμούς.

Παράλληλα, έχεις την ιδανική ευκαιρία να βάλεις στην άκρη ρούχα που πλέον δεν σου κάνουν ή δεν ταιριάζουν με το γούστο σου.

4) Απόλαυσε χαλαρά ένα ποτό στο σαλόνι σου. Mε ωραία μουσική και καλή παρέα.

5) Κάνε full περιποίηση στον εαυτό σου και αφιέρωσε αρκετή ώρα. Φρόντισε τα νύχια και τα μαλλιά σου. Κάνε καθαρισμό στο πρόσωπό σου.

6) Aνακάλυψε νέα μουσικά κομμάτια που μπορούν να σου αλλάξουν τη διάθεση και να σε συντροφεύουν σε διαφορετικές στιγμές μέσα στη μέρα.

7) Επισκέψου μια εικαστική έκθεση με δωρεάν είσοδο.

8) Kάνε μια μεγάλη βόλτα με το ποδήλατό σου. Ασε τον εαυτό σου να κατακλυστεί από μια αίσθηση απόλυτης ελευθερίας και ξεγνοιασιάς.

9) Αποσυνδέσου! Κλείσε το κινητό σου και το laptop. Απόλαυσε την ηρεμία που μπορεί να νιώσεις κάποιος μακριά από οθόνες. Διάβασε ένα όμορφο βιβλίο.

10) Αν παίζεις κάποιο μουσικό όργανο, κάλεσε τους φίλους σου και οργάνωσε μια βραδιά με μουσική!

11) Εξερεύνησε την ομορφιά του street art στην πόλη μας. Εμπνεύσου. Άλλαξε παραστάσεις.

12) Πήγαινε σε ένα πάρκο κοντά στο σπίτι σου με ένα αγαπημένο σου βιβλίο και τον καφέ που σου αρέσει. Άλλη αίσθηση!

13) Κάνε window shopping! Δες τι υπάρχει στην αγορά περπατώντας και όχι από την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού σου.

14) Γέλα! Δες ένα πρόγραμμα που ξέρεις ότι θα σου προσφέρει γέλιο. Μια ταινία ή βίντεο στο You Tube!

15) Oργάνωσε μια βραδιά με επιτραπέζια στο σπίτι! Κάλεσε φίλους και γίνε ξανά παιδί.

Πηγή: www.bovary.gr

  • Κατηγορία Best life

Γιατί οι κιθαρίστες αρέσουν στις γυναίκες;

Το πείραμα που έδειξε ότι δύσκολα απορρίπτουν έναν άνδρα που κρατά κιθάρα

Η μια στις τρις γυναίκες, παραδέχεται ότι ελκύεται από άντρες μουσικούς και κυρίως από κιθαρίστες. Ακόμη κι αν δεν είναι το στυλ αντρών που προτιμούν, δύσκολα θα έλεγαν «όχι» σε έναν άντρα που παίζει κιθάρα.

Οι ερευνητές του γαλλικού πανεπιστημίου Université de Bretagne-Sud, έκαναν πείραμα στο οποίο συμμετείχαν εν αγνοία τους 300 γυναίκες.

Προς έκπληξή τους διαπίστωσαν ότι ακόμη κι αν κάποιος κρατάει μια κιθάρα χωρίς απαραίτητα να παίζει, αυτομάτως γίνεται ελκυστικός στα μάτια των γυναικών.

Το πείραμα

Οι ερευνητές προσέλαβαν ένα νεαρό ηθοποιό που δεν ήταν αναγνωρίσιμος. Φρόντισαν να μην έχει ιδιαίτερα όμορφα χαρακτηριστικά, να είναι μετρίου αναστήματος, ελαφρώς ατημέλητος, με κανονικό βάρος. Όσο πιο κοντά γινόταν σε έναν συνηθισμένο άνδρα.

Ο ηθοποιός πήγε σε ένα εμπορικό κέντρο και έπρεπε να προσεγγίσει 300 γυναίκες, να συζητήσει λίγο μαζί τους και στη συνέχεια να ζητήσει το τηλέφωνό τους για να βγουν ραντεβού.

Όταν ο νεαρός μίλησε στις πρώτες 100 γυναίκες είχε κρεμασμένη στην πλάτη του τη θήκη μιας κιθάρας.

Στις επόμενες 100 είχε στους ώμους του μια απλή τσάντα και στις τελευταίες 100 δεν κρατούσε τίποτα.

Ως αποτέλεσμα, η ανταπόκριση ήταν καλύτερη όταν ο ηθοποιός κρατούσε την κιθάρα, ακόμη κι αν ήταν μέσα στη θήκη της.

Πιο συγκεκριμένα, από τις 100 γυναίκες ανταποκρίθηκαν οι 36 όταν είχε την κιθάρα, 14 όταν είχε την τσάντα στον ώμο και μόνο 9 όταν δεν κρατούσε τίποτα.

Το εντυπωσιακό είναι, ότι καμία γυναίκα δεν μπορούσε να εξηγήσει ακριβώς γιατί γοητεύτηκε από τον κιθαρίστα και θα ήθελε να βγει μαζί του.

Οι γυναίκες που έδωσαν τον αριθμό τους στο κιθαρίστα, δεν γοητεύτηκαν από την εμφάνισή τους, καθώς όπως είπαν δεν θα τον πρόσεχαν καν.

Αυτό που τις τράβηξε δεν μπορούσαν να το ονομάσουν, όμως μόλις είδαν τη θήκη της κιθάρας και συμπέραναν ότι είναι κιθαρίστας, ανταποκρίθηκαν γιατί στο μυαλό τους σχηματίστηκε η εικόνα του ρομαντικού και συνάμα συναρπαστικο συντρόφου.

kithara

Οι γυναίκες θεωρούν τους κιθαρίστες μυστηριώδεις, άγριους και ταυτόχρονα γλυκούς.

Οι επιστήμονες εξηγούν, ότι οι κιθαρίστες εμπνέουν πάθος για τη ζωή και ρομαντισμό.

Στα λάιβ, όσο κουρασμένοι και να δείχνουν διατηρούν την ενέργειά τους και παραμένουν συγκεντρωμένοι. Έτσι, γοητεύονται από τους κιθαρίστες και τους θαυμάζουν, γιατί ασυνείδητα τους ταυτίζουν με την έλξη, το πάθος και την περιπέτεια.

Άλλωστε και οι άνδρες όταν σκέφτονται ένα συγκρότημα, συνήθως ο κιθαρίστας δεν θα ήθελαν να είναι;

Πηγή: valueforlife.gr

Δε φαντάζεστε τι κάνει ο κουρκουμάς στον οργανισμό!

Πρόκειται ίσως για το μπαχαρικό που όμοιό του δεν υπάρχει.

Περισσότερες από 5.000 έρευνες που έχουν δημοσιευτεί, αναφέρονται θετικά στον κουρκουμά και στις ιδιότητές του.

Η σύνθεσή του αποτελείται από 300 περίπου συστατικά, που επηρεάζουν τόσο το νευρικό σύστημα όσο και τις αντιδράσεις του οργανισμού.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κατανάλωσή του σε κάποιες περιπτώσεις, είναι το ίδιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση παθήσεων, όπως και τα φάρμακα του εμπορίου.

Περιέχει ουσίες με αντιβιοτικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Δηλαδή λειτουργεί ως μέθοδος θεραπείας, που μελλοντικά μπορεί να αντικαταστήσει ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα, καθώς δεν έχει παρενέργειες στον οργανισμό.

Οι ειδικοί δεν έχουν σταματήσει να μελετούν τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Ιδιότητες του κουρκουμά

Ο κουρκουμάς ενισχύει την παραγωγή εγκεφαλικών κυττάρων.
Σε αυτή την άποψη κατέληξαν ερευνητές του Γερμανικού Ινστιτούτου Νευροεπιστήμης και Ιατρικής, αφού χορήγησαν σε πειραματόζωα ποσότητα κουρκουμά σε ενέσιμη μορφή.
Οι εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν, ότι η λήψη κουρκουμά συνέβαλε στην ανάπτυξη νευρικών κυττάρων.
Οι επιστήμονες είναι αισιόδοξοι, ότι η κατανάλωση κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να αποκαθιστά και να διορθώνει μόνος του τις βλάβες που προκύπτουν.

Καταπολεμά το μετατραυματικό στρες

Μια ακόμη ελπιδοφόρα ανακάλυψη, έκαναν ψυχολόγοι από πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.
Τα αποτελέσματα μελέτης, έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε κουρκουμά, μπορεί να καταπολεμήσει το μετατραυματικό στρες και άλλα είδη διαταραχών, χωρίς να χρειαστεί λήψη φαρμάκων.
Το πείραμα που έκαναν έδειξε ότι η κουρκουμίνη, η ουσία που κάνει τον κουρκουμά κίτρινο, έχει την ιδιότητα να απαλύνει τις άσχημες αναμνήσεις.
Έδωσαν σε ποντίκια να φάνε κουρκουμά και στη συνέχεια τα έβαλαν να ακούσουν έναν ήχο που υπό φυσιολογικές συνθήκες τα τρομάζει.
Όσα είχαν καταναλώσει κουρκουμά δεν αντέδρασαν, ενώ εκείνα που δεν είχαν καταναλώσει πανικοβλήθηκαν.

kourkoymi

Είναι αντικαταθλιπτικό

Η κατανάλωση κουρκουμά έχει και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, για την ακρίβεια μπορεί να αντικαταστήσει αποτελεσματικά το αντικαταθλιπτικό φάρμακο prozac.
Τα εντυπωσιακά αποτελέσματα οφείλονται και πάλι στην κουρκουμίνη, που έχει όμοια επίδραση με την δραστική ουσία των αντικαταθλιπτικών, τη φλουοξετίνη.
Ερευνητές έδωσαν σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη κάψουλες κουρκούμης, σε άλλους prozac και στους υπόλοιπους συνδυασμό.
Όταν αξιολογήθηκε η κατάστασή τους, αποδείχτηκε ότι τα άτομα που λάμβαναν κουρκουμά, είχαν τα ίδια αποτελέσματα με εκείνους που έπαιρναν prozac.
Δηλαδή η κατανάλωση κουρκουμά ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα δεν έχει τις παρενέργειες των φαρμάκων.
Στις παρενέργειες που προκαλούν τα αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνονται οι τάσεις αυτοκτονίας, η αύξηση βάρους, η ταχυκαρδία και άλλα.

Πως να χρησιμοποιήσετε τον κουρκουμά

Στο μαγείρεμα: Βάλτε τον στην κατσαρόλα με το νερό που θα βράσετε μακαρόνια ή ρύζι.
Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι κουρκουμά στο μπριαμ ή στα ψητά λαχανικά.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό και δίνει μια διακριτική γεύση στο φαγητό.
Στη σαλάτα: Βάλτε μικρή ποσότητα στο ελαιόλαδο ή στη βινεγκρέτ και ανακατέψτε τη σαλάτα.
Στο τσάι: Δοκιμάστε να αναμίξετε ένα κουταλάκι κουρκουμά με λίγο μέλι.
Πιείτε το ζεστό. Αν νιώθετε το κρυολόγημα να «πλησιάζει», είναι ο ιδανικός συνδυασμός για να το αποτρέψει. Αν είστε ήδη κρυωμένοι, θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να ανακάμψει.
Σε συνδυασμό με πιπέρι: Ρίξτε και λίγο κουρκουμά μαζί με το πιπέρι στα φαγητά. Έτσι, ενισχύεται η δράση του κουρκουμά.
Για τον πονόλαιμο: Ανακατέψτε ένα κουτάλι της σούπας κουρκουμά και μισό κουτάλι της σούπας αλάτι σε 250ml νερό. Κάντε γαργάρες 3 φορές την ημέρα. Ο πονόλαιμος θα υποχωρήσει άμεσα.

Πηγή: www.valueforlife.gr

2222banner

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων