Μέλι ή ζάχαρη; Τι είναι καλύτερο για την υγεία και τα κιλά σου

Τα ζυγίσαμε και ιδού πού καταλήξαμε...

Αντίθετα απ’ ότι μπορεί να πιστεύουμε, για τον οργανισμό μας η ζάχαρη και το μέλι είναι πάνω-κάτω το ίδιο… δηλαδή σάκχαρα. Ωστόσο, εάν θέλετε μια κουταλιά για να γλυκάνει το τσάι ή το γιαούρτι σας, προτιμήστε το μέλι, καθώς εδώ παίζει ρόλο ο τρόπος που χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας τα σάκχαρα.

Η ζάχαρη
Ο οργανισμός λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται μέσω των τροφών, τα οποία διασπά σε γλυκόζη. Όσο πιο σύνθετη είναι μια τροφή τόσο περισσότερη ενέργεια θα πρέπει να καταναλώσει για να τη διασπάσει. Η ζάχαρη αποτελείται από 50% γλυκόζη και 50% φρουκτόζη – το σάκχαρο που βρίσκεται στα φρούτα και διασπάται πολύ εύκολα και γρήγορα από τον οργανισμό, ανεβάζοντας άμεσα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Όση από αυτή δεν χρησιμοποιηθεί για τις ανάγκες του, θα αποθηκευτεί με τη μορφή λίπους.

Το μέλι
Το μέλι, από την άλλη, έχει παρόμοια σύνθεση αλλά οι αναλογίες διαφέρουν, καθώς αποτελείται από περίπου 30% γλυκόζη και λιγότερο από 40% φρουκτόζη. Έτσι, υπάρχει ένα επιπλέον 20% από άλλα σάκχαρα στο μίγμα, κάποια από τα οποία είναι πιο σύνθετα, όπως για παράδειγμα η δεξτρίνη. Αυτό σημαίνει ότι για να μετατρέψει όλη την ποσότητα σε γλυκόζη, το σώμα μας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, σε σχέση με τη ζάχαρη. Έτσι, οι θερμίδες που παίρνουμε τελικά από το μέλι είναι λιγότερες.

Επιπλέον, εκτός από σάκχαρα το μέλι περιέχει κάποια ιχνοστοιχεία, τα οποία συνέλεξαν οι μέλισσες από τα άνθη. Έτσι, ανάλογα με την περιοχή και την εποχή του τρύγου, το μέλι μπορεί να περιέχει μικρές ποσότητες μεταλλικών στοιχείων όπως ψευδάργυρο και σελήνιο, αλλά και κάποιες βιταμίνες. Τέλος, η ζάχαρη επειδή υφίσταται μεγαλύτερη επεξεργασία είναι πιθανόν να περιέχει περισσότερα πρόσθετα αλλά και συντηρητικά –αντίθετα από το μέλι που δεν χαλάει.

Πηγή: www.capital.gr

3333banner

Από τους γυμνικούς αγώνες της Αρχαίας Ελλάδας, στο... γυμνικό aerobic του Λονδίνου

Πρώην αθλητής του ρέστλινγκ και νυν προσωπικός γυμναστής, εγκαινιάζει το Φεβρουάριο το νέο του εγχείρημα - Άντρες, γυναίκες και γκέι στην ίδια αίθουσα.

Άλλοι κάνουν λόγο για έμπνευση από τους Ολυμπιακούς Αγώνες της αρχαιότητας... Άλλοι για τη νέα τάση στη γυμναστική... Άλλοι πάλι, για ένα επιχειρηματικό εγχείρημα που ενδεχομένως να κάνει τη διαφορά... Όποιο από τα τρία παραπάνω ισχύει, η είδηση είναι μία. Τον επόμενο μήνα, το Λονδίνο «ανοίγει τις πύλες» του στην πρώτη οργανωμένη τάξη... γυμναστικής με γυμνά άτομα και από τα δύο φύλα.

Στην Αρχαία Ελλάδα, οι Ολυμπιακοί Αγώνες ήταν γυμνικοί και συμμετείχαν μόνο άντρες. Η... βρετανική version αφορά αερόμπικ, γυμναστική και άλλα είδη που χρησιμοποιούνται στο personal training, προσαρμοσμένα σε ένα πιο μαζικό στυλ. Ο πρώην αθλητής του Ρέστλινγκ και νυν προσωπικός γυμναστής, Κέιθ ΜακΝίβεν, ανακοίνωσε ότι από το Φεβρουάριο ξεκινά το νέο είδος γυμναστικής, με γυμνούς άνδρες και γυναίκες, σε ειδικό χώρο που εξασφάλισε στο Λονδίνο.

naked yoga

Το εγχείρημα αυτό γίνεται ακόμη πιο... πικάντικο, καθώς ο ΜακΝίβεν ξεκαθάρισε ότι δεν θα υπάρχουν ξεχωριστές τάξεις για άντρες και γυναίκες, αλλά θα γυμνάζονται όλοι μαζί, δίχως να φορούν ούτε το... ελάχιστο ένδυμα πάνω τους.

Ο πρώην αθλητής του Ρέστλινγκ δεν... πρωτοπορεί, καθώς ήδη ένα γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη έχει δημιουργήσει τάξεις για γυμνούς, σε προσωπικό επίπεδο ωστόσο και ξεχωριστά για άντρες και γυναίκες. Επίσης, στην Αυστραλία έχει εξελιχθεί σε μόδα η γυμνή γιόγκα.

Η διαφορά στη... βρετανική version, είναι ότι η... γυμνική γυμναστική θα είναι πιο μαζική και θα είναι... ανάμεικτη, καθώς θα γυμνάζονται μαζί άντρες, γυναίκες και γκέι.

Ο ΜακΝίβεν πιστεύει ότι με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται καλύτερη αίσθηση του σώματος, καθώς οι αθλητές θα μπορούν να διακρίνουν στους καθρέπτες τις κινήσεις των μυών τους, καθώς και άλλες λεπτομέρειες που θα προκύπτουν κατά τη διάρκεια του προγράμματος.

naked training1

Πηγή: protothema.gr

  • Κατηγορία News

Διατροφή για γράμμωση και κοιλιακούς από «πέτρα»

Ακολούθησε αυτές τις 5 διατροφικές συνήθειες για να έχεις μια τέλεια γράμμωση στην κοιλιά!

Προσπαθείς εντατικά να αποκτήσεις κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά, αλλά όσο κι αν γυμνάζεσαι δεν τα καταφέρνεις; Έχε στο νου σου, πως η γυμναστική και μόνο δεν αρκεί, αν δεν φροντίσεις να ακολουθήσεις και τις ανάλογες διατροφικές συμβουλές. Η λύση για τέλειους κοιλιακούς είναι εδώ, αφού σου έχουμε τις καλύτερες στρατηγικές, για να ενισχύσεις μέσα από τη διατροφή σου την προσπάθεια που κάνεις στο γυμναστήριο. Έτσι, οι κόποι σου θα έχουν αντίκρισμα, και εσύ γρήγορα θα δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

1.Κατανάλωσε πολλά γεύματα μέσα στη διάρκεια της μέρας
Πολλοί από εμάς, συνηθίζουμε να καταναλώνουμε τις περισσότερες θερμίδες της μέρας μας, σε 2 ή 3 γεύματα και να αφήνουμε να περάσουν αρκετές ώρες από το ένα γεύμα στο επόμενο, πάνω στην προσπάθειά μας να χάσουμε τα περιττά κιλά. Όμως, όπως ήδη θα γνωρίζεις, αυτό αποτελεί μέγιστο λάθος, αφού ενδεχομένως να καταφέρεις να χάσεις κάποια κιλά με αυτόν τον τρόπο, ωστόσο, δεν βοηθάς το σώμα σου να κάψει το λίπος αποτελεσματικά από σημεία όπου συσσωρεύεται, όπως είναι η κοιλιά σου, αλλά και να πετύχεις την μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους.

2.Μην αφήνεις την πείνα να σε καθοδηγεί
Η σωστή διατροφή σημαίνει και... όχι πείνα, αφού από τη στιγμή που το σώμα σου χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και τα αποζητά, πάει να πει πως είναι ήδη... αργά. Ουσιαστικά, το αίσθημα της πείνας είναι η τελευταία προσπάθεια του οργανισμού σου, για να σε πείσει να κάνεις κάτι που θα έπρεπε να είχες κάνει εδώ και ώρα, δηλαδή να φας. Στην κατάσταση αυτή, ο οργανισμός σου σταματάει να δουλεύει με εντατικούς ρυθμούς, προκειμένου να εξοικονομήσει την ενέργεια, που δεν ξέρει πότε θα αναπληρώσει. Οπότε θα είναι καλύτερα να μην περιμένεις να αδειάσει εντελώς το στομάχι σου μέχρι να ξαναφάς.

3.Συμπεριέλαβε πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα
Η πρωτεΐνη ένα από τα συστατικά εκείνα που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού σου ρυθμού, ενώ παράλληλα σε χορταίνουν. Η γκάμα των επιλογών σου, σε αυτή την ομάδα τροφών είναι αρκετά πλούσια, οπότε το μόνο βέβαιο είναι πως δεν θα βαρεθείς να συμπεριλαμβάνεις σχεδόν σε όλα σου τα γεύματα κάτι από αυτή. Ιδανικές επιλογές, αποτελούν το κοτόπουλο και τα αυγά, που περιέχουν ελάχιστο λίπος και βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού ιστού σου.

3333banner

4.Πιές πολύ νερό
Το σώμα σου είναι αδύνατο να μετατρέψει τους υδατάνθρακες, που προσλαμβάνεις μέσω των τροφών, σε ενέργεια, χωρίς να έχει στη διάθεσή του νερό. Και αυτό δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα, αφού οποιαδήποτε λειτουργία του οργανισμού σου μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά με τη βοήθειά του. Προσπάθησε να πίνεις όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα στη μέρα σου, έτσι ώστε να αυξήσεις τον μεταβολικό σου ρυθμό.

5.Τελείωσε τη μέρα σου με ένα ελαφρύ γεύμα
Προσπάθησε τα δύο ή το ένα τελευταίο γεύμα σου να είναι αρκετά ελαφρύ. Μην επιβαρύνεις το οργανισμό σου με βαριά τρόφιμα, όπως τα μακαρόνια ή γενικά οι υδατάνθρακες και τα λίπη, αλλά αντιθέτως, προτίμησε τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, όπως το αγγούρι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ή τα βραστά κολοκυθάκια. Οι τροφές αυτές θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου σου ικανοποιητικά επίπεδα νερού στο σώμα σου, αφού δεν μπορείς να πιεις όσες ώρες κοιμάσαι. Τέλος, μια ακόμα εξαιρετική επιλογή είναι τα ψάρια, όπως το τόνος ή ο σολομός, αφού μπορείς μέσα από ένα ελαφρύ γεύμα να πάρεις όλα τα λιπαρά οξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Πηγή: queen.gr

1111banner

Ποια επαγγέλματα είναι πιο... επικίνδυνα να «απατήσουν»;

Έχει σχέση το επάγγελμα με την... αντίσταση στον «πειρασμό της απιστίας»;

Η αναδρομική μελέτη του Ανδρολογικού Ινστιτούτου χρησιμοποιεί στοιχεία από 30.000 περιστατικά από το 1987 έως και το 2017 και υποστηρίζει πως πολιτικοί, γιατροί και δικηγόροι έχουν κάνει την απιστία δεύτερο επάγγελμα...

«Για λογούς κατανόησης της στατιστικής μεθόδου, επιλέξαμε τους πιο συχνά άπιστους, με βάση την επαγγελματική τους δραστηριότητα. Ως μεγάλη συχνότητα απιστίας θεωρήσαμε -αυθαίρετα, αλλά κοινωνικά αποδεκτή φόρμουλα- τους δέκα διαφορετικούς συντρόφους σε διάρκεια πέντε ετών» εξηγεί ο ουρολόγος - ανδρολόγος Κ. Κωσταντινίδης και συμπληρώνει ότι τα «επτά χρόνια φαγούρα» είναι καθοριστικά, διότι, σε όλα τα επαγγέλματα, η απιστία έστω και για μία φορά ήταν σχεδόν ο κανόνας, στη διάρκεια ερωτικής σχέσης επτά ετών.

Όπως αναφέρει ο χειρουργός ουρολόγος - ανδρολόγος, συνεργάτης του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Χ. Φλιάτουρας, «στην έρευνα, για λόγους κατανόησης, συγκρίναμε τρία επαγγέλματα που μας φάνηκαν πιο άπιστα σε σχέση με τα άλλα. Πολιτικούς, γιατρούς και δικηγόρους. Με βάση το 10, οι πολιτικοί είχαν βαθμό απιστίας 8, τον πιο ψηλό. Μετά ακολουθούσαν οι γιατροί, κυρίως χειρουργοί, με βαθμό 7 και μετά οι δικηγόροι με 6».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επιστήμη έχει ήδη αποδείξει πως το ανθρώπινο είδος κουβαλά υποδοχείς ντοπαμίνης και ανταμοιβής σε διαφορετική συχνότητα σε κάποιες κοινωνικές ομάδες. Πιο άπιστο γονιδιακά είναι το είδος που έχει τους 7R υποδοχείς σε μεγαλύτερη πυκνότητα και πιο πιστό οι ομάδες με 4R.

«Οι φορείς των 7 υποδοχέων φαίνεται πως είναι πιο ευρηματικοί και ανήσυχοι κοινωνικά, αλλά και επαγγελματικά. Παίρνουν περισσότερα ρίσκα και διακινδυνεύουν ακόμη και τη ζωή τους για να ικανοποιήσουν τις ηδονές που κρύβουν τα γονίδια και οι εντολές τους» λέει ο κ. Κωνσταντινίδης.

Γιατί πολιτικοί, γιατροί και δικηγόροι

Η πολιτική, η ιατρική και η δικηγορία είναι τρία επαγγέλματα που, σύμφωνα με τους ειδικούς που επεξεργάστηκαν τα στοιχεία της έρευνας, έχουν έναν κοινό χαρακτήρα. Είναι επιθετικά και σε βαθμό επιβίωσης δαρβινικά τα πιο δύσκολα. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί του Ανδρολογικού Ινστιτούτου, οι μεν πολιτικοί έχουν εχθρούς μέσα στα κόμματά τους και αντιπάλους απέναντι από το κόμμα τους, άρα η μάχη για επιβίωση είναι αμείλικτα εξουθενωτική. Αν προσθέσεις και το μικρόβιο της εξουσίας, που λειτουργεί άκρως αφροδισιακά, το μείγμα είναι εκρηκτικό και για τον περίγυρο γοητευτικό.

Οι χειρουργοί με τη σειρά τους νιώθουν σαν μικροί θεοί, όταν επεμβαίνουν για να σώσουν ζωές ή όταν ο απλός άνθρωπος απέναντι τους βλέπει σαν θεούς και τους πιστεύει περισσότερο και από τη μάνα του. Αυτό το είδος ερωτικής σχέσης, που αναπτύσσεται ανάμεσα στον άνθρωπο που κρατά τη ζωή σου στα χέρια του, μπορεί και να μεταφραστεί σαν τον έρωτα, ως αντίδοτο του θανάτου. Η λατρεία και ο θαυμασμός από τη μοιχεία είναι όψεις του ίδιου νομίσματος.

Οι δικηγόροι, τέλος, έχουν ένα πλεονέκτημα. Είναι ψυχίατροι, ψυχαναλυτές, αλλά πληρώνονται όταν είναι καλοί στο πολλαπλάσιο από μια απλή συνεδρία στο ντιβάνι. Οι περισσότεροι, δε, είναι καλοί ρήτορες και μαγεύουν με το πολύπλοκο λεξιλόγιό τους τους πελάτες, όπως το φίδι μαγεύει το πουλί πριν το καταπιεί… Οι δικηγόροι είναι εξομολογητές και κοινωνιολόγοι, ξέρουν τόσα για την ανθρώπινη ψυχή, αφού οι πελάτες τους είναι αμαρτωλοί συνήθως, θεμιτά ή αθέμιτα.

1111banner

CBDoilshop: Ένα νέο κατάστημα με προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης ανοίγει τις πύλες του στη Κυψέλη

Πρόκειται για ένα σύγχρονο κατάστημα με τεράστια ποικιλία σε προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης που έρχεται να επισφραγίσει τα θεραπευτικά οφέλη του βοτάνου!

Το CBDoilshop είναι ένα νέο κατάστημα με βιολογικά προϊόντα Κάνναβης που βρίσκεται στη πλατεία Κυψέλης και πραγματοποιεί εγκαίνια την Παρασκευή 26 Ιανουαρίου 2018 και ώρα 19.30 σε έναν εντυπωσιακό χώρο στην Κυψέλη (Φαιδριαδων 12 & Πύθωνος).

Οι επισκέπτες θα μπορέσουν να γνωρίσουν το έμπειρο προσωπικό, τα προϊόντα και τις ευεργετικές και θεραπευτικές τους ιδιότητες, αλλά και πως αλληλεπιδρούν στον ανθρώπινο οργανισμό.

Πλήθος γιατρών και ασθενών άλλα και ανθρώπων που θέλουν να γνωρίσουν το παρεξηγημένο φυτό της Κάνναβης θα παρευρεθούν για να συζητήσουμε και να μάθουμε γύρω από αυτό το βότανο!

Μπείτε στο CBDoilshop.gr για να πάρετε μια πρώτη γεύση!

cbdoilshop.gr

  • Κατηγορία News

7 γνωστοί συνδυασμοί φαγητών που μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας

Aκόμα και ένα παιδί ξέρει ότι το να φάει ξηρούς καρπούς με σόδα μπορεί να έχει απροσδόκητα αποτελέσματα.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί συνδυασμοί φαγητών που μπορούν να κάνουν κακό στο πεπτικό μας σύστημα και να προκαλέσουν προβλήματα.

Δείτε παρακάτω 7 συνδυασμούς φαγητών που πρέπει να αποφεύγετε, σύμφωνα με τους ειδικούς.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 698

Όταν δεν υπάρχει χρόνος, το γρήγορο πρωινό είναι η πιο εύκολη λύση. Το τοστ και ο καφές είναι η πιο συνηθισμένη επιλογή. Φυσικά, με αυτόν τον τρόπο φεύγουν όλα τα θρεπτικά συστατικά του τυριού. Οι απλοί υδατάνθρακες στο ψωμί εμποδίζουν τη σωστή πέψη του ασβεστίου και την παροχή βοήθειας στο νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

Συμβουλή: Αν σας αρέσει το τοστ με τυρί, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τον καφέ με λευκό ή πράσινο τσάι.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 267

Ο πιο διάσημος συνδυασμός σαλάτας ειδικά το καλοκαίρι. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ο συνδυασμός αυτών των 2 λαχανικών μπορεί να διαταράξει την βιοχημεία του οργανισμού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και τα θρεπτικά στοιχεία των λαχανικών δεν θα απορροφηθούν σωστά.

Συμβουλή: Φάτε τις ντομάτες και τα αγγούρια ξεχωριστά.

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 247

Ποιος μπορεί να αντισταθεί στον συνδυασμό μιας μπριζόλας με πατάτες; Μάλλον κανείς, αλλά το άμυλο που περιέχεται στις πατάτες απαιτεί αλκαλικά πεπτικά υγρά και οι πρωτεΐνες από το κρέας απαιτούν όξινα. Όταν είναι μαζί αυτά τα δυο κολλάνε στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές όπως καούρα, αέρια και πολλά άλλα.

Συμβουλή: Επιλέξτε για συνοδευτικό για το κρέας λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο, όπως σπαράγγια, μπρόκολο, κουνουπίδι.

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 233

Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για τα μακαρόνια με κιμά. Οι σιελογόνοι αδένες παράγουν πτυλαλίνη και αμυλάση, οι οποίες μετατρέπουν τους υδατάνθρακες αμύλου (ζυμαρικά) σε απλά σάκχαρα. Όταν τα απλά σάκχαρα καλύπτουν τις πρωτεΐνες (κρέας), δημιουργούν ένα επικίνδυνο χημικό μείγμα που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Συμβουλή: Είναι καλύτερα να φάτε τα μακαρόνια ως ξεχωριστό γεύμα. Επιλέξτε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και συνδυάστε τα με σάλτσες από βότανα. 

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 225

Από τους πιο δημοφιλείς συνδυασμούς. Ωστόσο, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι δεν είναι μόνο ανθυγιεινά από μόνα τους, αλλά οδηγούν σε αφυδάτωση και αυξάνουν την πιθανότητα να πιούμε και άλλη μπύρα.

Συμβουλή: Όταν πίνετε μια μπύρα, να πίνετε και ένα ποτήρι νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 200

Τα ξινά φρούτα κάνουν την πέψη πιο αργή, ειδικά το πρωί. Εκτός αυτού, ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ενζυμικό σύμπλεγμα το οποίο μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση, όταν συνδυάζεται με γαλακτοκομικά προϊόντα.

Συμβουλή: Προτιμήστε ξηρά βερίκοκα ή δαμάσκηνα αντί για ανανά.

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 181

Αυτός ο συνδυασμός φαγητών μπορεί να είναι πολύ δημοφιλής στους λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν, ότι τα φρούτα ειδικά τα γλυκά πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά. Μένουν μέσα στον οργανισμό πολύ περισσότερο, επιβραδύνοντας το πεπτικό σύστημα ειδικά, όταν καταναλώνονται με άλλα φαγητά. Όσο για το γάλα, είναι πιο υγιεινό να το πίνετε ξεχωριστά.

Συμβουλή: Φάτε την μπανάνα ως σνακ ανάμεσα στα κυρίως γεύματα.

Πηγή: www.tilestwra.com

001 xtreme

6 τύποι σωματικού λίπους και πώς να απαλλαγείτε από αυτό

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και μπορούμε να βρούμε εύκολα εκατοντάδες μελέτες και χιλιάδες συμβουλές στις μέρες μας.

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι μια συγκεκριμένη μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη για ένα άτομο και εντελώς άχρηστη για ένα άλλο. Αυτό συμβαίνει επειδή όλοι έχουμε διαφορετικούς τύπους σώματος και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανόηση του πώς το σώμα μας αποκτά βάρος είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική και ασφαλή απώλεια βάρους.

Η έρευνα σε διάφορους τύπους παχυσαρκίας έχει ορίσει 6 διαφορετικούς τύπους σωματικού λίπους με βάση τα κύρια σημεία που συσσωρεύεται το λίπος στο σώμα.

Παρακάτω θα διαβάσετε μια λίστα με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εξαφανιστεί το λίπος για κάθε τύπο σώματος.

1. Λίπος σε όλο το άνω μέρος του σώματος

Λόγος: Αυτός ο τύπος λίπους συνήθως αρχίζει να συσσωρεύεται αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, έτσι οι κύριες αιτίες εδώ είναι η υπερκατανάλωση και η αδράνεια.

Πώς να το ξεφορτωθείτε:

- Κάνετε αερόβια άσκηση, επειδή αυτός ο τύπος λίπους εμφανίζεται λόγω της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμβηση τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε.

- Σταματήστε να καταναλώνετε κρυσταλλική ζάχαρη και ξεχάστε τα ποτά με προσθήκη ζάχαρης. Τα γλυκά τρόφιμα και τα ποτά δεν σας κάνουν να νιώθετε πλήρεις, αλλά να καταναλώνετε πολλές περιττές θερμίδες.

c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b 233

2. Κάτω κοιλιακό λίπος

Λόγος: Μερικοί από τους λόγους που προκαλούν το λίπος να αποθηκεύεται σε αυτό το τμήμα του σώματος είναι το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος.

Πώς να το ξεφορτωθείτε:

- Αποφύγετε το στρες και μάθετε να χαλαρώνετε. Η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες κάνει το λίπος να συσσωρεύεται στην κοιλιά, έτσι μια καλή επιλογή για σας είναι να διαλογιστείτε ή να κάνετε κάποιες αναπνευστικές ασκήσεις.

- Πιείτε πράσινο τσάι. Είναι ένας μεγάλος βοηθός στην καύση του λίπους. Και πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι είναι ένας καλός τρόπος να ηρεμήσετε όταν το χρειάζεστε.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 164

3. Λίπος στο κάτω μέρος του σώματος

Λόγος: Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι μηροί μπορεί να είναι σημαντικά μεγαλύτεροι μπορεί να οφείλεται σε περίσσεια γλουτένη στη διατροφή σας. Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με το μέγεθος του χαμηλότερου τμήματος του σώματός σας, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη.

Πώς να το ξεφορτωθείτε:

- Περπατήστε σε λόφους και στις σκάλες. Θα κάψει το λίπος στους μηρούς σας πολύ αποτελεσματικά και θα τονώσει τους μύες των ποδιών σας.

- Μην παραλείψετε το πρωινό. Εάν δεν τρώτε πρωινό για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας το πρωί, θα νιώσετε πεινασμένοι καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα καταλήξετε να τρώτε περισσότερο.

eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3 145

4. Φούσκωμα στομάχου

Λόγος: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει την κοιλιά σας να μεγαλώνει, οπότε αρχίστε να μετράτε τα ποτά σας εάν θέλετε ένα πιο επίπεδο στομάχι.

Πώς να το ξεφορτωθείτε:

- Μειώστε το αλκοόλ, καθώς οι περισσότερες από τις θερμίδες του καταλήγουν να γίνονται λίπος στην κοιλιά. Προκαλεί επίσης πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

- Διαχωρίστε τα καθημερινά σας γεύματα σε μικρότερες μερίδες και τρώτε πιο συχνά. Θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια και επιπλέον η κοιλιά σας θα εμφανίζεται μικρότερη μετά από κάθε γεύμα.

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 136

5. Λίπος στο κάτω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των άκρων

Λόγος: Αυτό το πρόβλημα είναι κοινό για γυναίκες που έχουν προβλήματα με τις φλέβες των ποδιών ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν τα πόδια μπορεί να διογκωθούν.

Πώς να το ξεφορτωθείτε:

- Για να αποφύγετε τη διόγκωση, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε αλμυρά τρόφιμα, καθώς το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα σας.

- Μην κάθεστε χωρίς να κινείστε για περισσότερο από 30 λεπτά, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατάτε τακτικά. Εάν έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε με τα πόδια σας ψηλά, θα πρέπει να το κάνετε για να αποτρέψετε τη συλλογή υγρού στα χαμηλά μέρη των ποδιών σας.

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 125

6. Μεγάλο στομάχι και λίπος στην πλάτη

Λόγος: Ο λόγος για τον οποίο μπορεί να συμβεί αυτό είναι η αδράνεια, οπότε θα πρέπει να αρχίσετε να ασκείστε αμέσως εάν το μεγάλο στομάχι σας και η πλάτη σας σας ενοχλούν.

Πώς να το ξεφορτωθείτε:

- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ύπνο. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις ορμόνες σας, αυξημένη όρεξη και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους που θα οδηγήσει σε λίπος αποθηκευμένο κυρίως στην κοιλιά και την πλάτη σας.

- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της όρεξής σας και της απορρόφησης θερμίδων από τα τρόφιμα και θα βοηθήσει τη μέση και την πλάτη σας να φαίνονται πολύ καλύτερα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια υγιεινή διατροφή και ένας ενεργός τρόπος ζωής θα έχει τον καλύτερο αντίκτυπο στο σώμα σας, ανεξάρτητα από τον τύπο σας.

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 114

Πηγή: www.tilestwra.com

  • Κατηγορία Υγεία

Πώς η καλλιέργεια ιατρικής κάνναβης θα μειώσει την ανεργία στην Ελλάδα

Η φαρμακευτική κάνναβη κερδίζει έδαφος καθημερινά στις ελληνικές αγορές με κάποιους να στρέφονται ακόμη και στην καλλιέργειά τους...

Με την ανεργία να αυξάνεται κατά 20% τα τελευταία περίπου δέκα χρόνια και τους Έλληνες να έχουν υποστεί σημαντική μείωση των εισοδημάτων τους, η ελληνική κυβέρνηση αντιμετωπίζει πλέον την καλλιέργεια φαρμακευτικής κάνναβης στην πόλη της Βέροιας ως ένα ιδιαίτερα πιθανό σενάριο για την ενίσχυση της οικονομίας, σύμφωνα με το ρεπορτάζ του πρακτορείου Bloomberg. 

Το πρόγραμμα που μελετά η κυβέρνηση ίσως μάλιστα γίνει πραγματικότητα μέσα στο ερχόμενο καλοκαίρι. Όπως αναφέρει εξάλλου ο αρθρογράφος, το κλίμα της Ελλάδας -παρόμοιο με αυτό της Καλιφόρνια- θα συνέβαλε ιδιαίτερα στην καλλιέργεια του φυτού.

Σύμφωνα με τον κ. Γεώργιο Ζαφείρη, ο οποίος είναι διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας Golden Greece Holdings -υπεύθυνης για το συντονισμό της ομάδας 10 επενδυτών από χώρες όπως ο Καναδάς, η Βρετανία, το Καζακστάν και η Πολωνία- μέσα στα επόμενα τρία χρόνια στη Βέροια θα δημιουργηθούν περισσότερες από 2.000 θέσεις εργασίας από την καλλιέργεια ιατρικής κάνναβης. O πρώτος γύρος των επενδύσεων θεωρείται πως θα φτάσει τα 400 εκατομμύρια ευρώ και θα υπερβεί το 1,5 δισ. ευρώ, ενώ το 80% των θέσεων εργασίας σε τομείς όπως η καλλιέργεια, το εμπόριο και οι μεταφορές θα μπορούσαν να καλυφθούν από Έλληνες.

e7c051835a813b190e74bf64fad7a78a

 

«Δεν ψάχνουμε επαγγελματίες από το εξωτερικό που έχουν ήδη εμπειρία στην καλλιέργεια κάνναβης γιατί στόχος μας είναι να εκπαιδεύσουμε τους Έλληνες που θέλουν να εργαστούν στον συγκεκριμένο κλάδο και να κάνουμε πράξη την εγχώρια καλλιέργεια», επισημαίνει ο Michael Blady, ένας εκ των επενδυτών στο πρόγραμμα της Βέροιας.

Ο κ. Blady τονίζει επίσης πως τα αρχικά σχέδια θα εστιάσουν στην καλλιέργεια, την επεξεργασία, τη συσκευασία και την εξαγωγή της φαρμακευτικής κάνναβης, ενώ οι επενδυτές εξετάζουν επίσης την ενδεχόμενη «αγορά αναψυχής σε σχέση με την κάνναβη στη χώρα, υπό την προϋπόθεση ότι η κυβέρνηση θα επιλέξει πληρέστερη νομιμοποίηση στο μέλλον».

Σύμφωνα με το δημοσίευμα, η κυβέρνηση του Αλέξη Τσίπρα, ο οποίος τάσσεται υπέρ του σχεδίου στη Βέροια, πρόκειται μάλιστα μέχρι το τέλος αυτού του μήνα να παρουσιάσει νομοσχέδιο που θα επιτρέπει την καλλιέργεια ιατρικής κάνναβης. Το νομοσχέδιο θα αναρτηθεί στο διαδίκτυο προκειμένου να επιτρέψει στους πολίτες να εκφράσουν τη γνώμη τους για τη νομιμοποίηση της καλλιέργειας και την εξαγωγή της ιατρικής κάνναβης.

59fd446cc03eee8b8f09426966828682

 

Στο πρακτορείο φιλοξενούνται και δηλώσεις του Υπουργού Αγροτικής Ανάπτυξης, κ. Ευάγγελου Αποστόλου, ο οποίος φέρεται να σχολιάζει: «Καταγράφεται σημαντικό ενδιαφέρον από επενδυτές για την εκμετάλλευση των δυνατοτήτων του νέου νομικού πλαισίου για τη χρήση κάνναβης στην Ελλάδα», σημειώνοντας παράλληλα πως «η κυβέρνηση θα προωθήσει οποιοδήποτε επενδυτικό σχέδιο θα ήταν ικανό να συνδράμει στην τόνωση της οικονομίας».

Εκτός από την υψηλή ανεργία, η οικονομική κρίση που έπληξε την Ελλάδα τα τελευταία χρόνια οδήγησε και στην αισθητή μείωση των μισθών. Ο κ. Blady σχολιάζει πως η επένδυση στην φαρμακευτική κάνναβη στη χώρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα εισοδήματα όσων ασχοληθούν με αυτή. Όπως χαρακτηριστικά τόνισε, τα εισοδήματα των εργαζομένων στη νόμιμη βιομηχανία κάνναβης μπορούν να φτάσουν τα 80.000 έως και 10.000 ευρώ ετησίως.

Πηγή: Bloomberg, HuffPost

24058894 866384106854250 1704103966543575583 n

  • Κατηγορία News

Τσίτωσε ώμους, πλάτες και κορμό μέσα σε ένα μισάωρο

Με αυτές τις 6 ασκήσεις.

Οι στοχευμένες ασκήσεις για ώμους και πλάτη είναι καλές, αλλά είναι πιθανό να θες ένα πρόγραμμα κάπως πιο ολιστικό και όχι τόσο εξειδικευμένο. Ετοιμάσαμε για εσένα μια προπόνηση 30 λεπτών με 6 ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο το πάνω μέρος του σώματός σου. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν αλτήρες, μπάρα, μηχάνημα έλξεων αλλά και τίμιες κάμψεις.

Το μυστικό είναι να μειώνεις το χρόνο των διαλειμμάτων. Έτσι και λιγότερο λουφάρεις, αλλά και αθροιστικά περισσότερες επαναλήψεις θα βγάλεις. Επομένως, φτιάξε τρία σούπερ σετ των 2 ασκήσεων και μη χάνεις χρόνο. Πάμε.

1. Πιέσεις στον πάγκο (μπάρα)
Ξάπλωσε σε επίπεδο πάγκο και πιάσε την μπάρα ώστε τα χέρια να έρχονται στο ύψος των ώμων και οι παλάμες σου να κοιτάζουν προς το ταβάνι. Σήκωσε την μπάρα από τη βάση, τεντώνοντας τελείως τα χέρια σου. Πάρε εισπνοή και χαμήλωσε την μπάρα αργά μέχρι να ακουμπήσει στο μέσο του στήθους σου. Πίεσε την μπάρα προς τα επάνω δυναμικά, εκπνέοντας.

Σετ: 4 | Επαναλήψεις: 10 | Διάλειμμα: -

 

 

2. Κωπηλατική με μπάρα
Γόνατα ελαφρά λυγισμένα και γλουτοί προς τα έξω. Κράτα την μπάρα στο ύψος του στομαχιού. Κορμός σφιχτός και κατέβασε την μπάρα μέχρι να τεντωθούν τα χέρια σου. Πρόσεξε να τα χέρια σου να μην φεύγουν προς τα έξω και να μένουν όσο το δυνατόν πιο κοντά στον κορμό. Στη συνέχεια ανέβασε δυναμικά την μπάρα μέχρι το ύψος των γλουτών.

Σετ: 4 | Επαναλήψεις: 10 | Διάλειμμα: 60''

 



3. Πιέσεις στήθους σε επικλινή πάγκο (αλτήρες)
Αφού ρυθμίσεις τον πάγκο στις 45 μοίρες, κάνεις τις κλασικές πιέσεις, φέρνοντας τους αλτήρες στο ύψος των ώμων. Τα χέρια είναι τεντωμένα, πετάς στήθος μπροστά και οι παλάμες σου κοιτούν το ταβάνι.

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 12 | Διάλειμμα: -

 

 

4. Έλξεις στην τροχαλία (γόνατα/κλειστή λαβή)
Κάτσε πάνω στα γόνατά σου με πλάτη προς το μηχάνημα. Πιάσε τη λαβή με τις παλάμες σου να εφάπτονται η μία με την άλλη και να κοιτάζουν προς τα επάνω. Κατέβασε τη λαβή στο ύψος του στήθους σου και στη συνέχεια επίστρεψε στην αρχική θέση. Σε όλη την διάρκεια της κίνησης ο κορμός σου πρέπει να μένει σφιχτός και ακίνητος.

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 12 | Διάλειμμα: 60''

 

 

5. Κάμψεις
Τίμιες, απλές, κουραστικές. Πρόσεξε το άνοιγμα των χεριών, ενώ πλάτη, γλουτοί και φτέρνες βρίσκονται σε ευθεία. Χαμηλώνεις μέχρι να ακουμπήσει το στήθος σου το έδαφος και σηκώνεσαι μέχρι να τεντωθούν τα χέρια σου.

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 12 | Διάλειμμα: -

 

 

6. Έλξεις στην τροχαλία (γόνατα)
Κάτσε στα γόνατά σου μπροστά από το μηχάνημα και πιάσε τη λαβή με τις παλάμες σου να κοιτούν προς το έδαφος. Τα χέρια σου θα πρέπει να είναι ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Γείρε λίγο προς τα πίσω και πίεσε προς τα έξω το στήθος. Χαμήλωσε την μπάρα στο ύψος του στήθους και έπειτα γύρνα στην αρχική θέση. Φρόντισε ώστε ο κορμός σου να είναι σφιχτός και ακίνητος σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Σετ: 3 | Επαναλήψεις: 12 | Διάλειμμα: 60''

 

 

Πηγή: www.ratpack.gr

3 τρόποι για να φέρετε τους δικεφάλους σας σε νέα ύψη

Προσθέστε ύψος στα «κανόνια» σας με αυτές τις στοχευμένες ασκήσεις δικεφάλων.

Το γεγονός οτι κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν μεγαλύτερους, και περισσότερο ποδοσφαιρικού σχήματος δικέφαλους, ενώ άλλοι αναπτύσσουν μικρότερους, και περισσότερο σαν βουνά δικέφαλους, είναι περισσότερο ένα θέμα γενετικό. Αλλά μην φοβάστε, επειδή υπάρχει τρόπος που ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει μια ψευδαίσθηση ότι έχει μεγαλύτερους δικέφαλους. Το κλειδί είναι να φέρετε μεγαλύτερη ανάπτυξη σε έναν λιγότερο συζητημένο μυ που βρίσκεται κάτω από τους δικέφαλους και ονομάζεται βραχίονας μυς.

Σε έναν υψηλά καθορισμένο bodybuilder, ο βραχίονας μυς εμφανίζεται σαν ένας χοντρός ‘’κόμπος μυ που πετάγεται στην πλευρά του άνω μπράτσου όταν είναι σε κάμψη και τον δείτε από πίσω. Το τέλειο πράγμα για τους βραχίονες μυς είναι οτι καθώς μεγαλώνουν, σπρώχνουν πραγματικά τους δικέφαλους ψηλότερα, δίνοντας έτσι την εντύπωση μεγαλύτερου δικέφαλου.

Το πρόβλημα στο να διεγερθούν αποτελεσματικά οι βραχίονες μυς είναι οτι με τις περισσότερες στάνταρ κυματιστές (curling)κινήσεις οι δικέφαλοι ενεργούν σαν τους κύριους καμπτήρες για το άνω μπράτσο. Θα χρειαστεί να επιλέξετε ειδικές κυματιστές (curling) ασκήσεις οι οποίες θα βάλουν τους δικέφαλους σε μηχανικά αδύναμη θέση, έτσι ώστε οι βραχίονες μυς να μπουν στο παιχνίδι. Όση περισσότερο προσπαθείτε να κάνετε τους βραχίονες μυς να δουλεύουν, τόσο περισσότερο θα αναγκάζονται να προσαρμόζονται και να μεγαλώνουν.

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι φτιαγμένες ώστε να επιτίθενται στους βραχίονες μυς, επιτρέποντας σας να κινηθείτε κάποια βήματα πιο κοντά στο στόχο για μεγαλύτερους δικέφαλους.

1. HAMMER CURL

Πάρτε ένα ζευγάρι βαράκια και κρατήστε τα στις πλευρές σας με τις παλάμες σας να κοιτούν εσωτερικά προς τους μηρούς σας. Στρέψτε τα βαράκια το ένα στο άλλο, αλλά κρατήστε τις παλάμες σας να κοιτούν εσωτερικά δε όλο το σετ, σαν να χρησιμοποιούσατε ένα σφυρί. Κρατήστε σίγουρα τους αγκώνες σας κλειδωμένους σε θέση, χωρίς να τους επιτρέπεται να σηκωθούν ή να βγουν προς τα έξω καθώς κάνετε την κίνηση. Στο μέγιστο σημείο συστολής σφίξτε περισσότερο πριν αργά κατεβάσετε τα βαράκια πίσω στο μήκος των μπράτσων.

1109 hammer curl biceps abs

2. ΑΝΑΠΟΔΟ CURL

Αυτές οι ασκήσεις γίνονται κανονικά όπως τα curls με μπάρες (barbell curls), με μόνη εξαίρεση οτι οι παλάμες κοιτούν κάτω. Η με παλάμες κάτω θέση θα αναγκάσει τους βραχιονοκερκιδικούς μυς της ωλένης να δουλέψουν έντονα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Κρατήστε σίγουρα τους αγκώνες σας κλειδωμένους στις πλευρές σας, και τους καρπούς σας ίσιους, σε όλο το σετ.

Κρατήστε το βάρος μέτριο και τις επαναλήψεις σε εύρος των 10 – 12. Εαν όταν κάνετε ανάποδους curls με την ευθεία μπάρα είναι άβολο, δοκιμάστε αντί αυτής μπάρα σχήματος ΕΖ – curl.

barbell curl 15 0

3. PREACHER CURL

Με αυτή την κίνηση θα περιστρέφεται την κάθετη, οχι την υπο γωνία, πλευρά του πάγκου preacher. Φορτώστε μια μπάρα με μόνο 60 -70 % του κανονικού σας βάρους μπάρας preacher. Σταθείτε πάνω απο τον πάγκο με τέτοιο τρόπο που οι μασχάλες σας άνετα πατούν στην κορυφή. Πιάστε το βάρος και επιτρέψτε στα χέρια σας να κρεμαστούν ίσια κάτω.

Καθώς ξεκινήσετε να περιστρέφεται να είστε σίγουροι ότι οι ώμοι και οι αγκώνες σας παραμένουν κλειδωμένοι στη θέση τους, έτσι ώστε οι βραχίονες μυς να αναγκαστούν να δουλέψουν όσο πιο σκληρά γίνεται για να τεντώσουν το μπράτσο. Στην κορύφωση της κίνησης σφίξτε δυνατά. Αργά κατεβάστε την μπάρα πίσω στην αρχική της θέση.

1109 preacher curl

Πηγή: www.myfitway.gr

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων