Με την κορμάρα της Μαριάννας Καλλέργη... λιώνουν και τα χιόνια! (video)

Με την κορμάρα της Μαριάννας Καλλέργη... λιώνουν και τα χιόνια! (video)

Βουτιά στα χιόνια με ένα «καυτό» μαγιό έκανε η πρώην παίκτρια του Survivor.

Ένα νέο «χτύπημα» στο Instagram προκάλεσε ξανά εγκεφαλικά. Η Μαριάννα Καλλέργη μας έστειλε αδιάβαστους καθώς φόρεσε ένα σέξι μαγιό και βούτηξε στο χιόνι!

Ναι σωστά μαντέψατε. Το έλιωσε με το αδιανόητο κορμί της!

 

 

  • Κατηγορία Gossip
7 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που καίνε το λίπος

7 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που καίνε το λίπος

Ενα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι ή ένα μεγάλο κομμάτι τυρί δεν είναι οι μοναδικές πηγές ασβεστίου για τον οργανισμό.

Υπάρχουν τροφές που έχουν συντριπτικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε αυτό το πολύτιμο μέταλλο.

To ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των δοντιών και των οστών, βοηθά στην πήξη του αίματος και στην απορρόφηση της βιταμίνης B12, ελέγχει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα και τις συσπάσεις του καρδιακού μυός.

Είναι καθοριστικός παράγοντας για την μετάδοση μηνυμάτων μεταξύ των νεύρων στο νευρικό σύστημα και στη σύνθεση και έκκριση ορμονών και ενζύμων.

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό μια αρκετά μεγάλη δόση ασβεστίου και παράλληλα να «βάλουν φωτιά» στο μεταβολισμό μας, βοηθώντας στην καύση του λίπους.

Ποιες είναι αυτές;

1) Σπόροι σησαμιού: Ενα superfood που δίνει ξεχωριστή γεύση σε πολλά πιάτα και έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Πλούσια πηγή ωμέγα-6 λιπαρών οξέων με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

2) Ταχίνι: Μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο που βοηθά σημαντικά στην καύση του λίπους. Το ταχίνι είναι ένα από τα κύρια συστατικά του λαχταριστού χούμους (φτιάχνεται από ρεβίθια, ταχίνι και χυμό λεμονιού) που μπορείτε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας, αν δεν θέλετε να το τρώτε μόνο του.

3) Λαχανίδα: Φτωχή σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνες Α, Β6 και C. Είναι πλούσια πηγή ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου και φυτικών ινών και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

4) Νεροκάρδαμο: Ανήκει στα σταυρανδή λαχανικά (μαζί με το μπρόκολο, το λάχανο, τα ραπανάκια, τη ρόκα και το κουνουπίδι) και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνες.

5) Αμύγδαλα: Πλούσια πηγή ασβεστίου. Πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Με την αντιοξειδωτική τους δράση προστατεύουν τον οργανισμό και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην καύση του λίπους.

6) Σπανάκι: Μια από τις πλουσιότερες πηγές ασβεστίου και σιδήρου για τον οργανισμό. Mειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

7) Πορτοκάλι: Πολύτιμη πηγή ασβεστίου, βιταμίνης A, B1 και C για τον οργανισμό μας. Αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού και με τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Πηγή: bovary.gr

2222banner

Κάν' το όπως ο Joel Kinnaman: Άλλαξε σώμα σε 6 μήνες!

Κάν' το όπως ο Joel Kinnaman: Άλλαξε σώμα σε 6 μήνες!

Είναι μύθος αυτό που οι περισσότεροι πιστεύουν, πως οι ηθοποιοί του Χόλιγουντ μπορούν εύκολα να αλλάξουν σώμα, επειδή έχουν και προπονητή και σεφ.

Στην πραγματικότητα χρειάζεται πολύ προσπάθεια και αφοσίωση στο πρόγραμμά σου. Οι προπονήσεις τους είναι πολύ δυνατές και σκληρές και η διατροφή τους σπαρτιάτικη και αυστηρή, που χρειάζεται πολλή υπομονή, συγκέντρωση και αφοσίωση.

O Σουηδός Joel Kinnaman πρωταγωνιστεί φέτος στο φανταστικό Altered Carbon. Σίγουρα θα τον θυμάσαι από το Ηouse of cards αλλά και από το RoboCop. Κατάφερε σε έξι μήνες να αλλάξει το ψηλόλιγνο σώμα και να φτιάξει ένα σώμα αθλητικών προδιαγραφών.

Αν πραγματικά θέλεις να αλλάξεις σώμα θα χρειαστεί να δώσεις το 100% των προσπαθειών σου, όπως έκανε και ο Joel Kinnaman. Για να έχεις τα αποτελέσματα που χρειάζεσαι και να αλλάξεις σώμα, σχεδίασε ένα πρόγραμμα με τον γυμναστή σου, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου και ακολούθησε αυτούς τους κανόνες. Πού ξέρεις, μπορεί κι εσύ να... παίξεις κάποιον ρόλο!

1. Η διατροφή είναι το παν

O Joel Kinnaman γυμνάζεται 5 έως 6 ημέρες την εβδομάδα από 60-90 λεπτά την ημέρα. Για να αλλάξεις σώμα πρέπει να δώσεις το 100% των προσπαθειών σου: να τρως ακριβώς και μόνο ό,τι σου δόθηκε και να μην πιεις καθόλου, μα καθόλου, αλκοόλ. Ο Joel ενώ είχε επαγγελματικά δείπνα, στα οποία έπρεπε να παρευρίσκεται, παράμεινε αυστηρά στο διατροφικό του πρόγραμμα για να αποκτήσει το σώμα που ήθελε.

2. Μην κοιμάσαι λιγότερο από οκτώ ώρες

Η διάρκεια του ύπνου σου δεν πρέπει να είναι λιγότερη από οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Ο εγκέφαλός είναι ο μυς που πρέπει να προσέχεις περισσότερο. Ο ύπνος βοηθά πολύ στη διαδικασία αποκατάστασης. Οι μύες θεραπεύονται ενώ κοιμάσαι ενώ έχεις περισσότερη ενέργεια για τις προπονήσεις σου, ειδικά όταν γυμνάζεσαι έξι ημέρες την εβδομάδα.

4210511C00000578 4672302 image m 93 1499360600351

3. Κόψε τις λιγούρες με υγιεινό τρόπο

Ενώ μπορεί να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή το σώμα σου θα εξακολουθεί να ποθεί τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Για να το καταπολεμήσεις τρώγε ένα μήλο μεταξύ των γευμάτων, καθώς και επτά έως δέκα αλατισμένα αμύγδαλα. Τα μήλα παρέχουν απλούς υδατάνθρακες για άμεση ενέργεια και φυτικές ίνες, ενώ τα αμύγδαλα παρέχουν βασικά λιπαρά και θερμίδες, που θα σε κρατήσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σου. Διάβασε σχετικά: Προπόνηση Fran: Φτιάχνει ΤΟ σώμα σε 5 λεπτά

4. Κάνε αυτή την άσκηση

Κάνε αυτήν την άσκηση που στοχεύει στον πυρήνα, είναι μια άσκηση.. φυσικής θεραπείας γνωστή ως" Dead Bug ".

 

 

5. Κάνε συνδυαστικό πρόγραμμα

Οι διαλλειματικές προπονήσεις υψηλής έντασης, είναι ό,τι πρέπει για να αλλάξεις σώμα και καλό είναι να τις βάζεις ενδιάμεσα της βασικής προπόνησης, όχι παραπάνω από 2 φορές την εβδομάδα. Στη βασική σου προπόνηση βάλε ασκήσεις σταθερότητας, αντίστασης, ευελιξίας συνδυάζοντας πλυομετρικές και κάρντιο. Η δύναμη, η ισορροπία και ο συντονισμός θα βελτιωθούν σημαντικά και η σωματική σου εμφάνιση αισθητικά.

6. Φάε ισορροπημένα

Ο καλύτερος τρόπος για να φας είναι σε μικρές μερίδες, πέντε έως έξι φορές την ημέρα, οι οποίες πρέπει να αποτελούνται από άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά.

nintchdbpict000378812626

Πηγή: wefit

Πώς θα ζήσετε μέχρι τα 100 σύμφωνα με τους επιστήμονες!

Πώς θα ζήσετε μέχρι τα 100 σύμφωνα με τους επιστήμονες!

Aπλές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, βελτιώνουν την κατάσταση της υγείας, με αποτέλεσμα να αυξάνεται και το προσδόκιμο της ζωής.

Σύμφωνα με εκτιμήσεις του οργανισμού Ηνωμένων Εθνών, 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι ηλικίας από 100 και άνω θα ζουν μέχρι το 2050. Επομένως, αναμένεται μια σημαντική αύξηση του πληθυσμού της τρίτης ηλικίας, αν σκεφτεί κανείς ότι το 2011 είχαν καταγραφεί 316 χιλιάδες πολίτες αυτής της ηλικίας. Φαίνεται πως είτε βρήκαν το μυστικό της μακροζωίας είτε απλώς βελτίωσαν την ποιότητα της ζωής τους.

Έρευνες έχουν δείξει ότι απλές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, βελτιώνουν την κατάσταση της υγείας, με αποτέλεσμα να αυξάνεται και το προσδόκιμο της ζωής. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο και έτσι, οι ειδικοί συμβουλεύουν να σταματήσετε να τρώτε από έξω.

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Cambridge, έδειξε ότι οι 65χρονοι που μαγειρεύουν στο σπίτι έχουν 45% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν μια παραπάνω δεκαετία. Και σε αυτό δεν συμβάλλει μόνο η ποιότητα του μαγειρευτού σπιτικού φαγητού, αλλά όλη η διαδικασία που χρειάζεται για να φτιαχτεί.

Οι χορτοφάγοι έχουν 12% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από τους συνομηλίκους τους, αλλά ακόμη και αν δεν θέλετε να κόψετε εντελώς το κρέας μπορείτε να το περιορίσετε. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης έδειξε ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων, όπως τα λουκάνικα, το bacon και τα αλλαντικά, έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης, να βοηθήσει τον οργανισμό. Σε ιαπωνική μεγάλη έρευνα που συμμετείχαν 14.500 πολίτες, όσοι κατανάλωναν 5 ποτήρια πράσινο τσάι την ημέρα, είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Σημαντική είναι και η κατανάλωση ψαριών, καθώς διαθέτουν ω3 λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά και έχουν αντικαρκινική δράση. Οι επιστήμονες εκτιμούν 2.2 περισσότερα χρόνια ζωής από την κατανάλωσή τους.

Και ίσως αυτά τα δυο προϊόντα είναι το μυστικό της μακροζωίας των Ιαπώνων, με το προσδοκώμενο της ζωής για τις γυναίκες να φτάνει τα 87 χρόνια και για τους άνδρες τα 80.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τουλάχιστον δυόμιση ώρες άσκησης την εβδομάδα, μπορούν να προσθέσουν 4 χρόνια ζωής. Ακόμη και ψώνια, μπορούν να θεωρηθούν μορφή άσκησης, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι μια βόλτα στα μαγαζιά την ημέρα, ακόμη και αν δεν ψωνίσετε τίποτα, μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 28% στους άνδρες και κατά 23% στις γυναίκες.

Στη βελτίωση της κατάστασης της υγείας, συμβάλλει και η σεξουαλική επαφή. Εκτιμάται ότι οι άνδρες που κάνουν σεξ δυο με τρεις φορές την εβδομάδα, έχουν 45% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή. Παράλληλα, οι γυναίκες που απολαμβάνουν τη σεξουαλική επαφή μπορεί να ζήσουν μέχρι και 8 χρόνια περισσότερο.

Η δημιουργία οικογένειας βελτιώνει τη ψυχική υγεία. Μάλιστα, πολωνική έρευνα έδειξε ότι οι πατέρες που έχουν κόρη, ζουν 74 εβδομάδες περισσότερο από εκείνους που έχουν γιο. Γενικότερα τόσο η πατρότητα όσο και η μητρότητα κάνουν καλό στην υγεία, μειώνοντας διάφορους κινδύνους, από τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις μέχρι ακόμη και τον αλκοολισμό. Βασική προϋπόθεση όμως, είναι να σταματήσετε στα δυο παιδιά.

«Όσοι έχουν περισσότερα από τέσσερα παιδιά, μπορεί ναι υποφέρουν από άγχος και οικονομικά προβλήματα» εξήγησε η ερευνήτρια Emily Grundy από Σχολή Ιατρικής του Λονδίνου.
Ένα κατοικίδιο επίσης, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής των ιδιοκτητών τους και κατ’ επέκταση να αυξήσει και το προσδόκιμο ζωής τους. Βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, αλλά και στη μείωση του άγχους.

Ένα απρόσμενο μυστικό για τη μακροζωία είναι η αναγνώριση και επιβράβευση της δουλειάς με κάποιο βραβείο. Επιστήμονες από το Harvard υποστηρίζουν ότι οι νικητές βραβείων Όσκαρ, ζουν κατά μέσο όρο 4 χρόνια περισσότερο από αυτούς που χάνουν. Το ίδιο συμβαίνει με τους Ολυμπιονίκες, αλλά και με τους νικητές βραβείων Νόμπελ.

Πηγή: www.valueforlife.gr

Πόσα χρόνια από τη ζωή χάνονται με κάθε τσιγάρο ή ποτό;

Πόσα χρόνια από τη ζωή χάνονται με κάθε τσιγάρο ή ποτό;

Ένα πακέτο με είκοσι τσιγάρα την ημέρα μπορεί να κόψει μέχρι και 10 χρόνια από τη ζωή ενός καπνιστής.

Η κατανάλωση δυο ή περισσοτέρων αλκοολούχων ποτών κάθε μέρα μπορεί να κοστίσει μέχρι και 23 χρόνια ζωής.

Η καθημερινή χρήση κοκαΐνης μπορεί να στερήσει μέχρι 34 χρόνια, η μεθαδόνη 38 χρόνια, ενώ οι χρήστες ηρωίνης ή μεθαμφεταμίνης χάνουν μέχρι 42 χρόνια από τη ζωή τους, κάτι που σημαίνει ότι το προσδόκιμο ζωής γι αυτούς είναι τα 38.

Αυτά ήταν τα αποτελέσματα έρευνας που έγινε από την ιστοσελίδα Treatment4addiction που προσφέρει πληροφορίες και υποστήριξη στους ανθρώπους που υποφέρουν από διάφορες μορφές εξάρτησης.

Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι ένα απλό τσιγάρο μπορεί να μειώσει τη ζωή του καπνιστή κατά 14 λεπτά, ένα ποτό κατά περίπου 7 ώρες και μια γραμμή κοκαΐνης κατά 5 ώρες. Μία δόση μεθαμφεταμίνης κοστίζει 11 ώρες από τη ζωή του χρήστη, ένα χάπι μεθαδόνης 13 ώρες, ενώ μια δόση ηρωίνης σχεδόν 23 ώρες.

kokaini

Τα αποτελέσματά της έρευνας δίνουν μια εκτίμηση και όχι τον ακριβή αριθμό, καθώς υπάρχουν πάρα πολλοί ακόμα παράγοντες που επηρεάζουν πόσα χρόνια ζωής ζουν οι καπνιστές και οι χρήστες. Τα νούμερα αναφέρονται σε σταθερούς χρήστες και στα στοιχεία για το προσδόκιμο ζωής.

Σύμφωνα με μετρήσεις το προσδόκιμο ζωής του μέσου ανθρώπου είναι 79.5 χρόνια για τους υγιείς άνδρες και 83.1 για τις γυναίκες.

collage teleutaio

Άλλη έρευνα του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου έδειξε ότι και κάθε παραπανίσιο κιλό μειώνει κατά 9 μήνες το προσδόκιμο της ζωής, αποδεικνύοντας πόσο η συσσώρευση λίπους και ό,τι σχετίζεται με την παχυσαρκία και το διαβήτη, μπορεί να επηρεάσει τη μακροζωία. Παρά τις σοβαρές επιπτώσεις που έχει ο κακός τρόπος ζωής στην υγεία, οι ερευνητές έδωσαν ελπίδες στους καπνιστές, καθώς ανέφεραν ότι όσοι κόψουν το τσιγάρο εγκαίρως, αρχίσουν να μορφώνονται και είναι θετικοί σε νέες εμπειρίες, θα ζήσουν τόσα χρόνια όσα αν δεν είχαν αρχίσει το κάπνισμα ποτέ.

Συγκεκριμένα, υποστηρίζουν ότι για κάθε παραπάνω χρόνο εκπαίδευσης, προστίθεται ένας χρόνος ακόμη στο προσδόκιμο ζωής τους.

Η έρευνα έγινε από το Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζιμ Ουίλσον, στην οποία αναλύθηκαν οι γενετικές πληροφορίες 600.000 ατόμων.

  • Κατηγορία Υγεία
Οι απλές κινήσεις που θα σου χαρίσουν το six-pack των ονείρων σου

Οι απλές κινήσεις που θα σου χαρίσουν το six-pack των ονείρων σου

Ναι, δεν χρειάζεσαι κάποιο πολύπλοκο ασκησιολόγιο με μηχανήματα, ιμάντες και μπάρες για να αποκτήσεις μια σφιχτή, επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά.

«Υπάρχει μια πικρή αλήθεια σχετικά το six-pack: δεν χτίζεται σε μια νύχτα», λέει ο Chris Ryan, προσωπικός προπονητής και διάσημο fitness model. «Αλλά υπάρχουν και καλά νέα», συνεχίζει. «Αν δείξεις επιμονή σ’ αυτές τις πέντε απλές κινήσεις, σου εγγυώμαι ότι σε ένα μήνα από σήμερα θα δεις το σχήμα του στομαχιού σου να ισιώνει, να γίνεται πλάκα και να σχηματίζεται ορατή γράμμωση των κοιλιακών σου».

Το μυστικό συστατικό αυτών των ασκήσεων είναι ότι λειτουργούν ισομετρικά και «αθόρυβα», σπρώχνοντας τους κοιλιακούς μυς σε οριακή υπερέκταση και συστολή υπό κάθε πιθανή γωνία. Το άλλο καλό είναι ότι μπορείς να τις εκτελέσεις όπου κι αν βρίσκεσαι, όποια ώρα της ημέρας. Η συμβουλή του Ryan: «Δοκίμασε δυο πλήρεις κύκλους από τις παρακάτω ασκήσεις μέσα στη μέρα. Μια φορά το πρωί μόλις ξυπνήσεις και μια το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο -και αφού έχεις καταναλώσει δείπνο, τουλάχιστον δυο ώρες πριν».

Σανίδα στο κενό

Καλή η κλασική σανίδα, αλλά αυτή η παραλλαγή που δείχνει ο Ryan στο βίντεο είναι πολύ πιο προκλητική. «Στηρίζοντας τα χέρια και τα πόδια σου σε δυο σταθερές καρέκλες εμπρός και πίσω (ή πάγκους), ο πυρήνας σου μετατρέπεται σε μια “γέφυρα”, που ενώνει τις δυο μεριές», λέει ο προπονητής.

«Σφίξε δυνατά κοιλιά, μέση και γοφούς, σαν να πρόκειται να περάσουν από πάνω σου βαριά οχήματα».

 

 

Περιστρεφόμενη σανίδα

Από θέση για κάμψεις, ξεκινάς περιστροφές του κορμού με τη βοήθεια της έκτασης του χεριού ψηλά και έως να έρθει κάθετα στο πάτωμα.

Εκτέλεσε 3 σετ από 10 επαναλήψεις ανά πλευρά.

 

via GIPHY

 

Ροκανιστές ορθοπεταλιές

«Φαινομενικά, το cross-crunch είναι μια “παιδική” άσκηση. Όμως, παίζοντας με υψηλές ταχύτητες, ενώ ταυτόχρονα περιστρέφεις τον πυρήνα σου σε κάθε “πεταλιά”, η άσκηση γίνεται εξωφρενικά απαιτητική», λέει ο Ryan.

 

via GIPHY

 

Τροποποιημένα Ρωσικά στριψίματα

Τι πιο απλό από αυτό που βλέπεις στο βιντεάκι, θα πεις. Κι όμως. Εκτελώντας αυτή την κίνηση επί 15 φορές επί 4 σετ θα καταλάβεις τι σημαίνει “κάψιμο”. «Φρόντισε να διατηρείς τον κορμό σε γωνία 45ο από το κάθισμα των γλουτών, έχοντας διαρκώς σταθερά τα πόδια σου».

 

 

Κάθετα ροκανίσματα

Η τελευταία άσκηση είναι αυτή με τις μεγαλύτερες απολαβές όσον αφορά στην καύση του κοιλιακού λίπους και στην μέγιστη επίτευξη γράμμωσης. «Το μυστικό εδώ είναι το ήπιο και συγκεντρωμένο τέμπο εκτέλεσης», συμβουλεύει ο προπονητής. «Λίγο πιο γρήγορος ή πιο αργός ρυθμός, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό σε κάποια μαλακά μόρια της σπονδυλικής στήλης». Εκτέλεσε 3 σετ από 10 επαναλήψεις.

 

via GIPHY

 

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

Οι μεγαλύτερες τάσεις μόδας στα τζιν για το 2018

Οι μεγαλύτερες τάσεις μόδας στα τζιν για το 2018

Ένας χρήσιμος οδηγός με τις γραμμές, τα χρώματα και τα στυλ των denim παντελονιών που βρίσκονται φέτος στο προσκήνιο της μόδας.

Είναι cool, είναι all time classic, είναι ρούχο – πασπαρτού, είναι ο «βασιλιάς» της άνεσης και της ενδυματολογικής ασφάλειας. Είναι το τζην παντελόνι, που «γεννήθηκε» το 1873 από τον ράφτη Jacob W. Davis και τον έμπορο Levi Strauss και έκτοτε, δεν έχει καταφέρει να μην φύγει ποτέ από το προσκήνιο της μόδας.

Ωστόσο, κάθε χρόνο φροντίζει να διαφοροποιείται, να αλλάζει γραμμή, χρώμα και στυλ ανάλογα με τα εκάστοτε fashion trends. Όσον αφορά στο τι «παίζει» φέτος στον κόσμο του denim, αρχικά να διευκρινίσουμε το εξής: Ξεχνάς το μαύρο, skinny τζην και επιστρέφεις στην κλασική αξία του blue jean.

Έπειτα, ρίχνεις μια ματιά στην παρακάτω λίστα με τις πέντε μεγαλύτερες τάσεις μόδας στα τζην για το 2018.

Το '90s τζην

Καλά τα ακατέργαστα, σκληρά τζην, αλλά φέτος την τιμητική τους έχουν τα ανοιχτόχρωμα. Άλλωστε, καλοκαιράκι έρχεται. Συγκεκριμένα, το τζην των nineties aka το ανοιχτό γκρι, που αποπνέει ρετρό αισθητική και ακροβατεί ανάμεσα στο denim pants και στο chino.

Πώς να το φορέσεις: Η πιο ασφαλής επιλογή είναι να επενδύσεις σε σκουρόχρωμα μπλουζάκια, πουκάμισα, πουλόβερ και παπούτσια.

Τι να προσέξεις: Να είναι η γραμμή του άνετη -να μην εφαρμόζει δηλαδή στα πόδια- και όχι slim fit. Εξάλλου, σου προαναφέραμε ότι τα skinny cuts τα ξεχνάς, τουλάχιστον για φέτος.

2018denim 2 4svr

Το λευκό τζην

Αποτελεί την πιο φωτεινή εκδοχή του τζην, την πιο καλοκαιρινή έκδοση του denim και ίσως την πιο επικίνδυνη απόχρωση.

Πώς να το φορέσεις: Ένας από τους πλέον δημοφιλείς και αγαπημένους συνδυασμούς είναι να ταιριάζεις ένα λευκό τζην παντελόνι με ένα γκρι t-shirt, ένα ζευγάρι desert boots σε σκούρο καφέ ή μπεζ και ένα χακί bomber ή ένα μαύρο δερμάτινο.

Τι να προσέξεις: Ποτέ μα ποτέ δεν θα το συνδυάσεις με λευκό t-shirt, Κανόνας. Τρόφιμος ψυχιατρείου ή παγωτατζής, δεν έχει σημασία ποιος από τους δυο θα 'θελες να είσαι, δεν ενδιαφέρει κανέναν, οπότε κράτα το για τον εαυτό σου.

2018denim 3 anb2 

Το τζην με το ρεβέρ

Τα τελευταία δύο χρόνια, το παντελόνι που πρωταγωνιστεί, χειμώνα - καλοκαίρι, είναι το cropped pants, εκείνο που θέλει τον αστράγαλό σου γυμνό. Τα τζην δεν θα μπορούσαν να μην επηρεαστούν από το εν λόγω trend, εξού και η μεγάλη επιστροφή του ρεβέρ στα μπατζάκια τους.

Πώς να το φορέσεις: Για ένα casual look προτίμησε ένα ζευγάρι λευκά sneakers, ενώ για μια πιο επίσημη εμφάνιση ένα ζευγάρι derbies. Εννοείται πώς αν επιλέξεις να φορέσεις κάλτσα, αυτή δεν πρέπει να φαίνεται.

Τι να προσέξεις: Το ρεβέρ να τελειώνει μόλις ένα με δύο εκατοστά πάνω από τον αστράγαλο.

2018denim 4 3pkc

Το dad denim

Συγκαταλέγεται στις μεγαλύτερες τάσεις για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2018, μιας και η μόδα δηλώνει ερωτευμένη φέτος με τις loose γραμμές. Το dad denim, λοιπόν, ελληνιστί το τζην του μπαμπά, είναι το denim παντελόνι που είναι ανοιχτόχρωμο, έχει άνετη -πρόσεξε, όχι φαρδιά- γραμμή, στενεύει στο τελείωμα και τα μπατζάκια τότε γυρίζουν σε ρεβέρ, είτε μένουν έτσι όπως είναι.

Πώς να το φορέσεις: Συνδυάζεται ιδανικά με sneakers και πουκάμισο, το οποίο δεν ζώνεις μέσα στο παντελόνι και αφήνεις το πρώτο κουμπί ανοιχτό.

Τι να προσέξεις: Το συγκεκριμένο στυλ τζην είναι αποκλειστικά και μόνο για casual χρήση. Επουδενί δεν επιλέγεις να το φορέσεις όταν η περίσταση επιβάλλει καλά παπούτσια.

2018denim 5 bekf

Το φθαρμένο τζην

Σκισίματα στα γόνατα, στα πόδια, ακόμα και στο τελείωμά τους, όπου αντί για στρίφωμα, έχουν ξέφτια. Τα φθαρμένα ή αλλιώς τα τζην με σκισίματα, έχουν την τιμητική τους και φέτος.

Πώς να το φορέσεις: Ένα φθαρμένο τζην συνδυάζεται ιδανικά με ένα loose t-shirt ή ένα hoodie, ένα bomber jacket και ένα ζευγάρι sneakers ή λευκά trainers.

Τι να προσέξεις: Απόφυγε τον συνδυασμό έντονων ξεβαμμάτων και σκισιμάτων. Δείχνει «φθηνός».

distress jeans how to wear g3p7

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Style
Τι γνωρίζετε για το mindful eating ή αλλιώς ενσυνείδητη διατροφή;

Τι γνωρίζετε για το mindful eating ή αλλιώς ενσυνείδητη διατροφή;

Τι είναι ακριβώς και τι πρέπει να τρώμε σε αυτή τη διατροφή...

Τις τελευταίες δεκαετίες ολοένα και τείνουμε να απολαμβάνουμε το φαγητό μας λιγότερο. Η απουσία χρόνου, το multitasking, η καταναλωτική πλύση εγκεφάλου δε μάς βοηθούν να παρατηρούμε γεύση και υφή τροφής κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να απολαμβάνουμε το φαγητό, έτσι θα μάθουμε να είμαστε ικανοποιημένοι από αυτό, αλλά και να τρώμε μικρότερες ποσότητες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ενσυνείδητη διατροφή έχουμε:

- όταν δίνουμε προσοχή σε αυτό που τρώμε,

- όταν έχουμε επίγνωση της κάθε αίσθησης και της εμπειρίας κατανάλωσης του φαγητού,

- όταν αναγνωρίζουμε τη μάσηση, τη γεύση, την κατάποση της τροφής ανά στιγμή,
- όταν πλέον έχουμε καταλάβει το σώμα μας και επιλέγουμε υγιεινά και χρήσιμα (για το σώμα μας) τρόφιμα στο πιάτο.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα παραπάνω λεχθέντα μπορεί να είναι γνωστά. Οι άνθρωποι σήμερα μπορούν να γνωρίζουν πολλά πράγματα ότι τους κάνουν καλό. Το πρόβλημα είναι ότι δεν κατανοούνται, δε γίνεται συντονισμένη προσπάθεια να τα εμφυτεύσουν στη ζωή.

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 25 ετών, οι πρακτικές ευαισθητοποίησης- ενσυνειδητότητας έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετικό αντίκτυπο:

- στην ψυχολογική υγεία

- στη σωματική υγεία.

Γενικά, συντεταγμένες πρακτικές ευαισθητοποίησης- ενσυνειδητότητας βοηθούν έναντι του στρες, της κατάθλιψης, του άγχους, του χρόνιου πόνου, των καρδιακών παθήσεων.

ΤΟ HARA HACHI BU ΚΑΙ ΤΟ ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΑΡΑΔΟΞΟ

Στην Ιαπωνία, υπάρχει μια ρήση που λέει ότι «πρέπει να τρως μέχρι να νιώσεις 80% πληρότητα». Οι Ιάπωνες, ιδιαίτερα οι κάτοικοι της Οκινάουα όπου πολλοί έχουν υγιές βάρος και σχεδόν το 25% ζει μέχρι τα 100, δίνουν μεγάλη σημασία στον εαυτό τους όταν τρώνε και όταν νιώσουν ότι είναι πλήρεις, γνωρίζοντας ότι μπορούν να φάνε κάτι ακόμα, σταματούν. Αυτό το ονοματίζουν Hara Hachi Bu (είδες όταν ονοματίζουμε κάτι «κολλάει» στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα όταν είναι εξωτικό το όνομα), το οποίο στηρίζεται σε μια προφανή αρχή: «όσο περισσότερο γεμίζεις το στομάχι, τόσο αυτό τεντώνει». Διαχρονικά το «τέντωμα» του στομαχιού, το κάνει μεγαλύτερο, κάνοντας σε λιγότερο ενήμερο όταν ήδη είσαι full από το φαγητό. Αρκετά κοινότοπο ακούγεται. Το μη κοινότοπο είναι να το κάνεις, να το υιοθετήσεις, να εκπαιδευτείς σε αυτό.

Στη Γαλλία, παραδοσιακά το γεύμα της οικογένειας διαρκεί 2 ώρες. Αυτό ίσως πρακτικά να μην ισχύει στις σύγχρονες γαλλικές οικογένειες. Όμως, έχει μείνει το εξής πολύ χρήσιμο από τη Γαλλία:
Ένα τυπικό δείπνο γαλλικής κουζίνας περιλαμβάνει μια σειρά 6 «πιάτων»: το προ δείπνου ποτό με μικρά ορεκτικά, το κύριο πιάτο με κρέας/πουλερικό/ψάρι, τη σαλάτα, πλατώ τυριών, το φρέσκο φρούτο, τον καφέ. Ακούγονται πολλά τα 6 πιάτα, όμως οι γαλλικές μερίδες είναι τουλάχιστον 25% μικρότερες από τις αμερικάνικες. Τα σνακ είναι πολύ μικρότερα, όπως και τα περιλαμβανόμενα τυριά και ποτά. Τα μικρά πιάτα φαίνεται να επιβραδύνουν την κατανάλωση (..εε τόσο λίγο που είναι «αναγκάζεσαι» να το καταναλώνεις αργά για να το ευχαριστηθείς). Στη Γαλλία διδάσκεται ότι το φαγητό είναι ευκαιρία συνεύρεσης και ..επιβράδυνσης. Οι Γάλλοι παρόλο που η κουζίνα τους είναι πολύ βαριά σε λιπαρά εξακολουθούν να πάσχουν σπανιότερα από καρδιαγγειακά νοσήματα από πολλούς ευρωπαϊκούς λαούς.

ΤΟ ΑΠΟΦΩΝΟ

Αυτά που περιγράφηκαν για την Ιαπωνία και το γαλλικό παράδοξο είναι γνωστά. Η δράση και οι ενέργειες που γίνονται γι’ αυτά είναι ελάχιστες. Υπάρχουν εκπαιδευτικά εργαλεία, εκπαιδευτικές διεργασίες γι’ αυτά, καλό είναι να τα προσεγγίσουμε.

Πηγή: www.dbertzeletos.gr

3333banner

Η νεαρή Κύπρια που πουλά το μητρικό της γάλα σε αθλητές του bodybuilding!

Η νεαρή Κύπρια που πουλά το μητρικό της γάλα σε αθλητές του bodybuilding!

Μια άκρως επικερδή επιχείρηση φαίνεται πως έχει στήσει η εφευρετική 24χρονη, που έγινε μητέρα πριν από 7 μήνες!

Η 24χρονη από την Κύπρο έχει βγάλει ήδη 5.000 ευρώ η οποία το τελευταίο διάστημα «θησαυρίζει» πουλώντας το μητρικό της γάλα online σε μποντιμπιλντεράδες.

Σύμφωνα με την Daily Mail, η Ραφαέλα Λάμπρου γέννησε τον γιο της Άγγελο πριν από επτά μήνες και σύντομα διαπίστωσε ότι το γάλα που παρήγαγε ήταν τόσο πολύ, που δεν είχε αρκετό χώρο για να το αποθηκεύει.

Έτσι άρχισε να διαφημίζει και να πουλά το γάλα της μέσω του διαδικτύου σε αγνώστους, και μέχρι στιγμής έχει βγάλει πάνω από 5.000 ευρώ, διαθέτοντας στην αγορά πάνω από 500 λίτρα γάλα!

Η νεαρή υπάλληλος ξενοδοχείου εξηγεί στη βρετανική εφημερίδα ότι αρχικά δώριζε το γάλα της σε γυναίκες που είχαν προβλήματα με τον θηλασμό. Έπειτα όμως πρόσεξε στο διαδίκτυο ότι υπήρχε ενδιαφέρον από άνδρες για το μητρικό γάλα, είτε ως «super food» στο πλαίσιο του χτισίματος μυών είτε για… φετιχιστικούς λόγους.

sei 1693170

Σήμερα η Ραφαέλα, η οποία ζει με τον σύζυγό της Αλέξη και τα δύο τους παιδιά, στέλνει καθημερινά στην πελατεία της γάλα, εξασφαλίζοντας ένα σημαντικό συμπλήρωμα στα οικογενειακά τους έσοδα.

Σύμφωνα με την Daily Mail, η νεαρή γυναίκα χρεώνει περίπου 3 ευρώ για 100 γραμμάρια γάλακτος.

Οι περισσότεροι πελάτες που την προσέγγισαν αρχικά για να ζητήσουν το γάλα της, εξήγησαν ότι το καταναλώνουν επειδή είναι εξαιρετική τροφή για την ενίσχυση των μυών. Ωστόσο, όπως λέει η ίδια η Ραφαέλα μια μερίδα των αγοραστών είναι άτομα που έχουν φετίχ με τον θηλασμό, κάτι που αρχικά την ξένιζε αλλά πλέον το έχει συνηθίσει.

«Αρχικά ήταν περίεργο να δίνω το γάλα μου σε έναν τύπο με φετίχ, αλλά από τη στιγμή που του φτάνει αυτό και δεν μου ζητά να του δείξω κάποιο σημείο του σώματός μου, δεν με πειράζει καθόλου. Ειμαι ανοιχτόμυαλη», λέει η νεαρή Κύπρια.

Πλέον η Ραφαέλα θηλάζει με την απόλυτη υποστήριξη, όπως η ίδια λέει, του συζύγου της. Μάλιστα έχει φτιάξει και έναν ιστότοπο όπου διαφημίζει το γάλα της και στον οποίο δέχεται παραγγελίες....

Πηγή: www.mixanitouxronou.com.cy

3333banner

  • Κατηγορία News
Πώς θα γίνω «φέτες»;

Πώς θα γίνω «φέτες»;

Θέλετε να πέσετε χαμηλά σε λίπος και να αποκτήσετε ένα αθλητικό σώμα; Πώς θα το καταφέρετε και τι να περιμένετε.

Γραμμωμένοι κοιλιακοί, μυώδες σώμα, χαμηλό ποσοστό λίπους. Ένα σώμα "φέτες" αποτελεί διακαή πόθο πολλών ανδρών - και γυναικών - εν όψει καλοκαιριού. Και όχι μόνο.

Πώς θα το αποκτήσουμε; Ο Διατροφολόγος Ανδρέας Ζουρδός δίνει... γραμμωμένες απαντήσεις.

Τι σημαίνει «φέτες» ρε παιδιά;

Με τον… λαϊκό όρο «φέτες» ή «φετόνι», εννοούμε κάποιον ο οποίος και έχει πέσει σε χαμηλό ποσοστό λίπους αλλά έχει και μυϊκή ανάπτυξη ώστε να φαίνονται οι μύες του. Όχι απαραίτητα μυϊκή μάζα… αρσιβαρίστα, αλλά σίγουρα θα πρέπει να έχει μυϊκή μάζα.

Και τι πρέπει να κάνω δηλαδή;

Αν έχετε στόχο να γίνετε «φέτες», αρχικά θα πρέπει να γυμνάζεστε ώστε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, για να υπάρχει αισθητικό αποτέλεσμα, και εν συνεχεία θα πρέπει να «πέσετε» σε λίπος σε μονοψήφιο ποσοστό, αν είστε άντρας, ή σε ποσοστό 12-13% αν είστε γυναίκα.

Τι είδους γυμναστική πρέπει να κάνω;

Γυμναστική με αντιστάσεις για τουλάχιστον 2 φορές την βδομάδα ή – ακόμα καλύτερα- και περισσότερο. Όσον αφορά την αερόβια άσκηση είναι βοηθητική, όμως όχι απαραίτητη. Επίσης, θα πρέπει να γυμνάζεστε συστηματικά, χωρίς μεγάλες διακοπές ήτοι χωρίς διαστήματα αποχής άνω των 2-3 ημερών.

Και από διατροφή;

Στο κομμάτι της διατροφής, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη έτσι ώστε αφ’ ενός να κρατήσετε την μυϊκή σας μάζα, αφ’ ετέρου να την αυξήσετε. Το πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνετε εξαρτάται και πάλι από το πόσο έντονα γυμνάζεστε. Μπορεί να κυμανθεί στο 1 μέχρι και 2,5 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, με τον υδατάνθρακα να κυμαίνεται από 1 γρ. μέχρι 5 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους.

Μπορώ να γίνω «φέτες» γρήγορα;

Θα πρέπει να έχετε υπομονή. Δεν μπορείτε να περιμένετε σε μια εβδομάδα, ούτε σε ένα μήνα να πέσετε σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους. Η απώλεια λίπους είναι ολόκληρη διεργασία η οποία μπορεί να διαρκέσει πολλούς μήνες, ανάλογα τα γονίδιά σας, τις αλλαγές που είστε διατεθειμένοι να κάνετε στην καθημερινότητά σας και τον τύπο διατροφής που θα ακολουθήσετε. Η διαδικασία αυτή μπορεί να πάρει από τρεις μέχρι και έξι μήνες, μπορεί και παραπάνω, και εξαρταται σημαντικά από το ποσοστο λίπους που ξεκινάτε: αν έχετε μεγάλο ποσοστό λίπους θα σας πάρει περισσότερο καιρό.

Μπορώ να κάνω μόνο διατροφή ή μόνο γυμναστική και να γίνω «φέτες»;

Αυτό είναι ψευτοδίλλημα, μιας και είναι απαραίτητα και τα δύο. Είναι απαραίτητη η διατροφή για να πέσετε χαμηλά σε λίπος; Είναι. Επαρκεί για ένα αθλητικό σώμα; Σε καμία περίπτωση. Όπως άλλωστε αναφέρει γνωστό ρητό της βιολογίας, η μορφή ακολουθεί τη λειτουργία. Για να αποκτήσετε ένα αθλητικό και «στεγνό» σώμα, θα πρέπει να γυμναστείτε όπως ένας αθλητής.

Μπορώ να γραμμώσω σε μεγάλο σωματικό βάρος;

Δύσκολα, μιας και σπάνια θα το επιτρέψουν τα γονίδιά σας. Θα μπορέσετε όμως να γραμμώσετε σε μικρότερο σωματικό βάρος, πάντα ανάλογα με την προπονητική σας «ηλικία», δηλαδή πόσο καιρό γυμνάζεστε. Αν γυμνάζεστε για μικρό χρονικό διάστημα, τότε ναι μεν θα μπορέσετε να γίνετε «φέτες», αλλά σε χαμηλότερο βάρος από το αν γυμνάζεστε για αρκετά χρόνια συστηματικά. Σε γενικές γραμμές καλό θα ήταν να βάλετε στόχο να γίνετε «φέτες» έχοντας προπονητική ηλικία τουλάχιστον δύο χρόνων.

Πηγή: www.in2life.gr

1111banner

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων