Οι 6 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου φέτος την άνοιξη

Μπορεί ο καιρός να μας τα έχει χαλάσει τις τελευταίες μέρες, ωστόσο, πλέον έχουμε μπει στην άνοιξη.

Oλοι περιμένουμε τη ζέστη και τον ήλιο και κάνουμε ήδη σχέδια για το καλοκαίρι. Αυτό αποτελεί κίνητρο για να βγεις έξω και να είσαι δραστήρια. Για να το κάνεις αυτό όμως πρέπει να θωρακίσεις τον οργανισμό σου.

Πώς το πετυχαίνεις αυτό; Μα φυσικά με σωστή διατροφή και άσκηση.

Oσον αφορά στη διατροφή, υπάρχουν τα superfoods, που ακούμε συνέχεια τελευταία. Αυτές οι υπερτροφές είναι στην ουσία καθημερινές τροφές που έχουμε στο ντουλάπι ή το ψυγείο μας, αλλά συνδυάζουν πολλά οφέλη για την υγεία μας.

Τρέφουν τον οργανισμό μας, κάνουν αποτοξίνωση από τις μη θρεπτικές ουσίες, ενώ παράλληλα σου δίνουν ενέργεια.

Ας δούμε τα έξι superfood που πρέπει να προσθέσεις στο διαιτολόγιό σου αυτή την άνοιξη:

Αγκινάρες
Κάνουν καλό στο συκώτι και τη χολή. Τις μαγειρεύεις στον ατμό και βουτάς τα φύλλα στο ελαιόλαδο. Η κηρώδης επένδυση που αφαιρείς, είναι αυτό που ψάχνεις. Μπορείς ακόμη να φας την καρδιά και τον μίσχο. Οι αγκινάρες φαίνεται ότι μπορούν να παίξουν ρόλο στην αύξηση των επιπέδων γλουταθειόνης. Η γλουταθειόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και παίζει ρόλο στην αποτοξίνωση, στην αντιγήρανση και τη μακροζωία.

Παντζάρια
Άλλο ένα superfood για το συκώτι. Περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται βεταϊνη, που έχει ισχυρή θετική επίδραση στην αποτοξίνωση του συκωτιού ενώ μπορεί να μειώσει τη συστηματική φλεγμονή στο σώμα. Μπορείς να τα προσθέσεις σε σαλάτες ή στο πιάτο σας. Μπορούν να μαγειρευτούν στον φούρνο ενώ αποθηκεύονται στο ψυγείο. 

Ζωμός από κρέας
Αν δεν σου αρέσει ένα ζεστό πιάτο με ζωμό από βραστό, η σκόνη κολλαγόνου κάνει την ίδια δουλειά. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη παρόμοια με αυτή που υπάρχει στον πηκτό ζωμό. Η σκόνη κολλαγόνου μπορεί να διαλυθεί στον καφέ, στο τσάι ή σε άλλα υγρά και είναι ένας καλό τρόπος να βάλεις την πρωτεΐνη στη ζωή σου. Το αμινοξύ γλυκίνη παίζει μεγάλο ρόλο στην αποτοξίνωση.

Μανιτάρια
Περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες που δεν μπορούμε να τις βρούμε σε μεγάλες ποσότητες σε άλλες τροφές. Το σελήνιο είναι ευεργετικό για τον θυροειδή και τον μεταβολισμό. Τα μαγειρεμένα μανιτάρια είναι εξαιρετικός τρόπος αποτοξίνωσης του πεπτικού συστήματος. Δεν προκαλούν φούσκωμα και είναι πολύ γευστικά. 

Αλάτι
Το αλάτι δίνει στον οργανισμό απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία. Όταν το σώμα υποφέρει από στρες, τα μεταλλικά στοιχεία εξαντλούνται πολύ γρήγορα. Το αλάτι το ισορροπεί αυτό, όταν συνοδεύεται από δίαιτα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία. Το θαλασσινό αλάτι είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείς να το βάλεις στο νερό προσθέτοντας φυσικούς ηλεκτρολύτες.

Τυρί γκούντα
Ίσως αποτελεί έκπληξη ότι το τυρί είναι superfood. Ωστόσο, περιέχει βιταμίνη Κ2, μία από τις πιο σημαντικές θρεπτικές ουσίες, που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έλλειψη. Η βιταμίνη αυτή παίζει ρόλο στην υγεία των οστών και των δοντιών ενώ προλαβαίνει την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Μερικές μπουκιές την ημέρα είναι αρκετές.

Στοχευμένη προπόνηση για κάψιμο λίπους

Η γράμμωση είναι καθαρά θέμα ποσοστού λίπους. Όμως δεν είναι μόνο η διατροφή που θα μας βοηθήσει να χάσουμε το ανεπιθύμητο λίπος.

Μπορούμε να επιταχύνουμε την καύση λίπους έχοντας ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα πρόπονησης με αντιστάσεις και αν μας το επιτρέπουν οι υποχρεώσεις μας και ο χρόνος μας να βάλουμε λίγες προπονήσεις αερόβιας διαλειμματικής άσκησης μέσα στην βδομάδα.

Πρόγραμμα προπόνησης με αντιστάσεις

Τα βάρη και γενικά οι ασκήσεις αντίστασης είναι πολύ σημαντικά αν θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Τα πιο κατάλληλα προγράμματα για αυτόν τον σκοπό είναι αυτά που χρησιμοποιούμε ασκήσεις αντίστασης συνήθως σε superset ή σε κυκλικό πρόγραμμα. Οι ασκήσεις εκτελούνται η μια μετά την άλλη χωρίς ή με μικρά διαλείμματα.

Το αποτέλεσμα είναι να γυμνάζετε τόσο το μυϊκό σας σύστημα όσο και τα ενεργειακά σας συστήματα (αερόβια και αναερόβια αντοχή). Τα προγράμματα αυτά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή τελευταία ιδίως στην Αμερική, καθώς χτίζουν ένα ωραίο και γραμμωμένο σώμα και καίνε πολύ λίπος. Επίσης μπορούν να γίνουν σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα και με λίγο ή καθόλου εξοπλισμό.

Το πρόγραμμα αυτό είναι ιδανικό για να κάψετε πολλές θερμίδες ανεβάζοντας τον μεταβολισμό σας, για να χάσετε το ανεπιθύμητο λίπος, για να δυναμώσετε όλους τους μυς στο σώμα σας, καθώς και για να προφυλάξετε τον μυικό σας ιστό.

Παράδειγμα κυκλικού προγράμματος με αντιστάσεις:

- 10 προβολές

- 5 pull ups (αν δεν μπορείτε να κάνετε έλξεις, τότε κωπηλατική στο TRX)

- 10 TRX push ups

- 15 bodyweight squats

- 20 sit ups

Μέτρημα σφυγμών μετά τον γύρο, διάλειμμα τόσο ώστε να επανέλθουν στην ηρεμία και επανάληψη γύρου.

1111banner

Αερόβια διαλειμματική άσκηση

Διαλλειματική άσκηση λέγεται η άσκηση κατά την οποία μικρά διαστήματα πολύ έντονης άσκησης διαδέχονται μικρά διαστήματα ξεκούρασης. Ο λόγος που η διαλλειματική άσκηση αδυνατίζει είναι ότι ανεβάζει τρομερά τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να συνεχίσετε να καίτε πάρα πολλές θερμίδες και μετά το πέρας της ασκήσεως μέχρι και έως 48 ώρες. Αυτό ονομάζετε Μετάκαυση. Αν δούμε την γενικότερη εικόνα θα διαπιστώσουμε ότι σε διάρκεια 24 ωρών το χάσιμο θερμίδων από την διαλλειματική προπόνηση είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό της χαμηλής έντασης αερόβιας δραστηριότητας.
Ένα σύνηθες πρόγραμμα διαλλειματικής προπόνησης δεν διαρκεί περισσότερο από 15 με 20 λεπτά έντονης άσκησης, με επαρκή αντίσταση.

Παράδειγμα προγράμματος διαλειμματικής προπόνησης στο γήπεδο του στίβου:

- Χαλαρό jogging για ζέσταμα και δυναμικές διατάσεις, διάρκειας 5′-10′

- 10 μικρής διάρκειας αυξήσεις στην ταχύτητα -σπριντ- διάρκειας 30” με 60”. Ενδιάμεσα των σπριντ περπάτημα για ξεκούραση με αναλογία 1:2, δηλαδή για κάθε 30” σπριντ έχουμε ξεκούραση τουλάχιστον 2×30”.

- Χαλαρό jogging για αποθεραπεία διάρκειας 5′ και διατάσεις. 

Πηγή: Xbody.gr

Δύσκολες ώρες για την υγεία του Άρντολντ Σβαρτζενέγκερ

Ο πρώην αστέρας του Χόλιγουντ και πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνιας, Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, χρειάστηκε να υποβληθεί εκτάκτως σε επέμβαση ανοικτής καρδιάς...

Έπειτα από ένα πρόβλημα που παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια επέμβασης αντικατάστασης βαλβίδας, ο Άρνι χρειάστηκε να διακομιστεί εσπευσμένα σε νοσοκομείο όπου υποβλήθηκε για ακόμη μια φορά σε επέμβαση.

Η επέμβαση στον 70χρονο πρώην πρωταγωνιστή διήρκησε πολλές ώρες, σύμφωνα με το TMZ, ενώ στο δημοσίευμα προστίθεται ότι η κατάσταση της υγείας του είναι «σταθερή».

Δεν είναι η πρώτη φορά που ο «Κόναν ο Βάρβαρος» ή ο «Εξολοθρευτής», όπως λέγονταν δύο από τους διασημότερους ήρωες που υποδύθηκε ο Σβαρτσενέγκερ, υποβάλλεται σε εγχείριση καρδιάς καθώς το 1997 είχε αποφασίσει να αντικαταστήσει τον αορτική βαλβίδα του.

  • Κατηγορία News

Πως το ασβέστιο βοηθά να χάσουμε κιλά

Η πρόσληψη ασβεστίου συμβάλλει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Η πρόσληψη ασβεστίου από τον οργανισμό βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε άτομα μέσης ηλικίας.

Στην μελέτη συμπεριλήφθησαν σχεδόν 10.600 άτομα (άνδρες και γυναίκες) επί σειρά 12 ετών. Οι συμμετέχοντες ήταν από 53-57 ετών και αξιολογήθηκαν από τους επιστήμονες αναφορικά με την πρόσληψη ασβεστίου μέσω της διατροφή τους, συμπληρωμάτων ασβεστίου και συνολικού ασβεστίου στον οργανισμό τους.

Τα στοιχεία αυτά στη συνέχεια οι ερευνητές τα συνέκριναν με την εξέλιξη του σωματικού βάρους των συμμετεχόντων, δηλαδή αν είχαν αδυνατίσει ή είχαν παχύνει κατά τη διάρκεια των 8-12 ετών παρακολούθησης. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα συμπληρώματα ασβεστίου βοηθούν στη διατήρηση του βάρους χωρίς να αυξήσουν συγχρόνως το Δείκτη Μάζας Σώματος, ενώ όπως δείχνουν οι έρευνες βοηθούν και στην απώλεια βάρους, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
 
Στη μελέτη αυτή διαπιστώθηκε ότι το ασβέστιο που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας δεν έχει τόσο σημαντική επίδραση στις αλλαγές του σωματικού βάρους, όσο το ασβέστιο που λαμβάνουμε από τα συμπληρώματα διατροφής. Αυτό παρατηρήθηκε ειδικά στις γυναίκες οι οποίες στη μέση ηλικία λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου, λόγω της εμμηνόπαυσης, έτσι ώστε να καταπολεμήσουν την εμφάνιση οστεοπόρωσης. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι αυτές οι γυναίκες είχαν τη τάση να χάνουν κάποιο βάρος.

Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες είπαν ότι είναι πολύ νωρίς με βάση τα δεδομένα που προέκυψαν, να γίνει σύσταση για συστηματική χορήγηση συμπληρωμάτων ασβεστίου με στόχο την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, η έρευνα αυτή επιτρέπει στους επιστήμονες να εισηγηθούν την πρόσληψη συμπληρωμάτων ασβεστίου, που λαμβάνονται για άλλους λόγους, όπως για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, καθώς, όπως είπαν, μπορούν να προσφέρουν μια μικρή ευεργετική επίδραση στη μείωση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα σε γυναίκες μέσης ηλικίας.
 
Πηγή: www.tastyday.gr

Τα πράγματα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις!

Οι κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου σωστά.

Ο Jack Wiener, πιστοποιημένος και εγκεκριμένος ψυχαναλυτής και συγγραφέας του The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, πιστεύει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις το πρωί είναι να αποκτήσεις επίγνωση σε όλο σου το σώμα, ώστε να τα βγάλεις πέρα με το στρες της καθημερινότητας.

Πώς πρέπει, λοιπόν, να ξεκινήσεις την ημέρα σου; Κάνοντας αυτά τα τρία απλά πράγματα:

Πριν ακόμη σηκωθείς από το κρεβάτι …

1. Κάμψε απαλά τα πόδια σου μπρος – πίσω (flex – point) για 15 με 30 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Weiner, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσει να ενεργοποιείται το σώμα σας. Στη συνέχεια, ανέμισε απαλά τα δάχτυλά σου και ανοιγόκλεισε  τα χέρια σου σε σχήμα γροθιάς για 15 με 30 δευτερόλεπτα. “Αυτά είναι μικρά πραγματάκια, τα οποία μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν, αν μέχρι τώρα πεταγόσουν από το κρεβάτι και άρχισες να σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα” επισημαίνει ο Weiner.

Αφού σηκωθείς από το κρεβάτι…

2. Τοποθέτησε τα πόδια σου συνειδητά στο πάτωμα. Στάσου εκεί για μια στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του που πατάς, και επικεντρώσου στο αίσθημα της γείωσης.
Και Τέλος…

3. Τέντωσε απαλά τους μηρούς σου, μείνε για λίγο σε αυτή τη θέση και σήκωσε σιγά σιγά το πάνω μέρος του σώματός σου. «Αυτό θα διατηρήσει τη σύνδεσή σου με το έδαφος» εξηγεί ο Weiner “και θα καθυστερήσει το τράβηγμα στο πάνω μέρος του σώματος σου, που οδηγεί στην ένταση του λαιμού και των ώμων” προσθέτει.

Πηγή: www.shape.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Οι 4 κινήσεις που «χτίζουν» τεράστιους δικέφαλους

Αυτά τα «υπερποντίκια» μπορούν να γίνουν δικά σου με μια απλή ρουτίνα ασκήσεων, που υπογράφει ένας προπονητής-μετρ της υπερτροφίας.

Ένα από τα σημεία του σώματός σου που αποδεικνύουν με τον πιο κραυγαλέο τρόπο πως είσαι πραγματικά δυνατός άντρας (ακόμη και αν δεν είσαι σούπερ fit, γενικώς), είναι οι δικέφαλοι. Τα ποντίκια...Το κλειδί που θα σου ανοίξει την πόρτα για μια πραγματικά αξιόλογη ανάπτυξη των μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα -σε αυτήν ακριβώς την περιοχή των χεριών σου- είναι μια τυπική ρουτίνα τεσσάρων απλών ασκήσεων, οι οποίες ενισχύουν την αιμάτωση και φουσκώνουν τους δικέφαλους μυς, μέσα σε ένα μόνο μήνα! Εγγυημένα.

Ο Brad Schoenfeld, ο «σπεσιαλίστας της ταχείας υπερτροφίας» (όπως τον ονομάζουν όλοι οι αθλητές σωματικής διάπλασης που ο ίδιος προπονεί εδώ και δεκαετίες), έχει μερικά σπουδαία κόλπα να σου μάθει: «Για να πετύχεις το μάξιμουμ των αποτελεσμάτων από αυτό το ασκησιολόγιο ανάπτυξης δικεφάλων, πρέπει να βεβαιωθείς ότι οι αλτήρες και τα λάστιχα θα έχουν μια μέτρια -για τα κυβικά σου- αντίσταση (50% της μέγιστης επανάληψης), ενώ οι επαναλήψεις πρέπει να είναι οι περισσότερες δυνατές (ιδανικά, 12). Αν επιλέξεις βαρύ φορτίο, αντί να δουλέψουν αποκλειστικά οι δικέφαλοι, θα βάλεις και τους βραχίονες στο παιχνίδι κλέβοντας σημαντικό κομμάτι από την απαιτούμενη αιμάτωση».

Οι ασκήσεις χωρίς πολλά λόγια...

#1. Μονές κάμψεις δικεφάλων στο preacher curl
3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων για κάθε χέρι. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ.

 

via GIPHY

 

#2. Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο από όρθια στάση
3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ. Πρόσεξε να πατάς καλά τη βάση του λάστιχου με τα πόδια σου.

 

via GIPHY

 

#3. Ταυτόχρονες κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή
4 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ. Φρόντισε η κίνηση και των δυο χεριών να είναι στο ίδιο τέμπο.

 

via GIPHY

 

#4. Εναλλάξ κάμψεις-σφυριά από όρθια στάση
3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ. Το ύψος του αλτήρα κάθε εγκάρσιας κάμψης εναλλάξ, πρέπει να φτάνει έως το πιγούνι σου.

Όλο αυτό είναι ένας κύκλος. Επανάλαβε άλλες δυο φορές. Σε τρεις βδομάδες, τα ποντίκια σου θα έχουν γίνει αρουραίοι -εγγύηση από τον Schoenfeld, τον Νο 1 προπονητή υπεραθλητών σωματικής διάπλασης.

 

via GIPHY

 

Πηγή: gr.askmen.com

Rafael Santonja: «Η Ελλάδα διαθέτει όλα τα εφόδια για μεγάλες διοργανώσεις»

O πρόεδρος της IFBB μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για την διοργάνωση που πραγματοποιήθηκε προς τιμήν του στο Ναύπλιο αλλά και το ελληνικό bodybuilding.

Άρχισε να ασχολείται με το bodybuilding από την εφηβεία του και ανέβηκε για πρώτη φορά στην αγωνιστική σκηνή την δεκαετία του 1970 με κάθε ημέρα να έχει τα βάρη στο πρόγραμμά της.

Ωστόσο, η συνέχεια ήταν λίγο διαφορετική καθώς θα σπουδάσει γιατρός χωρίς ωστόσο να παραμελήσει την αγάπη του για την σωματική διάπλαση.

Το 1982 ίδρυσε την Ισπανική Ομοσπονδία Bodybuilding όπου διετέλεσε πρώτος Πρόεδρός της και δυο χρόνια αργότερα έγινε μέλος της οικογένειας της IFBB ως εκτελεστικός βοηθός του Ben Weider.

Το 2006, μετά από 60 χρόνια, ο Ben Weider παραιτήθηκε από το ρόλο του Προέδρου και ο Dr. Rafael Santonja εξελέγη ως νέος Πρόεδρος. Το 2010, ο Santonja επανεξελέγη για δεύτερη θητεία και το 2014 επανεξελέγη για τρίτη φορά στο Παγκόσμιο Συνέδριο της IFBB στη Μπραζίλια.

Πάντοτε παρόν στις μεγάλες διοργανώσεις του bodybuilding, ο Πρόεδρος της IFBB, Dr. Rafael Santonja, μας τιμά σε κάθε διεθνή αγώνα με την παρουσία του στην Ελλάδα. Μάλιστα αυτή τη φορά στο Ναύπλιο διοργανώθηκε το IFBB Amateur Cup «Dr Rafael Santonja» αφιερωμένο στον Πρόεδρο της IFBB που με την προσφορά του έχει βοηθήσει να εξαπλωθεί το άθλημα σε όλο τον πλανήτη, ενώ έχει συμβάλλει τα μέγιστα ώστε η Ελλάδα να έχει κυρίαρχο ρόλο στον παγκόσμιο χάρτη της σωματικής διάπλασης.

Απολαύστε την συνέντευξη που παραχώρησε στο iFitnessbook.com

Αρχικά, πως νιώσατε παρακολουθώντας μια διοργάνωση με τιμώμενο πρόσωπο εσάς;

«Είναι μεγάλη τιμή για μένα. Βέβαια, όλες οι διοργανώσεις μας είναι σημαντικές και χαίρομαι κάθε φορά να απολαμβάνω τους αθλητές και τους φιλάθλους να φεύγουν ικανοποιημένοι από το αποτέλεσμα. Είμαι χαρούμενος που βρίσκομαι στην οικογένεια της IFBB και είναι ιδιαίτερη τιμή για μένα τέτοιου είδους αναφορές».

Ποια είναι τα συμπεράσματα από το διήμερο της IFBB στο Ναύπλιο;

«Θεωρώ ότι η όμορφη πόλη του Ναυπλίου αποτελεί ένα περίτρανο παράδειγμα σχετικά με όσα θέλει να προσφέρει η Ομοσπονδία στο άθλημα. Πρόθεσή μας είναι πάντα να διοργανώνουμε αγώνες που είναι κοντά στους αθλητές, στους φίλους του αθλήματος και γενικά στο χώρο της σωματικής διάπλασης. Στο Ναύπλιο, λοιπόν, είχαμε μια άψογη διοργάνωση με καθαρούς κανόνες και δυνατούς αθλητές. Εμείς προσπαθήσαμε και είναι απώτερος στόχος οι διοργανώσεις μας να αγγίζουν τις επαγγελματικές σκηνές και να προετοιμάζουν τους PRO αθλητές για το επόμενο επίπεδο. Γι’ αυτό και ψάχνουμε όμορφα οικογενειακά μέρη, όπως το Ναύπλιο, ώστε και οι αθλητές να νιώσουν πιο άνετα σε αυτή την προσπάθεια που καταβάλλουν».

santonjacompeting

Μείνατε ικανοποιημένος από την διοργάνωση και την ελληνική φιλοξενία;

«Μπορεί οι αθλητές να δουλεύουν σκληρά και να τα δίνουν όλα σε αυτή τη δοκιμασία, αλλά γύρω από όλο αυτό πρωταγωνιστεί η ζωή. Και αυτό εκπέμπεται από τον κόσμο, το μέρος και την κουλτούρα. Επιλέξαμε το Ναύπλιο, την ιστορική πρωτεύουσα της Ελλάδος, μια πολύ όμορφη πόλη διότι θέλουμε οι αθλητές να γνωρίζουν νέα μέρη και να αποφορτίζονται από όμορφα τοπία. Είμαι πολύ χαρούμενος για την φιλοξενία σε αυτή τη πόλη και ιδιαίτερα με την ελληνική ομοσπονδία για την τέλεια διοργάνωση αυτές τις μέρες στο Ναύπλιο. Η υποστήριξη του κόσμου και στους δυο αγώνες και το πάθος τους για το άθλημα, δίνουν δύναμη σε εμάς και στους αθλητές να συνεχίσουμε με αγάπη την δουλειά μας στο bodybuilding».

Παρατηρήσαμε ότι σε πολλές κατηγορίες κυριάρχησαν οι Ισπανοί αθλητές. Έχοντας μεγάλη πείρα από το ισπανικό bodybuilding θεωρείται ότι αναδεικνύεται σε ένα ευρωπαϊκό μεγαθήριο της σωματικής διάπλασης;

«Ως πρόεδρος της IFBB είμαι περήφανος για όλες τις χώρες. Πλέον μετράμε 197 χώρες-μέλη με ένα απίστευτο επίπεδο αθλητών. Θα ήθελα να συγχαρώ τον Πρόεδρο της Ισπανικής Ομοσπονδίας, Jose Ramos, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη που γνωρίζει το ισπανικό bodybuilding. Είδαμε την πρώτη μέρα στο Ναύπλιο τρεις εντυπωσιακούς Ισπανούς αθλητές και γενικά με μεθοδική δουλειά από την ομοσπονδία γεννιούνται νέα αστέρια και δημιουργούνται οι κατάλληλες υποδομές για να ανέβουν ψηλά. Αυτή είναι η IFBB! Έχουμε δράση, έχουμε διαγωνισμούς, έχουμε πρωταθλητές από όλες τις χώρες του κόσμου με γνώμονα την αγάπη για τον αθλητισμό».

Ποια είναι η γνώμη σας για το επίπεδο στο ελληνικό bodybuilding; Βλέπουμε τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερους διεθνούς αγώνες στην Ελλάδα. Σημαίνει κάτι αυτό;

«Η Ελλάδα διαθέτει όλα τα απαραίτητα εφόδια. Έχει εξαίρετους ανθρώπους στην ομοσπονδία, έχει επίσης εξαιρετικούς αθλητές, είναι μια ελκυστική και φιλική χώρα, βολική σε ταξίδια και διαμονή. Οπότε έχετε όλα τα συστατικά για την φιλοξενία διεθνών αγώνων της IFBB. Είμαι εντυπωσιασμένος κάθε φορά που επισκέπτομαι την Ελλάδα, παρατηρώ τεράστια σημάδια βελτίωσης και γενικά το άθλημα διαρκώς αναπτύσσεται στη χώρα σας».

president santonja schwarzenegger lifetime achievement award

Ποια είναι τα σχέδια της IFBB για το μέλλον;

«Δουλεύουμε με μεγάλη επιτυχία στο Amateur level με παρουσία στις σκηνές της Αμερικής, της Ευρώπης, της Ασίας, της Αφρικής. Έχουμε μια γεμάτη, αλλά και εντυπωσιακή ατζέντα. Προσπαθώ πάντα να είμαι κοντά στις εκδηλώσεις μας, στους αθλητές μας και στους αξιωματούχους μας. Αυτό είναι ένα καθήκον αλλά είναι επίσης μια πηγή απόλαυσης, διότι μοιραζόμαστε το πάθος για το άθλημα και οικοδομούμε ένα μέλλον μαζί».

Τι σημαίνει το bodybuilding για εσάς;

Το bodybuilding είναι ένα θαυμάσιο άθλημα και ένας τρόπος ζωής. Εκτός από τις σκληρές προπονήσεις και την μυϊκή οικοδόμηση, μπαίνοντας σε αυτή την οικογένεια θα συναντήσεις σπουδαίους ανθρώπους και θα κάνεις γερές φιλίες. Προσωπικά, έχω ταξιδέψει τα τελευταία 30 χρόνια σε όλο τον κόσμο, επισκέπτοντας συνολικά 158 χώρες, δημιουργώντας δυνατές φιλίες».

Τέλος, μια μικρή συμβουλή για τους αναγνώστες μας…

«Θα πω αυτό που εφαρμόζω σε όλη μου τη ζωή «Trying hard, work hard, eat properly, enjoy life» (προσπάθησε σκληρά, δούλεψε σκληρά, φάε σωστά, απόλαυσε τη ζωή).

tribute21

Οι καλύτερες στιγμές από το IFBB Elite Pro Show 2018 στο Ναύπλιο!

Μια από τις καλύτερες διοργανώσεις bodybuilding επί ελληνικού εδάφους των τελευταίων χρόνων πραγματοποιήθηκε στο Ναύπλιο με μεγάλο νικητή τον Ουκρανό Oleh Kryvyi.

Συγκεκριμένα, στο IFBB Elite Pro Show που πραγματοποιήθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 24 Μαρτίου 2018 στο Δημοτικό Στάδιο Ναυπλίου, το επίπεδο των αθλητών καθώς και η πληρότητα του σταδίου ξεπέρασε κάθε προσδοκία με την διοργάνωση να στέφεται με απόλυτη επιτυχία.

Αν και δεν υπήρχε έντονο ελληνικό στοιχείο στις τελικές μάχες, περισσότεροι από 800 ανθρώπους χειροκρότησαν τις προσπάθειες των επαγγελματιών αθλητών παγκοσμίου βεληνεκούς από διάφορες χώρες του κόσμου, οι οποίοι χάρισαν ένα όμορφο θέαμα με θρυλικές μάχες μέχρι το τέλος.

Νικητής της κατηγορίας Βοdybuliding Open αναδείχθηκε o Oleh Kryvyi από την Ουκρανία, ο οποίος έδωσε μια φοβερή μάχη με τον δεύτερο Tomas Kaspar από την Τσεχία και τον τρίτο Michael Muzo από την Ολλανδία που μας εντυπωσίασαν εξίσου με την κατάστασή τους.

Απολαύστε τα highllights από την IFBB Elite Pro Bodybuilding Open Class και την Bikini Pro Class:

 

 

 

Video Credits: www.eastlabs.ru

  • Κατηγορία Νέα

Η Χριστίνα Ζοργιάννου πήρε το μοναδικό ελληνικό μετάλλιο στο IFBB Elite Pro Show 2018

Όλα τα αποτελέσματα από όλες τις κατηγορίες ενός αγώνα με κορυφαίους αθλητές από την Ευρώπη.

Μια διοργάνωση με υψηλού επιπέδου αθλητές της σωματικής διάπλασης πραγματοποιήθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 24 Μαρτίου 2018 στο Δημοτικό Στάδιο Ναυπλίου όπου μεγάλος νικητής στη κατηγορία Βοdybuliding Open αναδείχθηκε o Oleh Kryvyi από την Ουκρανία μετά από μια φοβερή μάχη με δυνατούς αθλητές.

Από τους Έλληνες αθλητές ξεχώρισε η Χριστίνα Ζοργιάννου η οποία στη κατηγορία Women's Bodyfitness πήρε την 2η θέση και χρηματικό έπαθλο. Αρκετά καλές εμφανίσεις από τους Elite Pro Athletes Μαριλένα Στρατή, Δημήτρη Δράκο και Κωνσταντίνο Στεφανίδη που δεδομένου του δυνατού ανταγωνισμού δεν κατάφεραν να πλασαριστούν στη ζώνη των μεταλλίων.

Αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα από το IFBB Elite Pro Show 2018:

Greece Cassic ElitePRO2018

Ακολουθούν φωτογραφίες από την επιτυχία της Χριστίνας Ζοργιάννου:

29572336 10215319985462717 8103149947738725386 n 1

29570734 10215319986702748 8852755449583570603 n

zorg adams2

 

  • Κατηγορία Νέα

Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ: Mε τα γονίδια των Κένεντι & του Εξολοθρευτή είναι πρωταγωνιστής της ζωής του

Όλοι περίμεναν τον γιο του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ και της Μαρία Σράιβερ της δυναστείας των Κένεντι, Πάτρικ, να μονοπωλήσει νωρίτερα το ενδιαφέρον των media.

Ωστόσο ο ίδιος θέλησε να καθυστερήσει την είσοδο του στη ζωή κάτω από τον προβολέα. Όλοι περίμεναν τον γιο του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ και της Μαρία Σράιβερ της δυναστείας των Κένεντι, Πάτρικ, να μονοπωλήσει νωρίτερα το ενδιαφέρον των media. Ωστόσο ο ίδιος θέλησε να καθυστερήσει την είσοδο του στη ζωή κάτω από τον προβολέα.

Αν και ο Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ ήθελε πάντα να γίνει ηθοποιός δηλώνει ικανοποιημένος που είχε μία συνηθισμένη ζωή προτού οδηγηθεί στο Χόλιγουντ. Ο νεότερος απόγονος της δυναστείας του Χόλιγουντ και της πολιτικής εμφανίστηκε πρώτη φορά στο video clip της Αριάνα Γκράντε "Right There" το 2013 και δύο χρόνια μετά συμμετείχε στην τηλεοπτική σειρά Scream Queens.

Πλέον ο Σβαρτζενέγκερ καλείται να αποδείξει αν έχει υποκριτικό ταλέντο και στη μεγάλη οθόνη πρωταγωνιστώντας στο εφηβικό δράμα Midnight Sun -μια ρομαντική ιστορία μεταξύ του Τσάρλι (Σβαρτζενέγκερ) και της Κέιτι (που υποδύεται η Μπέλα Θορν), η οποία έχει ένα γενετικό πρόβλημα που δεν της επιτρέπει να βγαίνει στο φως του ήλιου.

Στην πρεμιέρα της ταινίας στη Νέα Υόρκη, ο Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ δήλωσε στο W ότι "ενώ οι γονείς του - η δημοσιογράφος Μαρία Σράιβερ και ο ηθοποιός, πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνιας, Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ - πάντα τον στήριζαν στους στόχους του στον κινηματογράφο, ήθελαν να έχει κανονική παιδική ηλικία και εφηβεία".

 

 

Γέννημα θρέμμα Καλιφορνέζος

Ο νεότερος Σβαρτς είπε ότι οι γονείς του τον ενθάρρυναν να σπουδάσει και να πάρει το πτυχίο του από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας.

Ο 24χρονος ηθοποιός παραδέχεται ότι, ακόμη κι αν είναι απόγονος αστέρων του Χόλιγουντ -τα γονίδια των Κένεντι είναι ισχυρά από την πλευρά της μητέρας του και ο πατέρας του δεν είναι γνωστός μόνο ως ήρωας ταινιών δράσης, αλλά και ως πρώην κυβερνήτης- είναι ευγνώμων που είχε κανονικές εμπειρίες ως παιδί της Καλιφόρνιας.

"Οι γονείς μου ήθελαν να συνεχίσω να πηγαίνω στο Κολλέγιο και να έχω μια εμπειρία όχι μόνο για την εκπαιδευτική πλευρά, αλλά και για την κοινωνική πλευρά και να το βιώσω σαν μια εμπειρία ζωής" είπε. "Είμαι πραγματικά χαρούμενος που το έκανα" πρόσθεσε ο Σβαρτζενέγκερ.

patrick5

Ο δεινός κολυμβητής Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ είπε στους γονείς του από πολύ νεαρή ηλικία ότι θέλει να γίνει ηθοποιός και εκείνοι τον στήριξαν στις φιλοδοξίες του να ακολουθήσει καριέρα στο Χόλιγουντ.

"Ανεξάρτητα από το πόσο τρελά είναι τα όνειρά μου, είναι υποστηρικτικοί, επειδή ο πατέρας μου είχε μερικά αρκετά άγρια όνειρα ο ίδιος και τα έκανε πραγματικότητα" δήλωσε ο ηθοποιός, αναφερόμενος στα επαγγέλματα του πατέρα του ως επαγγελματία bodybuilder, ηθοποιού και για δύο θητείες κυβερνήτη της Καλιφόρνιας.

"Νομίζω ότι είναι λίγο σουρεαλιστικό για εκείνους να βλέπουν το παιδί τους - ίσως δεν πρέπει να το πω αυτό, υποθέτω ότι τώρα είμαι ενήλικος που εργάζομαι! Κάνω ακριβώς ό,τι μου αρέσει να κάνω" δήλωσε και αφέθηκε στα σίγουρα χέρια του Εξολοθρευτή και πατέρα του Άρνι.

patrick7

Πηγή: www.cnn.gr

  • Κατηγορία Gossip

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων