Φαγητό και σεξ! - Πρώτα στη λίστα τα πασχαλινά αυγά

Φαγητό και σεξ! - Πρώτα στη λίστα τα πασχαλινά αυγά

Φαγητό και σεξ! Πόσο καλά μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο; Εξάλλου, δεν λένε ότι ο έρωτας περνάει από το στομάχι;

Επειδή είτε το θέλουμε είτε όχι, το φαγητό παίζει καταλυτικό ρόλο στην ερωτική διαδικασία, υπάρχουν κάποια τρόφιμα που είναι φωτιά.

Σε άρθρο της, η γερμανική εφημερίδα «Bild» παραθέτει έναν κατάλογο με τις τροφές που είναι αφροδισιακές...

1. Τα αυγά  που έχουν την τιμητική τους στο πασχαλινό τραπέζι, είναι μία τροφή που διεγείρει την ερωτική διάθεση.Ομελέτα, τηγανητά αυγά, όπως κι αν τα φάτε:εμπεριέχουν ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρο, κάλιο και σελήνιο, αυξάνοντας τις...ορμές. Μπορείτε να τα καταναλώσετε και μετά να περάσετε σε...δεύτερο γύρο. 
2. Η κρέμα  είναι ότι καλύτερο. Κι αν δεν θέλετε να την φάτε όλη,απλώστε στο σώμα του/της συντρόφου. 
3. Κόκκινες πιπεριές: μπορεί να καίνε αλλά αξίζει τον κόπο...Στο κρεβάτι κάνουν θαύματα. 
4. Πιείτε σαμπάνια... κι αν θέλετε να κάνετε το ερωτικό παιχνίδι πιο παιχνιδιάρικο, απολαύστε την πίνοντάς την από τον ομφαλό της αγαπημένης σας.
5. Βάλτε σαφράν στο πιάτο σας. Μία είναι η λύση:Απολαύστε παέγια,το εθνικό φαγητό της Ισπανίας.Δεν είναι τυχαίο ότι οι Φαραώ και οι βασιλιάδες το χρησιμοποιούσαν το καρύκευμα αυτό ως αφροδισιακό. 
6. Μπορεί όταν το τρως, να μυρίζεις, όμως το σκόρδο είναι ένα από τα τρόφιμα που βελτιώνουν την ερωτική επιθυμία ενισχύοντας,μεταξύ άλλων, την κυκλοφορία του αίματος.Προτού κάνετε σεξ, ή και οι δύο θα φάτε σκόρδο ή κανένας.Μπορείτε όμως να το φάτε ένα 24ωρο πριν ή μετά το σεξ. 
7. Λιωμένη σοκολάτα. Τι πιο αφροδισιακό; Να την τρως αφού πρώτα την έχεις αλείψει στο σώμα του άλλου. 
8. «Πράσινος χρυσός». Ακόμα και οι Αζτέκοι γνώριζαν για τη θαυματουργή δύναμη του αβοκάντο. Εμπεριέχει πολλή βιταμίνη Ε γεγονός που καθιστά πιο ευαίσθητες τις περιοχές των γεννητικών οργάνων.
9. Του αρέσει το σούσι; Το καλύτερο είναι να το απολαύσετε στο σπίτι... κι όχι έξω.Για να είστε πιο κοντά στην κρεβατοκάμαρα. 
10. Στρείδια! Λέγεται ότι ο Καζανόβα έτρωγε 50 σε καθημερινή βάση. Αλήθεια ή ψέμματα, βάλτε τα στο τραπέζι και σίγουρα θα δείτε αποτελέσματα.

Οι πιο υγιεινές «ρίζες» στη διατροφή σας

Οι πιο υγιεινές «ρίζες» στη διατροφή σας

Αν σας έλεγε κάποιος ότι από ένα λαχανικό πρέπει να φάτε όχι τον καρπό, αλλά την ρίζα του, μπορεί να τον περνάγατε για τρελό.

Στην πραγματικότητα, όμως, πολλά από τα λαχανικά που καταναλώνουμε φυτρώνουν μέσα στη γη ή αποτελούν τη ρίζα κάποιου θαμνώδους φυτού. Άρα, πρόκειται για τροφές που φυτρώνουν μέσα στο έδαφος και δεν είναι καρποί δέντρων.

Είναι οι «αποθηκευτικοί» χώροι των πολύτιμων συστατικών των φυτών, γι' αυτό και αποτελούν εξαιρετικές πηγές ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, μετάλλων, βιταμινών και πολλών αντιοξειδωτικών. 

Αξίζει, λοιπόν, να μπουν και αυτές στην κουζίνα σας, ώστε και το διαιτολόγιό σας να αποκτήσει ποικιλία, αλλά και να ωφεληθείτε από τη μοναδική διατροφική τους αξία. Ας γνωρίσουμε τις πιο δημοφιλείς από αυτές.

Γογγύλια ή ρέβες

Πρόκειται για σαρκώδεις ρίζες με λευκή φλούδα που γίνεται άλλοτε ελαφρώς ροζ και άλλοτε ελαφρώς κίτρινη. Είναι πλούσιες σε ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά και ειδικά σε βιταμίνη C. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι ρέβες είναι από τα πιο θρεπτικά λαχανικά, με ωφέλιμες για την καρδιά ιδιότητες. Μέχρι τον Μεσαίωνα αντικαθιστούσαν τις πατάτες. Σήμερα, συνήθως τις τρώμε ωμές σε σαλάτες με ελαιόλαδο, αλλά και βραστές ή ψητές. Μπορούν να γίνουν και πουρές που συνοδεύει ψητά κρέατα. 

Μαραθόριζα   

Ήταν ιδιαίτερα γνωστή στην κουζίνα των αρχαίων Ελλήνων και Ρωμαίων, οι οποίοι την εκτιμούσαν ιδιαίτερα για τη νόστιμη γεύση που έχει και για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Η μαραθόριζα είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Τα σημαντικότερα συστατικά της είναι η ανηθόλη και η φεγχόνη, που δρουν κατά της δυσκοιλιότητας και της δυσπεψίας. 
Είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών. Μπορείτε να προσθέσετε τις τραγανές και αρωματικές λωρίδες της σε διάφορες ωμές σαλάτες. Μαγειρεμένη συνδυάζεται ιδανικά με ψάρι και χοιρινό. Ταιριάζει ιδιαίτερα και στο φρικασέ. 

Ραπανάκια

Τα ραπανάκια καλλιεργούνται εύκολα και γρήγορα. Μεγαλώνουν σε εύφορο έδαφος και δεν χρειάζονται ιδιαίτερες ποσότητες φυτοφαρμάκων.  Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, Β6, φυλλικό οξύ και κάλιο. Έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Συμβάλλουν στη βελτίωση της δυσκοιλιότητας, της δυσπεψίας και των αρθριτικών. Θεωρούνται ορεκτικά και ταιριάζουν στις σαλάτες. Χρησιμοποιούνται και για γαρνιτούρα, ακόμα και σε πολυτελή εστιατόρια.

Καρότο

Θα λέγαμε ότι πρόκειται για ένα από τα «διάσημα» λαχανικά, καθώς αφενός μπορεί να καταναλωθεί ποικιλοτρόπως, αφετέρου είναι ιδιαίτερα αγαπητό από μικρούς και μεγάλους. Εκτός από γεύση το καρότο προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, που το καθιστούν ένα τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας. Όπως λέει και το όνομά του είναι πλούσιο σε καροτενοειδή και ειδικότερα β-καροτένιο, που αποτελεί την κυριότερη μορφή προβιταμίνης Α. Το β-καροτένιο που προσλαμβάνεται μέσω της τροφής, είναι απαραίτητο μεταξύ άλλων για τη φυσιολογική λειτουργία της όρασης, ενώ συμβάλλει και στη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και του δέρματος. 

Παράλληλα, στο καρότο περιέχονται και άλλα είδη καροτενοειδών, τα οποία λειτουργούν ως αντιγηραντικά -αντιοξειδωτικά συστατικά, προστατεύοντας τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών. Από την άλλη, στα θρεπτικά συστατικά του εν λόγω λαχανικού περιλαμβάνονται και σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών και καλίου, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αντίστοιχα. Ακόμη, το διατροφικό «προφίλ» του καρότου περιλαμβάνει και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Κ, C, Ε και το φυλλικό οξύ. 

Πατάτα

Όταν δεν καταναλώνεται τηγανητή ή δεν συνοδεύεται από πλούσιες σε λίπος σάλτσες η πατάτα μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή επιλογή, προσφέροντας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ειδικότερα, μας δίνει ενέργεια και είναι καλή πηγή καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Β6. Μάλιστα, επειδή συνήθως καταναλώνεται σε αξιόλογη ποσότητα, μπορεί στην ουσία να συνεισφέρει σημαντικά στη συνολική ημερήσια πρόσληψη των εν λόγω μικροθρεπτικών συστατικών. 

Επιπλέον, οι πατάτες περιέχουν μικρές ποσότητες θειαμίνης, νιασίνης καθώς και μετάλλων, όπως το μαγνήσιο και το μαγγάνιο. 

Από την άλλη, όταν η πατάτα μαγειρεύεται και καταναλώνεται με τη φλούδα -με απαραίτητη προϋπόθεση το σχολαστικό πλύσιμο-, τότε μπορεί να προσφέρει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών αλλά και φυτοχημικών συστατικών, που ασκούν αντιοξειδωτική δράση. Ο τρόπος παρασκευής και κατανάλωσής της πατάτας αποτελεί καθοριστικό παράγοντα, όχι μόνο για το θερμιδικό της περιεχόμενο, αλλά και για την θρεπτική της αξία. 

Για παράδειγμα, όταν οι πατάτες βράζουν σε νερό, η ποσότητα υδατοδιαλυτών βιταμινών και καλίου που χάνεται είναι μεγαλύτερη από όταν ψήνονται στο φούρνο. Σε κάθε περίπτωση, το βράσιμο με τη φλούδα -η οποία μπορεί να αφαιρεθεί μετά- περιορίζει σημαντικά την απώλεια θρεπτικών συστατικών.

Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα δεν είναι απλώς μία πατάτα. Διαθέτει κάποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που τη διαφοροποιούν θρεπτικά από την πατάτα. Αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού με κυριότερη αυτή της όρασης. Παράλληλα, περιέχει σημαντικά ποσά βιταμίνης C, μιας σημαντικής αντιοξειδωτικής βιταμίνης, η οποία συμβάλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στην ενίσχυση της αντιοξειδωτικής προστασίας του οργανισμού και στη βέλτιστη απορρόφηση του σιδήρου. 
Επίσης περιέχει ποσά καλίου, συστατικού απαραίτητου για την καλή λειτουργία της καρδιάς, τη ρύθμιση των υγρών του σώματος και τη μεταβίβαση των νευρικών ερεθισμάτων. Βιταμίνη Β6 η οποία προάγει τη βέλτιστη ανάπτυξη και λειτουργία των νευρομυικών διαδικασιών καθώς επίσης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τέλος αποτελεί πηγή φυτικών ινών. Μια μέτρια γλυκοπατάτα περιέχει 96 θερμίδες.

Παντζάρι 

Το χρώμα και η γλυκιά του γεύση το κάνουν σίγουρα να ξεχωρίζει ανάμεσα στα υπόλοιπα λαχανικά. Το ίδιο, όμως, θα μπορούσαμε να πούμε και για τη διατροφική του αξία, καθώς το παντζάρι αποτελεί ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ειδικότερα, τα παντζάρια είναι πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μαγγανίου, που συμμετέχει σε πλήθος βιολογικών λειτουργιών, όπως ο οστικός σχηματισμός, η δημιουργία συνδετικού ιστού, η επούλωση των πληγών και η σύνθεση ορμονών που σχετίζονται με την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή. 

Επιπλέον, περιέχουν σημαντικά ποσά φυτικών ινών, καλίου, σιδήρου και βιταμίνης Α, ενώ τα αντιοξειδωτικά τους συστατικά προστατεύουν τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και διάφορες μορφές καρκίνου. Τέλος, τα τελευταία χρόνια υπάρχει αρκετή ερευνητική δραστηριότητα γύρω από την επίδραση της κατανάλωσης χυμού παντζαριού στην υγεία. 

Ειδικότερα, έχει φανεί ότι η κατανάλωσή του σχετίζεται με μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της αιματικής ροής και της αθλητικής απόδοσης, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να δρα προστατευτικά ενάντια στην εμφάνιση νευρολογικών διαταραχών, όπως η άνοια.

Χάρης Γεωργακάκης, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc - protothema.gr

Γυναικομαστία: Πως θα απαλλαγείτε οριστικά!

Γυναικομαστία: Πως θα απαλλαγείτε οριστικά!

Είναι αρκετά συχνό φαινόμενο, η αύξηση του μεγέθους μαστών και στους άνδρες.

Πρόκειται, κατά κανόνα, για μια καλοήθη πάθηση που αφορά έως και το 40% του ανδρικού πληθυσμού με τις μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης, έως και 65%, στα νεαρά αγόρια.

Η πάθηση ονομάζεται Γυναικομαστία και οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται είναι:

• οι ορμονικές διαταραχές,

• οι κληρονομικές ή άλλες παθήσεις,

• η χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων ή ουσιών.

Η εφηβική γυναικομαστία οφείλεται κυρίως σε ορμονική διαταραχή, λόγω της υπεροχής των θηλυκών ορμονών (οιστρογόνα) σε βάρος των ανδρικών (ανδρογόνα), που παρατηρείται αυτή τη χρονική περίοδο. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της, μπορεί να υποχωρήσει σε σημαντικό βαθμό, σε 6-18 μήνες. Μετά όμως, από αυτό το χρονικό διάστημα, η αναμονή είναι άσκοπη. Η χειρουργική θεραπεία είναι μονόδρομος, αφού αποτελεί τη μόνη αποτελεσματική μέθοδο αντιμετώπισης. Δεν υπάρχει αντίστοιχη φαρμακευτική αγωγή.

Η επίμονη γυναικομαστία, πρέπει να αντιμετωπίζεται από την ηλικία των 18 ετών, καθώς προκαλεί έντονη ψυχολογική επιβάρυνση, χαμηλή αυτοεκτίμηση και δυσχέρεια στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο.

Ανάλογη ορμονική διαταραχή, καταγράφεται κατά τη νεογνική ηλικία (νεογνική γυναικομαστία), η οποία όμως δεν απαιτεί καμία αντιμετώπιση, αφού διορθώνεται αυτόματα και σύντομα. Επίσης η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί και μετά την ηλικία των 65 ετών (γυναικομαστία των ενηλίκων).

Ιδιαίτερος τύπος γυναικομαστίας είναι η «ψευδογυναικομαστία», η οποία συναντάται σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους άνδρες και είναι αποτέλεσμα, κυρίως, τοπικής εναπόθεσης λίπους στο μαστό (λιπομαστία) και λιγότερο υπερτροφίας του αδένα. Στις περισσότερες, πάντως, περιπτώσεις η γυναικομαστία θεωρείται ιδιοπαθής (άγνωστης αιτίας), χωρίς παθολογικό υπόστρωμα.

Ποιοι πρέπει να υποβληθούν σε αποκατάσταση των μαστών;

Οι ιδανικοί υποψήφιοι για την επέμβαση, είναι ενήλικες:

1. με έντονη δυσαρέσκεια για την εικόνα τους,

2. που δεν πάσχουν από κάποιο νόσημα που θα μπορούσε να εμποδίσει την επούλωση,

3. που δεν καπνίζουν ή είναι πρόθυμοι να σταματήσουν το κάπνισμα ή να το μειώσουν για 2-3 εβδομάδες πριν και μετά το χειρουργείο,

4. που δεν καταναλώνουν τακτικά αλκοόλ και δεν είναι αλκοολικοί.

5. που έχουν φυσιολογικό βάρος και ρεαλιστικές προσδοκίες για τα αποτελέσματα της επέμβασης.

Ο ενδοκρινολογικός έλεγχος είναι απαραίτητος πριν την επέμβαση, ιδιαίτερα στην ετερόπλευρη γυναικομαστία, ώστε να αποκλειστούν πιθανές παθολογικές καταστάσεις.

Πώς πραγματοποιείται η επέμβαση αποκατάστασης της γυναικομαστίας

Η επέμβαση πραγματοποιείται με γενική αναισθησία ή με συνδυασμό τοπικής αναισθησίας και μέθης. Στόχος της χειρουργικής θεραπείας, είναι η διαμόρφωση του μαστού με την αφαίρεση του πλεονάζοντος λίπους και του μαζικού αδένα.

Η τεχνική της λιποαναρρόφησης, θεωρείται η πιο σύγχρονη και αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της γυναικομαστίας. Αντιμετωπίζει την περίσσεια του λίπους και συνδυάζεται, κατά κανόνα, με αφαίρεση τμήματος του μαζικού αδένα, με τομή γύρω από τη θηλή. Σε σοβαρότερες περιπτώσεις με σημαντική χαλάρωση, απαιτείται και η αφαίρεση ποσότητας δέρματος.

Πόσο διαρκεί η περίοδος της αποθεραπείας;

Η κινητοποίηση του ατόμου είναι άμεση και η ανάρρωση γρήγορη. Θεωρείται απαραίτητη η χρήση ενός ειδικού πιεστικού ενδύματος για 4 εβδομάδες, που θα βοηθήσει την ταχεία υποχώρηση του οιδήματος.

Τα αποτελέσματα της επέμβασης είναι εντυπωσιακά και γίνονται ορατά με την υποχώρηση του οιδήματος.Η ικανοποίηση του ατόμου είναι μεγάλη. Η βελτίωση της εικόνας του στήθους του, ενισχύει θεαματικά την αυτοπεποίθηση του. Η ψυχολογική ''μετάλλαξη'' του είναι άμεση και αξιοσημείωτη.

www.tasosanastasopoulos.gr

  • Κατηγορία Υγεία
H γυναίκα που γύμναζε τον Ντέιβιντ Μπέκαμ (pics)

H γυναίκα που γύμναζε τον Ντέιβιντ Μπέκαμ (pics)

Το όνομά της είναι Σόνα, είναι personal trainer και έχει πολλούς φανς. Ακόμα και ο Ντέιβιντ Μπέκαμ τη λατρεύει!

Η Σόνα είναι πηγή έμπνευσης για πολλούς σταρ του Χόλιγουντ. Το σώμα της δεν έχει ατέλειες και ο μεγαλύτερος της φαν είναι ο Ντέιβιντ Μπέκαμ:

«Άλλαξε τον τρόπο που έβλεπα τη yoga. Δούλεψα μαζί της και κάθε πόνος μετά από έντονη προπόνηση ή από κάποιο παιχνίδι έφευγε αμέσως. Είναι η καλύτερη».

Αν θέλετε πάντως να σας γυμνάσει θα πρέπει να περιμένετε σε λίστα αναμονής τριών μηνών!

4197A39100000578 4623910 image m 83 1498020500549

Shona Vertue F

d3dc5f728e6f26718143eacacb887985

5888ad471c00002e00d94246

443A0468

15803652 1391645534240833 2700833456161554432 n

Πηγή: gazzetta.gr

  • Κατηγορία Gossip
Αλκοόλ και φάρμακα: Οι 6 πιο θανατηφόροι συνδυασμοί - ΠΡΟΣΟΧΗ!

Αλκοόλ και φάρμακα: Οι 6 πιο θανατηφόροι συνδυασμοί - ΠΡΟΣΟΧΗ!

Παρά τις προειδοποιητικές ετικέτες στα φάρμακα και τις προειδοποιήσεις των γιατρών, κάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα από την ταυτόχρονη λήψη φαρμάκων και αλκοόλ.

Πολλοί πίνουν μια γουλιά κρασί, ή μπύρα χωρίς να γνωρίζουν τον κίνδυνο, την στιγμή που τα φάρμακα δημιουργούν απρόβλεπτες χημικές αντιδράσεις με το αλκοόλ μέσα στο σώμα τους.

Δείτε τους πιο επικίνδυνους συνδυασμούς, ώστε να καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης στο κουτί ή/και τις συμβουλές του γιατρού σας.

1. Βενζοδιαζεπίνες και αλκοόλ

Μεταξύ του 2001 και του 2014, ο συνολικός αριθμός των θανάτων από βενζοδιαζεπίνες αυξήθηκε πέντε φορές. Η προσθήκη αλκοόλης αυξάνει τον κίνδυνο με απρόβλεπτα αποτελέσματα. Αυτός ο θανάσιμος συνδυασμός ευθύνεται για περισσότερο από το ένα πέμπτο των εισαγωγών στα Επείγοντα νοσοκομείων στις ΗΠΑ, από περιστατικά που χαρακτηρίζονται από αναπνευστική ανεπάρκεια.
Επειδή και οι δύο ουσίες είναι αντικαταθλιπτικές, μπορούν να χαλαρώσουν σημαντικά τους μυς και να επιβραδύνουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, θέτοντας το χρήστη σε κίνδυνο για κώμα ή ακόμα και θάνατο. Η χρόνια χρήση μπορεί να μειώσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις σοβαρές λοιμώξεις, κάτι που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο θανάτου και την πιθανότητα ομαδικής παύσης λειτουργίας οργάνων.

2. Οπιούχα και αλκοόλ

Τα οπιούχα (όπως τα νόμιμα παυσίπονα OxyContin, Vicodin, και υδροκωδόνη) καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, κάτι που με την σειρά του επιβραδύνει την αναπνοή. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να προσφέρει μια ηρεμιστική επίδραση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια αίσθηση ευφορίας, ο κίνδυνος υπερδοσολογίας είναι καταστροφικά υψηλός. Σύμφωνα με τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η πρόσμιξη οπιούχων και αλκοόλης ευθύνεται για το 22% των θανάτων από παυσίπονα.

3. Αντικαταθλιπτικά και αλκοόλ

Τα αντικαταθλιπτικά, όπως τα Zoloft, Prozac, Xanax κλπ μπορεί να αυξήσει την ένταση του αλκοόλ. Έτσι, αντί το άτομο να αισθάνεται τις επιπτώσεις από ένα μόνο ποτό, στην πράξη αισθάνεται σαν να έχει πιει δύο ποτά. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά προκαλούν διαταραχή της λήψης αποφάσεων, επικίνδυνα υψηλή πίεση του αίματος και καταλήγουν να επιδεινώνουν την κατάθλιψη! Μόλις το φάρμακο αναμιγνύεται με το αλκοόλ, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ζάλης, επιληπτικών κρίσεων, σύγχυσης και κινδύνου για να πέσει ο χρήστης σε κώμα.

4. Διεγερτικά και αλκοόλ

Από μόνα τους, τα διεγερτικά όπως τα Ritalin, Adderall, η μεθαμφεταμίνη, η κοκαΐνη κ.α. “επιταχύνουν” τις αντιδράσεις στο σώμα, προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αν συνδυάσετε διεγερτικά (πχ κοκαΐνη) και αλκοόλ, παράγεται υψηλή ποσότητα κοκααιθυλενίου, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής τοξικότητας. Αυτή η επικίνδυνη τρίτη ουσία προκαλεί υπερβολική πίεση στην καρδιά σε βαθμό πολύ υψηλότερο από οποιοδήποτε άλλο φάρμακο.

5. Αντισυλληπτικά και αλκοόλ

Σύμφωνα με το CDC, το 62% των Αμερικανίδων σε αναπαραγωγική ηλικία χρησιμοποιεί αντισύλληψη. Οι περισσότερες επιλέγουν τα αντισυλληπτικά χάπια για να προλάβουν κάποια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Μετά τη λήψη του χαπιού, απαιτούνται περίπου τρεις ώρες για να φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος και να γίνει αποτελεσματικό. Πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι μεθούν πιο γρήγορα όταν έχουν πάρει το χάπι, επειδή το σώμα τους είναι “απασχολημένο” με το να μεταβολίζει τις ορμόνες από το χάπι. Αυτό επιβραδύνει τον μεταβολισμό της αιθανόλης στο αλκοόλ. Επίσης, το αλκοόλ χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αποβληθεί από το σώμα, κάτι που επιδεινώνει την ικανότητα λήψης αποφάσεων και θέτει τη γυναίκα σε κίνδυνο για να πιει περισσότερο από όσο αντέχει ο οργανισμός της και να πάθει δηλητηρίαση από το αλκοόλ.

6. Απλά φάρμακα που δεν απαιτούν συνταγή γιατρού και αλκοόλ

Τα φάρμακα που μπορεί ο καθένας να προμηθευτεί απευθείας από το φαρμακείο, χωρίς να χρειάζεται συνταγή γιατρού, ίσως μοιάζουν ως “αθώα” επιλογή, αλλά ένας λάθος συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στον θάνατο! Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Medical Clinics of North America, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το 38% των ατόμων που ανέπτυξαν οξεία ηπατική ανεπάρκεια είχε καταναλώσει μεγάλη ποσότητα από το Tylenol (αναλγητικό φάρμακο με ακεταμινοφαίνη) μαζί με αλκοόλ.

Επίσης, παρά το γεγονός ότι στις συσκευασίες υπνωτικών χαπιών αναγράφεται ξεκάθαρα ότι έχουν αυξημένες κατασταλτικές επιδράσεις όταν αναμιγνύονται με αλκοόλ, εντούτοις πολλοί δεν διστάζουν να πιουν “ένα ποτηράκι”. Μόνο που ο συνδυασμός από υπνωτικά χάπια και αλκοόλ μειώνει υπερβολικά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και καθιστά δύσκολη την αναπνοή.

Τέλος, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη προκαλούν προβλήματα στο ήπαρ αν συνδυαστούν με αλκοόλ, επίπτωση που αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.

www.medicaldaily.com

  • Κατηγορία Υγεία
Πώς γίνεται να μυρίζουν ευχάριστα τα παπούτσια

Πώς γίνεται να μυρίζουν ευχάριστα τα παπούτσια

Μήπως αναγκάζεστε να το σκεφτείτε δύο και τρεις φορές προτού βγάλετε τα παπούτσια σας όταν είστε στον ίδιο χώρο με άλλους ανθρώπους;

Νιώθετε αμηχανία, επειδή αναδύουν μια άσχημη μυρωδιά από μόνα τους, όταν τα βάζετε; Η δυσοσμία που προέρχεται από τα παπούτσια είναι ένα κοινό πρόβλημα, που όλοι θέλουν να ξεφορτωθούν. Δεν είναι μόνο ότι μας φέρνει σε αμηχανία, αλλά  γεμίζει και όλη την γύρω ατμόσφαιρα με μια αποκρουστική μυρωδιά που μένει για ώρες.

Αιτίες της δυσοσμίας των παπουτσιών

Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις αιτίες που μπορεί να αναδύουν δυσάρεστες οσμές, έτσι ώστε να γίνει ευκολότερο για εσάς να καταπολεμήσετε το πρόβλημα αποτελεσματικά.

Ανάπτυξη βακτηρίων: Το παπούτσι ξεκινά να μυρίζει άσχημα όταν η υπερβολική εφίδρωση των ποδιών απορροφάται από τις κάλτσες και την επένδυση των υποδημάτων. Έτσι, ευνοείται η ανάπτυξη βακτηρίων σε συνθήκες υγρασίας, ζέστης και σκιάς. Τα βακτήρια τρέφονται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος των ποδιών και τα πτητικά αέρια που αναδύονται ως παράγωγο αυτής της διαδικασίας είναι εκείνα που προκαλούν τη δυσοσμία.

Ακατάλληλα παπούτσια και κάλτσες: Αν τα υποδήματά σας δεν αερίζονται επαρκώς, ή αποτελούνται από συνθετικά υλικά, ή αν φοράτε κάλτσες από πολυεστέρα ή νάϋλον, τότε συμβάλετε και εσείς σημαντικά στην δυσοσμία των παπουτσιών.

Άλλα προβλήματα: Μερικές φορές τα παπούτσια μυρίζουν άσχημα, λόγω ορισμένων ασθενειών στο πόδι, όπως οι μύκητες των νυχιών ή κάποια τραύματα στο πόδι.

Πώς θα εξουδετερώσετε τη δυσοσμία των παπουτσιών

1. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα έχει εξαιρετικές αποσμητικές ιδιότητες, που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε για να απομακρύνετε την αποκρουστική μυρωδιά από τα υποδήματά σας.

- Επιλογή 1: Προτού καν φορέσετε τα παπούτσια σας που ήδη μυρίζουν άσχημα τοποθετήστε (από το προηγούμενο βράδυ ίσως) 2 φακελάκια με μαγειρική σόδα μέσα στα παπούτσια, έτσι ώστε να απορροφήσει την κακοσμία.Αντί για φακελάκια, μπορείτε επίσης να βάλετε λίγη μαγειρική σόδα σε ένα κομμάτι πανί και να δέσετε τις άκρες του με ένα λαστιχάκι.

- Επιλογή 2: Πασπαλίστε λίγη ποσότητα κάποια μαγειρικής σόδας μέσα στα παπούτσια και αφήστε τη για μία ολόκληρη μέρα. Μετά, πριν τα ξαναφορέσετε, τινάξτε τη σόδα από τα παπούτσια.ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην βάζετε πολύ μαγειρική σόδα σε δερμάτινα υποδήματα, καθώς έχει την τάση να αποξηραίνει το δέρμα και αν το κάνει πιο σκληρό και δύσκαμπτο.

2. Οινόπνευμα

Τα βακτήρια είναι η κύρια αιτία της δυσάρεστης οσμής τνω παπουτσιών και σε αυτή την περίπτωση το οινόπνευμα μποεί να σας σώσει. Το οινόπνευμα όχι μόνο εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων και τα σκοτώνει, αλλά επίσης αφαιρεί την οσμή από τα παπούτσια.

- Για τα Παπούτσια: Για να απολυμάνετε τα παπούτσια, πρέπει πρώτα να τα στεγνώσετε. Στη συνέχεια μουλιάσε τα γα λίγη ώρα μέσα σε οινόπνευμα καθαρισμού, προτού τα βγάλετε από εκεί και τα αφήσετε να στεγνώσουν καλά. Θα δείτε ότι η δυσοσμία θα έχει φύγει εντελώς.

- Για τα Πόδια: Καθαρίστε τα πόδια σας με νερό. Στεγνώστε τα και βάλτε λίγο καθαρό οινόπνευμα κάνοντας ελαφρό μασάζ παντού, και ανάμεσα στα δάχτυλα. Στη συνέχεια αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα, προτού φορέσετε πάλι τα παπούτσια σας.

3. Ξύδι και νερό

Όπως το οινόπνευμα, έτσι και το κύδι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηρίων στα παπούτσια και άρα να προλάβουν την δυσοσμία. Πάρτε 2 φλιτζάνια ξύδι και βάλτε τα σε 3 λίτρα νερό μέσα σε μια λεκάνη. Ανακατέψτε το ξίδι στο νερό καλά και μουλιάστε τα πάνινα υποδήματά σας στο μείγμα. Στη συνέχεια βγάλτε τα και αφήστε τα να στεγνώσουν αμέσως, ώστε να μην υπάρχει καμία ευκαιρία για τα νέα βακτήρια να αναπτυχθούν.

Πηγή: www.iatropedia.gr

1111banner

  • Κατηγορία Style
Sex smoothie: Το φρουτοποτό που θα εκτοξεύσει την λίμπιντό σας στα ύψη!

Sex smoothie: Το φρουτοποτό που θα εκτοξεύσει την λίμπιντό σας στα ύψη!

Μια ομάδα εξειδικευμένων ανεξάρτητων Αμερικανών ερευνητών δημιούργησε το φρουτοποτό που αποδεδειγμένα εκτοξεύει την σεξουαλική ενέργεια στα ύψη.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε για το smoothie, που θα σας... ανεβάσει στο σεξ, είναι:

- Μία μπανάνα

- Μία κούπα μύρτιλα

- Μία κούπα θρυμματισμένα παγάκια

- Μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

 -Μία κουταλιά μέλι

- Ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα ή χυμό της επιλογής σας

- Τζίντζερ ή μοσχοκάρυδο

Για την παρασκευή του ποτού αρκεί να τα βάλετε όλα σε ένα μπλέντερ και είναι έτοιμο προς κατανάλωση.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, που εμπνεύστηκαν το smoothie, τα συστατικά του περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα που όταν συνδυάζονται πολλαπλασιάζουν την ενέργεια του οργανισμού.

Τι προσφέρει το κάθε υλικό...

- Μπανάνες: Περιέχουν κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια, αυξάνοντας την αντοχή και τα επίπεδα τεστοστερόνης.

- Μύρτιλα: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, που καθαρίζουν τις αρτηρίες. Βελτιώνουν τη ροή του αίματος, ενισχύοντας τη στύση, ειδικά στους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας.

- Λιναρόσπορος: Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και είναι γεμάτη με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως Ω-3 και Ω-6, διατηρώντας τις ορμόνες του σεξ σε υψηλά επίπεδα.

- Τζίντζερ: Αυξάνει τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα.

- Μοσχοκάρυδο: Διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο σας βοηθά να χαλαρώσετε.

- Μέλι: Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή της τεστοστερόνης, ενώ επίσης αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων στις γυναίκες.

Πηγή: iatropedia.gr

Βάρη ή αερόβια προπόνηση για μείωση του λίπους;

Βάρη ή αερόβια προπόνηση για μείωση του λίπους;

Προσοχή! Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας λίπους!

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο την αερόβια προπόνηση ως πηγή για την απώλεια λίπους. Η αερόβια μέθοδος είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης και μπορεί να προωθήσει την απώλεια λίπους. Ωστόσο, οι μελέτες μας αποδεικνύουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις (βάρη) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την επίτευξη απώλειας λίπους, καθώς μπορεί να είναι μια πολύ ευχάριστη και αποδοτική λύση για να πετύχετε τον στόχο σας.

Η συνεχόμενη χαμηλής έντασης αερόβια μπορεί να είναι κουραστική και έμμεσα να σας αντιστρέψει τα προσωρινά αποτελέσματα μείωσης του λίπους, καθώς έρευνες μας έχουν αποδείξει ότι η αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης από μόνη της μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα η οποία είναι μία καταβολική ορμόνη που προωθεί την αύξηση του λίπους και ιδιαίτερα του κοιλιακού λίπους καθώς και την διάσπαση των πρωτεινών του μυικού συστήματος άρα μείωση της μυικής μάζας.

Πώς λοιπόν η προπόνηση με αντιστάσεις βελτιώνει την απώλεια λίπους; Ο προτεινόμενος μηχανισμός δράσης για αύξηση της απώλειας λίπους είναι μια αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC). Το EPOC είναι αποτέλεσμα ενός επιτυχούς προγράμματος απώλειας βάρους, το οποίο οδηγεί σε αποτελέσματα αυξημένου μεταβολισμού. Η αύξηση του EPOC μετά την προπόνηση οφείλεται στην αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, στην αύξηση των αυξητικών παραγόντων (δηλαδή των ορμονών) και στην αναπλήρωση των αποθεμάτων μυϊκής ενέργειας, του γλυκογόνου.

Η προπόνηση με αντιστάσεις αναγκάζει το σώμα σας να χρειαστεί να δουλέψει πιο πολύ ώρα για να επιστρέψει εκεί που ήταν πριν από την προπόνηση. Κατά την αναπλήρωση οξυγόνου μετά την άσκηση οι υδατάνθρακες και τα λίπη που έχετε αποθηκεύσει ως ενέργεια χρησιμοποιούνται για να αναπληρώσουν το χαμένο οξυγόνο στους ιστούς και τα κύτταρα. Έτσι, όταν είστε σε φάση EPOC ο μεταβολισμός σας είναι υψηλός και συνεχίζετε να καίτε θερμίδες. Όσο περισσότερο διαρκεί το EPOC σας, τόσο περισσότερο λίπος καίτε χωρίς να κάνετε απολύτως τίποτα!

Είναι σημαντικό όμως να καταλάβετε ότι πραγματοποιώντας ένα κλασσικό πρόγραμμα με βάρη δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που ψάχνετε δηλαδή την απώλεια λίπους. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Applied Physiology το 1998 διαπίστωσε ότι 10 εβδομάδες προπόνησης με αντιστάσεις και αερόβια προπόνηση μαζί, είχαν ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια λίπους απ’ ότι η προπόνηση μόνο με αντιστάσεις.

Ωστόσο υπάρχει μία μέθοδος που πραγματοποιείται μόνο με βάρη η οποία αυξάνει σημαντικά το EPOC. Ποια είναι αυτή η μέθοδος;

GIANT SETS – ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τα Giants Sets αποτελούν μια μορφή μεταβολικής προπόνησης όταν εκτελείτε τρεις ή περισσότερες ασκήσεις με βάρη διαδοχικά, με λίγο έως καθόλου διάλειμμα μεταξύ των sets. Η έλλειψη διαλείμματος προσομοιώνει το ερέθισμα των σπριντ που πετυχαίνεται όταν κάνετε HIIT το οποίο αυξάνει τις απαιτήσεις από το σώμα. Στην πραγματικότητα, μια κλασική μελέτη από τους Schuenke, et al. (2002) έδειξε ότι μετά από μια προπόνηση με Giant Sets, το EPOC (και ως εκ τούτου ο μεταβολισμός) αυξήθηκε για 48 ώρες μετά την άσκηση. 

29063345 10210951645087013 6838296695030153216 n

Στην μελέτη συμμετείχαν επτά άτομα μετρίου επιπέδου τα οποία πραγματοποίησαν τέσσερις κύκλους Giant Sets με μεθόδους υπερτροφίας 8-12 επαναλήψεων στις εξής ασκήσεις: πιέσεις στήθους σε οριζόντιο πάγκο, squats και έλξεις. Οι συμμετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να ξεκουραστούν δύο λεπτά μεταξύ των κύκλων. Όπως μπορείτε να δείτε στο γράφημα, ο μεταβολισμός αυξήθηκε σημαντικά ακόμη και δύο ημέρες μετά τηνεκτέλεση των ασκήσεων.

Το νόημα σε αυτό το άρθρο είναι να καταλάβετε ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε το σωματικό λίπος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω HIIT, χαμηλής έντασης αερόβια, διατροφή και GIANT SETS. Τα Giant Sets είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή αποτελεί μια πιο ευχάριστη μορφή προπόνησης όπου μπορεί να οδηγήσει σε συνδυασμό αύξησης της μυικής μάζας με την πτώση του ποσοστού του λίπους καθώς και δεν επηρεάζει αρνητικά το ορμονικό προφίλ μας, αντιθέτως το βελτιώνει. Μπορείτε να ενσωματώσετε Giant Sets στην προπόνηση σας 1-3 φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του προγράμματος απώλειας λίπους.

Φραγκίσκος Λουγιάκης, www.totalfitness.gr

Το iFitnessbook.com σας εύχεται Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!

Το iFitnessbook.com σας εύχεται Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!

Η ομάδα του iFitnessbook.com εύχεται σε όλους καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Το Φως της Ανάστασης να φωτίζει τις ζωές όλων σας και να σας χαρίζει υγεία, οικογενειακή ευτυχία και επαγγελματική προκοπή.

Χρόνια Πολλά με υγεία και λιγότερο άγχος για εσάς και την οικογένειά σας και ας ευχηθούμε αυτές οι άγιες ημέρες να εμπνεύσουν τον καθένα μας για ένα καλύτερο και πιο ανθρώπινο αύριο.

Ευχαριστούμε για ακόμη μια φορά που με την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας μας έχετε φέρει στις πρώτες θέσεις της αναγνωρισιμότητας στον χώρο του fitness και της γυμναστικής!

  • Κατηγορία News
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Συνήθως, όταν οι περισσότεροι λένε «δεν έχω χρόνο για γυμναστική» εννοούν ότι βαριούνται την όλη διαδικασία μέχρι να πάνε γυμναστήριο και να γυρίσουν.

Οι πιο πολλοί, είναι μέχρι να πατήσουν πόδι στο γυμναστήριο… Μετά, θέλουν δεν θέλουν, θα κάνουν κάτι. Ωστόσο, αν είστε από αυτούς που πραγματικά δεν έχουν χρόνο, αλλά θέλετε να κάνετε μια ποιοτική προπόνηση στο λιγότερο δυνατό χρόνο, η λύση υπάρχει. Και λέγεται προπόνηση με Supersets.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι ένα υψηλής έντασης – χαμηλού όγκου πρόγραμμα που περιλαμβάνει 3 ημέρες με Superset ανταγωνιστικών ομάδων. Έχει σχεδιαστεί με έμφαση στην υπετροφία και φυσικά με γνώμονα την οικονομία χρόνου!

Κύριος στόχος: Για μυϊκή ανάπτυξη

Τύπος προπόνησης: Superset Split

Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο επίπεδο

Ημέρες την εβδομάδα: 3 ημέρες

Εξοπλισμός: Πλήρης εξοπλισμός

Φύλο: Κυρίως άνδρες

Στοιχεία που θα πρέπει να προσέξετε

Λόγω της φύσης του προγράμματος θα πρέπει από πριν να έχετε οργανώσει το χωρο σας μέσα στο γυμναστήριο για γρηγορότερη πρόσβαση στον εξοπλισμό. Με απλά λόγια: Να έχετε καβατζώσει τα όργανα. Γι’ αυτό, αν είναι δυνατόν, αποφύγετε τις ώρες αιχμής του γυμναστηρίου, καθώς πρόκειται να δυσκολευτείτε αρκετά στην εκτέλεση των Supersets.Ξέρουμε ότι δεν έχετε χρόνο, αλλά προσπαθήστε να αφιερώσετε έστω 5 λεπτά ζεστάματος πριν ορμήξετε στα βάρη. Τα Supersets είναι πολύ απαιτητική τεχνική.Μιλώντας για απαιτητική τεχνική. Τα Supersets επίσης υποβάλουν το νευρικό σύστημα σε μεγάλο στρες, οπότε χρειάζονται άριστη ανάρρωση και αποκατάσταση.Αν έχετε χρόνο μπορείτε να κάνετε 1-2 σετ κοιλιακών στο τέλος κάθε συνεδρίας.Αν έχετε ακόμα περισσότερο χρόνο συνιστούμε 6-8 κύκλους διαλειμματικής HIIT στο διάδρομο.

protes imeres

imera3a

Πηγή: ensomati.gr

  • Κατηγορία Super set

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων