Το ισοτονικό ποτό για αναπλήρωση ηλεκτρολυτών και μέγιστη φυσική απόδοση

Θέλεις ενα προϊόν που θα αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες και τις βιταμίνες που χάνεις με τη σκληρή προπόνηση;

Τότε χρειάζεσαι το Isoactive Isotonic Drink της Activlab που θα σε εκπλήξει με την ώθηση πουα θα δώσει στο σώμα σου.

Το Isoactive είναι μια βέλτιστη σύνθεση υδατανθράκων, μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών της ομάδας Β που εξασφαλίζει ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Το Isoactive της Activlab αντισταθμίζει την απώλεια νερού παρέχοντας τους πιο σημαντικούς ηλεκτρολύτες: νάτριο, κάλιο, χλώριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Οι βιταμίνες της ομάδας Β διεγείρουν τη χρήση υδατανθράκων στην πεπτική διαδικασία.

Χαρακτηριστικά Activlab Isoactive:

- Βέλτιστη σύνθεση υδατανθράκων , ηλεκτρολυτών και βιταμινών
- Ιδανικός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών και γεύσης
- Ευεργετική επίδραση των βιταμινών ομάδας Β σε όλο το σώμα
- Φυτικό εκχύλισμα γκουαρανά που βοηθά το σώμα κατά τη διάρκεια φυσικής προσπάθειας

Προλάβετε την προσφορά του activebody.gr πατώντας ΕΔΩ

activlab isoactive portokali 630gr

Διατροφικά Στοιχεία

 λήψης

Οδηγίες Χρήσης

Αναμίξτε ένα φακελάκι με 200ml νερό και ανακατέψτε ή ανακινείστε ζωηρά.

activlab banner

Η sex coach Ειρήνη Χειρδάρη στην Κύπρο για δύο συγκλονιστικά σεμινάρια

Η αγαπημένη sex coach της Ελλάδας ετοιμάζεται να μοιράσει στην Κύπρο μικρά και μεγάλα μυστικά της αποπλάνησης για την ολοκληρωτική κατάκτηση του άντρα και την απόλυτη ικανοποίηση της γυναίκας.

Συγκεκριμένα, η Eλληνίδα sex coach θα παρουσιάσει δυο συγκλονιστικά σεμινάρια με θέματα την αποπλάνηση και το σεξ.

Τα σεμινάρια αυτά είναι μόνο για γυναίκες, ενώ θα ακολουθήσουν μελλοντικά και άλλα σεμινάρια μόνο για άντρες και για ζευγάρια στην Μεγαλόνησο.

Σάββατο 13 Οκτωβρίου:

«Πώς να κατακτήσετε έναν άντρα, και πώς να ξανακατακτήσετε τον δικό σας άντρα»

Η sex coach Ειρήνη Χειρδάρη σάς διδάσκει τη θεωρία για την ολοκληρωτική κατάκτηση του άντρα: μικρά και μεγάλα μυστικά, µε τα οποία οδήγησε σε δυνατούς έρωτες τις singles στις οποίες έκανε συμβουλευτική και σε ζωντανούς γάμους και σχέσεις τις δεσμευμένες.

• H ευγενής Τέχνη της Αποπλάνησης: Πώς γίνεσαι πλανεύτρα, πώς καλλιεργείς τη φυσική έλξη, το σεξαπίλ και τη γοητεία, πώς κατακτάς την αυτοπεποίθηση.
• Μίλα του: Πώς, με τα πρώτα κιόλας λόγια, τον αποπλανείς συναισθηματικά (τον γραπώνεις από την καρδιά) και τον προκαλείς πνευματικά (ελέγχεις το μυαλό του).
• Κάθε αρχή και δύσκολη; Όχι πάντα: Με απλές αλλαγές στη συμπεριφορά σου κατά την διάρκεια των ραντεβού, μπορείς να κάνεις έναν άντρα να σε ξεχωρίσει σαν ενδεχόμενο μεγάλο του έρωτα.
• Η Θεωρία της Κατάκτησης: Πώς κάνεις έναν άντρα να σε ερωτευτεί ταυτόχρονα µε τρία διαφορετικά εγκεφαλικά του συστήματα: λαγνεία, ρομαντική αγάπη, συντροφική αγάπη.
• You’ve got the Power: Πώς να µη γίνεις δεδομένη στην σχέση και να µη χάσεις τη δύναμή σου, όσο ερωτοχτυπημένη κι αν είσαι.
• Ρουτίνα, καυγάδες, βαρετό σεξ: Οι λόγοι για τους οποίους τελειώνει μια σχέση, και πώς να τους προλάβεις.
• Πώς να πηγαίνει το μήνυμα σωστά: Οδηγός σωστής επικοινωνίας, από την θεραπεία ζεύγους.
• Ανεκτίμητα tips για να φτιάχνεις την ψυχολογία της σχέσης σου μέσα στην σαρωτική-και συχνά συγκρουσιακή- καθημερινότητα, ώστε να περνάτε καλά.
• Good enough sex model: Ρεαλιστικές προσδοκίες για το σεξ μέσα στην σχέση και στον γάμο.
• Tεχνικές φιλιού: Γιατί πρώτα σταματά το φιλί στο στόμα σε ένα ζευγάρι, και μετά από λίγο καιρό παύει και το σεξ.
• Ταντρικές τεχνικές για να ξαναβρίσκεις την Σύνδεση και την Εγγύτητα με τον άντρα σου και να τον κρατάς συντονισμένο μαζί σου.

eirini apo pinelopi mosouri prwto thema 2

Κυριακή 14 Οκτωβρίου:

«All about sex: βασικό σεμινάριο Sex Coaching για σύγχρονες γυναίκες»

Πρόκειται για το το πρώτο σεμινάριο Sex Coaching που έγινε στην Ελλάδα, , και για το οποίο έγραψαν πολλά τα media, όπως το Πρώτο Θέμα, το Tora Tora και το Kool. H Eιρήνη Χειρδάρη σε αυτό το σεμινάριο μιλά πραγματικά ανοιχτά για το σεξ και όσα θέλατε να μάθετε για αυτό, καλύπτοντας μια μεγάλη γκάμα θεμάτων, ερωτημάτων και αναζητήσεων της σύγχρονης ερωμένης, όπως:

• Γυμναστικήγια τον κόλπο. Σεξασκήσεις που δίνουν καλύτερο σεξ, καλύτερους οργασμούς και καλύτερη σεξουαλική υγεία. Σώζουν τις γυναίκες από την χαλάρωση του κόλπου, και βοηθούν πολύ στους οργασμούς.
• Αφροδισιακή διατροφή: Η σεξουαλική μας επίδοση εξαρτάται από τρία πράγματα που υπάρχουν μέσα στον οργανισμό μας: νευροδιαβιβαστές, ορμόνες και κυκλοφορικό σύστημα. Ορμόνες και νευροδιαβιβαστές δημιουργούνται από ουσίες που υπάρχουν στις τροφές, ενώ και η κατάσταση του κυκλοφορικού εξαρτάται από το τι τρώμε (και φέρνει καλύτερη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα). Μάθε τί πρέπει να τρως για να έχεις ποιότητα σεξουαλικής ζωής μέχρι τα βαθιά σου γεράματα, μάθε πώς να αντιμετωπίσεις τις συχνότερες γυναικείες δυσλειτουργίες, αλλά και τις δυσλειτουργίες του συντρόφου σου, με ειδική διατροφή.
• Σεξουαλική ανία στην σχέση: Σέξι ιδέες για να την σπάσεις.
• Πρακτικά tips για κολπικό και τραχηλικό οργασμό (το νέο σημείο G είναι ο τράχηλος)
• Πρακτικά tips για σημείο G και squirting.
• Στάσεις για να περνά το μόριο από το σημείο G.
• Στάσεις για να συμμετέχει και η κλειτορίδα στην σεξουαλική επαφή.
• Το μεικτό πλάνο: οργασμός από δύο ή τρία σημεία ταυτόχρονα.
• Πρακτικά tips για οργασμό από το σημείο e (emotional). (Πώς να έρθει μια γυναίκα σε οργασμό χωρίς καν το παραμικρό άγγιγμα).
• Σεξουαλική επικοινωνία. Λεκτική, εξωλεκτική και πώς κάνεις εγκεφαλικό ταξίδι στον παρτενέρ σου την ώρα του σεξ, βήμα-βήμα, δημιουργώντας του φαντασιώσεις.
• Πώς μιλάς βρώμικα.
• Αισθησιακό σεξ: Πώς κάνεις σεξ περνώντας ταυτόχρονα και από τις 5 αισθήσεις.
• Πώς «δένεις» συναισθηματικά τον παρτενέρ σου.
• Αθώα παιχνίδια του kinky σεξ.
• Κι αν δεν μπορείς να κάνεις τα παραπάνω; Γρήγορα εργαλεία του sex coaching για να βρεις και να σπάσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις για το σεξ και το σεξ απίλ σου, ώστε να απελευθερώσεις το ερωτικό δυναμικό σου.
• Η ψυχολογία της καλής ερωμένης και πρακτικά tips για να ενισχύεις την σεξουαλική σου αυτοεκτίμηση.

1 A1 ABA1200

• Σάββατο 13 Οκτ: σεμινάριο κατάκτησης και σχέσεων
• Κυριακή 14 Οκτ: σεμινάριο σεξ
• Ώρα έναρξης: 16:30
• Διάρκεια κάθε σεμιναρίου: 4 ώρες
• Χώρος: Άρκτον, Λευκωσία
• Τιμή: 60 ευρώ ανά σεμινάριο
• Early bird εισιτήριο (με αγορά μέχρι τις 15 Σεπτεμβρίου): 50 ευρώ.
• Κοινό εισιτήριο και για τα δυο σεμινάρια: 110 ευρώ.
• Early bird κοινό εισιτήριο (με αγορά μέχρι τις 15 Σεπτεμβρίου): 100 ευρώ.
• Aγορά εισιτηρίων: https://www.eventbrite.com/e/sex-coach-tickets-50509124150?aff=ebdssbdestsearch
• Πληροφορίες: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., Tηλ. 96277315

Social media: https://www.facebook.com/EiriniinCyprus/

  • Κατηγορία News

10 απλές ασκήσεις που προπονούν το μυαλό όσων τρέχουν!

Σύμφωνα με αρκετές έρευνες η δύναμη της θέλησης μπορεί να αυξηθεί με τη κατάλληλη εξάσκηση όπως ο οποιοσδήποτε μυς του ανθρωπίνου σώματος.

Του Colin Robertson

Μάλιστα είναι δεδομένο ότι η θέληση είναι αυτή που τις περισσότερες φορές, σπρώχνει το σώμα στην επιτυχία. Το παιχνίδι του μυαλού, είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν και οι δρομείς.

Αν λοιπόν κανείς προπονηθεί και σε αυτόν τον τομέα, τότε μπορεί να βοηθήσει την προπόνησή του και να έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Προειδοποίηση: Όπως όλες οι προπονήσεις και η συγκεκριμένη είναι απαιτητική. Στο τέλος όμως, θα είστε σε θέση να διαχειρίζεστε τη θέληση σας με τον ίδιο τρόπο που το κάνετε με τα πόδια σας κατά την διάρκεια του τρεξίματος.

Οι ασκήσεις αυτές είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως φέρνουν αποτέλεσμα και φυσικά θα το διαπιστώσετε και στις δραστηριότητές σας.

1. Δέκα λεπτά διαλογισμού
Ο διαλογισμός θα σας δώσει τα πιο γρήγορα αποτελέσματα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση της λίστας. Με αυτόν προπονείται το μυαλό ώστε να επικεντρώνεται σε έναν στόχο και να αντιστέκεται στον πειρασμό της περιπλάνησης.

Ερευνες έχουν δείξει πως έπειτα από 2-3 ημέρες διαλογισμού για 10 λεπτά, το μυαλό σας θα είναι σε θέση να συγκεντρώνεται πιο εύκολα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος. Μπορείτε να μάθετε ΕΔΩ (http://www.willpowered.co/learn/benefits-of-meditation-on-willpower) περισσότερα για τα οφέλη του διαλογισμού.

2. Δουλέψτε με την στάση του σώματος
Κατά την εξάσκηση για την ενδυνάμωση της θέλησης, ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα συμμετεχόντων να δουλέψουν με την στάση του σώματός τους για 2 εβδομάδες. Κάθε φορά που έπιαναν τον εαυτό τους να καμπουριάζει, άμεσα έπρεπε να το διορθώσουν επιστρέφοντας σε κανονική θέση.

Αυτή η απλή άσκησε βοήθησε στην βελτίωση της επιμονής τους σε διάφορα τεστ σχετικά με την δύναμη της θέλησης.

Ξεκινώντας, διορθώστε την στάση του σώματός σας κάθε φορά που καμπουριάζετε στην δουλειά ή στο σπίτι. Ακούγεται απλό αλλά χρειάζεται θέληση για να σταθείτε στην σωστή θέση.

3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Η ίδια μελέτη έχει δείξει πως όσοι κρατούν ένα ημερολόγιο τροφίμων, αυξάνουν την δύναμη της θέλησης. Ξεκινώντας, σας προτείνω να κατεβάσετε την εφαρμογή «MyFitnessPal». Διαθέτει μια μεγάλη βάση με τρόφιμα και πληροφορίες αναφορικά με την θρεπτική τους αξία. Κρατώντας το ημερολόγιο για 2 εβδομάδες, αυτόματα αυξάνεται η ικανότητα αντίστασης στους πειρασμούς.

4. Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας
Χρησιμοποιώντας την ίδια μεθοδολογία όπως με την στάση του σώματος, οι ερευνητές προχώρησαν με περισσότερες μελέτες που είχαν ως αντικείμενο άλλες διορθωτικές ενέργειες. Μια από αυτές που λειτούργησε αρκετά καλά είχε να κάνει με την χρήση του αντίθετου χεριού.

Ο εγκέφαλος είναι προπονημένος για να δίνει εντολή αναφορικά με την χρήση του «καλού» χεριού, συνεπώς απαιτείται η δύναμη της θέλησης για να χρησιμοποιήσετε το αντίθετο. Για αρχή επιλέξετε ένα χρονικό σημείο μέσα στην ημέρα όπου θα χρησιμοποιείτε το αντίθετο χέρι. Δεν χρειάζεται περισσότερη από μια ώρα για να δείτε αποτέλεσμα πάνω σε αυτό. Αν το επιχειρήσετε για πάνω από μια ώρα, το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να κουράσετε τον «μυ» της δύναμης της θέλησης.

5. Διορθώστε την ομιλία σας
Ένα ακόμη τεστ των ερευνητών είχε ως στόχο να αλλάξουν οι μετέχοντες τον τρόπο που μιλούν συνήθως. Σε αυτό περιλαμβάνεται η αντίσταση στον πειρασμό των προσβλητικών λέξεων ή στο να πουν «Καλημέρα» αντί για «γεια».

Και εδώ χρειάζεται η δύναμη της θέλησης για να πάει κάποιος αντίθετα από τα ένστικτά του. Ξεκινώντας, διαλέξτε ένα χρονικό σημείο της ημέρας για εξάσκηση και βρείτε τις λέξεις που θα αλλάξετε. Προσωπικά επέλεξα να αποφεύγω τις συνηρημένες λέξεις όσο βρισκόμουν στην δουλεία. Με εξάσκηση 2 εβδομάδων θα δείτε σίγουρα αποτέλεσμα.

6. Δημιουργήστε και τηρήστε προθεσμίες
Στα μαθηματικά σας χρόνια όλοι θυμόσαστε πόσο δύσκολη ήταν η στιγμή που προσπαθούσατε να ολοκληρώσετε ένα τεστ ή να παραδώσετε μια εργασία την τελευταία στιγμή. Με το να βρίσκετε διάφορες αφορμές ώστε να έρθετε αντιμέτωποι με μια διορία, μπορείτε να εξασκήσετε την δύναμη της θέλησης.

Για αρχή επιλέξτε μια υποχρέωση από την λίστα που έχετε καταρτίσει με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και αναβάλετε διαρκώς. Βάλτε μια διορία αναφορικά με τον χρόνο πραγματοποίησης και προσπαθήστε να την τηρήσετε.

Όσοι συμμετείχαν σε αυτή την δοκιμασία για 2 εβδομάδες, βελτίωσαν την διατροφή τους, άρχισαν να ασκούνται περισσότερο και μείωσαν το αλκοόλ και το τσιγάρο.

7. Κάντε καταγραφή των εξόδων σας
Ακόμη και αν δεν περιορίσετε τις δαπάνες (που αποτελεί τρόπο να εξασκήσετε την δύναμη της θέλησης), οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως εφόσον ελέγχετε το που ξοδεύονται τα χρήματά σας, θα αυξήσετε με τον τρόπο αυτό την δύναμη της θέλησης.

Ξεκινώντας, κατεβάστε μια σχετική εφαρμογή όπως το «Mint». Η εφαρμογή αυτή δύναται να συνδεθεί με τον τραπεζικό σας λογαριασμό, τις πιστωτικές κάρτες κλπ και αυτομάτως να καταγράψει τις αγορές σας. Ελέγχοντάς το συχνά, θα δείτε βελτίωση στην συγκέντρωση αλλά και στην αντίσταση σε πειρασμούς όπως τα γλυκά.

8. Πιέστε ένα ελατήριο καρπού
Η άσκηση αυτή κουράζει τον βραχίονα, οπότε θα χρειαστεί η δύναμη της θέλησης προκειμένου να συνεχίσετε να την εκτελείτε. Ξεκινώντας, αγοράστε ένα ελατήριο καρπού και πιέστε το με το κάθε σας χέρι μέχρι να κουραστείτε. Πιέζοντας τον εαυτό σας να συνεχίσει, αυξάνετε την επιμονή σε άλλα πιο απαιτητικά τεστ.

9. Κουβαλήστε μαζί σας κάτι δελεαστικό
Μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας στο να λέτε «όχι», κουβαλώντας μαζί σας όλη μέρα κάτι που θεωρείται δελεαστικό. Ξεκινώντας, μάθετε να αντιστέκεστε στην λιγούρα. Στην συνέχεια κουβαλήστε πάνω σας κάτι μικρό αλλά λαχταριστό. Αν δεν το κάνετε για ολόκληρη την ημέρα, επιχειρήστε το τουλάχιστον για ένα μεγάλο διάστημα μέσα σε αυτήν και συγκεκριμένα για τόσο χρόνο όσο απαιτείται για να σας έρθει η όρεξη να το δοκιμάσετε. Λέγοντας «όχι» με συνέπεια, θα μπορέσετε στην συνέχεια να δείξετε εγκράτεια σε άλλους πειρασμούς και δεν θα επηρεάζεστε από πράγματα που αποσπούν την προσοχή σας.

10. Σκεφτείτε περισσότερο τις στιγμιαίες αποφάσεις
Είμαστε συχνά χαμένοι μέσα στις σκέψεις μας, με αποτέλεσμα πολλές ενέργειες να γίνονται αυτόματα. Αφιερώνοντας χρόνο στο να σκεφτείτε για ποιον λόγο παίρνετε μια απόφαση, θα αυξήσετε την συγκέντρωση αλλά και την ικανότητα να μένετε μακριά από πειρασμούς.

Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να δώσετε απάντηση για ποιον λόγο βάζετε δύο κύβους ζάχαρης στον καφέ σας ή γιατί τρώτε δημητριακά και όχι αυγό για πρωινό.

Συμπέρασμα
Όπως όλοι οι μύες στο σώμα, η δύναμη της θέλησης μπορεί νε ενισχυθεί με την σωστή πρακτική. Μην δοκιμάσετε και τους 10 τρόπους που αναφέρθηκαν παραπάνω με την μία. Σκεφτείτε πως η εξάσκηση της δύναμης της θέλησης είναι σαν την προπόνηση για τον Μαραθώνιο.

Η πρώτη σας προπόνηση δεν μπορεί να έχει ως στόχο τα 26 μίλια ή κάτι αρκετά κοντά σε αυτό. Συνεπώς, διαλέξτε για αρχή μια από τις ασκήσεις αυτές και εντάξτε την στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Παρατηρείστε ποια από αυτές ανταποκρίνεται καλύτερα στον στόχο που έχετε θέσει και γίνετε πνευματικά δυνατότεροι με τον καιρό.

Πηγή: runnfun.gr via willpowered.co

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Μεγάλη προσφορά «Warrior Students» για τους φοιτητές από τα X-TREME Stores!

Είσαι φοιτητής; Κέρδισε τώρα 15% σε όλα τα προϊόντα της εταιρείας Warriorlab με την προσφορά Warrior Students!

Για αγορά από φυσικό κατάστημα το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να υποδείξεις το φοιτητικό πάσο σου.

Για αγορά από το e-shop www.xtr.gr θα χρειαστεί να βάλεις τον κωδικό εκπτωτικού κουπονιού BACK2SCHOOL στο καλάθι και να επιλέξεις τρόπο αποστολής/παραλαβής «Παραλαβή από κατάστημα X-Treme Stores». Κατά την παραλαβή από το κατάστημα θα σου ζητηθεί να υποδείξεις το φοιτητικό πάσο σου.

Όροι και προϋποθέσεις:

1. Η προσφορά ισχύει από τις 1/10/2018 μέχρι και τις 14/10/2018.
2. Η προσφορά ισχύει μόνο για φοιτητές Ελλάδας και Κύπρου.
3. Η προσφορά ισχύει μόνο για παραλαβή/αγορά από κατάστημα X-Treme Stores και όχι για την απευθείας αγορά από το ηλεκτρονικό κατάστημα www.xtr.gr.
4. Η προσφορά ισχύει μόνο για μία χρήση ανά πελάτη.
5. Είδη που είναι σε κάποια άλλη προσφορά εξαιρούνται αυτής της προωθητικής ενέργειας (Warrior Students).

 

 

  • Κατηγορία News

Πώς θα κρατήσεις ζωντανό το πάθος αν συγκατοικείτε!

Οι μικρές, απλές κινήσεις που θα κρατήσουν ζωντανή τη φλόγα μεταξύ σας αν ζείτε κάτω από την ίδια στέγη.

Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης απαιτεί μικρές θυσίες και σωστή διαχείριση, πολύ δε περισσότερο αν συγκατοικείς μαζί της. Βλέπεις, η καθημερινή επαφή μαζί της μπορεί να αλλάξει όχι μόνο τις ισορροπίες της σχέσης σας αλλά, κυρίως, να τη φθείρει ουσιαστικά, οδηγώντας σας εν τέλει στον χωρισμό. Κάτι που, υποθέτουμε ότι δε θέλεις να συμβεί σε καμία περίπτωση.

Με αυτό το δεδομένο λοιπόν, ιδού έξι απλές όσο και ουσιαστικές κινήσεις που περνούν από το χέρι σου και οι οποίες έχουν τη δύναμη να κάνουν τη διαφορά στην κοινή σας καθημερινότητα. Μαζί, και στη σχέση σας.

Κάνε της μασάζ
Μόλις μπήκε στο σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Φυσιολογικά, λοιπόν, νιώθει εξαντλημένη και σε κακή διάθεση. Ο πιο γρήγορος, δοκιμασμένος τρόπος για να την ανεβάσεις; Κάνε της μασάζ χρησιμοποιώντας αρωματικά έλαια, εστιάζοντας στα σημεία εκείνα του σώματος της στα οποία «μαζεύεται» η ένταση της ημέρας, όπως, για παράδειγμα, την πλάτη, το λαιμό και τα πέλματά της. Αν μάλιστα θέλεις να την βοηθήσεις να χαλαρώσει λίγο πιο γρήγορα, σβήσε τα φώτα του δωματίου που βρίσκεστε και άναψε κεριά. Απλά και κατανοητά.

Προετοίμασε το γεύμα της για τη δουλειά
Ή, αλλιώς, το ταπεράκι (της) στην υπηρεσία της σχέσης σου. Σοβαρά. Πρόκειται για μια κίνηση που της φανερώνει έμπρακτα ότι τη νοιάζεσαι και τη σκέφτεσαι ακόμη και για τα λεγόμενα «μικρά και καθημερινά» και την οποία, μάλιστα, μπορείς να την εκμεταλλευτείς για να της φανερώσεις όχι μόνο το ταλέντο σου στη μαγειρική αλλά και τη ρομαντική σου πλευρά.

Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να το πετύχεις αυτό το τελευταίο; Ενδεικτικά, μαγειρεύοντας το αγαπημένο της φαγητό, συμπεριλαμβάνοντας στο «πακέτο» που θα της ετοιμάσεις ένα κομμάτι από το αγαπημένο της γλυκό (το οποίο μπορείς να προμηθευτείς από το ζαχαροπλαστείο / φούρνο της γειτονιάς σου) ή βάζοντας στη σακούλα με το φαγητό ένα ρομαντικό σημείωμα, μαζί με κάποιο λουλούδι.

Σέρβιρέ της πρωινό στο κρεβάτι
Πρόκειται για μια από τις πλέον κλασσικές κινήσεις αν θέλεις να της φτιάξεις τη διάθεση και να την κάνεις να νιώσει ξεχωριστή. Σήκω λοιπόν νωρίτερα από εκείνη το πρωί του Σαββάτου ή της Κυριακής και προετοίμασέ της ένα περιποιημένο πρωινό με όλα εκείνα τα γευστικά «καλούδια» που ξέρεις ότι γουστάρει να τρώει όταν ξεκινά την ημέρα της -χυμό από φρέσκα φρούτα, καφέ, γάλα με δημητριακά, cupcakes, ό,τι κάνει κέφι. Ποιος ξέρει, αν είσαι τυχερός, αφού φάει και πάρει δυνάμεις, μπορεί να της ανοίξει και η όρεξη για σεξ.

Χάρισέ της μια ρομαντική βραδιά μπροστά στο τζάκι
Έχεις τζάκι στο σπίτι σου; Αν ναι, τότε μπορείς κάλλιστα να το εκμεταλλευτείς όχι μόνο για να ψήσεις τα μπριζολάκια ή τα λουκάνικά σου ή για να κρατήσεις το σαλόνι ζεστό, αλλά και για να της προσφέρεις μια αξέχαστη ρομαντική βραδιά.

Άναψε το τζάκι σου λοιπόν, στρώσε μπροστά του κουβέρτες και μαξιλάρια και άνοιξε ένα μπουκάλι από το αγαπημένο της κρασί για να πιείτε μπροστά στη φωτιά, αγκαλιά. Οι μικρές χαρές της ζωής...

Άφησέ της κάποιο ρομαντικό σημείωμα
Στην εποχή της απόλυτης διασύνδεσης και στην οποία όλοι μας ανεξαιρέτως περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κοιτώντας κάποια μικρή ή μεγάλη οθόνη, κάτι τόσο απλό όπως το να της γράψεις ένα μικρό (κι, ενδεχομένως, πονηρό) γράμμα αποτελεί σίγουρα μια κίνηση που θα εκτιμήσει ιδιαίτερα. Γράψε λοιπόν όλα αυτά που θέλεις να της πεις σε ένα κομμάτι χαρτί, τοποθέτησέ το μέσα σε έναν καλό φάκελο και άφησέ το σε κάποιο σημείο του σπιτιού που ξέρεις ότι θα το δει σίγουρα. Όπως, για παράδειγμα, στον καθρέπτη του μπάνιου ή δίπλα στην καφετιέρα.

Αγόρασέ της εσώρουχα
Κίνηση-ματ, από την οποία θα βγεις πολλαπλά ωφελημένος, αφού από τη μια θα της δείξεις ότι τη σκέφτεσαι, κάνοντας της δώρο κάτι τόσο προσωπικό, ενώ από την άλλη, θα προσδώσεις ένα επιπλέον (μεγάλο) ενδιαφέρον στις «πιο-προσωπικές-δε-γίνεται» στιγμές σας.
Φρόντισε μόνο τα κομμάτια που θα διαλέξεις να μην είναι μόνο πρόστυχα αλλά να φανερώνουν και το καλό σου γούστο. Α, και να είναι και στο αγαπημένο της χρώμα. Βοηθάει.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Πώς θα τρως σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τι, πόσο και πότε επιτρέπεται να ρίξεις στο στομάχι σου.

Όπως επισημαίνουν οι διατροφολόγοι, θα πρέπει να καταναλώνουμε τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) καθημερινά και σε σταθερές ώρες, ενώ κάθε κύριο γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον μία πηγή δημητριακών, λαχανικών και φρούτων. Ωστόσο, ποιες τροφές θα πρέπει να βάζουμε στο καθημερινό μας πιάτο και πώς μπορούμε να τις συνδυάσουμε;

Αν μπορούσαμε να συνοψίσουμε τις βασικές αρχές ενός υγιεινού διαιτολογίου, αυτές θα ήταν οι εξής:

> Μην παραλείπεις το πρωινό.

> Εκτός από τα 3 κύρια γεύματα, μπορείς να καταναλώνεις και ενδιάμεσα μικρογεύματα - «σνακ» (για παράδειγμα, δεκατιανό και απογευματινό).

> Για τα ενδιάμεσα μικρογεύματα, καλό είναι να επιλέξεις υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά. Η κατανάλωση ενδιάμεσου μικρογεύματος ακόμη κι αν δεν πεινάς, και ιδιαίτερα η επιλογή λιγότερο υγιεινών τροφίμων, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.

> Είναι πολύ σημαντικό να γευματίζεις σε ευχάριστο περιβάλλον, χωρίς βιασύνη.

Πρωινό γεύμα
Το πρωινό αποτελεί σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η συστηματική κατανάλωσή του σχετίζεται με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καλύτερη σωματική και πνευματική υγεία σε όλες τις ηλικίες, μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων νοσημάτων, αλλά και μειωμένο άγχος, καλύτερη απόδοση και λιγότερα λάθη και τραυματισμούς στο εργασιακό περιβάλλον.

Τι περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό;
Φρούτα, δημητριακά, κατά προτίμηση ολικής άλεσης, και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μερικές ιδέες για υγιεινό πρωινό:
> Γάλα & βρώμη & κομμάτια φρούτων
> Τυρί & ψωμί ολικής άλεσης & φρούτο
> Γιαούρτι & φρυγανιές ολικής άλεσης & φρούτο

Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει και λαχανικά. Για παράδειγμα:

> Σπιτική χορτόπιτα με τυρί, σπανακόπιτα, πρασόπιτα κ.ά.
> Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί (κατίκι, ανθότυρο, μυζήθρα κ.ά.), ντομάτα, μαρούλι, ελιές κ.ά.
> Ομελέτα με λαχανικά (πιπεριές, ντομάτα, μανιτάρια κ.ά)
> Παξιμάδι με τυρί (κατίκι, ανθότυρο, φέτα κ.ά.) και ντομάτα.

Μεσημεριανό και βραδινό γεύμα
Στο μεσημεριανό και βραδινό γεύμα φρόντισε να καταναλώνεις ποικιλία από όλες σχεδόν τις ομάδες τροφίμων, με τη συχνότητα που συνιστά κάποιος διατροφολόγος. Τα δύο αυτά κύρια γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν τουλάχιστον μία πηγή από όλες τις παρακάτω κατηγορίες:

> Λαχανικά (ωμά ή/και βραστά ή κάποιο «λαδερό» φαγητό).
> Κάποια πηγή δημητριακών (Ρύζι, ψωμί, μακαρόνια, πλιγούρι).
> Φρούτα.

Για το βραδινό προτείνεται η κατανάλωση μαγειρεμένου φαγητού και η αποφυγή συστηματικής κατανάλωσης «γρήγορου φαγητού», όπως τοστ, σάντουιτς κ.ά. ενώ μπορεί να καταναλωθεί και το φαγητό που έχει περισσέψει από το μεσημεριανό γεύμα. Καλή ιδέα για βραδινό αποτελούν και οι σαλάτες (για παράδειγμα, πράσινη σαλάτα με κοτόπουλο, πολύχρωμη σαλάτα με αυγό, ντάκος, τονοσαλάτα κ.ο.κ.).

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

5 από τα πιο προκλητικά CrossFit προγράμματα

Αν θέλεις να δεις πώς σκληραγωγούνται παλαιστές ΜΜΑ, κομάντο και πράκτορες της CIA, ζήσε την εμπειρία σε ένα γυμναστήριο CrossFit.

Οι προπονήσεις CrossFit δεν είναι γνωστές για την ευκολία τους, ειδικά για σένα που έχεις μάθει να σηκώνεις με ηρεμία και σύνεση τις μπάρες σου, παίρνοντας το χρόνο σου για τα απαραίτητα διαλείμματα -μαζί με μερικές πόζες αυτοθαυμασμού στους καθρέφτες μετά από κάθε σετ.

Η πλειοψηφία των προπονήσεων CrossFit δημιουργούν φρενίτιδα: μπάλες που ρίχνονται με δύναμη και ταχύτητα στους τοίχους, σκαρφαλώματα σε κατακόρυφα σχοινιά, αναπηδήσεις σε κουτιά, full speed επαναλήψεις και ξέφρενα σιρκουί χωρίς ανάσα.

Αλλά ακόμη κι έτσι, υπάρχουν κάποιες «δολοφονικές» ρουτίνες CrossFit τις οποίες αξίζει να δοκιμάσεις, μόνο και μόνο για το fan της υπόθεσης, αλλά και για να ξεφύγεις λίγο από τη μονοτονία των προπονήσεων αποκλειστικά με βάρη, μπαίνοντας στο πετσί των πιο σκληροτράχηλων επαγγελματιών (μαχητών, κομάντο και κατασκόπων).

Fran

Συνήθως, μια προπόνηση Fran δομείται ως εξής: 45 έλξεις σε μονόζυγο και 45 thrusters (ημικάθισμα με μπάρα και όρθια πίεση) που χωρίζονται σε ομάδες των 21, 15 και 9 επαναλήψεων, σε όσο το δυνατόν ταχύτερο χρόνο. Είσαι σούπερ από τα 10 λεπτά και κάτω. Σίγουρα σκληρή προπόνηση, αλλά είναι μια από τις λίγες επιλογές που έχει κανείς για δυναμώσει ταυτόχρονα μυϊκό και καρδιαγγειακό σύστημα σε τόσο λίγο χρόνο.

 

 

Fight Gone Bad

Σχεδιασμένο για να μιμηθεί την ένταση και το χρόνο ενός αγώνα Μεικτών Πολεμικών Τεχνών (5 λεπτά) το Fight Gone Bad έχει χαρακτηριστεί ακόμη και από πρωταθλητές ΜΜΑ ως εφιάλτης.
Θα χρειαστείς ένα λεπτό για τις εξής κινήσεις:
> Ρίψεις 10κιλης μπάλας στον τοίχο
> Sumo Deadlifts με μπάρα 35-50 κιλά
> Box Jumps σε κουτί ύψους 50 εκατοστών
> Push Press (πιέσεις ώμων με εκτίναξη) με μπάρα 30-40 κιλά
> Κωπηλατικό μηχάνημα

Ακόμη και αν δεν έχεις συμμετάσχει ποτέ σε αγώνα MMA, σε διαβεβαιώνουμε ότι το όνομα είναι ακριβές.

 

 

Filthy Fifty

Όσο το μισείς, τόσο περισσότερο το γουστάρεις. Πρόκειται για μια προπόνηση που μπορεί να σε ταπεινώσει επειδή πρέπει να ολοκληρώσεις 50 επαναλήψεις από όλα τα παρακάτω σε σειρά:

> Box Jumps, κιβώτιο 24 ιντσών
> Jumping Pull-ups
> Αιωρήσεις με Kettlebell 15 κιλών
> Προβολές με περπάτημα, 50 βήματα
> Άρση γονάτων μέχρι τους αγκώνες σε μονόζυγο
> Push Press με μπάρα 30 κιλών
> Εκτάσεις πλάτης
> Ρίψεις μπάλας στον τοίχο
> Burpees
> Double-unders (σκοινάκι με διπλό πέρασμα από τα πόδια)

 

 

Murph

Μια αληθινά ηρωική προπόνηση CrossFit, που πήρε την ονομασία του προς τιμή του στρατιώτη -εθνικού ήρωα των ΗΠΑ- Michael Murphy, ο οποίος έχασε τη ζωή του σε επιχείρηση στον πόλεμο του Αφγανιστάν το 2005. Το Murph αποτελείται από τρέξιμο 1,5 χιλιομέτρων, 100 έλξεις σε μονόζυγο, 200 push-ups, 300 ημικαθίσματα και ένα ακόμη τρέξιμο 1,5 χιλιομέτρων. Εκτελώντας ένα τέτοιο πρόγραμμα θα βρεις τον εαυτό σου να κλαίει στα μισά. Και δεν θα είναι από τη συγκίνησή σου για τον πεσόντα κομάντο Michael.

 

 

The Seven

Άλλη μια ονομασία CrossFit προγράμματος, αφιερωμένη στη μνήμη επτά πεσόντων στο καθήκον πρακτόρων της CIA, επίσης στο Αφγανιστάν, από βομβιστή αυτοκτονίας.
Επτά γύροι από επτά συγκεκριμένες ασκήσεις:
> Κάμψεις με το σώμα ανάποδα, κατακόρυφο σε τοίχο
> Thrusters με μπάρα 50-60 κιλών
> Άρση γονάτων μέχρι τους αγκώνες σε μονόζυγο
> Deadlifts με μπάρα 100 κιλών
> Burpees
> Αιωρήσεις με kettlebell
> Έλξεις στο μονόζυγο

 

 

Στο σύνολό της η προπόνηση The Seven μετρά 343 επαναλήψεις. Ρουτίνα αντάξια για έναν μάχιμο πράκτορα.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

«Έλαμψε» στην Αμερική ο Δάνος Φίλης με δυο χρυσά και μια κάρτα!

Σπουδαίες επιτυχίες σημείωσε ο Έλληνας αθλητής που πήρε δυο πρωτιές και την πολυπόθητη κάρτα.

Σύμφωνα με το tothemaonline.com, στο φετινό Brooklyn NPC 2018 Grand Prix, όπου έγινε την Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου 2018, πήρε την 1η θέση στους προκριματικούς, ενώ και στον μεγάλο τελικό, κατέκτησε την πρώτη θέση, κερδίζοντας δύο χρυσά στο bodybuilding και Classic Physic.

Φυσικά, πήρε και την κάρτα National που αποτέλεσε μια κορυφαία στιγμή για τον Έλληνα αθλητή.

Τα επίσημα αποτελέσματα

ss

12ss

  • Κατηγορία Νέα

Βίντεο-σοκ: Αθλητής του bodybuilding χτυπάει, κλωτσάει και μαχαιρώνει τη φίλη του

Τα βίντεο παρουσιάστηκαν στο δικαστήριο που εξετάζει την υπόθεση...

Η τρομακτική στιγμή της άγριας επίθεσης του 35χρονου αθλητή του bodybuilding Πολ Μπάσι σε βάρος της φίλης του προβλήθηκε στο δικαστήριο που εκδικάζει την υπόθεση.

Όπως φαίνεται στο βίντεο από την επίθεση που σημειώθηκε τον περασμένο μήνα στο διαμέρισμα του ζευγαριού όλα ξεκίνησαν όταν ο Μπάσι ερεύνησε το κινητό τηλέφωνο της φίλης του.

Όταν λίγα λεπτά αργότερα η φίλη του Μπάσι μπαίνει στο σπίτι ο 35χρονος αρχίζει μια άνευ προηγουμένου επίθεση εναντίον της.

Σύμφωνα με τους αστυνομικούς ο Μπάσι κλώτσησε περισσότερες από 100 φορές τη φίλη του, την οποία επίσης χτύπησε με διάφορα αντικείμενα του σπιτιού ενώ της προκάλεσε τραύματα και με μαχαίρια.

Τα τραύματα που υπέστη η κοπέλα ήταν τόσο σοβαρά ώστε για αρκετές ημέρες ήταν σε κώμα.

Παρά τον άγριο ξυλοδαρμό της, όταν συνήλθε ζήτησε από τους δικαστές να μην ασκήσουν δίωξη σε βάρος του 35χρονου.

Η εισαγγελία, όμως, δεν έκανε δεκτό το αίτημά της και ζήτησε την προφυλάκιση του Μπάσι στον οποίο επέβαλε και εγγύηση ύψους 5 εκατ. δολαρίων.

 

 

 

 

Πηγή: www.protothema.gr

  • Κατηγορία News

Που μπορεί να οφείλεται η χαμηλή ενέργεια και εξάντληση;

Όλοι οι άνθρωποι περνούν περιόδους, που νιώθουν κόπωση και χαμηλή ενέργεια.

Αν κοιμάστε και εργάζεστε κανονικά, αλλά τα συμπτώματα διαρκούν, πρέπει να δείτε μήπως υπάρχει κάποια άλλη αιτία, που ούτε καν φαντάζεστε. Δείτε τις πιο σημαντικές.

Μήπως φταίνε οι ορμόνες;

Τόσο ο αρρύθμιστος θυρεοειδής όσο και η κακή λειτουργία των επινεφριδίων μπορεί να κλέβουν την ενέργεια σας. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να υποβληθείτε σε μια γενική εξέταση αίματος για να εξακριβώσετε τι ακριβώς συμβαίνει.

Εξαντλητική δίαιτα

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι εξαντλητικές δίαιτες, έχουν ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε μόνιμα κουρασμένοι. Παράλληλα, τέτοιου είδους δίαιτες είναι επιζήμιες για την υγεία.

Δεν πίνετε νερό

Σύμφωνα με έρευνες, υγιείς γυναίκες που δεν κατάφεραν να αντικαταστήσουν ένα ποσοστό του 1,5% του βάρους τους με νερό αντιμετώπισαν εναλλαγές της διάθεσης και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Η αιτία βρίσκεται στους νευρώνες του υποθαλάμου του εγκεφάλου που ελέγχει διαδικασίες, όπως η ενυδάτωση και η θερμοκρασία του σώματος. Στην περίπτωση που δεν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, οι νευρώνες στέλνουν μηνύματα που αλλάζουν τη διάθεση στο υπόλοιπο σώμα, προκειμένου να ειδοποιήσουν ότι ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο νερό.
Αυξήστε το νερό που πίνετε, ανάλογα με το βάρος και τον τρόπο ζωής σας, π.χ αν γυμνάζεστε. Για να ελέγξετε αν καταναλώνετε αρκετό νερό, να ξέρετε ότι τα ούρα σας θα πρέπει να έχουν ένα ανοιχτό χρώμα.

Φταίνε τα επίπεδα σιδήρου

Είναι γνωστό ότι η αναιμία οδηγεί σε κόπωση, αλλά τα συμπληρώματα σιδήρου δεν θα δώσουν αυτόματα λύση στο πρόβλημα.. Η έλλειψη σιδήρου πλήττει συχνά τους χορτοφάγους, άτομα με παθήσεις του πεπτικού ή προβλήματα θυροειδούς, γυναίκες που παίρνουν ορμονική αντισύλληψη και με βαριά έμμηνο ρύση. Από την άλλη, τα υψηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να προκληθούν από λήψη συμπληρωμάτων και συχνά προκαλούν άλλα προβλήματα όπως, αίσθηση ψύχους, αραίωση των μαλλιών και των νυχιών ή ζάλη, όταν σηκώνεστε. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι χρειάζεται ισορροπία, οπότε μην παίρνετε χάπια σιδήρου από μόνοι σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ετήσιες εξετάσεις αίματος για να δείτε τα επίπεδα σιδήρου και αν είναι αφύσικα, ελέγχετε τα κάθε μήνα μέχρι να αρχίσουν να επανέρχονται και μετά κάθε τρεις με έξι μήνες μέχρι να σταθεροποιηθούν.

Πιθανή έλλειψη βιταμίνης B12

Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνη Β12 για να παράξει ερυθρά αιμοσφαίρια και να διατηρήσει λειτουργικούς τους νευρώνες. Η ανεπάρκεια μειώνει την ποσότητα του οξυγόνου που μπορεί να μεταφέρει το αίμα, αφήνοντάς σας χωρίς ενέργεια.
Επειδή, μόνο οι ζωικές τροφές περιέχουν φυσική Β12, αυξημένο κίνδυνο εξάντλησης αντιμετωπίζουν οι χορτοφάγοι, καθώς και άτομα που έχουν χειρουργηθεί στο στομάχι ή στο έντερο. Είναι σημαντικό το γεγονός ότι ακόμα και οριακά χαμηλά επίπεδα Β12 μπορεί να προκαλέσουν εξάντληση.
Αν η κούραση, συνοδεύεται από μείωση της μνήμης, κούραση στα πόδια ή μούδιασμα και φαγούρα, η έλλειψη Β12 είναι βασικός ύποπτος. Ζητήστε από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας μια εξέταση αίματος. Αν τα επίπεδα Β12 είναι χαμηλά, μπορεί να έχετε ανάγκη από συμπληρώματα και ο γιατρός σας θα σας συστήσει την σωστή δοσολογία.

Υπερβολικό άγχος

Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα το πρωί και μειωμένα το βράδυ. Αυτό βοηθά να διατηρήσετε έναν φυσιολογικό καθημερινό ρυθμό.
Τα άτομα που προσπαθούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα και έχουν χρόνιο στρες, προκαλούν αλλαγή του ρυθμού αυτού προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Αν λοιπόν το σώμα παραμένει σε συνεχή εγρήγορση, τα επίπεδα κορτιζόλης δεν πέφτουν τη νύχτα και διαταράσσουν τον ύπνο ή μπορεί και τα επινεφρίδια να πέσουν κάτω από τα επίπεδα παραγωγής κορτιζόλης, οδηγώντας σε αϋπνία μέχρι το πρωί. Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τους λόγους του στρες, μπορείτε να αλλάξετε τους τρόπους που το διαχειρίζεστε. Οι πρακτικές συναίσθησης απαλύνουν το στρες και την κούραση σε άτομα με χρόνιες καταστάσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η σκλήρυνση κατά πλάκας και μπορούν να βοηθήσουν και υγιή άτομα.

Κάνετε καθιστική ζωή

Η καθιστική εργασία μπροστά σε έναν υπολογιστή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες αισθήματος εξάντλησης, ειδικά αν συνδυάζεται με έλλειψη άσκησης. Μια αγχωτική μέρα στη δουλειά εκτοξεύει τα επίπεδα κορτιζόλης και γλυκόζης στο αίμα. Αν περάσετε το απόγευμα μεταξύ καναπέ και οθόνης του ηλεκτρονικού υπολογιστή, δε θα απελευθερώσετε ποτέ την ενέργεια που έχετε συσσωρεύσει. Αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο ή να κάψει την παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα, τόσο πολύ που να σέρνεται το επόμενο πρωί.
Βάλτε την γυμναστική στη ζωή σας, αλλά δώστε χρόνο και περιθώριο στον οργανισμό σας, ώστε να αφομοιώσει τη νέα σας συνήθεια. Θα πρέπει να ακολουθήσετε με συνέπεια το νέο τρόπο ζωής σας, ίσως και για μήνες, προκειμένου να δείτε τα οφέλη της γυμναστικής.

Γυμνάζεστε υπερβολικά

Η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ άσκησης και ξεκούρασης, λειτουργεί στο σώμα, ακριβώς όπως το στρες. Αν κάνετε καθημερινά σκληρή προπόνηση, η κούραση και οι διαταραχές στον ύπνο μπορεί να είναι σημάδι ότι πιέζετε το σώμα σας πέρα από τα όριά του, προκαλώντας απότομη αύξηση κορτιζόλης.
Δοκιμάστε να ξεκουραστείτε τελείως μερικές μέρες. Στη συνέχεια επιστρέψτε στο πρόγραμμα σας, κάνοντας όμως το 25% της προηγούμενης δραστηριότητάς σας για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια προσθέστε άλλο ένα 25% μέχρι να είστε πίσω σε πλήρη φόρμα.

Πηγή: valueforlife.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων