Δεν θα πιστέψετε πόσα επικίνδυνα μικροπλαστικά καταλήγουν στο έντερό μας

Τα μικροπλαστικά είναι πανταχού παρόντα, ακόμη και στα ανθρώπινα κόπρανα.

Μια νέα διεθνής έρευνα, η πρώτη του είδους της, η οποία έγινε σε οκτώ χώρες, αποκαλύπτει ότι σε όλα τα δείγματα κοπράνων που αναλύθηκαν, υπήρχαν μικροσκοπικά ίχνη πλαστικών.

Οπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ ανιχνεύθηκαν έως εννέα διαφορετικά είδη μικροπλαστικών σε ένα δείγμα, με πιο συχνά τα σωματίδια από πολυπροπυλένιο (ΡΡ) και τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο (ΡΕΤ).
Κατά μέσο όρο κάθε δείγμα περιείχε 20 σωματίδια μικροπλαστικών ανά δέκα γραμμάρια κοπράνων. Οι χώρες από όπου ελήφθησαν τα δείγματα, ήταν: Ιταλία, Ολλανδία, Βρετανία, Αυστρία, Πολωνία, Ρωσία, Φινλανδία και Ιαπωνία.

Οι ερευνητές του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βιέννης και της Υπηρεσίας Περιβάλλοντος της Αυστρίας, με επικεφαλής τον δρα Φίλιπ Σβαμπλ, έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο διεθνές συνέδριο γαστρεντερολογίας της οργάνωσης ευρωπαίων γαστρεντερολόγων United Europe Gastroenterology (UEG Week), που πραγματοποιείται στην αυστριακή πρωτεύουσα.
Τα μικροπλαστικά είναι μικρά σωματίδια με διάμετρο μικρότερη των πέντε χιλιοστών.

Είτε χρησιμοποιούνται για ειδικούς σκοπούς σε διάφορα προϊόντα, είτε προέρχονται από τη διάσπαση μεγαλύτερων πλαστικών στο περιβάλλον.
Εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα του ανθρώπου και μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία, μεταξύ άλλων επιδρώντας στο ανοσοποιητικό σύστημα ή συμβάλλοντας στην μεταφορά τοξικών χημικών και παθογόνων μικροοργανισμών στο σώμα.

Η κατανάλωση τροφίμων που διατηρούνται σε πλαστικές συσκευασίες, καθώς επίσης νερού και αναψυκτικών από πλαστικά μπουκάλια, είναι βασική αιτία διείσδυσης των μικροπλαστικών στον ανθρώπινο οργανισμό από το στόμα.

«Είναι η πρώτη έρευνα του είδους της και επιβεβαιώνει αυτό που υποπτευόμασταν εδώ και καιρό, ότι τα πλαστικά τελικά φθάνουν στο ανθρώπινο έντερο», δήλωσε ο Σβαμπλ. «Αυτό», πρόσθεσε, «γεννά ιδιαίτερη ανησυχία για το τι μπορεί να σημαίνει, ιδίως για τους ασθενείς με γαστρεντερικές παθήσεις.
Τα πιο μικρά σωματίδια μικροπλαστικών είναι ικανά να διεισδύουν στην κυκλοφορία του αίματος, στο λεμφικό σύστημα, ακόμη και στο ήπαρ. Πρέπει πλέον να κάνουμε περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε τι σημαίνει αυτό για την ανθρώπινη υγεία».

Η παγκόσμια παραγωγή πλαστικών έχει αυξηθεί σημαντικά από τη δεκαετία του 1950 και συνεχίζει να αυξάνεται κάθε χρόνο. Χάρη στις πολλές πρακτικές χρήσεις τους, τα πλαστικά χρησιμοποιούνται ευρύτατα στην καθημερινή ζωή, με συνέπεια οι άνθρωποι να εκτίθενται συνεχώς σε αυτά - το ίδιο και το περιβάλλον.

Εκτιμάται ότι το 2% έως 5% όλων των πλαστικών καταλήγουν στις θάλασσες, όπου καταναλώνονται από τα ψάρια και τους άλλους θαλάσσιους οργανισμούς, με αποτέλεσμα να εισέρχονται στην τροφική αλυσίδα και να επιστρέφουν στους ανθρώπους, αλλά αυτή τη φορά στο στομάχι τους. Σημαντικές ποσότητες μικροπλαστικών έχουν ανιχνευθεί στους τόνους, στους αστακούς και στις γαρίδες.

001 xtreme

Τα λάθη του πρωτάρη στο γυμναστήριο

Αυτά είναι τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος στο γυμναστήριο.

Ο ββασικός κανόνας που ισχύει όταν ξεκινάς την εκπαίδευσή σου σε ένα γυμναστήριο είναι ο εξής: διαφύλαξη της σωματικής ακεραιότητας. Όλα τα άλλα –βελτίωση φυσικής κατάστασης, μυϊκά οφέλη και αναβάθμιση της ψυχοσωματικής υγείας– επιτυγχάνονται προοδευτικά. Χωρίς σοβαρότητα, πειθαρχία, υπομονή και σωστή αντίληψη της εκτέλεσης των ασκήσεων, το "παιχνίδι" με τα σίδερα και τα ηλεκτρονικά μηχανήματα έχει υψηλό ρίσκο τραυματισμών. Εδώ θα μάθεις ποια λάθη πρέπει να αποφεύγεις.

Παρακάμπτεις την προθέρμανση
Οι περισσότεροι αρχάριοι στην άρση βαρών "καίνε" τους μυς τους και καταπονούν τις αρθρώσεις από την πρώτη κιόλας προπόνηση επειδή δεν έχουν προνοήσει να ζεσταθούν κατάλληλα στην αρχή. Αυτό, αν δεν οδηγήσει σε επιτόπου αποχώρηση εξαιτίας τραυματισμού, σίγουρα θα καθυστερήσει για μερικές μέρες την επόμενη προπόνηση. Μόλις 5 λεπτά διατάσεις και 5 λεπτά διάδρομος αρκούν για να διαπιστώσεις ότι το πρόγραμμά σου θα βγει νεράκι, η πρόοδος των μυϊκών κερδών θα είναι ασταμάτητη και, το κυριότερο, δε θα τα παρατήσεις μετά από μία ή δύο εβδομάδες.

Είσαι ανυπόμονος
Αν αποφάσισες να γραφτείς σε ένα γυμναστήριο με σκοπό να φτάσεις τη φυσική σου κατάσταση σε κορυφαίο επίπεδο, βάλε καλά στο μυαλό σου ότι αυτή η διαδικασία είναι μαραθώνιος και όχι σπριντ. Πολλοί αρχάριοι μπαίνουν στη ρουτίνα τους με υπέρμετρο ενθουσιασμό και αχαλίνωτη ανυπομονησία. Έτσι, τείνουν να γυμνάζονται πολύ έντονα και συχνότερα από το κανονικό. Τι είναι κανονικό; Τρεις με 4 μέρες τη βδομάδα, χωρίς δεύτερη μέρα στη σειρά. Γιατί; Επειδή οι μύες δε μεγεθύνονται την ώρα που στρεσάρονται, αλλά τις ώρες που ξεκουράζονται. Αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος ανάκαμψης, οι μύες παραμένουν ανενεργοί.

Επιλέγεις την ευκολία σου
Τα περισσότερα γυμναστήρια διαθέτουν μια τεράστια ποικιλία από φανταχτερά όργανα που μπορούν να δουλέψουν κάθε μυϊκή ομάδα υπό διάφορες γωνίες, με μεγαλύτερη άνεση και ευκολία. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτά τα μηχανήματα, αλλά οι αρχάριοι τείνουν να βασίζονται σε αυτά σχεδόν για ολόκληρα τα προγράμματά τους. Όταν ξεκινάς να φτιάξεις μια στιβαρή βάση για τις μετέπειτα απαιτητικές προπονήσεις σου, καμία άσκηση δεν είναι πιο αποτελεσματική από τις βασικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη που εστιάζουν στις μεγάλες μυϊκές ομάδες (ημικαθίσματα, deadlifts, πιέσεις στον πάγκο, βυθίσεις, pullups κ.λπ.).

Αντιγράφεις τις ρουτίνες των προχωρημένων
Παρόλο που είναι καλό να μελετάς τις κινήσεις που εκτελούν οι επαγγελματίες της σωματικής διάπλασης, η διάθεσή σου να τους μιμηθείς δε θα σου βγει σε καλό. Οι προχωρημένοι ασκούμενοι ή οι αθλητές έπειτα από 5 έως 25 χρόνια συστηματικής προπόνησης έχουν αποκτήσει ένα θωρακισμένο μυϊκό σύστημα, ικανό να κάνει σχεδόν τα πάντα. Όχι όμως το δικό σου. Ξεκίνα από ρουτίνες προπόνησης που βγάζεις άνετα και, οπλισμένος με υπομονή, ξεκίνα να ανεβαίνεις επίπεδο με οδηγό το χρόνο.

Προπονείσαι μόνος
Σίγουρα η προπόνηση στο γυμναστήριο είναι ένα ατομικό σπορ και όχι ομαδικό. Αλλά, αν είσαι αρχάριος, η μοναχικότητα θα σου φάει το κίνητρο και αναμφίβολα θα σε κάνει να κλέβεις επαναλήψεις και σετ – πολύ πιθανό να εκτελείς τις ασκήσεις με λάθος τεχνική. Με ένα φίλο δίπλα σου, το πράγμα γίνεται πιο διασκεδαστικό, λίγο παραπάνω ανταγωνιστικό και σίγουρα πολύ πιο πειθαρχημένο. Με έναν personal trainer, θα αισθανθείς κάτι ακόμα πιο σημαντικό: την ασφάλεια της σωματικής σου ακεραιότητας (αυτό σε στέλνει στη βασική αρχή αυτού του κειμένου).

Τα απολύτως απαραίτητα
- Η τσάντα γυμναστηρίου πρέπει να είναι στιλάτη, αλλά κυρίως ευρύχωρη. Είτε συνηθίζεις να προπονείσαι αμέσως πριν ή μετά το γραφείο είτε πηγαίνεις για προπόνηση με πλήρη αθλητική περιβολή εκ των προτέρων, μια διπλή αλλαξιά (T-shirt, σορτς, εσώρουχο, κάλτσες) είναι απαραίτητη. Προνόησε η τσάντα να έχει εσωτερικές αδιάβροχες θήκες που κλείνουν με φερμουάρ, ώστε να μη χυθούν υγρά αξεσουάρ και καταστρέψουν όλα τα υπόλοιπα.
- Μια βαμβακερή πετσέτα για τον ιδρώτα και μια μικρότερη, αντιιδρωτική, για τον πάγκο.
- Περικάρπιο ή και περιμετώπιο για να μη στάζεις την ώρα που προπονείσαι.
- Σαγιονάρες flip-flop από καουτσούκ για να μη γεμίσεις μύκητες στα αποδυτήρια.
- Σαμπουάν και αφρόλουτρο σε μίνι συσκευασίες ταξιδιού, άρωμα και αποσμητικό.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

10 τροφές που επιλέγουν οι πιο υγιείς άνθρωποι στον κόσμο

Τον τελευταίο καιρό όλο και πιο συχνά ακούμε για super foods, και όλο και περισσότεροι αρχίζουν να προσπαθούν να υιοθετούν έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής.

Υπάρχουν πολλές τροφές με ευεργετικές ιδιότητες, όμως οι ακόλουθες τροφές δεν απουσιάζουν ποτέ από την υγιεινή διατροφή.

1. Αμύγδαλα

Μια τροφή πλούσια σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, αυτή η τροφή είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό σνακ. Προσθέστε το στις σαλάτες σας, στο γιαούρτι ή στα pancakes.

2. Αβοκάντο

Εκτός από νόστιμο και δροσερό, το αβοκάντο είναι ένας θησαυρός υγείας. Είναι το μοναδικό φρούτο που περιέχει περισσότερο κάλιο και από την μπανάνα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές συνταγές.

3. Μύρτιλο

Συχνά αποκαλείται από τους ειδικούς ως το θαυματουργό φυτό της νεότητας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, E και Β-καροτίνη, σε σάκχαρα, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο.

4. Μαύρο πιπέρι

Το μαύρο πιπέρι είναι μια τροφή που βοηθάει στην πέψη και που μπορεί να σας προστατέψει από τα χειμωνιάτικα κρυώματα. Περιέχει λίγη ποσότητα νατρίου και δρα ως διουρητικό, γεγονός που μας απαλλάσσει από τις βλαβερές τοξίνες.

5. Μπρόκολο

O πράσινος σύμμαχος της υγείας μας. Είτε στη σαλάτα, είτε ως συνοδευτικό του κρέατoς είτε στην ομελέτα, το μπρόκολο μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό μας στο μέγιστο βαθμό.

6. Μαύρη σοκολάτα

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να αποφεύγουμε όλα τα γλυκά εκτός από την μαύρη σοκολάτα, η οποία κάνει καλό τόσο στο μεταβολισμό μας όσο και στη καρδιά μας. H μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα αλλά και να συμβάλλει στο να παραμείνει το μυαλό μας «κοφτερό».

7. Μέλι

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, το μέλι μπορεί να βελτιώσει την γεύση πολλών γευμάτων σας. Προσθέστε το σε ροφήματα, σε smoothies, στο πρωινό σας καθώς και στο γλυκό.

8. Ελιές

Οι ελιές όχι μόνο δεν αυξάνουν το βάρος μας αλλά βελτιώνουν σημαντικά την υγεία μας. Περιέχουν βιταμίνη Ε καθώς και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα προσφέροντάς μας προστασία από εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο.

9. Σολομός

Ο σολομός είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να απολαύσετε. Είναι ένα ελαφρύ αλλά νόστιμο γεύμα που μπορεί να σας χορτάσει εώ είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και Ω3.

10. Σπανάκι

Πρόκειται για μια τροφή που θωρακίζει την υγεία. Οι θαυματουργές ιδιότητες του σπανακιού ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, καταπολεμούν την αρθρίτιδα, το γήρας καθώς και τον καρκίνο.

πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Το πρωινό ξύπνημα κάνει κακό στην υγεία!

Πονοκέφαλοι, ιώσεις και κακή διάθεση: τα αποτελέσματα αυτής της κακής συνήθειας.

Mία ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιου του Ουέστμινστερ της Μεγάλης Βρετανίας διερεύνησε ένα ζήτημα που μας επηρεάζει όλους χωρίς διακρίσεις: ποιες είναι επιπτώσεις του πρωινού ξυπνήματος; Είτε ζεις στην Αυστραλία, στον Καναδά, στη Νότιο Αφρική ή στην Ελλάδα το αποτέλεσμα της έρευνας είναι κοινό: το πολύ πρωινό ξύπνημα κάνει κακό - τόσο απλά.

Μάλιστα φαίνεται ότι δεν παίζει ρόλο πόσες ώρες έχεις κοιμηθεί αλλά τι ώρα έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι. Πότε είναι ιδανική ώρα για να ξυπνήσεις; Αργά το πρωί με βάση τα όσα λέει η έρευνα. Μία απάντηση ικανή να στείλει κύματα χαράς στους τεμπέληδες αυτού του κόσμου.

Η Angela Clow, υπεύθυνη της εν λόγω έρευνας, εξηγεί ότι το να σηκώνεται κανείς πολύ πρωί δημιουργεί στρες για το σώμα ενώ οι επιπτώσεις είναι πολύ εμφανείς: πονοκέφαλοι και ημικρανίες σε πρώτο πλάνο, σε δεύτερο πλάνο κακή διάθεση ενώ δεν αποκλείονται κι οι μυικοί πόνοι. Η έρευνα πήρε δείγμα από 42 ανθρώπους που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η πρώτη ομάδα ξυπνούσε πριν τις 07:21 ενώ η δεύτερη αρκετά αργότερα. Το αποτέλεσμα; Τα επίπεδα στρες του πρώτου γκρουπ ήταν πολύ μεγαλύτερα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: η κοινωνική διάδρασή τους ήταν πολύ χειρότερη ενώ παρουσιάστηκαν και συμπτώματα αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος που οδηγούσαν σε ιώσεις.

Υπάρχει μία ουσία που είναι ένοχη για τις κακές αντιδράσεις του οργανισμού μας στο πρωινό ξύπνημα: τη λένε κορτιζόλη. Συνήθως υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε υψηλά επίπεδα στρες καθώς και σε προβλήματα σχετικά με το κυκλοφορικό σύστημα. Με άλλα λόγια οι πρωινοί τύποι έχουν περισσότερο άγχος και, ως γνωστόν, το άγχος οδηγεί σε πολλά και διαφορετικά προβλήματα υγείας.

Για αυτό, αν και δεν είναι εύκολο να το κάνεις καθημερινά, μπορείς που και που να ρίχνεις ξανά το πάπλωμα πάνω από το κεφάλι σου. Τουλάχιστον τα Σαββατοκύριακα. Άλλωστε πάνω από όλα είναι η υγεία, σωστά;

Πηγή: Esquire IT

001 xtreme

Γιατί πρέπει να κάνεις σεξ τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα

Η επιστήμη έχει ακόμη ένα καλό λόγο να δουλέψεις παραπάνω την ερωτική σου μηχανή.

Σεξ. Το αγαπάς, Για την ακρίβεια, το λατρεύεις. Είναι το αγαπημένο σου παιχνίδι. Κι όπως όλα τα παιχνίδια, έτσι κι εκείνο έχει τους δικούς του κανόνες για να μην σου βγει ξινή η διασκέδαση. Θέλει, λοιπόν, κανόνες, ποιότητα και ποσότητα.

Mελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine, σε συνολικά 2.267 συμμετέχοντες, εκείνοι που κάνουν σεξ πιο αραιά από μια φορά τον μήνα έχουν με διαφορά υψηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης, συγκριτικά με όσους κάνουν σεξ τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. Πρόκειται για μια ουσία που επιτείνει τον σχηματισμό λίπους στις αρτηρίες και αυξάνει την πήξη του αίματος, καταστάσεις που με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Το ενδιαφέρον στοιχείο της μελέτης είναι ότι δεν φαίνεται να επηρεάζονται ανάλογα οι γυναίκες. Αν και δεν είναι σίγουροι γιατί, υποθέτουν πως η σεξουαλική διέγερση στις γυναίκες δεν εξαρτάται τόσο απ' την κανονική κυκλοφορία του αίματος όσο στους άντρες, που την χρειάζονται για να διατηρήσουν τη στύση τους.

Θα πρέπει βέβαια να υπάρξει περαιτέρω μελέτη για να πει κανείς με σιγουριά ότι το συχνότερο σεξ μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, αφού πάντα υπάρχει το ενδεχόμενο το λιγότερο σεξ να συνδέεται εξαρχής με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας.

Αλλά ακόμη κι αν αυτό έχει αστερίσκο έχεις πάντα ένα σωρό καλούς λόγους για να το ρίξεις στο σεξ.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

5η θέση για την Χριστίνα Μπάστα στο Ben Weider Worldwide Classic 2018

Με καλές εντυπώσεις επέστρεψε από το Αλικάντε της Ισπανίας η Ελληνίδα αθλήτρια σε ένα πολύ δυνατό τεστ με αξιόλογες παρουσίες!

Σε μια κορυφαία διοργάνωση, στο Ben Weider Worldwide Classic 2018 της NPC, που πραγματοποιήθηκε στις 20 Οκτωβρίου, στο Αλικάντε στην Ισπανία, η Χριστίνα Μπάστα έφτασε μια... ανάσα από την 3άδα και στο qualification για επαγγελματικές κάρτες από την IFBB Pro.

Συγκεκριμένα, στον πρώτο της αγώνα στο εξωτερικό, η Χριστίνα Μπάστα πήρε την 5η θέση στη κατηγορία Bikini και αποκόμισε μια τεράστια εμπειρία σε μια απαιτητική σκηνή.

44500416 10217518487057579 1409658066692997120 n

44445645 10217518486497565 7349915845029527552 n

  • Κατηγορία Νέα

H μάχη του Overall στο Κύπελλο ΙΒFA Hellas 2018 (video)

Οι πέντε αθλητές στη σκηνή χάρισαν μια αξιόλογη τελική μάχη στο κοινό, με τον Σωτήρη Παπαδογιάννη να αναδεικνύεται σε Γενικό Τίτλο του διαγωνισμού!

Σε έναν αγώνα με πολλές ανατροπές, απροόπτα και πολλές συγκινήσεις ο Σωτήρης Παπαδογιάννης πήρε τον Overall και ετοιμάζεται πλέον για τον πάγκοσμιο διαγωνισμό στη Ρώμη.

Δείτε την τελική μάχη όπως την κατέγραψε ο φακός του bodybuilding.gr

 

 

  • Κατηγορία Νέα

How to rock your competition tan, by Chris Pistolas!

Ο πρωταθλήτης και Muscleclub Athlete, Χρήστος Πιστόλας, δίνει πολύτιμες συμβουλές για καλύτερο χρώμα στη σκηνή!

Για εμάς που βαριόμαστε να κάνουμε σολάριουμ πριν τον αγώνα, υπάρχει εννοείται τρόπος να έχουμε το καλύτερο χρωμα στην σκηνή!

1. Protan overnight coat το βράδυ πριν τον αγώνα ώστε να αποκτήσει το δέρμα μια πιο σκούρα βάση. (βρείτε το εδώ)

2. Protan bodybuilding / physique / bikini color το πρωί του αγώνα (1, 2 ή και 3 χέρια αν χρειαζεται) (βρείτε το εδώ)

3. Muscle juice πριν την σκηνή (βρείτε το εδώ)

Για ιδανικά αποτελέσματα και στον αερογράφο, χρησιμοποίησε μόνο την βάση (βήμα 1) το βράδυ πριν!

Για να παραγγείλετε κρέμες μαυρίσματος μπείτε στο muscleclub.gr

44748909 986191001565681 2898084124197650432 o 1

 

Για περισσότερες συμβουλές από τον πρωταθλητή και MuscleClub Athlete, Χρήστο Πιστόλα, ακολουθήστε τον στο Facebook

pistolas

  • Κατηγορία Νέα

Η ActivLab στη πρώτη γραμμή του Κυπέλλου Ελλάδος ΙΒFA Hellas 2018!

Με ένα άκρως ελκυστικό περίπτερο στην είσοδο της αίθουσας, η ActivLab προσέλκυσε σε ακόμη ένα αγώνα τα βλέμματα των αθλητών και του φίλαθλου κοινού της σωματοδόμησης.

Η ActivLab έδωσε το παρόν σε άλλη μια διοργάνωση της IBFA Hellas, στο Κύπελλο Ελλάδος που διεξήχθη το Σάββατο 20 Οκτωβρίου, με ένα πλήρες εξοπλισμένο περίπτερο από τα πιο δυνατά προϊόντα της εταιρείας.

Η γνωστή εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής μονοπώλησε το ενδιαφέρον του κόσμου που είχε την ευκαιρία να γνωρίσει τα μοναδικά προϊόντα της, να συμβουλευτεί το έμπειρο προσωπικό της, αλλά και να γνωρίσει από κοντά τους αθλητές της.

44570559 1645103705596360 1127

44504935 1645100148930049 500

44495387 1645100248930039 6202

44458611 1645100735596657 1333

44525074 1645103082263089 120608

44545803 1645102922263105 7237813908658978816 o

44511032 1645100578930006 3124388364795510784 o

  • Κατηγορία Νέα

Παναγιώτης Λάνης: «Περηφάνια για τον Γενικό Τίτλο, όνειρο η πρόκριση στο Natural Olympia»

Ο Γενικός Νικητής του 2nd King & Queen 2018, Παναγιώτης Λάνης, μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com μετά την μεγάλη διάκρισή του.

Την  μεγαλύτερη διάκρισή του έως τώρα στον κόσμο της φυσικής σωματοδόμησης -όπως ο ίδιος υποστηρίζει- πέτυχε ο Παναγιώτης Λάνης στο 2nd King & Queen 2018 που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 13 Οκτωβρίου 2018 στη Ζάκυνθο.

Συγκεκριμένα, ο νεαρός bodybuilder που διαθέτει όλα τα εφόδια για να πρωταγωνιστήσει στη κατηγορία του τόσο στις εγχώριες όσο και στις διεθνείς διοργανώσεις, κατέκτησε τον Γενικό Τίτλο στον διαγωνισμό της INBA Global Greece και ατενίζει αισιόδοξα το μέλλον.

Προς το παρόν, παραχώρησε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στο iFitnessbook.com μιλώντας για την νίκη του, για τις επιλογές-κλειδιά της προετοιμασίας, για τη επικείμενη συμμετοχή του σε ευρωπαϊκή σκηνή, το όνειρό του, αλλά και γενικά για το αγαπημένο του άθλημα το bodybuilding.

Πως νιώθεις μετά την μεγάλη νίκη σου στο 2nd King & Queen 2018;

«Δεν θα μπορούσα παρά να νιώθω δικαιωμένος για τους κόπους όλων των ετών που έχω αφιερώσει στο άθλημα. Ένας Γενικός Τίτλος είναι κάτι παραπάνω από μια νίκη κατηγορίας. Παλεύεις με τους ήδη νικητές και καλύτερους, σε μία νέα μάχη για την επικράτηση του καλύτερου εξ’ αυτών. Δεν είναι κάτι που το ζεις κάθε μέρα, και καθ’ όλη τη διάρκεια του αγώνα μαζί τους αισθανόμουν συνάμα διεκδικητής αλλά και τυχερός που μοιράστηκα με εξαιρετικούς αθλητές της φυσικής σωματοδόμησης την ίδια σκηνή. Για τη νίκη του Γενικού Τίτλου νιώθω σίγουρα περήφανος, αλλά στο τέλος της ημέρας κυριαρχεί μέσα μου γαλήνη, ηρεμία και ταπεινότητα. Δεν είμαι αγνώμων για τα πεπραγμένα, όμως η ζωή για μένα σημαίνει εξέλιξη σε όλους τους τομείς της, για το σώμα αλλα και για το μυαλό. Απλά το αποτέλεσμα του 2nd King & Queen 2018 αποτελεί μέρος αυτής της εξέλιξης, και ευχαριστώ θερμά την INBA Global Greece, που δίνει την ευκαιρία σε αθλητές που επιλέγουν να μείνουν μακριά από ουσίες να παρουσιάσουν τα αποτελέσματα των κόπων τους.Μπορώ με μία λέξη να πω πως νιώθω «στέρεος».

Θεωρείς ότι πρόκειται για τη κορυφαία διάκριση στην -έως τώρα- πορεία στο «σιδερένιο» άθλημα;

«Ναι, είναι αναμφίβολα η έως τώρα μεγαλύτερη διάκριση μου στον κόσμο της φυσικής σωματοδόμησης. Όπως είπα και παραπάνω, ένας Γενικός Τίτλος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Όλοι οι ήδη νικητές που διαγωνίζονται, παλεύουν για αυτόν. Και το να μοιράζομαι τον ίδιο τίτλο με αθλητές όπως τον Πολύβιο Δεληγιαννη, τον Βαλεντίνο Ράντο, τον Δημήτρη Στειακάκη και τον Κυριάκο Κατσάρα (με τους 3 τελευταίους να αποτελούν και το απόλυτο κίνητρο εξέλιξης για εμενα σαν αθλητές που βρίσκονται και στην κατηγορία μου), είναι για μένα ακόμη μεγαλύτερη διάκριση. Οι αθλητές αυτοί που φέρουν τον τίτλο, είναι και εκείνοι που του προσδίδουν βάρος και κύρος, και όχι ο τίτλος αυτός καθαυτός».

Πως έζησες την εμπειρία μπροστά στο κοινό της Ζακύνθου;

«Ο αγώνας ήταν πολυπληθέστατος. Το κοινό ήταν εξαιρετικά υποστηρικτικό και το κλίμα πολύ ζεστό. Δεν υπάρχει ωραιότερος συνδυασμός καταστάσεων για να μπορέσεις να παρουσιάσεις την δουλειά που έχεις κάνει για τόσους μήνες προετοιμασίας, όταν έχεις να «αντιμετωπίσεις» τέτοιο κοινό. Υπήρχε μια διαδραστικότητα που έκανε και εμάς σαν αθλητές να νιώθουμε πιο άνετοι και σίγουροι για την παρουσία μας τη νύχτα εκείνη, και ευχαριστώ και ο ίδιος το κοινό της Ζακύνθου για την φιλοξενία του και την υποδοχή του στο νησί!».

FB IMG 1539627922966

Αυτή η επιτυχία φέρνει νέους στόχους για το μέλλον; Ποια είναι τα πλάνα σου;

«Πάντα σαν άνθρωπος κοιτούσα την «επόμενη μέρα». Έχει ήδη ξεκινήσει η προετοιμασία μου για το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα που θα γίνει στις 27 Οκτωβρίου στην Ουγγαρία. Στόχος μας με τον προπονητή μου είναι να βγάλουμε ένα ακόμη πιο conditioned και «γεμάτο» πακέτο επί σκηνής. Θα διαγωνιστώ με αθλητές τεράστιου επιπέδου, και αυτό μόνο δέος μπορεί να μου προξενεί, αλλά ταυτόχρονα με πεισμώνει για περαιτέρω εξέλιξη. Θα δώσω τον καλύτερο μου εαυτό, με σκοπό την πολυπόθητη πρόκριση στο Natural Olympia που πάντα ονειρευόμουν. Όποια και αν είναι όμως η έκβαση των πραγμάτων, είμαι ιδιαίτερα χαρούμενος με τη μέχρι τώρα πορεία μου. Είχα και εξακολουθώ να διανύω μια όμορφη προετοιμασία, και θα δεχτώ οποιαδήποτε ενδεχόμενη κατάσταση με χαρά και καλή διάθεση».

Τι πιστεύεις ήταν αυτό το «κάτι παραπάνω» που σε έφερε στη κορυφή;

«Θα μου επιτρέψετε να πω πως η κορυφή για μένα είναι ακόμη μακριά. Επ’ ουδενί δεν υποτιμώ την μέχρι τώρα πορεία μου, αλλά είμαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό μου και κοιτάζω πάντοτε να βελτιώνομαι και να μην εφησυχάζομαι. Είναι πολύ εύκολο σε αυτό το άθλημα να παρεκκλίνει κάποιος και να διαβρωθεί ο χαρακτήρας του μέσα από μία προετοιμασία, πόσο μάλλον από μία νίκη. Μιας και οι αναγνώστες σας έρχονται σε επαφή καθημερινά με άρθρα για διατροφή και προπόνηση, πιστεύω ότι μία αναφορά στον τρόπο που εργάστηκα θα ήταν χρήσιμο να γίνει γνωστή και να έχουν πρόσβαση όλοι σε εκείνη. Αυτή τη φορά θεωρώ πως η νίκη μου είχε να κάνει καθαρά με την προσέγγιση που είχα από το τέλος της πρώτης προετοιμασίας μου, μέχρι και τη μέρα που διαγωνίστηκα φέτος. Τα 2.5 χρόνια που μεσολάβησαν απο τον πρώτο μέχρι τον δεύτερο αγώνα ήταν για μένα μία στροφή φιλοσοφίας 180 μοιρών. Επέτρεψα στο σώμα μου να δεχτεί περισσότερο φαγητό απ’ όσο φανταζόμουν για περισσότερο καιρό απ’ ότι φανταζόμουν. Αυτό σημαίνει όχι δίαιτα για το καλοκαίρι ή όποτε «ένιωθα» πως έπρεπε να «κόψω» επειδή χάθηκαν οι κοιλιακοί ή όπως λέει ο κόσμος «θόλωσα», σταθερό πλεόνασμα θερμίδων για πολλούς συνεχόμενους μήνες με σκοπό μια αργή αλλά σταθερή πρόσληψη βάρους την οποία έλεγχα με εβδομαδιαίες ζυγίσεις και ρύθμιζα όταν ο ρυθμός που έβαζα βάρος δεν εξυπηρετούσε τους σκοπούς μου. Αυτό επίσης σημαίνει προπονήσεις με πολύ μεγαλύτερο όγκο προπόνησης απ’ότι έχουν συμβουλευτεί οι περισσότεροι να κάνουν, μεγαλύτερη διάρκεια και μεγαλύτερη συχνότητα από όση καμία φορά νιώθει κάποιος ότι μπορεί να αντέξει. Όλη η περίοδος μέχρι να ξεκινήσω τη δίαιτα, ήταν μια καλοστημένη επιχείρηση στο βωμό της μέγιστης αύξησης μυικής μάζας. Ο φυσικός αθλητής αλλάζει μόνο στην περίοδο που το σώμα του λαμβάνει άπλετη ενέργεια για να τροφοδοτήσει δύσκολες προπονήσεις, και όχι στη δίαιτα όπως πολλοί νομίζουν. Η δίαιτα θα αναδείξει τη δουλειά που έγινε στην περίοδο που είχες την ευκαιρία να βάλεις όσο περισσότερους μύες μπορούσες πάνω σου. Αν δεν εκμεταλλευτείς αυτή την περίοδο, τότε είναι πολύ πιθανόν να βγεις ίδιος στη σκηνή, χωρίς εμφανείς βελτιώσεις. Εγώ το αποδέχτηκα αυτό, και έδωσα στο σώμα μου χρόνο να αναπτυχθεί, το τροφοδότησα με υγιεινές τροφές και με πληθώρα θρεπικών συστατικών, χωρίς να περιορίσω και να διώξω ομάδες τροφών από το διατροφολόγιο μου, ακόμη και στην περίοδο της δίαιτας. Η περίοδος δίαιτας διήρκησε 7 μήνες μέχρι το 2nd King & Queen 2018, και σε συνεργασία με τον προπονητή μου Cliff Wilson, που αρχίσαμε να δουλεύουμε μέσα στην προετοιμασία, δουλέψαμε με τρόπο τέτοιο ώστε να καταφέρουμε να έχουμε όσο πιο αργή μείωση λίπους γίνεται, με απώτερο σκοπό να διασφαλίσουμε την ελάχιστη απώλεια μυϊκης μάζας , που είναι και το πραγματικό ζητουμενο.Το λίπος δεν είναι δύσκολο να χαθεί γρήγορα. Όλοι μπορούν να πεινάσουν για 1-2 μήνες και να διώξουν κιλά λίπους απο πάνω τους, αλλά με κόστος αρκετά μυϊκα κιλά που με τόσο κόπο έχτισαν τον προηγούμενο καιρό. Να σημειώσω εδώ πως σε κανένα σημείο της προετοιμασίας μου δεν έκανα αερόβια άσκηση, και οι προπονήσεις μου ήταν σε όγκο προπόνησης μεγάλες, σε συχνότητα επίσης μεγάλες, και με μεγάλη επίσης ένταση. 7 μήνες δίαιτα και προπονήσεις βαριές συχνές και μεγάλες όταν το φαγητό πέφτει σίγουρα δεν είναι για όλους ψυχολογικά διαχειρισιμο, αλλά άν υπάρχει θέληση, υπάρχει και δρόμος. Όλες αυτές οι «λεπτομέρειες» λοιπόν, πιστεύω ότι προσέφεραν το κάτι διαφορετικό στην φετινή μου εμφάνιση».

IMG 20181017 150441

Θα ‘θελες να μας πεις τις δυσκολίες και τις προκλήσεις που συναντά ένας νέος αθλητής στη προετοιμασία για έναν αγώνα;

«Είναι η πιο ενδιαφέρουσα ερώτηση που καλούμαι να απαντήσω σε αυτή τη συνέντευξη, και παρακαλώ όσους μου κάνουν την τιμή να τη διαβάσουν, να δώσουν προσοχή, διότι αφορά όλους τους φυσικούς αθλητές εκεί έξω. Όλα ξεκινούν από τον στόχο που θέτει ο καθένας μας στο μυαλό του για το τί σημαίνει η προετοιμασία που κάνεις για σένα, και τι αποσκοπείς μέσα από εκείνη. Θα μιλήσω ανοιχτά.Τα περισσότερα παιδιά που ξεκινούν μία προετοιμασία για αγώνες, πολλές φορές το κάνουν για να καλύψουν άλλα «κενά» στη ζωή τους. Κυρίως ανασφάλειες, απογοητεύσεις και ψυχικές διαταραχές που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο περνάνε και μέσα από την σωματική εικόνα. Θέλουν μέσω της προετοιμασίας να αποδείξουν ότι αξίζουν, ότι εργάζονται σκληρά. Αποζητούν προσοχή. Από τη στιγμή που κάποιο νέο παιδί σκέφτεται έτσι, ενεργοποιείται μέσα του μια ωρολογιακή βόμβα. Στην αρχή φαίνονται όλα σαν κίνητρο, κόπος, πόνος, θυσίες. Όσο προχωράει η προετοιμασία, το φαγητό μειώνεται, η όρεξη πέφτει έως και εξαφανίζεται, η libido μειώνεται έως και πατώνει, τότε αρχίζει το μυαλό και παίζει περίεργα παιχνίδια.Η διαδικασία του πρωταθλητισμού (γιατί μια σοβαρή αγωνιστική προετοιμασία είναι μία τέτοια διαδικασία),δεν χτίζει το χαρακτήρα του ανθρώπου.Τον φανερώνει. Δεν είναι για ανθρώπους με φυσιολογική υπομονή, φυσιολογικά αποθέματα θέλησης, και κυρίως για ανθρώπους με χαρακτήρα ευάλωτο και τραυματισμένο προ-προετοιμασίας. Όσο βαθαίνει η προετοιμασία και ένας τέτοιος χαρακτήτας έρχεται αντιμέτωπος με όλα αυτά, τότε συμβαίνουν όλα όσα δεν θα συνέβαιναν άν υπήρχε πλήρης συνείδηση και γνώθι σαυτόν. Πολλά παιδιά μετά από μία προετοιμασία πέφτουν σε κατάθλιψη, βουλιμικά επεισόδια, δημιουργούν κακή σχέση με το φαγητό, γεμίζουν ψυχολογικές και διατροφικές διαταραχές, θέματα με την σωματική τους εικόνα.Και αυτό διότι δεν δίνουν αρκετό χρόνο στο μυαλό τους να ωριμάσει μαζί με το σώμα τους σαν μία ολότητα. Αν η ανάπτυξη του νου δεν συμβαδίζει με την σωματική, τότε δημιουργείται μια ανισορροπία.Και δέν μπορεί να επέλθει ισορροπία σώματος και πνεύματος αν δεν δώσεις χρόνο στη διαδικασία. Πολλά παιδιά ξεκινάνε προετοιμασίες για αγώνες μετά απο 2 χρόνια στο γυμναστήριο. Ξεκίνησα την πρώτη μου προετοιμασία μετα απο 8, και τολμώ να πω πως δεν μπόρεσα να αποφύγω ακόμη και γω πολλά από τα προαναφερθέντα προβλήματα.Η διαδικασία θέλει χρόνο. Πρέπει να δεθείς με το σώμα σου πνευματικά, να απολαύσεις το ταξίδι, να σε οδηγήσει το μυαλό σου στο δρόμο σου. Αν θέλεις να βγεις πραγματικά κερδισμένος από μία προετοιμασία (και δεν αναφέρομαι σε νίκη και μετάλλιο), πρέπει να γίνεις «ένα» με την διαδικασία αυτή.Η προετοιμασία γίνεται όμορφη και ταξίδι απολαυστικό όταν τα έχεις καλά με τον εαυτό σου και είσαι ισορροπημένος. Μαθαίνεις τα πραγματικά σου όρια, γνωρίζεις πτυχές του εαυτού σου που δεν είχες γνωρίσει μέχρι να «πεινάσεις» και να χρειαστεί να δουλέψεις σκληρά όταν είσαι μόνος σου και κανείς δεν σε κοιτάει,σε χαϊδεύει και σου λέει μπράβο. Το bodybuilding είναι μία συνεχόμενη εσωτερική αναζήτηση του εαυτού μας, και δημιουργεί είτε πραγματικά «δυνατούς» ανθρώπους, είτε πραγματικά «πληγωμένους» ανθρώπους. Αυτές λοιπόν είναι οι πραγματικές προκλήσεις που συναντά ένας νέος αθλητής στην προετοιμασία του για έναν αγώνα, που σχεδόν κανείς δεν μιλά για αυτές».

 IMG 20181017 095033 312

Το bodybuilding είναι ένα χόμπι που μπορεί να εξελιχθεί σε επάγγελμα; Τι σημαίνει ακριβώς για σένα;

«Με τον τρόπο που σκέφτονται οι περισσότεροι Έλληνες τη λέξη «επάγγελμα», θα απαντούσα όχι. Όλοι μας έχουμε ακούσει αυτές τις μαγικές ερωτήσεις μέσα σε μία προετοιμασία «Αν νικήσεις, πόσα λεφτά θα σου δώσουν; Λεφτά βγάζεις από όλο αυτό ή τσάμπα κουράζεσαι;». Η αλήθεια είναι πως το άθλημα είναι πολυδάπανο, και στις περισσότερες περιπτώσεις δίνεις περισσότερα από όσα λαμβάνεις. Ειδικά για εμένα που δεν τυχαίνει να είμαι χορηγημένος αθλητής, πολλές φορές χρειάζεται να επωμιστώ παραπάνω έξοδα από όσα αρχικά υπολόγιζα.Θα ήταν λοιπόν άστοχο το να πω πως άμεσα από το bodybuilding μπορεί κανείς να βιοποριστεί.Παρ’όλα αυτά, μπορεί να εξελιχθεί σε επάγγελμα με έμμεσο τρόπο. Τους τελευταίους μήνες διαθέτω τις online coaching και personal training υπηρεσίες μου, όπου μπορώ να δουλέψω πάνω σε αυτό που αγαπώ και έτσι να έχω κάποιες αποδοχές. Το bodybuilding για μένα σημαίνει γνώση των αναγκών του ανθρώπινου σώματος με σκοπό το χτίσιμο του. Σημαίνει ουσιαστικά σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών για τη σωστή λειτουργία τόσο του σώματος όσο και του μυαλού, έντονη προπόνηση με αντιστάσεις με σκοπό την καλύτερη ποιότητα ζωής, υγεία, πειθαρχία. Δεν υπάρχει ομορφότερο συναίσθημα από το να γνωρίζεις πως φαίρεσαι στο σώμα σου καλά, του δίνεις το κατάλληλο καύσιμο, νοιάζεσαι για την καλή του κατάσταση. Σε κάνει να βλέπεις τη ζωή με άλλο μάτι, και να θέτεις στόχους παρόμοιους και για άλλες πτυχές της ζωής σου. Πάντα με τους ανθρώπους που συνεργάζομαι προσπαθώ να τους τονίσω τη σημασία του να νιώθεις καλά με αυτό που κάνεις. Να καταλαβαίνεις για ποιό λόγο το σώμα χρειάζεται τη σωματική άσκηση, την ποικιλία τροφών και όχι τον περιορισμό τους. Τους μαθαίνω να αγαπούν τη διαδικασία και να βρίσκουν κίνητρο να μένουν συνεπείς σε αυτήν. Πάνω από όλα, για μένα bodybuilding σημαίνει εξέλιξη του χαρακτήρα.

Μια μικρή συμβουλή προς τους αναγνώστες -αθλητές ή αθλούμενους-του iFitnessbook.com;

«Τίποτα δεν είναι ισχυρότερο από τη δύναμη της συνήθειας στην επίτευξη των στόχων σας. Βρείτε τρόπους να δημιουργήσετε συνήθειες στην καθημερινότητα σας που σας κάνουν να απολαμβάνετε τη διαδικασία στην οποία βάζετε τον εαυτό σας, όποια και αν είναι αυτή, και βρείτε μοναδικούς τρόπους να μένετε συνεπείς στο δρόμο σας. Έτσι, δεν θα νιώσετε ποτέ ότι πιέζεστε για να καταφέρετε κάτι. Θα είναι όλα μέρος του εαυτού σας και θα αγαπάτε κάθε λεπτό που αφιερώνετε σε αυτό που θέλετε να πετύχετε. Η συνέπεια σε ό,τι σκοπεύετε να κάνετε νικά πάντοτε οποιοδήποτε «μαγικό» πλάνο που σας υπόσχεται επιτυχία. Να κυνηγάτε τους στόχους σας με συνέπεια».

IMG 20181021 135501 528

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων