Ο δρόμος για τους κοιλιακούς είναι στρωμένος με... πατάτες

Τεσσερις διατροφικές συμβουλές για να κάνεις φίλους σου τις πατάτες και τα αμυλούχα.

Αυτή η ψητή πατάτα στον φούρνο γεμιστή με βούτυρο. *Φωνή Άδωνι mode on: Τη Λιγουρεύσαι; ΤΗ ΛΙΓΟΥΤΕΥΕΣΑΙ; *Φωνή Άδωνι mode off*. Καλά κάνεις και την ποθείς. Σε νιώθω. Και ξέρεις κάτι, δεν είναι κακό αν τη φας. Εφόσον είναι να κάνεις τέτοιου είδους παρασπονδία και να πέσεις ηρωικά λόγω μιας θερμιδικής βόμβας, καλό είναι να γνωρίζεις ότι όπως και στους βομβαρδισμούς, έτσι και εδώ, ισχύει το εξής: το παν είναι το timing.

Ο γενικός κανόνας λέει «όχι υδατάνθρακες μετά τις 8 το βράδυ». Έχει καθολική ισχύ, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να σπάσει. Κατ’ αρχάς, οι αμυλούχες τροφές βοηθούν στην αύξηση της σεροτονίνης που με τη σειρά σε βοηθά να έχεις ένα ήσυχο και ήρεμο ύπνο, που με τη σειρά του βοηθάει το μεταβολισμό σου. Αυτό υποστηρίζει σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διαιτολογίας.

Άρα, όσο και αν σου ακούγεται παράξενο, ο δρόμος για καλογραμμωμένους κοιλιακούς δεν θα συναντήσει εμπόδια σε πατάτες και αμυλούχα. Αρκεί όμως να είναι να είναι μαγειρεμένα σωστά.

Βάλε κάτι αληθινά υγιεϊνό από δίπλα
Νόστιμη η πατάτα, αλλά συνόδεψέ τη με φασολάκια. Έτσι θα προσλάβεις περίπου 30 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου. Το ανθεκτικό άμυλο δεν περνάει από το λεπτό έντερο, επομένως νιώθεις χορτάτος για περισσότερη ώρα άρα θα φα λιγότερο μέσα στην ημέρα. Επίσης έχει ισχυρή λιποδιαλυτική δράση, καθώς, σύμφωνα με έρευνα του επιστημονικού περιοδικού «Διατροφή και Μεταβολισμός» το ανθεκτικό άμυλο σε βοηθά να κάψεις 23% περισσότερο λίπος.

Πατάτα κατά της υπογλυκαιμίας; Κι όμως!
Η κρύα πατάτα, που θα βρεις σε μια πατατοσαλάτα πχ, αυξάνει το ποσοστό του ανθεκτικού αμύλου στον οργανισμό σου και μειώνει δραστικά τον γλυκαιμικό δείκτη. Οι τροφές με χαμηλό γλυακαιμικό δείκτη μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Αν μάλιστα θες να ρίξεις ακόμα περισσότερο το γλυκαιμικό δείκτη της πατατοδιατροφής σου, συνόδεψέ τες με σος βινεγκρέτ.

Πέσε με τα μούτρα στο ρύζι
Και το ρύζι χρειάζεται προσοχή, αλλά αν το μαγειρέψεις με λαχανικά, τότε τα τελευταία θα φροντίσουν να αμβλύνουν τα κακά αποτελέσματα της ινσουλίνης, δηλαδή την παραγωγή λίπους. Και σε περίπτωση που σου αρέσουν τα ινδικά και ένα κοτόπουλο Tikka Masala σού κλείνει λάγνα το μάτι, μην το αφήσεις χωρίς συντροφιά: μπασμάτι από δίπλα, που διαθέτει γλυακαιμικό δείκτη μόλις 57.

Θα φας γλυκό ψωμάκι
Και όταν λέμε ψωμάκι, εννοούμε από το απαγορευμένο το άσπρο. Κι όμως, αν είναι φτιαγμένο από λιναρόσπορο ή σόγια θα σου κάνει καλό, αφού και τα δύο συστατικά σκοράρουν κάτω από 55 στο γλυκαιμικό δείκτη. Θα τα πας ακόμα καλύτερα, αν το συντροφεύσεις όχι με βούτυρο, αλλά με πάστα αβοκάντο, διότι, όπως δείχνουν οι σχετικές έρευνες, όσοι έχουν εντάξει τα μονοακόρεστα λίπη στη διατροφή τους, τείνουν να μην παίρνουν κιλά μακροπρόθεσμα.

Πηγή: www.ratpack.gr

001 xtreme

Πόση καφεΐνη μπορείς να πίνεις κάθε μέρα;

Όχι λίγη αλλά σίγουρα υπάρχει ένα όριο.

Η εργασιακή σου καθημερινότητα περιλαμβάνει μία ή περισσότερες κούπες καφέ; Είσαι πολύ τυχερός, αφού σύμφωνα με την επιστήμη μειώνεις τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, ασθενειών που έχουν να κάνουν με τη μνήμη ενώ παράλληλα βοηθάς το συκώτι σου να παραμένει καθαρό από το αλκοόλ που καταναλώνεις. Τέλος, κι όχι λιγότερο σημαντικό, μειώνεις τις πιθανότητες που έχεις να οδηγηθείς στην αυτοκτονία.

Φυσικά, όπως κάθε πράγμα, έχει και τις αρνητικές εκτός από τις θετικές συνέπειες. Η αϋπνία και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης είναι μόνο δύο από αυτές. Τι μπορείς να κάνεις αφού η επιστήμη βγάζει αντικρουόμενα πορίσματα; Να πιεις όση καφεΐνη αντέχει ο οργανισμός σε ημερήσια βάση κι όχι περισσότερο.

Αυτή την ποσότητα καφεΐνης χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός
Με λίγα λόγια, 100 έως 300 mg τη μέρα, είναι αρκετά. Όμως πέρα από αυτό καλό είναι να ακούς το σώμα σου: μήπως πηδάς σαν μπαλάκι του τένις μετά από μία κούπα καφέ; Αν ναι, ίσως ήρθε η ώρα να επιλέξεις το τσάι.

Στο παρακάτω διάγραμμα μπορείς να δεις αναλυτικά ποιο είναι το ανώτερο επιτρεπτό όριο καφεΐνης από δημοφιλή ροφήματα που κυκλοφορούν σε όλον τον κόσμο.

a8c47766353c4e26a80c70006050d69a

1,5 κούπα καφέ από τα Starbucks καλύπτει τις καθημερινές σου ανάγκες.

a6b0a0b1b87c4f409f074476074ff204

Ή 6 κούπες τσάι.

f305f61316c642f09be915063d6b4b57

Ή 12 κουτάκια Coca Cola.

241e2859d05c4d31a6066295abdb5b39

Ή 8 κουτάκια Red Bull.

Από: esquire.com.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Μπορεί το σεξ να σε κάνει πιο έξυπνο άνθρωπο;

Η σεξουαλική νοημοσύνη υπάρχει και είναι εδώ για να σε κάνει καλύτερο.

Πάω στοίχημα ότι κάποιος σας σφύριξε την έρευνα του Πανεπιστημίου του Maryland, σύμφωνα με την οποία το σεξ αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων στον εγκέφαλο των μεσήλικων αρσενικών ποντικιών.

Πιο αναλυτικά, το πείραμα έδειξε ότι μετά το ζευγάρωμα το κεφάλι των συμπαθών αρουραίων, συγκεκριμένα ο ιππόκαμπος, δηλαδή το τμήμα που ευθύνεται για τη μνήμη, γέμισε με περισσότερους νευρώνες, οι οποίοι, ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα διατηρηθούν μόνο αν η σεξουαλική ή κάποια ανάλογη δραστηριότητα συνεχιστεί με αμείωτο ενδιαφέρον.

Εν ολίγοις, πρέπει να ακολουθήσει μια εγρήγορση, σωματική, πνευματική ή, ακόμα καλύτερα, συνδυαστική για να μπορούμε να μιλάμε για αποτελέσματα. Οι δόκτορες εννοούν ότι το σεξ από μόνο του δε σε κάνει ξουράφι (σιγά το νέο!). Αυτή την έκρηξη εξυπνάδας που υποτίθεται ότι προκαλεί η αύξηση των νευρώνων τη διατηρούμε μόνο διοχετεύοντάς την κάπου αλλού.

Οπότε, από δω και πέρα περισσότερο σεξ, περισσότερη άσκηση, περισσότερο διάβασμα.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Οι ασκήσεις που θα σου προσθέσουν χρόνια ζωής

Η γυμναστική αποδεικνύεται βασικό συστατικό στη φόρμουλα της μακροβιότητας.

Έχεις ακούσει δεκάδες φορές ότι η γυμναστική χαρίζει υγεία, νεότητα και μακροζωία. Αυτό που ίσως δεν ξέρεις είναι ότι αυτό δεν ισχύει για όλα τα είδη της άσκησης.

Αυτό που κάνει τη μεγάλη διαφορά δεν είναι ποιο άθλημα ή είδος προπόνησης κάνεις, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Η συχνότητα, η ποσότητα και η ένταση μιας άσκησης φαίνεται να έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία, τουλάχιστον όσον αφορά τη μακροβιότητα ενός άνδρα.

Σε δύο πρόσφατες μελέτες που δημοσιεύονται στο British Medical Journal, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πλειοψηφία των αθλητών Ολυμπιακών Αγώνων του τελευταίου αιώνα, έτειναν να ζουν περισσότερο από το μέσο όρο του γενικού πληθυσμού - σχεδόν 3 χρόνια επιπλέον.

Ένα δεύτερο συμπέρασμα που βγαίνει από τις έρευνες είναι ότι όσο πιο απαιτητικό είναι ένα άθλημα (κολύμβηση, ποδηλασία ή λακρός) τόσο το χειρότερο για το μήκος του βιογραφικού σου. Τις πιο θεαματικές «επιδόσεις» τις είχαν όσοι προτιμούσαν ηπιότερα σπορ ή προγράμματα προπόνησης (γκολφ ή αερόμπικ).

Το τρίτο συμπέρασμα έχει να κάνει με τα υψηλά ρίσκα τραυματισμού που παίρνουν όσοι ανήκουν στη δυναμική κατηγορία αθλουμένων - πυγμαχία, ποδόσφαιρο, ράγκμπι, αλπικό σκι, σκουός (!). Το πρόβλημα; Οι άνδρες με σοβαρούς τραυματισμούς εξαιτίας του αθλήματός τους, αποχωρούν πρόωρα από την ενεργό δράση (προφανώς, οι ερευνητές να υπονοούν ότι αποχωρούν πρόωρα και από το μάταιο τούτο κόσμο).

Μείωσε ρυθμούς, πρόσθεσε γενέθλια
Μια παράλληλη μελέτη από το πανεπιστήμιο Brigham Young στη Γιούτα των ΗΠΑ, κατεβάζει τον πήχη της άσκησης πολύ χαμηλά, ανεβάζοντας - ταυτόχρονα - υψηλότερα τον πήχη της μακροζωίας: 150 λεπτά γρήγορο περπάτημα μέσα στη βδομάδα συσχετίστηκαν με επιπλέον 3,4 χρόνια ζωής! Ακόμη περισσότερο γρήγορο περπάτημα (450 λεπτά την εβδομάδα) θα μπορούσε να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη κέρδη (4,5 επιπλέον έτη), λέει η μελέτη.

Αυτό το μεγάλο πλεονέκτημα επιβίωσης που προσφέρει η ήπια άσκηση, φαίνεται πως αφήνει αδιάφορους τους δυναμικούς sportsmen ή τους ελίτ αθλητές. Ο James O’Keefe, ένας καρδιολόγος και ειδικός αθλητίατρος στο Ινστιτούτο Καρδιολογίας Saint Luke’s Mid America, εκπόνησε μια μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Heart.

Γράφει κατά λέξη ο O’Keefe:

«Οι αγώνες και οι προπονήσεις υψηλής αντοχής και έντασης όπως οι μαραθώνιοι και το τρίαθλο, μπορούν πραγματικά να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση και πρόωρο θάνατο. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση είναι ό,τι πιο κοντινό μπορεί να κάνει ένας άνδρας για να ανακαλύψει την πηγή της νεότητας. Αλλά για να αξιοποιήσει πλήρως τα οφέλη αυτού του μαγικού φίλτρου, πρέπει να πάρει τη σωστή δόση.
Όσοι έχουν στόχο να ζήσουν γεμάτοι υγεία όσα περισσότερα χρόνια γίνεται, πρέπει να απαρνηθούν την εφήμερη δόξα ενός μεταλλίου. Οι βίαιες σωματικές επαφές που απαιτεί ένα άθλημα, οι ακραίες δοκιμασίες αντοχής που απαιτεί ένα άλλο και η επιμονή σε όλο και μεγαλύτερους προπονητικούς στόχους, κόβει χρόνια άθλησης. Και, αναπόφευκτα, ζωής», καταλήγει ο O’Keefe.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

10+1 συμβουλές προετοιμασίας για τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας αποτελεί ένα αγώνα διεθνούς εμβέλειας και κάθε χρόνο φιλοξενεί δεκάδες αθλητές και απλούς ασκούμενους απ' όλο τον κόσμο.

 

Γράφει ο Γιώργος Λιονάκης*

Αποκαλείται Αυθεντικός Μαραθώνιος και υπάρχει στην ατζέντα από το 1896, δηλαδή στους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς αγώνες. Τότε το νήμα του πρώτου σύγχρονου Μαραθωνίου Αθηνών έκοψε πρώτος ο Σπύρος Λούης.

Στα αρχαία χρόνια, οι αγγελιοφόροι έτρεχαν τεράστιες αποστάσεις για να μεταδώσουν μηνύματα που συνήθως αφορούσαν την έκβαση ενός πολέμου. Ένας τέτοιος αγγελιοφόρος (οι απόψεις διίστανται για το ποιος ήταν) μετέφερε το μήνυμα της νίκης - με τη λέξη "νενικήκαμεν" λίγο πριν ξεψυχήσει - των Ελλήνων (Αθηναίων και Πλαταιέων) επί των Περσών το 490 π.Χ.

Πριν ξεκινήσετε όμως να τρέξετε μία τόσο μεγάλη διαδρομή (42,195 χλμ.) πάμε να δούμε μερικά σημεία που πρέπει να δώσετε προσοχή:

  1. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή άθλησης και σε όποια διαδρομή και αν τρέξετε, είτε μικρή είτε μεγάλη, βεβαιωθείτε από έναν καρδιολόγο ότι είστε απόλυτα υγιής για να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Προτείνω καρδιογράφημα, υπέρηχο καρδιάς, αιματολογικές εξετάσεις και το ιατρικό ΟΚ από έναν ορθοπεδικό.
  2. Αν δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία με μεγάλες αποστάσεις μην ξεκινήσετε με την μεγάλη διαδρομή των 42 χλμ. Προτείνω να ξεκινήσετε με την διαδρομή των 5 αν είστε εντελώς αρχάριοι. "Ένα βήμα τη φορά".
  3. Αφού γίνει αυτό, εντάξτε το τρέξιμο σας σε τακτική βάση, προτείνω τουλάχιστον 3 προπονήσεις την εβδομάδα.
  4. Μην παραλείψετε την προπόνηση με αντιστάσεις. Αφού λάβετε υπόψη τις θεμελιώδεις αρχές της προπονητικής εντάξτε ένα πρόγραμμα αντιστάσεων για 2 φορές την εβδομάδα. Η προπόνηση αυτή θα βοηθήσει τον δρομέα να αποφύγει μυϊκές ανισορροπίες που οδηγούν σε τραυματισμούς. Τα βάρη επίσης θα βοηθήσουν τους δρομείς που παρουσιάζουν προβλήματα στα γόνατα ή την ποδοκνημική άρθρωση. Προτείνω ένα πρόγραμμα upper-lower body.
  5. Για να τρέξετε την διαδρομή του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τρέξετε μία μεγάλη διαδρομή. Προτείνω να έχετε κάνει ένα long run από 24-32 χλμ.
  6. Μην τρέξετε στον Κλασικό Μαραθώνιο αν δεν έχετε κάνει μία μεγάλη προετοιμασία προηγουμένως. Προτείνω μία προετοιμασία 6 μηνών για να μπορείτε να προετοιμαστείτε χωρίς να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού ή μη τερματισμού στον αγώνα, αλλά και για να δοκιμάσετε κάποια πράγματα πιο πριν (βλέπε νο.7).
  7. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας δοκιμάστε διάφορα παπούτσια ώστε να βρείτε αυτά που σας βολεύουν και τα ρούχα που θα σας κάνουν να νιώθετε άνετα και απορροφούν καλύτερα τον ιδρώτα.
  8. Επιπλέον, δοκιμάστε συμπληρώματα ενέργειας, αποκατάστασης, και αναπλήρωσης μέσα στις προπονήσεις σας. Μην δοκιμάσετε κάτι για πρώτη φορά την ημέρα του αγώνα. Στα X-Treme Stores θα βρείτε όλα τα συμπληρώματα που σχετίζονται με τα δρομικά αθλήματα όπως ενεργειακά τζελ, ισοτονικά, ροφήματα αποκατάστασης, ενεργειακές αμπούλες (πχ γκουαρανά), βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα κ.ά.

43704630 2276547759054380 8139173170079858688 n

Τι προτείνω; Πριν τον αγώνα να έχετε ήδη δοκιμάσει τα συμπληρώματα αυτά και να ξέρετε τι σας κάνει και τι όχι, ώστε να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα την ημέρα του αγώνα.

  1. Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα διατροφής ανάλογο των καύσεων που κάνετε. Ο στόχος σε έναν αγώνα όπως αυτόν του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας, πρέπει να είναι αρχικά ο τερματισμός. Άρα έχουμε ως στόχο την απόδοση (performance). Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αποτελούν το κύριο καύσιμο του οργανισμού.

Προτείνω ένα φόρτωμα υδατανθράκων (carb loading) 3 ημέρες - 1 βδομάδα πριν τον αγώνα, γεμίζοντας τις αποθήκες γλυκογόνου των μυών και του ήπατος.

  1. Ενυδατωθείτε κατάλληλα καθ' όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας. Προτείνω την ημέρα του αγώνα να πίνετε λίγο νερό σε συχνά διαστήματα.
  2. Προπονηθείτε με καρδιακό παλμογράφο. Μεγάλη ποικιλία προϊόντων προπονητικού ελέγχου θα βρείτε επίσης στα καταστήματα των X-Treme Stores εδώ.

Συνοψίζοντας, το τρέξιμο στην διαδρομή του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας πρέπει να αποτελεί ένα ευχάριστο γεγονός και κατά την είσοδο σας στο Παναθηναϊκό στάδιο θα πρέπει να αισθάνεστε ικανοποίηση που τερματίσατε και κατακτήσατε έναν στόχο. Αν εξαιρέσουμε τους επαγγελματίες αθλητές που στοχεύουν ψηλά, όλοι οι υπόλοιποι δρομείς οφείλετε να νιώθετε ικανοποίηση από το γεγονός ότι τερματίσατε καλά και πατήσατε σε μία τόσο ιστορική διαδρομή.

*Personal Trainer, συνεργάτης/αρθρογράφος X-treme Stores, σύμβουλος αθλητικής διατροφής, Polar Ambassador

Lionakis

Facebook | Instagram

  • Κατηγορία Running

Ο Παναγιώτης Λάνης στη 2η θέση του Πανευρωπαϊκού και κάτοχος κάρτας PNBA!

Στη πρώτη του συμμετοχή σε διεθνή διαγωνισμό ο Παναγιώτης Λάνης πήρε την 2η θέση και μαζί την κάρτα PNBA που ανοίγει νέους δρόμους για τον νεαρό αθλητή.

Πριν λίγες ημέρες είχαμε αναφέρει για την εντυπωσιακή κατάσταση του στο 2nd King & Queen 2018 στη Ζάκυνθο όπου αναδείχθηκε Γενικός Νικητής (εδώ).

Ο Παναγιώτης Λάνης αγωνίστηκε το Σάββατο 28 Οκτωβρίου 2018, στο INBA/PNBA Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα 2018 στην Ουγγαρία και μόλις στη πρώτη του συμμετοχή σε αγώνα του εξωτερικού κατάφερε όχι μόνο να πάρει τη 2η θέση της κατηγορίας του, αλλά και να αποκτήσει την επαγγελματική κάρτα PNBA.

Ο πανευτυχής αθλητής της σωματικής διάπλασης απέσπασε τη κορυφαία διάκριση που μπορεί να λάβει ένας ερασιτέχνης bodybuilder, σε συνδυασμό με την πρόκριση στο Natural Olympia.

Με την ενεργοποίηση της κάρτας PNBA πλέον μπορεί να διαγωνίζεται με αλλους Pro, σε αγώνες με το υψηλότατο επίπεδο που υπάρχει στον κόσμο της φυσικής σωματοδόμησης. Σε κάθε περίπτωση, ο Παναγιώτης Λάνης επέστρεψε από την Ουγγαρία με νέα δεδομένα στη πορεία του στο bodybuilding, με νέες προκλήσεις και νέους στόχους για το μέλλον!

44991967 770131450020206 1422401668451926016 n

Θυμηθείτε την πρόσφατη συνέντευξη που παραχώρησε στο iFitnessbook.com

Παναγιώτης Λάνης: «Περηφάνια για τον Γενικό Τίτλο, όνειρο η πρόκριση στο Natural Olympia»

  • Κατηγορία Νέα

Τρία νέα καταστήματα CBD OIL SHOP σε Θεσσαλονίκη, Αγία Παρασκευή και Πειραιά!

Η αλυσίδα CBD OIL SHOP επεκτείνεται με γρήγορους ρυθμούς και μας παρουσιάζει 3 νέα franchise καταστήματα.

Συγκεκριμένα, στην οδό Ερμού 71-73, στη Θεσσαλονίκη, στην Ελπίδος 8, στην Αγία Παρασκευή και επί της Αλκιβιάδου 121 – 123, στον Πειραιά λειτουργούν τα 3 νέα σημεία που προσφέρουν 100% βιολογικά και απολύτως ασφαλή προϊόντα κανναβιδιόλης (CBD), κατασκευασμένα ειδικά για την αποτελεσματική αντιμετώπιση ενός μεγάλου αριθμού παθήσεων!

original cbd oil shop.franchisee

Μάλιστα, εντός ολίγων ημερών, αναμένεται η λειτουργία ακόμα 2 νέων franchise της CBD OIL SHOP, στο Χαλάνδρι (Αγίας Παρασκευής 67) και στον Κορυδαλλό (Δημητρακόπουλου 51), αποδεικνύοντας πως το CBD OIL SHOP είναι ηγέτης στην αγορά των προϊόντων κανναβιδιόλης!

original cbd oil shop 10

Το CBD OIL SHOP διαθέτει:

• Πάνω από 20 κορυφαία παγκόσμια brands.
• Περισσότερα από 300 βιολογικά προϊόντα κανναβιδιόλης, άριστης ποιότητας.
• Τις καλύτερες τιμές της αγοράς.
• Αποκλειστικές αντιπροσωπείες κορυφαίων εταιρειών όπως PHYTO+, Easy Joint και CBD CARE.
• Συνεργασία με εξειδικευμένο δίκτυο ιατρών.

original cbd oil shop.easyjoint

O franchisee του CBD OIL SHOP δεν χρειάζεται να διαθέτει εξειδικευμένες γνώσεις, ή προηγούμενη επιχειρηματική εμπειρία στα προϊόντα υγείας και ευεξίας. Αρκεί να έχει όρεξη και θέληση να γίνει μέλος ενός πρωτότυπου επιχειρηματικού μοντέλου που φέρνει την επανάσταση στα προϊόντα υγείας και ευεξίας, αλλάζοντας κυριολεκτικά τη ζωή των ανθρώπων με το «φάρμακο της φύσης».

original cbd.oil.shop.phyto

Για να αποκτήσεις το δικό σου CBD OIL SHOP, πάτησε εδώ.

Για προϊόντα κανναβιδιόλης πατήστε εδώ

00 cbdoil

  • Κατηγορία News

«King of Europe» ο Πολύβιος Δεληγιάννης και κάτοχος επαγγελματικής κάρτας!

Ο Έλληνας αθλητής επικράτησε όλων στην Ουγγαρία και πρόσθεσε μια ακόμη σπουδαία διάκριση στο βιογραφικό του!

Ο Πολύβιος Δεληγιάνης με σκληρή δουλειά και επιμονή συνέχισε το ραντεβού του με τα μετάλλια και τις μεγάλες διακρίσεις.

Αυτή τη φορά, αναδείχθηκε Γενικός Νικητής στο INBA/PNBA Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα 2018 που διεξήχθη στις 27 Οκτωβρίου στην Ουγγαρία.

Ο Πολύβιος Δεληγιάννης, κάτοχος επίσης του τίτλου Natural Mr Hellas τέσσερις φορές (2012-2013-2014-2015) έπιασε εξαιρετική φόρμα και ξεχώρισε ανάμεσα σε μεγάλα ονόματα που συναντήθηκαν σε ένα κορυφαίο ευρωπαϊκό διαγωνισμό.

Πλέον, στο βιογραφικό του εκτός από μια μεγάλη νίκη σε διεθνή αγώνα θα προστεθεί και η επαγγελματική κάρτα που φέρνει νέες προκλήσει στη καριέρα του στο άθλημα της σωματικής διάπλασης.

44835436 714106218956717 4595167934984224768 n

  • Κατηγορία Νέα

Ο Έλληνας Νίκος Λουκαΐδης πρωταθλητής στο bodybuilding στη Μελβούρνη

Ένας ομογενής είναι ο φετινός πρωταθλητής όλων των κατηγοριών στον διαγωνισμό bodybuilding της Δυτικής Αυστραλίας, που πραγματοποιήθηκε στη Μελβούρνη.

Ο Νίκος Λουκαϊδης ασχολείται με το άθλημα εδώ και μερικά χρόνια, ενώ χθες κατάφερε να πανηγυρίσει τον σπουδαίο αυτό τίτλο.

Στις 20 Οκτώβρη σε αγώνες που πραγματοποιήθηκαν στη Μελβούρνη, κατατάχθηκε τρίτος στην κατηγορία κάτω των 100 κιλών σε παναυστραλιανό επίπεδο.

Μάλιστα στους αγώνες αυτούς την δεύτερη θέση κατέλαβε ένας ακόμη ομογενής Παντελής Χατζηπαντελής, με τον Justin Wessels να τερματίζει στην πρώτη θέση.

bodybuilding loukaidis

Αριστερά ο Νίκος Λουκαΐδης

Πηγή: www.sbs.com.au

  • Κατηγορία Νέα

Χτίσε τους μυς σου και λιώσε το λίπος με ένα πρόγραμμα… φωτιά! (vid)

Aσκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε με μοναδικό όργανο τα αλτηράκια σας.

Ο Andy Speers σας δείχνει τον τρόπο να κάψετε λίπος και να χτίσετε τους μυς σας, αυξάνοντας τη δύναμή σας με ένα κυκλικό πρόγραμμα που όλοι μπορούν να κάνουν.

Δείτε το:

 

 

Πηγή: runnfun.gr

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων