Πρωτεΐνη αντί για junk food

Αθλείστε και προσέχετε την διατροφή σας. Επομένως γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η λήψη της πρωτεΐνης για να μπορέσετε να οικοδομήσετε τους μύες σας και να κάψετε το περιττό λίπος.

Ταυτόχρονα, όμως, είστε και άνθρωπος και έχετε αδυναμία στο καλό φαγητό. Στη συνέχεια, ακολουθούν ορισμένα υγιεινά σνακ που μπορείτε να τα γευτείτε χωρίς να έχετε τύψεις και ταυτόχρονα έχουν υπέροχη γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Τυρί cottage
Στην κορυφή της λίστας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και κατάλληλο για σνακ είναι το τυρί cottage. Ένα φλιτζάνι τυρί cottage έχει περίπου 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 5-10 γραμμάρια λίπους. Προσθέστε κάποια φρέσκα φρούτα στο τυρί και έχετε ήδη μια υψηλή σε πρωτεΐνες, αλλά και περιεκτικότητα σε ίνες υγιεινό σνακ.

Ξηροί καρποί και σπόροι
Αμύγδαλα, φιστίκια και άλλοι ξηροί καρποί έχουν όλα υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που τα κάνει μια καλή επιλογή για ένα υγιεινό σνακ. Εκτός από πρωτεΐνη οι ξηροί καρποί περιέχουν καλά λιπαρά που έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας. Μπορείτε να φάτε μια χούφτα καρύδια πριν ή μετά την προπόνηση σας για μια ώθηση γεμάτη πρωτεΐνη, αλλά και σπόρους από ηλιοτρόπια και κολοκύθες που είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες.

Αυγά
Τα αυγά περιέχουν και τα 9 απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα, έτσι ώστε να θεωρείται μια πλήρης πρωτεϊνική τροφή. Είναι μια καλή ιδέα να περιλαμβάνει ολόκληρα αυγά στην καθημερινή διατροφή σας, ως ένα σνακ ή ένα πλήρες γεύμα. Τα βραστά αυγά είναι το ιδανικό σνακ, και αν συνδυάσετε 3-4 αυγά με κάποια λαχανικά έχετε ένα εξαιρετικό γεύμα για να το πάρετε μαζί σας.

Τόνος
Με περίπου 20g πρωτεΐνης ανά κυτίο και υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, ο τόνος είναι το ιδανικό σνακ υψηλής πρωτεΐνης. Μπορείτε να απλώσετε τον τόνο σε φρυγανισμένο ψωμί, ή να φτιάξετε ένα σάντουιτς τόνου. Γευτείτε το άφοβα, χωρίς να ανησυχείτε αν θα καταστρέψετε τη σιλουέτα σας.

Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη περιέχει περίπου 12 g πρωτεΐνης ανά 100g. Προσθέτοντας ένα φλιτζάνι γιαούρτι σε ένα μπολ μαζί με πλιγούρι βρώμης και θα έχετε επιπλέον 8-10 γραμμάρια πρωτεΐνης στο σνακ σας. Μπορείτε, ακόμη να σερβίρετε ζεστό πλιγούρι βρώμης με λίγο σιρόπι σφενδάμου ή κανέλα στην κορυφή.

Επιλέξτε λοιπόν, το πρωτεϊνικό σνακ που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις γεύσεις σας και ανακαλύψτε ξανά την έννοια του σνακ.

Πηγή: www.itrofi.gr

001 xtreme

Καπνίζεις; Μέχρι να το κόψεις φρόντισε τουλάχιστον να τρως αυτές τις 5 τροφές

Δεν είναι ανάγκη να σου θυμίσουμε πως το κάπνισμα δεν προσφέρει απολύτως τίποτα στον οργανισμό σου και πως αντίθετα προκαλεί πολλά και σοβαρά προβλήματα υγείας, όμως αν επιμένεις να καπνίζεις φρόντισε τουλάχιστον να προσέχεις τη διατροφή σου.

Οι βλαβερές ουσίες του τσιγάρου αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σου σε λήψη βιταμινών. Ακολουθεί μια λίστα με θρεπτικές και υγιεινές τροφές, που καλό είναι να εντάξεις στη διατροφή σου μέχρι να πάρεις τη σωστή απόφαση να κόψεις το κάπνισμα.

1. Μπρόκολο:
Πλούσιο σε βιταμίνες C και B5 σου είναι αναγκαίο καθώς με το κάπνισμα μειώνεται η βιταμίνη C στον οργανισμό σου.

2. Σπανάκι:
Και με βιταμίνες και με φολικό οξύ, δεν σε κάνει Ποπάι αλλά σίγουρα είναι ένα σούπερ λαχανικό.

3. Ακτινίδια:
Οι βιταμίνες που χάνεις με το κάπνισμα, A, C και E, αναπληρώνονται εν μέρει τρώγοντας αυτό το ωραίο φρούτο.

4. Πορτοκάλια:
Γεμάτα βιταμίνη Cκαι αυτά, ως γνωστόν, θα ενισχύσουν και τον μεταβολισμό σου.

5. Χυμός καρότου:
Το τσιγάρο καταστρέφει το δέρμα σου, μεταξύ άλλων, και οι βιταμίνες Α, C, K, B σου είναι απλά αναγκαίες.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Σε «εκρηκτική» κατάσταση ο Muscle Club athlete Χρήστος Πιστόλας! (pics)

Σε δαιμονιώδη φόρμα βρίσκεται ο διεθνής πρωταθλητής που προετοιμάζεται για μια ακόμη ευρωπαϊκή σκηνή!

Η σταδιακή σωματική εξέλιξη του Muscle Club athlete, Χρήστου Πιστόλα, τα τελευταία χρόνια είναι για να διδάσκεται σε γυμναστήρια και σεμινάρια σωματικής διάπλασης, καθώς από τις κατηγορίες Junior της WABBA το 2014, κατάφερε να πάρει το Diamond Cup και την IFBB PRO Card το 2016, ενώ με σκληρή δουλειά και προσήλωση έφτασε τα ευρωπαϊκά και όχι μόνο στάνταρ συμμετέχοντας επιλεκτικά σε υψηλού επιπέδου αγώνες.

Ένας από αυτούς είναι το George Farah Classic Pro που θα διεξαχθεί στις 9 Νοεμβρίου 2018 στην Πάντοβα της Ιταλίας. Σε περίπου 10 μέρες, λοιπόν, έρχεται ο πρώτος αγώνας του Χρήστου Πιστόλα για το 2018, μετά από πολλούς μήνες επιμονής, αφοσίωσης και έντονης προπόνησης.

Ο Muscle Club athlete, Χρήστος Πιστόλας, συνηθίζει να μας ενημερώνει μέσα από το διαδίκτυο για τη φόρμα του, με το αποτέλεσμα που έχει επιτεύξει να προκαλεί θαυμασμό σε χιλιάδες ακόλουθούς του. 

45047239 990854554432659 3098598890069295104 n

44151976 983247458526702 3280103739846819840 n

44190314 983247421860039 6541328233684533248 n

45075579 990094074508707 4682844783184445440 n

44954287 988648337986614 3075303077650104320 n

Το iFitnessbook.com εύχεται καλή τύχη στον Έλληνα αθλητή!

  • Κατηγορία Νέα

Τι θα σου συμβεί αν ξαφνικά κόψεις τη γυμναστική;

Η αλήθεια είναι πως δεν μπορούμε να σκεφτούμε κανένα καλό λόγο που να κάνει κάποιον να θέλει να σταματήσει να αθλείται και να γυμνάζεται.

Αν όμως εσύ (για του δικούς σου λόγους) αποφασίσεις να αλλάξεις τρόπο ζωής και να σταματήσεις την άσκηση μη νομίζεις πως αυτό δεν θα έχει συνέπειες.

Φυσικά μπορείς να ξαναρχίσεις να αθλείσαι και να δεις σταδιακά το σώμα σου και τον οργανισμό σου να επανέρχεται στην fit εκδοχή του, αλλά να είσαι βέβαιος/α πως αν ενώ αθλείσαι για χρόνια ξαφνικά σταματήσεις την άσκηση τότε θα δεις να σου συμβαίνουν τα ακόλουθα

1. Πέφτουν τα επίπεδα της αντοχής σου

Γεγονός που θα επιβεβαιώσεις ακόμα και μέσα σε λίγες μέρες αφότου έχεις σταματήσει την άσκηση. Όταν μετά την παύση, ακόμα και την πιο σύντομη, αρχίσεις πάλι να ασκείσαι θα διαπιστώσεις ότι οι επιδόσεις σου έχουν πέσει και η μυική σου δύναμη έχει ελαττωθεί.

2. Μειώνεται η μυική σου μάζα

Κάτι που είναι φυσιολογικό όταν περνάνε τα χρόνια. Η άσκηση, ακόμα και σε μεγάλους ανθρώπους, βοηθά στο να επιβραδύνει τη μυική ατροφία, δεν μπορεί όμως να σταματήσει τη φυσιολογική ροή των πραγμάτων.

3. Αυξάνεται ο λιπώδης ιστός

Νιώθεις ξαφνικά ένα πρήξιμο, κάπως σαν να στρογγύλεψες; Καθώς τα μυικά κύτταρα μειώνονται, τα λιπώδη πλέον κάνουν πάρτι.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Τα τρία λαχανικά που αυξάνουν τη σεξουαλική σου διάθεση

Πλέον όλοι γνωρίζουν πως η διατροφή επηρεάζει πολλά στον οργανισμό σου, ακόμα και τη λίμπιντο σου.

Και αν θέλεις να έχεις τη λίμπιντο στα ύψη φάε πολλά φρούτα και λαχανικά και ειδικά αυτά τα τρία που εδώ και χρόνια συνδέονται με την αυξημένη σεξουαλική διάθεση και διέγερση.

Ρόκα: Χρησιμοποιείται από τον 1ο αιώνα ως βοήθημα στη σεξουαλική διέγερση και περιέχει αντιοξειδωτικά που μπλοκάρουν τις περιβαλλοντικές προσμείξεις οι οποίες πιστεύεται ότι επιδρούν αρνητικά στη λίμπιντο.

Σπαράγγια: Οι Γάλλοι έχουν το έθιμο να τρώνε σπαράγγια τρεις φορές τη μέρα πριν από την πρώτη βραδιά του γάμου έτσι ώστε να αυξήσουν την σεξουαλική τους όρεξη. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα σπαράγγια κάνουν μια χαρά τη δουλειά τους καθώς περιέχουν ποτάσιο που αυξάνει την ενέργεια, καθαρίζει τα πνευμόνια και την ουροδόχο κύστη. Το ασπαρτικό οξύ που επίσης περιέχουν λέγεται ότι ουδετεροποιεί την αμμωνία στο σώμα, που μπορεί να οδηγήσει στην έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, όπως η κούραση.

Πιπεριές: Έχουν καψαϊνη, που είναι γνωστή για την απελευθέρωση των ενδορφινών οι οποίες μοιάζουν σαν φυσικά παυσίπονα. Επίσης αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς μαζί με τη ροή του αίματος και του οξυγόνου, βοηθώντας μας να είμαστε πιο ενεργοί στο σεξ.

Πήγη: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Ποια είναι τα τρία στυλ του fade και ποιο σου ταιριάζει καλύτερα

Low, midi, ή high fade;

Λίγα είναι τα αντρικά κουρέματα που έχουν προκαλέσει τέτοιο "θόρυβο" τα τελευταία χρόνια, όσο το fade. Έχει "φορεθεί" στα κεφάλια των πιο ζηλευτών για το στυλ τους αρσενικών -από τον David Beckham και τον Dominic Cooper μέχρι τον Brad Pitt και τους κυρίους που πρωταγωνιστούν στο συγκεκριμένο άρθρο- και έχει αναδειχθεί στην ίσως απόλυτη τάση στο αντρικό hairstyle.

Τι είναι όμως το fade haircut; Κυριολεκτικά μιλώντας, fade σημαίνει ξεθωριάζω, σβήνω. Στη γλώσσα της κομμωτικής, πρόκειται για το κούρεμα που δίνει έμφαση στην πυκνότητα της τρίχας στην κορυφή του κεφαλιού, ενώ "σβήνει" έντονα στα πλάγια, διατηρώντας παράλληλα περισσότερο μαλλί στο σημείο του σβέρκου. Κυκλοφορεί σε τρεις διαφορετικές εκδοχές, τις οποίες παραθέτουμε παρακάτω μαζί με τα χαρακτηριστικά τους για να ανακαλύψεις ποια απ΄ όλες ταιριάζει καλύτερα στο πρόσωπό σου.

Το low fade

a032cc10ae5d41df9080c7e8ea110c71

Το κούρεμα: Είναι το ίσως πιο κλασικό και "σοβαρό" fade, μιας και το σβήσιμο των μαλλιών είναι στο πιο χαμηλό επίπεδο του κεφαλιού, διαγράφοντας ένα ημικύκλιο από τη μέση του αριστερού αυτιού, το πίσω μέρους του αυχένα και τη μέση του δεξιού αυτιού.

Το χτένισμα: Ποικίλει ανάλογα με τις εκάστοτε προτιμήσεις, ωστόσο συνήθως τα μαλλιά της κορυφής δεν έχουν όγκο και μάκρος και διατηρούνται κοντά.

Η διάρκεια: Είναι η μικρότερη κι απ' τα τρία διαφορετικά στυλ fade. Λόγω του ότι το κοντό μήκος πρέπει να διατηρηθεί, οι επισκέψεις στον κομμωτή σου θα είναι αρκετά συχνές.

Το ιδανικό σχήμα προσώπου: Το low fade ταιριάζει σε οβάλ και μακρόστενα πρόσωπα, καθώς περιορίζει την ένταση του μήκους.

Το midi fade

183ddcbf912f4efab1cc71471bd97f34

Το κούρεμα: Εδώ, το σβήσιμο των μαλλιών ξεκινά από τη μέση του κεφαλιού για να καταλήξει στον αυχένα. Είναι έντονο και κατάλληλο για περισσότερο μοντέρνα και τολμηρά κουρέματα στην κορυφή του κεφαλιού, συγκριτικά με το low fade.

Το χτένισμα: Μπορείς να παίξεις με διαφορετικά μήκη και εντάσεις στα μαλλιά της κορυφής, όπως να δημιουργήσεις ένα midi fade με pompadour χτένισμα, δηλαδή με τα μαλλιά να είναι πυκνά και μακριά, τραβηγμένα προς τα πίσω, ή με φράντζα ή κοντή αφέλεια -βλέπε taper fade.

Η διάρκεια: Είναι κατά κύριο λόγο φυσιολογική, με την επόμενη επίσκεψή σου στο κομμωτήριο να υπολογίζεται μετά από περίπου τρεις με τέσσερις εβδομάδες.

Το ιδανικό σχήμα προσώπου: Βασικά, αναδεικνύει όλα τα σχήματα προσώπου, αλλά "φοριέται" διαφορετικά στο καθένα. Αν έχεις οβάλ πρόσωπο, τότε φρόντισε να μην μακρύνεις πολύ τα μαλλιά της κορυφής σου, αλλά να τα διατηρήσεις σε ένα μεσαίο ύψος, ώστε το κεφάλι σου να μην δείχνει ακόμα πιο μακρόστενο απ' ότι ήδη είναι. Αν πάλι έχεις στρογγυλό πρόσωπο, κάνε ακριβώς το αντίθετο. Άσε το λοφίο σου να μακρύνει αρκετά -μην κάνεις σε καμία περίπτωση αφέλειες- για να χαρίσει ύψος στο πρόσωπό σου.

Το high fade

4827ada7c2c24e48892d1697e4f3b467

Το κούρεμα: Το σβήσιμο ξεκινά από το πάνω μέρος του κεφαλιού, από το ύψος δηλαδή του μετώπου.

Το χτένισμα: Είναι σαφώς πιο εκκεντρικό και τολμηρό από τα προηγούμενα τρία, μιας και επιβάλλεται τα μαλλιά της κορυφής να είναι πυκνά, μακριά και με όγκο.

Η διάρκεια: Το συγκεκριμένο στυλ fade κρατά τη φόρμα του περισσότερο από κάθε άλλο. Σου επιτρέπει να ξανακαθίσεις στην καρέκλα του κομμωτή σου περίπου ενάμιση μήνα μετά την πρώτη σου επίσκεψη.

Το ιδανικό σχήμα προσώπου: Το στρογγυλό και το τετράγωνο. Θα δώσει ύψος στο πρώτο και θα λειάνει τις έντονες γωνίες στο δεύτερο.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

3 κινήσεις για ανάπτυξη και ευλυγισία των μυών σου

Αν δεν το ήξερες: όσο πιο εύκαμπτοι είναι οι μύες σου, τόσο περισσότερο έχουν την ικανότητα να αυξάνονται κατά την προπόνηση.

γιείς μύες δεν είναι υποχρεωτικά οι φουσκωμένοι ή οι γραμμωμένοι. Η ευλυγισία είναι ο απόλυτος δείκτης καλής φυσικής κατάστασης του μυϊκού συστήματος και γενικό πρότυπο ασφαλείας για τις αρθρώσεις σου. Οι σφιχτοί μύες, όσο δυνατοί και μεγαλειώδεις κι αν δείχνουν, αν δεν είναι εύκαμπτοι, πιθανώς να τραυματιστούν και να μείνουν για μήνες ακίνητοι και νωθροί.

Αυτό είναι το μυστικό των αθλητών και των αντρών που έχουν ένα μυϊκό σύστημα όσο σκληρό, ογκώδες, δυναμικό και υγιές επιθυμούν: πολλά τεντώματα πριν και μετά από κάθε προπόνηση.

Προτίμησε αυτές τις τρεις συγκεκριμένες διατατικές ασκήσεις, επειδή είναι εκείνες που εμπλέκουν ένα ευρύτερο φάσμα μυών, τενόντων και αρθρώσεων.

Cobra roll-ups

Η συγκεκριμένη κίνηση συμβάλει στην αποφόρτιση των ραχιαίων από πιεσμένα νεύρα και δυσκαμψία σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους κοιλιακούς μυς, γεγονός που καθιστά κάθε επόμενη προπόνησή σου ασφαλέστερη και αποδοτικότερη.

Διατάσεις καμπτήρα ισχίου και ψοΐτη

Για όσους είναι υποχρεωμένοι να εργάζονται επί πολλές ώρες καθισμένοι σε γραφείο, αυτές οι δυο διατάσεις είναι κρίσιμες για την υγεία της μέσης και των γοφών. Απ’ την άλλη, θα διαπιστώσεις μεγαλύτερη ασφάλεια όταν προπονείσαι, είτε τρέχεις μεγάλες αποστάσεις είτε θέλεις να σηκώνεις περισσότερα κιλά από όρθια θέση στο γυμναστήριο.

 

 

Foam Roller

Για τον περισσότερο κόσμο, αθλητές και μη, η μεγαλύτερη πρόκληση δεν είναι η ολοκλήρωση μιας σκληρής προπόνησης, αλλά η ικανότητα αποτελεσματικής ανάκαμψης μετά από αυτή. Ο κύλινδρος αφρού είναι το κρυφό όπλο, κυρίως επειδή καθαρίζει τα υπολείμματα γαλακτικού οξέος που συσσωρεύονται στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης και ταυτόχρονα ενδυναμώνει την λειτουργία των συνδετικών ιστών. Αυτό μεταφράζεται σε ταχύτερα αποθεραπευμένο νευρομυϊκό σύστημα, χωρίς κράμπες, πιασίματα και πόνους σε μυς και αρθρώσεις την επόμενη μέρα.

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

Γιατί η δίαιτα Paleo λατρεύει το CBD;

Οι παλαιολιθικοί μας πρόγονοι μας ήταν άπαχοι, αποφασισμένοι και δημιουργικοί. Ζούσαν σε ομάδες, έμαθαν πώς να κατασκευάζουν εργαλεία από τις πέτρες και επιβίωσαν τρώγοντας καρπούς, χόρτα, ψάρια, αλλά και κυνηγώντας άγρια ​​ζώα.

Η δίαιτα Paleo βασίζεται εξολοκλήρου πάνω σε μια και μόνο ερώτηση: «Τι θα έτρωγε ένας άνθρωπος των σπηλαίων;»

Η συγκεκριμένη διατροφή δίνει προτεραιότητα στις ίδιες πηγές θρεπτικών ουσιών, που κατά πάσα πιθανότητα, κατανάλωναν και οι πρόγονοί μας. Δηλαδή, φρούτα, λαχανικά, κρέατα, θαλασσινά και ξηροί καρποί.

Οι πρόγονοί μας αγαπούσαν την κάνναβη
Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία, που αποδεικνύουν πως η άγρια κάνναβη χρησιμοποιούνταν από αρχαίους πολιτισμούς από το 8.000 π.Χ. Αυτό σημαίνει πως οι πρόγονοί μας κατανάλωναν κάνναβη; Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές έρευνες που αποδεικνύουν πως το ενδοκανναβινοειδές μας σύστημα είναι αρχαίο.

Αυτό δικαιολογεί απόλυτα το γεγονός ότι οι πρόγονοί μας χρησιμοποιούσαν τα κανναβινοειδή, δηλαδή τα συστατικά που απαρτίζουν το φυτό της κάνναβης, όπως είναι η κανναβιδιόλη (CBD). Αυτό το έκαναν, προκειμένου να διατηρήσουν το ενδικανναβινοειδές τους σύστημα σε ισορροπία.

Τι είναι όμως το ενδοκανναβινοειδές σύστημα;

Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα είναι μια ειδικά διαμορφωμένη περιοχή στον οργανισμό μας, η οποία αποτελείται από ειδικούς κυτταρικούς υποδοχείς, που βοηθούν το σώμα να εκτελεί διεργασίες ζωτικής σημασίας, όπως:

- Όρεξη
- Ύπνος
- Διάθεση
- Μνήμη

Διάβασε περισσότερα για το ενδοκαναβιννοειδές σύστημα.

Η κανναβιδιόλη βελτιώνει την σωματική σου κατάσταση
Η κανναβιδιόλη (CBD) μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση, παρέχοντας στον οργανισμό σου περισσότερη ενέργεια. Τα μιτοχόνδρια (δηλαδή οι αντάπτορες που τροφοδοτούν με ενέργεια όλα τα κύτταρα μας), περιέχουν υποδοχείς κανναβινοειδών. Μία από τις κύριες λειτουργίες των μιτοχονδρίων είναι η λήψη μορίων υψηλής ενέργειας, όπως είναι τα σάκχαρα και τα αμινοξέα ,και η μετατροπή τους σε ενέργεια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν την δίαιτα Paleo, έχοντας έναν βασικό σκοπό. Να χάσουν βάρος. Ο συνδυασμός της δίαιτας με την άσκηση, είναι η καλύτερη συνταγή για την επιτυχία. H υψηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μας βοηθάει να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και πάνω απ’ ‘όλα, μας βοηθάει να παραμείνουμε συνεπείς.

09090

Η κανναβιδιόλη επιταχύνει την αποκατάσταση
Η κανναβιδιόλη (CBD) μετά την προπόνηση, προσφέρει ένα boost στον οργανισμό από Βιταμίνη C, Ασβέστιο, Βιταμίνες Β και Μαγνήσιο. Το Μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς βοηθά στην εξάλειψη του γαλακτικού οξέος, το οποίο είναι ο βασικός λόγος για τους πονεμένους μύες.

Συμπερασματικά λοιπόν μπορούμε να πούμε πως η δίαιτα Paleo και η κανναβιδιόλη, είναι φυσικοί σύμμαχοι. Ένα αρχαίο φυτό όπως είναι η κάνναβη, σε συνδυασμό με μια σύγχρονη υγιεινή διατροφή, όπως είναι η Paleo, συμπληρώνουν και υποστηρίζουν η μια την άλλη.

H Paleo είναι μια βιολογική δίαιτα και η κανναβιδιόλη είναι ένα από τα βασικά συστατικά της κάνναβης, η οποία είναι ένα φυτό. Αυτά τα 2 μαζί μπορούν να υποστηρίξουν και να βελτιώσουν κάθε πτυχή της υγείας και της ευεξίας σου.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την κανναβιδιόλη και πως μπορεί να ανταποκριθεί στις δικές σου ξεχωριστές ανάγκες, τότε μπες τώρα κιόλας στο cbdoilshop.gr και εξερεύνησε την τεράστια ποικιλία προϊόντων κανναβιδιόλης που θα βρεις. Αν έχεις οποιαδήποτε απορία θα χαρούμε να επικοινωνήσεις μαζί μας.

Είναι σίγουρο πως η κανναβιδιόλη θα αλλάξει την συνολική σου υγεία και θα προσφέρει μια φυσική τόνωση του οργανισμού σου.

Ένα φυσικό αίσθημα ευεξίας, ενέργειας και ισορροπίας, που μόνο η ίδια η φύση μπορεί να σου δώσει.

00 cbdoil

Το ήξερες ότι με την μουστάρδα «χτίζεις» μύες;

Ποιος σου είπε ότι βοηθάει μόνο για να γλιστράει το hot dog σου;

Μόλις έχεις φτάσει στο οικογενειακό τραπέζι και σε περιμένει στη μέση ένα μεγάλο και λαχταριστό κοτόπουλο. «Να μην του ρίξω λίγη μουσταρδίτσα για να πάρει γεύση και να… γλιστράει;» αναρωτιέσαι. Επειδή όμως είσαι στον όγκο -σε ξέρω καλά- πιο πολύ χαίρεσαι που από το γεύμα θα πάρεις κυρίως πρωτεΐνη. Αυτό όμως που δεν ξέρεις είναι ότι μαζί με τη συγκεκριμένη βιταμίνη παίρνεις και έξτρα αυξητική ορμόνη. Όχι δεν είναι κρυμμένη στο κοτόπουλο, αλλά στη μουστάρδα. Δεν σου λέω παπάτζες, ισχύει.

Σύμφωνα με μια έρευνα του Journal of the Federation Of American Societies For Experimental Biology – ναι όλο αυτό το μακρινάρι – αναφέρεται πως μέσα στην καυτερή σως που κοσμεί συνήθως τα πιο πικάντικα φαγητά, βρίσκονται συστατικά που ενεργοποιούν τον οργανισμό με παρόμοιο τρόπο όπως και τα αναβολικά. Για να γίνεις όπως ο Bane βέβαια, θα πρέπει θα πρέπει να πιεις ολόκληρο το εργοστάσιο παραγωγής, αλλά αυτό είναι ένα θέμα που δεν θα πρέπει να το λάβεις σοβαρά υπόψη.

Το συστατικό «ομομπραζινολίδη» που περιέχει η μουστάρδα, συνθέτει πρωτεΐνη και παράγει μάζα, χωρίς οι παρενέργειές της να έχουν σχέση με αυτά που παίρνουν οι κλασικοί γυμναστηριακοί τύποι. Οπότε φίλε μην ντραπείς να ρίξεις μουσταρδίτσα μέσα στο φαγητό. Κάν' το γρήγορα και καβατζωτά όμως, διότι η WADA (Παγκόσμια Ομοσπονδία Ντόπινγκ) έτσι όπως πάει θα μας κόψει μέχρι και τα Hot Dog.

Πηγή: www.ratpack.gr

001 xtreme

Θα δοκιμάσεις το workout της Kylie Jenner για σφριγηλούς γλουτούς και λεπτή μέση;

Το όνομα της Kylie Jenner αποτελεί σήμερα ένα από τα ισχυρότερα brands διεθνώς, παρά το γεγονός πως το κορίτσι αυτό είναι το μικρότερο μέλος της ισχυρής οικογενείας της Αμερικής.

Καταφέρνοντας να πουλήσει οτιδήποτε φέρει την υπογραφή της –από ρούχα και καλλυντικά μέχρι προϊόντα που απλά προωθεί μέσω Instagram- μοιάζει να μην έχει το παραμικρό να φοβηθεί, μιας και οι τραπεζικοί της λογαριασμοί είναι τόσο «χορτάτοι» όσο κανείς άλλος που ανήκει σε κορίτσι της ηλικίας της.

Για να είμαστε ειλικρινείς, όμως, η Kylie δεν χρωστάει την επιτυχία της μόνο στο επιχειρηματικό της δαιμόνιο, μα και στην εμφάνισή της η οποία την έκανε με ευκολία να εξελιχθεί σε ένα από τα σύγχρονα icons.

Σήμα κατατεθέν της; Τα ζουμερά χείλη, οι σφριγηλοί γλουτοί και η εξωπραγματικά λεπτή της μέση. Κι όμως, όλα αυτά –τα δύο τελευταία τουλάχιστον- δεν είναι αποτέλεσμα μόνο του νυστεριού του πλαστικού χειρουργού της, μα και τεράστιας προσπάθειας από μεριάς της.

Η μικρή αδερφή των Kardashian, βλέπεις, γυμνάζεται καθημερινά και δεν παραλείπει να προσέχει κάθε λεπτομέρεια προκειμένου να εξασφαλίσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για καλή μας τύχη, το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί είδε το φως της δημοσιότητας!

Η trainer και youtuber Cassey το βρήκε, το δοκίμασε και μας το παρουσιάζει βήμα – βήμα, καλώντας μας να δοκιμάσουμε τις ασκήσεις που χάρισαν στην KJ αυτό το κορμί.

Οφείλουμε να σε προειδοποιήσουμε όμως: Πρόκειται για σκληρή προπόνηση. Αξίζει, όμως, τον κόπο και με το παραπάνω. Ώρα να τη δοκιμάσεις!

 

 

Πηγή: limeandlife.com

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων