Προγράμματα γυμναστικής

Oat 'n Whey by Scitec Nutrition: Συνδύασε την βρώμη με την πρωτεΐνη και «χτίσε» τους μύες σου!

Δοκίμασε τώρα τον πιο νόστιμο συνδυασμό που χτίζει καλύτερο σώμα!

Γυμνάζεστε σκληρά και προσέχετε την διατροφή σας. Θέλετε όμως κάτι που εκτός απο υγιεινό να είναι και νόστιμο;

Τότε το Oat 'n Whey της Scitec Nutrition είναι για εσένα!

Όλοι οι αθλητές προσέχουν την διατροφή τους. Το πρόβλημα όμως είναι πως αναζητούν επίσης ένα νόστιμο γεύμα το οποίο να είναι επίσης υγιεινό αλλά και να μην χρειάζεται μεγάλο χρόνο προετοιμασίας μιας και οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής τρέχουν ακατάπαυστα. Το Oat 'n Whey είναι ακριβώς αυτό!

Συνδυάζει την βρώμη, μια αγαπημένη πηγή διατροφής απο πολλούς, με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μια πλήρη πρωτεΐνη η οποία παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα αμινοξέα συμπεριλαμβανομένων και αυτών που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει.

Το αποτέλεσμα είναι ένα υπέροχο, νόστιμο και πλήρες γεύμα το οποίο μπορείτε να καταναλώσετε οχι μόνο το πρωί αλλα καθ'όλη την διάρκεια της μέρας!

Προλάβετε την προσφορά του Activebody.gr πατώντας ΕΔΩ

Τι θα σου προσφέρει:

366 θερμίδες σε κάθε δόση
Ελάχιστα λιπαρά
Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη
Υπέροχη γεύση

Διατροφικές Πληροφορίες

Οδηγίες Χρήσεως

Αναμίξτε 1 μερίδα (92 g) με 400 ml νερό ή γάλα. Μπορείτε να φάτε το Oat 'n' Whey με ένα κουτάλι, ή να το πίνετε σαν shake σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Νοεμβρίου 26, 2018
Κατηγορία Συμπληρώματα

Η νέα προσφορά του Active Body για καθαρή μυική ανάπτυξη και μυική τόνωση

Θέλεις ενα πακέτο που να σε βοηθήσει να γραμμώσεις τους μύες σου και να αποκατασταθείς καλύτερα; To activebody.gr δημιούργησε το κατάλληλο προϊόν για εσένα.

Τι περιλαμβάνει:

1. F2 Whey Force 1000gr

Η Whey Force είναι ενα μείγμα από απομονωμένο και συμπυκνωμένο ορό γάλακτος, ενα μείγμα που θα σου δώσει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες για να θρέψεις τους μύες σου. Παρέχει μια πολύ καλή δόση καθαρής πρωτεΐνης ανά μερίδα, 30 γραμμάρια ανά μεζούρα, ικανή να καλύψει τις ανάγκες και των πιο απαιτητικών αθλητών. Η Whey Force προορίζεται για αθλητές που απαιτούν υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και παράλληλα αναζητούν οικονομικές αλλά πολύτιμες πηγές της. Οι διατροφολογικές πρωτεΐνες είναι η πηγή του αζώτου και των βασικών αμινοξέων, τα οποία ο οργανισμός απαιτεί για την ανάπτυξη και συντήρηση των μυών. Συνεπώς, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη της Whey Force συμβάλλει στην ανάπτυξη και στην διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς επίσης και στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, επειδή παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα είδη αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένων των 9 αμινοξέων τα οποία το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει και πρέπει να παρέχονται από τη διατροφή (δηλ. Ιστιδίνη, Ισολευκίνη, Λευκίνη, Λυσίνη, Μεθειονίνη , Φαινυλαλανίνη, Θρεονίνη, Τρυπτοφάνη, Βαλίνη).

Τι σου προσφέρει με μια ματιά:

- Μείγμα από απομονωμένο και συμπυκνωμένο ορό γάλακτος
- 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα δόση
- Πλήρη γκάμα αμινοξέων
- Υπέροχη γεύση

Πάρε το πακέτο στο σπίτι σου πατώντας ΕΔΩ

2. Ostrovit BCAA+Glutamine 200gr

Το BCAA + Γλουταμίνη της Ostrovit είναι ένα προϊόν με αυξημένη αποτελεσματικότητα. Η χρήση του φέρνει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα από τη ξεχωριστή χρήση συμπληρωμάτων BCAA και L-γλουταμίνης. Είναι ενα συμπλήρωμα που περιλαμβάνει υψηλής ποιότητας BCAA διακλαδισμένα αμινοξέα, σε αναλογία 2: 1: 1, και L-γλουταμίνη η οποία αποτελεί σχεδόν το 40% των μυϊκών ινών.

Τόσο το BCAA όσο και η γλουταμίνη είναι απαραίτητα συστατικά στη διατροφή του αθλητή. Τα αμινοξέα BCAA αναστέλλουν τον καταβολισμό των μυών, παρουσιάζουν αναβολικές επιδράσεις και συμβάλλουν στην αυξημένη σύνθεση πρωτεϊνών. Μπορούν να αποτελέσουν πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας σωματικής άσκησης και να μειώσουν την αίσθηση της ψυχικής κούρασης μετά την προπόνηση.

Η L-γλουταμίνη διεγείρει την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών, μειώνοντας τον καταβολισμό των μυών κατά τη διάρκεια άσκησης. Υποστηρίζει τη διαδικασία της συγκέντρωσης και της εστίασης της προσοχής και αυξάνει την αποδοτικότητα της μνήμης.

Η συμπλήρωση με γλουταμίνη συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που χρησιμοποιούν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για να ξεπεράσουν τα συμπτώματα ανεπαρκούς παροχής υδατανθράκων. Επιπλέον, η γλουταμίνη έχει αντιοξειδωτική δράση, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, χάρη στην οποία προστατεύει από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και των συχνών λοιμώξεων.

Τι σου προσφέρει:

- Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) σε αναλογία 2:1:1
- Γλουταμίνη για ακόμα καλύτερη αποκατάσταση
- Υπέροχη γεύση

Νοεμβρίου 26, 2018
Κατηγορία Συμπληρώματα

Αποχή από την καφεΐνη: Πώς θα ωφελήσει την υγεία σας

Υπάρχουν σίγουρα κάποια αποδεδειγμένα οφέλη της κατανάλωσης καφεΐνης για την υγεία, όπως η ενίσχυση του μεταβολισμού και η μείωση του κινδύνου εμφάνισης Αλτσχάιμερ.

Από την άλλη μεριά, η αποχή από την καφεΐνη, μπορεί να ωφελήσει και αυτή τον οργανισμό.

Δείτε πώς:

Το άγχος μειώνεται

Είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή να κατηγορήσατε την υπερβολική δόση καφέ για το άγχος που βιώνετε. Και πιθανότατα είχατε δίκιο.

Η καφεΐνη ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και διεγείρει τις ορμόνες στις περιπτώσεις που βρισκόμαστε σε κατάσταση απειλής. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε παρατεταμένη ανησυχία, αύξηση των παλμών της καρδιάς, άγχος, ακόμα και κρίσεις πανικού. Για όσους υποφέρουν ήδη από άγχος, η καφεΐνη επιδεινώνει τα συμπτώματα, ενώ μπορεί να οδηγήσει το άτομο ακόμη και σε κατάθλιψη.

Καλύτερος ύπνος

Η καφεΐνη μπορεί να ευθύνεται για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στον ύπνο. Έρευνες έδειξαν πως η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου, εμποδίζοντας πολλές φορές το άτομο να ξεκουραστεί.

Καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών

Αν δεν καταναλώνετε τακτικά καφεΐνη, είναι πολύ πιθανό ο οργανισμός σας να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά των τροφών με πολύ μεγαλύτερη ταχύτητα και αποτελεσματικότητα.

Η καφεΐνη περιέχει τανίνες, μια ομάδα χημικών ουσιών που εμποδίζουν την απορρόφηση ασβεστίου, σιδήρου, και βιταμινών Β.

Υγιή και πιο λευκά δόντια

Είναι γνωστό ότι ο καφές «λεκιάζει» τα δόντια. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στις τανίνες που αποχρωματίζουν το σμάλτο των δοντιών.

Εξισορρόπηση ορμονών

Η καφεΐνη μεταβάλλει τα επίπεδα οιστρογόνων και οι γυναικείες ορμόνες διαταράσσονται. Έρευνα του 2012 έδειξε ότι 200ml καφεΐνης την ημέρα, δηλαδή περίπου 2 φλιτζάνια καφέ, αύξησαν τα επίπεδα οιστρογόνων.

Μειώνεται η αρτηριακή πίεση

Η καφεΐνη μπορεί να ευθύνεται για τα αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης λόγω της διέγερσης που προκαλεί στο νευρικό σύστημα. Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης, δηλαδή 3-5 φλιτζάνια την ημέρα, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αν και οι απόψεις των ειδικών διίστανται.

Λιγότεροι πονοκέφαλοι

Μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι η καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης ευθύνεται για τους συχνούς πονοκεφάλους. Από την άλλη, κοινό σύμπτωμα όσων σταματούν την κατανάλωση καφεΐνης, είναι ο πονοκέφαλος. Αυτός ο πονοκέφαλος όμως, είναι προσωρινός μέχρι ο οργανισμός να συνηθίσει την καθημερινότητα χωρίς καφεΐνη.

Πηγή: www.onmed.gr

Νοεμβρίου 26, 2018
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Εξαντλητικό γυμναστήριο ή χαλαρή σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας;

Η υπερβολική άσκηση είναι υπερτιμημένη.

Ακόμη και η ήπια προπόνηση είναι εξαντλητική. Μετά από μια ώρα άθλησης, μπορεί να νιώθεις σαν ημίθεος που εκτέλεσε τους άθλους του, αλλά την επόμενη ώρα ή μέρα αισθάνεσαι ένα μηδενικό: πιασμένοι μύες, πονεμένες αρθρώσεις, ολική κόπωση και αδυναμία κινήσεων σε όλο το σώμα. Όλος αυτός ο "διασυρμός", φαίνεται να παίρνει τέλος.

Οι Αμερικανοί (πρωτοπόροι στην παχυσαρκία και την έλλειψη σωματικής άσκησης), βρήκαν τώρα μια λύση που από καιρό ψάχνουν με ανυπομονησία, ως δικαιολογία στο να μην ασκούνται παντελώς.

Μοιάζει με το 8ο θαύμα του κόσμου: η σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας.

Σήμερα, στην Αμερική, η εφίδρωση χωρίς λεπτό σωματικής άσκησης, παρά μονάχα με την παραμονή σου σε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο σάουνας με τεχνολογία υπέρυθρης ακτινοβολίας έχει μεταμορφωθεί σε ακρογωνιαίο λίθο ενάντια στην παχυσαρκία. Καις τουλάχιστον 1.000 θερμίδες την ώρα και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χαλαρώσεις.

Στη Νέα Υόρκη υπάρχει το Daphne, ένα φανταστικό studio-boutique εμπνευσμένο από τη Γαλλία, όπου ο πελάτης καλείται να πληρώσει 200 δολάρια για ένα εγγυημένο χάσιμο 1.500 έως 3.000 θερμίδων σε μια ώρα. Όμως, αν σκεφτείς ότι με ένα ημίωρο τρέξιμο στο διάδρομο καις μάξιμουμ 300 θερμίδες, η σάουνα του Daphne είναι ο θεός σου, συνυπολογίζοντας ότι η μέση μηνιαία συνδρομή γυμναστηρίου σήμερα, παντού στον κόσμο, δεν είναι λιγότερη τα 50 ευρώ.

Το συμπέρασμα: Δυστυχώς για τους personal trainers (και τους πελάτες τους), όπως και τους fitness freaks (και τους γραμμωμένους στόχους τους), η αλήθεια είναι σκληρή: η σάουνα (υπέρυθρης ή όχι ακτινοβολίας) είναι, μάλλον το κυριότερο μέσο για να χάσεις άπειρες θερμίδες χωρίς να κουνήσεις το μικρό σου δαχτυλάκι.

Πηγή: esquire.com.gr

Νοεμβρίου 26, 2018
Κατηγορία Άσκηση

Αυτά είναι τα trends στο φαγητό για το 2019 που πρέπει να ξέρεις

Σκέφτεσαι να δοκιμάσεις κάτι;

Ένας μήνας και κάτι ημέρες έχουν απομείνει ως το τέλος του 2018 κι εμείς έχουμε ήδη αρχίσει να εξερευνούμε τι φέρνει το 2019 σε διακόσμηση, φαγητά κ.ο.κ. Και αφού πριν από λίγες ημέρες σου είπαμε ποιο θα είναι το χρώμα που θα πρέπει να υπάρχει στο σπίτι σου με τη νέα χρόνια, τώρα σου παρουσιάζουμε και τα trends στο φαγητό.

Αυτή τη χρονιά το αβοκάντο έκανε δυναμική εμφάνιση και θα επιστρέψει και τη νέα χρονιά σε ακόμη καλύτερες version. Το Whole Food ανακοίνωσε τα νέα trends στο φαγητό για το 2019 και αυτά περιλαμβάνουν από παγωτό αβοκάντο, μέχρι βούτυρο από φύκια.

Τρόφιμα με επιρροές από την Ασία, την Ωκεανία και τις δυτικές ακτές της Βόρειας και Νότιας Αμερικής θα κάνουν την εμφάνισή τους μέσα στο 2019. Τροπικά φρούτα όπως τα guava, dragon fruit και passionfruit, θα πρωταγωνιστούν σε smoothies, ροφήματα κλπ. Επίσης η ζάχαρη πρόκειται να αντικατασταθεί από φυσικά γλυκαντικά.

Προβιοτικά
Αν και οι πληροφορίες για τις επιδράσεις του στο σώμα και στον οργανισμό είναι ακόμη περιορισμένες, τα brands που επικεντρώνονται στο wellness έχουν ξεκινήσει μια «εκστρατεία», στην οποία μπορείς να λάβεις τα προβιοτικά μέσα από τροφές όπως η granola, η βρώμη, οι ξηροί καρποί, οι σούπες, αλλά και οι μπάρες δημητριακών.

Φυτικά τρόφιμα
Τα φυτικά προϊόντα έχουν αρχίσει να κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος, με αυτούς που απορρίπτουν το κρέας να αυξάνονται συνεχώς. Τα μανιτάρια έχουν μεγάλη ζήτηση στην αγορά, ενώ έδαφος κερδίζουν και τα πατατάκια που είναι φτιαγμένα από ασπράδι αυγού.

Τι λες; Είσαι έτοιμη να δοκιμάσεις καινούργια πράγματα τη νέα χρονιά;

Πηγή: www.queen.gr

Νοεμβρίου 23, 2018
Κατηγορία Διατροφή

Πως οι selfies μπορούν να σε... καταστρέψουν

Η νέα έρευνα δεν θα σε ρίξει κι από τα σύννεφα.

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων που διαβάζουν το άρθρο αυτήν την στιγμή: εκείνοι που ξεφυσούν με ανακούφιση γιατί δεν απευθύνεται σε αυτούς κι οι άλλοι· οι άνθρωποι που ζουν για να βγάζουν selfies. Επειδή όμως μπορεί να υπάρχουν αντιρρήσεις για αυτόν τον κάθετο διαχωρισμό, ας περάσουμε στα αποτελέσματα μίας πρόσφατης ερευνητικής διαδικασίας.

Τα Πανεπιστήμια του Σουόνσι και του Μιλάνου συνεργάστηκαν πάνω σε μία έρευνα που σκοπό της είναι να βγάλει συμπεράσματα σχετικά με τις selfies: οι 74 συμμετέχοντες, ηλικίας από 18 έως 34 ετών, εξετάστηκαν σε μία περίοδο τεσσάρων μηνών αναφορικά με τον τρόπο που χρησιμοποιούν τα κοινωνικά δίκτυα (Twitter, Snapchat, Instagram, Snapchat). Ξέρεις που κατέληξαν οι ερευνητές; Τα στοιχεία έδειξαν άνοδο των ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών κατά 25% σε εκείνους που έκαναν υπερβολική χρήση (κυρίως βγάζοντας selfies) των social media. Mάλιστα σε αρκετές περιπτώσεις οι συμμετέχοντες ξεπέρασαν τα κλινικά όρια της συμπεριφοράς που χαρακτηρίζεται ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας.

Ενδιαφέρον παρουσιάζει τώρα το γεγονός πως όσοι χρησιμοποιούσαν περισσότερο τα κοινωνικά δίκτυα όπου πρώτο ρόλο παίζει ο λόγος κι όχι η εικόνα -όπως ας πούμε το Twitter- δεν παρουσίασαν τέτοιου είδους παρεκκλίνουσες συμπεριφορές. Αν κι η αλήθεια είναι ότι οι ερευνητές παρατήρησαν πως όσα άτομα είχαν ναρκισσιστικές τάσεις είχαν και τη συνήθεια να ποστάρουν πολύ πιο συχνά tweets.

Οι selfies προκαλούν ναρκισσισμό υποστηρίζει νέα έρευνα
"Λαμβάνοντας υπόψη το δείγμα που έχουμε στα χέρια μας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αμφιβάλλουμε ότι το 20% του πληθυσμού κινδυνεύει να αναπτύξει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, τα οποία συνδέονται άμεσα με την υπερβολική έκθεση της εικόνας τους στα social media, τις selfies με άλλα λόγια" ήταν η χαρακτηριστική δήλωση του καθηγητή Phil Reed, από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Swansea, ο οποίος ήταν επικεφαλής της έρευνα.

Τα αποτελέσματα της ερευνητικής διαδικασίας ήταν αναμενόμενα. Εκείνο όμως που θέλει προσοχή είναι μία πολύ σημαντική λεπτομέρεια που προέκυψε από τα στοιχεία: ακόμα κι όσοι άνθρωποι δεν είναι νάρκισσοι έχουν μεγάλες πιθανότητες να γίνουν αν αρχίσουν να βγάζουν τη μία selfie μετά την άλλη.

Νοεμβρίου 23, 2018
Κατηγορία Έρευνες

Σφίξε πόδια και πλάτη με ένα superset δύο ασκήσεων

Πιάσε αλτήρες, δώσε πόνο.

Και ποιος δεν θα ήθελε να κάνει πλάτες σαν του Tom Hardy. Από καχεκτικό στο «Rock n’ Rolla», ντούκεψε στο «Warrior», τον θαυμάσαμε και στο Venom και τον παραδεχτήκαμε πραγματικά ως Bane στο «Dark Knight Rises».

Aν θες να κάνεις πλάτες, αλλά να μην ζοριστείς πολύ επειδή δεν το έχεις πολύ με το μονόζυγο, σου έχουμε δύο εναλλακτικές ασκήσεις με αλτήρες που θα σου κάνουν τη δουλειά. Και όχι μόνo στην πλάτη, αλλά και στα πόδια.

Τι θα κάνεις;
Θα ασχοληθούμε λοιπόν με ένα superset δύο ασκήσεων. Πριν όμως φτάσουμε στο κυρίως μενού θέλουμε να κάνεις καλό ζέσταμα. Και αυτό θα περιλαμβάνει ένα πιο χαλαρό superset που θα επαναλάβεις τρεις φορές. Έχουμε και λέμε:

1. Mountain Climbers

Επαναλήψεις: 25

2. Σανίδα

Διάρκεια: 20 δευτερόλεπτα

3. Βαθιά Καθίσματα

Επαναλήψεις: 15

Τώρα που είσαι έτοιμος πάμε στην άσκηση…
Πάρε τους αλτήρες στα χέρια και ετοιμάσου. Αν θες να δυσκολέψεις το επίπεδο, μπορείς κάθε φορά να προσθέτεις παραπάνω κιλά.

Διαδικασία: Ξεκινάς με 15 Ρουμανικές Άρσεις Θανάτου και δίχως διάλειμμα, άλλες 15 επαναλήψεις Κωπηλατικής με Αλτήρες σε όρθια θέση. Κάνε το σετ τουλάχιστον 4 φορές (μέχρι 6).

Ρουμανικές Άρσεις Θανάτου

dumbbelldeadlift 1457044319

Κωπηλατική με Αλτήρες σε όρθια θέση

kop

Πηγή: www.ratpack.gr

Νοεμβρίου 23, 2018
Κατηγορία Super set

Η Βίκυ Μουτοπούλου πήρε την IFBB PRO Card σε αγώνα στην ολλανδία!

Στις επαγγελματικές κατηγορίες θα αγωνίζεται η Ελληνίδα αθλήτρια που έρχεται αντιμέτωπη με νέες προκλήσεις στη σωματική διάπλαση.

Η Βίκυ Μουτοπούλου προστέθηκε στην ελληνική ελίτ της IFBB που κατέχουν την Pro Card, μετά την μεγάλη επιτυχία της στο IFBB Pro League William Bonac Classic, στην Ολλανδία!

Με μια εντυπωσιακή δουλειά η Βίκυ Μουτοπούλου κατέκτησε το Overall των κατηγοριών Physique και κέρδισε την πολυπόθητη επαγγελματική κάρτα.

Η αθλήτρια έγραψε στον λογαριασμό της στο facebook: "Επιτέλους μετά από τόσα χρόνια προσπάθειας ο στόχος επετεύχθη !!!κερδισα την επαγγελματική μου κάρτα. Είμαι πολύ χαρούμενη και δεν μπορώ ούτε θέλω να το κρύψω !!! Σαν αθλήτρια έγραψα λίγα λόγια με εκτίμηση για όσους με βοήθησαν και μου στάθηκαν και τώρα σαν Βίκυ ...το κορίτσι που ίσως λίγοι ξέρουν πραγματικά ..θέλω να πω ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ σε αυτούς που με έκαναν να χαμογελάω από την καρδιά μου και με βοήθησαν να πιστέψω στη δύναμη που κρύβω μέσα μου..άνθρωποι που με ξέρουν ελάχιστα η δεν με έχουν δει ποτέ από κοντά. Ευχαριστώ".

46774695 1882200281833616 2630119542642180096 n

46480405 1882200068500304 953015301241307136 n

46521105 1882200008500310 1012148926368710656 n

Νοεμβρίου 23, 2018
Κατηγορία Νέα

Γιατί η Γλυκερόλη είναι τόσο σημαντική στο bodybuilding;

Όσοι έχουν δοκιμάσει καθαρή Γλυκερόλη (Glycerol Monostearate της NLS) ή ως συστατικό κάποιας φόρμουλας (π.χ. Complete Pre της WarriorLab) ξέρουν ότι τα πρηξίματα που σου δίνει στην προπόνηση είναι εντυπωσιακά.

Πολλοί ρωτάνε, εκτός από την εμφάνιση και εικόνα των πρησμένων μυών, τι άλλο ωφέλιμο μπορεί να δώσει στο σώμα;

Η απάντηση είναι η εξής: Αρχικά, οι πρησμένοι μύες είναι εντυπωσιακοί κι αυτό δεν είναι κακό, ίσα ίσα το αντίθετο. Παράλληλα όμως οι μύες πρήζονται όταν γεμίζουν αίμα και νερό. Το αίμα και το νερό όμως παρασύρουν μαζί τους όλα τα θρεπτικά συστατικά της διατροφής, μαζί και οξυγόνο. Η Γλυκερόλη κάνει αυτό ακριβώς: Τραβάει νερό μέσα στο αίμα και το κρατάει εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα εξαρτάται άμεσα από την σωστή ενυδάτωση των μυών ώστε αυτοί να ανταποκριθούν σε υψηλό επίπεδο. Περισσότερο νερό και οξυγόνο μέσα στους μύες σημαίνει λιγότερος καταβολισμός, δυνατότητα για υψηλότερη ένταση, περισσότερη τροφή και αναπνοή για τους μύες, μεγαλύτερη ελαστικότητα και σύμφωνα με νεότερες έρευνες υψηλότερο ποσοστό απορρόφησης των αμινοξέων.

Οπότε εμείς, ναι, γουστάρουμε να βλέπουμε τους μύες να πρήζονται αλλά υπάρχει λογική πίσω από όλο αυτό!

Μπούχρας Δημήτριος - Personal Trainer, Υπεύθυνος Χ-Treme Stores Νέας Σμύρνης

Νοεμβρίου 23, 2018
Κατηγορία Συμπληρώματα

Τι θα σου συμβεί αν τρως καθημερινά τρία αυγά

Η διατροφική συνήθεια που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή.

Το πρωινό είναι το Α και το Ω για να πάει καλά η μέρα σου και μπορείς να τρως σαν «βασιλιάς» χωρίς να προσθέτεις στον οργανισμό σου επιπλέον κιλά. Από ένα βασιλικό πρωινό λοιπόν δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα αυγά, μια τροφή αρκετά παρεξηγημένη που ήρθε ο καιρός να της δώσουμε τη θέση που της αξίζει στη διατροφή μας, όσοι δεν το κάνουμε ήδη.

Τα αυγά και κυρίως οι κρόκοι έχουν όλο το πακετάκι. Όχι μόνο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη (περίπου 7 γρ. το καθένα) αλλά περιέχουν Ωμέγα 3, βιταμίνες D, E και B12 και μεταλλικά στοιχεία όπως το σελήνιο. Επίσης βοηθούν πολύ στη μνήμη.

Άσε, λοιπόν, τις δικαιολογίες ότι δεν έχεις χρόνο για να τα φτιάξεις. Για ένα τόσο πλούσιο σε θρεπτική αξία πρωινό αξίζει να κοιμηθείς μισή ώρα λιγότερο. Είναι χορταστικά, μπορείς να τα φτιάξεις σε πολλές λαχταριστές, θα σε κρατήσουν για πολλές ώρες και είναι και πολύ οικονομικά σε σχέση με διάφορα superfoods.

Παρακάτω θα πειστείς γιατί τρώγοντας αυγά κάθε μέρα θα δεις μεγάλη αλλαγή στον οργανισμό σου.

Παρεξηγήσεις γύρω απ' τα αυγά
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα αυγά εκτοξεύουν τη χοληστερίνη στα ύψη, όμως η αλήθεια είναι ότι ειδικά οι κρόκοι είναι πολύ ωφέλιμοι για την υγεία και μέχρι και η επιστήμη έχει αναθεωρήσει παλιούς διατροφικούς κανόνες.

Έτσι, ενώ στο παρελθόν η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστούσε να μην καταναλώνουμε περισσότερο από 300 mg διαιτητικής χοληστερόλης καθημερινά, πρόσφατα έκρινε ότι δεν υπάρχει επαρκής επιστημονική απόδειξη περί αυτού. Τώρα διάφοροι ειδικοί λένε ότι υπάρχει χοληστερόλη στα αυγά, αλλά σε αντίθεση με όσα πιστεύαμε η διαιτητική χοληστερόλη δεν φαίνεται να επηρεάζει και τόσο τη χοληστερίνη του αίματος, τον τύπο δηλαδή που φράζει τις αρτηρίες.

Την ίδια ώρα οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι το πόσα αυγά μπορείς να τρως την εβδομάδα εξαρτάται απ' την υπόλοιπη διατροφή σου, άρα το θέμα είναι αρκετά υποκειμενικό. Κάποιος, πάντως που γενικά περπατάει καθημερινά αρκετά και κάνει μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να τρώει και τρία οργανικά αυγά την ημέρα.

Πώς να μην τα βαρεθείς
Σίγουρα δεν μπορείς να τρως κάθε μέρα το ίδιο. Κάπου καταντά βαρετό. Μπορείς όμως να κάνεις διάφορες παραλλαγές σε ομελέτα ή scrambled eggs παίζοντας με τα υλικά, να φας αυγά μάτια ή βραστά και να προσθέσεις μυρωδικά. Plus, ότι μπορείς να τα φτιάξεις πολύ γρήγορα και θα σε κρατήσουν χορτάτο μέχρι να έρθει η ώρα του μεσημεριανού εύκολα. Και έτσι θα αποφύγεις και το περιττό τσιμπολόγημα.

Χαλαρωτική συνήθεια
Το να αποκτάς μια καθημερινή συνήθεια στο πρωινό, ειδικά που να απαιτεί να μπεις λιγάκι στην κουζίνα, μπορεί να σου ακούγεται λίγο κουραστική αλλά με τον χρόνο θα εκτιμήσεις τα οφέλη της και θα σε χαλαρώνει κιόλας.

Άσε που δεν θα πρέπει να σπας το κεφάλι σου τι να φτιάξεις. Το γεγονός άλλωστε ότι θα κάθεσαι έστω 10 λεπτά να τρως σαν άνθρωπος απ' το να τρως βιαστικά στον δρόμο προς τη δουλειά θα αλλάξει επίσης την ποιότητα ζωής σου.

Πηγή: gr.askmen.com

Μαϊος 21, 2020
Κατηγορία Διατροφή

Status	Duration
Starting	0.11 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.07 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.02 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init for update	0.03 ms
Update	0.10 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	5.35 ms
Query end	0.05 ms
closing tables	0.05 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.03 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.05 ms
Reset for next command	0.03 ms

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.11 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.18 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.07 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.09 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Status	Duration
Starting	0.24 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.07 ms
Preparing	0.06 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.03 ms
Sending data	0.04 ms
Creating sort index	0.09 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.03 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init for update	0.20 ms
Updating	0.16 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.05 ms
Commit	0.91 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.04 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.21 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.23 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.36 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.06 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
14	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/components/com_k2/helpers/permissions.php:274
13	K2HelperPermissions::canAddItem()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:29
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
24	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
23	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php:448
22	JDatabaseDriverMysqli->getTableColumns()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:261
21	Joomla\CMS\Table\Table->getFields()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:180
20	Joomla\CMS\Table\Table->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:41
19	Joomla\CMS\Table\User->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:328
18	Joomla\CMS\Table\Table::getInstance()	JROOT/libraries/src/User/User.php:603
17	Joomla\CMS\User\User::getTable()	JROOT/libraries/src/User/User.php:877
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12177	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.11 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	47.70 ms
End of update loop	0.05 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	7	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.32 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.10 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.16 ms
Optimizing	0.12 ms
Statistics	0.31 ms
Preparing	0.12 ms
Creating tmp table	0.14 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.95 ms
Creating sort index	0.09 ms
Removing tmp table	0.19 ms
Creating sort index	0.03 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.05 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Status	Duration
Starting	0.26 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.08 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.13 ms
Optimizing	0.10 ms
Statistics	0.25 ms
Preparing	0.10 ms
Creating tmp table	0.12 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.77 ms
Creating sort index	0.08 ms
Removing tmp table	0.15 ms
Creating sort index	0.03 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.30 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.14 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.25 ms
Preparing	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
Preparing	0.12 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.18 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Δοκίμασε τώρα τον πιο νόστιμο συνδυασμό που χτίζει καλύτερο σώμα!

Θέλεις ενα πακέτο που να σε βοηθήσει να γραμμώσεις τους μύες σου και να αποκατασταθείς καλύτερα; To activebody.gr δημιούργησε το κατάλληλο προϊόν για εσένα.

Η υπερβολική άσκηση είναι υπερτιμημένη.

Σκέφτεσαι να δοκιμάσεις κάτι;

Η νέα έρευνα δεν θα σε ρίξει κι από τα σύννεφα.

Πιάσε αλτήρες, δώσε πόνο.

Στις επαγγελματικές κατηγορίες θα αγωνίζεται η Ελληνίδα αθλήτρια που έρχεται αντιμέτωπη με νέες προκλήσεις στη σωματική διάπλαση.

Η διατροφική συνήθεια που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή.

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 82 ερωτήματα 245.53 ms

22 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 30 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες: