Γιατί οι άνδρες έχουν θηλές;

Υπάρχει μια ορθή απορία πολλών ανθρώπων, για την ύπαρξη των θηλών στους άνδρες.

Μάλιστα, το 2016 το θέμα αυτό αναζητούνταν στο Google 22.000 φορές κατά μέσο όρο κάθε μήνα.

Για τις θηλές στο ανδρικό στήθος, αναρωτήθηκε πρώτη φορά ο παππούς του φυσιοδίφη Κάρλου Δαρβίνου, ο Εράσμους Δαρβίνος, τον 18ο αιώνα. Κι όμως, υπάρχει απάντηση.

Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, το έμβρυο ακολουθεί τη θηλυκή ανάπτυξη, δηλαδή αναπτύσσεται με όλα τα θηλυκά χαρακτηριστικά. Η περιοχή των γεννητικών οργάνων και οι θηλές, αναπτύσσονται με τέτοιο τρόπο, ώστε να σχηματιστεί ένα θηλυκό έμβρυο.

Μετά από σχεδόν 60 ημέρες, εμφανίζεται η τεστοστερόνη. Τότε αρχίζει να αλλάζει τη γενετική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και τα γεννητικά όργανα του εμβρύου. Όμως, μέχρι την εμφάνιση της τεστοστερόνης, οι θηλές έχουν ήδη σχηματιστεί και οι ορμόνες δεν μπορούν να τις εξαφανίσουν.

Πώς όμως, γίνεται οι ανδρικές θηλές να έχουν νεύρα και αιμοφόρα αγγεία;

Σε αρκετά αρσενικά θηλαστικά, που διαθέτουν θηλές, αυτές ατροφούν χάρη στις ορμόνες. Στο ανθρώπινο σώμα όχι.

Ορισμένοι επιστήμονες, υποστηρίζουν τη σεξουαλική φύση των θηλών, καθώς αρκετοί άνδρες ερεθίζονται στην περιοχή, ή την κοινωνική τους φύση, αφού οι άνδρες της φυλής Aka Pygmy στην Κεντρική Αφρική, θηλάζουν τα μωρά τους. Όμως, το πιθανότερο είναι να μην εξαφανίζονται, διότι είναι ακίνδυνες για το σώμα και δεν επηρεάζουν καθόλου την εξέλιξη του είδους.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Αυτή είναι η τράπεζα που σε πληρώνει για να... περπατάς!

Υπόσχεται υψηλότερο επιτόκιο στους καταθέτες που αφήνουν το αυτοκίνητο παρκαρισμένο και περπατάνε.

Μια τράπεζα στην Ουκρανία βρήκε τον καλύτερο τρόπο όχι μόνο για να προσελκύσει περισσότερους πελάτες, αλλά και για να καταπολεμήσει τις καρδιακές παθήσεις που θερίζουν την χώρα. Η τράπεζα Monobank όπως ανακοίνωσε θα προσφέρει 21% επιτόκιο στις καταθέσεις όσων πελατών της πραγματοποιούν καθημερινά 10.000 βήματα.

Οι ιθύνοντες της τράπεζας σημειώνουν πως στόχος τους δεν είναι μόνο να κάνουν πιο πλούσιους τους πελάτες τους, αλλά και πιο υγιείς, με το νέο τραπεζικό προϊόν να έχει προσελκύσει ήδη σε λιγότερο από έναν χρόνο περισσότερους από 500.000 πελάτες.

Με την Ουκρανία να έχει το δεύτερο μεγαλύτερο ποσοστό θνησιμότητας από καρδιακές παθήσεις παγκοσμίως, το σχέδιο της τράπεζας έχει ως στόχο την καθημερινή κινητοποίηση των πελατών. Χαρακτηριστικά, οι πελάτες της Monobank εγκαθιστούν στο κινητό τους τηλέφωνο μια εφαρμογή που μετράει τα βήματα που κάνουν καθημερινά. Όσοι πιάνουν το στόχο των 10.000 βημάτων θα δουν το επιτόκιο τους να αυξάνεται στο 21% ενώ αν για τρεις συνεχόμενες ημέρες ο πελάτης δεν τα καταφέρει τότε το επιτόκιο θα μειώνεται στο 11%.

Υπάρχουν όμως και εκείνοι που υποστηρίζουν πως οι πελάτες μπορούν χακάρουν ή να ξεγελάσουν την εφαρμογή. Οι ιθύνοντες της τράπεζας απάντησαν πως υπήρξαν επιτήδειοι που προσπάθησαν να «πειράξουν» τα δεδομένα, αλλά εντοπίστηκαν και τιμωρήθηκαν με υποβιβασμό στο μικρότερο δυνατό επιτόκιο.

Πηγή: www.economistas.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Οδηγός για αποτελεσματική προπόνηση αν είσαι κάτω από 1.75

Με την κατάλληλη διατροφή και τις σωστές ασκήσεις, οι μύες σου θα αντισταθμίσουν με τον πιο αρμονικό τρόπο το χαμηλό σου μπόι.

Ένας Έλληνας άντρας νέας γενιάς (αυτό σημαίνει ότι είναι γενημμένος από το 1990 και εντεύθεν) έχει μέσο όρο ύψους 1,783. Πάνω από αυτό θεωρείσαι ψηλός. Κάτω από αυτό, κοντός. Τελεία.

Ας πούμε, λοιπόν, ότι είσαι κοντός. Λιγότερο από 1,70 ή και ακόμη πιο κάτω. Στέκεσαι δίπλα-δίπλα με συνομίληκούς σου και νιώθεις περικυκλωμένος από ουρανοξύστες. Και, σκέφτεσαι, τι δεν θά' δινα για να φαίνομαι λίγο ψηλότερος.

Ωστόσο, σε έναν κόσμο που οι ψηλοί δείχνουν να έχουν περισσότερες επιτυχίες στην καριέρα και τις γυναίκες, κάποιοι κοντοί έφεραν τα κάτω πάνω. Θέλεις κραυγαλέα παραδείγματα; Tom Cruise (1,70), Zac Efron (1,73), Μark Wahlberg (1,73), Robert Downey Jr. (1,74).

Τι έχουν πετύχει αυτοί οι διάσημοι τύποι; Κορμί-φέτες και μυς-βουνά, συν θεϊκή δόξα και λεφτά με ουρά.

Εξαιρώντας το «λεφτά με ουρά» και το «θεϊκή δόξα», μπορείς κι εσύ να χτίσεις «κορμί-φέτες» και «μυς-βουνά», μαθαίνοντας τα κατάλληλα μυστικά:

Διατήρησε το σωματικό λίπος κάτω από 12%
Μια μπιροκοιλιά θα σε κάνει να δείχνεις ακόμη πιο κοντός, με δεδομένο ότι προσθέτει πλάτος στο μέσον του κορμού, καταστρέφοντας την αρμονική αναλογία που μπορεί να έχει ένας βραχύσωμος σωματότυπος.

Με μια δίαιτα που θα μειώνει πόντους από τη μέση -σαν την διαλείπουσα νηστεία- ή καταναλώνοντας κατά 85% περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σου, μπορείς να μειώσεις έως και 12% το περιφερειακό λίπος μέσα σε 6 εβδομάδες.

Επίμενε στην εξάσκηση του συνόλου των μυών σου
Αυτό σημαίνει, άπειρα ημικαθίσματα με μπάρες και προβολές ποδιών, απανωτά deadlifts, διαρκείς πιέσεις στον πάγκο, κωπηλατικές ασκήσεις κάθε είδους. Και έλξεις στο μονόζυγο. Μάθε το καλό με σένα: επειδή έχεις γεννηθεί με χαμηλό κέντρο βάρους, έχεις την ικανότητα να σηκώνεις περισσότερα κιλά με ασκήσεις που επικεντρώνονται στον κορμό.

Τράβηξε περισσότερο, πίεσε λιγότερο
Οι περισσότεροι άντρες έχουν την τάση να επιλέγουν ασκήσεις πίεσης (στήθος στον πάγκο, flies, όρθιες στρατιωτικές πρέσες, leg press στο μηχάνημα), όμως για σένα, η καλύτερη επιλογή είναι η ώθηση βάρους: pull-ups, κωπηλατική με μπάρα, άρσεις θανάτου και εκτάσεις ώμων με βαράκια και ιμάντες.

Αυτή η επιλογή ασκήσεων κάνει θαύματα στο μπόι σου (σαν του Tom Cruise), μιας και διορθώνουν τη στάση του σώματος διογκώνοντας τους μυς συμμετρικά.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

4 μόνο ασκήσεις χρειάζεσαι για να φτιάξεις δυνατά πόδια

Τρέξιμο, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις, πυγμαχία -και όποια άλλα σπορ βάλει ο νους σου- ένα μόνο πράγμα απαιτούν: δυνατά πόδια. Πώς θα τα αποκτήσεις με 4 κινήσεις.

Το ωραίο με την ενδυνάμωση των ποδιών είναι ότι δεν απαιτεί διατροφικές αλχημείες (βλέπε six-pack), ούτε μονομανή προγράμματα απομόνωσης (βλέπε δικέφαλους). Οι μύες των ποδιών είναι απ’ τη μάνα τους μεγάλοι. Αν δεν αποβλέπεις σε ένα αποτέλεσμα που θα σου χαρίσει γιγαντιαίους μηριαίους και τετρακέφαλους (βλέπε Mr. Olympia), εσύ, που ασχολείσαι με πιο ανθρώπινα σπορ, το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι λειτουργικά και ακούραστα πόδια.

Με αυτές τις 4 ασκήσεις που θα δεις στη συνέχεια, τα κάτω άκρα σου θα είναι πάντα στην καλύτερη κατάσταση ετοιμότητας, είτε είσαι χομπίστας του τένις, είτε πρόκειται να τρέξεις μαραθώνιο -πολύ περισσότερο, αν θέλεις να γίνεις το σούπερ αστέρι του 5Χ5 ή του 3X3 της γειτονιάς σου.

#1. Εμπρόσθιο κάθισμα με μπάρα

Τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτιαίοι, γάμπες, μέχρι και οι κοιλιακοί σου μπορούν να τονωθούν με αυτή την άσκηση. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά ημικαθίσματα με μπάρα στην πλάτη, εδώ, η μπάρα σταθεροποιείται μπροστά από το στήθος σου. Σφίγγεις την κοιλιά, κρατάς τα ισχία σου σταθερά, ισορροπείς την κίνηση με τις φτέρνες και κατεβαίνεις. Αντίστροφα ανεβαίνεις: πατάς γερά στις φτέρνες, διατηρείς τα ισχύα μπετόν αρμέ, πιέζεις τους κοιλιακούς.

> Μίνιμουμ εκτέλεση: 3 σετ επί 8 έως 12 επαναλήψεις. Βάρος; Το μέγιστο ασφαλές.

 

 

#2. Τριπλή προβολή με μπάρα στην πλάτη

Αφού παίζεις μπάλα, ξέρεις τι σημαίνει «ντρίμπλα». Όμως, η σωστή λέξη είναι «ντρίμπλα», δηλαδή μια τριπλή εναλλαγή των ποδιών -με ή χωρίς τη μπάλα- με σκοπό το σάστισμα του αντιπάλου. Πώς θα μεταμορφώσεις τα άκαμπτα πόδια σου σε αληθινούς ταχυδακτυλουργούς του γηπέδου; Παρακολούθησε το βίντεο:

> Μίνιμουμ εκτέλεση: 3 σετ επί 8 έως 12 επαναλήψεις. Βάρος; Έως και καθόλου.

 

 

#3. Θωράκιση των γονάτων με gym ball

Οι ασκήσεις στα μηχανήματα leg press και leg extension θωρακίζουν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες των ποδιών, αλλά τα γόνατά σου μπορεί να υποφέρουν δραματικά. Αν είσαι «πρωτοετής» στην ενδυνάμωση ποδιών μέσα στο γυμναστήριο και, ταυτόχρονα, παίζεις ερασιτεχνικά μπάσκετ ή μπάλα (είτε πρόκειται να δοκιμάσεις τις ικανότητές σου σε τρέξιμο ή ποδήλατο αντοχής), η ιατρική μπάλα είναι το ασφαλέστερο μέσο για να αποφύγεις μια ρήξη χιαστών.

Ταυτόχρονα, θέτεις τους κοιλιακούς, τα ισχία και το σύνολο των μυών των κάτω άκρων σε κατάσταση μέγιστης λειτουργικότητας.

Δες πώς εκτελείται η άσκηση στο παρακάτω βίντεο:

 

 

#4. Σχοινάκι στο ένα πόδι

Αυτή είναι η κορυφαία πρόκληση για κάποιον που γυμνάζεται με σκοπό να κατακτήσει τη χρυσή ζώνη στην πυγμαχία, όπως και κάθε άλλη αθλητική πρόκληση που απαιτεί γρήγορα αντανακλαστικά και ευελιξία στην κίνηση των ποδιών -άπειρα τα παραδείγματα: από χορό έως τρέξιμο ανωμάλου και από τραμπολίνο μέχρι extreme skateboard.

Ταυτόχρονα, το σχοινάκι αυξάνει τον καρδιακό παλμό και καίει λίπος σαν φούρνος μικροκυμάτων. Ωστόσο, με την επιμονή στην εκτέλεση στο ένα πόδι η άσκηση μετατρέπεται σε μια εξόχως σκληρή προπόνηση των κάτω άκρων.

> Μίνιμουμ εκτέλεση: 5 σετ επί 8 έως 12 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

Γιατί οι πρωινοί τύποι τα πάνε καλύτερα στη δουλειά

Τέσσερις λόγοι που η επιστήμη υποστηρίζει ότι το πρωί έχεις καλύτερες επιδόσεις.

Ωραίος ο ύπνος, καλύτερα το χουζούρεμα αλλά υπάρχουν και δουλειές που πρέπει να γίνουν. Και κάπου εδώ έρχεται η επιστήμη με σοβαρούς λόγους για να σε κάνει λίγο πιο πρωινό τύπο. Δεν είναι μόνο θέμα όρεξης, έχει να κάνει καθαρά κυρίως με το πόσο καλά τα πηγαίνεις στη δουλειά.

Ιδού 4 πράγματα που έχει να σου χαρίσει το πρωινό ξύπνημα και αξίζει να βάζεις το ξυπνητήρι πιο νωρίς απ' ό,τι μέχρι τώρα, σύμφωνα με τον συγγραφέα του "Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done", Josh Davis.

Περισσότερη ενέργεια
Καλύτερη επίδοση στη δουλειά σημαίνει ότι ελέγχεις την πνευματική σου ενέργεια και αυτόματα έχεις περισσότερη όταν ξυπνάς το πρωί, υποστηρίζει ο Davis. «Ακόμη κι αν δεν κοιμήθηκες τέλεια αλλά αρκετά, πιθανότατα έχεις πολύ περισσότερη πνευματική ενέργεια να συγκεντρωθείς και να αφήσεις στην άκρη τα πιο ασήμαντα. Μπορείς να σκεφτείς δημιουργικά και συνήθως δεν είσαι στον αυτόματο πιλότο». Αυτό, σύμφωνα με τον συγγραφέα σημαίνει ότι εργάζεσαι πιο παραγωγικά.

Λιγότερες αποφάσεις
Δουλεύοντας πολύ νωρίς το πρωί έχεις το πλεονέκτημα να μην χρειάζεται να λάβεις συχνά σημαντικές αποφάσεις, γιατί οι περισσότεροι ακόμα δεν έχουν ξεκινήσει τη δουλειά, αναφέρει ο Davis. Έχεις όμως τη δυνατότητα να βάλεις προτεραιότητες και να εργαστείς πάνω σε αυτά που είναι πράγματι σημαντικά για σένα, κάτι που είναι πιο δύσκολο όταν σκάνε επείγοντα email την ώρα που είναι όλοι στα πόστα τους ή σε περιμένει το ένα meeting μετά το άλλο.

Λιγότεροι περισπασμοί
Το μυαλό είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να παρατηρεί τι γίνεται γύρω και η δύναμη της θέλησης δεν είναι αρκετή για να μένει κάποιος συγκεντρωμένος, λέει ο Davis. Όταν λοιπόν το μυαλό αρχίζει να κουράζεται είναι η ώρα που οι περισσότεροι αποσπώνται από διάφορα όπως το Facebook, το email, οι συνάδελφοι δίπλα κτλ.

Όπως σημειώνει όμως χρειάζεται να ταξιδεύει κανείς με το μυαλό του κάποιες στιγμές για να ξαναβρίσκει δυνάμεις. Σύμφωνα με τον Davis η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνει όνειρα κανείς είναι το πρωί που γενικά υπάρχει λιγότερη πίεση.

Τα οφέλη της ηρεμίας
Απ' τα πηγαδάκια μέχρι διάφορους θορύβους, ένας τυπικός χώρος εργασίας είναι γεμάτος με παράγοντες που μπορούν να σε αποσπάσουν απ' αυτό που κάνεις, σημειώνει ο Davis. Το πρωί όμως είναι γενικά πιο ήσυχα κι αυτό σε κάνει πιο παραγωγικό, αφού ο θόρυβος κάνει πιο δύσκολη μια πνευματική εργασία, προσθέτει.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Best life

Oat 'n Whey by Scitec Nutrition: Συνδύασε την βρώμη με την πρωτεΐνη και «χτίσε» τους μύες σου!

Δοκίμασε τώρα τον πιο νόστιμο συνδυασμό που χτίζει καλύτερο σώμα!

Γυμνάζεστε σκληρά και προσέχετε την διατροφή σας. Θέλετε όμως κάτι που εκτός απο υγιεινό να είναι και νόστιμο;

Τότε το Oat 'n Whey της Scitec Nutrition είναι για εσένα!

Όλοι οι αθλητές προσέχουν την διατροφή τους. Το πρόβλημα όμως είναι πως αναζητούν επίσης ένα νόστιμο γεύμα το οποίο να είναι επίσης υγιεινό αλλά και να μην χρειάζεται μεγάλο χρόνο προετοιμασίας μιας και οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής τρέχουν ακατάπαυστα. Το Oat 'n Whey είναι ακριβώς αυτό!

Συνδυάζει την βρώμη, μια αγαπημένη πηγή διατροφής απο πολλούς, με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μια πλήρη πρωτεΐνη η οποία παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα αμινοξέα συμπεριλαμβανομένων και αυτών που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει.

Το αποτέλεσμα είναι ένα υπέροχο, νόστιμο και πλήρες γεύμα το οποίο μπορείτε να καταναλώσετε οχι μόνο το πρωί αλλα καθ'όλη την διάρκεια της μέρας!

Προλάβετε την προσφορά του Activebody.gr πατώντας ΕΔΩ

677 scitec oat n whey 

Τι θα σου προσφέρει:

366 θερμίδες σε κάθε δόση
Ελάχιστα λιπαρά
Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη
Υπέροχη γεύση

Διατροφικές Πληροφορίες

 scitec oat n whey nutritional info

Οδηγίες Χρήσεως

Αναμίξτε 1 μερίδα (92 g) με 400 ml νερό ή γάλα. Μπορείτε να φάτε το Oat 'n' Whey με ένα κουτάλι, ή να το πίνετε σαν shake σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Scitec c

Η νέα προσφορά του Active Body για καθαρή μυική ανάπτυξη και μυική τόνωση

Θέλεις ενα πακέτο που να σε βοηθήσει να γραμμώσεις τους μύες σου και να αποκατασταθείς καλύτερα; To activebody.gr δημιούργησε το κατάλληλο προϊόν για εσένα.

Τι περιλαμβάνει:

1. F2 Whey Force 1000gr

Η Whey Force είναι ενα μείγμα από απομονωμένο και συμπυκνωμένο ορό γάλακτος, ενα μείγμα που θα σου δώσει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες για να θρέψεις τους μύες σου. Παρέχει μια πολύ καλή δόση καθαρής πρωτεΐνης ανά μερίδα, 30 γραμμάρια ανά μεζούρα, ικανή να καλύψει τις ανάγκες και των πιο απαιτητικών αθλητών. Η Whey Force προορίζεται για αθλητές που απαιτούν υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και παράλληλα αναζητούν οικονομικές αλλά πολύτιμες πηγές της. Οι διατροφολογικές πρωτεΐνες είναι η πηγή του αζώτου και των βασικών αμινοξέων, τα οποία ο οργανισμός απαιτεί για την ανάπτυξη και συντήρηση των μυών. Συνεπώς, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη της Whey Force συμβάλλει στην ανάπτυξη και στην διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς επίσης και στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, επειδή παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα είδη αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένων των 9 αμινοξέων τα οποία το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει και πρέπει να παρέχονται από τη διατροφή (δηλ. Ιστιδίνη, Ισολευκίνη, Λευκίνη, Λυσίνη, Μεθειονίνη , Φαινυλαλανίνη, Θρεονίνη, Τρυπτοφάνη, Βαλίνη).

Τι σου προσφέρει με μια ματιά:

- Μείγμα από απομονωμένο και συμπυκνωμένο ορό γάλακτος
- 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα δόση
- Πλήρη γκάμα αμινοξέων
- Υπέροχη γεύση

Πάρε το πακέτο στο σπίτι σου πατώντας ΕΔΩ

fullforce whey force ostro bcaa glut 680x680

2. Ostrovit BCAA+Glutamine 200gr

Το BCAA + Γλουταμίνη της Ostrovit είναι ένα προϊόν με αυξημένη αποτελεσματικότητα. Η χρήση του φέρνει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα από τη ξεχωριστή χρήση συμπληρωμάτων BCAA και L-γλουταμίνης. Είναι ενα συμπλήρωμα που περιλαμβάνει υψηλής ποιότητας BCAA διακλαδισμένα αμινοξέα, σε αναλογία 2: 1: 1, και L-γλουταμίνη η οποία αποτελεί σχεδόν το 40% των μυϊκών ινών.

Τόσο το BCAA όσο και η γλουταμίνη είναι απαραίτητα συστατικά στη διατροφή του αθλητή. Τα αμινοξέα BCAA αναστέλλουν τον καταβολισμό των μυών, παρουσιάζουν αναβολικές επιδράσεις και συμβάλλουν στην αυξημένη σύνθεση πρωτεϊνών. Μπορούν να αποτελέσουν πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας σωματικής άσκησης και να μειώσουν την αίσθηση της ψυχικής κούρασης μετά την προπόνηση.

Η L-γλουταμίνη διεγείρει την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών, μειώνοντας τον καταβολισμό των μυών κατά τη διάρκεια άσκησης. Υποστηρίζει τη διαδικασία της συγκέντρωσης και της εστίασης της προσοχής και αυξάνει την αποδοτικότητα της μνήμης.

Η συμπλήρωση με γλουταμίνη συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που χρησιμοποιούν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για να ξεπεράσουν τα συμπτώματα ανεπαρκούς παροχής υδατανθράκων. Επιπλέον, η γλουταμίνη έχει αντιοξειδωτική δράση, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, χάρη στην οποία προστατεύει από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και των συχνών λοιμώξεων.

Τι σου προσφέρει:

- Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) σε αναλογία 2:1:1
- Γλουταμίνη για ακόμα καλύτερη αποκατάσταση
- Υπέροχη γεύση

3333banner

Αποχή από την καφεΐνη: Πώς θα ωφελήσει την υγεία σας

Υπάρχουν σίγουρα κάποια αποδεδειγμένα οφέλη της κατανάλωσης καφεΐνης για την υγεία, όπως η ενίσχυση του μεταβολισμού και η μείωση του κινδύνου εμφάνισης Αλτσχάιμερ.

Από την άλλη μεριά, η αποχή από την καφεΐνη, μπορεί να ωφελήσει και αυτή τον οργανισμό.

Δείτε πώς:

Το άγχος μειώνεται

Είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή να κατηγορήσατε την υπερβολική δόση καφέ για το άγχος που βιώνετε. Και πιθανότατα είχατε δίκιο.

Η καφεΐνη ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και διεγείρει τις ορμόνες στις περιπτώσεις που βρισκόμαστε σε κατάσταση απειλής. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθανόμαστε παρατεταμένη ανησυχία, αύξηση των παλμών της καρδιάς, άγχος, ακόμα και κρίσεις πανικού. Για όσους υποφέρουν ήδη από άγχος, η καφεΐνη επιδεινώνει τα συμπτώματα, ενώ μπορεί να οδηγήσει το άτομο ακόμη και σε κατάθλιψη.

Καλύτερος ύπνος

Η καφεΐνη μπορεί να ευθύνεται για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στον ύπνο. Έρευνες έδειξαν πως η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου, εμποδίζοντας πολλές φορές το άτομο να ξεκουραστεί.

Καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών

Αν δεν καταναλώνετε τακτικά καφεΐνη, είναι πολύ πιθανό ο οργανισμός σας να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά των τροφών με πολύ μεγαλύτερη ταχύτητα και αποτελεσματικότητα.

Η καφεΐνη περιέχει τανίνες, μια ομάδα χημικών ουσιών που εμποδίζουν την απορρόφηση ασβεστίου, σιδήρου, και βιταμινών Β.

Υγιή και πιο λευκά δόντια

Είναι γνωστό ότι ο καφές «λεκιάζει» τα δόντια. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στις τανίνες που αποχρωματίζουν το σμάλτο των δοντιών.

Εξισορρόπηση ορμονών

Η καφεΐνη μεταβάλλει τα επίπεδα οιστρογόνων και οι γυναικείες ορμόνες διαταράσσονται. Έρευνα του 2012 έδειξε ότι 200ml καφεΐνης την ημέρα, δηλαδή περίπου 2 φλιτζάνια καφέ, αύξησαν τα επίπεδα οιστρογόνων.

Μειώνεται η αρτηριακή πίεση

Η καφεΐνη μπορεί να ευθύνεται για τα αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης λόγω της διέγερσης που προκαλεί στο νευρικό σύστημα. Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης, δηλαδή 3-5 φλιτζάνια την ημέρα, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αν και οι απόψεις των ειδικών διίστανται.

Λιγότεροι πονοκέφαλοι

Μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι η καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης ευθύνεται για τους συχνούς πονοκεφάλους. Από την άλλη, κοινό σύμπτωμα όσων σταματούν την κατανάλωση καφεΐνης, είναι ο πονοκέφαλος. Αυτός ο πονοκέφαλος όμως, είναι προσωρινός μέχρι ο οργανισμός να συνηθίσει την καθημερινότητα χωρίς καφεΐνη.

Πηγή: www.onmed.gr

001 xtreme

Εξαντλητικό γυμναστήριο ή χαλαρή σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας;

Η υπερβολική άσκηση είναι υπερτιμημένη.

Ακόμη και η ήπια προπόνηση είναι εξαντλητική. Μετά από μια ώρα άθλησης, μπορεί να νιώθεις σαν ημίθεος που εκτέλεσε τους άθλους του, αλλά την επόμενη ώρα ή μέρα αισθάνεσαι ένα μηδενικό: πιασμένοι μύες, πονεμένες αρθρώσεις, ολική κόπωση και αδυναμία κινήσεων σε όλο το σώμα. Όλος αυτός ο "διασυρμός", φαίνεται να παίρνει τέλος.

Οι Αμερικανοί (πρωτοπόροι στην παχυσαρκία και την έλλειψη σωματικής άσκησης), βρήκαν τώρα μια λύση που από καιρό ψάχνουν με ανυπομονησία, ως δικαιολογία στο να μην ασκούνται παντελώς.

Μοιάζει με το 8ο θαύμα του κόσμου: η σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας.

Σήμερα, στην Αμερική, η εφίδρωση χωρίς λεπτό σωματικής άσκησης, παρά μονάχα με την παραμονή σου σε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο σάουνας με τεχνολογία υπέρυθρης ακτινοβολίας έχει μεταμορφωθεί σε ακρογωνιαίο λίθο ενάντια στην παχυσαρκία. Καις τουλάχιστον 1.000 θερμίδες την ώρα και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χαλαρώσεις.

Στη Νέα Υόρκη υπάρχει το Daphne, ένα φανταστικό studio-boutique εμπνευσμένο από τη Γαλλία, όπου ο πελάτης καλείται να πληρώσει 200 δολάρια για ένα εγγυημένο χάσιμο 1.500 έως 3.000 θερμίδων σε μια ώρα. Όμως, αν σκεφτείς ότι με ένα ημίωρο τρέξιμο στο διάδρομο καις μάξιμουμ 300 θερμίδες, η σάουνα του Daphne είναι ο θεός σου, συνυπολογίζοντας ότι η μέση μηνιαία συνδρομή γυμναστηρίου σήμερα, παντού στον κόσμο, δεν είναι λιγότερη τα 50 ευρώ.

Το συμπέρασμα: Δυστυχώς για τους personal trainers (και τους πελάτες τους), όπως και τους fitness freaks (και τους γραμμωμένους στόχους τους), η αλήθεια είναι σκληρή: η σάουνα (υπέρυθρης ή όχι ακτινοβολίας) είναι, μάλλον το κυριότερο μέσο για να χάσεις άπειρες θερμίδες χωρίς να κουνήσεις το μικρό σου δαχτυλάκι.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Αυτά είναι τα trends στο φαγητό για το 2019 που πρέπει να ξέρεις

Σκέφτεσαι να δοκιμάσεις κάτι;

Ένας μήνας και κάτι ημέρες έχουν απομείνει ως το τέλος του 2018 κι εμείς έχουμε ήδη αρχίσει να εξερευνούμε τι φέρνει το 2019 σε διακόσμηση, φαγητά κ.ο.κ. Και αφού πριν από λίγες ημέρες σου είπαμε ποιο θα είναι το χρώμα που θα πρέπει να υπάρχει στο σπίτι σου με τη νέα χρόνια, τώρα σου παρουσιάζουμε και τα trends στο φαγητό.

Αυτή τη χρονιά το αβοκάντο έκανε δυναμική εμφάνιση και θα επιστρέψει και τη νέα χρονιά σε ακόμη καλύτερες version. Το Whole Food ανακοίνωσε τα νέα trends στο φαγητό για το 2019 και αυτά περιλαμβάνουν από παγωτό αβοκάντο, μέχρι βούτυρο από φύκια.

Τρόφιμα με επιρροές από την Ασία, την Ωκεανία και τις δυτικές ακτές της Βόρειας και Νότιας Αμερικής θα κάνουν την εμφάνισή τους μέσα στο 2019. Τροπικά φρούτα όπως τα guava, dragon fruit και passionfruit, θα πρωταγωνιστούν σε smoothies, ροφήματα κλπ. Επίσης η ζάχαρη πρόκειται να αντικατασταθεί από φυσικά γλυκαντικά.

Προβιοτικά
Αν και οι πληροφορίες για τις επιδράσεις του στο σώμα και στον οργανισμό είναι ακόμη περιορισμένες, τα brands που επικεντρώνονται στο wellness έχουν ξεκινήσει μια «εκστρατεία», στην οποία μπορείς να λάβεις τα προβιοτικά μέσα από τροφές όπως η granola, η βρώμη, οι ξηροί καρποί, οι σούπες, αλλά και οι μπάρες δημητριακών.

Φυτικά τρόφιμα
Τα φυτικά προϊόντα έχουν αρχίσει να κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος, με αυτούς που απορρίπτουν το κρέας να αυξάνονται συνεχώς. Τα μανιτάρια έχουν μεγάλη ζήτηση στην αγορά, ενώ έδαφος κερδίζουν και τα πατατάκια που είναι φτιαγμένα από ασπράδι αυγού.

Τι λες; Είσαι έτοιμη να δοκιμάσεις καινούργια πράγματα τη νέα χρονιά;

Πηγή: www.queen.gr

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων