Beef Protein by Warrior Lab: Η καθαρή πρωτεΐνη από μοσχαρίσιο κρέας που ψάχνεις!

Η Beef Protein είναι μια επαναστατική φόρμουλα της Warriorlab που περιέχει καθαρότατη πρωτεΐνη μοσχαριού, την πρώτη και ισχυρότερη τροφή του ανθρώπου.

Το ειδικό φιλτράρισμά της έχει αφαιρέσει όλη την ποσότητα λίπους, ζάχαρης και χοληστερίνης, προσθέτοντας μόνο μια ποσότητα υδατάνθρακα, ικανή για την ολοκληρωμένη απορρόφηση της πρωτεΐνης από το μυϊκό σύστημα.
Επιπλέον περιέχει όλη την ποσότητα κρεατίνης από την φυσική πηγή του μοσχαριού μαζί με αυξημένες ποσότητες bcaa και γλουταμίνης, καθιστώντας την Beef Protein την πιο ισχυρή και αντικαταβολική πρωτεΐνη για αυξημένη δύναμη και μυϊκή πυκνότητα.

Η μεγάλη διαφορά της όμως είναι ότι το μικροφιλτράρισμα, στο οποίο έχει υποβληθεί παρέχει πανεύκολη διάλυση, ταχύτατη πέψη χωρίς στομαχικά προβλήματα και φουσκώματα, ενώ οι γεύσεις της είναι πραγματικά μοναδικές.

Τι είναι;
Καθαρή πρωτεΐνη από μοσχαρίσιο κρέας υψηλής ποιότητας.

Τι περιέχει;
Πρωτεΐνη από μοσχάρι, εμπλουτισμένη με Κρεατίνη, Γλουταμίνη, BCAA, L-Ornithine και MCT.
Το πιο σημαντικό όμως στοιχείο της Beef Protein είναι το απομονωμένο (isolate) μικροφιλτράρισμα στο οποίο έχει υποβληθεί, καθιστώντας το τελικό προϊόν άμεσα απορροφήσιμο. Η συγκεκριμένη τεχνική φιλτραρίσματος επιτρέπει το διαχωρισμό των πεπτιδίων σε ταχείας, μέσης και βραδείας απορρόφησης, κάτι που σημαίνει μεγαλύτερο χρόνο παροχής αμινοξέων στους μυς, παρά την άμεση χώνεψη από το πεπτικό σύστημα.

Τι θα νιώσω;
Αυξημένη δύναμη σε σχέση με τις υπόλοιπες πηγές πρωτεΐνης. Μεγαλύτερη ζωτικότητα και υψηλότερες αποδόσεις.

Γιατί να την αγοράσω;
Για αιώνες η σημαντικότερη πηγή πρωτεΐνης για τον άνθρωπο ήταν το κόκκινο, μοσχαρίσιο κρέας. Οι αναλύσεις σήμερα έχουν δείξει ότι οι ωφέλειες του μοσχαρίσιου κρέατος στο μυϊκό σύστημα είναι πολλές και σημαντικές. Το μόνο αρνητικό με αυτού του είδους τη διατροφή είναι αυτά που περιλαμβάνονται επίσης στο κρέας. Και μιλάμε βέβαια για το λίπος και την χοληστερίνη.

Η Beef Protein της WARRIORLAB κρατάει μόνο τα θετικά. Κρατάει την υψηλότατη συγκέντρωση αμινοξέων, έχοντας αποβάλλει παράλληλα το υπερβολικό λίπος, τη χοληστερίνη και τα σάκχαρα.

Με τι συνδυάζεται;
Με οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα. Οι περισσότεροι τη συνδυάζουν με βιταμίνες Multi Vitamin και Flaxseed Oil Λιπαρά οξέα.

Επιγραμματικά:

- 100% πρωτεΐνη Μοσχαριού
- 0% ζάχαρη, 0% λακτόζη, 0% γλουτένη
- Με προσθήκη κρεατίνης για άμεση ανάπτυξη και ανάρρωση
- Διαλύεται εύκολα / Υπέροχη γεύση

Προλάβετε την προσφορά από τα X-TREME Stores πατώντας ΕΔΩ!

49948155 2461474103895077 6525159077679464448 n

Συστατικά

01 136 099 BEEF PROTEIN 1000 GR

Δοσολογία

Προσθέτουμε 1 δοσομετρητή (37γρ) σε 200-250ml νερό, γάλα ή χυμό. Αναμειγνύουμε σωστά σε σέικερ και το λαμβάνουμε αμέσως. Συνιστάται για 2-3 φορές την ημέρα.

001 xtreme

Γιατί τo χειμώνα δεν μπορείς να αντισταθείς στους υδατάνθρακες;

Ακόμα και αν ακολουθείς μια συγκεκριμένη διατροφή που εστιάζει κυρίως στις πρωτεΐνες και τα φρούτα και τα λαχανικά, ίσως έχεις παρατηρήσει πως τους χειμερινούς μήνες συχνά σε πιάνουν... ακαταμάχητες λιγούρες για ψωμί, μακαρόνια και άλλες τροφές με υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με την ειδικό σε θέματα υγείας, Nataly López Matus, το σώμα μας το χειμώνα ζητάει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, καθώς ο μεταβολισμός μας ενισχύεται για να μπορέσει το σώμα να διατηρήσει την κατάλληλη γι΄αυτό θερμοκρασία.

Συνήθως, ο οργανισμός χρησιμοποιεί γι’ αυτή τη διαδικασία το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα, ενώ όταν αυτό δεν υπάρχει, σου ζητάει να αυξήσεις την κατανάλωση των υδατανθράκων. Με πιο απλά λόγια, προκειμένου να επιβιώσουμε στο κρύο και το σώμα να διατηρήσει μια φυσιολογική θερμοκρασία, σου ζητάει περισσότερους υδατάνθρακες.

Την ίδια στιγμή, αξίζει να σημειωθεί ότι τον Χειμώνα, μειώνεται σημαντικά και η επιθυμία μας για κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ενώ παρόλο που μερικοί ανησυχούν ότι κατά τους χειμερινούς μήνες αυξάνεται το βάρος τους, κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

Ο οργανισμός τείνει να καίει αυτό το λίπος με πιο γρήγορους ρυθμούς τον Χειμώνα, ενώ η ειδικός συνιστά για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό να καταναλώνεις ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή ένα ρόφημα με τζίντζερ, τα οποία είναι αντιφλεγμονώδη, μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που πέφτουν “βαριά” στο στομάχι.

001 xtreme

Τα 5 απλά sex games που μπορούν να κάνουν πιο πικάντικη την ερωτική ζωή σου

Η ρουτίνα είναι κακό πράγμα και μπορεί να "σκοτώσει" ακόμα και το πιο παθιασμένο ζευγάρι.

Αν και εσύ θεωρείς πως η ερωτική σου ζωή με τη σύντροφό σου έχει γίνει κάπως... βαρετή, δεν χρειάζεται να μεταμορφωθείς σε Mr Grey από τις 50 Αποχρώσεις του Γκρι για να κάνεις πιο πικάντικες τις ερωτικές σου επαφές. Μπορείς με απλά ερωτικά παιχνίδια να σπάσεις τη ρουτίνα.

Σε άρθρο του oneman.gr διαβάσαμε μια λίστα με 5 απλά πράγματα, που δεν απαιτούν έξοδα ή αγορές, τα οποία μπορείς και σήμερα κιόλας να δοκιμάσεις με τη σύντροφό σου.

Στην μπανιέρα δυο-δυο

Πόσες φορές έχετε πει ότι θα το κάνετε αυτό και δεν το κάνετε; Γεμίστε την μπανιέρα μέχρι πάνω με ζεστό νερό. Μπορείτε απλά να ρίξετε το απλό αφροντούς που χρησιμοποιείτε κανονικά και να το ανακατέψετε με το χέρι για να κάνει αφρό, μέχρι έλαια, ροδοπέταλα και να ανάψετε κεριά γύρω σας. Θα δείτε ότι δεν είναι τυχαίο που το διπλό μπανιάρισμα έχει τραγουδηθεί και απεικονισθεί τόσες φορές από την ποπ κουλτούρα.

Και αντίστροφα ο χρόνος μετράει

Όσο περισσότερο καιρό είστε μαζί τόσο λιγότερο χρόνο αφιερώνετε στα προκαταρκτικά και αυτό είναι πολλές φορές καλό, γιατί σημαίνει ότι έχετε βρει τι σας αρέσει να κάνετε περισσότερο. Για την ποικιλία όμως αξίζει κάποιες φορές να επιμείνουμε λίγο στο foreplay. Μπορείτε να βάλετε χρονόμετρο για κάποια συγκεκριμένη διάρκεια (πχ ένα τέταρτο ή όσο θεωρείτε ότι είναι καλό για εσάς) και να μην προχωρήσετε μέχρι να χτυπήσει. Αν το χρονόμετρο σας φαίνεται ξενέρωτο, διαλέξτε και βάλτε μία λίστα τραγουδιών, που σας αρέσουν και ταιριάζουν στη φάση εννοείται, και πείτε ότι δεν θα προχωρήσετε παραπέρα, αν δεν φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο τραγούδι της λίστας.

There's a camera but don't you worry

Πάρτε μία κάμερα από τις παραδοσιακές και όχι το κινητό, για να είναι πιο υποσεινήδητα ιδιαίτερο, και τοποθετήστε την κάπου που να έχει ολική πρόσβαση και των δύο σας ή σε τρίποδο αν έχετε. Η ιδέα της κάμερας είναι πάντα διεγερτική και τα πράγματα θα έρθουν από μόνα τους.

Bird Box Challenge

Eίδατε την καινούρια ταινία με τη Sandra Bullock που κυκλοφόρησε; Παίρνουμε ιδέες από το hype της εποχής και τις προσαρμόζουμε και στο κρεβάτι μας (ή όπου αλλού) λοιπόν. Πάρτε μία παχιά κορδέλα, μάσκα ύπνου, γραβάτα, φουλάρι ή ό,τι έχετε (το ξέρετε το σχήμα) που να εφαρμόζει στα μάτια. Κλείστε τα και οι δύο -είναι πιο καλό- και θα δείτε πόσο διαφορετική θα είναι η εμπειρία σας.

Ρίξε μια ζαριά καλή

Πάρτε ένα απλό ζάρι. Σκεφτείτε από πριν τι θα είναι το κάθε νούμερο. Να πχ μια τυπική λίστα: 1 φιλί, 2 θηλές, 3 handjob, 4 στοματικό, 5 μασάζ, 6 sex. Ρίχτε το εναλλάξ και κάνετε ό,τι λέει το ζάρι. Μπορείτε πάλι να έχετε μία λίστα τραγουδιών ή ένα χρονόμετρο ή μια κλεψύδρα ώστε η σειρά να αλλάζει κάθε φορά που τελειώνει ο χρόνος. Αν σας αρέσει η φάση και θέλετε να το πάτε ακόμα παραπέρα, υπάρχουν ζάρια με εικονογραφημένες στάσεις, που βρίσκεις εύκολα στο νετ ή σε sex shop.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Θες να κάψεις λίπος; Η λύση είναι απλή: πιες νερό!

Είσαι βέβαιος πως πρέπει να περάσεις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο και να κάνεις πολύ αυστηρή διατροφή για να "κάψεις" το λίπος που είναι συσσωρευμένο σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου και ειδικά στην κοιλιά;

Δεν έχεις απόλυτα άδικο, αλλά επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως υπάρχει ένας πιο ξεκούραστος τρόπος.

Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, το να πίνεις καθημερινά μεγάλες ποσότητες νερού συμβάλλει στην απώλεια βάρους και το πιο σημαντικό στη διάλυση του λίπους, που συσσωρεύεται στο σώμα σου.

Όπως διαβάσαμε στο gr.askmen.com, o trainer του AskΜen, Dr. Patrick Owen σου εξηγεί: «Όσο πιο πολύ νερό πίνεις τόσο πιο πολύ βοηθάς το συκώτι σου να κάνει σωστά τη δουλειά του, να μεταβολίζει δηλαδή το λίπος, όπως επίσης και τα νεφρά σου να καθαρίζουν τις τοξίνες από το αίμα».

Λογικό και επόμενο να αναρωτιέσαι τώρα, πόσο νερό πρέπει να πίνεις καθημερινά, ώστε να είναι καλά ενυδατωμένος ο οργανισμός σου και να μπορεί να μεταβολίσει τις θερμίδες που λαμβάνει.

Ο μύθος λέει ότι έχεις ανάγκη οκτώ ποτήρια την ημέρα. Ο Dr. Owen όμως θα σου πει, ότι η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις είναι πολύ περισσότερη και εξαρτάται φυσικά από το βάρος και το ύψος σου. «Ένα ποτήρι νερό κάθε μία ώρα είναι ό,τι πρέπει για να είσαι σε εγρήγορση, να αποφύγεις τα δυσάρεστα συμπτώματα της κούρασης, όπως είναι ο πονοκέφαλος και να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου.

Πάντως, παλαιότερες έρευνες έχουν αποδείξει ότι εφόσον θέλεις να αδυνατίσεις καλό θα ήταν να πίνεις ένα ή δύο λίτρα νερό πριν το φαγητό, όπως επίσης να προτιμάς το κρύο νερό από εκείνο της βρύσης Κι αυτό διότι με τον τρόπο αυτό ωθείς τον οργανισμό σου να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να ζεστάνει το κορμί σου, να κάψει δηλαδή περισσότερες θερμίδες.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

6 τροφές που μπορούν να αλλάξουν τη μυρωδιά του σώματός σου

Συγκεκριμένα, να την αλλάξουν προς το χειρότερο!

Όλοι έχουμε τη δική μας σωματική μυρωδιά η οποία καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια, την κατάσταση της υγείας μας και βέβαια από την προσωπική μας υγιεινή.

Όμως η μυρωδιά του σώματός μας μπορεί να επηρεαστεί και από το περιεχόμενο του.. πιάτου μας.

Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, οι τροφές που καταναλώνουμε μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μυρωδιά μας, τουλάχιστον προσωρινά.

Και δεν εννοούν μόνο το σκόρδο και το κρεμμύδι που όλοι ξέρουμε ότι μπορεί να μας οδηγήσουν σε… κοινωνική απομόνωση. Υπάρχουν δεκάδες άλλα τρόφιμα, όχι κατ’ ανάγκη ανθυγιεινά, τα οποία μπορούν να αλλάξουν τη μυρωδιά του σώματός μας προς το χειρότερο!

Δείτε μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά:

Κόκκινο κρέας: Μεταβολίζεται δύσκολα, άρα παραμένει για περισσότερο χρόνο στο πεπτικό σύστημα. Άρα μπορεί να γίνει εστία βακτηρίων που προκαλούν δύσοσμη εφίδρωση και δυσάρεστη αναπνοή. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Chemical Senses, οι γυναίκες χαρακτήρισαν πιο ευχάριστη τη μυρωδιά ανδρών vegetarian σε σύγκριση με αυτών που έτρωγαν κρέας.

Κάρυ και κύμινο: Προσδίδουν ιδιαίτερη και εξωτική γεύση στα φαγητά και βαριά οσμή στον ιδρώτα! Έχει διαπιστωθεί μάλιστα πως η μυρωδιά τους μπορεί να εκπέμπεται για μεγάλο διάστημα από τους πόρους του σώματος. Το κάρδαμο, το δενδρολίβανο, η κανέλα και το θυμάρι μπορούν να βοηθήσουν να εξισορροπήσουμε τη δυσοσμία από το κάρυ και το κύμινο.

Σταυρανθή λαχανικά: Τα σταυρανθή όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών προκαλούν δύσοσμα αέρια λόγω του θείου που περιέχουν αλλά και της ικανότητάς τους να καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Τα οφέλη αυτών των λαχανικών είναι πολύ σημαντικά για να τα «εξορίσουμε» από τη διατροφή μας. Ένα τρικ που μπορεί να μειώσει τη δυσάρεστη οσμή είναι να τα τρώμε βραστά και να τα μασάμε καλά, κάτι που θα βοηθήσει το σώμα να τα μεταβολίσει καλύτερα.

Ψάρι: Κάποιοι άνθρωποι έχουν κληρονομική μεταβολική διαταραχή του «συνδρόμου οσμής ψαριού» ή τριμεθυλαμινουρία και αναπτύσσουν μια οσμή όταν τρώνε ψάρια ή άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτό οφείλεται στην ανικανότητα διάσπασης της τριμεθυλαμίνης, η οποία στη συνέχεια συσσωρεύεται στο σώμα και απελευθερώνεται με τον ιδρώτα, την αναπνοή και τα ούρα.

Αλκοόλ: Στο μεγαλύτερο μέρος, μεταβολίζεται από το ήπαρ σε αιθανικό ή οξικό οξύ. Ωστόσο, λίγο από το αλκοόλ που καταναλώνουμε απελευθερώνεται μέσω του ιδρώτα και του αναπνευστικού συστήματος.

Καφές: Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, κάνοντας τους ιδρωτοποιούς αδένες να εκπέμπουν μυρωδιά μέσω του ιδρώτα. Επιπλέον, ο καφές προκαλεί ξηροστομία, άρα και ανάπτυξη βακτηρίων άρα και κακοσμία στόματος!

Πηγή: onmed.gr via Reader's Digest

001 xtreme

Με αυτό το κόλπο στο πρωινό ντους θα έχεις περισσότερη ενέργεια όλη μέρα

Ενάμιση λεπτό κάτω απ' το νερό είναι αρκετό για να βάλεις για λίγο στην άκρη την ανάγκη σου για καφεΐνη.

Αν η πρώτη σκέψη που κάνεις το πρωί για να ξυπνήσεις είναι να τρέξεις προς την κουζίνα και να φτιάξεις έναν τονωτικό καφέ, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Ειδικοί πιστεύουν ότι το μυστικό για περισσότερη ενέργεια στο ξεκίνημα της ημέρας κρύβεται στο ντους.

Αντί, λοιπόν, να κάνεις ένα καυτό ντους, που μάλλον θα σε χαλαρώσει παρά θα σε τσιτώσει, δοκίμασε να αλλάξεις τακτική. Άνοιξε τη βρύση στο κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα, μετά γύρνα τη στο καυτό για άλλα 30 και τελείωσε το μπάνιο σου περνώντας άλλα τόσα κάτω από πολύ κρύο νερό. Μπορεί να σου ακούγεται μαρτύριο αλλά αυτή η μέθοδος θα σε τονώσει όσο δεν φαντάζεσαι.

Η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας ανοίγει τα τριχοειδή αγγεία, αυξάνει την ροή του αίματος και δίνει μια αίσθηση διέγερσης που ενεργοποιεί μυαλό και σώμα.

Πέρα απ' αυτά, έχει ένα σωρό άλλα οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με το Entrepreneur. Μεταξύ άλλων μειώνει το στρες (αυξάνοντας την αντοχή σου), ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καύση του λίπους (με την παραγωγή περισσότερων καφέ λιποκυττάρων).

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Τι να κάνεις αν δεν έχει κίνητρο για να γυμναστείς

Αν αντιμετωπίζεις θεματάκια με το να βγεις από την πόρτα και να ξεκινήσεις για το γυμναστήριο αυτές οι κουβέντες θα κάνουν δουλειά.

Είναι σαν τις δίαιτες. Όλο λες από Δευτέρα και όλο το αφήνεις χωρίς να το ξεκινήσεις ποτέ. Εκτός από τη δίαιτα αυτό συμβαίνει και στο γυμναστήριο. Ναι, οκ, έφαγες παραπάνω και είχες υποσχεθεί ότι θα περάσεις το κατώφλι του γυμναστηρίου. Όπως και να το κάνουμε, αν δεν το πάρεις ζεστά το θέμα εξαρχής, θα χρειαστείς, στην αρχή, τουλάχιστον, λίγο σπρώξιμο.

Και εμείς είμαστε εδώ για να σου πούμε τα καλά νέα μέσα από το στόμα επιτυχημένων ανθρώπων και να πάρεις όλη την έμπνευση που χρειάζεσαι ώστε να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου. Και έτσι να καταφέρεις να βγάλεις το πρόγραμμα που έχεις βάλει στο μυαλό σου, ακόμη και αν το ηθικό σου είναι λιγάκι πεσμένο.

Ακολουθούν τα 4 στάδια που πρέπει να περάσεις για να σηκώνεις τη μπάρα για πλάκα σε λίγο καιρό.

Βρες κίνητρο
Εν αρχή ην το κίνητρο. Το γυμναστήριο δεν είναι και το πιο άνετο μέρος του κόσμου, ειδικά όταν θέλεις να σηκώσεις βάρη, ενώ πονάς και ιδρώνεις, σε βαθμό που καμιά φορά δεν αντέχεις άλλο. Όμως η αλήθεια είναι ότι αυτή η διαδικασία (λένε ότι) σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Αν το βρεις, λοιπόν, όλα θα είναι πιο απλά.

«Αν θες κάτι που δεν είχες ποτέ, πρέπει να είσαι πρόθυμος να κάνεις κάτι που ποτέ δεν είχες κάνει» έλεγε ο Thomas Jefferson, ενώ ένα από τα μότο του Walt Disney ήταν το ότι «ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις κάτι είναι να σταματήσεις να μιλάς και να αρχίσεις να το κάνεις». Ένας κλινικός ψυχολόγος, ο Henry Link, επισημαίνει ότι «όσο καθόμαστε γεννάμε φόβους. Τους ξεπερνάμε με τη δράση».

Προπονήσου σκληρά
Στη ζωή πρέπει να ξέρεις ότι τίποτα δεν σου χαρίζεται. Η επιτυχία δεν είναι ένα ασανσέρ που απλά μπαίνεις και σε πάει στα ψηλά. Και ενώ για κάποιους μπορεί να είναι θέμα τύχης, η αλήθεια είναι ότι βλέπουν καλύτερα αποτελέσματα οι άνθρωποι που προσπαθούν σκληρά και αφοσιώνονται στους στόχους τους.

«Το κίνητρο είναι αυτό που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις. Η συνήθεια είναι αυτή που σε κάνει να συνεχίσεις», είναι ένα από τα ρητά που πρέπει να έχεις κατά νου για να πετύχεις κάτι.

«Η αγάπη σου γι' αυτό που κάνεις και η θέληση σου να φτάσεις τον εαυτό σου εκεί που οι άλλοι δεν είναι προετοιμασμένοι να φτάσουν, είναι αυτά που θα σε κάνουν σπουδαίο», είναι η φιλοσοφία του Laurence Shahlaei, ενός από τους πιο δυνατούς άντρες στον κόσμο. Ο Αριστοτέλης έλεγε άλλωστε ότι «είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένα. Υπ' αυτή την έννοια η τελειότητα δεν είναι πράξη αλλά συνήθεια».

Όταν νιώθεις ότι τα παρατάς
Πολλοί από εμάς τα παρατάμε πολύ νωρίς, συνήθως γιατί δεν έχουμε τη ψυχική δύναμη να συνεχίσουμε. Είναι μια διαρκής μάχη μεταξύ μυαλού και σώματος. Και παρότι δεν θα διαφωνήσουμε ότι σίγουρα είναι πιο άνετα να κάθεσαι στον καναπέ του σπιτιού σου και να βλέπεις τις νέες σειρές του Netflix, το γυμναστήριο είναι αυτό που θα φέρει αποτελέσματα.

Όταν η φωνή μέσα σου σού λέει «πάμε να φύγουμε», αλλά πιέζεις το σώμα σου γιατί ξέρεις ότι έχεις και άλλα να δώσεις, αυτό θα σε φέρει πιο κοντά στην επιτυχία.

«Αν τα παρατήσεις στην προσπάθεια, παραιτείσαι από το αποτέλεσμα», λέει ο συγγραφέας και σύμβουλος επιχειρήσεων Idowu Koyenikan. «Οι τελευταίες τρεις με τέσσερις επαναλήψεις είναι που κάνουν τον μυ να μεγαλώσει. Αυτός ο πόνος είναι που ξεχωρίζει τον πρωταθλητή από τον μη πρωταθλητή», είναι το μότο του Arnold Schwarzenegger.

«Ποτέ δεν είπα ότι θα ήταν εύκολο. Το να τα παρατήσεις είναι εύκολο», είναι μέρος της φιλοσοφίας της αμερικανίδας συγγραφέως Maria V. Snyder.

Να χαίρεσαι την επιβράβευση
Το καλύτερο μέρος είναι η επιβράβευση. Μπορεί να έχεις ρίξει πολύ ιδρώτα, να έχεις κουραστεί και να πεινάς αλλά είσαι περήφανος γι' αυτό που έχεις καταφέρει. Και όσο πιο πολύ γυμνάζεσαι τόσο περισσότερο θα βλέπεις την αλλαγή στο σώμα σου.

«Μια από τις πιο σπουδαίες στιγμές στη ζωή είναι όταν συνειδητοποιείς ότι, δύο εβδομάδες νωρίτερα, το σώμα σου δεν μπορούσε να κάνει αυτό που έκανε σήμερα», είναι μια σκέψη που σίγουρα θα έχεις κάνει αν έχεις περάσει τη φάση του να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση.

«Το ταξίδι είναι η επιβράβευση», λέει άλλωστε μια κινεζική παροιμία.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Motivation

10 τροφές που θα αναπτύξουν τον μυϊκό σου όγκο

Τα τρόφιμα που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου για να αυξήσεις φυσικά και ‘αθόρυβα’ τη μυϊκή σου μάζα.

Εκτός από τη γυμναστική, η οποία πρέπει να είναι εντατική και στοχευμένη, για να είσαι πραγματικά fit και υγιής οφείλεις να ακολουθείς και μια ισορροπημένη διατροφή.

Ο στόχος είναι να τρως κάθε μέρα σωστά, καταναλώνοντας τροφές με χαμηλά μεν λιπαρά, αλλά που θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα αυξήσουν με φυσικό τρόπο τη μυϊκή σου μάζα.

Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 10 τέτοιες τροφές, πολύ σημαντικές για την βελτίωση των μυών σου. Προσπάθησε να τις εντάξεις στο βασικό διαιτολόγιό σου και σε συνδυασμό με αποτελεσματική άσκηση θα καταφέρεις σύντομα να δεις στο σώμα θεαματική διαφορά.

Αν αυτούς τους μήνες του χειμώνα κρατήσεις την καθημερινή σου διατροφή σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο, δεν θα χρειαστεί να λιώσεις στα γυμναστήρια τον Μάιο (και κανέναν άλλο μήνα) μόνο και μόνο για να κάψεις τον περιττό λίπος.

Οι τροφές

> Τόνος: Τροφή υψηλή σε πρωτεΐνη, βοηθά στη μείωση της πιθανότητας καρδιακών παθήσεων και ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ. Είναι μια ιδανική προσθήκη στη διατροφή σου αν θες να αυξήσεις τον μυϊκό σου όγκο.

> Τυρί Cottage: Αν έχεις βαρεθεί το στυφό κρέας του κοτόπουλου, δοκίμασε να πάρεις μέρος της πρωτεΐνης που χρειάζεσαι από το τυρί cottage. Είναι πλούσιο σε Κασεΐνη (πρωτεΐνη που απορροφάται πολύ αργά) και είναι ιδανική τροφή για το βράδυ, πριν από τον ύπνο.

> Μπρόκολο: Μπορεί να ακούγεται περίεργο να επιλέγουμε ένα λαχανικό σε μια διατροφή για αύξηση όγκου αλλά το μπρόκολο είναι ιδανικό για να ανεβάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό. Αυτό σημαίνει καλύτερη απορρόφηση τη πρωτεΐνης καθώς και καλύτερα αποτελέσματα στο γυμναστήριο.

> Μοσχαρίσια μπριζόλα: Ο πρωταθλητής του UFC Connor McGregor είχε κάνει την εξής δήλωση “Όταν χρειαζόταν να προσθέσω μυϊκά κιλά έτρωγα μπριζόλα για πρωινό”. Αυτό, γιατί πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και σε αμινοξέα, που βοηθάει στη γρηγορότερη αποκατάσταση των μυικών ινών.

> Βρώμη: Αν κάνεις ένα γκάλοπ και ρωτήσεις τους Bodybuilders ποια τροφή προτιμούν για πρωινό, η πλειοψηφία θα απαντήσει την βρώμη. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες κάτι το οποίο σημαίνει καθαρή ενέργεια όλη την ημέρα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αποτελεί την ιδανική τροφή για να συνδυάσεις με πρωτεϊνικό συμπλήρωμα.

> Καστανό ρύζι: Ακατέργαστη τροφή που εμποδίζει την αύξηση της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία, σε υψηλά επίπεδα, εμποδίζει την ομαλή ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, το καστανό ρύζι είναι ιδανική πηγή υδατανθράκων-ενέργειας.

> Σπαράγγια: Άλλη μια ‘περίεργη’ φυτική τροφή για την βελτίωση των μυών. Τα σπαράγγια βοηθάνε στο πως μπορούν να δείχνουν οι μυς σου, επειδή είναι διουρητικά και βοηθούν στην αποβολή των υγρών. Όσο λιγότερη κατακράτηση υγρών γίνεται στο σώμα σου, τόσο καλύτερα αναδεικνύεται η γράμμωσή του.

> Γάλα αμυγδάλου: Ιδανική τροφή για όσους έχουν ευαισθησία στη λακτόζη. Πλούσιο σε πρωτεΐνη, το γάλα αμυγδάλου είναι η ιδανική βάση για πρωτεϊνικά smoothies, αφού δεν σε φουσκώνει τόσο πολύ όσο το γάλα από αγελάδα.

> Αβγά με αβοκάντο: Ίσως από τα καλύτερα σνακ για όσους θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη για τους μυς σου, ενώ το αβοκάντο πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά – ό,τι πρέπει, δηλαδή για κουρασμένες και επιβαρυμένες αρθρώσεις.

> Φυστικοβούτυρο: Η τροφή που θα σε χορτάσει και θα σου δώσει ενέργεια για τη γυμναστική σου, χωρίς να περιέχει καθόλου ζάχαρη. Αν το συνδυάσεις με μπανάνα, φτιάχνεις το τέλειο σνακ για πριν την προπόνηση σου.

 001 xtreme

Μια περίεργη άσκηση που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς σας!

Πολλές φορές κάνουμε πράγματα στο γυμναστήριο που δεν πολύ-καταλαβαίνουμε, ωστόσο, εδώ έχουμε να κάνουμε με μια περίεργη άσκηση που ενεργοποιεί και γυμνάζει την περιοχή της κοιλιάςκαι σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις έχει αποτελέσματα.

Δείτε την από το 5:30 και μετά:

 

 

Πηγή: balla.com.cy

Γιατί ενώ «λιώνετε» στην αερόβια δεν χάνετε βάρος;

Τρέχετε, κάνετε ποδήλατο, spinning με στόχο μια καλή αερόβια άσκηση που θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.

Tρέχετε, κάνετε ποδήλατο, spinning, γενικώς… λιώνετε στην αερόβια και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση είναι πιθανό πως κάνετε περισσότερη αεροβική απ’ όσο χρειάζεται και λιγότερη ενδυνάμωση.

Με την αεροβική προπόνηση βελτιώνετε την αερόβια σας ικανότητα, που σημαίνει καλύτερη αναπνευστική και καρδιαγγειακή λειτουργία αλλά και αντοχή. Ωστόσο, οι προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι αυτές που θα αυξήσουν τη μυική σας μάζα και αυτό σας βοηθά με δύο τρόπους να χάσετε βάρος: Αφενός οι μύες αυξάνουν το μεταβολικό σας ρυθμό άρα καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμη κι όταν δεν γυμνάζεστε και αφετέρου, αυξάνοντας τη μυική μάζα καίτε λίπος.

Μια πρόσφατη έρευνα από το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης έρχεται να συμπληρώσει την εικόνα. Κάνοντας ένα πρόγραμμα ασκήσεων με kettlebell μπορεί να κάψετε έως και 20 θερμίδες το λεπτό – το αντίστοιχο του να τρέχετε με ρυθμό 9,5 χλμ. την ώρα!

 

 

Ενισχύστε τα αποτελέσματα της προπόνησής σας
Εάν θέλετε με τη βοήθεια της γυμναστικής να χάσετε βάρος, ενσωματώστε στις προπονήσεις σας ασκήσεις με αντιστάσεις όπως με kettlebells, TRX και ελεύθερα βάρη. Ιδανικά, κάνετε εναλλάξ προπονήσεις αεροβικής με προπονήσεις ενδυνάμωσης.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων