Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η κάνναβη μπορεί να «αναχαιτίσει» τον κορωνοϊό

Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η κάνναβη μπορεί να «αναχαιτίσει» τον κορωνοϊό

Σύμφωνα με το δημοσίευμα του περιοδικού You May Say…, ερευνητές του Πανεπιστημίου Lethbridge που βρίσκεται στην Αλμπέρτα του Καναδά παρουσίασαν σειρά δεδομένων σύμφωνα με τα οποία συστατικά του φυτού της κάνναβης συμβάλουν αποτελεσματικά στην αναστολή της εξάπλωσης του Covid19 στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι θα χρειαστούν περαιτέρω κλινικές μελέτες ώστε τα αποτελέσματα της έρευνάς τους να οριστικοποιηθούν, δεν κρύβουν όμως την αισιοδοξία τους. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, με βάση τα προκαταρκτικά δεδομένα και εν αναμονή περαιτέρω διερευνήσεων, τα αντιφλεγμονώδη εκχυλίσματα κάνναβης υψηλής περιεκτικότητας σε Κανναβιδιόλη-CBD μπορούν να ρυθμίσουν τη δράση των υποδοχέων σε όργανα όπως το στόμα, οι πνεύμονες και τα εντερικά κύτταρα.

Ένας από τους υποδοχείς, γνωστός ως ACE2, έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί μια από τις βασικές πύλες εισόδου του ιού COVID-19 στο σώμα. «Ο ιός έχει την ικανότητα να συνδέεται με αυτόν το υποδοχέα και να εισέρχεται μέσω αυτού στον οργανισμό σαν να άνοιγε μια πόρτα», λένε οι ερευνητές. «Αλλά κάποια από τα συστατικά της κάνναβης, βοηθούν στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του ιού αποτρέποντάς τον να εισέλθει στον οργανισμό μέσω του ACE2».

«Φανταστείτε ότι ένα κύτταρο μας είναι ένα σαν ένα μεγάλο κτίριο γεμάτο πόρτες», λέει ο γενετιστής κ. Igor Kovalchuks ο οποίος προχώρησε στην έρευνα αυτή μαζί με τη βιολόγο σύζυγο του Olga Kovalchuk. «Τα κανναβινοειδή μειώνουν τον αριθμό των θυρών στο κτίριο αυτό κατά 70%. Επομένως έτσι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να καταπολεμήσουμε τον ιό.»

«Οι πρώτες ανακαλύψεις δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα κάνναβης θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν εναντίον της εξάπλωσης του ιού σε προϊόντα που εισπνέονται, σε στοματικά διαλύματα και διαλύματα για στοματικές γαργάρες τόσο ως κλινική πρακτική όσο και σε οικιακή χρήση», σημειώνουν οι δύο Ουκρανοί επιστήμονες οι οποίοι εργάζονται τα τελευταία χρόνια εντατικά στον Καναδά ερευνώντας την επίδραση συστατικών της κάνναβης σε μια σειρά ασθενειών.

Το ζευγάρι των ερευνητών είχε από τις μέχρι σήμερα έρευνές του συγκεντρώσει πληθώρα στοιχείων σχετικά με την δράση των κανναβινοειδών και εν μέσω της πανδημίας, εργάστηκε εξετάζοντας εάν τα έως τώρα δεδομένα τους θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν εναντίον του Covid19.

«Αρχικά μείναμε έκπληκτοι από τα αποτελέσματα, έπειτα αρχίσαμε να πανηγυρίζουμε», συμπληρώνει η Olga Kovalchuk. και επισημαίνει ότι

δεν πρόκειται κανείς να βρει γιατριά έναντι του ιού αγοράζοντας προϊόντα κάνναβης που θα βρει στο δρόμο ή στο περίπτερο, ούτε όλα βοηθούν, ούτε όλα είναι ασφαλή
Η έρευνα του Καναδικού Πανεπιστημίου έγινε με τη συνεργασία των εταιρειών Pathway RX Inc. και Swysh Inc., που ειδικεύονται στην φαρμακευτική αξιοποίηση συστατικών της κάνναβης και σύμφωνα με τις σχετικές δημοσιεύσεις «αρκετές από τις ποικιλίες κάνναβης» που χρησιμοποιούν οι εταιρείες αυτές «έχουν ήδη πατενταριστεί και η καλλιέργειά τους έχει αδειοδοτηθεί μέσω της εταιρείας sundialcannabis»…

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μη χρησιμοποιείτε σκευάσματα χωρίς την έγκριση του ιατρού ή του φαρμακοποιού σας.

Πηγή: cannabisnews.gr

00 cbdoil

  • Κατηγορία News
Η προπόνηση που δυναμώνει 100% σώμα και μυαλό

Η προπόνηση που δυναμώνει 100% σώμα και μυαλό

Ψάχνετε ένα πρόγραμμα άσκησης που να γυμνάζει τόσο την καρδιά όσο και τον εγκέφαλο σας; Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας έχει την απάντηση.

Γνωρίζουμε ήδη ότι η τακτική αερόβια άσκηση είναι ευεργετική και για τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη μνήμη, την προσοχή και τη μάθηση. Η έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Science and Medicine in Sport πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα με αποδείξεις και υποδεικνύει ποια άσκηση κάνει όλα αυτά που συζητάμε.

Τα ευρήματα βασίζονται σε πολλαπλά πειράματα στα οποία συμμετείχαν 128 άτομα των οποίων ο εγκέφαλος παρακολουθήθηκε μετά από αεροβική άσκηση σε στατικό ποδήλατο και σε διάδρομο, που κυμάνθηκε από συνεχή άσκηση μέτριας έντασης έως διαλλειματική άσκηση υψηλής έντασης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μεγαλύτερες αλλαγές στη νευροπλαστικότητα (στην ικανότητα του εγκεφάλου να επαναφέρει ή να τροποποιεί τις νευρικές συνδέσεις του) συνέβησαν με τα δύο παραπάνω σχήματα άσκησης.

Αντιθέτως, η αεροβική άσκηση διαρκείας σε υψηλή ένταση, μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, εμποδίζοντας έτσι τα θετικά αποτελέσματα για τον εγκέφαλο, καθώς εμποδίζει τις νευροπλαστικές αποκρίσεις και τη νευρική συνδεσιμότητα. Η νευροπλαστικότητα οδηγεί στην ανάπτυξη του εγκεφάλου από τους πρώτους μήνες της ζωής, βοηθώντας μας να μάθουμε νέες δεξιότητες, να σχηματίζουμε μνήμες και να ανακάμπτουμε από τραυματισμούς του εγκεφάλου ή ακόμη και από εγκεφαλικό και είναι κρίσιμη λειτουργία για ένα υγιές, ευέλικτο, δημιουργικό και κοφτερό μυαλό.

Στη μελέτη αναφέρεται επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν μεγαλύτερη νευρική συνδεσιμότητα από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή, κάτι μάλλον αναμενόμενο.

Επομένως το συχνό στατικό ποδήλατο ή ο διάδρομος για 20 λεπτά, με την ένταση να κυμαίνεται από το 50% στο 90%, ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, ή 25 λεπτά συνεχούς αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης είναι μια συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Μαγειρεμένα η ωμά; Πότε έχω καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης στα αυγά;

Μαγειρεμένα η ωμά; Πότε έχω καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης στα αυγά;

Είναι γνωστό σε όλους πια, πως το αυγό δεν είναι υπεύθυνο για τη χοληστερίνη.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες , αυτή η σύνδεση διαψεύστηκε. Επίσης, γνωρίζουμε πως το αυγό είναι από τα τρόφιμα, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, τόσο το ασπράδι όσο και ο κρόκος. Πιο συγκεκριμένα, το ασπράδι του αυγού περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης με μηδενική σχεδόν ποσότητα λίπους, ενώ ο κρόκος περιέχει 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια λίπους.

Το αυγό με τις πρωτεΐνες του, είναι ένα τρόφιμα πολύ χρησιμοποιημένο από τους αθλητές και από τους τύπους των γυμναστηρίων, καθώς είναι πολύ εύπεπτο, καταναλώνεται γρήγορα μετά την άσκηση και μας δίνει το αίσθημα κορεσμού.

Το ερώτημα όμως που μας απασχολεί είναι αν η καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης στο αυγό είναι περισσότερη στο ωμό ή στο μαγειρεμένο αυγό;

Η απάντηση είναι στο μαγειρεμένο αυγό. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να κάνει πρόσληψη το 90% σχεδόν της πρωτεΐνης που έχει το αυγό σε συνθήκες μαγειρέματος σε σχέση με το ωμό, που απορροφάει το 50%. Ο λόγος είναι πως με τη θερμότητα, οι πρωτεΐνες του αυγού αλλάζουν δομή «μετουσιώνονται» με αποτέλεσμα να γίνονται πιο εύπεπτες. Όπως είπαμε πιο πάνω , τα ωμά αυγά προσδίδουν 3-4 γραμμάρια εύπεπτης πρωτεΐνης ενώ τα μαγειρεμένα 6 σχεδόν γραμμάρια.

Όσον αφορά τώρα τις βιταμίνες, είναι γνωστό πως με τη θερμική επεξεργασία του μαγειρέματος καταστρέφεται μικρή ποσότητα των βιταμινών, και στην περίπτωση του αυγού, και των ανόργανων αλάτων. Η βιταμίνη Β6, που είναι πλούσιο το αυγό, στην κατανάλωση του ωμού θα είναι περίπου 0,085 μικρογραμμάρια, ενώ στο μαγειρεμένο 0,072 περίπου. Βέβαια, βάση των ερευνών , η διαφορά στην περιεκτικότητα είναι αμελητέα.

Για να μην ξεχνάμε και το γεγονός , πως το μαγειρεμένο αυγό μας προφυλάσσει και από τον κίνδυνο κάποιας μόλυνσης, όπως τη σαλμονέλα, που είναι υπεύθυνη για τροφικές δηλητηριάσεις ανά τον κόσμο.

Τέλος , σύμφωνα με την τεχνολογία των τροφίμων, ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος του αυγού για να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά και να τα απορροφήσει το σώμα μας είναι το βραστό αυγό. Οπότε, και της πρωτεΐνης που μας ενδιαφέρει.

Εάν το αυγό θα καταναλωθεί ωμό η μαγειρεμένο είναι στην κρίση του καθενός. Σε περίπτωση που διαλέξετε τα ωμά, προτιμάτε τα παστεριωμένα, που υποβάλλονται σε κάποια θερμική επεξεργασία και φυσικά αποφεύγουμε τα ραγισμένα.

Χριστιάνα Αμπατζή , Διατροφολόγος – Διαιτολόγος , Λέσβος
Δημοσίευση: www.fmh.gr

001 xtreme

Το «Βουνό» του Game of Thrones έσπασε παγκόσμιο ρεκόρ στην άρση βαρών!

Το «Βουνό» του Game of Thrones έσπασε παγκόσμιο ρεκόρ στην άρση βαρών!

Ο Ισλανδός αρσιβαρίστας, bodybuilder και ηθοποιός, Hafþór Júlíus Björnsson, γνωστός και ως "Το Βουνό" απέδειξε για μια ακόμα φορά πως είναι –ίσως- ο δυνατότερος άνθρωπος στον κόσμο, κάνοντας παγκόσμιο ρεκόρ στις άρσεις θανάτου «deadlifts».

Μπορεί να χαρακτηριστεί και ως... θαύμα της φύσης, λόγω της δύναμης του, αλλά έχει γίνει γνωστός με το παρατσούκλι «Βουνό», λόγω του ρόλου του στη πασίγνωστη σειρά «Game of Thrones».

Ο υπερπρωταθλητής των διαγωνισμών Strongman, Hafþor Julius Björnsson, κατάφερε να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ στις άρσεις θανάτου, σηκώνοντας πάνω από μισό τόνο!

Το "Βουνό" έχει κάθε δικαίωμα να δηλώνει ότι είναι ο πιο δυνατός άνθρωπος στον πλανήτη, σηκώνοντας 501 κιλά με deadlift!

O Hafþor Julius Björnsson επέστρεψε έτσι στην...,κορυφή του κόσμου μετά το 2018 (βρήκε δεύτερος τις προηγούμενες δύο χρονιές) καταρρίπτοντας το παγκόσμιο ρεκόρ του Έντι Χολ.

 

 

«Κραυγή» αγωνίας από τους ιδιοκτήτες των γυμναστηρίων

«Κραυγή» αγωνίας από τους ιδιοκτήτες των γυμναστηρίων

Για δύο μήνες παρατείνεται το λουκέτο στα γυμναστήρια. Δύσκολο προμηνύεται το άμεσο μέλλον για τους ιδιοκτήτες.

Τα γυμναστήρια, κλειστά από τον Μάρτιο, αναμένεται να ανοίξουν στο 7ο, και τελευταίο, στάδιο του κυβερνητικού σχεδίου για την άρση των μέτρων.

Οι επιχειρήσεις σε αυτό το στάδιο θα ανοίξουν στα μέσα με τέλη Ιουνίου και αυτό εφόσον η επιδημιολογική εικόνα της χώρας παραμείνει καλή κατά το επόμενο διάστημα.

Η παράταση του λουκέτου δε δυσαρέστησε όμως μόνο τους αθλούμενους στα γυμναστήρια αλλά και τους επιχειρηματίες του κλάδου.

Η Έβελυν Ζώτου, ιδιοκτήτρια γυμανστηρίου, έκανε λόγο για μεγάλο πλήγμα του επαγγέλματος, μιλώντας στον Τ/Σ Mega. «Έχουμε κλείσει από τις 13 Μάρτη, τρέχουν όλα τα πάγια έξοδα και δεν γνωρίζουμε τι θα γίνει» ανέφερε.

Ωστόσο, «το γυμναστήριο είναι 400 τ.μ και θα μπορούσαν κάλλιστα να γυμνάζονται μέχρι 40 άτομα. Και εμείς θέλουμε την ασφάλεια των ανθρώπων», συνέχισε. Πρότεινε δε τη «λύση» των ραντεβού, όπως θα ισχύσει στα κομμωτήρια: «Μπορούμε να κλείνουμε ραντεβού να είμαστε σε απόσταση, να κάνει ο ασκούμενος γυμναστική και να φύγει. Να φοράει τα μάσκα του όπως και εγώ».

«Αν μείνουμε κλειστά μέχρι τον Ιούνιο θα κλείσει η επιχείρηση», κατέληξε η κ. Ζώτου, εκφράζοντας την αγωνία της για το μέλλον.

Οι εναλλακτικές για τους αθλούμενους

Η είδηση που σίγουρα δυσαρέστησε όσους ανέμεναν μία ταχύτερη επιστροφή τους στα προγράμματα εκγύμνασης που παρακολουθούσαν επιβεβαιώθηκε χθες και δια στόματος του υφυπουργού Ανάπτυξης Νίκου Παπαθανάση, ο οποίος ανέφερε σε δηλώσεις του σήμερα πως «τα γυμναστήρια θα ανοίξουν εντός του Ιουνίου με κανόνες».

Σημειώνεται πως εναλλακτική στους ενδιαφερόμενους μπορούν ίσως να αποτελέσουν οι ανοιχτοί χώροι άθλησης, στους οποίους περιλαμβάνονται τα αθλητικά γήπεδα και άλλοι υπαίθριοι χώροι, οι οποίοι θα είναι ανοιχτοί από τη Δευτέρα 4 Μαΐου. Ο Κυριάκος Μητσοτάκης διευκρίνισε εξάλλου στο διάγγελμά του πως η ατομική άθληση θα επιτρέπεται στους ανοικτούς χώρους και στη θάλασσα.

Και σε αυτές τις περιπτώσεις, ωστόσο, οι αθλούμενοι καλούνται να τηρούν αυστηρά τους υγειονομικούς κανόνες.

001 xtreme

 

  • Κατηγορία News
Γυμνάσου παντού και πάντοτε by X-TREME Stores

Γυμνάσου παντού και πάντοτε by X-TREME Stores

Το νέο TRX Sweat System είναι ο ιδανικός γυμναστής για όλους, είτε τώρα ξεκινάς το υπέροχο ταξίδι στον κόσμο της προπόνησης ή θέλεις να ανεβάσεις σε άλλο επίπεδο τη γυμναστική σου.

Με ακόμα πιο ενισχυμένα δεσίματα, μαλακές λαβές, ρυθμιζόμενες θέσεις για τα πόδια και την ειδική εφαρμογή της TRX, η νέα έκδοση του TRX περιέχει εξειδικευμένα προγράμματα για να κάψεις λίπος, να ιδρώσεις και χτίσεις το σώμα σου, είτε είσαι στο σπίτι, στη δουλειά, στο ταξίδι ή έξω στην εξοχή… μέσα σε 15 λεπτά.

Κάνε δικό σου το TRX Sweat System ΕΔΩ

TRX SweatSystem 2

Επιγραμματικά:

- Ένα ολόκληρο Γυμναστήριο παντού και πάντα
- Ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους
- Περιέχει ειδικό στήριγμα για την πόρτα

 

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Αυτοί είναι οι 5 μεγάλοι μύθοι της αποτοξίνωσης του οργανισμού

Αυτοί είναι οι 5 μεγάλοι μύθοι της αποτοξίνωσης του οργανισμού

Η διατροφική αποτοξίνωση συνδέεται πράγματι με τη δίαιτα και τη γρήγορη απώλεια βάρους, παραμένει, ωστόσο, πολύ αμφιλεγόμενη για την επιστημονική της εγκυρότητα – Ξεκαθαρίστε το τοπίο της αποτοξίνωσης μέσα από 5 βασικούς μύθους

Αποτοξίνωση: Μια λέξη χιλιοειπωμένη και παρεξηγημένη. Πολλές φορές μας παραπέμπει άμεσα σε αυτό που όλοι καταλαβαίνουμε στο άκουσμά της.Αποτελεί κοινό κώδικα επικοινωνίας.

Συνδέεται πράγματι με τη δίαιτα και τη γρήγορη απώλεια βάρους, με το να «ξεφορτωθώ τα περιττά κιλά των εορτών αλλά και της καραντίνας». Πολύ αμφιλεγόμενη ωστόσο για την επιστημονική της εγκυρότητα.

Η μεγάλη διαμάχη μεταξύ της «βιομηχανίας της Δίαιτας», που μοναδικό σκοπό έχει το γρήγορο κέρδος σε βάρος της δημόσιας υγείας χωρίς κανένα περιορισμό και της Επιστήμης της Διατροφής που παλεύει για την πρόληψη και θεραπεία μέσω της ορθής εκπαίδευσης του κόσμου. Σε ένα κοινωνικό περιβάλλον μάλλον πολύ τοξικό και χωρίς υποδομές για να εφαρμόσουμε τη στοιχειώδη Μεσογειακή μας διατροφή!

Τα ποσοστά του Ελληνικού πληθυσμού με χρόνια μη μεταδιδόμενα νοσήματα αποδεικνύουν ότι χρειαζόμαστε αποτοξίνωση από την παραπληροφόρηση για να κερδίσουμε στη δημόσια υγεία.

Παραδέχομαι την εγκεφαλική διάσταση του όρου «DETOX» για να μπορώ να κάνω κάποια νέα αρχή στη διατροφή μου και δε δέχομαι τη δαιμονοποίηση καμίας λέξης. Οι πράξεις μας άλλωστε δίνουν το σωστό χρώμα και την ουσία στις λέξεις.

Εκπαιδεύοντας σωστά!
Η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την ανακύκλωση, αποβολή των βλαπτικών ουσιών και την επιδιόρθωση πολλών μηχανισμών του σώματος. Ως εκ τούτου αφορά ολόκληρη την φυσιολογία μας και γίνεται συνεχώς, καθόλη τη βιολογική μας πορεία.

Οι «τοξίνες-μόρια» προέρχονται από το περιβάλλον, τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε, τη χρήση φαρμάκων, συμπληρωμάτων, τη διατροφή και το μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, το στρες και τη δράση βακτηρίων και ιών. Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε έναν ωκεανό από τοξίνες, μικρόβια τα οποία επιβαρύνουν το σώμα και το μυαλό μας. Υπό την έννοια αυτή θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε και καινούργιες έννοιες όπως: ανανέωση, επαναρύθμιση της φυσιολογίας, αναδόμηση, αναγέννηση κλπ.

Ξεκαθαρίζοντας το τοπίο της αποτοξίνωσης μέσα από 5 βασικούς μύθους

ΜΥΘΟΣ 1: To σώμα αποβάλλει από μόνο του τις τοξίνες άρα ποιος είναι ο λόγος για να κάνω αποτοξίνωση;
Η χρόνια έκθεση, σε ένα επιβαρυμένο περιβάλλον οδηγεί συχνά σε βλάβη των οργάνων, αδυναμία αποβολής ουσιών και συσσώρευσή τους στο αίμα και στους ιστούς. Τότε μακροπρόθεσμα το σώμα νοσεί με συχνά σημάδια που υποδηλώνουν την υπερβολική συγκέντρωση τοξινών στο σώμα και επιβάρυνση της φυσιολογίας όπως : κόπωση, μυϊκοί πόνοι, πόνος στις αρθρώσεις, φούσκωμα και τυμπανισμός εντέρου και ημικρανίες. Το σώμα μας έχει φυσικούς μηχανισμούς αποβολής των τοξινών μέσω των απεκκριτικών του οργάνων ( πνεύμονες,έντερο, συκώτι, δέρμα, νεφροί). Ωστόσο δέχεται μια συνεχόμενη επίθεση από το περιβάλλον, τις τροφές ακόμα από το στρες. Αυτοί οι παράγοντες θέτουν σε κίνδυνο τη φυσική διαδικασία και δυσκολεύουν τη φυσιολογία του. Η αποτοξινωτική φυσική διαδικασία ενισχύει τις σωματικές άμυνες που ισορροπούν τον οργανισμό.Σε περιπτώσεις ενίσχυσής της ευεργετεί το σώμα!

ΜΥΘΟΣ 2: Θα πεινάω συνέχεια και δεν κάνει καλό στη υγεία μου
Ισχύει αν δε γίνει σωστά. Η διαδικασία του καθαρισμού και της αποτοξίνωσης ενδέχεται να μας πεινάσει μόνο στην περίπτωση που το πρόγραμμα διαχείρισης είναι αντίθετο με τη προσωπική μας μεταβολική ταυτότητα. Στην πραγματικότητα, αν δεν καταναλώνουμε το σωστό φορτίο και ποιότητα θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, ο μεταβολισμός μας μπορεί πράγματι να επιβραδυνθεί με αντίθετο αποτέλεσμα από το αναμενόμενο: «αντί να χάσω βάρος θα κερδίσω λίπος και νερό». Τι προτείνουμε με λίγα λόγια; Αυτό που χρειάζεται είναι να τροφοδοτείτε το σώμα μας με ποιοτικές τροφές και όχι να το εξαντλήσουμε –αφυδατώσουμε με στερητικά σχήματα δίαιτας. Τα προιόντα οργανικής προέλευσης, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και οι τροφές φυτικής προέλευσης είναι φυτοφάρμακα που ευεργετούν το σώμα. Οι σωστοί συνδυασμοί φυσικών τροφών και βοτάνων και οι τεχνικές αποφόρτισης από το στρες είναι θεραπεία για ένα εξαντλημένο σώμα.

ΜΥΘΟΣ 3: Η διαδικασία της αποτοξίνωσης θα διαταράξει την καθημερινότητά μου
Εάν το σώμα σας είναι υπερφορτωμένο με υπερβολικές θερμίδες χαμηλή κινητικότητα, ναι είναι πιθανό να εμφανίσετε κάποια ανεπιθύμητα συμπτώματα αλλά αυτό που θα αντιμετωπίσετε ποικίλει πολύ από άτομο σε άτομο. Προετοιμαστείτε για την κάθαρση ως έναρξη μιας νέας περιόδου και μείνετε προσηλωμένοι στο στόχο σας. Ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης, δε θα σας κάνει να νιώσετε εξάντληση και αδυναμία. Αντίθετα σας τονώνει, σας γεμίζει ενέργεια και ευεξία σε συνδυασμό με στοχευμένη φυσική δραστηριότητα.

ΜΥΘΟΣ 4: Τα προγράμματα αποτοξίνωσης απευθύνονται σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος μόνο
Στόχος των προγραμμάτων αποτοξίνωσης είναι να μειώσουν το ποσό των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί από λανθασμένες πρακτικές (υπερβολική ζάχαρη ,συντηριτικά,κορεσμένο ζωικό λίπος,φάρμακα,αλκοόλ ,νικοτίνη) στο σώμα σας και να ενισχύσουν τους φυσιολογικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης. Έτσι τα όργανα αποτοξίνωσης λειτουργούν αποτελεσματικά ώστε να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα. Η αποτοξίνωση λοιπόν είναι χρήσιμη για όλους. Η καλή λειτουργία του οργανισμού, θα οδηγήσει στην απώλεια των περιττών υγρών(κατακράτηση), την ενίσχυση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους, αν αυτός είναι ο στόχος.Ένας ειδικός επιστήμονας κλινικός διαιτολόγος που έχει πλήρη γνώση της φυσιολογίας του σώματος μπορεί να σχεδιάσει εξατομικευμένα με βάση πάντα τον κατάλληλο κλινικό έλεγχο.Σε περίπτωση κλινικού περιστατικού πολύ σημαντική είναι και η συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό.

ΜΥΘΟΣ 5: Αποτοξίνωση σημαίνει κατανάλωση χυμών
Τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά και τα μέταλλα που περιέχονται στα φρούτα και κυρίως στα λαχανικά, είναι ιδανικά για την ενίσχυση του οργανισμού ,τη βαθιά ενυδάτωση και την αποβολή των τοξινών. Ο σωστός συνδυασμός τους με άλλες ευεργετικές τροφές και βότανα δημιουργεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης.Η ταύτιση των χυμών με την αποτοξίνωση αποτελεί μια μεγάλη παρανόηση.

Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι αποτοξίνωσης. Συχνά, η απλή αφαίρεση αλλεργιογόνων τροφών από το διαιτολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πεπτικών διαταραχών, του πρήξιματος ή άλλων συμπτωμάτων – όλα αυτά ενώ εξακολουθείτε να έχετε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή κομμένη και ραμένη στα μέτρα σας και στο μέγεθος της φυσιολογίας σας.

Άρθρο της Άννας Παπαγεωργίου, PhD, είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο, Ερευνήτρια στο Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Υγείας ,Μητέρας Παιδιού και Ιατρικής Ακριβείας, Υπεύθυνη σχεδιασμού προγραμμάτων προαγωγής της υγείας ΕΥΡΩΣΤΙΑ: «Ζω Κινούμαι Τρέφομαι Σωστά» και «Be Αctive», Ακαδημίες Παναθηναικός Pao Bc, www.evrostia-heal

Δημοσίευση: activeman.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Ο γιος του Σβαρτσενέγκερ αναπαριστά την κλασική πόζα του πατέρα του

Ο γιος του Σβαρτσενέγκερ αναπαριστά την κλασική πόζα του πατέρα του

Ο 22χρονος γιος του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, Τζόζεφ Μπάενα, ανάρτησε μία φωτογραφία του στο Instagram όπου κάνει την ίδια πόζα με εκείνη, την κλασική του πατέρα του, από το μακρινό πλέον 1967.

Ο Τζόζεφ, απόφοιτος του κολεγίου Pepperdine, έγραψε στην ανάρτησή του «Ιδανική ώρα για να προβάρετε την πόζα σας!». Ο πατέρας του από την άλλη, στα 72 του χρόνια πλέον ασχολείται περισσότερο με τα ζώα που έχει στο αγρόκτημά του παρά με το bodybuilding ή το να ποζάρει στο Instagram.

Τον Μάρτιο, ένα βίντεό του στο Twitter όπου εμφανιζόταν να τρώει στο τραπέζι του σαλονιού του μαζί με τα δύο του γαϊδουράκια, προτρέποντας τον κόσμο να μείνει μέσα, έκανε πάνω από 14 εκατομμύρια views στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ο γιος του πάντως, αν μη τι άλλο, του μοιάζει αρκετά, στο σώμα τουλάχιστον.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Perfect time to practice some posing!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Joseph Baena (@projoe2) στις

 

Ο bodybuilder Γιάννης Μάγκος απαντά για τον τσαμπουκά του στους αστυνομικούς

Ο bodybuilder Γιάννης Μάγκος απαντά για τον τσαμπουκά του στους αστυνομικούς

Eμφανίζεται να προκαλεί έναν από τους αστυνομικούς να βγάλει το όπλο του.

Το γύρο του διαδικτύου κάνει τα τελευταία 24ωρα βίντεο που εμφανίζει τον γνωστό bodybuilder, Γιάννη Μάγκο, να κάνει «τσαπουκάδες» σε αστυνομικούς της ομάδας ΔΙ.ΑΣ. που μετέβησαν για έλεγχο σε καφετέρια.

Το επεισόδιο έγινε στις 14 Μαρτίου, δύο ημέρες μετά την έναρξη της καραντίνας, σε καφετέρια στο νησί της Ρόδου. Ο Γιάννης Μάγκος εμφανίζεται να προκαλεί έναν από τους αστυνομικούς να βγάλει το όπλο του. Μάλιστα, κινείται εμφανώς απειλητικά εναντίον του, με τον αστυνομικό να κάνει πίσω βλέποντας μπροστά του έναν σωματώδη άντρα που βρίσκεται εκτός εαυτού. Το βίντεο γρήγορα έφτασε σχεδόν τις 100.000 προβολές στο Youtube.

Ο «θόρυβος» που προκάλεσε το οπτικοακουστικό υλικό ανάγκασε τον bodybuilder να ζητήσει δημόσια συγνώμη από τους αστυνομικούς για τη συμπεριφορά του.

 

 

 

 

  • Κατηγορία News
Τι είναι η μελατονίνη και γιατί βοηθά τον ύπνο μας;

Τι είναι η μελατονίνη και γιατί βοηθά τον ύπνο μας;

Η μελατονίνη (Ν-ακετυλο-5-μεθοξυτρυπταμίνη) είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται φυσικά από το οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα από την επίφυση στο τμήμα του εγκεφάλου.

Της Χάρις Κυριάκου*

Επίσης, βρίσκεται και σε άλλα όργανα, κύτταρα και ιστούς. Είναι γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου καθώς υψηλά επίπεδα μελατονίνης βοηθούν στο να κοιμηθείς καλύτερα, γρηγορότερα και με λιγότερες πιθανότητες να ξυπνήσεις κατά την διάρκεια της νύκτας.

Ποιος ο ρόλος της Μελατονίνης;
Ο κύριος ρόλος της μελατονίνης είναι στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. Παίζει σημαντικό ρόλο στο «προγραμματισμό» των κύκλων του ύπνου. Με άλλα λόγια, συντελεί στη καταπολέμηση της αϋπνίας. Η μελατονίνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, της αρτηριακής σας πίεσης και των ορμονών. Τα επίπεδα της μελατονίνης αρχίζουν να αυξάνονται στο σώμα όταν είναι σκοτάδι, δίνοντας το σήμα ότι είναι η ώρα για ύπνο.

Ποια τα συμπτώματα της ανεπάρκειας;
Το κάθε τι το οποίο είναι σε ανεπαρκής ποσότητα στο οργανισμό έχει και την συνέπεια του. Έτσι λοιπόν και η μελατονίνη. Πάμε να δούμε ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν τα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης,

- Αϋπνία,
- δυσκολία βραδινού ύπνου,
- ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύκτας και δυσκολία στο να ξανά κοιμηθούν,
- ανήσυχος ύπνος,
- το πρωί μόλις ξυπνήσουν νιώθουν ότι δεν έχουν κοιμηθεί καθόλου,
- ξύπνημα πολύ νωρίς το πρωί χωρίς να μπορούν να κοιμηθούν και πάλι,
- απουσία ονείρων,
- διαταραχές περιόδου,
- κόπωση,
- σύγχυση ή απώλεια μνήμης,
- καταθλιπτική διάθεση,
- προεμμηνορροϊκό σύνδρομο,
- υψηλή ευαισθησία στο στρες,
- υψηλή αρτηριακή πίεση και
- αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή αρρυθμίες

Ποια τα οφέλη της μελατονίνης;
Σαφώς και αν έχουμε επαρκή πρόσληψη μελατονίνης τότε θα μιλάμε για απουσία των πιο πάνω σημαντικών συμπτωμάτων όπως

- Μείωση αϋπνίας,
- μείωση ημερήσιας κόπωσης,
- ρύθμιση του ύπνου τόσο σε χρόνο, ποιότητα και διάρκεια,
- προώθηση ενός ξεκούραστου ύπνου,
- ήρεμη και ευχάριστη διάθεση και
- καταπολέμηση εποχιακής κατάθλιψης

Τα οφέλη της μελατονίνης όμως δεν σταματούν εδώ. Ταυτόχρονα προσφέρει και μερικά άλλα όπως:

- Καλή υγεία των ματιών, η μελατονίνη είναι ένα ισχυρά αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των οφθαλμικών παθήσεων,
- στη θεραπεία του έλκους του στομάχου και της καούρας, λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων και πάλι αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποδείξουν την δράση αυτή και
- αύξηση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης. Η ορμόνη αυτή παράγεται κατά την διάρκεια του ύπνου, οπότε αφού η μελατονίνη ενισχύει την ποιότητα του ύπνου έτσι αυξάνονται και τα επίπεδα αυτά.

Ποιες τροφές βοηθούν στην παραγωγή μελατονίνης;
Όπως και στις πλείστες περιπτώσεις έτσι και σε αυτή η σωστή διατροφή έχει το κλειδί για την καλή υγεία! Πάμε να δούμε ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν και να ανακτηθούν τα αγνά και αναγκαία οφέλη.

Μπανάνα
Ένα παρεξηγημένο τρόφιμο που ο περισσότερος κόσμος στέκεται σε λεπτομέρειες και δεν κοιτάζει τα πραγματικά ποικίλα οφέλη που προφέρει στη προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη Ένα σπουδαίο όφελος είναι ότι βοηθά στο ύπνο. Περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και υδατάνθρακες που παράγουν σεροτονίνη. Επίσης, είναι μια πολύ καλή πηγή τρυπτοφάνης, ενός αμινοξύ που βοηθά στη ηρεμία και παραγωγή σεροτονίνης. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά μαζί προωθούν ένα άμεσο και πιο εύκολο ύπνο.

Κεράσια
Τα κεράσια είναι γνωστά για την παραγωγή μελατονίνης. Όλες οι ποικιλίες των κερασιών έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν να πηγαίνετε για ύπνο και να κοιμάστε για μεγαλύτερη διάρκεια χωρίς διακοπή.

Βρώμη
Η βρώμη βοήθα στη φυσική παραγωγή μελατονίνης. Η βρώμη περιέχει μεγάλη ποικιλία από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία τα οποία συνεργάζονται για ένα υγείες νευρικό σύστημα. Τα αμινοξέα, το κάλιο, το σύμπλεγμα βιταμινών β, το μαγνήσιο και οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχονται βοηθούν στη καλύτερη ρύθμιση του ύπνου.

Ανανάς
Aν και είναι γνωστός για τα οφέλη του στην διαδικασία της πέψης, περιέχει περισσότερη μελατονίνη από τη μπανάνα και τη βρώμη. Προσπαθήστε να καταναλώνετε φρέσκο ή κατεψυγμένο ανανά και όχι αποξηραμένο λόγω πιθανής προσθήκης ζάχαρης.

Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα καρύδια, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, οι σπόροι Τσία, ο κολοκυθόσπορος και το σουσάμι είναι εξαιρετικές πηγές για βελτίωση των επιπέδων σεροτονίνης αλλά και του αισθήματος της ηρεμίας-χαλάρωσης. Επιπρόσθετα, τα καρύδια είναι γνωστό ότι βοηθούν στην παραγωγή της μελατονίνης.

Αλλά τρόφιμα που βοηθούν στην ξεκούραση είναι: η γλυκοπατάτα, η πατάτα, το καστανό και άγριο ρύζι, η κολοκύθα και το καλαμπόκι. Αυτά τα τρόφιμα λόγω των ευεργετικών υδατανθράκων που περιέχουν ευνοούν εκτός από την παραγωγή της σεροτονίνης και την παραγωγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών, καλίου, μαγνησίου και αρκετών βιταμινών.

Αποφύγετε την καφεΐνη, τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα τα οποία μπορεί να αποτρέψουν ένα ποιοτικό ύπνο και να σας κρατήσουν ξύπνιους.

Πότε χορηγείται;
Ο ρυθμός παραγωγής της μελατονίνης με την πάροδο της ηλικίας έχει βρεθεί ότι μειώνεται. Οπότε σε μεσήλικα ή ηλικιωμένα άτομα ή εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, γενικά >55έτων θα μπορούσε να χορηγηθεί για να καταπολεμηθούν ορισμένες διαταραχές ύπνου. Επίσης, άτομα τα οποία δουλεύουν με βάρδιες, έχοντας άστατο ωράριο ύπνου θα μπορούσε με σιγουριά να προταθεί ακόμη και αν είναι σε νεαρή ηλικία. Τέλος, για την αντιμετώπιση του τζετ-λακ είτε μεμονωμένων περιστατικών (πχ ένα ταξίδι) είτε είναι συχνών ταξιδιών (πχ επαγγελματικές υποχρεώσεις) η μελατονίνη είναι ικανή να ρυθμίσει τον κύκλο του ύπνου άμεσα.

Ποια η κατάλληλη ποσότητα;
Μια ταμπλέτα των 0,5-10 mg προτείνεται από 30λεπτά μέχρι και 2 ώρες πριν τον προγραμματισμένο ύπνο μετά το βραδινό γεύμα. Για να ξεκινήσει η δράση του χρειάζεται μερικές ώρες. Καλό είναι να γίνει αρχή με χαμηλότερη δόση μέχρι να καταλήξετε τι λειτουργεί με επιτυχία.

Ποιες οι παρενέργειες; Τι να προσέχετε;
Λαμβάνοντας εξωγενώς χορήγηση οποιαδήποτε αγωγή θα πρέπει να είστε σε θέση να γνωρίζετε ότι πιθανόν να εμφανιστούν μερικές παρενέργειες χωρίς αυτό να είναι απαραίτητο. Οι πιο συχνές παρενέργειες που εμφανίζονται μετά την μακροχρόνια χρήση της μελατονίνης είναι οι ακόλουθες:

- πονοκέφαλος
- υπνηλία ή κούραση μέσα στη ημέρα
- πόνος στο στομάχι
- ναυτία
- αίσθημα ζάλης
- αίσθημα ανησυχία

Η μελατονίνη μπορεί να αλληλοεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου των αντικαταθλιπτικών, αντιπηκτικών και των φαρμάκων κατά της αρτηριακής πίεσης.

Ενημερώστε το γιατρό σας σε περίπτωση που προκύψει κάποια παρενέργεια.

Συμπερασματικά
Η μελατονίνη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη για τον οργανισμό καθώς ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό και ευθύνεται για την καλή ποιότητα ύπνου. Η έλλειψη της έχει σημαντικές επιπτώσεις οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινότητα και την σωματική και ψυχική υγεία. Εκμεταλλευτείτε και εντάξετε στη καθημερινή σας διατροφή τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε μελατονίνη και αν είναι απαραίτητο -πάντα με την συμβουλή του γιατρού- να λάβετε και εξωγενώς χορήγηση.

* Η Χάρις Κυριάκου είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με μεταπτυχιακές σπουδές στην Κλινική Διαιτολογία. Παρέχει διαιτολογικές υπηρεσίες στη Λεμεσό, Κύπρο. Το άρθρο της δημοσιεύτηκε στο www.mednutrition.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων