Το κόλπο για να έχει παντού σήμα το smartphone

Το κόλπο για να έχει παντού σήμα το smartphone

Τόσο απλό, τόσο αποτελεσματικό!

Σίγουρα, κάποια στιγμή στη ζωή σου έχεις βρεθεί αντιμέτωπος με το τέρας που ακούει στο όνομα "δεν έχω σήμα". Μπορεί να ήταν μία βόλτα στα βουνά όπου κατέληξες να ψάχνεις τον δρόμο πίσω για το καταφύγιο σαν άλλος πρόσκοπος και χωρίς GPS, μία απομακρυσμένη παραλία όπου δεν κατάφερες να επικοινωνήσεις με την υπόλοιπη παρέα για το πώς ακριβώς θα συναντηθείτε ή ακόμα και κάποιο διαμέρισμα που νοίκιασες αλλά το σήμα του smartphone (ή παλιότερα του κινητού) αρνιόταν πεισματικά να επανέλθει.

Συνήθως, όταν χάνεται η σύνδεση με το 4G ή το Wifi, αυτόματα αρχίζεις να κινείσαι μέσα στον χώρο. Πιστεύεις ότι με κάποιον μαγικό τρόπο τα δωρεάν data στα οποία έχεις πρόσβαση θα βρεθούν και πάλι μαζί σου ή ένας φύλακας άγγελος θα φροντίσει ώστε να πιάσεις και ξανά σύνδεση με το Wifi. Μήπως έχεις δίκιο ή είναι απλά μία τρέλα της στιγμής;

Άλλαξε χέρι, απλό αλλά αποτελεσματικό

Έρευνες σε σχέση με τα ραδιοκύματα, έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν πολύ καλύτεροι τρόποι για να πιάσεις σήμα - ή μάλλον, πιο σωστά, να το μετακινείσαι από εδώ και από εκεί στον ίδιο χώρο ούτε αποτελέσματα φέρνει και περισσότερο σπάει τα νεύρα σου παρά σε βοηθά. Έχεις σκεφτεί άραγε ποτέ να αλλάξεις το χέρι με το οποίο κρατάς το κινητό;

Τόσο απλό αλλά τόσο αποτελεσματικό. Οι κατασκευαστές κινητών τηλεφώνων τοποθετούν την αντένα που λαμβάνει τα σήματα ανάλογα με τον "φυσικό" - ή πιο σωστά περισσότερο διαδεδομένο και πιο συνήθη- τρόπο που οι άνθρωποι πιάνουν τα smartphones (στην περίπτωση των iPhone 6s και iPhone 6s Plus είναι δεδομένο ότι όταν τα κρατούσες με το αριστερό χέρι είχαν χειρότερο σήμα). Μάλιστα, το να κρατάς πολύ σφιχτά τη συσκευή δεν βοηθά καθόλου.

Έτσι, αυτό που με λίγα λόγια μπορείς να κάνεις είναι να αλλάξεις χέρι όταν χάνεται το σήμα αντί να πηγαίνεις από εδώ και από εκεί, ή ακόμα καλύτερα να δοκιμάσεις να πάρεις τηλέφωνο ακουμπώντας το κινητό κάπου (όπως για παράδειγμα ένα ράφι) και χρησιμοποιώντας την ανοιχτή ακρόαση.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Στις 29 Νεομβρίου στην Αθήνα το WABBA Greece 2020

Στις 29 Νεομβρίου στην Αθήνα το WABBA Greece 2020

Αρχίζουν δειλά δειλά να προγραμματίζονται οι αγώνες σωματικής διάπλασης της φθινοπωρινής σεζόν πάντοτε... κορωνοϊού επιτρέποντος!

Η WABBA International Greece ανακοίνωσε ότι το WABBA Greece 2020 θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 29 Νοεμβρίου 2020 στην Αθήνα, διαγωνισμός από τον οποίο θα προκριθεί η αποστολή που θα συμμετέχει με τα ελληνικά χρώματα στο Mr. Universe 7 Δεκεμβρίου 2020 στο Εστορίλ της Πορτογαλίας.

Σύντομα θα ανακοινωθούν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διεξαγωγή του αγώνα.

wabba greece

  • Κατηγορία Νέα
Είναι ή δεν είναι τελικά δισεκατομμυριούχος η Κιμ Καρντάσιαν;

Είναι ή δεν είναι τελικά δισεκατομμυριούχος η Κιμ Καρντάσιαν;

Την μία ημέρα γίνεται γνωστό πως η Κιμ Καρντάσιαν έγινε δισεκατομμυριούχος και την αμέσως επόμενη, πως δεν είναι. Τι ισχύει τελικά με την διάσημη τηλεπερσόνα;

Η 39χρονη τηλεπερσόνα αξίζει περίπου 900 εκατομμύρια δολάρια μετά την σύναψη συμφωνίας με την Coty Inc. για την πώληση μεριδίου 20% στην εταιρεία, η οποία πουλάει προϊόντα μακιγιάζ και αρώματα, έναντι 200 εκατομμυρίων δολαρίων, σύμφωνα με το Forbes. Πέρυσι, η Coty είχε αγοράσει επίσης μερίδιο 51% της εταιρείας της Κάιλι Τζένερ έναντι 600 εκατομμυρίων δολαρίων.

Η 22χρονη Κάιλι Τζένερ είχε χαρακτηριστεί ως η νεότερη «αυτοδημιούργητη δισεκατομμυριούχος» από το Forbes το 2019 και το 2020 αλλά τον περασμένο Μάιο της αφαιρέθηκε ο τίτλος, κατηγορώντας την για διογκωμένα επιχειρησιακά νούμερα και απόκρυψη φορολογικών στοιχείων, λέγοντας πως τελικά η περιουσία της ανέρχεται περίπου στα 950 εκατομμύρια δολάρια.

Η συμφωνία που έκλεισε η Κιμ Καρντάσιαν και δεν την καθιστά τελικά δισεκατομμυριούχο

Τώρα, όσον αφορά στην περίπτωση της Κιμ Καρντάσιαν, το Forbes αναφέρει πως η συμφωνία που πρόκειται να κλειστεί στο τρίτο τρίμηνο του 2021 θα αφήσει την Κιμ Καρντάσιαν που κατέχει και την πλειοψηφία των μετοχών με ποσοστό 72% αλλά καθώς η μητέρα της Κρις Τζένερ κατέχει το 8%, την εμπόδισε από το να αποκτήσει το καθεστώς δισεκατομμυριούχου.

Την ίδια ώρα, ο σύζυγος της Κιμ Καρντάσιαν, Κάνιε Γουέστ πρόλαβε να καυχηθεί για την γυναίκα του, δηλώνοντας, μέσω ανάρτησης, πόσο περήφανος είναι γι’ αυτήν. «Είμαι τόσο περήφανος για την όμορφη γυναίκα μου, Κιμ Καρντάσιαν Γουέστ που έγινε επίσημα δισεκατομμυριούχος. Έχει ξεπεράσει τις πιο τρελές μπόρες και τώρα ο Θεός φωτίζει τόσο εσένα όσο και την οικογένειά μας».

Ολόκληρη η εταιρεία της Κιμ Καρντάσιαν κοστίζει ένα δισεκατομμύριο δολάρια

Το TMZ πάντως, αναφέρει πως η Coty ενεργεί ως κάτοχος αδείας για προϊόντα δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Η συμφωνία σημαίνει πως η Κιμ Καρντάσιαν θα συνεχίσει να έχει τα ηνία της επιχείρησης, έχοντας πουλήσει μόνο το 20% των μετοχών. Και εάν το 20% πουλήθηκε έναντι 200 εκατομμυρίων δολαρίων, αυτό σημαίνει πως εκτιμούν ότι ολόκληρη η εταιρεία κοστίζει ένα δισεκατομμύριο δολάρια.

001 xtreme

Zone diet: Η ιδανική δίαιτα για να χάσεις λίπος και όχι μυικό ιστό

Zone diet: Η ιδανική δίαιτα για να χάσεις λίπος και όχι μυικό ιστό

Γυμνάζεσαι και φοβάσαι να ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα διατροφής μήπως μαζί με το λίπος, χάσεις και τους μύες που με κόπο έχτισες στο γυμναστήριο; Η Zone diet μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις!

Πρόκειται για μια δίαιτα, δημιούργημα του βιοχημικού Barry Sears, η οποία έχει ως στόχο την απώλεια βάρους, με την παράλληλη διατήρηση του μυικού ιστού, την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την μείωση των φλεγμονών. Προτείνει την κατανάλωση μιας διατροφής που περιλαμβάνει πρωτεΐνη σε ποσοστό 30%, λιπαρά 30% και υδατάνθρακες 40%.

Οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές καλούν για 3 κυρίως γεύματα και 2 σνακ τη μέρα, με μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης, μία πηγή υδατανθράκων και μια μικρή ποσότητα κάποιου υγιεινού λιπαρού, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί. Συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση ζυμαρικών, σιτηρών, ψωμιού και λαχανικών και φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως οι μπανάνες και το σταφύλι. Στο σύνολο όλα τα γεύματα της μέρας θα πρέπει να περιλαμβάνουν 1.200 θερμίδες για τις γυναίκες και 1.500 για τους άνδρες.

Αν και στη θεωρία αυτή η δίαιτα μοιάζει πραγματικά εκπληκτική, καθώς δεν έχει σπουδαίους περιορισμούς, στην πράξη πολλοί διατροφολόγοι έχουν εκφράσει τους ενδοιασμούς τους.

Πιο συγκεκριμένα, πληθώρα επιστημόνων υποστηρίζουν πως δεν πρόκειται για καμία επαναστατική δίαιτα, καθώς η απώλεια βάρους και λίπους που υπόσχεται τελικά προκύπτει από την μείωση θερμίδων και όχι από κάποιο μαγικό ποσοστό μακροθρεπτικών συστατικών.

001 xtreme

 

4 ζόρικες ασκήσεις που θα σου δώσουν τους τέλειους κοιλιακούς

4 ζόρικες ασκήσεις που θα σου δώσουν τους τέλειους κοιλιακούς

Οι κοιλιακοί μπορεί να είναι βαρετοί αλλά καταφέρεις να νικήσεις τη βαρεμάρα και τους δουλέψεις σωστά θα κερδίσεις μια γραμμωμένη κοιλιά!

Αυτό το πρόγραμμα είναι τεσσάρων ασκήσεων που πρέπει να εκτελεστούν σε τρεις κύκλους από 10 έως 15 επαναλήψεων με 10΄΄ διάλλειμα ανάμεσα στα σετ.

Δες τις ασκήσεις:

1. Straight Arm Crunches
2. Reverse Crunches
3. Russian Twists
4. Heel Taps

 

 

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Πώς μία μέρα στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σου

Πώς μία μέρα στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σου

Λίγο ο ήλιος, λίγο η αμμουδιά και το θαλασσινό αλάτι και έχεις το free spa που σου αξίζει.

Από εμάς δεν χρειάζεται να κρύβεσαι. Μπορεί από εδώ και από εκεί να λες «τι spa κι αηδίες, αυτά είναι γυναικεία πράγματα», κατά βάθος όμως ξέρεις -εσύ, εμείς, όλοι- ότι δεν υπάρχει άντρας πάνω στη Γη που να μπορεί να αρνηθεί μια spa περιποίηση. Είναι βλέπεις που απ' αυτές τις κούρες ομορφιάς βγαίνεις «άλλος άνθρωπος», αναζωογονημένος πνεύμα και σώματι, με την εικόνα σου να βελτιώνεται συνολικά, από μέσα προς τα έξω.

Πώς θα σου φαινόταν λοιπόν αν σου λέγαμε ότι μπορείς να έχεις το free spa που σου αξίζει; Όχι σε κάποιο κέντρο ομορφιάς ή ξενοδοχείο, αλλά περνώντας απλά μια ημέρα στην παραλία και στη θάλασσα, γαληνεύοντας το πνεύμα σου και φροντίζοντας το δέρμα, τα μαλλιά και το σώμα σου.

Δεν ξεχνάς ποτέ: Τη χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας σε πρόσωπο και σώμα για να μπλοκάρεις τις επιβλαβείς ακτίνες UVA και UVB, που προκαλούν από πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας μέχρι ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος.

Θάλασσα και μαλλιά
Αλάτι = Επιμελώς ατημέλητα μαλλιά
Θα έχεις παρατηρήσει ότι υπάρχουν προϊόντα περιποίησης μαλλιών στην αγορά με βάση το θαλασσινό αλάτι, που προσφέρουν κίνηση και φυσικό κράτημα. Βουτώντας λοιπόν το κεφάλι σου στη θάλασσα και αφήνοντας τα μαλλιά σου να στεγνώσουν χωρίς να τα ξεπλύνεις στο ντους, τα βοηθάς να αποκτήσουν αυτό ακριβώς το λουκ που θα πετύχαινες με ένα σπρέι φιξαρίσματος με θαλασσινό αλάτι. Ουσιαστικά, το αλάτι ναι μεν απορροφά τη λιπαρότητα που εκκρίνουν οι θύλακες της τρίχας σου, δεν αφυδατώνει δε το τριχωτό της κεφαλής, όπως για παράδειγμα το σαμπουάν.

Θάλασσα και δέρμα
Άμμος = Απολέπιση
Το ότι το καλοκαίρι λόγω της ζέστης ιδρώνεις περισσότερο αν μη τι άλλο το γνωρίζεις. Εκείνο πους ίσως αγνοείς ή απλά αμελείς να πάρεις στα σοβαρά είναι ότι ο ιδρώτας που «χύνεις» ποτάμια φράζει τους πόρους της επιδερμίδας σου γύρω από τη μύτη, το κούτελο και το πηγούνι, αλλά και εκείνους που βρίσκονται στο σώμα σου, κυρίως σε πλάτη, χέρια και πόδια. Για να ξεφορτωθείς λοιπόν τα νεκρά κύτταρα, πάρε λίγη καθαρή άμμο και κάνε ελαφρύ μασάζ σε πρόσωπο και σώμα.

Θάλασσα και σώμα
Νερό = Καλύτερο κυκλοφορικό σύστημα
Όταν κολυμπάς, ακόμα κι όταν απλά στέκεσαι ακίνητος επιπλέοντας, το σώμα σου δέχεται πίεση με φορά από τα κάτω άκρα προς τον κορμό. Αυτή η κίνηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, όπως ακριβώς για παράδειγμα θα συνέβαινε αν κάποιος σου έκανε μασάζ.

Θάλασσα και πνεύμα
Θαλασσινή αύρα = Ψυχική γαλήνη
Η επιστήμη το λέει, όχι εμείς, ότι ήχοι της φύσης -βλέπε στην περίπτωσή μας το κύμα που σκάει στην αμμουδιά- δρουν ευεργετικά και χαλαρωτικά στη ψυχή μας. Απελευθερώνουν από το άγχος, καθαρίζουν το μυαλό από αρνητικές σκέψεις, διεγείρουν τις αισθήσεις, γεμίζουν τις μπαταρίες, βελτιώνουν τη διάθεση.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun
Ασθενής με κορωνοϊό έχασε 27 κιλά: Η σοκαριστική μεταμόρφωση, το πριν και το μετά!

Ασθενής με κορωνοϊό έχασε 27 κιλά: Η σοκαριστική μεταμόρφωση, το πριν και το μετά!

Σοκάρουν οι φωτογραφίες ενός 40χρονου αθλητή, που μπήκε σε κώμα για 25 ημέρες μετά την διάγνωσή του με κορωνοϊό.

Οι εικόνες δείχνουν πως ακόμη και οι πιο γυμνασμένοι άνθρωποι πρέπει να παλέψουν για την ζωή τους στην μάχη τους ενάντια στον φονικό ιό.

Ο Αχμάντ Αγιάντ ζύγιζε 97 κιλά και ήταν γεμάτος μύες προτού βρεθεί θετικό στον κορωνοϊό στις 15 Μαρτίου. Την στιγμή που πήρε εξιτήριο από το νοσοκομείο Johns Hopkins, περίπου έναν μήνα αργότερα, στις 22 Απριλίου, είχε χάσει 27 κιλά. «Την ημέρα που ξύπνησα από το κώμα ήμουν 69 κιλά» εξήγησε σε συνέντευξή του στην ιστοσελίδα του νοσοκομείου. «Τα πόδια και τα χέρια μου ήταν κοκαλιάρικα και το στήθος μου είχε εξαφανιστεί. Δεν μπορούσα να πιστέψω πόσο δύσκολο ήταν να φτάσω στην άκρη του κρεβατιού και να σταθώ».

Ένας πολύ γυμνασμένος νέος άνδρας

Προτού βρεθεί θετικός στον κορωνοϊό, ο 40χρονος περνούσε τον χρόνο του διαγωνιζόμενος σε αγώνες με εμπόδια και περνούσε ώρες κάνοντας άρση βαρών σε γυμναστήρια στην Ουάσινγκτον και παίζοντας μπάσκετ. Όταν δεν γυμναζόταν, το 4ο από τα 9 παιδιά της οικογένειας, εργαζόταν στην επιχείρηση εταιρείας κατασκευής επίπλων της οικογένειάς του.

Ο Αγιάντ άρχισε να νιώθει συμπτώματα παρόμοια με αυτά του κορωνοϊού στις 11 Μαρτίου, λίγες ημέρες μετά την επιστροφή του από ένα ταξίδι στην Φλόριντα. Προσπάθησε να ανακάμψει με ξεκούραση και τρώγοντας shorbat adas- μια σούπα με φακές δημοφιλής στην Μέση Ανατολή – αλλά διαπίστωσε ότι τίποτε από αυτά δεν ανακούφιζε τα συμπτώματά του.

To πριν:

 koronoios asthenis gimnasmenos

Ο Αχμάντ Αγιάντ ήταν πολύ γυμνασμένος. Πριν εισαχθεί στο νοσοκομείο ζύγιζε 97 κιλά...

Και το μετά:

 athlitis meta covid

Eνώ όταν βγήκε είχε φτάσει τα 70

Μέχρι τις 14 Μαρτίου, ο αθλητής δυσκολευόταν να αναπνεύσει και δεν μπορούσε να οδηγήσει για να πάει στο τοπικό νοσοκομείο. Ένας γιατρός, φίλος του τον έπεισε να πάρει ταξί και να πάει στο νοσοκομείο Sibley Memorial την επόμενη ημέρα.

Επικοινωνούσε με τους γιατρούς με σημειώματα προτού μπει σε κώμα

Εκεί, ο Αγιάντ βρέθηκε θετικός στον κορωνοϊό και στην γρίπη τύπου Α. Μπήκε σε αναπνευστήρα και μεταφέρθηκε στο Johns Hopkins καθώς η αναπνοή του επιδεινώθηκε. Έγινε ο τρίτος ασθενής με κορωνοϊό στο νοσοκομείο και ο πρώτος που μπήκε σε αναπνευστήρα, σύμφωνα με την γιατρό Νάταλι Γουέστ.

Ο Αγιάντ επικοινωνούσε γράφοντας σημειώματα καθώς δεν μπορούσε να μιλήσει λόγω του αναπνευστήρα. «Είχε μια ολόκληρη συνομιλία μαζί μου, με εμένα να του μιλάω κι εκείνος να μου γράφει» δήλωσε η Γουέστ. «Το τελευταίο πράγμα που έγραψε σε εκείνο το κομμάτι χαρτιού ήταν: ‘Σ’ ευχαριστώ τόσο πολύ που με φροντίζεις’. Με έκανε να δακρύσω. Φαινόταν σε ένα πολύ γλυκό και ευγενικό άτομο».

Αλλά σύντομα, ο πυρετός του τον οδήγησε σε κωματώδη κατάσταση. Ενώ βρισκόταν σε κώμα, οι γονείς του καλούσαν καθημερινά για να ενημερωθούν για την κατάσταση της υγείας του γιου τους. «Η μητέρα μου, μου άφησε ένα ηχητικό μήνυμα την ημέρα που μπήκα στην εντατική» είπε ο Αγιάντ. «Ήταν πολύ συγκινητικό» πρόσθεσε. «Μου έλεγε: ‘Σε παρακαλώ, τηλεφώνησέ μου, να μάθω ότι είσαι καλά’. Δεν πίστευε τον πατέρα μου που της έλεγε ότι δεν μπορούσαν να με επισκεφθούν. Νόμιζε ότι απλώς προσπαθούσε να την προστατεύσει ώστε να μην με δει που ήμουν σε κώμα».

koronoios asthenis anapnefstiras

Μόλις η κατάσταση της υγείας του βελτιώθηκε, ο Αγιάντ μεταφέρθηκε σε θάλαμο για ασθενείς με κορωνοϊό, ενώ όταν πήρε τελικά εξιτήριο και βγήκε σε αναπηρική καρέκλα, το νοσηλευτικό προσωπικό χειροκροτούσε και πανηγύριζε. «Όλοι στο νοσοκομείο ήταν καταπληκτικοί» είπε. «Εκτιμώ πραγματικά όλα όσα έκαναν για μένα και δεν μου άρεσε καθόλου που η φροντίδα τους προς εμένα, τους εξέθεσε σε κίνδυνο».

Τον βοήθησε το γεγονός πως ήταν πολύ γυμνασμένος

Ο γιατρός Τζίτζι Λίου, ειδικός στον υπερηχογράφο, παρακολούθησε την πορεία της υγείας του Αγιάντ και περιέγραψε τον ασθενή ως ένα άτομο που ήθελε τόσο πολύ να γίνει καλά που άρχισε να περπατά στο δωμάτιό του, μέσα σε λίγες μόλις ημέρες , αφού βγήκε από το κώμα. «Υπάρχει μαι συγκεκριμένη ομάδα που όταν είναι σε αναπνευστήρα για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι δύσκολο να επιστρέψουν. Αυτό δεν συνέβη στην περίπτωση του Αγιάντ. Έτυχε να είναι ένας πολύ γυμνασμένος άνδρας προτού κολλήσει κορωνοϊό. Νομίζω πως αυτό τον βοήθησε».

Ο 40χρονος πήρε τελικά εξιτήριο από το νοσοκομείο στις 22 Απριλίου, με θρόμβο στο αριστερό του χέρι και βλάβη στους πνεύμονες και την καρδιά του. Σταδιακά παίρνει ξανά το βάρος που έχασε. Ο Αγιάντ ήθελε να επιστρέψει στο πατρικό του αμέσως μετά το εξιτήριο, αλλά οι γιατροί τον συμβούλευσαν να μην το κάνει , τονίζοντας ότι έπρεπε να μπει σε αυτοαπομόνωση για δύο εβδομάδες.

koronoios asthenis gimnasmenos pinei karida

«Ρώτησε εάν μπορούσε να τους αγκαλιάσει και να τους φιλήσει» είπε ο Λίου. «Ξέρω ότι το ήθελε πολύ, αλλά δεν γνωρίζουμε πολλά ακόμη για τον κορωνοϊό και το εάν ο ιός εξακολουθεί να υπάρχει στο σώμα του, παρόλο που βρέθηκε δύο φορές αρνητικός. Είδα τα δάκρυα στα μάτια του όταν του είπα όχι. Αυτή ήταν η μόνη φορά που τον απογοήτευσα».

Μόλις επέστρεψε στο σπίτι του, οι γονείς του στέκονταν στο πεζοδρόμιο περιμένοντας την επιστροφή του. Είχαν ήδη φροντίσει να γεμίσουν το ψυγείο του. «Κάθε μέρα, γίνομαι όλο και καλύτερα» είπε ο Αγιάντ. «Σιγά σιγά ανακτώ το βάρος μου. Τρώω πολύ και κάνω πολλές βόλτες». Περιέγραψε, μάλιστα, τον ιό ως ένα από τα πιο δύσκολα πράγμα που είχε ποτέ υπομείνει. «Κολλάω γρίπη κάθε χρόνο και αρρωσταίνω για περίπου δύο ή τρεις ημέρες και μετά γίνομαι καλύτερα. Αυτό όμως το πράγμα, δεν είναι γρίπη. Ο κόσμος πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός και να ξέρει πως μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε».

Φωτογραφίες: Johns Hopkins, Instagram/ahmadbird

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Κορωνοϊός: Επιβραδύνεται κι άλλο ο ρυθμός μετάδοσης στην Ελλάδα

Κορωνοϊός: Επιβραδύνεται κι άλλο ο ρυθμός μετάδοσης στην Ελλάδα

Τι δείχνει η επιδημιολογική έρευνα για το διάστημα 25 - 30 Ιουνίου - Μειώνεται η εξάπλωση της Covid-19 - Τι ισχύει με τα τεστ - Πώς αποτυπώνονται οι συνέπειες της πανδημίας στο οικονομικό κλιμα.

Περαιτέρω επιβράδυνση της διάδοσης του κορωνοϊού στην Ελλάδα καταγράφηκε το διάστημα μεταξύ 25 και 30 Ιουνίου, σύμφωνα με την 7η έκθεση προόδου του Παρατηρητηρίου Covid-19.

Κατά μέσο όρο διαγνώστηκαν 16 κρούσματα ανά ημέρα, έναντι 22 στην προηγούμενη έκθεση, ενώ ο δείκτης Rt περιορίστηκε στο 0,2 από 0,5, παρά τον εντοπισμό κάποιων εισαγόμενων κρουσμάτων.

Η ημερήσια διασπορά στην Ελλάδα διαμορφώθηκε σε 1,51 κρούσματα ανά εκατομμύριο κατοίκους, επίδοση σαφώς καλύτερη σε σχέση με πολλές ευρωπαϊκές χώρες, ακόμα κι αν έχουν διαχειριστεί με επιτυχία την πανδημία (π.χ. στην Αυστρία τα κρούσματα ανέρχονται σε 5,39 ανά εκατομμύριο). Αυτό αντανακλάται και στον μικρό αριθμό θετικών τεστ. Μόλις το 0,5% των διαγνωστικών εξετάσεων που διενεργήθηκαν εντόπισε τον κορωνοϊό, ήτοι διαπιστώθηκε ένα κρούσμα ανά 203 τεστ.

Ελαφρά μείωση παρατηρήθηκε επίσης στον κινητό μέσο όρο του αριθμού των θανάτων, ο οποίος διαμορφώθηκε στο 0,2. Οι περισσότεροι θάνατοι ήταν αποτέλεσμα της τοπικής εξάπλωσης του ιού στην ευρύτερη περιοχή της Ξάνθης, συνεπώς η συνεχιζόμενη άρση των μέτρων ασφαλείας δεν έχει προκαλέσει προβλήματα σε πανελλαδική κλίμακα.

Πανελλαδικά δεν διαφαίνεται αύξηση των νοσηλειών σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας ή σε απλές κλίνες, ούτε των θανάτων.

Στο μέτωπο της οικονομίας, για το σύνολο του Ιουνίου ο δείκτης οικονομικού κλίματος υποχώρησε ελαφρά, κατά 0,9 μονάδες συγκριτικά με τον προηγούμενο μήνα. Παράλληλα όμως καταγράφονται στοιχεία που καταδεικνύουν ότι εδραιώνονται οι αυξήσεις των τραπεζικών καταθέσεων, της ροής δανείων προς επιχειρήσεις και του όγκου ηλεκτρονικών συναλλαγών.

Παρατηρήθηκε επίσης ότι περιορίζεται η μείωση της ηλεκτρονικής δαπάνης σε κλάδους που υπέστησαν απότομο πλήγμα λόγω του lockdown, όπως η εστίαση, τα πολυκαταστήματα και οι υπηρεσίες μεταφορών.

*Ολόκληρη η Συνοπτική Περίληψη της έκθεσης*

Η έβδομη έκθεση προόδου του Παρατηρητηρίου αφορά το διάστημα 25-30 Ιουνίου και έχει ως στόχο να διαπιστωθεί κατά πόσο οι τάσεις στους βασικούς άξονες παρατήρησης που είχαν ήδη διαφανεί από τις προηγούμενες εκθέσεις επαληθεύονται ή αντιστρέφονται με την προσθήκη ολοένα και περισσότερων δεδομένων.

Στον άξονα της υγείας και της πολιτικής προστασίας, παρατηρείται ελαφρά βελτίωση στον μέσο όρο των ημερησίων κρουσμάτων που πλέον διαμορφώνεται στα 16 κρούσματα ανά ημέρα, από 22 στην προηγούμενη έκθεση. Σε ημερήσια βάση αρκετά κρούσματα είναι εισαγόμενα, π.χ. 9 εισαγόμενα στις 30.06 και 3 στις 29.06, και άλλα βρίσκονται διάσπαρτα ανά την Ελλάδα. Ειδικότερα, κρούσματα εντοπίζονται στην ευρύτερη περιοχή της Ξάνθης, η οποία εντός του Ιουνίου κατέγραψε άνω των 160 κρουσμάτων, στην Καστοριά, όπου καταγράφηκαν 2,5 κρούσματα κατά μέσο όρο τις τελευταίες 48 ώρες, στη Σύρο και στην Αττική. Αξίζει να σημειωθεί πως και την τελευταία εβδομάδα μεταξύ 6ης και 7ης έκθεσης η Αττική παρέμεινε σταθερή σε χαμηλό μονοψήφιο αριθμό κρουσμάτων.

Το πλήθος των ασθενών στις ΜΕΘ παρέμεινε σταθερό στους 9, και ο μέσος όρος του αριθμού των θανάτων μειώθηκε στο 0,2, με το μέσο όρο ημερών μεταξύ θανάτων να ανέρχεται στις 6. Υπό αυτό το πρίσμα, ο ρυθμός διπλασιασμού τόσο των κρουσμάτων όσο και των θανάτων ανήλθε στις 87 από 80 και 80 από 72 μέρες αντίστοιχα, σημειώνοντας πρόσθετη επιβράδυνση σε σχέση με μια εβδομάδα νωρίτερα. Εν γένει, πανελλαδικά δε διαφαίνεται αύξηση των νοσηλειών σε MΕΘ ή απλές κλίνες ούτε των θανάτων. Συγχρόνως το Rt μειώθηκε περαιτέρω σε 0,2 από 0,5, ενισχύοντας περαιτέρω την εικόνα ελαφράς βελτίωσης των επιδημιολογικών δεδομένων σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση.

Το πλήθος των τεστ ανά χίλιους κατοίκους αυξήθηκε περαιτέρω σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα, από 27,44 σε 29,59. Μεσοσταθμικά διενεργήθηκαν κατά μέσο όρο 3900 τεστ ανά ημέρα, αριθμός ελαφρά μειωμένος σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση. Από το πλήθος των ελέγχων το 0,5% επιστρέφει θετικό κατά μέσο όρο, όταν τα σχετικά ποσοστά σε Τσεχία, Βέλγιο, και Αυστρία είναι 3,4%, 0,8% και 0,8%. Πιο συγκεκριμένα, και για το μεσοδιάστημα μεταξύ έκτης και έβδομης έκθεσης προόδου στην Ελλάδα διενεργήθηκαν 203 τεστ ανά θετικό κρούσμα όταν π.χ. στην Αυστρία, τη Τσεχία και το Βέλγιο τα αντίστοιχα νούμερα πλησίασαν το 119, 30 και 133. Η διασπορά στην Ελλάδα είναι 1,51 κρούσματα ανά εκατομμύριο κατοίκους, στην Αυστρία 5,39, στη Τσεχία 14,74 και στο Βέλγιο 6,94.

Η κινητικότητα του πληθυσμού παρέμεινε σταθερή σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα σε όλο το φάσμα της κοινωνικής δραστηριότητας. Ως μέτρο σύγκρισης λογίζεται η μέση κινητικότητα σε σχέση με τον Απρίλιο οπόταν βρίσκονταν σε ισχύ τα μέτρα περιορισμού κυκλοφορίας. Υπό αυτό το πρίσμα, η παραμονή στην κατοικία βρίσκεται στο -16%- μειωμένη κατά 2% σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση. Αυξημένη κατά 5% εμφανίστηκε η κίνηση του πληθυσμού για τρόφιμα και φάρμακα στο +25% σε σχέση με τον Απρίλιο. Η μετακίνηση στα καταστήματα σημείωσε ελαφρά μείωση 5% και πλέον διαμορφώνεται στο +46%, συνεπώς συντηρείται θετική επίδραση του σταδιακού ανοίγματος των καταστημάτων. Ελαφρά αύξηση σημείωσε η προσέλευση στην εργασία με +2% και διαμορφώθηκε στο +35%. Η χρήση των ΜΜΜ παρέμεινε σταθερή. Αύξηση σημείωσε η κινητικότητα σε πάρκα και υπαίθριους χώρους με +4%. Συνολικά η πληθυσμιακή κινητικότητα σε σχέση με τον Απρίλιο ενισχύθηκε κατά 38%, με την τελευταία εβδομάδα να σημειώνεται αύξηση κατά 4%.

Τα στοιχεία της Τράπεζας της Ελλάδας (ΤτΕ) για τον Μάιο εμφάνισαν αύξηση των καταθέσεων του ιδιωτικού τομέα (νοικοκυριά και επιχειρήσεις) για τέταρτο συνεχόμενο μήνα με τις εισροές να αυξάνονται σε 1,72 δις ευρώ τον Μάιο από 1,43 δις τον Απρίλιο. Συνολικά τους τέσσερις τελευταίους μήνες οι θετικές ροές καταθέσεων του ιδιωτικού τομέα ανέρχονται σε 7,05 δις ευρώ.

Ο ρυθμός πιστωτικής επέκτασης του ιδιωτικού τομέα κατέγραψε μικρή επιτάχυνση για δεύτερο συνεχόμενο μήνα και ανήλθε σε 0,7% τον Μάιο έναντι 0,3% τον προηγούμενο μήνα. Ειδικότερα, σύμφωνα με τα στοιχεία της ΤτΕ, η χρηματοδότηση επιχειρήσεων αυξήθηκε κατά 4,7% τον Μάιο από 4% τον Απρίλιο με τις μηνιαίες καθαρές ροές δανείων να ενισχύονται σε 429 εκ ευρώ τον Μάιο από 195 εκ ευρώ τον προηγούμενο μήνα.

Ο κύκλος εργασιών στο λιανικό εμπόριο παρουσίασε σημαντική μείωση κατά 24,7% τον Απρίλιο σε σύγκριση με την αντίστοιχη περυσινή περίοδο. Η μεγαλύτερη πτώση καταγράφηκε στους κλάδους ένδυσης-υπόδησης (-83%), επίπλων-ηλεκτρικών ειδών και οικιακού εξοπλισμού (-53,6%) και βιβλίων-χαρτικών (-53,1%). Στον αντίποδα αύξηση παρουσίασαν οι πωλήσεις εκτός καταστημάτων (+22,1%) και τα μεγάλα καταστήματα τροφίμων (+8,6%).

Ο δείκτης οικονομικού κλίματος τον Ιούνιο παρουσίασε μικρή υποχώρηση κατά 0,9 μονάδες (σε σύγκριση με τον προηγούμενο μήνα) στις 87,6 μονάδες αντανακλώντας μείωση των προσδοκιών στην βιομηχανία και στις υπηρεσίες. Αντίθετα, ο δείκτης καταναλωτικής εμπιστοσύνης, καθώς και οι δείκτες προσδοκιών στο λιανικό εμπόριο και τις κατασκευές κατέγραψαν σημαντική βελτίωση τον Ιούνιο σε σύγκριση με τον Μάιο. Σημειώνεται ότι τους τέσσερις τελευταίους μήνες, ο δείκτης οικονομικού κλίματος στην Ελλάδα έχει υποχωρήσει κατά 22,6%, ενώ ο αντίστοιχος δείκτης στην ευρωζώνη μειώθηκε με μεγαλύτερο ρυθμό κατά 26,8%.

Όσον αφορά τους πρόδρομους δείκτες οικονομικής δραστηριότητας, η μέση μείωση ζήτησης ηλεκτρικής ενέργειας στο διάστημα Μάρτιος – Ιούνιος ανέρχεται σε 8,8% έναντι μέσου όρου μείωσης 7,6% για τις χώρες της Ευρώπης. Συνολικά τον Ιούνιο, η μέση μείωση της ζήτησης ενέργειας στην Ελλάδα ανήλθε σε 10,8%, υψηλότερη από τον μέσο όρο της Ευρώπης (-8,6%), ενώ ανάλογη εικόνα εμφανίζουν και άλλες τρεις χώρες της Μεσογείου με τη μέση πτώση να διαμορφώνεται σε -8% στην Ισπανία, -9,5% στην Πορτογαλία και -17,5% στην Ιταλία.

Στο σκέλος των ηλεκτρονικών συναλλαγών, διατηρείται η σημαντική αύξηση του όγκου ηλεκτρονικών συναλλαγών τον Ιούνιο (+30%), ενώ η τάση αύξησης της αντίστοιχης αξίας που καταγράφηκε στο πρώτο μισό του μήνα, αντιστράφηκε την 3η εβδομάδα, διατηρώντας όμως σε θετικό πρόσημο την συνολική απόδοση του μήνα έως τώρα(+6,7%). Συνολικά, για το διάστημα από 1 Μαρτίου έως 23 Ιουνίου, ο όγκος εμφάνισε μέση αύξηση 16%, ενώ η αξία των συναλλαγών καταγράφει μικρή μείωση (-1,1%).

Οι πληρωμές μέσω του συστήματος ΔΙΑΣ στο δημόσιο εμφανίζουν συνολικά μείωση σε σχέση με πέρυσι για το διάστημα από 23 Μαρτίου με 26 Ιουνίου με τάση επιδείνωσης σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση.

Όσον αφορά την εξέλιξη των καταναλωτικών δαπανών με τη χρήση ηλεκτρονικών μέσων, η περίοδος 23 Μαρτίου – 25 Ιουνίου εμφανίζει μείωση 15,6% σε σύγκριση με την αντίστοιχη περσινή, παρουσιάζοντας οριακές μόνο διαφοροποιήσεις σε σύγκριση με τις προηγούμενες δύο εκθέσεις. Ειδικότερα, ο ρυθμός μείωσης τον Ιούνιο μέχρι στιγμής (-10,9%) εμφανίζει μικρή επιτάχυνση σε σύγκριση με τον Μάιο (-9,1%).

Σταδιακή βελτίωση εμφανίζουν τομείς της οικονομικής δραστηριότητας που είχαν βρεθεί αντιμέτωποι με ραγδαία και απότομη μείωση της ζήτησης λόγω της επιβολής των μέτρων περιορισμού. Συγκεκριμένα, ο ρυθμός μείωσης της ηλεκτρονικής δαπάνης στα καταστήματα εστίασης υποχώρησε σε 46,6% τον Ιούνιο (από 72,5% τον Μάιο), στους χώρους στάθμευσης σε -8,8% (από -43,4%), στα πολυκαταστήματα σε 62,8% (από 79,8%), στις υπηρεσίες μεταφορών σε 54,1% (από 67,4%).

Αντίθετα, σημαντική αύξηση καταγράφεται στα διόδια (+121,7% τον Ιούνιο από +58,5% τον Μάιο), στις εταιρίες ενέργειας (+66,2% από +29,3%), στα ανταλλακτικά αυτοκινήτων (+39,7% από +15,7%), στα οικοδομικά υλικά (+56,3% από +43,2%), ενώ στις αντιπροσωπείες αυτοκινήτων καταγράφεται αύξηση 16,7% τον Ιούνιο μετά από σημαντική πτώση τους προηγούμενους τρεις μήνες, που ξεπέρασε το 56% τον Απρίλιο.

Σημειώνεται πως οι παραπάνω αυξήσεις αντικατοπτρίζουν και μια μεταστροφή των πολιτών σε ηλεκτρονικά κανάλια πληρωμών και δεν αποτελούν αποκλειστικά ένδειξη αυξημένης ζήτησης.

Το πλήθος διασαφήσεων για εισαγωγές εμπορευματοκιβωτίων ως ένας πρόδρομος δείκτης ζήτησης βελτιώθηκε κατά 8 ποσοστιαίες μονάδες σε σύγκριση με τον προηγούμενο μήνα και συγκεκριμένα η μείωση περιορίστηκε σε 27% τον Ιούνιο από 35,2% τον Μάιο. Μικρότερη βελτίωση καταγράφηκε στις εξαγωγές, όπου ο ρυθμός πτώσης υποχώρησε σε 20,7% τον Ιούνιο από 23,8% τον προηγούμενο μήνα.

Εν κατακλείδι, τα ευρήματα της έβδομης έκθεσης προόδου του Παρατηρητηρίου αναδεικνύουν μια σταθερή εικόνα σε σχέση με τα αποτελέσματα της έκτης. Διαπιστώνεται μια βελτίωση στο υγειονομικό σκέλος η οποία ενδεχομένως να οφείλεται και στα μέτρα περιορισμού σε βασικά clusters όπως της Ξάνθης. Σε ημερήσια βάση εντοπίζεται σταθερός αριθμός εισαγόμενων κρουσμάτων, Σε πανελλαδικό επίπεδο οι μέσοι όροι των θανάτων και των νοσηλευόμενων σε ΜΕΘ βαίνουν μειούμενοι. Στο οικονομικό σκέλος, εδραιώνεται η αύξηση των καταθέσεων, η πιστωτική επέκταση στις επιχειρήσεις και η σημαντική ενίσχυση του όγκου ηλεκτρονικών συναλλαγών, ενώ παρατηρείται επιτάχυνση της μείωσης ζήτησης ηλεκτρικής ενέργειας τον Ιούνιο.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Kama muta, το νέο συναίσθημα που περιέγραψαν για πρώτη φορά οι επιστήμονες

Kama muta, το νέο συναίσθημα που περιέγραψαν για πρώτη φορά οι επιστήμονες

Το έχουμε νιώσει όλοι, αλλά μέχρι τώρα δεν μπορούσαμε να το προσδιορίσουμε.

Κάποια συναισθήματα τα αναγνωρίζουμε τη στιγμή που τα νιώθουμε – όπως ο θυμός, η αμηχανία, η ζήλια. Μόλις τώρα όμως οι επιστήμονες κατάφεραν να περιγράψουν ένα από τα πιο υπέροχα, αυτό που αισθανόμαστε όταν συναντάμε μετά από καιρό κάποιον που αγαπάμε, όταν κρατάμε για πρώτη φορά στην αγκαλιά μας το νεογέννητο μωρό μας ή ακόμα και όταν το γατάκι που υιοθετήσαμε σκαρφαλώνει πάνω μας και αρχίζει να μας «ζυμώνει» με τα πατουσάκια του.

Οι σωματικές αντιδράσεις μας, σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα χαμόγελο, μια ζεστασιά στην καρδιά, ένα καρδιοχτύπι, ή ακόμα και δάκρυα χαράς. Τι νιώθουμε όμως ακριβώς; Τι είναι αυτό το μείγμα συγκίνησης, τρυφερότητας, περηφάνιας, νοσταλγίας; Οι επιστήμονες το ονόμασαν kama mutra από τα αρχαία σανσκριτικά, που σημαίνει «συγκινημένος από αγάπη».

Πώς θα το αναγνωρίσουμε;

1. Προκαλείται όταν γίνεται έντονη η αίσθηση ότι μοιραζόμαστε κάτι με κάποιον.

2. Διαρκεί λίγο, συνήθως λιγότερο από ένα με δύο λεπτά.

3. Είναι όμορφο, παρόλο που ενδέχεται να συνυπάρχει και με άλλα, αρνητικά συναισθήματα.

4. Όταν είναι έντονο, συχνά συνοδεύεται από σωματικές αισθήσεις και αντιδράσεις όπως ζεστασιά στο κέντρο του στήθους, υγρά μάτια ή δάκρυα, αίσθηση ότι έχουμε έναν «κόμπο» στο λαιμό, ανατριχίλα, χαμόγελο και επιφωνήματα όπως «ωωω!».

5. Ευνοεί την αφοσίωση και την ενσυναίσθηση.

6. Ανάλογα με τη γλώσσα και το πλαίσιο, συχνά περιγράφεται με κάποιον από τους παραπάνω όρους.

Σε ένα πλήθος πειραμάτων σε πάνω από 10.000 άτομα από 19 χώρες όπου μιλούνται 15 γλώσσες, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι συχνά συνυπάρχουν τα προαναφερόμενα χαρακτηριστικά. «Διεξήγαμε παρατηρήσεις σε εκκλησίες και τζαμιά, σε εκδηλώσεις ποίησης και τόπους μνήμης, σε συναντήσεις Ανώνυμων Αλκοολικών και θεραπευτικά προγράμματα για διατροφικές διαταραχές, σε μαιευτήρια. Εξετάσαμε εκατοντάδες ιστορικές πηγές και εθνογραφικές μελέτες από διαφορετικούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο» σχολιάζει ο Alan Fiske, ανθρωπολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο aeon.co. Σε όλες τις περιπτώσεις οι ειδικοί παρατήρησαν το ίδιο συναισθηματικό μοτίβο.

Ποια είναι όμως η διαφορά του kama muta από την αγάπη; Η αγάπη έχει διάρκεια, ενώ το νέο συναίσθημα είναι στιγμιαίο, εξηγούν οι επιστήμονες, καθώς πυροδοτείται από ένα γεγονός. Συνδέεται όμως με ανθρώπους, ζώα, ακόμα και ομάδες ή κοινότητες που αγαπάμε αληθινά. «Μελετάμε το kama muta μόλις τα τελευταία χρόνια, οπότε πολλά ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα. Δεν γνωρίζουμε ακόμα τη βιοχημεία ή τις νευρωνικές διαδικασίες πίσω από αυτό. Σχεδιάζουμε πολύ περισσότερες μελέτες σε διαφορετικά περιβάλλοντα, από την ψυχοθεραπεία μέχρι τη φιλανθρωπία» καταλήγει ο Fiske.

Πηγή: www.womantoc.gr

001 xtreme

Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

6 τρόποι για να έχετε πάντα καλή υγεία (χωρίς σαλάτες ή βαθιά καθίσματα).

Για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να τη διατηρήσετε σε καλά επίπεδα, απαιτούνται κάποιες θυσίες, όπως να γυμνάζεστε τακτικά και να προσέχετε τη διατροφή σας. Πριν σκεφτείτε ότι δεν κάνετε τίποτα από τα δύο με μεγάλη θέρμη - και πέσετε σε κατάθλιψη - υπάρχουν και καλά νέα: μπορείτε να είστε υγιής υιοθετώντας μερικές υγιεινές και ευχάριστες συνήθειες.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σου
Η κατανάλωση νερού είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να παραμείνετε υγιής και η πιο εύκολη συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε. Βοηθά στην πέψη, στο λαμπερό δέρμα, αυξάνει την ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες, αποτρέπει τους πονοκεφάλους και ο κατάλογος συνεχίζεται. Προσπαθήστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι και να το γεμίζετε μέσα στη μέρα.

Tip: Εάν δεν θέλετε να σηκώνεστε στη μέση της νύχτας, περιορίστε την κατανάλωση του νερού όσο πλησιάζετε προς το βράδυ. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, προσθέστε μέντα και αγγούρι.

Καθιερώστε τις Δευτέρες χωρίς κρέας
Δεν χρειάζεται να κόψετε για πάντα το αγαπημένο σου burger, αλλά είναι πολύ εύκολο να καθιερώσετε μία ημέρα χωρίς καθόλου κρέας. Η Δευτέρα είναι η ιδανική μέρα για να το κάνετε, καθώς το Σαββατοκύριακο συνηθίζουμε να υποκύπτουμε σε ατασθαλίες. Αν χρειάζεστε βοήθεια, το Meatless Monday δεν σας υπενθυμίζει απλά τον στόχο σου, αλλά σας στέλνει κάθε εβδομάδα μία νέα συνταγή, χωρίς κρέας.

Φτιάξτε μία ομάδα γυμναστικής
Αν δεν ήσασταν ποτέ οπαδός των σχολικών κλαμπ, όπως βιβλίου ή ποίησης, ήρθε η ώρα να φτιάξετε μία ομάδα γυμναστικής. Συγκεντρώστε τις φίλες σας και βάλτε ως στόχο να δοκιμάζετε τουλάχιστον μία φορά τον μήνα ένα νέο είδος άσκησης. Εκτός από τα οφέλη τις κίνησης, ίσως βρείτε κάτι που να σας αρέσει και θα θέλετε να το συνεχίσετε.

Καθιερώστε τα meeting εν κινήσει
Αντί να πείτε τα τελευταία νέα με τον συνάδελφό σου στο γραφείο, καθιερώστε τα mini meetings εν κινήσει. Συζητήστε κάνοντας γρήγορο περπάτημα και συνδυάστε την άσκηση με τη δουλειά.

Φάτε το μισό
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια στερητική δίαιτα, ούτε να μετράτε γραμμάρια. Μπορείτε να απολαμβάνετε όλα τα φαγητά...στο μισό. Κόψτε τη μερίδα που θα τρώγατε κανονικά στη μέση και αφήστε την υπόλοιπη στο ψυγείο. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα περιμένετε 30 λεπτά πριν αποφασίσετε να φάτε και το υπόλοιπο. Το πιθανότερο είναι ότι το σήμα θα έχει ήδη δοθεί και δεν θα θέλετε επιπλέον.

Μάθε να αγαπάς τα smoothies

Τα smoothies είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, ειδικά όταν δεν τα έχεις συνηθίσει στο διατροφολόγιό σου. Θυμίσου όμως ότι τα smoothie λειτουργούν καλύτερα ως γεύμα και όχι ως σνακ και τα προτιμούμε καλύτερα το πρωί.

Πηγή: Madamefigaro.gr

001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων