Γιατροί και νοσηλευτές δέχθηκαν sex toys ως δώρο για την προσφορά τους στην περίοδο του Covid

Γιατροί και νοσηλευτές δέχθηκαν sex toys ως δώρο για την προσφορά τους στην περίοδο του Covid

Μπορεί πλέον το lockdown να έχει λήξει και να μπορούμε να μετακινηθούμε χωρίς να χρειάζεται να στείλουμε μήνυμα στο 13033, όμως δεν θα ξεχάσουμε ποτέ πως το ιατρικό αλλά και το νοσηλευτικό προσωπικό στάθηκε στην πρώτη γραμμή του καθήκοντος καθόλη τη διάρκεια της περιόδου όπου εμείς μείναμε σπίτι και προσέφερε ακούραστα τις υπηρεσίες του σε όσους το είχαν ανάγκη.

Για το λόγο αυτό, γνωστό sex shop, ενα από τα μεγαλύτερα καταστήματα στο χώρο των sex toys, πήρε την πρωτοβουλία να κάνει ένα δώρο στους γιατρούς και τους νοσηλευτές που προσέφεραν τις υπηρεσίες τους ακούραστα στη μάχη κατά του Covid, ακολουθώντας το παράδειγμα άλλων ευρωπαϊκών χωρών.

Προσέφερε λοιπόν στους επαγγελματίες του χώρου της υγείας που βρέθηκαν στο κατάστημά του επί της Ιερά Οδού 38 ερωτικά παιχνίδια και βοηθήματα της αρεσκείας τους ώστε να ευχαριστηθούν και να ξεκουραστούν τώρα που πέρασε η κρίσιμη περίοδος της καραντίνας. Ο ενθουσιασμός των νοσηλευτών και των γιατρών ήταν μεγάλος, καθώς ο καθένας τους μπορούσε να πάρει δώρο ερωτικά παιχνίδια και βοηθήματα της αρεσκείας του, ένα πραγματικά πρωτότυπο δώρο που ταυτόχρονα σπάει τα ταμπού.

«Εργαζόμαστε στη πρώτη γραμμή σε νοσοκομεία και δομές υγείας, έχουμε περάσει μήνες διπλοβαρδιών, σε πολλές περιπτώσεις χωρίς ρεπό, με πολύ άγχος και αυξημένο το αίσθημα της ευθύνης. Η ευκαιρία αυτή, το να αποκτήσουμε παιχνίδια ενηλίκων στα πλαίσια χορηγίας, αποτελεί μια καλή ευκαιρία μιας άτυπης ψυχολογικής αποσυμπίεσης, το διασκέδασα πολύ! Ευχαριστούμε ιδιαίτερα το megasexshop.gr για την προσφορά τους σε γιατρούς και νοσηλευτές!» δήλωσε η νοσηλεύτρια Ν.Γ.

107262813 2321944184780503 1084437693800655279 n

107093732 271691830790534 5453987968382371751 n

  • Κατηγορία News
Η ώρα των kettlebells by X-TREME Stores

Η ώρα των kettlebells by X-TREME Stores

Χωρίς αμφιβολία, οι μήνες που πέρασαν αλλά και αυτοί που ακολουθούν είναι η εποχή των kettlebells.

Δεν είναι μόνο η καραντίνα που πέρασε, κυρίως, είναι το γεγονός ότι κανένα τόσο μικρό και εύχρηστο αξεσουάρ δεν ήταν ποτέ τόσο αποτελεσματικό.

Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικά τα kettlebells;

  • Γιατί σου δίνουν πολλές επιλογές προπόνησης. Επιλογές που σε φέρνουν πιο κοντά σε οποιοδήποτε στόχο έχεις: μυϊκή δύναμη, απώλεια βάρους, αντοχή, αερόβια άσκηση.
  • Γιατί με συνδυαστικές κινήσεις γυμνάζουν ολοκληρωμένα όλο το σώμα: τα πόδια, τους κοιλιακούς, την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια.
  • Γιατί απαιτούν σύντομες, χρονικά, προπονήσεις: Αν ασκείσαι σε μια σχετικά υψηλή ένταση, δεν χρειάζονται πάνω από 30΄ για να καταλάβεις το πόσο θα αλλάξουν το σώμα σου.
  • Γιατί είναι οικονομικά: Συνήθως με 3-4 διαφορετικά kettlebell μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα, με διαφορετικές αντιστάσεις, με διαφορετικές παραλλαγές.
  • Γιατί δεν πιάνουν χώρο: Τα αποθηκεύεις άνετα κάτω από το κρεβάτι ή σε μία ντουλάπα.
  • Γιατί σε κρατούν σε εγρήγορση: Μπορείς να τα συνδυάσεις με την μουσική που αγαπάς. Μπορείς να τα χρησιμοποιείς πρωί πρωί ως ένα δυνατό πρωινό ξύπνημα, ή αργά το βράδυ ως finisher, λίγο πριν τον ύπνο. Μπορείς να έχεις μαζί σου στο ταξίδι ή στις διακοπές και να μην ξαναχάσεις ποτέ καμία προπόνηση.

Για όλους αυτούς τους λόγους, τα kettlebells είναι μοναδικά. Και γι αυτούς τους λόγους όλο και περισσότεροι άνθρωποι τα προτιμούν.

Η ομάδα των X-TREME STORES όμως δεν σταματά εδώ. Φτιάξαμε, από την εμπειρία τη δική μας και της ομάδας των γυμναστών μας, διάφορα προγράμματα με kettlebells, που περιέχουν παραλλαγές ανάλογα με τον στόχο και τη φυσική σου κατάσταση.

BEGINERS
3 κύκλοι με:

10 Goblet Squats
15 swings
10 lunges
10 bent over rows

FAT BURNING
4 Κύκλοι με:

20 Goblet squats
20 deadlifts
20 Russian twists
15 single arm press
20 ab crunches

MUSCLE STRENGTH
4 Κύκλοι με:

10 swings
10 deadlifts
10 single arm thruster
10 sumo squats
10 lunges
10 push ups row

001 xtreme

Ζόρικη προπόνηση για να καις λίπος σαν τρελός

Ζόρικη προπόνηση για να καις λίπος σαν τρελός

Δε θα χρειαστείς γυμναστήριο, δε θα χρειαστείς ειδικά μηχανήματα, δε θα χρειαστείς υπερεξειδεικευμένους trainers για να κάνεις το κορμί σου μία μηχανή καύσης λίπους.

Υπάρχει ένα έτοιμο πρόγραμμα που σε περιμένει, έτσι ώστε το σώμα σου να προετοιμαστεί κατάλληλα πριν εμφανιστείς στις παραλίες φέτος. Το μοναδικό πράγμα που απαιτείται είναι μεγάλη διάθεση για προπόνηση και ένα μέρος για να κάνεις έλξεις στο μονόζυγο, ή αλλιώς πιο γνωστές ως pull ups στα Αγγλικά.

Θα πρέπει να εκτελέσεις τις ασκήσεις που ακολουθούν σε γρήγορο ρυθμό και να μη σταματάς πριν προχωρήσει από τη μία στην επόμενη. Το κλειδί, τώρα, του προγράμματος βρίσκεται στα burpees, αφού από τη στιγμή που πατήσεις το play και μέχρι να το ολοκληρώσεις θα πρέπει να εκτελείς πέντε από αυτά πριν συνεχίσεις με οτιδήποτε κάνεις.

Παρακάτω ακολουθεί αναλυτικά το πρόγραμμα που βάζει φωτιά στον μεταβολισμό σου και τον κάνει να καίει θερμίδες για ώρες ολόκληρες. Το πώς ακριβώς θα χωρίσεις τα sets (γύρους) έχει να κάνει με τα δικά σου επίπεδα fitness - πρόσεξε όμως να μην πας πιο αργά από όσο πρέπει, καθώς το πρόγραμμα θα σου φανεί ατελείωτο, ούτε όμως και να πας πιο γρήγορα από ότι αντέχεις, αφού αναγκαστικά θα βρεθείς να κάνεις διαλείμματα έτσι ώστε να μπορέσεις να βρεις την ανάσα σου.

Burpees

Δυναμικό πρόγραμμα προπόνησης για μεγάλες καύσεις

Επαναλήψεις: 5 | Γύροι: Κάθε ένα λεπτό

Pull Ups (Έλξεις σε μονόζυγο)

 
 
Pull Ups 3

Επαναλήψεις: 50 (συνολικά) | Γύροι: Όπως σε βολεύει

Κάμψεις

Κάμψεις

Επαναλήψεις: 100 (συνολικά) | Γύροι: Όπως σε βολεύει

Prisoner Squates (Βαθιά Καθίσματα Φυλακής)

βαθιά καθίσματα φυλακής

Επαναλήψεις: 150 (συνολικά) | Γύροι: Όπως σε βολεύει

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος;

Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος;

Η απώλεια βάρους δεν είναι θέμα που αφορά μόνο το «ασθενές» φύλο αλλά και τους άνδρες.

Ποιες τροφές όμως μπορούν να ενσωματώσουν στο διατροφικό τους πλάνο για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα;

Οι βασικές αρχές
*Για τους άντρες- όπως και για τις γυναίκες-η απώλεια βάρους είναι καθαρά θέμα συνήθειας και φυσικά ο χρόνος που θα απαλλαγούν από τα περιττά κιλά εξαρτάται άμεσα από την διατροφική τους ρουτίνα. Ο χρυσός κανόνας όταν αποφασίζετε να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να μην τις αντιμετωπίσετε ως κομμάτι μιας «δίαιτας» αλλά διατροφής, δηλαδή απλής, καθημερινής ανάγκης. Η διατροφή δεν είναι αγγαρεία, αλλά συνήθεια.

*Η σωστή μεριδοποίηση στα γεύματα χωρίς υπερβολές στις ποσότητες είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για να είναι η προσπάθεια αποτελεσματική.
*Ωστόσο, το βασικότερο κομμάτι ενός υγιεινού προγράμματος απώλειας βάρους είναι η επιλογή τροφών με σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που καταναλώνονται ευχάριστα και εδώ θα χρειαστεί έρευνα και πιθανότατα η συμβολή διαιτολόγου – διατροφολόγου.
*Ένα από τα μεγαλύτερα ατοπήματα των ανδρών είναι η υπερτίμηση των αναγκών του οργανισμού τους σε πρωτεΐνη. Δεν αναφερόμαστε φυσικά σε όσους «χτίζουν» μυική μάζα ή τους αθλητές αλλά σε άνδρες με κανονική φυσική κατάσταση που συνήθως δεν χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές συγκριτικά με τις γυναίκες.
*Ο κανόνας που προωθεί την ένταξη λαχανικών παντός τύπου στο καθημερινό διαιτολόγιο ισχύει και για τα δύο φύλλα.
*Θεωρούμε αυτονόητο ότι η διαδικασία απώλειας βάρους επιταχύνεται συνδυαστικά με φυσική άσκηση ή έστω ένα 30λεπτο περπάτημα σε καθημερινή βάση.

Παρακάτω λοιπόν παραθέτουμε μια λίστα με προτάσεις που μπορείτε να βάλετε στο τραπέζι για να κάνετε μια σωστή αρχή. Καλή επιτυχία!

Ψάρια
Ψάρια όπως ο σολομός είναι ιδανική επιλογή σε μια ισορροπημένη διατροφή. Περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση φλεγμονών και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του οργανισμού. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την πρόληψη καρδιακών νοσημάτων καθώς και των φλεγμονών των αρθρώσεων. Τελευταία βέβαια ο σολομός έχει ενοχοποιηθεί για υψηλές συγκεντρώσεις βαρέων τοξικών μετάλλων οπότε θα πρέπει η κατανάλωσή του να γίνεται με φειδώ, κάτι που είναι γενικός κανόνας στη σωστή διατροφή, εξάλλου δεν χρειάζονται υπερβολές στο τραπέζι αλλά ποικιλία.

Γιαούρτι
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, είναι ιδανική επιλογή για το ξεκίνημα της ημέρας συνδυαστικά με ξηρούς καρπούς, βρώμη, φρούτα, σπόρους τσία και μέλι (ή εναλλακτικά σιρόπι αγαύης) αλλά και ως ενδιάμεσο γεύμα πριν ή μετά την προπόνηση. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο που ενδυναμώνει τα οστά και είναι απαραίτητο και στον ανδρικό οργανισμό. Σημειώνουμε γενικά ότι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως η βρώμη και τα φρούτα που προαναφέραμε) είναι χορταστικές και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της «κακής» (LDL) χοληστερίνης οπότε τα οφέλη τους ενισχύονται όταν συνδυάζονται με κατάλληλες επιλογές όπως το γιαούρτι και το γάλα (κατά προτίμηση αποβουτυρωμένο ή αν είναι πλήρες, σε μικρότερη ποσότητα).

Φρούτα
Ο κανόνας που ισχύει για τη γυναικεία διατροφή ισχύει και για την αντρική: Τα φρούτα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι του καθημερινού διαιτολογίου για να απολαμβάνουμε τα οφέλη τους στο έπακρο. Αναφέρουμε πιο συγκεκριμένα τη βιταμίνη C που μεταξύ άλλων, συσχετίζεται με την καλή υγεία του προστάτη.

Πολύσπορο ψωμί
Τα προϊόντα που παρασκευάζονται με αλεύρι ολικής άλεσης είναι πιο υγιεινή επιλογή από αυτά που παράγονται με λευκό αλεύρι. Αναφορικά με το ψωμί, το πολύσπορο μπορεί να είναι ελαφρώς πιο θερμιδογόνο από το συμβατικό λόγω των πολλών ειδών καρπού που περιέχει, ωστόσο είναι πιο χορταστικό ενώ ενταγμένο σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μπορεί να βοηθήσει μεταξύ άλλων και στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Μια καλή πρόταση είναι είναι να το συνδυάσετε στο πρωινό σας γεύμα με βούτυρο αμυγδάλου που είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία συνδέονται με την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Αβγά με ντομάτα
Ξεκινήστε τη μέρα σας φτιάχνοντας έναν ωραίο καγιανά με 2 αβγά. Είναι, χορταστικός, πρωτεϊνούχος και υγιεινός. Για να μην έχετε πολλά υγρά από την ντομάτα, σουρώστε την αφού την τρίψετε ενώ για να μην χάσει τα θρεπτικά συστατικά της στο μαγείρεμα, μπορείτε να την προσθέσετε στο τηγάνι με τα αβγά λίγο πριν είναι έτοιμα. Ειδικά για όσους γυμνάζονται, οι πρωτεΐνες που περιέχουν τα αβγά είναι ο ιδανικός τρόπος για να αναδόμηση των μυών. Επίσης, η λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που περιέχουν τα αβγά βοηθούν στη μείωση της φθοράς των μυών από τη διαδικασία της γήρανσης. Σημείωση: ιδανικά, προσθέστε πάνω από τα αβγά ελάχιστο ελαιόλαδο ενώ αν τα φτιάξετε για κυρίως γεύμα μπορείτε να προσθέσετε στη συνταγή σας λίγο τραγανό προσούτο ή κερκυραϊκό νούμπουλο. Όλα όμως με φειδώ.

Σαλάτα με ψητό κοτόπουλο
Στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι εξαιρετικός σύμμαχος μια σαλάτα με κάθε λογής λαχανικά και πρασινάδες αφού είναι ευέλικτη, θρεπτική -και αντιοξειδωτική- επιλογή ενώ με την προσθήκη ψητού κοτόπουλου μετατρέπεται σε ελαφρύ γεύμα. Δεν είναι τυχαίο το ότι οι σαλάτες ανήκουν στις βασικές επιλογές κάθε διατροφικού προγράμματος αφού μεταξύ άλλων συμβάλλουν και στη διατήρηση της καλής κατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το ντρέσινγκ. Μην κάνετε υπερβολές, προτείνουμε να προσθέσετε ιδανικά μηλόξιδο αναμειγμένο με ελαιόλαδο και φρέσκα μυρωδικά στα λαχανικά σας για οξύτητα και επιπλέον γεύση.

Μπέργκερ (φτιαγμένο σωστά όμως!)
Ποιος ο λόγος να στερηθείτε το αγαπημένο σας μπέργκερ όταν ακολουθείτε ένα πιο προσεγμένο διατροφικό πλάνο; Εξάλλου, σωστή διατροφή σημαίνει σωστά εκτελεσμένες επιλογές. Κάθε σνακ ή πιάτο λοιπόν που φτιάχνεται με τρόπο που το καθιστά υγιεινό και νόστιμο- με ανάλογα γευστικά τρικ -δεν είναι απαγορευτικό. Ο κανόνας ισχύει και για το μπέργκερ, που αν το φτιάξετε με μπιφτέκι από άπαχο μοσχαρίσιο κιμά, ή κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα, μαρούλι, κρεμμύδι και μια ελαφριά σάλτσα γιαουρτιού αντί για μαγιονέζα ως βάση, είναι σαφώς καλύτερο από την συνηθισμένη άκρως πληθωρική εκδοχή του… Μπορείτε επίσης να πανάρετε φιλέτο κοτόπουλου σε ένα μίγμα με μυρωδικά-ή απλά σε γαλέτα- και να το ψήσετε στο φούρνο. Το κόκκινο κρέας και το κοτόπουλο είναι πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης που βοηθά στην καύση λίπους και δίνει ενέργεια ενώ η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο που μεταξύ άλλων συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του προστάτη.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Κάσιους: Πόσο ευεργετικά είναι για τη διατροφή μας;

Κάσιους: Πόσο ευεργετικά είναι για τη διατροφή μας;

Τα κάσιους είναι από τους πιο δημοφιλείς ξηρούς καρπούς και μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ από μόνα τους ενώ χρησιμοποιούνται συνήθως και σε μίγματα ξηρών καρπών. Μάλιστα, μπορούν επίσης να γίνουν βούτυρο, γάλα και άλλα προϊόντα. Ας δούμε, όμως τι πραγματικά, όμως μας προσφέρουν τα κάσιους στον οργανισμό μας.

Λίγη ιστορία
Ανακαλύφθηκαν τον 16ο αιώνα από τους Πορτογάλους στη Βραζιλία και από εκεί ταξίδεψαν σχεδόν παντού. Σήμερα εντοπίζονται στη Μοζαμβίκη, την Τανζανία, την Κένυα, την Ινδία και τη Βραζιλία. Στην Ελλάδα εισάγονται από την Ινδία και το Βιετνάμ και είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Το περίεργο με τα κάσιους είναι πως θεωρητικά είναι σπόροι και όχι καρποί, οι οποίοι μάλιστα μεγαλώνουν μέσα σε ένα «κέλυφος» με τον ίδιο τρόπο που μεγαλώνουν και τα φρούτα. Επίσης, τα κάσιους δεν είναι ποτέ ωμά. Στην πραγματικότητα έχουν μαγειρευτεί ελαφρά στον ατμό για να εξουδετερωθεί η δηλητηριώδης ουσία urushiol που περιέχουν. Κάθε παρτίδα με κάσιους συνοδεύεται από ένα έγγραφο που πιστοποιεί ότι έχουν περάσει από ατμό. Τα βρίσκουμε επίσης καβουρδισμένα στο φούρνο ή τηγανισμένα με μπόλικο αλάτι.

Διατροφικός θησαυρός
Τα κάσιους περιέχουν φυτικές ίνες, που είναι γνωστό πως βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα θειαμίνη και βιταμίνη Β6, οι οποίες συμμετέχουν σε πλήθος μεταβολικών διεργασιών, εξασφαλίζοντας την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς και βιταμίνη Ε που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Μια μικρή χούφτα κάσιους μπορεί να προσφέρει τα απαραίτητα μέταλλα και ιχνοστοιχεια όπως φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, ενώ τα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχουν τα κάσιους προστατεύουν τον οργανισμό από τις αρνητικές επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες. Τέλος, αν και είναι ιδιαίτερα πλούσια σε λιπαρά, το 66% αυτών είναι μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά, τα οποία είναι ωφέλιμα για την καρδιά.
Τα κάσιους αποτελούν επίσης μια μεγάλη πηγή χαλκού και αντιοξειδωτικών που είναι και τα δύο ωφέλιμα για το δέρμα. Επίσης, επειδή τα κάσιους είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ψευδαργύρου βοηθούν στην ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τέλος, τα κάσιους μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, καθώς περιέχουν λίπη, αλλά αυτά τα λίπη είναι υγιή και το μαγνήσιο που βρίσκεται στα κάσιους είναι σημαντικό για τη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους και των υδατανθράκων στο σώμα.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

ΕΟΦ: Προσοχή ζητά για δυο δυνητικά επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής

ΕΟΦ: Προσοχή ζητά για δυο δυνητικά επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής

Ποια είναι τα συγκεκριμένα προϊόντα που διακινούνται σε κράτη - μέλη της ΕΕ, μεταξύ τους και στην Ελλάδα.

Προσοχή από τους καταναλωτών για δύο δυνητικά επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής, ζητά ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων.

Σύμφωνα με τη ενημέρωση από τον Εθνικό Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), δυνητικά επικίνδυνα για την υγεία συμπληρώματα διατροφής, διακινούνται σε κράτη – μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα.

Ο λόγος για τα προϊόντα Vimax (30 κάψουλες) και VigRX (60 κάψουλες), τα οποία βρέθηκαν ύστερα από εργαστηριακό έλεγχο να περιέχουν την δραστική φαρμακευτική ουσία SILDENAFIL, και μπορεί να αποβούν επικίνδυνα για την υγεία του χρήστη.

Τα συγκεκριμένα προϊόντα κυκλοφορούν στις αγορές σαν συμπληρώματα διατροφής, είναι μη εγκεκριμένα και η κυκλοφορία τους στην Ελλάδα μπορεί να γίνεται και μέσω διαδικτύου.

Οι καταναλωτές να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στην αγορά τέτοιων προϊόντων από όπου και αν προέρχονται και κυρίως μέσω διαδικτύου, να μην τα χρησιμοποιήσουν και να ενημερώσουν άμεσα τον ΕΟΦ.

«Η αγορά προϊόντων αρμοδιότητας ΕΟΦ από μη αξιόπιστες πηγές, όπως είναι το διαδίκτυο, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του καταναλωτή» επισημαίνεται.

  • Κατηγορία News
Ο σημαντικότερος λόγος για να κάνεις μια μέρα αποχή από την προπόνηση

Ο σημαντικότερος λόγος για να κάνεις μια μέρα αποχή από την προπόνηση

Υπάρχει πλέον ένας επιπλέον λόγος για να κάνετε διάλειμμα μιας ημέρας από το πρόγραμμα προπόνησης..

...και αυτός έχει να κάνει με την υγεία των οστών σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσε η Αμερικανική Φυσιολογική Εταιρία.

Ερευνητές του πανεπιστημίου Brock του Καναδά ανέλυσε δείγματα αίματος από 15 κωπηλάτες κατά την διάρκεια της προετοιμασίας για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Στην συνέχεια συνέκριναν τα δείγματα με εκείνα των αθλητών που συλλέχθηκαν κατά την περίοδο αποκατάστασης που περιελάμβανε αρκετές ημέρες ανάπαυσης.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι κωπηλάτες είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα οστεοπροτεγερίνης, μια πρωτεΐνης που προστατεύει από την απώλεια της οστικής μάζας και ταυτόχρονα είχαν υψηλότερα επίπεδα σλεροσίνης η οποία παρεμποδίζει την ανάπλαση των οστών κατά την διάρκεια έντονης άσκησης σε σύγκριση με εκείνους που απολάμβαναν μια περίοδο ξεκούρασης.

Έντονη προπόνηση
Αυτό συμβαίνει γιατί σε περιόδους έντονης προπόνησης, η δημιουργία φλεγμονών στο σώμα είναι πιο έντονη και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων της σλεροσίνης στο αίμα ενός αθλητή, όπως τονίζει η Παναγιώτα Κλέντρου, καθηγήτρια κινησιολογίας στο πανεπιστήμιο του Brock.

Eνώ δεν υπήρχε διαφορά στην οστική πυκνότητα στο τέλος της μελέτης, η παρατεταμένη άσκηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα οστά με την πάροδο του χρόνου, επισημαίνει η κα Κλέντρου η οποία θεωρεί πως το θέμα χρίζει περαιτέρω έρευνας.

Η συχνότητα
Ωστόσο τα αποτελέσματα της εν λόγω έρευνας δεν βρίσκουν εφαρμογή σε όσους πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο καθώς η άσκηση σε αυτή την περίπτωση βοηθά στην διατήρηση των υγειών οστών.

Δεν ισχύει το ίδιο βέβαια για τις περιπτώσεις εκείνων των ατόμων που ακολουθούν ένα εντατικό πρόγραμμα άρσης βαρών σε καθημερινή βάση το οποίο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα δίχως να γίνουν άμεσα αντιληπτά.

Στις περιπτώσεις αυτές η μια μέρα «ρεπό» είναι πολύ σημαντική ώστε να προφυλάξετε την υγεία σας.

Αν επιθυμείτε δυνατούς μύες θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται ώστε να επανέλθει μετά από την σκληρή προπόνηση. Με την άρση βαρών δημιουργούνται φθορές στους μυϊκούς ιστούς και απαιτείται χρόνος για να αποκατασταθούν οι ζημιές (φλεγμονές) που έχουν προκληθεί.

Η παγίδα
Πολλοί πέφτουν στην παγίδα των συνεχόμενων εντατικών προπονήσεων, ωστόσο κάτι τέτοιο δεν είναι συνετό.

Προσπαθήστε να εναλλάσσετε τον ρυθμό των επαναλήψεων που κάνετε κάθε εβδομάδα, διατηρώντας τα ίδια βάρη για κάθε τετράμηνο άσκησης. Θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον μια μέρα ξεκούρασης μέσα στην εβδομάδα ή μπορείτε να πηγαίνετε μια βόλτα για περπάτημα σαν ένα είδος αποκατάστασης.

Προγραμματίστε μια εβδομάδα δίχως βάρη κάθε 4-8 εβδομάδες για να κάνετε ένα ωφέλιμο διάλειμμα και να επιστρέψετε πιο δυνατοί.

Αν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από το γυμναστήριο για τόσο διάστημα, δοκιμάστε να ελαττώσετε στο μισό την ένταση της προπόνησης.

001 xtreme

Με ποιο τρόπο θα φτιάξεις γρηγορότερα σώμα για παραλία

Με ποιο τρόπο θα φτιάξεις γρηγορότερα σώμα για παραλία

Με δίαιτα ή με γυμναστική;

Ώρα να βάλεις μαγιό, έτσι; Αλλά δεν αντέχεις να βγεις γυμνός σε κοινή θέα με ένα σώμα πρησμένο από το λίπος. Θέλεις να χάσεις κιλά. Και να τα χάσεις γρήγορα. Και αναμφίβολα, δεν είσαι ο κλασικός τύπος του γυμναστηρίου (αλλιώς δεν θα κάναμε αυτή την κουβέντα). Δες, λοιπόν, τι σου προτείνουμε.

Πρώτα λύνουμε την εξής παρερμηνεία: Άλλο πράγμα η απώλεια βάρους, άλλο η απώλεια λίπους.

> Απώλεια βάρους σημαίνει χάσιμο συνολικού σωματικού βάρους. Και αυτό επιτυγχάνεται κυρίως με δίαιτα μειωμένων λιπαρών και αποτοξίνωση του οργανισμού με πολύ νερό -μόνο έτσι ξεφορτώνεσαι τα υγρά που έχουν κατακρατηθεί στο σώμα σου και σε φουσκώνουν, ενώ παράλληλα αδειάζει το πεπτικό σου σύστημα από τις τοξίνες που δημιουργούν τα κορεσμένα λίπη.

> Απώλεια λίπους σημαίνει πάλι δίαιτα μειωμένων λιπαρών, πάλι πολύ νερό, αλλά απαιτείται και γερή προπόνηση -όσο μεγαλώνουν οι μύες σου, τόσο καίνε το λίπος γύρω τους. Με μια τέτοια κατεύθυνση, θα βελτιώσεις την υγεία σου, θα αδυνατίσεις όπως πρέπει και θα αλλάξει ριζικά η αισθητική εικόνα σου.

Τα κιλά φεύγουν γρηγορότερα από το λίπος

Μια σημαντική αλλαγή στη διατροφή σίγουρα θα φέρει θετικά αποτελέσματα τόσο στην ταχύτερη απώλεια λίπους όσο και στην απώλεια βάρους, δεδομένου ότι είναι πιο εύκολο για τους περισσότερους από εμάς να κόψουμε μερικές εκατοντάδες θερμίδες από την καθημερινό φαγητό μας, παρά να τρέξουμε δέκα χιλιόμετρα και να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα CrossFit.

Η αλήθεια είναι πως με μια δίαιτα, η απώλεια μυϊκής μάζας και υγρών θα σε κάνει να δεις γρηγορότερα τους αριθμούς στη ζυγαριά να κατρακυλούν. Αλλά χωρίς ίχνος προπόνησης, σε μερικές μέρες θα αισθάνεσαι χειρότερα -αδυναμία, κράμπες, ατονία, μαραμένοι μύες. Με δυο λόγια: η απώλεια βάρους σε εξαπατά.

Μόλις προσθέσεις την άσκηση στη δίαιτα που κάνεις, θα δεις τη διαφορά. Όσο επίπονη κι είναι για σένα, μια καλά προγραμματισμένη προπόνηση θα σου κάψει και όλο το λίπος. Επιπλέον, θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις (και να αυξήσεις) τη μυϊκή σου μάζα ακόμη κι αν για κάποιο διάστημα σταματήσεις να προπονείσαι - ο αυξημένος μεταβολισμός είναι ένα ευπρόσδεκτο μπόνους της άσκησης.

Γι’ αυτό αξίζει να γραφτείς τώρα κιόλας σε ένα γυμναστήριο. Εννοείται, βέβαια, ότι η προπόνηση δεν θα σου δείξει αμέσως το καλό της πρόσωπο. Μπορεί να περάσουν αρκετές εβδομάδες όπου φαινομενικά δεν θα έχει αλλάξει τίποτα στο πλαδαρό και παχύσαρκο σώμα σου, αλλά με επιμονή και υπομονή θα μπορέσεις να φτάσεις στον Ιούλιο με ένα κορυφαίο -για τα κυβικά σου- κορμί.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Τι σκέφτονται πραγματικά οι άντρες όταν κοιτούν γυναικεία στήθη

Τι σκέφτονται πραγματικά οι άντρες όταν κοιτούν γυναικεία στήθη

Κι όμως, ο τρόπος με τον οποία πολλοί άντρες κοιτάζουν γυναικεία στήθη φανερώνει πολλά: Για το εισόδημά τους, για την επιθυμία τους να γίνουν πατέρες και για πολλά ακόμη σύμφωνα με την επιστήμη.

Τα στήθη είναι μια πηγή περιστασιακού δέους για το δυνατό φίλο αλλά η πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκη από το ξεκάθαρα απλοϊκό «τι βυζάρες είναι αυτές;» που θα αναφωνήσεις με τους φίλους σου, βλέποντας γυναίκες όπως αυτή, αυτή ή αυτή στο δρόμο. Κάτι που αποδεικνύεται μέσα από πλήθος ερευνών που έχουν ασχοληθεί με το θέμα (και μπράβο στους επιστήμονες γι' αυτό). Όλες αυτές οι μελέτες λοιπόν καταλήγουν σε 5 βασικά συμπεράσματα σχετικά με το τι υπάρχει στο μυαλό των αντρών μπροστά στη θέα ενός πληθωρικού και καμαρωτού μπούστου.

Το μέγεθος μετράει, αλλά όχι όσο νομίζεις
Η φήμη πως οι άντρες προτιμούν το μεσαίο προς μεγάλο μέγεθος είναι ορθή, όχι όμως τα υπερβολικά μεγάλα, όπως τεκμηριώνει η έρευνα των Agnieszka M. Zelazniewic και Boguslaw Pawlowski που δημοσιεύτηκε στο National Library of Medicine του Αμερικάνικου Ινστιτούτου Υγείας.

Το εισόδημα επηρεάζει τις προτιμήσεις
Αν σου αρέσουν τα μικρά στήθη, μην ανησυχείς: είσαι κατά πάσα πιθανότητα πλούσιος. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Socio-Economics αναφέρει πως άντρες με λιγότερους πόρους στρέφονται προς μεγαλύτερα στήθη, ενώ αυτοί με ισχυρό εισόδημα δεν έχουν πρόβλημα και με τα μικρότερου μεγέθους. Ίσως αυτό να σημαίνει πως σε βιολογικό επίπεδο, οι πλουσιότεροι άντρες δεν έχουν ανάγκη επιπλέον αποθέματα οποιουδήποτε είδους.

Όταν πεινάς χαζεύεις βυζιά
Η προηγούμενη έρευνα κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα πως άντρες με γεμάτο στομάχι δεν κοιτάζουν εύκολα στήθη. Κυριολεκτικά. Συνήθως πριν από κάποιο γεύμα υπάρχει μεγαλύτερη επιθυμία για να «χαζέψεις» βυζιά. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άντρες που προτιμούν τα (πολύ) μεγάλα στήθη τείνουν να είναι πιο σεξιστές από άλλους.

«Θέλω να ζήσω περισσότερο»
Μελέτη για λογαριασμό της βρετανικής εφημερίδας The Sun ανέδειξε ότι ο Νο1 παράγοντας που αυξάνει το προσδόκιμο ζωής για τους άντρες είναι να κοιτάζουν γυναικεία στήθη. Με άλλα λόγια όταν είσαι χαρούμενος και εστιάζεις στα θετικά πράγματα γύρω σου, τονώνεις την υγεία σου. Για παράδειγμα απ' τους ασθενείς με στεφανιαία νόσο που συμμετείχαν στην έρευνα το 55% που είχε αισιόδοξη στάση είχε και καλύτερη σωματική δραστηριότητα.

Η πατρότητα τα αλλάζει όλα
Κοιτώντας επίμονα ή με θαυμασμό ένα μεγάλο στήθος μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, αλλά επίσης μπορεί να είναι και σημάδι πως είσαι έτοιμος να γίνεις πατέρας. Η έρευνα της Dr. Vinita Mehta κατέληξε στο ότι οι άντρες που ήθελαν να κάνουν παιδιά ή είναι ήδη πατέρες λατρεύουν τα μεγάλα στήθη, εν αντιθέσει με τους υπόλοιπους. Η προτίμησή τους συνδέεται ψυχολογικά με το ότι θέλουν περισσότερα και καλύτερα πράγματα για τα παιδιά τους.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man
Τα μυστικά της «γράμμωσης»

Τα μυστικά της «γράμμωσης»

Θέλετε να «γραμμώσετε» - δηλαδή να πέσετε αρκετά σε σωματικό λίπος- όμως δεν ξέρετε το πώς; Συνεχίστε να διαβάζετε.

«Γράμμωση». Λέξη – ή μάλλον σωματική κατάσταση – επιθυμητή από δεκάδες ασκούμενους και ασκούμενες που γεμίζουν σωρηδόν τους διαδρόμους των γυμναστηρίων προς αναζήτηση του χαμηλού σωματικού λίπους.

Επιστημονικός όρος δεν είναι βέβαια. Με την λέξη «γράμμωση» εννοούμε το χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους και κατ’ επέκταση την αύξηση μυϊκής μάζας η οποία δίνει στο σώμα ένα σφριγηλό look. Πώς την πετυχαίνουμε;

Όχι, δεν επιτυγχάνεται με αιωνιότητες αερόβιας άσκησης. Όχι, δεν υπάρχουν ασκήσεις «για γράμμωση» και όχι δεν μπορείτε να τρώτε τον άμπακα και να περιμένετε να χάσετε λίπος. Μπορείτε όμως να το καταφέρετε, ακολουθώντας μερικούς «χρυσούς» κανόνες.

Η γράμμωση «γεννιέται» από τη δίαιτα

Το χαμηλό ποσοστό λίπους δεν προκύπτει ούτε από την σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο ούτε από τις δεκάδες ώρες αερόβιας άσκησης. Η διατροφή – ή καλύτερα δίαιτα – οδηγεί στην γράμμωση μέσα από την απώλεια λίπους. Εν ολίγοις, αν δεν… πεινάσετε μην περιμένετε να γραμμώσετε. Απλά τα πράγματα. Επίσης, να ξέρετε ότι δεν μπορείτε με τίποτα να ξεπεράσετε μέσω της σωστής προπόνησης – ακόμα και καθημερινής – μια κακή διατροφή. Δυστυχώς. Μια κακή διατροφή θα αφήνει πάντα τα σημάδια της στο σώμα σας: λίπος δηλαδή.

Λιγότερο φαγητό - > περισσότερη γράμμωση
Για να χάσετε λίπος θα πρέπει να τρώτε λιγότερο, δεν υπάρχει εναλλακτική. Πώς θα τρώτε λιγότερο; Εδώ υπάρχουν εναλλακτικές: μπορείτε να μετράτε τις θερμίδες ή να τρώτε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα ή να καταναλώνετε 2 γεύματα ανά ημέρα ή να κάνετε διαλειμματική νηστεία.

Σε κάθε περίπτωση, δεν έχει σημασία πώς θα το κάνετε, αλλά ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος και λίπος είναι να τρώτε λιγότερο.

Τα μικρά γεύματα βοηθούν, αλλά πρέπει να είναι μικρά
Δεν γίνεται να τρώτε 5-6 κανονικά γεύματα την ημέρα και να χάσετε λίπος. Θα πρέπει αυτά τα γεύματα να είναι μικρά και όχι ιδιαίτερα χορταστικά. Σκεφτείτε μια κανονική ποσότητα φαγητού και αφαιρέστε την μισή ποσότητα αυτής (ή και περισσότερο).

Γυμναστείτε με ένταση

Όπως είπαμε η άσκηση δεν είναι πανάκεια για να χάσετε λίπος, αν δεν κάνετε διατροφή, όμως για να διαβάζετε αυτό το κείμενο και να θέλετε «γράμμωση» προφανώς θέλετε και κάποια μυϊκή μάζα. Το κλειδί για αυτήν είναι η έντονη προπόνηση. Μην περιμένετε αποτελέσματα αν δεν ιδρώσετε τη… φανέλα στο γυμναστήριο. Η μυϊκή μάζα έρχεται με ένταση στην προπόνηση, όχι με κοινωνικοποίηση στο γυμναστήριο και διάλειμμα για νερό σε κάθε σετ.

Μην στηρίζεστε (μόνο) στην αερόβια
Το αναφέρουμε ξανά, γιατί πολλοί την «πατάνε». Η αερόβια είναι εξαιρετική για την καρδιά, εξαιρετική για τους πνεύμονες και εξαιρετική για το σώμα και την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, έχει σημαντικά οφέλη στην ψυχολογία και στη μείωση του στρες. Όμως, δεν είναι απαραίτητη για να χάσετε λίπος. Η δίαιτα είναι. Αν λοιπόν βαριέστε να κάνετε διάδρομο για να κάψετε θερμίδες, μην κάνετε. Περπατήστε ή χρησιμοποιήστε το ποδήλατο για τις μετακινήσεις σας και βρείτε τρόπους για να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα.

Νικόλας Γεωργιακώδης
www.in2life.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων