Κατάστημα στην Ιαπωνία υποχρεώνει τους εργαζόμενους να φορούν μάσκες με χαμόγελο

Κατάστημα στην Ιαπωνία υποχρεώνει τους εργαζόμενους να φορούν μάσκες με χαμόγελο

Η χειρουργική μάσκα είναι το σύμβολο του 2020. Η χρήση της είναι απολύτως απαραίτητη και αναγκαία για όλους μας και σίγουρα η σωστή εφαρμογή της λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού.

H αύξηση των κρουσμάτων στη χώρα μας οδήγησε την χρήση της προστατευτικής μάσκας υποχρεωτική σε όλους τους κλειστούς χώρους.

Η μάσκα ωστόσο κρύβει ένα μεγάλο μέρος του προσώπου μας και προκαλεί ένα αίσθημα κοινωνικής απόστασης. Στην Ιαπωνία ένας ιδιοκτήτης καταστήματος βρήκε έναν αμφιλεγόμενο τρόπο οι υπάλληλοί του να φαίνονται πιο φιλικοί προς τους πελάτες του. Εφτιαξε προστατευτικές μάσκες που έχουν χαμόγελα στο μπροστινό μέρος και τους υποχρέωσε να τις φορούν στη δουλειά. Για ευνόητους λόγους οι φωτογραφίες στο twitter έγιναν αμέσως viral.

Με την κλασική χειρουργική μάσκα το στόμα δεν φαίνεται και το πρόσωπο δύσκολα αναγνωρίζεται. To χαμόγελο ακόμα κι αν υπάρχει κρύβεται και έτσι ο ιδιοκτήτης του πολυκαταστήματος Takeya βρήκε έναν τρόπο η μάσκα να γίνει πιο φιλική (;) προς τους πελάτες του χωρίς πιθανότατα να ρωτήσει τους ίδιους αν επιθυμούν να έχουν το χαμόγελο κολλημένο στα χείλη τους.
Ξεκίνησε λοιπόν την καμπάνια του χαμόγελου με σκοπό να δημιουργηθεί ένα περισσότερο φιλικό περιβάλλον στον εργασιακό χώρο. Κάθε υπάλληλος του καταστήματος φοράει την χαμογελαστή μάσκα, ώστε να υπάρχει ένα πιο θετικό κλίμα και έτσι οι πελάτες να νιώθουν πιο ευχάριστα όταν μπαίνουν σε αυτό για να ψωνίσουν, όπως θεωρεί ο ίδιος.

Τα αποτελέσματα αυτού του περίεργου πειράματος με τη χαμογελαστή μάσκα έδειξαν ότι ο κόσμος ανταποκρίνεται θετικά. Οι πωλήσεις του καταστήματος έχουν σημειώσει άνοδο και όλα δείχνουν πως ένα χαμόγελο (ακόμη κι αν είναι ψεύτικο) μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα.

Δείτε το με τα μάτια σας:

mask4

mask 0

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

 

Ο ήλιος σκοτώνει τον κορωνοϊό στο αυτοκίνητο;

Ο ήλιος σκοτώνει τον κορωνοϊό στο αυτοκίνητο;

Όποιος μπαίνει σε ένα παρκαρισμένο αυτοκίνητο μια ζεστή μέρα ξέρει πόσο γρήγορα ανεβάζει ο ίδιος θερμοκρασία.

Είναι γνωστό το πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι ένα καυτό εσωτερικό αυτοκινήτου για ένα παιδί ή κατοικίδιο. Τι γίνεται όμως με τον ύπουλο κορωνοϊό;

Ερευνα από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας αποδεικνύει ότι το φαινόμενο του θερμοκηπίου που αναπτύσσεται εντός του αυτοκινήτου, που προκύπτει από την ακτινοβολία του ήλιου θα μπορούσε όμως να σκοτώσει τον ιό. Ακόμα και σε μια μέρα που είναι σχετικά δροσερή, οι θερμοκρασίες μέσα σε ένα αυτοκίνητο μπορούν να αυξηθούν στους 113 βαθμούς μέσα σε μια ώρα ή ακόμη και σε 123 βαθμούς σε περισσότερο χρόνο. Αυτό όμως μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία και θάνατο σε πολυκυτταρικούς οργανισμούς, ενώ κάνει σε μεγάλο βαθμό το ίδιο και με τον νέο ιό SARS-CoV-2.

Η θερμότητα μειώνει δραματικά τον χρόνο που απαιτείται για την απολύμανση του κορονοϊού. Ενώ μπορεί να ζήσει σε χαρτί και χαρτόνι για περίπου μια ημέρα και σε πλαστικό και ανοξείδωτο ατσάλι για τρεις ημέρες σε θερμοκρασίες περιβάλλοντος 72 βαθμών F, αυξάνοντας τη θερμότητα στους 130 βαθμούς σκοτώνει το 99,99% του ιού σε περίπου 20 λεπτά.

Μια μέρα υπό τον ήλιο μπορεί να είναι αρκετή για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο μετάδοσης του κορωνοϊού. Το σίδερο που έχουμε στο σπίτι κάνει ακριβώς αυτή την αποτελεσματική δουλειά στα υφάσματα των ρούχων μας.

«Πρέπει να γίνουν περισσότερες δοκιμές, αλλά γνωρίζουμε ότι το ζεστό περιβάλλον σκοτώνει τον ιό», δήλωσε ο Travis Glenn, καθηγητής επιστήμης περιβαλλοντικής υγείας στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας.

«Όλοι μας πρέπει να φοράμε μάσκες προσώπου όταν ψωνίζουμε ή κάνουμε άλλες βασικές εργασίες έξω από τα σπίτια μας. Τα σταθμευμένα αυτοκίνητα ζεσταίνονται πολύ τις ηλιόλουστες μέρες. Έτσι, μπορείτε είτε να αφήσετε την εφεδρική μάσκα στο αυτοκίνητο ενώ ψωνίζετε, είτε απλώς να την αφήσετε στο αυτοκίνητο σας όταν φτάσετε στο σπίτι, αρκεί να σταθμεύσετε σε κάποιο ζεστό μέρος”, τόνισε.

001 xtreme

  • Κατηγορία Auto
Το άγχος ή το πορνό καταστρέφει την ερωτική σου ζωή;

Το άγχος ή το πορνό καταστρέφει την ερωτική σου ζωή;

Όλα όσα έχει να σου πει η επιστήμη για την αγαπημένη συνήθεια των περισσότερων αντρών.

Το πορνό και η απρόσκοπτη πρόσβαση σε αυτό, ειδικά των νεαρών ατόμων, είναι μια υπόθεση που έχει σηκώσει μεγάλη κουβέντα σε αρκετές χώρες, μεταξύ άλλων και στη Βρετανία, όπου ήδη έχει απαγορευτεί σειρά πράξεων σχετικά με την online πορνογραφία. Κοινώς, έχουν κλείσει πολλά sites πορνογραφικού περιεχομένου.

Ο λόγος που λαμβάνονται ολοένα και πιο αυστηρά μέτρα, σε κάποιες χώρες, είναι η δραματική αύξηση της παιδικής πορνογραφίας αλλά και η ανησυχία που εκφράζουν αρκετοί ειδικοί ως προς τις επιπτώσεις του πορνό στην ερωτική ζωή των ανθρώπων. Ειδικά απ' τα μέσα της δεκαετίας του 2000, οπότε και τα πορνό βίντεο έγιναν ευρέως διαθέσιμα μέσω της εξάπλωσης του διαδικτύου, πολλοί είναι οι νεαροί άντρες που σύμφωνα με τα λεγόμενά τους, αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία.

Δεν είναι κάθε μέρος όμως Αγγλία. Για παράδειγμα, στην Αμερική γίνεται πολύς λόγος για το άγχος της επίδοσης και τον ρόλο που παίζει αυτό στη στυτική δυσλειτουργία. Στην περίπτωση, λοιπόν, που δεν έχεις ακούσει και πολλά γύρω από το θέμα, μάθε ότι κατά κάποιους ανθρώπους μια σεξουαλική «δίαιτα» (αν μπορούμε να το πούμε έτσι) που βασίζεται στο πορνό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το μυαλό ανταποκρίνεται στα σεξουαλικά ερεθίσματα.

Μια άλλη ομάδα υποστηρίζει, πιο ευρέως, ότι ένα άτομο μπορεί να εθιστεί στο πορνό, όχι με όρους χημείας αλλά με την έννοια ότι η κατανάλωση κλιμακώνεται γρήγορα και γίνεται πολύ αυτοκαταστροφική.

Παράλληλα, κάποιοι άλλοι επικαλούνται μελέτες που υποστηρίζουν ότι η σύνδεση μεταξύ του πορνό και της στυτικής δυσλειτουργίας υπάρχει μόνο σε ορισμένους ανθρώπους, σε εκείνους που ντρέπονται για το γεγονός ότι παρακολουθούν πορνογραφικό υλικό ή έχουν ήδη θέματα ψυχικής υγείας.

Εδώ, βέβαια, θα πρέπει να σημειωθεί ότι πριν από λίγο καιρό η Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτών, Συμβούλων και Θεραπευτών για το Σεξ (AASECT) ανακοίνωσε ότι ο εθισμός στο σεξ και στο πορνό δεν είναι ψυχική διαταραχή, επισημαίνοντας πως δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές αποδείξεις, που να υποστηρίζουν κάτι τέτοιο.

Υπάρχουν, όμως και αυτοί που υποστηρίζουν ότι όσοι ανησυχούν σχετικά με το πορνό είναι ηθικολόγοι, κολλημένοι σε περασμένες εποχές, και πως τα προβλήματα στύσης πιθανόν να προέρχονται από άλλες αιτίες, όπως το άγχος, η παχυσαρκία και η χρήση ναρκωτικών ουσιών.

Αυτό, πάντως, με το οποίο δεν διαφωνεί κανείς, είναι ότι ένας μεγάλος αριθμός αντρών υποστηρίζει ότι η παρακολούθηση πορνό είχε σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητά τους να απολαμβάνουν το σεξ. Οι συγκεκριμένοι, λοιπόν, παραπονιούνται για στυτική δυσλειτουργία, αδυναμία κορύφωσης και απώλεια της λίμπιντο.

Μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Behavioral Sciences, επιχείρησε να δώσει έμφαση στη συσχέτιση μεταξύ πορνό και σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Μελετώντας, λοιπόν, άντρες που υπηρετούν στο Ναυτικό των ΗΠΑ, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προβληματική χρήση πορνό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ανθεκτικότητας, απόδοσης στην εργασία, στην οικογένεια αλλά και νομικά ζητήματα.

Ένας τρόπος που μπορεί να πάει παρακάτω το όλο θέμα, σύμφωνα με την παραπάνω μελέτη, είναι να διαχωρίσουν τους νεαρούς άντρες που μπορούν να αυνανιστούν χωρίς τη βοήθεια πορνό και σε αυτούς που δεν μπορούν. Όσοι δεν έχουν... υδραυλικά προβλήματα όταν αυτοϊκανοποιούνται και δεν παρακολουθούν πορνό για να ολοκληρώσουν, είναι πιθανό να υποφέρουν από το άγχος της επίδοσης. Αυτοί που έχουν προβλήματα στύσης όταν τη βρίσκουν μόνοι τους, και δεν έχουν κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, ίσως θα πρέπει να σκεφτούν το πόσο πορνό βλέπουν.

Όπως και να έχει, οι απόψεις γύρω από τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του πορνό παραμένουν διχασμένες. Κάποιες έρευνες υποστηρίζουν ότι το πορνό μπορεί να βοηθήσει την ερωτική ζωή των ζευγαριών, αν το παρακολουθούν μαζί. Από την άλλη μεριά, φαίνεται λογικό το να δοκιμάσεις να κάνεις αποχή για λίγο καιρό από το πορνό προκειμένου να διαπιστώσεις εάν αυτό κρύβεται πίσω από κάποια σεξουαλική δυσλειτουργία.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Υγεία
Σον Κόνερι: Από γαλατάς, pool boy και bodybuilder

Σον Κόνερι: Από γαλατάς, pool boy και bodybuilder

Τα ενενήντα του χρόνια κλείνει σήμερα ο Σον Κόνερι, που παραμένει ένας από τους πιο γοητευτικούς άνδρες του εικοστού αιώνα. Έχει τιμηθεί με Όσκαρ, BAFTA και Χρυσές Σφαίρες

Έχει χριστεί ιππότης, ανακηρύχθηκε ο καλύτερος Τζέιμς Μποντ, όμως αποφάσισε να βάλει τέλος στην υποκριτική του καριέρα του το 2006, παρόλο που είχε ακόμα πολλά να δώσει. Έκτοτε αποσύρθηκε στις Μπαχάμες με τη σύζυγό του, τη ζωγράφο Μισελίν Ροκμπρίν, κι εκεί σκοπεύει να γιορτάσει τα γενέθλιά του.

Ο Σκοτσέζος Σερ ξεκίνησε από μια φτωχογειτονιά του Εδιμβούργου και πέρασε δύσκολα παιδικά χρόνια. Αναγκάστηκε να εγκαταλείψει το σχολείο και να δουλεύει προκειμένου να βοηθήσει την οικογένειά του. Έγινε γαλατάς, pool boy, bodybuilder, οδηγός φορτηγού, μέλος του βασιλικού ναυτικού, μοντέλο στην σχολή καλών Τεχνών, υπάλληλος σε γραφείο τελετών, ποδοσφαιριστής και ό,τι άλλο μπορεί να φανταστεί κανείς για να εξασφαλίσει τα προς το ζην.

Μετά από όλες αυτές τις δοκιμές για το μεροκάματο, τα βήματά του του τον οδήγησαν και σε μια οντισιόν. Ο ίδιος έχει πει πως δεν είχε σκεφτεί ποτέ στα σοβαρά να γίνει ηθοποιός. Απλώς εκείνη την εποχή βρισκόταν στο Λονδίνο για τον διαγωνισμό του «Μίστερ Υφήλιος» και κάποιος του είπε ότι ζητούσαν άτομα για τη χορευτική ομάδα του θεατρικού μιούζικαλ «South Pacific». Για τον Κόνερι εκείνη την εποχή αυτή η εμπειρία ήταν απλώς ακόμα μια δουλειά, δεν ήξερε όμως πως θα άλλαζε για πάντα η ζωή του.
Παραδόξως στην θεατρική αυτή ομάδα στέριωσε και έμεινε για δυο χρόνια, οπότε κατάλαβε πως αυτό ήταν το «διαφορετικό» που έψαχνε στη ζωή του. Έμεινε στην Αγγλία δουλεύοντας στο θέατρο, το οποίο εγκατέλειψε για λίγο, όταν το 1957 πήρε τον πρώτο ρόλο στην τηλεοπτική μεταφορά του θεατρικού του Άλβιν Ράκοφ «Ρέκβιεμ για έναν πυγμάχο» για το BBC. Το κοινό και οι κριτικοί γοητεύτηκαν από την παρουσία του κι έτσι έναν χρόνο αργότερα υπέγραψε πενταετές συμβόλαιο με την 20th Century Fox. Έκανε δέκα ταινίες -πολεμικά μελόδραμα ως επί το πλείστον- τις οποίες ο ίδιος δεν φαίνεται να πολυεκτιμά εκτός από το «Κάπου, κάποιος, κάποτε» («Another Τime, Αnother Ρlace», 1958), όπου υποδύεται τον εραστή της Λάνα Τάρνερ.

 sean connery7

Φωτογραφία: AP Images

Η μεγάλη ευκαιρία του χτύπησε την πόρτα το 1962. Οι παραγωγοί Άλμπερτ Μπρόκολι και Χάρι Σάλτζμαν είχαν αποφασίσει να μεταφέρουν στη μεγάλη οθόνη το κατασκοπευτικό μυθιστόρημα του Ίαν Φέμινγκ «Δόκτωρ Νο», όπου ο κεντρικός ήρωας λεγόταν Τζέιμς Μποντ. Τότε ακόμα ο πράκτορας 007 δεν ήταν δημοφιλές francize, οπότε το μπάτζετ δεν επαρκούσε για να προσλάβουν κάποιον σταρ. Έτσι ο Κόνερι πήρε τελικά τον ρόλο, αν και ο Φλέμινγκ στη αρχή είχε τις αντιρρήσεις λόγω της σκοτσέζικης προφοράς του. Μετά όμως από την πρεμιέρα άλλαξε γνώμη και στα επόμενα βιβλία του έδωσε στον Μποντ μια σκωτο-ελβετική καταγωγή.

Η ταινία έκανε τεράστια επιτυχία και η καριέρα του Κόνερι εκτινάχτηκε. Γύρισε ακόμα πέντε ταινίες αλλά το 1980 η συνεργασία του με τους παραγωγούς έληξε για οικονομικούς λόγους. Το 1983, για πρώτη φορά στην ιστορία του 007, στις αίθουσες βγήκαν δύο ταινίες με τον Μποντ η καθεμία με διαφορετικούς πρωταγωνιστές στον ρόλο του πράκτορα και προερχόμενες από διαφορετικά στούντιο. Η «Επιχείρηση: Οκτάπουσι» με τον Ρότζερ Μουρ και το «Ποτέ μην ξαναπείς ποτέ» με τον Κόνερι. Αυτή ήταν και η τελευταία φορά που ο Κόνερι υποδύθηκε τον 007 και παρόλο που η ταινία δεν θεωρείται ότι ανήκει στην κλασική σειρά, ήταν η εκδίκηση του ηθοποιού απέναντι στους παραγωγούς του.

 sean connery5

Φωτογραφία: AP Images

Η γοητεία και η φινέτσα του Κόνερι χάρισαν στο Μποντ έναν αέρα που δεν είχε στο βιβλίο του o Φλέμινγκ και το κοινό τον ταύτισε με τον συγκεκριμένο ρόλο, όμως εκείνος δεν ήθελε να τυποποιηθεί. Άρχισε να κάνει αυστηρές επιλογές, διαλέγοντας ρόλους εκ διαμέτρου αντιθέτους. Το 1964 συνεργάζεται με τον μετρ Άλφρεντ Χίτσκοκ στη «Μάρνι», ενώ το 1965 παίζει στον «Λόφο» του Σίντνεϊ Λουμέτ. Η συνεργασία τους συνεχίστηκε για χρόνια και μαζί του ο Κόνερι έπαιξε σημαντικούς ρόλους. Επίσης το 1975 δούλεψε με τον Τζον Χιούστον στον «Άνθρωπο που θα γινόταν βασιλιάς» με συμπρωταγωνιστή τον φίλο Μάικλ Κέιν, αποκαλύπτοντας μια ακόμα πλευρά της υποκριτικής του γκάμας. Κι αυτές ήταν μόνο μερικές από τις κορυφαίες στιγμές μιας μεγάλης καριέρας.

Αν και είναι από τους πιο προβεβλημένους ηθοποιούς της γενιάς του, με πάνω από εβδομήντα ταινίες στο ενεργητικό του και αμέτρητες επιτυχίες, ο Κόνερι δεν φαίνεται πως αγαπάει ιδιαίτερα τη δημοσιότητα. Έχει τη φήμη του «δύσκολου», αρνείται να δίνει πολλές συνεντεύξεις, ενώ πάντα απέφευγε τις πολλές εμφανίσεις, πράγμα που όπως ο ίδιος έχει δηλώσει μάλλον είχε επίπτωση στη δουλειά του αφού του στέρησε, κατά τη γνώμη του, πολλά βραβεία.

sean connery body builder 

 

Η αλήθεια είναι ότι στη μακρά πορεία του η πιο σημαντική του βράβευση ήταν το 1988 όταν κέρδισε το Όσκαρ Β’ ανδρικού ρόλου για τους «Αδιάφθορους» Μπράιαν Ντε Πάλμα. Στην απονομή το κοινό τον χειροκροτούσε για αρκετή ώρα και ο ίδιος είχε πει πως μάλλον το χρυσό αγαλματίδιο το πήρε για τη συνολική του προσφορά, παρά για τη συγκεκριμένη ερμηνεία.

Η προσωπική του ζωή έχει αρκετά μελανά σημεία. Έχει παντρευτεί δυο φορές. Η πρώτη του σύζυγος ήταν η Βρετανίδα ηθοποιός Νταϊάν Σιλέντο, με την οποία είχε μια θυελλώδη σχέση. Εκείνη στην αυτοβιογραφία της τον είχε κατηγορήσει για ψυχολογική και σωματική κακοποίηση, πράγμα που ο Κόνερι έσπευσε να διαψεύσει δηλώνοντας πως είναι κατά της βίας. Μαζί της απέκτησε έναν γιο που ασχολείται κυρίως με τη σκηνοθεσία, με τον οποίο όμως δεν φαίνεται να έχουν συχνές επαφές. Η δεύτερη γυναίκα του είναι η Γαλλομαροκινή ζωγράφος Μισελίν Ροκμπρίν, η οποία είχε μια κόρη από τον πρώτο της γάμο. Με την εγγονή της μάλιστα, η οποία κάνει καριέρα ως influencer στη βιομηχανία της μόδας με το όνομα Σάσκια Κόνερι, αν και δεν είναι επίσημα υιοθετημένη, έχει πολύ καλές σχέσεις.

 

Ο Κόνερι είναι ένθερμος υποστηρικτής της ανεξαρτητοποίησης της Σκωτίας από το Ηνωμένο Βασίλειο (μάλιστα έχει ένα τατουάζ στο μπράτσο του γράφει «Scotland Forever»). Εξαιτίας των πολιτικών του θέσεων άργησε πολύ να πάρει τον τίτλο του σερ, όμως τελικά χρίστηκε ιππότης το 2000 από τη βασίλισσα της Αγγλίας στο Παλάτι του Χόλιρουντ στο Εδιμβούργο.

Αν και πολλοί λένε πως είναι σφιχτός με τα χρήματα, φημίζεται για την φιλανθρωπική του δράση. Έχει δωρίσει όλο τον μισθό του από το «Ρόδο και το βέλος» (περίπου 250.000 δολάρια) σε φιλανθρωπικά ιδρύματα, κάτι που είχε κάνει επιστρέφοντας στον Τζέιμς Μποντ το 1971 με τα «Διαμάντια είναι παντοτινά» (1971), την τελευταία επίσημη ταινία του ως Μποντ.

Με τη σύζυγό του έχουν μεγάλη ευαισθησία σε περιβαλλοντικά θέματα, για τα οποία δίνουν αγώνες, ενώ τον υπόλοιπο καιρό τους τον περνούν μακριά από τα φώτα πίνοντας χαλαρά το μαρτίνι τους «shaken and not stirred»…

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Πως θα επιστρέψεις στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

Πως θα επιστρέψεις στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

Η ζωή σου έριξε μια κατραπακιά. Οι ευθύνες σου απότομα αυξήθηκαν. Σου έτυχε κάτι αναπάντεχο. Έλειψες για πολύ καιρό από το γυμναστήριο.

Τώρα ήρθε η ώρα γυρίσεις πίσω στην αίθουσα με τα βάρη. Ό,τι βάρος όμως ήταν ικανό το σώμα σου να σηκώσει στο παρελθόν, ό,τι κιλά έβλεπες στη ζυγαριά, ό,τι ποσοστό λίπους επάνω σου, τώρα δεν είναι τίποτα άλλο παρά αναμνήσεις. Αναμνήσεις που θα σου χρησιμέψουν πολύ στους στόχους που θα ξαναβάλεις καθώς τώρα σχεδιάζεις την ανάκαμψή σου!

Τα καλά νέα
Μην απογοητεύεσαι όμως - υπάρχουν μερικά καλά νέα. Οι μυς που είχες με τόσο κόπο αποκτήσει όλα τα χρόνια σηκώνοντας κιλά, είναι εκεί. Απλά άτονοι. Χωρίς περίσσιο γλυκογόνο μέσα στα κύτταρα και νερό, αλλά είναι εκεί. Όχι στο 100% τους, αλλά σε περιμένουν και πρόκειται να επανέλθουν γρήγορα. Δεν θα έρθουν πίσω σε μία εβδομάδα, αλλά μέσα σε 3 με 4 μήνες (έχοντας υπόψιν ότι έλειψες για πάνω από 6 μήνες από το γυμναστήριο) θα φτάσουν εκεί που τους άφησες, με το μέγεθος και τη δύναμη που είχαν παλιά.

Και τα κακά
Υπάρχουν όμως και κάποια άσχημα νέα. Και γίνονται ακόμα πιο άσχημα όσο ο χρόνος απουσίας από το γυμναστήριο γίνεται πιο μεγάλος. Ενώ ο χρόνος λοιπόν, μπορεί να γιατρεύει όλες τις πληγές (ψυχικά), το ίδιο δόγμα δεν ισχύει για τη φυσική κατάσταση. Ο χρόνος φθείρει το σώμα μας, το κουράζει και το κάνει πο επιρρεπές σε τραυματισμούς. Με την επίγνωση αυτού του γεγονότος, θα πρέπει η επάνοδός σου να γίνει όσο πιο αργά χρειάζεται ώστε να αποφύγεις τυχόν άσχημα τραβήγματα, κράμπες ή θλάσεις που μπορεί να σε απομακρύνουν για ακόμα μεγαλύτερο διάστημα.

Οι δύο πρώτοι μήνες
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ανακτήσεις τα παλιά επίπεδα δραστηριότητάς σου. Ξεκίνησε την πρώτη εβδομάδα, με λίγο γρήγορο βάδην στο διάδρομο ή με ελειπτικό ποδήλατο για 20 με 30 λεπτά την ημέρα για 3 με 4 μέρες. Την επόμενη εβδομάδα αύξησε την ταχύτητα από γρήγορο βάδην σε ζωηρό τζόκινγκ στο διάδρομο ή στο stairmaster πάλι για 3 με 4 ημέρες. Τις επόμενες 2 εβδομάδες μπες στην αίθουσα με τα βάρη, κάνε 6-8 ελαφριές ασκήσεις για όλο το σώμα, χωρίς μεγάλη καταπόνηση, απλά για να "κυλήσει το αίμα" και τελείωσε την προπόνησή σου με διάδρομο ή ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα. Έχοντας περάσει ένας μήνας "ξεσκουριάσματος", μπορείς πλέον να χτυπήσεις όλο και πιο βαριές ασκήσεις, πάλι όμως με σύνεση και προσοχή.

Για τον επόμενο μήνα θα συνεχίσεις full body προπονήσεις με στόχο την αντοχή και την εξοικίωση του σώματος στα βάρη. Μη προσπαθήσεις να πετύχεις τα παλιά σου rep max ακόμα, καθώς έχεις ακόμα 2-3 μήνες προσαρμογής. Στο τέλος του δεύτερου μήνα όμως, θα νιώθεις σχεδόν άλλος άνθρωπος! Θυμήσου πως ο βαθμός προσαρμογής ενός σώματος (μυικές ίνες, τένοντες, Κεντρικό Νευρικό Σύστημα) έπειτα από μεγάλη διακοπή από προπονήσεις, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία και το επιπέδο δραστηριότητας. Επιμονή, συνέπεια και σκληρή δουλειά λοιπόν, και θα ανακτήσεις τον παλιό σου εαυτό πριν καν το καταλάβεις!

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
Λιποδιάλυση με το X-FIT Road by X-TREME Stores

Λιποδιάλυση με το X-FIT Road by X-TREME Stores

30΄στο Speeding Bike είναι αρκετά για να αυξήσει το μεταβολισμό σου και να κάψεις το λίπος που τόσο θες.

Δεν είναι δύσκολο. Δεν είναι χρονοβόρο. Απλά θέλει τον τρόπο του.

➡ Ξύπνα νωρίς.
➡ 2-3΄ζέσταμα.
➡ 15΄ υψηλή ένταση (80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας)
➡ 15΄ μέση ένταση (60% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας)
Ο μέσος μεταβολικός σου ρυθμός θα είναι αυξημένος για αρκετές ώρες ακόμα.

Δες εδώ το X-FIT Road

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
Είσαι «μακαρονάς»; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σου;

Είσαι «μακαρονάς»; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σου;

Τελικά είναι κακή διατροφική επιλογή τα ζυμαρικά; Αν προβληματίζετε, διαβάστε το πόρισμα πρόσφατης αμερικανικής ανάλυσης. Τα ευρήματα θα σας εντυπωσιάσουν!

Έχετε σκεφτεί πως, εκείνη η γνωστή ατάκα από την ελληνική ταινία «τρώτε μακαρόνια!», θα μπορούσε να αποτελεί συμβουλή για καλύτερη υγεία; Αν όχι, τότε τα νέα για τους λάτρεις των ζυμαρικών πέρα από έκπληξη θα φέρουν και ικανοποίηση.

Σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα που δημοσιεύονται στο Frontiers in Nutrition, η κατανάλωση του αγαπημένου φαγητού από παιδιά και ενήλικες έδειξε σημαντική υπεροχή της συνολικής ποιότητας στη διατροφή και την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών σε σχέση με όσους δεν συμπεριλαμβάνουν τα μακαρόνια στις διατροφικές τους συνήθειες.

Μία επιπλέον σημαντική διαπίστωση, η οποία πιθανώς να καθησυχάσει όσους καταναλώνουν τα νόστιμα ζυμαρικά με ενοχές, είναι πως, κατά την αξιολόγηση παραμέτρων σχετικών με το βάρος, δεν υπήρξε καμία άμεση σύνδεση σε ενήλικες άνδρες και παιδιά. Τα αποτελέσματα της κατανάλωσης ζυμαρικών φάνηκαν να επηρεάζουν περισσότερο τις γυναίκες, ωστόσο έφεραν θετικό πρόσημο: η έρευνα έδειξε μικρότερη περιφέρεια μέσης, χαμηλότερο σωματικό βάρος και μικρότερο δείκτη μάζας σώματος για τις φίλες των μακαρονιών.

Η σχετική έρευνα διεξήχθη από την επιστημονική εταιρεία παροχής συμβουλευτικών υπηρεσιών Nutritional Strategies, εκ μέρους της Εθνικής Ένωσης Ζυμαρικών της Αμερικής. Αντικείμενό της ήταν η μελέτη της σχέσης κατανάλωσης ζυμαρικών και πρόσληψης θρεπτικών ουσιών -σύμφωνα με τις Αμερικανικές Διατροφικές Οδηγίες του 2015- καθώς και της ποιότητας της συνολικής διατροφής στις ΗΠΑ, σε παιδιά ηλικίας 2-18 ετών και ενήλικες μεγαλύτερους των 19 ετών. Στα προϊόντα που αφορούσε η έρευνα συμπεριλήφθηκαν όλες οι ξηρές εγχώριες και εισαγόμενες ποικιλίες ζυμαρικών (και noodles) που παρασκευάζονται αποκλειστικά με σιτάρι, χωρίς αυγό.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα από την ανάλυση των στοιχείων, οι καταναλωτές ζυμαρικών έναντι όσων τα αποφεύγουν:

- ακολουθούσαν συνολικά καλύτερη διατροφή (σύμφωνα με την κλίμακα του Δείκτη Υγιεινής Διατροφής του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας)
- είχαν μεγαλύτερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών (φολικό οξύ, σίδηρος, μαγνήσιο και φυτικές ίνες για τους ενήλικες, για τα παιδιά τα ίδια στοιχεία και επιπλέον βιταμίνη Ε)
- είχαν μικρότερη ημερήσια πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και πρόσθετων σακχάρων στους ενήλικες, κορεσμένων λιπαρών και συνολικού λίπους στους ανηλίκους.

Δεν σημειώθηκαν διαφορές στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και νατρίου.

Πώς εξηγείται η ευεργετική δράση των ζυμαρικών;

Τα ζυμαρικά αποτελούν ένα βολικό, θρεπτικό και εύκολο στην προετοιμασία γεύμα για μικρούς και μεγάλους, ενώ ικανοποιεί ακόμη και τους πιο απαιτητικούς στο φαγητό.

Όπως εξηγεί η έγκριτη διατροφολόγος Diane Welland, Διευθύντρια Διατροφικών Επικοινωνιών στην Εθνική Ένωση Ζυμαρικών της Αμερικής, τα ζυμαρικά μπορούν να λειτουργήσουν ως το τέλειο δομικό στοιχείο στην οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής, καθώς μπορούν να συνοδευτούν από φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα, ψάρια και όσπρια και να αποτελέσουν τη βάση για γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Τα αποτελέσματα της ανάλυσης ουσιαστικά υπογραμμίζουν τη διατροφική αξία των προϊόντων σίτου, όπως τα ζυμαρικά, στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Κοιμηθείτε επιπλέον ώρες το Σαββατοκύριακο και χάστε βάρος!

Κοιμηθείτε επιπλέον ώρες το Σαββατοκύριακο και χάστε βάρος!

Αν δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε επαρκώς μέσα στην εβδομάδα θα πρέπει να ξέρετε πως δεν είστε οι μόνοι.

Το πρόβλημα είναι πως μια τέτοια κατάσταση έλλειψης ύπνου μπορεί να οδηγήσει μεταξύ άλλων σε επιπλέον σωματικό βάρος.

Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να αντισταθμιστεί σύμφωνα με νεότερες έρευνες εφόσον είστε σε θέση να αναπληρώσετε τις χαμένες ώρες ύπνου μέσα στο Σαββατοκύριακο. Ο ύπνος αυτές τις μέρες της εβδομάδας σχετίζεται με χαμηλότερους δείκτες σωματικού λίπους σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε το περιοδικό «Oxford University Press».

Τι ανακάλυψαν
Ερευνητές από την Βοστόνη σε συνεργασία με επιστήμονες από την Δημοκρατία της Κορέας επεδίωξαν να προσδιορίσουν αν ο «ύπνος αναπλήρωσης» μπορεί να επηρεάσει τον δείκτη σωματικού βάρους στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.

Για τον σκοπό αυτό διεξήγαγαν προσωπικές συνεντεύξεις με τυχαία δειγματοληψία 2.156 ενηλίκων, συγκρίνοντας τις συνήθειες σχετικά με τον ύπνο με τον δείκτη σωματικής μάζας. Οι 932 συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες το Σαββατοκύριακο για να αναπληρώσουν τις χαμένες ώρες μέσα στην εβδομάδα, είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.

Παράλληλα κάθε έξτρα ώρα ύπνου επιδρούσε θετικά στην μείωση του εν λόγω δείκτη.

Βρείτε το χρόνο σας
Στο μεταξύ ο Robert Tomas που ανήκει στην ομάδα των ερευνητών, τονίζει ότι ο «ύπνος αναπλήρωσης» μέσα στο Σαββατοκύριακο διαφέρει από άτομο σε άτομο καθώς το όφελος που αποκομίζει ο καθένας από την συνήθεια αυτή σχετίζεται με τις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός.

Το πόσες ώρες χρειάζεται να κοιμηθεί ο καθένας μπορεί να διαπιστωθεί αν παρακολουθήσει τις ώρες που κοιμάται το βράδυ δίχως να χρειαστεί να ξυπνήσει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας λόγω δουλειάς ή υποχρεώσεων. Πάντως η πλειοψηφία των ενηλίκων χρειάζεται συνήθως 6-8 ώρες ύπνου.

Μπορείτε λοιπόν να χάσετε βάρος αν κοιμάστε μέσα στο Σαββατοκύριακο; Mόνο αν με τον τρόπο αυτό αναπληρώνετε τις χαμένες ώρες μέσα στην εβδομάδα. Η συνήθεια αυτή συμβάλει στο να τρώτε λιγότερο και κατά συνέπεια στην μείωση του δείκτη σωματικής μάζας.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Φραγκόσυκα: Γιατί θεωρούνται υπερτροφή και πώς τα καθαρίζουμε

Φραγκόσυκα: Γιατί θεωρούνται υπερτροφή και πώς τα καθαρίζουμε

Τα φραγκόσυκα είναι οι καρποί της φραγκοσυκιάς που είναι κάκτος και ανήκει στο γένος Opuntia.

Οι κάκτοι της οικογένειας αυτής πήραν την ονομασία τους από την αρχαία πόλη Όπους. Μάλιστα, ο Θεόφραστος υποστήριζε ότι η φραγκοσυκιά αναπαραγόταν με τις ρίζες των φύλλων της.

Η φραγκοσυκιά προέρχεται από το Μεξικό, ενώ ευδοκιμεί ιδιαίτερα στην Κεντρική και Νότια Αμερική λόγω του θερμού και ξηρού κλίματος. Η φήμη της εξαπλώθηκε γρήγορα και πλέον η καλλιέργεια της έχει επεκταθεί σε παγκόσμιο επίπεδο.

Στην Ελλάδα υπάρχουν σε πολλές περιοχές και συνήθως φυτρώνουν σε πλαγιές και σε βράχια ενώ οι καρποί βγαίνουν σε διάφορα χρώματα (ανοιχτό πράσινο, κίτρινο, πορτοκαλί και κόκκινο) ανάλογα με τη φάση ωρίμανσης και την ποικιλία τους.

Αξίζει να σημειωθεί πως τα φραγόσυκα περιέχουν φυσικές χρωστικές ουσίες, τις βεταλαΐνες οι οποίες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτική δράση.

Τα οφέλη του
150gr φραγκόσυκα έχουν 61 θερμίδες, 10gr υδατάνθρακες, σχεδόν 1gr πρωτεΐνης, λιγότερο από 1gr λίπους και 5,5gr φυτικές ίνες. Τα φραγκόσυκα περιέχουν βιταμίνες Β (σε μικρή ποσότητα) ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνη C (καλύπτει περίπου το 35% των ημερήσιων αναγκών μας). Επίσης, είναι πηγή μετάλλων – ιχνοιστοιχείων όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, χαλκό και κάλιο.

Γιατί θεωρούνται υπερτροφή;
- Η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και πηκτίνη μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα. Ως εκ τούτου δρα κατά του σακχαρώδη διαβήτη.
- Η πλούσια περιεκτικότητά σε αντιοξειδωτικά, μετατρέπουν τα φραγκόσυκα σε φρούτα – προστάτες έναντι του καρκίνου και άλλων παθήσεων σε αρθρώσεις, μάτια, νεύρα κ.α.
- Το μηλικό και το κιτρικό οξύ που περιέχονται στα φραγκόσυκα, συμβάλλουν στην ομαλή διεξαγωγή της πέψης.
- Τα φραγκόσυκα συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού μας βάρους καθώς προκαλούν το αίσθημα κορεσμού (λόγω φυτικών ινών) και ταυτόχρονα είναι φτωχά σε θερμίδες.
- Έχουν διουρητική δράση κι έτσι αντιμετωπίζουν την κατακράτηση υγρών. Έχει ιδιαίτερη σημασία ότι η διουρητική τους δράση δεν προκαλεί ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες.
- Τα φραγκόσυκα περιέχουν κάλιο που συμβάλλει στη μείωση της πίεσης του αίματος και βεταλαΐνες που ενισχύουν την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος. Έτσι λοιπόν η κατανάλωσή τους συσχετίζεται με την υγεία και την καλή λειτουργία της καρδιάς.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φραγκόσυκα συνδέονται με τη μείωση της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
- Η κατανάλωση των φραγκόσυκων πριν την κατανάλωση αλκοόλ, δρα έναντι της μέθης και καταπολεμά τα συμπτώματά της (π.χ ναυτία, ξηροστομία, πονοκέφαλο κ.α.).
- Η πλούσια περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
- Τα φραγκόσυκα είναι χρήσιμα και στους αθλητές καθώς συμβάλλουν στην ταχεία μυϊκή αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
- Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μπεταΐνη.

Έχουν παρενέργειες;
- Η υπερκατανάλωσή τους ενδέχεται να προκαλέσει διάρροια, ναυτία και τυμπανισμό. Επίσης, εάν δεν γίνεται επαρκής λήψη υγρών, τα φραγκόσυκα δύναται να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
- Σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή θηλασμού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Σε περίπτωση που πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη και ακολουθείτε συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή καλό είναι να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας μετά την κατανάλωση φραγκόσυκων καθώς ενδέχεται να μειωθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Τips:

Τα φραγκόσυκα περιβάλλονται από σάρκα με αγκάθια. Γι’ αυτό πριν τα πιάσετε για να τα καθαρίσετε, φροντίστε να φοράτε τα κατάλληλα γάντια!

Πώς τα καθαρίζουμε:

Φοράμε σκληρά γάντια- για να μην περάσουν τ’ αγκάθια στα χέρια μας.

Παίρνουμε ένα πιρούνι

Το τρυπάμε από την μέσα πλευρά και το στρίβουμε για να κοπεί και τα συλλέγουμε μέσα σε λεκάνη ή σακούλα

Στην συνέχεια τ’ αφήνουμε να μαλακώσουν μέσα σε νερό για να πέσουν τ’ αγκάθια

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

Αυτή είναι πλέον η πιο δημοφιλής στάση στο σεξ παγκοσμίως

Αυτή είναι πλέον η πιο δημοφιλής στάση στο σεξ παγκοσμίως

Το μερακλίδικο αποτέλεσμα μιας νέας έρευνας.

Eίτε είσαι λάτρης του Kama Sutra, είτε «ενημερώνεσαι» για το σεξ από site όπως το Pornhub και το Youjizz, θα γνωρίζεις πως εκεί έξω υπάρχουν χιλιάδες στάσεις και παραλλαγές τους.

Ενδεχομένως κάποιες να μην τις έχεις δει ποτέ , πολύ περισσότερο να τις έχεις κάνει, αλλά και να μην γνώριζες καν ότι υπάρχουν. Γι' αυτό και όροι όπως "slippery nipple", "glowing triangle" ή "the lust and the thrust" δεν σου λένε απολύτως τίποτα (ξέρω πως τα googlάρεις ήδη).

Όπως προείπαμε ο αριθμός των τρόπων με τους οποίους μπορείς να κάνεις σεξ είναι πολλοί και όλοι έχουν κάποιον αγαπημένο. Κάποιοι, όπως οι τύποι από το DrEd.com, μπήκαν στον κόπο να το ερευνήσουν λίγο παραπάνω και έτσι διενήργησαν μια έρευνα στην οποία πήραν μέρος 2.000 άτομα από την Ευρώπη και την Αμερική. Δυστυχώς, από ότι φαίνεται οι φίλοι μας δεν είναι ιδιαιτέρως δημιουργικοί και φαντεζί στο κρεβάτι, καθώς δημοφιλέστερη στάση είναι το doggy style με ποσοστό 35,1%.

Στη δεύτερη θέση έρχεται το ιεραποστολικό (με 22,5%) με το cowgirl να ακολουθεί (19,4%), ενώ η λιγότερο αγαπημένη ερωτική προσέγγιση αναδεικνύεται το tabletop (ή τραπεζάτο αν προτιμάς).

Όπως βολεύεται ο καθένας παιδιά.

ACTIVEBODY B1

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων