Γυμνάζομαι άρα… Προσέχω! by X-TREME Stores

Εδώ και πολλά χρόνια υπάρχει μια διαμάχη μέσα στα γυμναστήρια που δεν σταματά ποτέ.

Προπόνηση με βάρη χρησιμοποιώντας γάντια ή χωρίς;

Μία ερώτηση που δεν έχει μια απάντηση τύπου άσπρο ή μαύρο.
Γεγονός είναι ότι αυτοί που είναι κατά της χρήσης γαντιών και διάφορων άλλων προστατευτικών, στην πλειοψηφία τους, δεν στοιχειοθετούν κάποια σειρά επιχειρημάτων για ποιο λόγο είναι λάθος τα γάντια.
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τέτοιο επιχείρημα.

Και τελικά; Βάρη με γάντια, ζώνη κ.ο.κ;

Όλα τα προστατευτικά αξεσουάρ είναι για αυτό το σκοπό, για να προστατεύουν.
Υπάρχουν πολλά είδη για κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Για αρχάριους, για προχωρημένους, για προστασία ευαίσθητων σημείων και ταυτόχρονα για απομόνωση και στοχευμένη προπόνηση.

Γάντια: Σίγουρα πολλοί θα πουν ότι για να είναι αποτελεσματική η άσκηση πρέπει να νιώθεις το σίδερο. Δεν είναι λάθος αλλά δεν είναι και σωστό. Μιλάμε πάντα για προστασία και άνεση! Πόσο μάλλον αν τα γάντια έχουν και επιπλέον ενσωματωμένο περικάρπιο.

gym protection 3 696x385 

Ζώνες: Ίσως το πιο βασικό αξεσουάρ για βάρη. Προστασία και στήριξη στη μέση που ακόμα και με την πιο σωστή τεχνική όταν τα κιλά ανεβαίνουν είναι πολύ πιθανό να προκύψει κάποιος τραυματισμός.

Lifting straps, Ιμάντες γονάτων αλλά και για τους αγκώνες, περικάρπια, kettlebell protectors επιστραγαλίδες και πάρα πολλά άλλα!

Τα λόγια είναι περιττά. Ένας αποτελεσματικός τρόπος να δεις αλλά και να ξεπεράσεις τα όριά σου, χρειάζεται την προστασία και την φροντίδα που πρέπει.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Κορωνοϊός: Νέα μόδα τα πριβέ πάρτι «αλά Μύκονος»... σε διαμερίσματα της Αθήνας

Η Αστυνομία δέχεται καταγγελίες για συγκεντρώσεις πολλών ατόμων σε κλειστούς χώρους - Πώς οργανώνονται τα πάρτι.

Μετά τα μυκονιάτικα πριβέ κορωνο-πάρτι, οι μυστικές συναθροίσεις σε διαμερίσματα της Αθήνας αποτελούν τη νέα μόδα που προκαλεί «πονοκέφαλο» στην ΕΛ.ΑΣ.

Καθημερινά, η Αστυνομία δέχεται καταγγελίες για συγκεντρώσεις πολλών ατόμων σε κλειστούς χώρους όπου σε λίγα τετραγωνικά στοιβάζονται πολλοί νεαροί διασκεδάζουν μέχρι τις πρωινές ώρες και καταναλώνουν άφθονο αλκοόλ χωρίς φυσικά να τηρούν τις αποστάσεις και να λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα αυτοπροστασίας για την αποφυγή της μετάδοσης του κορωνοϊού.

Ουσιαστικά εφαρμόζουν αυθαίρετα ένα ακραίο σχέδιο «ανοσίας της αγέλης» χωρίς όμως να λαμβάνουν υπόψη τις συνέπειες.

Τα πριβέ – ορθάδικα στα διαμερίσματα, μπαίνουν στο στόχαστρο της ΕΛ.ΑΣ και οι πληροφορίες λένε ότι οι επιτελείς της Κατεχάκη, σε μια προσπάθεια να προλάβουν τα χειρότερα έχουν ήδη θέσει επί τάπητος τα νέα δεδομένα και αναμένεται μέσα στις επόμενες ημέρες να εκπονήσουν ειδικό σχέδιο για να ελέγξουν την κατάσταση πριν αυτή ξεφύγει.

Οι επικοινωνίες γίνονται μέσα από κλειστά γκρούπ στα social media και τις διαδικτυακές εφαρμογές όπου οι νεαροί μαθαίνουν για τα πάρτι που «τρέχουν», τα σημεία που γίνονται, μέχρι και το μουσικό πρόγραμμα. Μάλιστα, υπάρχουν και πολλά βίντεο που κυκλοφορούν από κινητό σε κινητό και αποτυπώνουν τις ξέφρενες «covid-19 βραδιές» στα διαμερίσματα της Αθήνας τα οποία εξετάζονται από τους αναλυτές της ΕΛ.ΑΣ.

Πηγή: www.protothema.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Οι 6 άγνωστοι «παράδεισοι» του Αιγαίου από την Daily Mail

Λέρος (εξώφυλλο), Σάμος, Κάρπαθος, Πάτμος, Κάλυμνος και Λειψοί έχουν την... τιμητική τους στο αφιέρωμα της βρετανικής εφημερίδας

Αφιέρωμα της βρετανικής εφημερίδας Daily Mail καταγραφεί 6 άγνωστους «παραδείσους» του Αιγαίου οι οποίοι προσφέρονται για ασφαλείς διακοπές, μακριά από τη μαζικότητα και την κοσμοσυρροή. Στο αφιέρωμα που εντάσσεται στο επιτυχημένο πρόγραμμα προβολής του Γραφείου ΕΟΤ Μ. Βρετανίας, οι προτεινόμενοι προορισμοί είναι η Σάμος, η Κάρπαθος, η Πάτμος, η Κάλυμνος, η Λέρος και οι Λειψοί.

Σε ό,τι αφορά τους Λειψούς ο δήμαρχος του νησιού Φώτης Μάγγος σημειώνει ότι «οι Λειψοί συγκεντρώνουν όλα εκείνα τα στοιχεία που μπορούν να ικανοποιήσουν το διεθνή ταξιδιώτη με βάση τα νέα δεδομένα» και ευχαριστεί θερμά το Γραφείο ΕΟΤ Μ. Βρετανίας για την ανταπόκριση και τις αδιάκοπες προσπάθειες προβολής. «Εν μέσω της παγκόσμιας κρίσης, προσπαθούμε να δημιουργήσουμε νέες ευκαιρίες και να ανοίξουμε νέες αγορές αφουγκραζόμενοι τον παλμό της εποχής. Με όπλα την αυθεντικότητα, την ασφάλεια, την ιδιωτικότητα και το εξωτισμό, οι Λειψοί συγκεντρώνουν όλα εκείνα τα στοιχεία που μπορούν να ικανοποιήσουν το διεθνή ταξιδιώτη με βάση τα νέα δεδομένα», δηλώνει ο Φώτης Μάγγος.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Ταξίδι

Το κόλπο για να αγοράζεις παντελόνι χωρίς να το δοκιμάζεις

Μάθε πώς να μετράς σωστά τη μέση του τζην που θέλεις να αγοράσεις και ετοιμάσου να πεις ένα μεγαλοπρεπέστατο αντίο στην ουρά για το δοκιμαστήριο.

Ένα πράγμα βαριέσαι κάθε φορά που βγαίνεις για ψώνια: το βάλε – βγάλε ρούχα για να δεις αν το παντελόνι που έχεις βάλει στο μάτι είναι πράγματι στα μέτρα σου. Κι αν σου λέγαμε ότι βρήκαμε τον τρόπο που θα σε γλιτώσει μια και καλή από το δοκιμαστήριο; Σίγουρα, ένα «yes» θα σου ξέφευγε, έστω κι από μέσα σου.

Πρόκειται για ένα κόλπο, που θα σου μάθει πώς να μετράς σωστά τη μέση του τζην και οποιοδήποτε άλλου παντελονιού που θέλεις να αγοράσεις και το οποίο δεν είναι χαμηλοκάβαλο. Τα βήματα έχουν εξής:

1. Ξεδίπλωσε το τζην.
2. Πέρνα τη μέση του τζην γύρω από το λαιμό σου.
3. Πιάσε τις δύο πλευρές της μέσης του τζην και προσπάθησε να ακουμπήσεις τη μία με την άλλη. Αν αυτό είναι αδύνατο, τότε αυτό σημαίνει ότι το παντελόνι που έχεις επιλέξει σου είναι μικρό. Αν πάλι ακουμπούν η μία την άλλη, τότε έχεις κάνει τη σωστή επιλογή στο νούμερο του τζην σου.

Στο παρακάτω βίντεο μπορείς να δεις αναλυτικά το απλό κολπάκι που σου λύσει τα χέρια.

 

 

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Style

Τοξική σχέση; Έτσι θα την αντιμετωπίσεις

Κάποιες σχέσεις δεν είναι έτσι, όπως φαίνονται στην αρχή. Όλα είναι ονειρικά και πιστεύεις πως έτσι θα είναι και στη συνέχεια. Μέχρι τη στιγμή που συνειδητοποιείς πως έχεις δίπλα σου έναν τοξικό άνθρωπο.

Τι ακριβώς κάνει; Σου παίρνει όλη την ενέργεια και όλη τη χαρά και στο τέλος σε αφήνει κενό. Και τελικά καταλαβαίνεις, πως η γυναίκα που έχεις δίπλα σου, μάλλον είναι το λάθος άτομο. Είναι απόλυτα λογικό να μη το κατάλαβες στην αρχή, γιατί είσαι τυφλωμένος από έρωτα.

Και επειδή, δεν θέλεις να την ξαναπατήσεις, σου εξηγούμε πως θ’ αναγνωρίσεις μία τοξική σύντροφο.

Βήμα 1ο : Αναγνώριση της τοξικής σχέσης
Αν παρατηρήσεις προσεκτικά τον εαυτό σου, θα συνειδητοποιήσεις πως όταν είστε μαζί νιώθεις λιγότερο «εσύ». Έχεις μεταπτώσεις στην διάθεσή σου και νιώθεις άδειος όσο είστε μαζί.

Βήμα 2ο: Σημειώσεις
Αναλογίσου πόσες φορές σε έχει απογοητεύσει και με ποιους τρόπους. Πόσες φορές ένιωσες λιγότερο χαρούμενος. Θα είναι δυνατό χτύπημα για σένα, αλλά θα αναγνωρίσεις πότε κάποιος παίρνει από εσένα χωρίς να δίνει.

Βήμα 3ο: Μην την δικαιολογείς
Ξεκίνα να συνειδητοποιείς πως ζεις μια ιστορία που έχεις φτιάξει στο κεφάλι σου και θες να αλλάξεις το τέλος. Σταμάτα επιτέλους να την δικαιολογείς, για να την δώσεις και άλλη ευκαιρία.

Βήμα 4ο: Ξεκαθάρισε πως ονειρεύεσαι τη σχέση σου
Τελικά, τι είναι αυτό που πραγματικά αναζητάς από τη σχέση σου; Ολοκλήρωσες τις παρακάτω προτάσεις για να ορίσεις τι θέλεις:

- Το όραμά μου για τη σχέση με… είναι…
- Πως θέλω να νιώθω όταν είμαι με… είναι…
- Αυτό που προσφέρει στη ζωή μου είναι…
- Αυτό που εγώ προσφέρω στη ζωή της είναι…

Βήμα 5ο: Συζήτησε μαζί της
Η face to face κουβέντα είναι απαραίτητη να γίνει. Εστίασε την κουβέντα στο πως νιώθεις και τι πιστεύεις ότι κάνεις λάθος. Να είσαι ντόμπρος στο τι θες από αυτή τη σχέση.

Βήμα 6ο: Και οι άντρες κλαίνε
Αν αποφάσισες να τελειώσεις τη σχέση, πάρε το χρόνο σου. Απομάκρυνε το πρόσωπο που σου ράγισε την καρδιά από κάθε πτυχή της ζωής σου. Ξέσπασε και άσε στην άκρη τα αυτομαστιγώματα. Το να θρηνήσεις για τη σχέση σου είναι το καλύτερο σε αυτή τη φάση.

Βήμα 7ο: Βάλε στη ζωή σου θετικούς ανθρώπους
Επικοινώνησε με ανθρώπους που είχες ξεχάσει. Η αναθέρμανση των σχέσεων θα σε βοηθήσει πολύ. Επίσης, κάνε δραστηριότητες που σε γεμίζουν χαρά.

Πηγή: mensnews.gr

ACTIVEBODY B1

Τα σημάδια που στέλνει το σώμα σας όταν δεν τρέφεστε σωστά

Κούραση, πόνοι στη μέση, προβλήματα μνήμης; Ό,τι τρώτε δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας, αλλά και τη γενική υγεία του σώματος και το μυαλό σας. Κάποιες τροφές επιδρούν με συγκεκριμένο τρόπο στον οργανισμό, γι’ αυτό αν έχετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι καιρός να δείτε την διατροφή σας.

Είστε διαρκώς συναχωμένοι: Η ανεπάρκεια βιταμινών λόγω κακής διατροφής, μπορεί να σας κάνει ευάλωτους σε μικρόβια και ιούς. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών A, B6 και C, καθώς και ψευδαργύρου για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Τροφές πλούσιες σε αυτά τα στοιχεία είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, το βόειο κρέας, τα οστρακοειδή, το συκώτι και τα αυγά.

Προβλήματα μνήμης: Η πνευματική σύγχυση δεν είναι φυσιολογικό σύμπτωμα και μπορεί να οφείλεται σε τροφές που προκαλούν πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου. Τέτοιες είναι οι επεξεργασμένες τροφές και γενικά το πρόχειρο φαγητό. Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι αρκούν πέντε μέρες κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού για να προκληθούν βλάβες στη μνήμη, την εστίαση και τη διάθεση.

Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα άσκησης: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όμως, είναι απαραίτητοι, καθώς σας εφοδιάζουν με την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να είστε σωματικά δραστήριοι. Καλή πηγή είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.

Πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί: Πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει τους χρόνιους πονοκεφάλους με την κατανάλωση οινοπνεύματος και καφέ, τροφών με γλουτένη και γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν υποψιάζεστε ότι μια τροφή σας ενοχλεί, δοκιμάστε να την αποκλείσετε για λίγες μέρες για να δείτε εάν οι πονοκέφαλοι μειώνονται.

Έντονο φούσκωμα: Τα αλκοολούχα ποτά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλάτι, αποτελούν κοινές αιτίες φουσκώματος. Ο λόγος είναι προκαλούν κατακράτηση υγρών. Αφαιρώντας τις ένοχες τροφές από την καθημερινότητά σας, θα υποχωρήσει το φούσκωμα, ενώ παράλληλα θα ισορροπήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα μειωθεί η αρτηριακή πίεση, θα χάσετε βάρος και θα κοιμάστε καλύτερα.

Πεσμένη λίμπιντο: Αν η ερωτική σας διάθεση βρίσκεται στο ναδίρ, κόψτε τη ζάχαρη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, αποτέλεσμα μιας διατροφής που περιέχει πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ζάχαρη κ.λπ.) εξαντλεί τα αποθέματα τεστοστερόνης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η ερωτική διάθεση και η σεξουαλική λειτουργία πλήττονται όταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά.

Ξυπνάτε κακόκεφοι: Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης όταν ξυπνάτε, ίσως δεν τρώτε το κατάλληλο πρωινό. Οι πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, θα αυξήσουν το αίσθημα κορεσμού και θα βελτιώσουν τη διάθεση και τη συγκέντρωση.

Θαμπή επιδερμίδα: Εκτός από σπυράκια και εξανθήματα, μια κακή διατροφή αφαιρέσει τη λάμψη από την επιδερμίδα. Μελέτη έδειξε ότι όσοι τρώνε πολλά καροτενοειδή, ουσία που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, έχουν πιο λεία και λαμπερή επιδερμίδα.

Μόνιμη κούραση: Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία, όπως τα γλυκά και τα τυποποιημένα σνακ, αυξάνουν το αίσθημα κόπωσης.

Δεν χάνετε βάρος: Για την παχυσαρκία δεν ευθύνεται μόνο ο αριθμός των θερμίδων, αλλά και η κατανάλωση τροφών που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό, οι οποίες μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε άνθρωπο. Μελέτη έδειξε ότι όταν άνθρωποι με δυσανεξίες (λακτόζη, γλουτένη κλπ.) αφαίρεσαν τις ένοχες τροφές από τη διατροφή τους, κατάφεραν να χάσουν τριπλάσιο βάρος από τους ανθρώπους που ακολουθούσαν διατροφή μειωμένων θερμίδων.

Πόνοι στις αρθρώσεις: Μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα κρέατα, γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα δημητριακά και γλυκά, έχει συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης πόνων στις αρθρώσεις, ακόμη και αρθρίτιδα. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι βλάβες στα γόνατα, τους γοφούς, τους αστραγάλους και τα χέρια, συχνά συνδέονται με συγκεκριμένα συστατικά τροφών, καθώς και την πρόσληψη βάρους λόγω ανθυγιεινής διατροφής.

Ανήσυχος ύπνος: Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας και η υπνηλία την ημέρα, είναι πιθανό να οφείλονται στην ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, καθώς και στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά.

Δυσκοιλιότητα: Τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα από τα απόβλητα που παράγει το σώμα. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά, το πολύ αλάτι, το κόκκινο κρέας, το πρόχειρο φαγητό και την καφεΐνη και πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων του πεπτικού.

Πόνοι στη μέση: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά, συνήθως δεν έχουν θρεπτική αξία και καταστρέφουν το ασβέστιο, το δομικό συστατικό των οστών. Η παχυσαρκία, η υπερκατανάλωση τροφής και οι πόνοι στη μέση και την πλάτη, συνήθως συμβαδίζουν. Τα καλά νέα είναι ότι αρκεί απώλεια μόλις του 15% του πλεονάζοντος βάρους για να βελτιωθούν τα συμπτώματα της χρόνιας οσφυαλγίας στους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.

Κούραση μετά την κατανάλωση κανονικού γεύματος: Αν νιώθετε εξάντληση μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, ίσως πρόκειται για σημάδι απότομης αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του σακχάρου από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και άλλων απλών υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών και του λευκού ψωμιού, μπορεί να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Εκτός από εξάντληση και κούραση, η κατάσταση αυτή συνδέεται με κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και καρκίνου.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Απίστευτο: Ο Κιμ Γιονγκ-Ουν εκτέλεσε Νοτιοκορεάτη λόγω κορωνοϊού

Ο ηγέτης της Βόρειας Κορέας Κιμ Γιονγκ – Ουν εξέδωσε μια σπάνια, προσωπική απολογία για την εκτέλεση Νοτιοκορεάτη αξιωματικού που έλαβε χώρα το μεσημέρι της Τρίτης.

Ο σαρανταεπτάχρονος αξιωματικός, εργαζόμενος του Υπουργείου Αλιείας της Νοτίου Κορέας, βρισκόταν σε περιπολία 10 χιλιόμετρα μακριά από τα σύνορα με τη Βόρειο Κορέα, όταν εξαφανίστηκε την περασμένη Δευτέρα, σύμφωνα με πληροφορίες του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας της Ν. Κορέας.

Μία περίπολος της Β. Κορέας εντόπισε τον άνδρα, το μεσημέρι της Τρίτης να επιπλέει φορώντας σωσίβιο.

Αφού τον πλησίασαν φορώντας μάσκες οξυγόνου, τον ανέκριναν σχετικά με την ταυτότητά του, ώσπου έλαβαν επίσημες εντολές άνωθεν για να προβούν στην εκτέλεση και στην συνέχεια στην καύση του πτώματός του, καθώς θεωρήθηκε ύποπτο κρούσμα κορωνοϊού.

Πρόκειται για την πρώτη εκτέλεση Νοτιοκορεάτη πολίτη από τις αρχές της Βορείου Κορέας εδώ και δέκα χρόνια.

Σε συνέχεια του γεγονότος, ο Κιμ Γιονγκ- Ουν απολογήθηκε σχετικά στον πρόεδρο Μουν σε επιστολή του, στην οποία χαρακτηρίζει την εκτέλεση «ένα αισχρό συμβάν» και δηλώνει μετανιωμένος που «απογοήτευσε τον Πρόεδρο Μουν και τον λαό της Ν. Κορέας».

Η Β. Κορέα κοινοποίησε επιπλέον στην Ν.Κορέα αποτελέσματα έρευνας, σύμφωνα με την οποία ο άνδρας δέχθηκε δέκα πυροβολισμούς έχοντας εισέλθει παράνομα στα χωρικά ύδατα της Β.Κορέας και έχοντας αρνηθεί να δώσει τα στοιχεία του στους αξιωματικούς του Βορρά, προσπαθώντας παράλληλα να δραπετεύσει.

Η Β. Κορέα αρνείται, επίσης, ότι οι αξιωματικοί της προέβησαν στην καύση του πτώματος του εκτελεσθέντος και τονίζει ότι το μόνο που κάηκε ήταν η βάρκα στην οποία αυτός επέβαινε, με σκοπό την πρόληψη πιθανής μετάδοσης του ιού Covid-19.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η απολογία του Κιμ Γιονγκ- Ουν έρχεται σε μια περίοδο όπου οι διπλωματικές σχέσεις Βορείου και Νοτίου Κορέας είναι τεταμένες και η Β.Κορέα είναι σε προστριβές με την Ουάσινγκτον όσον αφορά το πυρηνικό πρόγραμμα της πρώτης.

Στο παρελθόν, η Β.Κορέα είχε αρνηθεί να απολογηθεί , παρά τα σχετικά αιτήματα εκ μέρους της Ν. Κορέας, για συμβάντα όπως η βύθιση πολεμικού πλοίου της Ν. Κορέας το 2010 με θύματα 46 στρατιώτες ή για τον βομβαρδισμό νησιού της Ν. Κορέας με θύματα δύο στρατιώτες και δύο οικοδόμους.

001 xtreme

Ποιο φρούτο περιέχει ίδια ποσότητα ζάχαρης με μια ολόκληρη σοκολάτα;

Θα έχεις ακούσει πολλές φορές φίλους, γνωστούς και συγγενείς να λένε ότι δεν τρώνε φρούτα γιατί περιέχουν ζάχαρη. Σύκα; Μακριά από εμάς! Μπανάνες; Μόνο το πρωί! Τελικά έχουν δίκιο ή άδικο;

Όντως τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη ή μάλλον καλύτερα πολλά σάκχαρα. Για να σού δώσουμε να καταλάβεις, ένα φλιτζάνι μάνγκο περιέχει περίπου 23 γραμμάρια. Την ίδια ποσότητα περιέχει και μια σοκολάτα γάλακτος 45γραμμαρίων. Το θέμα είναι ότι η συσχέτιση αυτή δεν έχει κανένα απολύτως νόημα. Επίτρεψέ μας να σού εξηγήσουμε: Όπως είπαμε και προηγουμένως το ένα περιέχει φυσικά σάκχαρα, ενώ το άλλο επεξεργασμένη ζάχαρη. Το σώμα σου ξέρει τι να κάνει με τα πρώτα και πώς να τα χρησιμοποιήσει για ενέργεια, ενώ η ζάχαρη του είναι παντελώς άχρηστη.

Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν μικροθρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία – όπως αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες και νερό. Αυτό το πλήρες πακέτο είναι που κάνει την κατανάλωση φρούτων τόσο ευεργετική για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητά τους σε σάκχαρα, είναι γενικά συνδεδεμένη με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, σύμφωνα με μια αναλυτική επισκόπηση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients. Από την άλλη η σοκολάτα και δη η γάλακτος, έχει ελάχιστη έως καθόλου θρεπτική αξία, που σημαίνει ότι δεν περιέχει καθόλου βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Το ίδιο ισχύει και με τις θερμίδες που περιέχουν γλυκά και φρούτα. Αρκετά διαδεδομένος είναι ο μύθος ότι στην απώλεια βάρους σημασία έχει πόσες θερμίδες καταναλώνεις και πόσες καις. Αν τρως Χ ποσότητα θερμίδων και καις Χ+1, τότε θα χάσεις βάρος. Τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Για παράδειγμα, 1,5 μπισκότο σοκολάτας με γέμιση βανίλια έχει περίπου 80 θερμίδες. Τις ίδιες θερμίδες περίπου έχει και ένα μήλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα στον οργανισμό μας και έχουν διαφορετική διατροφική αξία. Μάντεψε ποιο πρέπει να προτιμήσεις…

Καλό θα είναι λοιπόν να μη συγχέουμε τα δύο. Το πιο φρόνιμο που μπορείς να κάνεις είναι να επιτρέπεις στον εαυτό σου να ενδίδει σε ένα γλυκάκι πού και πού και να συμβουλευτείς το γιατρό σου σχετικά με το ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα φρούτων που μπορείς να φας, ανάλογα με τον δικό σου οργανισμό.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Γυμνές καθαρίστριες: Κάνουν χρυσές δουλειές λόγω κορωνοϊού σε βρετανικά σπίτια

Ο πελάτης απαγορεύεται να απλώσει χέρι στην καθαρίστρια - Εάν υπάρξει παρεκτροπή, η αρμόδια εταιρεία θα καλέσει αμέσως την αστυνομία.

Εκρηκτική αύξηση στη ζήτηση των υπηρεσιών τις οποίες παρέχει η «Naked Cleaning Company» αναφέρει η ιδιοκτήτρια της εταιρείας. Σύμφωνα με την Νίκι Μπέλτον από το Πλίμουθ της Βρετανίας, κατά την περίοδο που ακολούθησε την (πρώτη) καραντίνα λόγω κορωνοϊού, οι εργαζόμενες στην NCC κυριολεκτικά δεν προλαβαίνουν να αναλαμβάνουν γυμνούς καθαρισμούς.

Ως «γυμνός καθαρισμός» ορίζεται η οικιακή εργασία την οποίαν εκτελούν κατ' αποκοπήν καθαρίστριες φορώντας μόνο τα εσώρουχά τους -ή ούτε καν αυτά. Υπηρετώντας τη φαντασίωση της καυτής υπηρέτριας, έναν πατροπαράδοτο κοινό τόπο στη βιομηχανία του soft πορνό, οι υπάλληλοι της κας Νίκι Μπέλτον εκτελούν κάθε είδους εργασία της ειδικότητάς τους: Ξεσκονίζουν, πλένουν, σφουγγαρίζουν, φροντίζουν τη μπουγάδα και το σιδέρωμα κ.ο.κ.

Η NCC χρεώνει την πελατεία της περί τα 83 ευρώ την ώρα για ημίγυμνο καθαρισμό και 110 ευρώ/ώρα για τον τελείως τσίτσιδο. Και ενώ στην περίοδο της καραντίνας η κα Μπέλτον είχε βυθιστεί στην απόγνωση εφόσον κανείς δεν ήθελε -δηλαδή δεν μπορούσε- να αξιοποιήσει τις ειδικές υπηρεσίες που προσφέρει η εταιρεία της, αμέσως μετά από τη λήξη του lockdown, όλο και περισσότεροι Βρετανοί ζητούσαν γυμνό καθαρισμό.

Cleaners 02

Η Νίκι Μπέλτον πιστεύει ότι «η δουλειά μας απέκτησε μεγαλύτερη σημασία από ποτέ άλλοτε, δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης με την πανδημία. Ο Covid-19 αποδείχθηκε ωφέλιμος για εμάς, από επιχειρηματικής άποψης. Όλοι ζορίστηκαν στην περίοδο του lockdown και εμείς ελπίζουμε ότι θα καθαρίσουμε, μια για πάντα, τον κορωνοϊό, με τις γυμνές μας καθαρίστριες. Η δουλειά μας είναι να κάνουμε τους πελάτες μας να χαμογελούν -και, οπωσδήποτε, να καθαρίζουμε τα σπίτια τους. Διότι, στο κάτω κάτω, είμαστε επαγγελματίες καθαρίστριες».

Βάσει των όρων που διέπουν τη σχέση καθαρίστριας-πελάτη, διευκρινίζεται εξ αρχής ότι, ναι, είναι δυνατόν να ζητηθεί η βοήθεια περισσοτέρων της μίας καθαρίστριας στο ίδιο σπίτι. Ωστόσο, ο πελάτης θα πρέπει να είναι πάντοτε μόνος. Εάν η καθαρίστρια αντιληφθεί την παρουσία άλλου, δεν θα βγάλει ούτε το παλτό της και θα αποχωρήσει πάραυτα.

Εξυπακούεται ότι ο πελάτης απαγορεύεται να απλώσει χέρι στην καθαρίστρια. Εάν υπάρξει παρεκτροπή, η εταιρεία θα καλέσει αμέσως την αστυνομία. Η Naked Cleaning Company είναι μια επιχείρηση απολύτως νόμιμη, η οποία παρέχει αποκλειστικά υπηρεσίες καθαρισμού. Ρητώς και κατηγορηματικώς αναφέρεται ότι δεν παρέχονται φροντίδες σεξουαλικού τύπου.

Cleaners 03

«Οι καθαρίστριές μας είναι πολύ σοβαρές επαγγελματίες και έχουν συναίσθηση ότι ο πελάτης ενδέχεται να ερεθιστεί» αναγράφει ο κατάλογος με ό,τι επιτρέπεται και ό,τι απαγορεύεται βάσει του κανονισμού λειτουργίας της NCC. Και πιο συγκεκριμένα, τονίζεται προς την πελατεία ότι «ακόμη και εάν παρ' ελπίδα διεγερθείτε, παρακαλούμε να σεβαστείτε τις καθαρίστριές μας και να μην παραβιάσετε τον προσωπικό τους χώρο».

Τέλος, σημειώνεται ότι τα αναλώσιμα και τα μέσα καθαρισμού (απορρυπαντικά, σκούπες, φαράσια, κουβάδες, απορροφητικό χαρτί κ.λπ), οφείλει να τα παράσχει ο πελάτης. Η ημίγυμνη ή γυμνή καθαρίστρια θα έρθει και θα φύγει σαν κυρία -αφού, βεβαίως, «γλείψει», όπως συνηθίζουμε να λέμε, κάθε επιφάνεια του εκάστοτε σπιτιού έως ότου να αστράφτει από καθαριότητα.

  • Κατηγορία Gossip

Κίνητρα για να μην χάνεις τη προπόνησή σου στο γυμναστήριο

Όλοι θέλουμε να έχουμε γυμνασμένο σώμα, αλλά λίγοι ακολουθούμε πιστά τη διαδρομή σπίτι-γυμναστήριο ή δουλειά-γυμναστήριο.

Μπορεί να ενθουσιαζόμαστε στην ιδέα πως θ’ αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε και να πηγαίνουμε με χαρά να γραφτούμε σε κάποιο γυμναστήριο, αλλά λίγοι το επισκέπτονται τακτικά και χύνουν ιδρώτα στα μηχανήματα.

Πληρώνουμε τη συνδρομή στο γυμναστήριο ενθουσιασμένοι, αλλά μετά από ένα διάστημα δεν ξαναπατάμε.

Αυτό οφείλεται είτε στη βαρεμάρα των μετακινήσεων, είτε στο φόρτο εργασίας και έτσι η συνδρομή μας καταλήγει στα σκουπίδια.

Είναι κρίμα να δίνουμε τόσα λεφτά στις συνδρομές και να μην τις αξιοποιούμε όπως πρέπει.

Γι’ αυτό, υπάρχουν τρόποι που μπορεί να σας δώσουν το κίνητρο στο να μείνετε πιστοί στην προπόνησή σας ώστε να μη την ξαναχάσετε ποτέ.

Εάν ανήκεις και εσύ στην παραπάνω κατηγορία δεν έχεις παρά να κάνεις ένα από τα παρακάτω:

ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
Σύμφωνα με ομάδα Καναδών επιστημόνων, όσο πιο στενά συνδέετε την άσκηση με τη προσωπική σας ταυτότητα τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να κάνετε την προπόνηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Εμπλουτίστε τη μέρα σας με οπτικά ερεθίσματα- για παράδειγμα, αφήστε τα αθλητικά παπούτσια δίπλα στην εξώπορτα του σπιτιού σας και την τσάντα του γυμναστηρίου στο αυτοκίνητο σας.

ΚΑΝΤΕ ΣΥΧΝΑ LOGIN
Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of American College Health, οι άνθρωποι που αναφέρουν την πρόοδο τους στους άλλους έχουν περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν στο πρόγραμμά τους, αλλά δεν χρειάζεται αυτή η αναφορά να γίνεται face to face.

Οι επικεφαλής της έρευνας βρήκαν ότι, ανεβάζοντας την πρόοδο που έκανε κάποιος online, βελτίωνε τ’αποτελέσματα όσο και αν γυμναζόταν τακτικά σε ομάδα.

ΒΡΕΙΤΕ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ
Αν γυμνάζεστε με ένα κολλητό, σιγουρευτείτε ότι είναι στα ίδια κυβικά με εσάς, λέει μελέτη του περιοδικού Science. Οι συμμετέχοντες που είχαν παρόμοιο σωματότυπο –BMI- ηλικία και επίπεδο fitness, είχαν πάνω από 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν πιστοί στο πρόγραμμα προπόνησης σε σχέση με όσους είχαν λιγότερο συμβατούς συνεργάτες.

ΡΙΞΤΕ ΤΟ ΠΗΧΗ
Οι μεγάλοι στόχοι είναι πιθανό να μην επιτευχθούν. Οι επιστήμονες στο Journal of Consumer Research αναφέρουν ότι αν συγκεντρώνεστε σε μικρές επιτυχίες θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Αντί, λοιπόν, να σκέφτεστε συνεχώς τα εφτά κιλά που θέλετε να χάσετε, επικεντρωθείτε στο πως θα διπλασιάσετε το ένα κιλό που χάσατε μέχρι τώρα. Μόλις πλησιάσετε το τελικό στόχο σας επικεντρωθείτε στα βήματα που σας απομένουν.

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Motivation

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων