H πολλή δουλειά προκαλεί καράφλα;

Η λίστα των παραγόντων που συντελούν στην εμφάνιση καράφλας στους άνδρες και ευνοούν την έντονη τριχόπτωση και την αλωπεκία είναι τεράστια με βιολογικούς και γενετικούς παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα και το DNA, αλλά και η απλή γήρανση και οι ορμονικές διαταραχές να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας.

Η ίδια λίστα περιλαμβάνει παράγοντες όπως το κάπνισμα, την κακή διατροφή, την αυπνία αλλά και το έντονο στρες, καθώς έρευνες έχουν αποδείξει πως όλα αυτά συμβάλλουν στην ανδρική τριχόπτωση.

Και τώρα, μία νέα επιστημονική έρευνα, έρχεται να συνδέσει το στρες λόγω υπερβολικού φόρτου εργασίας και την υπερβολική δουλειά με την εμφάνιση καράφλας. Συγκεκριμένα η σχετική έρευνα που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Sungkyunkwan στη Νότιο Κορέα συνδέει τη φαλάκρα με την εργασιομανία.

Όπως διαβάζουμε στο gr.askmen.com αφού οι ερευνητές παρακολούθησαν επί τέσσερα χρόνια 13.391 άντρες-πολίτες της χώρας, ηλικίας 20 έως 59 ετών, -κανένας δεν αντιμετώπιζε πρόβλημα τριχόπτωσης κατά την έναρξη της μελέτης-, διαπίστωσαν τελικά ότι όσοι εργάζονταν για περισσότερες από 52 ώρες την εβδομάδα παρουσίαζαν παθολογική τριχόπτωση με διπλάσιο ρυθμό απ' ό,τι όσοι εργάζονταν έως το πολύ 40 ώρες. Αυτή οφειλόταν στο έντονο άγχος που βίωναν οι συγκεκριμένοι συμμετέχοντες και στην καθημερινή έλλειψη ύπνου.

Εκ των συγγραφέων της έρευνας, ο Kyung-Hun Son σημειώνει: «Το στρες οδηγεί σε αλλαγή των ορμονικών επιπέδων, η οποία μπορεί να επιβραδύνει τον φυσιολογικό ρυθμό λειτουργίας των θυλάκων των τριχών, προκαλώντας αλωπεκία».

ACTIVEBODY B1

SugarBabesTv: Η εταιρία παραγωγής της Ιννας Ιννάκι ρίχνεται στη μάχη κατά του κορονοϊου μοιράζοντας 10.000 μάσκες!

Η δημοφιλέστερη και πιο αγαπητή πρωταγωνίστρια ερωτικών ταινιών που έχει βγάλει η χώρα μας ο λόγος για την Ιννα Ιννάκι, με διεθνής καριέρα σε Ευρώπη, Αμερική και πολλές διεθνής διακρίσεις μέσα από κινηματογραφικά βραβεία ενηλίκων έκανε πράξη την υπόσχεσή της ότι μέρος τον εσόδων από την κυκλοφορία της πρώτης Ελληνικής υποβρύχιας ταινίας ενηλίκων, που έκανε εκκωφαντικό θόριβο στο Πανελλήνιο και από την κυκλοφορία του δικού της πλέον περιοδικού "SugarBababes Magazine" που κυκλοφορεί σε όλα τα περίπτερα ότι θα δοθούν για καλό σκοπό!

Τα τελευταία 3 χρόνια έκανε παράλληλα ένα βήμα παραπέρα στην καριέρα της, ξεπερνώντας το ρόλο της πρωταγωνίστριας προχωρώντας στη δημιουργία της δικής της εταιρίας παραγωγής "SugarBabes Tv", και πλέον δραστηριοποιείται ως παραγωγός και σκηνοθέτης παράλληλα. Πλέον μέσα από τις επιχειρηματικές της κινήσεις έχοντας πάντα στο πλευρό της τον σύντροφό της Τεό, δημιούργησαν νέες θέσεις εργασίας με έμψυχο δυναμικό πάνω από 40 άτομα συμπεριλαμβανομένων και τους ηθοποιούς.

Η επικεφαλής της εταιρίας παραγωγής SugarBabesTV, Iννα Ιννακι, δήλωσε τα εξής όσον αφορά τη δωρεάν διανομή μασκών: "Μετά από αρκετά χρόνια σκληρής δουλειάς, νιώθω ευλογημένη που πλέον μπορώ και έχω τη δυνατότητα με ότι δυνάμεις διαθέτω να προσφέρω στο κοινωνικό σύλλογο μέσα από την εταιρία παραγωγής μου SugarBabes.tv και έχοντας δίπλα μου μία πολύ δυνατή ομάδα από καλά παιδιά το νέο αίμα πρωταγωνιστών όπως οι Ρόζα Ροζίτα, Εβελίνα Τσίβου, Αλεξ Φάιρ, Νεκ Τζούνιορ, Κωνσταντίνος Πετσάκιας, Τζούλια, Ατλάντις Αουσι, Μόλι Μορ και Σέρι Μορ.

Τους τελευταίους μήνες όλοι μας έχουμε μπει σε μια περιπέτεια λόγο πανδημίας. Τίποτα δε μου έχει χαριστεί, έχω περάσει δύσκολα για κατακτήσω τους στόχους μου, και έχω μάθει ότι προσφέροντας και κάνοντας κάτι καλό όλο αυτό γυρνάει. Καλώς ή κακώς αυτή την περίοδο το μόνο όπλο για την προστασία μας από τον κορονοϊό, είναι η χρήση της μάσκας, κάτι που πρέπει να βάλει καλά στο μυαλό του όλος ο κόσμος ότι είναι κάτι αναγκαίο προς το παρών μέχρι να βγει το εμβόλιο. Έτσι λοιπόν το 50% των κερδών μου από τις επιχειρηματικές μου κινήσεις τα παραχώρησε μοιράζοντας 10.000 μάσκες αρχικά.

Η διανομή έγινε με σύσσωμη την ομάδα πρωταγωνιστών της εταιρίας μου σε κεντρικά σημεία της Αθήνας και σταθμούς Μετρό σε όλη την Αττική. Αποφάσισα να μην κοινοποιήσω τίποτα από αυτή την κίνηση έτσι ώστε να μην δημιουργηθεί συνωστισμός στα σημεία που έγινε η διανομή από το μεγάλο κοινό μας που μας αγαπάει και μας ακολουθεί. Θεωρώ ότι είναι μια συμβολική κίνηση με μεγάλο συμβολισμό προς τους οικονομικά ισχυρούς της χώρας. Πολύ ίσως συνδυάσουν αυτή μου τη κίνηση για να προμοτάρω και να αυτοδιαφημιστώ μέσα από αυτό. Αλλά δεν θα δώσω καμία σημασία σε κάποιο τέτοιο ενδεχόμενο σχόλιο.

Πλέον υπάρχει απήχηση παγκοσμίως στις παραγωγές μου και δεν έχω καμία ανάγκη αυτοπροβολής. Το ερχόμενο χρονικό διάστημα θα δώσω βάση στη μάχη του κορονοϊού με δωρεές στο υγειονομικό σύστημα και έμψυχο δυναμικό που είναι στην πρώτη γραμμή αυτής της μάχης. Κρατάμε αποστάσεις, πλένουμε χεράκια και δεν ξεχνάμε ποτέ τη χρήση της μάσκας. Κάθε καλή κίνηση που γίνεται ανταμείβεται από τον Θεό. Αυτό μου το εγχείρημα μόλις ξεκίνησε, δεν είμαι εκατομμυριούχος αλλά θέλω και το κάνω με την καρδιά μου, ανταποδίδοντας την αγάπη που έχω εισπράξει".

120965106 637089637171864 2450747808980508993 n

121072528 629625227733608 3250826016021729855 n

 121064719 430614054581709 2585222836766147569 n

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip

Τι είναι η piccata κοτόπουλου και πώς θα την φτιάξεις

Μία συνταγή απευθείας από το Μιλάνο.

Αν κάποιο πιάτο θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως η ιταλική εκδοχή του κλασικού αυστριακού σνίτσελ, αυτό θα ήταν πιθανότατα η piccata. Άλλωστε η γαστρονομική φιλοσοφία της βόρειας Ιταλίας είναι έντονα επηρεασμένη από τις γειτονικές περιοχές.

Υπάρχουν βέβαια κάποιες πολύ βασικές διαφοροποιήσεις. Μία από αυτές είναι και εκείνη που θέλει το βασικό συστατικό να είναι το κοτόπουλο και όχι το μοσχάρι.

Υλικά

4 φιλέτα από στήθος κοτόπουλου

2 κ.σ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι

2 κ.σ. κάππαρη

500 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση

12 ελιές χωρίς κουκούτσι

2 κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό

4-5 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι

3-4 κλωναράκια φρέσκο βασιλικό

½ φλιτζάνι αλεύρι

ελαιόλαδο

αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Κόψτε τα φιλέτα του κοτόπουλου οριζόντια σε 4 φέτες το καθένα.

Αλατοπιπερώστε και αλευρώστε κάθε φέτα. Σοτάρετέ τις σε λίγο ελαιόλαδο, γυρνώντας τις ώστε να μαγειρευτούν και από τις δύο πλευρές.

Βγάλτε τις φέτες κοτόπουλου από το τηγάνι και βάλτε σε αυτό το κρεμμύδι, τα ντοματίνια, τις ελιές και την κάππαρη.

Μαγειρέψτε τη σάλτσα για 5'. Ρίξτε μετά τον μαϊντανό, τον βασιλικό και το θυμάρι και περιχύστε με τη σάλτσα τα φιλέτα του κοτόπουλου.

Τip

Μαγειρέψτε ελάχιστα τα φιλετάκια και σε δυνατή φωτιά, για να μη στεγνώσουν.

Πηγή: www.tasty-guide.gr

ACTIVEBODY B1

 

Μια HIIT προπόνηση 20 λεπτών με αλτήρες

Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος.

Ίσως ένα από τα πιο μεγάλα μυστικά του fitness, είναι ότι δεν χρειάζεσαι πολλά για να πετύχεις το απόλυτο όφελος από μια προπόνηση -ούτε όσον αφορά σε εξοπλισμό, ούτε σε χρόνο. Οι ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό βάρος είναι αυτές που μπορούν να σου ανοίξουν το δρόμο για ένα σώμα όσο δυνατό, ανθεκτικό και γραμμωμένο θα ήθελες, χωρίς καν να επισκεφθείς ποτέ σου ένα πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο.

Ο πρώην άσος της Queens Park Rangers, Bradley Simmonds, ο οποίος εδώ και λίγα χρόνια είναι ένας από τους πιο διάσημους γυμναστές του Ηνωμένου Βασιλείου (και προσωπικός γυμναστής πολλών αστέρων της Premier League), έχει ένα πρόγραμμα 20 λεπτών, το οποίο αποτελείται από 6 ασκήσεις, που πρέπει να εκτελούνται σε γρήγορο ρυθμό ολοκληρώνοντας όσους περισσότερους γύρους μπορείς, μέσα σ’ αυτό το χρονικό διάστημα.
Με αυτήν την προπόνηση, που μπορείς να την εκτελέσεις στην άνεση του σπιτιού σου, ο Simmonds προτείνει να έχεις συντροφιά σου ένα ζευγάρι αλτήρες, για ακόμη μεγαλύτερη αύξηση της φυσικής σου κατάστασης και της ανάπτυξης μυϊκής μάζας.

Αφού παρακολουθήσεις το βίντεο, συνέχιζε να διαβάζεις τις συμβουλές σωστής τεχνικής από τον Simmonds:

 

 

Βαθιά καθίσματα

- Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο εύρος των ώμων κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, και ακουμπισμένο πάνω σε κάθε ώμο.
- Χαμήλωσε τον κορμό σου προς τα κάτω λυγίζοντας τα γόνατα έως ότου οι μηροί είναι παράλληλοι με το έδαφος.
- Πίεσε με τις φτέρνες το έδαφος για να ωθήσεις το σώμα σου στην αρχική θέση.
- Επαναλαμβάνεις 12 φορές.

Οπίσθιες προβολές ποδιών

- Από όρθια στάση και τους αλτήρες ανά χείρας κοντά στο σώμα, ενεργοποίησε τον πυρήνα σου και οδήγησε το ένα πόδι πίσω, έως ότου το γόνατο ακουμπήσει στο έδαφος.
- Επιστρέφεις στην αρχική θέση και στέλνεις πίσω το άλλο πόδι.
- Επαναλαμβάνεις 12 φορές για κάθε πόδι.

Πιέσεις ώμων

- Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο εύρος των ώμων κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, και ακουμπισμένο πάνω σε κάθε ώμο.
- Πίεσε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι έως ότου τα χέρια επεκταθούν πλήρως.
- Επιστρέφεις αργά στη θέση εκκίνησης.
- Επαναλαμβάνεις 12 φορές.

Σκυφτή κωπηλατική

- Κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, λυγίζεις ελαφρώς τα γόνατα και γέρνεις το άνω μέρος του κορμού εμπρός, σχηματίζοντας στα ισχία γωνία 45 μοιρών.
- Τα χέρια είναι κάθετα στο έδαφος.Με ενεργοποιημένο τον πυρήνα και την πλάτη ευθεία, φέρνεις τους αλτήρες δίπλα στα πλευρά σου λυγίζοντας τους αγκώνες.
- Χαμηλώνεις τους αλτήρες με τα χέρια κάθετα στο έδαφος και επαναλαμβάνεις 10 φορές.

Κάμψεις σφυριά

- Κρατάς έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με τις λαβές σου στραμμένες προς τα ισχία. Κάμπτεις τους δικεφάλους σου έως ότου οι αντίχειρες φτάσουν κοντά στους ώμους και επιστρέφεις τα χέρια στην αρχική θέση.
- Επαναλαμβάνεις 12 φορές.

Devil presses (παραλλαγή burpees)

- Ξεκινάς από θέση push-ups με τα δυο χέρια να κρατούν σφιχτά τους αλτήρες.
- Με μια εκρηκτική κίνηση σηκώνεσαι όρθιος με τα πόδια ανοιχτά και φέρνεις τους αλτήρες όσο ψηλότερα μπορείς πάνω από το κεφάλι.
- Με αντίστροφή φορά κινήσεων, επιστρέφεις στην αρχική θέση push-ups.
- Επαναλαμβάνεις 8 φορές.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Γνωρίστε το πρώτο ρομπότ που φτιάχνει καφέ

Οι καιροί αλλάζουν και τα ρομπότ είναι εδώ. Μην φέρνεις κατά νου όλα όσα συμβαίνουν σε κινηματογραφικά franchises όπως το Terminator.

Τουλάχιστον όχι ακόμη. Προς το παρόν τα ρομπότ είναι φίλοι μας και ήρθαν για να διευκολύνουν τη ζωή μας. Όπως για παράδειγμα κάνει η ELLA, η AI-powered ρομποτική barista που φτιάχνει καφέ για τους επισκέπτες του CityHub mall στη Σιγκαπούρη.

Ο πελάτης μπορεί να παραγγείλει τον καφέ του μέσω του ειδικού app της Crown Coffee από το κινητό του τηλέφωνο. Όσο η ELLA φτιάχνει το ρόφημα, οι γύρω οθόνες ενημερώνουν για την εξέλιξη της παραγγελίας, παίζουν διαφημίσεις ή δίνουν τη δυνατότητα ακόμη και για γρήγορα παιχνίδια. Η ELLA σερβίρει επί 24ώρου βάσεως, 7 ημέρες την εβδομάδα.

"Η ELLA δημιουργήθηκε πίσω στο 2017 και δοκιμάστηκε στα γραφεία μας, όταν είχαμε έλλειψη προσωπικού και έπρεπε να λύσουμε το εν λόγω πρόβλημα. Τελικά, μπορεί να δώσει λύσεις και σε πολλούς άλλους τομείς. Η ομάδα μου κι εγώ καταφέραμε κατά τη διάρκεια του lockdown να επανεξετάσουμε κάποιες χρήσεις που θα μπορούσε να έχει στον σύγχρονο κόσμο και τις νέες συνθήκες. Το να φτιάχνει ένα υπέροχο φλιτζάνι καφέ είναι μία από αυτές" αναφέρει ο CEO του Crown Group Keith Tan.

 

 

ACTIVEBODY B1

Ποδηλασία: Δε φαντάζεσαι τι οφέλη κρύβει

Η γυμναστική έχει γίνει πλέον μέρος της καθημερινότητας μας και πολλοί την έχουν συνδυάσει με το γυμναστήριο, αν αναλογιστούμε ότι εκεί βρίσκουμε ότι όργανα θέλουμε για να γυμνάσουμε όλα τα μέρη του σώματός μας.

Η γυμναστική όμως δεν είναι μόνο όργανα. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι και για ν’ αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε, αλλά και για να έχουμε έναν υγιή οργανισμό.

Ένα είδος άσκησης είναι και το ποδήλατο. Δεν είναι τυχαίο, που σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες, ο κόσμος χρησιμοποιεί πολύ αυτό το μέσο είτε για να πάει στη δουλειά του, είτε για να ασκηθεί.

Αλήθεια, γνωρίζατε πόσα πολλά είναι τα οφέλη της ποδηλασίας για την υγεία μας και το σώμα μας;

ΑΠΟΚΤΑΤΕ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ
Αν το καλοσκεφτούμε το ποδήλατο είναι από το είδος της γυμναστικής που δεν περιλαμβάνει εκγύμναση μόνο των ποδιών. Με την ποδηλασία «αποκτάς» δύναμη με έναν ολιστικό τρόπο καθώς κάθε μέρος του σώματος εμπλέκεται σε αυτή.

Βελτιώνει σταδιακά την γενική λειτουργία των μυών με μικρό κίνδυνο καταπόνησης ή υπερπροπόνησης. Η τακτική ποδηλασία ενισχύει τους μυς των ποδιών και είναι εξαιρετική για την κινητικότητα των ισχύων και των γονάτων.

ΧΤΙΖΕΤΕ ΑΝΤΟΧΗ
Είναι ένας καλός τρόπος για να «χτίσετε» αντοχή. Είναι πολύ αποτελεσματική σε αυτό, επειδή οι άνθρωποι απολαμβάνουν το ποδήλατο και δεν πρόκειται να προσέξουν πραγματικά ότι έχουν διανύσει μεγαλύτερη απόσταση από την προηγούμενη φορά.

ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΟ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ
Η ποδηλασία κάνει την καρδιά μας να χτυπά με ένα σταθερό ρυθμό και βοηθά στη βελτίωση του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Μελέτες έχουν δείξει, ότι ποδηλατώντας στη δουλειά σας θα αυξάνει την καρδιαγγειακή ικανότητα κατά 3-7%. Η ποδηλασία χρησιμοποιεί τις μεγαλύτερες μυϊκές μάζες, αυξάνοντας τον καρδιαγγειακό ρυθμό για να επωφεληθούν η αντοχή και η φυσική κατάσταση.

ΚΑΙΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Είναι ένας καλός τρόπος να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά. Η σταθερή ποδηλασία καίει περίπου 300 θερμίδες ανά ώρα. Αν κάνετε ποδήλατο για 30 λεπτά καθημερινά θα κάψετε περίπου 5 κιλά σωματικού βάρους το χρόνο. Δεδομένου ότι βοηθά στη μυϊκή οικοδόμηση, θα ενισχύσει το μεταβολικό σας ρυθμό για αρκετή ώρα εφόσον έχετε τελειώσει τη βόλτα σας.

ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Σύμφωνα με το Βρετανικό Ιατρικό Σύλλογο, ποδηλατώντας μόλις 20 μίλια τη βδομάδα μπορεί να μειώσει το κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 50%. Μια μελέτη 10.000 δημοσίων υπαλλήλων υποστήριξε ότι όσοι έκαναν ποδήλατο για 20 μίλια κατά τη διάρκεια της βδομάδας, είχαν τις μισές πιθανότητες να υποστούν καρδιακή ασθένεια απ’ότι οι συνάδελφοί τους που δεν έκαναν.

ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Η ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας καλός τρόπος για να γίνετε ένα με τη φύση και να την απολαύσετε. Έτσι, θα χαλαρώσετε, θα αποσπάσετε το μυαλό σας από το στρες της καθημερινότητας και θα αναζωογονηθεί η ψυχή σας.

Τα οφέλη του ποδηλάτου είναι πολλά για να τα παραβλέψετε. Εάν είστε αποφασισμένοι να εντάξετε το ποδήλατο στη ζωή σας θα πρέπει να θυμάστε τα εξής:

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ
Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να κάνουμε ποδήλατο. Καλό θα ήταν όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν θελήσετε να βάλετε την ποδηλασία σε ένα γενικό πρόγραμμα γυμναστικής. Θα πρέπει να σας συμβουλεύσει σχετικά με τα όρια και τις δυνατότητές σας καθώς και τι θα πρέπει να αποφύγετε.

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ
Πρόκειται για μια δραστηριότητα που συνδυάζει την αερόβια άσκηση με αυτή της αντοχής. Αναθεωρήστε το πρόγραμμα γυμναστικής σας ώστε το ποδήλατο να είναι η αρχική σας δραστηριότητα της εβδομάδας. Οι υπόλοιπες ασκήσεις, όπως η κυκλική προπόνηση θα πρέπει να συμπληρώνουν τα οφέλη της.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΡΓΑ ΓΙΑ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΥΣΤΕΡΑ ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ
Οι αρχάριοι θα πρέπει να κάνουν ένα πρόγραμμα να γίνεται τρεις φορές την εβδομάδα. Δύο φορές την εβδομάδα είναι επίσης καλό.

ΣΤΑΔΙΑΚΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ
Η σταδιακή αύξηση της ταχύτητας είναι μια σημαντική πτυχή της ποδηλασίας. Μπορεί να είναι επίσης επίπονη για το σώμα και το κλειδί για μια επιτυχημένη άσκηση με το ποδήλατο είναι να είστε υπομονετικοί και να μην βιάζεστε σχετικά με την αύξηση των ορίων σας.

ΑΣΦΑΛΕΙΑ
Θα πρέπει να έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό, όπως κράνος, επιγονατίδες και μαξιλαράκια αγκώνων.

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Bicycle

Εγκληματική οργάνωση η Χρυσή Αυγή!

Μετά από 5,5 χρόνια ακροαματικής διαδικασίας, η στιγμή της Δημοκρατίας και της Δικαιοσύνης έφτασε με την ανάγνωση της ετυμηγορίας για τη δράση της εγκληματικής οργάνωσης "Χρυσή Αυγή" στο Τριμελές Εφετείο Κακουργημάτων.

Η τριμελής έδρα (Μαρία Λεπενιώτη, Γεσθημανή Τσουλφόγλου και Ανδρέας Ντόκος) ανακοίνωσε την απόφασή της για κάθε υπόθεση ξεχωριστά, με πρώτη τη δολοφονία του Παύλου Φύσσα, δεύτερη την απόπειρα ανθρωποκτονίας στους Αιγύπτιους αλιεργάτες, τρίτη τη δολοφονική επίθεση στο ΠΑΜΕ και στη συνέχεια για την εγκληματική οργάνωση και τη διεύθυνση αυτής.

Θυμίζουμε πως το δικαστήριο έκρινε τέσσερις υποθέσεις: Την ανθρωποκτονία του Παύλου Φύσσα με 18 κατηγορούμενους, την υπόθεση της απόπειρας ανθρωποκτονίας εναντίον των μελών του ΠΑΜΕ με 4 κατηγορούμενους, την υπόθεση της απόπειρας ανθρωποκτονίας κατά των Αιγυπτίων αλιεργατών με 5 κατηγορούμενους και, τέλος, την κρίσιμη υπόθεση της εγκληματικής οργάνωσης, για την οποία είναι κατηγορούμενη όλη η ηγεσία της ναζιστικής συμμορίας.

Η εκφώνηση της ιστορικής απόφασης ξεκίνησε με απόντες το σύνολο των κατηγορουμένων πρώην βουλευτών της Χρυσής Αυγής. Κενό ήταν το εδώλιο και του καθ’ ομολογία δολοφόνου του Παύλου Φύσσα, Γ. Ρουπακιά, καθώς και των περισσοτέρων κατηγορουμένων.

Για τον Γ. Ρουπακιά αναγνώστηκε ότι κρίνεται ένοχος για ανθρωποκτονία από πρόθεση, παράνομη οπλοκατοχή, οπλοφορία και οπλοχρησία. Σχετικά με την υπόθεση του Παύλου Φύσσα, όλοι κρίνονται ένοχοι εκτός από τους Σαντοριναίο, Τσακανίκα λόγω αμφιβολιών.

Αναλυτικά:

Άγγος: ένοχος. Αγιοβλασίτης ένοχος, Δήμου ένοχος, Καζαντζόγλου ένοχος, Καλαρίτης ένοχος, Μιχάλαρος ένοχος Πατέλης ένοχος, Σαντοριναίος αθώος λόγω αμφιβολιών, Τσακανίκας αθώος λόγω αμφιβολιών, Τσορβάς Ν. & Αθ. ένοχοι, Καλαρίτης ένοχος

Για την υπόθεση των Αιγυπτίων αλιεργατών, οι κατηγορούμενοι κρίθηκαν ένοχοι για απόπειρα ανθρωποκτονίας.

Εν συνεχεία υπήρξε αλλαγή κατηγορίας για το ΠΑΜΕ, με τους κατηγορούμενους να κρίνονται ένοχοι για απόπειρα σωματικής βλάβης και όχι απόπειρα ανθρωποκτονίας.

Ένοχοι για διεύθυνση εγκληματικής οργάνωσης κρίνονται οι εξής επτά:

Μιχαλολιάκος, Λαγός, Κασιδιάρης, Παππάς, Ματαθαιόπουλος, Παναγιώταρος, Μίχος. Ένοχοι για ένταξη σε εγκληματική οργάνωση και οι υπόλοιποι 11 κατηγορούμενοι βουλευτές

Μετά την ανάγνωση της ετυμηγορίας ακολούθησαν χειροκροτήματα από την πλευρά του ακροατηρίου. Με κλάματα αντέδρασε η οικογένεια Φύσσα.

Οι καλύτερες συμβουλές για να ξεκουράσεις τα πόδια σου

Βάλτε μερικά έξυπνα κόλπα στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Πόσες φορές έχετε επιστρέψει στο σπίτι, μετά από μία κουραστική ημέρα στη δουλειά , τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών, από τα ψώνια στα μαγαζιά, από μια νυχτερινή έξοδο και το πρώτο πράγμα που συνήθως κάνετε είναι να βγάλετε τα παπούτσια σας και να τα απλώσετε κάπου ψηλά για να τα ξεκουράσετε, γιατί σας πονούν αφόρητα τα πόδια σας;

Να μερικές συμβουλές για ξεκούραστα πόδια:

- Κάντε ένα ποδόλουτρο με μασάζ και αιθέρια έλαια. Το ελαφρύ μασάζ θα βοηθήσει την καλή λειτουργία του αίματος και θα αποσυμφορήσει τον πόνο
- Χρησιμοποιείστε κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης
- Τοποθετήστε τα πόδια σας μερικά εκατοστά πάνω από το υπόλοιπο σώμα, π.χ πάνω σε ένα μαξιλάρι για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος
- Αποφύγετε, αν είναι δυνατόν , τα ψηλά τακούνια
- Αποφύγετε την ορθοστασία και την ακινησία
- Ανακουφίστε τα πρησμένα άκρα κάνοντας ντους με δροσερό νερό (ποτέ με καυτό). Δύο φορές την μέρα και μετά το ντους, ρίχνετε κρύο νερό για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Υγεία

Αντιγήρανση: Τι να τρώμε για να… κερδίσουμε χρόνο

Τα νιάτα, η υγεία και η μακροζωία κρύβονται στο πιάτο μας.

Μπορούμε άραγε να δραπετεύσουμε από τη φθορά του χρόνου; Οι περισσότεροι την έχουμε αποδεχθεί ως προϋπόθεση για την ύπαρξη της ζωής, αλλά πάντα ελπίζουμε σε κάτι καλύτερο. Το ερώτημα αυτό αποτελεί και τη μεγαλύτερη πρόκληση για τους επιστήμονες. Η βιοχημεία λοιπόν της γήρανσης είναι αναμφισβήτητα ένα μυστήριο και συνιστά ένα ευρύ πεδίο έρευνας.

Στόχος της αντιγηραντικής επιστήμης δεν είναι να ικανοποιήσει τη ματαιοδοξία μας πάση θυσία, αλλά να μας εξασφαλίσει υγεία για ακόμη περισσότερα χρόνια ζωής. Το πόσα χρόνια λοιπόν θα ζήσουμε, καθώς και το πόσο γρήγορα θα γεράσουμε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από αυτά που βάζουμε στο ψυγείο μας.

Ο πολύτιμος ρόλος των αντιοξειδωτικών

Το «κλειδί» για την παράταση της νεότητας είναι τα αντιοξειδωτικά, έτσι τουλάχιστον μας λένε οι ειδικοί, αφού καθυστερούν ή εμποδίζουν την καταστροφική οξειδωτική δράση των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται κυρίως φυσιολογικά στον οργανισμό, ως βιοπροϊόντα του μεταβολισμού των τροφών. Παράγονται επίσης από το στρες και από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ακτινοβολία, η ρύπανση της ατμόσφαιρας και το κάπνισμα.

Τα έως τώρα ερευνητικά δεδομένα συγκλίνουν στην άποψη ότι οι ελεύθερες ρίζες έχουν συσχετισθεί με μια πληθώρα ασθενειών και συμβάλλουν σημαντικά στην επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης και του ρυθμού με τον οποίο αυτή εξελίσσεται. Σήμερα, οι έρευνες σε διατροφικά αντιοξειδωτικά έχουν επικεντρωθεί στη βιταμίνη C και βιταμίνη Ε οι οποίες βρίσκονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια.

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει υψηλές απαιτήσεις σε αυτές τις βιταμίνες, καθώς δεν μπορεί να τις συνθέσει και πρέπει να λαμβάνονται από τη διατροφή καθημερινά σε επαρκή ποσότητα. Επίσης σημαντική αντιοξειδωτική δράση έχει και το σελήνιο (βρίσκεται στο μοσχάρι, στα δημητριακά, στους ξηρούς καρπούς και στο ψάρι).

Εν τούτοις υπάρχει μια πληθώρα άλλων διατροφικών αντιοξειδωτικών, όπως ορισμένα καροτονοειδή, τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες, τα οποία είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία και την προστασία κατά της πρόωρης γήρανσης. Αυτά βρίσκονται κυρίως σε φρούτα, λαχανικά, βότανα και σε αφεψήματα.

Επιπλέον, συστατικά με αντιοξειδωτικές ικανότητες είναι οι κατεχίνες και η κερκετίνη (βρίσκονται κυρίως στο τσάι, στο κρασί, στα μήλα και στο κρεμμύδι), το λυκοπένιο και η λουτεΐνη (βρίσκονται στην ντομάτα και σε άλλα φρούτα και λαχανικά).

Μεσογειακή διατροφή διά πάσαν νόσον

Oι Κρητικοί, χάρη στη μακροβιότητά τους, αποτέλεσαν αντικείμενο έντονου ερευνητικού ενδιαφέροντος. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο ότι η μακροημέρευσή τους οφειλόταν στη διατροφή τους. Αλλωστε για τους ίδιους λόγους απολαμβάνουν μακροημέρευση οι λαοί της Μεσογείου εν γένει. Δυστυχώς όμως τα τελευταία χρόνια εγκαταλείπουμε τη μεσογειακή διατροφή τείνοντας προς πιο δυτικού τύπου διατροφικά πρότυπα. Το γεγονός αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη ραγδαία αύξηση ασθενειών φθοράς όπως λέγονται (καρδιαγγειακά νοσήματα, διάφορες μορφές καρκίνου). Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε στη μεσογειακή διατροφή. Η μεσογειακή δίαιτα προϋποθέτει:

* Να τρώμε καθημερινά μη επεξεργασμένα δημητριακά και τα προϊόντα τους φρούτα και λαχανικά (5 μερίδες), ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς (μια μικρή χούφτα).

* Να τρώμε κάθε εβδομάδα ψάρι (τουλάχιστον 2 φορές), όσπρια (2-3 φορές), πουλερικά (1-2 φορές), αβγά (2-3 μερίδες), κόκκινο κρέας (1 φορά).

* Να πίνουμε, εφόσον επιθυμούμε, λίγο αλκοόλ (κρασί ).

Προστατεύουμε τα αγγεία μας από τη γήρανση

Η καρδιά και τα αγγεία μας αποτελούν τους δείκτες της φυσικής γήρανσης του οργανισμού. Το πέρασμα του χρόνου μπορεί να προκαλέσει αρτηριοσκλήρυνση, διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος και εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων και νοσημάτων. Η διατροφή, που θα καθυστερήσει τα σημάδια του αγγειακού γήρατος, πρέπει να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη και πλούσια σε βιταμίνες (π.χ. Β6, φυλλικό οξύ) και προστατευτικά αντιοξειδωτικά (π.χ. φλαβονοειδή, καροτενοειδή, φαινόλες).

Πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών

- Βιταμίνη C – Φρούτα και λαχανικά (κυρίως φράουλες, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, κεράσια, μούρα, πεπόνι, ντομάτα, λάχανο, πράσινη πιπεριά, μπρόκολο)
- Βιταμίνη Ε – Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, ρόκα), αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια και φυτικά έλαια
- Καροτενοειδή – Εσπεριδοειδή, πεπόνι, βερίκοκο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότο, ντομάτα και γλυκοπατάτα
- Φλαβονοειδή – Εσπεριδοειδή, βατόμουρα, μήλα, σταφύλια, κεράσια, κρεμμύδια, τσάι, κόκκινο κρασί, μαϊντανός
- Σελήνιο – Θαλασσινά, ψάρια, συκώτι, μοσχάρι, ελιές, ξηροί καρποί, αβοκάντο, δημητριακά, σπόροι, φρούτα και λαχανικά
- Φαινόλες – Ελαιόλαδο, ελιές, εσπεριδοειδή, κακάο, κρασί, λιναρόσπορος, μπρόκολο, σκόρδο, σοκολάτα πικρή, τσάι πράσινο
- Ψευδάργυρος – Θαλασσινά, αρνί, συκώτι, δημητριακά, όσπρια, σπόροι σιταριού, μαγιά μπίρας, αβγά

Μειώστε τις θερμίδες

Αρκετές είναι και οι έρευνες που εστιάζουν στη μείωση των θερμίδων και έρχονται να προστεθούν στη λίστα με τις διαιτητικές συστάσεις για μακροζωία και αντιγήρανση. Oι ερευνητές επισημαίνουν ότι ο περιορισμός των προσλαμβανόμενων θερμίδων μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση της γήρανσης, καθώς μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της τροφής και η νηστεία σχετίζονται με επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής και επιπλέον μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας και συνοδών νοσημάτων.

Σε καμία περίπτωση ωστόσο ο περιορισμός των θερμίδων δεν θα πρέπει να επιφέρει απώλεια βάρους κάτω του φυσιολογικού. Μελέτες έχουν δείξει ότι εξαιρετικά αδύνατοι άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και έχουν μειωμένη διάρκεια ζωής.

Προστατέψτε το δέρμα σας με σωστή διατροφή

Η καθημερινή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και το νέφος, το στρες, το κάπνισμα και φυσικά το πέρασμα του χρόνου αναπόφευκτα αφήνουν τα σημάδια τους στο δέρμα σας. Τα θρεπτικά συστατικά ορισμένων τροφών δρουν σε βάθος και συντελούν στην ομαλή λειτουργία του δέρματος σε όλα τα στρώματά του.

Το μυστικό, σύμφωνα με μελέτες, βρίσκεται στα καροτενοειδή, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3, ω-6) και τα φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες). Τα πολύτιμα αυτά θρεπτικά συστατικά φαίνεται να έχουν και φωτοπροστατευτική δράση.

• Ενισχύστε, λοιπόν, τη διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες (Α, Ε, C). Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσική αναγέννηση του κολλαγόνου, η διαταραχή της οποίας οδηγεί στην εμφάνιση των ρυτίδων.

• Μια, επίσης, σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών για το δέρμα είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συντηρούν την ευλυγισία, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος. Καλές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων είναι τα φυτικά έλαια, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί), τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα.

Καθυστερήστε τη φθορά των οστών

Κάντε ό,τι μπορείτε για να διατηρήσετε τα οστά σας σε καλή κατάσταση και να καθυστερήσετε τη φθορά τους, η οποία, εκτός από προβλήματα όπως αυτό της οστεοπόρωσης, συνοδεύεται από δυσκολία στην κίνηση, μείωση της φυσικής δραστηριότητας, αλλά και ψυχολογική γήρανση. O κυριότερος τρόπος πρόληψης της οστικής γήρανσης, εκτός από την άσκηση, είναι μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο.

Η θωράκιση του οργανισμού με ικανοποιητικά επίπεδα ασβεστίου από την παιδική κιόλας ηλικία, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σας, μπορεί να καθυστερήσει ή να περιορίσει την απώλεια οστικής μάζας. Η καλύτερη διατροφική πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυριά, κυρίως τα κίτρινα), με πολύ καλό ποσοστό απορρόφησης από τον οργανισμό.

Σημαντικές ποσότητες ασβεστίου εντοπίζονται, επίσης, στα λιπαρά ψάρια και σε όσα καταναλώνονται με τα κόκαλα (π.χ. σαρδέλα), στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), στα φασόλια και στα ολόκληρα δημητριακά. Εδώ, πρέπει να σημειωθεί ότι στις τροφές φυτικής προέλευσης παρατηρείται μειωμένος βαθμός απορρόφησης, γιατί από την παρουσία οξέων δεσμεύεται ένα σημαντικό ποσοστό του ασβεστίου.

Ενυδάτωση εκ των έσω

Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό. Η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας μέσω της κατανάλωσης άφθονων υγρών και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, εξασφαλίζει σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.

Πηγή: www.vita.gr

001 xtreme

Τα ροφήματα που βοηθούν στην καύση του περιττού λίπους

Mπορεί όλοι να θεωρούν το πράσινο τσάι ως το πλέον ενδεδειγμένο ρόφημα για την καύση του περιττού λίπους, ωστόσο υπάρχουν και άλλα ροφήματα που βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση και δεν έχετε παρά να τα δοκιμάσετε.

Νερό
Για να κάψεις αποτελεσματικά το λίπος, το σώμα σου πρέπει να είναι ενυδατωμένο (το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό, έτσι η ενυδάτωση είναι το κλειδί για πολλές μεταβολικές και άλλες διαδικασίες). Χωρίς αρκετό νερό, το συκώτι πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να επεξεργαστεί τα τρόφιμα, έτσι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Επιπλέον, το νερό σε κρατά χορτάτο έτσι είναι λιγότερο πιθανό να φας ένα σνακ εάν δεν είσαο πραγματικά πεινασμένος.

Φρουτοχυμός – Κράνμπερι και αχλάδι
Ο χυμός αυτός δεν θα σας βοηθήσει απλά να χάσετε βάρος τονώνοντας το μεταβολισμό σας (τη φυσική πηγή καύσης λίπους του σώματός σου), αλλά επίσης θα αυξήσει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό σας και θα δώσει στο σώμα σας όλες τις σημαντικές βιταμίνες και πρωτεΐνες που χρειάζεται τόσο πολύ. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό πως ο χυμός κράνμπερι είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη διαφόρων μολύνσεων της κύστης, όπως της πρόληψης με το βακτήριο E-coli.

Χαμομήλι
Το χαμομήλι αποτελεί ένα ελαφρύ ρόφημα που βοηθά στη χαλάρωση αλλά και την αποτοξίνωση. Βασικό που πρέπει να ξέρετε. Δεν χρειάζεται να το βράσετε γιατί θα χαθούν τα αιθέρια έλαιά του. Ρίξτε ζεστό νερό και είστε έτοιμες. Αν νιώθετε την κοιλιά σας πρησμένη, πιείτε 2-3 κούπες χαμομήλι την ημέρα και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα.

Κουρκουμάς με λεμόνι
Ο κουρκουμάς βοηθά στη διάσπαση του λίπους και ρυθμίζει το μεταβολισμό του σώματος. Για φοβερή αποτοξίνωση και ενέργεια ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό στο οποίο έχετε ρίξει το χυμό από ένα μεγάλο λεμόνι, μία κουταλιά μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά.

Χυμοί από λαχανικά
Δοκιμάστε να καταναλώσετε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών πριν από κάθε κύριο γεύμα σας μέσα στην ημέρα. Έρευνα από το πανεπιστήμιο της Πενσιλβανίας των ΗΠΑ έδειξε ότι ένα ποτήρι χυμού λαχανικών πριν από το δείπνο, κάνει το σώμα να καίει κατά μέσο όρο 135 περισσότερες θερμίδες.

Λιποδιαλυτικό ρόφημα με μήλο και κανέλα
Είναι γνωστό πως η κανέλα βοηθά στην ενεργοποίηση και ενίσχυση του μεταβολισμού μας, αλλά μαζί με το μήλο η γεύση είναι εξαιρετική. Εδώ τώρα θα χρειαστείτε ένα λίτρο νερό, μερικές λεπτές φέτες από ένα μήλο και ένα ξυλάκι κανέλας ή εναλλακτικά κανέλα σε σκόνη. Θα πρέπει να το βάλετε στο ψυγείο για τουλάχιστον μια ώρα, ενώ μόλις το πιειτε όλο μπορείς να το ξανά γεμίσετε χρησιμοποιώντας τα ίδια μήλα και το ξυλάκι της κανέλας, για ακόμη τρεις φορές.

Μαϊντανός
Μπορεί να έχετε συνηθίσει να τον απολαμβάνετε στα φαγητά , όμως ήρθε η ώρα να τον καταναλώσετε με διαφορετικό τρόπο. Το αφέψημα μαϊντανού μειώνει την όρεξη και βοηθά στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Βράστε νερό, ρίξτε μέσα μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό και άφηστε το για περίπου ένα τέταρτο. Έπειτα σουρώστε, προσθέστε λίγες σταγόνες λεμονιού και καταναλώστε το.

Λουίζα
Το βότανο αυτό θα σας βοηθήσει να κάψεις το περιττό λίπος και να ρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας. Με τρεις κούπες την ημέρα θα καταφέρετε να κοντρολάρετε το αίσθημα πείνας.

Πηγή: runnfun.gr

CBD BANNER 300X250PX

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων