Πόσο διαρκεί ένα σετ;

Έχεις χρονομετρήσει ποτέ τη διάρκεια ενός σετ;

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physical Education and Sport ανέδειξε το θέμα υποστηρίζοντας ότι οι κλινικές έρευνες έδειξαν ότι ο ιδανικός χρόνος ενός σετ είναι 40”.

Τώρα οι περιπτώσεις (ανάλογα με το στόχο σου) είναι δύο:

  1. Είτε 10 επαναλήψεις των 4” για κάθε επανάληψη, όταν θέλουμε δύναμη και μυϊκό όγκο. Εύκολο ακούγεται αλλά δεν είναι.
  2. Είτε 20 επαναλήψεις των 2” για κάθε επανάληψη όταν θέλουμε γράμμωση.

Δημοσίευση: xtrblog.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Αυτό το σεξουαλικό βοήθημα έχει τρομακτική ζήτηση μέσα στο 2020

Σεξουαλικά παιχνίδια-βοηθήματα: αυτή είναι η πιο κερδοφόρα μορφή επιχειρηματικότητας στην πανδημία. Τα οικονομικά μεγέθη είναι ήδη δυσθεώρητα.

όνο στην Κίνα, υπολογίζεται πως ο τζίρος της βιομηχανίας παραγωγής σεξουαλικών βοηθημάτων, παιχνιδιών και άλλων αξεσουάρ ανέρχεται αυτή τη στιγμή στα 15 δισεκατομμύρια δολάρια, μόνο για το 2020. Στο Birmingham, μια μαμά που ξεκίνησε να κατασκευάζει κούκλες το 2018, σήμερα ζητάει 8.000 λίρες το κομμάτι, για κάθε προτίμηση: ανδρικές, γυναικείες και trasngender ρέπλικες ανθρώπινων σωμάτων. Στην Αμερική, sex shops ανοίγουν μέσα σε αυτοκίνητα και θησαυρίζουν. Ποια είναι η μεγαλύτερή τους επιτυχία;

Η Nenna Johnner άνοιξε το πρώτο της sex shop στο Portland το 2011. Τότε έκανε πωλήσεις ‘χέρι με χέρι’ ή με κάθε άλλο αυτοσχέδιο τρόπο. Σήμερα, μιλάει με τους πελάτες της ηλεκτρονικά, μαθαίνει τις ανάγκες τους και τους προμηθεύει με τα αντίστοιχα παιχνίδια. “Κάθε πελάτης μου, άντρας και γυναίκα, μου λέει μια συγκεκριμένη κουβέντα: ‘νόμιζα πως το καλοκαίρι θα τέλειωνε ο κορονοϊός, τώρα πρέπει να φροντίσω μόνος μου τον εαυτό μου’. Εγώ τους θυμίζω πως δεν είναι κακό να κάνουν μια ερωτική πράξη με ένα βοήθημα. Αυτή είναι μια πράξη βοήθειας προς τους εαυτούς τους, για να νοιώθουν λιγότερο μόνοι”.

Μοναξιά και κούκλες
Η απομόνωση γεννάει μοναξιά, αυτή είναι μια αλήθεια από την οποία δύσκολα ξεφεύγεις. Το Mental Health UK καταγράφει πως τουλάχιστον το 1/4 των Βρετανών κατά το lockdown ένιωσε έντονη μοναξιά. Η διαρκής μοναξιά με τη σειρά της μπορεί να γεννήσει συμπτώματα στρες και κατάθλιψης. Τα ραντεβού σε εποχή πανδημίας όπως σου έχω αναφέρει σε άλλο κείμενο, μοιάζουν με πίστα αυξημένης δυσκολίας σε videogame.

Σύμφωνα με δημοσίευμα της εφημερίδας Bangkok Post, μέσα στο πρώτο τετράμηνο του 2020, υπήρξε αλματώδης αύξηση στην εισαγωγή φουσκωτών κούκλων που λειτουργούν ως βοηθήματα σεξ, προς χώρες όπως η Ιταλία, η Γαλλία και οι ΗΠΑ, με την γραμμή παραγωγής να ‘τερματίζει’ σε κάποιες βιοτεχνίες, κατασκευάζοντας ως και 1.000 τεμάχια τον μήνα. Μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη αυτό το εύρημα, καθώς σήμερα ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι δηλώνουν θετικοί στο ενδεχόμενο να κάνουν σεξ ακόμα και με ένα ρομπότ. Αρκετοί το θεωρούν ‘πιο ασφαλές’ από το σεξ με έναν άγνωστο.

Ο κίνδυνος
Μια πανδημία είναι η χειρότερη χρονική συγκυρία για να είναι ο οποιοσδήποτε εκεί έξω χωρίς σύντροφο. Το να κάνεις σεξ με ένα κομμάτι latex με καμπύλες και ανθρωπόμορφο σχήμα, δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να καλυφθεί αυτό το κενό, αλλά ποιος μπορεί να κρίνει το τι κάνει ο καθένας στο κρεβάτι του; Εκτός φυσικά από εκείνη την εφιαλτική εκδοχή των sex dolls που ήδη συμβαίνει, αυτές που παραπέμπουν σε παιδιά και ήδη εισάγονται παράνομα σε χώρες όπως η Βρετανία και η Αυστραλία. Κάθε κουβέντα για sex toys που μετατρέπονται σε υλικό σεξουαλικής κακοποίησης, πρέπει να ‘ξεφουσκώσει’ ακαριαία.

ACTIVEBODY B1

H κωμικοτραγική ιστορία της συνοικίας που πλημμύρισε από μπύρα

Τι συνέβη όταν μια ολόκληρη περιοχή σκεπάστηκε από 133.814 λίτρα μπύρας.

17 Οκτωβρίου 1814: Στη ζυθοποιία Horse Shoe Brewery της εταιρείας Meux & Co του Λονδίνου, ένας ξύλινος θάλαμος ζυμωσης έχοντας υπερ-φορτωθεί από το υγρό περιεχόμενο του, ξαφνικά εκρύγνυται. Η έκρηξη είναι τόσο ισχυρή, που θα προκαλέσει ζημιές και σε παρακείμενους θαλάμους και θα ισοπεδώσει ολόκληρο τον πίσω τοίχο της βιομηχανικής μονάδας. Ξαφνικά, 133.000 λίτρα μπύρας είχαν πλημμυρίσει τους δρόμους της φτωχικής συνοικίας St. Giles.

Η τραγωδία
Κοντά στη ζυθοποιία βρισκόταν η παμπ Tavistock Arms. Το κύμα της μπύρας διέλυσε έναν ολόκληρο τοίχο και έπνιξε την μπαργούμαν Eleanor Cooper. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, έπλενε φλυτζάνια στην κουζίνα, αμέριμνη. Στο γειτονικό σπίτι, η Mary Banfield έπαιρνε το απογευματινό της τσάι μαζί με την κόρη της, Hannah. Το κύμα της μπύρας, που είχε ξεπεράσει σε ύψος τα 3.5 μέτρα, προκάλεσε τον θάνατο της μικρής Hannah και ενός ακόμα τρίχρονου κοριτσιού. H τραγική ειρωνεία ήταν το πέρασμα της ζυθό-πλημμύρας προκάλεσε τραγικό θάνατο και σε ακόμα πέντε άτομα που βρίσκονταν σε κοντινό σπίτι. Οι πέντε Ιρλανδοί πέθαναν κάνοντας αγρύπνια για το θάνατο συγγενικού τους προσώπου. Το κύμα τους παρέσυρε στο υπόγειο του σπιτιού, όπου και παγιδεύτηκαν εκεί. Ο θάνατός τους δεν ήρθε γρήγορα.

Κατά την έφοδο του χειμάρρου της μπύρας, οι ιδιοκτήτες των σπιτιών καλούνταν να διαλέξουν ανάμεσα στο να αφήσουν τα σπίτια ή τα υπόγεια τους να πλημμυρίσουν και τελικά προέβαιναν, σε κλάσματα δευτερολέπτων στη δεύτερη, λιγότερο μαρτυρική επιλογή. Στο εργοστάσιο, οι εργάτες που βρίσκονταν εκείνη την ώρα εκεί, κατάφερναν να σκαρφαλώσουν πάνω σε άλλους θαλάμους ή να πιαστούν από κάθε λογής μηχανικά εργαλεία που είχαν ξεχαρβαλωθεί και επέπλεαν πάνω σε τόνους μπύρας τύπου brown ale.

Η κωμωδία
Καθώς ήδη η φτωχογειτονιά St.Giles μετρούσε εννέα νεκρούς και οι δημοτικές αρχές προσπαθούσαν να διασώσουν όσους μπορούσαν, δεν έλειπαν και εκείνοι που αντιμετώπισαν την κατάσταση σαν ένα ξέφρενο πάρτι! Ιστορικές μαρτυρίες κάνουν λόγο για Ιρλανδούς που είχαν βγει στους δρόμους με κούπες και βαρέλια και προσπαθούσαν να φυλάξουν λίγο από αυτο το ‘μάννα εξ ουρανού’, τη δωρεάν μπύρα που είχε πλημμυρίσει τους δρόμους. Σύμφωνα με τον ιστορικό της βρετανικής μπύρας Martyn Cornell βέβαια, κάτι τέτοιο πιθανότατα αποτελεί αστικό μύθο της περιοχής και ο κόσμος που ήταν στους δρόμους τη στιγμή της πλημμύρας ήταν “συνεργάσιμος”.

 

 

Σίγουρα πάντως, αυτό που ακολούθησε ήταν μια ακόμα πιο παρανοϊκή και πραγματική κωμωδία: η εφημερίδα London Morning Post περιέγραψε το συμβάν ως ‘σεισμό’, ενώ το δικαστήριο που κλήθηκε να επιδικάσει αποζημιώσεις, το χαρακτήρισε ως ‘πράξη θεϊκής παρέμβασης’. Αξίζει να τονίσουμε πως οι οικογένειες των νεκρών δεν αποζημειώθηκαν ποτέ επίσημα από το κράτος, αλλά μόνο από φιλανθρωπικές δράσεις εκείνης της εποχής. Αντίθετα, η ζυθοποιία διεκδίκησε και πέτυχε να της χαριστούν οι φόροι εκείνου του έτους, αλλά και της χρονιάς που ακολούθησε. Η Meux & Co παρέμεινε σε λειτουργία ως το 1922.

Πηγή: www.oneman.gr

CBD BANNER 300X250PX

Κατέληξε 33χρονος Ουκρανός γυμναστής που δεν πίστευε στο κορωνοϊό!

O 33χρονος Dima Stuzhuk fitness Instagram influencer με 1,1 εκατ. ακόλουθους, άφησε την τελευταία του πνοή νικημένος από τον κορωνοϊό σε νοσοκομείο της Ουκρανίας.

Ο 33χρονος Ουκρανός ήταν από αυτούς που πίστευε ότι δεν υπάρχει ο Codiv-19, μέχρι να προσβληθεί μετά από ταξίδι του στην Τουρκία.

Τον θάνατό του ανακοίνωσε η πρώην σύζυγός του και μητέρα των τριών ανήλικών παιδιών, Σοφία, μέσω του λογαριασμού της στο Instagram, οπού απαριθμεί πάνω από 5 εκατ. ακολούθους.

Ο Ντμίτρι Στούζουκ είχε νοσηλευτεί σε νοσοκομείο στην Ουκρανία, όμως λίγες ημέρες αφότου πήρε εξιτήριο χρειάστηκε να εισαχθεί ξανά καθώς η κατάσταση της υγείας του επιδεινώθηκε, όπως αναφέρει η Daily Mail. Σύμφωνα με την πρώην σύζυγό του, Σοφία Στούζουκ, ο κορωνοϊός του προκάλεσε καρδιακές επιπλοκές.

Ο 33χρονος είχε πάνω από ένα εκατ. ακολούθους στο Instagram οπού έδινε συμβουλές για την γυμναστική, τον αθλητισμό και την υγιεινή ζωή.

 

 

«Ήμουν αυτός που πίστευε ότι ο Covid δεν υπάρχει… Μέχρι να αρρωστήσω», είχε αναφέρει σε μια ανάρτησή του μέσα από το νοσοκομείο.

Ο 33χρονος Ουκρανός είχε ξυπνήσει στην Τουρκία με πρησμένο λαιμό και δυσκολίες στην αναπνοή και κατά την επιστροφή του στην πατρίδα του είχε διαγνωστεί θετικός στον κορωνοϊό και στη συνέχεια νοσηλεύτηκε. Μάλιστα του είχε φανεί περίεργο το γεγονός ότι το νοσοκομείο ήταν γεμάτο και οι νοσηλευτές αναγκάζονταν να υποβάλλουν σε θεραπεία ασθενείς στους διαδρόμους. Ο ίδιος σε φωτογραφία που είχε αναρτήσει έδειξε ότι είχε ανάγκη υποστήριξης με οξυγόνο, ενώ πήρε εξιτήριο μετά από οκτώ ημέρες νοσηλείας σε νοσοκομείο στο Κίεβο.

Ωστόσο λίγες ώρες αργότερα χρειάστηκε να επιστρέψει εσπευσμένα στο νοσοκομείο σε πολύ άσχημη κατάσταση, σύμφωνα με τη πρώην σύζυγό του, η οποία ενημέρωνε μέσα από το Instagram για την κατάσταση της υγείας του Νμίτρι, μέχρι που ανακοίνωσε τον θάνατο του ανεβάζοντας μια φωτογραφία που είναι μαζί με τα τρία τους παιδιά σε μια παραλία καθώς ο ήλιος δύει.

  • Κατηγορία News

Γιατί ο εθισμός στο Facebook σου στερεί την ευτυχία

Κάνε ένα διάλειμμα να δεις καλό.

Εν αντιθέσει με πρόσφατη έρευνα που υποστήριζε ότι οι χρήστες του Facebook έχουν αυξημένη πιθανότητα να ζήσουν περισσότερο, σε σχέση με όσους απέχουν από τα social media, έρχεται τώρα μία νέα επιστημονική μελέτη να σου υπενθυμίσει ότι το κοινωνικό δίκτυο του Mark Zuckerberg είναι «του διαβόλου».

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Cyberphysiology, Behavior, and Social Networking και στην οποία συμμετείχαν 2.000 άτομα, άντρες και γυναίκες, αρκεί μία μικρή αποχή από το Facebook για να δεις την ψυχική σου υγεία να βελτιώνεται.

Σ' αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι ερευνητές, αφού χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: Τα μέλη της πρώτης έμπαιναν καθημερινά στο Facebook, ενώ εκείνα της δεύτερης σταμάτησαν τη χρήση του για μία εβδομάδα. Όπως διαπίστωσαν, όσοι από τους συμμετέχοντες ανήκαν στη δεύτερη εβδομάδα και ήταν τακτικοί χρήστες του Facebook, παρατηρήθηκε ότι επτά ημέρες μετά το πείραμα, αισθάνονταν πιο ευτυχείς και ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και λιγότερο εμπαθείς και ζηλιάρηδες.

«Η συγκεκριμένη έρευνα αποδεικνύει περίτρανα ότι η απεξάρτηση από το Facebook οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα πνευματικής και συναισθηματικής ευημερίας», επισήμανε ο Tromholt Morten, εκ των συγγραφέων της μελέτης.

Ευκαιρία, λοιπόν, τώρα που είναι γιορτές να κάνεις ένα διάλειμμα από το Facebook για να δεις καλό.

ACTIVEBODY B1

Οι 5 κορυφαίες τροφές που ενυδατώνουν πλήρως το σώμα μας

Αν διψάτε, μπορείτε να πιείτε λίγο νερό. Αν όμως θέλετε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας τότε σκεφτείτε κάτι άλλο.

Αν αναλογιστούμε ότι περίπου το 20% της ποσότητας νερού το λαμβάνουμε από τις τροφές, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι εκείνες που θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι, ακόμα και αν δυσκολευόμαστε να πιάσουμε τον στόχο των 8 ποτηριών νερό/ημέρα.

Αγγούρι – περιεκτικότητα σε νερό: 96,7%

Είτε σκέτο, είτε μέσα σε smoothies και σούπες, το αγγούρι είναι η τροφή με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο όσο καμία άλλη τροφή.

Λάχανο τύπου iceberg – περιεκτικότητα σε νερό: 95,6%

Ο συγκεκριμένος τύπος λάχανου δεν έχει πολύ καλή φήμη, επειδή από θρεπτικής άποψης υστερεί έναντι άλλων τύπων/ποικιλιών λάχανου. Αλλά έχει την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό από κάθε άλλο λάχανο και είναι ιδανικό για την ενυδάτωσή σας.

Σέλερι – περιεκτικότητα σε νερό: 95,4%

Όπως όλες οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, έτσι και το σέλερι έχει ελάχιστες θερμίδες. Είναι ταυτόχρονα πολύ θρεπτικό αφού περιέχει άφθονο φυλλικό οξύ και βιταμίνες Α, C και Κ.

Ραπανάκια – περιεκτικότητα σε νερό: 95,3%

Από τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορείτε να κάνετε διατροφικά και μία από εκείνες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι όσο λίγες άλλες τροφές.

Ντομάτες – περιεκτικότητα σε νερό: 94,5%

Η ελληνική γη μας τις προσφέρει σε αφθονία. Οι ευεργετικές τους ιδιότητες που έχουν οι ντομάτες για την επιδερμίδα, αλλά και στην καταπολέμηση σοβαρών ασθενειών είναι γνωστές. Τώρα, μπορείτε να τις μνημονεύετε και για τη συμβολή τους στην ενυδάτωση του οργανισμού.

ACTIVEBODY B1

Σε ποια ηλικία θα κάνεις το καλύτερο σεξ της ζωής σου

Μια νέα έρευνα μας γεμίζει ελπίδες για το μέλλον.

Είναι σίγουρο πως όταν είμαστε πιτσιρικάδες πιστεύουμε ότι φοιτητές, κάπου εκεί στην ατίθαση εποχή των 20 και κάτι, θα ζήσουμε τις πιο έντονες σεξουαλικές εμπειρίες. Μετά έρχεται εκείνη εποχή και ευελπιστούμε ότι η ωριμότητα των 30 θα γράψει ακόμα καλύτερα στο κρεβάτι μας.

Όμως μετά τα 30 τι; Αυτό ήταν; Όπως δείχνει μια νέα έρευνα υπάρχει (ευτυχώς) ελπίδα για το μέλλον.

Τα καλύτερα έρχονται

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην πλατφόρμα Happify το καλύτερο σεξ στη ζωή των αντρών έρχεται στα τέλη της τέταρτης δεκαετίας της ζωής του. Εκεί γύρω στα 40 και βάλε! Τρομερά νέα με άλλα λόγια για όλους μας, αφού είτε είμαστε εκεί κοντά είτε μπορούμε να περιμένουμε τα καλύτερα να έρθουν στο μέλλον.

Για την έρευνα ερωτήθηκαν άντρες άνω των 50 και των 60 ετών σχετικά με τη σεξουαλική τους ζωή, όπου η πλειοψηφία τους απάντησε ότι η κορύφωση σε αυτών των τομέα ήρθε μετά τα 40. Και πιο συγκεκριμένα στην ηλικία των 46 ετών.

Σταμάτα λοιπόν να γκρινιάζεις ότι έχεις γκριζάρει και ότι έχεις αραιώσει. Σταμάτα να αναπολείς το παρελθόν αφού όπως όλα δείχνουν βρίσκεσαι στην καλύτερη φάση στη ζωή σου.

Άραξε λοιπόν και μπες σε φάση yolo.

CBD BANNER 300X250PX

Γιατί οι άντρες δεν ξεπερνούν ποτέ τις πρώην τους

Η επιστήμη μίλησε: Ο χωρισμός είναι πιο επώδυνος για τους άντρες, παρά για τις γυναίκες. Δεν το περίμενες, ε;

Σε περίπτωση που έβαζες το χέρι σου στη φωτιά ότι οι άντρες αντιμετωπίζουν καλύτερα ένα χωρισμό, συγκριτικά με τις γυναίκες, βγάλ'το γρήγορα, προτού τσουρουφλιστείς. Νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να φέρει τα πάνω – κάτω, υποστηρίζοντας ακριβώς το αντίθετο. Το αδύναμο φύλο, φίλε μου, είναι εκείνο που ξεπερνά το τέλος μιας σχέσης πιο εύκολα απ' ότι το δικό σου, το ισχυρό και παντοδύναμο.

Οι ερευνητές της εν λόγω μελέτης, που πραγματοποιήθηκε το 2000, αλλά τα ευρήματά της είδαν τώρα το φως της δημοσιότητας, ανέλυσαν τις επιπτώσεις του διαζυγίου σε περισσότερους από 2.000 άντρες και γυναίκες, με τους οποίους συναντήθηκαν ξανά σχεδόν μία δεκαετία μετά, προκειμένου να δουν αν υπήρχαν ακόμη κατάλοιπα μέσα τους από τους πρώην τους. Όπως διαπιστώθηκε, η πλειοψηφία των συμμετεχουσών έδειξε σημάδια εξωστρέφειας, μετά το διαζύγιο, εν αντιθέσει με τους περισσότερους συμμετέχοντες που εμφανίζονταν λιγότερο ευσυνείδητοι και περισσότερο ασταθείς συναισθηματικά.

Στην έρευνα αναφέρεται ότι «ο χωρισμός επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία των αντρών, σε τέτοιο βαθμό που η πλειοψηφία τόνισε πως επρόκειτο για ένα καταστροφικό συμβάν που τους αποθάρρυνε από το να συνεχίσουν να ζουν».

Κι αν δεν πιστεύεις όσα μόλις σου είπαμε -«έρευνες και κουραφέξαλα»-, έρχεται μία ακόμη μελέτη να επιβεβαιώσει την πρώτη. Διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Μπιγκχάμπτον με τη συμμετοχή 5.705 ανθρώπων από 96 διαφορετικές χώρες και ισχυρίζεται ότι οι άντρες ήταν εκείνοι που πονούσαν για περισσότερο χρονικό διάστημα μετά το χωρισμό, συγκριτικά με τις γυναίκες.

Ο ερευνητής Craig Morris υπογραμμίζει: «Ο άντρας είναι εκείνος που βιώνει πιο έντονα και με μεγαλύτερη διάρκεια τη διάλυση μιας σχέσης. Κι αυτό διότι, αισθάνεται ανίκανος να επιστρέψει στο παιχνίδι για να αντικαταστήσει αυτό που έχασε. Υπάρχει και το χειρότερο σενάριο: να συνειδητοποιήσει ότι η γυναίκα που έχασε είναι απλά αναντικατάστατη».

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

Ο σκύλος είναι ο καλύτερος coach του ανθρώπου

Το ότι ο σκύλος είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου το ξέρουμε, αλλά περισσότερο εκείνοι που τον έχουν σαν κατοικίδιο.

Ένας ισχυρός δεσμός που δεν σπάει όσα χρόνια και να περάσουν. Τον αγαπάτε, σας αγαπάει, αισθάνεται πότε δεν είστε καλά.

Βέβαια, έχει και ανάγκες που πρέπει να ικανοποιούνται, όπως είναι καθημερινή του βόλτα που δεν πρέπει να παραλείπεται. Αφού, όμως τον βγάζετε για βόλτα γιατί να μη το εκμεταλλευτείτε και να γυμναστείτε μαζί του; Εκτός του ότι είναι μια εκπληκτική παρέα, η γυμναστική με το σκύλος σας έχει πολλά οφέλη.

ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΙΤΕ ΜΑΖΙ
Πριν ξεκινήσετε, προμηθευτείτε ένα λουρί σώματος με ιμάντες, που να εφαρμόζει καλά στο μέγεθος του σκυλιού σου και συνδέστε τον με τη μέση σας ώστε να διατηρείτε τα χέρια σας ελεύθερα.

- Ζέσταμα: Περπατήστε για δύο λεπτά, τρέξτε χαλαρά για άλλα δύο και επιχειρήστε μερικά άλματα επί ένα λεπτό.
- Αν εσείς και το σκυλί σας είστε αρχάριοι, ξεκινήστε το πρόγραμμα με μισή ώρα γρήγορο περπάτημα, μειώνοντας το ρυθμό σας ανά πέντε λεπτά. Εκτελέστε αυτήν την ακολουθία καθημερινά επί μια βδομάδα και συνεχίστε με τρέξιμο από κει και μετά, στην ίδια λογική: μισή ώρα, με μείωση του ρυθμού ανά πέντε λεπτά.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΓΕΡΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
Μετά το ημίωρο περπάτημα ή τρέξιμο, δοκιμάστε να ανεβείτε ένα λόφο σε ρυθμό βηματισμού με μακρείς διασκελισμούς, με σκοπό να πετύχετε ενδυνάμωση γλουτών, μηρών, τετρακέφαλων και γαστροκνημίων, την ίδια ώρα που το σκυλί σας θα χτίζει δυνατό καρδιοαναπνευστικό -ταυτόχρονα με σένα.

- Προσπαθήστε να μην πηγαίνετε γρηγορότερα από το σκυλί, αφήνοντας ένα-δυο λεπτά για ανάσες, ανεβαίνοντας την ανηφόρα με αργό βηματισμό.
- Στην κορφή του λόφου, μείνετε για ξεκούραση δυο περίπου λεπτά και κατεβείτε προς τη βάση με ήπιο τέμπο -τα γόνατά σου δεν είναι φτιαγμένα για τρέξιμο στην κατηφόρα.
- Επαναλάβετε για μισή ώρα.
- Στο τέλος, θυμηθείτε να εκτελέσετε διατάσεις ποδιών. Πιθανώς το σκυλί σας να κάνει το ίδιο προσπαθώντας να σας μιμηθεί.

ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ
Στη συνέχεια, πάρτε θέση για ροκάνισμα -ξαπλωμένοι με την πλάτη και τα πόδια λυγισμένα) και τοποθετήστε το σκυλί στην άκρη των ποδιών σας, ευθεία μπροστά σας, να σας κοιτά.

- Βγάλτε από το τσεπάκι σας μια λιχουδιά (κροκέτα, μπισκότο, σνακ) και σηκώστε τον κορμό σας ώστε να του τη βάλετε στο στόμα. Επιστρέφετε και εκτελείτε ένα ακόμη sit-up χωρίς λιχουδιά. Επαναλαμβάνετε 10 έως 12 φορές.
- Σηκώνεστε σε όρθια στάση με το σκυλί δίπλα σας, σφίγγετε την κοιλιά και εκτελείτε το βηματισμό του εύζωνα: Σηκώνετε το δεξί γόνατο όσο ψηλότερα προς το στήθος και κατεβάζετε με μακριά προβολή του ποδιού. Αλλάζετε γόνατο -και προβολή ποδιού- και επαναλαμβάνετε για 100 μέτρα.
- Αν ο πιστός σας σύντροφος παραμείνει ήρεμος κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, ανταμείψτε τον με μια ακόμη λιχουδιά.

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Είσαι καπνιστής; Αυτά είναι τα 4 οφέλη της άτμισης CBD

Αν τον τελευταίο καιρό σκέφτεσαι να πάρεις την μεγάλη απόφαση και να κόψεις επιτέλους το κάπνισμα, τότε σίγουρα, δεν είσαι ο μόνος. Σχεδόν οι 7 στους 10 καπνιστές λένε ότι θέλουν να κόψουν το κάπνισμα.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείς να πάρεις για την υγεία σου, αφού γνωρίζεις πιθανότητα ήδη, πως το κάπνισμα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος, συμπεριλαμβανομένης και της καρδιάς.

Σχεδόν το 1/3 των θανάτων από καρδιακές παθήσεις, είναι το αποτελέσματα του καπνίσματος και του παθητικού καπνίσματος.

Ίσως θεωρήσεις καλή λύση το ηλεκτρονικό τσιγάρο, σαν μια πιο ομαλή μετάβαση από τα κλασσικά τσιγάρα, στο να μην καπνίζεις καθόλου και μπεις στον πειρασμό να το ξεκινήσεις. Άλλωστε το κάνουν σχεδόν οι πάντες γύρω σου.

Αλλά είναι η χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου καλύτερη, από το να χρησιμοποιείς προϊόντα καπνού;

Παρότι δεν μπορούμε να απαντήσουμε με σιγουριά, υπάρχει κάτι που μπορεί να αποφέρει τεράστια ευεργετικά οφέλη στην υγεία σου και αυτό είναι η άτμιση κανναβιδιόλης (CBD) ή αλλιώς vaping.

Το CBD vaping έχει κερδίσει έδαφος και γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές, καθώς η κανναβιδιόλη που εμπεριέχεται, έχει αποδειχθεί ως μια θαυματουργή ουσία, με αμέτρητα οφέλη στην συνολική υγεία και στην ευεξία του οργανισμού. Ένα από αυτά μάλιστα, είναι και η βοήθεια στην διακοπή του ίδιου του τσιγάρου.

Ας δούμε τα 4 βασικά οφέλη της άτμισης κανναβιδιόλης στην υγεία σου:

Η άτμιση κανναβιδιόλης σου προσφέρει χαλάρωση
Είναι πάρα πολλοί οι άνθρωποι που καταναλώνουν την ουσία της κανναβιδιόλης, καθαρά και μόνο για την χαλαρωτική της δράση. Θα μπορούσαμε να πούμε πως η άτμιση, είναι ίσως ο πιο χαλαρωτικός τρόπος να καταναλώσεις την κανναβιδιόλη. Ο λόγος είναι ότι παράγει μόνο ατμό και καθόλου καπνό, ο οποίος εισπνέεται εύκολα και ευχάριστα και πηγαίνει απευθείας στους πνεύμονές σου, δημιουργώντας ένα αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας.

Επίσης, τα υγρά αναπλήρωσης CBD των ατμοποιητών, έρχονται σε υπέροχες φρουτένιες γεύσεις, κάνοντας τόσο την γεύση, όσο και την μυρωδιά, μια πολύ ξεχωριστή και ευχάριστη εμπειρία.

Οι περισσότεροι χρήστες της κανναβιδιόλης, χρησιμοποιούν το vaping, για να ξεφύγουν από το καθημερινό άγχος και να βρουν ανακούφιση και χαλάρωση, στο τέλος μια κουραστικής μέρας.

Η άτμιση κανναβιδιόλης σου προσφέρει διακριτικότητα
Δεν είναι ασυνήθιστο για πολλούς ανθρώπους να ατμίζουν κανναβιδιόλη ενώ βρίσκονται σε εξωτερικό χώρο ή ακόμα και στην δουλειά τους. Η άτμιση κανναβιδιόλης είναι ένας εξαιρετικά πρακτικός και διακριτικός τρόπος να πάρεις την ημερήσια δόση CBD που χρειάζεσαι, χωρίς να τραβήξεις απολύτως κανένα βλέμμα.

Κανένας δεν θα ξέρεις ότι εκείνη την στιγμή εσύ ατμίζεις κανναβιδιόλη, εκτός αν του το πεις, αφού τα προϊόντα άτμισης CBD, δεν έχουν καμία ξεχωριστή μυρωδιά ή εμφάνιση, σε σύγκριση με τα κοινά υγρά αναπλήρωσης ηλεκτρονικού τσιγάρου.

Μπορείς λοιπόν να εντάξεις άνετα την κανναβιδιόλη στην καθημερινότητά σου, χωρίς κανένα περίεργο βλέμμα.

Η άτμιση κανναβιδιόλης σου προσφέρει εξατομικευμένη δοσολογία
Τα υγρά αναπλήρωσης CBD σου παρέχουν την δυνατότητα να προσαρμόσεις πλήρως την δοσολογία σου, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου. Με μερικούς γρήγορους και απλούς υπολογισμούς, μπορείς να προσδιορίσεις με ακρίβεια πόσο υγρό θα προσθέσεις και θα εισπνεύσεις, ώστε να καταναλώσεις την ποσότητα που επιθυμείς.

Εάν χρησιμοποιείς την άτμιση CBD, απλά για ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μπορείς να επιλέξεις μια μικρότερη δοσολογία. Εκείνοι που χρησιμοποιούν την άτμιση CBD για τη θεραπεία μέτριων ή σοβαρών παθήσεων, μπορούν να επιλέξουν μια ισχυρότερη δοσολογία.

Η άτμιση κανναβιδιόλης περιέχει μόνο φυσικά συστατικά
Η άτμιση CBD, σου προσφέρει την κανναβιδιόλη, στην αγνότερη μορφή της. Τα περισσότερα συστατικά που απαρτίζουν τα ατμιστικά προϊόντα είναι συνήθως 100% καθαρό εκχύλισμα κανναβιδιόλης, μαζί με φυτική γλυκερίνη. Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της άτμισης CBD, εάν θέλεις ένα καθαρό και ισχυρό συμπλήρωμα, χωρίς πρόσθετα συστατικά.

Σε αντίθεση με τα κοινά υγρά αναπλήρωσης, τα υγρά αναπλήρωσης CBD δεν περιέχουν καθόλου νικοτίνη ή άλλες πρόσθετες χημικές ουσίες. Έτσι, όχι μόνο η άτμιση κανναβιδιόλης δεν είναι εθιστική, αλλά δεν κρύβει και καμία ανεπιθύμητη παρενέργεια για τον οργανισμό.

Εάν θέλεις να απαλλαγείς οριστικά από την βλαβερή συνήθεια του καπνίσματος και να χαρίσεις στον οργανισμό σου ευεξία, τόνωση και καλύτερη συνολική υγεία, δοκίμασε σήμερα κιόλας την άτμιση κανναβιδιόλης.

Στο κατάστημά μας θα βρεις μια τεράστια ποικιλία από ατμοποιητές (link προς ατμοποιητές) και υγρά αναπλήρωσης CBD (link προς υγρά αναπλήρωσης), που θα σου χαρίσουν μια πρωτόγνωρη εμπειρία χαλάρωσης και αναζωογόνησης.

Πηγή: doctorweed.gr

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων