Αυτός είναι ο πιο σέξι άντρας για το 2020

Σύμφωνα με το περιοδικό People!

O Michael B. Jordan μόλις αναδείχθηκε ως ο πιο σέξι άντρας για το 2020, σύμφωνα με το περιοδικό People.

To όνομα του Jordan, ο οποίος έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής μέσα από τους ρόλους του στις ταινίες «Fruitvale Station», «Creed» και «Black Panther», αποκαλύφθηκε μέσα από την εκπομπή του Jimmy Kimmel, το βράδυ της Τρίτης.

Ο 33χρονος ηθοποιός ποζάρει στο εξώφυλλο του νέου τεύχους και δηλώνει πως η τιμή που του έγινε «είναι ένα ωραίο συναίσθημα».

«Ξέρεις, όλοι πάντα έκαναν αυτό το αστείο, του στυλ “Mike, αυτό είναι το μοναδικό πράγμα που πιθανότατα ποτέ δεν πρόκειται να κατακτήσεις”, αλλά είναι ένα ωραίο club για να είσαι μέλος», δήλωσε σχετικά.

Θυμίζουμε ότι στη θέση αυτή τα προηγούμενα χρόνια έχουν βρεθεί μεταξύ άλλων οι John Legend, Dwayne Johnson, Chris Hemsworth, Idris Elba, Adam Levine, Channing Tatum και David Beckham.

z people

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

Τίποτα χαμένο! Ακόμα κι οι φλούδες λαχανικών μπαίνουν στο πιάτο

Όταν οι φανατικοί ecowarriors διακήρυτταν, τέλη της δεκαετίας του ΄90: «Aς ταΐσουμε ανθρώπους και όχι κάδους σκουπιδιών», οι περισσότεροι πίστευαν ότι είναι μια ακόμα μόδα.

Το Zero waste ή Τίποτα χαμένο! σε ελεύθερη μετάφραση, όμως, δεν είναι lifestyle αλλά τρόπος ζωής. Και η διάσημη Βρετανή σεφ Nadiya Hussain δίνει μια υπέροχη συνταγή από φλούδες λαχανικών. Ναι, φλούδες. Την ονομάζει, μάλιστα, scrap soup. Σούπα από σκραπ, κοινώς σκουπίδια!

To ήξεραν οι μαμάδες μας. Και πριν από αυτές, οι γιαγιάδες μας. Πώς, δηλαδή, να κάνουν το τίποτα κάτι. Να τρέφουν όλη την οικογένεια όταν δεν υπάρχει τίποτα στο ντουλάπι. Και να μετατρέπουν μια τηγανιά πατάτες σε βασιλικό γεύμα όταν το μόνο που είχαν ήταν… πατάτες και αυτές στη χούφτα του ενός χεριού.

Ύστερα, ήρθε η εποχή της ευδαιμονίας και όλα αυτά ήταν passé. Γιατί να αποθηκεύουμε αφού μπορούμε να ξοδεύουμε; Γιατί να φτιάχνουμε κάτι μόνοι μας αφού μπορούμε να το αγοράζουμε; Και κάπως έτσι δημιουργήθηκε η φούσκα και κτλ. κτλ. κτλ.

Και μπορεί το κίνημα zero waste, μηδενικά απορρίμματα κατά λέξη, τίποτα χαμένο σε ελεύθερη μετάφραση, να ξεκίνησε από τους ecowarriors που κάποτε όλοι λοιδορούσαν για τις φοντεμανταλιστικές απόψεις τους, αλλά σήμερα, είναι πιο επίκαιρο από ποτέ. Πείτε το οικιακή οικονομία, λαϊκή σοφία, δεν είναι τίποτα άλλο παρά να αξιοποιείς αυτά που ήδη έχεις πριν καταλήξουν στο κάδο. «Μα θα φάμε σκουπίδια;», θα πουν μερικοί. «Είστε σίγουροι ότι αυτό που καταλήγει στον κάδο είναι πράγματι σκουπίδια;».

Αυτό απαντά και η Βρετανή σεφ Nadiya Hussain, μητέρα τριών παιδιών, διασημότητα αντάξια της Nigella Lawson στη γηραιά Αλβιώνα με δική της σειρά Time To Eat στο Νetflix -και Nadiya Bakes που προβάλλεται τώρα στο BBC Two- υποστηρίζοντας ότι όλα είναι χρήσιμα. Ακόμα και οι φλούδες των λαχανικών που συνήθως, πετάμε όταν τα καθαρίζουμε αλλά μπορούν να δώσουν μια νόστιμη σούπα. Κάτι σαν την μινεστρόνε των Ιταλών μαμάδων που γεννήθηκε στις φτωχογειτονιές της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας όταν οι πληβείοι ήταν χορτοφάγοι από… ανάγκη βράζοντας απλά λίγο αλεύρι για να ζήσουν!

Kαι στο ομώνυμο βιβλίο της Τime To Eat για όλες τις πολυάσχολες μαμάδες δίνει τις οδηγίες για να κάνουμε τη ζωή πιο εύκολη γλυτώνοντας χρόνο και χρήμα. Κάτι που πολλοί υπόσχονται αλλά λίγοι ξέρουν τελικά, τον τρόπο.

Οι κανόνες της Nadiya Hussain για να μην πετάτε τίποτα

Καταψύξτε τα πάντα. Ό,τι απομένει βάλτε το στην κατάψυξη και κάποια στιγμή, θα βρείτε τι μπορείτε να το κάνετε.
Υπολογίστε μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που συνήθως κάνετε όταν μαγειρεύετε. Αντί να χρησιμοποιήσετε, παράδειγμα, μόνο τα μπουτάκια από το κοτόπουλο μαγειρέψετε το ολόκληρο και κρατήστε ό,τι περισσεύει για να «εφεύρετε» ένα ακόμα φαγητό μια επόμενη μέρα.

«Ό,τι δεν είναι δηλητηριώδες, είναι χρήσιμο», λέει συχνά γελώντας. Ακόμα και αυτό που φαίνεται ότι είναι απλά για πέταμα. Ένα ώριμο φρούτο γίνεται μαρμελάδα ή γέμιση για μια πίτα. Ένα μισοσαπισμένο καρότο, αν το καθαρίσετε καλά, γλυκαίνει μια σούπα. Οι φλούδες από τα φρούτα που καθαρίζετε για τα μωρά, μια τέλεια σούπα -καλή ώρα. Όλα στην κατάψυξη και κάποια στιγμή όταν θα τα χρειαστείτε, θα είναι στο χέρι σας.

Η καυτερή σούπα από φλούδες λαχανικών της Nadiya Hussain

Ρίχνετε σε μια κατσαρόλα με ένα λίτρο νερό –ακόμα καλύτερα, ζωμό λαχανικών- διάφορες φλούδες, πολύ καλά πλυμένες, από πατάτες, καρότα, κολοκυθάκια, κλωνάρια από σέλινο ή ό,τι άλλο έχετε κρατήσει στην κατάψυξη. Προσθέτετε 1 κουτ. γλυκού μπούκοβο, 3 κουτ. σούπας τριμμένο κρεμμύδι (ακόμα και σε σκόνη), λίγο σκόρδο (ανάλογα τη διάθεση σας), χυμό και ξύσμα 2 λεμονιών, αλάτι, πιπέρι. Όταν είναι σχεδόν έτοιμα προσθέτετε μια χούφτα μπαγιάτικο ψωμί σε κύβους και αφήνετε να χυλώσει. Σερβίρετε με μια κουταλιά γιαούρτι από πάνω.

Εννοείται ότι μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε ζυμαρικό έχετε περίσσευμα αλλά ακόμα και έτσι είναι αριστούργημα για τα κρύα βράδια.

info
Time To Eat, εκδ. Penguin Random House, https://www.penguinrandomhouse.com/books/669668/time-to-eat-by-nadiya-hussain/, www.nadiyahussain.com via www.olivemagazine.gr

001 xtreme

H Ελλάδα στους πιο ελκυστικούς τουριστικούς προορισμούς

Σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε από την εταιρεία έρευνας αγοράς Ipsos, Ελλάδα έλαβε την πέμπτη θέση.

Η Ελλάδα είναι από τις χώρες που έχει αποδείξει ότι μπορεί να είναι στους πιο ελκυστικούς προορισμούς για τους τουρίστες!

Έτσι λοιπόν για ακόμη μία φορά, η χώρα μας κατατάχθηκε ως ο πέμπτος καλύτερος τουριστικός προορισμός για το 2020, σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε από την εταιρεία έρευνας αγοράς Ipsos, η οποία αξιολογεί τις αντιλήψεις των καταναλωτών σε 50 χώρες.

Για την έρευνα, πραγματοποιήθηκαν 20.019 διαδικτυακές συνεντεύξεις σε 20 χώρες και σε ηλικίες 18 ετών και άνω, από 7 Ιουλίου έως 31 Αυγούστου.

Οι ερωτηθέντες κλήθηκαν να αξιολογήσουν 50 χώρες σε διάφορα θέματα όπως εξαγωγές, διακυβέρνηση, πολιτισμός, άνθρωποι, τουρισμός, μετανάστευση και επενδύσεις.

Δείτε αναλυτικά τη λίστα σε όλους τους τομείς:

ellada123

Στο τομέα του τουρισμού, η Έλλαδα έλαβε την πέμπτη θέση ένω τις πρώτες θέσεις κέρδισαν η Ιταλία, η Γαλλία, το Ηνωμένο Βασίλειο και η Ισπανία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η Ελλάδα επανήλθε στο top-5 για πρώτη φορά από το 2018.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Ταξίδι

Δυνατές ελληνικές εμφανίσεις στο 2020 Romania Muscle Fest Pro!

Με αρκετά καλές θέσεις και πολλές υποσχέσεις επιστρέφουν οι Έλληνες διαγωνιζόμενοι από μια απαιτητική διοργάνωση της IFBB.

Μια πρωτιά για την ελληνική αποστολή έφερε η Χριστίνα Μπάστα η οποία αναδείχθηκε στην κατηγορία Class A Bikini ανάμεσα σε τρεις διαγωνιζόμενες, ενώ στη συνέχεια αγωνίστηκε για τον Overall ωστόσο νικήτρια βγήκε η αθλήτρια με την οποία φαίνεται στη φωτογραφία.

Τη 2η θέση κατέκτησε ο Παντελής Σταυρουλάκης, ανάμεσα σε 7 διαγωνιζόμενους στην κατηγορία Heavyweight!

Στην πρώτη εξάδα της κατηγορίας Figure βρέθηκε η Ελένη Ζαβιτσάνου η οποία πήρε την 6η θέση σε μια πολύ δύσκολη κατηγορία ανάμεσα σε 17 διαγωνιζόμενες.

Τέλος, στη φοβερή και τρομερή κατηγορία Mens Bodybuilding συμμετείχε ο Χρήστος Πιστόλας ο οποίος αναδείχθηκε 12ος ανάμεσα σε 13 διαγωνιζόμενους.

125316418 3348802821840014 730048269555816985 o

Ελένη Ζαβιτσάνου

125388016 3350826774970952 3034844363031810792 o

Χριστίνα Μπάστα, με τη νικήτρια overall

125427568 1776560272528746 2593626817919854696 o

Χρήστος Πιστόλας, μια ώρα πριν τη σκηνή

125360709 3349662368420726 8336141396532724665 o

Παντελής Σταυρουλάκης

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Σοκ με ροζ βίντεο παίκτη του «Power of Love» και πρώην συνεργάτη της Κατερίνας Καινούργιου

Ένα βίντεο ερωτικού περιεχομένου με πρωταγωνιστή πρώην παίκτη τηλεριάλιτι ανέβηκε πριν από λίγο σε μεγάλη ιστοσελίδα «ακατάλληλη δια ανηλίκους». Προϊόν υποκλοπής ή ταινία πορνό κοινή συναινέσει;

Μετά τα ροζ βίντεο της Ιωάννας Τούνη (My Style Rocks) και της Χριστίνας Ορφανίδου (Big Brother) τα οποία διέρρευσαν χωρίς τη θέλησή τους στο διαδίκτυο από πρώην συντρόφους τους - το λιγότερο εκδικητικούς και το περισσότερο άνανδρους - , το φως της δημοσιότητας είδε πριν από λίγη ώρα μέσω της ιστοσελίδας πορνό Sugarbabes.tv, ένα ροζ βίντεο με «πρωταγωνιστή» τον Φίλιππο Αρβανίτη. Τον αγγλικής και ελληνικής καταγωγής νεαρό που γνωρίσαμε μέσα στο σπίτι του «Power of Love2» παρέα με τους γραμμωμένους κοιλιακούς του οι οποίοι έκλεψαν τις εντυπώσεις αλλά όχι και την πρωτιά, και εν συνεχεία ξανασυναντήσαμε στα «Διλήμματα» της Κατερίνας Καινούργιου συντροφιά με την Έλενα Πολυχρονοπούλου με την οποία υπήρξε ζευγάρι στο Power of Love. Το τηλεοπτικό ντεμπούτο του είχε λάβει ωστόσο χώρα πιο νωρίς, στις 8 Νοεμβρίου του 2017, και στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα «Late Night.

Εκεί, ο Φίλιππος Αρβανίτης είχε εμφανιστεί μαζί με δύο ακόμη νεαρούς –ανάλογων σωματικών προσόντων- ως «δώρο» του Γιώργου Λιάγκα στην καλεσμένη και… ξαπλωμένη Νατάσσα Καλογρίδη. Τα αγόρια έκαναν θεαματική εμφάνιση, φορώντας μόνο μαύρα στενά μποξεράκια, ο Αρβανίτης στα πλαίσια ενός χορευτικού πλησίασε πολύ την ηθοποιό κι εκείνη τον μάλωσε λέγοντας του: «Πήγαινε λίγο πιο πίσω! Εδώ μόνο κοιτάνε, δεν πιάνουνε!». Αυτή τη φορά ο Φίλιππος δεν κοιτάζει απλώς…

Ο Φίλιππος Αρβανίτης είχε εμφανιστεί μαζί με δύο ακόμη νεαρούς ως «δώρο» του Γιώργου Λιάγκα στην καλεσμένη του, Νατάσσα Καλογρίδη

125332448 663212207701546 3685914486550658576 n

Η σιωπή του Φίλιππου…

Στο επίμαχο video μια νεαρή μελαχρινή ενδεδυμένη με τα απολύτως απαραίτητα φαίνεται να περιμένει τον επισκέπτη Φίλιππο ετοιμάζοντας τις… κάμερες. Η συνέχεια λίγο πολύ κλασική πάνω σε καναπέδες και κρεβάτια. Κανείς για την ώρα δεν γνωρίζει αν «παγιδεύτηκε» ή αν το επίμαχο sex tape είναι το αποτέλεσμα ταινίας πορνό την οποία γύρισε με την συγκατάθεσή του. Ο Φίλιππος Αρβανίτης δεν έχει κάνει μέχρι αυτή τη στιγμή καμία δήλωση ενώ έχει κλείσει το προσωπικό του προφίλ στο Instagram… Βρίσκεται σε πανικό ή απλώς θα μιλήσει όταν θέλει να μιλήσει; Σύμφωνα με τον υπεύθυνο επικοινωνίας της Sugarbabes.tv «Το ερώτημα στο εάν το επίμαχο video είναι προϊόν υποκλοπής ή παραγωγής μπορεί να το απαντήσει ο ίδιος εάν και όποτε θελήσει…».

filippos v 200819

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip

Σεξ ή διάδρομος στο γυμναστήριο – Ποιο είναι πιο απαιτητικό

Το σεξ αποτελεί μια έντονη σωματική δραστηριότητα με πολύ ιδρώτα και… πολλή κούραση ενίοτε. Έχετε ωστόσο αναρωτηθεί ποτέ αν η ερωτική πράξη μπορεί να συναγωνιστεί την κλασική γυμναστική;

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Harvard θέλησαν να δώσουν απάντηση στο παραπάνω ερώτημα. Για την ακρίβεια, η ερευνητική ομάδα θέλησε να διαπιστώσει εάν το σεξ ή το τρέξιμο στον διάδρομο γυμναστικής απαιτεί εντονότερη προσπάθεια.

Προς διεξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων, οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση της άθλησης και της σεξουαλικής δραστηριότητας στο καρδιαγγειακό σύστημα, καταγράφοντας τους παλμούς και την αρτηριακή πίεση σε εθελοντές ενώ περπατούσαν στον διάδρομο του εργαστηρίου και κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας στο σπίτι. Όλες οι σεξουαλικές επαφές περιελάμβαναν κολπική διείσδυση και την κορύφωση από την πλευρά του άνδρα.

Στους εθελοντές, εκτός από 13 γυναίκες, περιλαμβάνονταν 19 άνδρες με μέση ηλικία τα 55 έτη. Περίπου τα τρία τέταρτα των ανδρών ήταν νυμφευμένοι και το 70% εξ αυτών έπασχε από κάποια καρδιαγγειακή νόσο. Το 53% λάμβανε β – αναστολείς. Παρά το ιστορικό της καρδιαγγειακής τους υγείας, οι άνδρες ανέφεραν ότι ασκούνταν περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα και ανέφεραν ότι η σεξουαλική τους δραστηριότητα στο σπίτι αναγόταν κατά μέσο όρο σε έξι φορές το μήνα.

Τα ευρήματα μάλλον απογοητευτικά θα φανούν σε όσους προκρίνουν το σεξ έναντι της γυμναστικής. Το τρέξιμο στο διάδρομο αποδείχτηκε πιο απαιτητικό ως προς την καταβολή σωματικής προσπάθειας. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, οι άνδρες αύξησαν τους παλμούς μόνο κατά το 72% σε σχέση με την άσκηση στον διάδρομο και η μέση αρτηριακή πίεση κατά την συνεύρεση άγγιξε το 80% του τελικού ύψους που έφτασε κατά το τρέξιμο. Σε κλίμακα έντασης από 1 έως 5 με το 5 να είναι αποτελεί την υψηλότερη τιμή έντασης, οι άντρες αξιολόγησαν την άσκηση με 4,6 και το σεξ με 2,7. Τέλος, το σεξ αποδείχτηκε λιγότερο κουραστικό και για τις γυναίκες, από την άποψη του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της έντασης της δραστηριότητας.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Υγεία

Ποιες μάσκες προστατεύουν περισσότερο από τον κορωνοϊό

Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Duke δημιούργησε μια απλή τεχνική για να αναλύσει την αποτελεσματικότητα διαφόρων τύπων μάσκας που αποτελούν το κύριο όπλο για τη διακοπή της εξάπλωσης του ιού.

Για την διεξαγωγή της μελέτης χρησιμοποίησαν ένα μαύρο κουτί, ένα λέιζερ και μια κάμερα. "Η δέσμη λέιζερ εκτείνεται κάθετα για να σχηματίσει μια λεπτή ακτίνα φωτός, η οποία θα λάμπει μέσα από τις σχισμές αριστερά και δεξιά του κουτιού, όπως αναγράφει η ΕΡΤ. Μια κάμερα κινητού τηλεφώνου τοποθετήθηκε στο πίσω μέρος του κουτιού για να καταγράψει το φως που διασκορπίζεται προς όλες τις κατευθύνσεις από τα αναπνευστικά σταγονίδια που κόβουν τη δέσμη λέιζερ όταν μιλούν. Στην συνέχεια ένας απλός αλγόριθμος υπολογιστή μετρά τα σταγονίδια που εμφανίζονται στο βίντεο" δήλωσε ο Martin Fischer, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης στο CNN.

maskes 681x384

Οι ερευνητές δοκίμασαν 14 διαθέσιμες μάσκες, συμπεριλαμβανομένης μιας επαγγελματικής μάσκας N95. Η συγκεκριμένη μάσκα προορίζεται για εργαζόμενους στον τομέα της υγείας.

Η πιο αποτελεσματική μάσκα ήταν η N95 και οι χειρουργικές μάσκες. Και οι δύο καλύπτουν σφιχτά τη μύτη και το στόμα και έτσι πολύ λίγα ιογενή σωματίδια μπορούν να βγουν έξω ή να εισχωρήσουν στη μάσκα. Επίσης, οι εν λόγω μάσκες περιλαμβάνουν εμπλεκόμενες ίνες για να φιλτράρουν τα αερομεταφερόμενα παθογόνα.

Οι χειρουργικές μάσκες είναι κατασκευασμένες από ένα ύφασμα που δεν έχει υφανθεί, άρα είναι η πιο ασφαλής επιλογή.

Οι μάσκες που καλύπτουν και την επιφάνεια του λαιμού, ήταν οι λιγότερο αποτελεσματικές. Στην πραγματικότητα, η χρήση της συγκεκριμένης μάσκας είχε ως αποτέλεσμα την μεταφορά αρκετών αναπνευστικών σταγονιδίων. Αυτό ίσως συμβαίνει επειδή το υλικό μοιάζει να διασπά τα σταγονίδια σε μικρότερα σωματίδια που μπορούν να μεταφερθούν εύκολα με τον αέρα.

Οι μάσκες με μια στρώση μεταξιού ή τρεις στρώσεις βαμβακιού είναι επίσης εξαιρετικά προστατευτικές. Οι υφασμάτινες μάσκες που έχουν τρεις στρώσεις, μια εσωτερική που απορροφά, μια μέση που φιλτράρει και μια εξωτερική που είναι κατασκευασμένη από μη απορροφητικό υλικό, όπως πολυεστέρας.

Οι πλεκτές μάσκες και οι μπαντάνες επίσης δεν προστατεύουν ιδιαίτερα. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Duke βρήκαν ότι οι μπαντάνες μείωναν τον ρυθμό μετάδοσης σταγονιδίων κατά δύο παράγοντες, κάτι που είναι ελαφρώς λιγότερο από τις πλεκτές μάσκες, αλλά εξακολουθεί να είναι πιο αποτελεσματικό από το να μην φοράει κάποιος καθόλου μάσκα.

ACTIVEBODY B1

Έτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι

Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας έχεις στη διάθεσή σου άπλετο χρόνο να ασχοληθείς εντατικά με τον εαυτό σου, ώστε να αντισταθείς στην κατάθλιψη ή τη βαρεμάρα, και απ’ την άλλη, να δημιουργήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι -χωρίς μηχανήματα, αξεσουάρ ή άλλα εφόδια που μπορεί να σου παρέχει ένα γυμναστήριο, παρά μόνο με το σωματικό σου βάρος, και σε ένα χώρο λιγότερο από ένα τετραγωνικό.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για αύξηση της μυϊκής δύναμης, κάψιμο πολλών θερμίδων και ενίσχυση της ψυχολογικής σου διάθεσης, είναι οι ασκήσεις cardio. Δηλαδή, εκείνες οι κινήσεις που μπορούν να χαρίσουν όλα τα οφέλη στο σώμα σου χωρίς καν να βγεις για τρέξιμο έξω από το σπίτι ή να έχεις αγοράσει μπάρες, αλτήρες, TRX ή έστω και ένα απλό λάστιχο αντίστασης. Μιλάμε, λοιπόν, για το ιδανικό πρόγραμμα εκγύμνασης εν μέσω καραντίνας.

Το βίντεο που ακολουθεί είναι ο οδηγός σου.

Αυτές είναι οι 70 ασκήσεις που θα σε μεταμορφώσουν σε super-fit μέσα στο σπίτι:

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Κοιμήσου... όπως ο κριστιάνο Ρονάλντο!

Τίποτα δεν είναι τυχαίο για τον Πορτογάλο σταρ της Γιουβέντους, ακόμη και η μέθοδος ύπνου του!

Ο Cristiano Ronaldo διανύει το 36ο έτος της ηλικίας του αλλά η σωματική όσο και βιολογική του κατάσταση παραπέμπουν σε άνθρωπο που βρίσκεται στην αρχή της αμέσως προηγούμενης δεκαετίας της ζωής του. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στην πολύ σκληρή δουλειά που κάνει στο γήπεδο και το γυμναστήριο ή στην ειδικά διαμορφωμένη διατροφή που ακολουθεί αλλά και στις συνήθειές που σχετίζονται με τον ύπνο.

Για την ακρίβεια, έχει προσλάβει τον διάσημο sleep coach (ναι, υπάρχουν και τέτοιοι) Nick Littlehales, ο οποίο συνεργάζεται επίσης με Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες, αθλητές του ΝΒΑ, του NFL και του NHL και κορυφαίους ποδηλάτες.

Ο Littlehales έχει συμβουλεύσει τον Cristiano Ronaldo να "μοιράζει" τον ύπνο του σε έξι 90λεπτα εντός του 24ωρου και να εγκαταλείψει την παραδοσιακή μέθοδο του συνεχόμενου 8ωρου ύπνου. Σύμφωνα με τον expert, ο παρατεταμένος ύπνος προκαλεί αφύσικους ρυθμούς για έναν αθλητή αυτού του διαμετρήματος, ενώ τα σύντομα διαλείμματα ανάμεσα στους "υπνάκους" προσφέρουν καλύτερη ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων και επιτρέπει την ιδανική επεξεργασία των έξι καθημερινών γευμάτων του Ronaldo - παρεμπιπτόντως αυτά είναι ένα πρωινό, δύο μεσημεριανά, ένα σνακ και δύο δείπνα.

Επιπροσθέτως, ο Πορτογάλος σταρ της Γιουβέντους θα πρέπει να φορά πάντοτε καθαρές πιτζάμες και να χρησιμοποιεί στρώμα αφρού από λατέξ, 4 ιντσών (το ίδιο προτείνεται για κάθε αθλητή του κορυφαίου επιπέδου). Ο Littlehales επιμένει πως ο αθλητής θα πρέπει να κοιμάται μόνος του ώστε να μην περιορίζει κάποιος τον χώρο του - ή να έχει ένα κρεβάτι τεραστίου μεγέθους. Όλα τα παραπάνω ωστόσο δεν είναι η καθημερινή ρουτίνα αλλά η μέθοδος που θα πρέπει να ακολουθείται πριν από σημαντικούς αγώνες. Η πιο ενδεδειγμένη στάση ύπνου είναι η εμβρυϊκή, καθώς είναι ιδανική για οστά και εσωτερικά όργανα.

Και κάτι τελευταίο, ο Ronaldo συνήθως απενεργοποιεί όλες τις ηλεκτρικές του συσκευές με οθόνη, τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, για να μειώσει τη διανοητική διέγερση, να ξεκουράσει τα μάτια του και να εξασφαλίσει καλύτερη ξεκούραση.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

Έκοψε τα ναρκωτικά και… μεταμορφώθηκε!

«Νιώθω ελεύθερη - Αποφάσισα να δημοσιοποιήσω την ιστορία μου για να δώσω ελπίδες στους εξαρτημένους» έγραψε στο Facebook η Ντέμι Νικόλ που συνεχίζει τη θεραπεία.

Αποφάσισε να αποτοξινωθεί από το κρακ και την ηρωίνη και μεταμορφώθηκε. Η Ντέμι Νικόλ Ντάνλοπ από το Έλγιν της Σκωτίας είχε εθιστεί σε ναρκωτικές ουσίες για δυο χρόνια. Εκανε καθημερινή χρήση ηρωίνης και κράκ. Πέρα από όλους τους άλλους κινδύνους, ανάμεσα στις παρενέργειες ήταν ότι έχασε πάρα πολλά κιλά. Ήταν σχεδόν αποστεωμένη. Και όχι μόνον αυτό. Το κορμί της ήταν γεμάτο σημάδια από πυώδεις μολύνσεις.

Η 27χρονη που έβλεπε το σώμα της να… λιώνει από τις εξαρτήσεις αποφάσισε, με προτροπή και των δικών της ανθρώπων, να κάνει μια νέα αρχή, καθαρή από ουσίες. Μπήκε σε κλινική αποτοξίνωσης, με τα αποτελέσματα, μόλις τέσσερις μήνες μετά, να είναι εντυπωσιακά. Οχι μόνο κέρδισε ξανά τη ζωή της, αλλά και το σώμα της. Η μεταμόρφωση ήταν τόσο εντυπωσιακή που αποφάσισε να μοιραστεί την περιπέτειά της στα social media.

«Τώρα είμαι απολύτως καθαρή τόσο από το κρακ, όσο και από την ηρωίνη για τέσσερις μήνες», έγραψε στα social media και ανέβασε φωτογραφίες της από το πώς ήταν πριν και πως έγινε για να ενθαρρύνει και άλλους τοξικομανείς να την ακολουθήσουν.

Η Ντέμι Νικόλ που συνεχίζει την θεραπεία της σε νοσοκομείο πρόσθεσε: «Νιώθω ελεύθερη- Αποφάσισα να δημοσιοποιήσω την ιστορία μου για να δώσω ελπίδες στους εξαρτημένους».

pjimage

pjimage 2

Πηγή: www.protothema.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων