Τι τρώνε οι Εσκιμώοι για να ζεσταθούν;

Έχεις ξεπαγιάσει και εσύ αυτές τις μέρες; Το ίδιο και εμείς!

Υπάρχουν όμως άνθρωποι που ζουν σε πολύ πιο παγωμένες περιοχές του κόσμου από την Ελλάδα και εξακολουθούν να αντιστέκονται στο κρύο. Ας πάμε αυτήν την αντίθεση στα άκρα και ας δούμε τι τρώνε οι Εσκιμώοι για να ζεσταθούν!

Οι Εσκιμώοι είναι άνθρωποι χαμηλού ή μέσου αναστήματος, με ελαφρά κίτρινο δέρμα και χαρακτηριστικά σχιστά μάτια. Κατοικούν σε μερικές περιοχές της Γροιλανδίας, στον Καναδά, στην Αλάσκα ακόμη και στις Β.Α. περιοχές της Ασίας. Ποτέ δεν καλλιεργούν το έδαφος, επειδή πολύ μικρή βλάστηση μπορεί να αναπτυχθεί σε τόσο κρύο κλίμα. Οι σκληρές συνθήκες διαβίωσης τους και η έλλειψη φρούτων και λαχανικών τούς έκαναν να μάθουν πώς να κυνηγούν στη θάλασσα, αλλά και στην ακτή.

Οι Εσκιμώοι τρέφονται κυρίως με κρέας, όχι μόνο επειδή η τροφή αυτή είναι περισσότερο διαθέσιμη, αλλά και επειδή η διατροφή αυτή είναι πιο αποτελεσματική για να διατηρηθεί το σώμα ζεστό και κατά συνέπεια υγιές. «Το αίμα και η σάρκα από θαλάσσιους ίππους, φώκιες, φάλαινες (οι φάλαινες που κυνηγούν είναι συνήθως νεαρής ηλικίας, καθώς είναι πιο εύκολο να τις πιάσουν και έχουν πιο γευστικό δέρμα), ταράνδους, μοσχοβόδια και πολικές αρκούδες αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της διατροφής τους. Τρώνε επίσης πουλιά και τα αβγά τους, αλλά και ψάρια, όπως σκαλπίνες, μπακαλιάρο και λιμνοπέστροφα», δήλωσε ο John, ένας δυτικός επιστήμονας, σύμφωνα με το Lecoresorts.com. Πρόσθεσε ότι τρώνε επίσης φυτικές τροφές, όπως φύκια, χόρτα, ρίζες και μούρα.

Παρόλο που τρώνε τόσο λιπαρά κρέατα, οι Εσκιμώοι δεν υποφέρουν από παχυσαρκία και διαβήτη τύπου δύο, ενώ τα καρδιακά επεισόδια είναι σπανιότατα. Οι Εσκιμώοι συνήθως στεγνώνουν τις πρωτεϊνικές τους τροφές για να διατηρηθούν και να καταναλωθούν αργότερα. Μερικές φορές μαγειρεύουν το φαγητό τους, ενώ άλλες πάλι τα τρώνε παγωμένα ή ωμά. Οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων περιλαμβάνουν τη ζύμωση ψαριών και κρέατος με τη μορφή Igunaq, που σημαίνει ότι θάβουν το κρέας και το λίπος που «πιάνουν» το καλοκαίρι στο έδαφος, όπως μπριζόλες, οι οποίες «ζυμώνονται» το φθινόπωρο, παγώνουν το χειμώνα και είναι έτοιμες για κατανάλωση τον επόμενο χρόνο.

Όταν μαγειρεύουν αναμιγνύουν λίγα συστατικά και προσθέτουν πολύ λίγα μπαχαρικά. Μερικά από τα αγαπημένα τους πιάτα είναι:

Akutaq: Μούρα αναμεμειγμένα με λίπος. Παραδοσιακά, το akutaq γινόταν με χτυπημένο λίπος αναμεμειγμένο με μούρα, όπως κράνμπερις και μύρτιλλα, ψάρια, χόρτα ή ρίζες με ζωικό λάδι ή λίπος. Πρόσφατες προσθήκες περιλαμβάνουν τη ζάχαρη και το γάλα.

Bannock: Ψωμί από λευκό ή ολικής αλέσεως αλεύρι, μπέικιν πάουντερ, ζάχαρη, λαρδί και νερό ή γάλα. Ζυμώνουν όλα τα υλικά μαζί και στη συνέχεια τηγανίζουν το μίγμα σε λίπος ή λάδι. Πολλές φορές προσθέτουν αποξηραμένα φρούτα ή μπαχαρικά.

Suaasat: Παραδοσιακή γροιλανδική σούπα από φώκια, φάλαινα, τάρανδο, ή θαλασσοπούλια. Η σούπα περιέχει επίσης κρεμμύδι και πατάτες και τις δίνουν περισσότερη γεύση προσθέτοντας αλάτι, πιπέρι και δάφνη. Για να την κάνουν πιο χορταστική, συχνά προσθέτουν ρύζι ή κριθάρι, που έχουν μουλιάσει αποβραδίς.

001 xtreme

Έτοιμα υγρά αναπλήρωσης VDLV: Η ξεχωριστή εμπειρία χαλάρωσης και απόλαυσης!

Το brand της VDLV ξεκίνησε την πορεία του από το Μπορντώ της Γαλλίας, το 2012 και έχει αφοσιωθεί στη δημιουργία και στην παραγωγή υγρών αναπλήρωσης για vaping!

Η εταιρεία έχει πάντα ως πρωταρχικό στόχο την επιταγή απέναντι στους κανόνες ασφαλείας, ώστε να προσφέρει στον πελάτη τα καλύτερα προϊόντα, και από άποψη ποιότητας περιεχομένου αλλά και στο κομμάτι του εξελιγμένου design.

Η εταιρεία VDLV φημίζεται για τη δέσμευση ποιότητας που προσφέρει στα προϊόντα της και είναι γνωστή για τη μεγάλη γκάμα σε πολλές και διαφορετικές επιλογές.

Στο ηλεκτρονικό κατάστημα cbdoilshop.gr θα βρεις υγρά αναπλήρωσης που θα σου προσφέρουν όμορφες στιγμές χαλάρωσης και απόλαυσης.

Στηριγμένη σε επιστημονικές μελέτες, η VDLV έχει αναπτύξει το δικό της σύνολο προδιαγραφών για όλα τα αρώματα που επιλέγει, δηλαδή τον βαθμό ατμίσματος.

Τα υγρά αναπλήρωσης VDLV περιέχουν:

- Προπυλενογλυκόλη
- Γλυκερίνη
- Νικοτίνη (FRENCH VAPING-GRADE)
- Αρώματα με συγκεκριμένο βαθμό ατμίσματος

Πάμε να δούμε τα πιο δημοφιλή υγρά αναπλήρωσης στην κατηγορία τους και να γνωρίσουμε καλύτερα το brand VDLV, που χαρίζει μια γαλλική νότα στο άτμισμά σου!

E-LIQUID AUTHENTIC CIRKUS – WATERLEMON BOMB 10ML VDLV

Αν είσαι λάτρης των δροσιστικών φρούτων, τότε σίγουρα θα θέλεις να κάνεις δικό σου αυτό το υγρό αναπλήρωσης. Μοσχοβολάει καρπούζι και πεπόνι, προσφέρει αίσθηση μιας πανδαισίας αρωμάτων και θα σε ταξιδέψει στον αγαπημένο σου καλοκαιρινό προορισμό. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε ατμιστή και να απολαύσεις μια «βόμβα» ονειρεμένων γεύσεων.

E-LIQUID AUTHENTIC CIRKUS – US TOABCCO 10ML VDLV

Η συγκεκριμένη γεύση απευθύνεται σ’ αυτούς που είναι λάτρεις του κλασικού και των έντονων αρωμάτων. Είναι ένα κλασικό καπνικό άρωμα από ξανθά φύλλα καπνού των Ηνωμένων Πολιτειών. Τώρα μπορείς να το απολαύσεις εύκολα και με ασφάλεια, σε κάθε σου Vaporizer και με την πιστοποίηση AFNOR XP D90-300-2.

E-LIQUID WANTED CIRKUS – GOURMET 10ML VDLV

Αν είσαι λάτρης των gourmet επιλογών, ήρθε η κατάλληλη στιγμή να ανακαλύψεις, εδώ, το υγρό αναπλήρωσης με άρωμα βανίλιας συνδυασμένο με μπισκότο και επιλεγμένα αρώματα ξανθών καπνών. Είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση με τον κατάλληλο ατμιστή και σε περιμένει για νέες γευστικές εμπειρίες!

Στο ηλεκτρονικό κατάστημα, cbdoilshop.gr, θα βρεις όλη τη σειρά με τα υγρά αναπλήρωσης VDLV, για να επιλέξεις αυτό που ταιριάζει στα γούστα και τις απαιτήσεις σου.

Γνώρισέ τα όλα και χάρισε στον εαυτό σου το δώρο της υψηλής ποιότητας!

cbdoilshop.gr

  • Κατηγορία News

Το ελληνικό νησί που συγκαταλέγεται στους 20 καλύτερους προορισμούς στην Ευρώπη για το 2021

Χιλιάδες ταξιδιώτες από 190 χώρες στον κόσμο ψήφισαν το πανέμορφο νησί του Ιονίου!

Οι παραλίες, τα γραφικά χωριά, το καλό φαγητό και το καλό κρασί, αναδεικνύουν την Κεφαλονιά σε τοπ προορισμό

Την έβδομη θέση κατέλαβε η Κεφαλονιά στην ετήσια ψηφοφορία που οργάνωσε η πλατφόρμα European Best Destinations για την ανάδειξη των 20 καλύτερων ευρωπαϊκών προορισμών για το 2021. Οι ταξιδιώτες κλήθηκαν να ψηφίσουν σε ποιο μέρος της Γηραιάς Ηπείρου θα επιθυμούσαν να οργανώσουν τις διακοπές τους, όταν τα ταξίδια θα είναι και πάλι ασφαλή.

Έτσι, χιλιάδες υποψήφιοι ταξιδιώτες από 190 χώρες σε όλο τον κόσμο επέλεξαν τους 20 δημοφιλέστερους προορισμούς στην Ευρώπη με βάση τις παραλίες, το καλό φαγητό, τα αξιοθέατα, τους αρχαιολογικούς θησαυρούς και τους προορισμούς που ενδείκνυνται για οικογενειακές διακοπές ή για ερωτευμένα ζευγάρια.

Το καταπράσινο και μεγαλύτερο νησί του Ιονίου Πελάγους, η Κεφαλονιά, κατέλαβε την έβδομη θέση, αφήνοντας πίσω τα διάσημα Κανάρια Νησιά στην Ισπανία και το ξακουστό Κάπρι στην Ιταλία, αποδεικνύοντας για μια ακόμα φορά πως η «γοργόνα του Ιονίου» εξελίσσεται σε τοπ τουριστικό προορισμό διεθνώς.

Με μια φωτογραφία του γραφικού χωριού Άσσος η πλατφόρμα European Best Destinations περιγράφει την Κεφαλονιά ως ένα από τα πιο όμορφα ελληνικά νησιά, διάσημο για τις αμμουδιές του. Συνιστά στους επισκέπτες να μην παραλείψουν να επισκεφθούν την δημοφιλή παραλία του Μύρτου και την παραλία Αντίσαμος ενώ για τους λάτρεις της Φύσης συστήνει μια επίσκεψη στο λιμνοσπήλαιο της Μελισσάνης, ένα από πιο όμορφα στην Ελλάδα.

Η παραλία Ξι στο Ληξούρι, γνωστή για την κόκκινη άμμο, είναι επίσης μια παραλία που πρέπει να δουν οι επισκέπτες του νησιού ενώ η Άσσος είναι το κατάλληλο μέρος για οικογενειακές διακοπές. Όμως, η Κεφαλονιά δεν διαθέτει μόνο όμορφες παραλίες και γραφικά χωριά. Είναι και γαστρονομικός προορισμός για εκείνους που το φαγητό είναι κάτι παραπάνω από μια τερψιλαρύγγια απόλαυση. Όπως αναφέρει η πλατφόρμα και αυτή είναι η αλήθεια, στο νησί ο επισκέπτης θα γευτεί καλό φαγητό, τοπικές σπεσιαλιτέ, καλό ντόπιο κρασί, χρυσό μέλι, παρθένο ελαιόλαδο και τοπικά γλυκά.

Οι 20 καλύτεροι προορισμοί στην Ευρώπη για το 2021 είναι:

1. Μπράγκα, Πορτογαλία
2. Ρώμη, Ιταλία
3. Κάβτατ, Κροατία
4. Φλωρεντία, Ιταλία
5. Σίμπιου, Ρουμανία
6. Παρίσι, Γαλλία
7. Κεφαλονιά, Ελλάδα
8. Κότορ, Μαυροβούνιο
9. Soca Valley, Σλοβενία
10. Κανάρια Νησιά, Ισπανία
11. Τύμπινγκεν, Γερμανία
12. Dordogne Valley, Γαλλία
13. Ταϊτή, Γαλλική Πολυνησία
14. Κάπρι, Ιταλία
15. Γάνδη, Βέλγιο
16. Καππαδοκία, Τουρκία
17. Calpe, Ισπανία
18. Βιέννη, Αυστρία
19. Κορνουάλη, Βρετανία
20. Νησιά Lofoten, Νορβηγία

  • Κατηγορία Ταξίδι

Πως τοποθετούμε αλυσίδες στο αυτοκίνητό μας (video)

Η επέλαση του χιονιά καθιστά απαραίτητη τη χρήση αντιολισθητικών αλυσίδων για τις μετακινήσεις μας, ακόμη και στο κέντρο της Αθήνας! Δείτε πως να τις βάλετε σωστά.

Η κακοκαιρία «Ελπίδα» είχε ως αποτέλεσμα να δούμε πρωτόγνωρες για τη χώρα μας εικόνες, με χιόνια και παγετό στην περισσότερη χώρα. Στην Αττική, ισχύει αυτή τη στιγμή ισχυρή σύσταση από την Πολιτική Προστασία, για περιορισμό των μετακινήσεων μόνο στις αυστηρά αναγκαίες.

Τι πρέπει να κάνουμε όμως στην περίπτωση που είναι ανάγκη να κινηθούμε με το αυτοκίνητό μας; Οι αλυσίδες, που σημειώνουμε ότι πρέπει να τοποθετηθούν στους κινητήριους τροχούς, είναι απαραίτητες και αναγκαίες, για να αποφύγουμε επικίνδυνα γλιστρήματα και ατυχήματα.

Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε αναλυτικά τι πρέπει να κάνετε για να τοποθετήσετε σωστά και με ασφάλεια τις αντιολισθητικές αλυσίδες.

 

 

  • Κατηγορία Auto

Πώς θα οδηγείς με ασφάλεια σε πάγο και χιόνια

Πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για να μετακινηθείς με ασφάλεια στην «κατάψυξη» των ημερών.

Κακά τα ψέματα, επειδή στην Ελλάδα ζούμε, οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι συνηθισμένοι στην οδήγηση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, κυρίως λόγω της σπανιότητας του συγκεκριμένου καιρικού φαινομένου. Αυτό σημαίνει πως ακριβώς επειδή δεν έχουμε μεγάλη εμπειρία στην οδήγηση σε «πολικές» συνθήκες, οι πιθανότητες να εμπλακούμε σε κάποιο ατύχημα ή να ταλαιπωρηθούμε κατά τις μετακινήσεις μας, αυξάνουν δραματικά. Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, ιδού τι πρέπει να προσέξεις.

Περιόρισε τις μετακινήσεις σου

Κόντρα στη φυσιολογική παρόρμηση για βόλτες κι εκδρομές μείωσε τις μετακινήσεις σου. Ειδικότερα δε, αν προβλέπεται επιδείνωση του καιρού μέσα στις επόμενες ώρες.

Φρόντισε το όχημά σου να βρίσκεται σε άριστη κατάσταση

Ποτέ δεν ξεκινάς κάποια διαδρομή σε συνθήκες ακραίου ψύχους αν προηγουμένως δεν έχεις βεβαιωθεί ότι το αυτοκίνητό σου είναι σε άψογη κατάσταση -εξάλλου, το να «μείνεις» στη μέση του δρόμου όταν η εξωτερική θερμοκρασία αγγίζει τους μηδέν βαθμούς, δεν το λες και ακριβώς ευχάριστη εμπειρία. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσεις τη διαδρομή σου, βεβαιώσου για την κατάσταση του κινητήρα, των ελαστικών και των φρένων.

Πάρε τρόφιμα, ρούχα κι αντιολισθητικές αλυσίδες και τσέκαρε τη βενζίνη που υπάρχει στο ντεπόζιτο

Πριν πάρεις τους δρόμους, φρόντισε να έχεις μαζί σου ρούχα ζεστά που θα σε προστατεύσουν από το κρύο κι αυτό γιατί αν προκύψει ανάγκη για κάποια εργασία / επισκευή, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνεις ζεστός (άρα, και συγκεντρωμένος) για όσο χρειαστεί.

Ακόμη, μην ξεκινήσεις τη διαδρομή σου αν δεν έχεις αρκετή βενζίνη στο ρεζερβουάρ κι αυτό γιατί αν «κολλήσεις» κάπου, το όχημα θα πρέπει να διαθέτει αρκετό καύσιμο, όχι μόνο για την επιστροφή, αλλά (κυρίως) για τη λειτουργία του καλοριφέρ. Επιπλέον, μην ξεχάσεις τις αλυσίδες -μπορεί, για παράδειγμα, ο δρόμος έξω από το σπίτι να είναι προσπελάσιμος κατά την αναχώρησή σου, μέχρι την επιστροφή σου, όμως, μπορεί αυτός να έχει «κλείσει», ενώ δεν πρέπει να αποκλείεται και το ενδεχόμενο να τις χρειαστείς σε κάποια φάση της διαδρομής σου. Τέλος, καλό θα ήταν να έχεις μαζί σου ξηρή τροφή και νερό, για την απευκταία περίπτωση που «κολλήσεις» σε κάποιο ερημικό σημείο.

Μάθε για τα χειμερινά ελαστικά

Αν μένεις σε κάποιο ορεινό μέρος της χώρας όπου το χιόνι και ο πάγος αποτελούν για αρκετό καιρό κατά τη διάρκεια του χρόνου μέρος της καθημερινότητάς σου, εξέτασε σοβαρά το ενδεχόμενο να «φορέσεις» στο αυτοκίνητό σου χειμερινά ελαστικά. Πρόκειται για ελαστικά που είναι ειδικά μελετημένα για χαμηλές θερμοκρασίες και τα οποία διαθέτουν πιο μαλακή γόμα αλλά και ειδική χάραξη στο πέλμα τους -στοιχεία που τα καθιστούν ιδανικά για οδήγηση στο χιόνι και τον πάγο.

Πρόσεξε την ταχύτητα και απέφυγε τις απότομες κινήσεις κατά την οδήγηση στον πάγο και το χιόνι

Τα πράγματα είναι απλά: Σε συνθήκες χιονιού ή/και παγετού επιταχύνεις και στρίβεις ομαλά και αντίστοιχα φρενάρεις νωρίτερα και απαλότερα. Ο κανόνας αυτός, μάλιστα, ισχύει και για αυτοκίνητα με κίνηση και στους τέσσερις τροχούς. Σύμφωνοι, μπορεί τα οχήματα αυτά να έχουν κάπως καλύτερη οδηγική συμπεριφορά στο χιόνι και στον πάγο (ναι, όντως επιταχύνουν και στρίβουν καλύτερα), ωστόσο ο τρόπος που φρενάρουν δε διαφέρει ιδιαιτέρως από αυτόν οχημάτων με κίνηση στους δύο τροχούς. Επί παραδείγματι, αυτό σημαίνει ότι ακόμη κι αν καταφέρεις να ανέβεις τελικά σε κάποιο βουνό, λόγω της ολισθηρότητας του οδοστρώματος να μην μπορείς εν συνεχεία να κατέβεις από αυτό. Γι' αυτό, προσοχή!

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Auto

Κεφάλαιο BCAA

BCAA: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Αυτά τα τρία αμινοξέα θεωρούνται «απαραίτητα» επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνο του, επομένως πρέπει να τα πάρει από τροφές ή και συμπληρώματα διατροφής.

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs) διαθέτουν μια μοναδική ικανότητα να προάγουν την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των μυών, ακόμη και να μειώνουν τον μυϊκό πόνο και να αυξάνουν την δύναμη.
Αυτές οι ιδιότητες είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που έχουν μεγάλες απαιτήσεις για την απόδοση τους επιλέγουν τροφές που μπορούν να δώσουν με επάρκεια τα αμινοξέα BCAA και όχι μόνο. Είναι πραγματικά εύκολο να λαμβάνουμε BCAA μέσω της τροφής μας αρκεί να γνωρίσουμε τις κατάλληλες τροφές.

Είναι βασικό να καταναλώνουμε και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα (ΕΑΑ’s Φαινυλαλανίνη, Θρεονίνη, Τρυπτοφάνη, Μεθειονίνη, Λυσίνη, και Ιστιδίνη και BCAA’s λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη) για τη σύνθεση των μυών.

Όλες οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης είναι «πλήρεις πρωτεΐνες», που σημαίνει ότι περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων των BCAA. Παρόλο που οι περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες δεν είναι πλήρεις, οι φυτοφάγοι μπορούν να συνδυάσουν πηγές πρωτεΐνης στα γεύματα για να πάρουν σε επάρκεια τα απαραίτητα αμινοξέα μέσα από το ρύζι, τα φασόλια και την βρόμη και πολλά άλλα.
Όσο όμως οι προπονήσεις γίνονται πιο απαιτητικές και οι στόχοι ανεβαίνουν, ανεβαίνουν και οι ανάγκες. Οι αθλητές και γενικά οι ασκούμενοι συμπεριλαμβάνουν συμπληρώματα BCAA στη διατροφής τους σε πολλές μορφές.

Οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνες καθώς και υδατάνθρακες για ενέργεια και ανάκαμψη.
Τα συμπληρώματα BCAA κυρίως στην μορφή των χαπιών συνήθως δεν περιλαμβάνουν υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πως υστερούν έναντι σε μια ολοκληρωμένη διατροφή που έχει στόχο την αποθεραπεία αλλά και την υπερτροφία των μυών.
Συνεπώς το διατροφικό πλάνο πρέπει να εμπεριέχει τρόφιμα και συμπληρώματα που να παρέχουν τόσο πρωτεΐνες όσο και υδατάνθρακες.

Τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης:
1) Πουλερικά (γαλοπούλα και κοτόπουλο)
2) Σολομός
3) Γάλα
4) Αυγά
5) Τόνος

Αλλά και για vegan επιλογές με μεγάλη ποικιλία σε αμινοξέα:
1) Τόφου
2) Κινόα
3) Κόκκινες φακές και γενικά όλα τα όσπρια
4) Ξηροί καρποί

Και προφανώς συνδυάζοντας αυτές τις πηγές πρωτεΐνης με τις πιο ποιοτικές πηγές υδατάνθρακα.

Το πλέον προφανές είναι να κάνουμε αναφορά σε συμπληρώματα που στην ετικέτα γράφουν με μεγάλα γράμματα «BCAA» αλλά μάλλον είναι περιττό.

Εκεί που πρέπει να ρίξουμε το βάρος είναι στις φόρμουλες πρωτεΐνης διότι ίσως και να είναι πιο βασικό συμπλήρωμα για την επιθυμητή διατροφική ισορροπία αλλά και μυϊκή ανάπτυξη.

Φόρμουλες Πρωτεΐνης όπως:
– Complete 8, Warriolab
– Diet Protein, Sci-MX
– Whey plus, NLS
– Creatine Protein, Body Attack
– Syntha-6, BSN

Συμπληρώματα διατροφής που είναι σχεδιασμένα κατά ένα πολύ μεγάλο βαθμό για να απορροφούνται όσο πιο άμεσα γίνεται από τον οργανισμό μας εκμεταλλευόμενα στο έπακρο το αναβολικό παράθυρο που δημιουργείτε μετά από την έντονη σωματική άσκηση. Αλλά όχι μόνο. Σαν διατροφική αξία (θρεπτικά συστατικά) αλλά και θερμιδικά, μπορούν πολύ εύκολα να θεωρηθούν ακόμα και μικρά γεύματα ικανά να υποστηρίξουν μια πλήρη δίαιτα.

Αλέξανδρος Δράκος
xtrblog.gr

001 xtreme

Μια πολύ δυνατή προπόνηση cardio για το σπίτι που θα σε… κάψει

Η προπόνηση στο σπίτι είναι καλό να είναι κυκλική ή HITT και να έχει ένταση.

Επειδή οι όπως περισσότεροι μπορεί να μην έχεις βάρη και γενικά όργανα σπίτι σου μπορείς να προπονηθείς με ένταση και φυσικά με το βάρος του σώματος σου.

Ένας από τους πιο γνωστούς fitness blogger, Rowan Row δείχνει ένα πρόγραμμα cardioπροπόνησης που μπορείς να κάνεις στο σπίτι.

Κάνε κάθε άσκηση επί 40΄΄ με διάλλειμα 15΄΄ ανάμεσα στις ασκήσεις.

 

 

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Το γλυκό τρόφιμο που ενισχύει έντερο, μυαλό και ανοσοποιητικό

Γλυκιά, αλλά όχι παχυντική, με πλούσια γεύση και αναρίθμητα θρεπτικά συστατικά, μαγειρεύεται με κάθε τρόπο και προσφέρει στο τραπέζι μας χρώμα και αρώματα και στην υγεία μας σημαντικά οφέλη – Αυτό το τρόφιμο πρέπει να το δοκιμάσετε!

Μπορεί οι γλυκοπατάτες να μην βρίσκονται συχνά στο τραπέζι των ελληνικών νοικοκυριών, τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία, όμως, μπορεί να μας κάνουν να αναθεωρήσουμε πολλά για την κατανάλωσή τους. Άλλωστε, είναι τόσο νόστιμες που δύσκολα αντιστέκεται κανείς.

Πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, οι γλυκοπατάτες μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην συνολική υγεία. Ενδεικτικά:

1. Ενισχύουν την υγεία του πεπτικού
Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται οι γλυκοπατάτες προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα στην υγεία του εντέρου. Συγκεκριμένα, περιέχουν δύο τύπους φυτικών ινών, τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Το σώμα μας, όμως, δεν μπορεί να χωνέψει και τα δύο. Έτσι, οι φυτικές ίνες παραμένουν στην πεπτική οδό και παρέχουν ποικιλία οφελών στο έντερο.

Από την άλλη, ορισμένοι τύποι διαλυτών φυτικών ινών απορροφούν νερό και μαλακώνουν τα κόπρανα, πράγμα που δεν ισχύει για τις αδιάλυτες φυτικές ίνες.
Επίσης, κάποιες διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες υφίστανται ζύμωση από τα βακτήρια του εντέρου, δημιουργώντας ενώσεις που λέγονται λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου, τα οποία τροφοδοτούν τα κύτταρα της εντερικής γραμμής και τα διατηρούν υγιή και δυνατά.

Διατροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (20-33 γρ. ημερησίως) έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Τα αντιοξειδωτικά στις γλυκοπατάτες είναι εξίσου ωφέλιμα για το έντερο. Μελέτες έχουν βρει ότι τα αντιοξειδωτικά στις μωβ γλυκοπατάτες σχετίζονται με καλύτερη εντερική υγεία και χαμηλότερο κίνδυνο παθήσεων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η λοιμώδης διάρροια.

2. Προωθεί την εγκεφαλική λειτουργία
Η κατανάλωση της μοβ γλυκοπατάτας είναι πιθανό να βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Ζωικές μελέτες έχουν βρει ότι οι ανθοκυανίνες που περιέχονται στις μοβ γλυκοπατάτες μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο μέσω μείωσης της φλεγμονής και αποφυγής της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.

Επιπλέον, η προσθήκη της πλούσιας σε ανθοκυανίνες γλυκοπατάτας στη διατροφή έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει τη μάθηση και τη μνήμη στα ποντίκια, πιθανότατα λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους.

Μέχρι στιγμής δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες που να εξετάζουν αυτές τις επιδράσεις στους ανθρώπους, αλλά γενικότερα, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και αντιοξειδωτικά σχετίζεται με 13% χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης και άνοιας.

3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι πορτοκαλί γλυκοπατάτες αποτελούν μία από τις πιο πλούσιες φυσικές πηγές β-καροτίνης, μιας φυτικής ένωσης που μετατρέπεται σε βιταμίνη A μέσα στο σώμα.

Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και τα χαμηλά επίπεδά της στο αίμα έχουν συνδεθεί με μειωμένη ανοσία.

Θεωρείται, επίσης, κλειδί για τη διατήρηση της υγείας στις μεμβράνες των βλεννογόνων και ειδικά του εντέρου, το οποίο είναι το σημείο όπου ο οργανισμός είναι εκτεθειμένος σε πολλούς πιθανούς παθογόνους οργανισμούς που προκαλούν ασθένειες. Έτσι, ένα υγιές έντερο είναι σημαντικό κομμάτι ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α αυξάνει την εντερική φλεγμονή και μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να αποκρίνεται σωστά σε δυνητικές απειλές.

Παρόλα αυτά, δεν έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες που να προσδιορίζουν αν οι γλυκοπατάτες συγκεκριμένα έχουν κάποια επίδραση στην ανοσία, αλλά η τακτική κατανάλωσή τους δεδομένα μπορεί να αποτρέψει την ανεπάρκεια βιταμίνης Α.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Το στενότερο σπίτι του Λονδίνου πωλείται για πάνω από 1 εκατ. ευρώ

Το περίεργο αυτό πενταόροφο κτίριο, το οποίο βρίσκεται στη συνοικία Σέπερντς Μπους, ήταν αρχικά ένα βικτωριανό κατάστημα πώλησης καπέλων, με αποθήκες για τη φύλαξη των εμπορευμάτων και κατοικίες στους ψηλότερους ορόφους.

«Στριμωγμένο» μεταξύ ενός κομμωτηρίου και ενός ιατρείου, είναι τόσο μικροσκοπικό που κάποιος θα μπορούσε να μην το προσέξει καν. Το στενότερο σπίτι του Λονδίνου, πλάτους μόλις 1,7 μέτρου, πωλείται έναντι του ποσού του 1,1 εκατομμυρίου ευρώ.

Το περίεργο αυτό πενταόροφο κτίριο, το οποίο βρίσκεται στη συνοικία Σέπερντς Μπους, ήταν αρχικά ένα βικτωριανό κατάστημα πώλησης καπέλων, με αποθήκες για τη φύλαξη των εμπορευμάτων και κατοικίες στους ψηλότερους ορόφους.

Η ιδιαίτερη αυτή ιδιοκτησία πωλείται με την αξία της να εκτιμάται στις 950.000 λίρες (1,1 εκατομμύριο ευρώ).

Για τον Ντέιβιντ Μάγιερς, τον διευθυντή πωλήσεων του μεσιτικού που έχει αναλάβει το ακίνητο, η τιμή αυτή εξηγείται από το γεγονός ότι το κτίσμα, το οποίο οικοδομήθηκε στα τέλη του 19ου αιώνα ή στις αρχές του 20ου αιώνα, αποτελεί ένα «μοναδικό κομμάτι της ιστορίας του Λονδίνου».

«Αποτελεί ένα κομμάτι της μαγείας του Λονδίνου», δήλωσε στο Γαλλικό Πρακτορείο.

Από τη μία γωνιά στην άλλη του σπιτιού, οι διαστάσεις των δωματίων διαφέρουν πολύ. Αν και η κουζίνα, που βρίσκεται στον ημιόροφο, είναι το πιο στενό δωμάτιο, καταλήγει σε μια τραπεζαρία σχεδόν διπλάσια σε μέγεθος. Στο πίσω μέρος, βρίσκεται ένας κήπος πλάτους 2,5 μέτρων.

Το ισόγειο και ο πρώτος όροφος έχουν παρόμοια μεγέθη. Στον πρώτο όροφο, εκτός ενός δωματίου κι ενός γραφείου, βρίσκεται μια βεράντα με θέα στις στέγες και τις καμινάδες του δυτικού Λονδίνου.

Στον δεύτερο όροφο, ένα μπάνιο και ένα δωμάτιο με ντουζιέρα, στον τρίτο το κεντρικό δωμάτιο, στο οποίο έχει κανείς πρόσβαση από μια πόρτα στο πάτωμα για να κερδίσει χώρο.

Τα κορυφαία αυτοκίνητα του 2021

Ο κόσμος των 4 τροχών θα συναρπάζει πάντοτε, ειδικά λειτουργώντας σαν αντίδοτο στην υπαρξιακή αδιαθεσία των καιρών μας.

Μπορεί μέσα στο 2020 να χρησιμοποιήσαμε τα αυτοκίνητά μας λιγότερο από ποτέ, ωστόσο αυτό το διάστημα ίσως και να ήταν αρκετό να κατανοήσουμε πόσα έχουμε περάσει στο δρόμο μαζί τους.

Το αμερικανικό Esquire, ακριβώς μέσα σε αυτό το γενικότερο πνεύμα, δημοσίευσε τη λίστα του με τα Cars of the Year, τα οποία ξεχωρίζουν για το στυλ, τον σχεδιασμό, τις επιδόσεις και τη γενικότερη ποιότητα που προσφέρουν στον άνθρωπο που βρίσκεται πίσω από το τιμόνι τους.

Δείτε την λίστα με κορυφαία αυτοκίνητα του 2021 πατώντας ΕΔΩ!

  • Κατηγορία Auto

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων