H Ελληνική παρωδία ενηλίκων του «Squid Game» (NetFlix) προκαλεί παγκόσμια φρενίτιδα!

H κορεάτικη σειρά του NetFlix “Squid Game” έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον παγκοσμίως σαρώνοντας τα πάντα, σε όλες τις ηλικίες αλλά κυρίως στους νέους που την έχουν αγαπήσει ιδιαίτερα.

“Το παιχνίδι του Καλαμαριού” (Squid Game), έχει παράξει πολλά διαδικτυακά παιχνίδια, αμέτρητες συνταγές για τα μπισκότα της σειράς, σάλο με τις χαρακτηριστικές στολές των χαρακτήρων και πολλά άλλα.

Η βαριά βιομηχανία ενηλίκων διαχρονικά έχει δώσει έμφαση σε παραγωγές παρωδίες βασισμένες σε μεγάλα πρότζεκτ, όπως o “Tαρζάν”, ο “Spiderman”, κ.α. και δεν θα μπορούσε να αγνοήσει την κορεάτικη σειρά που έχει σαρώσει την υφήλιο.

Χάρη στην εταιρία παραγωγής της Ιννας Ιννακι “SugarBabes.tv” πλέον υπάρχει και Ελληνική παρωδία του “Squid Game” με τίτλο “Squirt Game”: To παιχνίδι του Παλαμαριού, που έχει σπάσει τα Ελληνικά σύνορα μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, προκαλώντας φρενίτιδα στους λάτρεις της σειράς και όχι μόνο!

Kάπου εδώ να τονίσουμε ότι η Ελλάδα πρωτοπορεί μιας και είναι η πρώτη παρωδία παγκοσμίως της συγκεκριμένης σειράς, και στη δημοσιότητα έχει δοθεί το πρώτο επεισόδιο, ενώ ακολουθούν και άλλα το προσεχές διάστημα.

Στην παρωδία ενηλίκων πρωταγωνιστούν οι ιδιοκτήτες της εταιρίας παραγωγής “SugarBabes.tv” οι σούπερ σταρ Ιννα Ιννακι με τον Τεό, έχοντας στο πλευρό τους τη Μia Kounelaki, Clara Ortiz, Anna Maria, Max και άλλους σε βοηθητικούς ρόλους.

  • Κατηγορία Gossip

Πανδημία: Ποια νόσος αυξήθηκε μέσα σε δύο χρόνια

Το τίμημα των απανωτών lockdown ήταν η αύξηση της καθιστικής ζωής κατά περίπου τρεις επιπλέον ώρες ημερησίως και η συνέπεια αυτής της κατάστασης ήταν η αύξηση των ποσοστών διαβήτη παγκοσμίως. Δυο κορυφαίοι ειδικοί προτείνουν τρόπους να βάλουμε και πάλι την κίνηση στη ζωή μας

Νεότερα στοιχεία αποκαλύπτουν αύξηση του επιπολασμού του διαβήτη την τελευταία διετία κατά 16% με 537 εκατομμύρια ενήλικες (ηλικίας 20-79 ετών) να εκτιμάται ότι ζουν σήμερα με τη νόσο.

Σύμφωνα με άρθρο στο The Conversation του Δρ Christian Brakenridge του Ινστιτούτου Baker για τον Διαβήτη και την Καρδιά και του καθηγητή David Dunstan επικεφαλής του εργαστηρίου Φυσικής Δραστηριότητας στο ίδιο εργαστήριο, η έλευση του κορωνοϊου και κυρίως τα lockdown αύξησαν τον χρόνο της καθιστικής ζωής, μια συνήθεια που ήδη ήταν σε επικινδυνα επίπεδα προ κορωνοϊού και η οποία είναι γνωστό ότι θεωρείται προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις η πανδημία πρόσθεσε τρεις επιπλέον ώρες καθισιού ημερησίως στην καθημερινή μας ζωή.

Οι δύο επιστήμονες επισημαίνουν αυτό που εύλογα όλοι σκεφτόμαστε καθώς τα lockdown φθίνουν και δεν φαίνεται να επανέρχονται ως επιλογή αντιμετώπισης της πανδημίας. Είναι σημαντικό να προσθέσουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας προκειμένου να αλλάξουν τα δεδομένα όσον αφορά τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη.

Η μείωση των ωρών που καθόμαστε αποτελεί μια καλή αφετηρία ώστε οι πασχοντες από διαβήτη, προδιαβήτη και άλλες χρόνιες νόσους να επιτύχουν ένα υγιές επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του 10ου Άτλαντα για τον Διαβήτη της Διεθνούς Εταιρίας Διαβήτη υπολογίζεται ότι το 10% του ενήλικου πληθυσμού 20-79 ετών τώρα ζει με διαβήτη, ενώ μέχρι το 2045 εκτιμάται ότι θα νοσούν 784 εκατομμύρια ενήλικες.

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια νόσος που επηρεάζει τον τρόπο που ο οργανισμός επεξεργάζεται τη γλυκόζη του αίματος. Οι διαρκείς διακυμάνσεις της γλυκόζης εντέλει αντικατοπτρίζουν την δυσκολία του οργανισμού να διαχειριστεί την ινσουλίνη, την ορμόνη που εκκρίνεται με σκοπό να διοχετεύσει την γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα του οργανισμού.

Στις επιπλοκές του διαβήτη ανήκουν η καρδιαγγειακές νόσοι, οι νεφροπάθειες, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και τα προβλήματα των νεύρων. Βάσει νεότερων αναφορών το εύρος των επιπλοκών είναι μεγαλύτερο και δυστυχώς περιλαμβάνει τις ηπατικές νόσους, την άνοια, την κατάθλιψη και ορισμένους τύπου καρκίνου.

Οι δύο ερευνητές επισημαίνουν ότι η έρευνά τους υπογραμμίζει την τακτική φυσική δραστηριότητας ως βασικό τρόπο για τη διαχείριση του διαβήτη και την πρόληψη των επιπλοκών της νόσου. Η συχνή και αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης, την αρτηριακή πίεση, την κατάσταση των αγγείων και τη μνήμη.

Ένα πρώτο βήμα είναι να σηκωνόμαστε από την καρέκλα του σπιτιού ή του γραφείου κάθε ώρα και να περπατάμε για 2-3 λεπτά. Αυτή η συνήθεια συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης συγκριτικά με το να κάθεται κάποιος στην καρέκλα συνεχόμενα και χωρίς διακοπές. Επίσης υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι η ενασχόληση με δουλειές του νοικοκυριού, το παιχνίδι με τα κατοικίδια και η ήπια κηπουρική μπορουν να προσφέρουν καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης σε 24ωρη βάση συγκρικά με ένα ένα δομημένο workout γυμναστηρίου.

Οι ερευνητές προσπαθούν να διαπιστώσουν κατά πόσο αυτές οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής επηρεάζουν τον διαβήτη σε μια κλινική μελέτη, με απώτερο στόχο να βοηθήσουν τους ασθενείς με διαβήτη που εργάζονται σε γραφείο να μειώσουν τον χρόνο καθιστικής ζωής.

Πέντε τρόποι για να σταματήσουμε το κάθισμα

Είτε έχουμε διαβήτη τύπου 2, είτε προδιαβήτη, είτε απλώς θέλουμε να επιστρέψουμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μετά το lockdown, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να επωφεληθούμε από μερικές απλές αλλαγές:

1. Δοκιμάζουμε το όρθιο γραφείο! Αρχικά για λίγα λεπτά και σταδιακά επιδιώκουμε να στεκόμαστε όρθιοι για 20-30΄κάθε ώρα.

2. Όταν είστε στο τηλέφωνο σταθείτε όρθιοι

3. Δοκιμάστε να κάνετε συναντήσεις (meeting) περιπατητικά ή να συναντήσετε φίλους για μια βόλτα (βέβαια για την ελληνική πραγματικότητα οι συναντήσεις που συνδυάζονται με περπάτημα ακούγονται πολύ ουτοπικές)

4. Σε κάθε ευκαιρία π.χ. μόλις δειτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής, κάντε μια μικρή βόλτα γύρω από το τετράγωνο.

5. Χρησιμοποιείστε εφαρμογές και υπενθυμίσεις ώστε να σηκώνεστε τακτικά από την καρέκλα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι δυο ειδικοί αναγνωρίζουν ότι τα χρόνια της πανδημίας είναι δύσκολα και μας πισωγύρισαν, ωστόσο επισημαίνουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής με σκοπό την διαχείριση του διαβήτη και των επιπλοκών του.

  • Κατηγορία Υγεία

Πως θα ανοίξεις τους στενούς σου ώμους

Ο τρόπος για να τους μεταμορφώσεις τόσο σε όγκο όσο και σε εύρος.

Η πικρή αλήθεια είναι ότι η οστική δομή έχει τεράστια σημασία όταν θέλεις να αναπτύξεις αρμονικά τη διάπλαση του σώματός σου. Οι μύες που βρίσκονται γύρω από τα οστά, ναι, μπορούν να διογκωθούν στο μέγιστο, όμως τα κόκαλα είναι κόκαλα. Αν το DNA σου έχει προδιαγράψει -πριν καν γεννηθείς- πως θα έχεις κοντά πόδια ή ανοιχτή λεκάνη, κανένα πρόγραμμα bodybuilding δεν θα καταφέρει να αντιστρέψει την δυσαρμονία του σωματικού σου σχήματος.

Ένα άλλο κορυφαίο παράδειγμα στενής κλείδας υπήρξε ο μυθικός Larry Scott (Mr. Olympia 1965-1966). Για όσους δεν γνωρίζουν από πού προέρχεται το όνομα του πάγκου κάμψης δικεφάλων με μαξιλάρι (Scott), εδώ είναι η απάντηση. Όσον αφορά στη μεταμόρφωση των στενών ώμων του σε μεγαθήρια, δες το παρακάτω βίντεο:

 

 

Ποια προπόνηση θα ανοίξει τους ώμους σου;

Αναμφίβολα, μια συστηματική προπόνηση. Και ακόμη πιο σίγουρα, μια βαριά προπόνηση. Κάτι που, όμως, δεν συνεπάγεται φορτία που δεν μπορούν οι ώμοι σου να αντέξουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τεχνική εκτέλεσης είναι πολύ σημαντική.

Ακολούθησε με αφοσίωση το παρακάτω πλάνο, και μέσα σε 4 έως 6 εβδομάδες θα δεις τους ώμους σου να διευρύνονται τόσο σε όγκο όσο και σε έκταση, παράλληλα με εμφανή μεταμόρφωση του θώρακα και της άνω πλάτης.

Οι ασκήσεις:
Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα
Πιέσεις με αλτήρες από όρθια στάση
Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα
Ανάποδα flies με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Πλευρικές εκτάσεις με αλτήρες από σκυφτή θέση σε πάγκο
Όρθιες έλξεις ώμων στην τροχαλία με σχοινί
Πλάγιες εκτάσεις με το ένα χέρι στην τροχαλία
Στρατιωτικές πιέσεις με αλτήρες από όρθια στάση ή με μπάρα από καθιστή θέση σε πάγκο
Εμπρόσθιες άρσεις ώμων με μπάρα, με ουδέτερη λαβή

Πάρε μια ιδέα, από το παρακάτω βίντεο:

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Κριστιάνο Ρονάλντο: Η απίθανη διατροφή που τον κάνει κορυφαίο!

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι 36 ετών, αλλά μπορεί και παίζει σε κορυφαίο επίπεδο χάρη στη γυμναστική, αλλά και την τρομερή διατροφή!

Είναι 36 ετών, σπάει ρεκόρ, παίζει σε κορυφαίο επίπεδο κι... εκνευρίζεται όταν δεν τον αφήνει ο κόουτς σε όλο το 90λεπτο. Ο Πορτογάλος σταρ θεωρείται ένας από τους καλύτερους αθλητές που έχουν περάσει ποτέ από το ποδόσφαιρο. Μυστικό; Μεγάλο μέρος της επιτυχίας του οφείλεται και στη διατροφή που ακολουθεί όλα αυτά τα χρόνια.

Ο Κριστιάνο προσέχει πολύ τα πάντα. Tη φυσική κατάσταση και τη σωματοδομή του με αυστηρό πρόγραμμα εκγύμνασης προσαρμοσμένο πάντα στους στόχους του και σε συγκεκριμένη διατροφή. Άλλαξε ότι χρειάστηκε και το πρόγραμμά του σε σχέση με όταν έπαιζε στη Ρεάλ Μαδρίτης.

Αρκεί να δει κανείς ότι ο Κριστιάνο έχασε και άλλο βάρος και διαρκώς ανεβάζει το επίπεδό του σε σχέση με τις αντοχές του. Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για τη διατροφή του και τη σωματοδομή του. Τώρα όμως ένας από τους σεφ του αποκάλυψε ορισμένα μυστικά. Ο Τζιόρτζιο Μπαρόνε, που προσωρινά άφησε το εστιατόριό του στη Σαρδηνία, για να δουλέψει με τον πρώην πλέον σταρ της Γιουβέντους, έδωσε συνέντευξη στην κυριακάτικη Mirror.

«Πρέπει να φροντίζεις το σώμα σου όπως προσέχεις και φροντίζεις μία Ferrari», είπε αρχικά. Ο Κριστιάνο με τις αποδοχές που έχει μπορεί να αποκτήσει τα πιο καλά υλικά.

Ο Μπαρόνε όμως λέει ότι στο πρόγραμμά του δεν υπάρχουν ακριβά υλικά αλλά μόνο υγιεινά προϊόντα όπως: ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, αυγά, αβοκάντο και μαύρο ρύζι.
Στην καθημερινότα του Ρονάλντο δεν λείπουν λαχανικά, σαλάτες, θαλασσινά και πρωτεϊνες. Όμως το μεγάλο μυστικό του είναι το λάδι καρύδας, ένα συστατικό που δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και βοηθάει στο να «κάψει» κανείς περιττό λίπος.

«Μαγειρεύω με λάδι καρύδας. Είναι επίσης σημαντικό να πίνεις πολύ νερό αλλά σωστά επεξεργασμένο», τόνισε. Ο Κριστιάνο δίνει βάρος στη σωστή προπόνηση και την ξεκούραση. Οπως αναφέρει ο σεφ του, ο Κριστιάνο τρώει νωρίς το βράδυ (ποτέ πολύ αργά).

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip

Ο παλιός είναι αλλιώς: 62χρονος bodybuilder κατέχει ρεκόρ με 54 χρυσά μετάλλια και συνεχίζει

Ένας 62χρονος bodybuilder από το Ιράν εθεάθη να «φλεξάρει» τους μύες του σε τοπικό γυμναστήριο καθώς συζητούσε τα σχέδια του να αγωνιστεί στο άθλημα σε διεθνές επίπεδο.

Έχοντας εξασκηθεί στο bodybuilding για 42 χρόνια, ο Μαχμούτ Ζάρε κατέχει ένα ρεκόρ 54 χρυσών εθνικών μεταλλίων και δήλωσε ότι σχεδιάζει να συνεχίσει στα παγκόσμια πρωταθλήματα και να συμμετάσχει σε αγώνες σε άλλες πόλεις.

«Εγκατέλειψα την πολλή διασκέδαση για να φτάσω έως εδώ» είπε ο Μαχμούτ, υποστηρίζοντας ότι το «ταξίδι» του στην κορυφή ήταν εξ ολοκλήρου αυτοχρηματοδοτούμενο.

Το 2018, ο Μαχμούτ βγήκε τρίτος κερδίζοντας το χάλκινο μετάλλιο στον παγκοσμίου φήμης διαγωνισμό «Arnold Classic».

 

 

Πηγή: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Νέα

Γυμναστήρια: Μείωση έως και 60% στους τζίρους λόγω κορωνοϊού

Σοβαρή μείωση των εσόδων έως και 60% έχουν καταγράψει τα γυμναστήρια και οι σχολές πολεμικών τεχνών λόγω των περιοριστικών μέτρων κατά του κορωνοϊού.

Μεγάλες είναι οι απώλειες εσόδων στα γυμναστήρια και στους χώρους πολεμικών τεχνών, με την απώλεια να αγγίζει μέχρι και το 60% της προ κορωνοϊού περιόδου. Όπως ανέφεραν γυμναστές και προπονητές πολεμικών τεχνών, οι προτεραιότητες των ατόμων έχουν αλλάξει δραματικά, παραγκωνίζοντας τη σωματική τους υγεία. Και την ίδια στιγμή, μέσα από δηλώσεις τους, εξέφρασαν τη δυσαρέσκειά τους για το γεγονός πως οι μη εμβολιασμένοι ενήλικες δεν επιτρέπεται να εισέρχονται στους κλειστούς χώρους.

Πιο συγκεκριμένα, δυσαρέσκεια έχει προκαλέσει στους γυμναστές και προπονητές πολεμικών τεχνών το διάγγελμα του Κυριάκου Μητσοτάκη, ο οποίος επέβαλε ένα οριστικό lockdown πριν μερικές εβδομάδες στους ανεμβολίαστους στους κλειστούς χώρους. Όπως διεμήνυσε ο πρωθυπουργός και μετέδωσαν τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, όλοι οι ανεμβολίαστοι πολίτες, πέραν της εστίασης, απαγορεύεται να εισέρχονται σε κλειστούς χώρους ακόμη και με την επίδειξη αρνητικού τεστ. Η απόφαση του πρωθυπουργού ήταν μια απόφαση μείζονος σημασίας, καθώς θεωρήθηκε ως μια έκτακτη και άμεση ενέργεια για τον περιορισμό της διασποράς του ιού.

Σύμφωνα με ρεπορτάζ του www.neakriti.gr προπονητές-ιδιοκτήτες συλλόγων μίλησαν για την απώλεια εσόδων, η οποία είναι αρκετά μεγάλη για τα δεδομένα της εποχής. Ο Κωνσταντίνος Καλαϊτζάκης είναι προπονητής συλλόγου Tae-Kwo-Do στη Χερσόνησο και μίλησε για τα μειωμένα έσοδα που φτάνουν το 50% με τα νέα μέτρα, ενώ εξέφρασε τη δυσαρέσκειά του που ένα αρνητικό PCR τεστ δε δίνει τη δυνατότητα πλέον σε έναν ενήλικο να ασκήσει την αγαπημένη του αθλητική δραστηριότητα.

«Με τα νέα μέτρα, έχει χαθεί το 50% των εσόδων που έβγαζαν οι γυμναστές και οι προπονητές πολεμικών τεχνών. Ανά τετραγωνικό μέτρο, μια αίθουσα 100 τ.μ. χωράει 20 άτομα, ενώ τώρα με τα νέα μέτρα θα διαπιστώσουμε πως πλέον η συγκεκριμένη αίθουσα πρέπει να έχει χωρητικότητα 10 ατόμων. Αυτόματα, μιλάμε για τα μισά χρήματα», ανέφερε ο κ. Καλαϊτζάκης, ενώ συνέχισε: «Για να ταξιδέψεις σε κάποιο μέρος, είτε είσαι εμβολιασμένος είτε ανεμβολίαστος, θα πρέπει να έχεις αρνητικό PCR test. Θα μπορούσε λοιπόν και κάποιος ανεμβολίαστος με αρνητικό τεστ να κάνει προπόνηση. Και το λέω γιατί ο ιός δεν κάνει διακρίσεις και μπορεί να κολλήσει ανεμβολίαστους και εμβολιασμένους».

Ο κ. Καλαϊτζάκης έκανε έκκληση προς την Πολιτεία να στηρίξει στους χώρους πολεμικών τεχνών, καθώς προσπαθούν στα πλαίσια της υγειονομικής συγκυρίας να ανταποκριθούν και να καλύψουν επαρκώς τις ανάγκες τους σε οικονομικό επίπεδο.

«Η Πολιτεία οφείλει να στηρίξει τους χώρους των γυμναστηρίων και τους χώρους πολεμικών τεχνών. Σχεδόν όλοι οι σύλλογοι θεωρούσαμε πως, μετά το τέλος της καραντίνας, θα υπάρχει μαζική επιστροφή στα γυμναστήρια. Αλλά εγώ προσωπικά, σε σχέση με πέρυσι, έχω είκοσι άτομα λιγότερα. Μάλιστα, ελάχιστοι είναι οι σύλλογοι που δεν έχουν απώλεια ατόμων. Το πρόβλημα είναι γενικό. Η Πολιτεία οφείλει να παράσχει τα απαραίτητα κίνητρα όπως είχε γίνει πέρυσι. Πέρυσι, η Πολιτεία ήταν αρωγός των γυμναστηρίων και γενικότερα των χώρων των πολεμικών τεχνών. Τώρα, όμως, οι χώροι γυμναστικής και πολεμικών τεχνών έχουν ανάγκη από περισσότερα χρήματα, γιατί είχαν παραμείνει κλειστοί για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ένεκα της καραντίνας. Και οι μεγαλύτερες ηλικίες οφείλουν να έχουν πρόσβαση στον χώρο γυμναστικής είτε είναι εμβολιασμένοι είτε ανεμβολίαστοι. Δεν υπάρχει λόγος οι μικρότερες ηλικίες να έρχονται κατόπιν self test και οι μεγαλύτερες ηλικίες να μπορούν να εισέρχονται παρά μόνο με την προϋπόθεση να είναι εμβολιασμένοι. Το ίδιο εύκολα μπορεί να κολλήσει και ο εμβολιασμένος και ο ανεμβολίαστος. Να μπορούν οι μη εμβολιασμένοι ενήλικες να εισέρχονται με rapid test, λοιπόν. Αυτό οφείλει να το θεσπίσει η Πολιτεία», τόνισε ο κ. Καλαϊτζάκης.

«Φοβούνται να έρθουν στο γυμναστήριο»

Στο ίδιο πλαίσιο κινείται και ο προπονητής του Συλλόγου «Κρητική Ακαδημία», Δημήτρης Τουρλάκης, ο οποίος μιλώντας στη «ΝΚ» υποστήριξε πως η απώλεια είναι αρκετά μεγάλη, τόσο που αγγίζει το 60%, ενώ σε αυτό το αρκετά υψηλό ποσοστό περιλαμβάνονται και οι ανεμβολίαστοι-αρνητές εμβολίων και άνθρωποι που έχουν εμβολιαστεί αλλά αισθάνονται φόβο μήπως κολλήσουν τον ιό στον εσωτερικό χώρο.

«Η απώλεια εσόδων είναι 55-60% κάτω σε σχέση με την περίοδο προ κορωνοϊού. Είναι μεγάλο το ποσοστό. Δεν είναι μόνο οι ανεμβολίαστοι, αλλά είναι και οι αρνητές και κάποιοι εμβολιασμένοι που γνωρίζουν ότι ανά πάσα στιγμή μπορούν να κολλήσουν. Αλλά δεν μπορούμε να πούμε ξεκάθαρα πως οι ανεμβολίαστοι κάνουν τη ζημιά. Την τελευταία κατηγορία ανθρώπων, δηλαδή αυτούς που φοβούνται - τη συναντούμε σε οικογένειες που έχουν έστω ένα άτομο που να ανήκει σε ευπαθή ομάδα. Γι’ αυτό τον λόγο θα δούμε πως πολλά παιδιά πλέον κάνουν τα απολύτως απαραίτητα, όπως την εκμάθηση Αγγλικών. Ο αθλητισμός έχει μείνει πίσω. Δεν μπορούμε να ρίξουμε, όμως, τις ευθύνες στους ανεμβολίαστους, καθώς πολλά είναι τα εμβολιασμένα άτομα που φοβούνται, όπως προείπα, να εισέρχονται σε κλειστούς χώρους ένεκα της παρουσίας ατόμων που ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες στην οικογένειά τους. Αυτοί που δεν έρχονται είναι είτε αμιγώς ενήλικοι που έκαναν προπόνηση, είτε ενήλικες που έχουν γραφτεί σ’ έναν Σύλλογο για το παιδί τους. Αυτοί που έχουν παιδιά έως 11 ετών έχουν εξαφανιστεί», ανέφερε χαρακτηριστικά.

 Πηγή: www.neakriti.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

5 εκπληκτικές ιδιότητες των εσπεριδοειδών για την υγεία

Όταν ακούμε για εσπεριδοειδή το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι η βιταμίνη C.

Ωστόσο τα φρούτα αυτά περιέχουν μια ευρεία γκάμα βιταμινών και μετάλλων, ενώ πολλά από αυτά είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ, φυλλικό οξύ, κάλιο και φυτικές ίνες.

Ειδικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, τα φρούτα αυτά βοηθούν στην προστασία από καρδιακές παθήσεις, βελτιώνουν την όραση, καταπολεμούν το κρυολόγημα. Επίσης αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, προστατεύουν από τον διαβήτη τύπου 2 και δυναμώνουν τα οστά.

Ροή αίματος
Επιπρόσθετα τα εσπεριδοειδή βελτιώνουν την ροή του αίματος μέσω των στεφανιαίων αρτηριών και εμποδίζουν την ικανότητα των αρτηριών να σχηματίσουν θρόμβους στο αίμα.

Πέψη
Θετική είναι η επίδραση των εσπεριδοειδών και στα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ενώ βοηθούν παράλληλα στην καλή πέψη. Αυτό συμβαίνει γιατί οι φυτικές τους ίνες μένουν στο στομάχι περισσότερο από άλλες τροφές κα αυτό δίνει την αίσθηση της πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με τον τρόπο αυτό καταναλώνετε λιγότερο φαγητό. Επίσης τα εν λόγω φρούτα είναι χρήσιμα προκειμένου να ελέγξετε την ποσότητα σακχάρου στο αίμα, ενώ αποτελούν πηγή ενέργεια για τον οργανισμό σας.

Άγχος
Τα θετικά των εσπεριδοειδών δεν σταματούν εδώ, καθώς σύμφωνα με μελέτες βοηθούν στην καλύτερη αντιμετώπιση του στρες. Ειδικότερα, το άρωμα από το έλαιο μανταρινιού και τη μυρωδιά του γκρέιπφρουτ έχει αποδειχθεί πως έχουν αγχολυτικές ιδιότητες.

Ανοσοποιητικό
Η συχνή κατανάλωση εσπεριδοειδών ενισχύει την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω κυρίως της βιταμίνης C που περιέχεται σε αυτά. Επίσης θεωρείται πως αυξάνουν την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, ενώ βοηθούν παράλληλα το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Δέρμα
Τέλος τα εσπεριδοειδή είναι τα κατάλληλα φρούτα για να έχετε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα. Έχει αποδειχθεί πως καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, ενώ παράλληλα αναζωογονούν την επιδερμίδα δίνοντάς της μια λάμψη που διακρίνει κανείς εύκολα. Ειδικότερα το γκρέιπφρουτ βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου αλλά και στην διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Τρώμε λοιπόν αφοβά πορτοκάλια, λεμόνια, γλυκολέμονα, μανταρίνια, νεράτζια, κίτρο, γκρέιπφρουτ, κουμκουάτ.

001 xtreme

Λίμπιντο: Το ποτό που μπορεί να βοηθήσει – Τι να προσέξετε!

Με ποιο τρόπο επηρεάζει το αλκοόλ την ερωτική επιθυμία; Σε ποιες περιπτώσεις επιδρά θετικά και πότε οδηγεί στο αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ωφέλιμο ή επιβλαβές το αλκοόλ σε ό,τι αφορά την ενίσχυση της ερωτικής επιθυμίας και απόδοσης; Η απάντηση δεν είναι μονολεκτική επειδή όπως εξηγούν οι ειδικοί το αλκοόλ έχει δυο πρόσωπα ή με άλλα λόγια διττή δράση. Αρχικά η κατανάλωση αλκοόλ – συγκεκριμένα κρασιού μια και οι περισσότερες έρευνες έχουν γίνει για το κρασί – προκαλεί χαλάρωση του νευρικού συστήματος, στην πορεία όμως και όσον η πρόσληψή του αυξάνεται μπορεί να προκαλέσει διέγερση του νευρικού συστήματος.

Κατά τον ίδιο τρόπο το κρασί μπορεί να είναι ωφέλιμο ή το αντίθετο για τα αγγεία. Το αλκοόλ σε μικρές δόσεις, επιδρά στο νευρικό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα των κατεχολαμινών, δηλαδή των ορμονών που προκαλούν, μεταξύ άλλων, σύσπαση των αγγείων. Κατά συνέπεια η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο έχει σαν αποτέλεσμα να «χαλαρώνουν» τα στεφανιαία αγγεία. Επιπλέον μειώνει την καρδιακή συχνότητα, γεγονός που σημαίνει ότι η καρδιά δουλεύει με πιο αργό ρυθμό. Με άλλα λόγια η περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ ευνοεί την ανεμπόδιστη κυκλοφορία του αίματος και την ξεκούραστη λειτουργία της καρδιάς.

Από τα αλκοολούχα ποτά, το κόκκινο κρασί έχει μια επιπρόσθετη ευεργετική δράση, εκτός της επίδρασης της αλκοόλης: περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες συμβάλλουν στην διατήρηση της ελαστικότητας του ενδοθηλίου, του εσωτερικού τοιχώματος των αγγείων. Η αυξημένη ποσότητα αλκοόλ από την άλλη μεριά επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Προκαλεί ταχυκαρδία γεγονός που κουράζει και επιβαρύνει την καρδιά.

Σε ότι αφορά την ερωτική επιθυμία επικρατεί παρόμοιο μοτίβο. Σε χαμηλές δόσεις το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει θετικά την ερωτική επιθυμία επειδή σχετίζεται με την άρση των αναστολών. Σε μικρή ποσότητα λοιπόν, το αλκοόλ μπορεί να χαλαρώσει και να διεγείρει την ερωτική επιθυμία. Από την άλλη πλευρά όμως το αλκοόλ καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Επομένως η κατάχρηση του μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία τους άνδρες και σε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας τις γυναίκες.

Τα 3 προβλήματα υγείας που συχνά εμφανίζουν άντρες που δεν κάνουν συχνά σεξ

Η σύγχρονη επιστήμη, με μια σειρά ερευνών έχει εντοπίσει τα πολλαπλά οφέλη που παρέχει μια υγιής συχνότητα σεξουαλικών επαφών, ειδικά στους άντρες.

Συγκεκριμένα έρευνες έχουν δείξει πως η εκσπερμάτιση τουλάχιστον 20 φορές τον μήνα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 33%, ενώ οι σεξουαλικές επαφές με συχνότητα περίπου δύο φορές την εβδομάδα, μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων, ακόμα και... κρυολογήματος.

Αντίθετα, όσοι δεν κάνουν συχνά σεξ, μπορεί να εμφανίσουν κάποια προβλήματα υγείας.

Σε άρθρο του iatropedia.gr διαβάσαμε πως προσοχή πρέπει να δοθεί στις ακόλουθες τρεις παθήσεις, που, ίσως, ξεκινούν, αν έχετε καιρό να κάνετε σεξ:

Υπέρταση

Η τακτική σεξουαλική συνεύρεση μπορεί να την αποτρέψει. Μια μελέτη του 2006, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Biological Psychology, έδειξε ότι όσοι κάνουν σεξ τακτικά έχουν χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι μια ευεργετική “παρενέργεια” της σεξουαλικής πράξης, η μείωση του στρες, συμβάλλει στην προστασία από την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η σχέση μεταξύ στρες και υπέρτασης είναι γνωστή. Οι εμπειρογνώμονες ισχυρίζονται, ότι οι άνθρωποι που έχουν αυξημένο άγχος διάγουν έναν λιγότερο υγιεινό τρόπο ζωής. που χαρακτηρίζεται από παράγοντες κινδύνου για υπέρταση, όπως το να τρώνε πολλά αλμυρά τρόφιμα.

Το σεξ, ωστόσο, έχει αποδειχθεί από επιστήμονες ότι μειώνει τα σήματα του στρες στον εγκέφαλο.

Κρυολόγημα

Το τακτικό σεξ σας προστατεύει από τα κρυολογήματα και την γρίπη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ο οργασμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό με την σειρά του σας προστατεύει από ιούς, βακτήρια και παράσιτα.

Σε μια μελέτη του πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, οι ερευνητές ζήτησαν από τους ανθρώπους που έκαναν σεξ 1-2 φορές την εβδομάδα να δώσουν δείγματα σάλιου. Βρέθηκε ότι τα δείγματα περιείχαν υψηλή συγκέντρωση του αντισώματος ανοσοσφαιρίνη-Α, το οποίο βοηθάει στην καταπολέμηση των ιών. Μάλιστα, τα δείγματα περιείχαν 30% περισσότερη ανοσοσφαιρίνη-Α σε σύγκριση με όσους έκανα σεξ λιγότερο από 1-2 φορές/εβδομάδα.

Από την άλλη πλευρά, το πολύ σεξ μπορεί να αποδειχτεί και… κακό. Οι ερευνητές ανακάλυψαν, επίσης, ότι οι άνθρωποι που έκαναν σεξ περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα είχαν επίσης περισσότερο κίνδυνο να κρυολογήσουν. Θεωρείται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περνούσαν περισσότερο χρόνο σε στενή επαφή με άλλο άτομο, αυξάνοντας την πιθανότητα να κολλήσουν κρυολόγημα.

Καρκίνος του προστάτη

Οι άνδρες που κάνουν σεξ τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη. Θεωρείται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τακτική εκσπερμάτιση επιτρέπει σε δυνητικά ερεθιστικές, ή επιβλαβείς ουσίες, να εκκενώνονται από τον προστάτη.

Μια μελέτη του Χάρβαρντ έδειξε, ότι οι άνδρες που εκσπερματίζουν 21 ή περισσότερες φορές τον μήνα έχουν 33% χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη.

Αυτό συγκρίθηκε με τους άνδρες που εκσπερματίζουν κατά μέσο 4-7 φορές τον μήνα καθ’ όλην τη διάρκεια της ζωής τους.

  • Κατηγορία Υγεία

Η σούπερ αργή προπόνηση έχει τελικά γρήγορα αποτελέσματα ή όχι

Ο όρος super slow training, είναι αρκετά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, αφού πολλοί θεωρούν πως η προπόνηση σε πολύ αργούς ρυθμούς είναι ιδανική για να χτίσουν γρήγορα κορμί. Άλλοι πάλι διαφωνούν κάθετα με αυτή την προσέγγιση.

Τί τελικά ισχύει;

Super Slow Training

H τάση για Σούπερ Αργή Προπόνηση δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του ‘80 από τον Ken Hutchins, ένα γιατρό - εργοφυσιολόγο, ο οποίος είχε αποδείξει ότι οι γρήγορες και συχνά σπασμωδικές κινήσεις δημιουργούσαν υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού σε αντίθεση με τις μακράς διάρκειας επαναλήψεις μυϊκής ενδυνάμωσης, οι οποίες προσέφεραν μεγάλη ασφάλεια, περισσότερο όγκο και δύναμη.

Η θεωρία του Hutchins βρήκε φανατικούς υποστηρικτές στα γυμναστήρια, αλλά και σε πολλούς εκπροσώπους της επιστημονικής κοινότητας. Μια τελευταία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, διαπίστωσε ότι η σούπερ αργή προπόνηση οδήγησε σε περίπου 50% μεγαλύτερη αύξηση στη δύναμη ηλικιωμένων ατόμων, σε σχέση με μια προπόνηση σε νορμάλ ρυθμό. Όλη η ιδέα στηρίζεται στο γεγονός ότι ο περισσότερος χρόνος έντασης που υφίσταται ο μυϊκός ιστός ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη.

 

 

Πόσο αργά, λοιπόν;

10 δευτερόλεπτα άρση, 4 δευτερόλεπτα επιστροφή στην αρχική θέση, με κάθε σετ να διαρκεί από 3-4 λεπτά.

Είναι, όμως, τα αργά σετ καλύτερα από τα γρήγορα;

Ο Clifton Harski, Διευθυντής Προγραμματισμού στα Fitwall, - τη μεγαλύτερη και πιο καινοτόμα εταιρεία γυμναστηρίων στον κόσμο - λέει: «Το Super Slow Training έχει πολύ καλό αποτέλεσμα, αρκεί να πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη παρέμβαση στο συνολικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης ενός αθλουμένου. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσει κανείς να χτίζει μυϊκό όγκο, αλλά αν μείνει μόνο στην αργή προπόνηση χάνει πολλά πράγματα που έχει να προσφέρει η συμβατική γυμναστική».

Όπως εξηγεί ο Harski, το Super Slow Training παραλείπει την αερόβια δραστηριότητα. «Τα βραδυκίνητα σετ ενισχύουν το ρυθμό της καρδιάς, αλλά κυρίως μέσω της αύξησης της πίεσης του αίματος. Επίσης, οι αργές επαναλήψεις απευθύνονται στις βραδείας συστολής μυϊκές ίνες αλλά χάνουν τις ταχείας συστολής, δηλαδή τις μυϊκές που στην πραγματικότητα έχουν περισσότερες δυνατότητες ανάπτυξης.
Απ’ την άλλη, ο χρόνος αποκατάστασης για ένα υπερφορτωμένο μυϊκό σύστημα είναι μεγαλύτερος», λέει, επιμένοντας ότι η αργή προπόνηση πρέπει να θεωρείται ως ένα ειδικό εργαλείο που θα το χρειαστείς μερικές φορές σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γυμναστικής.

 

 

Οι σούπερ αργές επαναλήψεις είναι ασφαλέστερες;

Πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι οι περισσότεροι τραυματισμοί στην άρση βαρών προκαλούνται ως αποτέλεσμα των σπασμωδικών και ακανόνιστων κινήσεων που επιβάλλει μια γρήγορη προπόνηση. Άλλοι, φωνάζουν ότι οι τραυματισμοί προκύπτουν από κακή τεχνική, υπερβάλλοντα ζήλο στα κιλά και κακή στάση του σώματος, ανεξάρτητα από αν οι επαναλήψεις γίνονται γρήγορα ή αργά.

Το 2005, Ιάπωνες ερευνητές διατύπωσαν την ασφαλέστερη οδηγία:
Η σούπερ αργή προπόνηση ευνοεί την αύξηση του μυϊκού όγκου και την επιτυγχάνει με απόλυτη ασφάλεια, αρκεί να υπάρχει υπόβαθρο (δηλαδή, να έχεις κολλήσει αρκετά «ένσημα» παίζοντας με τα βάρη) ή τα κιλά να είναι πολύ λιγότερα από αυτό που πιστεύει κανείς ότι μπορεί να σηκώσει κατά τη διάρκεια μιας τόσο χρονοβόρας και επίπονης κίνησης. Εντούτοις, για τους περισσότερους γυμναζόμενους, οι ερευνητές συνέστησαν τους παραδοσιακούς ρυθμούς αντί για super slow, καθώς είναι πιο ευέλικτοι, εφαρμόζονται ευκολότερα και δεν καταπονούν το σώμα με ένα μόλις σετ.

Και τα δυο μαζί

Ο Harski, στα γυμναστήριά του δημιουργεί προγράμματα για μυϊκή υπερτροφία, τα οποία στηρίζονται και στα δυο πρωτόκολλα. «Για παράδειγμα, συστήνουμε ημικαθίσματα που αποτελούνται από τρία σετ: δυο σε κανονικό τέμπο και ένα, το τελευταίο, σε εξουθενωτικά αργό ρυθμό. Αμέσως μετά ακολουθούν εκ νέου εκρηκτικές κινήσεις για την ανάπτυξη των μυών ταχείας συστολής και τη βελτίωση της δύναμης. Με την εκτέλεση δύο διαφορετικών συστημάτων back-to-back, καταφέρνουμε να εμπλέξουμε περισσότερες μυϊκές ίνες σε μια προπόνηση, χωρίς να εξοντώνουμε τους μυς βραδείας συστολής. Το ζητούμενο είναι να χτίζεις μυς, ανεξάρτητα από την ταχύτητα που επιλέγεις να κάνεις τις επαναλήψεις σου» επισημαίνει ο ειδικός.

 

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων