11 ημέρες χωρίς ύπνο: Ο άνθρωπος που κατέχει το πιο τρομακτικό ρεκόρ

11 ημέρες χωρίς ύπνο: Ο άνθρωπος που κατέχει το πιο τρομακτικό ρεκόρ

Πόσο μπορεί να αντέξει ένας άνθρωπος χωρίς να κοιμηθεί; Ένας 17χρονος Αμερικανός έδωσε κάποτε την απάντηση με κίνδυνο της ζωής του.

Όπως το νερό ή το φαγητό, έτσι και ο ύπνος αποτελεί μία από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου. Κατά τη διάρκεια του 24ωρου, το σώμα μας περνάει από μία περίοδο εγρήγορσης μέσα στην ημέρα, ενώ έχει ανάγκη κι από κάποιες ώρες ύπνου, προκειμένου να επεξεργαστεί όλο τον όγκο πληροφοριών που έχει συγκεντρώσει.

Παράλληλα, ο ύπνος βοηθάει στη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία του ανθρώπου. Τι θα γίνει τώρα αν κάποιος αποφασίσει να μην κοιμηθεί για 24 ώρες; Σίγουρα η απόδοση του στην εργασία ή σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα θα μειωθεί αισθητά, ενώ θα επηρεαστεί σημαντικά η κρίση και μνήμη του.

Στην περίπτωση του Ράντι Γκάρντνερ, ενός 17χρονου Αμερικανού, που έμεινε άυπνος για 11 μέρες και 25 λεπτά το 1964, κινδύνεψε ακόμη και η ζωή του. Το ρεκόρ του Γκάρντνερ μπήκε στο βιβλίο Γκίνες, ενώ καθ' όλη τη διάρκεια που έμεινε ξύπνιος ήταν υπό παρακολούθηση από τον Δρ. Ουίλιαμ Ντίμεντ, ερευνητή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, ο οποίος είχε μαζί του κι έναν στρατιωτικό γιατρό.

Άυπνος

Όπως φάνηκε από τα ευρήματα του καθηγητή, ο Γκάρντνερ είχε έντονη κούραση από την αϋπνία, ενώ παρουσίαζε και πολλές εναλλαγές στη συμπεριφορά του. Είχε έλλειψη συγκέντρωσης, μνήμης και παραισθήσεις. Την 11η ημέρα μάλιστα του ζήτησαν να αφαιρέσει 7 από το 100 συνεχόμενα κι εκείνος σταμάτησε μόλις έφτασε στο 65. Όταν τον ρώτησαν γιατί, απάντησε πως είχε ξεχάσει τι ακριβώς έκανε.

Μετά την ολοκλήρωση του πειράματος, ο 17χρονος μαθητής χρειάστηκε αρκετές ημέρες για να συνέλθει. Την πρώτη κοιμήθηκε για σχεδόν 15 ώρες, ενώ για μερικές ακόμη πάνω από 10 ώρες. Αρκετές δεκαετίες μετά ο Γκράντνερ δήλωσε ότι πάσχει από σοβαρό πρόβλημα αϋπνίας.

Βλέποντας το ρεκόρ του Αμερικανού προσπάθησαν κι άλλοι να το σπάσουν για λίγο καιρό, ωστόσο το γεγονός πως δεν βρίσκονταν από συνεχή επιτήρηση (και μπορεί να κοιμόντουσαν ενδιάμεσα χωρίς να το καταλάβουν) τους στέρησε τη συμμετοχή τους στο βιβλίο Γκίνες. Όλα αυτά μέχρι τη στιγμή που οι υπεύθυνοι των Γκίνες αποφάσισαν να αποσύρουν τη συγκεκριμένη κατηγορία από τα ρεκόρ τους, καθώς θεωρήθηκε επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία.

Πιο πρόσφατα, ένας Βρετανός, ο Τόνι Ράιτ, ισχυρίστηκε ότι έσπασε το ρεκόρ του Γκάρντνερ, μένοντας ξύπνιος για 18 ημέρες, χωρίς ωστόσο αυτό να επισημοποιείται από το βιβλίο των Ρεκόρ Γκίνες.

 

 

Όλο αυτό φαίνεται πως ενέπνευσε το Netflix για το σενάριο της ταινίας «Awake», στην οποία οι πρωταγωνιστές της μένουν ξύπνιοι για αρκετές ημέρες, με τα πράγματα αρχίζουν να παίρνουν μία εντελώς λάθος τροπή.

  • Κατηγορία Gossip
Πιέσεις Πάγκου (Με τον σωστό τρόπο)

Πιέσεις Πάγκου (Με τον σωστό τρόπο)

Οι αθλητές, ακόμα και οι πιο έμπειροι, θα πρέπει να αλλάξουν λίγο τις συνήθειές τους όσον αφορά στις πιέσεις πάγκου. Ίσως συγκλονιστεί ο εγωισμός τους βέβαια, αλλά αυτό είναι άσχετο.

Οι τυπικές πιέσεις πάγκου, η μορφή που τα τελευταία χρόνια εφαρμόζεται τουλάχιστον, δεν είναι άσκηση για το στήθος. Είναι περισσότερο μια βασική μεν άσκηση αλλά κυρίως πολυαρθρική, η οποία εντάσσει τους ώμους, τους τρικέφαλους και το στήθος. Ανάλογα με την προσωπική ανατομία, την αυστηρότητα στην κίνηση και την συνολική μυϊκή ανάπτυξη του καθενός, οι μύες αυτοί συμβάλλουν λιγότερο ή περισσότερο στην πίεση.

Που σημαίνει ότι πολλές φορές η διέγερση του στήθους είναι σχεδόν μηδενική. Οι νεότεροι αθλητές που διδάχθηκαν λάθος την πίεση πάγκου, ξέρουν καλά τι εννοώ.

Όμως, οι κλασικές πιέσεις πάγκου, μάς επιτρέπουν να φορτώσουμε πολλά κιλά στην μπάρα. Κι αυτό σημαίνει πολλά για τις μικρές κοινότητες των γυμναστηρίων και ακόμα περισσότερο για τα social media.

Αν κάποια στιγμή θελήσεις να ρίξεις τον εγωισμό σου, να γυμναστείς σοβαρά και να αναπτύξεις το στήθος σου, τότε συνέχισε να διαβάζεις αυτές τις γραμμές.

Η πραγματική πίεση πάγκου χρειάζεται ένα λίγο μεγαλύτερο άνοιγμα στα χέρια και, κυρίως, το να χαμηλώνουμε την μπάρα όχι στο στέρνο, αλλά στον λαιμό. Δεν είναι λογικό; Έτσι θα δημιουργηθεί, μεγαλύτερη έκταση, μεγαλύτερη διέγερση και μεγαλύτερη ανάπτυξη στους θωρακικούς μυς. Και το απίστευτο είναι ότι θα το καταλάβεις από την πρώτη κιόλας επανάληψη.

Όταν χαμηλώνουμε  τη μπάρα στον λαιμό  με τους αγκώνες  ανοιχτούς, διεγείρονται οι θωρακικές ίνες κατά μήκος των γραμμών του άξονά τους. Έτσι, μπορούμε να καταλάβουμε  την υπέρτατη ενεργοποίηση όλων των ινών στο άνω, μεσαίο και κάτω τμήμα των μυών του στήθους. Επιπλέον, υπάρχει λιγότερη εμπλοκή/ενεργοποίηση των πρόσθιων τμημάτων των δελτοειδών,  τα οποία  συνήθως εμπλέκονται υπερβολικά κλασικές πιέσεις.

ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ;

Δύο είναι τα μειονεκτήματα:

Το πρώτο είναι το ότι θα αναγκαστείς να φορτώσεις λιγότερα κιλά, γιατί η άσκηση είναι σαφώς πιο δύσκολη και απαιτητική.

Το δεύτερο μειονέκτημα, το οποίο το σέβομαι, είναι ότι υπάρχει φόβος, γιατί η μπάρα κατεβαίνει προς το λαιμό και φοβάσαι ένα ατύχημα. Όμως δεν πρέπει να σε απασχολεί κάτι τέτοιο, αφού η μπάρα δεν πρόκειται να πέσει πάνω στο λαιμό (εκτός και αν την αφήσεις).

Η λύση είναι απλή: είτε βάζεις ένα φίλο σου να προσέχει και να σε βοηθάει στις τελευταίες επαναλήψεις, είτε ακόμα πιο απλά κάνεις πίεση πάγκου στη μηχανή Smith για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο (και στη θέση του).

Οι πιέσεις πάγκου με αυτό, τον σωστό τρόπο, λέγονται GUILLOTINE PRESS (από τις γκιλοτίνες) και είναι 100% αποτελεσματικές. Έτσι τις έκαναν οι παλιότεροι αθλητές κι έτσι πρέπει να διδάσκονται στα γυμναστήρια.

Γιάννης Μπούρας, xtrblog.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
4 ασκήσεις για ήρεμο ύπνο - Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να τις κάνετε

4 ασκήσεις για ήρεμο ύπνο - Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να τις κάνετε

Απλές ασκήσεις ηρεμίας, χαλάρωσης και αποφόρτισης μας μαθαίνει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη για έναν πιο χαλαρό ύπνο. Εφαρμόστε τις ασκήσεις την κατάλληλη στιγμή και θα εντυπωσιαστείτε με το αποτέλεσμα

*Γράφει η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη, ygeiamou.gr

Η γιόγκα είναι μια χαλαρωτική μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Η πρακτική της γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Η γιόγκα είναι μια πρακτική ενσυνειδητότητας που περιλαμβάνει: έλεγχο της αναπνοής, διαλογισμό και διατάσεις μέσω των θέσεων.

Δεν χρειάζεται να έχετε εμπειρία για να μπορέσετε να εντάξετε στην νυχτερινή σας ρουτίνα αυτές τις θέσεις.

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα πριν την ώρα του ύπνου.

Φτιάξτε τον κατάλληλο χώρο

Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο δωμάτιο από αυτό που κοιμάστε. Ο φωτισμός να είναι χαμηλός και το περιβάλλον να είναι καθαρό και ήσυχο. Φορέστε τις πιτζάμες σας ή άνετα ρούχα που δεν θα περιορίζουν τις κινήσεις σας. Μπορείτε να βάλετε μια χαλαρωτική μουσική αν θέλετε. Ξαπλώστε είτε στο στρώμα της γιογκα ή σε μια μοκέτα και κρατήστε κοντά σας πολλά μαξιλάρια που θα σας βοηθήσουν στις θέσεις.

Εστιάστε στην αναπνοή σας

Η αναπνοή είναι μια από τις πιο σημαντικές θεραπευτικές πτυχές της γιόγκα. Ο στόχος σας κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας είναι να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, να αφήσετε όλες τις σκέψεις σας να απομακρυνθούν και να είστε παρόντες στη στιγμή.

Δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι; Η Rowland-Seymour προτείνει αυτή την άσκηση:

Φανταστείτε τον εαυτό σας να στέκεται στην άκρη ενός αυτοκινητόδρομου και να παρακολουθεί τα αυτοκίνητα να περνούν. Όμως όλοι αυτή η κίνηση σας συνεπαίρνει και έχετε την τάση να θέλετε να επιβιβαστείτε σε κάποιο από αυτά. Η άσκηση είναι όμως στο να μείνετε και να τα παρακολουθείτε. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο με τις σκέψεις σας. Πάνω από όλα, εξασκήστε την αυτοσυμπόνια, λέει η Rowland-Seymour. «Ό,τι μπορεί να κάνει το σώμα σου είναι εντάξει», λέει. Μην κρίνετε τον εαυτό σας εάν το μυαλό σας περιπλανάται ή οι μύες σας σφίγγονται.

4 θέσεις Γιόγκα για τον ύπνο

Μείνετε για 10 αναπνοές σε κάθε θέση

1. Ξαπλώστε με την πλάτη είτε στο έδαφος είτε σε ένα μεγάλο μαξιλάρι όπου να ακουμπάει όλη η πλάτη και ο αυχένας. Ενώνετε τα πέλματα σας ανοίγοντας δεξιά αριστερά τα γόνατα.

2. Καθίστε με την λεκάνη στο έδαφος και ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα. Τοποθετήστε ένα μεγάλο μαξιλάρι ή και δυο στα πόδια και φέρτε το μέτωπο πάνω σε αυτά.

3. Πηγαίνετε πλάι στο τοίχο και καθίστε μέχρι κάτω, φέρτε τα πόδια πάνω στο τοίχο ενώ οι γλουτοί ακουμπάνε καλά, σηκώστε την λεκάνη και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή δυο τουβλάκια.

4. Ξαπλώστε ξανά πάνω στα μαξιλάρια ή σε ένα διπλωμένο στρώμα με τεντωμένα γόνατα.

 

 

Γιατί οι Έλληνες στρέφουν το ενδιαφέρον τους στα αυτοκίνητα υγραερίου

Γιατί οι Έλληνες στρέφουν το ενδιαφέρον τους στα αυτοκίνητα υγραερίου

Μεγάλη άνοδο πωλήσεων έχουν σημειώσει τα οχήματα με υγραέριο - Από 16,5% σε 26.7% το ποσοστό της αύξησης

Η αύξηση των καυσίμων στην Ελλάδα το τελευταίο χρονικό διάστημα έστρεψε περισσότερους Έλληνες στην αγορά καινούριου αυτοκινήτου υγραερίου, καθώς τον προηγούμενο μήνα παρατηρήθηκε έκρηξη πωλήσεων σε αυτή την κατηγορία.

Από το 0,3% που η κατηγορία σημείωσε τον Δεκέμβριο του 2020, τον προηγούμενο μήνα το μερίδιο αγοράς εκτινάχθηκε στο 5%, δείχνοντας ότι οι Έλληνες αναζητούν εναλλακτικές φθηνές λύσεις καυσίμου, αλλά και τρόπους για να κινηθούν περισσότερο οικολογικά εντός και εκτός πόλεων.

Μεγάλη αύξηση σημείωσαν και οι πωλήσεις των ηλεκτρικών και plug-in υβριδικών αυτοκινήτων. Το μερίδιο αγοράς σε αυτή την κατηγορία σύμφωνα με τα στοιχεία του Συνδέσμου Εισαγωγέων Αντιπροσώπων Αυτοκινήτων άγγιξε το 13,3%, με το ποσοστό των αμιγώς ηλεκτρικών αυτοκινήτων να είναι άνω του 2,5%.

Αντίθετα πολύ μεγάλη πτώση στις πωλήσεις παρουσίασαν τα καινούρια πετρελαιοκίνητα οχήματα, που μέσα σε έναν χρόνο από το 34,6% μειώθηκαν στο 12,9%, δείχνοντας ότι θα μείνουν αποκλειστικά για τα άτομα που κάνουν καθημερινά πολλά χιλιόμετρα εκτός πόλης ή για τις εταιρείες. Άλλωστε για αυτά τα οχήματα το 2030 αποτελεί χρονολογία ορόσημο, όπως και για τα βενζινοκίνητα που παρουσιάζουν μια σταθερότητα στις πωλήσεις, καταλαμβάνοντας το 40,6% της αγοράς.

Φυσικά, δεν θα πρέπει να παραγνωρίσουμε και την μεγάλη αύξηση των πωλήσεων των υβριδικών αυτοκινήτων, καθώς μέσα σε ένα έτος σημείωσαν αύξηση 10,2 μονάδων (από το 16,5% πήγαν στο 26,7%). Θετική ήταν η αποτίμηση και για τα αυτοκίνητα φυσικού αερίου, που το τελευταίο χρονικό διάστημα γνωρίζουν άνοδο. Σε αυτό συνετέλεσε και η κατασκευή πολλών πρατηρίων σε όλη την Ελλάδα, δίνοντας την ευκαιρία στους Έλληνες να δοκιμάσουν το συγκεκριμένο καύσιμο που εκτός από οικονομικό είναι και οικολογικό.

Σχεδόν ένα στα δύο αυτοκίνητα που ταξινομήθηκαν ανήκουν στην B κατηγορία, δείχνοντας ότι οι περισσότεροι Έλληνες οδηγοί θέλουν ένα αυτοκίνητο για όλες τις χρήσεις, δίχως να μπορούν να έχουν στην διάθεσή τους περισσότερα από ένα αυτοκίνητα. Δηλαδή να συνδυάζουν σβέλτη και άνετη μετακίνηση εντός πόλης και αρκετές δυνατότητες εκτός δρόμου και μεγάλους χώρους για τις εξορμήσεις τους. Τον πρώτο λόγο έχουν τα SUV, τα οποία δίνουν ελευθερία κινήσεων, καλύτερη θέση οδήγησης και νέα σχεδιαστική φιλοσοφία που εμπνέει δυναμισμό.

Πτώση σημειώνουν τα αυτοκίνητα της C κατηγορίας, χωρίς να επηρεαστούν τα SUV που σημείωσαν οριακή αύξηση, ενώ υπάρχει σαφέστατη στροφή στα μικρά αυτοκίνητα που εκτός από την ευελιξία στις πόλεις, τα περισσότερα έχουν μειωμένη κατανάλωση καυσίμου.

Πηγή:www.newmoney.gr

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Auto
Τρία «τελετουργικά» για να κρατήσετε ζωντανό τον γάμο σας

Τρία «τελετουργικά» για να κρατήσετε ζωντανό τον γάμο σας

Πόσοι και πόσες από εσάς, που βρίσκεστε σε μια πολυετή σχέση ή έναν πολυετή γάμο έχετε σκεφτεί το ίδιο;

Όταν παντρευτήκαμε σκεφτόμασταν ότι η ζωή μας θα ήταν ευτυχισμένη. Η σχέση μας πριν τον γάμο ήταν υπέροχη, ενώ και στην τελετή ήμασταν εξίσου ενθουσιασμένοι και χαρούμενοι. Ελάχιστο καιρό μετά και ήδη θεωρούσαμε ο ένας τον άλλο δεδομένο». Πόσοι και πόσες από εσάς, που βρίσκεστε σε μια πολυετή σχέση ή έναν πολυετή γάμο έχετε σκεφτεί το ίδιο;

Ρουτίνα, υποχρεώσεις, άγχη. Κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτά και όπως φαίνεται ούτε οι διαπροσωπικές μας σχέσεις. Όσο αλλάζει το περιβάλλον γύρω μας τόσο αλλάζουν και οι προτεραιότητες και οι υποχρεώσεις μας. Πώς μπορεί όμως όλα αυτά που – ουσιαστικά – συμβαίνουν έξω από τη «στενή ζωή» ενός ζευγαριού να μην το επηρεάσουν;

Ο καθηγητής ψυχολογίας με ειδίκευση στις σχέσεις και τον γάμο στο Πανεπιστήμιο της Μινεσσότα, Bill Doherty, προτείνει τρεις τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κρατήσετε ζωντανή τη φλόγα σε έναν γάμο. Ο ίδιος υποστηρίζει ότι πέρα από τον «σωστό άνθρωπο», είναι πολύ σημαντικό ένα ζευγάρι να ακολουθήσει μια στρατηγική για να παραμείνει ευτυχισμένο και να μην απομακρυνθεί με την πάροδο των ετών. Σύμφωνα με τον ίδιο τα τρία παρακάτω τελετουργικά θα σας βοηθήσουν να μην ρουτινιάσετε στη σχέση σας:

Η καθημερινή συνήθεια της «επανένωσης»

Σύμφωνα με τον καθηγητή πολύ σημαντική μέσα στην ημέρα (και τη ζωή) ενός ζευγαριού είναι η στιγμή που συναντιούνται ξανά στο τέλος της ημέρας. «Ρόλο παίζει ο τρόπος που υποδέχεστε και χαιρετάτε τον άλλο. Αν χαιρετιέστε καλά ο ένας με τον άλλο, τότε θα ανυπομονείτε να ιδωθείτε», λέει ο ειδικός. «Αν κάθε φορά που βλέπετε ο ένας τον άλλο έπειτα από μια κουραστική ημέρα αναφέρεστε σε κάτι που έγινε λάθος ή γίνεστε επικριτικοί, τότε δεν θα ανυπομονείτε για να συναντηθείτε ξανά και θα προσπαθείτε να αναβάλλετε όσο γίνεται αυτή την ώρα και θα απομακρυνθείτε».

«Η στιγμή της “επανένωσης” είναι σημαντική για το ζευγάρι και πρέπει ένα μικρό “τελετουργικό” να γίνεται, αν όχι κάθε μέρα, όσο πιο συχνά είναι δυνατό, ώστε νa δημιουργεί ένα όμορφο άγχος στο ζευγαρι, ένα αίσθημα ανυπομονησίας για να δει ο ένας τον άλλον. Μπορείτε να αγκαλιάζεστε, να κοιτιέστε στα μάτια, να χορεύετε, να κρατάτε ο ένας το χέρι του άλλου για λίγο ή να δίνετε ένα τρυφερό φιλί», προτείνει ο ειδικός. «Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να το εφαρμόζετε τη στιγμή που γυρνάτε στο σπίτι ή τελειώνετε τη δουλειά σας. Μπορείτε να το εφαρμόσετε λίγο πριν κοιμηθείτε ή όταν χαλαρώνετε αφού κοιμηθούν τα παιδιά και ολοκληρώσετε όλες τις υποχρεώσεις σας».

Αμέριστη προσοχή στο ταίρι σας

Ο ειδικός πάνω στα θέματα σχέσεων καθηγητής ψυχολογίας, John Gottman, υποστηρίζει πως πέντε λεπτά αδιάκοπης προσοχής στο ταίρι σας καθημερινά μπορεί να είναι πολύ πιο θετικά για ένα ζευγάρι από μια κοινή εβδομάδα γεμάτη υποχρεώσεις και τρεχάματα. Και όταν λέει αδιάκοπη προσοχή, εννοεί χωρίς κανέναν περισπασμό. Για παράδειγμα, η προσοχή σας δεν είναι απολύτως συγκεντρωμένη στο ταίρι σας τη στιγμή που τρώτε μαζί, καθώς το φαγητό αποτελεί περισπασμό. «Είναι προτιμότερο όταν τελειώσετε το φαγητό να καθίσετε ο ένας κοντά στον άλλο και να μάθετε για το πώς πέρασαν την ημέρα τους ή το τι τους απασχολεί. Μπορείτε επίσης, αυτό το «τελετουργικό» προσοχής να το εφαρμόσετε το πρωί αμέσως μετά το πρωινό σας ή λίγο πριν φύγετε για δουλειά. Βρείτε το χρονικό διάστημα που σας βολεύει και γίνεται πιο τρυφεροί μεταξύ σας. Αξίζει τον κόπο».

Αναγνώριση της αξίας του άλλου

Αρκετά συχνά – και πολύ γρήγορα- σε μία σχέση ή έναν γάμο, τα μέλη του ζευγαριού τείνουν να ξεχνούν τα θετικά στοιχεία που έχει το ταίρι τους. Θεωρούν δεδομένα τα καλά και επικεντρώνονται ευκολότερα στα αρνητικά ή τα ενοχλητικά χαρακτηριστικά τους. Αυτή η τακτική όμως μπορεί να αποβεί μοιραία και καταστροφική για μία σχέση. Σύμφωνα, μάλιστα, με τον Gottman η υποτίμηση είναι η πιο συχνή αιτία διαζυγίων. «Το “τελετουργικό” της εκτίμησης έχει να κάνει με το να εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου και να αναγνωρίζεις στο ταίρι σου όλα τα όμορφα που κάνει για εσένα. Μια καλή πρόταση για κάθε ζευγάρι είναι στο τέλος της ημέρας και όταν όλα ηρεμούν να συζητά τα όμορφα που συνέβησαν και να εκφράζει στο ταίρι το πόσο όμορφα νιώθει που υπάρχει στη ζωή του. Να ευχαριστεί για τα όσα κάνει για τη σχέση και την οικογένειά τους και να εκφράζει χωρίς δισταγμό την ευγνωμοσύνη του, ακόμα και για κάτι που θεωρείται ασήμαντο».

ACTIVEBODY B1

Ο bodybuilder που παντρεύτηκε πλαστική κούκλα τώρα λέει πως ερωτεύτηκε ένα τασάκι

Ο bodybuilder που παντρεύτηκε πλαστική κούκλα τώρα λέει πως ερωτεύτηκε ένα τασάκι

O Γιούρι Τολότσκο δηλώνει ερωτευμένος με ένα μεγάλο μεταλλικό τασάκι και θέλει να του βάλει και κόλπο.

Ο διάσημος πια Γιούρι Τολότσκο, ο ιδιόρρυθμος bodybuilder από το Καζακστάν, που έγινε γνωστός από τον γάμο του με μια πλαστική κούκλα λέει ότι είναι ερωτευμένος με ένα τασάκι.

Όπως λέει ο ίδιος, το είδε σε ένα κλαμπ και του άρεσε το «μπρουτάλ άρωμα» και «το άγγιγμα του μετάλλου στο δέρμα του».

Ο Τολότσκο θέλει να προσθέσει έναν ψεύτικο γυναικείο κόλπο σε μία τρύπα στο τασάκι και μέσα από βίντεο και φωτογραφίες που έχει ποστάρει στο Instagram, o 36χρονος πανσεξουαλικός bodybuilder φαίνεται να το μυρίζει και να το χαϊδεύει.

«Αυτό είναι ένα μεγάλο τασάκι σε ένα δωμάτιο καπνιζόντων σε ένα κλαμπ» είπε ο Τολότσκο στις δύο κούκλες του, Λόλα και Λούνα.

Bizarre moment bodybuilder MARRIES sex doll in creepy ceremony saying she's a 'tender soul inside' - thejjReport

«Στην αρχή απλά κανόνισα μια φωτογράφιση μαζί του. Όμως, μετά άρχισε να μου αρέσει. Ήθελα να το αγγίξω πάλι, να το μυρίσω. Μου αρέσει η μπρουτάλ μυρωδιά του, το άγγιγμα από το μέταλλο στο δέρμα μου. Είναι πραγματικά μπρουτάλ. Μου αρέσει πολύ που έχει και ιστορία από πίσω του, ότι δεν είναι καινούριο, ότι έχει εξυπηρετήσει τόσους και συνεχίζει να το κάνει» τόνισε ο Τολότσκο.

«Μπορώ επίσης να βάλω έναν τεχνητό κόλπο στον σωλήνα μέσα από την τρύπα. Τι λέτε γι’ αυτό; Kαι πώς θα με αφήσουν να είμαι ο φίλος του;» αναρωτήθηκε.

Ο Καζάκος bodybuilder είναι πολύ δημοφιλής στα social media έχοντας πάνω από 108.000 followers.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip
Πριν δυο χρόνια ήταν υπέρβαρη και κινδύνευε από διαβήτη, σήμερα κάνει body building!

Πριν δυο χρόνια ήταν υπέρβαρη και κινδύνευε από διαβήτη, σήμερα κάνει body building!

Η απίστευτη μεταμόρφωση μιας 46χρονης Αυστραλέζας που κατέφερε να νικήσει την παχυσαρκία με πολύ περπάτημα, κόψιμο του junk food και τώρα κάνει body building.

Χρειάστηκαν δυο χρόνια για να κάνει total makeover αλλά τα κατάφερε, νίκησε την παχυσαρκία και πλέον παίρνει μέρος σε αγώνες body building.

Η 46χρονη επενδυτική σύμβουλος από την Αυστραλία είχε περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της ως υπέρβαρη, φτάνοντας τα τελευταία χρόνια να είναι παχύσαρκη στα πρόθυρα της διάγνωσης με διαβήτη τύπου 2.

Με καθημερινό περπάτημα και ραγδαίες αλλαγές στις διατροφικές της συνήθειες είδε το σώμα της να αλλάζει. Έτσι, αποφάσισε να προσθέσει στην καθημερινότητά της την συστηματική προπόνηση. Πλέον, η Τζόνι Μάρκαρντ από την πόλη Τάουνσβιλ της Αυστραλίας βλέπει τη ζυγαριά να γράφει 54 κιλά και, το πιο εντυπωσιακό, είναι ότι με το γραμμωμένο σώμα της συμμετέχει σε αγώνες body building.

Το "θαύμα" δεν έγινε από τη μια μέρα στην άλλη. Ήταν μια μακρά, επίπονη διαδικασία τεσσάρων χρόνων που της έχει δώσει μεγάλη ανταμοιβή. Μια από τις βασικές αλλαγές ήταν ότι σταμάτησε να παραγγέλνει φαγητό απέξω. Όλα ξεκίνησαν το 2019 όταν από μια μικρή απώλεια βάρους 5 κιλών, προχώρησε σε μια αισθητική επέμβαση βελτίωση της εμφάνισής της ανορθώνοντας το στήθος της. Η αυτοπεποίθησή της ανέβηκε κατακόρυφα και πλέον ήθελε μόνο να συνεχίσει.

Τον Ιανουάριο του 2020, αποφάσισε να αρχίσει την προπόνηση για έναν διαγωνισμό bodybuilding, στον οποίο έλαβε μέρος τον Σεπτέμβριο του 2021.

Τώρα πιο υγιής από ποτέ, η Jodie θέλει να λάβει μέρος και σε άλλους διαγωνισμούς.

Η δίαιτά της πριν και μετά

ΠΡΙΝ

Πρωινό: Ή τίποτα ή αυγά με μπέικον και καφέ

Μεσημεριανό: Χάμπουργκερ με πατάτες ή ρολό ψητό χοιρινό

Δείπνο: Μεγάλη πίτσα με πεπερόνι με σκορδόψωμο ή τηγανητό ρύζι από κινέζικο

Σνακ: Κέικ, σοκολάτα, μπισκότα

Γυναίκα body builder Αυστραλία

ΤΩΡΑ

Πρωινό: Άπαχος κιμάς με αυγά ποσέ ή βρώμη

Μεσημεριανό: Σαλάτα με κοτόπουλο

Βραδινό: Μπριζόλα και λαχανικά

Σνακ: Γιαούρτι και φρούτα, βρώμη με ανάμεικτα μούρα ή τόνο και κράκερ

 Γυναίκα body builder

Κύκλωμα διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα, Ευρώπη και Αμερική

Κύκλωμα διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα, Ευρώπη και Αμερική

Εξαρθρώθηκε κύκλωμα διακίνησης αναβολικών που έστελνε παράνομα σκευάσματα σε Ευρώπη και Αμερική. Τα έσοδα από την παράνομη δραστηριότητα ξεπερνούν τις 600.000 ευρώ.

Εξαρθρώθηκε από τη Διεύθυνση Οικονομικής Αστυνομίας εγκληματική οργάνωση διεθνικού χαρακτήρα, η οποία δραστηριοποιούνταν στη συσκευασία, διακίνηση και διάθεση στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, παράνομων αναβολικών και άλλων φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Για την υπόθεση συνελήφθησαν τρεις Έλληνες, ο «εγκέφαλος» στην Πάτρα, ένας αθλητής του “bodybuilding” και ιδιοκτήτης γυμναστηρίου και ένας ιδιοκτήτης καταστήματος συμπληρωμάτων διατροφής, σε βάρος των οποίων σχηματίστηκε δικογραφία για τα αδικήματα της εγκληματικής οργάνωσης, της πλαστογραφίας, καθώς και για παραβάσεις των νομοθεσιών για τα όπλα, για την νομιμοποίηση εσόδων από εγκληματικές δραστηριότητες και για τον ερασιτεχνικό και επαγγελματικό αθλητισμό.

Όπως προέκυψε από την έρευνα, τα μέλη της οργάνωσης, τουλάχιστον από τον Ιανουάριο του 2017, δραστηριοποιούνταν στην αποθήκευση, εμπορία, διακίνηση, προμήθεια και χορήγηση σκευασμάτων, που περιείχαν παράνομες και απαγορευμένες αναβολικές και άλλες ουσίες, επικίνδυνες για τη δημόσια υγεία, με σκοπό την αποκόμιση παράνομου περιουσιακού οφέλους.

Κύκλωμα διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα, Ευρώπη και Αμερική

Τα μέλη της οργάνωσης ακολουθούσαν συγκεκριμένη μεθοδολογία δράσης (modus operandi). Χρησιμοποιούσαν διάφορους χώρους ως αποθήκες των σκευασμάτων, χρησιμοποιούσαν γυμναστήριο και κατάστημα πώλησης συμπληρωμάτων διατροφής για την περαιτέρω διακίνηση, χρησιμοποιούσαν πλαστές συσκευασίες με στοιχεία νόμιμων φαρμακοβιομηχανιών, στις οποίες τοποθετούσαν τα παράνομα σκευάσματα, καθώς και πλαστές ταινίες γνησιότητας του Ε.Ο.Φ., επεδίωκαν να αποκρύπτουν την προέλευση των εσόδων που αποκόμιζαν και να τα νομιμοποιούν μέσω τραπεζικών λογαριασμών τρίτων προσώπων καθώς και δελτίων τυχερών παιγνίων και δήλωναν στις εταιρείες ταχυμεταφορών ψευδή στοιχεία αποστολέα και διευθύνσεις κατά την αποστολή δεμάτων.

Η δράση της οργάνωσης δεν περιοριζόταν στην Ελλάδα, αλλά επεκτεινόταν και στο εξωτερικό (Ιταλία, Γερμανία, Αυστρία, Ισπανία, Γαλλία, Κύπρος, Βέλγιο, Ηνωμένο Βασίλειο, Μάλτα, Ηνωμένες Πολιτείες, Ολλανδία και Λουξεμβούργο) όπου εντοπίστηκε μεγάλος αριθμός αποστολών δεμάτων. Η προμήθεια των σκευασμάτων και των πρώτων υλών για τη συσκευασία τους πραγματοποιούνταν κυρίως από την Κίνα, τη Βουλγαρία και την Πολωνία.

Μεταξύ των πελατών της οργάνωσης, τόσο στην Ελλάδα όσο και το εξωτερικό, περιλαμβάνονται 27 αθλητές διαφόρων αθλημάτων, 10 γυμναστές – προπονητές, 10 ιδιοκτήτες γυμναστηρίων – χώρων άθλησης, ιδιοκτήτης καταστήματος πώλησης συμπληρωμάτων διατροφής και ιδιοκτήτης φαρμακείου. Οι αθλητές στην συντριπτική τους πλειονότητα, ήταν “bodybuilders” και ένας αθλητής στίβου στην Πάτρα.

Η αποδόμηση της εγκληματικής οργάνωσης πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο συντονισμένων και ταυτόχρονων αστυνομικών επιχειρήσεων, με τη συνδρομή και στελέχους της Europol , πρωινές ώρες προχθές, Τρίτη 18 Ιανουαρίου 2022, σε Αττική, Θεσσαλονίκη, Πάτρα, Ξάνθη, Ιωάννινα και Δράμα.

Κύκλωμα διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα, Ευρώπη και Αμερική

Στις επακόλουθες έρευνες, που πραγματοποιήθηκαν σε οικίες, επιχειρήσεις, οχήματα και εγκαταστάσεις , βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 135.000 δισκία - αμπούλες με αναβολικές και άλλες παράνομες φαρμακευτικές ουσίες, 124.620 ευρώ, αεροβόλο πιστόλι και γεμιστήρα με 9 μεταλλικά σφαιρίδια, σιδερογροθιά και σουγιάς, 9 κινητά τηλέφωνα και ψηφιακός δίσκος αποθήκευσης, μεγάλη ποσότητα υλικού συσκευασίας και πλήθος χειρόγραφων σημειώσεων.

Σημειώνεται ότι τα έσοδα από την παράνομη δραστηριότητα της οργάνωσης ξεπερνούν τις 600.000 ευρώ, ενώ η συνολική αξία των κατασχεθέντων σκευασμάτων εκτιμάται ότι υπερβαίνει το ποσό των 200.000 ευρώ. Οι συλληφθέντες, με τη δικογραφία που σχηματίσθηκε σε βάρος τους, οδηγήθηκαν στον αρμόδιο Εισαγγελέα.

Υπενθυμίζεται ότι οι πολίτες μπορούν να επικοινωνούν, ανώνυμα ή επώνυμα, στον τηλεφωνικό αριθμό 11012 ή στις ηλεκτρονικές διευθύνσεις Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. & Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. της Διεύθυνσης Οικονομικής Αστυνομίας, για να παρέχουν πληροφορίες ή να καταγγέλλουν παράνομες και επίμεμπτες ενέργειες ή δραστηριότητες κατά του τομέα της οικονομίας, της δημόσιας περιουσίας, καθώς και της κοινωνικής και ασφαλιστικής πρόνοιας και των δικαιωμάτων.

  • Κατηγορία News
CBD και άγχος/στρες: Μην ανησυχείς, υπάρχει η κανναβιδιόλη!

CBD και άγχος/στρες: Μην ανησυχείς, υπάρχει η κανναβιδιόλη!

Μήπως έχεις αυξημένο άγχος όταν βρίσκεσαι έξω με κόσμο; Σου προκαλείται στρες στη δουλειά και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Δεν είναι ανάγκη να κλειστείς σπίτι σου.

Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα άγχους και στρες έχουν βρει την λύση στο πρόβλημά τους με την χρήση της κανναβιδιόλης. Πριν αποφασίσεις να σταματήσεις να έχεις κοινωνική ζωή, διάβασε αυτό το άρθρο για το πως μπορείς να απαλλαγείς από το άγχος και το στρες με μια φυσική ουσία.

Η κανναβιδιόλη είναι ένα από τα κυριότερα συστατικά του φυτού της κάνναβης. Έχει θεραπευτικές ιδιότητες σε ένα τεράστιο αριθμό ασθενειών και παθήσεων. Σε αντίθεση με όλα όσα ξέρεις για την κάνναβη και την προκατάληψη που υπάρχει για την φήμη της, υπάρχουν εκατοντάδες έρευνες και μαρτυρίες ανθρώπων με πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας, που έχουν βοηθηθεί σημαντικά από αυτή.

Καταλαβαίνεις καλύτερα από τον καθένα πόσο άσχημο συναίσθημα είναι το άγχος.

Το άγχος μπορεί να σε εξαντλήσει

Υπάρχει πάντα εκεί σε ότι και να συμβεί. Σου δυσκολεύει τη ζωή και τις αποφάσεις σου. Δεν σε αφήνει να κοιμηθείς ήσυχος το βράδυ. Μπορεί να σε οδηγήσει ακόμα και σε ακραίες μορφές, όπως οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία. Είναι μια πάθηση που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους στις μέρες μας, καθώς η καθημερινότητά μας πια είναι γεμάτη στρες.

Υπάρχει όμως κάτι φυσικό, φυτικό και εντελώς ακίνδυνο στη χρήση. Κάτι που δεν έχει παρενέργειες και δεν έχει ψυχοδραστική επίδραση στον οργανισμό σου.

Αυτό ακριβώς είναι η κανναβιδιόλη

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως η κανναβιδιόλη έχει τα ίδια αποτελέσματα με τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά χάπια, αλλά χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες για τον οργανισμό. Πολλοί γιατροί έχουν ήδη εγκρίνει την κανναβιδιόλη ως μια αποτελεσματική αντιμετώπιση κατά τη θεραπεία του άγχους και τώρα υπάρχει η διερεύνηση ακόμα και της πιθανότητας να αντιμετωπίζει και πιο σοβαρές ασθένειες, που ξεκινούν από το αυξημένο άγχος, όπως η κατάθλιψη.

Οι μελέτες αυτές έχουν δείξει πως η κανναβιδιόλη:

- Έχει αγχολυτικές ιδιότητες
- Αναστέλλει το άγχος και το στρες
- Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες ψυχοδραστικές συνέπειες

Αυτό την καθιστά μια ιδανική εναλλακτική μορφή θεραπείας, απόλυτα φυσική

Από όλα τα παραπάνω είναι σημαντικό να κρατήσεις, πως όταν μιλάμε για την κανναβιδιόλη, εννοούμε ένα φυσικό συστατικό, νόμιμο, αποτελεσματικό και απόλυτα ασφαλές στη χρήση, που μπορεί να βοηθήσει σε μια μεγάλη γκάμα από ασθένειες. Ενημερώσου και ψάξε τα πάντα για τις θεραπευτικές ιδιότητες της κανναβιδιόλης.

Αυτό που θα σου χαρίσει η κανναβιδιόλη είναι μια καθημερινότητα χωρίς την συνεχή πίεση και άγχος. Χωρίς άλλα άϋπνα βράδια, που βασανίζεσαι και δεν ξέρεις πως να τα αντιμετωπίσεις. Χωρίς χαοτικές σκέψεις και αίσθηση απελπισίας. Μπορείς να καταπολεμήσεις το άγχος σου και δεν θα το αφήσεις να σε νικήσει.

Η καλή υγεία ξεκινάει με ένα υγιές και ήρεμο μυαλό

Αυτή είναι η δύναμη της κανναβιδιόλης.

Μπες στο CBD Oil Shop και βρες όλα τα προϊόντα, για όλες σου τις ανάγκες. Επικοινώνησε μαζί μας από εδώ για να σε βοηθήσουμε να βρεις το κατάλληλο προϊόν, ειδικά για εσένα.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Στρες
Καίγοντας λίπος, σύμφωνα με την επιστήμη

Καίγοντας λίπος, σύμφωνα με την επιστήμη

Αδυνάτισε με ασκήσεις δύναμης, υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση και διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.

Αν θέλεις να χάσεις βάρος δεν είναι ανάγκη να το ρίξεις στην αεροβική. Κι αυτό γιατί υπάρχουν τρεις τρόποι αδυνατίσματος που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργούν πάντα. Σε βοηθούν να κάψεις γρήγορα θερμίδες και λίπος, με μικρές μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, που θα τον κάνουν να μοιάζει περισσότερο με αυτόν των γκουρού του fitness. Ας τους δούμε, λοιπόν, έναν προς έναν.

Προπόνηση δύναμης για κάψιμο λίπους
Με την προπόνηση δύναμης, αν είσαι αρχάριος, μπορείς την ίδια στιγμή να καις λίπος και να χτίζεις μύες, ενώ αν είσαι πιο προχωρημένος θα πρέπει να εστιάσεις στην απώλεια λίπους. Βέβαια, σε κάθε περίπτωση, η αύξηση της μυικής μάζας επιταχύνει τον μεταβολισμό, κάτι που βοηθάει στο κάψιμο λίπους με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Πώς μπορείς, λοιπόν, να δυναμώσεις τους μύες σου για να χάσεις λίπος; Με πέντε τρόπους.

- Αύξησε τη θερμογένεση όχι μέσω της άσκησης αλλά μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων όπως είναι το περπάτημα, το ανέβασμα μιας σκάλας ή παίρνοντας το ποδήλατο για να πας στη δουλειά.

- Προσλάμβανε λιγότερες θερμίδες από όσες καις και κατανάλωνε υγιεινές τροφές για να έχεις ενέργεια στην προπόνησή σου.

- Γύμνασε περισσότερο τις μεγάλες μυικές ομάδες, κάνοντας π.χ. squats, burpees και pull-ups, ενώ φρόντισε να προπονείς όλους τους μύες σου δύο φορές την εβδομάδα.

- Γύμναζε πρώτα τη μία πλευρά του σώματός σου και μετά την άλλη.

- Για να χάσεις λίπος, συνδύαζε HIIT προγράμματα προπόνησης με μορφές αερόβιας άσκησης όπως το τρέξιμο ή με το ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριο.

Προπονήσεις HIIT για να κάψεις λίπος

Για να χάσεις βάρος, αυτό που χρειάζεται είναι το να προκαλέσεις το σώμα σου να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα της ενέργειας που έχει, κάτι που θα σε κάνει να ξεφορτωθείς το περιττό λίπος. 

Διατροφή για να κάψεις λίπος

Τρώγε σωστά, κόψε το αλκοόλ, πίνε αρκετό νερό και φρόντιζε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Μείωσε την πρόσληψη των υδατανθράκων, ειδικά των απλών όπως είναι η ζάχαρη, κατανάλωνε λιγότερο λευκό ψωμί και περισσότερες πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.

Στα προτερήματα της πλούσιας σε πρωτεΐνη δίαιτα, που προέρχεται από αβγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβάνονται το ότι σε κρατάει για περισσότερη ώρα χορτάτο αλλά και το ότι συμβάλλει στη μυική ανάπτυξη.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων