Συμβουλές τερατώδους μυϊκής μεταμόρφωσης

Ο Martyn Ford, που από ψηλόλιγνος έφηβος μεταμορφώθηκε στον πιο θηριώδη bodybuilder όλων των εποχών έχει πολλά να σε διδάξει.

Σίγουρα δεν είναι πρώτη φορά που θα διαβάσεις μια ιστορία σωματικής μεταμόρφωσης. Το Askmen βρίθει κραυγαλέων παραδειγμάτων απλών ανθρώπων, που από λαπάδες-μπαμπάδες έγιναν επικά fitness model ή κάποιου σπασίκλα που σε μερικούς μήνες έφτιαξε σώμα Βίκινγκ.
Εδώ όμως μιλάμε για το πλέον εξωπραγματικό παράδειγμα ολικής μεταμόρφωσης μυϊκού συστήματος, που όμοιό του δεν έχει υπάρξει στην Ιστορία του bodybuilding. Κι αυτό γιατί ο Martyn Ford δεν είναι μόνο ογκώδης, αλλά μαζί και τόσο ψηλός (2,03 εκ.), τόσο βαρύς (145 κιλά), τόσο πρησμένος -και εικονογραφημένος με τατουάζ- σε όλο του το σώμα, όπου συνδυαστικά με το αγριεμένο ύφος που παίρνει κάθε φορά ποζάροντας, κατέκτησε επάξια το παρατσούκλι «Εφιάλτης» (Nightmare).

Το πιο παλαβό πράγμα στην όλη υπόθεση; Ο 36χρονος σήμερα Ford, κάποια χρόνια πριν ήταν ένα λιπόσαρκο λελέκι. Αλλά σε πείσμα της ίδιας του της φύσης, ο μικρός κοκαλιάρης Martyn μετατράπηκε σε μια τερατώδη κινούμενη μάζα μυών εκμεταλλευόμενος στο έπακρο την επιστήμη της προπόνησης και της διατροφής. Έχοντας νιώσει για τα καλά στο πετσί του τι σημαίνει αίμα, δάκρυα και ιδρώτας, ο Ford έχει συσσωρεύσει πολλή και σοβαρή γνώση για κάθε κομμάτι που σχετίζεται με την ανατομία, την άρση βαρών, τη διατροφή, τα συμπληρώματα, την αερόβια ικανότητα, την πειθαρχία και την αφοσίωση.

Πώς ξεκινά ένας αρχάριος που θέλει να χτίσει μεγάλους μυς

«Όταν ασχοληθείς πρώτη φορά με την άρση βαρών δεν θα δεις γρήγορα αποτελέσματα όγκου. Πρέπει λοιπόν να έχεις υπομονή, επειδή στα πρώτα στάδια οι μύες σου χρειάζονται να αποκτήσουν γερά θεμέλια αντοχής», λέει ο Ford. «Σε πρώτη φάση το μυϊκό σύστημα μαθαίνει πώς να ενεργοποιείται στα ερεθίσματα που του δίνει η μπάρα εκκολάπτοντας νέους μυς, μέσω μιας κυτταρικής διαδικασίας όπου οι μυϊκές ίνες μαζί σχηματίζουν νέους κλώνους πρωτεΐνης. Η προσαρμογή αυτή δεν συμβαίνει εύκολα. Απαιτεί σκληρή προπόνηση, ανάλογη ξεκούραση και αρκετή επιμονή», συμβουλεύει ο Ford.

«Χωρίς μεγάλα βάρη και κοπιαστικές επαναλήψεις δεν πρόκειται να δεις τους μυς σου να γιγαντώνονται. Αυτό όμως δε σημαίνει να σκοτώσεις τις αντοχές σου και να διαλύσεις τους μυς σου γιατί απλά θα τα παρατήσεις φεύγοντας από το γυμναστήριο με το φορείο», τονίζει ο Ford.

«Παίξε τις πρώτες 5-8 επαναλήψεις μόνος σου και ζήτησε μια μικρή βοήθεια από έναν προπονητή ή φίλο για να βγάλεις τις υπόλοιπες 2-3. Παίζοντας μεγάλα βάρη με μόνο εφόδιο τον ψευτοεγωισμό σου, το μόνο που θα αποκομίσεις είναι μια σπασμένη σπονδυλική στήλη.
Το bodybuilding είναι ένα άθλημα πολύ φιλικό με την αίσθηση αλληλεγγύης».

Σκληρή προπόνηση δεν σημαίνει υπερβολική προπόνηση

«Οι μεγάλοι στόχοι πρέπει να έχουν μεγάλο χρονικό ορίζοντα. Σου εγγυώμαι πως αν το παρακάνεις με τις προπονήσεις δεν θα φτάσεις ποτέ στο στόχο σου. Το κάψιμο των μυών είναι μια φρικτή εμπειρία», λέει ο Ford.

«Βάλε κατά νου και αυτό: το όραμά σου για μεγάλους και σκληρούς μυς δεν περνά μόνο από τις ώρες που βρίσκεσαι στο γυμναστήριο, τις πλάκες που φορτώνεις στη μπάρα ή τις επαναλήψεις που εκτελείς. Η ξεκούραση, η κατάλληλη διατροφή, τα ανάλογα συμπληρώματα όγκου και η οργάνωση των προπονήσεών σου, ακόμη και η αναθεώρηση πολλών συνηθειών του τρόπου ζωής σου, είναι τα μυστικά όπλα για να φτιάξεις θηριώδεις και γραμμωμένους μυς».

Η κρυφή δύναμη που περιέχουν τα λαχανικά
«Για εκείνους που πιστεύουν ότι μόνο η τροφοδότηση με πρωτεΐνη χτίζει μυς, έχω να απαντήσω πως τα λαχανικά κάνουν καλύτερη δουλειά -συνιστώ μπρόκολο, σπανάκι και σπαράγγια», ισχυρίζεται ο Ford. «Περιέχουν πολλά ζωτικά συστατικά για να κάνουν τους μυς σου να διογκωθούν και να αφομοιώσουν ταχύτερα την πρωτεΐνη -βιταμίνες και ανόργανα συστατικά όπως φολικό οξύ, ασβέστιο, βιταμίνη C, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη σύσπαση των μυών, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την πρόληψη φλεγμονών και πολλά άλλα. Αλλά μην αρκεστείς στα συμπληρώματα βιταμινών καθώς υπάρχει πολύ υψηλότερο ποσοστό απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών από τα φυσικά λαχανικά συγκριτικά από εκείνη των δισκίων», συμβουλεύει ο Ford.

Πάψε να σνομπάρεις την καρδιαγγειακή προπόνηση

«Πρώτα απ’ όλα -και πλέον προφανές- κάνει καλό στη γενική υγεία σου. Δεύτερον, αερόβια προπόνηση δεν σημαίνει να μεταμορφωθείς σε δρομέα μεγάλων αποστάσεων ή aerobics-freak. Μιλώ για μια εκγύμναση του ζωτικότερου μυός του σώματός σου, της καρδιάς σου, μιας και διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στην αντοχή που απαιτεί η προπόνηση των μυών σου και στην ταχύτητα ανάκαμψης του σώματός σου μετά από μια βαριά συνεδρία με μπάρες», τονίζει ο Ford.

«Το ποδήλατο είναι ιδανικό για τα πόδια και τον κορμό, το κολύμπι άριστο για τα χέρια και τα πόδια, το Versaclimber σχεδόν για όλα. Ταυτόχρονα, με μια συστηματική αερόβια προπόνηση καις πολύ λίπος, άρα οι διογκωμένοι μύες σου θα αναδειχθούν προς τα έξω γρηγορότερα», λέει ο Ford.

Θέλεις περισσότερη έμπνευση; Παρακολούθησε το παρακάτω βίντεο:

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Η πιο πλήρης πεντάλεπτη προπόνηση

Γύμνασε χέρια, πόδια, κορμό και κοιλιακούς, κάψε λίπος και χτίσε δύναμη, μέσα σε ένα πεντάλεπτο.

Τι χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, αποτελεσματικά, μέσα σε μόλις πέντε λεπτά; Ένα kettlebell και το σωστό πρόγραμμα προπόνησης, που αποτελείται από μία μόνο άσκηση που εκτελείται σε τέσσερα βήματα. Στην ουσία, πρόκειται για μία συνδυαστική άσκηση πιέσεων και προβολών ποδιών, η οποία αυξάνει εκρηκτικά τη δύναμη σε όλο σου το σώμα.

Το συγκεκριμένο σούπερ σύντομο πρόγραμμα προπόνησης έχει περιγραφεί και ως 3 σε 1, καθώς α. χτίζει εκρηκτική δύναμη σε χέρια, πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς, β. δυναμώνει και τονώνει αυτές τις μυικές ομάδες και γ. είναι αρκετά έντονο για να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς και συνεπώς σε κάνει να κάψεις λίπος.

Η πιο πλήρης πεντάλεπτη προπόνηση

Στον συνδυασμό τους, οι προβολές των ποδιών με τις πιέσεις, μπορούν είτε να συμπληρώσουν το πρόγραμμα γυμναστικής που ήδη ακολουθείς, είτε να αποτελέσουν μία αυτούσια μίνι προπόνηση για να την κάνεις όποτε δεν έχεις χρόνο αλλά δεν θέλεις και να παραλείψεις τελείως την άσκησή σου.

Ανάμεσα στα παράπλευρα οφέλη που θα αποκομίσεις, περιλαμβάνονται η βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματός σου, καθώς με αυτή την άσκηση γυμνάζεις αποτελεσματικά και τον κορμό σου.

Κάθε σετ αποτελείται από 15 επαναλήψεις για τη μία πλευρά του σώματός σου και 15 για την άλλη. Για να ολοκληρώσεις την προπόνηση, κάνεις 3 γύρους, με διάλειμμα 1 λεπτού ανάμεσά τους.

Ας δούμε, λοιπόν, τα 4 βήματα της πιο σύντομης πλήρους προπόνησης.

Βήμα 1
Ξεκινάς με τα πόδια ανοιχτά στο εύρος των ώμων σου. Κρατάς ένα kettlebell στο δεξί σου χέρι, γέρνεις ελαφρώς προς τα πίσω χρησιμοποιώντας τους γοφούς σου και γονατίζεις ελαφρώς, κρατώντας την πλάτη σου ίσια. Το kettlebell πρέπει να είναι 5-10 εκατοστά πάνω από το έδαφος. Αυτή είναι η αρχική σου θέση.

Βήμα 2
Κρατώντας την πλάτη σου ίσια, φέρνεις το kettlebell προς τον δεξί σου ώμο, ενώ είσαι όρθιος. Καθώς το kettlebell πλησιάζει τον ώμο σου, γυρίζεις το χέρι σου με τρόπο που η λαβή σου να είναι ανάποδη. Κάνεις μία παύση και το αφήνεις να 'ξεκουραστεί' στην κλείδα σου.

Βήμα 3
Διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματός σου, φέρνεις το kettlebell πίσω από το κεφάλι σου, ισιώνοντας το χέρι σου. Το σημείο-κλειδί είναι να νιώσεις τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους σου να τεντώνουν, ενώ το πρόσωπό σου κοιτάει μπροστά.

Βήμα 4
Με το kettlebell ψηλά, κάνεις μία προβολή με το δεξί σου πόδι, χωρίς να αφήσεις το γόνατό σου να πάει πιο μπροστά από την πατούσα σου. Χαμηλώνεις το δεξί σου γόνατο, παίρνεις δύναμη από την αριστερή σου φτέρνα και σηκώνεσαι όρθιος. Χαμηλώνεις το kettlebell και επιστρέφεις στην αρχική θέση.

Καθώς πρόκειται για περίπλοκη άσκηση, σου προτείνουμε να την εκτελέσεις μετά από επίδειξη και καθοδήγηση επαγγελματία γυμναστή.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Ειδικά

«Υγρός χρυσός»: Μανούλα έβγαλε 12 χιλ. ευρώ πουλώντας μητρικό γάλα σε bodybuilder (vid)

Οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από τον θηλασμό και το μητρικό γάλα για τα μωρά, αλλά όπως φαίνεται και για τους bodybuilder.

Τουλάχιστον αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι μια νεαρή μητέρα κατάφερε να βγάλει πάνω από 10 χιλ. στερλίνες (περίπου 11,9 χιλιάδες ευρώ) πουλώντας το μητρικό γάλα της σε bodybuilder.

Η Μίλα Ντε’ Μπρίτο από το Ηνωμένο Βασίλειο ανέβασε ένα βίντεο που έγινε viral στο TikTok, όπου φαίνεται η ίδια να κρατά ένα σακουλάκι με το μητρικό γάλα της και να το αποκαλεί «υγρό χρυσό».

Να σημειώσουμε ότι πολλοί αθλητές του bodybuilding εδώ και χρόνια πιστεύουν ότι το μητρικό γάλα με τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυικής μάζας.

Το κλιπάκι πολύ γρήγορα έγινε viral, με τους χρήστες στα κοινωνικά δίκτυα να κατακλύζουν τον χώρο των σχολίων της ανάρτησης.

 

 

«Και υπάρχουν και άλλες σαν κι εμένα που δώρισαν 15 λίτρα μητρικού γάλακτος. Φαντάσου τα λεφτά που θα μπορούσα να είχα βγάλει» έγραψε μια μανούλα.

«Ιδιοφυές!» σχολίασε μια άλλη γυναίκα.

«Πολύ σωστά έκανε! Κι εγώ το ίδιο θα έκανα, εάν μπορούσα να βγάλω αρκετό μητρικό γάλα για τον θηλασμό του μωρού μου. Αλλά είχα μόνο για δυο βδομάδες!» σχολίασε μια άλλη μητέρα.

«Ω, Θεέ μου! Εγώ δεν μπορούσα να βγάλω αρκετό για ένα μπουκάλι για το μωρό μου, πόσο μάλλον για να το πουλήσω κιόλας! Ζηλεύω!» έγραψε μια άλλη γυναίκα.

«Τι, πώς; Πρέπει να ξέρω, μιας κι εγώ θηλάζω!» ρώτησε μια άλλη μανούλα.

«Πώς γίνεται αυτό; Δεν πρόκειται ποτέ να σταματήσω να θηλάζω σ’ αυτή την περίπτωση!» σχολίασε κάποια άλλη γυναίκα.

Βέβαια, υπήρξαν κι άλλοι που κατέκριναν τη γυναίκα που αποφάσισε να πουλήσει το μητρικό γάλα της, αντί να το δωρίσει σε άλλες γυναίκες που το είχαν ανάγκη.

«Οι δωρεές γίνονται για συγκεκριμένο διάστημα μετά την εγκυμοσύνη. Μετά η ποιότητα του γάλακτος πέφτει, αλλά μπορεί ακόμα να πωληθεί» σχολίασε κάποια άλλη γυναίκα, για να υπερασπιστεί την απόφαση της Μίλα να πουλήσει το μητρικό γάλα της σε bodybuilder.

Πηγή: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Gossip

Γιατί όσο πιο έξυπνος είσαι τόσο πιο πολύ σεξ κάνεις

Μια έρευνα αποκαλύπτει ότι πίσω από ένα κοφτερό μυαλό κρύβεται πολύ σεξ. Ιδίως όσο μεγαλώνεις.

Μήπως τελευταία όλοι σου λένε ότι ξεχνάς εύκολα, δεν είσαι συγκεντρωμένος, χάνεις τη μπάλα σε μια συζήτηση και πως το μυαλό σου μοιάζει να έχει γεράσει πρόωρα; Τότε, πρέπει οπωσδήποτε να ρίξεις μια ματιά σε αυτή τη νέα, κοινή μελέτη από τα πανεπιστήμια του Κόβεντρι και της Οξφόρδης και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Journals of Gerontology.

Η έρευνα περιελάμβανε άντρες ηλικίας μεταξύ 50 και 83, οι οποίοι ερωτήθηκαν σχετικά με το πόσες φορές είχαν σεξουαλική δραστηριότητα τον τελευταίο χρόνο, μαζί με άλλα στοιχεία που αφορούσαν την σωματική και ψυχική τους υγεία. Στη συνέχεια, έλαβαν μέρος σε μια τυποποιημένη δοκιμή για τη μέτρηση διαφορετικών προτύπων της εγκεφαλικής λειτουργίας, όπως η προσοχή, η μνήμη, η λεκτική ευελιξία (όπως η ονομασία όσο το δυνατόν περισσότερων ειδών ζώων μέσα σε 60 δευτερόλεπτα ή η απαγγελία όσων λέξεων ξεκινούν με Φ) και η οπτικοακουστική ικανότητα του εγκεφάλου τους.

Το αποτέλεσμα;

Άντρες που είχαν πάνω από 150 μέρες σεξουαλικής επαφής μέσα στο δωδεκάμηνο βγήκαν πρωταθλητές στα παιχνίδια μνήμης (και υγείας, παρ’ όλο που κάποιοι ήταν στο ανώτερο ηλικιακό όριο της μελέτης -83, παρακαλώ).

Η μελέτη ακολούθησε μια περσινή έρευνα από την ίδια ομάδα ειδικών, που είχε δείξει ότι οι σεξουαλικά ενεργοί άντρες, σε όποια ηλικία κι αν βρίσκονταν, είχαν επιδείξει τρομερές επιδόσεις σε τεστ γνωστικής ψυχολογίας και νευροψυχολογίας. Αλλά η διάθεση της ομάδας επιστημόνων, με επικεφαλής την Dr. Hayley Wright, ήταν φέτος να περάσουν σε πολύ πιο πρακτικά ευρήματα και να αναλύσουν φαινόμενα όπως η αφηρημάδα ή η διαύγεια σκέψης πάνω σε απλά καθημερινά ζητήματα. Το αποτέλεσμα και εδώ, ήταν πλήρως κατατοπιστικό: όσο λιγότερο σεξ, τόσο περισσότερη η απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων.

«Το επόμενο βήμα είναι να διερευνήσουμε ακόμα περισσότερο την έρευνα και να εξετάσουμε πώς βιολογικά στοιχεία όπως η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σχέση μεταξύ της σεξουαλικής δραστηριότητας και της λειτουργίας του εγκεφάλου, για να δώσουν μια πληρέστερη εξήγηση των ευρημάτων μας», αναφέρει η Wright. «Όμως τα χειροπιαστά δεδομένα που έχουμε δεν αφήνουν καμιά αμφιβολία περί της άμεσης σχέσης και αποτελέσματος μεταξύ μιας δραστήριας σεξουαλικής ζωής και της γνωστικής λειτουργίας».

Και καταλήγει η αναφορά της μελέτης: «Ο πολύς κόσμος έχει δυο λανθασμένες πεποιθήσεις, πρώτον, ότι οι ηλικιωμένοι άντρες δεν κάνουν ποτέ σεξ και, δεύτερον, ότι ο εγκέφαλος των νεότερων αντρών είναι σε καλύτερη κατάσταση από ενός ηλικιωμένου. Εμείς όμως έχουμε τις αποδείξεις ότι δεν ισχύει τίποτε από τα δυο, αλλά μόνο ένα τελικό πόρισμα: όσο περισσότερο σεξ κάνει ένας άντρας η ηλικία του εγκεφάλου του θα είναι πάντα ακμαία».

Αν ο μπαμπάς σου ή ακόμη και ο παππούς σου σε νικούν διαρκώς στο τάβλι και το σκάκι ή αν έχουν την ικανότητα να πουν περισσότερα είδη ζώων από σένα μέσα σε 60 δευτερόλεπτα, σημαίνει ότι αυτοί ακόμη «ρίχνουν».

Μοιάσε τους.

Πηγή: gr.askmen.com

25 τροφές που καταπολεμούν την κόπωση και μας δίνουν ενέργεια όλη την ημέρα

Νιώθετε ξαφνικά να πέφτει η ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κολλάτε εκεί που βρίσκεστε;

Μπορεί να κάνετε πολύ σκληρή δουλειά και να καταβάλλετε πολλή προσπάθεια, αλλά ένας από τους λόγους για αυτό είναι οι λάθος επιλογές τροφίμων που κάνετε …

Μπορείτε να προσθέσετε ενέργεια στην ενέργειά σας προσθέτοντας τροφές που αφομοιώνονται αργά χάρη στις άφθονες φυτικές ίνες που περιέχουν και να διατηρήστε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας σε ισορροπία. Θα σας παρουσιάσω 25 τροφές που καταπολεμούν την κόπωση και μας δίνουν ενέργεια όλη την ημέρα!

Μπανάνες

Οι μπανάνες μπορεί να είναι το καλύτερο γρήγορο σνακ για διαρκή ενέργεια. Είναι μια εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, καλίου και βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας. Είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης της ζάχαρης που περιέχουν.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος περιέχουν καλά επίπεδα πρωτεΐνης, λιπαρών οξέων και βιταμινών Β. Επιπλέον, 1 μερίδα σολομού ή τόνου παρέχει την ποσότητα ωμέγα-3 και Β12 που χρειάζεστε καθημερινά. Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή που προκαλεί κόπωση. Η βιταμίνη Β12 υποστηρίζει επίσης την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, επιτρέποντας την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα. Αυτό μειώνει την κούραση και αυξάνει την ενέργεια.

Καστανό ρύζι

Επειδή δεν είναι επεξεργασμένο το καστανό ρύζι, περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα από το λευκό ρύζι. Είναι επίσης πλούσιο σε μαγγάνιο, το οποίο παρέχει παραγωγή ενέργειας διασπώντας υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Δεδομένου ότι είναι ένα τρόφιμο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, διατηρεί επίσης το σάκχαρο στο αίμα σε ισορροπία και αποτρέπει τις απότομες πτώσεις ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γλυκοπατάτα

Εκτός από νόστιμες, οι γλυκοπατάτες είναι μια θρεπτική πηγή ενέργειας. Χάρη στις φυτικές ίνες και την περιεκτικότητά της σε σύνθετους υδατάνθρακες, αφομοιώνεται αργά στο σώμα και δημιουργεί μια συνεχή ροή ενέργειας.

Καφές

Ο καφές αυξάνει την παραγωγή επινεφρίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το σώμα και τον εγκέφαλο. Μπορείτε να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι χάρη στην καφεΐνη, η οποία μπορεί να περάσει γρήγορα μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας στον εγκέφαλό σας και να τονώσει το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Αυγό

Τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να δώσει στο σώμα μια διαρκή ενέργεια. Επιπλέον, η ουσία λευκίνη που βρίσκεται στα αυγά συμβάλλει στην καλύτερη χρήση της ζάχαρης από τα κύτταρα και στην παραγωγή ενέργειας. Όντας μια καλή πηγή βιταμινών Β, τα αυγά είναι επίσης ένας καλός καυστήρας λίπους.

Μήλο

Το μήλο, που περιέχει φυσική ζάχαρη και μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, είναι επίσης πολύ επιτυχημένο στο να δίνει ενέργεια. Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. Μελέτες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν την πέψη των υδατανθράκων, επομένως απελευθερώνουν ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Νερό

Το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία επιβραδύνει τις σωματικές λειτουργίες και σας κάνει να αισθάνεστε νωθροί και κουρασμένοι. Ακόμα κι αν δεν διψάτε, μπορείτε να το προλάβετε πίνοντας νερό.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο από την κανονική ή τη σοκολάτα γάλακτος. Τα αντιοξειδωτικά στο κακάο έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η αύξηση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα. Επιπλέον, η αύξηση της ροής του αίματος που προκαλείται από τα αντιοξειδωτικά του κακάο βοηθά στη μείωση της πνευματικής κόπωσης και στη βελτίωση της διάθεσης.

Γκότζι μπέρι

Το γκότζι μπέρι χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες για τα πολλά οφέλη του. Εκτός από το ότι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, αυτό το φρούτο είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών. Για το λόγο αυτό, επιβραδύνει την πέψη και παρέχει ελεγχόμενη χρήση ενέργειας.

Κινόα

Αυτή η υπερτροφή έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη παρά το γεγονός ότι είναι υψηλή σε υδατάνθρακες. Αυτό το καθιστά μια πολύ καλή πηγή ενέργειας. Είναι επίσης πλούσιο σε μαγγάνιο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ.

Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει βήτα γλυκάνη, μια διαλυτή ίνα που σχηματίζει ένα παχύρρευστο τζελ όταν συνδυάζεται με νερό. Αυτή η δομή που μοιάζει με ζελέ εμποδίζει το στομάχι να αδειάσει γρήγορα και καθυστερεί τη διέλευση της γλυκόζης στο αίμα.

Γιαούρτι

Οι υδατάνθρακες στο γιαούρτι είναι βασικά απλά σάκχαρα όπως η λακτόζη και η γαλακτόζη. Όταν αυτά τα σάκχαρα διασπώνται, παρέχουν έτοιμη προς χρήση ενέργεια. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι γεμάτο με πρωτεΐνη, η οποία επιβραδύνει την πέψη των υδατανθράκων, επιβραδύνοντας έτσι τη διέλευση του σακχάρου στο αίμα.

Χούμους

Τα ρεβίθια στο χούμους είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων και φυτικών ινών που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να παράγει ενέργεια. Επίσης, το ταχίνι στο χούμους περιέχει υγιή λίπη. Αυτά τα συστατικά επιβραδύνουν επίσης την απορρόφηση των υδατανθράκων.

Φακές

Οι φακές μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο ενέργειάς σας συνεισφέροντας στα αποθέματά σας σε φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Οι φακές, ως μια εξαιρετική και φθηνή πηγή πρωτεΐνης, βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων και στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών για την παραγωγή ενέργειας, χάρη σε αυτά τα μέταλλα.

Αβοκάντο

Τα υγιή λίπη που περιέχονται στο αβοκάντο μπορούν να αποθηκευτούν στον οργανισμό και να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας. Θεωρούμενο ως «υπερτροφή», το αβοκάντο είναι επίσης μια καλή πηγή υδατανθράκων.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Η βιταμίνη C, η οποία είναι αποτελεσματική στο αντιοξειδωτικό στρες, βοηθά επίσης στην ανακούφιση από την κούραση. Αναφέρεται ότι το πορτοκάλι καταπραΰνει τη μυϊκή κόπωση αυξάνοντας τη σωματική απόδοση.

Φράουλες

Οι φράουλες, που περιέχουν βιταμίνη C, βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονών, καθώς και στην καταπολέμηση της κούρασης χάρη στα αντιοξειδωτικά τους.

Σπόροι

Οι σπόροι όπως οι σπόροι chia, οι σπόροι λιναριού και οι σπόροι κολοκύθας μπορούν επίσης να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας σας. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν γενικά υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων φυτικής προέλευσης. Τα ωμέγα-3 είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά στις φλεγμονές και την κόπωση. Οι φυτικές ίνες στους σπόρους διατηρούν επίσης την ενέργειά σας δυναμική επιβραδύνοντας την πέψη των θρεπτικών συστατικών.

Φασόλια

Τα μαύρα φασόλια και τα μαυρομάτικα είναι τα πιο γνωστά για την ενέργεια. Αυτά τα φασόλια είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος, σιδήρου και μαγνησίου για κάθε κύτταρο του σώματος που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας. Δεδομένου ότι αφομοιώνεται αργά, διατηρεί επίσης το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σε ισορροπία.

Ξηροί καρποί

Οι περισσότεροι ξηροί καρποί, συμπεριλαμβανομένων των αμυγδάλων, των καρυδιών και των κάσιους, είναι πλούσιοι σε θερμίδες και πλούσιοι σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Τα καρύδια, ειδικότερα, είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας και να βοηθήσουν στην προστασία από φλεγμονές και αντιοξειδωτικά.

Ποπ κορν

Το ποπ κορν, το οποίο είναι ανάλατο και χωρίς λάδι, είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Αυτό το καθιστά μία τροφή χαμηλή σε θερμίδες και υγιεινή πηγή ενέργειας.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνες A, C, E και K. Είναι επίσης γεμάτα με φολικό οξύ, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών και σιδήρου για να αναπληρώσετε τα αποθέματά σας. Αυξάνουν επίσης το σχηματισμό μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο βοηθά στη διαστολή των φλεβών σας για άνετη ροή αίματος.

Παντζάρια

Τα νιτρικά άλατα, τα οποία βρίσκονται σε υψηλές ποσότητες στο χυμό των παντζαριών, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των μιτοχονδρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας και παρέχουν περισσότερη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Για το λόγο αυτό, ορισμένοι αθλητές λαμβάνουν υποστήριξη από τα παντζάρια για να αυξήσουν την ενέργειά τους.

Πράσινο τσάι

Όπως και ο καφές, το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Η L-θεανίνη παρέχει μια πιο ομαλή ώθηση ενέργειας ανακουφίζοντας τις επιπτώσεις της καφεΐνης όπως το άγχος και ο τρόμος. Επιπλέον, το πράσινο τσάι μειώνει επίσης την κούραση αυξάνοντας τη διάσπαση των λιπών και την απελευθέρωση της ορμόνης νορεπινεφρίνης. Βοηθά στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής.

001 xtreme

Γιατί η φετινή τηλεοπτική σεζόν γέμισε πέη;

Full frontal, η επιστροφή: Από τα Pam and Tommy και Euphoria μέχρι τα Succession και Nightmare Alley.

Όταν πριν από μία δεκαετία στο Game of Thrones ανάμεσα σε βία, μάχες και δράκους παρεμβαλλόταν γυναικείο γυμνό, όλοι γνωρίζαμε ότι ήταν μόνο για το θεαθήναι αφού η πλοκή στεκόταν και χωρίς αυτό. Σήμερα, η μικρή και η μεγάλη οθόνη -πέρα από το inbox στα social media- κατακλύζεται από αντρικά γεννητικά όργανα, δημιουργώντας μία νέα συνήθεια παύλα ρουτίνα casual full frontal.

Ρίχνοντας μία ματιά στο περιεχόμενο του HBO για παράδειγμα, επιβεβαιωνόμαστε και με το παραπάνω. Πέρα από τη viral σκηνή του Oscar Isaac στο Scenes from a Marriage τον περασμένο Οκτώβριο, η prime time του καναλιού είναι λες και έχει το αντρικό γυμνό ως βασικό κριτήριο προβολής. Από το Succesion και το Euphoria μέχρι τα The Righteous Gemstones και The White Lotus, οι σειρές δεν παραλείπουν τέτοιου είδους αποκαλύψεις, σε σημείο να θεωρείται εξοστρακισμός η προβολή του The Guilded Age στα βράδια της Δευτέρας καθότι δεν ακολουθεί την προαναφερθείσα οδό.

Μεταξύ μας η φράση "η επιστροφή του αντρικού γυμνού" δεν είναι πολύ εύστοχη ως φράση, καθώς δεν έλειψε ποτέ. Ας πούμε ότι πρόκειται περισσότερο για μία ιστορία ενηλικίωσης, για μία εποχή που αφενός εξελίσσεται και είναι πιο δεκτική στη φυσικότητα και τη σύνδεσή του με την πλοκή αφετέρου προσπαθεί να αποστασιοποιηθεί από την πρότερη εργαλειοποίησή του (pun intended) και να απευθυνθεί στο γυναικείο κοινό που επίσης δικαιούται ολίγον οφθαλμόλουτρο. Μετά από τόσο χρονικό διάστημα που οι γυναίκες δείχνουν τα πάντα, οι άντρες παύουν να αποτελούν εξαίρεση.

Παρεμπιπτόντως, κάπου εδώ πρέπει να αναγνωρίσουμε τη συμβολή του Richard Gere προς αυτήν την απενεχοποιημένη κατεύθυνση. Μία μίνι αναδρομή στο 1980 και τη συμμετοχή του 31χρονου τότε ηθοποιού στην ταινία American Gigolo όπου δίδαξε full frontal αποτελεί οπωσδήποτε κορυφαίο tutorial για τους συναδέλφους του.

 

 

Το σύγχρονο full frontal και οι αιτίες "αναγέννησής του

Ποια είναι η επικαιροποιημένη εκδοχή του αντρικού γυμνού και πού έχει θέση; Παντού θα λέγαμε, καθώς το οσκαρικών προσδοκιών και προδιαγραφών The Power of The Dog της Jane Campion είναι διανθισμένο με γυμνές σκηνές του πρωταγωνιστή Benedict Cumberbatch που κατά κύριο λόγο λειτουργούν ως τροφή για σκέψη όσον αφορά στη μυστηριώδη φύση του σκοτεινού χαρακτήρα. Αντίστοιχα, στο Nightmare Alley, ο Bradley Cooper μοιράζεται μαζί μας το μπάνιο του, σκανδαλίζοντας την Toni Collette.

Στο Pam & Tommy του Hulu επίσης, ο Tommy Lee (Sebastian Stan) περιφέρεται στην έπαυλή του φορώντας μόνο τα απαραίτητα και ο φακός εστιάζει συχνά πυκνά στο επίμαχο σημείο που δείχνει ιδιαίτερα προικισμένο. Αργότερα, συνομιλεί με το (προσθετικό και ανιματρονικό) πέος του, με τη φωνή του Jason Manztoukas, γιατί, ποιος άλλος θα μπορούσε να το κάνει καλύτερα; Η σκηνή προφανώς και είναι κωμική, αλλά υπονοεί ότι και οι άνδρες έχουν σχέση με το σώμα τους.

 

 

Η Constance Penley, καθηγήτρια κινηματογράφου και σπουδών μέσων ενημέρωσης με ειδίκευση στην ιστορία και θεωρία του κινηματογράφου, τη φεμινιστική θεωρία και τις πολιτισμικές σπουδές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Σάντα Μπάρμπαρα,, δήλωσε ότι η βιομηχανία πορνό διακωμωδεί εδώ και χρόνια την έλλειψη σεξουαλικότητας του Χόλιγουντ στις πορνοσάτιρές της, όπως τα Being Bad και Sex Machina. Έχει επίσης δημιουργήσει X-rated παρωδίες σχεδόν κάθε τίτλου του κινηματογραφικού σύμπαντος της Marvel, ενός γαλαξία που είναι διαβόητος για την απόκρυψη κάθε στοιχείου που καταδεικνύει την ύπαρξη του σεξ.

"Το πορνό σχολιάζει το Χόλιγουντ εδώ και πολύ καιρό. Ένα από τα πράγματα που μου αρέσουν στις πορνοπαρωδίες είναι ότι κατακεραυνώνουν το Χόλιγουντ για το σεξ που δεν δείχνει και για την αντικατάστασή με τη βία", δήλωσε η Penley και πρόσθεσε ότι οι ιστορίες σεξ με την υπογραφή των fans εκτελούν μία παρόμοια λειτουργία: "[Η μυθοπλασία των fans] απλώς προσπαθεί να κάνει τα μέσα ενημέρωσης που υπάρχουν εκεί έξω καλύτερα, να τα κάνει να είναι όλα όσα μπορούν να είναι.

 

 

Ο επαναπροσδιορισμός του αντρικού γυμνού στην κάμερα ενδέχεται επίσης να οφείλεται στην αυξανόμενη ζήτηση για διαφορετικές ιστορίες και ειλικρινείς απεικονίσεις ανθρώπων όλων των φυλών, σεξουαλικοτήτων, φύλων και καταβολών. Αντί να χρησιμοποιούνται δηλαδή πλέον τα γεννητικά όργανα ως "κλειδαρότρυπα" και επιπρόσθετο κίνητρο για περισσότερη θέαση, πλέον αποτελούν ένα είδος αναγνώρισης ότι οι γυμνοί χαρακτήρες αλλά και το κοινό που τους παρακολουθεί, είναι σεξουαλικά όντα. Ακριβώς γι' αυτόν το λόγο, επειδή αποτελούν μοχλό της μυθοπλασίας που απέχει παρασάγγας από το πορνό είναι ολοένα και περισσότεροι οι ηθοποιοί που το "τολμούν".

Όπως συμβαίνει με κάθε σημαντική αλλαγή, δε λείπουν οι στιγμές υπερβολής. Το Euphoria είναι αξιοθαύμαστο για την προσπάθειά του να ανατρέψει τις προσδοκίες, ομολογουμένως όμως, το παρακάνει λίγο. Και ίσως αυτή να είναι η μεγαλύτερη αλλαγή απ' όλες: Ακόμα και αν οι σειρές και οι ταινίες δείχνουν υπερβάλλοντα ζήλο, το κοινό έχει αποκτήσει κριτήριο τέτοιο ώστε να μην πέφτει στην παγίδα πιθανών εντυπωσιασμών. Βέβαια, δείχνει την απαραίτητη επιείκεια, συγχωρεί γρήγορα και αφήνει τους δημιουργούς να ξαναπροσπαθήσουν.

Εξάλλου, τα standards του τι είναι χυδαίο και τι όχι έχουν αλλάξει εν έτει 2022. Το 1980 για παράδειγμα, το πέος του Gere ήταν πιθανότατα το πρώτο σε κοινή θέα για την πλειοψηφία του κοινού. Σήμερα, οι πιθανότητες να δει κάποιος αντρικά γεννητικά όργανα έχουν αυξηθεί κατακόρυφα. Η ματιά και η αντιμετώπιση του κοινού είναι πλέον διαφέρει.

Πηγή: esquire.com.gr

  • Κατηγορία Media

Τι καλό θα σου συμβεί αν κάνεις δύο φορές σεξ μέσα σε μία ώρα

Η απόλαυση δεν είναι το μόνο που θα διπλασιαστεί.

Μία βρετανική έρευνα σου δίνει έναν επιπλέον εξαιρετικό λόγο για να κάνεις λίγο σεξ ακόμα. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα συμπεράσματά των επιστημόνων του Νοσοκομείου του βόρειου Middlesex του Λονδίνου, το ρεπετισιόν εντός της ίδιας ώρας τριπλασιάζει τα ποσοστά της αντρικής γονιμότητας.

Πιο αναλυτικά, οι άντρες που συμμετείχαν στη μελέτη απέδωσαν πολύ πιο δυναμικά τη δεύτερη φορά όσον αφορά στην ποιότητα του σπέρματός τους, με τους υπεύθυνους να αναφέρουν πως πολλές από τις γυναίκες των συμμετεχόντων έμειναν έγκυες με τη διαδικασία της ενδομήτριας σπερματέγχυσης, η οποία είναι από τις πιο απλές και οικονομικές μεθόδους υποβοήθησης της αναπαραγωγής και προτιμάται σε ζευγάρια, νεαρής, κυρίως, ηλικίας, στα οποία δεν έχει διαγνωσθεί κάποια σημαντική διαταραχή στη γονιμότητά τους.

Τα νέα έρχονται να συμπληρώσουν μία ακόμα επιστημονική διαπίστωση, σύμφωνα με την οποία η βιταμίνη C, τα καροτενοειδή και τα Ω3 λιπαρά είναι τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη γονιμότητά σου. Στον αντίποδα, το κάπνισμα, η έλλειψη άσκησης, η χρήση πλαστικού, το νερό της βρύσης και διάφορα άλλα βλάπτουν με διάφορους τρόπους τις επιδόσεις σου.

«Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για μία σχετικά μικρή έρευνα, πιστεύουμε πως η διαπίστωση που προκύπτει θα έχει οφέλη στην αύξηση της γονιμότητας» αναφέρει ο επικεφαλής της ομάδας. Κοινώς, όσο πιο πολύ σεξ κάνεις, τόσο πιο γόνιμος είσαι. Προς γνώση και συμμόρφωση.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Προειδοποίηση ΕΟΦ για δύο συμπληρώματα διατροφής με επικίνδυνες ουσίες

Ο ΕΟΦ (Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων) προειδοποιεί τους πολίτες για δύο συμπληρώματα διατροφής τα οποία και συστήνει ότι καλό θα ήτα να μην χρησιμοποιούνται καθώς εμπεριέχουν ουσίες δυνητικά επικίνδυνες για τον οργανισμό.

Όπως σημειώνεται στις ανακοινώσεις του ΕΟΦ είναι πιθανόν να κυκλοφορούν μέσω διαδικτύου και στην Ελλάδα.

Σύμφωνα με τον ΕΟΦ, πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής «για την ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας» και για ένα ακόμα «το οποίο προωθείται για την απώλεια βάρους».

Πρόκειται για τα εξής προϊόντα:

MegMan Performance Booster Capsules και BODY SHERRY Mon Bodygoal en 30 jours.

Για το «MegMan Performance Booster Capsules» ο ΕΟΦ αναφέρει ότι το προϊόν περιέχει τη φαρμακευτική ουσία ταδαλαφίλη, η παρουσία της οποίας το καθιστά μη εγκεκριμένο φάρμακο. Η ταδαλαφίλη συνδέεται με ανεπιθύμητες ενέργειες ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα, γεγονός που καθιστά τη χρήση του συγκεκριμένου προϊόντος επικίνδυνη για την υγεία του χρήστη.

Για το «BODY SHERRY Mon Bodygoal en 30 jours» ο ΕΟΦ αναφέρει ότι περιέχει τη φαρμακευτική ουσία σιβουτραμίνη. Η σιβουτραμίνη αποσύρθηκε τον Ιανουάριο του 2010 από την Ε.Ε., διότι, σύμφωνα με τη γνωμοδότηση της αρμόδιας επιτροπής του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων (CHMP-ΕΜΑ), η σχέση οφέλους-κινδύνου δεν είναι θετική. Συνεπώς, κατά τη χρήση του ανωτέρω προϊόντος, ελλοχεύει σοβαρός κίνδυνος για την υγεία του χρήστη.

  • Κατηγορία News

Γιατί σε πιάνουν κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Οι κράμπες είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι είτε αθλούνται είτε όχι. Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί παράγοντες που τις προκαλούν την ώρα του ύπνου.

Ενδέχεται δηλαδή κάποιος να παθαίνει κράμπα επειδή έχει κουράσει τους μύες του και κάποιος άλλος επειδή έχει παραμείνει αδρανής.

Επίσης το κρύο νερό, η αφυδάτωση, η κακή κυκλοφορία του αίματος ή ακόμα και η έλλειψη μετάλλων μπορεί να οδηγήσει σε κράμπα στον ύπνο.

Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι να γλιτώσει κανείς από αυτό τον ενοχλητικό σπασμό.

Νερό
Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό και προλαμβάνει τις κράμπες. Σε αρκετές περιπτώσεις ειδικά μετά από την κατανάλωση αλκοόλ ή έντονης δραστηριότητας το βράδυ, δεν πίνουμε όσο νερό χρειαζόμαστε.

Διατάσεις
Οι διατάσεις στα πόδια μπορεί να σας βοηθήσουν, ειδικά αν προηγουμένως δεν έχετε κάνει τίποτα. Αν δηλαδή οι μύες σας έχουν παραμείνει σε αδράνεια. “Τεντώστε” τους λιγάκι για να τους ενεργοποιήσετε και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Μέταλλα και ηλεκτρολύτες
Το μαγνήσιο και το κάλιο είναι δύο μέταλλα που σχετίζονται με τις κράμπες. Το μαγνήσιο κάνει καλό στους μύες ενώ ρυθμίζει την πίεση ενώ το κάλιο είναι ηλεκτρολύτης που έχει τον ίδιο περίπου ρόλο και ταυτόχρονα ρυθμίζει το νερό στο σώμα. Αμφότερα δεν υπάρχουν σε σωστές τιμές, ευθύνονται για τις κράμπες στον ύπνο. Αν χρειαστεί αυξήστε την πρόσληψη.

Αν πάλι δεν έχεις κάνει τίποτα από όλα αυτά και σε πιάσει κράμπα, τότε προσπάθησε να τεντωθείς, όχι με απότομη κίνηση. Σήκω και περπάτα λιγάκι να κυκλοφορήσει το αίμα και σκέψου όλα τα παραπάνω για την επόμενη φορά.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Μέγας Αλέξανδρος: Πώς ήταν η σωματική του διάπλαση;

Πολλές ιστορίες και γεγονότα ακούμε για τον Μεγάλο Στρατηλάτη Αλέξανδρο τον Μακεδόνα. Θα πρέπει, όμως και να γνωρίζουμε ορισμένες λεπτομέρειες τόσο για τη σωματική του διάπλαση όσο και για τη μορφή του.

Η σωματική διάπλαση του Μεγάλου Αλεξάνδρου δεν ήταν ανάλογη με τα επιτεύγματα και τις νίκες του. Σε αντιδιαστολή προς τον Δαρείο και την οικογένειά του, που ήταν ψηλοί, εκείνος ήταν μικρόσωμος, ώστε η μητέρα του Δαρείου να νομίσει ότι ο βασιλιάς ήταν ο πιο σωματώδης Ηφαιστείων και να χρειαστεί ένα τραπεζάκι για τα πόδια του, που δεν έφταναν ως το πάτωμα, όταν στα Σούσα κάθισε στον θρόνο του Δαρείου. Λέγεται ακόμη ότι ο πατέρας του Φίλιππος είχε ύψος 1.60 μ. ο δε Αλέξανδρος ήταν πιο κοντός και απ’ τον πατέρα του.

Ενα άλλο χαρακτηριστικό που είχε ήταν ότι κούτσαινε λίγο όταν περπατούσε. Επίσης λέγεται ότι ενώ ήταν ένας γενναίος πολεμιστής, εν τούτοις δεν ήξερε κολύμπι. Ωστόσο, τίποτα απ’ αυτά δεν τον εμπόδιζε να μάχεται με γενναιότητα στην πρώτη γραμμή και ήξερε ο μέγας στρατηλάτης να ισορροπεί πάντα το συναίσθημα με τη λογική.

Στη μάχη της Χαιρώνειας σε ηλικία μόλις 18 ετών λέγεται οτι διέσπασε πρώτος τις γραμμές του “Ιερού Λόχου” των Θηβαίων, στη μάχη του Γρανικού βρισκόταν ακριβώς πίσω από το τμήμα παραπλάνησης και γύρω απ’ αυτόν έγινε η πιο πεισματική Ιππομαχία.

Γενικά πολεμούσε στις τάξεις της Βασιλικής Ιλης του εταιρικού ιππικού, αλλά όποτε η κατάσταση το απαιτούσε, ηγούνταν και άλλων στρατιωτικών τμημάτων.

Οταν οι Τύριοι αιφνιδίασαν και αποσυντόνισαν τον Κυπριακό στόλο, μπήκε σε μία “Πεντηρη” και κατάφερε να τους απωθήσει. Μόλις προκλήθηκε το καθοριστικό ρήγμα στα τείχη της Τύρου ήταν από τους πρώτους που τα πάτησαν.

Στην πολιορκία των Σαγγάλων βλέποντας ότι το Ιππικό δεν μπορούσε να υπερβεί τα εχθρικά κωλύματα, ξεπέζεψε και επιτέθηκε στους Καθαίους ως επικεφαλής της φάλαγγας.
Σύμφωνα με τον μαθητή του Αριστοτέλη, τον φιλόσοφο Αριστόξενο τον Ταραντίνο, ο Αλέξανδρος ήταν ακριβώς όπως τον απεικόνιζαν οι ανδριάντες του Λυσίππου, το κεφάλι του έγερνε ελαφρά προς τα αριστερά και το βλέμμα του ήταν υγρό. Η επιδερμίδα του ήταν λευκή κι επειδή τονίζεται οτι ο Απελλής έκανε λάθος στον πίνακα, που τον απεικόνιζε κεραυνοφόρο σαν τον Δία και ότι τον απέδωσε πολύ μελαχροινό, συμπεραίνουμε ότι ηταν χαρακτηριστικά λευκός.

Επιπλέον είχε μία ελαφρά κοκκινωπή απόχρωση στο πρόσωπο και δεν είχε γενειάδα, ενώ σε αρκετές παραστάσεις, όπως στο διάσημο ψηφιδωτό της Πομπηίας απεικονίζεται με χαρακτηριστική φαβορίτα. Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε ότι κι άλλοι εταίροι, περίπου συνομήλικοί του, όπως ο Ηφαιστείων, απεικονίζονται χωρίς γενειάδα.

Διάφοροι Βασιλείς της Ελληνιστικής περιόδου εμφανίζονται κι αυτοί αγένειοι οδηγώντας μας στο συμπέρασμα ότι ο Αλέξανδρος εισήγαγε αυτή την τάση, ενώ ως τη γενιά του Φιλίππου, τόσο στα Ελληνικά κράτη όσο και στα Βαρβαρικά, η γενειάδα ξεχώριζε τους άνδρες απ’ τα αγόρια.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων