Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν στον πόλεμο εναντίον της τριχόπτωσης

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν στον πόλεμο εναντίον της τριχόπτωσης

Χάνεις τα μαλλιά σου, μην χάσεις και το μυαλό σου. Λύσεις υπάρχουν στην κουζίνα σου.

Η διατροφή σου επηρεάζει τις λειτουργίες του οργανισμού σου και σύμφωνα με πολλούς ειδικούς οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορεί να σε σώσουν, αν πέφτουν τα μαλλιά σου. Η δυτική επιστήμη έχει πολλά να πει σε αυτό τον τομέα, το ίδιο όμως και η αρχαία ανατολίτικη θεραπεία της αγιουρβέδα.

Τι θα πρέπει να τρως αν χάνεις μαλλιά, σύμφωνα με τις συμβουλές της αγιουρβέδα:

Νερό καρύδας
Η καρύδα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και λιπαρά που ενυδατώνουν τα μαλλιά και τα διατηρούν υγιή.

Λιναρόσπορο
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ω6 λιπαρά οξέα και άλλα συστατικά που θρέφουν τις ρίζες των μαλλιών. Μία γεμάτη κουταλιά της σούπας τριμμένο λιναρόσπορο στο γιαούρτι, στο smoothie ή στο πρωινό σου θα σου χαρίσει πιο υγιή και δυνατά μαλλιά.

Συμπλήρωμα βιοτίνης
Η βιοτίνη είναι μια θρεπτική ουσία που συμβάλει στην καλύτερη υγεία των μαλλιών. Συστήνεται επίσης σε ανθρώπους που παραπονιούνται για αδύναμα νύχια.

Άφθονο νερό
Κάθε στέλεχος τρίχας αποτελείται κατά 1/4 από νερό και αν δεν πίνεις αρκετό τα μαλλιά σου θα γίνουν πιο αδύναμα.

Κάρδαμο
Το κάρδαμο θεωρείται πως δυναμώνει τις ρίζες των μαλλιών και η προσθήκη του στη διατροφή σας θα σας χαρίσει πιο όμορφα, πιο υγιή και δυνατά μαλλιά.

Φύλλα bael
Τρία φύλλα από το φυτό bael τη μέρα μπορούν να κάνουν θαύματα για τα μαλλιά σας και σύμφωνα με τους οπαδούς της αγιουρβέδα θα δείτε αποτελέσματα μετά από μόλις μία εβδομάδα.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Προσθέστε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο σαμπουάν σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι και τα μαλλιά σας δυναμώνουν.

+1: Υoga για υγιή και δυνατά μαλλιά
Με τις ασκήσεις της yoga βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα -και στο κρανίο- με αποτέλεσμα πιο δυνατά και υγιή μαλλιά. Επιπλέον, η yoga θα σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε το άγχος, μια βασική αιτία τριχόπτωσης.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

Δελτοειδείς: Πως να γυμνάσεις τη μυική ομάδα που χαρίζει ρωμαλαίους ώμους

Δελτοειδείς: Πως να γυμνάσεις τη μυική ομάδα που χαρίζει ρωμαλαίους ώμους

Η μυική ομάδα που πολλοί άντρες αμελούν να γυμνάσουν τόσο όσο κάνουν με άλλες μυικές ομάδες (όπως οι κοιλιακοί) είναι οι δελτοειηδείς μύες.

Και όμως η εκγύμναση αυτής της μυικής ομάδας σου χαρίζει δυνατούς και γερούς ώμους που όχι άμεσα βελτιώνουν την εξωτερική εμφάνισή σου (όλα σου τα μπλουζάκια και τα σακάκια και τα λοιπά πανωφόρια θα έχουν καλύτερη εφαρμογή) αλλά θεωρούνται και ένα από τα σημεία που πολλές γυναίκες λένε πως προσέχουν σε έναν άντρα (μεγάλο ποσοστό γυναικών σε σχετικές έρευνες λένε πως έλκονται από άντρες με ρωμαλαίους ώμους).

Όπως αναφέρει το gr.askmen.com o ώμος είναι από μόνος του μια μπάλα, η οποία σχηματίζεται από τρία κεφάλια μυών. Αυτά τα τρία κεφάλια είναι οι δελτοειδείς μύες.

> Ο εμπρόσθιος δελτοειδής ξεκινά από την κλείδα. Κύρια εργασία του είναι η απαγωγή των ώμων, όταν περιστρέφονται εξωτερικά.

> Ο μέσος δελτοειδής προέρχεται από το ακρώμιο. Σκοπός του είναι η απαγωγή των ώμων, όταν περιστρέφονται εσωτερικά.

> Ο οπίσθιος δελτοειδής εκφύεται από την ωμοπλάτη και βοηθά στην έκταση των ώμων, στην έξω στροφή, στην εγκάρσια απαγωγή και στην εγκάρσια έκταση.

Αυτοί οι τρεις μύες έρχονται σε επαφή και επισυνάπτονται στο βραχιόνιο μυ, δηλαδή το μπράτσο σου.

Πώς λειτουργούν οι δελτοειδείς

Ο σημαντικότερος ρόλος τους είναι η συνδρομή τους στην εκτέλεση της πλήρους απαγωγής του άνω βραχίονα.

Μια άλλη, λιγότερο γνωστή λειτουργία των δελτοειδών στο σύνολό τους, είναι η προστασία που παρέχουν στον βραχίονά σου κάθε φορά που σηκώνεις ένα βαρύ φορτίο - χάρη σ' αυτήν τη μυϊκή ομάδα δεν παθαίνεις εξάρθρωση όταν κουβαλάς τα ψώνια του σούπερ μάρκετ. Παρατήρησε πόσο διογκώνονται οι δελτοειδείς σου όταν εκτελείς ασκήσεις όπως οι άρσεις θανάτου ή το περπάτημα του αγρότη. Είναι επειδή σηκώνεις ένα πραγματικά βαρύ φορτίο και οι δελτοειδείς σου είναι εκεί για να νιώθεις σίγουρος ότι δεν θα βγει ο ώμος σου από τη θέση του.

Λόγω των πολυάριθμων λειτουργιών τους, οι δελτοειδείς εμπλέκονται σχεδόν σε κάθε άσκηση του άνω μέρους του σώματος, αλλά και σε πολλές ασκήσεις για όλο το σώμα (στα ημικαθίσματα με μπάρα, στις άρσεις θανάτου, στις έλξεις και στους κοιλιακούς στο μονόζυγο). Δεδομένου ότι χρησιμοποιούνται πολύ συχνά και εκτός προπόνησης (το σούπερ μάρκετ που λέγαμε), είναι πολύ εύκολο να τραυματιστούν.

Δες πως να τους γυμνάσεις

Στα ακόλουθα βίντεο θα δεις μια σειρά από ασκήσεις που εστιάζουν σε αυτή τη μυική ομάδα.

 

 

Οι 8 απορίες για το σεξ που ντρέπονται να ρωτήσουν οι άνδρες

Οι 8 απορίες για το σεξ που ντρέπονται να ρωτήσουν οι άνδρες

Σε άρθρο του iatropedia.gr διαβάσαμε μια σειρά από απαντήσεις σε ρωτήματα των ανδρών για τη μορφολογία των γεννητικών οργάνων τους και τα απρόοπτα στο σεξ. Ποιο είναι το «φυσιολογικό» μέγεθος του πέους και τι μπορεί να συμβαίνει αν παρουσιάζει κάμψη.

Πολλοί άνδρες μπορεί να είναι τολμηροί στο σεξ και να δείχνουν ότι ξέρουν πολύ καλά τι κάνουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν απορίες. Μπορεί λ.χ. να αναρωτιούνται αν το πέος τους έχει φυσιολογικό μέγεθος ή αν κάτι που ψηλαφούν στους όρχεις είναι φυσιολογικό ή όχι. Συχνά, όμως, τις απορίες αυτές ντρέπονται να τις θέσουν στον γιατρό τους.

«Αυτό παρατηρείται συνήθως σε άνδρες νεαρής ηλικίας. Ντρέπονται να μιλήσουν για πράγματα, που τους προκαλούν άγχος και αμηχανία», λέει ο χειρουργός ουρολόγος–ανδρολόγος Κωνσταντίνος Α. Ρόκκας. «Όμως πολύ συχνά αυτό που τους προβληματίζει είναι φυσιολογικό ή αντιμετωπίζεται εύκολα και άμεσα. Γύρω από τα ανδρικά γεννητικά όργανα και τη σεξουαλική λειτουργία υπάρχει ζωηρή παραφιλολογία και μύθοι και καλό είναι αυτά να ξεδιαλύνονται από έγκυρα χείλη εγκαίρως».

Ας δούμε, λοιπόν, τι θα ήθελαν να μάθουν πολλοί άνδρες, αλλά διστάζουν να ρωτήσουν.

Μπορεί ένας άντρας να «σπάσει» το πέος του;

Ναι και είναι πολύ επώδυνο. Βέβαια, το πέος δεν περιέχει κάποιο οστό. Ωστόσο όταν βρίσκεται σε στύση μπορεί να υποστεί κάταγμα στους κυλινδρικούς άξονες, που διοχετεύουν το αίμα στην περιοχή. Αν συμβεί αυτό, είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Έτσι είναι πιθανό να προλάβετε κάποια μόνιμη παραμόρφωση ή σεξουαλική δυσλειτουργία.

Νιώθω κάτι στους όρχεις ή στο όσχεό μου. Τι μπορεί να είναι;

Συνήθως δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό, αλλά δεν αποκλείεται να κρύβεται και καρκίνος των όρχεων. Η επίσκεψη στον ειδικό ιατρό θα δώσει τις σωστές απαντήσεις.

Γιατί δεν έχω σεξουαλικές ορμές;

Συνήθως η μειωμένη λίμπιντο παρατηρείται σε ώριμους ηλικιακά άνδρες. Αυτό, όμως, δεν συνεπάγεται η νεότητα είναι σε όλους συνυφασμένη με ορμές και ακόρεστη διάθεση για σεξ.

Το άγχος, οι οικονομικές δυσκολίες, τα προβλήματα στη σχέση, η κούραση ή ένα σοβαρό συμβάν στην εργασία βάζουν φρένο στις σεξουαλικές ορέξεις. Βέβαια, επειδή κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, μόνο ο ιατρός μπορεί να σας πει πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε. Πάντως υπάρχουν τρόποι κι έχουν καλά αποτελέσματα.

Έχω σπυράκια στο πέος. Τι συμβαίνει;

Τα εξανθήματα και τα μικρά δερματικά εξογκώματα στα γεννητικά όργανα των ανδρών δεν υποδεικνύουν πάντα λοίμωξη από σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για ένα ακίνδυνο σύμπτωμα, που αντιμετωπίζεται εύκολα. Αν, παρόλα αυτά, δεν είστε σίγουροι ότι πρόκειται για ακμή και έχετε λόγους να φοβάστε ότι πρόκειται για κάτι άλλο, επισκεφθείτε έναν ιατρό για εξετάσεις.

Πώς ξέρω ότι το σπέρμα μου είναι φυσιολογικό;

Το υγιές σπέρμα έχει θολό λευκό ή γκρι χρώμα και υφή σαν ζελέ. Όσο για τη μυρωδιά του, συχνά περιγράφεται ότι μυρίζει όπως η αμμωνία ή ακόμη και η χλωρίνη. Η φυσιολογική όψη όμως δεν σημαίνει και αναπαραγωγική δυνατότητα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα χρειαστούν ειδικές ιατρικές εξετάσεις, όπως το σπερμοδιάγραμμα.

Μήπως το πέος μου είναι μικρό;

Πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο ερώτημα, που απασχολεί πολλούς άνδρες όλων των ηλικιών. Κάθε άνθρωπος, όμως, μεγαλώνει με διαφορετικό ρυθμό και κανείς δεν μοιάζει με τους άλλους. Έτσι, δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο μέγεθος που να θεωρείται «φυσιολογικό».

Έχει ωστόσο βρεθεί ότι τα περισσότερα πέη έχουν μήκος περίπου 9 εκατοστά, όταν δεν βρίσκονται σε στύση. Το μέσο μέγεθος του πέους σε στύση κυμαίνεται από 13 έως 18 εκατοστά.

Πρέπει ή όχι να κάνω περιτομή;

Η περιτομή είναι ένα καθαρά προσωπικό θέμα, απαντά ο ειδικός. Ωστόσο, σε άνδρες, οι οποίοι έχουν κάνει περιτομή, ο κίνδυνος να εμφανιστούν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι μικρός. Επίσης όσοι έχουν κάνει περιτομή, φαίνεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο να νοσήσουν από κάποια σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.

Ανησυχώ για την καμπύλη του πέους μου. Τι συμβαίνει;

Στους περισσότερους άνδρες το πέος σε στύση είναι ευθύ, αν και παρατηρούνται μικρές αποκλίσεις της τάξης των 10-15 μοιρών, εξηγεί ο κ. Ρόκκας. Μερικοί άνδρες, όμως, γεννιούνται με τη λεγόμενη συγγενή κάμψη του πέους.

Η αιτία είναι η μη ομοιόμορφη ανάπτυξη του χιτώνα, που περιβάλλει το πέος. Σπανιότερα ευθύνεται η μη φυσιολογική ανάπτυξη της ουρήθρας, που είναι κοντύτερη του πέους και το κρατά κυρτό προς τα κάτω. Οι κάμψεις αυτές μπορεί να είναι ήπιες (μέχρι 30 μοίρες) και να μην δημιουργούν πρόβλημα. Ενοχλούν, όμως, αισθητικά πολλούς άνδρες.

  • Κατηγορία Man
Αυτές είναι οι τροφές που αν τις τρως δεν αρρωσταίνεις ποτέ

Αυτές είναι οι τροφές που αν τις τρως δεν αρρωσταίνεις ποτέ

Οι τροφές που σε προστατεύουν από τις αρρώστιες.

Η υγεία μας είναι πολύ σημαντική άρα πρέπει να την προσέχουμε και να τρώμε μόνο τροφές που πραγματικά μας κάνουν καλό και μας προστατεύουν από τις ασθένειες που υπάρχουν εκεί έξω.

Τώρα με τον κορονοϊό επιβάλλεται να έχεις ένα τέλειο οργανισμό έτσι ώστε να μην εξασθενείς και κολλήσεις την ασθένεια.

 

 

Εμείς καταγράψαμε τις τροφές που σε προστατεύουν από τον κορονοϊό αλλά και από πολλές εποχικές ασθένειες.

Αν δεν θέλεις να κολλήσεις εποχιακές γρίπες, βάλε τις στη διατροφή σου έτσι ώστε να μειώσεις τις πιθανότητες να κολλήσεις.

Δες παρακάτω ποιες είναι αυτές οι τροφές:

Μπρόκολο

Μπορεί να μη θέλετε ούτε να το βλέπετε, αλλά ίσως αλλάξετε γνώμη αν μάθετε ότι μία μερίδα προσφέρει παραπάνω από την ημερήσια προτεινόμενη δόση βιταμίνης C, μαζί με τις βιταμίνες A, D, B6, K, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Παράλληλα, το μπρόκολο βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, εξουδετερώνοντας τα περιττά στοιχεία που έχουν εισέλθει σε αυτόν.

Αβοκάντο 

Δεν επωφελείται μόνο η καρδιά σας, αλλά ολόκληρο το σώμα από τις φυτικές ίνες, τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες και τα υγιή λιπαρά του. Σύμφωνα με έρευνες, το αβοκάντο έχει αντικαρκινική δράση, ενώ έχει την ιδιότητα να ρίχνει τη χοληστερίνη και την πίεση.

Ρόδι

Από πού να ξεκινήσουμε; Τα ρόδια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και τανίνες με αντιοξειδωτική δράση, ενώ μας προσφέρουν επίσης φολικό οξύ, κάλιο και βιταμίνες Ε και Β6.Τα θρεπτικά συστατικά τους δρουν ενάντια στη δράση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο, τα καθιστά σημαντικά για ένα υγιές σώμα που πάντα έχει ανάγκη από το συνήθως ελλειμματικό κάλιο.

Κινόα

Οι μαγικοί σπόροι της είναι τράπεζες αμινοξέων, πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών, καλίου και σιδήρου. Ανάλογα με τον τρόπο που θα τους μαγειρέψετε τρώγονται είτε για πρωινό είτε για συνοδευτικό στο δείπνο.

Καρότα

Αποτελεί «τράπεζα» βήτα-καροτένιου, που μετατρέπεται από τον οργανισμό μας σε βιταμίνη Α. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη Α είναι βασικό στοιχείο για την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, ενώ ειδικά το χειμώνα μας προστατεύει από ιούς και αναπνευστικά προβλήματα.

Σολομός

Η έλλειψη ήλιου το χειμώνα είναι δυνατό να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Καλό θα είναι λοιπόν να φροντίζετε να την προσλαμβάνετε από τροφές πλούσιες σε αυτή, όπως είναι ο σολομός. Να θυμάστε ότι 120 γραμμάρια σολομού την ημέρα, αντιστοιχούν σε 10-15 λεπτά ηλιοθεραπεία το χειμώνα!

Μαύρη σοκολάτα

Πρόκειται για μία από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, σιδήρου, μαγνησίου και ψευδάργυρου, στοιχείο απαραίτητο για δυνατό ανοσοποιητικό. Μην θεωρείτε πως η σοκολάτα γάλακτος θα έχει τα ίδια αποτελέσματα, καθώς το ποσοστό κακάου είναι αυτό που κάνει την ουσιαστική διαφορά.

Παντζάρι

Είναι πλούσια σε φωτοχημικά και αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. Μην πετάτε ατ πράσινα φύλλα, καθώς είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C, βήτα-καροτενίου, ασβεστίου και σιδήρου.

Πηγή: www.ratpack.gr

001 xtreme

Πέθανε 29χρονος bodybuilder: Βρέθηκε αναίσθητος στο σπίτι του μετά την προπόνηση

Πέθανε 29χρονος bodybuilder: Βρέθηκε αναίσθητος στο σπίτι του μετά την προπόνηση

Έφυγε από τη ζωή ένας διάσημος Αμερικανός αθλητής. Η αιτία του θανάτου είναι ακόμα άγνωστη, αλλά υπάρχουν εικασίες.

Έφυγε από τη ζωή ο διάσημος bodybuilder, Μπόστιν Λόιντ, σε ηλικία 29 ετών. Βρέθηκε αναίσθητος στο διαμέρισμά του μετά την προπόνηση και στο νοσοκομείο της Φλόριντα, παρά τις προσπάθειές τους, οι γιατροί δεν μπορούσαν παρά να δηλώσουν τον θάνατο του.

Παραδέχτηκε δημόσια ότι έκανε χρήση στεροειδών

Ο Αμερικανός αθλητής του body building άφησε πίσω του γυναίκα και παιδί, ενώ η αθλητική του ζωή ήταν γεμάτη αντιπαραθέσεις. Ήρθε στο προσκήνιο το 2013, όταν παραδέχτηκε δημόσια ότι έκανε χρήση στεροειδών.

Από εκείνη τη στιγμή κέρδισε ακόμη μεγαλύτερη δημοτικότητα. Κάποιοι τον καταδίκασαν, κάποιοι ήταν στο πλευρό του και τον στήριξαν γιατί έλεγε την αλήθεια. Η τελευταία φορά που συμμετείχε επίσημα στον διαγωνισμό ήταν το 2016.

«Η αιτία θανάτου είναι ακόμα άγνωστη, αλλά εικάζεται ότι πρόκειται για καρδιακή προσβολή» γράφουν τα αμερικανικά μέσα ενημέρωσης.

Η νεφρική ανεπάρκεια

Τον Οκτώβριο του 2020, ο Λόιντ έμαθε ότι έπασχε από μια σοβαρή ασθένεια, πιο συγκεκριμένα νεφρική ανεπάρκεια και ότι η κατάσταση ήταν ανησυχητική. Στη συνέχεια άρχισε να ερευνά το πρόβλημα και έκανε διάφορες θεραπείες, προσπαθώντας με κάθε τρόπο να γιατρευτεί.

«Έκανα στον εαυτό μου ηλίθια πειράματα»

Γι' αυτό τον λόγο κυκλοφόρησε ένα podcast, για να βοηθήσει όλους όσοι αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα.
«Θα είναι θαύμα αν ξεφύγω από αυτό. Όταν ήμουν μικρός, νόμιζα ότι ήμουν ανίκητος. Έκανα στον εαυτό μου ηλίθια πειράματα. Δεν μετανιώνω για τίποτα και θα κάνω τα πάντα για να μάθω από τα λάθη μου και να βοηθήσω τους άλλους να μην κάνουν τα ίδια λάθη, μιλώντας δημόσια για αυτό» είπε τότε ο Μπόστιν.

 

 

Πήγη: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Νέα
One Male Condom: Το πρώτο προφυλακτικό για το πρωκτικό σεξ εγκρίθηκε από τον FDA

One Male Condom: Το πρώτο προφυλακτικό για το πρωκτικό σεξ εγκρίθηκε από τον FDA

O FDA στις 23/2/22, ενέκρινε την κυκλοφορία των πρώτων προφυλακτικών που ενδείκνυνται ειδικά για τη μείωση της μετάδοσης σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ) κατά την πρωκτική επαφή.

Τα προφυλακτικά, τα οποία θα διατίθενται στην αγορά ως One Male Condom, ενδείκνυνται επίσης ως αντισυλληπτικό για να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εγκυμοσύνης και της μετάδοσης ΣΜΝ κατά την κολπική επαφή.

Το πρωκτικό σεξ ενέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο έκθεσης στον ιό HIV που προκαλεί το AIDS ενώ σχετίζεται και με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης και από άλλα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα

Μέχρι τώρα, ο FDA δεν είχε εγκρίνει προφυλακτικά ειδικά για πρωκτική επαφή. Όπως αναφέρει ο Οργανισμός “η μη προστατευμένη πρωκτική επαφή ενέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο σεξουαλικής έκθεσης μετάδοσης του HIV. Η συνεπής και σωστή χρήση προφυλακτικού έχει τη δυνατότητα να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ΣΜΝ“.

Και τονίζει: “Μαζί με την σημερινή έγκριση των ειδικών αυτών προφυλακτικών, υπογραμμίζουμε τη σημασία της δημόσιας υγείας των προφυλακτικών που ελέγχονται και φέρουν ειδική ετικέτα για πρωκτική επαφή. Όλα τα άλλα προφυλακτικά που έχουν εγκριθεί από τον FDA μπορούν να συνεχίσουν να χρησιμοποιούνται για αντισύλληψη και πρόληψη σεξουαλικών μεταδιδόμενων παθήσεων. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τα προφυλακτικά με συνέπεια και σωστά για να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης ΣΜΝ, συμπεριλαμβανομένου του HIV, και να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.”

«Ο κίνδυνος μετάδοσης ΣΜΝ κατά την πρωκτική επαφή είναι σημαντικά υψηλότερος από ό,τι κατά την κολπική επαφή. Η έγκριση από τον FDA για ένα προφυλακτικό που ενδείκνυται, αξιολογείται και επισημαίνεται ειδικά για πρωκτική επαφή μπορεί να βελτιώσει την πιθανότητα χρήσης προφυλακτικού κατά την πρωκτική επαφή», δήλωσε η Courtney Lias, Ph.D., Διευθύντρια του Γραφείου του FDA για GastroRenal, ObGyn, General Hospital.

Το One Male Condom διαθέτει τρία μεγέθη και θα πρέπει να χρησιμοποιείται με λιπαντικό συμβατό με προφυλακτικό.

Οπως αναφέρει ο FDA, η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα του One Male Condom μελετήθηκε σε μια κλινική δοκιμή που περιελάμβανε 252 άνδρες που έκαναν σεξ με άνδρες και 252 άνδρες που έκαναν σεξ με γυναίκες. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν μεταξύ 18 και 54 ετών.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το συνολικό ποσοστό αποτυχίας προφυλακτικού ήταν:

- 0,68% για την πρωκτική επαφή
- 1,89% για την κολπική επαφή

Το προφυλακτικό είχε και κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν κατά τη διάρκεια της κλινικής δοκιμής από μικρό ποσοστό. Μεταξύ αυτών ήταν: ενόχληση σχετιζόμενη με προφυλακτικό ή λιπαντικό (0,85%), δυσφορία συντρόφου με λιπαντικό (0,21%) και λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος συντρόφου (0,21%).

  • Κατηγορία Gossip
Πώς θα αυξήσεις γρήγορα τη μυϊκή σου μάζα

Πώς θα αυξήσεις γρήγορα τη μυϊκή σου μάζα

Ξέχνα τις πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά.

Οι επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη δυναμώνουν τους μυς. Τελεία. 'Εάν θέλεις να αυξήσεις τη δύναμή σου, τότε η προπόνηση με πιο ελαφριά βάρη δεν θα σε βοηθήσει' εξηγεί ο Nathaniel Jenkins, PhD, επιστήμονας Άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμας. 'Θα πρέπει να συμπεριλάβεις προπόνηση με μεγάλα βάρη, υπολόγισε το λιγότερο στο 75% της δυνατότητάς σου για μία επανάληψη'. Ο ίδιος διαπίστωσε στην έρευνά του ότι ασκούμενοι που σήκωναν μεγαλύτερα βάρη εκτελώντας 3 σετ λίγων επαναλήψεων κι εκείνοι που σήκωναν πιο ελαφριά βάρη για 3 σετ περισσότερων επαναλήψεων είχαν παρόμοιες αλλαγές στο μέγεθος των μυών τους.

"Τα μεγαλύτερα βάρη όμως προκαλούσαν μεγαλύτερη αύξηση στη δύναμη" εξηγεί η personal trainer Τάνια Γρεβενιώτη. Αυτό επειδή τα μεγάλα βάρη διεγείρουν πιο αποτελεσματικά τους κινητικούς νευρώνες σου, κύτταρα που στέλνουν ηλεκτρικά σήματα στους μυς. Ως αποτέλεσμα, εκπαιδεύεις το κεντρικό νευρικό σου σύστημα ώστε να "εξάγει" περισσότερη δύναμη από τους μυς σου. Και θα νιώθεις αυτή την επιπλέον δύναμη σε οτιδήποτε κάνεις, από τις προπονήσεις ΗΙΙΤ μέχρι το πώς θα σηκώνεις τις βαριές τσάντες από το σούπερ μάρκετ. Σε αυτές τις ασκήσεις που μας προτείνει η ειδικός ξεκίνα με ένα σετ βάρη που είναι λίγο πιο βαριά από αυτά που είχες συνηθίσει. Εάν εξακολουθείς να κάνεις τις τελευταίες 4 επαναλήψεις με την ίδια ταχύτητα που έκανες τις πρώτες 8, την επόμενη φορά πάρε μεγαλύτερα βάρη. Και ακολούθησε τις συμβουλές της ειδικού σ’ αυτές τις σελίδες: Θα σε κρατήσουν σε εξαιρετική φόρμα καθώς θα προπονείσαι με στόχο ένα νέο προσωπικό ρεκόρ.

Ετοιμάσου για άρση βαρών

Ο πυρήνας σου, συμπεριλαμβανομένων του εγκάρσιου κοιλιακού, των πλάγιων και των πλευρικών μυών χαμηλά στην πλάτη, προστατεύει τη μέση, τη λεκάνη και τον κορμό από τραυματισμούς όταν σηκώνεις βάρη" επισημαίνει η Τάνια Γρεβενιώτη. Η ίδια προτείνει να κάνεις κάποιες βασικές ασκήσεις του πυρήνα πριν σηκώσεις μεγάλα βάρη, για να προετοιμάσεις τους μυς σου: το roll-up του Pilates (ξεκίνα ανάσκελα στο πάτωμα, με τα χέρια τεντωμένα πίσω από το κεφάλι και ανέβα σε όρθια θέση) και ροκανίσματα-ποδήλατο. "Μετά σφίξε τον πυρήνα σου όταν σηκώνεις βάρος" λέει. "Σφίξε το κέντρο του σώματός σου σαν να προετοιμάζεσαι να δεχτείς μια μπουνιά στην κοιλιά".

Μπορείς να το σηκώσεις αυτό;

Να ένας βασικός κανόνας για να θέσεις το στόχο σου: Δοκίμασε με διαφορετικό βάρος να διαπιστώσεις μέχρι πού μπορείς να φτάσεις. Έτσι, θα βρεις το μέγιστο βάρος που μπορείς να διαχειριστείς για μία επανάληψη.

Πώς θα αυξήσω το ποσοστό της μυϊκής μάζας γρήγορα; - εικόνα 1

Πιέσεις πάγκου Καλά: 0,6 φορές το βάρος του σώματός σου Εξαιρετικά: 0,7 Υπέροχα: 0,82

Πώς θα αυξήσω το ποσοστό της μυϊκής μάζας γρήγορα; - εικόνα 2

Πιέσεις ποδιών Καλά: 1,33 φορές Εξαιρετικά: 1,47 Υπέροχα: 1,68

Πώς θα αυξήσω το ποσοστό της μυϊκής μάζας γρήγορα; - εικόνα 3

Κάθισμα Καλά: 1,12 φορές Εξαιρετικά: 1,56 φορές Υπέροχα: 2,05 φορές

Πηγή: Οι επαναλήψεις αυτές αντιστοιχούν σε γυναίκα 30-39 ετών, βάρους 63 κιλών, σύμφωνα με τον φορέα American Council on Exercise.

001 xtreme

Οι καλύτερες ασκήσεις για να είσαι fit μεγαλώνοντας

Οι καλύτερες ασκήσεις για να είσαι fit μεγαλώνοντας

Η άσκηση μετά τα 40 θέλει τον τρόπο της για να είναι αποδοτική και στο Harvard γνωρίζουν ποιος είναι αυτός.

Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που είναι καλύτερες από τις άλλες, σύμφωνα με το Harvard. Αν τις εντάξεις στο πρόγραμμά σου όσο είσαι ακόμη νέος, τότε ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευγνωμονεί, καθώς χάρη σε αυτές θα τα έχεις καταφέρει στο να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση μεγαλώνοντας. Αλλά ακόμα και αν ξεκινάς την άσκηση μετά τα 40, οι ίδιες ασκήσεις θα σε ωφελήσουν στο να έχεις ένα fit σώμα, αλλά και να μπορείς να κινείσαι πιο εύκολα, χωρίς πόνους ή άλλα προβλήματα.

Γύμνασε τον πυρήνα του σώματός σου

Ίσως όσο είσαι νέος αυτό που σε νοιάζει είναι το να έχεις ένα όμορφο σώμα, με αναπτυγμένο μυικό σύστημα. Στο μέλλον, όμως, αυτό που θα θέλεις πιο πολύ είναι το σώμα σου να είναι λειτουργικό: Να μπορείς να κινείσαι με άνεση, χωρίς να σε δυσκολεύουν οι απαιτήσεις της καθημερινότητάς σου.

Για να τα καταφέρεις, θα πρέπει να έχεις γυμνασμένο κορμό. Ένας δυνατός κορμός βοηθάει στην καλύτερη κίνηση αλλά και στην ευκολία του π.χ. να σκύβεις χωρίς να φοβάσαι μην σε πιάσει η μέση σου.

Σύμφωνα με το Harvard, το να δουλεύεις στο να δυναμώνεις τον κορμό σου είναι ουσιώδες για την υγεία σου και γίνεται ακόμα περισσότερο καθώς μεγαλώνεις. Ο δυνατός κορμός είναι χρήσιμος για να έχεις καλή ισορροπία και επίσης για την καλή λειτουργία των κοιλιακών σου μυών που με τη σειρά τους συνεισφέρουν στο να έχεις δυνατή μέση, γλουτούς και χέρια.

Η σανίδα και οι παραλλαγές της

Ποια είναι, λοιπόν, η top άσκηση για να είσαι σε φόρμα και με λειτουργικό κορμό; Η σανίδα. Ακόμα και στη 'βασική' της εκδοχή, αν έχεις δοκιμάσει να κρατηθείς σε θέση σανίδας για μερικά λεπτά, καταλαβαίνεις ότι γυμνάζεις, πέρα από τους κοιλιακούς σου, σχεδόν όλο σου το σώμα.

Εκτός από τη 'βασική' εκδοχή της σανίδας, βέβαια, μπορείς να δοκιμάσεις την πλάγια, την άσκηση Spider-Man και άλλες παραλλαγές της, όπως την ανάποδη γέφυρα ή αυτήν κατά την οποία παίρνεις θέση σανίδας με τα πόδια στο έδαφος και μετά εκτείνεις αντίθετο χέρι-πόδι, εναλλάξ - οι δύο τελευταίες παραλλαγές, μάλιστα, είναι οι ιδανικές για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Τι να παραγγείλεις όταν κάνεις δίαιτα;

Τι να παραγγείλεις όταν κάνεις δίαιτα;

10 συμβουλές για να μην χαλάς τη διατροφή σου όταν τρως έξω.

Ζήτησε το φαγητό σου όπως το θες
Ο κατάλογος του εστιατορίου χρειάζεται να είναι απολύτως δεσμευτικός για τις επιλογές σου. Εάν για παράδειγμα υπάρχει στο μενού τηγανητό κοτόπουλο, μπορείς να ζητήσεις να στο κάνουν ψητό ή εάν ένα γεύμα συνοδεύεται από πατάτες τηγανητές έχεις κάθε δικαίωμα να ζητήσεις να τις αντικαταστήσουν με πράσινη σαλάτα. Ή μπορείς να αλλάξεις τις ποσότητες (π.χ. ζήτα να σου βάλουν τη μισή ποσότητα κρέατος και τη διπλάσια λαχανικών). Τόλμησε να εκφράσεις ποια ακριβώς είναι η επιθυμία σου και το πιθανότερο είναι ότι οι υπεύθυνοι του εστιατορίου θα φροντίσουν να την ικανοποιήσουν.

Μελέτησε το μενού από το σπίτι
Τα περισσότερα εστιατόρια διαθέτουν τους καταλόγους τους στο site τους. Κάνε την προεργασία σου, ρίχνοντας μια ματιά και επιλέγοντας πάνω-κάτω τι θα προτιμούσες να φας. Κάντο κάποια ώρα που δεν θα πεινάς κι έτσι θα μπορείς να επιλέξεις με λογικά και όχι συναισθηματικά κριτήρια! Με αυτό τον τρόπο, θα αποφύγεις να μπεις στον πειρασμό να πάρεις ό,τι σου γυαλίσει εκείνη την ώρα που θα καθίσεις στο τραπέζι.

Διάλεξε από τα ορεκτικά και όχι από τα κυρίως
Τις περισσότερες φορές, οι μερίδες των εστιατορίων είναι πολύ μεγαλύτερες από τις κανονικές. Μια καλή λύση για να μην παρασυρθείς και φας πολύ είναι να παραγγείλεις σαν κυρίως πιάτο κάποιο ορεκτικό (εάν υπάρχει λίστα με ορεκτικά χαμηλών θερμίδων ακόμα καλύτερα). Εάν νομίζεις ότι δεν θα χορτάσεις, παράγγειλε δύο ορεκτικά. Και πάλι θα φας λιγότερο και θα εξασφαλίσεις μεγαλύτερη ποικιλία.

Προσπέρασε το ψωμί και τα κριτσίνια
Ζήτησε από το σερβιτόρο να μην φέρουν τίποτα πριν την παραγγελία –αυτά τα ψωμάκια και τα κριτσίνια με τα διάφορα ντιπ δεν σου προσφέρουν τίποτα περισσότερο από έξτρα θερμίδες. Εάν είναι αδύνατον να περιμένεις το φαγητό χωρίς να μασουλάς κάτι, ζήτησε ένα πιάτο με ωμά λαχανικά.

Φάε πρώτα μια σαλάτα
Πριν αρχίσεις να μελετάς το μενού, παράγγειλε μια σαλάτα ή μια σούπα λαχανικών. Δεν τι επιλογές υπάρχουν και σκέψου τι θα παραγγείλεις αφού τη φας. Έτσι, δεν θα είσαι πολύ πεινασμένη όταν διαβάζεις τη λίστα με τα φαγητά και θα μειώσεις τις πιθανότητες να κάνεις μια "κακή" επιλογή επειδή το στομάχι σου είναι άδειο.

Ζήτησε να σου βάλουν τη σος ξεχωριστά
Είτε πρόκειται για τη σαλάτα είτε για το κυρίως πιάτο σου, εάν συνοδεύεται από σάλτσα ζήτησε να στη σερβίρουν χωριστά σε ένα μικρό μπολάκι και κάνε το εξής κόλπο: βούτηξε το πιρούνι στη σος πριν καρφώσεις κάθε μπουκιά. Έτσι, θα απολαύσεις όση ακριβώς χρειάζεται η κάθε μπουκιά σου και θα εντυπωσιαστείς από το πόση θα περισσέψει στο μπολάκι!

Ζήτησε σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ
Πολλές φορές οι εντυπωσιακές σαλάτες των εστιατορίων περιέχουν περισσότερα λιπαρά και θερμίδες από ένα κυρίως γεύμα. Ζήτησε να αφαιρέσουν ό,τι είναι τηγανητό (π.χ. τα κρουτόν στη σαλάτα του Καίσαρα), τη μισή ποσότητα από το τυρί και όλο το ντρέσινγκ –ιδιαίτερα εάν είναι κρεμώδες. Ζήτησε να την περιχύσουν με απλή βινεγκρέτ ή λαδολέμονο ή, ακόμα καλύτερα, να το φέρουν στο τραπέζι για να βάλεις μόνη σου.

Συνόδεψε το γεύμα σου με νερό
Απόφυγε τα αλκοολούχα ποτά και τα εντυπωσιακά κοκτέιλ, που δεν αποκλείεται να περιέχουν όσες θερμίδες έχει και το γεύμα σου. Βάλε ένα ποτήρι νερό δίπλα σου και πίνε μερικές γουλιές όσο τρως για να χορτάσεις πιο γρήγορα.

Ζήτησε να σου δώσουν τη μισή μερίδα "πακέτο"
Ένας άλλος τρόπος για να μην καταλήξεις να αδειάσεις το τεράστιο πιάτο με την υπερμεγέθη μερίδα είναι να ζητήσεις να σου ετοιμάσουν το μισό για να το πάρεις φεύγοντας μαζί σου ΠΡΙΝ σου σερβίρουν το υπόλοιπο. Έτσι, θα έχεις μπροστά σου μόνο όσο θέλεις να φας και θα έχεις φαγητό για την επόμενη μέρα!

Γλυκό; Όχι, ευχαριστώ
Αν μπορείς να αντισταθείς εντελώς στον πειρασμό, είναι προτιμότερο να φύγεις από το εστιατόριο χωρίς να φας γλυκό. Διαφορετικά, προτίμησε ένα απλό σορμπέ ή μια φρουτοσαλάτα. Εάν υποψιάζεσαι ότι δεν θα υπάρχει καμία υγιεινή επιλογή στο μενού, προνόησε να βάλεις στην τσάντα σου ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα!

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Μετά από τατουάζ επιτρέπεται να κάνω σολάριουμ;

Μετά από τατουάζ επιτρέπεται να κάνω σολάριουμ;

Μπορούμε να κάνουμε κανονικά σολάριουμ μετά από μία εβδομάδα καλύπτοντας το τατουάζ με ειδική γάζα ή με κάποια πετσέτα, ενώ μετά από διάστημα 6 εβδομάδων μπορούμε να εκθέσουμε κανονικά το σημείο σε ακτίνες UV.

Η συχνή ηλιοθεραπεία, καθώς και το τεχνητό μαύρισμα, θα ξεθωριάσει πιο γρήγορα τα χρώματα.

Γι’ αυτό να εφαρμόζεται στη περιοχή αρκετή ποσότητα αντηλιακού 30 λεπτά πριν τη συνεδρία και έπειτα την ειδική κρέμα SUPRE Tattoo Colorshield για να προστατεύσετε το χρώμα και να αναδείξετε ακόμα πιο έντονα το αγαπημένο σας τατουάζ.

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο 2110120004

Μπορεί να είναι εικόνα 1 άτομο

Διαμορφώστε το σώμα σας και χαρίστε «σοκολατένιο» χρώμα στο Diamonds Studio Solarium

Μπορεί να είναι εικόνα κείμενο που λέει

  • Κατηγορία Beauty

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων