Πρόστιμο μαμούθ σε πρατήρια με νοθευμένα καύσιμα

Πρόστιμο μαμούθ σε πρατήρια με νοθευμένα καύσιμα

Σε έλεγχο που πραγματοποίησε το ΣΔΟΕ βρέθηκε μίγμα χημικών διαλυτών και μεθανόλη σε ποσοστό 82% στις υπόγειες δεξαμενές.

Εντελώς φαίνεται ότι έχει ξεφύγει η κατάσταση με τα πρατήρια υγρών καυσίμων που πουλάνε νοθευμένα καύσιμα σε ανυποψίαστους καταναλωτές με κίνδυνο να προκαλέσουν μεγάλες ζημιές στους κινητήρες των οχημάτων τους.

Μάλιστα σύμφωνα με την τελευταία δημοσιοποίηση της Περιφέρειας Αττικής σε πρατήριο υγρών καυσίμων στο Γαλάτσι επιβλήθηκε πρόστιμο-μαμούθ 400.000 ευρώ καθώς οι Αρχές διαπίστωσαν ότι η αμόλυβδη βενζίνη ήταν νοθευμένη σε ποσοστό 80% και 82% με διαλύτες και μεθανόλη!

Ειδικότερα σύμφωνα με την υπ. αρ. 838/25-02-2022 απόφαση της Δ/νσης Ανάπτυξης Π.Ε. Κεντρικού Τομέα Αθηνών της Περιφέρειας Αττικής, επεβλήθη πρόστιμο 200.000 ευρώ, σύμφωνα με την παρ. 6 του άρθρου 19, την παρ.5 του άρθρου 20, την παρ.1 του άρθρου 22 και την παρ.1 του άρθρου 24 του Ν.4177/13 (ΦΕΚ 173/8-8-2013), σε συνδυασμό με την Y.A. Δ19 /Φ.11/οικ.13098 /1156/7.7.2010 (Β΄1039) άρθρο 1 παρ.8.1β, στην εταιρεία … που διατηρεί πρατήριο υγρών καυσίμων στο Γαλάτσι, επειδή, μετά από δειγματοληψία που διενεργήθηκε στις 13/07/21 από υπαλλήλους του Σώματος Δίωξης Οικονομικού Εγκλήματος (Σ.Δ.Ο.Ε.) στο πρατήριο υγρών καυσίμων της εταιρείας στο Γαλάτσι και στο προϊόν Βενζίνη Αμόλυβδη 95 RON, βρέθηκε, ανάμεσα στα άλλα, ότι το εξετασθέν κατ’ έφεση δείγμα βενζίνης αμόλυβδης 95 RON, που ελήφθη από τις υπόγειες δεξαμενές του ανω πρατηρίου βρέθηκε Μη Κανονικό – Νοθευμένο σε ποσοστό περίπου 80% με μίγμα οργανικών διαλυτών που περιέχουν αρωματικές ενώσεις και μεθανόλη, διότι:

Α) περιέχει τον ιχνηθέτη κινιζαρίνη σε συγκέντρωση 0,54 mg/l αντί του 3,0 mg/l, περιέχει μεθανόλη σε ποσοστό 13,0% v/v αντί του μεγίστου επιτρεπομένου 3% v/v

Β) έχει περιεκτικότητα σε αρωματικά σε ποσοστό 43,3 % v/v αντί του μέγιστου επιτρεπόμενου 35% v/v,

Γ) έχει περιεκτικότητα σε οξυγόνο σε ποσοστό 6,2 % κ.β. αντί του μέγιστου 3,7 % κ.β. Επίσης, βρέθηκε ότι περιέχει θείο σε συγκέντρωση 29,5 mg/kg αντί του μέγιστου 10 mg/kg.

Δεν επιτρέπεται η διακίνηση και χρήση αυτού του προϊόντος ως καύσιμο στην ελληνική αγορά. Σημειώνεται ότι το δείγμα βυτίου βενζίνης αμόλυβδης 95 RON βρέθηκε κανονικό.

Νέο πρόστιμο 200.000 ευρώ

Με την υπ.αρ. 880/25-02-2022 απόφαση της Δ/νσης Ανάπτυξης Π.Ε. Κεντρικού Τομέα Αθηνών της Περιφέρειας Αττικής, επεβλήθη πρόστιμο 200.000 ευρώ, σύμφωνα με την παρ.6 του άρθρου 19, την παρ.5 του άρθρου 20, την παρ.1 του άρθρου 22 και την παρ.1 του άρθρου 24 του Ν.4177/13 (ΦΕΚ 173/8-8-2013), σε συνδυασμό με την Y.A. Δ19 /Φ.11/οικ.13098 /1156/7.7.2010 (Β΄1039) άρθρο 1 παρ.8.1β, στην εταιρεία … στο Γαλάτσι, επειδή, μετά από δειγματοληψία που διενεργήθηκε στις 13/07/21 από υπαλλήλους του Σώματος Δίωξης Βενζίνη Αμόλυβδη 95 RON, βρέθηκε, ανάμεσα στα άλλα, ότι το εξετασθέν κατ’ έφεση δείγμα βενζίνης αμόλυβδης 95 RON, που ελήφθη από τις υπόγειες δεξαμενές του άνω πρατηρίου βρέθηκε Μη Κανονικό – Νοθευμένο σε ποσοστό περίπου 82% με μίγμα οργανικών διαλυτών που περιέχουν αρωματικές ενώσεις και μεθανόλη, διότι:

Α) περιέχει τον ιχνηθέτη κινιζαρίνη σε συγκέντρωση 0,55 mg/l αντί του 3,0 mg/l,

Β) περιέχει μεθανόλη σε ποσοστό 10,5 % v/v αντί του μεγίστου επιτρεπομένου 3% v/v

Γ) έχει περιεκτικότητα σε οξυγονούχα σε ποσοστό 6,2 % κ.β. αντί του μέγιστου 3,7 % κ.β.,

Δ) έχει αρωματικές ενώσεις σε συγκέντρωση 42,0 % v/v αντί του μέγιστου επιτρεπόμενου 35% v/v.

Επίσης βρέθηκε ότι περιέχει θείο σε συγκέντρωση 29,0 mg/kg αντί του μέγιστου 10 mg/kg.

Δεν επιτρέπεται η διακίνηση και χρήση αυτού του προϊόντος ως καύσιμο στην ελληνική αγορά. Σημειώνεται ότι το δείγμα βυτίου βενζίνης αμόλυβδης 95 RON βρέθηκε κανονικό.

Πρόστιμο 170.000 ευρώ σε πρατήριο στη Νίκαια

Με την υπ’ αρ. 154913/23-02-2022 απόφαση του Προϊστάμενου της Διεύθυνσης Ανάπτυξης των Π.Ε Πειραιά & Νήσων επιβλήθηκε πρόστιμο 20.000 ευρώ σε επιχείρηση … στη Νίκαια, καθώς τα δείγματα πετρελαίου κίνησης diesel και super diesel που έλαβαν στις 29/10/2020 ελεγκτές της Επιχειρησιακής Διεύθυνσης Σ.Δ.Ο.Ε. από το πρατήριο υγρών καυσίμων της ανωτέρω επιχείρησης στη Νίκαια εξετάστηκαν από το Γενικό Χημείο του Κράτους και βρέθηκαν Μη Κανονικά διότι παρουσίαζαν σημείο ανάφλεξης μικρότερο των 400C αντί του ελάχιστου επιτρεπόμενου 550C, παραβάσεις για τις οποίες έχουν εφαρμογή οι διατάξεις του άρθρου 20 παρ.5 του ν. 4177/13 σε συνδυασμό με το άρθρο 1 παρ. 8.1 πίνακας 8.1β της Υ.Α. Δ19/Φ11/οικ. 13098/1156/2010…

Επίσης με την υπ’ αρ. 144538/21-02-2022 απόφαση του Προϊστάμενου της Διεύθυνσης Ανάπτυξης των Π.Ε Πειραιά & Νήσων επιβλήθηκε πρόστιμο 150.000 ευρώ στην επιχείρηση στη Νίκαια, καθώς το δείγμα αμόλυβδη βενζίνη που λήφθηκε στις 29/11/2021 από ελεγκτές της υπηρεσίας μας από το πρατήριο υγρών καυσίμων της ανωτέρω επιχείρησης στη Νίκαια εξετάστηκε από το Γενικό Χημείο του Κράτους και βρέθηκε Μη Κανονικό – Νοθευμένο σε ποσοστό 30% περίπου με μείγμα ελαφρών λαδιών πετρελαίου που περιέχουν μεθανόλη, παράβαση για την οποία έχουν εφαρμογή οι διατάξεις του άρθρου 20 παρ.5 του ν. 4177/13 σε συνδυασμό με το άρθρο 1 παρ. 8.1 πίνακας 8.1β της Υ.Α. Δ19/Φ11/οικ. 13098/1156/2010.

  • Κατηγορία News
4 περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση

4 περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση

Μπορεί να μοιάζουν κάπως ασυνήθιστες, ωστόσο είναι απόλυτα φυσιολογικές.

Ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής ή εκτελώντας απλώς κάποιες ασκήσεις είναι πολύ πιθανό να έχεις παρατηρήσει ορισμένα "περίεργα πράγματα" να συμβαίνουν στο σώμα σου. Δεν μιλάμε για την απώλεια πόντων ή την διόγκωση των μυών που συνήθως εμφανίζονται αμέσως μετά την προπόνηση, αλλά για τις ασυνήθιστε αισθήσεις που ενδεχομένως να παρατηρείς στο σώμα σου, όπως για παράδειγμα η αίσθηση ότι το στομάχι σου είναι κρύο, παρόλο που ζεσταίνεσαι και έχεις ιδρώσει.

Όπως εξηγεί, η Cori Lefkowith, ειδικός σε ζητήματα άσκησης και ευεξίας, "όταν γυμναζόμαστε, το σώμα θα αυξήσει τη ροή αίματος σε περιοχές που το χρειάζονται και θα τη μειώσει σε περιοχές που δεν το χρειάζονται την δεδομένη στιγμή", προσθέτοντας πως οι "αλλαγές" αυτές αν και σε κάποιους ίσως φανούν ανησυχητικές, στην πραγματικότητα έχουν μια εξήγηση και είναι απολύτως φυσιολογικές. Άλλες "περίεργες αλλαγές" που ενδέχεται να παρατηρήσεις στο σώμα σου καθώς γυμνάζεσαι είναι:

1. Κρύο στομάχι
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται πως μετά την προπόνηση αισθάνονται κρύο στο στομάχι τους, ωστόσο υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό. Όταν πραγματοποιείς μια έντονη προπόνηση, που αφορά κυρίως τα πόδια, το "αίμα συσσωρεύεται". Αυτό συμβαίνει όταν το οξυγονωμένο αίμα εξαντλείται λόγω της αυστηρής άσκησης και τα πόδια στέλνουν μήνυμα στον εγκέφαλό για μεγαλύτερη ποσότητα. Καθώς το αίμα κατευθύνεται προς εκεί που πρέπει, ταξιδεύει μέσα από το έντερο σας. Οπότε, το στομάχι μπορεί να "κρυώσει" μετά από μια προπόνηση επειδή, καθώς ασκείσαι, το καρδιαγγειακό σύστημα κατευθύνει το αίμα στα πόδια, μακριά από άλλα όργανα, όπως το πεπτικό σύστημα. Η μειωμένη ροή αίματος στο γαστρεντερικό σύστημα αφήνει το στομάχι με αυτό το περίεργο, κρύο συναίσθημα.

2. Έχεις έντονη επιθυμία να επισκεφτείς την τουαλέτα
Ίσως να έχεις παρατηρήσει πως μετά την προπόνηση αλλά και κατά την διάρκεια αυτής, θέλεις να χρησιμοποιείς έντονα το μπάνιο. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η άσκηση προκαλεί αύξηση στον ρυθμό της αναπνοής αλλά και των χτύπων την καρδιάς, κάτι που ενδεχομένως να προκαλέσει εντερικές συσπάσεις. Οι φυσιολογικές αυτές συσπάσεις, επιταχύνουν την πεπτική διαδικασία.

3. Συσπάσεις μυών
Άλλη μια περίεργη αλλαγή είναι οι συσπάσεις που αισθάνεσαι να συμβαίνουν στους μύες σου, αφού ολοκληρώσεις την προπόνηση σου. Οι συσπάσεις στους μύες συμβαίνουν είτε επειδή ήταν αρκετά εξαντλητική η προπόνηση σου, είτε επειδή έχεις χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών. Η λύση είναι να πίνεις αρκετό νερό, αλλά και συμπληρώματα ηλεκτρολυτών, ώστε να αντικαταστήσεις τα μέταλλα που έχασε το σώμα. Εκτός από την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού θα πρέπει να εξισορροπείς τα επίπεδα μαγνησίου, καλίου, νατρίου και άλλων μετάλλων στον οργανισμό σου.

4. Βαριά αναπνοή
Όταν εκτελείς μια έντονη άσκηση ξαπλωμένη στο πάτωμα, έπειτα μπορεί να αισθάνεσαι την αναπνοή σου πιο βαριά και κουρασμένη. Είναι φυσιολογικό καθώς αυξάνεται ο καρδιακός σου παλμός. Οι ειδικοί επισημαίνουν να ελέγχεις τις αναπνοές στην διάρκεια των ασκήσεων, ώστε να βεβαιωθείς ότι εισπνέεις και εκπνέεις την σωστή στιγμή.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

5 «θαύματα» που θα συμβούν στο σώμα σου αν κόψεις τη σοκολάτα

5 «θαύματα» που θα συμβούν στο σώμα σου αν κόψεις τη σοκολάτα

Μήπως ήρθε η ώρα να απαρνηθείς για λίγο τον αγαπημένο σου διατροφικό πειρασμό;

Εάν έχεις έρωτα με την σοκολάτα, πίστεψέ με δεν είσαι η μόνη. Σύμφωνα με έρευνες, οι Αμερικανοί τρώνε περίπου 9,5 κιλά σοκολάτας ετησίως ενώ οι Ελβετοί απολαμβάνουν περίπου 19,8 κιλά σοκολάτας. Απίστευτο, κι όμως αληθινό. Παρόλο που η σοκολάτα έχει υπέροχη γεύση, ορισμένες παραλλαγές της μπορεί να έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Όπως αποδεικνύεται, δεν είναι όλες οι σοκολάτες ίσης διατροφικής αξίας. Για παράδειγμα, η μαύρη σοκολάτα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία όταν την απολαμβάνουμε με μέτρο αυτό δεν ισχύει όμως για τη λευκή σοκολάτα και την σοκολάτα γάλακτος. Πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά, μας χαρίζουν περιττές θερμίδες και λίπος.

Αν θες να επωφεληθείς από τις ιδιότητες του κακάο, επίλεξε μια μαύρη σοκολάτα 70% περιεκτικότητας σε κακάο. Την ώρα που η μαύρη σοκολάτα αποτελεί μια υγιεινή επιλογή, οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνεται σε λογικά πλαίσια. Σε περίπτωση που τα σοκολατούχα γλυκά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σου διατροφής ήρθε η ώρα για ένα μικρό choco detox. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις όλα τα οφέλη από την σύντομη αποχή της σοκολάτας.

5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου όταν κόψεις τη σοκολάτα

1) Θα έχεις λιγότερες εναλλαγές διάθεσης

Όταν κόβουμε τη σοκολάτα, κόβουμε και τη ζάχαρη, γεγονός που έχει εξισορροπητική επίδραση στη διάθεσή μας. Όταν εξαλείφεις τη ζάχαρη από τη διατροφή σου, απαλάσσεσαι από την κύρια αιτία των εναλλαγών της διάθεσης και της ευερεθιστότητας.

2) Θα χάσεις βάρος

Η εξάλειψη της σοκολάτας από τη διατροφή σου (ακόμα κι αν είναι μόνο για ένα μήνα), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των θερμίδων και της ζάχαρης που λαμβάνεις καθημερινά. Σαν αποτέλεσμα θα καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες και λιπαρά, ενισχύοντας την απώλεια βάρους.

3) Θα απαλλαγείς από τις καούρες

Η σοκολάτα είναι μια όξινη τροφή και μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της καούρας ή της παλινδρόμησης οξέος. Αφαιρώντας την από το διατροφολόγιό σου, θα ενισχύσεις την λειτουργία του στομάχου.

4) Θα κοιμάσαι καλύτερα

Εάν καταναλώνεις σοκολάτα μέσα στην ημέρα μπορεί να έχεις αργότερα δυσκολία στον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνια.

5) Θα διατρέχεις χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων

Σε μια μελέτη του 2014 από την JAMA Internal Medicine, διαπιστώθηκε ότι υπήρχε άμεση συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης και του αυξημένου κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Aντικαθιστώντας τη σοκολάτα με φρούτα και ξηρούς καρπούς, μειώνεις τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.

O χάρτης με τα πιο ασφαλή μέρη του κόσμου για να γλιτώσετε από πυρηνικά

O χάρτης με τα πιο ασφαλή μέρη του κόσμου για να γλιτώσετε από πυρηνικά

Απάντηση στο ερώτημα που να πάει κάποιος αν θέλει να γλιτώσει από πυρηνική επίθεση, προσπαθεί να δώσει ο Independent.

Από την πρώτη στιγμή που η διαμάχη της Ρωσίας με την Ουκρανία, πήρε την μορφή της εισβολής, όλος ο κόσμος άρχισε να ανησυχεί για ενδεχόμενο πυρηνικό πόλεμο. Μία ανησυχία που έγινε ακόμα μεγαλύτερη από τη στιγμή που ο Βλάντιμιρ Πούτιν έδωσε εντολή για να τεθούν σε επιφυλακή τα όπλα αυτά της χώρας του.

Τις προηγούμενες ημέρες είδε το φως της δημοσιότητας μία λίστα με τα 10 πράγματα που πρέπει να έχει κάποιος μαζί του, σε ενδεχόμενη επίθεση με πυρηνικά, ενώ ο Indypendent επιχείρησε να απαντήσει σε ένα ερώτημα που έχουν αρκετοί άνθρωποι στον πλανήτη.

Με τις ΗΠΑ και την Ρωσία να είναι στο επίκεντρο ενός τέτοιου εφιαλτικού σεναρίου από τη στιγμή που έχουν τις περισσότερες πυρηνικές κεφαλές, όπως μπορείτε να δείτε και στο παρακάτω χάρτη λοιπόν, ως ιδανικές φαντάζουν οι χώρες που βρίσκονται στο νότιο ημισφαίριο. Η Λατινική Αμερική δηλαδή και η Αφρική.

Χάρτης πυρηνικών

Ωστόσο θα πρέπει να ληφθεί υπόψη πως η θα υπάρξουν αλλαγές στην παγκόσμια θερμοκρασία, το όζον θα μειωνόταν, οι καλλιέργειες θα είναι πιο δύσκολες, θα έχουμε ξηρασίες, ενώ θα αυξηθούν οι περιπτώσεις ανθρώπων με καρκίνο του δέρματος.

Άρα, εκτός από την επιλογή του μέρους στη Νότια Αμερική και στην Αφρική, το μέρος αυτό δεν θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ζεστό και να έχει άφθονους πόρους τροφίμων.

  • Κατηγορία News
10 απλά κολπάκια που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος

10 απλά κολπάκια που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος

To κάψιμο λίπους και η απώλεια κιλών, είναι στόχος πολλών αντρών, αλλά όσο και αν όλοι γνωρίζουν πως ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής μπορεί να σου εξασφαλίσει την επίτευξη αυτού του στόχου, αρκετοί βρίσκουν πολύ... επίπονη αυτή τη διαδικασία.

Στο gr.askmen.com διαβάσαμε όμως πως υπάρχουν και πιο απλοί τρόποι να χάσεις σταδιακά λίπος, χωρίς να πλακωθείς στις προπονήσεις ή στις εξαντλητικές δίαιτες, που ούτως ή άλλως, είναι ανθυγιεινές.

Συγκεκριμένα το άρθρο αναφέρει πως μια βρετανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, αναφέρει ότι στην πραγματικότητα, για να χάσει ένας άντρας μεσαίου αναστήματος και βάρους, περίπου 1 κιλό λίπος, αρκεί να καταναλώσει 7.000 θερμίδες λιγότερες σε εβδομαδιαία βάση, συνεπώς, 1.000 θερμίδες ημερησίως. Και πώς μπορεί να γίνει αυτό; Με λίγη αυτοσυγκράτηση, καλό έλεγχο θερμίδων, μείωση του λίπους, αύξηση των φυτικών ινών και αρκετές δόσεις εξυπνάδας!

Τα καθημερινά κόλπα που μειώνουν τα κιλά

#1. Ξεκίνα τα γεύματά σου πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερό με λίγες σταγόνες από λεμόνι: Έτσι γεμίζει το στομάχι, διασπάται το λίπος, διεγείρεται η αίσθηση κορεσμού και μειώνεται σχεδόν 20% η ανάγκη για πρόσληψη παραπάνω τροφής.

#2. Πρόσθεσε στο μενού σου περισσότερες τροφές που περιέχουν νερό: Ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, μπρόκολο αποτελούνται από σχεδόν 95% νερό και σου ικανοποιούν την όρεξη χωρίς να προσθέτεις πόντους.

#3. Μείνε μακριά από τα τηγανητά: Είτε μαγειρεύεις στο σπίτι είτε παραγγέλνεις στο εστιατόριο, απόφυγε ό,τι μπαίνει σε τηγάνι. Πατάτες, ψάρια, θαλασσινά, κρέας ή αβγά, αν τα προτιμήσεις βραστά ή ψητά κερδίζεις δεκάδες θερμίδες και πλήρη προστασία από τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχει το τηγανισμένο λάδι.

#4. Κάνε τα γλυκά μια πολυτελή απόλαυση κι όχι καθημερινή συνήθεια: Ακόμη κι αν το βασικό σου γλύκισμα είναι μια σοκολάτα υγείας ελάττωσέ τη στο μισό. Μπορεί να έχει λιγότερη ζάχαρη, ωστόσο καραδοκούν οι θερμίδες της κακαόμαζας και του βουτύρου.

#5. Να επιλέγεις λευκό κρέας αντί για κόκκινο: Πουλερικά και θαλασσινά έχουν πολύ χαμηλότερο λίπος στο κρέας τους σε σχέση με το χοιρινό ή το μοσχάρι ενώ η θρεπτική τους αξία θεωρείται μεγαλύτερη.

#6. Αντικατάστησε το λευκό ψωμί με ολικής: Έτσι, προσλαμβάνεις περισσότερες ίνες και φυτικές πρωτεΐνες, το οποίο συνεπάγεται αίσθηση κορεσμού, αποτελεσματικότερη λειτουργία του εντέρου, καλύτερο μεταβολισμό κλπ.

#7. Βάλε ρέγουλα στο αλάτι: Μπορεί να μην έχει θερμίδες ή λίπος, ωστόσο το πολύ αλάτι -εκτός πολλών άλλων δεινών- δημιουργεί κατακράτηση υγρών. Λιγότερες ποσότητες δεν σημαίνει άνοστο φαγητό, αφού υπάρχουν καλύτερες εναλλακτικές (ξύδι, μυρωδικά βότανα κλπ.)

#8. Προτίμησε τη μαργαρίνη με στερόλες αντί για βούτυρο: Οι φυτικές στερόλες αντικαθιστούν υγιεινά μεγάλο μέρος της χοληστερίνης που απορροφάται από το αίμα.

#9. Συνήθισε να καταγράφεις τις θερμίδες που καταναλώνεις: Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο παλιά, αφού οι περισσότερες συσκευασίες τις αναγράφουν αναλυτικά. Σε αναζήτηση σταθερής απώλειας ενός περίπου κιλού την εβδομάδα πρέπει να μειώσεις περίπου 300 με 500 θερμίδες λιγότερες ανά ημέρα.

#10. Έλεγχε το λίπος που υπάρχει στις τροφές σου: Κάθε γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες, έτσι διαβάζοντας τις συνολικές θερμίδες σε ένα τρόφιμο έχεις μια εκτίμηση του ποσοστού λίπους που περιέχει. Γενικά, πάνω από 30% είναι καταστροφικό για τη σιλουέτα σου.

001 xtreme

Η κατάλληλη ώρα για προπόνηση

Η κατάλληλη ώρα για προπόνηση

Ίσως από τις πιο περίπλοκες ερωτήσεις που πολύ φοβάμαι, δεν επιδέχεται απαντήσεων τύπου “άσπρο-μαύρο”.

Κάποιοι θα πουν, “το πρωί με την δροσούλα” άλλοι, χρονικά εμπεριστατωμένα, θα πουν “δυο ώρες μετά το πρωινό σου” υπάρχουν και οι πιο σοφιστικέ, που θα πουν πως “Η καλύτερη ώρα είναι το βράδυ”, εκεί που το μυαλό σου μέσω της προπόνησης θα καθαρίσει. Και το θέμα είναι πως όλοι έχουν δίκιο, άσχετα με το υπόβαθρο του καθενός, και ταυτόχρονα όλοι έχουν άδικο.

Είναι πολύ λογικό όταν το σώμα ξεκινά να επαναλειτουργεί μετά από την διαδικασία του ύπνου, έχει μειωμένες δυνάμεις καθώς δεν έχει ανατροφοδοτήσει τις μηχανές για αρκετή ώρα. Άρα λοιπόν, καλό θα ήταν να αποφύγουμε την πολύ πρωινή προπόνηση μόνο και μόνο για να γλιτώσουμε την επιπλέον καταπόνηση στο μυϊκό σύστημα.

Από την άλλη πλευρά θα πρέπει όλοι μας να έχουμε κατά νου πως για να αποφύγουμε κάποιον τραυματισμό, καλό θα ήταν να είμαστε σε μια τύποις ετοιμότητα όλη μέρα. Δηλαδή να έχουμε έστω την ελάχιστη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα και να αποφύγουμε όσο το δυνατόν την καθιστική ζωή.

Και βέβαια, το ζέσταμα πριν την προπόνηση είναι Α Π Α Ρ Α Ι Τ Η Τ Ο ! !
“Είμαστε ότι τρώμε” – Πόσο αλήθεια!

Το φαΐ μας είναι ο καθρέφτης μας. Και κακά τα ψέματα στον καθρέφτη όλοι μας θέλουμε να δείχνουμε όμορφοι. Άρα πρέπει να τρώμε «όμορφα».

Με τον όρο όμορφα θέλω να πω πώς όχι μόνο οφείλουμε να τρώμε καλές και σωστές τροφές, να μετράμε τις μερίδες και τις θερμίδες αλλά και να τοποθετούμε τα γεύματα μας γύρω από την ώρα της προπόνησης και της ανάπαυλας (ύπνος)*

Συμπέρασμα
Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι όταν α) είσαι σωματικά έτοιμος για να κάνεις προπόνηση και β) όταν θα είσαι και ψυχολογικά έτοιμος να αφήσεις τα πάντα έξω από το μυαλό σου και να αφιερωθείς 100% σε εσένα και μόνο.

Για τον καθένα αυτή η ώρα είναι διαφορετική. Ο καθένας από εμάς οφείλει να «ζυγίσει» τα υπέρ και τα κατά και πόσο πολύ μπορεί να αφοσιωθεί σε αυτό.

Το βασικό είναι να προπονούμαστε!

*Μέσα στην τροφή συμπεριλαμβάνονται και τα συμπληρώματα διατροφής που ο εκάστοτε ασκούμενος λαμβάνει.

 

Αλέξανδρος Δράκος, xtrblog.gr

001 xtreme

Η Ιωάννα Παλιοσπύρου έβγαλε την προστατευτική μάσκα και πήγε γυμναστήριο

Η Ιωάννα Παλιοσπύρου έβγαλε την προστατευτική μάσκα και πήγε γυμναστήριο

Δείτε την ανάρτηση που έκανε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram

Δύο χρόνια μετά την επίθεση που δέχτηκε με βιτριόλι, η Ιωάννα Παλιοσπύρου έβγαλε την προστατευτική μάσκα από το πρόσωπό της.

Η άτυχη γυναίκα που δέχτηκε επίθεση τον Μάιο του 2020, ενώ κατευθυνόταν στη δουλειά της, έχει επιστρέψει πιο δυνατή στην καθημερινότητά της και όπως αποδεικνύουν οι αναρτήσεις της στο Instagram, φροντίζει καθημερινά τον εαυτό της και προσπαθεί να βρει τη φόρμα της.

Σήμερα μάλιστα, ανάρτησε ορισμένα στιγμιότυπα και βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό, που τη δείχνουν να γυμνάζεται, χωρίς να φοράει την προστατευτική μάσκα.

Ωστόσο, έχει φροντίσει να καλύψει το πρόσωπό της από τους διαδικτυακούς της φίλους, είτε γυρνώντας πλάτη στον φακό, είτε βάζοντας μπροστά τα χέρια της, στα οποία φοράει γάντια του μποξ.

Τη δημοσίευσή της συνοδεύει με την εξής λεζάντα: «Το σώμα καταφέρνει, ό,τι το μυαλό πιστεύει.. Μιλάω με τόσο κόσμο αυτές τις μέρες… και όλοι νιώθουμε το ίδιο. Μην εγκλωβίζεσαι μέσα σε αυτό το συναίσθημα.. φρόντισε το σώμα σου, το μυαλό σου και βρες την αισιοδοξία και την ενέργεια που χρειάζεσαι.. μέσα από «όμορφους» ανθρώπους και από πράγματα που αγαπάς. Να φροντίζετε τους εαυτούς σας».

Δείτε την ανάρτησή της:

 

 

  • Κατηγορία Gossip
Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν στον πόλεμο εναντίον της τριχόπτωσης

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν στον πόλεμο εναντίον της τριχόπτωσης

Χάνεις τα μαλλιά σου, μην χάσεις και το μυαλό σου. Λύσεις υπάρχουν στην κουζίνα σου.

Η διατροφή σου επηρεάζει τις λειτουργίες του οργανισμού σου και σύμφωνα με πολλούς ειδικούς οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορεί να σε σώσουν, αν πέφτουν τα μαλλιά σου. Η δυτική επιστήμη έχει πολλά να πει σε αυτό τον τομέα, το ίδιο όμως και η αρχαία ανατολίτικη θεραπεία της αγιουρβέδα.

Τι θα πρέπει να τρως αν χάνεις μαλλιά, σύμφωνα με τις συμβουλές της αγιουρβέδα:

Νερό καρύδας
Η καρύδα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και λιπαρά που ενυδατώνουν τα μαλλιά και τα διατηρούν υγιή.

Λιναρόσπορο
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ω6 λιπαρά οξέα και άλλα συστατικά που θρέφουν τις ρίζες των μαλλιών. Μία γεμάτη κουταλιά της σούπας τριμμένο λιναρόσπορο στο γιαούρτι, στο smoothie ή στο πρωινό σου θα σου χαρίσει πιο υγιή και δυνατά μαλλιά.

Συμπλήρωμα βιοτίνης
Η βιοτίνη είναι μια θρεπτική ουσία που συμβάλει στην καλύτερη υγεία των μαλλιών. Συστήνεται επίσης σε ανθρώπους που παραπονιούνται για αδύναμα νύχια.

Άφθονο νερό
Κάθε στέλεχος τρίχας αποτελείται κατά 1/4 από νερό και αν δεν πίνεις αρκετό τα μαλλιά σου θα γίνουν πιο αδύναμα.

Κάρδαμο
Το κάρδαμο θεωρείται πως δυναμώνει τις ρίζες των μαλλιών και η προσθήκη του στη διατροφή σας θα σας χαρίσει πιο όμορφα, πιο υγιή και δυνατά μαλλιά.

Φύλλα bael
Τρία φύλλα από το φυτό bael τη μέρα μπορούν να κάνουν θαύματα για τα μαλλιά σας και σύμφωνα με τους οπαδούς της αγιουρβέδα θα δείτε αποτελέσματα μετά από μόλις μία εβδομάδα.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Προσθέστε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο σαμπουάν σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι και τα μαλλιά σας δυναμώνουν.

+1: Υoga για υγιή και δυνατά μαλλιά
Με τις ασκήσεις της yoga βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα -και στο κρανίο- με αποτέλεσμα πιο δυνατά και υγιή μαλλιά. Επιπλέον, η yoga θα σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε το άγχος, μια βασική αιτία τριχόπτωσης.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

Δελτοειδείς: Πως να γυμνάσεις τη μυική ομάδα που χαρίζει ρωμαλαίους ώμους

Δελτοειδείς: Πως να γυμνάσεις τη μυική ομάδα που χαρίζει ρωμαλαίους ώμους

Η μυική ομάδα που πολλοί άντρες αμελούν να γυμνάσουν τόσο όσο κάνουν με άλλες μυικές ομάδες (όπως οι κοιλιακοί) είναι οι δελτοειηδείς μύες.

Και όμως η εκγύμναση αυτής της μυικής ομάδας σου χαρίζει δυνατούς και γερούς ώμους που όχι άμεσα βελτιώνουν την εξωτερική εμφάνισή σου (όλα σου τα μπλουζάκια και τα σακάκια και τα λοιπά πανωφόρια θα έχουν καλύτερη εφαρμογή) αλλά θεωρούνται και ένα από τα σημεία που πολλές γυναίκες λένε πως προσέχουν σε έναν άντρα (μεγάλο ποσοστό γυναικών σε σχετικές έρευνες λένε πως έλκονται από άντρες με ρωμαλαίους ώμους).

Όπως αναφέρει το gr.askmen.com o ώμος είναι από μόνος του μια μπάλα, η οποία σχηματίζεται από τρία κεφάλια μυών. Αυτά τα τρία κεφάλια είναι οι δελτοειδείς μύες.

> Ο εμπρόσθιος δελτοειδής ξεκινά από την κλείδα. Κύρια εργασία του είναι η απαγωγή των ώμων, όταν περιστρέφονται εξωτερικά.

> Ο μέσος δελτοειδής προέρχεται από το ακρώμιο. Σκοπός του είναι η απαγωγή των ώμων, όταν περιστρέφονται εσωτερικά.

> Ο οπίσθιος δελτοειδής εκφύεται από την ωμοπλάτη και βοηθά στην έκταση των ώμων, στην έξω στροφή, στην εγκάρσια απαγωγή και στην εγκάρσια έκταση.

Αυτοί οι τρεις μύες έρχονται σε επαφή και επισυνάπτονται στο βραχιόνιο μυ, δηλαδή το μπράτσο σου.

Πώς λειτουργούν οι δελτοειδείς

Ο σημαντικότερος ρόλος τους είναι η συνδρομή τους στην εκτέλεση της πλήρους απαγωγής του άνω βραχίονα.

Μια άλλη, λιγότερο γνωστή λειτουργία των δελτοειδών στο σύνολό τους, είναι η προστασία που παρέχουν στον βραχίονά σου κάθε φορά που σηκώνεις ένα βαρύ φορτίο - χάρη σ' αυτήν τη μυϊκή ομάδα δεν παθαίνεις εξάρθρωση όταν κουβαλάς τα ψώνια του σούπερ μάρκετ. Παρατήρησε πόσο διογκώνονται οι δελτοειδείς σου όταν εκτελείς ασκήσεις όπως οι άρσεις θανάτου ή το περπάτημα του αγρότη. Είναι επειδή σηκώνεις ένα πραγματικά βαρύ φορτίο και οι δελτοειδείς σου είναι εκεί για να νιώθεις σίγουρος ότι δεν θα βγει ο ώμος σου από τη θέση του.

Λόγω των πολυάριθμων λειτουργιών τους, οι δελτοειδείς εμπλέκονται σχεδόν σε κάθε άσκηση του άνω μέρους του σώματος, αλλά και σε πολλές ασκήσεις για όλο το σώμα (στα ημικαθίσματα με μπάρα, στις άρσεις θανάτου, στις έλξεις και στους κοιλιακούς στο μονόζυγο). Δεδομένου ότι χρησιμοποιούνται πολύ συχνά και εκτός προπόνησης (το σούπερ μάρκετ που λέγαμε), είναι πολύ εύκολο να τραυματιστούν.

Δες πως να τους γυμνάσεις

Στα ακόλουθα βίντεο θα δεις μια σειρά από ασκήσεις που εστιάζουν σε αυτή τη μυική ομάδα.

 

 

Οι 8 απορίες για το σεξ που ντρέπονται να ρωτήσουν οι άνδρες

Οι 8 απορίες για το σεξ που ντρέπονται να ρωτήσουν οι άνδρες

Σε άρθρο του iatropedia.gr διαβάσαμε μια σειρά από απαντήσεις σε ρωτήματα των ανδρών για τη μορφολογία των γεννητικών οργάνων τους και τα απρόοπτα στο σεξ. Ποιο είναι το «φυσιολογικό» μέγεθος του πέους και τι μπορεί να συμβαίνει αν παρουσιάζει κάμψη.

Πολλοί άνδρες μπορεί να είναι τολμηροί στο σεξ και να δείχνουν ότι ξέρουν πολύ καλά τι κάνουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν απορίες. Μπορεί λ.χ. να αναρωτιούνται αν το πέος τους έχει φυσιολογικό μέγεθος ή αν κάτι που ψηλαφούν στους όρχεις είναι φυσιολογικό ή όχι. Συχνά, όμως, τις απορίες αυτές ντρέπονται να τις θέσουν στον γιατρό τους.

«Αυτό παρατηρείται συνήθως σε άνδρες νεαρής ηλικίας. Ντρέπονται να μιλήσουν για πράγματα, που τους προκαλούν άγχος και αμηχανία», λέει ο χειρουργός ουρολόγος–ανδρολόγος Κωνσταντίνος Α. Ρόκκας. «Όμως πολύ συχνά αυτό που τους προβληματίζει είναι φυσιολογικό ή αντιμετωπίζεται εύκολα και άμεσα. Γύρω από τα ανδρικά γεννητικά όργανα και τη σεξουαλική λειτουργία υπάρχει ζωηρή παραφιλολογία και μύθοι και καλό είναι αυτά να ξεδιαλύνονται από έγκυρα χείλη εγκαίρως».

Ας δούμε, λοιπόν, τι θα ήθελαν να μάθουν πολλοί άνδρες, αλλά διστάζουν να ρωτήσουν.

Μπορεί ένας άντρας να «σπάσει» το πέος του;

Ναι και είναι πολύ επώδυνο. Βέβαια, το πέος δεν περιέχει κάποιο οστό. Ωστόσο όταν βρίσκεται σε στύση μπορεί να υποστεί κάταγμα στους κυλινδρικούς άξονες, που διοχετεύουν το αίμα στην περιοχή. Αν συμβεί αυτό, είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Έτσι είναι πιθανό να προλάβετε κάποια μόνιμη παραμόρφωση ή σεξουαλική δυσλειτουργία.

Νιώθω κάτι στους όρχεις ή στο όσχεό μου. Τι μπορεί να είναι;

Συνήθως δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό, αλλά δεν αποκλείεται να κρύβεται και καρκίνος των όρχεων. Η επίσκεψη στον ειδικό ιατρό θα δώσει τις σωστές απαντήσεις.

Γιατί δεν έχω σεξουαλικές ορμές;

Συνήθως η μειωμένη λίμπιντο παρατηρείται σε ώριμους ηλικιακά άνδρες. Αυτό, όμως, δεν συνεπάγεται η νεότητα είναι σε όλους συνυφασμένη με ορμές και ακόρεστη διάθεση για σεξ.

Το άγχος, οι οικονομικές δυσκολίες, τα προβλήματα στη σχέση, η κούραση ή ένα σοβαρό συμβάν στην εργασία βάζουν φρένο στις σεξουαλικές ορέξεις. Βέβαια, επειδή κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, μόνο ο ιατρός μπορεί να σας πει πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε. Πάντως υπάρχουν τρόποι κι έχουν καλά αποτελέσματα.

Έχω σπυράκια στο πέος. Τι συμβαίνει;

Τα εξανθήματα και τα μικρά δερματικά εξογκώματα στα γεννητικά όργανα των ανδρών δεν υποδεικνύουν πάντα λοίμωξη από σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για ένα ακίνδυνο σύμπτωμα, που αντιμετωπίζεται εύκολα. Αν, παρόλα αυτά, δεν είστε σίγουροι ότι πρόκειται για ακμή και έχετε λόγους να φοβάστε ότι πρόκειται για κάτι άλλο, επισκεφθείτε έναν ιατρό για εξετάσεις.

Πώς ξέρω ότι το σπέρμα μου είναι φυσιολογικό;

Το υγιές σπέρμα έχει θολό λευκό ή γκρι χρώμα και υφή σαν ζελέ. Όσο για τη μυρωδιά του, συχνά περιγράφεται ότι μυρίζει όπως η αμμωνία ή ακόμη και η χλωρίνη. Η φυσιολογική όψη όμως δεν σημαίνει και αναπαραγωγική δυνατότητα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα χρειαστούν ειδικές ιατρικές εξετάσεις, όπως το σπερμοδιάγραμμα.

Μήπως το πέος μου είναι μικρό;

Πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο ερώτημα, που απασχολεί πολλούς άνδρες όλων των ηλικιών. Κάθε άνθρωπος, όμως, μεγαλώνει με διαφορετικό ρυθμό και κανείς δεν μοιάζει με τους άλλους. Έτσι, δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο μέγεθος που να θεωρείται «φυσιολογικό».

Έχει ωστόσο βρεθεί ότι τα περισσότερα πέη έχουν μήκος περίπου 9 εκατοστά, όταν δεν βρίσκονται σε στύση. Το μέσο μέγεθος του πέους σε στύση κυμαίνεται από 13 έως 18 εκατοστά.

Πρέπει ή όχι να κάνω περιτομή;

Η περιτομή είναι ένα καθαρά προσωπικό θέμα, απαντά ο ειδικός. Ωστόσο, σε άνδρες, οι οποίοι έχουν κάνει περιτομή, ο κίνδυνος να εμφανιστούν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι μικρός. Επίσης όσοι έχουν κάνει περιτομή, φαίνεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο να νοσήσουν από κάποια σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.

Ανησυχώ για την καμπύλη του πέους μου. Τι συμβαίνει;

Στους περισσότερους άνδρες το πέος σε στύση είναι ευθύ, αν και παρατηρούνται μικρές αποκλίσεις της τάξης των 10-15 μοιρών, εξηγεί ο κ. Ρόκκας. Μερικοί άνδρες, όμως, γεννιούνται με τη λεγόμενη συγγενή κάμψη του πέους.

Η αιτία είναι η μη ομοιόμορφη ανάπτυξη του χιτώνα, που περιβάλλει το πέος. Σπανιότερα ευθύνεται η μη φυσιολογική ανάπτυξη της ουρήθρας, που είναι κοντύτερη του πέους και το κρατά κυρτό προς τα κάτω. Οι κάμψεις αυτές μπορεί να είναι ήπιες (μέχρι 30 μοίρες) και να μην δημιουργούν πρόβλημα. Ενοχλούν, όμως, αισθητικά πολλούς άνδρες.

  • Κατηγορία Man

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων