Αν έχεις τατουάζ, δεν κάνεις για Πυροσβέστης κι ας καίγεται όλη η Ελλάδα

Αν έχεις τατουάζ, δεν κάνεις για Πυροσβέστης κι ας καίγεται όλη η Ελλάδα

Στο ΦΕΚ η Προκήρυξη Πανελλήνιου Διαγωνισμού για την πρόσληψη 500 Πυροσβεστών. Μην μπεις στον κόπο να κάνεις αίτηση αν φέρεις τατουάζ ή έχεις οπές από piercing.

Δημοσιεύτηκε στο ΦΕΚ η προκήρυξη Πανελλήνιου Διαγωνισμού για την πρόσληψη πεντακοσίων Πυροσβεστών Δασικών Επιχειρήσεων επταετούς θητείας στο Πυροσβεστικό Σώμα για το 2022.

Οι προσλήψεις αφορούν σε 440 θέσεις για Πυροσβεστικό Τεχνικό Προσωπικό και άλλες 60 θέσεις για Πυροσβεστικό Επιστημονικό Προσωπικό (Δασολόγοι-Δασοπόνοι).

Στο κεφάλαιο Β της προκήρυξης, περιλαμβάνονται τα προσόντα, οι προϋποθέσεις και τα κωλύματα των υποψηφίων, όπου μεταξύ άλλων οφείλουν να είναι Έλληνες πολίτες ή να έχουν αποκτήσει την Ελληνική ιθαγένεια με πολιτογράφηση τουλάχιστον έναν χρόνο πριν από την αίτηση, να έχουν "ψυχικά και διανοητικά προσόντα, ανταποκρινόμενα στις απαιτήσεις του πυροσβεστικού έργου", να μην έχουν καταδικαστεί για τέλεση ή απόπειρα κακουργήματος, "να μην είναι χρήστες ναρκωτικών" κ.α

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον, ωστόσο, έχει η παράγραφος στ. που αναφέρει:

"Να μη φέρουν δερματοστιξία (τατουάζ) σε εξωτερικά εμφανές σημείο του σώματος ή του προσώπου τους, κατά την περιβολή της στολής σύμφωνα με τις ισχύουσες για το προσωπικό του Π.Σ. διατάξεις. Σε κάθε περίπτωση, δεν επιτρέπεται να φέρουν δερματοστιξία με απεικονίσεις, οι οποίες εκ του περιεχομένου τους, αίρουν την ουδετερότητά του, η οποία επιβάλλεται από το Σύνταγμα, ή προκαλούν κατά τέτοιο τρόπο, ο οποίος δεν συνάδει με την ιδιότητα και τα καθήκοντά του, ή περιλαμβάνουν μηνύματα διακρίσεων, μίσους ή βίας κατά προσώπου, ή ομάδας προσώπων, που προσδιορίζονται με βάση τη φυλή, το χρώμα, τη θρησκεία, τις γενεαλογικές καταβολές, την εθνική ή εθνοτική καταγωγή, το σεξουαλικό προσανατολισμό, την ταυτότητα φύλου ή την αναπηρία. Εάν διαπιστωθεί ότι ο υποψήφιος φέρει δερματοστιξία (τατουάζ), σε εμφανές, κατά την περιβολή της στολής, σημείο του σώματός ή του προσώπου του, θα αποκλείεται του διαγωνισμού. Τέλος, οι οπές από διάτρηση σε οποιοδήποτε σημείο του προσώπου ή του σώματος (piercing), θα πρέπει να είναι κατά το δυνατό ελάχιστα ορατές".

Με εξαίρεση, ασφαλώς, τα μηνύματα μίσους, είναι απορίας άξιο πώς εν έτει 2022 και με τη στάχτη να μην έχει καλά-καλά "κάτσει" στη μνήμη των καταστροφικών πυρκαγιών του περασμένου καλοκαιριού, στερείται το δικαίωμα των υποψηφίων να αιτηθούν την ένταξή τους στο Πυροσβεστικό Σώμα.

Ολόκληρο το ΦΕΚ ΕΔΩ

 

Πηγή: www.news247.gr

  • Κατηγορία News
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι

Μήπως, στο πλαίσιο της αθλητικής διατροφής, το παρακάνεις με την πρωτεΐνη, με καταστρεπτικές συνέπειες για την υγεία σου;

Χωρίς αμφιβολία, η πρωτεΐνη, γενικά, σου κάνει καλό. Σου είναι απαραίτητη για να χτίσεις μύες, γερά οστά και γενικότερα για την υγεία σου. Κι ενώ είναι εφικτό το να λάβεις αρκετή πρωτεΐνη μέσω του φαγητού, καταναλώνοντας π.χ. κρέας, ψάρι, αβγά ή σόγια, πολλοί εμπλουτίζουν την αθλητική διατροφή τους με protein shakes ή μπάρες πρωτεΐνης. Μήπως, όμως, η πρωτεΐνη από ένα σημείο και μετά καθίσταται βλαβερή για τον οργανισμό σου; Η απάντηση είναι θετική, γι' αυτό καλό είναι να γνωρίζεις πόση πραγματικά χρειάζεσαι.

Οι ανάγκες σου σε πρωτεΐνη
Σύμφωνα με μία προσέγγιση, ένας μέσος άνθρωπος πρέπει να λαμβάνει σε πρωτεΐνη το 10-35% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνει. Αυτό το εύρος, όμως, είναι μεγάλο. Γι' αυτό και είναι καλύτερο το να υπολογίσεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι ανάλογα με το βάρος σου. Το minimum της συνιστώμενης ποσότητας είναι τα 0,8 γραμμάρια ανά κιλό που ζυγίζεις. Μια καλύτερη προσέγγιση είναι το να στοχεύεις ανάμεσα στα 1,2 και 1,6 γραμμάρια.

Το πού βρίσκονται οι ανάγκες σου σε αυτό το εύρος έχει να κάνει με τους στόχους που έχεις θέσει για τη σωματική σου ανάπτυξη και την ένταση των δραστηριοτήτων σου, καθώς η άσκηση αυξάνει τις ανάγκες σε πρωτεΐνη.

Πόση πρωτεΐνη είναι πάρα πολλή πρωτεΐνη
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η maximum ποσότητα πρωτεΐνης που μπορείς να καταναλώνεις είναι τα 2 γραμμάρια ανά κιλό του σωματικού σου βάρους.

Τι συμβαίνει όταν υπερκαταναλώνεις πρωτεΐνη
Αν καταναλώνεις περισσότερη πρωτεΐνη από αυτή που συνιστάται για το βάρος σου, κινδυνεύεις να εμφανίσεις πέτρες στη χολή, κάτι το οποίο είναι εξαιρετικά επίπονο.

Τα καλά νέα είναι ότι, σε αντίθεση με όσα έχεις ίσως ακούσει, η σχετικά πολλή πρωτεΐνη δεν πρόκειται να καταστρέψει ένα υγιές συκώτι. Αν όμως αντιμετωπίζεις ήδη κάποιο πρόβλημα με το συκώτι σου, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Τα κακά νέα είναι ότι η υπερβολική πρωτεΐνη, όταν λαμβάνεται από επεξεργασμένα ή κόκκινα κρέατα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για συγκεκριμένα είδη καρκίνων.

Στα μάλλον 'light' αρνητικά αποτελέσματα της υπερκατανάλωσης πρωτεΐνης συμπεριλαμβάνεται το ότι, αν οι θερμίδες που τη συνοδεύουν δεν καούν, θα αποθηκευτούν ως λίπος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Τέλος, μια 'παράπλευρη απώλεια' που συχνά συνοδεύει την υπερκατανάλωση πρωτεΐνης είναι η μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών, καθώς όσοι το παρακάνουν με την πρωτεΐνη, τείνουν να μειώνουν τα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνουν.

Ένας μέσος άντρας πρέπει να καταναλώνει περίπου 38 γραμμάρια φυτικών ινών για να απολαμβάνει καλή εντερική υγεία και για να μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως του Διαβήτη Τύπου 2 και των καρδιοπαθειών.

Αν το παρακάνεις μία στο τόσο, δεν τίθεται θέμα

Οι αρνητικές συνέπειες της υπερκατανάλωσης πρωτεΐνης εμφανίζονται κυρίως σε όσους λαμβάνουν ακραία μεγάλες ποσότητες επί μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το να ξεφεύγεις μία στο τόσο, δεν πρέπει να σε ανησυχεί.

Κάτι τελευταίο: Αν η δίαιτά σου περιλαμβάνει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπη σε ισορροπημένες αναλογίες σε κάθε σου γεύμα, λογικά δεν πρόκειται να έχεις ανάγκη από συμπληρώματα και protein shakes, καθώς κατά πάσα πιθανότητα θα λαμβάνεις όση πρωτεΐνη και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά χρειάζεσαι.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Τι είναι πιο σημαντικό; Η δύναμη ή η μυϊκή μάζα;

Τι είναι πιο σημαντικό; Η δύναμη ή η μυϊκή μάζα;

Πολλοί ασκούμενοι προσπαθούν να βελτιώσουν την εμφάνισή τους κερδίζοντας μυς και χάνοντας λίπος, αλλά δεν εκτιμούν όλοι το ρόλο που παίζει η προπόνηση δύναμης σε αυτή την εξίσωση.

Γράφει ο Βαγγέλης Κωνσταντόπουλος, Γυμναστής, Λαύριο

Στην επιδίωξή μας να γίνουμε ο πιο δυναμικός εαυτός μας είναι καλύτερο να προπονούμαστε χρησιμοποιώντας μεγάλα βάρη με λιγότερες επαναλήψεις; Ή πρέπει να χρησιμοποιούμε ελαφρύτερα βάρη με περισσότερες επαναλήψεις; Και είναι η μία μέθοδος ανώτερη από την άλλη;

Όπως πάντα, εξαρτάται.

Η αλήθεια είναι ότι η απάντηση βρίσκεται κάπου ανάμεσα σε αυτά τα δύο άκρα και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους ατομικούς στόχους και το επίπεδο εμπειρίας ενός αθλητή.

Τι λέει η επιστήμη;

Στη μάχη της δύναμης εναντίον της υπερτροφίας, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να μην χρειαστεί να επιλέξουμε μεταξύ των δύο. Ορισμένες μελέτες δεν έχουν δείξει σημαντική διαφορά μεταξύ της χρήσης προπόνησης υψηλών ή χαμηλών επαναλήψεων όταν πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη ή απόκτηση δύναμης όταν ο συνολικός όγκος προπόνησης είναι ίσος.

Από την άλλη πλευρά, πολλές ερευνητικές μελέτες υποδεικνύουν την έννοια της εξειδίκευσης της εκπαίδευσης. Δηλαδή, η προπόνηση με μεγαλύτερα βάρη για λιγότερες επαναλήψεις (2-4) οδηγεί σε στατιστικά μεγαλύτερα κέρδη στο 1RM (1 μέγιστη επανάληψη) και η προπόνηση με μέτρια βάρη για υψηλότερες επαναλήψεις (8-12) οδηγεί σε στατιστικά μεγαλύτερα κέρδη στη μυϊκή υπερτροφία.

Αυτό είναι αρκετά λογικό – εάν εξασκούμε τη μέγιστη παραγωγή δύναμης χρησιμοποιώντας μεγαλύτερα βάρη, θα βελτιώσουμε τη μέγιστη παραγωγή δύναμης. Εάν η δύναμη είναι ο στόχος μας, τότε η προσέγγιση μεγαλύτερων βαρών με χαμηλότερες επαναλήψεις πρέπει να έχει προτεραιότητα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια του προπονητικού μας προγράμματος.

Σε αντίθεση με τη δύναμη, δεν υπάρχει ιδανικό εύρος επαναλήψεων για μυϊκή υπερτροφία. Αν και οι περισσότεροι προπονητές αθλημάτων όπως το bodybuilding χρησιμοποιούν για τους αθλητές τους ένα εύρος επαναλήψεων 8-15 ίσως και μέχρι 20 κάποιες φορές.

Το σημαντικότερο όμως είναι ο μυς-στόχος να βιώνει μια χρόνια προοδευτική υπερφόρτωση μηχανικής έντασης ώστε να μεγαλώνει. Φυσικά, πρέπει να βελτιστοποιηθούν και άλλες μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού ισοζυγίου και της ανάπαυσης.

Πώς τα παραπάνω επηρεάζουν την προπόνηση;

Οι κορυφαίοι προπονητές βοηθούν τους αθλητές δύναμης να σηκώνουν κιλά σαν power-lifters, να έχουν καλή τεχνική σαν αρσιβαρίστες και να μοιάζουν με bodybuilders. Ένας αθλητής δύναμης θα πρέπει επομένως να προπονείται τόσο για δύναμη όσο και για υπερτροφία αντί να επιλέγει το ένα ή το άλλο.

Έτσι λοιπόν το να έχουμε ένα γερό θεμέλιο σε δύναμη μεταφέρεται τόσο στην απόδοση όσο και στην αισθητική.

Η υπερτροφία είναι η ανάπτυξη μυϊκών ινών ως απάντηση στην εργασία ενάντια σε δυνάμεις που δεν έχουμε συνηθίσει. Για να διεγείρουμε την υπερτροφία, πρέπει να είμαστε αρκετά δυνατοί για να προκαλέσουμε τον εργαζόμενο μυ – πιο συγκεκριμένα, πρέπει να προκαλέσουμε τις μεγάλες μυϊκές ίνες που στρατολογούνται μόνο όταν απαιτούνται υψηλές δυνάμεις.

Βρίσκουμε αυτές τις υψηλές δυνάμεις σηκώνοντας σχετικά μεγάλα βάρη ή όταν η κούραση έχει εξαντλήσει όλες τις μικρότερες μυϊκές ίνες.

Γιατί ακριβώς χρειαζόμαστε τη δύναμη;

Πρέπει να χτίσουμε δύναμη για να διεγείρουμε αυτές τις μεγάλες ίνες που αναπτύσσονται ως απάντηση στην προπόνηση. Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος που οι αρχάριοι μπορούν να δουν ταχεία ανάπτυξη δύναμης χωρίς μεγάλη υπερτροφία τις πρώτες εβδομάδες της προπόνησης.

Καθώς οι δεξιότητες ανύψωσης γίνονται όλο και καλύτερες, η παραγωγή δύναμης βελτιώνεται. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που πρέπει να συνεχίσουμε να προκαλούμε τον εαυτό μας με μεγαλύτερα βάρη με την πάροδο του χρόνου – μια έννοια γνωστή ως προοδευτική υπερφόρτωση.

Δεν μπορούμε να διαχωρίσουμε εντελώς τη δύναμη από την υπερτροφία, καθώς χρειαζόμαστε περισσότερη δύναμη με την πάροδο του χρόνου για να συνεχίσουμε να διεγείρουμε την ανάπτυξη των μυών. Με τη σειρά της, η υπερτροφία αυξάνει τη δύναμη, καθώς ένας μεγαλύτερος μυς έχει τη δυνατότητα να είναι ισχυρότερος.

Κλείνοντας

Εάν προπονείστε για να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυς, αλλά δεν δίνετε έμφαση στην ανάπτυξη δύναμης, χάνετε ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ της σύνθεσης του σώματος. Οπότε, σκεφτείτε να προσθέσετε την προπόνηση δύναμης στο πρόγραμμα σας, ειδικά αν έχετε φτάσει σε plateau σε κάποιες από τις ασκήσεις που εκτελείτε.

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Το «Βουνό» του GοT έχασε 50 κιλά, έγινε μποξέρ και εντελώς... αγνώριστος

Το «Βουνό» του GοT έχασε 50 κιλά, έγινε μποξέρ και εντελώς... αγνώριστος

Ο Ισλανδός strongman και ηθοποιός Thor Bjornsson, αποφάσισε να γίνει πλέον μποξέρ και για να μπει στα ρινγκ έχασε 50 ολόκληρα κιλά και ο ίδιος εξηγεί πως χρειάστηκε να αλλάξει πολύ τη διατροφή του για να πετύχει το στόχο του.

Το τηλεοπτικό κοινό γνώρισε το Thor μέσα από το ρόλο του ως "Βουνό" στην τηλεοπτική σειρά - φαινόμενο Game of Thrones και όλοι μιλούσαν για τον γιγαντόσωμο άντρα με την ατσαλένια δύναμη.

Ο ίδιος όμως αποφάσισε να ασχοληθεί με το μποξ και ήδη από πέρυσι τον είδαμε να μεταμορφώνεται και από 206 κιλά που ζύγιζε, έπεσε στα 156 κιλά!

Φυσικά για να το πετύχει, χρειάστηκε να κόψει πολλά στη διατροφή του και να μειώσει κατά πάρα πολλές θερμίδες την ημερήσια δίαιτά του.

Συγκεκριμένα από τις 10.000 θερμίδες που κατανάλωνε ημερησίως για να είναι strongman πλέον έχει περιοριστεί στις 4.000 θερμίδες την ημέρα.

Και σε ένα νέο βίντεο που γύρισε για λογαριασμό του Men's Health των ΗΠΑ, ο ίδιος απαριθμεί αναλυτικά το τί τρώει κάθε μέρα και όπως θα δείτε μετρά κάθε γραμμάριο και η διατροφή του περιλαμβάνει πολλές πρωτεϊνούχες τροφές (τρώει κρέας και αβγά με βρώμη για πρωινό και αρκετά γεύματα με ψάρι), αλλά και ρύζι και λαχανικά και πολλά μούρα.

Επιτρέπει όμως στον εατυό του και μια cheat day όπου τρώει ό,τι θέλει όπως παγωτό, πίτσα, μπέργκερ κ.λπ.

 

 

  • Κατηγορία Gossip
Οι φυσικοί τρόποι για να μεγαλώσεις θεαματικά το πέος σου

Οι φυσικοί τρόποι για να μεγαλώσεις θεαματικά το πέος σου

7 συμβουλές που θα σου χαρίσουν πόντους στο κρεβάτι.

Κάθε αρσενικό, ακόμη και ένας αρκετά «προικισμένος» άντρας, θα ήθελε να έχει λίγο μεγαλύτερη «σιγουριά», σωστά; Ίσως, θα πεις εσύ, ω υπερπροικισμένε. Το μόνο σίγουρο είναι πως οι λιγότερο ευνοημένοι από τη φύση σκέφτονται διαρκώς τρόπους για να γίνουν μεγαλύτεροι εκεί κάτω. Διαβάζουν για χάπια, αντλίες μαλάξεων και τεντώματος του πέους, χειρουργικές επεμβάσεις και νιώθουν πρόθυμοι να κάνουν ό,τι είναι δυνατό για να κερδίσουν μερικά εκατοστά ακόμη.

Και μην παρηγορείσαι από όσες γυναίκες λένε πως -κατά βάθος- δεν τους ενδιαφέρει το μέγεθος του ανδρικού μορίου. Άλλο τόσο και οι άνδρες δεν ενδιαφέρονται αν οι γυναίκες έχουν πλούσιο και στητό στήθος. Ίσως στο σεξ να μην μετρά τίποτε από τα δυο. Στην εμφάνιση και την αυτοπεποίθηση όμως, ένα καλό μέγεθος είναι για όλους (και όλες) καλοδεχούμενο.

Δες εδώ λοιπόν, πώς θα το πετύχεις, με 8 ασφαλείς και απόλυτα φυσικούς τρόπους.

Διόρθωσε τη στάση του σώματος σου

> Το πολύ άγχος στη δουλειά προκαλεί στο πέος σου υποχώρηση μέσα στο σώμα σου, όπως ακριβώς μια φοβισμένη χελώνα μαζεύεται στο καβούκι της. Το στρες περιορίζει δραστικά τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων δημιουργώντας μια ασθενέστερη εικόνα του πέους σου και οδηγώντας σε μαλακότερες στύσεις.

> Ταυτόχρονα, η κακή στάση του σώματος εξαιτίας της πολύωρης καθιστικής δουλειάς γραφείου προκαλεί μυϊκή ένταση στη βουβωνική χώρα και συρρικνώνει το πραγματικό μέγεθος του πέους σου.

Σύμφωνα με ειδικούς, το πρόβλημα ξεπερνιέται με δυο τρόπους:

- ασκήσεις που διορθώνουν τη στάση του σώματος,
- ένα ήπιο πυελικό μασάζ με κυκλικές κινήσεις των δαχτύλων σου στο εσωτερικό των μηρών, τους κάτω κοιλιακούς και τους γλουτούς.

Χάσε βάρος και ξεκίνα να τρως πιο υγιεινά

Το αδυνάτισμα δεν πρόκειται να σου αυξήσει επ’ ουδενί το μέγεθος του μορίου σου. Απλά το πέος σου θα σταματήσει να κρύβεται πίσω από ένα στρώμα λίπους που καλύπτει το περιβάλλοντα χώρο του.Για να χάσεις λίπος από την κοιλιά περιόρισε όποια τροφή περιέχει ορατό ή κρυφό λίπος -ειδικά κορεσμένο. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά περιέχει αντιοξειδωτικά που κρατούν τις αρτηρίες ανοιχτές και βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο πέος. Η συστηματική προπόνηση των κοιλιακών συμβάλλει στον ίδιο στόχο: λιγότερο πάχος στην κοιλιά, εμφανέστερο μέγεθος πέους.

Κόψε το τσιγάρο
Ακόμη κι αν το κάπνισμα δεν σου έχει ακόμη δημιουργήσει άλλα προβλήματα στην υγεία, μάλλον θα το έκοβες μαχαίρι αν μάθαινες ότι θα κέρδιζες ένα ολόκληρο εκατοστό πέους.Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστόνης μελέτησε 200 άνδρες σε στύση. Οι μισοί ήταν καπνιστές, οι άλλοι μισοί όχι. Βρέθηκε ότι οι στύσεις όλων των καπνιστών που συμμετείχαν στην έρευνα ήταν μικρότερες σε μέγεθος από τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα στενεύει τις αρτηρίες και περιορίζει την ποσότητα του αίματος που ρέει προς το πολύτιμο όργανό σου, καθιστώντας το μικρότερο σε μήκος και περίμετρο. Επιστημονικά αποδεδειγμένο.

«Σήκωνέ» τον συχνά

Μπορεί να μην το είχες ποτέ σκεφθεί, αλλά το βέβαιο είναι πως το πέος σου είναι ένα όργανο σαν όλα τα άλλα στο σώμα σου, το οποίο πρέπει κι αυτό να γυμνάζεται. Αλλιώς μαραζώνει. Οι τακτικές στύσεις θα τον κρατούν σε φόρμα. Και μολονότι, φυσιολογικά, έχεις τρεις έως τέσσερις πλήρεις στύσεις κάθε βράδυ που κοιμάσαι, σύμφωνα με τον Tobias Kohler, MD, επίκουρο καθηγητή ουρολογίας στο Southern Illinois University School of Medicine, σκόπιμο είναι να πειραματίζεσαι με τις στύσεις σου και όταν είσαι ξύπνιος. Μπορείς να βλέπεις μερικές ερεθιστικές εικόνες ή ταινίες με επίσημη διαβεβαίωση γιατρού (του Kohler, εν προκειμένω).

Ξύρισέ τον
Της κοντής ψ…ής οι τρίχες της φταίνε; Ισχύει! Οι πολύ τριχωτοί άνδρες βλέπουν πολύ συχνά το όργανό τους να χάνεται μέσα στους θάμνους που έχουν αναπτυχθεί στην ευρύτερη περιοχή. Κουρεύοντάς το ελαφρώς ή ξυρίζοντάς το τελείως (σύμφωνα με έρευνες ανάμεσα σε αναγνώστριες γυναικείων περιοδικών, η εντελώς άτριχη ηβική περιοχή των ανδρών είναι μια πολύ ερεθιστική εικόνα για το 40% των ερωτηθέντων γυναικών -μεγάλο ποσοστό) το μόριό σου θα αρχίσει επιτέλους να ξεπροβάλλει.

Κάνε ζεστά ντους
Η θερμότητα του νερού αυξάνει τη ροή του αίματος και ενισχύει προσωρινά το μέγεθος του πέους σου. Θα κάνει, επίσης, το όσχεο να κρέμεται προς τα κάτω, προσφέροντας ακόμη μερικούς πόντους «καθαρού μήκους» στα μάτια της ερωτικής σου παρτενέρ.Εναλλακτικά: τύλιξε όλη την περιοχή με μια ζεστή πετσέτα για λίγα λεπτά.

Τράβηξέ τον για να ξυπνήσει
Αυτή είναι μια καλή συμβουλή όση ώρα είσαι στο μπάνιο και ετοιμάζεσαι να βγεις στο υπνοδωμάτιο. Όπως -πιθανώς- έχεις δει σε σκηνές που γυρίζονται από τα παρασκήνια ταινιών πορνό, οι άντρες που πρόκειται να παίξουν στην επόμενη σκηνή τεντώνουν απαλά το χαλαρό όργανό τους με κινήσεις προς τα κάτω. Μετά από λίγα τέτοια ήπια τραβήγματα το μικρό πέος αρχίζει να αιματώνεται και να φουσκώνει σταδιακά. Μόλις κάνεις είσοδο στο δωμάτιο, το ωραίο θέαμα που θα αντικρίσεις θα πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο αίμα στο φαλλό και από εκεί και μετά, όλα ανήκουν στην Ιστορία.

  • Κατηγορία Man
Αντιιδρωτικό ή αποσμητικό; Τι είναι καλύτερο σύμφωνα με την επιστήμη

Αντιιδρωτικό ή αποσμητικό; Τι είναι καλύτερο σύμφωνα με την επιστήμη

Μία επιστημονική ματιά στη μασχάλη σου.

Όταν τα νερά τρέχουν ορμητικά από τις μασχάλες σου αναδίδοντας οσμές… απόκοσμες, τότε ξέρεις πως ήρθε η ώρα να απλώσεις κάτι από κει κάτω. Αποσμητικό ή αντιιδρωτικό; Ιδού η απορία.

Το σώμα σου έχει δυο διαφορετικούς τύπους ιδρωτοποιών αδένων: τους αποκρινείς (που υπάρχουν σε μέρη όπως η μασχάλη, η βουβωνική περιοχή και, παραδόξως, στις βλεφαρίδες) και τους ενδοκρινείς αδένες που υπάρχουν σε όλα τα άλλα μέρη και είναι μονίμως ενεργοί, καθώς η δουλειά τους είναι να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Αντίθετα, οι αποκρινείς αδένες αποκρίνονται ταχύτατα σε καταστάσεις συναισθηματικού στρες, όπως όταν ανεβαίνει η αδρεναλίνη ή όταν κάνεις σεξ και βέβαια, όταν είσαι υπερβολικά πιεσμένος -στη δουλειά ή στην καθημερινή ζωή. Δυστυχώς, τα βακτήρια λατρεύουν τον λιπαρό, κολλώδη ιδρώτα που εκκρίνουν οι αποκρινείς αδένες και μαζί του, δημιουργούν ένα πολύ δυσάρεστο όξινο μείγμα.

Τα καλά νέα είναι πως υπάρχει μια τεράστια αγορά αφοσιωμένη στο να καλύπτει οποιαδήποτε οσμή τέτοιου είδους. Είναι τα αποσμητικά και τα αντιιδρωτικά. Τα πρώτα, απλά καλύπτουν τις δυσάρεστες οσμές του ιδρώτα σου για ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Και είναι τελείως άκακα, καθώς εξατμίζονται σταδιακά. Τα δεύτερα, είναι φτιαγμένα για τη σκληρή δουλειά: να μην σε αφήνουν να ιδρώνεις. Ούτε στάλα. Αλλά εκεί ακριβώς είναι και η ιδιομορφία τους, που κάνει τους ειδικούς να ιδρώνουν από τις διαμάχες, με πεδίο αναφοράς το αλουμίνιο.

Πιθανό Αλτσχάιμερ και άλλες νόσοι
Μάλλον θα έχεις ακούσει ότι το αλουμίνιο είναι επίφοβο για ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ ή ακόμη και καρκίνου. Ωστόσο, κανένας επίσημος φορέας υγείας παγκοσμίως δεν έχει πιστοποιήσει κάτι τέτοιο όσον αφορά στις ποσότητες που εμπεριέχονται στα αντιιδρωτικά. Αυτό λοιπόν που πρέπει να σε ανησυχεί πραγματικά είναι αυτοί οι λεκέδες στις μασχάλες των πουκαμίσων σου. Αν δεν θέλεις, ωστόσο, να μπλέξεις με κανένα ρίσκο προτίμησε ένα προϊόν με φυσικά αντιβακτηριδιακά συστατικά, τα οποία έχουν την ιδιότητα να καλύπτουν την μυρωδιά του ιδρώτα χωρίς καν να ξηραίνουν το δέρμα. Υπάρχουν επίσης και αποσμητικά που παρασκευάζονται με προδιαγραφές αντιιδρωτικών, τα οποία χρησιμοποιούν στη σύνθεσή τους μαγειρική σόδα ή συστατικά φυτικής προέλευσης όπως σπόρους γκρέιπφρουτ και εκχύλισμα λειχήνας. Αν και δεν σταματούν τον ιδρώτα να πηγάζει από τους πόρους σου όπως ένα αντιιδρωτικό, εντούτοις μειώνουν την παραγωγή του –και τη δυσοσμία-.

Κάνε αυτό που πρέπει για τον έντονο ιδρώτα σου
Η παραγωγή του ιδρώτα έχει τεράστιες διαφορές από άτομο σε άτομο και από φύλο σε φύλο (οι άνδρες ιδρώνουν τέσσερις φορές περισσότερο από τις γυναίκες). Ο τρόπος για να διαπιστώσεις αν ανήκεις στην κατηγορία των ανδρών με υψηλά επίπεδα εφίδρωσης είναι να ψάξεις για κιτρινωπούς λεκέδες τις μασχάλες των πουκαμίσων σου. Εάν υπάρχουν, τότε το αποσμητικό δεν κάνει. Χρειάζεσαι οπωσδήποτε ένα αντιιδρωτικό. Οι μικροσκοπικοί κόκκοι αλάτων αλουμινίου στα συστατικά ενός τέτοιου προϊόντος (παρόλη την προαναφερθείσα επιστημονική αντιπαράθεση) φράσσουν τους πόρους των ιδρωτοποιών αδένων πριν προλάβουν να στάξουν ούτε μια σταγόνα ιδρώτα. Και η καλύτερη ώρα να το απλώσεις είναι πριν πέσεις για ύπνο, τότε που οι μασχάλες σου είναι ήρεμες και στεγνές. Έτσι, η χημική διεργασία λαμβάνει χώρα μέσα από τους πόρους αδρανοποιώντας την παραγωγή ιδρώτα για δυο μέρες (αυτό δε σημαίνει πως σταματάς να κάνεις κάθε πρωί ένα καλό ντους).

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Style
«Όλα Super»: H νέα επιτυχία της Μαρίας Κορέλλι με την υπογραφή του Φοίβου είναι γεγονός! (vid)

«Όλα Super»: H νέα επιτυχία της Μαρίας Κορέλλι με την υπογραφή του Φοίβου είναι γεγονός! (vid)

Η Μαρία Κορέλλι, η ταλαντούχα και εκρηκτική τραγουδίστρια που πρωταγωνιστεί στη νυχτερινή Αθήνα, έρχεται με ακόμη μία επιτυχία με τίτλο «Όλα SUPER» την οποία υπογράφει, για ακόμη μία φορά, ο δημιουργός των μεγαλύτερων επιτυχιών, ΦΟΙΒΟΣ.

Πρόκειται για ένα up-tempo τραγούδι, το οποίο από την πρώτη κιόλας στιγμή σε καλεί να το τραγουδήσεις αλλά και σε παρασύρει στον ρυθμό του.

«Μερωτάς πως τα πάω
Όλα SUPER πετάω
Πουείμαι ελεύθερηκιωραία ξανά
Δεμουλείπεις καθόλου
Και είμαι ολωσδιόλου
Ευτυχισμένη και περνάω καλά»

Η Μαρία Κορέλλι, συνεργάζεται για ακόμη μία φορά με τον μετρτων music video, Άλεξ Κωνσταντινίδη και το αποτέλεσμα είναι απλά…μαγικό!

Τονέοτραγούδι και music video της Μαρίας Κορέλλι – Όλα SUPER – κυκλοφορεί σε όλα τα ραδιόφωνα και τις ψηφιακές πλατφόρμες από τη Heaven Music.

Η αγαπημένη τραγουδίστρια, συνεχίζει τις εμφανίσεις της στο Tokyo Theater, παρέα με τον ΝΙΝΟ!

Βρείτε το εδώ: https://bit.ly/olasuper

Δείτε το music video στο YouTube 

 

 

maria korelli ola super foto

  • Κατηγορία Gossip
Το ξεχασμένο όσπριο με διπλάσια πρωτεΐνη από τα άλλα!

Το ξεχασμένο όσπριο με διπλάσια πρωτεΐνη από τα άλλα!

Στρογγυλά και πλατιά, μοιάζουν με φασόλια και έχουν μεγάλη θρεπτική αξία. Ήρθε η ώρα να γνωρίστε ένα από τα άσημα όσπρια που όμως δε θα πρέπει να λείπει από το τραπέζι της νηστείας

Από τη Μάνη, την Κρήτη, το Άγιο Όρος και τα Δωδεκάνησα αλλά και την Βόρεια Αμερική και Ασία, το λούπινο σύμφωνα με τον Λουκιανό, ήταν απαραίτητο κομμάτι των δείπνων της Εκάτης. Ερχόμενοι στο σήμερα, ο ξηρός αυτός σπόρος ανήκει στην οικογένεια των ψυχανθών, μαζί με όλα τα γνωστά όσπρια που παραδοσιακά καταναλώνουμε, όπως τα φασόλια, τα ρεβύθια, τις φακές και τη φάβα. Αδίκως, όμως, δεν έχει την ίδια φήμη με αυτά, διότι δε στερείται σε θρεπτική αξία.

Διατροφικός θησαυρός

Πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, το λούπινο περιέχει σε αφθονία ανόργανα στοιχεία όπως το ασβέστιο, ο φωσφόρος, ο σίδηρος, το κάλιο, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ αλλά και βιταμίνες όπως η βιταμίνη C, η θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη. Έχει μάλιστα τη διπλάσια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από τα υπόλοιπα όσπρια, και, παράλληλα, μόλις ένα φλιτζάνι περιέχει φυτικές ίνες που καλύπτουν το 1/5 των ημερήσιων αναγκών μας.

Το λούπινο θεωρείται επίσης μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Κάθε φλιτζάνι προσφέρει 90mg, το οποίο αποτελεί περίπου το 22% της πρόσληψης μαγνησίου που συνιστάται καθημερινά για τους άνδρες και για τις γυναίκες. Ακόμα, είναι πηγή των αντιοξειδωτικών καροτενοειδών, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, αλλά και πολύ καλή πηγή φυτοστερολών με υπολιπιδαιμικές ιδιότητες.

Επιπλέον, αποτελεί μια από τις πλέον κατάλληλες τροφές για διαβητικούς, για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά και για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και δεν περιέχουν γλουτένη. Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης τα κατατάσσει στις ιδανικές τροφές για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης αλλά και του μικροβιώματος του εντέρου.

Πώς θα τα καταναλώσετε

Στη χώρα μας συναντάμε κυρίως το λευκό λούπινο, ενώ μπορούμε να τα καταναλώσουμε δαγκώνοντας ένα μικρό σημείο του φλοιού με τα δόντια και πιέζοντας το σπόρο από την αντίθετη πλευρά, έτσι ώστε να αφαιρεθεί από τον φλοιό. Πολλοί βέβαια προτιμούν να τα καταναλώνουν με τον φλοιό.

Τα λούπινα μπορούν να μετατραπούν σε αλεύρι και να το χρησιμοποιήσετε στην παρασκευή ψωμίου. Όσον αφορά το μαγείρεμα, χρειάζεται προσοχή στην παρασκευή τους, καθώς χρειάζονται ξεπίκρισμα με αρκετό μούλιασμα και βράσιμο, ώστε να καταναλωθούν αφού φύγει η πικράδα τους. Είναι μια χρονοβόρα διαδικασία και απαιτούνται συχνές αλλαγές στο νερό. Ωστόσο, μην παραλείψετε αυτά τα βήματα, καθώς περιέχουν αλκαλοειδείς ουσίες, οι οποίες είναι τοξικές για τον άνθρωπο και τα ζώα.

Τέλος, εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα τρόφιμα, πριν τα καταναλώσετε καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πηγή: www.ygeiamou.gr

001 xtreme

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα για να τρώμε κάθε μέρα

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα για να τρώμε κάθε μέρα

Το ξέρατε ότι η υγεία μας -ψυχική και σωματική- εξαρτάται κατά πολύ από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε;

Το μικροβίωμα του εντέρου -τα βακτήρια και τα μικρόβια στον πεπτικό σας σωλήνα- έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της γνωστικής υγείας, του ανοσοποιητικού συστήματος, ακόμη και της ψυχικής υγείας. Αν θρέφεις το στομάχι σου με τις κατάλληλες τροφές, τότε το κρατάς υγιές και «χαρούμενο», συμβάλλοντας έτσι στη γενικότερη υγεία του οργανισμού σου.

Μια αμερικάνικη έρευνα αποκαλύπτει ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρώμε κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς. Τα αποτελέσματά της δεν μας ξαφνιάζουν. Είναι οι φυτικές. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι άνθρωποι που κατανάλωναν πάνω από 30 διαφορετικές φυτικές τροφές την εβδομάδα, παρουσίασαν μεγαλύτερη ποικιλία μικροοργανισμών στο μικροβίωμα του εντέρου τους σε σχέση με εκείνους που κατανάλωναν 10 ή λιγότερες. Να σημειωθεί ότι η μείωση της ποικιλίας των καλών βακτηρίων και μικροοργανισμών στο μικροβίωμα του εντέρου συνδέεται με εντερικές αλλά και νευρολογικές ή μεταβολικές διαταραχές.

Τι εννοούμε όμως με τον όρο «φυτικές» τροφές; Δεν εννοούμε μόνο τα λαχανικά και τα φρούτα. Στη γενικότερη έννοια «φυτικές» εντάσσονται και οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης. Τα πιο ευεργετικά είναι εκείνα που είναι πλούσια σε πρεβιοτικές φυτικές ίνες, όπως το σπανάκι -και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά-, η βρώμη, τα όσπρια και τα βατόμουρα. Η κατανάλωσή τους ευνοεί τα καλά βακτήρια του μικροβιώματος, εξασφαλίζοντας τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

Επομένως, οι ειδικοί συστήνουν ότι όσο περισσότερα φυτικά τρόφιμα εντάσσουμε καθημερινά στη διατροφή μας, τόσο θωρακίζουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις παθολογικές αλλά και ψυχικές ασθένειες. Γι’ αυτό άλλωστε και η vegan διατροφή δεν αποτελεί μόνο μια μόδα ή τάση αλλά και μια στροφή προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Κοιλίτσα: Πόσα χρόνια ζωής «κόβει» στους 50άρηδες

Κοιλίτσα: Πόσα χρόνια ζωής «κόβει» στους 50άρηδες

Δυσάρεστα τα νέα για τους μεσήλικες με κοιλίτσα που, σύμφωνα με έρευνα, θα πρέπει σύντομα να την... μειώσουν αν θέλουν να ξανακερδίσουν τα χρόνια ζωής που θα τους «κόψει» η παχυσαρκία.

Χαρακτηρισμούς όπως «καραμελίτσα» και «μαξιλαράκι» που αποδίδονται στην κοιλίτσα έρχεται να επισκιάσει μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northwestern του Σικάγο, σύμφωνα με την οποία τα παραπάνω κιλά θα στοιχίσουν χρόνια ζωής. Συγκεκριμένα, η μελέτη που δημοσιεύεται στο JAMA Network Open κρούει τον κώδωνα του κινδύνου στους παχύσαρκους πενηντάρηδες για τους οποίους το προσδόκιμο ζωής κινείται αντίστροφα με τον δείκτη της ζυγαριάς.

Η επιστημονική ομάδα ανέτρεξε στα στοιχεία από την ασφάλιση υγείας 29.621 ατόμων άνω των 65 κατά το 2015 που είχαν συμμετάσχει παλαιότερα σε μια μακροχρόνια μελέτη υγείας τις δεκαετίες ’60 και ’70. Έως τον Δεκέμβριο του 2015, 13.000 είχαν αποβιώσει. Για να διερευνήσουν τη σύνδεση σωματικού βάρους με τη θνητότητα, οι ερευνητές αξιοποίησαν τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και διέκριναν τους συμμετέχοντες σε άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία (ΔΜΣ 40 και άνω), παχύσαρκα (ΔΜΣ 30-39,9), υπέρβαρα (ΔΜΣ 25-29,9) και υγιούς βάρους (ΔΜΣ 18,5-24,9).

Τα αποτελέσματα έδειξαν μικρότερη ζωή κατά πέντε χρόνια για τα άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία, ενώ δύο σχεδόν χρόνια φάνηκε ότι στοιχίζει η σοβαρή παχυσαρκία. Τα ευρήματα κρίνονται μετριοπαθή συγκριτικά με παλαιότερες μελέτες που είχαν διαπιστώσει μείωση της ζωής κατά ολόκληρη δεκαετία. Τέλος, στα υπέρβαρα άτομα το προσδόκιμο ζωής δεν παρουσίασε μείωση, έκπτωση ωστόσο παρατηρήθηκε στα χρόνια ζωής με καλή υγεία. Ειδικότερα:

- μεσήλικες με νοσογόνο παχυσαρκία ζουν κατά μέσο όρο 77,7 χρόνια, τα 10,32 εκ των οποίων με κακή υγεία
- τα παχύσαρκα άτομα ζουν περίπου 80 χρόνια και τα 9,8 με κακή υγεία
- για τους υπέρβαρους το διάμεσο προσδόκιμο ζωής ορίστηκε στα 82,1 χρόνια, τα 7,22 με κακή ποιοτικά υγεία
- το υγιές βάρος συνδέθηκε με 82,3 χρόνια ζωής και 6,1 μόλις με έκπτωση υγείας.

Η εξήγηση για την κακή υγεία των παχύσαρκων ατόμων αναδείχθηκε από μια άλλη διαπίστωση, ότι έφεραν περισσότερες συννοσηρότητες. Το περιπλέον βάρος, εξηγούν οι ειδικοί, προάγει τη φλεγμονή και την εναπόθεση λίπους στις αρτηρίες, καταπονώντας την καρδιά και άλλα ζωτικά όργανα.

Οικονομικά «βάρη» της παχυσαρκίας

Οι ερευνητές εξέτασαν και το οικονομικό αντίκτυπο της παχυσαρκίας. Όπως διαπιστώθηκε από τα δεδομένα ασφάλισης υγείας στους άνω των 65 ετών, τα παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα είχαν πληρώσει αθροιστικά 23.396 και 12.390 περισσότερα δολλάρια από τα άτομα υγιούς βάρους.

«Αποτελεί επείγουσα ανάγκη η εξασφάλιση πόρων και χάραξη στρατηγικών σε ατομικό και πληθυσμιακό επίπεδο για την αντιμετώπιση της ολοένα αυξανόμενης πρόκλησης του υπερβολικού βάρους για τη δημόσια υγεία στο πλαίσιο ενός πληθυσμού που γερνά», σχολίασε η Δρ Sadiya Khan.

Κάποιοι από τους περιορισμούς της μελέτης, όπως ανέφεραν οι ερευνητές, αποτέλεσαν ο μικρός αριθμός ατόμων με νοσογόνο παχυσαρκία -μόλις 125- και επομένως τα ευρήματα που τα αφορούν χρειάζονται προσοχή κατά την ερμηνεία, καθώς και η καταγωγή του δείγματος, επί το πλείστον Καυκάσιοι.

  • Κατηγορία Υγεία

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων