Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Μύθος τελικά τα προκαταρκτικά στο σεξ!

Μέχρι τώρα είχαμε ακούσει για το πόσο απαραίτητα είναι για τη σεξουαλική επαφή, αφού ουσιαστικά αποτελούν το "ζέσταμα" που προετοιμάζει τη γυναίκα και τη διευκολύνουν να φτάσει στην κορύφωση.

Μάλιστα αρκετοί σύμβουλοι ζευγαριών παροτρύνουν τους άντρες να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη σύντροφό τους πριν τη σεξουαλική επαφή εάν εκείνες δεν καταφέρνουν να φτάσουν εύκολα σε οργασμό.

Ερευνητές από την Τσεχία θέλησαν να εξετάσουν κατά πόσο η συγκεκριμένη θεωρία ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.
Στη μελέτη που δημοσιεύουν στην επιθεώρηση Journal of Sexual Medicine φαίνεται να καταρρίπτουν το μύθο...

Ρώτησαν 2.360 γυναίκες διαφόρων ηλικιών πόσο συχνά καταφέρνουν να φτάσουν στην κορύφωση όταν κάνουν σεξ με το σύντροφό τους, πόσο χρόνο αφιερώνουν στα προκαταρκτικά και πόσο χρόνο διαρκεί κατά μέσο όρο η σεξουαλική επαφή.
Οι απαντήσεις τους υπέδειξαν ότι η δυνατότητα επίτευξης του οργασμού συνδέεται άμεσα με τη χρονική διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, όχι όμως με τη διάρκεια των προκαταρκτικών.

Η διαπίστωση αυτή βέβαια δε σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι ο άντρας πρέπει να παραλείπει τα προκαταρκτικά, το αναπόσπαστο για πολλές γυναίκες κομμάτι του σεξουαλικού παιχνιδιού.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Ας μιλήσουμε για αντοχή

Προπονήσεις για να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις σε πραγματικές συνθήκες
 
Όταν κάνεις σετάκια των 6-8 επαναλήψεων ή και χαμηλότερα ουσιαστικά προσπαθείς να αυξήσεις αυτό που λέμε RM, δήλαδή πόσο είνα το μέγιστο που μπορείς να σηκώσεις. Να πας από τη μία ράβδο του μηχανήματος στην παρακάτω, να προσθέσεις 5 κιλά στον πάγκο.
 
 
Από την άλλη, αν διαβάζεις αυτή την στήλη και ακολουθείς το παράδειγμα που προσπαθούμε να δώσουμε θα έχεις καταλάβει πόση έμφαση δίνουμε σε αυτό που λέμε αντοχή. Καθαρή αντοχή δηλαδή. Πόση ώρα ποδήλατο, πόσα χιλιόμετρα μπορείς να τρέξεις, πόσους γύρους μπορείς να κάνεις σε μία κυκλική προπόνηση με σχετικά ελαφριές ασκήσεις πριν τα φτύσεις.
 
 
Ουσιαστικά αυτό που σου λείπει είναι το ενδιάμεσο. Μπορεί να έχεις και τα δύο, μπορεί να είσαι το καμάρι αυτής της στήλης, να έχεις μυικά κιλά αλλά όταν μπαίνεις στην ενδιάμεση κατάσταση απλά να μην την παλεύεις ούτε έτσι ούτε αλλιώς.
 
Αντοχή (στη δύναμη) είναι να πας πιο κοντά στο 1RM για παραπάνω από 20-24 επαναλήψεις, να φτάσεις κοντά στις τριάντα. Να ανεβάσεις ενα επίπεδο δυσκολίας το ποδήλατο και να το κρατήσεις εκεί. Να κάνεις πολύ δυνατά 800άρια έως 1500άρια. Αυτό που λέμε hard ‘n’ steady.
Γιατί ακόμα για καθαρό γυμναστήριο να μιλάμε θα πρέπει να κατεβάσεις τα διαλείμματα από ολόκληρα λεπτά σε 20-40 δευτερόλεπτα. Ή αν κάνεις ποδήλατο να μειώσεις τα διαστήματα low to moderate σε ένα δύο λεπτά όταν τα hard διαστήματα μπορεί να είναι πεντάλεπτα ή επτάλεπτα.
Είναι η πραγματική ζωή. Αυτό που θα έκανες αν έκανες ένα πραγματικά βαρύ άθλημα. Να κουβαλάς 20κιλα - 30κιλα σακιά μία ολόκληρη μέρα. Να σπρώχνεις ένα καρότσι γεμάτο μπάζα σε ανηφόρες.
 
 
 
Είναι καταστάσεις που θες δε θες έχουν διαφορετικές απαιτήσεις από τον οργανισμό, ασκούν τη σταθεροποιητική λειτουργία του κορμού, βάζουν το καρδιαγγειακό. Είναι αυτό που θα έκανες αν έπαιζες αμερικάνικο ποδόσφαιρο σε αντίθεση με άρση βαρών (καθαρή δύναμη) ή μαραθώνιους (καθαρή αντοχή).
 
 
Φυσικά υπάρχουν άπειρες παραλλαγές του ίδιου πράγματος, άλλες πιο κοντά στην καθαρή δύναμη, άλλες πιο κοντά στην καθαρή αντοχή και πάντα το τι θες να κάνεις θα πρέπει να το εξηγήσεις στο γυμναστή σου για να διαμορφώσει το πρόγραμμα αναλόγως. Ένα καλό μιξ πετυχαίνεις κάνοντας προπονήσεις με τη λογική πυραμίδας αλλά ένα καλό μιξ τις περισσότερες φορές σημαίνει και τίποτα συγκεκριμένο απολύτως.
Εδώ θα δούμε εξειδικευμένες προπονήσεις για διάφορους στόχους. Εσύ διαλέγεις αυτό που σου ταιριάζει.
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Το πιστεύτε ή όχι, η κοπέλα της φωτογραφίας είναι, σήμερα, κουκλάρα...

Ο λόγος για την Joanne Cooper, που αναγκάστηκε να βάλει δακτύλιο στο στομάχι και να αρχίσει τη σωστή διατροφή και άθληση.

Τα αποτελέσματα τα βλέπετε...

 

 

 

 

 




 

 

 

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Οι 5 πιο "επικίνδυνες" τροφές για τροφική δηλητηρίαση

Όσοι έχουν περάσει στη ζωή τους, έστω και μία φορά τροφική δηλητήριαση, σίγουρα είναι κάτι που δεν θέλουν να βιώσουν ξανά.Η τροφική δηλητηρίαση μπορεί να "«χτυπήσει" με διάφορες μορφές, όπως είναι η σαλμονέλα, όταν τα σκεύη και τα εξαρτήματα της κουζίνας δεν έχουν καθαριστεί καλά, με το βακτήριοΕσερίχια κόλι αν το κρέας δεν έχει μαγειρευτεί καλά, ή με τη λιστέρια.
 
 
Σύμφωνα με το "Centers for Disease Control and Prevention", κάθε χρόνο, περίπου 48 εκατομμύρια άνθρωποι παθαίνουν τροφική δηλητηρίαση και περίπου 4.000 από αυτούς χάνουν τη ζωή τους από ασθένεια που κολλανε μέσω των τροφών.


Αυτά είναι τα 5 πιο επικίνδυνα τρόφιμα:

 


Λαχανάκια
Τα λαχανάκια καθαρίζονται πάρα πολύ δύσκολα και μεγαλώνουν σε ζεστό και υγρό κλίμα, το ιδανικό περιβάλλον για να αναπτυχθούν τα βακτήρια. Οι ειδικοί συστήνουν να μείνετε τελείως μακριά από το συγκεκριμένο είδος λαχανικών.


Τα πεπόνια
Σε συχνή εστία μικροβίων μετατρέπονται τα πεπόνια γιατί συνήθως δεν πλένονται καλά πριν καταναλωθούν. Το μαχαίρι που κόβει την σάρκα του πεπονιού ενδέχεται να φέρει μικρόβια από την άπλυτη φλούδα και να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση. Καλό θα είναι να καθαρίσετε τελείως την φλούδα ή να την πλύνετε καλά με σφουγγάρι.



Νωπό γάλα
 Το νωπό γάλα αν και ιδιαίτερα θρεπτικό, είναι επικίνδυνο για τη μετάδοση μολυσματικών ασθενειών, όταν δεν τηρούνται αυστηροί κανόνες και δεν ελέγχεται συνεχώς από το άρμεγμα των ζώων ως την κατανάλωσή του. Η κατανάλωση άβραστου γάλακτος συνδέεται κυρίως με τον κίνδυνο μετάδοσης μελιταίου πυρετού των ζώων στον άνθρωπο. Ιδιαίτερα επικίνδυνο για την προσβολή από μελιταίο πυρετό, που οφείλεται στη βρουκέλλα "Brucella melitensis", είναι το άβραστο γάλα της κατσίκας. Οι ειδικοί λένε ότι πίνοντας κανεί το νωπό γάλα, είναι σαν να τρώει ωμό κρέας.



Ο τόνος
Όλα τα ψάρια πρέπει να μπαίνουν αμέσως στο ψυγείο, με το που βγουν έξω από το νερό. Ένας λόγος παραπάνω για τον τόνο και το σκουμπρί που ανήκουν στα ψάρια που συνήθως μολύνονται από την σκομπροτοξίνη, μία τοξίνη που μπορεί να προκαλέσει σε όποιον καταναλώσει τα μολυσμένα τρόφιμα, εξάψεις, πονοκεφάλους και κράμπες. Ο τόνος αποθηκεύεται σε συγκεκριμένη θερμοκρασία μετά την αλίευσή του και όταν είναι φρέσκος, μπορεί να απελευθερώσει αυτή την τοξίνη, η οποία δεν μπορεί να καταστραφεί με το μαγείρεμα.



Τα μούρα
Αν μαζεύετε φρέσκα μούρα, μην παραλείψετε να τα πλύνετε σχολαστικά. Το ίδιο ισχύει και για τα κατεψυγμένα μούρα.Έχουν βρεθεί μολυσμένα με ηπατίτιδα Α κατεψυγμένα μούρα.

 

 

{fcomments}

No time fitness routine! Μία άσκηση -μόνο- την ημέρα αρκεί... Έχεις 3 λεπτά;

Ο personal trainer Επαμεινώνδας Κώνστας μας δίνει επτά ασκήσεις, ώστε να έχουμε μία για κάθε μέρα της βδομάδας. Γιατί το θέμα δεν είναι να κάνεις μάθημα δύο ωρών την ημέρα, αλλά να μάθεις τον εαυτό σου να γυμνάζεται καθημερινά.

Fitness Week! Μόλις 5' λεπτά την ημέρα αρκούν για να γυμνάσεις όλο το σώμα

 

Οι υποχρεώσεις πολλές και πάντα είναι η γυμναστική που μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Δεν έχεις χρόνο και είναι κατανοητό. Κι αν σου έλεγα πως μπορείς να κάνεις μία άσκηση την ημέρα που θα σου πάρει μόλις 3' με 5' λεπτά; 

Ο personal trainer Επαμεινώνδας Κώνστας μας δίνει επτά ασκήσεις, ώστε να έχουμε μία για κάθε μέρα της βδομάδας. Γιατί το θέμα δεν είναι πόση ώρα θα γυμνάζεσαι, αλλά να μάθεις τον εαυτό σου να το κάνει καθημερινά. 

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τις οδηγίες του Επαμεινώνδα και τσέκαρε κάθε άσκηση προσεκτικά. 

Πάρε το χρονόμετρό σου. Αυτό του κινητού εν προκειμένω είναι υπεραρκετό. Ξεκίνα λοιπόν με 1' λεπτό. Εκτέλεσε την άσκηση χωρίς να σταματάς και με σταθερό ρυθμό για 1' λεπτό. Κάνε ένα διάλειμμα 30'' δευτερολέπτων και επανάλαβε, άλλη μια φορά. 

Βδομάδα τη βδομάδα, πρόσθετε ένα έξτρα λεπτό στην εξάσκησή σου, αφού θα το διαπιστώσεις και μόνη σου πως το σώμα έχει πια δυναμώσει και μπορείς περισσότερο. 

Κάθε μέρα, η άσκηση επικεντρώνει σε άλλο σημείο του σώματος, έτσι ώστε στο τέλος των επτά ημερών να έχεις γυμνάσει όλο το σώμα. Μπορείς να την κάνεις το πρωί που ξυπνάς, αφού γυρίσεις από τη δουλειά ή και το βράδυ 30' λεπτά πριν κοιμηθείς. Αρκεί να ξεκλέψεις 4-5' λεπτά για αν γυμναστείς και είσαι εντάξει. 

Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τον Επαμεινώνδα Κώνστα για την παρουσίαση των ασκήσεων

 

 

Η Άσκηση της Δευτέρας

Από όρθια θέση κάνε ημικάθισμα, λυγίζοντας ελαφρώς τα γόνατα. Φέρε τα χέρια παράλληλα μεταξύ τους και τεντωμένα μπροστά και γείρε ελφαρώς τον κορμό χωρίς να καμπουριάζεις. 

 

 

Μέρος Δεύτερο

Κάνε ένα βηματάκι προς τα αριστερά φέροντας το πόδια σε έκταση και παραμένοντας σε θέση ημικαθίσματος. 

 

 

Μέρος τρίτο

Συνέχισε την ίδια κίνηση, φέρνοντας και πάλι τα πόδια το ένα κοντά στο άλλο. Κάνε την έκταση πότε με το αριστερό και πότε με το δεξί πόδι για να γυμνάζεις όλο το σημείο. 

Η άσκηση γυμνάζει πολύ καλά τα πόδια και ιδιαίτερα τους μηρούς, γάμπες και γλουτούς. 

 

 

Η άσκηση της Τρίτης

Ξάπλωσε στο έδαφος με την πλάτη καλά τεντωμένη να ακουμπά κάτω. Λύγισε τα γόνατα και πάτησε με τα πέλματα στο πάτωμα. Φέρε τις παλάμες των χεριών ψηλά στους μηρούς. 

 

 

Μέρος Δεύτερο

Ανασήκωσε τον άνω κορμό σαν να κάνεις κοιλιακούς, γλιστρώντας παράλληλα τις παλάμες πάνω στο πόδι, μέχρι να φτάσεις να ακουμπάς το γόνατο. Επίστρεψε στην αρχική θέση αργά και με τον ίδιο τρόπο. 

Ιδανική άσκηση για να τονώσεις τους κοιλιακούς, ενώ το κόλπο με τις παλάμες των χεριών σε βοηθά να γνωρίζεις πως εκτελείς σωστά την άσκηση.

 

 

Η άσκηση της Τετάρτης

Ακούμπησε στο έδαφος με τα γόνατα και τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων. Προσπάθησε η πλάτη σου να είναι όσο γίνεται σε ευθεία θέση. 

 

Μέρος Δεύτερο

Τέντωσε αριστερό χέρι και παράλληλα δεξί πόδι μπροστά και πίσω αντίστοιχα. Η κοιλιά και ο κορμός είναι σφιγμένοι για να μπορέσεις να κρατήσεις την ισορροπία σου. Θα πρέπει να αισθάνεσαι πως προσπαθείς με το πόδι και το χέρι να μακρύνεις το σώμα σου. Έλα στην αρχική θέση και επανάλαβε με δεξί χέρι και αριστερό πόδι. 

Η άσκηση είναι πολύ καλή τόσο για την εκγύμναση των ποδιών, όσο και για τον κορμό και τους κοιλιακούς, τονώνοντας ισομετρικά όλο το σώμα. 

 

 

Η άσκηση της Πέμπτης

Γονάτισε στο στρωματάκι. Κάθισε με τους γλουτούς πάνω στις φτέρνες των ποδιών. Φέρε τον κορμό σε μια ευθεία με τους ώμους χαμηλά και το στήθος έξω. Σταύρωσε τα χέρια σου πάνω στο στήθος. 

 

 

Μέρος Δεύτερο

Τέντωσε αριστερό χέρι και παράλληλα δεξί πόδι μπροστά και πίσω αντίστοιχα. Η κοιλιά και ο κορμός είναι σφιγμένοι για να μπορέσεις να κρατήσεις την ισορροπία σου. Θα πρέπει να αισθάνεσαι πως προσπαθείς με το πόδι και το χέρι να μακρύνεις το σώμα σου. Έλα στην αρχική θέση και επανάλαβε με δεξί χέρι και αριστερό πόδι. 

Η άσκηση είναι πολύ καλή τόσο για την εκγύμναση των ποδιών, όσο και για τον κορμό και τους κοιλιακούς, τονώνοντας ισομετρικά όλο το σώμα. 

 

 

Η άσκηση της Παρασκευής

Πάρε θέση για γυναικεία Push ups με στήριξη στα γόνατα και τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων (ή λίγο πιο έξω). Οι αγκώνες είναι τεντωμένο, ο κορμός σε μια ευθεία και οι ώμοι χαμηλά. 

 

 

Μέρος Δεύτερο

Σήκωσε τώρα το αριστερό χέρι και ακούμπησε με την παλάμη τον δεξί ώμο. Κράτησε την ισοροπία σου στο σημείο για 20'' δεύτερόλεπτα. Κάνε το ίδιο και με το δεξί χέρι. Ανάμεσα στις θέσεις αυτές, δοκίμασε να κάνεις κάμψεις push ups με τα δύο χέρια. 

Η άσκηση γυμνάζει πολύ καλά τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη. 

 

 

Η άσκηση του Σαββάτου

Κάθισε στο έδαφος με τα πόδια μπροστά σου ελαφρώς λυγισμένα και ενωμένα να ακουμπούν στις φτέρνες. Φέρε τα χέρια λίγο πίσω από τη λεκάνη να ακουμπήσουν με τις παλάμες να κοιτούν μπροστά. 

 

Μέρος Δεύτερο

Σήκωσε τον κορμό ψηλά με έμφαση στη λεκάνη και προσπαθώντας τα πόδια να εξακολουθούν να στηρίζονται στις φτέρνες. Έλα και πάλι στην αρχική θέση και επανάλαβε. 

Ιδανική άσκηση για να γυμνάσεις τους γλουτούς. 

 

 

Η άσκηση της Κυριακής

Στάσου όρθια με τα πόδια σε έκταση και τα χέρια σε θέση μάχης – αγκώνες λυγισμένοι, γροθιές σφιγμένες μπροστά από το πρόσωπο

 

 

Μέρος Δεύτερο

Ένωσε τώρα τις παλάμες μεταξύ τους μπροστά από το στέρνο. 

 

 

Μέρος Τρίτο

Κατέβασε τα χέρια ενωμένα σαν να κρατάς σφυρί προς το πλάι και παράλληλα σήκωσε το δεξί γόνατο ψηλά. Τα χέρια σταματάνε στο γόνατο στο ύψος περίπου της μέσης. Είναι πολύ σημαντικό να βάζεις δύναμη και να διατηρείς τους μύες των χεριών ενεργούς.

Η άσκηση αυτή είναι πολύ καλή εξάσκηση τόσο για τα χέρια, όσο και για την κοιλιά, ενώ αν την κάνεις με το σωστό ρυθμό θα έχεις και καρδιαγγειακή επίδραση, αυξάνοντας έτσι τις καύσεις.

 

http://www.tlife.gr/

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση

Οι δέκα πιο επικίνδυνες συμμορίες του κόσμου [Εικόνες]

Η λέξη «συμμορία» χρησιμοποιείται για να δηλώσει μια ομάδα ανθρώπων που έρχονται μαζί για ορισμένες εγκληματικές ενέργειες ή άλλους αντικοινωνικούς σκοπούς.

Δείτε παρακάτω τις 10 πιο επικίνδυνες συμμορίες του κόσμου.



10- Cosa Nostra

10- Cosa Nostra

Η λέξη «Cosa Nostra» είναι ιταλική που σημαίνει «δικά μας» . Η Cosa Nostra βρίσκει τις ρίζες της στο Lower East Side της Νέας Υόρκης με την έναρξη της ιταλικής μετανάστευσης στην Αμερική. Είναι μια από τα πιο διάσημες μαφίες στον κόσμο. Λέγεται ότι έχουν περίπου 25.000 μέλη συνολικά, με 250.000 «θυγατρικές» σε όλο τον κόσμο. Είναι επίσης γνωστό ότι συνεργάζονται με άλλες διεθνείς ομάδες οργανωμένου εγκλήματος από όλο τον κόσμο.



9 -Crips

9 -Crips

Η Crips είναι μια αφρο-αμερικανική συμμορία που ιδρύθηκε στο Λος Άντζελες, το 1969. Ξεκίνησαν ως μια τοπική συμμορία και γρήγορα μετατράπηκε σε μια από τις μεγαλύτερες ομάδες του οργανωμένου εγκλήματος στον κόσμο. Τα μέλη της φορούν μπλε ρούχα και κρατούν μπλε φουλάρια. Πιστεύεται ότι έχουν 30.000 έως 35.000 μέλη. Είναι εξαιρετικά βίαιη με τους αντιπάλους της.



8 – Wah Ching
 

8 – Wah Ching

Είναι κινεζική συμμορία και επίσης γνωστή ως «Dub C », η οποία ιδρύθηκε στο Σαν Φρανσίσκο κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1960. Η Wah Ching αποτελείται κυρίως από νέους άντρες ενώ οι περισσότερες από τις δραστηριότητές τους επικεντρώνονται γύρω από το ξέπλυμα χρήματος και τα οικονομικά εγκλήματα στο Λος Άντζελες και την ανατολική Ασία.



7 -Yakuza

7 -Yakuza

Παραδοσιακή ιαπωνική συμμορία. Για να γίνει κανείς μέλος της συμμορίας πρέπει να κόψει όλους τους δεσμούς με την οικογένειά του για να αποδείξει την πίστη του στο αφεντικό. Λέγεται ότι έχουν περισσότερα από 102.000 μέλη σε όλο τον κόσμο.



6 -Bloods


6 -Bloods

Διάσημη συμμορία από το Λος Άντζελες, ιδρύθηκε το 1972 ως ένα club. Φορούν κόκκινα ρούχα και φουλάρια . Τα μέλη τους αυτοπροσδιορίζονται μέσω διαφόρων στοιχείων όπως ρούχα, σύμβολα, τατουάζ, κοσμήματα, γκράφιτι, και τα σημάδια στο χέρι.



5 -18th Street Gang


5 -18th Street Gang

Η 18th Street Gang, είναι γνωστή και ως M18, είναι μια αδίστακτη εγκληματική οργάνωση που ξεκίνησε στο Λος Άντζελες στην Καλιφόρνια. Πιστεύεται ότι έχουν περισσότερα από 65.000 μέλη σε 120 πόλεις. Έχουν βάναυσους κανόνες όπως «18 δευτερόλεπτα ξυλοδαρμού» από τους υποτρόφους της συμμορίας τους για να δείξουν τον δέοντα σεβασμό.



4 -Los Zetas


4 -Los Zetas

Είναι μια μεξικανική συμμορία και ένα από τα πιο ισχυρά καρτέλ ναρκωτικών στον κόσμο. Από το 2012, η Los Zetas έχει τον έλεγχο πάνω από 11 πολιτείες του Μεξικού. Έχουν επίσης συνδέσεις και με τις Ηνωμένες Πολιτείες.



3 -Aryan Brotherhood

3 -Aryan Brotherhood

Επίσης γνωστή ως «The Brand», «ΑΒ», ή «One-Two». Αυτοί είναι υπεύθυνοι για το ένα τέταρτο των δολοφονιών  στις φυλακές των ΗΠΑ. Αν θέλετε να γίνετε μέλος, θα πρέπει να σκοτώσετε κάποιον που εκείνοι θα σας υποδείξουν. Έχουν περίπου 20.000 μέλη μέσα και έξω από τις φυλακές των ΗΠΑ.



2 -Latin Kings

2 -Latin Kings

Πρόκειται για την καλύτερα οργανωμένη συμμορία στον κόσμο. Η Latin Kings ιδρύθηκε στο Σικάγο το 1940. Αρχικά τα μέλη ήταν κυρίως από το Πουέρτο Ρίκο. Αλλά σήμερα η συμμορία κυριαρχείται από τους Μεξικανούς. Αν και δεν είναι τόσο βίαιη όσο είναι πολλές άλλες συμμορίες, εμπλέκονται σε ένα δίκαιο μερίδιο των παράνομων δραστηριοτήτων.



1 -Mara Salvatrucha (MS-13)


1 -Mara Salvatrucha (MS-13)

Χωρίς αμφιβολία, η MS-13 είναι η πιο αδίστακτη και θανατηφόρα συμμορία στον κόσμο. Η δράση τους ξεκίνησε στην Καλιφόρνια και σήμερα έχει περισσότερα από 70.000 μέλη. Η Mara Salvatrucha κάνει όλες τις άλλες συμμορίες να φαίνονται σαν… νηπιαγωγείο.

Είναι γνωστή για το λαθρεμπόριο ναρκωτικών, τη μαύρη αγορά πώλησης όπλων, τις κλοπές, τις δολοφονίες βάσει συμβολαίου, την εμπορία ανθρώπων, και τις επιθέσεις, ειδικά για την επιβολή του νόμου. Δεν τους ενδιαφέρει ποιο θα είναι το θύμα τους, ακόμη και αν πρόκειται για παιδιά ή για γυναίκες.

 

http://pyli-apokalypseis.com/

 

  • Κατηγορία Gossip

Καθυστερημένο μετάλλιο στον Ακριτίδη

«Χάλκινος» πρωταθλητής Ευρώπης με καθυστέρηση ενός χρόνου στέφθηκε ο Αρθούρος Ακριτίδης στα 62 κιλά της άρσης βαρών, μετά τα κρούσματα ντόπινγκ δύο Αζέρων που ανέβηκαν στο βάθρο των νικητών.


 

Συγκεκριμένα, όπως ενημέρωσε η διεθνής ομοσπονδία του αθλήματος οι οι Βαλεντίν Χριστόφ και Ζουλφιγκάρ Σουλειμάνοφ καθώς και ο Ιγκορ Μπούρ από την Μολδαβία βρέθηκαν να έχουν κάνει χρήση απαγορευμένων ουσιών, χάνοντας τις διακρίσεις τους στη διοργάνωση που διεξήχθη πέρυσι στο Αζερμπαϊτζάν.

 
 

Έτσι ο Ακριτίδης θα φορέσει στο στήθος το χάλκινο μετάλλιο στην κίνηση του ζετέ, ενώ στην πρώτη θέση θα βρεθεί ο Ρουμάνος Φλοριάν Κροιτάρου με τρία χρυσά μετάλλια και οι Βούλγαροι Φερντί Ναζίφ και Στόγιαν Ένεφ κατακτούν αντίστοιχα ένα ασημένιο και δύο χάλκινα μετάλλια. Τέλος ο Γκενάντι Ντουντόλιο κατακτά δύο χάλκινα.


http://www.gazzetta.gr/

 

  • Κατηγορία News

Χάλκινος ο Δημήτρης Αντωνιάδης, στο Μπακού, στο Test Event του ΜΤΒ - ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

9ος ο Χρήστος Βολικάκης στο Ευρωπαϊκό της πίστας

 

Με το χάλκινο μετάλλιο στις αποσκευές του επέστεψε από το Μπακού ο Δημήτρης Αντωνιάδης. Ο έλληνας ποδηλάτης μετά από μια σπουδαία εμφάνιση πήρε την 3η θέση στους αγώνες Ορεινής ποδηλασίας ΜΤΒ που έγιναν εκεί και αποτέλεσαν και το TestEventγια το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του 2015, που θα γίνει στον ίδιο χώρο. Στις γυναίκες η Ειρήνη Μούκα στάθηκε με αξιώσεις και τερμάτισε 8η.

 

Νικητής στους άνδρες ήταν ο Μαρτίν Φάνγκερ (Ελβετία), και στις γυναίκες η Ιάνα Μπελόμινα (Ουκρανία) ενώ καλή εμφάνιση πραγματοποίησαν και οι υπόλοιποι αθλητές της Εθνικής μας τερματίζοντας μέσα στην πρώτη 13άδα. Πιο αναλυτικά: 3) Αντωνιάδης Δημήτρης, 8) Μόλλα Αμέτ Αλήογλου Χαρούν, 11) Πετρίδης Θεόδωρος, 12) Βροχίδης Αλέξανδρος και 13) Κουρμπέτης Αναστάσιος.

 

Ευρωπαϊκό Πίστας στην Γουαδελούπη

 

Μέτρια ήταν η εμφάνιση για την Εθνική μας ομάδα ποδηλασίας πίστας, στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ανδρών – Elite, το οποίο έγινε στην Γουαδελούπη. Η 9η θέση του Χρήστου Βολικάκη στην ταχύτητα 200 μ. και η επίσης 9η θέση της ομάδας μας (Γιάννης Καλογερόπουλος, Στέλιος Αγγελίδης, Σωτήρης Μπρέτας)στο ομαδικό σπριντ, ήταν οι πιο σημαντικές.

 

Βέβαια δεν θα πρέπει ν’ αγνοηθεί το γεγονός ότι οι αγώνες έγιναν σε ανοιχτή τσιμεντένια πίστα 333,33 μ. και σε τροπικές καιρικές συνθήκες (45 β., πολύ υγρασία και βροχή), κάτι που δυσκόλεψε αφάνταστα του αθλητές μας που προπονούνται σε κλειστή ξύλινη πίστα 250 μ. Πάντως με τις θέσεις που κατέλαβαν πήραν κάποιους πολύτιμους βαθμούς στην Παγκόσμια κατάταξη της UCI ενόψει των Ολυμπιακών Αγώνων του 2016 (σ.σ. η συγκομιδή βαθμών ξεκίνησε τον Ιούνιο του 2014).

 

Αναλυτικά οι νικητές και οι θέσεις των Ελλήνων στην Γουαδελούπη:

ΟμαδικόΣπριντ: Γερμανία, …. 9) Ελλάδα (Καλογερόπουλος Γιάννης, Αγγελίδης Στέλιος, Μπρέτας Σωτήρης)

Κέιριν: Έιλερς Γιασίμ (Γερμανία), ….9) Βολικάκης Χρήστος

Ταχύτητα200 μ.: Μπάουτς Γκρέγκορι (Γαλλία), …. 12) Βολικάκης Χρήστος

1.000 μ. Ατομική Χρονομέτρηση: Σκίνερ Καλούμ (Μεγ. Βρετανία) 1:02.399, …. 17) Καλογερόπουλος Γιάννης 1:08.198 

Σκρατς: Βερτσάντε Ότο (Βέλγιο), …12) Σπανόπουλος Γιάννης

Όμνιουμ: Βιβιάνι Ελία (Ιταλία), …16) Σπανόπουλος Γιάννης

 

Επόμενη διοργάνωση το 1ο Παγκόσμιο Κύπελλο Πίστας 2014-15 , στις 8 και 9 Νοεμβρίου στη Γκουανταλαχάρα (Μεξικό).

 

  • Κατηγορία Bicycle

Ανεβείτε στο ποδήλατο και καλές βόλτες!

Για τους περισσότερους από εμάς το ποδήλατο είναι μια από τις πρώτες μας παιδικές αγάπες και μάλιστα θα έλεγα από αυτές που δεν τις αποχωριζόμαστε ποτέ. Αρχικά σαν παιχνίδι, μετά σαν μεταφορικό μέσο, πολλές φορές σαν μέσο γυμναστικής και φυσικά για τους πιο προχωρημένους ποδηλάτες, σαν κανονικό άθλημα με προπόνηση και αγώνες.

 

Σαν τρόπος προπόνησης σε πολλούς αθλητές, άλλων αθλημάτων, φαίνεται περιττό, σε άλλους είναι αναγκαίο και σε άλλους είναι ένας επιπρόσθετος τρόπος προπόνησης που τον έχουν εντάξει κανονικά μέσα στο πρόγραμμα της προπόνησης τους. Ανάλογα με το άθλημα, το επίπεδο, τον διαθέσιμο χρόνο, την υποδομή, το σωματότυπο, την απόσταση, το είδος αγώνων και τις ανάγκες που παρουσιάζονται, θα πρέπει να αποφασίζει κάποιος αν θα πρέπει ή όχι να εντάξει το ποδήλατο στο προπονητικό του πλάνο. Πολλές φορές πάντως σε καταστάσεις τραυματισμών, το ποδήλατο είναι μονόδρομος στην προπόνηση ή είναι το αρχικό στάδιο της επανένταξης σε αυτήν.
 

Ακόμα κι αν δεν είστε πάντως συστηματικός ποδηλάτης ή αθλητής κάποιου συγκεκριμένου αθλήματος, σίγουρα αξίζει να έχετε ένα ποδήλατο, για όλα τα υπόλοιπα. διασκέδαση, μετακίνηση και γυμναστική, όλα στις δυο ρόδες.
 

Όταν αποφασίσετε να εντάξετε την ποδηλασία στο πρόγραμμα σας θα είναι καλό να προμηθευτείτε το κατάλληλο ποδήλατο για το μέγεθός σας (σύμφωνα με το ύψος), έτσι ώστε να καθίσετε σωστά και να μην έχετε τραυματισμούς από κακή στάση πάνω σ' αυτό. Ο ειδικός του καταστήματος που θα προμηθευτείτε το ποδήλατο ή κάποιος γνωστός σας που να έχει σχέση με την ποδηλασία, θα ήταν καλό να σας δει και να κάνει τις κατάλληλες ρυθμίσεις στο ποδήλατο ώστε να καθίσετε σωστά. Προμηθευτείτε τον κατάλληλο ρουχισμό, όπως κάνει την διαφορά και δίνει άνεση στο τρέξιμο, άλλο τόσο διευκολύνει και στην ποδηλασία.
 

Αν θελήσετε να γίνεται ακόμη πιο "φανατικός" ποδηλάτης, τότε θα είναι καλό να βάλετε στο ποδήλατό σας τα ειδικά πετάλια και να πάρετε και τα κατάλληλα ποδηλατικά παπούτσια, για να μπορείτε να ποδηλατείτε μεγαλύτερες αποστάσεις πιο άνετα και πιο αποδοτικά.
 

Τέλος, σε όποιο βαθμό και να θελήσετε να εντάξετε κάποια στιγμή το ποδήλατο στην προπόνηση σας, θα πρέπει να γίνει σταδιακά και να υπάρχει υπομονή με ένα μακροχρόνιο πλάνο για να μπορέσουν να φανούν τα οφέλη από αυτό.
 

Καλές βόλτες...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

Γρήγορη δίαιτα: 5 βασικά tips για άμεση και ασφαλή απώλεια βάρους

Δίαιτα! Μία λέξη που και μόνο στο άκουσμά της προκαλεί τρόμο, ή έστω άγχος και... ευθύνη! Ε, όχι λοιπόν, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος ούτε να τιμωρείτε τον εαυτό σας, ούτε να στερείστε βασικές τροφές, μόνο και μόνο επειδή θέλετε να χάσετε κιλά. Παρακάτω λοιπόν, σας έχουμε κάποια πολύ βασικά tips για να μπορέσετε να κάνετε το δείκτη της ζυγαριάς να πέσει, γρήγορα και κυρίως με ασφάλεια...

1. Πάρε το χρόνο σου: Ποτέ, όσο κι αν βιάζεσαι και όσο κι αν οι δουλειές σε πιέζουν, μην τρως στα γρήγορα. Κάτσε στο τραπέζι, μάσα αργά και καλά, φάει τη σαλατούλα σου πιες και το νεράκι σου και μετά πήγαινε στην ευχή της παναγίας. Αν πιστεύεις ότι θα αργήσεις σε ένα σημαντικό ραντεβού τότε φτιάξε τη σχέση σου με το χρόνο! Ήρθε η ώρα.

2. Οι σωστές τροφές: Ίσως να θεωρείτε δεν είναι και τόσο γευστικές, αν και διαφωνούμε κάθετα, αλλά τα προιόντα ολικής άλεσης έχουν την ικανότητα να δημιουργούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και άρα να μας χορταίνουν πολύ πιο γρήγορα και για περισσότερο. Και επαναλαμβάνουμε: Είναι νόστιμα και θρεπτικά.

3. Και κάτι για το άγχος: Το άγχος και το στρες έχουν κατηγορηθεί αρκετές φορές για περιττά κιλά γιατί πολύ απλά οι περισσότεροι καταφεύγουμε σε αυτό που οι φίλοι μας οι άγγλοι ονομάζουν emotional eating! Ξέρετε ποια είναι η λύση; Nα προτιμάτε αγχολυτικές τροφές. Το σκόρδο, το σέλερι, τα αμύγδαλα είναι κάποιες από αυτές.

4. Η σημασία της πρωτείνης: Αν καταναλώνετε πρωτείνες σε κάθε γεύμα, τότε θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα και τα κιλά σας. Οι πρωτείνες έχουν την ικανότητα να διατηρούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα χαμηλά. Επιπλέον, μειώνουν και την όρεξη για ατασθαλίες.

5. Κι όμως: Είναι προτιμότερο να φάτε ένα ολοκληρωμένο γεύμα, σε λογικές πάντα μερίδες, από το να μασουλάτε όλη την ημέρα κριτσίνια, νομίζοντας ότι έτσι θα αδυνατίσετε. Μαντέψτε: Έτσι παχαίνετε περισσότερο!

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων