Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Ο λανθασμένος 10λογος σχετικά με την άσκηση και τη διατροφή

Ποια είναι τα πιό συχνά, λανθασμένα στερεότυπα για τη διατροφή και την άσκηση;
 

 

Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου

Εξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε σημαντική βελτίωση εάν δεν δώσουμε στο σώμα χρόνο για να αναρρώσει.

Ιδανικό διάστημα αποκατάστασης θεωρούνται οι 48 ώρες. 

 

Δεν κάνω γυμναστική, γιατί δεν μου χρειάζεται

Δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει ανάγκη από άσκηση, η εμφάνιση είναι το τελευταίο που μας απασχολεί όταν ξεκινάμε την προπόνηση.

Η καλή φυσική κατάσταση συνδέεται άμεσα με την ποιότητα ζωής αλλά και με το προσδόκιμο επιβίωσης, όπως παρουσιάζουν όλες οι σύγχρονες έρευνες. 


Παχαίνω γιατί έχω κακό μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός συνδέεται άμεσα με τον συνολικό τρόπο ζωής.

Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν αργό μεταβολισμό και δυσκολεύονται αρκετά στο να χάσουν βάρος. 



Δεν πίνω πολύ νερό γιατί κάνω κατακράτηση

Η μειωμένη ενυδάτωση οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.

Όταν πίνουμε λιγότερο νερό, το σώμα αμύνεται προσπαθώντας να αποφύγει την αφυδάτωση. Ο κύριος τρόπος άμυνας γίνεται μέσω της κατακράτησης. 


Δεν κάνω βάρη γιατί αυτό με παχαίνει

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η προπόνηση με αντιστάσεις έχει τα μέγιστα οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Η αυξημένη καύση των θερμίδων συνεχίζεται για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση, αφού ο μεταβολισμός έχει πάρει κυριολεκτικά φωτιά. 


Πρώτα θα αδυνατίσω και μετά θα ξεκινήσω τη προπόνηση

Τραγικό λάθος, η βελτίωση της διατροφής αποδίδει τα μέγιστα όταν συνδυαστεί με προπόνηση.

Η απώλεια βάρους οδηγεί και σε απώλεια μυϊκού ιστού, ο οποίος θα αποκατασταθεί μέσα από την άσκηση. Αλώστε, η προσπάθεια θεωρείται επιτυχημένη μόνο όταν αλλάξει η σύσταση του σώματος, όταν δηλαδή μειωθεί ο λιπώδης ιστός και αυξηθεί παράλληλα ο μυϊκός.



Τρώω μόνο όταν πεινάω

Το κυριότερο συστατικό της επιτυχίας είναι το πρόγραμμα. Ρυθμίστε τον οργανισμό σας σωστά, προσθέτοντας αρκετά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας.

Όταν περιμένω να αισθανθώ την πείνα, είμαι ήδη αρκετή ώρα χωρίς ενέργεια. 


Προσπαθώ να τρώω λίγο, καταναλώνω μόνο ένα γεύμα την ημέρα

Ιδανικός τρόπος για να παχύνει κάποιος.

Όσο λιγότερα είναι τα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, τόσο μεγαλύτερη είναι και η αποθήκευση λίπους. Ένα μικρό γεύμα ανά τρεις με τέσσερις ώρες είναι ικανό να απογειώσει το μεταβολισμό.


Εγώ δεν μπορώ να τρέξω

Δεν μπορείς να τρέξεις γιατί δεν έχεις προσπαθήσει ποτέ να το κάνεις.

Η βελτίωση των επιδόσεων είναι ταχύτατη όταν ξεκινά ένας ασκούμενος την προπόνηση. Η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη μορφή δραστηριότητας και το τρέξιμο είναι ο δεύτερος απλούστερος τρόπος, αμέσως μετά το περπάτημα. 


Αφού δεν ιδρώνω, δεν χάνω θερμίδες

Ο ιδρώτας είναι εργαλείο του οργανισμού μέσω του οποίου προστατευόμαστε από τη θερμοπληξία.

Η καύση των θερμίδων δεν έχει άμεση σχέση με αυτή τη διαδικασία.

 

{fcomments}

10 λόγοι για να βάλεις το ποδήλατο στη ζωή σου!

Στην Ελλάδα, το ποδήλατο, είτε ως άθλημα είτε ως μέσο μεταφοράς, δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο στο εξωτερικό. Οι ευρωπαίοι όμως μάλλον κάτι ξέρουν και το έχουν εντάξει στη καθημερινότητά τους, αφού τα οφέλη του είναι πολλά! Δείτε λοιπόν 10 λόγους που θα σας πείσουν να ξεκινήσετε ποδήλατο…

1. Καύση θερμίδων!

Μιας και διανύουμε την «εποχή του υδατάνθρακα», επιτακτική αλλά και της μόδας τα τελευταία χρόνια είναι η προσπάθεια του κόσμου για την καύση λίπους και θερμίδων. Για να μην κουράζεστε άδικα με αερόβιες ασκήσεις κλπ, δεν υπάρχει ιδανικότερο άθλημα ή ιδανικότερη άσκηση, από την ποδηλασία για την απώλεια βάρους. Ένας μέσος άνθρωπος μέσα σε μία ώρα με μία ταχύτητα 15-20 χλμ., άνετα μπορεί να κάψει περισσότερες από 700 θερμίδες.
 

2. Go Green!

Χρειάζεται μόλις το 5% της ενέργειας και των υλικών που απαιτούνται για την κατασκευή ενός αυτοκινήτου. 20 ποδήλατα μπορούν να σταθμευτούν στη θέση ενός αυτοκινήτου. Χωρίς καυσαέρια είναι το μοναδικό όχημα που μπορεί να μας πάει παντού με μηδενική ρύπανση (αρκεί να μη ρυπαίνει ο αναβάτης). Το ποδήλατο λοιπόν είναι ιδανικό για να αναπτύξουμε την περιβαλλοντική μας συνείδηση.
 

3. Θωρακίζει και θεραπεύει την καρδιά!

Όπως ενημερώνει η ελληνική καρδιολογική εταιρεία, 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι αρκετά για να μειωθεί κατά το ήμισυ ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.


4. Ελιξίριο νεότητας!

Πανεπιστημιακές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η τακτική ποδηλασία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας και να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μέσω της άσκησης παραδίδει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα του δέρματος πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, την ίδια ώρα αποβάλει προς τα έξω τις βλαβερές τοξίνες. Επίσης όσο πιο συχνά καβαλάμε, βελτιστοποιείται η παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων και επιταχύνεται η διαδικασία επούλωσης πληγών. (Εδώ λύνεται και η απορία του φίλου μου Δημήτρη, πώς οι επαγγελματίες αθλητές στους τερματισμούς των μεγάλων αγώνων έχουν πρόσωπα 60 χρονών ανθρώπων και μετά από μισή ώρα μοιάζουν με μωρά...)
 

5. Το μαθαίνεις και δεν το ξεχνάς ποτέ!

Μπορεί να ξεχάσουμε, ονόματα, τηλέφωνα, ραντεβού, το μάτι της κουζίνας αναμμένο, τα γενέθλια του αγαπημένου μας προσώπου και την επέτειο του γάμου μας, αλλά όσα χρόνια κι αν περάσουν δε θα ξεχάσουμε ποτέ πώς να κάνουμε ποδήλατο!
 

6. Ιδιαιτέρως εξυπηρετικό!

Υπάρχει ένας αναμφισβήτητος παράγοντας ευκολίας που θα ανακαλύψετε κάνοντας τις δουλειές σας και τις μετακινήσεις σας με ένα ποδήλατο. Εγγυημένα και με τα απαραίτητα μέσα, πάντα υπάρχει ασφαλής θέση στάθμευσης (ευτυχώς δε γίναμε ακόμη Κοπεγχάγη και βρίσκουμε χώρο να παρκάρουμε τα ποδήλατά μας). Κυκλοφοριακή συμφόρηση, πορείες, κλειστοί δρόμοι, τέλη κυκλοφορίας είναι επίσης όροι άγνωστοι για έναν αστικό ποδηλάτη. (Για όσους θεωρούν επιβλαβή για την υγεία τη μετακίνηση στην πόλη με ποδήλατο λόγω των καυσαερίων, να τους ενημερώσουμε πως ένας επιβάτης αυτοκινήτου είναι 32 φορές περισσότερο εκτεθειμένος σε εισπνεόμενα ρυπογόνα νανοσωματίδια από έναν ποδηλάτη)
 

7. Ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και γνωριμίες!

Διαδίδεται όλο και περισσότερο στη χώρα μας η ποδηλασία και το ποδήλατο ως μεταφορικό μέσο. Συνεχώς νέες παρέες και ομάδες δημιουργούνται που οργανώνουν καθημερινές ποδηλατοβόλτες και εκδρομές. Ακόμη και αν δεν είχες καμία σχέση και επαφή με το ποδήλατο, πολύ γρήγορα μπορείς να βρεθείς ανάμεσα σε κόσμο. Μην τρομάξεις αν έρθει κάποιος δίπλα σου και σου πιάσει την κουβέντα και αν σου φαίνεται περίεργο που σε χαιρετούν συνεχώς ποδηλάτες στο δρόμο, συνήθισέ το απλώς και ανταπέδιδε!
 

8. Μένουμε Ελλάδα!

Το ποδήλατο είναι ένα μέσο γενικότερα που μπορείς να απολαμβάνεις στο έπακρο τις διαδρομές που διανύεις και να ανακαλύπτεις μέρη που ποτέ με το αυτοκίνητο δε θα μάθαινες πως υπήρχαν. Αν το απολαμβάνουν οι Δανοί και το χρησιμοποιούν καθημερινά οι Ολλανδοί, τι πρέπει να γίνει εδώ που το καλοκαίρι κρατά σχεδόν όλο το χρόνο; Πανέμορφες τοποθεσίες, παραθαλάσσιες και ορεινές, η χώρα μας είναι από τα ιδανικότερα μέρη στον κόσμο για να ποδηλατείς! Ακόμη και στην Αθήνα, μέσα σε λιγότερο από μία ώρα μπορείς να μυρίσεις τσάι και ρίγανη…
 

9. Ποδηλατώ για σένα…

Ανεβαίνοντας σε ένα ποδήλατο, προσφέρετε πολύ καλά πράγματα, πολλά από τα οποία είναι προς κοινό όφελος. Σε τελική όμως ανάλυση, αυτός που επωφελείται τα μέγιστα είναι ο ίδιος ο ποδηλάτης. Καλύτερη υγεία, ψυχική ηρεμία, αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοδυναμίας, ακόμη και εξοικονόμηση του εισοδήματος. Οπότε για όλους αυτούς τους λόγους, βγείτε με το ποδήλατό σας σήμερα! Ακόμη και αν δεν μπορείτε να σώσετε τον κόσμο ποδηλατώντας, θα εξακολουθείτε να διασκεδάζετε προσπαθώντας!
 

10. Για την αίσθηση ελευθερίας και τα συναισθήματα που προσφέρει!

Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν περιγράφονται με λόγια!!!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

Τούμπανο στα 62 του χρόνια ο Μίκι Ρουρκ!

Ο Μίκι Ρουρκ επέστρεψε, 20 χρόνια μετά τον τελευταίο αγώνα του, στα 62 του χρόνια στο ρινγκ και νίκησε τον 29χρονο αντίπαλό του...

 

Ο 29χρονος αντίπαλος του, Έλιοτ Σέιμουρ, έπεσε δύο φορές κάτω και στο δεύτερο γύρο ο διαιτητής έκρινε ότι δεν μπορούσε να συνεχίσει άλλο τον αγώνα ο οποίος διεξήχθη στη Μόσχα.

O Μίκι Ρουρκ ξεκίνησε την καριέρα του ως μποξέρ πριν γίνει διάσημος από τις 9 ½ εβδομάδες. (διαβάστε 
περισσότερα εδω)
 

Eπέστρεψε στους επαγγελματικούς αγώνες το 1990, αλλά μερικοί σοβαροί τραυματισμοί του προκάλεσαν σοβαρή ζημιά στο πρόσωπο και τον ανάγκασαν να κάνει τις πρώτες πλαστικές οι οποίες ήταν αποτυχημένες.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αυτό είναι το επικίνδυνο μπαχαρικό των Χριστουγέννων

Δίνει ένα υπέροχο άρωμα και μια ιδιαίτερη γεύση στα Χριστουγεννιάτικα γλυκά, όμως οι τοξικολόγοι προειδοποιούν ότι αν ξεφύγουμε με την ποσότητα υπάρχει κίνδυνος δηλητηρίασης.

Τρεις με τέσσερις κουταλιές του μπαχαρικού είναι αρκετές για να προκαλέσουν παράνοια και ένα αίσθημα ότι «είμαστε παγιδευμένοι σε λάσπη», αναφέρει χαρακτηριστικά το σχετικό δημοσίευμα του περιοδικού ΤΙΜΕ.

Ο λόγος για το μυρωδάτο μοσχοκάρυδο, του οποίου οι παρενέργειες όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες είναι γνωστές εδώ και αιώνες, λόγω μιας χημικής ουσίας που περιέχει (μυριστικίνη), σημειώνουν οι ειδικοί σε άρθρο των New York Times.
H μυριστικίνη ανήκει σε μια οικογένεια σύνθετων ουσιών με ψυχοδραστικές ιδιότητες. Σύμφωνα με το Δρ Edward Boyer, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, άτομα που έκαναν... κατάχρηση μοσχοκάρυδου βίωσαν ένα έντονο αίσθημα νωθρότητας, με τις αναμνήσεις τους από το περιστατικό είναι αποσπασματικές και ελλιπείς.

 

{fcomments}

Απίστευτο τεστ παρατηρητικότητας σε 30 δευτερόλεπτα! (VIDΕΟ)

Πρόκειται πραγματικά για ένα από τα πιο εντυπωσιακά τεστ παρατηρητικότητας που έχουμε δει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μετρήστε πόσες κόκκινες κάρτες υπάρχουν στην τράπουλα.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μετρήστε πόσες κόκκινες κάρτες υπάρχουν στην τράπουλα.

Δείτε το βίντεο μέχρι το τέλος:

 

 

{fcomments}

Σας πονάει η μέση; Αυτές είναι οι ιδανικές στάσεις στο σεξ!

Τον περασμένο Σεπτέμβριο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γουότερλου στο Οντάριο του Καναδά μελέτησαν την ακριβή κίνηση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του σεξ, ώστε να διαπιστώσουν σε ποιες στάσεις καταπονείται περισσότερο η μέση του άντρα.

Τώρα, ανακοίνωσαν τα αποτελέσματα της αντίστοιχης έρευνας για το γυναικείο πληθυσμό.

Και σε αυτήν την περίπτωση, η καλύτερη στάση δεν είναι το λεγόμενο “spooning”, όταν δηλαδή το ζευγάρι βρίσκεται ξαπλωμένο και ο άνδρας αγκαλιάζει τη γυναίκα από πίσω.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι καλύτερες στάσεις για τις γυναίκες είναι το “doggy-style” (όταν η γυναίκα στηρίζεται στα γόνατα και τις παλάμες και η πλάτη βρίσκεται σε ευθεία) και η παραδοσιακή “ιεραποστολική” στάση (όταν η γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά), ανάλογα με τον τύπο οσφυαλγίας.

Οι νέες οδηγίες των ειδικών δημοσιεύονται στην επιθεώρηση European Spine Journal.

Προκειμένου να καταλήξουν στα παραπάνω συμπεράσματα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν προηγμένα συστήματα απεικόνισης με υπέρυθρη ακτινοβολία και ηλεκτρομαγνητικά κύματα. Δέκα ζευγάρια συμμετείχαν στη μελέτη και οι ερευνητές κατέγραψαν τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης σε πέντε διαφορετικές στάσεις.

Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν ισχυρούς πόνους λόγω έκτασης της μέσης (κάμψη προς τα πίσω) θα πρέπει να προτιμούν την ιεραποστολική στάση, ενώ μπορούν να χρησιμοποιούν ένα μαξιλάρι για καλύτερη υποστήριξη, ώστε να παραμένει η σπονδυλική στήλη σε ευθεία. Αντιθέτως, για όσες γυναίκες πονούν περισσότερο λόγω κάμψης της μέσης προς τα εμπρός, οι ειδικοί συνιστούν τη στάση με υποστήριξη στα χέρια και τα γόνατα (“doggy-style”).

Με βάση τα αποτελέσματα των δύο μελετών, οι ερευνητές δημιούργησαν έναν εικονογραφημένο άτλαντα που θα μπορούν να χρησιμοποιούν τα ζευγάρια ώστε να απολαμβάνουν το σεξ χωρίς να ανησυχούν για τους πόνους στη μέση.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Τα κορμιά που ποθούν οι άντρες (ΦΩΤΟ)

Βαρέθηκα να ακούω ότι υπάρχουν γυναίκες άσχημες, αφού το έχουμε εξηγήσει η ομορφιά κρύβεται στην ατέλεια. Έτσι, εκτός από τον χαρακτήρα και την ψυχή της μάνας μας, από την γυναίκα λιγουρευόμαστε το κορμί της.

Αναφερόμαστε στο κορμί, γιατί αυτό είναι που ζητάνε όλοι οι άντρες, ή τουλάχιστον με αυτό το όπλο προσεγγίζουν οι γυναίκες τους άντρες. Αφού γευτούν το μέλι τους, μετά τους μένει χρόνος για να διαπιστώσουν και τον όμορφο εσωτερικό τους κόσμο με τα ψυχικά χαρίσματα, γιατί από την αρχή μια σχέσεις τα αντρικά μυαλά.. δεν μπορούν να δούνε μέσα τους.

Έτσι, ψάξαμε και σας παρουσιάζουμε ορισμένα από τα πιο «αθώες» φωτογραφίες γυναικών που απαθανατίζουν ανέμελα κορμιά, τόσο όμορφα φτιαγμένα ώστε οι αναγνώστες μας να μπερδευτούν και να μην ξέρουν πιες να διαλέξουν.

Απολαύστε τις:

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

ΣΟΚ: Δείτε τι μπορεί να πάθετε αν στεγνώνετε τα ρούχα μέσα στο σπίτι!

Αν συνηθίζετε να αφήνετε τα βρεγμένα ρούχα σας να στεγνώνουν μέσα στο σπίτι τότε μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια. Μία ομάδα Βρετανών ερευνητών προειδοποιεί ότι η μέθοδος αυτή κρύβει σοβαρότατους κινδύνους για την υγεία μας.

Μάλιστα, ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος για τα άτομα με σοβαρή μορφή άσθματος και αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό.
Συγκεκριμένα, όπως επισημαίνει ο Ντέιβιντ Ντέννινγκ, καθηγητής στο Εθνικό Κέντρο Ασπεργίλλωσης στο Μάντσεστερ της Μ. Βρετανίας, τα ρούχα όταν στεγνώνουν πάνω σε θερμαντικά σώματα αυξάνουν τα επίπεδα υγρασίας στον χώρο κατά 30%, δημιουργώντας το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μούχλας.

"Μια μπουγάδα βρεγμένων ρούχων περιέχει σχεδόν δύο λίτρα νερό, το οποίο εκλύεται στην ατμόσφαιρα κατά το στέγνωμα. Οι περισσότεροι εξ ημών, είτε έχουμε ανοσία στους μύκητες που αναπτύσσονται σε συνθήκες υγρασίας, είτε το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ικανό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις", εξηγεί ο Δρ Ντέννινγκ.

Ιδιαίτερη ανησυχία εκφράζουν οι ερευνητές σχετικά με το μύκητα της ασπεργίλλωσης, ο οποίος ενοχοποιείται για λοιμώξεις στους πνεύμονες.
"Στους πάσχοντες από άσθμα ο μύκητας της ασπεργίλλωσης μπορεί να προκαλέσει βήχα και συριγμό, ενώ σε άτομα με αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως οι καρκινοπαθείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, οι πάσχοντες από AIDS και τα άτομα που έχουν αυτό-άνοσα νοσήματα, κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν ασπεργίλλωση", διευκρινίζει.

Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν; 

Σύμφωνα με τον Δρ Ντέννινγκ θα πρέπει να προσπαθούμε να:

- Στεγνώνουμε τα ρούχα σε ανοιχτό χώρο η σε ειδικό στεγνωτήριο

- Αν δεν έχουμε εναλλακτική, φροντίζουμε, όταν το στέγνωμα γίνεται μέσα στο σπίτι, να μην πρόκειται για την κρεβατοκάμαρα ή το σαλόνι

- Σε κάθε περίπτωση έχουμε ανοιχτά παράθυρα

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Τα βότανα που κάνουν καλό στην καρδιά

Την καλή λειτουργία της καρδιάς, πέρα από τη συστηματική γυμναστική και τη σωστή διατροφή, μπορούν να την ενισχύσουν και ορισμένα φυσικά συστατικά που υπάρχουν σε διάφορα "θαυματουργά", όπως θα μπορούσαμε να τα χαρακτηρίσουμε, βότανα.

Δείτε μερικά από αυτά:

Ρίγανη
Είναι πλούσια πηγή ινών που καταπολεμούν τη χοληστερόλη, ενώ περιέχει μεγάλες ποσότητες 
αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και έτσι βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Επίσης, η ρίγανη καταπολεμάει τη φλεγμονή και προστατεύει την καρδιά από την "κακή" χοληστερόλη (LDL).

Σκόρδο
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μίας σκελίδας σκόρδου ημερησίως (το οποίο μεταφράζεται χονδρικά σε 500-1000 mg σε μορφή σκόνης) είναι καλό για να διατηρείται σε υγιή επίπεδα η χοληστερόλη στο αίμα. Παρόμοιες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το σκόρδο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Η τακτική κατανάλωση σκόρδου αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την αθηροσκλήρωση καθώς "μαλακώνει" τις αρτηρίες και διασπά τη χοληστερόλη και το λίπος που προσκολλάται στα εσωτερικά τοιχώματά τους.

Λεβάντα
Το έλαιο από λεβάντα είναι γνωστό για τις αντισηπτικές, αντιβακτηριακές και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Επίσης συμβάλλει στην ενίσχυση των καρδιακών μυών και αυτό με τη σειρά του βελτιώνει τη συστολή και τη χαλάρωση των αρτηριών και των κοιλιών της καρδιάς. Οι καταπραϋντικές του ιδιότητες βοηθούν επίσης στη μείωση της ταχυπαλμίας και της υπέρτασης.

Ginseng
Έρευνες έχουν δείξει σαφή συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης ginseng και της μειωμένης αρτηριακής πίεσης, καθώς και του μειωμένου κινδύνου καρδιακής νόσου. Ωστόσο, προτού καταναλώσετε ginseng συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή σε ορισμένους ανθρώπους προκαλεί αύξηση της πίεσης.

 

{fcomments}

Οι τύποι λιποδιαλύτων και οι λειτουργίες τους

Η διαδικασία είναι απλή. Πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνετε. Αυτό είναι στη θεωρία φυσικά, καθότι στην πράξη τα πράγματα μπορεί να είναι αρκετά πιο δύσκολα και το 6-pack που θέλετε για το καλοκαίρι, να αποτελεί όνειρο... θερινής νυκτός.

Πολλοί από εσάς λοιπόν, στην προσπάθεια να ρίξετε τα τελευταία στρώματα λίπους από την κοιλιά ή τους γλουτούς, να έχετε καταφύγει σε ένα είδους συμπληρώματος, είτε αυτό λέγεται CLA ή πράσινο τσάι ή σε ακόμα πιο δραστικά προϊόντα, όπως οι λιποδιαλύτες. Και ενώ το CLA ή το πράσινο τσάι ή η καφεΐνη είναι πάνω-κάτω γνωστά όσον αφορά τη δράση τους, ωστόσο το τοπίο στους λιποδιαλύτες είναι ακόμα λίγο θολό. Ουσιαστικά, υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι λιποδιαλύτων στην αγορά., που είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποια είναι η σωστή επιλογή για εμάς. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να τους «σπάσουμε» σε 6 κατηγορίες και να εξηγήσουμε με λίγα λόγια τι κάνει ο κάθε τύπος, ώστε να αποφασίσετε εσείς ποιος λιποδιαλύτης είναι καταλληλότερος για την περίπτωση σας.

 

Τύποι λιποδιαλύτων
Θερμογενετικά: Αυτού του τύπου οι λιποδιαλύτες αυξάνουν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός, η οποία αυξάνει την καρδιακή λειτουργία όταν βρίσκεστε σε ηρεμία (resting heart rate). Τα κύρια συστατικά των θερμογενετικών λιποδιαλύτων είναι η καφεΐνη, το yohimbe, και το synepherine HCL.
Αναστολείς απορρόφησης υδατανθράκων: Το κύριο συστατικό σε πολλούς αναστολείς απορρόφησης υδατανθράκων είναι το εκχύλισμα λευκού φασολιού το οποίο δεσμεύει τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε και δεν αφήνει το σώμα να τους αφομοιώσει.
Αναστολείς δημιουργίας λίπους: Το κύριο συστατικό των αναστολέων δημιουργίας λίπους είναι η χιτοζάνη και έχουν παρόμοια λειτουργία με τους αναστολείς απορρόφησης υδατανθράκων, καθώς δεσμεύουν το λίπος όταν αυτό καταναλώνεται και δεν αφήνει το σώμα να το χωνέψει.


Κατασταλτικά όρεξης: Το πιο δύσκολο μέρος μιας δίαιτας για πολλούς ανθρώπους είναι η καταπολέμηση του αισθήματος πείνας που νιώθουν. Το συστατικό hoodia βοηθά να κατασταλεί η όρεξη σας και είναι αποτελεσματικό για πολλούς ανθρώπους, βοηθώντας τους με το αίσθημα πείνας.


Ρυθμιστικά θυρεοειδούς: Ο θυρεοειδής βοηθάει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και ελέγχει τα επίπεδα ενέργειας. Όταν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, τα συμπτώματα είναι επιβράδυνση του μεταβολισμού και κόπωση. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, ένας ρυθμιστής του θυρεοειδούς θα μπορούσε να είναι ένας ιδανικός λιποδιαλύτης για εσάς. Τα κύρια συστατικά σε πολλούς ρυθμιστές του θυρεοειδούς είναι η guggulsterone και το forskolin.


Αναστολείς κορτιζόλης: Η κορτιζόλη είναι η λεγόμενη "αντι-bodybuilding" ορμόνη η οποία κρατά το σώμα σε ισορροπία, αντιμετωπίζοντας οποιεσδήποτε δραστικές αλλαγές. Με άλλα λόγια, όσο σκληρά και αν προπονείστε, όσο αυστηρή και αν είναι η δίαιτά σας, το σώμα σας θα απελευθερώσει κορτιζόλη για να καταπολεμήσει κάθε πρόοδο που μπορείτε να κάνετε. Οι αναστολείς κορτιζόλης βοηθάνε στο να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε πιο γρήγορα. Το κύριο συστατικό σε πολλούς αναστολείς κορτιζόλης είναι η φωσφατιδυλσερίνη.

Bonus συστατικό: Καρνιτίνη
Υπάρχουν 2 μορφές της καρνιτίνης: η L-καρνιτίνη και η ακετυλο-L-καρνιτίνη. Και οι δύο μορφές καρνιτίνης  βοηθάνε στο να δεσμευτεί το λίπος στους μυς και να χρησιμοποιηθεί για να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις σας. Επίσης έχουν και οι δύο μορφές έχουν δείξει ότι κρατάνε τις τοξίνες μακριά από τους μυς, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα σε λιγότερη κούραση και καλύτερη αξιοποίηση των προπονήσεών σας. Τέλος, η καρνιτίνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην εγκεφαλική λειτουργία και εστίαση.

http://ensomati.gr/

 

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων