Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
Τα νούμερα της παχυσαρκίας από το 1980 έως σήμερα σε όλο τον κόσμο!

Τα νούμερα της παχυσαρκίας από το 1980 έως σήμερα σε όλο τον κόσμο!

Το 2014, πάνω από 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες, 18 ετών και άνω, ήταν υπέρβαρα. Από αυτούς πάνω από 600 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι...

 

39% των ενηλίκων ηλικίας 18 ετών και άνω ήταν υπέρβαροι το 2014, και το 13% ήταν παχύσαρκοι. Το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού ζει σε χώρες όπου το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι λιποβαρή.

 

42 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 5 ετών ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι το 2013. Η παχυσαρκία μπορεί να προληφθεί. Τι είναι υπέρβαροι και της παχυσαρκίας; Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ορίζεται ως ανώμαλη ή υπερβολική συσσώρευση λίπους που μπορεί να βλάψει την υγεία.

 

Ορισμένες πρόσφατες παγκόσμιες εκτιμήσεις που ακολουθούν...

 

Το 2014, πάνω από 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες, 18 ετών και άνω, ήταν υπέρβαρα. Από αυτούς πάνω από 600 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι. Συνολικά, περίπου το 13% του παγκόσμιου πληθυσμού των ενηλίκων (11% των ανδρών και 15% των γυναικών) ήταν παχύσαρκοι το 2014.

 

Το 2013, 42 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 5 ετών ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Μόλις θεωρείται ένα πρόβλημα χώρα υψηλού εισοδήματος, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι τώρα σε άνοδο σε χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος χώρες, ιδιαίτερα στις αστικές περιοχές.

 

Στις αναπτυσσόμενες χώρες με αναδυόμενες οικονομίες (χαρακτηριστεί από την Παγκόσμια Τράπεζα ως χώρες χαμηλότερου και μεσαίου εισοδήματος) ο ρυθμός αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας και η παχυσαρκία έχει πάνω από 30% υψηλότερη από εκείνη των ανεπτυγμένων χωρών.

 

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται με περισσότερους θανάτους σε όλο τον κόσμο από λιποβαρή. Το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού ζει σε χώρες όπου το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους (αυτό περιλαμβάνει όλα τα υψηλά εισοδήματα και οι περισσότερες χώρες μεσαίου εισοδήματος).

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Υγεία
Ημικαθίσματα: Η άσκηση για όλο το σώμα!

Ημικαθίσματα: Η άσκηση για όλο το σώμα!

Τα ημικαθίσματα (ή Squat) είναι μία από τις πιο πολυχρησιμοποιημένες ασκήσεις στο χώρο του fitness, και αποτελούν βασικό μέρος στα περισσότεραπρογράμματα ενδυνάμωσης τόσο των αρχαρίων όσο και των αθλητών υψηλού επιπέδου. Μία άσκησηπολυμυϊκή, η οποία ανάλογα με τη χρήση της μπορεί να επιτύχει από σύσφιξη και υπερτροφία, μέχρι εκτόξευση της απόδοσης ενός αθλητή, ενώ παράλληλα μπορεί να βοηθήσει έναν ηλικιωμένο να παραμείνειλειτουργικός και αυτοεξυπηρετούμενος!

 

Τα ημικαθίσματα θεωρούνται μία από τις βασικότερες ασκήσεις διότι για την εκτέλεση της κίνησηςενεργοποιείται ένα μεγάλο μέρος του μυϊκού συστήματος. Επιπλέον, όταν το σώμα καλείται να εκτελέσει τέτοιου είδους σύνθετες κινήσεις, τα περισσότερα μέλη του συμμετέχουν είτε στην κίνησηείτε στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων, γι’ αυτό και θεωρείται μία άσκηση για όλο το σώμα!

 

Ποιοι είναι οι κύριοι μύες που γυμνάζονται;

Οι κύριοι μύες που συμμετέχουν είναι οι τετρακέφαλοι, οι γλουτιαίοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι μύες που εκτείνουν τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον ενεργοποιούνται ιδιαίτερα οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι προκειμένου να σταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη, ώστε να εκτελεστεί με ασφάλεια η άσκηση.

 

Πόσο πρέπει να είναι το άνοιγμα των ποδιών;

Το άνοιγμα των ποδιών καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το ποσοστό συμμετοχής των μυών. Όταν η άσκηση εκτελείται με μικρό άνοιγμα ποδιών αυξάνεται η συμμετοχή των τετρακεφάλων, ενώ όταν το άνοιγμα είναι μεγαλύτερο (πιο μεγάλο από το άνοιγμα των ώμων) τότε ενεργοποιούνται έντονα οι προσαγωγοί, ενώ παράλληλα αυξάνεται η συμμετοχή του μεγάλου γλουτιαίου.

 

Πόσο χαμηλά πρέπει να κατεβαίνουμε;

Τα ημικαθίσματα είναι μία απαιτητική άσκηση, η οποία αν δεν εκτελεστεί με σωστή τεχνική αναγκάζει τις αρθρώσεις των γονάτων να «υπερλειτουργήσουν», προκειμένου να ανταπεξέλθουν στα αυξημένα φορτία που καλούνται να σηκώσουν. Όταν μία άρθρωση «υπερλειτουργεί» συχνά είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο που οδηγεί στον τραυματισμό. Επομένως, όταν τα ημικαθίσματα εκτελούνται με σκοπό την ενδυνάμωση, την υπερτροφία ή την σύσφιξη η ασφαλέστερη λύση είναι να κατεβαίνουμε μέχρι τις 90 μοίρες. Οι αθλητές θα πρέπει να κατεβαίνουν λίγο περισσότερο από την κίνηση που απαιτείται στο άθλημά τους.

 

Tips

• Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης είναι σημαντικό η σπονδυλική στήλη να διατηρεί τα φυσιολογικά κυρτώματά της (δηλαδή να μην «καμπουριάζετε»)

• Τα γόνατα δεν πρέπει να βγαίνουν πιο μπροστά από τις μύτες των παπουτσιών, για αυτό χρειάζεται να πέφτει ο κορμός ελεγχόμενα προς τα μπροστά.

• Πρέπει τόσο στο ανέβασμα όσο και στο κατέβασμα, οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι να παραμένουν σφιχτοί, χωρίς ωστόσο να κρατάτε την αναπνοή σας.

• Τα άτομα που αντιμετωπίζουν πρόβλημα στα γόνατα (χονδροπάθεια, τενοντίτιδες, μηνίσκο κτλ.) θα πρέπει να εκτελούν τα ημικαθίσματα σε συγκεκριμένες γωνίες ανάλογα με το είδος του προβλήματος. Ένας καθηγητής φυσικής αγωγής, μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να σας συμβουλέψει.

• Τα ημικαθίσματα συγκριτικά με τις εκτάσεις τετρακεφάλων (Leg extension) είναι πιο φιλικά προς τα γόνατα, μιας και οι δυνάμεις που αναπτύσσονται τα επιβαρύνουν μέχρι και 6 φορές λιγότερο.

 

Πηγή: askisi.eu

 

{fcomments}<

Οι τροφές που δεν ήξερες ότι έχουν ασβέστιο

Οι τροφές που δεν ήξερες ότι έχουν ασβέστιο

Νομίζεις ότι ασβέστιο έχει μόνο το γάλα και τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά προϊόντα;

 

Κάνετε λάθος! Ασβέστιο περιέχουν επίσης διάφορα λαχανικά όπως το λάχανο και στο σπανάκι ενώ βρίσκεται σε ποσότητα στο ταχίνι τα αμύγδαλα και το σουσάμι.

 

-Σαρδέλες και άλλα μικρά ψάρια που τρώμε με το κόκαλο όπως ο γαύρος ή το μαριδάκι αλλά και ο σολομός είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο.

Πρέπει να ξέρετε ότι για να απορροφηθεί το ασβέστιο χρειάζεται η βιταμίνη D.

 

{fcomments}<

Οι καλύτερες συμβουλές και τεχνικές για καλό σεξ

Οι καλύτερες συμβουλές και τεχνικές για καλό σεξ

Όταν όλη μέρα είσαι περιτριγυρισμένος από χειροπέδες κι άλλα sex toys, δεν μπορείς παρά να το ψάξεις και λίγο παραπάνω το θέμα. Αυτό ισχύει για τις ιδιοκτήτριες sex shop, οι οποίες μοιράζονται συμβουλές και τεχνικές για καλύτερο σεξ!
 
 
«Κάνε μια καυτή εισαγωγή στον φίλο σου, δένοντάς του τα μάτια και χαϊδεύοντας απαλά με τον δονητή το επίμαχο σημείο του», προτείνει η Ellen Barnard, ιδιοκτήτρια του «A Woman’s Touch».
 
 
«Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι οι «βρώμικες κουβέντες» σημαίνουν βρισιές και ουρλιαχτά, αλλά δεν είναι αυτή η αλήθεια. Το ουρλιαχτό μπορεί να χαλάσει τη διάθεση αρκετών αντρών. Ψιθύρισέ του πόσο πολύ τον θέλεις ή πόσο ωραία αισθάνεσαι που τον νιώθεις πάνω στο κορμί σου και θα του είναι αρκετό», λέει η Khara Cartagena, ιδιοκτήτρια του «The Velvet Lily».
 
 
 Το φιλί είναι τόσο υποτιμημένο και οι περισσότερες γυναίκες που το θέλουν δεν μένουν ικανοποιημένες. Πες στον σύντροφό σου ότι θέλεις να αφιερώσετε χρόνο στα προκαταρκτικά φιλιά και να μην πάτε κατευθείαν στην κυρίως πράξη. Δεν θα πιστεύεις πόσο πολύ θα σας ανάψει όλο αυτό», τονίζει η Barnard.
 
 
«Το σεξ έχει να κάνει με τις αισθήσεις», τονίζει η Molly Adler, συνιδιοκτήτρια του «Self Serve Toys» και προσθέτει:  «Η χρήση του φαγητού είναι ένας ακόμη τρόπος για να επικεντρωθείτε στη γεύση, την αφή και τη μυρωδιά. Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις σιρόπι σοκολάτας ή μέλι και να σχηματίσεις ένα βέλος που να οδηγεί στο επίμαχο σημείο του. Για να φτάσεις εκεί, θα πρέπει να το γλείψεις».
 
 
«Το μόνιμο ερώτημα όσων αντρών έρχονται στο μαγαζί, είναι πώς θα “ενισχύσουν΄το μόριό τους», σχολιάζει μία σεξολόγος από το κατάστημα «Early 2 Bed». «Την ώρα που κάνετε σεξ, πες του πόσο ξετρελαμένη είσαι με το πέος του κι αυτό θα του σβήσει όποιες ανησυχίες μπορεί να είχε», καταλήγει.
 
 
«Οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πόσο καυτό μπορεί να είναι να χρησιμοποιείς τα χέρια και τα δάχτυλα» σχολιάζει η  Adler. «Χρησιμοποίησε λιπαντικό και κατάπληξέ τον», τονίζει.
 
 
«Οι περισσότεροι νομίζουν ότι η στάση 69 είναι η πιο σέξι. Η αλήθεια είναι όμως ότι σε αποσπά και δεν το ευχαριστιέσαι όσο θα ήθελες. Για μένα, η απόλυτη στάση είναι η ανάποδη καουμπόισσα (γυναίκα από πάνω αλλά γυρισμένη πλάτη)», αποκαλύπτει η  Cartagena.

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Υγεία
Καλή Πρωταπριλιά! Φάρσες που προκάλεσαν εντύπωση!

Καλή Πρωταπριλιά! Φάρσες που προκάλεσαν εντύπωση!

Η 1η Απριλίου είναι η μέρα που καλούμαστε όλοι, λόγω εθίμου, να πούμε ψέματα!

 

Τα ψέματα της πρωταπριλιάς είναι ένα έθιμο που μας έχει έρθει από την Ευρώπη. Υπάρχουν διάφορες εκδοχές σχετικά με τον τόπο και τον χρόνο που γεννήθηκε το έθιμο αυτό.

 

Η πρώτη εκδοχή θέλει το έθιμο να ξεκίνησε από τους Κέλτες. Λαός της βορειοδυτικής Ευρώπης, οι Κέλτες, ήταν δεινοί ψαράδες. Η εποχή του ψαρέματος ξεκινούσε την 1η Απριλίου. Όσο καλοί ψαράδες όμως και να ήταν, την εποχή αυτή του χρόνου τα ψάρια πιάνονται δύσκολα. Έτσι και αυτοί, όπως προστάζει ο κώδικας δεοντολογίας των ψαράδων όλων των εποχών, έλεγαν ψέματα σχετικά με τα πόσα ψάρια είχαν πιάσει. Αυτή η συνήθεια, έγινε με το πέρασμα του χρόνου έθιμο.

 

Η δεύτερη εκδοχή θέλει γενέτειρα του εθίμου την Γαλλία του 15ου αιώνα, στην οποία για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα η πρώτη του Απρίλη είχε καθιερωθεί ως πρωτοχρονιά.

 

Έτσι ενώ όλη η άλλη Ευρώπη την πρωτοχρονιά την γιόρταζε την 1 Ιανουαρίου, οι Γάλλοι, ήταν οι μοναδικοί που ξεχώριζαν, και την γιόρταζαν την 1 Απρίλη. Όταν το 1564 ο βασιλιάς Κάρολος θ’ αποφάσιζε να το αλλάξει, καθιερώνοντας ως πρώτη του έτους την 1 Ιανουαρίου, συνάντησε έντονες αντιδράσεις από ορισμένους ένθερμους οπαδούς του εθίμου, οι οποίοι επέμεναν σε πείσμα όλων των άλλων να γιορτάζουν σαν πρωτοχρονιά την Πρωταπριλιά. Οι άλλοι που δέχτηκαν την αλλαγή πείραζαν τους «παραδοσιακούς» με κάλπικα πρωτοχρονιάτικα δώρα και πιπεράτα ψέματα.

 

Για κάποιους πάλι, οι πρωταπριλιάτικες φάρσες οφείλουν την ύπαρξή τους στη γιορτή της «Kοροϊδίας και του Ξεγελάσματος» της ρωμαϊκής Θεάς «Bένους Aπρίλις», δηλαδή της Aπριλίου Aφροδίτης, που έδινε το έναυσμα για απελευθέρωση του πνεύματος ταυτόχρονα με την οργιώδη απελευθέρωση της φύσης…

 

Η Πρωταπριλιά στην Ελλάδα

Στην Ελλάδα διαφοροποιήθηκε το έθιμο και πήρε την γνωστή ελληνική χροιά . Η βασική ιδέα βέβαια παρέμεινε ίδια. Λέμε αθώα ψέματα με σκοπό να ξεγελάσουμε το «θύμα» μας. Σε κάποιες περιοχές της πατρίδας μας, θεωρούν ότι όποιος καταφέρει να ξεγελάσει τον άλλο, θα έχει την τύχη με το μέρος του όλη την υπόλοιπη χρονιά. Σε κάποιες άλλες πιστεύουν ότι ο «θύτης» θα έχει καλή σοδειά στις καλλιέργειες του.Όσο για το «θύμα», πιστεύεται ότι, σε αντίθεση με τον «θύτη», θα έχει γρουσουζιά τον υπόλοιπο χρόνο και πιθανότατα αν είναι παντρεμένος θα χήρεψει γρήγορα. Στη Θράκη το βρόχινο νερό της Πρωταπριλιάς θεωρείται θεραπευτικό και γι’ αυτό το μαζεύουν σε μπουκάλι και πίνει απ’ αυτό ο άρρωστος.

Στην Κομοτηνή, την παλιά Γκιουμουλτζίνα, λέγανε πως την πρωταπριλιά το είχαν σε καλό να γελούν, «για να γίνουν τα κουκούλια τους»,όταν, βέβαια, είχαν σηροτροφία (εκτροφή μεταξοσκωλήκων). Στην Τζαντώ της Ανατολικής Θράκης, είχανε, λέει, σε καλό να γελάσουν τον άλλον, για να κάνουν τα δέντρα καρπό Μα κείνος που ξεγελιόταν το είχε σε κακό όλο το χρόνο θα ήτανε γελασμένος, κι αν ήταν παντρεμένος, θα χήρευέ. Στην Άνδρο, πάλι, λένε ψέματα την 1η του Μάρτη κι όχι την Πρωταπριλιά.

Μπορεί να υπάρχουν πολλά διαφορετικά μουσεία σ’ όλο τον κόσμο. Σίγουρα όμως ένα από τα πιο πρωτότυπα είναι το μουσείο φάρσας, το οποίο έχει ως έδρα του την Καλιφόρνια των Η.Π.Α Πρωταπριλιά σήμερα και σας παρουσιάζουμε τις κορυφαίες φάρσες όλων των εποχών σύμφωνα με το μουσείο της Καλιφόρνιας.

 

Φάρσες, που ειπώθηκαν από τα Μ.Μ.Ε και προκάλεσαν εντύπωση, χαρά, αναστάτωση ακόμα και τρόμο στην κοινή γνώμη της εποχής.

 

* Πώς να φυτέψετε ένα… μακαρονόδεντρο

1 Εκατοντάδες ακροατές τηλεφώνησαν στο BBC το 1975 ρωτώντας πώς μπορούν να φυτέψουν ένα μακαρονόδεντρο στον κήπο τους. Είχε προηγηθεί ρεπορτάζ που έδειχνε Ελβετούς αγρότες να φυτεύουν σπαγγέτι στο έδαφος, λέγοντας ότι η χρονιά ήταν ιδανική για πλούσια σοδειά λόγω του ήπιου χειμώνα.

 

* Υποψήφιος πρόεδρος ο Νίξον το ’92

Ο 79χρονος Ρίτσαρντ Νίξον, υποψήφιος πρόεδρος της Αμερικής εν έτει 1992! Με τη φάρσα αυτή τίμησε την Πρωταπριλιά εκείνης της χρονιάς αμερικανικό ραδιοφωνικό πρόγραμμα. Το τηλεφωνικό κέντρο του σταθμού κατακλύστηκε από οργισμένους ακροατές, οι οποίοι είχαν ακούσει τον Νίξον να εγκαινιάζει την εκστρατεία του με το σύνθημα: «Δεν έκανα κανένα λάθος και δεν πρόκειται να ξανακάνω». Χρειάστηκαν σαράντα πέντε λεπτά για να μάθουν ότι επρόκειτο απλώς για ένα αστείο και ότι η φωνή ανήκε στον μίμο Rich Little…

 

* Τα μαγικά πέδιλα

Το 1932 πολλοί ήταν εκείνοι που πίστεψαν ότι ο άνθρωπος μπορεί να πετάξει με ένα ζευγάρι πέδιλα του σκι, αφού οι «Νιου Γιορκ Τάιμς» δημοσίευσαν και σχετικές φωτογραφίες.

 

* Δύο μέρες έξω!

Το 1979 κάποιοι θεώρησαν αληθές το ότι η βρετανική κυβέρνηση αποφάσισε να εξαλείψει την 5η και τη 12η Απριλίου από το ημερολόγιο, για να συγχρονίσει την ώρα της με τον υπόλοιπο κόσμο

 

* Νηφάλιο ιντερνέτ!

Το 1994 αρκετοί έσπευσαν να συμμορφωθούν με υποτιθέμενη οδηγία που προέβλεπε πως θα συλλαμβανόταν οποιοσδήποτε σέρφαρε στο Διαδίκτυο… μεθυσμένος.

 

* Αλλαγή της σταθεράς «π»

Σοβαρές διαμαρτυρίες προκάλεσε η πρωταπριλιάτικη φάρσα του φυσικού Marc Boslough, ο οποίος το 1998 δημοσίευσε σε επιστημονικό περιοδικό την πρόθεση της Αλαμπάμα να αλλάξει με νομοθεσία την τιμή της μαθηματικής σταθεράς «π» από 3.14159 σε 3.0, ακολουθώντας… τους συμβολισμούς της Βίβλου.

 

* Μια κάλτσα δίνει χρώμα στην TV

Το 1962 η έγχρωμη τηλεόραση αποτελούσε «όνειρο θερινής νυκτός» για τη Σουηδία. Το μεσημέρι της 1ης Απριλίου το δελτίο ειδήσεων ξεκινά και στην οθόνη εμφανίζεται ο τεχνικός του καναλιού, Kjell Stensson. Ενημερώνει το κοινό, που παρακολουθεί καθηλωμένο στους δέκτες του, πως χάρη στην ανάπτυξη της τεχνολογίας μπορεί πλέον να απολαμβάνει τα αγαπημένα του προγράμματα λουσμένα με τα πιο ζωηρά χρώματα.

«Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τοποθετήσετε μια νάιλον κάλτσα στην οθόνη της τηλεόρασής σας», λέει ο Stensson, σπεύδοντας, μάλιστα, να αναπαραστήσει το εγχείρημα σε απευθείας μετάδοση. Οι εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι που το δοκίμασαν μάλλον ήταν αρκετά δύσπιστοι, όταν την… 1η Απριλίου του 1970 πουλήθηκε για πρώτη φορά στη Σουηδία έγχρωμη τηλεόραση…

 

* Το ηλεκτρονικό Big Ben

Το 1980 το βρετανικό δίκτυο BBC ανακοίνωσε πως το ιστορικό ρολόι Big Ben θα λειτουργούσε πλέον με ψηφιακό μηχανισμό, για να δείχνει με ακρίβεια την ώρα. Όταν αναφέρθηκε ότι οι δείκτες του ρολογιού θα πωλούνταν στους τέσσερις πρώτους ακροατές που θα επικοινωνούσαν με τον σταθμό, οι προσφορές «έσπασαν τα ταμεία»…

 

* Το τέλος του κόσμου

Μία από τις διασημότερες πρωταπριλιάτικες φάρσες ήταν αυτή του Ινστιτούτου Franklin, το οποίο εν έτει 1940 ανακοίνωσε ότι το τέλος του κόσμου θα ερχόταν την επόμενη μέρα. Τρομερή αναστάτωση και πανικός προκλήθηκαν στους πολίτες και στις δημόσιες υπηρεσίες, ενώ ο υπάλληλος του Ινστιτούτου που είχε τη φαεινή ιδέα του αστείου… απολύθηκε.

 

* Ο τάφος του Σωκράτη

Το 1995 το ελληνικό υπουργείο Πολιτισμού ανακοίνωσε ότι βρέθηκε ο τάφος του Σωκράτη και μέσα σε αυτόν αμφορέας με ίχνη κώνειου. Η είδηση έκανε τον γύρο του κόσμου, ενώ η αλήθεια αποκαταστάθηκε λίγες ώρες αργότερα…

“Το αρχικό ψέμα” , παρόλα αυτά ειπώθηκε από τον Αριστοτέλη (Αναλυτικά πρότ. 66α 16: «Ο δε ψευδής λόγος γίνεται παρά το πρώτον ψεύδος»), που ήθελε να προφυλάξει από τα κακά συμπεράσματα που ακολουθούν μια πλανεμένη βασική σκέψη. Λέγεται σήμερα για ψέμα που μπορεί να έχει για επακόλουθο και άλλα.

 

Καλή Πρωταπριλιά και μη ξεχνάτε μπορεί να είναι και καλό να σας "κοροϊδεψουν" μόνο για μία μέρα!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ποια ποτά παχαίνουν περισσότερο και ποια λιγότερο

Ποια ποτά παχαίνουν περισσότερο και ποια λιγότερο

Ένας από τους παράγοντες που φέρνουν παραπανίσια κιλά είναι τα ποτά που καταναλώνουμε και συνήθως δεν το καταλαβαίνουμε γιατί νομίζουμε ότι δεν έχουν θερμίδες.
 
 
Δείτε στην παρακάτω λίστα πόσες κουταλιές ζάχαρη έχει το κάθε ποτό για να ξέρετε τι να επιλέξετε την επόμενη φορά...
 
 
Ουίσκι Famous Grouse (δόση 25ml): Λιγότερο από μισή κουταλιά ζάχαρη (1.5gr)
 
Τζιν & Τόνικ (δόση 250ml): Περίπου 3,5 κουταλιές ζάχαρη (14gr)
 
Κρασί Hardys Crest τύπου Chardonnay (ένα ποτήρι, 175ml): Λιγότερο από μισή κουταλιά ζάχαρη (1.5gr)
 
Μπύρα Stella Artois (μπουκάλι 660ml): Λιγότερο από μισή κουταλιά ζάχαρη (1.5gr)

 

{fcomments}<

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με γυμναστική

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με γυμναστική

Η κατάθλιψη είναι μία ασθένεια του σύγχρονου κόσμου που έχει προσβάλλει το 10% του πληθυσμού των δυτικών χωρών. Ωστόσο η γυμναστική φαίνεται να έχει σημαντικό ρόλο στην αποτροπή, ή στον έλεγχό της. 
 
Η μειοψηφία όσων παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης λαμβάνουν θεραπεία και το 1/3 αυτών βλέπει μείωση των συμπτωμάτων του.
 
Τα συμπτώματα της αλλαγής της διάθεσης φαίνεται να ξεκινούν από ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος. Η φυσική άσκηση, λοιπόν, φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα της ενδορφίνης, της βήτα ενδορφίνης που συνδέονται άμεσα με την νευρογένεση.
 
Οι ενδορφίνες μειώνουν τα συμπτώματα του πόνου και μας δημιουργούν μια διάθεση ευφορίας. Η φαινυλαιθυλαμίνη, ουσία που παράγεται μόνο στον οργανισμό μας, παίζει ρόλο στην διάθεσή μας, στην προσοχή και στην ενέργεια που έχουμε.
 
Η φυσική άσκηση αυξάνει και τον παράγοντα των ενδοθηλιακών που συνδέονται και αυτά με τον ιππόκαμπο.
 
Ακόμη η επίδραση της σωματικής άσκησης φαίνεται και από την έκκριση ενός νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF) και έχει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Αυτός ο παράγοντας αυξάνεται με την χρήση αντικαταθλιπτικών και αυτή η αύξηση είναι πολύ πιο γρήγορη για κάποιον που αθλείται κιόλας.
 
Τα χαμηλά επίπεδα σερετονίνης επίσης οδηγούν στην κατάθλιψη. Μπορούμε όμως να ανεβάσουμε τα επίπεδα της με την γυμναστική, καθώς με την φυσική άσκηση αυξάνεται η σύνθεση των ενζύμων της σερετονίνης.
 
Πηγή: iatrika-xronika.gr
 

 

{fcomments}<

Τα σημεία στο αντρικό σώμα που βρίσκουν ελκυστικά οι γυναίκες!

Τα σημεία στο αντρικό σώμα που βρίσκουν ελκυστικά οι γυναίκες!

Γενικά όλοι οι άντρες ξέρουν τι είναι αυτό που τους αρέσει στο γυναικείο σώμα, όμως εσύ γνωρίζεις τι είναι αυτό που οι γυναίκες βρίσκουν ελκυστικό επάνω σου;

 

Εννοείται ότι το πρώτο πράγμα που κοιτάνε είναι τα οπίσθιά σας. Θα πρέπει κάποια στιγμή να το δείτε πιο σοβαρά το ζήτημα και να κοιτάξετε λίγο πως πέφτουν τα παντελόνια πάνω σας. Αν σας πέφτουν μεγάλα, τότε σας χαλάνε την πίσω όψη και αυτό είναι κάτι που ούτε εσείς θέλετε, αλλά σίγουρα ούτε και οι γυναίκες.

 

 

Τα χέρια σας είναι ένα δεύτερο σημείο το οποίο τραβάει το βλέμμα.Περιποιηθείτε τα, μην τρώτε τα νύχια σας και βάλτε και καμιά κρέμα. Αν ήθελε να τρίβεται με γυαλόχαρτο θα σας το είχε πει η καλή σας, οπότε τα ξερά χέρια δεν παίζουν...!

Κοιλιακοί. Δεν είναι τόσο το six pack. Είναι περισσότερο εκείνο το σημείο της λεκάνης που τα κοκαλάκια σας πετάνε, το οποίο θα φαίνεται αν βέβαια δεν διαθέτετε το γνωστό σωσίβιο γύρω από τη μέση σας. Να ένας καλός λόγος να αρχίσετε τη γυμναστική.

http://www.manslife.gr/

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Man
Πού οφείλεται η πρωινή στύση; Δείτε το βίντεο!

Πού οφείλεται η πρωινή στύση; Δείτε το βίντεο!

Συμβαίνει σε όλους τους άντρες ανεξαρτήτως ηλικίας! Πώς εξηγείται όμως επιστημονικά το φαινόμενο της «νυχτερινής διόγκωσης του πέους», αυτό που βάσει εμπειρικής παρατήρησης ονομάζουμε πρωινή στύση;

 

Στο παρακάτω βίντεο της δημοφιλούς σειράς AsapSCIENCE εξηγείται με τρόπο απλό και κατανοητό η διαδικασία που οδηγεί στην πρωινή στύση.

Η πρωινή στύση αποτελεί στάδιο του φυσιολογικού κύκλου του ύπνου. Η στύση εκδηλώνεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς το μυαλό και το σώμα περνούν από τα διάφορα στάδια του ύπνου.

Κατά το στάδιο REM (Rapid Eye Movement), γνωστό και ως ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών, βλέπουμε τα όνειρα αλλά παράλληλα παρατηρούνται και άλλες μεταβολές. Συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος απενεργοποιεί ορισμένους νευροδιαβιβαστές ώστε να ελέγχει το σώμα και να μην αντιδρούμε στα όνειρα που βλέπουμε.

 

Ένας από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, η νορεπινεφρίνη, παίζει βασικό ρόλο στην εκδήλωση της στύσης. Πιο συγκεκριμένα, η νορεπινεφρίνη ευθύνεται για την αγγειοσυστολή των αιμοφόρων αγγείων του πέους. Με άλλα λόγια, εμποδίζει την αιμάτωση των ανδρικών γεννητικών οργάνων, προϋπόθεση απαραίτητη για να επιτευχθεί η στύση.

 

Όταν όμως μπαίνουμε στο στάδιο REM του ύπνου, τα επίπεδα νορεπινεφρίνης μειώνονται κι έτσι ο δρόμος είναι... ανοιχτός ώστε να επιτευχθεί η αγγειοδιαστολή, άρα και η αιμάτωση του πέους. Ταυτόχρονα με τη μείωση αυτή, παρατηρείται ενεργοποίηση της τεστοστερόνης, της ανδρικής ορμόνης που διευκολύνει τη στύση.

Όπως συμβαίνει και με τους μύες ή άλλους ιστούς του σώματος, η αιμάτωση αυτή είναι απαραίτητη για την οξυγόνωση στο συγκεκριμένο σύστημα του σώματος, με στόχο την αποκατάσταση και τη διατήρηση της λειτουργικότητάς του.

Η πρωινή στύση είναι λοιπόν αποτέλεσμα της διακοπής του ύπνου ενώ διανύουμε το στάδιο REM, πριν προλάβουν να αυξηθούν και πάλι τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης και να ανασταλεί η αιμάτωση των ανδρικών γεννητικών οργάνων.

Είναι επίσης πιθανό η πληρότητα της ουροδόχου κύστης να συμβάλει στην εκδήλωση της πρωινής στύσης. Η διογκωμένη κύστη ασκεί πίεση σε τμήμα του νωτιαίου μυελού, οδηγώντας στη λεγόμενη αντανακλαστική στύση. Στόχος της διαδικασίας αυτής είναι να εμποδιστεί η διαρροή ούρων κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πηγη: onmed.gr

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Υγεία
Πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε την εβδομάδα;

Πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε την εβδομάδα;

Πάτε γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα; Πέντε; Έξι; Αλήθεια πόσες φορές πρέπει να πηγαίνουμε γυμναστήριο, αν θέλουμε πραγματικά να έχουμε αποτέλεσμα; Οι απόψεις διαφέρουν όπως και εκείνοι που ξοδεύουν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, με σκοπό να κάψουν περιττές θερμίδες. Οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πόσο πρέπει να γυμνάζονται μέσα στην εβδομάδα, με αποτέλεσμα να υπερβάλλουν ή να γυμνάζονται ελάχιστα.
 
 
Οι επιστήμονες συστήνουν αρχικά αν νιώθουμε εξουθενωμένοι να μην πάμε στο γυμναστήριο; Μην πιέζεστε, απλώς προσθέστε λίγη επιπλέον άσκηση αύριο, καθώς όταν μιλάμε για τα οφέλη της άσκησης, δεν έχει σημασία πόσο συχνά εξασκείται κάποιος, αρκεί να γυμνάζεται συνολικά 150 λεπτά την εβδομάδα. 
 
 
Έρευνα που έγινε στον Καναδά και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, το υποστηρίζει μετά από έρευνα και αναλύσεις δειγμάτων από ενηλίκων Καναδών που ασκούνταν. Κάθε συμμετέχων της μελέτης ασκούνταν για τουλάχιστον 150 λεπτά με μέτριας και υψηλής έντασης άσκηση κάθε βδομάδα, ωστόσο κάποιοι άνθρωποι χώρισαν αυτά τα λεπτά σε πέντε με επτά φορές γυμναστικής την εβδομάδα, ενώ κάποιοι άλλοι γυμνάζονταν από μια ως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
 
 
Και τα δυο γκρουπ αντιμετώπιζαν τους ίδιους κινδύνους ως προς την υγεία τους, όπως μεταβολικό σύνδρομο, παχυσαρκία, υψηλή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και ζάχαρο. Με δεδομένο αυτό, λοιπόν, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν για πιο πολλά λεπτά της ώρας ανά φορά γυμναστικής ήταν πιο υγιείς.
 
 
Αυτό συμβαίνει διότι η συνολική ποσότητα, ο τύπος και η ένταση της άσκησης έχουν όλα μεγαλύτερη επιρροή στο σώμα μας από τη συχνότητα. Αυτό που αποδεικνύει η έρευνα είναι ότι μπορούμε να γυμναστούμε για δυόμισι ώρες μια μέρα και να μην ξανασχοληθούμε με τη γυμναστική για την υπόλοιπη εβδομάδα; Όχι ακριβώς, μιας και οι ερευνητές δεν μελέτησαν συγκεκριμένα τη διαφορά της εκγύμνασης για μια φορά την εβδομάδα και για περισσότερες. 
 
 
Αυτό που συνέκριναν είναι η διαφορά μεταξύ των προγραμμάτων 1-4 φορές την βδομάδα και 5-7 φορές την βδομάδα, επομένως είναι υπερβολή να ισχυριστεί κανείς ότι αν γυμναστεί μια φορά την εβδομάδα θα απολαμβάνει τα οφέλη που θα είχε αν πήγαινε στο γυμναστήριο καθημερινά. 
 
 
Επίσης, μολονότι οι λιγότερο συχνές και πιο μεγάλες σε διάρκεια επισκέψεις στο γυμναστήριο ενδέχεται να μειώσουν τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, δεν σημαίνει ότι βοηθούν απαραίτητα στην επίτευξη των στόχων που έχει θέσει ο καθένας, όπως η προπόνηση για έναν αγώνα ή η απώλεια βάρους. Επιπλέον, ας μην ξεχνάμε και τους κινδύνους μιας τέτοιας εκγύμνασης, όπως ο ερεθισμός των αρθρώσεων και η καταπόνηση των μυών.
 
 
Το συμπέρασμα είναι ότι αν κάποιος δεν μπορεί να κάνει πολύ τακτικά γυμναστική, δεν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα, γιατί μπορεί να κάνει δυο ή τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά με μεγαλύτερη διάρκεια, ωστόσο το ιδανικότερο είναι να ασκείται κανείς πιο πολλές φορές και από λιγότερη ώρα κάθε φορά.

 

{fcomments}

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων