• Αρχική
  • Bodybuilding
  • Προπόνηση
  • Οι παλιές και οι καινούριες τεχνικές bodybuilding στο μικροσκόπιο!

Προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το bodybuilding. Θες συμβουλές για όγκο, κάψιμο λίπους και προετοιμάσου για τους αγώνες με tips που μονο το iFitnessbook.com ξέρει να σου προσφέρει.

Πόσες φορές πρέπει να γυμνάζεται μια μυϊκή ομάδα;

Πόσες φορές πρέπει να γυμνάζεται μια μυϊκή ομάδα;

  Υπάρχουν πολλές θεωρίες πάνω σε αυτό το ζήτημα (όπως και στα περισσότερα άλλωστε). Πίσω στο χρόνο, όλοι οι αθλητές γύμναζαν κάθε μυϊκή ομάδα δύο…
Ετικέτες
Η προπόνηση με βάρη μετά από αερόβια γυμναστική αυξάνει περισσότερο την τεστοστερόνη

Η προπόνηση με βάρη μετά από αερόβια γυμναστική αυξάνει περισσότερο την τεστοστερόνη

  Tο αερόμπικ και η προπόνηση με βάρη αυξάνουν τις αναβολικές ορμόνες και πολλοί άνθρωποι ενσωματώνουν και τα δύο είδη γυμναστικής στις προπονήσεις τους. Μια…
Ετικέτες
ΣΤΑΥΡΟΣ (a.k.a. T-Bar Row): Ξεχασμένη όμως λατρεμένη

ΣΤΑΥΡΟΣ (a.k.a. T-Bar Row): Ξεχασμένη όμως λατρεμένη

  Ο σταυρός όπως έλεγαν οι παλιότεροι, ή η Τ-bar όπως αποκαλείται σήμερα, είναι μια από τις κλασσικότερες ασκήσεις πλάτης. Από την εποχή του Άρνολντ…
Ετικέτες
TO LOCK OR NOT TO LOCK?

TO LOCK OR NOT TO LOCK?

  Το «κλείδωμα» των άκρων είναι μια ορολογία που ίσως να μην την έχετε ακούσει (αφού δεν υπάρχει αντίστοιχη ορολογία στα Ελληνικά), όμως σίγουρα οι…
Ετικέτες
Η Προπόνηση με Λίγα Βάρη και Πολλές Επαναλήψεις Κάνει τη Μυϊκή Ένταση να Κρατάει Περισσότερο Χρόνο

Η Προπόνηση με Λίγα Βάρη και Πολλές Επαναλήψεις Κάνει τη Μυϊκή Ένταση να Κρατάει Περισσότερο Χρόνο

  Ο χρόνος που οι μύες βρίσκονται σε ένταση – η διάρκεια της συνολικής μυϊκής σύσπασης κατά τη διάρκεια μιας σειράς ασκήσεων – είναι σημαντικός…
Ετικέτες
Καρδιοαναπνευστική άσκηση πριν ή μετά την προπόνηση δύναμης;

Καρδιοαναπνευστική άσκηση πριν ή μετά την προπόνηση δύναμης;

Ο πρωταρχικός σας προπονητικός στόχος θα εξαρτηθεί από το αν κάνετε την καρδιοαναπνευστική σας άσκηση πριν ή μετά τις ασκήσεις δύναμης, έτσι θα πρέπει να…
Ετικέτες
Front Squats VS Back Squats

Front Squats VS Back Squats

Τα back squats (ημικαθίσματα) είναι μια θεμελιώδης άσκηση δύναμης που λειτουργεί διάφορες μυϊκές ομάδες στο κάτω μέρος του σώματος σας, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, οπίσθιων μηριαίων,…
Ετικέτες
Οι 6 ιδανικές ασκήσεις «Golden Six» για τη μυϊκή οικοδόμηση

Οι 6 ιδανικές ασκήσεις «Golden Six» για τη μυϊκή οικοδόμηση

Υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικές ρουτίνες προπόνησης στο χώρο του bodybuilding, οι οποίες εκτελούνται από εκατομμύρια διαφορετικούς bodybuilders. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τη ρουτίνα που…
Ετικέτες
5 συνηθισμένα λάθη κατά την προπόνηση των δικεφάλων

5 συνηθισμένα λάθη κατά την προπόνηση των δικεφάλων

  Οι δικέφαλοι είναι αναμφίβολα ένα σημείο το οποίο όλοι επιθυμούν να γυμνάσουν και να μεγαλώσουν. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε κάποια από τα…
Ετικέτες
ΣΗΚΩΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΠΑΥΣΗ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΤΟΥ ΣΕΤ

ΣΗΚΩΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΠΑΥΣΗ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΤΟΥ ΣΕΤ

Μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις και να ενεργοποιήσετε περισσό- τερες μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, αν κάνετε συχνά μια παύση ανάμεσα στα…
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on