Τα σημάδια που στέλνει το σώμα σας όταν δεν τρέφεστε σωστά

Κούραση, πόνοι στη μέση, προβλήματα μνήμης; Ό,τι τρώτε δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας, αλλά και τη γενική υγεία του σώματος και το μυαλό σας. Κάποιες τροφές επιδρούν με συγκεκριμένο τρόπο στον οργανισμό, γι’ αυτό αν έχετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι καιρός να δείτε την διατροφή σας.

Είστε διαρκώς συναχωμένοι: Η ανεπάρκεια βιταμινών λόγω κακής διατροφής, μπορεί να σας κάνει ευάλωτους σε μικρόβια και ιούς. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών A, B6 και C, καθώς και ψευδαργύρου για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Τροφές πλούσιες σε αυτά τα στοιχεία είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, το βόειο κρέας, τα οστρακοειδή, το συκώτι και τα αυγά.

Προβλήματα μνήμης: Η πνευματική σύγχυση δεν είναι φυσιολογικό σύμπτωμα και μπορεί να οφείλεται σε τροφές που προκαλούν πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου. Τέτοιες είναι οι επεξεργασμένες τροφές και γενικά το πρόχειρο φαγητό. Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι αρκούν πέντε μέρες κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού για να προκληθούν βλάβες στη μνήμη, την εστίαση και τη διάθεση.

Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα άσκησης: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όμως, είναι απαραίτητοι, καθώς σας εφοδιάζουν με την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να είστε σωματικά δραστήριοι. Καλή πηγή είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.

Πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί: Πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει τους χρόνιους πονοκεφάλους με την κατανάλωση οινοπνεύματος και καφέ, τροφών με γλουτένη και γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν υποψιάζεστε ότι μια τροφή σας ενοχλεί, δοκιμάστε να την αποκλείσετε για λίγες μέρες για να δείτε εάν οι πονοκέφαλοι μειώνονται.

Έντονο φούσκωμα: Τα αλκοολούχα ποτά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλάτι, αποτελούν κοινές αιτίες φουσκώματος. Ο λόγος είναι προκαλούν κατακράτηση υγρών. Αφαιρώντας τις ένοχες τροφές από την καθημερινότητά σας, θα υποχωρήσει το φούσκωμα, ενώ παράλληλα θα ισορροπήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα μειωθεί η αρτηριακή πίεση, θα χάσετε βάρος και θα κοιμάστε καλύτερα.

Πεσμένη λίμπιντο: Αν η ερωτική σας διάθεση βρίσκεται στο ναδίρ, κόψτε τη ζάχαρη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, αποτέλεσμα μιας διατροφής που περιέχει πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ζάχαρη κ.λπ.) εξαντλεί τα αποθέματα τεστοστερόνης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η ερωτική διάθεση και η σεξουαλική λειτουργία πλήττονται όταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά.

Ξυπνάτε κακόκεφοι: Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης όταν ξυπνάτε, ίσως δεν τρώτε το κατάλληλο πρωινό. Οι πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, θα αυξήσουν το αίσθημα κορεσμού και θα βελτιώσουν τη διάθεση και τη συγκέντρωση.

Θαμπή επιδερμίδα: Εκτός από σπυράκια και εξανθήματα, μια κακή διατροφή αφαιρέσει τη λάμψη από την επιδερμίδα. Μελέτη έδειξε ότι όσοι τρώνε πολλά καροτενοειδή, ουσία που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, έχουν πιο λεία και λαμπερή επιδερμίδα.

Μόνιμη κούραση: Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία, όπως τα γλυκά και τα τυποποιημένα σνακ, αυξάνουν το αίσθημα κόπωσης.

Δεν χάνετε βάρος: Για την παχυσαρκία δεν ευθύνεται μόνο ο αριθμός των θερμίδων, αλλά και η κατανάλωση τροφών που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό, οι οποίες μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε άνθρωπο. Μελέτη έδειξε ότι όταν άνθρωποι με δυσανεξίες (λακτόζη, γλουτένη κλπ.) αφαίρεσαν τις ένοχες τροφές από τη διατροφή τους, κατάφεραν να χάσουν τριπλάσιο βάρος από τους ανθρώπους που ακολουθούσαν διατροφή μειωμένων θερμίδων.

Πόνοι στις αρθρώσεις: Μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα κρέατα, γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα δημητριακά και γλυκά, έχει συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης πόνων στις αρθρώσεις, ακόμη και αρθρίτιδα. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι βλάβες στα γόνατα, τους γοφούς, τους αστραγάλους και τα χέρια, συχνά συνδέονται με συγκεκριμένα συστατικά τροφών, καθώς και την πρόσληψη βάρους λόγω ανθυγιεινής διατροφής.

Ανήσυχος ύπνος: Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας και η υπνηλία την ημέρα, είναι πιθανό να οφείλονται στην ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, καθώς και στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά.

Δυσκοιλιότητα: Τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα από τα απόβλητα που παράγει το σώμα. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά, το πολύ αλάτι, το κόκκινο κρέας, το πρόχειρο φαγητό και την καφεΐνη και πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων του πεπτικού.

Πόνοι στη μέση: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά, συνήθως δεν έχουν θρεπτική αξία και καταστρέφουν το ασβέστιο, το δομικό συστατικό των οστών. Η παχυσαρκία, η υπερκατανάλωση τροφής και οι πόνοι στη μέση και την πλάτη, συνήθως συμβαδίζουν. Τα καλά νέα είναι ότι αρκεί απώλεια μόλις του 15% του πλεονάζοντος βάρους για να βελτιωθούν τα συμπτώματα της χρόνιας οσφυαλγίας στους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.

Κούραση μετά την κατανάλωση κανονικού γεύματος: Αν νιώθετε εξάντληση μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, ίσως πρόκειται για σημάδι απότομης αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του σακχάρου από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και άλλων απλών υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών και του λευκού ψωμιού, μπορεί να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Εκτός από εξάντληση και κούραση, η κατάσταση αυτή συνδέεται με κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και καρκίνου.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Απίστευτο: Ο Κιμ Γιονγκ-Ουν εκτέλεσε Νοτιοκορεάτη λόγω κορωνοϊού

Ο ηγέτης της Βόρειας Κορέας Κιμ Γιονγκ – Ουν εξέδωσε μια σπάνια, προσωπική απολογία για την εκτέλεση Νοτιοκορεάτη αξιωματικού που έλαβε χώρα το μεσημέρι της Τρίτης.

Ο σαρανταεπτάχρονος αξιωματικός, εργαζόμενος του Υπουργείου Αλιείας της Νοτίου Κορέας, βρισκόταν σε περιπολία 10 χιλιόμετρα μακριά από τα σύνορα με τη Βόρειο Κορέα, όταν εξαφανίστηκε την περασμένη Δευτέρα, σύμφωνα με πληροφορίες του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας της Ν. Κορέας.

Μία περίπολος της Β. Κορέας εντόπισε τον άνδρα, το μεσημέρι της Τρίτης να επιπλέει φορώντας σωσίβιο.

Αφού τον πλησίασαν φορώντας μάσκες οξυγόνου, τον ανέκριναν σχετικά με την ταυτότητά του, ώσπου έλαβαν επίσημες εντολές άνωθεν για να προβούν στην εκτέλεση και στην συνέχεια στην καύση του πτώματός του, καθώς θεωρήθηκε ύποπτο κρούσμα κορωνοϊού.

Πρόκειται για την πρώτη εκτέλεση Νοτιοκορεάτη πολίτη από τις αρχές της Βορείου Κορέας εδώ και δέκα χρόνια.

Σε συνέχεια του γεγονότος, ο Κιμ Γιονγκ- Ουν απολογήθηκε σχετικά στον πρόεδρο Μουν σε επιστολή του, στην οποία χαρακτηρίζει την εκτέλεση «ένα αισχρό συμβάν» και δηλώνει μετανιωμένος που «απογοήτευσε τον Πρόεδρο Μουν και τον λαό της Ν. Κορέας».

Η Β. Κορέα κοινοποίησε επιπλέον στην Ν.Κορέα αποτελέσματα έρευνας, σύμφωνα με την οποία ο άνδρας δέχθηκε δέκα πυροβολισμούς έχοντας εισέλθει παράνομα στα χωρικά ύδατα της Β.Κορέας και έχοντας αρνηθεί να δώσει τα στοιχεία του στους αξιωματικούς του Βορρά, προσπαθώντας παράλληλα να δραπετεύσει.

Η Β. Κορέα αρνείται, επίσης, ότι οι αξιωματικοί της προέβησαν στην καύση του πτώματος του εκτελεσθέντος και τονίζει ότι το μόνο που κάηκε ήταν η βάρκα στην οποία αυτός επέβαινε, με σκοπό την πρόληψη πιθανής μετάδοσης του ιού Covid-19.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η απολογία του Κιμ Γιονγκ- Ουν έρχεται σε μια περίοδο όπου οι διπλωματικές σχέσεις Βορείου και Νοτίου Κορέας είναι τεταμένες και η Β.Κορέα είναι σε προστριβές με την Ουάσινγκτον όσον αφορά το πυρηνικό πρόγραμμα της πρώτης.

Στο παρελθόν, η Β.Κορέα είχε αρνηθεί να απολογηθεί , παρά τα σχετικά αιτήματα εκ μέρους της Ν. Κορέας, για συμβάντα όπως η βύθιση πολεμικού πλοίου της Ν. Κορέας το 2010 με θύματα 46 στρατιώτες ή για τον βομβαρδισμό νησιού της Ν. Κορέας με θύματα δύο στρατιώτες και δύο οικοδόμους.

001 xtreme

Ποιο φρούτο περιέχει ίδια ποσότητα ζάχαρης με μια ολόκληρη σοκολάτα;

Θα έχεις ακούσει πολλές φορές φίλους, γνωστούς και συγγενείς να λένε ότι δεν τρώνε φρούτα γιατί περιέχουν ζάχαρη. Σύκα; Μακριά από εμάς! Μπανάνες; Μόνο το πρωί! Τελικά έχουν δίκιο ή άδικο;

Όντως τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη ή μάλλον καλύτερα πολλά σάκχαρα. Για να σού δώσουμε να καταλάβεις, ένα φλιτζάνι μάνγκο περιέχει περίπου 23 γραμμάρια. Την ίδια ποσότητα περιέχει και μια σοκολάτα γάλακτος 45γραμμαρίων. Το θέμα είναι ότι η συσχέτιση αυτή δεν έχει κανένα απολύτως νόημα. Επίτρεψέ μας να σού εξηγήσουμε: Όπως είπαμε και προηγουμένως το ένα περιέχει φυσικά σάκχαρα, ενώ το άλλο επεξεργασμένη ζάχαρη. Το σώμα σου ξέρει τι να κάνει με τα πρώτα και πώς να τα χρησιμοποιήσει για ενέργεια, ενώ η ζάχαρη του είναι παντελώς άχρηστη.

Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν μικροθρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία – όπως αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες και νερό. Αυτό το πλήρες πακέτο είναι που κάνει την κατανάλωση φρούτων τόσο ευεργετική για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητά τους σε σάκχαρα, είναι γενικά συνδεδεμένη με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, σύμφωνα με μια αναλυτική επισκόπηση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients. Από την άλλη η σοκολάτα και δη η γάλακτος, έχει ελάχιστη έως καθόλου θρεπτική αξία, που σημαίνει ότι δεν περιέχει καθόλου βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Το ίδιο ισχύει και με τις θερμίδες που περιέχουν γλυκά και φρούτα. Αρκετά διαδεδομένος είναι ο μύθος ότι στην απώλεια βάρους σημασία έχει πόσες θερμίδες καταναλώνεις και πόσες καις. Αν τρως Χ ποσότητα θερμίδων και καις Χ+1, τότε θα χάσεις βάρος. Τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Για παράδειγμα, 1,5 μπισκότο σοκολάτας με γέμιση βανίλια έχει περίπου 80 θερμίδες. Τις ίδιες θερμίδες περίπου έχει και ένα μήλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα στον οργανισμό μας και έχουν διαφορετική διατροφική αξία. Μάντεψε ποιο πρέπει να προτιμήσεις…

Καλό θα είναι λοιπόν να μη συγχέουμε τα δύο. Το πιο φρόνιμο που μπορείς να κάνεις είναι να επιτρέπεις στον εαυτό σου να ενδίδει σε ένα γλυκάκι πού και πού και να συμβουλευτείς το γιατρό σου σχετικά με το ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα φρούτων που μπορείς να φας, ανάλογα με τον δικό σου οργανισμό.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Γυμνές καθαρίστριες: Κάνουν χρυσές δουλειές λόγω κορωνοϊού σε βρετανικά σπίτια

Ο πελάτης απαγορεύεται να απλώσει χέρι στην καθαρίστρια - Εάν υπάρξει παρεκτροπή, η αρμόδια εταιρεία θα καλέσει αμέσως την αστυνομία.

Εκρηκτική αύξηση στη ζήτηση των υπηρεσιών τις οποίες παρέχει η «Naked Cleaning Company» αναφέρει η ιδιοκτήτρια της εταιρείας. Σύμφωνα με την Νίκι Μπέλτον από το Πλίμουθ της Βρετανίας, κατά την περίοδο που ακολούθησε την (πρώτη) καραντίνα λόγω κορωνοϊού, οι εργαζόμενες στην NCC κυριολεκτικά δεν προλαβαίνουν να αναλαμβάνουν γυμνούς καθαρισμούς.

Ως «γυμνός καθαρισμός» ορίζεται η οικιακή εργασία την οποίαν εκτελούν κατ' αποκοπήν καθαρίστριες φορώντας μόνο τα εσώρουχά τους -ή ούτε καν αυτά. Υπηρετώντας τη φαντασίωση της καυτής υπηρέτριας, έναν πατροπαράδοτο κοινό τόπο στη βιομηχανία του soft πορνό, οι υπάλληλοι της κας Νίκι Μπέλτον εκτελούν κάθε είδους εργασία της ειδικότητάς τους: Ξεσκονίζουν, πλένουν, σφουγγαρίζουν, φροντίζουν τη μπουγάδα και το σιδέρωμα κ.ο.κ.

Η NCC χρεώνει την πελατεία της περί τα 83 ευρώ την ώρα για ημίγυμνο καθαρισμό και 110 ευρώ/ώρα για τον τελείως τσίτσιδο. Και ενώ στην περίοδο της καραντίνας η κα Μπέλτον είχε βυθιστεί στην απόγνωση εφόσον κανείς δεν ήθελε -δηλαδή δεν μπορούσε- να αξιοποιήσει τις ειδικές υπηρεσίες που προσφέρει η εταιρεία της, αμέσως μετά από τη λήξη του lockdown, όλο και περισσότεροι Βρετανοί ζητούσαν γυμνό καθαρισμό.

Cleaners 02

Η Νίκι Μπέλτον πιστεύει ότι «η δουλειά μας απέκτησε μεγαλύτερη σημασία από ποτέ άλλοτε, δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης με την πανδημία. Ο Covid-19 αποδείχθηκε ωφέλιμος για εμάς, από επιχειρηματικής άποψης. Όλοι ζορίστηκαν στην περίοδο του lockdown και εμείς ελπίζουμε ότι θα καθαρίσουμε, μια για πάντα, τον κορωνοϊό, με τις γυμνές μας καθαρίστριες. Η δουλειά μας είναι να κάνουμε τους πελάτες μας να χαμογελούν -και, οπωσδήποτε, να καθαρίζουμε τα σπίτια τους. Διότι, στο κάτω κάτω, είμαστε επαγγελματίες καθαρίστριες».

Βάσει των όρων που διέπουν τη σχέση καθαρίστριας-πελάτη, διευκρινίζεται εξ αρχής ότι, ναι, είναι δυνατόν να ζητηθεί η βοήθεια περισσοτέρων της μίας καθαρίστριας στο ίδιο σπίτι. Ωστόσο, ο πελάτης θα πρέπει να είναι πάντοτε μόνος. Εάν η καθαρίστρια αντιληφθεί την παρουσία άλλου, δεν θα βγάλει ούτε το παλτό της και θα αποχωρήσει πάραυτα.

Εξυπακούεται ότι ο πελάτης απαγορεύεται να απλώσει χέρι στην καθαρίστρια. Εάν υπάρξει παρεκτροπή, η εταιρεία θα καλέσει αμέσως την αστυνομία. Η Naked Cleaning Company είναι μια επιχείρηση απολύτως νόμιμη, η οποία παρέχει αποκλειστικά υπηρεσίες καθαρισμού. Ρητώς και κατηγορηματικώς αναφέρεται ότι δεν παρέχονται φροντίδες σεξουαλικού τύπου.

Cleaners 03

«Οι καθαρίστριές μας είναι πολύ σοβαρές επαγγελματίες και έχουν συναίσθηση ότι ο πελάτης ενδέχεται να ερεθιστεί» αναγράφει ο κατάλογος με ό,τι επιτρέπεται και ό,τι απαγορεύεται βάσει του κανονισμού λειτουργίας της NCC. Και πιο συγκεκριμένα, τονίζεται προς την πελατεία ότι «ακόμη και εάν παρ' ελπίδα διεγερθείτε, παρακαλούμε να σεβαστείτε τις καθαρίστριές μας και να μην παραβιάσετε τον προσωπικό τους χώρο».

Τέλος, σημειώνεται ότι τα αναλώσιμα και τα μέσα καθαρισμού (απορρυπαντικά, σκούπες, φαράσια, κουβάδες, απορροφητικό χαρτί κ.λπ), οφείλει να τα παράσχει ο πελάτης. Η ημίγυμνη ή γυμνή καθαρίστρια θα έρθει και θα φύγει σαν κυρία -αφού, βεβαίως, «γλείψει», όπως συνηθίζουμε να λέμε, κάθε επιφάνεια του εκάστοτε σπιτιού έως ότου να αστράφτει από καθαριότητα.

  • Κατηγορία Gossip

Κίνητρα για να μην χάνεις τη προπόνησή σου στο γυμναστήριο

Όλοι θέλουμε να έχουμε γυμνασμένο σώμα, αλλά λίγοι ακολουθούμε πιστά τη διαδρομή σπίτι-γυμναστήριο ή δουλειά-γυμναστήριο.

Μπορεί να ενθουσιαζόμαστε στην ιδέα πως θ’ αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε και να πηγαίνουμε με χαρά να γραφτούμε σε κάποιο γυμναστήριο, αλλά λίγοι το επισκέπτονται τακτικά και χύνουν ιδρώτα στα μηχανήματα.

Πληρώνουμε τη συνδρομή στο γυμναστήριο ενθουσιασμένοι, αλλά μετά από ένα διάστημα δεν ξαναπατάμε.

Αυτό οφείλεται είτε στη βαρεμάρα των μετακινήσεων, είτε στο φόρτο εργασίας και έτσι η συνδρομή μας καταλήγει στα σκουπίδια.

Είναι κρίμα να δίνουμε τόσα λεφτά στις συνδρομές και να μην τις αξιοποιούμε όπως πρέπει.

Γι’ αυτό, υπάρχουν τρόποι που μπορεί να σας δώσουν το κίνητρο στο να μείνετε πιστοί στην προπόνησή σας ώστε να μη την ξαναχάσετε ποτέ.

Εάν ανήκεις και εσύ στην παραπάνω κατηγορία δεν έχεις παρά να κάνεις ένα από τα παρακάτω:

ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
Σύμφωνα με ομάδα Καναδών επιστημόνων, όσο πιο στενά συνδέετε την άσκηση με τη προσωπική σας ταυτότητα τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να κάνετε την προπόνηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Εμπλουτίστε τη μέρα σας με οπτικά ερεθίσματα- για παράδειγμα, αφήστε τα αθλητικά παπούτσια δίπλα στην εξώπορτα του σπιτιού σας και την τσάντα του γυμναστηρίου στο αυτοκίνητο σας.

ΚΑΝΤΕ ΣΥΧΝΑ LOGIN
Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of American College Health, οι άνθρωποι που αναφέρουν την πρόοδο τους στους άλλους έχουν περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν στο πρόγραμμά τους, αλλά δεν χρειάζεται αυτή η αναφορά να γίνεται face to face.

Οι επικεφαλής της έρευνας βρήκαν ότι, ανεβάζοντας την πρόοδο που έκανε κάποιος online, βελτίωνε τ’αποτελέσματα όσο και αν γυμναζόταν τακτικά σε ομάδα.

ΒΡΕΙΤΕ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ
Αν γυμνάζεστε με ένα κολλητό, σιγουρευτείτε ότι είναι στα ίδια κυβικά με εσάς, λέει μελέτη του περιοδικού Science. Οι συμμετέχοντες που είχαν παρόμοιο σωματότυπο –BMI- ηλικία και επίπεδο fitness, είχαν πάνω από 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν πιστοί στο πρόγραμμα προπόνησης σε σχέση με όσους είχαν λιγότερο συμβατούς συνεργάτες.

ΡΙΞΤΕ ΤΟ ΠΗΧΗ
Οι μεγάλοι στόχοι είναι πιθανό να μην επιτευχθούν. Οι επιστήμονες στο Journal of Consumer Research αναφέρουν ότι αν συγκεντρώνεστε σε μικρές επιτυχίες θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Αντί, λοιπόν, να σκέφτεστε συνεχώς τα εφτά κιλά που θέλετε να χάσετε, επικεντρωθείτε στο πως θα διπλασιάσετε το ένα κιλό που χάσατε μέχρι τώρα. Μόλις πλησιάσετε το τελικό στόχο σας επικεντρωθείτε στα βήματα που σας απομένουν.

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Motivation

Το σώμα σου δείχνει ποια είναι η ιδανική σύντροφος για σένα

Δυσκολεύεσαι να βρεις την ιδανική σύντροφο, ενώ άλλοι είναι τυχεροί και πετυχαίνουν κελεπούρια;

Γνωρίζεις κάποια και νιώθεις από το πρώτο κιόλας λεπτό μια ακατανίκητη έλξη; Πολλές φορές, το eye contact και των δύο είναι έντονο και τα σώματά σας έχουν μια περίεργη επικοινωνία.

Ύστερα έρχεται η στιγμή που αρχίζεις να σκέφτεσαι τι μπορεί να συμβαίνει. Τι σε έκανε να καρφώσεις το βλέμμα σου απάνω της; Τι σε τράβηξε; Είναι η ομορφιά της, είναι στοιχεία του χαρακτήρα της; Είναι το πως σε κοίταξε;

Τι πραγματικά συμβαίνει; Η επιστήμη παρεμβαίνει δίνοντας μας την απάντηση γι’αυτό το «κλικ». Συγκεκριμένα, σε μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα, στο Nature, η δυνατή έλξη σχετίζεται με το γενετικό σας κώδικα.

Ποια είναι εξήγηση που δίνεται; Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικό τους μείζον σύμπλεγμα ιστοσυμβατότητας (HLA), το οποίο βοηθάει το ανοσοποιητικό να διαφοροποιηθεί μεταξύ των δικών του κυττάρων και εκείνων που ανήκουν σε ανεπιθύμητους ιούς και βακτήρια.Αυτό όμως, μπορεί να παίξει εξίσου σημαντικό ρόλο σε ό,τι αφορά την έλξη. Οι ερευνητές μελέτησαν το «πατρόν» της έλξης σε 254 ζευγάρια και κατέληξαν στο ότι τα ζευγάρια με διαφορετικά συμπλέγματα ιστοσυμβατότητας είχαν μεγαλύτερη ερωτική έλξη, συμπεραίνοντας ότι τα γονίδια σου είναι εκείνα που «αποφασίζουν» πόσο πολύ ελκύεσαι από τη σύντροφο σου.

Κάτι άλλο στο οποίο εστίασαν οι ερευνητές είναι το γεγονός, ότι τα περισσότερα ζευγάρια έλκονταν περισσότερο στη μυρωδιά του συντρόφου τους όταν τα συμπλέγματα ιστοσυμβατότητας τους ήταν διαφορετικά.

Το συμπέρασμα στο οποίο καταλήγουμε, είναι πως τα ετερώνυμα έλκονται, και καλά θα κάνουμε να το δεχτούμε σαν δεδομένο.

001 xtreme

Πως θα ξεφορτωθείς τις ρυτίδες στο μέτωπο

Οι ρυτίδες του προσώπου μας φανερώνουν πως ο χρόνος περνάει και αφήνει τα σημάδια του.

Κάποιοι άλλοι θεωρούν πως είναι σημάδια έκφρασης, αλλά και γοητείας. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που δεν θέλουν να τις βλέπουν και έχουν δίκιο.

Οι ρυτίδες στο μέτωπο είναι πιο έντονες από άλλα σημεία του προσώπου μας. Και μερικούς τους ενοχλούν. Δεν πανικοβαλόμαστε αλλά τις αντιμετωπίζουμε. Θα αναρωτιέστε, πως μπορούμε να τις εξαφανίσουμε.

Μια λέξη θα πούμε: Μασάζ. Ναι, ναι, όπως το ακούσατε. Μάλιστα, το μασάζ στο πρόσωπο είναι γνωστό και ως Face Workout ή Face Yoga.

Η Face Yoga, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την αναπνοή και την εκγύμναση των μυών του προσώπου.

Η ειδικός Fumico Takatsou αναφέρει: «Το μέτωπο είναι πολυάσχολο, αφού μετέχει στους περισσότερους μορφασμούς που κάνεις, ενώ λειτουργεί και ως ‘υποδοχέας’ του άγχους που έχεις»

Ποια είναι τα βήματα που ακολουθούμε στη Face Yoga;

ΒΗΜΑ 1
Κάνε γροθιές τα χέρια σου -ο αντίχειρας να «κλείσει» μέσα στη γροθιά-και τοποθέτησε τες στο μέτωπο, αντικριστά.

ΒΗΜΑ 2
Βάλε λίγη πίεση, όπως μετακινείς τις γροθιές από το κέντρο του μετώπου, προς τα πλάγια -έως δίπλα στα μάτια. Επανάλαβε έως ότου νιώσεις πως έχεις χαλαρώσει.

Αυτονόητο είναι βέβαια, ότι πριν ξεκινήσεις πλένεις πολύ καλά τα χέρια σου.

001 xtreme

  • Κατηγορία Beauty

Τι πρωινό τρώει ο The Rock πριν από την προπόνηση

Ένα super healthy breakfast από ένα είδωλο του fitness.

Ήθοποιός, επιχειρηματίας, influencer, σύζυγος, πατέρας, fitness icon. Ο The Rock, κατά κόσμον Dwayne Johnson, έχει μία πραγματικά πολυάσχολη καθημερινότητα. Αναρωτιέται, μάλιστα, κανείς πότε ακριβώς προλαβαίνει και να κοιμάται και να διατηρείται σε άψογη φόρμα. Ο πρώην παλαιστής και νυν action hero όμως κάνει τα πάντα με αυστηρό πρόγραμμα εφαρμόζοντας μία σχεδόν στρατιωτική πειθαρχία στη ζωή του.

Τι κάνει όμως όταν βρίσκεται Κυριακή πρωί στο σπίτι, μακριά από τις τρομακτικές απαιτήσεις του προσωπικού brand που έχει στήσει και με τις fitness υποχρεώσεις προς τον εαυτό του να μη σταματούν ποτέ; Πριν λίγες μέρες έδωσε την απάντησή του μέσω Instagram: Απολαμβάνει ένα super healthy πρωινό.

Το πρωινό

 

 

"Κυριακή πρωί, πρωινό πριν από την προπόνηση για τα πόδια" σημειώνει στο caption του Instagram. Στη φωτογραφία, τώρα, βλέπουμε μία λαχταριστή συμφωνία από πρωτεΐνη και υδατάναθρακες: Κρέμα ρυζιού με μέλι, φρεσκοψημένο bagel, κομμάτια από ψητό κοτόπουλο και -τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό- κομμάτια από άπαχο κρέας βουβαλιού με το απαραίτητο αλατοπίπερο. "Απολαύστε την Κυριακή σας φίλοι μου, είναι cheat day σήμερα" λέει -αν και το πρωινό μόνο cheat δε δείχνει. Αντίθετα, για κάποιον που γυμνάζεται συστηματικά προσπαθώντας να ανεβάσει level στο σώμα του, το breakfast του The Rock είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται.

001 xtreme

Πότε πρέπει να τρώμε βραδινό για να μην παχύνουμε

Είναι γνωστό ότι το βραδινό γεύμα αν καταναλωθεί τη λάθος ώρα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση σωματικού βάρους, γεγονός που επιβεβαιώνει και μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Ο τρόπος που τρώμε, η ποιότητα και η ποσότητα των τροφών που καταναλώνουμε αλλά και οι ώρες που τρώμε επηρεάζουν σημαντικά την υγεία και το σωματικό μας βάρος. Εκτιμάται ότι ο αριθμός των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων αγγίζει τα 2.1 δισεκατομμύρια παγκοσμίως. Σύμφωνα μάλιστα με κάποιες μελέτες, η κατανάλωση θερμίδων βραδινές ώρες σχετίζεται με την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο.

«Η μελέτη αυτή δίνει νέα διάσταση στο πώς η κατανάλωση βραδινών γευμάτων επιδεινώνει την αντοχή στη γλυκόζη και μειώνει την ποσότητα του λίπους που καίγεται. Οι επιπτώσεις των βραδινών γευμάτων ποικίλουν σημαντικά ανάμεσα στους ανθρώπους και εξαρτώνται από τη συνήθη ώρα ύπνου, πράγμα που δείχνει ότι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι από άλλους. Αν οι μεταβολικές επιδράσεις που παρατηρήσαμε με το ένα γεύμα γίνουν χρόνιες, τα βραδινά γεύματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε συνέπειες όπως ο διαβήτης ή η παχυσαρκία», εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Τζόναθαν Τζουν από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς.

Στη μελέτη συμμετείχαν 20 υγιείς εθελοντές (10 άνδρες και 10 γυναίκες) προκειμένου να διαπιστωθεί ο τρόπος με τον οποίο μεταβόλιζαν το δείπνο που καταναλώνεται μετά τις 10 το βράδυ σε σύγκριση με αυτό των 6 το απόγευμα. Όλοι οι εθελοντές πήγαιναν για ύπνο στις 11 το βράδυ. Οι ερευνητές, λοιπόν, συμπέραναν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν υψηλότερα και η ποσότητα του λίπους που κάηκε ήταν μικρότερη στην περίπτωση του βραδινού γεύματος, ακόμα και όταν και στις δύο περιπτώσεις καταναλώθηκαν τα ίδια τρόφιμα.

«Κατά μέσο όρο, το ανώτερο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν σχεδόν 18% υψηλότερο και η ποσότητα λίπους που κάηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας ήταν μειωμένη κατά 10% συγκριτικά με την κατανάλωση ενός απογευματινού, τελευταίου γεύματος για την ημέρα. Οι επιπτώσεις που παρατηρήσαμε στους υγιείς εθελοντές μπορεί να είναι πιο σημαντικές σε ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη, οι οποίοι έχουν ήδη υποβαθμισμένο μεταβολισμό», εξηγεί ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Τσεντζουάν Γου. Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει τις επιπτώσεις της κατανάλωσης φαγητού αργά το βράδυ, είναι, όμως, από τις πιο λεπτομερείς.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Τι είναι αυτό που κάνει τους άνδρες να ξενοκοιτάζουν;

Πόσες φορές σου έχει τύχει ενώ βρίσκεσαι με την σύντροφο σου να σε πιάσει να ξενοκοιτάς;

Σίγουρα πολλές φορές, και αμέσως προσπαθείς να δικαιολογηθείς λέγοντας ότι σου κατέβει στο κεφάλι, ωστόσο πρέπει να ξέρεις ότι για όλα όσα κάνεις υπάρχει μια λογική εξήγηση.

Οι άντρες διεγείρονται μέσω των ματιών τους, ενώ οι γυναίκες μέσω των αυτιών τους. Ο αντρικός εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να προσελκύεται από την γυναικεία σιλουέτα και αυτός είναι ο λόγος που οι ερωτικές εικόνες έχουν τόση έντονη επίδραση στους άντρες. Οι γυναίκες αντίθετα, θέλουν να ακούνε γλυκόλογα. Η γυναικεία ευασθησία στο άκουσμα κοπλιμέντων είναι τόσο μεγάλη, που πολλές φορές κλείνουν τα μάτια όταν κάποιος τους ψυθιρίζει γλυκόλογα.

Πάρτε για παράδειγμα το Instagram, το οποίο είναι μια αποδεκτή μορφή ξενοκοιτάγματος, καθώς υπάρχουν χιλιάδες γυναίκες που έχουν εκατομμύρια άνδρες χρήστες να τις ακολουθούν. Αντίθετα ένας άνδρας, ο οποίος προβάλλει το κορμί του μέσα από τον λογαριασμό του, δεν προκαλεί και τόσο το ενδιαφέρον των γυναικών, αφού η ελκυστικότητα του έγκειται στις ικανότητες και τη φυσική του απόδοση.

Όταν περνά μια γυναίκα με ωραίο σώμα, ο άντρας, καθώς δεν διαθέτει καλή περιφερειακή όραση, γυρίζει το κεφάλι να την κοιτάξει και πολλές φορές μοιάζει αποχαυνωμένος. Τα μάτια του παύουν να βλεφαρίζουν και το στόμα του γεμίζει σάλια, εξού και η έκφραση “του τρέχουν τα σάλια”.

Αν ένα ζευγάρι βρίσκεται στον δρόμο και εμφανιστεί μια ελκυστική κοπέλα, η γυναίκα που έχει καλύτερη περιφερειακή όραση θα την δει πρώτη. Θα κάνει στα γρήγορα μια αρνητική σύγκριση του εαυτού της και της πιθανής αντιζήλου, που είναι συνήθως αρνητική για τον εαυτό της. Όταν κάποια στιγμή την προσέξει και ο άντρας, θα αρχίσει να τον κατσαδιάζει ότι ξενοκοιτάζει. Σε μια τέτοια περίπτωση η γυναίκα συνήθως κάνει δύο αρνητικές σκέψεις: πρώτον, νομίζει λανθασμένα ότι ο σύντροφος της θα προτιμούσε να είναι με την άλλη κοπέλα και δεύτερον, ότι η άλλη κοπέλα είναι πιο ελκυστική από την ίδια. Βέβαια όπως προείπαμε, οι άντρες προσελκύονται οπτικά από τις ωραίες σιλουέτες, οπότε κάθε γυναίκα με ωραίες αναλογίες θα τραβούσε την προσοχή τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο άντρας δεν βλέπει την ώρα να “ρίξει” την άλλη γυναίκα στο κρεβάτι, απλώς ως αρσενικό, ο εξελικτικός του ρόλος είναι να αναζητά ευκαιρίες για να αυξήσει την φυλή. Άλλωστε η κοπέλα του είναι τελείως άγνωστη και θα ήταν άτοπο να ελπίζει σε μια μόνιμη σχέση μαζί της.

Δεν προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε τους άνδρες που “γδύνουν” απροκάλυπτα με τα μάτια τους μια γυναίκα, απλώς εξηγούμε ότι το ξενοκοίταγμα δεν σημαίνει ότι ένας άντρας δεν αγαπά τη σύντροφο του – απλά έχει τεθεί σε λειτουργία η βιολογία του. Ενδιαφέρον επίσης έχει ότι σε δημόσιους χώρους, όπως πισίνες, παραλίες, οι γυναίκες ξενοκοιτάνε περισσότερο από τους άντρες.

Πηγή: perpetual.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!