Η Ινδή αθλήτρια που αγνοεί τα ταμπού και κάνει bodybuilding με χιτζάμπ (video)

Το όνειρό της πραγματικότητα έκανε μια νεαρή γυναίκα στην Ινδία.

Η Majiziya Bhanu είναι φοιτήτρια οδοντιατρικής στην Ινδία και σπάει στερεότυπα, κάνοντας bodybuilding σε επίπεδο πρωταθλητισμού και σηκώνοντας βάρη φορώντας χιτζάμπ.

Η Bhanu λέει ότι θέλει να δείξει σε όλο τον κόσμο ότι το να φοράς χιτζάμπ δε σε εμποδίζει να κυνηγάς τα όνειρά σου.

Στο βίντεο του RT η αθλήτρια από την Ινδία φαίνεται να σηκώνει βάρη και να παλεύει στο γυμναστήριο καθώς προπονείται για επερχόμενους διαγωνισμούς.

«Είμαι πραγματικά πολύ άνετη φορώντας χιτζάμπ επειδή η ταυτότητά μου είναι το hijab και δεν θέλω να αλλάξω αυτή την ταυτότητα για κανένα λόγο», λέει η Bhanu, που έχει ήδη κερδίσει ασημένια μετάλλια σε δύο διεθνείς διοργανώσεις.

IMG 20180227 WA0173

majiziya bhanu 1520587921

4 CATERS HIJABI POWERLIFTER 06

1528440695

majiziya bhanu 1520588095 725x725

 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Αυτά τα ανδρικά εσώρουχα κάνουν καλό στη γονιμότητα

Οι άνδρες που φοράνε συνήθως εσώρουχα τύπου «μπόξερ», έχουν σημαντικά μεγαλύτερη ποσότητα και ποιότητα σπερματοζωαρίων, σε σχέση με όσους φοράνε στενά «σλιπ», σύμφωνα με αμερικανική επιστημονική έρευνα, την μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, η οποία αξιολόγησε την επίπτωση των εσωρούχων στην ποιότητα του σπέρματος.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Λίντια Μινγκουέζ-Αλαρκόν της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Human Reproduction" της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας, μελέτησαν στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης 656 άνδρες ηλικίας 32 έως 39 ετών, από τους οποίους ελήφθησαν δείγματα σπέρματος.

Η ποιότητα του σπέρματος συσχετίσθηκε σε κάθε άνδρα με το είδος εσωρούχου που συνήθιζε να φοράει. Διαπιστώθηκε ότι όσοι (οι μισοί περίπου) φορούσαν συστηματικά «μπόξερ», τα οποία δροσίζουν καλύτερα τους όρχεις, είχαν κατά μέσο όρο 25% μεγαλύτερη συγκέντρωση σπερματοζωαρίων (αριθμό σπερματοζωαρίων ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος) και 17% μεγαλύτερο αριθμό σπερματοζωαρίων (ανά εκσπερμάτωση). Επίσης τα σπερματοζωάριά τους είχαν σε ποσοστό 33% μεγαλύτερη κινητικότητα (κάτι σημαντικό για τη δυνατότητα γονιμοποίησης του ωαρίου).

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι οι καλύτερες συνθήκες για την παραγωγή σπέρματος στους όρχεις είναι οι τελευταίοι να έχουν θερμοκρασία τρεις έως τέσσερις βαθμούς μικρότερη από τη μέση θερμοκρασία των 37 βαθμών Κελσίου του σώματος. Όμως όσο πιο στενό είναι το ανδρικό εσώρουχο, πράγμα που αναγκαστικά σφίγγει τα ανδρικά γεννητικά όργανα κοντά στο σώμα, τόσο ανεβαίνει πιο εύκολα η θερμοκρασία τους, ιδίως όταν το καλοκαίρι ένας άνδρας ασκείται ή κάνει κάποια σωματική εργασία.

Από την άλλη, οι ερευνητές επεσήμαναν ότι, παρά τις διαφορές στην ποσότητα των σπερματοζωαρίων, αυτή παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων και στους άνδρες που φοράνε «σλιπ», συνεπώς είναι απίθανο ένας άνδρας να μην μπορεί να πιάσει παιδί γι' αυτό και μόνο το λόγο, αν δεν συντρέχουν άλλες αιτίες υπογονιμότητας. Απλώς θα δυσκολευθεί λίγο παραπάνω…

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι οι άνδρες μπορούν να κάνουν μια σχετικά εύκολη αλλαγή, όταν αποφασίσουν με τη σύντροφό τους να κάνουν παιδί», δήλωσε η υπεύθυνη της έρευνας.

«Αν σκόπευα να αρχίσω να προσπαθώ να κάνω παιδί, θα πήγαινα να αγοράσω μερικά 'μπόξερ' περίπου τρεις μήνες προτού ξεκινήσω την προσπάθεια», συμπλήρωσε, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, ο ερευνητής δρ Χόρχε Τσαβάρο του Χάρβαρντ (σ.σ. χρειάζονται περίπου τρεις μήνες για να ωριμάσουν τα σπερματοζωάρια μετά τη δημιουργία τους).

Στα ζευγάρια που δυσκολεύονται να 'πιάσουν' παιδί, σχεδόν στο ένα τρίτο των περιπτώσεων το πρόβλημα βρίσκεται αποκλειστικά στον άνδρα, ενώ στις μισές περιπτώσεις ευθύνεται και αυτός.

001 xtreme

Οι τέσσερις αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά τα 30

Όταν ένας άνθρωπος αλλάζει δεκαετία και μπαίνει στα 30, αλλάζουν πολλά στη ζωή του. Πόσο μάλλον σε μια γυναίκα.

Πλέον, έρχονται αλλαγές στην καριέρα, στην προσωπική ζωή και στην υγεία μας.

Τι συμβαίνει όμως στο σώμα μιας γυναίκας όταν πατήσει τα 30;

Συγκεκριμένα, συμβαίνουν τέσσερις αλλαγές στο σώμα κάθε τριαντάρας, που είναι απόλυτα φυσιολογικές.

1. Η οστική μάζα μειώνεται σταδιακά

Η γήρανση οδηγεί σε φυσική μείωση της μάζας των οστών, που έχει κορυφωθεί στην δεκαετία των 20. Αυτή η απώλεια μπορεί να οδηγήσει με υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης, μια κατάσταση όπου τα κόκαλα γίνονται πιο εύθραυστα και σπάνε πιο εύκολα. Λόγω ορμονικών παραγόντων και μικρότερων οστών, οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες από τους άνδρες.

Γι’ αυτό το λόγο είναι σημαντικό να καταναλώνουμε περισσότερο ασβέστιο και να κάνουμε ασκήσεις που δυναμώνουν τα κόκαλα.

2. Μεγαλύτερη ευαισθησία στην αύξηση βάρους

Η μείωση στη μυική μάζα μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους αλλά και το lifestyle που κάνουμε παίζει ρόλο στην αύξηση του βάρους. Η καθιστική ζωή, το να κάθεσαι στη δουλειά ή να τρως έξω, είναι μεγάλος παράγοντας κινδύνου.

Το να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολο καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες γεννούν μετά τα 30. Αν και ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται στα τέλη της δεκαετίας των 20, αυτό μπορεί να ενταθεί στα 30.

3. Οι περίοδοι μπορεί να έχουν μικρές αλλαγές

Μερικοί παράγοντες, από ορμονικές διακυμάνσεις μέχρι πριν την εμμηνόπαυση, μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στην περίοδο ή πόνο. Ωστόσο, δεν παρατηρούνται μεγάλες αλλαγές μέχρι τα 40. Η ενδομητρίωση είναι επίσης συνήθεις σε αυτή τη δεκαετία. Ωστόσο, κάποιες γυναίκες έχουν λιγότερο επίπονες περιόδους αφότου γεννήσουν.

Αυτό συμβαίνει γιατί ο τράχηλος της μήτρας έχει διασταλεί και επιτρέπει στο αίμα να ρέει με λιγότερες συσπάσεις της μήτρας.

4. Το δέρμα είναι πιο επιρρεπές στην ξηρότητα

Η αναδόμηση των κυττάρων του δέρματος μειώνονται σε 28 από 35 την ημέρα, που σημαίνει ότι τα νεκρά κύτταρα αργούν να αντικατασταθούν. Έτσι, το να διατηρείς την ενυδάτωση στο πρόσωπο μπορεί να είναι δύσκολο.

Παίρνει περισσότερο στο εξωτερικό στρώμα δέρματος να απομακρυνθεί, δίνοντάς του μια πιο ξηρή επιδερμίδα. Ακόμη, οι παράγοντες ενυδάτωσης στο δέρμα όπως το υαλουρονικό οξύ μειώνεται και το σπάσιμο του δέρματος αυξάνεται.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Πώς το άγχος γερνά το πρόσωπό σου

Σου δίνουμε έξι λόγους για να χαλαρώσεις στο όνομα της ματαιοδοξίας σου.

Υπάρχει το δημιουργικό άγχος, που σε θέτει σε εγρήγορση και σε κινητοποιεί να γίνεις καλύτερος και υπάρχει κι εκείνο το άγχος που σου τρώει την ψυχή και καταστρέφει την επαγγελματική και προσωπική σου ζωή, ακόμα και την γοητευτική, προσεγμένη σου εμφάνιση.

Ακολουθούν έξι αρνητικές συνέπειες του άγχους που σε γερνούν πριν την ώρα σου.

Αφυδατώνει τη επιδερμίδα σου
Όταν αγχώνεσαι, ο οργανισμός σου αυξάνει την παραγωγή της κορτιζόλης, της στεροειδούς ορμόνης, γνωστής και ως ορμόνη του στρες. Τα αυξημένα επίπεδά της ευνοούν την ξηρότητα του δέρματος, μιας και αναστέλλουν την ελαστικότητά του και προκαλούν κατακράτηση υγρών.

Η λύση: Εξοπλίσου με μία ενυδατική κρέμα προσώπου για ξηρές επιδερμίδες και κατανάλωσε άφθονο νερό.

Προκαλεί σπυράκια
Το άγχος ενεργοποιεί τις ορμόνες σου, αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τη λιπαρότητα της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα την αυξημένη έκκριση σμήγματος και την πρόκληση φραγμένων πόρων, τα γνωστά σου μαύρα στίγματα. Επίσης, το στρες μπορεί να πολλαπλασιάσει την ποσότητα των βακτηρίων που προκαλούν ακμή.

Η λύση: Καλός καθαρισμός με ειδικό προϊόν πρωί και βράδυ και ραντεβού σε δερματολόγο για περαιτέρω χρήσιμες συμβουλές και κατευθυντήριες γραμμές για να καταπολεμήσεις τα σπυράκια και να προλάβεις τα χειρότερα.

Αλλά και «σακούλες»
Το ότι η περιοχή κάτω από τα μάτια είναι ευαίσθητη το γνωρίζεις, μια και το δέρμα είναι αρκετά λεπτό και γι΄ αυτό είναι η πρώτη που πλήττεται συνήθως από ρυτίδες. Το στρες, όταν εκδηλώνεται με τη μορφή της έλλειψης ύπνου -η αϋπνία αυξάνει την κορτιζόλη- συμβάλλει στην υπερενυδάτωση του ιστού του δέρματος κάτω από τα μάτια, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε πρήξιμο, ερυθρότητα και τη δημιουργία της γνωστής σακούλας.

Η λύση: Φρόντισε να απλώνεις κάθε πρωί κρέμα ή σέρουμ ματιών, όπως επίσης και τοποθετείς κάτι δροσερό στα κλειστά βλέφαρά σου, όπως αγγούρι ή φακελάκια τσαγιού, αφού τα έχεις βάλει στο ψυγείο αρκετή ώρα πριν.

Επιταχύνει τη γήρανση
Όπως θα διαπίστωσες από όλα τα παραπάνω, το άγχος προκαλεί σακούλες κάτω από τα μάτια, αφυδατώνει την επιδερμίδα και τη γεμίζει με σπυράκια. Παράλληλα, κάνει τις ρυτίδες έκφρασης να φαίνονται πιο βαθιές και σκληρές κυρίως στο μέτωπο και στην περιοχή ανάμεσα στα μάγουλα και το στόμα.

Η λύση: Βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σου και συμβουλεύσου τον δερματολόγο σου για τη χορήγηση αντιρυτιδικής κρέμας με ρετινόλη.

Πυροδοτεί την τριχόπτωση
Το άγχος επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την επιδερμίδα σου, αλλά και τα μαλλιά σου, προκαλώντας την αραίωσή τους με τρεις διαφορετικούς τρόπους:

- Το αυτοάνοσο νόσημα της γυροειδούς αλωπεκίας, που εμφανίζεται με απώλεια τριχών από το τριχωτό της κεφαλής ή/και το σώμα.
- Το αυτοάνοσο νόσημα της τελογενούς αλωπεκίας, που εμφανίζεται όταν μειώνεται ο αριθμός των τριχοθυλακίων που αναπτύσσουν τα μαλλιά.
- Την τριχοτιλλομανία, μια σοβαρή διαταραχή κατά την οποία οι ασθενείς τραβούν τα μαλλιά από το κεφάλι, τα ματόκλαδα, τα φρύδια ή από άλλα μέρη του σώματος, οδηγώντας στην αλωπεκία.
Η λύση: Κλείσε άμεσα ραντεβού σε ένα δερματολόγο.

Όπως επίσης και το γκριζάρισμα των μαλλιών
Εν αντιθέσει με την απώλεια μαλλιών που στις περισσότερες των περιπτώσεων επιδέχεται θεραπείας και καταπολέμησης του προβλήματος, το γκριζάρισμα των μαλλιών λόγω άγχους είναι μια κατάσταση μια αναστρέψιμη. Το άγχος διαταράσσει την παραγωγή μελανίνης, που χρωματίζει τους θύλακες των τριχών σου.

Η λύση: Προς Θεού, μην τα βάψεις κομοδινί. Βασικά, μην τα βάψεις καθόλου. Ακολούθησε το ώριμο παράδειγμα του George Clooney και αγάπησε τα γκρί/λευκά μαλλιά σου. Είναι η γοητεία σου.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Στρες

Πώς θα φτιάξεις το κορμί σου από τη μέση και πάνω στο 10λεπτο

Οι τρεις απλές ασκήσεις που θα σε κάνουν «κομμάτια», μέσα στην άνεση του σπιτιού σου.

45 επαναλήψεις. Τόσες χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα ημίθεου απ’ τη μέση και πάνω -κοιλιακοί, μέση, πλάτη, ώμοι, χέρια- χωρίς καν να πηγαίνεις γυμναστήριο.

Ακούγεται πολύ σύντομο για να είναι αληθινό, όμως αυτό το πρόγραμμα είναι γεμάτο αρχαία σοφία: κάμψεις, βυθίσεις, έλξεις. Οι βασικότερες ασκήσεις όλων, που αν εκτελούνται καθημερινά, δημιουργούν το σώμα που ονειρεύεσαι από τη μέση και πάνω.

Η κάθε μία, 3Χ15. Διάλειμμα ενδιάμεσα στα σετ, 15’’. Διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων, 30΄΄.

Κάμψεις
Τα pushups είναι ένα από τα πρωτεύοντα σημεία αναφοράς της φυσικής κατάστασης κάθε άντρα.
- Ξεκίνα με το στήθος σου να αγγίζει το πάτωμα. Κάρφωσε τα πόδια, σφίξε τον πυρήνα, πίεσε τους γλουτούς, σπρώξε με τις παλάμες.

 

 

Βυθίσεις
Εκτελώντας τις σε δίζυγο, πάγκο, καρέκλα ή καναπέ, οι βυθίσεις είναι μια κλασική άσκηση τρικεφάλων, που όμως δουλεύει εξαιρετικά και το στήθος και, φυσικά, τους ώμους αφού αυτοί αποτελούν τον κύριο μοχλό της κίνησης.
- Αν παίξεις τις βυθίσεις σε καναπέ, πάγκο ή καρέκλα, βεβαιώσου ότι στο τελείωμα της κίνησης, ο πισινός σου σχεδόν ακουμπά στο έδαφος.

 

 

Έλξεις
Κατά βάση χρειάζεσαι ένα ελεύθερο μονόζυγο πάρκου ή ένα μονόζυγο πόρτας. Αλλά η ίδια άσκηση μπορεί να εκτελεστεί ακόμη και με σκέτη πόρτα.
- Τσέκαρε στο βίντεο πώς το δουλεύει ωραία και πρακτικά ο τύπος.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

H Scarlett Johansson από το Αγρίνιο που αναστάτωσε το ελληνικό Next Top Model

Ακτινογραφούμε το Instagram της Γαρυφαλλιάς Καλιφώνη, που έκλεψε την παράσταση στην πρεμιέρα της εκπομπής.

Η αγάπη μας για τον κόσμο της μόδας και του μόντελινγκ είναι γνωστή εδώ και καιρό (και ναι, για τους λόγους που ακριβώς φαντάζεσαι), οπότε δεν θα μπορούσαμε παρά να ασχοληθούμε και με το Next Top Model, που εδώ και λίγες ημέρες έκανε πρεμιέρα στο Star.

Ένα από τα κορίτσια που ξεχώρισαν σχεδόν αμέσως ήταν η 22χρονη Γαρυφαλλιά Καλιφώνη, που έχει καταγωγή από το Αγρίνιο, σπουδάζει στην Πάτρα και σχεδόν αμέσως κέρδισε την προτίμηση των κριτών, οι οποίοι δεν έχασαν χρόνο να τη συγκρίνουν με την Scarlett Johansson.

kallifoni1

kallifoni2

kallifoni3

kallifoni4

kallifoni5

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Gossip

Με αυτές τις απλές αλλαγές στη διατροφή σου θα έχεις δυνατότερη στύση

5 συμβουλές στο πιάτο, που εγγυώνται κορυφαία λίμπιντο, καρπερότερο σπέρμα και ασυναγώνιστο σεξ, για πάντα.

Πολλά πράγματα μπορούν να βυθίσουν το πέος σου σε θλίψη: η ηλικία, η κατάθλιψη, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, η χρόνια λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων, το κάπνισμα. Αλλά ο πιο μπαμπέσικος λόγος είναι το το άθλιο φαΐ που επιλέγεις να τρως. Αν δεν είσαι πάνω από 50, αν δεν παίρνεις ψυχοφάρμακα, αν γυμνάζεσαι και αν δεν καπνίζεις υπερβολικά, τότε η μόνη αιτία που το πουλί σου δεν ανταποκρίνεται όπως πρέπει, βρίσκεται μέσα στις τροφές που καταναλώνεις.

Δοκίμασε τις παρακάτω πέντε επιστημονικές συμβουλές διατροφής, που θα σε βοηθήσουν να ξανασταθεί το πέος σου στο ύψους του.

Άλλαξε το λίπος
Σύμφωνα με αναφορές της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ένα εβδομαδιαίο μενού που στηρίζεται κατά 50% σε ω-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, δίνει στο πέος σου ισχυρό εφόδιο να αποδίδει καλύτερα, κυρίως επειδή κάνει την καρδιά και τον εγκέφαλό σου να δουλεύουν ρολόι (θυμήσου: η καρδιά -αντοχή- και το μυαλό -λίμπιντο- κάνουν την περισσότερη δουλειά στο σεξ).
Σολομός, σαρδέλα, καρύδια, λάδι σόγιας και λιναρόσπορος είναι οι πλουσιότερες πηγές ω-3. Τα άλλα λίπη, τα κορεσμένα, φράζουν τις αρτηρίες και σταματούν σταδιακά την ροή αίματος στο πέος, ενώ όσο πιο πολύ καλό λίπος καταναλώνεις, τόσο μειώνεις τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Κόψε τον ντεκαφεϊνέ
Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύει η επιστημονική επιθεώρηση National Health and Nutrition Examination Survey, αναφέρει κατηγορηματικά: η καφεΐνη σε μια ποσότητα που δεν ξεπερνά τα 100mg καθημερινά, αυξάνει κατά 30% τη ροή αίματος στα επόμενα 75 λεπτά, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν ντεκαφεΐνέ ροφήματα. Οι ερευνητές θεωρούν ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των μικρών αιμοφόρων αγγείων στο πέος παρουσιάζοντας καλύτερες στύσεις.

Πίνε δυο ποτά
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βυθίσει την τεστοστερόνη σου στον πάτο αυξάνοντας τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία έχουν την ιδιότητα να διαταράσσουν τη λίμπιντο και να μην επιτρέπουν την επίτευξη οργασμού ακόμη και αν έχεις μια κανονική στύση, λένε οι ερευνητές από το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο για το Αλκοόλ και τα Ναρκωτικά. Η έρευνα επίσης δείχνει ότι η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα κύτταρα των όρχεων, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σου να αποκτήσεις απογόνους, ωστόσο τα καλά νέα είναι πως ένα έως δύο ποτά δρουν θετικά ως προς την καλύτερη διάθεση για σεξ.

Τρώγε γλυκά φρούτα
Η ζάχαρη είναι ένας εχθρός της καρδιάς και του παγκρέατός σου, αλλά και ένας στυγνός δολοφόνος της σεξουαλικής σου ζωής. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο μηναίο επιστημονικό δελτίο Clinical Endocrinology, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άντρες ηλικίας 19 έως 74 ετών αφού έφαγαν 75 γραμμάρια ζάχαρης -διπλάσια από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Κατά μέσο όρο, κάθε άντρας είχε μια απώλεια 25% των μέσων επιπέδων τεστοστερόνης για δυο ώρες μετά την κατανάλωση της ζάχαρης.

Αντίθετα, όταν οι ίδιοι άντρες κατανάλωσαν τρεις μερίδες γλυκών φρούτων (σταφύλι, καρπούζι, σύκο) και μια κουταλιά μέλι μέσα σε διάστημα τεσσάρων ωρών, τα επίπεδα τεστοστερόνης πήραν την ανηφόρα. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι το μέλι περιέχει το μέταλλο βόριο και νιτρικό οξύ, στοιχεία που συνδέονται με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ τα γλυκά φρούτα σαν το καρπούζι, περιέχουν κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την ροή αίματος στα γεννητικά όργανα.

Ξεκόλλα από την επίμονη χορτοφαγία
Μια εμμονή στη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να έχει κάποιες απρόβλεπτες συνέπειες κάτω από τη ζώνη. Παρά τα πολλά οφέλη από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, η κοπή των ζωικών προϊόντων εξ ολοκλήρου σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αναπτύξεις ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία είναι κακός οιωνός για το πέος σου, λέει μια έρευνα που δημοσιεύει το περιοδικό The Journal of Sexual Medicine.

Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που οι ουρολόγοι κοιτούν σε έναν ασθενή με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας. Η έλλειψή της εμποδίζει τον οργανισμό να δημιουργήσει αρκετό οξείδιο του αζώτου, μια χημική ουσία η οποία χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει καλύτερη ροή αίματος στο πέος.

Το βοδινό συκώτι μαζί με τον τόνο και τους κρόκους αβγών βρίσκονται στην κορυφή των τροφών που περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Όμως, για να είσαι απολύτως κατοχυρωμένος, παίρνε κάθε μέρα και ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Πώς θα βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου χωρίς να πας γυμναστήριο

Υπάρχουν πέντε κόλπα για να δείχνεις καλύτερος μέσα στα ρούχα σου και να κάνεις αισθητή την παρουσία σου όπου κι αν σταθείς.

Έχεις ποτέ αναρωτηθεί γιατί μερικοί άντρες με το που θα μπουν σε ένα δωμάτιο, και χωρίς να πουν ούτε λέξη, αποπνέουν κύρος και σεβασμό απλά και μόνο με την παρουσία τους;
Σύμφωνα με την Βραζιλιάνα personal trainer Juliana Campos, αυτοί οι άντρες, ακόμη και αν δεν έχουν την οικονομική επιφάνεια ή την εξουσία που τους χαρίζει μια διευθυντική θέση, έχουν κατακτήσει το ένα και μοναδικό προσόν που οφείλει να έχει ένας άντρας για να ξεχωρίζει: σωστή στάση του σώματος.

Η Campos εξηγεί: «Η καλοφροντισμένη επιδερμίδα, ένα σετ κατάλληλων ρούχων και, φυσικά, η διατήρηση της φόρμας, είναι σημαντικά ζητήματα που δημιουργούν θετικό αντίκτυπο στην εμφάνισή σου. Αλλά το μεγάλο τέχνασμα κρύβεται μέσα σου, στη σπονδυλική σου στήλη για την ακρίβεια». Και, σύμφωνα με την γυμνάστρια, η βελτίωση της στάσης δεν θα ισχυροποιήσει μόνο το κύρος σου, αλλά θα σε προστατέψει και από τραυματισμούς στις αρθρώσεις και στους μυς όταν αθλείσαι ή εκτελείς χειρωνακτικές εργασίες. «Επιπλέον, μια δυνατή σπονδυλική στήλη είναι ικανή να σε διατηρεί υγιή και ενεργητικό για πάντα», τονίζει η Campos. «Ο τρόπος που ελέγχεις το σώμα σου γεννά ενστικτωδώς τεράστια εσωτερική δύναμη. Ο παππούς μου είχε την καλύτερη στάση σε άντρα που έχω δει ποτέ στη ζωή μου -ακόμα και όταν ήταν 90. Από το πώς στεκόταν και μόνο, δημιουργούσε έντονο σεβασμό σε όλους γύρω του».

Άκου, λοιπόν τις έξυπνες συμβουλές της Juliana.

Αγόρασε μια ελβετική μπάλα για να κάθεσαι, όταν δουλεύεις στον υπολογιστή:
«Με την πάροδο του χρόνου, αυτή τη τεχνική ενθαρρύνει τη σπονδυλική σου στήλη να διατηρείται ίσια και ευέλικτη», λέει η γυμνάστρια.

Μην οδηγάς ξαπλωμένος, ούτε κρεμασμένος πάνω στο τιμόνι:
Το αυτοκίνητο είναι ο εχθρός της σπονδυλικής σου στήλης. Είναι πολύ εύκολο, έπειτα από πολύ ώρα κάθε μέρα πάνω στο τιμόνι, να θέλεις να οδηγάς όσο αναπαυτικά μπορείς. Αλλά η «ξαπλωτή» θέση σκεβρώνει την πλάτη, τη μέση και την οσφυϊκή μοίρα. Τοποθέτησε το κάθισμα του οδηγού σε όσο πιο κάθετη θέση γίνεται, αλλά όχι πολύ μπροστά και κοντά στο τιμόνι: καραδοκούν οι ίδιοι κίνδυνοι.

Κράτα μια μπάλα ή έναν ελαφρύ δίσκο πάνω από το κεφάλι σου με τα χέρια τεντωμένα:
Κάνε αρκετές φορές μέσα στη μέρα αυτή την κίνηση, η οποία είναι ιδανική για να διαστέλλει τους σπονδύλιους δίσκους με ασφάλεια. Παράλληλα, θα δείχνεις ψηλότερος.

4544 szx5

Δεξιά, η πανέμορφη personal trainer Juliana Campos.

Αντέγραψε το άγαλμα του Ιησού στο Ρίο:
Λοιπόν, όπως ακριβώς στέκεται και Αυτός -αγέρωχος, ευθυτενής και με τα χέρια απλωμένα σε πλήρη έκταση- έτσι κι εσύ, πάρε την ίδια στάση αλλά με την πλάτη στηριγμένη σε έναν τοίχο. Μείνε εκεί για μερικά λεπτά ώστε να ανοίξει το στήθος και να ευθυγραμμίσεις την πλάτη σου.

Η άσκηση Σούπερμαν είναι η καλύτερη επιλογή για να βελτιώσεις τη στάση σου (αλλά και για να διατηρήσεις τους κοιλιακούς σου σφιχτούς):

> Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια τεντωμένα μπροστά από το κεφάλι με τις παλάμες να κοιτάζουν το έδαφος.
> Ανασήκωσε συγχρονισμένα αριστερό χέρι και δεξί πόδι, αφήνοντας το κεφάλι σου σε ουδέτερη θέση. Επιστρέφεις, χαλαρώνεις και επαναλαμβάνεις με το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι. Εκτέλεσε 10 φορές από κάθε πλευρά.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

To CBD OIL SHOP τώρα και στην Καρδίτσα!

Το δίκτυο CBD OIL SHOP αναπτύσσεται δυναμικά με ανοίγματα σε όλη την Ελλάδα.

Αυτή τη φορά «πηγαίνει» Καρδίτσα και στο εξής υποδέχεται με χαρά το κοινό στο νέο κατάστημα franchise επί της οδού Σμύρνης 13 (πεζόδρομος), στο κέντρο της πόλης!

Στα καταστήματα CBD Oil SHOP οι πελάτες βρίσκουν βιολογικά προϊόντα CBD (κανναβιδιόλης) κατασκευασμένα ειδικά για την αντιμετώπιση μιας μεγάλης γκάμας από παθήσεις. Αποτελεσματικά και απολύτως ασφαλή, όλα τα προϊόντα του CBD OIL SHOP έχουν επιλεχθεί με βάση την ποιότητά τους, αλλά και τα οφέλη που προσφέρουν στον καταναλωτή σε κάθε μικρή ή μεγαλύτερή του ανάγκη.

Το δίκτυο CBD OIL SHOP συστήθηκε στο κοινό το 2017 στην Αθήνα και έχει ήδη «ταξιδέψει» σε Χανιά, Ρόδο, Ξάνθη, Βόλο, ενώ αναμένονται νέα ανοίγματα σε Αγία Παρασκευή, Μυτιλήνη, Κομοτηνή, Καβάλα, Αλεξανδρούπολη, Γλυφάδα, Κορυδαλλό και Πειραιά, φτάνοντας συνολικά τα 14 καταστήματα σε όλη την Ελλάδα!

41215916 1057446547748004 189189946429407232 o

41238345 1057446751081317 4439507995075805184 o

original cbd oil shop.easyjoint

original cbd oil shop.karditsa2

41363522 1057447841081208 2372196938222141440 n

Για να γίνεις μέλος της οικογένειας του CBD OIL SHOP, πάτησε εδώ.

  • Κατηγορία News

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους (video)

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να βγάλουν το κρέας από τη διατροφή τους, είτε για ηθικούς είτε για περιβαλλοντικούς λόγους.

Επειδή όμως το κρέας –τόσο το κόκκινο όσο και τα πουλερικά– αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, ποιες είναι οι διαθέσιμες εναλλακτικές για τους χορτοφάγους;

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών –περίπου 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους– είναι απαραίτητη για την ανάπλαση των κατεστραμμένων κυττάρων του σώματος, καθώς και για την ανάπτυξη των νέων ιστών, των μυών και των οστών.

Πολλές φυτικές τροφές δίνουν σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών και είναι ιδανικές για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή.

Τα φασόλια, οι φακές και όλα τα όσπρια γενικότερα δίνουν αξιόλογη ποσότητα πρωτεϊνών ανά γραμμάριο βάρους. Το ίδιο ισχύει επίσης για τη βρόμη, το κριθάρι και το ρύζι.

Η κινόα ξεχωρίζει μεταξύ των φυτικών πηγών πρωτεϊνών επειδή παρέχει πλήρεις πρωτεΐνες, δηλαδή πρωτεΐνες που αποτελούνται από τα εννέα αμινοξέα που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός και που δεν μπορεί να συνθέσει από μόνος του.

Τέλος, οι χορτοφάγοι μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους σε πρωτεΐνες καταναλώνοντας σόγια και τα προϊόντα της (π.χ. τόφου), καθώς και ξηρούς καρπούς και τα προϊόντα τους (π.χ. γάλα αμυγδάλου, φιστικοβούτυρο).

 

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!