6 ασκήσεις για να γυμνάσετε τους κάτω κοιλιακούς!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή χώρα είναι αυτοί που «αντιστέκονται» πιο σθεναρά στη γυμναστική.

Θα χρειαστεί λοιπόν παραπάνω προσπάθεια για να καταφέρετε να τους... τιθασεύσετε και να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεστε. Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ένα σύντομο workout έξι ασκήσεων που στοχεύει στην εκγύμναση των κάτω κοιλιακών.

Επαναλάβετε τον κύκλο των ασκήσεων έως και πέντε φορές, με διάλειμμα διάρκειας ενός λεπτού το πολύ μεταξύ των σετ.

Και μην ξεχνάτε: Η επίπεδη κοιλιά ξεκινά από την κουζίνα. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και με ελάχιστη ή και μηδενική κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων και πρόσθετης ζάχαρης, θα μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα της γυμναστικής. Επίσης, οι στοχευμένες ασκήσεις μεμονωμένα δεν αρκούν για να σμιλέψετε το σώμα σας. Πρέπει να γυμνάζετε όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες για να μειώσετε τα συνολικά αποθέματα λίπους στο σώμα σας.

Πηγή

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως θα κάνετε ορατούς τους κάτω κοιλιακούς σας
  • Πώς να φτιάξεις σώμα για παραλία σε λιγότερο από μήνα
  • Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το καλοκαίρι
  • Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με νηστεία
  • Πόσοι μύες γυμνάζονται κατά τη σεξουαλική πράξη;
  • Τα δύο λάθη που κάνουμε στους κλασικούς κοιλιακούς
loading...

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!