Το «Μαγικό 21» στους Ώμους!
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Μπορείς και στο σπίτι
*3 ασκήσεις
*4 σετ
*21 επαναλήψεις το κάθε σετ
Το κάθε σετ πάει έτσι:
7 επαναλήψεις ολόκληρη η κίνηση
5-10'' διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 1ο μισό της κίνησης
5-10'' διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 2ο μισό της κίνησης
2΄διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.
Ασκήσεις:
*Πιέσεις ώμων με αλτήρες
*Εκτάσεις ώμων με αλτήρες
*Swings με kettlebell
Πηγή: xtrblog.gr