Το «Μαγικό 21» στους Ώμους!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Μπορείς και στο σπίτι
*3 ασκήσεις
*4 σετ
*21 επαναλήψεις το κάθε σετ

Το κάθε σετ πάει έτσι:
7 επαναλήψεις ολόκληρη η κίνηση
5-10'' διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 1ο μισό της κίνησης
5-10'' διάλειμμα
7 επαναλήψεις με το 2ο μισό της κίνησης
2΄διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.

Ασκήσεις:
*Πιέσεις ώμων με αλτήρες
*Εκτάσεις ώμων με αλτήρες
*Swings με kettlebell

Πηγή: xtrblog.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ