Προγράμματα γυμναστικής

Μπύρα για δυνατό... σπέρμα

Η μπύρα ενισχύει την ανδρική γονιμότητα σε αντίθεση με τον καφέ και τη χορτοφαγία, υποστηρίζουν δύο διαφορετικές έρευνες στις ΗΠΑ.

Ένα ποτήρι μπύρα την ημέρα αυξάνει τη γονιμότητα των ανδρών, αντιθέτως, μόλις δύο φλιτζάνια καφέ ημερησίως μειώνουν τις πιθανότητες ενός ζευγαριού να αποκτήσει απογόνους, υποστηρίζουν ερευνητές από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστόνη.

Μία άλλη έρευνα, από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Loma Linda στις ΗΠΑ, έδειξε ότι οι χορτοφάγοι έχουν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από τους υπόλοιπους εκπροσώπους του ισχυρού φύλου κι ότι το σπέρμα τους είναι κατώτερης ποιότητας.

Στην πρώτη έρευνα, οι επιστήμονες από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστόνη μελέτησαν 105 άνδρες, των οποίων οι σύζυγοι (ή σύντροφοι) υποβλήθηκαν σε εξωσωματική γονιμοποίηση. Οι άνδρες, οι οποίοι είχαν μέση ηλικία 37 ετών, κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα εκτενές ερωτηματολόγιο που περιελάμβανε ερωτήσεις σχετικά με την ημερήσια κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.

Οι δοκιμές έδειξαν ότι εκείνοι που κατανάλωναν περισσότερο αλκοόλ, είχαν κατά 57% μεγαλύτερες πιθανότητες να έχει η σύζυγός τους μια επιτυχημένη εξωσωματική γονιμοποίηση. «Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι επωφελής για τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν, είτε φυσικά είτε κατά τη διάρκεια της υποβοηθούμενης σύλληψης, διότι βοηθά στη μείωση του άγχους», ανέφερε ο επικεφαλής της μελέτης, καθηγητής Άλαν Πέισυ.

Όταν οι ερευνητές εξέτασαν την ποσότητα κατανάλωσης καφεΐνης, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ποσοστά γεννήσεων έπεσαν κατακόρυφα, από το 52% σε εκείνους που έπιναν λίγο καφέ, στο 19% για εκείνους που κατανάλωναν πάνω από μία κούπα καφέ φίλτρου την ημέρα. Μια δεύτερη μελέτη διαπίστωσε ότι, οι χορτοφάγοι είχαν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από τους άλλους άνδρες και το σπέρμα τους δεν ήταν καλής ποιότητας. Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι για το χαμηλής ποιότητας σπέρμα, στην περίπτωση των χορτοφάγων μπορεί να ευθύνονται τα προϊόντα σόγιας και τα γαλακτοκομικά υποκατάστατα.

Πηγή: protothema.gr

{fcomments}

Οκτωβρίου 22, 2014
Κατηγορία Υγεία

Δύσκολες ώρες για τον Μοχάμεντ Άλι

Πολύ δύσκολες ώρες περνά ο Μοχάμεντ Άλι και η οικογένειά του. Ο θρυλικός μποξέρ δίνει άνιση μάχη με τη νόσο του Πάρκινσον, με την κατάσταση της υγείας του 72χρονου πια πυγμάχου να έχει επιδεινωθεί.

"Δεν μιλάει πολύ καλά. Είναι περήφανος όμως που είμαστε εμείς εδώ. Δίνει τις ευλογίες του για τη νέα ταινία", είπε χαρακτηριστικά ο αδελφός του πριν από την προβολή του νέου ντοκιμαντέρ με τίτλο I am Ali. Στην προβολή της ταινίας στο Χόλιγουντ ήταν και η κόρη του, Μαρίουμ, η οποία μίλησε συγκινημένη για τον πατέρα της. "Δεν έχει δει ακόμη την ταινία, όμως είναι πολύ ενθουσιασμένος. Θα το αγαπήσει. Θα κλάψει, θα γελάσει και θα είναι περήφανος για την ταινία", είπε.

Το ντοκιμαντέρ επικεντρώνεται στην οικογενειακή ζωή του τρεις φορές πρωταθλητή βαρέων βαρών.

{fcomments}

Οκτωβρίου 13, 2014
Κατηγορία News

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να πιεις καφέ;

Ως χρονοφαρμακολογία ή χρονοθεραπευτική μπορεί να οριστεί η μελέτη της αλληλεπίδρασης των βιολογικών ρυθμών και της δράσης ενός φαρμάκου.

Ο σημαντικότερος παράγοντας που καθορίζει αυτή τη διαδικασία, είναι σύμφωνα με τους επιστήμονες, το φως και η επίδρασή του στον 24ωρο κύκλο των σωματικών λειτουργιών.

Η μελέτη λοιπόν των ημερήσιων μεταβολών στο καρδιαγγειακό σύστημα και η παρακολούθηση όλων των λειτουργιών του εγκεφάλου που συνδέονται νευρολογικά, αλληλεπιδρούν και δημιουργούν τον ανθρώπινο χάρτη που καθορίζει όλη τη μέρα μας.

Κάπου εδώ, αρχίζει να εμπλέκεται η καφεΐνη και η αποτελεσματικότητά της. Ο νευρολόγος Steven Miller, έχει αναπτύξει μια ενδιαφέρουσα επιστημονική θεωρία για το ποια είναι η ιδανική ώρα που πρέπει να καταναλώνουμε τον αγαπημένο μας καφέ.

Με δεδομένο το ότι ο καφές έχει ομοιότητες με πολλά φάρμακα ως προς την επίδρασή του, ο Miller εξηγεί πως ως τέτοιο πρέπει να αντιμετωπίζεται. Όλο αυτό το αναλύει πολύ επιστημονικά αλλά το πιο ενδιαφέρον κομμάτι είναι η πρόταση του για το ποια είναι η ιδανική ώρα για καφέ.

Η χρονοφαρμακολογία λοιπόν, λέει πως σε γενικές γραμμές, ο πιο αποτελεσματικός καφές της ημέρας είναι αυτός που καταναλώνεται μετά τις 9:30 και έως τις 11:30 το πρωί. Το δίωρο αυτό είναι που τα επίπεδα κορτιζόλης (γνωστή και ως ορμόνη του στρες) στον ανθρώπινο οργανισμό είναι χαμηλά και η καφεΐνη θα αποδώσει το μέγιστο της ισχύς της. Νωρίτερα από τις 9, τα επίπεδα είναι υψηλά και ουσιαστικά ο καφές είναι ένα placebo που περισσότερο ψυχολογικά επιδράει.

Συνεπώς, το να καταναλώνεται άσκοπα και άκαιρα, προκαλεί αυτό που όλοι έχουμε ακούσει αλλά τώρα έρχεται και δια στόματος επιστήμης. Ότι ακριβώς συμβαίνει όταν για παράδειγμα γίνεται κατάχρηση ισχυρών παυσίπονων για έναν απλό πονοκέφαλο, συμβαίνει και με τον καφέ...

Παθαίνουμε ανοσία και ο καφές δεν μας "πιάνει"!

{fcomments}

Οκτωβρίου 7, 2014
Κατηγορία Υγεία

Γιατί το πρωινό φρούτο κάνει καλό στην υγεία;

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι -και αν δεν είναι- θα πρέπει να είναι βασικό κομμάτι της διατροφής σας. Εάν μάλιστα θέλετε να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη τους σε όλο τους το μεγαλείο, φροντίστε να είναι, όχι μόνο βασικό κομμάτι της διαίτάς σας, αλλά και το πρώτο πράγμα που θα κάνετε κάθε πρωί.

Το πρωινό, λοιπόν, φρούτο, έχετε πολλούς λόγους, να το κάνετε συνήθεια, πέρα από δυο βασικούς που είναι το γεγονός ότι συχνά το ξεχνάμε μέσα στη μέρα και ότι είναι η καλύτερη στιγμή για να γίνει εύκολη η χώνεψή του, καθώς οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας, που το στομάχι ασχολείται με την επεξεργασία και άλλων τροφών, μπαίνει σε δεύτερη μοίρα η πέψη του, προκαλώντας συχνά δυσφορία και αναστάτωση.

Μαζί με το λεμονόνερο, που τώρα πια θα πρέπει να έχετε κάνει ήδη συνήθεια, τρώτε και ένα φρούτο μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, για όλους τους παρακάτω λόγους.

1. Παρέχει ενέργεια
Τα φρούτα είναι πλούσια πηγή καλών υδατανθράκων, γι’ αυτό είναι πολύ καλή επιλογή να ξεκινάτε με αυτά τη μέρα σας, καθώς οι φυτικές ίνες και τα –αργά στην πέψη- ζάχαρα, που περιέχουν, σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά. Τα μήλα, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα μούρα και το πεπόνι είναι καλές εναλλακτικές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

2. Καλύτερη χώνεψη
Τα φρούτα έχουν καθαριστικές ιδιότητες και το πρωινό φρούτο ενισχύει την αποτοξίνωση που συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Ένα μήλο λοιπόν την ημέρα δεν κάνει μόνο το γιατρό πέρα, αλλά και τις τοξίνες, από νωρίς το πρωί, δίνοντας ενέργεια και την ώθηση στο πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά και αποτελεσματικά από την αρχή.

3. Είναι πηγή ενζύμων
Τα φρούτα είναι πλούσιες πηγές ενζύμων, περισσότερο ακόμα και από τα λαχανικά. Τα ένζυμα είναι σημαντικά για πλήθος λειτουργιών του οργανισμού, καθώς εκτός των άλλων συνδράμουν με φυσικό τρόπο στην πεπτική διαδικασία, ενώ παίζουν σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων από τις τροφές.

4. Χαρίζει καλή διάθεση
Ο εγκέφαλος «καίει» γλυκόζη και για να νιώθετε εσείς καλά, θα πρέπει η γλυκόζη που του παρέχετε να είναι καλής ποιότητας. Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή γλυκόζης, που σας κάνει να διατηρείτε καλύτερη διάθεση και ενέργεια. Τα φυσικά, δε, ζάχαρα και οι φυτικές ίνες σας βοηθούν στη συγκέντρωση και προωθούν την πνευματική λειτουργία του εγκεφάλου.

5. Καταπολεμά το άγχος
Η βιταμίνη C που περιέχεται στα φρούτα είναι κατάλληλη για την προστασία του οργανισμού από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα, ενώ είναι σημαντική και για την αντιμετώπιση του άγχους, καθώς περιορίζει επαρκώς την ανάπτυξη φλεγμονών που προκαλούνται από το έντονο άγχος και το στρες. Τις στιγμές λοιπόν, που νιώθετε το άγχος να σας καταβάλει, φάτε ένα φρούτο και όχι μόνο θα αντιμετωπίσετε το άγχος, αλλά θα σας φτιάξει και η διάθεση.

6. Ενυδατώνει
Τα φρούτα, εκτός όλων των άλλων ευεργετικών δράσεων τους, ενυδατώνουν τον οργανισμό με φυσικό τρόπο. Πιο συγκεκριμένα η ενυδάτωση το πρωί είναι βασικό βήμα για ένα καλό ξεκίνημα, δεδομένης της αφυδάτωσης που συμβαίνει στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά με ένα φρούτο πλούσιο σε νερό, όπως είναι το πεπόνι, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, ο ανανάς, τα σταφύλια και τα αχλάδια.

7. Κατευνάζει τις λιγούρες
Τα φρούτα είναι η τέλεια εναλλακτική για όσους έχουν την τάση να επιθυμούν ένα γλυκάκι, κάθε μέρα, όλη μέρα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ικανοποιείται με ένα γλυκό φρούτο και όχι με τις εναλλακτικές του εμπορίου, που δεν έχουν ούτε στο ελάχιστο τη διατροφική αξία του φρούτου.

{fcomments}

Οκτωβρίου 2, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

ΨΗΣΕ ΤΟ ΣΩΣΤΑ, ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΨΗΘΕΙΣ ΣΤΟΝ ΠΥΡΕΤΟ

Aν μαγειρεύεις σε φούρνο μικροκυμάτων κατεψυγμένα τρόφιμα και δεν ακολουθείς τους συνιστώμενους χρόνους, κινδυνεύεις

Σύμφωνα με μελέτη του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Παθήσεων των ΗΠΑ, αν μαγειρεύεις σε φούρνο μικροκυμάτων κατεψυγμένα τρόφιμα και δεν ακολουθείς τους συνιστώμενους χρόνους, κινδυνεύεις. Ερευνητές βρήκαν ότι το 12% των ασθενών από σαλμονέλα δεν περίμεναν μετά το μαγείρεμα τον ενδεδειγμένο χρόνο. Τα κατεψυγμένα γεύματα μπορεί να περιέχουν ωμά συστατικά, που φιλοξενούν επικίνδυνα βακτήρια. Η περίοδος αναμονής βοηθά στην ολοκλήρωση του μαγειρέματος κάνοντας το τρόφιμο ασφαλές, τονίζει η Leslie Hausman, επικεφαλής της έρευνας. .

www.menshealth.gr

{fcomments}

Σεπτεμβρίου 23, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Κι όμως η μπύρα κάνει καλό!

Ένα ποτήρι μπύρας μπορεί να είναι πραγματικά απόλαυση μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά ή μετά απο μεγάλη έκθεση στον ήλιο, όταν είστε στην παραλία αλλά δεν είναι καλή μόνο για να ξεδιψάσετε. Βλέπετε η μπύρα έχει πάρα πολλά οφέλη που θα σας τα παρουσιάσουμε αμέσως τώρα.

Βελτιώνει την επιδερμίδα σας: «Σπα Μπύρας» έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην Αυστρία, τη Γερμανία και την Τσεχική Δημοκρατία, όπου οι επισκέπτες μπορούν να κάνουν μπάνιο σε σκούρα μπύρα. "Η μπύρα είναι πολύ καλή για το δέρμα, λόγω των βιταμινών και της μαγιάς," υποστηρίζει ο ιδιοκτήτης ενός τέτοιου spa λέγοντας ότι "Κάνει καθαρισμό "

Χαλαρώνουν τα πόδια σας: Βάλτε μπύρα σε μια λεκάνη και αφήστε τα πόδια σας εκεί να ξεκουραστούν.

Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά : Μια μελέτη του 1998 διαπίστωσε ότι οι άνδρες μείωσαν τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά κατά 40 τοις εκατό με ένα μπουκάλι μπύρας την ημέρα.

Κάντε μασάζ στον εαυτό σας : Θεραπευτές μασάζ προτείνουν να πάρετε το κυλινδρικό κουτάκι της μπύρας να το βάλετε στο πάτωμα και να το ακουμπήσετε ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας. Η πίεση θα χαλαρώσει το μυικό ιστό και βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος. Οκ, αυτό θα μπορούσατε να το κάνετε με οποιοδήποτε κουτάκι αναψυκτικού.

Βελτιώνει την όρασή σας: Μια μπύρα την ημέρα μπορεί να σταματήσει την εμφάνιση καταρράκτη, σύμφωνα με έρευνα Καναδών επιστημόνων, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει η μπύρα, ωστόσο τρεις ή περισσότερες μπύρες την ημέρα βρέθηκαν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας: Και τέλος, ακόμα και η μη αλκοολούχα μπύρα έχει διαπιστωθεί πως βελτιώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

{fcomments}

Σεπτεμβρίου 21, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Ποιο είδος γυμναστικής πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική είναι ένα απαραίτητο μέτρο πρόληψης για δεκάδες παθήσεις, όμως... οι άνδρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με το σπορ που θα επιλέξουν.

Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα συνδέεται άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Στη μεγαλύτερη μελέτη που έχει πραγματοποιηθεί έως τώρα για τη συμβολή της ποδηλασίας στην υγεία, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν σε 5.200 άνδρες.

Ο κίνδυνος για τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου φάνηκε να είναι μεγαλύτερος για τους μεσήλικες που αφιερώνουν περίπου εννέα ώρες την ημέρα στην αγαπημένη τους αθλητική δραστηριότητα. Στην περίπτωση αυτή, ο κίνδυνος είναι αυξημένος κατά πέντε φορές.

Ωστόσο, η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου δεν εντόπισε κάποια σχέση μεταξύ της ποδηλασίας και της υπογονιμότητας ή της στυτικής δυσλειτουργίας.

Παλαιότερες μελέτες είχαν υποδείξει ότι το συγκεκριμένο σπορ συνδέεται με τον καρκίνο στους όρχεις, λόγω των επαναλαμβανόμενων κραδασμών. Τα νέα δεδομένα δείχνουν όμως ότι η ποδηλασία αποτελεί πιθανό παράγοντα κινδύνου και για τον καρκίνο του προστάτη.

{fcomments}

Σεπτεμβρίου 14, 2014
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

7 λόγοι για να κοιμάσαι νωρίς!

Η ποιότητα του ύπνου που απολαμβάνεις όταν κοιμάσαι πριν ή μετά τα μεσάνυχτα είναι διαφορετική, ακόμη κι αν κοιμάσαι σε σύνολο τον ίδιο αριθμό ωρών.

Μάθε τα οφέλη που αποκομίζεις αν κοιμάσαι από νωρίς και άλλαξε τακτική.

1. Ενέργεια

Είναι από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα είναι πως κερδίζεις σε ενέργεια. Έχεις παρατηρήσει πως κάθε φορά που κοιμάσαι αργά ξυπνάς με αίσθημα κόπωσης και χασμουρητού όλη την ημέρα; Δοκίμασε να ξαπλώσεις πριν τις 12 το βράδυ και ίσως δεις αισθητή διαφορά.

2. Ομορφιά

Δεν είναι μύθος: ο καλός και ξεκούραστος ύπνος σε οφελεί πολλαπλά ενώ είναι ευεργετικός για την επιδερμίδα σου. Τα καλλυντικά μπορεί να κάνουν θαύματα αλλά ένας καλός ύπνος επίσης συνεισφέρει. Μην τον υποτιμάς και φρόντισε να κοιμάσαι ξεκούραστα και να θρέφεις δερματάκι!

3. Σωστή διαχείριση χρόνου

Μπορεί να φαίνεται προφανές αλλά όσο νωρίτερα ξυπνήσεις το πρωί, τόσο καλύτερα θα μπορέσεις να οργανώσεις το χρόνο σου και να ρυθμίσεις τις δουλειές σου. Πόσες φορές ευχήθηκες η ημέρα να είχε περισσότερες ώρες για να μπορέσεις να ρυθμίσεις τις υποχρεώσεις σου; Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνεις περισσότερο παραγωγικός και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου είναι να ξυπνήσεις νωρίς κι αυτό θα το καταφέρεις μόνο αν κοιμηθείς νωρίς.

4. Καλή διάθεση

Βλέπεις συναδέλφους στη δουλειά μέσα στην καλή χαρά από νωρίς το πρωί ενώ εσύ χρειάζεσαι πρώτα 2 γουλιές καφέ για να συνέλθεις; Με το που ξυπνάς είσαι κακοδιάθετος και γκρινιάρης; Μήπως γι΄ αυτό ευθύνεται η ώρα που κοιμάσαι; Εάν είχες ξαπλώσει νωρίτερα, ίσως το πρωινό σου να ήταν κάπως πιο ευχάριστο.

5. Έλεγξε το βάρος σου

Πασχίζεις να χάσεις βάρος αλλά μάταια; Ήξερες πως γι΄ αυτό μπορεί να ευθύνεται η ποιότητα του ύπνου σου; Άλλωστε, μένοντας ξύπνια μέχρι αργά ενισχύεις την πιθανότητα του να πεινάσεις ή να υποκύψεις στις λιγούρες σου. Ως εκ τούτου προσλαμβάνεις έξτρα θερμίδες και ξεφεύγεις από το στόχο σου.

6. Επιβραδύνει τη γήρανση

Ένας κακός, μη ποιοτικός και ξεκούραστος ύπνος οδηγεί σε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και ρυτίδες, προσθέτοντάς σου έξτρα χρόνια, ακόμη κι αν είσαι νεότατος. Πηγαίνοντας από νωρίς για ύπνο, όχι μόνο θα φαίνεσαι αλλά και θα αισθάνεσαι νεότερος και θα επεκτείνεις το προσδόκιμο ζωής σου.

7. Προλαμβάνει τις ασθένειες

Τα οφέλη για την υγεία, εκτός όσων ειπώθηκαν ήδη σε αυτό το άρθρο, τα έχουμε αναλύσει και σε προηγούμενα. Ο καλός ύπνος μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία, να ρίξει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να δώσει λύση σε πρόβλημα πονοκεφάλων και κόπωσης ακόμη και στην έλλειψη συγκέντρωσης του μυαλού.

{fcomments}

Σεπτεμβρίου 9, 2014
Κατηγορία Ζήσε περισσότερο

Μην αφήνετε τα νεφρά σας να διψάσουν

"Μην αφήνετε τα νεφρά σας να διψάσουν, ενυδατώστε τα φυσικά φίλτρα του οργανισμού σας". Το μήνυμα αυτό εκπέμπουν οι οργανώσεις υγείας, με αφορμή τη Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού. Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Νεφρολογίας και τη Διεθνή Ένωση Νεφρολογικών Ιδρυμάτων, τα νεφρά παίζουν ρόλο-κλειδί στον οργανισμό, αφού διατηρούν την ισορροπία των υγρών και αποβάλουν τα βλαβερά προϊόντα του μεταβολισμού.

Με την υπόδειξη ότι τα νεφρά, που αποτελούν το φυσικό φίλτρο του οργανισμού, επηρεάζουν καίρια τη γενική υγεία, οι ειδικοί υποδεικνύουν την ενυδάτωση ως ένα από τα βασικά μέσα "συντήρησης" της πολύτιμης αυτής "μηχανής".

Έτσι, στα βήματα για υγιή νεφρά περιλαμβάνουν την ισορροπημένη διατροφή και σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Στην Ευρώπη ως "Επαρκής Πρόσληψη Νερού" για υγιή άτομα, σε μέτρια θερμοκρασία περιβάλλοντος και μέτρια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, είναι τα 2,5L νερού την ημέρα για τους άνδρες και 2 L για γυναίκες, ωστόσο ορισμένοι μπορεί να χρειάζονται λιγότερο ή περισσότερο. Επιπλέον, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι η ενυδάτωση του οργανισμού δεν επιτυγχάνεται μόνο με το νερό, που είναι η πρώτη επιλογή αλλά και με όλα τα υπόλοιπα υγρά, όπως χυμοί φρούτων, γάλα, καφές, τσάι και αναψυκτικά.

Υγιή νεφρά με επτά βήματα

Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ειδικών, αν υπήρχε εγχειρίδιο για τη σωστή φροντίδα των νεφρών μας, αυτό θα περιελάμβανε τα εξής βήματα:

• Ρυθμίζετε την αρτηριακή σας πίεση

• Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

• Ελέγχετε τη γλυκόζη στο αίμα σας

• Τρώτε υγιεινά και διατηρείτε τον έλεγχο του βάρους σας

• Μειώστε την κατανάλωση αλατιού

• Σταματήστε το κάπνισμα

• Προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα και ποικιλία υγρών για καλή ενυδάτωση

Οι ειδικοί του κλάδου της υγείας εξηγούν ότι το σωστό επίπεδο της πρόσληψης υγρών για κάθε άτομο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το φύλο, την άσκηση, το κλίμα, τη φυσική κατάσταση του οργανισμού, την εγκυμοσύνη και το θηλασμό. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν ήδη μια πέτρα στα νεφρά συνιστάται να πίνουν 2-3 λίτρα υγρών ημερησίως, ως προληπτικό μέτρο για να αποφύγουν τον σχηματισμό νέων.

Πηγή: Ygeiaonline.gr

{fcomments}

Σεπτεμβρίου 5, 2014
Κατηγορία Υγεία

Τζίνσενγκ για την σεξουαλική υγεία των ανδρών

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται από τους Κινέζους εδώ και χρόνια ως αφροδισιακό, μια νέα όμως μελέτη διαπίστωσε ότι τα δισκία με βάση τα φυτικά συστατικά του, βελτιώνουν σημαντικά την ερωτική επιθυμία των ανδρών. Νοτιοκορέατες επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία βελτίωσαν τις επιδόσεις τους στο κρεβάτι μετά τη λήψη δισκίων τζίνσενγκ, μόνο σε μερικές εβδομάδες.

Όμως και προηγούμενες μελέτες που είχαν πραγματοποιηθεί σε ποντίκια είχαν δείξει πως η δραστική ουσία του τζίνσενγκ βοηθούσε σημαντικά στην μείωση της ανικανότητας.

Στην τελευταία μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 100 εθελοντές άνδρες με προβλήματα στύσης. Το Viagra θεωρείται, το πιο γνωστό φάρμακο για περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας, όμως μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα μόνο στο 30% των περιπτώσεων.

Αν και βότανα όπως το τζίνσενγκ θεωρήθηκαν σημαντικά ως εναλλακτική λύση για τα χάπια Viagra, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επίσημα επιστημονικά στοιχεία ότι μπορούν να φέρουν θετικό αποτέλεσμα. Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια για να βελτιώσει τη γενική υγεία. Η ρίζα του περιέχει πολλές δραστικές ουσίες, οι οποίες παράγουν ιατρικές ιδιότητες.

Σύμφωνα με την μελέτη οι ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Yonsei στη Σεούλ, στην Νότια Κορέα, μελέτησαν 119 άνδρες με ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία και χώρισαν τους συμμετέχοντες σε 2 ομάδες. Η πρώτη ομάδα λάμβανε καθημερινά 4 δισκία με βάση τα φυτικά συστατικά του τζίνσενγκ, ενώ η δεύτερη ομάδα χάπια πλασέμπο.

Μετά από 8 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν βελτιώσεις στην ομάδα ανδρών με τη χρήση των δισκίων τζίνσενγκ.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύονται στο διεθνή περιοδικό για προβλήματα ανικανότητας, έδειξαν μια μικρή αλλά σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών που έλαβαν το χάπι τζίνσενγκ, σε σχέση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα δισκία με βάση τα φυτικά συστατικά του τζίνσενγκ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα εναλλακτικό φάρμακο για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής των ανδρών.

Πηγή: Ygeiaonline.gr

{fcomments}

Σεπτεμβρίου 5, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Sex

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.09 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.03 ms
Update	0.13 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.58 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Μπύρα για δυνατό... σπέρμα

Δύσκολες ώρες για τον Μοχάμεντ Άλι

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να πιεις καφέ;

Γιατί το πρωινό φρούτο κάνει καλό στην υγεία;

ΨΗΣΕ ΤΟ ΣΩΣΤΑ, ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΨΗΘΕΙΣ ΣΤΟΝ ΠΥΡΕΤΟ

Κι όμως η μπύρα κάνει καλό!

Ποιο είδος γυμναστικής πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες

7 λόγοι για να κοιμάσαι νωρίς!

Μην αφήνετε τα νεφρά σας να διψάσουν

Τζίνσενγκ για την σεξουαλική υγεία των ανδρών

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 48 ερωτήματα 378.36 ms

Καταγράφηκαν 27 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.15 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.04 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.02 ms
Creating sort index	0.06 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.22 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.37 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
13	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:282
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	PRIMARY	<subquery2>	ALL	distinct_key	ΔΕ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΗΚΕ ΚΑΝΕΝΑ ΚΛΕΙΔΙ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟΥ	NULL	NULL	657	Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	PRIMARY	i	eq_ref	PRIMARY,item,catid	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.plzh7_k2_tags_xref.itemID	1	Using where
1	PRIMARY	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where
2	MATERIALIZED	plzh7_k2_tags_xref	ref	tagID,itemID	tagID	4	const	657

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/administrator/components/com_k2/tables/k2category.php:67
17	TableK2Category->load()	JROOT/components/com_k2/models/item.php:73
16	K2ModelItem->prepareItem()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
15	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
14	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:45
13	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->call()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:462
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.25 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.10 ms
Statistics	0.27 ms
Preparing	0.11 ms
Creating tmp table	0.12 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.88 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.16 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.26 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.13 ms
Optimizing	0.10 ms
Statistics	0.26 ms
Preparing	0.11 ms
Creating tmp table	0.12 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.90 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.16 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.29 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.09 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.16 ms
Optimizing	0.10 ms
Statistics	0.27 ms
Preparing	0.11 ms
Creating tmp table	0.12 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.91 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.17 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where