Με τον όρο σαρκοπενία χαρακτηρίζουμε την απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία οδηγεί στην απώλεια μυϊκής δύναμης, σε  περιορισμένη λειτουργικότητα  και  σε διαταραχές κινητικότητας των σκελετικών μυών. Η μείωση και η απώλεια της μυϊκής μάζας και δύναμης είναι άρρηκτα συνδεδεμένες  με την προχωρημένη ηλικία και την μειωμένη φυσική δραστηριότητα.

Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν πως ο ρόλος της άσκησης είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες αντιμετώπισης της σαρκοπενίας, αυξάνοντας το μέγεθος των μυϊκών ινών τύπου ΙΙ και μειώνοντας την πτώση των δορυφορικών κυττάρων(sc), που βάση μελετών , θεωρείται ένας ακόμη βασικός παράγοντας πρόκλησής της.

Συγκεκριμένα, η άσκηση με αντιστάσεις , με προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης και γενικά με προγράμματα που στοχεύουν στην αύξηση της δύναμης, της ισορροπίας και της ευλυγισίας, είναι η καλύτερη επιλογή για να ανατρέψει την ανάπτυξη της σαρκοπενίας.

http://www.fitnesspulse.gr