Απέχεις μόλις έξι βήματα από ένα χρυσαφένιο και ομοιόμορφο μαύρισμα.

Ένα ομοιόμορφο, χρυσαφένιο μαύρισμα ποτέ δεν έρχεται μόνο του. Απαιτεί έκθεση στον ήλιο με προσοχή και σύνεση, όπως επίσης και σωστή προετοιμασία από μέρους σου, ώστε να μαυρίσεις χωρίς τα άσχημα για την υγεία σου παρελκόμενα της ηλιοθεραπείας, τα γνωστά ως "3 Ε": ερεθισμός, ερυθρότητα, έγκαυμα.

Φρόντισε λοιπόν να ενδυναμώσεις και να αναγεννήσεις την επιδερμίδα και το δέρμα σου σε πρόσωπο και σώμα με τα ακόλουθα έξι βήματα για να αποκτήσεις ένα σωστό και πάνω απ' όλα ασφαλές μαύρισμα.

Κάνε απολέπιση
Απολεπίζοντας το πρόσωπο και το σώμα σου με ένα ειδικό scrub απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα, εξαφανίζεις τα αντιαισθητικά μαύρα στίγματα και διατηρείς καθαρό, λαμπερό και υγιές το δέρμα σου, ώστε να "κλειδώσει" το μαύρισμα σωστά. Με άλλα λόγια, φαντάσου η επιδερμίδα σου να ήταν καμβάς. Προτού ζωγράφιζες οποιοδήποτε χρώμα πάνω του, θα ήθελες να είναι καθαρός χωρίς σκόνη για να εφαρμοστούν σωστά τα χρώματα και να αναδείξουν τις αποχρώσεις τους.

Τάισε την επιδερμίδα σου βιταμίνη C...
Ο καλύτερος τρόπος για να ενδυναμώσεις το δέρμα είναι να απλώσεις το πρωί σε καθαρό πρόσωπο ένα σέρουμ που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία εμπεριέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που διεισδύουν στους ιστούς του δέρματος, θωρακίζοντάς το από την ηλιακή ακτινοβολία.

... Αλλά και πρωτεΐνη και B-καροτίνη
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε καροτίνη (καρότα, πεπόνια, βερίκοκα), ουσία που διεγείρει την παραγωγή μελανίνης, επιταχύνει το μαύρισμα και λειτουργεί σαν αντιοξειδωτικό, αλλά και σε πρωτεΐνη, που συμβάλλει στην παραγωγή υαλουρονικού οξέος, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και επιβραδύνει τη γήρανση.

Μην ξεχνάς την ενυδάτωση
Ο καλύτερος τρόπος για να "κλειδώσεις" το χρώμα και να μαυρίσεις πιο γρήγορα είναι η επιδερμίδα σου να είναι καλά ενυδατωμένη και σε καμία περίπτωση αφυδατωμένη ή ξηρή. Το αμέσως επόμενο βήμα λοιπόν μετά την απολέπιση και το σέρουμ είναι η σωστή ενυδάτωση της επιδερμίδας, που ζητά να δροσιστεί και να ανακουφιστεί. Στην αγορά θα βρεις μια μεγάλη ποικιλία από ενυδατικές κρέμες προσώπου για άντρες για να διαλέξεις εκείνη που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου. Επιπλέον, φρόντισε κάθε βράδυ να απλώνεις ένα σέρουμ ή μια κρέμα με βάση το υαλουρόνικό οξύ για βαθιά ενυδάτωση.

Ενίσχυσε τη μελανίνη σου με κρέμες μαυρίσματος
Προκειμένου να επιταχύνεις το μαύρισμά σου, υπάρχει πάντα η λύση των pre-tan προϊόντων, δηλαδή των κρεμών μαυρίσματος για πρόσωπο και σώμα που προσφέρουν τεχνητό μαύρισμα χωρίς να χρειαστεί να σε δει ο ήλιος.

Χρησιμοποίησε το κατάλληλο αντηλιακό για την επιδερμίδα σου
Αν το δέρμα σου είναι ανοιχτόχρωμο, προτίμησε ένα προϊόν με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 50), ενώ αν είναι σταρένιο ο δείκτης 20 ή 30 θα καλύψει μια χαρά τις ανάγκες σου.

Πηγή: esquire.com.gr

Δείτε τι αναφέρει ένας ειδικός...

Τους λόγους για τους οποίους είναι χρήσιμο να βάζουμε ταινία στην κάμερα του υπολογιστή μας εξηγεί ο ειδικός διαδικτυακής ασφάλειας, LiamO’ Murchu, σημειώνοντας ότι δεν πρόκειται για παράνοια αλλά για πραγματικότητα.

«Έχουμε δει περιπτώσεις ανθρώπων όπου μπορούν να χακάρουν τον υπολογιστή και να έχουν πρόσβαση στα δεδομένα. Ακόμα και αν έχετε κάμερες μέσα στο σπίτι ή στο εξωτερικό του, χάκερς μπορούν με ευκολία να δουν τι συμβαίνει μέσα στο σπίτι σας…», δηλώνει χαρακτηριστικά.

Αν και το ποδήλατο αποτελεί καλή άσκηση και σας βοηθά να κρατιέστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις για να εμποδίσετε τους τραυματισμούς.

Αν και το ποδήλατο αποτελεί καλή άσκηση και σας βοηθά να κρατιέστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις για να εμποδίσετε τους τραυματισμούς.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προσφέρει τα ακόλουθα tips ασφάλειας για ποδηλάτες.

Προστατέψτε τα μάτια σας από τη σκόνη, τα ζωύφια και τις ερεθιστικές ουσίες με ένα ζευγάρι γυαλιών για αθλήματα.

Να φοράτε φωτεινά ρούχα για να σας βλέπουν οι οδηγοί.

Εμποδίστε τις φουσκάλες χρησιμοποιώντας γάντια.

Να είστε άνετοι φορώντας παντελόνια με προστατευτικά μαξιλαράκια και αναπαυτική σέλα.

Να αποφεύγετε το ποδήλατο όταν η ορατότητα είναι χαμηλή ή να χρησιμοποιείτε κατάλληλο φως.

Να παραμένετε σε εγρήγορση.

{fcomments}

Η ιδέα να κοσμήσουμε το σώμα μας με ένα τατουάζ είναι πολύ ελκυστική, όμως η απόφαση χρειάζεται πολλή σκέψη και η διαδικασία μεγάλη προσοχή. Οι κίνδυνοι είναι πολλοί, ενώ αν αποφασίσουμε να αφαιρέσουμε το τατουάζ που έχουμε κάνει η διαδικασία είναι αρκετά επίπονη.

Γιατί κάνουμε τατουάζ;

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν τατουάζ για έναν από τους εξής λόγους: είτε θέλουν να εκφραστούν και να δείξουν ότι είναι μοναδικοί, είτε  θέλουν να δείξουν ότι ανήκουν σε μια ομάδα. Πριν κάνετε, λοιπόν, τατουάζ πάρτε το χρόνο σας. Επίσης, σκεφτείτε πού θέλετε να το κάνετε και ποιος θέλετε να το δει.
 

Πώς μπορώ να αποκτήσω με ασφάλεια ένα τατουάζ;

Το να κάνετε ένα μόνιμο τατουάζ απαιτεί ρήξη του δέρματος και επαφή με το αίμα και τα σωματικά υγρά. Πάνω απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι το στούντιο είναι τόσο καθαρό όσο το γραφείο ενός γιατρού. Μια συμβουλή είναι να ελέγξετε το μπάνιο. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει άδεια άσκησης επιχειρηματικής δραστηριότητας του καλλιτέχνη και μάλιστα ενημερωμένη. Το τατουάζ θα πρέπει να γίνει σε συγκεκριμένο χώρο, όπου θα υπάρχει μια καθαρή, σκληρή επιφάνεια και όχι αντικείμενα με ανεπιθύμητα μικρόβια.
 

Μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε ένα τατουάζ με ασφάλεια:

-Μην πίνετε αλκοόλ, ούτε να παίρνετε φάρμακα (κυρίως ασπιρίνη) το προηγούμενο βράδυ ή ενώ κάνετε το τατουάζ.
-Μην κάνετε τατουάζ, αν είστε άρρωστοι.
-Βεβαιωθείτε ότι όλες οι βελόνες προέρχονται από αποστειρωμένο, μίας χρήσης πακέτο.
-Δείτε ότι το στούντιο έχει μικροβιοκτόνα μηχανήματα.
-Βεβαιωθείτε ότι ο καλλιτέχνης φορά αποστειρωμένα γάντια.
-Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος είναι καθαρός.
-Μάθετε όλες τις λεπτομέρειες για την διαδικασία.
-Ακολουθήστε πιστά όλες τις συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε μετά την απόκτηση του τατουάζ.

Ποιοι κίνδυνοι ελλοχεύουν από την απόκτηση ενός τατουάζ;

Κάθε είδος  τατουάζ ενέχει κινδύνους για την υγεία. Το χειρότερο είναι μια πολύ επικίνδυνη λοίμωξη, όπως το HIV ή η ηπατίτιδας C που προκύπτει από μολυσμένες βελόνες. Ένας άλλος κίνδυνος προκύπτει από το βρώμικο ή μολυσμένο μελάνι λόγω μούχλας ή βακτηρίων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα μάτια, τους πνεύμονες και άλλα όργανα. Υπάρχουν, βέβαια, άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στα μελάνια αυτά και συνήθως στα κόκκινα. Μια αντίδραση στις βαφές ή στα μέταλλα που χρησιμοποιούνται μπορεί να τραυματίσει κάποιον ιστό ή να προκαλέσει οίδημα ή και εξάνθημα.
 

Πώς μπορώ να αφαιρέσω ένα τατουάζ που έχω κάνει;

Αν έχετε βαρεθεί το τατουάζ σας μπορείτε να το αφαιρέσετε. Τα αποτελέσματα από τέτοιου είδους διαδικασίες είναι πολύ καλά και φαίνονται ακόμη καλύτερα αν το τατουάζ είχε μόνο μαύρο μελάνι. Ωστόσο, μην περιμένετε το δέρμα σας να φαίνεται έτσι όπως ήταν πριν κάνετε το τατουάζ.
 

Υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι να αφαιρέσετε το τατουάζ σας. Το δέρμα στο οποίο έχει γίνει το τατουάζ μπορεί είτε να σβηστεί, είτε να κοπεί είτε να απομακρυνθεί με laser. Οι περισσότεροι γιατροί προτιμούν να χρησιμοποιούν λέιζερ. Μερικά μελάνια χρώματος, όμως, είναι δύσκολο να αφαιρεθούν και απαιτούνται επαναλαμβανόμενες επισκέψεις. Το τατουάζ δεν μπορεί ποτέ να φύγει 100%.  Χρειάζεται μεγάλη προσοχή και να μην προσπαθήσετε για κανένα λόγο να χρησιμοποιήσετε ό,τι προϊόν αφαίρεσης τατουάζ βρείτε. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν οξέα και μπορεί να προκαλέσουν επιβλαβείς αντιδράσεις στο δέρμα. Είναι καλύτερα να δείτε ένα γιατρό και όχι στον καλλιτέχνη που σας το έφτιαξε.

Είναι διαφορετικά τα λέιζερ που χρησιμοποιούνται για τα διάφορα χρώματα και τα οποία αποσκοπούν στο να σπάσει η χρωστική ουσία σε μικρά κομμάτια και να απομακρυνθούν.  Όπως το λέιζερ σπάει τις χρωστικές ουσίες του τατουάζ, υπάρχει ο κίνδυνος  αλλεργικής αντίδρασης. Υπάρχει, βέβαια, και ο κίνδυνος με την απομάκρυνση του τατουάζ να σας μείνει κάποια ουλή.
 

Πηγή: Webmd.com

http://www.boro.gr/

{fcomments}

Προθέρμανση - Αποθεραπεία 

Πάντα να κάνετε προθέρμανση πριν και αποθεραπεία μετά από κάθε προπόνηση. 
Το προοδευτικό ζέσταμα ετοιμάζει το σώμα για την ένταση που θα ακολουθήσει, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και ανεβάζοντας τη θερμοκρασία στους εργαζόμενους μυς. Ιδιαίτερα όταν πρόκειται να ακολουθήσει έντονη προσπάθεια (π.χ. διαλειμματική προπόνηση), τότε η προθέρμανση αποκτά ακόμα μεγαλύτερη σημασία.

Η αποθεραπεία (χαλαρό ποδήλατο, διατάσεις) είναι εξίσου σημαντική γιατί δίνετε χρόνο στον οργανισμό να αποβάλει μεγάλο μέρος από τις τοξίνες που έχουν προέλθει από την προπόνηση. Αν σταματήσετε απότομα μετά από δυνατή προσπάθεια κινδυνεύετε από κράμπες, ζαλάδα και σφίξιμο των μυών. 
Τις πολύ ζεστές μέρες η διαδικασία ζεστάματος/αποθεραπείας μπορεί να διαρκέσει λιγότερο χρόνο και τις πολύ κρύες και υγρές ημέρες περισσότερο.

Αύξηση όγκου προπόνησης με μέτρο 

Μην αυξάνετε τον όγκο προπόνησης περισσότερο από 5-10% ανά εβδομάδα. 
Είναι ένας από τους βασικούς κανόνες της προπονητικής για τον σωστό σχεδιασμό κάθε προπονητικού προγράμματος.

Έχει παρατηρηθεί ότι ποδηλάτες που αυξάνουν τον όγκο της προπόνησής τους απότομα, είτε από υπερβολικό ζήλο είτε για να καλύψουν κάποιες χαμένες προπονήσεις, τραυματίζονται.

Κρατήστε ημερολόγιο ώστε να υπολογίζετε τις ώρες προπόνησης που καλύπτετε ανά εβδομάδα και αυξάνετε 5% αν είστε αρχάριος και 10% αν είστε πιο έμπειρος. Ιδανικά κάθε τέταρτη ή τρίτη εβδομάδα, κάντε το 50% της προηγούμενης ώστε να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας να ξεκουραστεί και να αφομοιώσει τα οφέλη της προπόνησης. Ο κανόνας ισχύει και για τις προπονήσεις μεγάλης έντασης αλλά και για τους αγώνες που συμμετέχετε. 
Αν κάνετε ποδήλατο πολλά χρόνια, έχετε την ανάλογη εμπειρία και καταλαβαίνετε το σώμα σας, μπορείτε μετά από μία διακοπή να αυξήστε την ποσότητα πάνω από 10% τις πρώτες εβδομάδες μέχρι να φτάσετε το συνήθη όγκο προπόνησής σας.

Κάντε ένα διάλειμμα 

Αφήστε τουλάχιστον δύο-τρείς χαλαρές μέρες μετά από μια σκληρή προπόνηση. 
Χαλαρή προπόνηση σημαίνει στο 60 με 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Σκληρή προπόνηση είναι το ποδήλατο μεγάλης διάρκειας, η έντονη διαλειμματική προπόνηση κλπ.

Πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να του δίνετε το χρόνο που χρειάζεται για ξεκούραση ώστε να μπορείτε να διατηρείτε την ποιότητα της προπόνησης σε υψηλό επίπεδο. Φροντίστε λοιπόν ανάμεσα σε δύο «δύσκολες» ημέρες να παρεμβάλλονται δύο ή τρείς χαλαρές προπονήσεις. 
Μετά από εξαντλητικές προπονήσεις μεγάλης διάρκειας 5 - 8 ωρών ή υψηλής έντασης μη διστάζετε να δώσετε στον οργανισμό σας μια εβδομάδα ξεκούρασης με ενεργητική ανάπαυση.

Προσομοίωση του αγώνα 

Η καλύτερη προπόνηση είναι αυτή που μιμείται τον αγώνα για τον οποίο προετοιμάζεστε. 
Είναι ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες και ισχύει σε όλα τα αθλήματα. Αν, για παράδειγμα, θέλετε να συμμετάσχετε σε έναν μαραθώνιο ορεινής ποδηλασίας, πρέπει η προπόνησή σας να συμπεριλαμβάνει πολλές ανηφόρες και κατηφόρες και …πολλά χιλιόμετρα.

Αν πάλι θέλετε να τρέξετε ένα τεχνικό σιρκουί πρέπει να κάνετε έντονη διαλειμματική προπόνηση. Τέλος, ανάλογα με το αγώνισμα, θα πρέπει σε κάποιες προπονήσεις να καλύπτεται η αγωνιστική απόσταση. 
Είναι παράλογο  να κάνετε στην προπόνηση την απόσταση ενός Brevet π.χ. 400 χιλιομέτρων. Η επιβάρυνση του οργανισμού είναι υπερβολική και ο χρόνος ορμονικής αποκατάστασης τεράστιος.

Νυκτερινές προπονήσεις 

Δεν πρέπει μόνο να τους βλέπετε, αλλά και να σας βλέπουν. 
Το βραδινό ποδήλατο αποτελεί για κάποιους τη μοναδική λύση για αθλητική δραστηριότητα.

Για άλλους είναι θέμα επιλογής είτε γιατί αυτή την ώρα της ημέρας λειτουργούν καλύτερα, είτε γιατί είναι... σκοτεινοί τύποι.

Το καλοκαίρι όμως, με τις ψηλές θερμοκρασίες, το ποδήλατο τις βραδινές ώρες γίνεται σχεδόν μονόδρομος επειδή έστω και για λίγους βαθμούς η πτώση της θερμοκρασίας, και ακόμα περισσότερο η απουσία των καυτών ηλιακών ακτινών, κάνουν την προσπάθειά μας πιο ευχάριστη.

Όμως θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί καθώς σίγουρα θα έρθετε αντιμέτωποι με αυτοκίνητα. Φροντίστε, λοιπόν, τα ρούχα αλλά και τα παπούτσια σας να διαθέτουν ανακλαστικά τμήματα. Επιπλέον, να χρησιμοποιείτε έναν φακό κεφαλής, φώτα ποδηλάτου εμπρός- πίσω  και κάποια

ανακλαστικά καρπού και αστραγάλου.

Αφήστε μήνυμα 

Οι κακές στιγμές, ευτυχώς συμβαίνουν σπάνια.

Το ποδήλατο με παρέα είναι ομολογουμένως ένας πολύ διασκεδαστικός και ασφαλής τρόπος για να αθλείται κανείς. Αν όμως είστε μοναχικός τύπος ή οι συνθήκες της ζωής σας (ώρες εργασίας, σχολές κλπ.) δεν σας επιτρέπουν να κάνετε ποδήλατο με τους φίλους σας, θα πρέπει πάντα να ενημερώνετε κάποιο οικείο σας πρόσωπο για το πού, πότε και για πόσο σκοπεύετε να κάνετε ποδήλατο.

 Έτσι πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα γνωρίζει πού να σας αναζητήσει σε περίπτωση που τύχει κάτι επείγον, είτε σε εσάς (αν καθυστερήσετε) είτε σε εκείνον, αν σας χρειαστεί.

 Βέβαια, με την κινητή τηλεφωνία μπορεί πλέον κανείς να επικοινωνεί ανά πάσα στιγμή. Όμως καλό θα είναι τουλάχιστον για το λίγο διάστημα που

αφιερώνει κανείς στον εαυτό του να αφήνει μακριά τις σκοτούρες της καθημερινότητας.

 Επίσης, αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας ή παίρνετε κάποια φάρμακα καλό θα είναι να έχετε πάντα πάνω σας ένα χαρτί ή μια κάρτα με τα στοιχεία αυτά καθώς και ένα τηλέφωνο επικοινωνίας με κάποιο δικό σας πρόσωπο.

 Ίσως να σας φαίνονται λίγο υπερβολικά όλα αυτά και πιστεύουμε να είναι και αχρείαστα, όμως… ποτέ κανείς δεν ξέρει.

Προσοχή στο Mp3

Δώστε προτεραιότητα στην ασφάλειά σας ακόμα και αν βαρεθείτε λίγο. 
Η ευχάριστη επίδραση της μουσικής στο ποδήλατο αποτελεί αντικείμενο επιστημονικής μελέτης και σίγουρα οι περισσότεροι από εσάς το έχετε ήδη διαπιστώσει.

 Η μουσική αποτελεί μια εξαιρετική παρέα και ανάλογα με το ρυθμό και την έντασή της μπορεί να μας «ανεβάζει» τις στιγμές που χρειαζόμαστε μια έξτρα ώθηση. Έτσι η εικόνα του ποδηλάτη με ακουστικά και Mp3 είναι πλέον πολύ συνηθισμένη.

Όμως, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί καθώς με τα ακουστικά στα αυτιά μειώνεται η αντίληψή σας και κατά συνέπεια και η ικανότητα αντίδρασης σε κάποιον εξωτερικό κίνδυνο. Έτσι μπορεί να μην ακούσετε την κόρνα ενός αυτοκινήτου ή την προειδοποίηση κάποιου για επερχόμενο κίνδυνο και ξαφνικά να βρεθείτε σε πολύ δυσάρεστη θέση.

Προτεραιότητα έχει η σωματική σας ακεραιότητα και δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να τη θέτετε σε κίνδυνο.

http://www.mountain-sports.gr/

{fcomments}

Αν παίρνεις λιποδιαλυτές ή σκέφτεσαι να το κάνεις, διάβασε τι πρέπει να προσέξεις.

Οι λιποδιαλυτές είναι συμπληρώματα που περιέχουν διάφορες φυτικές ουσίες και βότανα, τα οποία υποτίθεται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ενέργειά σου (αν αυξήσεις το μεταβολισμό) και να σου κόψουν την όρεξη. Τα συμπληρώματα αυτά περιέχουν ουσίες που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα - άλλωστε, αυτός είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο λειτουργούν. Είναι γνωστά και ως θερμογενετικά.

Πρόσεξε αυτά τα συστατικά:

Εκχύλισμα Bitter Orange
Αν και οι έρευνες δεν δείχνουν ξεκάθαρα ότι είναι αποτελεσματικό, θα το βρεις στα περισσότερα θερμογενετικά συμπληρώματα. Προωθείται ως το ακίνδυνο υποκατάστατο της εφέδρας, ωστόσο φαίνεται ότι έχει παρόμοιες παρενέργειες με αυτήν. Το Bitter Οrange περιέχει συνεφρίνη και οκταπαμίνη, ουσίες παρόμοιες με αυτές που υπάρχουν στην εφέδρα. Οι ουσίες αυτές προκαλούν αύξηση της πίεσης, αρρυθμίες, μπορεί να οδηγήσουν σε έμφραγμα, εγκεφαλικό, ακόμα και σε θάνατο. Το εκχύλισμα αυτό μπορεί να επηρεάσει το κατά πόσον μεταβολίζεται κάποιο άλλο φάρμακο που παίρνεις και να το κάνει τοξικό.

Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι συστατικό που βρίσκεται σχεδόν σε όλα αυτά τα συμπληρώματα. Ωστόσο μπορεί να υπάρχει και σε άλλη μορφή (όπως στην γκουαράνα) ή σε μορφή πράσινου τσαγιού. Δεν είναι ιδιαιτέρως δραστική για να κάψεις λίπος, αλλά δρα με τις άλλες ουσίες. Μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν αύξηση πίεσης, ταχυπαλμία, εμετό, νευρικότητα, αϋπνία και γαστρεντερικά προβλήματα.

Ιοχινμβίνη
Προέρχεται από έναν τύπο δέντρου στην Αφρική κι έχει ελαφρώς διεγερτική δράση. Αν και δεν έχει φανεί ότι είναι αποτελεσματικό για το αδυνάτισμα, συνεχίζει να περιλαμβάνεται σε αυτού του είδους τα συμπληρώματα. Εχει όμως κάποιες παρενέργειες: αύξηση πίεσης, πονοκέφαλο, αϋπνίες.

Μην Ξεχνάς
- Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα έχουν έντονες παρενέργειες.
- Δεν έχει επιβεβαιωθεί η ασφάλειά τους μακροχρόνια.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικώς η δράση τους.
- Δεν υποβάλλονται σε αυστηρό έλεγχο, με αποτέλεσμα να περιέχουν μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες από αυτές που αναφέρονται.
- Πρέπει να αποφεύγονται από άτομα που έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, υψηλή πίεση, διαβήτη και νεφρικές παθήσεις.
- Η δράση αυτών των συμπληρωμάτων σταματά όταν τα σταματήσεις.
Είσαι διατεθειμένος να τα παίρνεις για πάντα;

http://www.menshealth.gr/