Πώς γίνεται μια κουτσή μπάρα, μια σιδερόμπαλα ή μια ελαστική σπάθα να σε κάνουν να ανανεώσεις τη σχέση σου με την βαρετή γυμναστική.

Ακόμη και αν δεν θέλεις να το παραδεχτείς, η προπόνηση είναι ρουτίνα. Οι ειδικοί λένε πως για να κρατάς διαρκώς αναπτυγμένο το αίσθημα της θετικής ενέργειας όταν προπονείσαι, καλό είναι να έχεις ποικιλία στα προγράμματά σου. Επιπλέον, ακόμη και μια μικρή διαφοροποίηση στον τρόπο που κινούνται οι μύες σου, είναι ικανή να προσδώσει μεγαλύτερα επίπεδα προόδου στη φυσική σου κατάσταση.

Τα 6 αξεσουάρ που θα δεις παρακάτω είναι φτιαγμένα για να κάνουν τους μυς σου να ξεφύγουν από τη μονοτονία και να αναπτυχθούν ακόμη περισσότερο, μέσα από νέους, πιο προκλητικούς και αφάνταστα διασκεδαστικούς τρόπους εξάσκησης.

Χαλύβδινο γιλέκο

Αν αναζητάς μεγαλύτερη πρόκληση την ώρα που εκτελείς ημικαθίσματα, κάμψεις και προβολές, φόρεσε ένα γιλέκο φορτωμένο με κομμάτια χάλυβα. Το Hyperwear Hyper Vest Pro Adjustable σού επιτρέπει να κινείσαι ελεύθερα και άνετα, μιας και είναι επενδεδυμένο με ειδικό αντιιδρωτικό ύφασμα.

Σκοινάκι-σφαίρα

Το Rogue Fitness Speed Rope δεν είναι ένα τυπικό σχοινάκι για άλματα, αλλά ένα μελετημένο αξεσουάρ προπόνησης που τρέχει με χίλια χάρη στην πλαστική επίστρωση υψηλής αντοχής και τις ειδικές οπές στις λαβές, οι οποίες προσαρμόζονται ανάλογα με το ύψος και το βάρος σου, αλλά και την ταχύτητα που θέλεις να ασκηθείς, χωρίς να μπερδεύεται στα πόδια σου.

Μπάλα από kevlar

Οι ελαφριές ιατρικές μπάλες είναι ιδανικές για να κάθεσαι πάνω τους και να εκτελείς με ασφάλεια ασκήσεις κοιλιακών. Αυτή όμως η βαριά μπάλα της XDFit ζυγίζει από 20 έως και 50 κιλά και επειδή είναι κατασκευασμένη από Kevlar (ένα πολύ ανθεκτικό υλικό), μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για σκληρές ασκήσεις δύναμης όπως τα overhead slams, αλλά και ένα πλήθος εναλλακτικών ασκήσεως κοιλιακών, ποδιών και ώμων.

Κρίκοι CrossFit

Παρόλο που μπορεί να μην είσαι σε θέση να εκτελέσεις τις ακριβείς κινήσεις των αθλητών ενόργανης γυμναστικής, ένα ζευγάρι ξύλινων κρίκων -σαν τους Iron Bull Strength Gymnastic Rings- θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα προσωπικό πρόγραμμα ασκήσεων, που ξεκινά από απλά pull-ups και βυθίσεις, μέχρι και αιωρήσεις με σκοπό να ενδυναμώσεις κορμό, χέρια, ώμους, πλάτη και κοιλιακούς.

Ελαστική σπάθα

Αφού αυτό το αξεσουάρ το χρησιμοποιεί ο LeBron James στις καθημερινές προπονήσεις του (δες βίντεο), τότε πρέπει να είναι καλό. Βασικά, πρόκειται για ένα παχύ και πλατύ κομμάτι πλαστικού, το οποίο όταν το μετακινείς συστέλλει του μυς σου μέχρι και 270 φορές το λεπτό. Το Bodyblade είναι επίσης ένα πολύτιμο εργαλείο για αποθεραπεία από μυϊκούς τραυματισμούς, ενώ πολλοί γυμναστές το προτείνουν ως μια καλή εναλλακτική άσκηση προθέρμανσης όλου του σώματος πριν από ένα πρόγραμμα με βάρη.

Μπάρα Landmine

Οι ασκήσεις με μισή μπάρα υπό γωνία είναι μια περίεργη μέθοδος προπόνησης, ωστόσο αρκετά προκλητική. Η μοναδικότητα της εκγύμνασης προέρχεται από την ημικυκλική περιστροφή και πίεση της «κουτσής» μπάρας που πρέπει να εφαρμόσεις μέσα από μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, γεγονός που βοηθά στο να δουλέψουν όλοι οι μικροί, ξεχασμένοι και τεμπέληδες μυς σε όλο σου το σώμα.

Πηγή: gr.askmen.com

Ο χώρος του fitness είναι γεμάτος από ιδέες και προτάσεις που σκοπό έχουν να χαρίσουν σε κάθε αθλούμενο τη δυνατότητα να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση...

Κι ενώ λοιπόν μπορεί να διαβάζετε ή να ακούτε συχνά για προγράμματα υψηλής έντασης που τονώνουν τους μύες και βοηθούν στις γρήγορες «καύσεις» λίπους, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι πιο ήπιοι αλλά εξίσου αποτελεσματικοί και αποδοτικοί τρόποι εξάσκησης, που απαιτούν μόνο τη χρήση ενός οικονομικού στην αγορά του εργαλείου γυμναστικής.

Αναφερόμαστε στο «resistance band» ή αλλιώς στο λάστιχο αντίστασης. Ο συγκεκριμένος εξοπλισμός έκανε την εμφάνιση του ως βοήθημα για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού, όμως μέσα στα χρόνια κατάφερε να κερδίσει έδαφος και χρησιμοποιείται από τους trainers σε μεγάλο βαθμό χάρη στις εξαιρετικές του ιδιότητες.

Το λάστιχο αντίστασης είναι ένα ασφαλές μέσο που επιτρέπει την αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας, το κάψιμο λίπους και βελτιώνει την ευελιξία μέσα από συνδυαστικές ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται ακόμα και στο χώρο του σπιτιού σας.

Δείτε το παρακάτω ασκησεολόγιο:

Πιέσεις ώμων
Μια άσκηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση των ώμων και των τρικεφάλων. Σταθείτε σε όρθια θέση και περάστε το λάστιχο αντίστασης κάτω από τα πόδια σας. Θα πρέπει να πατάτε το μέσον του μήκους του ώστε να πιάνετε τις δύο του άκρες με τα χέρια σας. Σηκώστε τα χέρια σας έχοντας τα λυγισμένα ώστε να σχηματίσετε ορθή γωνία με τις ωμοπλάτες πίσω. Πιέστε τα χέρια σας προς τα επάνω όπως ακριβώς θα κάνατε και με τους αλτήρες. Επαναφέρετε έπειτα τα χέρια στην αρχική τους θέση και επαναλάβετε. Στο βίντεο θα βρείτε μια παραλλαγή της άσκησης.

Κωπηλατική
Κάντε την πλάτη σας πιο ελκυστική και σέξι από ποτέ γυμνάζοντας την με ένα λάστιχο αντίστασης. Η κωπηλατική εστιάζει στους ώμους και τους δικεφάλους. Μείνετε στην προηγούμενη αρχική θέση με το λάστιχο να βρίσκεται κάτω από τα πόδια σας. Θα πρέπει αυτά να πατούν στο μέσον του και εσείς να κρατάτε τις άκρες του με τα χέρια σας. Σκύψτε προς τα εμπρός εκτείνοντας τα χέρια σας προς το πάτωμα. Τραβήξτε το λάστιχο προς τα επάνω με τα χέρια σας λυγισμένα ώστε αυτά να έρθουν παράλληλα με το έδαφος. Οι αγκώνες θα πρέπει να μένουν «κολλημένοι» στο σώμα σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Εκτάσεις ποδιού στο πλάι
Για την άσκηση αυτή θα χρειαστείτε κι ένα ατομικό στρώμα γυμναστικής. Ξαπλώστε στο στρώμα και γυρίστε τον κορμό σας στο πλάι. Μαζέψτε τα πόδια σας και περάστε το λάστιχο στα πόδια σας στο ύψος των αστραγάλων. Ανασήκωσε το πόδι, φροντίζοντας ώστε αυτό να παραμένει σε όλη τη διάρκεια της κίνησης τεντωμένο. Επαναφέρετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Κάθισμα με πλαϊνά βήματα
Βάλτε το λάστιχο στο ύψος των αστραγάλων και βρείτε την αρχική σας θέση κρατώντας τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος της λεκάνης σας. Κάντε ένα βήμα με το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά. Το αριστερό σας πόδι πρέπει να ακολουθεί χωρίς το λάστιχο όμως να χαλαρώνει κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Πηγή: www.bovary.gr

Τα εν λόγω κοσμήματα κοστίζουν 35 δολάρια και βγαίνουν σε διάφορα σχήματα...

Τελικά τα αξεσουάρ δεν είναι μόνο προνόμιο των γυναικών, αλλά, όπως θα δείτε στη συνέχεια και των ανδρών, καθώς η ιταλική εταιρία, Krato, μόλις κυκλοφόρησε στην αγορά το κόσμημα για τα μούσια.

Έτσι, οι άνδρες θα έχουν πλέον τη δυνατότητα να τοποθετήσουν διακοσμητικά αντικείμενα στο μούσι τους, ώστε να ομορφαίνουν τις τρίχες εκεί.

Τα εν λόγω κοσμήματα αυτά κοστίζουν 35 δολάρια και βγαίνουν σε διάφορα σχήματα. Καράβια, άγκυρες, νεκροκεφαλές είναι λίγα από τα σχέδια που έχουν βγει στην αγορά, ενώ σε λίγο καιρό αναμένονται και άλλα.

Δείτε το βίντεο:

Αν χρησιμοποιείς ποδήλατο τακτικά, είτε για τις μετακινήσεις σου, είτε ως μορφή άσκησης, θα γνωρίζεις ότι τα πιο σημαντικά αξεσουάρ για την ασφάλειά σου είναι τα φώτα - απαραίτητα τόσο για να βλέπεις, όσο και για να σε βλέπουν.

Ανάμεσα στα αναρίθμητα φωτιστικά σώματα για ποδήλατα που κυκλοφορούν εκεί έξω, ξεχωριστή θέση κατέχουν τα Eclipse+ της Revolights. Το γιατί, ακριβώς, το βλέπεις εδώ:

Κι ακόμα καλύτερα, εδώ:

Τα Eclipse+, που μετατρέπουν το ποδήλατό σου σε όχημα επιστημονικής φαντασίας, αποτελούν την εξέλιξη της πρώτης γενιάς των Eclipse, το λανσάρισμα των οποίων προέκυψε κατόπιν μιας σούπερ επιτυχημένης καμπάνιας στο Kickstarter πριν από τρία χρόνια.

Σε σχέση με το πρώτο μοντέλο, τα Eclipse+ διαθέτουν μια νέα, «φορετή» μπαταρία η οποία ουσιαστικά καταργεί τα καλώδια, ενώ παράλληλα έχει απλοποιηθεί ο τρόπος εγκατάστασής τους κι έχει γίνει πιο εύκολη η πρόσβαση στον διακόπτη on / off.

Ωστόσο, αυτό που κάνει τα Eclipse+ να ξεχωρίζουν είναι η ύπαρξη Bluetooth, γεγονός που σημαίνει ότι μπορούν να συνδεθούν με οποιοδήποτε smartphone μέσω ειδικού app. Η εφαρμογή αυτή με τη σειρά της αναλαμβάνει την καταγραφή της απόστασης που έχει διανυθεί, την καταμέτρηση της ταχύτητας με την οποία κινείται ο ποδηλάτης, το πόσες θερμίδες έχει καταναλώσει και πολλά ακόμη ενδιαφέροντα που αξίζει ν' ανακαλύψεις στο βίντεο που ακολουθεί.

Αν σε «ψήνουν» υπολόγισε ότι η Revolights θα ξεκινήσει να αποστέλλει τα πρώτα Eclipse+ στους ενδιαφερόμενους από τον Ιούνιο του 2016.

{fcomments}

Η παραλία φημίζεται για την στυλιστική της αφαιρετικότητα κι εσύ οφείλεις να το σεβαστείς, όχι μόνο για την δημόσια αισθητική αλλά κυρίως για την άνεσή σου!

Μην φορέσεις:

Τακούνια στην παραλία! Εκτός από το γελοίο του θεάματος είναι και επικίνδυνο! Ούτε καν τσόκαρα με τακούνια. Χώνονται στην άμμο και άντε να τα ξεκολλήσεις!

Κοσμήματα. Στο νερό μέσα χάνουν το αίσθημα βαρύτητας και μπορεί να τα χάσεις χωρίς να το καταλάβεις. Εκτός και αν έχουν σούπερ ασφαλή κουμπώματα.

Ξύλινα αξεσουάρ: ξεβάφουν. Κυρίως στο δέρμα.

Μακιγιάζ. Για ευνόητους λόγους…Δεκτό μόνο το lip balm για ενυδάτωση.

Τζην, δερμάτινα παντελόνια, κολάν (τα χουμε δει όλα!): κολλάνε στο δέρμα και δεν μπαίνουνε με τίποτα λόγω νερού και ζέστης.

Τρέσες, εξτένσιονς κινητά, ψεύτικες βλεφαρίδες, επιθέματα σιλικόνης που μπαινοβγαίνουν στο σουτιέν/ μαγιώ, αργά ή γρήγορα θα επιπλέουν…!

Πηγή: fcafe.gr