Προγράμματα γυμναστικής

Ο Ηρακλής Κόζας εξομολογείται...

Λόγω ονόματος και ηλικίας (24) θα μπορούσε να ανήκει στην κατηγορία των… φευγάτων, όμως είναι αρκετά συγκρατημένος, προσγειωμένος και προσιτός.

Ο Ηρακλής Κόζας είναι… φευγάτος μόνο όταν ανεβαίνει στο αεροπλάνο για τις λαμπερές επαγγελματικές του υποχρεώσεις, στις υπόλοιπες εκφάνσεις της ζωής του, το 24χρονο μοντέλο διαχειρίζεται άψογα, με σύνεση και χωρίς υπερβολή τα… χαλινάρια που έβαλε ο ίδιος στον εαυτό του.

«Πηγαίνω τέσσερις με πέντε ημέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, για περίπου μία ώρα», ομολογεί στο ifitnessbook.com προδίδοντας τη φιλοσοφία του. Είναι ισορροπιστής. Ακόμη και στο πρόγραμμα βάζει μέτρο γιατί ξέρει να φροντίζει εκτός από τη σωματική του υγεία και την ψυχική.

«Είναι ποιοτικό το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθώ. Λόγω επαγγέλματος πρέπει να φροντίζω την καλή φυσική μου κατάσταση, αλλά το κάνω και για μένα. Το θέλω», εξηγεί. Αλλωστε, πριν περάσει στο μόντελινγκ ήταν αθλητής και το κορμί του έχει την υποδομή που του επιτρέπει ν’ αποφεύγει την υπερβολή.

«Το σώμα μας χρειάζεται διαλείμματα και φροντίζω να υπάρχουν κι αυτά στο πρόγραμμά μου, ώστε να μην το καταπονώ. Δεν είμαι στρατιώτης, θέλω να μου δίνει χαρά ό,τι κάνω. Αυτό δεν θα ήταν καλό και για την ψυχική μου υγεία. Εχω μάθει πλέον τα μυστικά του κορμιού μου. Ξέρω τι χρειάζεται και τι πρέπει να κάνω, ώστε να διατηρώ σωστές τις αναλογίες μου. Αυτό είναι και το σημαντικότερο για ‘μένα, οι σωστές αναλογίες», πρόσθεσε και επεσήμανε:

«Ξέρω ότι λόγω της δουλειάς μου, ίσως να επιζητούν κάποιοι ένα λεπτεπίλεπτο σώμα. Όμως, αυτό δεν είναι υγιές και απέχει από το ανδρικό πρότυπο. Αυτό το λέω έχοντας πρώτο κριτή τον εαυτό μου κι ακολούθως το γυναικείο βλέμμα. Ο άνδρας πρέπει να έχει καλή σωματική διάπλαση, να είναι γεροδεμένος και να αναβλύζει υγεία». Μάλιστα, ερωτηθείς αν θα λάμβανε μέρος σε μία καμπάνια… κατά της ανορεξίας -σαν αυτές που έγιναν με αφορμή τα πολλά κρούσματα στο μόντελινγκ των γυναικών- απαντά καταφατικά: «Ναι, θα συμμετείχα. Ούτε για τις γυναίκες είναι καλό αυτό το πρότυπο».

Ο Ηρακλής, τιμά το μύθο που… φέρει το όνομά του όχι μόνο αθλούμενος, αλλά και προσέχοντας τη διάτροφή του, για να διατηρεί το γραμμωμένο του κορμί.

«Πίνω σπάνια αλκόολ, αλλά δυστυχώς δεν αποφεύγω τους καφέδες… Ακολουθώ όμως ισορροπημένα γεύματα. Ωστόσο, δεν τρώω τα γεύματά μου σε σταθερές ώρες. Επίσης, μαγειρεύω… Προτιμώ κυρίως το φιλέτο κοτόπουλο και το συνδυάζω με ρύζι ή πατάτες φούρνου. Στα διαλείμματα του προγράμματός μου θα φάω μαύρο ψωμί. Επίσης, καταναλώνω αρκετά αντιοξειδωτικά λαχανικά».

Ο Ηρακλής μέσα στους επόμενους δύο μήνες έχει βάλει επιλεκτικά στο πρόγραμμά του κάποιες δουλειές στην Ελλάδα και κατά τον Φεβρουάριο θα βγει εκτός συνόρων.

Νοεμβρίου 18, 2013
Κατηγορία Συνεντεύξεις

Αντώνης Αρχοντουλάκης: «Ολη μου η ζωή ο Γιώργος Ξηρός...»

Το γνωστό μοντέλο, μας αποκάλυψε τα μυστικά του...τέλειου κορμιού του, έκανε την “τελική” επιλογή ανάμεσα σε πασαρέλα και personal training και τέλος μας τόνισε τη συμβολή που είχε ο Γιώργος Ξηρός στην εκτόξευση της καριέρας του...

Ποιο ήταν το ερέθισμα που σε έκανε να ασχοληθείς με το χώρο του modeling;

Ποτέ δεν είχα σκεφτεί να ασχοληθώ με αυτό το χώρο και η ανάμειξή μου ήταν εντελώς τυχαία! Αρχικά, ο Γιάννης Καζανίδης, με παρότρυνε να πάω σε ένα διαγωνισμό, το “Mr munhunt”. Εκεί γνώρισα τον Νίκο Αποστολόπουλο που με παρότρυνε να ασχοληθώ με το χώρο και στη συνέχεια δε σταμάτησε να με υποστηρίζει, ε αυτό ήταν!

Τι πρόγραμμα προπόνησης ακολουθείς; Τέτοιο κορμί δε χτίζεται μέσα σε μία μέρα, έτσι δεν είναι;

Συνήθως αλλάζω το πρόγραμμα γυμναστικής ανάλογα με την περίοδο. Πάντα όμως κάνω πολύ μικρά διαλείμματα. Το βασικότερο όμως είναι πως όταν πηγαίνω γυμναστήριο, πηγαίνω για να γυμναστώ και όχι για να πιάσω κουβέντα και να πω τα νέα μου!

Προπόνηση λοιπόν και πάλι προπόνηση. Και εννοείται χρειάζεται και πολύ αερόβια προπόνηση, μία ώρα την ημέρα! Ενώ αρκετοί την παραβλέπουν, είναι πολύ σημαντική η αερόβια γυμναστική!

Σίγουρα για σένα θα παίζει μεγάλο ρόλο και η διατροφή. Τι είναι αυτό που προσέχεις πιο πολύ; Χρησιμοποιείς συμπληρώματα;

Ναι εννοείται, θα έλεγα ότι η διατροφή παίζει το σημαντικότερο ρόλο! Κάνω διατροφή όλο το χρόνο! Όταν όμως πλησιάζει καλοκαίρι ή κάποια φωτογράφιση ή πασαρέλα, τότε γίνεται πάρα πολύ αυστηρή. Τα φαγητά τότε είναι αυστηρώς επιλεγμένα, δηλαδή ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι άπαχο, ασπράδι αυγού και μπόλικες σαλάτες! Δίνω πιο πολύ βάση στην πρωτεΐνη και πολύ λιγότερο στον υδατάνθρακα. Αποφεύγω τηγανητά, σοκολάτες, γλυκά αλλά και γενικώς τα ανθυγιεινά φαγητά, όπως πατατάκια και πίτσες! Από συμπληρώματα χρησιμοποιώ αρκετά πολυβιταμίνες και πάντοτε μια καθαρή πρωτεΐνη.

Έχεις τελειώσει τη νο1 σχολή στο χώρο του fitness, το Studio One του Γιώργου Ξηρού. Τι εφόδια παρέχει η συγκεκριμένη σχολή; Είσαι ικανοποιημένος;

Ναι έχω τελειώσει τη σχολή Studio One του Γιώργου Ξηρού και ομολογώ πως όντως είναι από τις καλύτερες σχολές! Επειδή από μικρός είχα τρέλα με τον αθλητισμό και γενικότερα με τη γυμναστική, σκέφτηκα να ακολουθήσω αυτό που αγαπώ πιο πολύ και ήθελα να κάνω στη ζωή μου και με την παρότρυνση της τότε κοπέλας μου, πήγα στο Studio One! Εκεί έμαθα πάρα πολλά πράγματα και με τη βοήθεια του Γιώργου Ξηρού, βρήκα πολύ γρήγορα δουλειά. Δε μπορώ παρά να είμαι πάρα πολύ ικανοποιημένος! Τον αγαπάω, είναι όλη μου η ζωή!

Η σχέση σου με τον αθλητισμό ήταν όντως σχέση πάθους από μικρή ηλικία; Πώς προέκυψε το personal training;

Γυμνάζομαι από μικρό παιδί χωρίς σταματημό και μετά τη σχολή, προέκυψαν μερικά personal μέσω του γυμναστηρίου που δούλευα τότε. Αν και ήταν κάτι καινούριο για μένα, με τις γνώσεις-εφόδια που είχα από τη σχολή μου (Studio One), ανταπεξήλθα μια χαρά!

Τα έχεις δοκιμάσει και τα δύο, τι είναι συναρπαστικότερο; Η πασαρέλα ή η πιο άμεση επαφή με τον κόσμο μέσω του personal training;

Είναι δυο διαφορετικά πράγματα, το καθένα έχει τα καλά του και τα κακά του. Αν θα διάλεγα ένα από τα δύο, θα ήταν η πασαρέλα. Είναι φοβερό να σε κοιτάνε τόσα άτομα, νομίζω πως είναι μοναδικό συναίσθημα. Στην αρχή ένιωθα λίγο άβολα και δεν το κρύβω, αλλά με τον καιρό πιστεύω ότι το συνήθισα...

Ποια προγράμματα χρησιμοποιείς περισσότερο με τον κόσμο που σε επιλέγει για personal trainer;

Ποτέ δε χρησιμοποιώ κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα αλλά το επιλέγω ανάλογα με τα “θέλω” του κάθε πελάτη. Ο κάθε άνθρωπος άλλωστε έχει διαφορετικές ανάγκες και αυτό που οφείλω εγώ να κάνω, είναι να του βρω ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο πάνω σε αυτές.

Πώς σκέφτεσαι τον εαυτό σου σε μερικά χρόνια από τώρα; Υπάρχουν κάποια μελλοντικά σχέδια που έχεις κατά νου;

Σκέφτομαι να έχω πάνω από όλα την υγεία μου και μια καλή δουλειά με αρκετά λεφτά... Γενικά δεν είναι στα άμεσα σχέδιά μου η οικογένεια αλλά θα ήθελα να κάνω. Αγαπάω πολύ τα παιδιά και γενικά πιστεύω πολύ στο θεσμό “οικογένεια”, ποτέ όμως δεν κάνω σχέδια!

Εύχομαι να πάνε όλα καλά και στους δυο χώρους που έχω διαλέξει να ασχοληθώ. Επειδή στην Ελλάδα όμως είναι δύσκολα τα πράγματα, μάλλον θα το ψάξω για κάποια δουλειά στο χώρο της μόδας και για το εξωτερικό.

Και εμείς Αντώνη σου ευχόμαστε ολόψυχα να σου πάνε όλα δεξιά και είμαστε βέβαιοι πως έτσι θα γίνει. Είναι άλλωστε γνωστό ότι είσαι ένας άνθρωπος που αφιερώνεται αποκλειστικά σε αυτό που κάνει, ένας πολύ σωστός και σοβαρός επαγγελματίας.

Επιμέλεια: Σταύρος Χριστοδουλόπουλος

Ιουλίου 20, 2013
Κατηγορία Συνεντεύξεις

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.10 ms
Preparing	0.03 ms
Unlocking tables	0.03 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.06 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.05 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.08 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

Ο Ηρακλής Κόζας εξομολογείται...

Αντώνης Αρχοντουλάκης: «Ολη μου η ζωή ο Γιώργος Ξηρός...»

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 26 ερωτήματα 267.66 ms

Καταγράφηκαν 24 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.07 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.05 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.14 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.07 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.05 ms
Sorting result	0.05 ms
Executing	0.03 ms
Sending data	0.03 ms
Creating sort index	0.07 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init for update	0.19 ms
Updating	0.15 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.48 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.06 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.18 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.13 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.22 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.36 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.05 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
13	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:282
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	PRIMARY	<subquery2>	ALL	distinct_key	ΔΕ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΗΚΕ ΚΑΝΕΝΑ ΚΛΕΙΔΙ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟΥ	NULL	NULL	3	Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	PRIMARY	i	eq_ref	PRIMARY,item,catid	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.plzh7_k2_tags_xref.itemID	1	Using where
1	PRIMARY	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where
2	MATERIALIZED	plzh7_k2_tags_xref	ref	tagID,itemID	tagID	4	const	3

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.11 ms
Optimizing	0.11 ms
Statistics	0.27 ms
Preparing	0.13 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.09 ms
Creating sort index	0.56 ms
End of update loop	0.02 ms
Removing tmp table	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/administrator/components/com_k2/tables/k2category.php:67
17	TableK2Category->load()	JROOT/components/com_k2/models/item.php:73
16	K2ModelItem->prepareItem()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
15	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
14	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:45
13	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->call()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:462
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where