4 δυνατές ασκήσεις για πόδια και γλουτούς

Όλοι ξέρουν πώς να χτίσουν ένα εντυπωσιακό κορμό. Μπαίνουν στο γυμναστήριο και επιτίθενται σε όλες τις σύνθετες και βαριές ασκήσεις με μπάρες. Πιέσεις πάγκων, deadlifts, όρθιες κωπηλατικές, πιέσεις ώμων και πολλούς αλτήρες για δικέφαλους και τρικέφαλους. Η ανάπτυξη του πάνω μέρους του σώματος είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση, καθώς κάθε άσκηση ανταμείβει σε μυς πιο πολύ από την από την προηγούμενη, ο πόνος υποχωρεί γρήγορα και νέοι μύες αρχίζουν να εμφανίζονται. Τα πόδια, όμως, είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία...

Το χτίσιμο των ποδιών είναι μια σκληρή υπόθεση. Ο πόνος μετά από την προπόνησή τους διαρκεί όλη την ημέρα και θα σας κυνηγά όλη την εβδομάδα! Αλλά αν θέλετε μια καλά ισορροπημένη και πλήρης σωματική διάπλαση, θα πρέπει να δουλεύετε τα πόδια με την ίδια ένταση όπως εσείς και το πάνω μέρος του σώματος, ανεξάρτητα από το πόσο οδυνηρό σας φαίνεται. Σας έχουμε τις τέσσερις πιο έντονες ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιείσετε στο πρόγραμμά σας για να φτιάξετε πιο δυνατά και πόδια και γλουτούς.

Squats

Αυτή η άσκηση αναπτύσσει τους μηρούς και τους γλουτούς περισσότερο από κάθε άλλη και θα πρέπει επομένως να εκτελείται κατά την έναρξη της προπόνησης για καλύτερα αποτελέσματα. Δώστε όλη σας τη δύναμη και την αυτοσυγκέντρωση και χτυπήστε 5 σετ των 6 - 12 επαναλήψεων. Τυλίξτε, αν θέλετε, τα γόνατά σας για την αποφυγή τραυματισμών και προσπαθήστε να μη πάτε ποτέ τα γόνατα πιο κάτω από το παράλληλο όταν χαμηλώνετε το βάρος. Προσπαθήστε σε κάθε άσκηση να αυξάνετε τα βάρη από λίγο (από 1 έως 2 κιλά) ώστε τα πόδια σας να αναγκάζονται να προσαρμοθούν στον αυξανόμενο φόρτο.

Πρέσα

Σε αυτή την άσκηση θα πρέπει οι επαναλήψεις να είναι αργές και ελεγχόμενες. 4 σετ από 8 έως 12 επαναλήψεις είναι το πιο ασφαλές νούμερο τόσο για τα γόνατα όσο και για ανάπτυκη. Τυλίξτε τα γόνατά σας πάλι για τα βαρύτερα σετ, αλλά μην εξαρτάσται πολύ από αυτά. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για υποστήριξη στα γόνατα, όταν φτάνετε στις τελευταίες 2 επαναλήψεις.

Προβολές

Μια δυνατή δύνθετη άσκηση που δουλεύει όλους τους μυς των ποδιών καθώς και πολλούς υποστηρικτικούς μύες. Πάτε όσο βαθιά μπορείτε με τις προβολές και θα νιώσετε αμέσως το «κάψιμο» στους γλουτιαίους. Αν δεν το νιώθετε προσθέστε κιλά!

Άκαμπτα Deadlifts

Η κίνηση αυτή είναι ίσως η καλύτερη για τη δημιουργία πανίσχυρων γλουτών. Φορέστε μια ζώνη, κλειδώστε τα γόνατα και τεντώστε τους μηριαίους δικέφαλους σε κάθε επανάληψη. Σύντομα, ολόκληρο το «πίσω σύστημα» θα έχει αναπτυχθεί για να υποστηρίξει ακόμα μεγαλύτερους τετρακέφαλους!

Υπάρχουν δεκάδες άλλες ασκήσεις για τα πόδια, καθώς και παραλλαγές αυτών των τεσσάρων αρχικών κινήσεων, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για καλύτερα αποτελέσματα χτίσιμο του κάτω μέρους. Προσπαθήστε να πειραματιστείτε και θα ανακαλύψετε τις κινήσεις που λειτουργούν καλύτερα για σας!

 

{fcomments}

Δείτε τι σκέφτονται οι γυναίκες την ώρα του σεξ!

Συχνά οι άνδρες κατηγορούν το ασθενές φύλο ότι το μυαλό τους ταξιδεύει τις περισσότερες φορές της ημέρας. Και από ότι φαίνεται επιστημονικά όχι άδικα αφού έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, έδειξε ότι το μυαλό των γυναικών στριφογυρίζει διαρκώς σε διάφορες σκέψεις, άσχετες με την στιγμή.

Η μεγάλη απορία όμως των επιστημόνων, ήταν τι μπορεί να σκέφτονται οι γυναίκες την ώρα του σεξ.

Έτσι σε έρευνα που έκαναν σε 2000 γυναίκες, μέσω ερωτηματολογίου, μια στις τρεις ομολόγησε, πως ενδόμυχα την κρίσιμη εκείνη ώρα, κριτικάρει τα προσόντα του σύντροφό της.

Η ίδια έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα, πως το μέγεθος των ανδρικών προσόντων τελικά απασχολεί πολλές γυναίκες ακόμη και αν δεν το παραδέχονται ανοικτά τουλάχιστον.

Ενδόμυχα επισημαίνουν οι ερευνητές το ασθενές φύλο ασκεί κριτική για το...μέγεθος χρησιμοποιώντας ανάλογα τον συγκριτικό ή υπερθετικό βαθμό.

Εκτός από το μέγεθος τις γυναίκες φαίνεται ότι τις απασχολούν και οι σεξουαλικές επιδόσεις.

Όπως προέκυψε από τις πιπεράτες απαντήσεις των γυναικών, που συμμετείχαν στην έρευνα, μια στις πέντε, όταν οι επιδόσεις δεν είναι εκείνες που θα ήθελαν , αναρωτιούνται, γιατί σπατάλησαν τόσο χρόνο στα ψώνια για να αγοράσουν... σέξυ εσώρουχα.

Ένα ακόμη στοιχείο που προέκυψε είναι ότι οι ίδιες οι γυναίκες δεν διστάζουν να ομολογήσουν, ότι την ώρα του σεξ, ειδικά όταν τα φώτα είναι αναμμένα προβληματίζονται για τα επιπλέον κιλά αλλά και για την «κυτταρίτιδα» στα διάφορα σημεία του σώματος.

Στις περιπτώσεις που ο σύντροφος τους είναι γρήγορος στο σεξ τους περνάει από το μυαλό η σκέψη «μα καλά τόσο εγωιστής είναι;»

''Φαντασιώσεις'' με κάποιον άλλο

Μια μειοψηφία απάντησε πως φαντασιώνεται κάποιον άλλον και όχι τον ερωτικό τους σύντροφο ενώ δεν έλειψαν και οι απαντήσεις εκείνων των γυναικών που το μυαλό τους ταξίδευε στο κινητό και στα δίκτυα κοινωνικής δικτύωσης

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman
Ετικέτες

Γι' αυτό την χώρισε ο Lionel Messi!

Η πρώην κοπέλα του διεθνούς ποδοσφαιριστή Lionel Messi, η πολύ όμορφη και ταλαντούχα Macarena Lemos, προέβη σε μια αποκαλυπτική φωτογραφήση γυμνές selfie για το αντρικό περιοδικό Playboy στο τεύχος του Σεπτεμβρίου 2014 της Αργεντινής.

Φόρεσε τα ακουστικά στο στήθος και δεν δίστασε να πάρει το κινητό της τηλέφωνο στα χέρια της για να απαθανατίσει μαγικές στιγμές, χαρισμένες σε όλους τους άντρες του πλανήτη, έτσι για να σκάσει ο πρώην της..

Για την ιστορία θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η κοπέλα είναι μοντέλο, και μάλιστα πολύ όμορφο, και φήμες θέλουνε το ακριβοπληρωμένο ποδοσφαιριστή να την ζηλεύει θανάσιμα.

Μη λέμε πολλάαπολαύστε την...

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Μπανάνες: 8 λόγοι για να φάτε ακόμα περισσότερες

Η μπανάνα είναι ένα σχετικά φθηνό, χορταστικό φρούτο με υψηλή διατροφική αξία. Μάλιστα, οι μπανανόφλουδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με εννέα τουλάχιστον απρόσμενους τρόπους. Ωστόσο, τα οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας δεν σταματούν εδώ. Διαβάστε οκτώ ακόμα λόγους για τους οποίους πρέπει να τρώτε μπανάνες συχνότερα.
 
Υποκαθιστούν τα ακριβά ενεργειακά ποτά
 
Μια έρευνα του 2012 από το αμερικανικό πολιτειακό πανεπιστήμιο Appalachian State University συνέκρινε τις μπανάνες με τα ενεργειακά ποτά ως προς τα οφέλη τους στον οργανισμό των αθλουμένων.
Κατά τη διάρκεια της προσομοίωσης ενός ποδηλατικού αγώνα μήκους 75 χιλιομέτρων διαπιστώθηκε ότι ένα ποτήρι (ακριβού) ενεργειακού ποτού είχε την ίδια αξία με την κατανάλωση μισής (φθηνότερης) μπανάνας ανά 15 λεπτά.
Το κάλιο της μπανάνας είναι ένας ηλεκτρολύτης που αποτρέπει τις κράμπες των μυών και συμβάλλει στη διατήρηση των υγρών του οργανισμού. Εκτός από αυτό, οι μπανάνες περιέχουν φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.
 
Ωφέλιμη για το στομάχι
 
Η κατανάλωση μιας μπανάνας που κατά μέσο όρο περιέχει τρία γραμμάρια ινών δεν συμβάλλει μόνο στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης ενεργοποιεί τους μύκητες στο εξωτερικό μέρος του στομάχου, καλύπτει τους βλεννογόνους και το προστατεύει από τα όξινα γαστρικά υγρά.
 
Προστατεύει από καρδιοπάθειες
 
Η κατανάλωση κάλιου αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση βοηθώντας τον οργανισμό να εκκρίνει περισσότερο νάτριο. Μία μπανάνα περιέχει 422 μιλιγραμμάρια καλίου περίπου το 9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης του αμερικανικού υπουργείου Γεωργίας.
 
Μακροζωία
 
Μια ενδεκαετής μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Stroke της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 4.700 μιλιγκράμ καλίου ημερησίως μείωναν τον κίνδυνο κατά 12%.
Επίσης, σύμφωνα με έρευνα του New England Journal of Medicine, οι μπανάνες ως μέρος μιας τακτικής δίαιτας μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικά επεισόδια κατά τουλάχιστον 40%!
 
Χαλάρωση
 
Βρετανική έρευνα έχει δείξει ότι το κάλιο στα φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση, καθιστώντας τους μαθητές πιο προσεκτικούς.
Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγουν και μαθητές μέσα από τις προσωπικές τους εμπειρίες. Η Ελίζαμπεθ Κουν, φοιτήτρια του Brigham Young University στη Γιούτα των ΗΠΑ δήλωσε στην εφημερίδα  The Daily Universe ότι στα χρόνια που σπούδαζε μουσική, της έμαθαν να τρώει μια μπανάνα πριν από κάθε εμφάνιση. Ανεβάζει τα σάκχαρα στο αίμα και στη συνέχεια τα επαναφέρει στο αρχικό σημείο και συμβάλλει στην ψυχική ηρεμία.
 
Πέτρες στα νεφρά
 
Το Ιατρικό Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μέρυλαντ συστήνει την κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο και χαμηλής σε ασβέστιο, όπως οι μπανάνες, για την αποφυγή της δημιουργίας πετρών στα νεφρά.
 
Για εγκύους
 
Για την αποφυγή της ναυτίας και της τάσης για εμετό που προκαλούν οι ορμονικές αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη, η αμερικανική υπηρεσία Office on Women’s Health συστήνει την κατανάλωση εύπεπτων τροφών με χαμηλά λιπαρά όπως οι μπανάνες.
Ορισμένοι πολιτισμοί βλέπουν τις μπανάνες ως «κρύα» φρούτα που μπορεί να μειώσουν τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική “θερμοκρασία” των εγκύων γυναικών. Στην Ταϋλάνδη, για παράδειγμα οι έγκυες γυναίκες τρώνε μπανάνες για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους θα γεννηθεί με μια δροσερή θερμοκρασία.
 
Καλός ύπνος
 
Σύμφωνα με την ιατρική σχολή του αμερικανικού Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν, η τρυπτοφάνη, ένα από τα 22 πρωτεϊνικά αμινοξέα και ένα από τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα για την ανθρώπινη διατροφή και η μελατονίνη, μια ορμόνη που ελέγχει το βιορυθμό, τη διάθεση, την αναπαραγωγή και το βάρος καταπολεμούν την αϋπνία εάν ληφθούν μια ώρα προτού πέσουμε για ύπνο. Οι μπανάνες είναι πλούσιες και στις δύο ουσίες.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Σε ποιο λαχανικό "κρύβεται" το μυστικό της ανδρικής γονιμότητας;

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα καρότα είναι ευεργετικά για την όρασή μας. Ωστόσο, νέα έρευνα έρχεται να τους αποδώσει μια ξεχωριστή ιδιότητα. Αυτή της βελτίωσης της γονιμότητας των ανδρών!

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ στις ΗΠΑ, ζήτησαν από περίπου 200 νέους άνδρες να ακολουθήσουν δίαιτες με μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά για να εξετάσουν ποια επίδραση θα είχαν στο σπέρμα.

Από τις μελέτες διαπιστώθηκε ότι οι τροφές κίτρινου και πορτοκαλί χρώματος, βοηθούσαν το σπέρμα να γίνει ισχυρότερο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή η ιδιότητα αποδίδεται σε χρωστικές ουσίες που ονομάζονται καροτενοειδή. Το σώμα μας μπορεί και τα μετατρέπει προς όφελος της υγείας μας σε άλλα στοιχεία, ενισχύοντας την αντιοξειδωτική δράση.

Για παράδειγμα, ο οργανισμός μας μετατρέπει τη Β-καροτίνη σε αντιοξειδωτική βιταμίνη Α. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, δηλαδή μιας ομάδας που αποτελεί υποπροϊόν του μεταβολισμού και μπορεί να προκαλέσει βλάβη των κυτταρικών μεμβρανών και του DNA.

Άλλες τροφές που ενισχύουν και βελτιώνουν την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος είναι η γλυκοπατάτα και το πεπόνι. Ωστόσο, τα καρότα είχαν την καλύτερη απόδοση, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Ποιες τροφές «ρίχνουν» το σπέρμα;

Κόκκινα φρούτα και λαχανικά, όπως οι ντομάτες, που περιέχουν λυκοπένιο, συνδέθηκαν με χαμηλότερη «αποδοτικότητα» σπέρματος.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Δείτε πώς γίνεται ο άνθρωπος μετά από 2 μέρες χωρίς ύπνο

Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς θα είναι ο οργανισμός σας αν περάσουν 2 ολόκληρες μέρες χωρίς να κοιμηθείτε καθόλου;
 
Στο πολύ ενδιαφέρον βίντεο που θα παρακολουθήσετε φαίνεται η ζωή ενός ανθρώπου ο ο οποίος δεν κοιμάται για συνολικά 56 ώρες.
 
Σύμφωνα με τους επιστήμονες στις 22 ώρες χωρίς ύπνο εκδηλώνεται στο άτομο έντονη νευρικότητα και συναισθηματική αστάθεια. Στις 28 ώρες το μυαλό είναι ήδη κουρασμένο, αδυνατεί να φιλτράρει τις σκέψεις και πιθανόν να έχουμε μια "έκρηξη" φαντασίας. Στις 38 ώρες χωρίς ύπνο αρχίζει το πραγματικό μαρτύριο για έναν άνθρωπο καθώς πυροδοτείται το άγχος και αρχίζει να νιώθει αϋπνία. Στις 42 ώρες χωρίς ύπνο έχει επέλθει η συναισθηματική εξάντληση και το σώμα αρχίζει να ξεσπά συναισθηματικά. Στις 2 ολόκληρες μέρες χωρίς ύπνο αρχίζουμε να βλέπουμε οράματα και παραισθήσεις. Τέλος στις 56 ώρες χωρίς ύπνο το σώμα υπολειτουργεί.
 
Δείτε το βίντεο:
 

 

{fcomments}

Ετικέτες

Bodymaxx Xpert Whey: Ο μοναδικός συνδυασμός των διαφορετικών πρωτεϊνών ορού...

Η XPERTWHEY είναι ένα σκεύασμα για την υποστήριξης της διατροφής  με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Ο μοναδικός συνδυασμός των διαφορετικών πρωτεϊνών ορού γάλακτος βελτιώνει την αποκατάσταση των μυών και τη δύναμη. Οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος καθαρίζονται με μια διαδικασία υπερφιλτραρίσματος και χρωματογραφία ιονικής ανταλλαγής.

Αυτός ο τομέας είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες ορού γάλακτος συμπεριλαμβανομένων της β-λακτογλοβουλίνης, της α-λακτογλοβουλίνης, των ανοσοσφαιρινών ( IgG, IgA and IgM), της λακτοφερίνης,της λακτοπυροξυδάσης και της λυσοζύμης.

 

H Body-Maxx έχει δημιουργήσει τη νέα φόρμουλα ορού γάλακτος XPERT που περιέχει πολλαπλές πηγές πρωτεϊνών ορού γάλακτος εμπλουτισμένη με πεπτικά  ένζυμα. 

 

Oλα τα προιόντα της BODYMAXX NUTRITION θα βρείτε στο eshop του www.iFitnessbook.com το www.activebody.gr

 

Κάθε δόση πρωτεΐνης περιέχει 25 γραμμάρια ενός ιδανικού μείγματος υψηλής ποιότητας συγκεντρωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος 80%, της συγκεντρωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος και της απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος 90% με μόνο 1 γραμμάριο λιπαρών ανά δόση. Προσθέσαμε επιπλέον πρωτεολυτικά  ένζυμα για μεγαλύτερα οφέλη.

 

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος XPERT έχει ένα εξαιρετικό προφίλ αμινοξέων, είναι εύπεπτη και βιοδιαθέσιμη. Αυτή η φόρμουλα περιέχει την καθαρότερη, την πιο αγνή και πιο δυνατή πρωτεΐνη που είναι διαθέσιμη. Οι συγκεντρωμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος διαχωριζονται με μια διαδικασία υπερφιλτραρίσματος και χρωματογραφία ιονικής ανταλλαγής. Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες ορού γάλακτος συμπεριλαμβανομένων της β-λακτογλοβουλίνης, της α-λακτογλοβουλίνης, των ανοσοσφαιρινών ( IgG, IgA and IgM), των γλυκομακροπεπτιδίων, της λευκωματίνης(αλβουμίνη) ορού γάλακτος από βοοειδή (BSA) , της λακτοφερίνης και των ενζύμων της λακτοπυροξιδάσης. Όλα αυτά τα μέρη είναι μεγάλης ανοσολογικής, εύπεπτης και θρεπτικής σπουδαιότητας.

 

Η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος παράγεται  με περαιτέρω καθαρισμό χρησιμοποιώντας μια διαδικασία διαγώνιας μικροδιήθησης/ υπερφιλτραρίσματος έχοντας ως αποτέλεσμα μια από τις καθαρότερες και σε υψηλή συγκέντρωμέση πρωτεΐνες που έχουν ποτέ δημιουργηθεί. Αυτή η διαδικασία παράγει την απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (WPI) η οποία είναι ανόθευτη διατηρώντας με αυτόν τον τρόπο όλες τις ευεργετικές υποδιαιρέσεις στις φυσικές αναλογίες τους.

 

Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν τα οφέλη της συγκεντρωμένης (WPC) και της απομονωμένης (WPI) πρωτεΐνης ορού γάλακτος όσον αφορά τη διέγερση της πρωτεϊνικής σύνθεσης καθώς και την υποστήριξη της ανάπτυξης, τη διατήρηση και την αναδιαμόρφωση του μυϊκού ιστού.

 

Συστατικα: Συγκεντρωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη ορού γάλακτος απομονωμένη 90%, άρωμα, σουκραλόζη και λεκιθίνη.

 

Προτεινόμενη χρήση: 2 δόσεις καθημερινά. Αναμείξτε 30gr (1 scoop) με 300ml νερού ή γάλακτος.

 

Oλα τα προιόντα της BODYMAXX NUTRITION θα βρείτε στο eshop του www.iFitnessbook.com το www.activebody.gr

BODYMAXX ARXIKH

 

 

 

 

 

 
 

Τέσσερα σπορ για να σε κρατήσουν έξω από το σπίτι το φθινόπωρο!

Το καλοκαίρι πέρασε και μαζί του τελείωσαν για τους περισσότερους και τα μπάνια και τα θαλάσσια σπορ. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλειδαμπαρωθείς στο σπίτι και να ασχοληθείς πάλι με κάποια αθλητική δραστηριότητα τον επόμενο Μάιο. Είτε σου αρέσει το ποδήλατο, είτε το περπάτημα, είτε ακόμα και να πετάς στον αέρα, υπάρχει για σένα το ιδανικό σπορ αυτή την εποχή.

1. River Trekking

Εάν λατρεύεις την πεζοπορία και τη φύση γενικότερα, τότε αξίζει να δώσεις μία ευκαιρία στο River trekking ή αλλιώς στην πεζοπορία σε φαράγγι. «Πρόκειται για μία ήπια δραστηριότητα που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες», μας λέει η κα Κατερίνα Τσιατούχα της Trekking Hellas και συνεχίζει: «Αυτή την εποχή το προτείνουμε στους πελάτες μας καθώς ο καιρός είναι ιδανικός. Κορυφαίοι προορισμοί μας είναι τόσο το φαράγγι Πάντα Βρέχει, μία από τις πιο εντυπωσιακές περιοχές της Ευρυτανίας, όσο και η Νέδα στα σύνορα Ηλείας και Μεσσηνίας». Προγράμματα υπάρχουν κάθε Σαββατοκύριακο αλλά και καθημερινές αν συμπληρώνεται ομάδα έξι ατόμων. Το κόστος ανέρχεται στα 50 ευρώ ανά άτομο -γίνονται και προσφορές ανά περιόδους- και περιλαμβάνει τοπικές μετακινήσεις, συνοδό, εξοπλισμό και σε συγκεκριμένες περιπτώσεις σνακ.





2. Downhill

Σε περίπτωση πάλι που μπορείς να αυξήσεις το μπάτζετ σου και σου αρέσουν οι πιο έντονες συγκινήσεις, τότε το Downhill προτείνεται για σένα. Μιλάμε για την κατάβαση από βουνό με ποδήλατο και πιθανότατα έχεις παρακολουθήσει κάποιον σχετικό αγώνα στην τηλεόραση. «Το Downhill mountain biking απευθύνεται σε άτομα ηλικίας 12 ετών και άνω. Δημοφιλείς προορισμοί κοντά στην Αθήνα είναι ο Υμηττός και η Πάρνηθα, ενώ όσοι θέλουν να πάνε πιο μακριά συνήθως καταλήγουν στη Δίρφυ ή στα Καλάβρυτα», υποστηρίζει ο Τάκης Καρβελάς του Downhill.gr. Ενας που ξεκινά σήμερα το σπορ, και δεν θέλει να στραφεί στην αγορά των μεταχειρισμένων, θα χρειαστεί να δώσει περίπου 2.500 ευρώ για ποδήλατο και 500 ευρώ για τον προστατευτικό εξοπλισμό. «Το μόνο έξοδο από εκεί και πέρα είναι η βενζίνη του αυτοκινήτου του, που θα την μοιράζεται με την παρέα του, αφού μιλάμε για ένα παρεΐστικο άθλημα. Και για όσους φοβούνται, να πούμε πως το Downhill είναι πολύ πιο ασφαλές από την ποδηλασία δρόμου, αφού στους δρόμους της Αθήνας ρισκάρεις καθημερινά τη ζωή σου».





3. Αλεξίπτωτο πλαγιάς

Για ακόμα πιο έντονες συγκινήσεις και μια πραγματικά ξεχωριστή εμπειρία υπάρχει το αλεξίπτωτο πλαγιάς. Οπως εξηγεί ο κ. Διονύσης Βλασόπουλος της Freedom Paragliding το σπορ προσφέρει «μικρές στιγμές πραγματικής ελευθερίας και πρωτόγνορα συναισθήματα. Απευθύνεται σε όλους όσοι ψάχνουν μια εναλλακτική δραστηριότητα στη φύση, έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους και το σωματικό τους βάρος δεν ξεπερνά τα 105 κιλά». Η εκπαίδευση γίνεται στις Πλαταιές Θηβών και το συνολικό κόστος της φθάνει στα 650 ευρώ μαζί με την παροχή του εξοπλισμού. «Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 10 μέρες (5 Σαββατοκύριακα) και περιλαμβάνει 3 με 4 μέρες εκπαίδευσης στο έδαφος, 2 με 3 μέρες χαμηλών πτήσεων έως τα 50 μέτρα και ολοκληρώνεται με 10 ψηλές πτήσεις από τα 400 μέτρα. Σε αυτά πρέπει να προσθέσουμε και τα απαραίτητα θεωρητικά μαθήματα για την αεροδυναμική, τη μετεωρολογία, τη μηχανική και την τεχνική πτήσης».





4. Αναρρίχηση σε πίστα

Στην περίπτωση, τέλος, που είσαι παιδί της πόλης και προτιμάς όλες σου τις δραστηριότητες να τις κάνεις σε στεγασμένους χώρους, τότε θα πρέπει να δεις την αναρρίχηση σε πίστα. Υπό συνθήκες υψηλής ασφάλειας έχεις τη δυνατότητα να αθλείσαι 365 μέρες τον χρόνο, ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών. «Το κόστος για δύο άτομα ανέρχεται σε 18 ευρώ ανά κεφαλή -υπάρχουν διαφορετικές τιμές ανάλογα με τον αριθμό των ατόμων- και περιλαμβάνει τόσο τον εκπαιδευτή όσο και τον εξοπλισμό για μία ώρα. Οταν κάποιος αποκτήσει την απαραίτητη εμπειρία μπορεί να κάνει ετήσια συνδρομή με κόστος 190 ευρώ», τονίζει η κα Αθανασία Τζουράκη του The Wall στην Παλλήνη. Οσο για τις ηλικίες που προτείνεται; «Οποιοσδήποτε άνω των 4 ετών με κανονική φυσική κατάσταση δεν θα αντιμετωπίσει κανένα πρόβλημα».




 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Μια παράξενη αλήθεια που δεν ξέρατε για το αυγό!

Το αυγό αποτελεί μια σημαντική πηγή πρωτεϊνης και βιταμίνης Β.

Κατά διαστήματα έχιε υποστηριχθεί ή έχει κατηγορηθεί η κατανάλωση του αυγού σε μεγαλύτερες ποσότητες. Διαβάστε μια αλήθεια που δεν ξέρατε για τα αυγά.

Η ηλικία της κότας παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του αυγού

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Poultry Science οι νεαρές κότες, που έχουν δηλαδή ηλικία 28 εβδομάδων αλλά και οι μεγαλύτερες κότες, ηλικίας 97 εβδομάδων είναι πιο πιθανό να παράγουν αβγά με χαμηλή περιεκτικότητα σε στερεά στοιχεία από ό,τι οι κότες της ενδιάμεσης ηλικίας.

Φυσικά είναι δύσκολο να ξέρουμε από τι κότα προέρχεται το αυγό που τρώμε αλλά είναι ένα στοιχείο που δύσκολα κάποιος γνωρίζει...

 

{fcomments}

Ετικέτες

Στις 8 Νοεμβρίου o Διαγωνισμός Κυπέλλου 2014 της ΝΑC

H μεγάλη μέρα για τα προκριματικά του Μr.Ms Universe της ΝΑC έφτασε και όλα είναι έτοιμα έτσι ώστε στις 8 Νοεμβρίου το «Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας» να φορέσει τα καλά του…

Οι πόρτες της αίθουσας «Μελίνας Μερκούρη» ανοίγουν στις 15:00 που θα γίνεται η προσέλευση αθλητών, ενώ η έναρξη των αγώνων θα ξεκινήσει στις 18:30. Επίσημος καλεσμένος της μεγάλης βραδιάς ο Tomas Kaspar. Το event αυτό επιμελήθηκε ο Πρόεδρος της NAC HELLAS, Σοφοκλής Τείλορ και ο Αντιπρόεδρος Μπάμπης Σαρακίνης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι νικητές των προκριματικών θα ακολουθήσουν την ελληνική αποστολή στο Αμβούργο της Γερμανίας για το Μr.Ms Universe, όπου ο δήμαρχος τους διαθέτει κάθε χρόνο δωρεάν την αίθουσα του δημαρχείου για τους αγώνες.

Τέλος, τα εισιτήρια και του διαγωνισμού και του σεμιναρίου θα προπωλούνται από το τέλος της επόμενης εβδομάδος σε όλα τα καταστήματα των Bodybuilding Club σε όλη την Αττική. Πάντως, προς το παρών, υπάρχει μεγάλος αριθμός συμμετοχών. Περισσότερες πληροφορίες στην επίσημη αφίσα που ακολουθεί…

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων