Ξιφασκία: Δυναμική και συναρπαστική άθληση! (video)

Η ξιφασκία είναι ένα παλιό άθλημα διαδεδομένο στην Ευρώπη και κυρίως στην Ιταλία. Ωστόσο στη χώρα μας, ακολουθεί τη τύχη πολλών άλλων αθλημάτων και βρίσκεται στην αφάνεια, δεν παύει όμως να είναι ένα πολύ ενδιαφέρον άθλημα, που απαιτεί πολύ καλή φυσική κατάσταση και εγρήγορση. Τον τελευταίο καιρό πολλοί είναι εκείνοι που παρακολουθούν μαθήματα ξιφασκίας και στη συνέχεια προπονούνται, στα ειδικά τμήματα των αθλητικών συλλόγων.

Ο πρωταθλητής ξιφασκίας, Κοσμάς Καρακόλης, ξενάγησε το Activeman στο άγνωστο για τους περισσότερους Έλληνες άθλημα τις ξιφασκίας, στο χώρο προπόνησης της Λέσχης Ξιφασκίας Θεσσαλονίκης. Ο Κοσμάς μας εξήγησε ότι υπάρχουν τριών ειδών ξίφη. Το ξίφος ασκήσεως, το ξίφος μονομαχίας και η σπάθη λέγοντας ότι ο στόχος κάθε αθλητή είναι ο ίδιος για όλα τα ασκούμενα μέσα, να χτυπήσει κάποιος τον αντίπαλο χωρίς να χτυπηθεί.

 

Πηγή: activemangr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Πάθατε κράμπα; Να τι πρέπει να κάνετε

Η κράμπα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που εμφανίζεται ξαφνικά ακόμη και στον ύπνο μας.

 

Τι πρέπει να κάνουμε όμως αν μας "πιάσει" κράμπα; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, είναι να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας για να επαναφέρουμε τον μυ στην αρχική του κατάσταση τεντώνοντάς τον.

 

Αν η κράμπα εκδηλωθεί για παράδειγμα στη γάμπα, προσπαθούμε να τεντώσουμε το πόδι μας και να τραβήξουμε προς το μέρος μας τα δάκτυλα του ποδιού. Αν εμφανιστεί στον δικέφαλο βραχιόνιο (ποντίκι), τεντώνουμε το χέρι και σπρώχνουμε τα δάκτυλα του χεριού προς τα κάτω. Πολλές φορές ο μυς παραμένει ερεθισμένος και μπορεί να ξανασυσπασθεί.

 

Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στο σημείο, ζεστό ντους και να το ξεκουράστε.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Η πιο σέξι καθηγήτρια Yoga που έχετε δει! (video)

Nομίζουμε πως τα λόγια είναι περιττά για το παρακάτω βίντεο...

 

Καθίστε αναπαυτικά (οι άντρες) και απολαύστε μαθήματα yoga από την σέξι δασκάλα...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

ΣΟΚ! Το πιο παχύ μωρό στον κόσμο! (photos)

Έχει ξεφύγει κατά πολύ απο τα κιλά που θα έπρεπε να έχει ένα παιδί στην ηλικία του, η  Αλίγια Σάλεμ. ο κοριτσάκι από την Τζαρκάντ της Ινδίας λίγους μήνες μετά τη γέννησή του ξεκίνησε απότομα να παίρνει βάρος έχοντας φτάσει στο σημείο στους 10 μήνες ζωής του να αγγίζει τα 19 κιλά.

 

Η μητέρα δείχνει την ανησυχία για την κατάσταση που βρίσκεται η κόρη της,καθώς το παιδί ζυγίζει σαν ένα 6χρονο κορίτσι.  "Οι γιατροί στο χωριό μας δε μπορούν να βρουν από τι ακριβώς πάσχει η κόρη μου. Μας πρότειναν να την πάμε σε ένα μεγαλύτερο νοσοκομείο, όμως δε μπορούσαμε να ανταπεξέλθουμε οικονομικά. Τελικά βρήκαμε τον τρόπο να επισκεφτούμε έναν εξειδικευμένο παιδίατρο ο οποίος μας είπε πως η Αλίγια είναι το βαρύτερο μωρό που έχει δει ποτέ του", εξομολογείται η μητέρα.

 

Η τροφή του κοριτσιού είναι υπερβολικά περισσότερη απ' ότι θα έπρεπε.  Πολλές φορές μάλιστα, όταν τρώει το στόμα της γεμίζει με αίμα προερχόμενο από τον οισοφάγο. Επιπλέον, δε μπορεί να αναπνεύσει εύκολα, ενώ αντιμετωπίζει δυσκολία ακόμη και για να καθίσει.

 

Οι γονείς και οι γιατροί έχουν πέσει πάνω απο την μικρή που την βλέπουν συνεχώς να παχαίνει.  Κανένας γιατρός ωστόσο δεν έχει εγκαταλείψει την υπόθεση και όπως υποστηρίζει η μητέρα της, όλοι στο χωριό την αγαπούν και τη φροντίζουν.

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Χάστε κιλά... κάνοντας μπάνιο!

Ακούγεται παράξενο όμως οι ειδικοί απαντούν ότι γίνεται να χάσετε βάρος… κάνοντας αφρόλουτρο.

 

Ο λόγος για ένα είδος αλάτων που χρησιμοποιούνται στο αφρόλουτρο, και συμβάλλουν στην απώλεια περιττού σωματικού βάρους, ενώ την ίδια στιγμή μειώνουν τους πόνους στους μυς.
Ο λόγος γίνεται για τα άλατα τύπου "Epsom".

 

Πώς γίνεται η απώλεια βάρους

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι Epsom στο αφρόλουτρό σας κάθε μέρα. Συνιστάται να ξεκινήσετε με 1 κουταλιά της σούπας και να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα σε 2 ολόκληρες κούπες. 

 

Όταν προστίθεται στο μεταλλικό νερό, το αλάτι τύπου Epsom θεραπεύει αποτελεσματικά τον πόνο των μυών. Είναι επίσης γνωστό πως το αλάτι Epsom αποτελεί βασικό συστατικό ενός μπάνιου "αποτοξίνωσης", καθώς βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

 

Για να πάρετε τα μέγιστα οφέλη από αυτό το αφρόλουτρο με Epsom, μπορείτε να προσθέσετε ξύδι ή σόδα στο νερό.

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς αν κάνετε συχνά (3-4 φορές την εβδομάδα) ένα αφρόλουτρο αποτοξίνωσης, όπως αυτό με άλατα Epsom, τότε θα δείτε το ποσοστό λίπους και κατά συνέπεια το σωματικός σας βάρος να μειώνεται σύντομα.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Ποια είναι η πλέον θανατηφόρα πάθηση και πώς θα προστατευτείτε

Είναι η πιο επικίνδυνη πάθηση στον κόσμο, καθώς ευθύνεται για 17,5 εκατομμύρια θανάτους που καταγράφηκαν το 2012. Ο αριθμός αυτός αντιστοιχεί σε ποσοστό 30% επί των συνολικών θανάτων που καταγράφηκαν στον πλανήτη για τη χρονιά αυτή.

Αυτό δε σημαίνει όμως ότι είμαστε άμοιροι ευθυνών ούτε ότι είμαστε καταδικασμένοι να υποστούμε τις καταστροφικές για την υγεία μας συνέπειες.

Σύμφωνα με τη Δρ Sally Norton, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά μας, τον πιο σημαντικό μυ του σώματός μας, ακολουθώντας τα παρακάτω 7 απλά βήματα.

1. Σωστή αναλογία λιπαρών

Έχετε πιθανώς ακούσει ότι δεν πρέπει να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών αλλά να προτιμάμε τα ακόρεστα λιπαρά στη διατροφή σας, καθώς η αυξημένη κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών έχει συνδεθεί με την αύξηση της κακής χοληστερίνης (LDL) και αυτό με τη σειρά του συμβάλλει στη στένωση των αρτηριών και στο έμφραγμα. Ωστόσο, η επίδραση των διαφόρων λιπαρών στην υγεία της καρδιάς μας παραμένει αμφιλεγόμενη. Πρόσφατη επισκόπηση αρκετών παλαιότερων μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών και η αντικατάσταση αυτών με πολυακόρεστα λιπαρά δεν μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Ακόμη κι αν οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει σε πάγια συμπεράσματα, σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγουμε διατροφικές «βόμβες» κορεσμένων λιπαρών, όπως τα επεξεργασμένα σνακ και αρτοποιήματα. Από την άλλη, το βούτυρο, το τυρί και η κρέμα γάλακτος σε μικρές ποσότητες ίσως δεν έχουν τελικά την καταστροφική επίδραση που πιστεύαμε μέχρι σήμερα.

2. Σωστή αναλογία μέσης-γοφών

Η συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και καρδιοπάθειας είναι εξαιρετικά ισχυρή. Όσοι όμως έχουν συσσωρευμένο λίπος συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς κινδυνεύουν ακόμη περισσότερο. Για να υπολογίσετε την αναλογία μέσης-γοφών, μετράτε με μια μεζούρα την περίμετρο της μέσης και τη διαιρείτε με την περίμετρο των γοφών. Αναλογία πάνω από 0,85 για τις γυναίκες και πάνω από 1 για τους άντρες ισοδυναμεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών, όπως το έμφραγμα και η υπέρταση, ακόμη κι αν ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν ξεπερνά κατά πολύ το φυσιολογικό.

3. Γυμναστική σε κάθε ηλικία

Ακόμη κι αν έχετε υιοθετήσει τα τελευταία χρόνια καθιστική ζωή, ποτέ δεν είναι αργά για να βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας. Πρόσφατη μελέτη κατέδειξε ότι η γυμναστική είναι εξίσου ευεργετική για την καρδιά μας ακόμη κι αν ξεκινάμε κάποια δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, μετά την ηλικία των 40 ετών.

4. Όχι αλλαντικά

Αρκετές μελέτες έχουν εστιάσει στη σχέση του κόκκινου κρέατος με την υγεία της καρδιάς. Η συσχέτιση φαίνεται να είναι σημαντική όσον αφορά το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας (αλλαντικά), οι επιστήμονες όμως δεν έχουν καταλήξει σε πάγια συμπεράσματα όσον αφορά την κατανάλωση μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος.

5. Λιγότερο αλάτι

Έχει αποδειχθεί ότι το πολύ αλάτι συνδέεται με την υπέρταση και τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Το ίδιο το αλάτι δεν είναι βλαβερό, όμως οι ποσότητες που λαμβάνει ο μέσος άνθρωπος από τη διατροφή του σήμερα ξεπερνούν κατά πολύ την προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα –συνολικά 6 γραμμάρια την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί σε ένα μόλις κουταλάκι του γλυκού. Το πρόβλημα δεν είναι τόσο το αλάτι που προσθέτουμε στα φαγητά όταν μαγειρεύουμε αλλά κυρίως το αλάτι που υπάρχει στα διάφορα έτοιμα τρόφιμα και γεύματα.

6. Λιγότερη ζάχαρη

Εκτενής μελέτη που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ κατέδειξε ότι όσοι καλύπτουν με πρόσθετη ζάχαρη πάνω από το 25% των ημερήσιων θερμίδων που λαμβάνουν αντιμετωπίζουν σχεδόν τριπλάσιο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους από καρδιοπάθεια. Αν και έχει στοχοποιηθεί κυρίως το αλάτι για τις αρνητικές του συνέπειες στην υγεία της καρδιάς μας, η ζάχαρη είναι εξίσου επικίνδυνη.

7. Λιγότερο στρες

Όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες, ο οργανισμός μας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Η κορτιζόλη μάς ωθεί να αναζητούμε παχυντικά σνακ και διευκολύνει τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, συμβάλλοντας στον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία News

Αυτό είναι το μοναδικό όργανο του ανθρώπινου σώματος που δεν αναπλάθεται

Το ανθρώπινο σώμα έχει εκατομμύρια κύτταρα τα οποία αναπλάθονται ανά διαφορετικά χρονικά διαστήματα.

 

Υπάρχει όμως ένα ανθρώπινο όργανο το οποίο σε αντίθεση με άλλα δεν αναπλάθεται. Ποιο είναι αυτό; Ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Από την άλλη το στομάχι πρέπει κάθε 2 εβδομάδες να αναπλάσει τα εσωτερικά του τοιχώματα γιατί αλλιώς θα χωνέψει τον εαυτό του.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Επτά μύθοι για το σεξ που πρέπει να ξεδιαλύνετε!

Οι "μύθοι" που δημιουργούνται και διαδίδονται σχετικά με το σεξ είναι αποτέλεσμα της ελλιπούς πληροφόρησης των ανθρώπων αλλά και των λανθασμένων συμπερασμάτων που πολλοί βγάζουν βασισμένοι σε αυτή την ελλιπή γνώση σύμφωνα με το omned.gr.

 

 

Δείτε επτά μύθους για το σεξ και μάθετε τις αντίστοιχες αλήθειες που ισχύουν σε κάθε περίπτωση:

 

Η πρόωρη εκσπερμάτιση επηρεάζει μόνο τους νεαρούς άντρες: Μερικοί άνδρες πιστεύουν ότι η πρόωρη εκσπερμάτιση ξεκινάει κατά την έναρξη της σεξουαλικής ωριμότητας, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν αυτό το πρόβλημα αρκετά αργότερα στη ζωή τους. Επηρεάζει το 30% των ανδρών κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Δύο προφυλακτικά είναι καλύτερα από ένα: Χρησιμοποιώντας δύο προφυλακτικά ταυτόχρονα στην πραγματικότητα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό. Μπορεί να προκαλέσετε τριβές μεταξύ των προφυλακτικών και αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει διαρροή ή σκίσιμο/σπάσιμο του προφυλακτικού.

Εάν ο άντρας "τραβηχτεί" πριν την εκσπερμάτιση, τότε η γυναίκα δεν μπορεί να μείνει έγκυος: Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Πριν από τον οργασμό του ένας άδρας μπορεί εν αγνοία του να απελευθερώσουν σπέρμα μέσα στον κόλπο (προσπερματικά υγρά).

Το καλό σεξ έρχεται φυσικά: Στην πραγματικότητα δεν είναι πάντα εύκολο να συμβεί αυτό. Το "κλειδί" για καλό σεξ είναι η καλή επικοινωνία μεταξύ των ερωτικών συντρόφων.

Οι άνδρες έχουν περισσότερες σεξουαλικές ορμές από τις γυναίκες: Όπως και οι γυναίκες, οι άνδρες βιώνουν αρκετές διακυμάνσεις καθημερινά στην λίμπιντό τους. Οι ίδιοι παράγοντες που επηρεάζουν την σεξουαλική ορμή μιας γυναίκας, επηρεάζουν, επίσης, έναν άντρα, συμπεριλαμβανομένου του καλού ύπνου, του στρες, της διατροφής ή δυσαρμονίας στην σχέση.

Το στοματικό σεξ είναι πιο ασφαλές από το κολπικό και το πρωκτικό σεξ: Λάθος. Υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες μετάδοσης Σεξουαλικά Μεταδιδόμενων Νοσημάτων (ΣΜΝ) μέσω του στοματικού σεξ. Υπάρχει ανταλλαγή υγρών και οι ασθένειες μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας από μικρές εκδορές/κοψίματα στο στόμα ή τον λαιμό σας.

Το σεξ δεν είναι πλέον σημαντικό μετά από κάποια ηλικία: Το σεξ είναι σημαντικό για όλους τους ανθρώπους, κάθε ηλικίας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απώλεια της σεξουαλικής τους διάθεσης είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, αλλά μπορεί να σχετίζεται με μια σειρά από άλλους παράγοντες.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Ο απόλυτος οδηγός καύσης του λίπους

Για να συρρικνώσουμε τα αποθέματα λίπους στο σώμα μας πρέπει αρχικά να γνωρίζουμε ποια είναι τα τρία διαφορετικά είδη λίπους και ποιες στρατηγικές επιδρούν σε καθένα από αυτά.

Όλοι διαθέτουμε –λιγότερο ή περισσότερο– λίπος στο σώμα μας. Υπάρχουν διάφορα είδη λίπους και μπορούμε να διαχειριστούμε καθένα από αυτά με την κατάλληλη διατροφή και τη γυμναστική.

Είδος 1ο: Υποδόριο λίπος

Πού βρίσκεται: Βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα μας μας. Βρίσκεται παντού στο σώμα, από την κοιλιά και τους γλουτούς έως τα χέρια και το πρόσωπο.

Πού χρησιμεύει: Αποθηκεύει ενέργεια και παρέχει στο σώμα μια απαραίτητη «επένδυση». Παράλληλα, απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται λιπονεκτίνη, η οποία συμβάλλει στον έλεγχο της παραγωγής ινσουλίνης. Όσο αυξάνεται ο Δείκτης Μάζας Σώματος, τόσο μειώνεται η παραγωγή της ορμόνης κι έτσι ο οργανισμός δυσκολεύεται να ρυθμίσει σωστά την ινσουλίνη. Αποτέλεσμα είναι να αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιοπάθειας και διαβήτη.

Πώς θα το περιορίσετε: Χρειάζεται τόσο περιορισμός των θερμίδων όσο και γυμναστική. Ακόμη και η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή μια βόλτα με το ποδήλατο, θα σας βοηθήσουν.

Είδος 2ο: Σπλαγχνικό λίπος

Πού βρίσκεται: Βρίσκεται βαθιά στην περιοχή της κοιλιακής χώρας και συσσωρεύεται στους κενούς χώρους ανάμεσα σε ζωτικά όργανα. Δεν μπορούμε να το πιάσουμε ή να το αισθανθούμε με την ψηλάφηση.

Πού χρησιμεύει: Έχει χαρακτηριστεί ως «τοξικό» λίπος, καθώς εκκρίνει φλεγμονώδεις πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες ή κυτταροκίνες. Αυτές οι πρωτεΐνες επηρεάζουν τη διαδικασία παραγωγής της ινσουλίνης και προωθούν την εκδήλωση φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα. Έτσι, αυξάνεται ο κίνδυνος διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθειας.

Πώς θα το περιορίσετε: Η ισορροπημένη διατροφή είναι το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Θα πρέπει να καταναλώνετε καθαρές πρωτεΐνες και να περιορίσετε την κατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών. Η αεροβική γυμναστική είναι ιδανική για την καύση πολλών θερμίδων, άρα και τον περιορισμό των αποθεμάτων λίπους.

Είδος 3ο: Καφέ λίπος

Πού βρίσκεται: Βρίσκεται κυρίως γύρω από το λαιμό, το κλειδοκόκαλο και το στέρνο.

Πού χρησιμεύει: Είναι το «καλό» λίπος που υπάρχει στο σώμα μας. Το καφέ λίπος είναι μεταβολικά ενεργό όταν το σώμα εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες και βοηθά να καταναλώσουμε περισσότερη ενέργεια (θερμίδες). Το καφέ λίπος μας βοηθά να καίμε θερμίδες ακόμη και τις ώρες χαλάρωσης.

Πώς θα το αυξήσετε: Είναι το μόνο είδος λίπους που θα πρέπει να αυξήσετε στο σώμα σας, καθώς σε αντιδιαστολή με το λευκό λίπος (είδος 1 & 2) που αποθηκεύει ενέργεια, το καφέ λίπος καταναλώνει ενέργεια. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Cell Metabolism, η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες (περίπου 15 βαθμούς Κελσίου) για 10-15 λεπτά οδηγεί στην παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται ιρισίνη, η οποία φαίνεται να βοηθά ώστε τα λευκά λιποκύτταρα να συμπεριφέρονται ως καφέ λιποκύτταρα.



Πηγή: www.onmed.gr

 

{fcomments}

Βάλτε βούτυρο στο καφέ και χάστε κιλά!

Ο διατροφολόγος Dave Asprey συστήνει σε όλους να βάζουν το βούτυρο στον καφέ και όχι στο ψωμί τους για να αδυνατίσουν!

Αν βάλετε έως και 80 γραμμάρια βουτύρου στον καφέ σας θα δείτε πως θα κρατήσετε τα επίπεδα της ενέργειά σας για 6 ώρες τουλάχιστον, θα βελτιώσετε την γνωστική ικανότητα σας και θα χάσετε πόντους από την περιφέρειά σας!

 

kafes vouturo

 

O Dave Asprey υποστηρίζει ότι ανακάλυψε τις ιδιότητες του βουτύρου στο Θιβέτ, όπου και το χρησιμοποιούν στο τσάι τους, ωστόσο δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι το βούτυρο έχει υψηλά κορεσμένα λίπη, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα να αυξήσει την χοληστερόλη στο αίμα και κατά συνέπεια να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

 

Σύμφωνα με μελέτη μάλιστα του 2010, που έγινε σε νοσοκομείο της Καλιφόρνιας, δεν υπάρχει καμία διαφορά στον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων σε ανθρώπους που καταναλώνουν μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων