Μήπως οι άνδρες έχουν πιο συχνά το μυαλό τους στο σεξ;

Μήπως οι άνδρες έχουν πιο συχνά το μυαλό τους στο σεξ;

Η ερωτική επιθυμία παρουσιάζει έντονη διαφορά μεταξύ των δύο φύλων, αναφέρουν επιστήμονες από τη Γερμανία οι οποίοι ανέλυσαν συνδυαστικά τα ευρήματα εκατοντάδων μελετών στις οποίες είχαν συμμετάσχει χιλιάδες εθελοντές από δεκάδες χώρες του κόσμου.

Το πιο απρόσμενο εύρημα της μελέτης ήταν ότι οι παρατηρούμενες διαφορές ήταν οι ίδιες στις διάφορες χώρες, ηλικιακές ομάδες και εθνικότητες. Ήταν επίσης οι ίδιες ανεξαρτήτως σεξουαλικού προσανατολισμού.

Εν συντομία, η μελέτη έδειξε πως οι άνδρες κατά κανόνα έχουν πολύ ισχυρότερη ερωτική επιθυμία απ’ ό,τι οι γυναίκες. Συνολικώς, οι άνδρες περνούν πολύ περισσότερη ώρα:

- Κάνοντας σκέψεις που αφορούν το σεξ
- Έχοντας φαντασιώσεις για το σεξ
- Νιώθοντας ερωτική επιθυμία

Η μελέτη έδειξε ακόμα πως οι άνδρες αυνανίζονται πολύ περισσότερο απ’ όσο οι γυναίκες. «Η εντονότερη ερωτική επιθυμία των ανδρών μοιάζει να είναι ένα παγκόσμιο, πανανδρικό φαινόμενο», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Julius Frankenbach, διδακτορικός φοιτητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Saarland, στο Σάαρμπρυκεν της Γερμανίας.

Η μελέτη

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Psychological Bulletin, που εκδίδει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA). Όπως γράφουν οι ερευνητές, εξέτασαν τα ευρήματα 211 προγενέστερων κλινικών μελετών, οι οποίες είχαν διεξαχθεί μετά το 1996. Στις μελέτες συμμετείχαν 621.463 εθελοντές, ηλικίας 14 ετών και άνω.

Οι ερευνητές εξέτασαν τον τρόπο διεξαγωγής κάθε μελέτης. Ύστερα έλαβαν υπ’ όψιν τις μεθοδολογικές διαφορές μεταξύ τους και έπειτα εξέτασαν τα δεδομένα για την ερωτική επιθυμία ανδρών και γυναικών.

Το συμπέρασμά τους ήταν πως η ανδρική ερωτική επιθυμία είναι ισχυρότερη από τη γυναικεία με μία διαφορά που είναι «μέτρια προς υψηλή».

Ωστόσο αυτό είναι ένας γενικός κανόνας, που έχει αρκετές εξαιρέσεις, σπεύδει να διευκρινίσει ο κ. Frankenbach. «Υπολογίζουμε ότι περίπου μία στις τέσσερις γυναίκες έχουν εντονότερη ερωτική επιθυμία από τον μέσο άνδρα», εξηγεί. «Οι τρεις στις τέσσερις όμως έχουν πολύ χαμηλότερη».

Ευαίσθητο θέμα

Η σεξουαλικότητα είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, παραδέχονται οι ερευνητές. Γι’ αυτό και υπάρχει πάντοτε το ενδεχόμενο να μην είναι εντελώς ακριβείς οι αυτοαναφορές των εθελοντών για το πόσο συχνά σκέφτονται ή κάνουν σεξ.

«Υπήρξαν κάποιες τέτοιου είδους ενδείξεις, ιδίως όσον αφορά τον αριθμό των ερωτικών συντρόφων», εξήγησε ο κ. Frankenbach. «Οι απαντήσεις μερικών ανδρών ήταν σχεδόν εξωπραγματικές, με την κοινή λογική».

Ωστόσο ούτε καν οι υπερβολές δεν ήταν αρκετές για να εξηγήσουν τις διαφορές που καταγράφονται σε όλα τα μήκη και τα πλάτη της γης. Γι’ αυτό εκτιμά πως «η διαφορά στην ερωτική επιθυμία των δύο φύλων είναι απολύτως αληθινή».

Πώς θα μπορούσε να εξηγείται αυτή η διαφορά; Η βιολογία ασφαλώς παίζει ρόλο, αλλά μόνη της δεν μπορεί να την εξηγήσει εξ ολοκλήρου, απαντά. Το πιθανότερο είναι πως πηγάζει από την πολύπλοκη αλληλεπίδραση πολλών παραγόντων στους οποίους συμπεριλαμβάνονται:

Αφ’ ενός οι κοινωνικοί κανόνες, οι ρόλοι και η μάθηση
Αφ’ ετέρου η γενετική, η φυσιολογία και η βιολογία του ανθρώπου

Πώς να επιλέξεις την καλύτερη πρωτεΐνη για αδυνάτισμα;

Πώς να επιλέξεις την καλύτερη πρωτεΐνη για αδυνάτισμα;

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους. Μάθετε γιατί είναι μια συνηθισμένη πρόταση και πώς να επιλέξετε τη σωστή σκόνη πρωτεΐνης για εσάς.

Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το ταξίδι της απώλειας βάρους – από το φαγητό που τρώτε, τη ρουτίνα, την σωματική άσκησής σας, τις συνήθειες ύπνου σας και πολλά άλλα. Επιπλέον, η κατανομή της πρωτεΐνης, των υδατανθράκων και του λίπους μπορεί να επηρεάσει τη σύσταση του σώματος σας κατά τη διάρκεια της προσπάθειας απώλειας βάρους.

Συγκεκριμένα, συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια του θερμιδικού περιορισμού για τη μείωση της απώλειας άλιπης σωματικής μάζας (μυών) ώστε το σώμα να επικεντρωθεί στην καύση του λίπους.

Αν και είναι προτιμότερο να βασίζεστε πρωταρχικά στην τροφή, υπάρχουν στιγμές που μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη μόνο από το φαγητό. Επιπλέον, οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να είναι μια βολική επιλογή όταν θέλετε ένα γρήγορο γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη. Λοιπόν, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους διαφορετικούς τύπους σκόνης πρωτεΐνης και τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους που προτείνουμε.

Βοηθά η σκόνη πρωτεΐνης να χάσετε βάρος;

Αυτό που είναι ζωτικής σημασίας να θυμάστε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι ότι πρέπει να καταναλώνετε λιγότερο φαγητό από αυτό που καίει το σώμα σας. Ωστόσο, όταν το κάνετε αυτό, το σώμα σας χάνει λίπος, αλλά κινδυνεύετε να χάσετε και μυς.

Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε πιο αργό μεταβολισμό που εμποδίζει τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και μυϊκή αδυναμία, και μπορεί επίσης να εμποδίσει την άσκησή σας. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη από το συνηθισμένο όταν έχετε έλλειμμα θερμίδων για να διατηρήσετε την άλιπη μάζα του σώματός σας.

Είναι λοιπόν η σκόνη πρωτεΐνης καλή για την απώλεια βάρους;

Μπορεί να έχει σημαντική θέση στην προσπάθεια σας για απώλεια βάρους. Ωστόσο, μην αγοράζετε σκόνη πρωτεΐνης με τη σκέψη ότι θα είναι το μοναδικό μέσο για να αδυνατίσετε. Οι διατροφικές σας επιλογές και συμπεριφορές είναι το κλειδί για την επίτευξη του στόχου σας!

Η έρευνα δείχνει ότι ένα άτομο που θέλει να χάσει περίπου ένα κιλό λίπους την εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνει μεταξύ 0,6-0,7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Για κάποιον που ζυγίζει 175 κιλά, δηλαδή 105-123 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

Πώς είναι δυνατόν κάποιος να φάει όλη αυτή την πρωτεΐνη; Και οι χορτοφάγοι; Οι Vegans; Εδώ είναι λοιπόν όπου τα συμπληρώματα πρωτεΐνης έρχονται να σώσουν την κατάσταση!

Πώς να επιλέξετε σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους;

Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα όταν επιλέγετε σκόνη πρωτεΐνης:

Ο τύπος της πρωτεΐνης – δηλ. ορός γάλακτος, καζεΐνη, ρυζιού, μπιζελιού, μείγμα φυτικών πρωτεϊνών κ.λπ.

Η σύνθεση αμινοξέων – Λείπουν κάποια βασικά αμινοξέα; Περιέχει τα τρία BCAAS; Έχει πάνω από 2-3 γραμμάρια λευκίνης (η λευκίνη είναι ο σπινθήρας που ξεκινά την οικοδόμηση μυών);

Κοιτάξτε τα συστατικά - Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πολλά πρόσθετα ή περιττά συστατικά.

Κοιτάξτε το πάνελ διατροφής – Προσέξτε το μέγεθος της μερίδας, τις θερμίδες, τους υδατάνθρακες και το λίπος εκτός από την πρωτεΐνη, ώστε να γνωρίζετε πώς η σκόνη ταιριάζει στην ημερήσια σας πρόσληψη.

Κόστος – Το κόστος των σκονών πρωτεΐνης μπορεί να ποικίλλει πολύ.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους

Υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου για τη χρήση σκόνης πρωτεΐνης για απώλεια βάρους:

Δεν πρέπει να αντικαθιστά τα ολόκληρα γεύματα – είναι συμπλήρωμα σε αυτό που ήδη τρώτε

Οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να είναι ένας βολικός τρόπος για να κλείσετε το χάσμα στην πρόσληψη πρωτεΐνης σε σχέση με τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη

Το χρονοδιάγραμμα της πρόσληψης πρωτεΐνης και το πόση ποσότητα καταναλώνετε σε μία προπόνηση έχει σημασία

Έχοντας όλα αυτά κατά νου, εδώ είναι μια λίστα με μερικές από τις πιο κοινές σκόνες πρωτεΐνης στην αγορά.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη

Ο ορός γάλακτος είναι η υγρή πρωτεΐνη του γάλακτος και είναι μια ισχυρή πηγή πρωτεΐνης όταν απομονώνεται. Είναι συχνά το πιο δημοφιλές μεταξύ των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης επειδή έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μυών. Αυτό οφείλεται στη σύνθεσή του από όλα τα απαραίτητα αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένων των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας) και στο πόσο γρήγορα το σώμα σας μπορεί να το απορροφήσει.

Από όλες τις σκόνες πρωτεΐνης, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει την υψηλότερη ποσότητα λευκίνης κατ' όγκο, η οποία έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών στο σώμα.

Σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης

Η καζεΐνη είναι η κύρια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Είναι ακόμη αδιευκρίνιστο για το εάν η καζεΐνη είναι εξίσου αποτελεσματική με τον ορό γάλακτος στο χτίσιμο μυών, αλλά είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή ως γενικό συμπλήρωμα πρωτεΐνης όταν πρέπει να λαμβάνετε την πρωτεΐνη σας όλη την ημέρα και δεν έχετε χρόνο για γεύμα.

Σκόνη πρωτεΐνης σόγιας

Η σκόνη πρωτεΐνης σόγιας είναι αποτελεσματική στην τόνωση της μυϊκής αύξησης παρά το γεγονός ότι προέρχεται από φυτική πηγή, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική στη διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος κατά την απώλεια βάρους. Αν και η πρωτεΐνη σόγιας έχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, έχει χαμηλότερη βιολογική αξία. Για παράδειγμα, ενώ η πρωτεΐνη του αυγού έχει βιολογική αξία 100, η ​​πρωτεΐνη σόγιας έχει βιολογική αξία 74.

Ενώ η σόγια θεωρούταν κατώτερη πρωτεΐνη, έρευνα αποκάλυψε ότι παραδόξως, η σκόνη πρωτεΐνης σόγιας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος στην αύξηση της άλιπης μάζας σώματος με την προπόνηση με αντιστάσεις.

Σκόνη πρωτεΐνης ρυζιού

Η πρωτεΐνη ρυζιού είναι μια άλλη καλή επιλογή για όσους δεν καταναλώνουν ζωικά παράγωγα ή έχουν αλλεργίες στη σόγια. Εάν θέλετε παρόμοιο προφίλ αμινοξέων με τον ορό γάλακτος, είναι η καλύτερη επιλογή. Μια άλλη επιλογή είναι να την ανακατεύετε στο φαγητό σας όταν μαγειρεύετε, έτσι ώστε να είναι μια προσθήκη αμινοξέων στα τα άλλα συστατικά του φαγητού σας.

Σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού

Όταν τα αμινοξέα του ρυζιού και του μπιζελιού συνδυάζονται, παράγουν ένα προφίλ αμινοξέων πολύ παρόμοιο με τον ορό γάλακτος. Επιπλέον, η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι ιδιαίτερα υψηλή σε λευκίνη. Επομένως, και οι δύο επιλογές είναι καλές επιλογές για όσους δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα, έχουν δυσανεξία στην γλουτένη ή είναι ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά και στη σόγια. Έτσι, εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε σκόνες πρωτεΐνης μπιζελιού ή ρυζιού, είναι πιθανώς καλύτερο να συνδυάσετε και τα δύο.

Ποια είναι η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους;

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πρωτεΐνες και τα μείγματα φυτικής προέλευσης (συμπεριλαμβανομένης της σόγιας, του μπιζελιού και των πρωτεϊνών ρυζιού) μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τον ορό γάλακτος για τη διατήρηση ή την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, η οποία αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιεινής προσέγγισης για την απώλεια βάρους.

Από όλους αυτούς τους τύπους σκόνης πρωτεΐνης, συνήθως προτείνουμε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος για απώλεια βάρους λόγω της φυσικής της σύνθεσης, των βασικών αμινοξέων και διακλαδισμένης αλυσίδας και του κόστους της.

Οι κορυφαίες 5 σκόνες πρωτεΐνης για αδυνάτισμα:

1) Πρωτεΐνη Myprotein Impact Diet Whey 1Kg

2) Πρωτεϊνη γράμμωσης Nls Diet Whey 1kg

3) Πρωτεΐνη Qnt Metapure Zero Carb 2000Gr

4) Πρωτεΐνη Scitec - 100% Whey Isolate 700Gr

5) Βιολογική Πρωτεΐνη Σόγιας 500g «Βιολόγος»

Bonus tips για ένα καλύτερο ρόφημα πρωτεΐνης

Διαλέξτε το σωστό υγρό: Η σκόνη πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας θα έχει υπέροχη γεύση όταν αναμιχθεί με νερό.Mπορείτε όμως να βελτιώσετε περαιτέρω τη γεύση του σέικ σας χρησιμοποιώντας γάλα αμυγδάλου, γάλα βρώμης ή γαλακτοκομικό γάλα χωρίς λιπαρά.

Να είστε έξυπνοι με τα πρόσθετα: Δεν είναι κακό να προσθέτετε φρούτα, λαχανικά ή βούτυρο ξηρών καρπών στα σέικ σας. Ωστόσο, αυτά τα πρόσθετα προσθέτουν επιπλέον θερμίδες, επομένως να έχετε υπόψη σας πόσα περιλαμβάνετε.

Ζυγίστε και μετρήστε τα συστατικά: Ζυγίστε και μετρήστε όλα τα συστατικά σας, συμπεριλαμβανομένης της σκόνης πρωτεΐνης, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόση ποσότητα λαμβάνετε σε κάθε σέικ

Ανακατέψτε το καλά: Ανακατέψτε τα όλα μαζί καλά για να μην πάρετε κομμάτια σκόνης όταν πίνετε την πρώτη γουλιά του σέικ σας

ACTIVEBODY B1

Υπάρχουν 11 περιπτώσεις που θα πρέπει να επιλέξεις να μην γυμναστείς

Υπάρχουν 11 περιπτώσεις που θα πρέπει να επιλέξεις να μην γυμναστείς

Η άθληση μόνο καλό κάνει, και υπάρχουν διάφορες μορφές γυμναστικής που είναι ιδανικές για κάθε ηλικία και για κάθε σωματότυπο. Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες περιπτώσεις που θα πρέπει κανείς να μην γυμνάζεται.

Όταν έχεις πυρετό

Αν έχεις πυρετό, μείνε σπίτι. Ο πυρετός σημαίνει ότι το σώμα σου προσπαθεί να πολεμήσει μία ασθένεια ή έναν ιό και το υποβληθείς στος έντονο στρες της προπόνησης θα κάνει πιο δύσκολη την ανάρρωση. Επιπλέον η θερμοκρασία του σώματός σου είναι ήδη υψηλή και η άσκηση θα την αυξήσει.

Μετά από έναν αγώνα

Εάν ολοκλήρωσες πρόσφατα έναν αγώνα δρόμου ή κάποια άλλη πολύ επίπονη δραστηριότητα δώσε χρόνο στο σώμα σου να αποκατασταθεί. Η ενεργητική ξεκούραση και η ελαφριά άσκηση είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να παραμείνεις ενεργός χωρίς να το παρακάνεις. Δοκίμασε ήπιο τζόκινγκ, γιόγκα, περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο.

Όταν είσαι τραυματισμένος

Εάν αναρρώνεις από έναν τραυματισμό, δώσε στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείς να ασκηθείς, εστιάζοντας σε μια άλλη περιοχή του σώματός σου, αλλά εξακολουθείς να κινδυνεύεις. Ο καλύτερος κανόνας είναι να επικεντρωθείς σε μία άσκηση μυαλού-σώματος όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός και να περιμένεις να θεραπευτείς εντελώς.

Όταν έχεις κορονοϊό ή γρίπη

Υπό κανονικές συνθήκες, η γυμναστική βελτιώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα με την πάροδο του χρόνου. Αλλά, αν είσαι ήδη άρρωστος με κορονοϊό (και το κρύβεις), έχεις γρίπη ή κρυολόγημα, η προπόνηση θα δυσκολέψει το σώμα σου να ανακάμψει και μπορεί να επιδεινώσει τη νόσηση.

Όταν πονάς τόσο που δεν μπορείς να περπατήσεις

Η κίνηση είναι καλή όταν πονάς επειδή σε βοηθά να τεντώσεις τους μυς σου και να μεταφερθεί οξυγόνο για επιδιόρθωση και ανάπτυξη. Ωστόσο, μια πλήρης προπόνηση, όχι μόνο δεν θα είναι επώδυνη αλλά θα ασκήσει υπερβολικό στρες στους μυς που χρειάζονται απεγνωσμένα ξεκούραση.

Όταν έχεις χρόνιο πόνο

Εάν πονάς για μέρες μετά την προπόνηση (72 ώρες ή περισσότερο), σημαίνει ότι δεν δίνεις στο σώμα σου το χρόνο που χρειάζεται. Σε αυτή την περίπτωση απόφυγε τη γυμναστική και σκέψου πώς μπορείς να αλλάξεις την προπόνησή σου για να δώσεις στον εαυτό σου περισσότερο χρόνο για ξεκούραση.

Όταν είσαι εξαντλημένος

Εάν είσαι λίγο κουρασμένος, μια προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια. Αν όμως είσαι εξαντλημένος, είναι καλύτερο να μείνεις μακριά από το γυμναστήριο. Όταν είσαι κουρασμένος, είναι πιο πιθανό να κάνεις λάθη στην τεχνική της άσκησης, τα οποία ενδέχεται να οδηγήσουν σε τραυματισμό. Για να μην αναφέρουμε, ότι όταν νιώθεις εξαντλημένος, το σώμα σου σου λέει να ξεκουραστείς, οπότε κάνε ακριβώς αυτό!

Όταν σου λείπει ύπνος

Παρόλο που η άσκηση μπορεί να σου δώσει ώθηση όταν η ενέργειά σου είναι πεσμένη, ο ύπνος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι της γυμναστικής. Η άσκηση δημιουργεί ένα φυσικό στρες στο σώμα και οι μύες δυναμώνουν μετά την προπόνηση, όταν το σώμα κοιμάται και κάνει αποκατάσταση. Εάν δεν κοιμάσαι καλά, αυτό μπορεί να μειώσει τις κινητικές δεξιότητες και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού, ειδικά σε μια τάξη που βασίζεται σε κίνηση όπως το Zumba, το kickboxing ή το CrossFit.

Όταν σε πιάνει ξαφνικός πόνος

Εάν παρατήρησες πρόσφατα έναν έντονο οξύ πόνο οπουδήποτε στο σώμα σου κατά την άσκηση, μη συνεχίσεις την προπόνηση. Αντ 'αυτού, πήγαινε στον γιατρό για να το ελέγξεις. Παρόλο που μπορεί να νιώθεις ότι αντέχεις τον πόνο, ενδέχεται να προκαλέσεις τραυματισμό ή καταπόνηση, κάτι που θα σε κρατήσει από την προπόνηση για πολύ περισσότερο χρονικό διάστημα. Ποτέ μην γυμνάζεσαι εάν έχεις πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή ζάλη. Υυπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να πιέζεις τον εαυτό σου και του να τον πιέζεις πάρα πολύ.

Όταν τρέχεις ή αθλείσαι μόνο για να ξεφύγεις από τα προβλήματα σου

Εάν τρέχεις για να ξεφεύγεις από τα προβλήματα ή η μόνη φορά που μπορείς να γυμναστείς είναι όταν βλέπεις την οικογένεια σου ή τους φίλους σου, παράλειψέ τη. Η άσκηση δεν είναι το μόνο πράγμα που σε κάνει υγιή: το να κάνεις αυτό που αγαπάς, να περνάς χρόνο με φίλους και να είσαι ευτυχισμένος είναι όλα μέρος μιας υγιούς, ολοκληρωμένης ζωής.

wefit.gr

001 xtreme

Ποια ώρα πρέπει να τρως για να χάσεις κιλά;

Ποια ώρα πρέπει να τρως για να χάσεις κιλά;

Όσοι προσπαθούν να αδυνατίσουν, πιθανά έχουν ακούσει πολλές θεωρίες για το πότε πρέπει να απολαμβάνουν τα γεύματά τους, ανά πόσες ώρες μπορούμε να τρώμε και πολλά άλλα, ωστόσο και η επιστήμη έχει ασχοληθεί με το συγκεκριμένο θέμα αναζητώντας τις ώρες της ημέρας που ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα.

Μάλιστα στο glance.gr διαβάσαμε δύο τέτοιες έρευνες.

Η πρώτη έρευνα

Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Cell Metabolism η ώρα παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής, ερευνητές μελέτησαν 16 άτομα με μέση ηλικία 37 ετών, οι οποίοι ήταν είτε υπέρβαροι είτε παχύσαρκοι. Τους έβαλαν λοιπόν να ακολουθήσουν δύο διαφορετικά προγράμματα: Οι πρώτοι εφάρμοσαν ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και η δεύτερη την κατανάλωση γευμάτων τέσσερις ώρες αργότερα.

Σύμφωνα με το αποτέλεσμα όσοι έτρωγαν αργά το βράδυ αύξησαν την όρεξη τους και επηρεάζοντας τα επίπεδα της γκρελίνης και της λεπτίνης, που είναι οι ορμόνες της όρεξης.

Αυτό σημαίνει ότι η λεπτίνη απελευθερώνεται όταν ο οργανισμός είναι χορτάτος και η γκρελίνη αυξάνει την πείνα και ιδανική ώρα της ημέρας για κατανάλωση φαγητού που βοηθά στην απώλεια βάρους είναι το πρωί.

Μάλιστα οι συμμετέχοντες που έτρωγαν αργότερα είχαν χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης και έκαιγαν θερμίδες με βραδύτερο ρυθμό.

Η δεύτερη έρευνα

Μία δεύτερη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση φαγητού εντός χρονικού πλαισίου βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους.

Συγκεκριμένα, στη μελέτη συμμετείχαν 137 πυροσβέστες ηλικίας 23 έως 59 ετών για 12 εβδομάδες. μετά από 12 εβδομάδες όσοι τρέφονταν υγειινά εντός 10ωρου πλαισίου είδαν σημαντική μείωση στα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, ή αλλιώς της «κακής» χοληστερόλης, με πτώση σχεδόν 3%. Επίσης βελτίωσαν την πίεση και το σάκχαρο.

001 xtreme

Adjustable Dumbbell workout από την Πωλίνα Τριγωνίδου By X-TREME Stores (vid)

Adjustable Dumbbell workout από την Πωλίνα Τριγωνίδου By X-TREME Stores (vid)

Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες X-FIT αποτελούν την τέλεια λύση για εξοικονόμηση χώρου!

Σας επιτρέπουν να έχετε μια ολόκληρη σειρά αλτήρες, με μεταβλητό βάρος απο 2,5 έως 24 kg, σε έναν! Αλλάξτε την προτιμώμενη επιλογή βάρους με μια απλή περιστροφή του δαχτυλιδιού.

Βρες το προϊόν ➡️ https://www.xtr.gr/el/adjustable-dumbbell-x-fit.html

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Οι εναλλακτικές προπονήσεις πριν πιάσουν τα πρώτα κρύα

Οι εναλλακτικές προπονήσεις πριν πιάσουν τα πρώτα κρύα

Οι καλύτερες ιδέες για "άλλου τύπου" άσκηση -εκτός γυμναστηρίου- στην καρδιά του φθινοπώρου.

Αν αισθάνεσαι μια μεγάλη επιθυμία για διαφορετικού είδους προπονήσεις -ας τις πούμε εναλλακτικές προπονήσεις- με σκοπό να αλλάξεις κατακόρυφα τη διάθεσή σου προς το καλύτερο, τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να το επιχειρήσεις. Κυρίως εκεί έξω, όπου ο καιρός είναι ακόμη με το μέρος σου -λιγότερη ζέστη από το καλοκαίρι, λιγότερο ψύχος από το χειμώνα.

Χωρίς να απαρνηθείς την αγαπημένη σου ρουτίνα στο γυμναστήριο, δες πόσες ωραίες ιδέες άσκησης μπορείς να επιλέξεις στις ενδιάμεσες μέρες, πριν πέσει βαρυχειμωνιά.

Τρέξιμο μακριά από το διάδρομο

Το μεγαλύτερο όφελος που μπορεί να σου χαρίσει το τρέξιμο εκτός πόλης (ή πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου), δεν αφορά τόσο στο σώμα σου, αλλά κυρίως στον εγκέφαλό σου. Το trail running είναι μια διπλή εμπειρία, ταυτόχρονα εσωτερική και εξωτερική, η οποία είναι εντελώς διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Επιλέγοντας διαδρομές σε γειτονικά πάρκα, άλση, λόφους ή λίγο πιο μακρινά βουνά, το διαρκώς μεταβαλλόμενο τοπίο σε βοηθά να μετατρέψεις την καρδιοαναπνευστική σου προπόνηση σε αληθινή απόδραση.

Κολύμπι σε "ζεστά" νερά

Ρώτα όποιον χειμερινό κολυμβητή θέλεις και θα σου πει αυτό: "Τα πιο ωραία μπάνια είναι το φθινόπωρο, επειδή αισθάνεσαι τη θερμοκρασία του νερού πιο ζεστή από ό,τι το καλοκαίρι". Αν δεν το έχεις επιχειρήσει ποτέ, τώρα είναι η στιγμή.

Το φθινοπωρινό κολύμπι είναι η ιδανική προπόνηση για χτίσιμο των μυών όλου του σώματος χωρίς τραυματισμούς των αρθρώσεων, ενώ παράλληλα θεωρείται ο βασιλιάς της αύξησης καρδιαγγειακής αντοχής και της θωράκισης του οργανισμού από τις ιώσεις του χειμώνα.

Δεν σου κάνει καρδιά να μπεις στη θάλασσα; Μπες στην εσωτερική θερμαινόμενη πισίνα του γυμναστηρίου σου τουλάχιστον τρεις φορές τη βδομάδα.

Bodybuilding στην ύπαιθρο

Όσο η διάθεσή σου για δράση είναι σε υψηλά επίπεδα, τόσο αυτή η εποχή θα σου βρίσκει κίνητρα. Εάν το πάρκο της γειτονιάς σου διαθέτει ένα μονόζυγο και δυο μπάρες βυθίσεων, μπορείς να δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα στη μυϊκή ανάπτυξη του σώματός σου: από τα βασικά chin-ups μέχρι το κρέμασμα του κορμού παράλληλα με το έδαφος από το μονόζυγο, μεσολαβούν δεκάδες ασκήσεις που δυναμώνουν το σύνολο των μυϊκών ομάδων μέσω καλλισθενικών και ισομετρικών κινήσεων.

Το outdoor training είναι η πιο εύκολη εναλλακτική για να γυμνάζεσαι δίπλα απ’ το σπίτι σου με μόνο "όπλο" το σωματικό σου βάρος.

Από: gr.AskMen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
Το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: Insanity δηλαδή παραφροσύνη.

Αν ασχολείσαι συστηματικά με την άθληση και δη με την cardio εκγύμναση, σίγουρα θα έχει πάρει το αυτί σου για το Insanity Workout. Πρόκειται για ένα από τα πιο σκληρά προγράμματα προπόνησης στον κόσμο του αθλητισμού γενικότερα, που κεντρίζει το ενδιαφέρον όλο και περισσότερου κόσμου. Εδώ θα ανακαλύψεις όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης.

Από πού μας έρχεται το Insanity Workout;
Εμφανίστηκε πριν μερικά χρόνια στις ΗΠΑ από μια εταιρεία ανάπτυξης προγραμμάτων προπόνησης μέσω DVD, με ιδρυτή τον Shaun T (έναν από τους πιο δημοφιλείς προπονητές στον κόσμο). Για το αποκλειστικής του έμπνευσης Insanity Workout, ο Shaun T επένδυσε πολλά χρήματα σε τηλεοπτικές διαφημίσεις, και με την υποστήριξη διαφόρων αμερικανικών celebrities κατέφερε να καταξιώσει το προϊόν του ως "το πιο σκληρό DVD προπόνησης", μετατρέποντας το Insanity Workout σε μαζικό φαινόμενο.

Τι είναι το Insanity Workout
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα 60 ημερών (επί 6 μέρες τη βδομάδα) βασισμένο στη φιλοσοφία της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT), αλλά σε εντελώς αντίθετο πλαίσιο: με την παραδοσιακή HIIT κάθε άσκηση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από περίπου 2-3 λεπτά ανάπαυσης.

Στο Insanity Workout, ανά 2-3 λεπτά εκρηκτικών ασκήσεων στον μέγιστο ρυθμό εκτέλεσης, ακολουθούν 30 δευτερόλεπτα ηπιότερης έντασης ή ξεκούρασης. Το Insanity Workout χρησιμοποιεί κυρίως ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό βάρος ή κάποιον μίνιμουμ εξοπλισμό, και η ένταση κάθε συνεδρίας ποικίλει ανάλογα με τις ασκήσεις που συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα
Δεν απαιτεί σχεδόν κανένα εξοπλισμό και δουλεύει ολόκληρο το σώμα, ταυτόχρονα. Το Insanity Workout λειτουργεί με διαφορετικά στάδια και επίπεδα δυσκολίας, ξεκινώντας από αεροβικές ασκήσεις με αντίσταση, συνεχίζοντας με κινήσεις υψηλότερης εκρηκτικότητας -όπως άλματα- και καταλήγοντας σε εντονότερες ασκήσεις, επαναλήψεις και σετ πολύ υψηλού ρυθμού. Φυσικά, το πρόγραμμα στοχεύει στην αποτελεσματική καύση λίπους παράλληλα με την βέλτιστη νευρομυϊκή συναρμογή, ενώ θεωρείται και ο βασιλιάς της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.

Υπάρχουν και μειονεκτήματα
Μολονότι βάζει το σύνολο του μυϊκού συστήματος σε δράση, εντούτοις, περισσότερη έμφαση δίνεται στο κάτω μέρος του σώματος με μερικές μυϊκές ομάδες -όπως της πλάτης- να ωφελούνται λιγότερο. Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι το Insanity Workout συστήνεται να εκτελείται έξι φορές την εβδομάδα, κάτι που ίσως είναι πάρα πολύ δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά για τους αρχάριους.

Η έμφαση στην υψηλή ένταση μπορεί επίσης να αναγκάσει πολλούς γυμναζόμενους να παραμελούν την σωστή και ασφαλή τεχνική των ασκήσεων, εκθέτοντας το σώμα τους σε πιθανούς τραυματισμούς. Τέλος, το Insanity Workout δεν είναι πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αυξηθεί η μυϊκή μάζα και η μέγιστη δύναμη.

 

 

Γενικά μιλώντας, αν έχεις ένα αποδεκτό επίπεδο φυσικής κατάστασης και αναζητάς μια νέα πρόκληση για μερικές εβδομάδες -με έμφαση στην ραγδαία καύση λίπους-, το Insanity Workout είναι μια καλή επιλογή.

Αν θέλεις όμως να δώσεις περισσότερη έμφαση στην ενίσχυση του μυϊκού σου συστήματος και στην απόκτηση μεγαλύτερης μυϊκής μάζας, υπάρχουν πολύ καλύτερες επιλογές προπόνησης από αυτή την "παραφροσύνη".

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Μάθε αν μπορεί κανείς να «χτίσει» κορμί χωρίς να στερηθεί και το αλκοόλ

Μάθε αν μπορεί κανείς να «χτίσει» κορμί χωρίς να στερηθεί και το αλκοόλ

Είτε προσπαθείτε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, καίτε λίπος είτε απλά να θέλετε να είστε αλλά και να παραμείνετε υγιείς, η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης απαιτεί χρόνο, σκληρή δουλειά και αφοσίωση.

Αυτό σημαίνει εντατική άσκηση και προσεγμένη διατροφή, αλλά μήπως το αλκοόλ είναι αυτό που μπορεί να κάνει όλες τις προσπάθειές σας να πάνε... στράφι;

Στο manslife.gr τονίζεται πως για πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να επιτύχουν τους στόχους γυμναστικής το αλκοόλ – που αναφέρεται συχνά ως “κενές θερμίδες”- μπορεί να αποτρέψει την επίτευξη αυτών των στόχων λόγω του γεγονότος ότι παρέχει επτά θερμίδες ανά γραμμάριο (σε σύγκριση με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες σε τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο και λίπος σε εννέα) και δεν έχει άλλη διατροφική αξία.

Όμως ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι περισσότερες κοινωνικές δραστηριότητες περιστρέφονται γύρω από το ποτό. Κανείς δεν θέλει να εγκαταλείψει την κοινωνική του ζωή, αλλά ένα είναι σίγουρο. Εάν πίνετε κάθε μέρα της εβδομάδας, μετά θα παλεύετε να καίτε το λίπος που αποκτήσατε!

Και φυσικά, αφού έχετε κάνει μερικά ποτά, είναι πιο πιθανό να θέλετε να καταναλώσετε τρόφιμα με αρκετές θερμίδες, από το να ασκηθείτε την επόμενη μέρα.

Έτσι, εάν έχετε προγραμματίσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και οι συνάδελφοί σας αποφασίζουν αυθόρμητα να πάνε για μια μπύρα εκεί κοντά, εσείς τι κάνετε;

Αρχικά, μην αισθάνεστε ένοχοι αν παραλείψετε την προπόνηση – μια συνεδρίαση γυμναστικής δεν πρόκειται να κάνει μεγάλη διαφορά στο σχέδιο των πραγμάτων, οπότε μην πανικοβληθείτε. Η χαλάρωση, η κοινωνικότητα και η διασκέδαση αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ψυχικής σας ευημερίας.

Να ξέρετε πόσο πίνετε

Για μερικούς από εμάς, δεν υπάρχει το «μόνο για ένα ποτηράκι ή δύο» – εάν πίνετε, πίνετε πολύ. Ωστόσο, αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ένα ποτό δεν πρόκειται να αλλάξει γεύση όσο και να πίνουμε (ή θέλουμε). Γι’αυτό και δεν χρειάζεται να τελειώσουμε ένα μπουκάλι στην καθισιά μας κάθε φορά.

Ναι, ορισμένα ποτά είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από άλλα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πιείτε αυτό που πραγματικά θέλετε.

Μη σας νοιάζουν οι θερμίδες!

Προσπαθώντας να “νικήσετε” μια λαχτάρα με κάτι πιο ήπιο, αυτό κατά πάσα πιθανότητα θα σας προκαλέσει μεγαλύτερη λαχτάρα, με αποτέλεσμα να μισήσετε τη διατροφή σας και να νιώσετε ότι κάτι σας λείπει. Είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι από κάτι που πραγματικά σας αρέσει, ώστε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και κατά συνέπεια ευκολότερο να επιστρέψετε στη διατροφή σας την επόμενη μέρα.

Οπότε εάν επιθυμείτε διακαώς μία piña colada ή ένα prosecco ή ένα δυνατό και σωστό Long Island Ice Tea, μην καταπιέσετε τον εαυτό σας να πιει τζιν τόνικ για παράδειγμα!

Πιείτε και απολαύστε ελεύθερα

Παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι δελεαστικό να παραλείψετε το γυμναστήριο όταν έχετ hungover, είναι σημαντικό να κρατήσετε ή να αφυπνίσετε τα επίπεδα ενέργειας σας, εάν προσπαθείτε να κάψετε λίπος. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα και επιθυμείτε υγιεινά τρόφιμα αργότερα επίσης.

Το να υπόσχεστε στον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε να τρώτε τα βράδια μετά από μια νύχτα ποτού και κραιπάλης, είναι καθαρά μη ρεαλιστικό, ιδίως εάν αισθάνεστε πεινασμένοι τις περισσότερες φορές που φτάνετε σπίτι μετά τα μεσάνυχτα. Αλλά εάν έχετε έτοιμο ένα υγιεινό γεύμα ή ένα σνακ που έχετε προετοιμάσει από πριν, για όταν επιστρέψετε στο σπίτι, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάρετε απ’έξω βρώμικο ή να αδειάσετε τα αλλαντικά του ψυγείου σας από “muchίλα” και μόνο!

Να πίνετε νερό στο ενδιάμεσο

Ναι είναι κλισέ, αλλά πανάκεια επίσης! Το να έχετε στο μυαλό σας την ενυδάτωση από το ένα ποτό στο άλλο, μόνο καλό μπορεί να σας κάνει. Χαμηλώνει κάπως την ταχύτητα που πίνετε, εσείς αισθάνεστε και έχετε μεγαλύτερο έλεγχο καθ’ όλη τη διάρκεια, και το πιο σημαντικό, βοηθάει πολύ στο αυριανό hangover!

Να κοινωνικοποιήστε νηφάλιοι

Μπορεί να σας ακούγεται ξενέρωτο αποθαρρυντικό και…σουρεαλιστικό αλλά σκεφτείτε πώς θα ήταν τα πράγματα εάν βγαίνατε με φίλους, συναδέρφους, ραντεβού κλπ. και δεν πίνατε ή πίνατε soft drinks; Ναι το να βγείτε και να μην πιείτε με τους υπόλοιπους σίγουρα είναι μια δεξιότητα που τη διαθέτουν ελάχιστοι (που τους αρέσει το αλκοόλ όντως). Αλλά αυτό επ ουδενί δε θα σας στερήσει τη διασκέδαση και σίγουρα θα αισθάνεστε καλύτερα την επόμενη ημέρα! Υπερβατικό αλλά εφικτό!

Κι αν οι άλλοι αρχίσουν να σας την “λένε” επειδή δεν πίνετε, παραγγείλετε ανθρακούχο νερό με lime και όλοι θα σκέφτονται ότι είναι ένα τζιν με τόνικ!

001 xtreme

Γιατί πριν γίνεις gentleman θα πρέπει να είσαι πραγματικός άντρας

Γιατί πριν γίνεις gentleman θα πρέπει να είσαι πραγματικός άντρας

Ποιοι είναι οι τρόποι του σωστού άντρα.

Τις περισσότερες φορές, όταν ένας νέος ξεκινά το ταξίδι του στην αντρική ηλικία, προτιμά να αρχίσει από την «ευγενική» πλευρά των πραγμάτων.

Ντύνεται με στυλ, επενδύει σε κλασικά κομμάτια και επικεντρώνεται με μεγάλο ζήλο στους καλούς τρόπους. Ελπίζει, πως κάνοντας όλα αυτά, έχει τις προϋποθέσεις για να θεωρηθεί ένας σωστός άντρας. Ωστόσο, αρκετά συχνά κάτι τέτοιο του γυρνά μπούμερανγκ. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί να συμβεί αυτό; Η ιδανικότερη απάντηση έρχεται από μια ατάκα του John Wayne στην ταινία «McLintock!»:

You’ve got to be a man first before you can be a gentleman.

Πώς όμως μπορεί επακριβώς να «μεταφραστεί» αυτό; Η τέχνη του gentleman προϋποθέτει πραγματική ανδρεία. Είναι στην ουσία μια πιο «μαλακή» αξιοποίηση των χαρακτηριστικών της αρρενωπότητας: δύναμη, θάρρος, τιμή, ειλικρίνεια. 'Ενας gentleman άλλωστε, όπως πολύ σωστά έχει σημειώσει ο Harvey Mansfield είναι ένας άντρας που όπως και τα παπούτσια, λάμπει μόλις τον έχουν περάσει βερνίκι.

Ένας πραγματικός gentleman έχει την ικανότητα να σε εκμεταλλευτεί για να εξυπηρετήσει τα δικά του συμφέροντα ή ακόμη και να σε χειραγωγήσει, αλλά έχει επιλέξει μια πιο ηθική πορεία στη ζωή του. Ο αυτοέλεγχός του πηγάζει από μια διαχρονική ανδρική αξία: τη θέληση. Ο ανθρωπολόγος Paul Friedrich σημειώνει πάνω σε αυτό:

Ο υψηλότερος έπαινος που μπορεί να δώσει κάποιος σε έναν άντρα είναι ότι ενώ μπορεί να κάνει κάτι άσχημο ή ύπουλο, επιλέγει το σωστό.

Το κακό ωστόσο έγκειται στο ότι οι περισσότεροι δε γνωρίζουν το μονοπάτι προς τα εκεί. Προσπαθούν να γίνουν gentlemen πριν καν γίνουν άντρες. Παρακάμπτουν τις σκληρές πολλές φορές τακτικές της ανδρείας με αποτέλεσμα να μη μπορούν να κερδίσουν το σεβασμό, όπως αρχικά πρέπει. Κι αυτό είναι λογικό καθώς η διαδικασία αυτή δεν απαιτεί καθόλου θέληση και προσπερνά τους όποιους περιορισμούς.

Η πραγματική δύναμη του άντρα, πίσω από τα πολύ σημαντικά όπως είναι οι τρόποι και η συμπεριφορά, βρίσκεται στη συγκράτηση. Και η εγκράτεια είναι μια πραγματικά θαρραλέα αρετή.

Η ευγένεια χωρίς ανδρεία αποτυγχάνει. Και σε ένα πράγμα μόνο διαφωνούμε με τον John Wayne. Δε χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθήσεις έναν από τους δύο δρόμους.

Μπορείς να αναπτύξεις και τις δυο πτυχές του εαυτού σου ταυτόχρονα, ανοίγοντας νέες πόρτες στο μυαλό σου. Και έτσι θα μπορείς να γίνεις και πραγματικός άντρας και gentleman. Με όποια σειρά εσύ επιθυμείς.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Style
Πώς θα είναι το δερμάτινό σου πάντα σαν καινούργιο

Πώς θα είναι το δερμάτινό σου πάντα σαν καινούργιο

Το πιο «ασυμβίβαστο» αντρικό πανωφόρι έχει τους δικούς του κανόνες περιποίησης.

Το δερμάτινο μπουφάν είναι ένα από τα «αθάνατα» ρούχα που γίνονται ολοένα και καλύτερα όσο παλιώνουν. Κι αυτό διότι, φορώντας το παίρνει την φόρμα του σώματός σου και αποκτά καλύτερη εφαρμογή, ενώ το ξεθώριασμα του χρώματος σε σημεία «στρατηγικής σημασίας» -για παράδειγμα στους αγκώνες, στο γιακά και γύρω από τις τσέπες- του προσδίδει χαρακτήρα και το καθιστά μοναδικό.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως το δερμάτινο τζάκετ σου δεν έχει ανάγκη τη φροντίδα σου για να αντέξει στο χρόνο και να δείχνει πάντα σαν καινούργιο. Κι επειδή το δέρμα σαν υλικό απαιτεί ιδιαίτερους χειρισμούς, ιδού πώς θα το περιποιηθείς σωστά, ακολουθώντας τα εξής έξι βήματα.

Ψέκασέ το
Εφοδιάσου με ένα ειδικό προστατευτικό σπρέι, το οποίο μπορείς να βρεις ακόμα και στο σουπερμάρκετ. Αρκεί ένα ψέκασμα για να προφυλάξεις την ποιότητα και το χρώμα του δέρματος από τις καιρικές συνθήκες -βροχή, κρύο, χιόνι- και από τη φθορά του χρόνου.

Διάβασε την ετικέτα
Μερικές φορές το προφανές είναι εκείνο που δεν πάει το μυαλό σου. Πάρε για παράδειγμα την ετικέτα στα ρούχα και δη εκείνη στο δερμάτινο μπουφάν σου, που μπορεί να σου αποκαλύψει πολλά χρήσιμα σχετικά με το πώς πρέπει να του συμπεριφερθείς.

Απομάκρυνε τους λεκέδες
Μπορεί όσο πιο παλαιωμένη είναι η εικόνα του, τόσο πιο αρρενωπό και cool να δείχνει το leather jacket σου, αυτό όμως δεν σου δίνει το δικαίωμα να αφήνεις τους λεκέδες να πρωταγωνιστούν. Πώς μπορείς να τους αντιμετωπίσεις μόνος σου; Δύο τρόποι υπάρχουν: Πρώτον, να βρέξεις το βετέξ της κουζίνας, να το στραγγίξεις και με ταμποναριστές κινήσεις να επιμείνεις πάνω στο λεκέ. Επουδενί μην χρησιμοποιήσεις σαπούνι ή απορρυπαντικό. Δεύτερον, να βουτήξεις ένα πανί σε ελαιόλαδο και ξανά ταμποναριστά να τρίψεις ελαφρά τον λεκέ.

Πήγαινέ το στο καθαριστήριο (όταν τελειώσει η καραντίνα)
Αν πάλι δοκίμασες τα παραπάνω αλλά ο λεκές επιμένει ή απλά φοβάσαι να πειραματιστείς για να μην το χαλάσεις, απευθύνσου στους ειδικούς και πήγαινε το δερμάτινο μπουφάν σου στο καθαριστήριο για να του προσφέρουν ένα περιποιημένο στεγνό καθάρισμα.

Το νου σου στη σωστή απόχρωση βαφής
Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, καλό είναι να περνάς το τζάκετ σου με μία ειδική βαφή για δερμάτινα υφάσματα. Προσοχή όμως στην απόχρωση που θα επιλέξεις. Και εξηγούμαστε: Ας πούμε ότι το δερμάτινό σου είναι ανοιχτό καφέ και εσύ επιλέγεις μια βαφή κατάλληλη για σκούρο καφέ. Όσο κι αν λανθασμένα πιστεύεις ότι «σιγά την διαφορά στο χρώμα», πίστεψέ μας η διαφορά στην απόχρωση θα βγάζει μάτι.

Αποθήκευσέ το σωστά
Μαζί με τις εποχές που εναλλάσσονται, εναλλάσσεται και η γκαρνταρόμπα σου. Έτσι, όταν μπει η άνοιξη, το δερμάτινο τζάκετ σου μαζί με τα λοιπά χειμερινά σου ρούχα θα «ανέβουν» πάνω στη ντουλάπα για να «κατέβουν» τα καλοκαιρινά. Φυσικά και δεν θα το κρεμάσεις ή απλά θα το διπλώσεις και θα το φυλάξεις για το επόμενο φθινόπωρο. Πρώτα, θα το περάσεις μια βόλτα από το καθαριστήριο για να ένα στεγνό καθάρισμα και φρεσκάρισμα, προκειμένου να εξαφανιστούν τυχόν βρομιές και μυρωδιές και έπειτα θα το «πακετάρεις».

  • Κατηγορία Style
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων