Πώς να γίνεις η ψυχή του πάρτι

Όσο κυριλέ ή χύμα κι αν είναι το «σουαρέ» που πρόκειται να παρευρεθείς, έχει τον κώδικά του. Και ως ιδανικός καλεσμένος οφείλεις να τον γνωρίζεις.

 

Εκτός από φαΐ, ποτά, κάλαντα και ψώνια (όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά), οι ημέρες που έρχονται συνεπάγονται και υποχρεώσεις -όπως, για παράδειγμα, αυτή του να πρέπει να δώσεις το παρόν σε κάθε πάρτι και «μάζωξη» που σε καλούν. Να λοιπόν πώς να συμπεριφερθείς σωστά σε όλες αυτές τις «κοινωνικές υποχρεώσεις», αναλόγως με το πόσο επίσημη ή ανεπίσημη είναι καθεμία από αυτές.

 

Στην επίσημη δεξίωση

Τι να φορέσεις

Άσε κατά μέρους τους πειραματισμούς και κινήσου όσο πιο safe και «κυριλέ» επιβάλει η συγκεκριμένη, πολύ ειδική περίσταση. Με άλλα λόγια, επίλεξε ένα καλό tuxedo και συνδύασέ το με το ανάλογου ύφους πουκάμισο, το σωστό παπιγιόν και ένα ζευγάρι λουστρίνια -ή, για να μην ζορίζεσαιντύσου όπως θα ντυνόταν ο 007 στη σκηνή στο καζίνο στο Casino Royale ή, ακόμη καλύτερα, στο τραπέζι του μπακαράστο Dr No. Και μην ξεχνάς: Ακόμη κι αν δεν έχεις λεφτά ή διάθεση για να αγοράσεις tuxedo, μπορείς πάντα να νοικιάσεις.

 

Τι να φέρεις μαζί σου

Ένα ακριβό μπουκάλι κρασί φαντάζει ως η πλέον ενδεδειγμένη λύση σε ανάλογες περιστάσεις. Απλά, μην νιώσεις απογοήτευση αν δεν το ανοίξει το ίδιο βράδυ ο οικοδεσπότης σου και, κυρίως, μην επιμείνεις να το ανοίξει μπροστά σου. Να είσαι σίγουρος, πάντως, ότι σε κάθε περίπτωση θα εκτιμήσει την αγορά σου...

 

Πώς να συμπεριφερθείς

Η «ετικέτα» επιβάλει να ενημερώσεις εγκαίρως τον διοργανωτή για το αν πρόκειται να παραβρεθείς ή όχι στην εκδήλωση. Αν τελικά αποφασίσεις να δώσεις το παρόν, μην παραλείπεις να χαιρετάς ευγενικά όποτε βλέπεις κάποιον γνωστό, χωρίς πολλές διαχυτικότητες -αρκεί μόνο ένα χαμόγελο ή ένα γρήγορο «γεια». Στην περίπτωση που χρειαστεί να κάνεις κάποια πρόποση, φρόντισε να κοιτάς αυτόν στον οποίον απευθύνεται η πρόποση, στα μάτια. Την επομένη, μην παραλείψεις να στείλεις ευχαριστήρια επιστολή (κανονική επιστολή, γραμμένη σε κανονικό χαρτί την οποία θα πρέπει να αποστείλεις μέσω «κανονικού» ταχυδρομείου).

 

Στο Cocktail Party

Τι να φορέσεις

Αν τη συγκέντρωση τη διοργανώνει κάποιος συνάδελφος ή ο προϊστάμενός σου, επίλεξε να φορέσεις κοστούμι -ιδανικά, εκείνο που έχει φτιάξει αποκλειστικά για σένα ο ράφτης σου. Γιατί κοστούμι; Γιατί η «πανοπλία» αποτελεί με διαφορά την πιο safe επιλογή σε ανάλογες περιστάσεις. Αν πάλι πιστεύεις ότι σε «παίρνει», κάνε ό,τι συνηθίζουν να κάνουν οι Ιταλοί σε ανάλογες περιπτώσεις και ταίριαξε ένα από τα καλά, υφασμάτινα παντελόνια σου με το αγαπημένο σου μπλέιζερ.

 

Τι να φέρεις μαζί σου

Αν κρίνεις ότι το «σουαρέ» απαιτεί να φέρεις μαζί σου κάποιο δώρο, προσπάθησε να επιλέξεις κάτι που είσαι σίγουρος ότι θα γουστάρει ο οικοδεσπότης. Γενικά, προσπάθησε να αποφύγεις τα πολύ προσωπικά δώρα, εκτός κι αν η σχέση σου με αυτόν που διοργανώνει τη συγκέντρωση είναι όντως προσωπική. Όπως και να έχει, μια πολύ safe επιλογή σε ανάλογα σκηνικά θεωρείται ένα καλό (και όχι απαραίτητα ακριβό) coffee table book. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην του αρέσουν οι φωτογραφίες.

 

Πώς να συμπεριφερθείς σωστά

 

Κανόνας νούμερο ένα: προσπάθησε να μη μεθύσεις. Κανόνας νούμερο δύο: Κοινωνικοποιήσου πίνοντας. Κατά προτίμηση κρασί, αφού το (δωρεάν) «σκληρό» αλκοόλ θα σε μεθύσει χωρίς να το καταλάβεις ενώ η μπίρα θα σε φουσκώσει. Με ό,τι κι αν αποφασίσεις να «βρέξεις το λαρύγγι» σου, πάντως, μην ξεχνάς ποτέ τον πρώτο κανόνα.

 

Η «χαλαρή» συγκέντρωση

Τι να φορέσεις

Μια σημαντική διευκρίνηση: «Χαλαρός» στο ντύσιμο δε σημαίνει «σαν λέτσος». Στην τελική ανάλυση, όσο «χαλαρή» και να είναι η περίσταση, δεν παύεις να είσαι προσκεκλημένος κάπου -άρα, οφείλεις να δείξεις σεβασμό στον οικοδεσπότη σου. Κάτι που μετά βεβαιότητας δεν πρόκειται να το κάνεις αν, για παράδειγμα, σκάσεις μύτη ντυμένος σαν τον υδραυλικό που ήρθε να του ξεβουλώσει τα σιφώνια. Τα πράγματα είναι απλά: αν η συγκέντρωση είναι οικογενειακή, αρκεί να φορέσεις το καλό jean σου κι ένα «σωστό» πουλόβερ -ιδανικά, ένα ζιβάγκο, που είναι φέτος στη μόδα. Για λίγο πιο «κυριλέ» εμφάνιση, μπορείς να συνδυάσεις τα παραπάνω με μπλέιζερ ή, εναλλακτικά, να αλλάξεις το jean με τουίντ παντελόνι και το ζιβάγκο με λευκό πουκάμισο.

 

Τι να φέρεις μαζί σου

Το φαγητό αποτελεί μια πολύ καλή λύση, υπό την προϋπόθεση, φυσικά, ότι δεν μιλάμε για ένα πυρέξ (καλυμμένο με σελοφάν, φυσικά) που κρύβει μέσα του τις δίπλες / κουραμπιέδες / σπανακόπιτα που έφτιαξες «με τα χεράκια σου». Ιδανική επιλογή στην περίπτωση αυτή αποτελεί μια «περιποιημένη» ποικιλία τυριών ή αλλαντικών που μπορείς να προμηθευτείς από τον αντίστοιχο πάγκο σε κάποιο μεγάλο σούπερ μάρκετ. Ή, εναλλακτικά, κάτι που να δείχνει ότι χρειάστηκε να αφιερώσεις χρόνο και χρήμα για να το προμηθευτείς...

 

Πώς να συμπεριφερθείς

Όσο χαλαρή κι αν είναι η συγκέντρωση στην οποία έχεις προσκληθεί,προσπάθησε να αποφύγεις πάνω στην κουβέντα θέματα που (ξέρεις ότι) μπορεί να προξενήσουν εντάσεις, όπως για παράδειγμα την πολιτική, τη θρησκεία ή θέματα που αφορούν διάφορες κοινωνικές ομάδες. Επιπλέον, φρόντισε να έχεις ενημερώσει εγκαίρως τον οικοδεσπότη (πολύ πριν την συγκέντρωση, δηλαδή...) αν ακολουθείς χορτοφαγική, μακροβιοτική ή κάποιου άλλου είδους διατροφή. Τέλος, όταν φτάσει η ώρα της αποχώρησης, προσπάθησε να μην είσαι ο τελευταίος που θα φύγει.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Βάλτε γιορτινή πινελιά στο κρεβάτι σου!

Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή για αγάπη, μια στιγμή για να δώσεις και να πάρεις. Αυτό ισχύει, φυσικά, και για το σεξ.

 

Το σεξ στις διακοπές των Χριστουγέννων μπορεί να γίνει ακόμη πιο ενδιαφέρον, καθώς έχεις την ηρεμία και το χρόνο που θα σου επιτρέψει να βάλεις μια επιπλέον προσπάθεια και να λάβετε και οι δυο σας «special δώρα».

 

Στην αγορά θα βρεις μια γκάμα από kinky γυναικεία Χριστουγεννιάτικα κουστούμια που μπορούν με χαρακτηριστική ευκολία να διεγείρουν τις σεξουαλικές φαντασιώσεις του συντρόφου σου. Η επιλογή τους, μάλιστα, μπορεί να εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ζώδιό σου – το φως και η επιρροή των άστρων μπορεί να φτάσει, άλλωστε, ακόμη και στα πιο κρυφά σημεία…

 

Εδώ είναι μια μικρή φροϋδική περίληψη των σαρκικών τάσεων σε συνδυασμό με τα σέξι κουστούμια/εσώρουχα, με βάση τα τέσσερα στοιχεία του ζωδιακού κύκλου.

 

Ζώδια Φωτιάς: Η Κυριαρχική
Κριός, Λέων, Τοξότης

Είσαι πάντα στο κέντρο της προσοχής, καθώς είσαι μια γυναίκα ενδιαφέρουσα και απροσδόκητη. Όταν μπαίνεις σ” ένα χώρο, οι άνθρωποι πάντα καρφώνουν το βλέμμα τους πάνω σου. Η ματιά τους σε ακολουθεί σε όλη την αίθουσα. Είσαι ανεξάρτητη, με πάθος και ξέρεις τι θέλεις. Πάνω απ” όλα, «στάζεις» μαγνητισμό.

 

Ψυχική λειτουργία που εφαρμόζεις: Διαίσθηση
Κυρίαρχα χαρακτηριστικά σου: Πάθος και ενεργητικότητα
Το δυνατό σου σημείο ως ερωμένη: Ενθουσιώδης και άγρια παρορμητική
Καλύτερο Χριστουγεννιάτικο κουστούμι σου: Αυτό που θα διεγείρει

Διάλεξε κάτι από κόκκινο μετάξι ή σατέν, που δημιουργεί την εντύπωση μιας θερμής φλόγας που σχετίζεται με το πάθος. Παράλληλα, θα πρέπει να είναι ενδιαφέρον και διασκεδαστικό, καθώς είσαι νέα στην καρδιά και σου αρέσει να πειραματίζεσαι.

 

Ζώδια της Γης: Η Αισθησιακή

Ταύρος, Παρθένος, Αιγόκερως

Είσαι οπαδός της γήινης και μινιμαλιστικής απόλαυσης. Προτιμάς το είδος του σεξ όπου κυλίεσαι με αυτοπεποίθηση σε ένα απαλό, άνετο κρεβάτι. Τα πάντα σχετικά με εσένα, έχουν να κάνουν με την ενίσχυση της έμφυτης ομορφιάς σου. Κατά γενική ομολογία, είσαι αβίαστα αισθησιακή.

 

Ψυχική λειτουργία που εφαρμόζεις: Αίσθηση
Κυρίαρχα χαρακτηριστικά σου: Καλόβολη και σταθερή
Το δυνατό σου σημείο ως ερωμένη: Επίμονη και γεμάτη αντοχή
Καλύτερο Χριστουγεννιάτικο κουστούμι σου: Φόρεσε κάτι που ερεθίζει τις αισθήσεις

Διάλεξε κάτι που τονίζει τη φυσική απαλότητα και την αξιοζήλευτη θηλυκότητά σου. Ένα κουστούμι δελεαστικό, αλλά που αναδεικνύει μια κομψή γυναίκα που ξέρει την αξία της. Κάτι που θα δώσει το ερέθισμα για να διεγερθούν όλες οι αισθήσεις (όπως π.χ. η γεύση) και θα δώσει την σειρά του αργότερα, στο να εστιαστεί το ενδιαφέρον του συντρόφου σου εξ ολοκλήρου στο γυναικείο σώμα σου.

 

Ζώδια του Αέρα: Η Πλανεύτρα
Δίδυμοι, Ζυγός, Υδροχόος

Κατά γενική ομολογία, είσαι πολύπλευρη, πολύπλοκη και εκλεκτική. Φύση ξελογιάστρας που ερευνά τα πράγματα βαθιά, τραβώντας προσεκτικά κομμάτι-κομμάτι την προσοχή. Κουβαλάς μαζί σου μια απαράμιλλη γοητεία μυστηρίου, καθώς είσαι ένα πάζλ που δεν μπορεί ποτέ να λυθεί.

Ψυχική λειτουργία που εφαρμόζεις: Σκέψη
Κυρίαρχα χαρακτηριστικά σου: Έξυπνη και επικοινωνιακή
Δυνατά σημεία σου ως ερωμένη: Ταυτόχρονα ανοιχτή, περίεργη και μυστηριώδης
Καλύτερο Χριστουγεννιάτικο κουστούμι σου: Φόρεσε κάτι για να προσελκύσεις

Αναζήτησε κάτι που μπορεί να δείξει ότι μπορείς να γοητεύσεις και διανοητικά, όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα προκλητικό κουστούμι που θα μεγαλώσει την επίδραση του ερωτισμού και θα εξαπολύσει τις φαντασιώσεις και τις επιθυμίες του συντρόφου σου.

 

Ζώδια του Νερού: Η Ρομαντική
Καρκίνος, Σκορπιός, Ιχθύς

Θηλυκή και δημιουργική, η ζωηρή φαντασία σου αναζητά τον ρομαντισμό και την ομορφιά στην καθημερινή ζωή. Είσαι μια ονειροπόλος και μια καλλιτέχνης ταυτόχρονα. Το ρομαντικό σου κουστούμι, αντανακλά τη βαθιά εσωτερική ζωή σου. Είναι το πλαίσιο που κοσμεί ένα αριστούργημα. Είσαι μια ηρωίδα, μια θεά, μια ηθοποιός, μια ποιήτρια, μια φίλη και μια ερωμένη – όλα μαζί, ταυτόχρονα, κλεισμένα μέσα σ” ένα σώμα.

Ψυχική λειτουργία που εφαρμόζεις: Συναίσθημα
Κυρίαρχα χαρακτηριστικά σου: Έχεις βάθος και κατανόηση
Δυνατά σημεία σου ως ερωμένη: Διαισθητική και με πλούσια φαντασία
Καλύτερο Χριστουγεννιάτικο κουστούμι σου: Φόρεσε κάτι για να σαγηνεύσεις

Προτίμησε κάτι που σ” ένα υποσυνείδητο επίπεδο, θα επιδιώκει να διατηρήσεις τον σύντροφο σου, μόλις συγκρατήσεις τον εαυτό σου από τα χάδια και τις αγκαλιές μαζί του. Το στυλ του Χριστουγεννιάτικου κουστουμιού σου θα πρέπει να μπορεί να αναδείξει την απαλή και εύκαμπτη φύση σου στα χέρια του ερωτικού συντρόφου σου και, όπως ο πηλός, να του δώσεις την αίσθηση της αφής σε άγνωστα βάθη.

Ανεξάρτητα, πάντως, από το ζώδιό σου, φρόντισε ώστε το κουστούμι (ή το σετ εσωρούχων) σου να είναι πρωτίστως μια πηγή άνεσης και –ίσως- ένα πολυτελές μυστικό. Σίγουρα θα αποτελέσει ένα ουσιαστικό βοήθημα στα ερωτικά παιχνίδια σου τις μέρες αυτές και, γιατί όχι, ένα πολύπλοκο τελετουργικό ξετύλιγμα με στόχο το ακόμα πιο απολαυστικό σεξ. Εύχομαι να διαλέξεις σοφά και να ικανοποιήσεις τις καθημερινές σου ανάγκες και τις βαθύτερες επιθυμίες σου.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Ξέφυγε από τη βαρεμάρα των γιορτών!

Όσο πλησιάζουν οι γιορτές είναι επόμενο να αρχίσεις να βαριέσαι. Ο καιρός, τα ζόρια, το κλίμα των ημερών και αρχίζει η χαλάρωση από την προπόνηση. Λογικό μέχρις ενός σημείου, αλλά για να μην τρέχεις μετά τις γιορτές, πρέπει να φροντίσεις μερικά πράγματα.

 

Χαλάρωσε, αλλά όχι τόσο πολύ! Δεν υπάρχει λόγος να τα φορτώσεις όλα στον …κόκορα…

 

Προσπάθησε να μην χάνεις μέρα προπόνησης. Επειδή είναι τέλος της χρονιάς πολλές υποχρεώσεις τρέχουν και χρόνος δεν μένει. Δεν είναι ανάγκη να καταργήσεις εντελώς την προπόνηση. Έστω και μισή ώρα την ημέρα πήγαινε είτε στο γυμναστήριο, είτε κάνε προπόνηση έξω, ακόμα και το χαλαρό τρέξιμο βοηθάει.

 

Σκέψου ότι στις δύο εβδομάδες των γιορτών έχεις καιρό να κάνεις διάλλειμα αν θέλεις. Δεν είναι ανάγκη να το αρχίσεις από τώρα.

 

Μην αφήνεις να σε πάρουν από κάτω τα ζόρια τα οικονομικά μαζί με την βαρεμάρα που φέρνει το εορταστικό κλίμα.

 

Για να τα καταφέρεις αυτά, σκέψου απλά τι ζόρι θα τραβήξεις στις αρχές του νέου χρόνου όταν θα προσπαθήσεις να χάσεις τα κιλά που έβαλες και να επανέλθεις στους ρυθμούς σου.

 

Απλά προγραμμάτισε την… χαλάρωση σου μέχρι τέλος του χρόνου. Κάνε τροποποιήσεις στο προπονητικό σου πρόγραμμα, ως το πιο χαλαρό και προγραμμάτισε τις μέρες ξεκούρασης.

 

Είναι σίγουρο ότι θα βγεις κερδισμένος!

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

14 κωμικοτραγικές καταστάσεις στη δουλειά!

Χαβαλές, βαρεμάρα και άλλα ευτράπελα που συμβαίνουν στη δουλειά, όταν το αφεντικό δεν κοιτάει. Υπάρχουν βέβαια και περιπτώσεις που και το αφεντικό συμμετέχει.

 

Τα καλύτερα όμως είναι όταν κάποιος τρολάρει όλους τους συναδέλφους στο γραφείο και γελάει μαζί τους.

 

Δείτε τις φωτογραφίες!

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-322

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-324

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-335

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-334

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-332

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-331

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-330

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-336

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-329

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-328

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-326

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-325

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-323

kwmikotragikes-katastaseis-douleia-333

 

Πηγή: www.tilestwra.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

5 πράγματα που πρέπει να έχεις μαζί σου στην προπόνηση το χειμώνα

O χειμώνας μπήκε για τα καλά, η θερμοκρασία έπεσε, αλλά εσένα δεν πρέπει να σε πτοεί ειδικά αν έχεις βάλει στόχο αυτό το καλοκαίρι να καταπλήξεις τους πάντες με το αθλητικό σώμα σου. Για να μην πιάσεις όμως κανένα κρυολόγημα που θα σε ρίξει στο κρεβάτι, σου αναφέρουμε ενδεικτικά 5 πράγματα που μπορείς να βάλεις στην τσάντα σου, πριν βγεις έξω για την καθημερινή σου προπόνηση.

 

1. Ισοθερμικό αθλητικό κολλάν που προσφέρει άνεση και θα διατηρήσει υψηλή τη θερμοκρασία του σώματος.

 

2. Απολυμαντικό για τα χέρια ή αντισηπτικά μαντηλάκια, για να καταπολεμήσεις τα μικρόβια από το εξωτερικό περιβάλλον και να διατηρήσεις ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

 

3. Σκουφάκι για το κεφάλι για να έχεις τα αυτιά σου ζεστά και να αποφύγεις το κρυολόγημα από τον ιδρώτα.

 

4. Ένα υγιεινό σνακ για μετά την προπόνηση που θα σου δώσει την ενέργεια που έχασες. Προτίμησε ένα φρούτο ή μία πρωτεϊνική μπάρα δημητριακών.

 

5. Νερό ή κάποιο χυμό για ενυδάτωση, για να αναπληρώσεις το νερό που έχασες με τον ιδρώτα.

 

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Πουτίγκα σοκολάτας με τυρί κρέμα

Δοκιμάστε την φοβερή συνταγή του Ακη Πετρετζίκη που θα σας ξετρελάνει, εσάς και την παρέα σας... 

 

Συστατικά

120 γρ. τυρί κρέμα
120 γρ. μαύρη σοκολάτα κουβερτούρα (65% κόκκοι κακάο), λιωμένη
50 ml κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά
3 αυγά
1 ασπράδι αυγό
40 γρ. ζάχαρη άχνη
20 γρ. βούτυρο, χοντροκομμένο
1 πρέζα αλάτι

 

Για τη σος σοκολάτας

180 ml κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά
100 γρ. μαύρη σοκολάτα κουβερτούρα (65% κόκκοι κακάο), ψιλοκομμένη
Για το σερβίρισμα

τριμμένη μαύρη σοκολάτα κουβερτούρα (65% κόκκοι κακάο)
παγωτό βανίλια για το σερβίρισμα
ξύσμα από πορτοκάλι
ξηροί καρποί
50 γρ. φυστίκι Αιγίνης

 

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
  • Σε ένα μπολ, ρίχνουμε το τυρί κρέμα, την σοκολάτα, την κρέμα γάλακτος και τους κρόκους αυγών.
  • Ανακατεύουμε το ασπράδι αυγών με μία πρέζα αλάτι σε ένα άλλο μπολ να αφρατέψουν (1-2 λεπτά) και σταδιακά προσθέτουμε τη ζάχαρη και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει γυαλιστερό (1-2 λεπτά), και έπειτα το προσθέτουμε στο μείγμα με τη σοκολάτα.
  • Ζεσταίνουμε το βούτυρο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι 22 εκ. διάμετρο σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά.
  • Προσθέτουμε το μείγμα με τη σοκολάτα και μαγειρεύουμε μέχρι να πήξει γύρω από τις άκρες (2-3 λεπτά).
  • Μεταφέρουμε στο φούρνο και ψήνουμε μέχρι το κέντρο να γίνει σφιχτό (3-4 λεπτά).
  • Για τη σος σοκολάτας
  • Βράζουμε την κρέμα γάλακτος, αφαιρούμε από τη φωτιά, προσθέτουμε τη σοκολάτα και ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσει το μείγμα και να αναμειχθούν τα υλικά.
  • Ρίχνουμε στη πουτίγκα μας και τη σερβίρουμε ζεστή με παγωτό από πάνω, πασπαλισμένο με τριμμένη σοκολάτα, ξύσμα πορτοκαλιού, ξηρούς καρπούς και φυστίκι Αιγίνης.

 

{fcomments}

Σκόρδο: Η δυνατή γεύση με ιδιότητες και πλεονεκτήματα

Πίσω Από Την Έντονη Γεύση Του Σκόρδου Κρύβεται Ένα Υγιεινό Διατροφικό Προφίλ

Το σκόρδο είναι ένας εκπληκτικός τρόπος να προσθέσετε γεύση στην μαγειρική σας χωρίς επιπλέον θερμίδες ή αλάτι. Αλλά γνωρίζατε ότι το σκόρδο προσφέρει κάτι παραπάνω από την έντονη γεύση του; Είναι ένα τόσο σύνηθες και τόσο πολυχρησιμοποιημένο συστατικό που πολύ εύκολα παραβλέπουμε τα υγιεινά οφέλη του. Το σκόρδο ανήκει στο γένος Άλλιο μαζί με τα κρεμμύδια, τα πράσα και τα ασκαλώνια. Όπως η τουλίπα και ο ασφόδελος, το σκόρδο μεγαλώνει από ένα βολβό κάτω από την γη, και παράγει φύλλα και μίσχο. Ο υπόγειος βολβός, με τις σκελίδες, είναι αυτό που χρησιμοποιείται για πάνω από 6000 χρόνια.

Το σκόρδο κατάγεται από την κεντρική Ασία. Αν και το Γκιρλόυ στην Καλιφόρνια θεωρείται η πρωτεύουσα του σκόρδου, η Κίνα είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός σκόρδου στον κόσμο. Το σκόρδο εμφανίζεται σε πολλές διεθνείς κουζίνες, από τις ασιατικές σάλτσες, μέχρι τις ιταλικές μακαρονάδες και την κλασσική γαλλική σάλτσα αγιολί. Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι δίνανε ιδιαίτερη βαρύτητα στο σκόρδο για τα υγιεινά πλεονεκτήματα τους. Σήμερα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, τονίζει ότι το σκόρδο χρησιμοποιείται ως φάρμακο για πολλές καταστάσεις που αφορούν το καρδιαγγειακό, το αιμοποιητικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, το σκόρδο πιθανόν να είναι αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται για την υψηλή πίεση, δερματικές μολύνσεις από μύκητες, αθηροσκλήρωση, και καρκινικούς όγκους στο έντερο και το στομάχι.

Το σκόρδο βγαίνει σε δύο ποικιλίες, με το σκληρό λαιμό και τον μαλακό λαιμό. Η ποικιλία με τον μαλακό λαιμό έχει εύκαμπτο κοτσάνι (που μπορεί να πλεχτεί) και μικρότερες σκελίδες, είναι το πιο συχνό σκόρδο από όλες τις ποικιλίες. Το σκόρδο με τον σκληρό λαιμό έχουν ένα φαγώσιμο κοτσάνι ( που ονομάζεται στέλεχος) και μεγαλύτερες σκελίδες. Οι μικρές φάρμες τείνουν να καλλιεργούν από γενιά σε γενιά εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Αυτές τις ποικιλίες μπορείτε να τις βρείτε σε μικρά παντοπωλεία.

Υποσημείωση Για Το Επεξεργασμένο Σκόρδο

Η αλλισίνη ένα μοναδικό θειούχο συστατικό είναι υπεύθυνη για την πικάντικη γεύση και για μερικά από τα υγιεινά του πλεονεκτήματα. Η αλλισίνη απελευθερώνεται όταν μια σκελίδα σκόρδο ψιλοκόβεται και είναι πιο ισχυρή εφόσον χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά το κόψιμο. Για αυτό τον λόγο το επεξεργασμένο σκόρδο που πωλείται σε βαζάκια έχει λιγότερη γεύση και μικρότερη θρεπτική αξία από το φρέσκο. Το προκομμένο σκόρδο είναι συσκευασμένο με λάδι και συντηρητικά όπως κιτρικό και φωσφορικό οξύ. Εφόσον το να κόψουμε και να ξεφλουδίσουμε ένα σκόρδο είναι εύκολη υπόθεση προτείνεται η χρήση του φρέσκου. Είναι πολύ εύκολα να καλλιεργήσουμε σκόρδο και στο σπίτι μας.

Αγορά Και Αποθήκευση Του Σκόρδου

Προτιμήστε τα σκόρδα που δεν είναι χτυπημένα και έχουν άθικτο το περιτύλιγμα τους. Επιλέξτε σκόρδα με μεγάλες σκελίδες καθώς είναι πιο εύκολο να ξεφλουδιστούν. Το σκόρδο μπορεί να αποθηκευτεί σε δροσερό και σκοτεινό σημείο μέχρι 3 με 6 μήνες.

Μαγείρεμα Του Σκόρδου

Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο. Το μαγείρεμα μειώνει την οσμή (και την μυρωδιά σκόρδου στην αναπνοή μας). Για να προετοιμάσετε το σκόρδο για μαγείρεμα, αφαιρέστε το περιτύλιγμα τους και το εσωτερικό της κάθε σκελίδας και μετά τεμαχίστε το. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν διαμελίζουμε το σκόρδο ενεργοποιούμε τα ένζυμα του και είναι χρήσιμο να περιμένουμε μερικά λεπτά πριν το μαγειρέψουμε. Μπορείτε να το αναμίξετε με ελαιόλαδο στο τηγάνι. Το σκόρδο μπορεί και να ψηθεί, με αποτέλεσμα να μαλακώσει, και να έχει γλυκιά καραμελωμένη γεύση.

Σημείωση:

Το σκόρδο επίσης πωλείται και σε σκόνη, το οποίο είναι χρήσιμο για την παρασκευή σαλτσών και ντρεσινγκ. Η σκόνη σκόρδου δεν αποτελεί καλό υποκατάστατο στο μαγείρεμα. Το τεμαχισμένο σκόρδο, η σκόνη σκόρδο και το αλάτι σκόρδο είναι τρία διαφορετικά συστατικά τα οποία δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Αποφύγετε το άλας σκόρδου εάν προσέχετε την λήψη αλατιού.

http://e-diatrofi.org/

 

Παραδείγματα Συνδυασμών Για Το Γεύμα Σας Μετά Τη Γυμναστική του μέσου αθλούμενου

  • Ψωμί, ένα μπαγκετίνη ή ένα μάφιν με τυρί ή φυστικοβούτυρο
  • Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
  • Τυρί cottage και φρούτα
  • Χυμός φρούτων και τυρί
  • Γιαούρτι με φρούτα
  • Ομελέτα με λαχανικά με ψωμί
  • Σοκολατούχο γάλα
  • Δημητριακά με γάλα
  • Αυγά και τοστ
  • Σάντουιτς με γαλοπούλα, ζαμπόν , κοτόπουλο ή καπνιστό μοσχάρι
  • Τηγανητά λαχανικά με κοτόπουλο, γαρίδες, edamame (φασόλια σόγιας) ή τόφου
  • Φρυγανιές με τυρί χαμηλό σε λιπαρά
  • Ρύζι ή πίτα καλαμποκιού με φυστικοβούτυρο
  • Σμούδις (με γάλα, γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης)
  • Μια μπάρα πρωτεΐνης ή ενέργειας
  • Ένα πρωτεϊνούχο ή ενεργειακό ποτό
  • Τηγανίτες και αυγά
  • Οποιοδήποτε φυσιολογικό γεύμα που περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη, άμυλο και λαχανικά

Ως ένας μεσαίος αθλούμενος που προγραμματίζει την άσκηση του έχετε μεγάλη ευελιξία όσον αφορά τον σχεδιασμό του χρόνου των γευμάτων σας και της επιλογής τους. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίσετε το σώμα σας και το πως αντιδρά στην άσκηση, ώστε να του προσφέρετε αυτό που χρειάζεται για να αποδώσει το μέγιστο. Η διατροφή πριν και μετά τη γυμναστική σας την σωστή στιγμή είναι σημαντικό για να διατηρήσετε την ενάργεια σας και την αθλητική σας απόδοση ψηλά, και το σώμα σας στην διαδικασία καψίματος λίπους.

http://e-diatrofi.org/

 

Πώς θέλουν οι γυναίκες να τις φλερτάρεις στο μπαρ

Άσε τα πεσίματα και τα σφηνάκια. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρεις το παιχνίδι είναι να παίξεις με τους δικούς τους κανόνες.

Το μπαρ ήταν είναι και θα είναι η κοιτίδα της νέας γνωριμίας. Κι έτσι πρέπει να παραμείνει, γιατί πόσο συναρπαστικό είναι αλήθεια να φλερτάρεις μέσα από οθόνες και date apps; Σ' αυτή λοιπόν την all time classic πρόκληση υπάρχουν χιλιάδες τρόποι να προσεγγίσεις τα κορίτσια που βλέπεις και σ' αρέσουν - αρκεί να είναι ένα κάθε φορά. Εμείς συγκεντρώσαμε τους τρόπους που κατά τη γνώμη των ίδιων των γυναικών είναι οι καλύτεροι. Κι αυτές είναι οι συμβουλές τους.

Μην καρφώνεσαι
Εντάξει, καλό το να επιδιώκεις eye contact με το ενδιαφερόμενο πρόσωπο, αρκεί να μη χάσεις το μέτρο και περάσεις στην αντίπερα όχθη, του stalker. Σύντομες κοφτές ματιές για 2-3 φορές και όχι απανωτά (εκεί, με ρεπετισιόν στο 5λεπτο) αρκούν. Αν μέχρι τότε δεις πως ανταποδίδει στο κοίταγμα, προχώρα. Αν όχι, κοίτα αλλού. Σε κάθε περίπτωση το να μην παίρνεις τα μάτια σου από πάνω της είναι κάπως ενοχλητικό. Ηρέμησε λίγο.

Έστω ότι κοιτάει
Είσαι σίγουρος; Τσέκαρέ το λίγο παραπάνω. Μήπως είναι η ιδέα σου; Γελάει είπες; Τινάζει μαλλί; Ok, μαζί σου. Άσ' τη λίγο. Σταμάτα να κοιτάς. Γύρνα πλατούλα αν γίνεται. Σκοτσέζικο ντους λέγεται και πιάνει στο 99.9% των περιπτώσεων.

Κέρασέ την ό,τι πίνει
Ναι, αυτό το κλασικό: ρώτησε τον μπάρμαν τι πίνει το κουκλί και πες του να βάλει ένα απ' τα ίδια. Ίσως να σου φαίνεται περίεργο το ότι οι γυναίκες προτιμούν την προσέγγιση αυτή, αλλά θα σου εξηγήσουμε το γιατί: Θέλουν να έχουν τη δυνατότητα να σε απορρίψουν χωρίς καν να σου μιλήσουν. Ω, ναι! Η πικρή αλήθεια είναι ότι η απόρριψη από απόσταση είναι πιο βολική. Βέβαια, αν δεχτεί δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις πετύχει κάτι, αλλά σίγουρα το να μη δεχτεί το κέρασμα είναι από «έχω γκόμενο» μέχρι «και να με πλήρωνες, δεν θα σου καθόμουν».

Πώς θέλουν οι γυναίκες να τις φλερτάρεις στο μπαρ

Κέρασε και την παρέα της
Υπό προϋποθέσεις, προφανώς. Αν δηλαδή το παρεάκι είναι 5 άνδρες 2 γυναίκες (τολμηρός), απόφυγέ το. Βασικά κέρνα μόνο αν είναι κοριτσάκια ή αν είναι 5 γυναίκες και μάξιμουμ ένας καημένος - αφού βεβαιωθείς ότι δεν είναι εκείνος του οποίου τη θέση θες να φας.

Αφιέρωσέ της ένα τραγούδι
Πολύ καλό. Αρκεί να είσαι σίγουρος ότι σ' αρέσει πραγματικά το κορίτσι, έτσι; Μόνο κεραυνοβολημένος.

Μην περιμένεις ανταλλάγματα
Ό,τι κι αν κεράσεις από τα δύο, κάτσε στη γωνία σου για λίγο. Μην παίρνεις αέρα. Καλύτερα να έρθει εκείνη σε σένα, είναι η σειρά της. Αν ντρέπεται, θα σε καλέσει εκείνη με τον τρόπο της.

 

Πάρε τη βοήθεια του bartender
Αν κινείστε στο χώρο του μπαρ και δεν έχει πολλή δουλειά ο άνθρωπος, ζήτα του να «σπάσει τον πάγο» μεταξύ σας. Ιδανικά θα μάθει τ' όνομά της, θα βάλει να πιείτε τρια σφηνάκια και θα σας φέρει πιο κοντά. Ναι είναι λίγο παράτολμο να βάλεις τον μπάρμπαν μέσα στο παιχνίδι, αλλά αν της φαίνεσαι ενδιαφέρουσα περίπτωση, θα εστιάσει σε σένα. Συν ότι λίγο ξύπνια να είναι θα εκτιμήσει το γεγονός ότι δεν είσαι κομπλεξικός.

Τα κομπλιμέντα με μέτρο
Για αρχή, φέρσου φυσιολογικά και άσε τα πολλά «σάλια». Εννοείται πως για να την κοιτάς και να την κερνάς και να ασχολείσαι μαζί της, κάτι σου «κάνει». Κομπλιμέντο κάνε όταν δεν έχεις τίποτα άλλο να πεις. Και πάντα μαζεμένα πράγματα. Οι γυναίκες, ειδικά από έναν άγνωστο, θέλουν μια λογική σ' αυτά που ακούν.

Δες το σαν παιχνίδι
Το πιο κακό σενάριο είναι απλά να μη σε γουστάρει. Ε, και; Αρκεί που προσπάθησες. Το φλερτ βελτιώνεται με την εξάσκηση. Οι γυναίκες παραπονιούνται όλο και πιο έντονα για το ότι οι άνδρες διστάζουν να τις προσεγγίσουν γιατί φοβούνται την απόρριψη. Αν έχεις αυτοπεποίθηση, θα δοκιμάσεις και ό,τι γίνει. Αν δεν έχεις (αυτοπεποίθηση), δούλεψέ το ομοιοπαθητικά. Άρχισε να διεκδικείς εκείνη που σου αρέσει και μην κάθεσαι άπραγος στη γωνιά σου, μήπως και σταματήσει μόνο του το λεωφορείο.

Πείραξέ την
Τα πιο πολλά θηλυκά αρέσκονται στην πρόκληση. Αν λοιπόν η κουβέντα το επιτρέπει, πήγαινε της λίγο κόντρα με ωραίο τρόπο. Δημιούργησε ένα ηλεκτρισμένο κλίμα μεταξύ σας για να της κεντρίσεις το ενδιαφέρον. Αρκεί, βέβαια, να μπορείς να το υποστηρίξεις. Aν δεν είναι του στυλ σου, παράλειψέ το.

Μείνε νηφάλιος
Όσο διασκεδαστικά κι αν είναι, μην το παρακάνεις με το ποτό. Δεν θα βγουν τα σωστά συμπεράσματα για το άτομό σου.

Μην πιέσεις την κατάσταση
Αν δεις ότι δεν ασχολείται και ότι παρά το γεγονός πως έχεις κάνει τις κινήσεις σου εκείνη συνεχίζει ν' απαντάει μονολεκτικά, μην το ζορίσεις. Αντίστοιχα, αν η κατάσταση «ρολάρει», το σοφότερο θα ήταν να μη βιαστείς ιδιαίτερα. Όλα θα κριθούν φεύγοντας από το μπαρ. Στην (πολύ πιθανή) περίπτωση που δεν αποχωρίσετε παρέα, ζήτα το τηλέφωνό της. Εκείνη μπορεί να σου πει να τα πείτε μέσω facebook ή κάτι τέτοιο. Αντιπρότεινε να της δώσεις το δικό σου νούμερο.

Ευχόμαστε να σε πάρει...

 

 

  • Κατηγορία Man

Πώς θα φτάσεις στο μάξιμουμ της μυϊκής σου δυναμικής

Κάθε γυμναζόμενος άνδρας επιδιώκει από την προπόνησή του διαφορετικούς στόχους. Πολλοί είναι εκείνοι που εκτελούν ήπια αλλά συστηματικά προγράμματα εκγύμνασης με σκοπό την απώλεια λίπους και τη διατήρηση μιας ισορροπημένης σιλουέτας. Άλλοι, πασχίζουν να αποκτήσουν καλύτερους δείκτες υγείας - χοληστερόλη, πίεση, σάκχαρο. Δεν είναι λίγοι και εκείνοι που απολαμβάνουν την γυμναστηριακή τους ενασχόληση με απώτερο σκοπό την εγκεφαλική και ψυχική τους νηνεμία. Αλλά υπάρχουν και κάποιοι άνδρες που διακαής τους πόθος είναι ένα ρωμαλέο σώμα. Ένα δυνατό, σφιχτό, μυώδες κορμί.

Όλοι, εκτός από αυτούς της τελευταίας κατηγορίας, είναι ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα που τους χαρίζει μια βατή ρουτίνα ασκήσεων. Αν, όμως, ανήκεις σε εκείνη την κατηγορία ανδρών που οραματίζονται ένα σώμα αρχαίου Έλληνα, χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από ένα εξαντλητικό σιρκουί ασκήσεων με βάρη.
Αν κάθε προπόνηση αρχίζει να καταντά μια βαρετή επανάληψη χωρίς ορατά οφέλη στη συνολική οικοδόμηση του σώματός σου, σίγουρα κάτι φταίει. Και αυτό είναι ο τρόπος με τον οποίο προπονείσαι.

Παρακάτω, θα εντοπίσεις τα λάθη που κάνεις και θα βρεις τις απαραίτητες διορθωτικές κινήσεις που θα σε οδηγήσουν γρηγορότερα στο στόχο σου: στην ανάπτυξη όγκου και δύναμης, μαζί με μείωση λίπους και βελτίωση της συνολικής υγείας.Άρξασθε!

Λάθος 1: Κοπιάρεις προγράμματα από το YouTube
Μια προπόνηση που εκτελεί και προτείνει ο Mr. Olympia στο YouTube ή στις σελίδες κάποιου περιοδικού για bodybuilders, δεν θα έχει καμία απόδοση στα δικά σου κυβικά - πέρα από το γεγονός ότι θα γεμίσεις άσκοπα το σώμα σου με μια στοίβα από επικίνδυνες ουσίες.

Ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσεις σταδιακά μια μεγαλύτερη και πιο ρωμαλέα εκδοχή του εαυτού σου, είναι να σχεδιάσεις με έναν έμπειρο γυμναστή ένα πρόγραμμα προπόνησης κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου. Με ασκήσεις και ρουτίνες δομημένες πάνω στο σωματότυπό σου, στις διατροφικές σου συνήθειες, στο χρόνο που μπορείς να διαθέσεις και στις δυνατότητες του μυϊκού ιστού σου - δεν μπορεί ο καθένας να γίνει Άρνολντ.

FITNESS TIPS: Πώς θα φτάσεις στο μάξιμουμ της μυϊκής σου δυναμικής

Πάμε παρακάτω...

Λάθος 2: Δίνεις υπερβολική έμφαση σε μικροπράγματα
Όταν επιμένεις αποκλειστικά στους δικεφάλους, τις γάμπες ή τα «φτερά» σου μέσα από μονοδιάστατες και μονότονες επαναλήψεις με πολλά κιλά δεν θα δεις πραγματικό αποτέλεσμα (πιο πιθανό είναι να «καείς» άσχημα πριν της ώρας σου). Οι ασκήσεις που αφορούν σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο του σώματός που θέλεις να αναδείξεις, είναι απλά ένα μικρό κομμάτι του μεγάλου παζλ της προπόνησής σου. Για να δεις θεαματικότερα αποτελέσματα δώσε έμφαση στις σύνθετες ασκήσεις για όλο το σώμα, όπως τα ημικαθίσματα, οι άρσεις θανάτους, οι πιέσεις στον πάγκο, οι κωπηλατικές κάθε είδους, οι έλξεις στο μονόζυγο. Αυτές οι ασκήσεις απαιτούν τη συντονισμένη προσπάθεια πολλαπλών αρθρώσεων και μεγάλων μυϊκών ομάδων, οδηγώντας σε μια πιο φυσιολογική μυϊκή διόγκωση. Αφού περάσεις αυτό το στάδιο, παίξε και μερικές ακόμη επαναλήψεις για τα επιμέρους σημεία.

Λάθος 3: Επιμένεις να φορτώνεσαι με πολλά βάρη
Εννοείται ότι με ένα ζευγάρι ροζ πλαστικά αλτηράκια του κιλού δεν θα δεις προκοπή. Αλλά μην πας και στην άλλη άκρη. Ρίχνοντας τρεις δεκάκιλες πλάκες σε κάθε μεριά της μπάρας δεν θα αποδείξεις πόσο άντρας είσαι - αντίθετα, κινδυνεύεις να φύγεις από το γυμναστήριο ξαπλωτός. Μη βλέπεις τι κάνουν οι bodybuilders. Για να χτίσεις τους δικούς σου μυς κατάλληλα, πρέπει τα βάρη που σηκώνεις να σου επιτρέπουν πλήρες εύρος κίνησης σε κάθε επανάληψη και για όλα τα σετ. Για να φτάσεις όσο ψηλά θέλεις, ξεκίνα από χαμηλά.

Λάθος 4: Έχεις παρερμηνεύσει την έννοια «ρουτίνα»
Οι περισσότεροι γυμναζόμενοι κολλάνε σε ένα πρόγραμμα με θρησκευτική ευλάβεια: πιέσεις πάγκου τη Δευτέρα, ημικαθίσματα την Τετάρτη, άρσεις θανάτου την Παρασκευή. Δεν είναι κακό, συγκριτικά με το να μπαίνεις κάθε μέρα στο γυμναστήριο εκτελώντας ασκήσεις στα κουτουρού. Ωστόσο, φρόντιζε να παραλλάσσεις το πρόγραμμά σου κάθε δεκαπέντε μέρες, επειδή το μυϊκό σύστημα θα σταματήσει να ανταποκρίνεται στα ερεθίσματα. Δες παρακάτω ένα πρόγραμμα προοδευτικής «ρουτίνας».

Εβδομάδες 1-4
> Δευτέρα: Πιέσεις στον πάγκο με μπάρα
> Τετάρτη: Ημικαθίσματα με βαριά μπάρα στο στήθος
> Παρασκευή: Άρσεις θανάτου με παραλλαγές στη θέση λαβής (ανοιχτά-κλειστά χέρια)

Εβδομάδες 5-8
> Δευτέρα: Πιέσεις σε κατακλινή πάγκο με αλτήρες
> Τετάρτη: Ημικαθίσματα με ελαφριά μπάρα στην πλάτη
> Παρασκευή: Άρσεις θανάτου Sumo (πόδια ανοιχτά, χέρια στο άνοιγμα των ποδιών)

Εβδομάδες 9-12
> Δευτέρα: Πιέσεις στον πάγκο με μπάρα και στάση στην ενδιάμεση απόσταση μεταξύ στήθους και αρχικής θέσης
> Τετάρτη: Ημικαθίσματα με βαριά μπάρα στο στήθος και ευρεία οπίσθια έκταση της λεκάνης
> Παρασκευή: Άρσεις θανάτου με ανάποδες λαβές (μία κοιτά προς τα έξω, μια προς τα μέσα).

FITNESS TIPS: Πώς θα φτάσεις στο μάξιμουμ της μυϊκής σου δυναμικής

Πάμε λίγο ακόμη παρακάτω...

Λάθος 5: Δεν έχεις φτιάξει δυνατό πυρήνα
Καμία προπόνηση ενίσχυσης του μυϊκού ιστού συνολικά δεν μπορεί να αποβεί λειτουργική, αν εκ των προτέρων δεν έχεις ενδυναμώσει το κέντρο του σώματός σου - τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους. Για απόδειξη, προσπάθησε να εκτελέσεις μια σειρά από απλές κάμψεις (μια άσκηση της οποίας πρωταρχικός στόχος είναι η τόνωση του στήθους, των ώμων και των τρικεφάλων). Αν οι κοιλιακοί σου είναι αδύναμοι, τότε το πάνω μέρος του σώματος δεν μπορεί να ενεργοποιηθεί στον κατάλληλο βαθμό. Παρόμοιο αντίκτυπο θα έχουν και οι πιέσεις ποδιών στο leg press: χωρίς δυνατούς ραχιαίους και κοιλιακούς κινδυνεύεις να μείνεις με την επανάληψη στη… μέση. Μια καλή άσκηση για το σύνολο των μυών της μέσης; Οι σανίδες.

Λάθος 6: Ξεκουράζεσαι περισσότερο από το κανονικό
Μια από τις παραδοσιακές σοφίες του fitness αφορά στην ξεκούραση ανάμεσα στα σετ, χρόνος ωστόσο, που δεν πρέπει να ξεπερνά τα 90 δευτερόλεπτα. Αυτό σημαίνει ότι μετά από ένα σετ, δουλειά σου δεν είναι να βγάζεις selfies ή να καμαρώνεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη, αλλά να παίρνεις βαθιές ανάσες - πολύτιμο οξυγόνο που θα σε οδηγήσει σε ακόμη σκληρότερες επαναλήψεις για το επόμενο σετ.

Όταν ασκείσαι για ένα συγκεκριμένο σκοπό (στη περίπτωσή σου, περισσότερος μυϊκός όγκος στο λιγότερο χρόνο), οφείλεις να μένεις πιστός στο πρωτόκολλο. Μια προπόνηση 45 λεπτών δεν πρέπει να μετατρέπεται σε τρίωρη ταντρική εμπειρία - οι αναβολικές επιδράσεις πάνε περίπατο.

http://gr.askmen.com/

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων