Αυτή η γυναίκα έχασε 14 κιλά σε 3 μήνες!

Tι έκοψε από τη διατροφή της...

Αυτή η γυναίκα κατάφερε μέσα σε τρεις μήνες να χάσει 14 ολόκληρα κιλά κάνοντας μόνο 4 αλλαγές στη διατροφή της. 

Θες να χάσεις κιλά, αλλά δεν μπορείς να κάνεις δίαιτα. Σαν άνθρωπος δεν αντέχεις τις στερήσεις και αυτό είναι απόλυτα αποδεκτό.

Ναι μεν έχεις κάθε καλή διάθεση να οδηγηθείς σε μερικές αλλαγές ως προς τη διατροφή σου, αλλά από την άλλη όσο εστιάζεις σε μια δίαιτα τόσο περισσότερο πεινάς. 

Και σίγουρα για να πετύχει μια δίαιτα πρέπει κανείς να έχει υπομονή, πειθαρχία και πρόγραμμα. Τίποτα όμως δεν είναι αδύνατο και μια γυναίκα, η Marga Banaga βρήκε την φόρμουλα για να χάσει βάρος. 

Δείτε εδώ:

4BB839FF00000578 5676331 She ensured she found time to work out every single day and kept a 22 1525140412128

4BB839EB00000578 5676331 Although Marga makes it look easy there were days that proved re a 18 1525140411626

Η Marga Banaga όπως αποκάλυψε σταμάτησε 4 πράγματα από τη διατροφή της. Επαψε να τρώει τυριά, γλυκά, κρέας και να πίνει αλκόολ. 

Πήγαινε καθημερινά στο γυμναστήριο και έπινε περισσότερο νερό απ΄ότι έκανε στο παρελθόν. 

Η αλλαγή στο σώμα της ήταν απίστευτη! Μέσα σε 3 μήνες έγινε ένας άλλος άνθρωπος.

 4BB83A1300000578 5676331 Marga Banaga 25 managed to lose 13 kilos in 100 days mainly from a 16 1525140411270

Πηγή: bovary.gr

  • Κατηγορία Gossip

Πώς να χτίσεις σούπερ αντρικούς γλουτούς

Πέντε ασκήσεις για το πιο σέξι σημείο στο πίσω μέρος του αντρικού σώματος που τρελάνει όλες τις γυναίκες.

Προσπερνώντας αδιάφορα (;) το γεγονός ότι οι γυναίκες μαγνητίζονται από ένα ζευγάρι σφιχτά και μυώδη οπίσθια που επιδεικνύει ένας άντρας μέσα από το μαγιό του (ακόμη και κάτω από ένα στενό τζιν), μείνε στην λειτουργική οπτική γωνία του θέματος: οι γλουτιαίοι μύες είναι η κινητήρια δύναμη που διαθέτει το σώμα σου για να εκτελέσει στο ακέραιο κάθε λογής σωματικές δραστηριότητες - σεξ, σπορ, απαιτητικές προπονήσεις.

Εδώ είναι 5 κινήσεις για να δημιουργήσεις ένα μίνι πρόγραμμα για το χτίσιμο των γλουτιαίων σου και τη γενικότερη αντοχή σου, που μπορεί να δουλευτεί παντού και πάντα: από το δωμάτιο του ξενοδοχείου μέχρι λίγο πριν το σεξ.

Μέγιστη ανύψωση ισχίων από καθιστή θέση

Απλή άσκηση, φαινομενικά βατή, ωστόσο το πράγμα δυσκολεύει όσο ψηλότερα καταφέρεις να ανορθώσεις τα ισχία σου. Πώς θα το καταφέρεις καλύτερα; Σφίξε καλά ραχιαίους και κοιλιακούς μέχρι ο κορμός σου να έρθει παράλληλα με το πάτωμα.

 

 

Άρση θανάτου με ένα πόδι

Η υποχρεωτική ισορροπία του συνόλου του σώματος που καλείται να πετύχουν οι γλουτιαίοι σου με αυτή την κίνηση, είναι αληθινό «κάψιμο». Αν και μπορεί να εκτελεστεί και δίχως βάρος, εντούτοις, ένα kettlebell ή μια βαριά πέτρα (αν είσαι παραλία) διπλασιάζει την πρόκληση. Για να ωφεληθείς το 100% της άσκησης, φτάσε την κίνηση σε ένα σημείο όπου το εκτεινόμενο πόδι πίσω να δημιουργεί μια ευθεία με τον κορμό (παράλληλη με το έδαφος).

 

 

Μακριές και βαθιές προβολές ποδιών

Μια άσκηση γεννημένη για τους γλουτούς αφού όλη η πίεση κατά την κάθοδο της κίνησης επικεντρώνεται σ’ αυτούς. Ο βαθμός δυσκολίας μπορεί να αυξηθεί με το κράτημα δυο αλτήρων, kettlebells ή άλλων αντικειμένων του ιδίου βάρους σε κάθε χέρι.

 

 

Καθίσματα (βαθιά, ημι- και άλλες παραλλαγές)

Χωρίς πολλά λόγια, δες με προσοχή αυτές τις 20 παραλλαγές καθισμάτων με το βάρος του σώματός σου. Εκτέλεσε όσες απ’ αυτές θέλεις και μπορείς -οι γλουτοί σου θα καμαρώνουν για το ζήλο σου.

 

 

Γέφυρα με το ένα πόδι

Μολονότι οι ασκήσεις Kegel δουλεύουν ικανοποιητικά τους γλουτιαίους μυς, εντούτοις, κατά τεκμήριο, είναι δημιουργημένες για γυναίκες (που θέλουν να κάνουν μια καλή γέννα ή να έχουν καλύτερους οργασμούς). Αντίθετα, η μονή γέφυρα, παρότι προσομοιάζει με κίνηση Kegel, είναι πραγματικά μια αποτελεσματική άσκηση για τα αρρενωπά οπίσθιά σου.

Έξτρα μπόνους; Καλύτερη αιμάτωση των γεννητικών οργάνων.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

Diamond push ups: Η άσκηση-διαμάντι για γράμμωση στα χέρια

Αυτή η παραλλαγή των push ups θα ανεβάσει το βαθμό δυσκολίας και θα σου «φτιάξει» τέλεια χέρια.

Αν δεν είσαι μεγάλη fan των push ups, αλλά αναγνωρίζεις τα οφέλη που έχουν για τα χέρια σου, τότε αυτή η παραλλαγή των push – ups θα σε ενθουσιάσει. Τα diamond push ups θα χαρίσουν γράμμωση στα χέρια σου. Πώς να κάνεις σωστά τη συγκεκριμένη άσκηση;

Γυμνάζεις ώμους, τρικεφάλους, δικεφάλους, κοιλιακούς.

Ξεκίνα από το πάτωμα σε σανίδα στις παλάμες με τα χέρια κάτω από το στήθος και τα δάχτυλα ενωμένα να σχηματίζουν ένα τρίγωνο (σχήμα διαμάντι). Α: Κάνε 1 push-up. Περπάτησε με τα χέρια (κρατώντας το σχήμα διαμάντι) προς τα πόδια σου, περίπου 10 εκ. Κάνε 1 push-up. B: Συνέχισε μετακινώντας τα χέρια σου προς τα πίσω 10 εκ. και κάνοντας push-up μέχρι το σώμα σου να έρθει στη θέση του «κάτω σκύλου» για 1 τελικό push-up. Θα έχεις κάνει 3 ή 4 push-ups που ισοδυναμεί με μία επανάληψη. Κάνε 4 επαναλήψεις. Αυτό είναι 1 σετ. Εκτέλεσε 2-3 σετ.

2 pushup 600x600

Ο Derek Weida βγήκε ζωντανός από την κόλαση του Ιράκ και έγινε «κτήνος» του Fitness

Ο Derek Weida όπως βλέπετε στην φωτογραφία δεν είναι αρτιμελής. Τραυμάτισε το ένα του πόδι σε μία επιδρομή των Αμερικανών στο Ιράκ. 

Μετά από τέσσερα χρόνια και πολλά χειρουργεία αποφάσισε να θυσιάσει το ένα του άκρο καθώς τον βασάνιζε καθημερινά. Αλκοόλ, ναρκωτικά και άλλα για να αντέξει τους φρικτούς πόνους.

Η απόφαση αυτή του άλλαξε την ζωή και μπορεί η εικόνα να πονάει εμάς που την βλέπουμε αλλά και τον ίδιο ωστόσο κατάφερε με ένα λιγότερο πόδι να πετύχει περισσότερα.

«Όταν έκανα τις συναντήσεις μου με τον ψυχολόγο μου θύμισε ποιος ήμουν. Ένας στρατιώτης δίχως πεδίο μάχης πλέον. Έπρεπε κάπου να εξωτερικεύσω αυτή την ενέργεια που είχα μέσα μου, ίσως και τον θυμό.

Αποφάσισα να ασχοληθώ με την γυμναστική και την διατροφή. Σήμερα είμαι δημιουργός μίας ομάδας Βετεράνων που ονομάζεται, Νέο Στοιχείο και βοηθάω τους τραυματίες πολέμου μέσω της γυμναστικής».

Ο Weida έχει 500.000 ακόλουθους στο instagram, ζει και αναπνέει για να ασκεί το σώμα του και να εμπνέει άλλους ανθρώπους να πράξουν το ίδιο. Ρίξτε μία ματιά σε ένα πραγματικό θηρίο.

1 7

fit fluencers derek weida 1521644974

fitdad

fit derek3

 

 

Πηγή: www.beastmode.gr

Τρέχοντας στη ζέστη: Να πίνεις κρύο νερό ή να το ρίχνεις πάνω σου;

Πολύ συχνά βλέπουμε κορυφαίους δρομείς, ενώ τρέχουν να ρίχνουν κρύο νερό πάνω στο κεφάλι τους.

Για την ακρίβεια, αυτό δεν είναι μια συνήθεια που την έχουν μόνο οι κορυφαίοι: όλοι οι δρομείς το κάνουν όταν τρέχουν μια ζεστή μέρα. Είναι κάτι που φαντάζει πολύ ανακουφιστικό.

Όμως είναι χρήσιμο; Ή είναι προτιμότερο να πίνετε υγρά αντί να τα αδειάζετε πάνω σας;

Η ανάλυση

Σε ένα σχετικό άρθρο στο περιοδικό Temperature, οι Νέιθαν Μόρις και Όλι Τζέρι, επιστήμονες του Εργαστηρίου Θερμικής Εργονομίας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, αναλύουν με αριθμούς τα δεδομένα αναφορικά με αυτό το ερώτημα. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά.
Παίρνοντας ως δεδομένο πως ο λόγος που οι δρομείς πίνουν ή… ρίχνουν στο κεφάλι τους κρύα υγρά προκειμένου να αντισταθμίσουν το γεγονός ότι το σώμα τους έχει θερμανθεί λόγω του τρεξίματος, οι δύο επιστήμονες χρησιμοποίησαν μια συγκεκριμένη κλίμακα που μετράει τη θερμότητα του σώματος για να ανακαλύψουν ποια μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική για αυτό το σκοπό.

Τι έδειξαν τα αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα έδειξαν πως αν πιείτε ένα μπουκαλάκι νερό στα όρια του παγωμένου, θα ρίξετε τη θερμότητα του σώματός σας κατά 39 kJ (η μονάδα μέτρησης της θερμότητας στο συγκεκριμένο πείραμα). Αν από την άλλη πιείτε ένα μπουκαλάκι νερό που θα είναι εντελώς παγωμένο, σε σημείο να υπάρχουν τρίμματα πάγου μέσα του, θα απαλλαγείτε από 81 kJ θερμότητας.

Τι θα πετύχετε αν χύσετε ένα κρύο μπουκάλι νερό πάνω στο κεφάλι σας; Η διαφορά είναι τεράστια: απαλλάσσεστε από ένα εκπληκτικό 607 kJ θερμότητας! Φυσικά είναι πολύ δύσκολο να ρίξετε ένα ολόκληρο μπουκάλι νερό πάνω στο κεφάλι σας χωρίς να χυθεί ούτε σταγόνα. Αλλά ακόμα και αν χαθεί το 85% του νερού, οι Μόρις και Τζέι επισημαίνουν πως και πάλι εξακολουθείτε να έχετε περισσότερη απώλεια θερμότητας σε σχέση με το να πιείτε ένα παγωμένο μπουκάλι.

Και τι κάνετε;

Φυσικά υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις ώστε το να ρίχνετε κρύο νερό στο κεφάλι σας να έχει όντως αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της κούρσας. Η βασικότερη είναι πως αυτό το νερό πρέπει να εξατμιστεί. Αν τρέχετε κατά τη διάρκεια μιας μέρας γεμάτη υγρασία με τον ιδρώτας σας να στάζει στο έδαφος, τότε δύσκολα θα εξατμιστεί το νερό από το σώμα σας. Η ιδανική καιρική συνθήκη για μια τέτοια πρακτική είναι το κλίμα να είναι ξηρό ή/και αρκετά δροσερό.
Πολλοί θα έλεγαν ότι το δίλημμα «πίνω κρύο νερό» ή «το ρίχνω στο κεφάλι μου» είναι ψεύτικό και η καλύτερη επιλογή είναι η «όλα τα παραπάνω»: πίνετε λίγο κρύο νερό, ρίχνετε λίγο στο κεφάλι σας. Σε τελική ανάλυση, το σώμα σας πολλές φορές επιβεβαιώνει αυτό που η ψυχρή επιστήμη δεν μπορεί να απαντήσει.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Πως θα κάνετε σωστά πιέσεις Arnold με αλτήρες!

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη.

Arnold dumbbell press

1. Καθίστε σε ένα πάγκο με υποστήριξη πλάτης και κρατήστε δύο αλτήρες μπροστά σας περίπου στην ευθεία του άνω στήθους με τις παλάμες σας προς το σώμα σας και τους αγκώνες δίπλα στον κορμό σας λυγισμένους.
2. Εκτελέστε την κίνηση, ανεβάζοντας τους αλτήρες, καθώς περιστρέφετε τις παλάμες των χεριών σας μέχρι να βλέπουν προς τα εμπρός. Η κίνηση συνεχίζει μέχρι τα χέρια σας να είναι τεντωμένα και σε μία ευθεία πάνω από το κεφάλι σας.
3. Μετά από μια μικρή παύση στην κορυφή της κίνησης, αρχίστε να κατεβάζετε τους αλτήρες στην αρχική τους θέση περιστρέφοντας τις παλάμες των χεριών σας προς το μέρος σας.

ArnoldPress

Φώτο: Κωνσταντίνος Παυλίδης

Γυμναστήριο: Almyra Spa

Δημοσίευση: www.fit-blaster.com

  • Κατηγορία Super set

Σε ποιο σημείο ερεθίζονται περισσότερο οι γυναίκες;

Ποιο να είναι άραγε το σημείο εκείνο του σώματος μιας γυναίκας που ερεθίζεται περισσότερο κατά τη διάρκεια του σεξ; Μια νέα έρευνα δίνει απαντήσεις.

Η μελέτη που έγινε από την εταιρεία προφυλακτικών Skyn, σχετικά με το ποια σημεία στο σώμα τους, οι ίδιες οι γυναίκες πιστεύουν ότι τις “ανάβουν” περισσότερο στο σεξ, όταν ο σύντροφός τους επικεντρώνει την… προσοχή του σε αυτά.

Σε δείγμα 2.032 γυναικών τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στο σεξ, το νούμερο ένα πιο ερεθιστικό σημείο στο κορμί μιας γυναίκας, σύμφωνα με τα όσα οι ίδιες απάντησαν, είναι οι θηλές της στο στήθος, με το 35% από τις συμμετέχουσες στην έρευνα να αποκαλύπτουν πως όταν ο σύντροφός τους είναι προσεκτικός αλλά… επίμονος σε εκείνο το σημείο, εκείνες… τρελαίνονται!

Στην δεύτερη θέση των προτιμήσεων ήρθε ο λαιμός, με το 28% των γυναικών να αναδεικνύει εκείνο το σημείο ως το πιο ερεθιστικό επάνω του.

Από την άλλη πλευρά οι γλουτοί έλαβαν το 15% των γυναικείων προτιμήσεων, η πλάτη το 6% και το στομάχι ήρθε τελευταίο με μόλις 4%.

Οι ερευνητές από την εταιρεία Skyn διευκρίνισαν ότι επίτηδες άφησαν εκτός των πιθανών απαντήσεων την περιοχή του αιδοίου, επειδή είναι γνωστό πως είναι… εκτός συναγωνισμού!

Πηγή: healthview.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Woman

Tips για να σώσεις τα γόνατά σου από τραυματισμούς στο τρέξιμο

Προτού αυξήσεις τα χιλιόμετρα που τρέχεις, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να προλάβεις τραυματισμούς.

1. Ζήτησε από έναν φυσικοθεραπευτή να εκτιμήσει τη στάση σουΑν προπονείσαι για αγώνες μεγάλων αποστάσεων, όπως έναν ημιμαραθώνιο ή μαραθώνιο, κάνε μια εκτίμηση της στάσης σου και του τρόπου που τρέχεις από έναν φυσικοθεραπευτή που συνεργάζεται με δρομείς. Ο ειδικός θα μπορεί να προσδιορίσει αδύναμους μυς ή ανισορροπίες και να σου δώσει τις κατάλληλες ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τις συγκεκριμένες περιοχές. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πού είσαι αδύναμη και πώς να βελτιώσεις αυτές τις περιοχές με την κατάλληλη άσκηση πριν αρχίσεις να αυξάνεις την απόσταση που τρέχεις.

2. Τσέκαρε τα παπούτσια σουΒεβαιώσου πως τα αθλητικά σου δεν είναι φθαρμένα. Τα παπούτσια τρεξίματος θα πρέπει να αντικαθίστανται κάθε περίπου 500-600 χιλιόμετρα. Για να καταλάβεις αν χρειάζεσαι καινούρια παπούτσια, γύρισέ τα ανάποδα και πίεσε τον αντίχειρά σου στο κέντρο της σόλας, πίσω από τα δάχτυλα. Τα παπούτσια δεν είναι φτιαγμένα για να κάμπτονται προς αυτή την κατεύθυνση, οπότε, αν η σόλα υποχωρεί, είναι φθαρμένα.

3. Πρόσθεσε προπόνηση με αντιστάσειςΟ καθηγητής Greg Whyte (gregwhyte.com), ο ειδικός που προπόνησε τον Eddie Izzard για να τρέξει 43 μαραθωνίους σε 51 ημέρες, συστήνει σε όλους τους δρομείς προπόνηση ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα προκειμένου να χτίσουν δυνατούς μυς γύρω από τις αρθρώσεις. Τις θεωρεί τη βασική πρόληψη κατά των τραυματισμών. Δε χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις βαράκια – kettlebells. Λάστιχα αντίστασης ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως καθίσματα και σανίδες, είναι επίσης καλές επιλογές.

4. Αύξησε σταδιακά την απόστασή σου«Τις πρώτες εβδομάδες βάλε στόχο τον κανόνα του 10% και προσπάθησε να αυξήσεις σ’ αυτό το διάστημα την απόσταση μόνο μία ή δύο φορές στις προπονήσεις σου» συμβουλεύει ο trainer Θέμης Δούσκας. «Αν μπορείς να αυξήσεις τα χιλιόμετρά σου χωρίς κάποια αρνητική συνέπεια για το σώμα σου, μπορείς να κάνεις λίγο μεγαλύτερη προσπάθεια κάθε εβδομάδα».

5. Χαλάρωνε κάθε 4 εβδομάδεςΜία εβδομάδα το μήνα κράτησέ την πιο χαλαρή και μείωσε αυτές τις 7 ημέρες την απόσταση που τρέχεις. «Θα πρότεινα να υιοθετήσεις αυτή την αλλαγή κάθε τρίτη ή τέταρτη εβδομάδα, για να επιτρέπεις στο σώμα σου να ανακάμπτει» προτείνει ο Θέμης Δούσκας. «Συνέχισε να τρέχεις τον ίδιο αριθμό ημερών μέσα στην εβδομάδα, αλλά μείωσε τα χιλιόμετρα στον αριθμό που θα σου είναιχαλαρός».

6. Τρέχε πολλά χιλιόμετρα μόνο μία φορά την εβδομάδα«Συστήνω μόνο ένα τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων την εβδομάδα για τους περισσότερους δρομείς, ειδικά αν είναι αρχάριοι» λέει ο Θέμης Δούσκας. «Μπορεί να σου πάρει μερικές μέρες για να αναρρώσεις πλήρως από ένα  τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων, οπότε μετά προγραμμάτισε μια χαλαρή προπόνηση ή μια μέρα ξεκούρασης. Αν είσαι πιο έμπειρη, μπορείς να συμπεριλάβεις κι άλλες προπονήσεις με αρκετό τρέξιμο μέσα στην εβδομάδα, τρέχοντας απόσταση έως και στο 75% του ορίου σου, για να ενισχύσεις την αντοχή σου».

7. Τρέχε σε διαφορετικές επιφάνειεςΤο τρέξιμο σε άσφαλτο ή πεζοδρόμιο θα προκαλέσει περισσότερες φθορές στις αρθρώσεις σου απ’ ό,τι το τρέξιμο σε μια πιο μαλακή επιφάνεια, όπως το γρασίδι. Από την άλλη πλευρά, το κοντό γρασίδι είναι καλύτερο από τα ανώμαλα μονοπάτια, τα οποία μπορεί να ασκήσουν περισσότερη πίεση στα γόνατά σου καθώς χρειάζεται να δουλεύουν πιο σκληρά για να σταθεροποιήσουν το σώμα σου και να σε κρατούν όρθια. Προσπάθησε να τρέχεις όσο το δυνατό σε διαφορετικές επιφάνειες. Αν τρέχεις την ίδια διαδρομή, θα μπορούσες να  ασκείς πίεση στη μία πλευρά του σώματός σου, οπότε τρέξε την και προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό σημαίνει πως τυχόν εμπόδια που συναντάς στο δρόμο θα επηρεάζουν και την άλλη πλευρά του σώματός σου.

8. Μην το παρακάνεις με τη συχνότηταΜην τρέχεις πάνω από τέσσερις φορές την εβδομάδα και μετά από ένα τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων ή μια πιο δύσκολη διαδρομή να προγραμματίζεις μια μέρα ξεκούρασης ή ανάκαμψης, όπου θα κάνεις χαλαρό τζόγκινγκ, cross-training ή ήπια άσκηση όπως yoga.

Συνεργάστηκε ο Θέμης Δούσκας, personal trainer, Studio One official trainer (www.studioone.gr).

Δημοσίευση: www.shape.gr

001 xtreme

Σαρκοφαγική δίαιτα: Τρως μόνο πρωτεΐνες και χάνεις εύκολα κιλά

Κάθε εβδομάδα πέφτουμε πάνω και σε μια καινούρια δίαιτα.

Στο διαδίκτυο, στα περιοδικά, στην τηλεόραση και τώρα τελευταία και στο ραδιόφωνο, εξπρές δίαιτες και διατροφές υπόσχονται εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα. Δηλαδή απώλεια κιλών λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές. 

Ένα νέο trend δίαιτας που κυκλοφορεί στα social media τελευταία θα χαροποιήσει πολλούς καθώς δεν θα χρειαστεί να στερηθούν το αγαπημένο τους φαγητό.

Όχι, δεν περιλαμβάνει τηγανητά, γλυκά και υδατάνθρακες (αν και πολύ θα θέλαμε).

Ονομάζεται carnivore diet ή αλλιώς σαρκοφαγική δίαιτα.

Ναι, καλά ακούσατε! Τι είναι όμως αυτή η δίαιτα και τι περιλαμβάνει ακριβώς;

Η σαρκοφαγική δίαιτα περιλαμβάνει το να τρως μόνο τροφές από ζώα (αυγά, γαλακτοκομικά). Και πάνω-κάτω, αυτό είναι όλο. 

Περιλαμβάνει μόνο κρέας, θαλασσινά και ψάρια, αυγά, λίγο βούτυρο και τυρί. Το μη αναμενόμενο είναι ότι δεν τρως λαχανικά, μπορείς όμως να καταναλώσεις καφέ και μπαχαρικά, που δεν έχουν θερμίδες.

Υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές της συγκεκριμένης διατροφής. Είναι εύκολο να την ακολουθήσεις, εφόσον τρως κρέας και ζωικά προϊόντα. Ακόμη, δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες, να ζυγίζεις το φαγητό σου ή να υπολογίζεις την ώρα που τρως.

Θα χάσεις βάρος καθώς λαμβάνεις πρωτεΐνη και καλά λίπη, ενώ αντίθετα περιορίζεις τους υδατάνθρακες. 

Μας κάνει καλό όμως;

Οι υποστηρικτές λένε ότι μειώνει τις φλεγμονές, ελαττώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την πνευματική διαύγεια. 

Ωστόσο, ο Christopher Gardner, καθηγητής ιατρικής στο Stanford University, αναφέρει στον Guardian ότι ίσως δεν είναι πολύ καλή ιδέα αυτή η δίαιτα.

«Η έλλειψη φυτικών ινών καταστρέφει τα βακτήρια του εντέρου και οδηγεί σε δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και φλεγμονή» λέει ο ίδιος.

Καλό θα ήταν να τρώμε με μέτρο όλες τις τροφές και να λαμβάνουμε ακόμα και υδατάνθρακες και λίπη και ότι χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Το «Single’s night Out» από την Ειρήνη Χειρδάρη σε πάει παραλία!

Βρες τον ιδανικό σύντροφο στις βραδιές για εργένηδες που διοργανώνει το www.sexelixis.gr με την υπογραφή της dating & sex coach Ειρήνης Χειρδάρη

Παρασκευή 6 Iουλίου
Μacaw Beach Bar (Λεωφ. Ποσειδώνος, Aκτή του Ήλιου, δίπλα στο Bolivar beach club, Αλιμος)*
Ώρα προσέλευσης: 8.30 μ.μ.
Κατοχύρωση θέσης στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Το Single’s night Out πάει… παραλία και σε καλεί σε μια μοναδική βραδιά στο ειδυλλιακό τροπικό σκηνικό του Μacaw Beach Bar. Στην υπέροχη, περιτριγυρισμένη από φοίνικες “Ακτή του Ήλιου” στον Αλιμο, μόλις λίγα χιλιόμετρα μακριά από το κέντρο της Αθήνας, την Παρασκευή 6 Ιουλίου, οι πιο γοητευτικοί Singles της πόλης δίνουν ραντεβού δίπλα στο κύμα για μια υπέροχη βραδιά γεμάτη φλερτ.

Συμμετέχοντας στη βραδιά γνωριμιών του Sexelixis δε χρειάζεται πλέον να αναλώνεσαι σε αμήχανες καταστάσεις και αδέξιες συναντήσεις, αφού βρίσκεσαι σε ένα χώρο με singles που ψάχνουν ακριβώς ό,τι ψάχνεις κι εσύ. Στα Singles’ night Out ξεπερνούνται τα άγχη και οι ντροπές, αφού όλοι βρίσκονται εκεί για να γνωριστούν, να επικοινωνήσουν και να φλερτάρουν.

1 A1 ABA1978

Το προνομιακό εισιτήριο (35 ευρώ) γι' αυτή την έξοδο περιλαμβάνει:
• Finger food και το αγαπημένο σας ποτό.
• Speed dating. Εχετε 5′ να γνωρίσετε αυτόν/αυτήν που κάθετε απέναντί σας και να αξιολογείσετε τη συμβατότητα που μοιράζεστε με σκοπό τη φιλία ή τη σχέση.

> Για να κλείσετε την θέση σας στο Singles night out, στείλτε e-mail στην υπεύθυνη διοργάνωσης, Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Προσοχή Θέσεις περιορισμένες!
*Πού βρίσκετε το Μacaw Beach Bar (Λεωφ. Ποσειδώνος, Aκτή του ήλιου, Αλιμος, Α Πλαζ Αλίμου, Μεταξύ Λεωφόρου Αλίμου και Καλαμακίου, δίπλα στο Bolivar beach club)*

1 A1 ABA1979

Λίγα λόγια για τα Single‘s Night Out

Χωρίς αμφιβολία γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βρούμε τον ιδανικό σύντροφο. Πόσες πιθανότητες υπάρχουν να γνωρίσουμε κάποιον όταν ακόμη και στα μπαρ έχει χαθεί η έννοια του φλερτ; Είναι εύκολο να γνωρίσουμε κάποιον όταν βγαίνουμε με τους δεσμευμένους και αποκατεστημένους φίλους μας ή με τη γνωστή παλιοπαρέα στην οποία σπάνια προστίθενται νέα, ενδιαφέροντα –και διαθέσιμα- πρόσωπα;

Από την άλλη, στα dating clubs και τα chat rooms των social media κατά κανόνα αναλωνόμαστε σε καταναγκαστικά σεξουαλικές σχέσεις ή δεχόμαστε σεξιστική προσέγγιση και βρώμικο φλερτ, ενώ την ίδια στιγμή υπάρχει πάντα το ρίσκο να εκτεθείς σε άτομα και καταστάσεις που δεν σου ταιριάζουν και σε σχέσεις που οδηγούνται σε αδιέξοδο.

Το πρόβλημα με το φλερτ στην Αθήνα δεν είναι ότι δεν υπάρχουν όμορφα ή ελκυστικά άτομα στην πόλη. Το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρουμε πού να τα βρούμε. Κι αν έχουμε τύχη να πέσουμε πάνω τους, πολλά μπορεί να πάνε στραβά: Η πρώτη επαφή να γίνει με άκομψο και ξενέρωτο τρόπο , όχι απαραίτητα γιατί  το άτομο που σε πλησιάζει δεν είναι το κατάλληλο, αλλά γιατί οι συνθήκες σε μια τέτοια συνάντηση μπορεί να κάνουν την επαφή αμήχανη. Μπορεί να είναι λάθος το timing ή να βγαίνεις σε μέρη που ανακυκλώνονται τα ίδια πρόσωπα.

Στα Singles’ night Out είσαι προστατευμένη/ος, ανάμεσα σε μια ομάδα ανθρώπων που έχουν επιλεχθεί για να συμμετέσχουν. Ολοι γινόμαστε μια μεγάλη χαλαρή παρέα, διασκεδάζουμε και γνωρίζουμε ελεύθερα και διαθέσιμα άτομα του άλλου φύλου, αυξάνοντας τις πιθανότητες να γνωρίσουμε τον ιδανικό σύντροφο!

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων