Ο Lucifer σου δείχνει πώς να φορτώσεις 9 κιλά μυς σε ώμους και κορμό

Ο Tom Ellis φόρτωσε 9 κιλά μυς με αυτήν την "διαβολεμένη" προπόνηση για ώμους και πυρήνα.

Ήταν πριν από τρία χρόνια ο τηλεοπτικός σταθμός Fox ακύρωσε τη σειρά Lucifer, ο πρωταγωνιστής Tom Ellis -μεταξύ άλλων υποψήφιος και για νέος James Bond- δεν παραιτήθηκε από τις προπονήσεις του. Προσπαθώντας να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση σε υψηλά επίπεδα ώστε να είναι έτοιμος όταν κάποια στιγμή οι νέοι κύκλοι της σειράς θα ξεκινούσαν γυρίσματα, ο Ellis ανέβασε τον πήχη της σωματικής του δομής ακόμη παραπάνω, και αυτό μπορεί οποιοσδήποτε να το αντιληφθεί παρακολουθώντας τα νέα επεισόδια του Lucifer, που αναγεννήθηκε μέσα από την πλατφόρμα του Netflix αυτή τη φορά.

Μαθήματα ανάπτυξης μυϊκής μάζας από τον Lucifer
"Δεν χρειάζεται να παρακινώ ή να παρακαλώ τον Tom όταν πρόκειται να δουλέψουμε μαζί στο γυμναστήριο", λέει ο προσωπικός γυμναστής του Paolo Mascitti, "αφού είναι ένας τύπος που όχι μόνο απολαμβάνει τις σκληρές προπονήσεις, αλλά και είναι απολύτως υπάκουος σε κάθε οδηγία που του δίνω". Το αποτέλεσμα; Μέσα σε λίγους μήνες, ο Ellis κατάφερε να γεμίσει το άνω μέρος του σώματός του με 9 κιλά καθαρής μυϊκής μάζας, και το επιδεικνύει σε όλες τις σκηνές που εμφανίζεται χωρίς πουκάμισο, δημιουργώντας ένα πολύ ισχυρό, δυνατό και εκφοβιστικό "Lucifer".

Οι ασκήσεις που μετέτρεψαν τον Tom Ellis σε Άρχοντα της Κόλασης

Το πρόγραμμα μυϊκής υπερτροφία του "Lucifer" περιελάμβανε έξι ημέρες προπόνησης την εβδομάδα, τέσσερις από αυτές με μια ειδικά εστιασμένη προπόνηση στο άνω μέρος του σώματος και δύο μέρες με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT). "Με δεδομένο ότι ο Tom ήταν ένας άπαχος σωματότυπος, όλη η προσοχή μας στράφηκε στην οικοδόμηση μυών, στην θωράκιση των αρθρώσεων και στην καρδιοαναπνευστική του αντοχή, δουλεύοντας με μεγαλύτερη έμφαση σε σύνθετες ασκήσεις με το σωματικό βάρος να είναι το κύριο θεμέλιο του προγράμματος", λέει ο προπονητής.

 



"Οι έλξεις στο μονόζυγο δεν ήταν ποτέ βασικό κομμάτι της προπόνησης του Tom πριν συνεργαστούμε μαζί, αλλά τώρα λατρεύει τα pull-ups και του αρέσει να σπρώχνει τον εαυτό του σε τέτοιο βαθμό που επιδιώκει να ξεπεράσει κάθε προηγούμενο ρεκόρ επαναλήψεων σε κάθε συνεδρία". Και αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα για το πόσο σοβαρά έχει πάρει την φυσική πρόκληση του ρόλου του ως Lucifer.

 

 

Η "σατανική" διατροφή

Το πιο δύσκολο πράγμα που έπρεπε να τιθασεύσει ο προπονητής, ήταν οι άστατες διατροφικές συνήθειες του ηθοποιού. "Για να μπορέσει να οικοδομήσει ταχύτερα τέτοια μυϊκή μάζα, ο Tom έπρεπε να ξεχάσει ό,τι ήξερε. Και κυρίως, να μετριάσει στο ελάχιστο την αγαπημένη του μπύρα", λέει ο Mascitti.
Αλλά ο βασικότερος στόχος ήταν να αποβάλλει κάθε είδους επεξεργασμένη τροφή από το μενού του. Το ημερήσιο διατροφικό πλάνο του Ellis ήταν το εξής:

- Το πρωινό αποτελείτο συνήθως από ομελέτα με πέντε ασπράδια αυγού, έναν κρόκο και αβοκάντο, συνοδευόμενα από ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης με κόκκινα μούρα.
- Το μεσημεριανό γεύμα περιείχε άπαχη ζωική πρωτεΐνη με συνοδεία γλυκοπατάτας και κινόα.
- Το δείπνο περιελάμβανε επίσης μια μερίδα άπαχης πρωτεΐνης, κυρίως φιλέτο ψαριού, μαζί με μερικά σοταρισμένα λαχανικά.
- Μεταξύ των γευμάτων κατανάλωνε ένα smoothie με φρούτα και μερικές κουταλιές πρωτεΐνης σε σκόνη.
- Ο Paolo Mascitti του συνέστησε επίσης να λαμβάνει συμπληρώματα BCAA μετά την προπόνηση, και ω-3 μαζί με το τελευταίο γεύμα της ημέρας.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Έκανε το εμβόλιο της Johnson και δεν μπορεί να περπατήσει

Την περιπέτειά του μετά από τον εμβολιασμό του με το σκεύασμα της Johnson & Johnson περιγράφει μέσω του Instagram o Γιώργος Βαγιαννίδης. Όπως αναφέρει στην ανάρτησή του, έκανε το εμβόλιο την 1η Σεπτεμβρίου και σήμερα νοσηλεύεται σε νοσοκομείο αφού δεν μπορεί να σταθεί όρθιος, ούτε να περπατήσει. Μάλιστα δημοσιεύει και φωτογραφίες από το νοσοκομείο.

Δείτε αναλυτικά όλα όσα αναφέρει στην ανάρτησή του:

Καλησπέρα σας, ονομάζομαι Γεώργιος Βαγιαννίδης.
Επειδή τον τελευταίο καιρό έχουν ακουστεί πολλά, οφείλω να ξεκαθαρίσω τη θέση μου, για να μην υπάρχουν περαιτέρω αερολογίες σχετικά με την κατάσταση της υγείας μου.
Τετάρτη, 1 Σεπτεμβρίου, έκλεισα το ραντεβού για τον εμβολιασμό μου (Johnson’s and Johnson’s). Να τονίσω πως ήταν καθαρά δική μου επιλογή και ΚΑΝΕΝΑΣ δε μου προέτρεψε να το κάνω. Πήγα λοιπόν στο ΓΝ Κατερίνης και το έκανα. Όλα αυτά γύρω στις 16.00. Πολύ τυπικά τα πράγματα. Το μόνο που μου είπαν είναι «Περίμενε ένα 15’ & άμα αισθανθείς το οτιδήποτε ενημέρωσε μας». Δεν αισθάνθηκα. Έφυγα.

Γύρω στις 23.00, όντας ξαπλωμένος, άρχισα να μην αισθάνομαι καλά. Κρύωνα πολύ, ένιωθα αδυναμία. Οξύνονται τα συμπτώματα. Ρίγος, ζαλάδα, αδυναμία, πιο έντονος πυρετός.
Φτάνω 39,9. Φεύγω σφαίρα για νοσοκομείο. Ώρα 4.00 το χάραμα.
Η αναμονή για να εισέλθω στα επείγοντα κράτησε πάνω κάτω ένα 45’. Στο διάστημα αυτό της αναμονής, άρχισα να μη νιώθω τα πόδια μου. Για να μην τα πολυλογώ, χρειαζόμουν νευρολόγο για να εξετάσει τα πόδια μου & επειδή δεν υπήρχε, μεταφέρθηκα έκτακτα στο Παπανικολάου Θεσσαλονίκης που εφημέρευε.

Με εξετάζουν εξονυχιστικά νευρολόγοι.
Βγαίνουν όλα καθαρά.
Οι μέρες περνάνε.
Οι εξετάσεις συνεχίζουν.
«Δεν έχεις κάτι παθολογικό βάσει των εξετάσεων που σου έχουμε κάνει έως τώρα».
Δεν είναι αυτό.
Δεν είναι εκείνο.
«Μπορεί να ναι ψυχολογικό» είπαν.
Άκυρο.
Ούτε αυτό είναι τελικά.

Αυτό που Δ Ε Ν έχουν πει σίγουρα πάντως είναι ότι μπορεί να οφείλεται στο ΕΜΒΟΛΙΟ!

«Δεν έχει βρεθεί τέτοια παρενέργεια στο εμβόλιο».

«Το αποκλείουμε, καθώς θα είχαν βρεθεί παρόμοια περιστατικά με το δικό σου, πράγμα που δεν έχει συμβεί έως τώρα».

Σήμερα. Δευτέρα 13 Σεπτεμβρίου. Έχει πλέον έρθει η 12η μέρα που βρίσκομαι στο νοσοκομείο, δεν μπορώ να σταθώ όρθιος, ούτε να περπατήσω, τα πόδια μου κάνουν ελάχιστες βασικές κινήσεις, τα νιώθω και τα αισθάνομαι όμως κανονικά. Κάνουν συσπάσεις οι μύες, οπότε δε θεωρούμαι παράλυτος.
Κάνω φυσικοθεραπείες καθημερινά, έχω δει βελτίωση σε σχέση με τις προηγούμενες μέρες.
Έχω θετικές σκέψεις.
Δεν το βάζω κάτω.
Θα το παλέψω.
Θα προσπαθήσω.
Θα κουραστώ.
Θα τα καταφέρω.

Οι New York Times ανέφεραν τις προειδοποιήσεις του FDA για τις παρενέργειες του εμβολίου της Johnson & Johnson.

  • Κατηγορία News

Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις (vid)

Οι περισσότερες ασκήσεις φαντάζουν εύκολες ειδικά αυτές των κοιλιακών όπως οι κοιλιακοί με άρση λεκάνης!

Μπορεί οπτικά να την θεωρεί εύκολη άσκηση, αλλά δεν είναι!

Οι κοιλιακοί με άρση λεκάνης αποτελούν μια από τις καλύτερες ασκήσεις που γυμνάζουν σχεδόν όλο το μυϊκό σύστημα της κοιλιάς και το κακό είναι ότι αν δεν τις κάνεις σωστά θα έχεις θέμα με τη μέση σου.

Η άσκηση εκτελείται στο συνολικό σας πρόγραμμα, σε τουλάχιστον τρία σετ με περισσότερες από 10 επαναλήψεις το καθένα, ανάλογα βέβαια με το επίπεδο σας. Δείτε πως μπορείτε να εκτελέσετε σωστά τους κοιλιακούς με άρση λεκάνης.

Για να κάνεις την άσκηση αρχικά έχουμε τα πόδια μας όρθια σε ορθή γωνία. Τα χέρια μας παράλληλα με τον κορμό με τις παλάμες να ακουμπούν στο έδαφος. Φέρνουμε τις άκρες των ποδιών μας στο ύψος του κεφαλιού τεντώνοντας παράλληλα τον κορμό προς τα επάνω, ενώ οι τα χέρια μας μένουν κολλημένα στο πάτωμα.

 

 

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Υπάρχουν βιταμίνες και συμπληρώματα που καίνε το λίπος;

Υπάρχουν "μαγικές τροφές" που καίνε το λίπος; Τι πρέπει να γνωρίζεις για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που ενισχύουν το μεταβολισμό σου.

Είναι αλήθεια πως όταν προσέχεις τη διατροφή σου και γυμνάζεσαι έχεις κάνει ένα τεράστιο βήμα για να αλλάξεις το σώμα σου. Όταν όμως νιώθεις ότι χρειάζεσαι μια μικρή ...βοήθεια για πιο άμεσο και γρήγορο αποτέλεσμα, τότε μπορείς να στραφείς στη φύση, στις βιταμίνες και τα συμπληρώματα. Ωστόσο, μην ψάχνεις τροφές και συμπληρώματα που καίνε το λίπος - το λίπος και οι θερμίδες φεύγουν με τις σωστές διατροφικές επιλογές και την τακτική άσκηση.

Παπάγια και ανανάς: Πού σε βοηθάνε
Ο χυμός της παπάγιας και του ανανά θεωρούνται πως έχουν λιποδιαλυτική δράση στον οργανισμό, καθώς τα ένζυμα που περιέχουν διασπούν ταχύτατα τις πρωτεΐνες και βοηθούν στη γρηγορότερη πέψη των λιπαρών τροφών. Κυκλοφορούν και σε μασώμενα δισκία ή κάψουλες που περιέχουν ένζυμα από παπάγια (παπαΐνη) και ανανά (βρωμελίνη).

Σπιρουλίνα για τόνωση
Αυτό το μικροσκοπικό πρασινομπλέ φύκι είναι το τρόφιμο με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στον κόσμο (πρωτεΐνες και βασικά αμινοξέα, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σύμπλεγμα βιταμινών Β), ενώ αποτελεί τη μοναδική πηγή γ-λινολενικού οξέος, μαζί με το μητρικό γάλα. Ο λόγος αυτός της επιτρέπει να αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως το σημαντικότερο διατροφικό συμπλήρωμα που συμβάλλει και στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η σπιρουλίνα φαίνεται ότι προωθεί τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος, ενώ αναπληρώνει τις ανεπάρκειες στη διατροφή και επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή, βοηθώντας στην ανάκτηση της δύναμης μετά την άσκηση.

Η δύναμη της βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 (κομπαλαμίνη) υπάρχει σε πολλές μορφές, ενώ έχει αποδειχτεί ότι είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα, βοηθά την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος και ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β12 είναι γενικότερα πολύ σημαντική για τον οργανισμό, υπερέχει σε σύγκριση με βασικά αντιοξειδωτικά και είναι απαραίτητη σε χορτοφάγους. Τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 είναι το γάλα, το συκώτι και τα μύδια.

Πράσινο τσάι για αποτοξίνωση των ιστών
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι γνωστό για την εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωσή του σε πολυφαινόλες. Αυτό το δραστικό συστατικό με τις ισχυρές ιδιότητες καταπολέμησης των ελεύθερων ριζών συμβάλλει στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ ευνοεί την απώλεια βάρους ενεργοποιώντας τη μικροκυκλοφορία.

Καυτερές πιπεριές για δυνατό μεταβολισμό
Η καψαϊκίνη, μια δραστική ουσία που βρίσκεται στις κοινές πιπεριές αλλά και τις καυτερές (τσίλι), έχει θερμαντική δράση και ενισχύει το ρυθμό του μεταβολισμού. Υπάρχουν μελέτες όπου υποστηρίζεται ότι παρατηρείται μικρή απώλεια βάρους στα άτομα που καταναλώνουν πιπεριές σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αν, λοιπόν, πάρεις κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα που περιέχει καυτερή πιπεριά, θα μπορούσες να το χρησιμοποιήσεις ως υποβοηθητικό στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Μπορείς, επίσης, να προσθέσεις αυτά τα καρυκεύματα στο φαγητό σου και να ωφεληθείς από τις ιδιότητές τους.

Βιταμίνη Ε για υγιές και νεανικό σώμα
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να φτάσει εύκολα στις λιπώδεις κυτταρικές μεμβράνες του σώματός μας, προστατεύοντας παράλληλα τα τοιχώματα από τις ελεύθερες ρίζες. Εμποδίζει τη δημιουργία μεταλλάξεων στα κύτταρα, ενώ προσφέρει αξιοσημείωτη αντιγηραντική θωράκιση. Έχει παρατηρηθεί επίσης ότι η πρόσληψη βιταμίνης Ε ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, χαμηλώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και προστατεύει από την αρτηριοσκλήρυνση. Τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, το φύτρο του σιταριού και τα λαχανικά με πράσινα φύλλα είναι οι καλύτερες τροφές-πηγές βιταμίνης Ε.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά αν θες να παραμείνεις στο ίδιο βάρος ή να αδυνατίσεις;

Ρωτήσαμε την ειδικό πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε ανάλογα με το στόχο μας και πώς θα υπολογίσουμε μια μερίδα φαγητού με επιτυχία.

Από την Κλειώ Χούπη, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο, ΜSc, MCs Παθολογία της Κύησης, Instagram: @kleiochoupi

Η σχέση σου με τις θερμίδες: άλλες φορές δύσκολη, άλλες φορές πειθαρχημένη και άλλες… άστα να πάνε! Όμως, πόσες θερμίδες χρειάζεσαι τελικά για να παραμείνεις στο βάρος σου ή να χάσεις μερικά κιλά;

Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά;

Οι ημερήσιες θερμιδικές μας ανάγκες υπολογίζονται είτε μέσω υψηλής τεχνολογίας συσκευών έμμεσης θερμιδομετρίας, που μπορούν να μετρήσουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας εξατομικευμένα, είτε βάσει ειδικών πινάκων και εξισώσεων. Βέβαια και στις δύο περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει απόκλιση από την πραγματικότητα, λόγω των διαφορετικών σωματικών δραστηριοτήτων και περιβαλλοντικών συνθηκών από μέρα σε μέρα.

Για να υπολογίσεις ακριβώς τη "θερμιδική πρόσληψη", πρέπει να λάβεις υπόψη σου:

1. Την ενεργειακή κατανάλωση , δηλαδή τις ενέργειες που ξοδεύουμε ημερησίως (βασικός μεταβολισμός).

2. Την τροφογενή θερμογένεση, δηλαδή την ενέργεια που δαπανάται για την πέψη και την απορρόφηση της προσλαμβανόμενης τροφής. 3. Την θερμογένεση λόγω άσκησης, δηλαδή την ενεργειακή κατανάλωση που προκύπτει λόγω σωματικής δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για να παραμείνεις στο βάρος σου ή να αδυνατίσεις;

Το ενεργειακό ισοζύγιο είναι το "κλειδί". Τι σημαίνει αυτό; Ενεργειακό ισοζύγιο ορίζεται η σχέση μεταξύ της ενεργειακής πρόσληψης και της ενεργειακής δαπάνης. Για να παραμείνεις, λοιπόν, στα κιλά σου οι θερμίδες που θα λαμβάνεις καθημερινά δεν πρέπει να ξεπερνούν τον αριθμό αυτών που προέκυψαν από τις δραστηριότητες που έκανες. Αυτό είναι το μηδενικό ισοζύγιο ενέργειας.

Για να αδυνατίσεις θα πρέπει να πετύχεις αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή η ενεργειακή πρόσληψη να είναι μικρότερη από την ενεργειακή δαπάνη. Χρειάζεται λοιπόν να συνδυάσεις τη μείωση της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων σε σχέση με αυτές που χρειάζεσαι για διατήρηση, μέσω της διατροφής και τηw αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.

Αν, λοιπόν, υποθέσουμε ότι χρειάζεσαι 2000 θερμίδες ημερησίως για τη διατήρησή σου, θα πρέπει να καταναλώσεις λιγότερες από αυτές για να πετύχεις απώλεια βάρους. Για να χάσεις περίπου 0,5 kg / εβδομάδα θα πρέπει να αφαιρέσεις περίπου 500 kcal από τις καθημερινές ενεργειακές ανάγκες που προκύπτουν. Για παράδειγμα ένα άτομο που χρειάζεται 2000 kcal ημερησίως, θα πρέπει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα 1200-1300 kcal για απώλεια 3-3,5 kg / μήνα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να χάνεις 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα είναι ασφαλές για την υγεία σου. Προσοχή όμως! Δεν συστήνεται η πρόσληψη κάτω από 1200 θερμίδες/ ημέρα, καθώς ένα τέτοιο διατροφικό πρόγραμμα δεν καλύπτει τις βασικές διατροφικές ανάγκες και μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο για την υγεία ενός ατόμου.

Τέλος, το θετικό ισοζύγιο ενέργειας είναι και αυτό που θα σε οδηγήσει σε σταδιακή αύξηση του βάρους σου, μιας και η ενεργειακή πρόσληψη είναι μεγαλύτερη από την ενεργειακή δαπάνη. Με αυτό τον τρόπο η περίσσεια ενέργεια αποθηκεύεται στις λιπαποθήκες του σώματος με αποτέλεσμα η ζυγαριά να μην είναι και ο καλύτερος σύμμαχος τη συγκεκριμένη περίοδο.

Πώς υπολογίζουμε μία μερίδα;

Μία "κανονική μερίδα" αντιστοιχεί στην κλασική του εστιατορίου, δηλαδή σε ποσότητα φαγητού που χωρά σε μέτριο πιάτο, π.χ., ζυμαρικά ή φιλέτο με λαχανικά ή λαδερά. Ωστόσο, χρειάζεται να δώσεις προσοχή στις μερίδες, γιατί οι σημερινές του εστιατορίου είναι μεγαλύτερες από τη διαιτολογικά νοούμενη "μερίδα εστιατορίου".

Ένας έξυπνος τρόπος για να υπολογίσεις μία σωστή μερίδα είναι να ακολουθήσεις τον κανόνα του Myplate , και να τοποθετήσεις στο ½ του πιάτου σου σαλάτα, στο ¼ πρωτεΐνη (π.χ. κρέας / κοτόπουλο / ψάρι κ.λπ.) και στο ¼ συνοδευτικό (π.χ. ρύζι / πατάτα κ.λπ.) Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι η μερίδα διαφοροποιείται ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος, την καθημερινή δραστηριότητα, το ιατρικό ιστορικό, την ποσότητα λίπους που χρησιμοποιείται για την παρασκευή των γευμάτων, καθώς και τις υπόλοιπες διατροφικές σου συνήθειες.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να απευθυνθείς σε ένα διαιτολόγο – διατροφολόγο με άδεια άσκησης επαγγέλματος, ώστε να υπολογιστεί εξατομικευμένα η ενεργειακή σου κατανάλωση και να προταθούν τρόποι αύξησή της.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Για την προστασία σας από τον καρκίνο του προστάτη

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Προστάτη, στις 15η Σεπτεμβρίου, ενημερωθείτε για την πρόληψή του, τη διάγνωση, τα συμπτώματά του, τους παράγοντες κινδύνου.

Μην ξεχνάτε ότι ο καρκίνος του προστάτη είναι μια νόσος που θεραπεύεται. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να ανεβάσει την 5ετή επιβίωση έως και 100%. Ο καρκίνος του προστάτη είναι πολύ συχνός. Πρόκειται για το συχνότερο καρκίνο των ανδρών στις αναπτυγμένες χώρες και τη δεύτερη αιτία θανάτου από νεοπλασίες στους άνδρες, μετά τον καρκίνο του πνεύμονα. Περίπου 20% των ανδρών θα προσβληθούν κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Παράγοντες κινδύνου
• Η μεγάλη ηλικία.
• Το οικογενειακό ιστορικό.
• Η διατροφή πλούσια σε λιπαρά και η παχυσαρκία.
• Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
• Η επαγγελματική έκθεση στο κάδμιο, η εργασία σε βιομηχανία ελαστικών και η ιονίζουσα ακτινοβολία.

Συμπτώματα
Ο καρκίνος του προστάτη συχνά δεν συνοδεύεται από συμπτώματα στα πρώιμα στάδια. Για αυτό το λόγο, πολλές περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη παραμένουν αδιάγνωστες μέχρι την εξάπλωση του καρκίνου, πέρα από την περιοχή του προστάτη. Όταν εμφανίζονται συμπτώματα, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Διαταραχές ούρησης (δυσουρία, αιματουρία, νυχτερινή συχνοουρία κ.α.).
• Επώδυνη εκσπερμάτωση.
• Ασαφής πόνος στην οσφύ, στα ισχία ή στο άνω μέρος των μηρών.
• Απώλεια όρεξης και βάρους.
• Επίμονος πόνος στα οστά.

Πώς αναγνωρίζεται ο καρκίνος του προστάτη
Ο γιατρός θα κάνει συνήθως μια εξέταση αίματος και φυσική εξέταση για να ελέγξει την υγεία του προστάτη.

• Εξέταση αίματος (Εξέταση ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA): Το αποτέλεσμα δείχνει αν υπάρχει αύξηση στη συγκεκριμένη πρωτεΐνη. Ανάλογα με το αποτέλεσμα, μπορεί να χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση. Το υψηλό PSA κατά την εξέταση δεν σημαίνει απαραίτητα καρκίνο. Άλλες ασθένειες του προστάτη, εκτός από τον καρκίνο μπορεί επίσης να προκαλέσουν υψηλότερο από το κανονικό επίπεδο του PSA.
• Δακτυλική εξέταση: Ο γιατρός ελέγχει το μέγεθος του προστάτη και αξιολογεί εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε ανωμαλίες.

Διάγνωση
Εάν οι εξετάσεις δείξουν ότι ίσως είστε σε κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, το επόμενο βήμα είναι η βιοψία. Η βιοψία είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να γίνει μια βέβαιη διάγνωση για καρκίνο του προστάτη.

Μέτρα πρόληψης του καρκίνου του προστάτη
Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αποκλείσουν την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη, αλλά μπορεί να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας και ενδεχομένως να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη:

Σωστή Διατροφή
Μειώστε την κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος, δίνοντας έμφαση στα φρούτα, στα λαχανικά και στις φυτικές ίνες ολικής αλέσεως. Επιπλέον, προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, μια αντιοξειδωτική ουσία, όπως ωμές ή μαγειρεμένες ντομάτες, προϊόντα ντομάτας, γκρέιπ φρουτ και καρπούζι. Το σκόρδο και τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι έχουν επίσης αντικαρκινική δράση. Προστασία πιθανόν παρέχουν και τα προϊόντα σόγιας που περιέχουν ισοφλαβονοειδή και η βιταμίνη E.

Συστηματική σωματική άσκηση
Σωματική δραστηριότητα / άσκηση: Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η σωματική δραστηριότητα και η τακτική άσκηση μπορεί να είναι προστατευτικοί παράγοντες για τον καρκίνο. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

Φροντίστε ακόμη περισσότερο για την υγεία σας!
Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας για PSA & Εξέταση / Εκτίμηση από ιατρό Ουρολόγο, στην προνομιακή τιμή των 25€, στις υποδομές Υγείας της INTERAMERICAN, Αθηναϊκή Mediclinic στο κέντρο ς Αθήνας ή στα Πολυϊατρεία Medifirst στον Άλιμο και στο Μμαρούσι.

Για προγραμματισμό επίσκεψης, στο πλαίσιο της προσφοράς, καλέστε από την Τετάρτη 15 Σεπτεμβρίου έως και την Παρασκευή 15 Οκτωβρίου στα τηλέφωνα:

Αθηναϊκή Mediclinic: 2106475000
Medifirst Αμαρουσίου: 2111054900
Medifirst Αργυρούπολης: 2109919222

*Γράφει ο Δρ. Μπελημπασάκης Ιωάννης, Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος, Συνεργάτης Αθηναϊκής Mediclinic

Πηγή: www.protothema.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Stay Active Mind & Body by X-TREME Stores!

Η άσκηση είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικό όπλο κατά του άγχους και του στρες. Κατά της πνευματικής κούρασης, ακόμα και της κατάθλιψης.

Έρευνες* έχουν δείξει ότι μία από τις πιο στρεσογόνες και καταθλιπτικές περιόδους στη ζωή ενός ανθρώπου είναι η σχολική διαδικασία και ιδιαίτερα η προετοιμασία για τις Πανελλήνιες και προαγωγικές εξετάσεις. Ιδιαίτερα, μετά τα αλλεπάλληλα lockdown, οι μαθητές και οι φοιτητές βίωσαν μία πολύ δύσκολη περίοδο, καθιστικής ζωής, έντονου στρες και παντελούς έλλειψης διαφυγής. Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε το παιδί σας να απελευθερωθεί σωματικά, ψυχικά και πνευματικά, να ενισχυθεί, να δραστηριοποιηθεί θετικά και τελικά να αποδώσει πολύ καλύτερα, όχι μόνο στις εξετάσεις, αλλά και στην καθημερινότητά του.

Επιλέξτε τώρα, στην αρχή της νέας σχολικής χρονιάς, το είδος και τον εξοπλισμό άσκησης που ταιριάζει σε εσάς και τα παιδιά σας και ξεκινήστε να ασκείστε. Θα εκπλαγείτε με τη δύναμη της άσκησης.

Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να ζούμε όλοι καλύτερα.
Το μέσο για να έχουμε πιο δεμένες και ευτυχισμένες οικογένειες.
Μείνετε ενεργοί.
Σας κάνει καλό.

#ActiveStudent

* Castelli DM, Hillman CH, Buck SM, Erwin HE. Physical fitness and academic achievement in third- and fifth-grade students. Journal of Sport and Exercise Psychology

Γιάννης Μπούρας, xtrblog.gr

Το «κλικ» της χρονιάς: Μάσκα προστασίας πιάστηκε στην ουρά ιππόκαμπου!

Μια εντυπωσιακή στιγμή που παράλληλα προκαλεί θλίψη αποθανάτισε Έλληνας φωτογράφος!

Υποψήφια για το πρώτο βραβείο στο Ocean Photography Awards 2021 είναι η φωτογραφία του Νικόλα Σαμαρά ο οποίος με ένα «κλικ» ανέδειξε τι συμβαίνει στις θάλασσες.

Η φωτογραφία τραβήχτηκε από τον βυθό στο Στρατώνι της Χαλκιδικής και απεικονίζει έναν ιππόκαμπο στην ουρά του οποίου έχει πιαστεί μια μάσκα προστασίας.

Η φωτογραφία του Νικόλα Σαμαρά επιλέχτηκε ανάμεσα σε 3.500 άλλες και είναι υποψήφια στην κατηγορία Conservation Photographer of the year. Τα βραβεία χωρίζονται σε έξι διαφορετικές κατηγορίες, όπου η κάθε μία θα έχει τους δικούς της νικητές, καθώς κι έναν ακόμα νικητή με την καλύτερη φωτογραφία του event.

Μιλώντας στο Grtimes o Νικόλας Σαμαράς είπε για τη φωτογραφία: «Σοκαρίστηκα και μαζί απογοητεύτηκα από την εικόνα, αλλά έπρεπε να βρω την ψυχραιμία και να έχω τη λήψη ώστε να την αναδείξω. Από την έναρξη της πανδημίας έχω δει στη θάλασσα δεκάδες μάσκες πεταμένες και πλαστικά γάντια να επιπλέουν».

Στρατώνι: Η μόνη αποικία ιππόκαμπων στην Ελλάδα

H λήψη χρονολογείται από πέρσι τον Αύγουστο με τον Θεσσαλονικιό φωτογράφο να εξηγεί γιατί στο Στρατώνι. «Γιατί στον βυθό αυτής της περιοχής είναι η μόνη γνωστή αποικία ιππόκαμπων στην Ελλάδα και ο κόσμος αυτό πρέπει να το ξέρει. Διότι παρά την ιδιαιτερότητα αυτή, παρά το γεγονός ότι είναι ένα σημείο που χρειάζεται προστασία, είναι και ένα σημείο που δέχεται τεράστια επιβάρυνση. Και από το ψάρεμα και από τα ορυχεία και εσχάτως και από τον Covid-19».

Αν και είναι από τους φωτογράφους που εργάζονται κυρίως στο εξωτερικό, έχοντας ταξιδέψει ήδη σε Ινδονησία, Μαλδίβες, Μπαχάμες και Ερυθρά Θάλασσα, με πάνω από 80 διακρίσεις σε διεθνείς διαγωνισμούς και φεστιβάλ, ο ίδιος λέει: «πηγαίνω αρκετά συχνά στην αποικία στην Στρατώνι και αυτές τις ημέρες βρίσκεται στα σκαριά και ένα βιβλίο που γράφω γι’ αυτήν. Την παρακολουθώ εδώ και χρόνια και θέλω να μεταδώσω όλα αυτά που έχω δει».

ippo

  • Κατηγορία News

Ονειρευτήκατε πως κάνατε σεξ; Δεν σημαίνει αυτό που νομίζετε

Έχει σημασία και η συχνότητα των ονείρων και οι παρτενέρ.

Ναι, το σεξ την ώρα του ύπνου είναι κάτι που μπορεί να συμβεί στον καθένα. Το θεωρείτε απιστία (ή ενδόμυχη επιθυμία για απιστία!), αφού στη θέση του συντρόφου σας υπήρχε κάποιος άλλος ή κάποια άλλη;

Κι όμως αυτό δεν σχετίζεται απαραίτητα με κάποιο σεξουαλικό απωθημένο σας, που θέλετε να ικανοποιήσετε στην πραγματική σας ζωή.

Σύμφωνα με τον Φρόιντ και το βιβλίο του «Η Ερμηνευτική των Ονείρων», η μετάφραση των ονείρων μας απαιτεί την άμεση αναζήτηση σεξουαλικών συμβόλων.

Αντιστοιχίστε το όνειρό σας με κάποιο από τα παρακάτω και ερμηνεύστε το:

Κάνετε απλώς…σεξ
Για τις γυναίκες το να δουν ότι κάνουν έρωτα με άντρα, σημαίνει ότι θα πάρουν χαρά. Αν πάλι κάνου σεξ με γυναίκα μάλλον κάποιες στεναχώριες έρχονται. Αν είσαι άντρας και δεις πως κάνεις έρωτα με γυναίκα θα πάρεις στενοχώρια. Αν δεις πως κάνεις έρωτα με συγγενικά σου πρόσωπα θα έχεις μεγάλες δυσκολίες στα προσωπικά και τα επαγγελματικά σου.

Σεξ με γνωστά σας πρόσωπα
Αν ονειρευτείτε ότι κάνετε σεξ με κάποιον γνωστό σας, είναι προφανές ότι υπάρχει μια έλξη μεταξύ σας όσο κι αν θέλετε να το κρύψετε! Ο ονειροκρίτης όμως λέει ότι ένα σεξουαλικό όνειρο με κάποιον γνωστό μας δηλώνει ίσως ότι θα θέλαμε να είχαμε κάποια χαρακτηριστικά αυτού του ατόμου γιατί θεωρούμε ότι τα έχουμε ανάγκη και μας λείπουν. Επίσης το σεξ με γνωστό πρόσωπο σημαίνει πως έχεις περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και ότι αποκτάς περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Σεξ με άγνωστα πρόσωπα
Η ίδια εξήγηση υπάρχει αν ονειρευτείς ότι κάνεις σεξ με κάποιον άγνωστο: παραπέμπει δηλαδή στην αναζήτηση ορισμένων χαρακτηριστικών του ατόμου αυτού, τα οποία οποία είτε θέλετε να αποκτήσετε είτε επιθυμείτε την επιρροή τους.

Γενικά τα σεξουαλικά όνειρα με αγνώστους, δηλώνουν κάτι που λείπει στις σχέσεις σας ή στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν δείτε ότι κάνετε σεξ με ένα άτομο μεγάλης ηλικίας ή κάποιον που φοράει στολή, αυτό φανερώνει την ανάγκη σας για καθοδήγηση ή προστασία ή ακόμα και την ανάγκη αυτοκυριαρχίας.

Επιπλέον, αν έχετε σχέση όταν είδατε το όνειρο, αυτό σημαίνει πως σας λείπει η ασφάλεια και η σιγουριά από την σχέση σας, οπότε καλό είναι να το ψάξετε.

Σεξ με γιατρό
Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αν ονειρευτείτε σεξ με ένα γιατρό, (οποιασδήποτε ειδικότητας) αυτό σύμφωνα με τον ονειροκρίτη υποδηλώνει ότι νιώθετε έντονα την ανάγκη για φροντίδα και θεραπεία, ενώ αν δείτε σεξ με… διευθυντή τράπεζας μπορεί να σημαίνει πολύ απλά ανάγκη για επίλυση οικονομικών προβλημάτων.

Σεξ με διάσημους
Πολύ κοινό όνειρο, σωστά; Αν ονειρευτείτε ότι κάνετε σεξ με κάποιον διάσημο αυτό δείχνει την ανάγκη σας για αναγνώριση και κοινωνική καταξίωση.

Έχει μεγάλη σημασία ποιο είναι το ταλέντο ή το στοιχείο που μπορεί να έχετε κοινό με το διάσημο πρόσωπο που ονειρευτήκατε. Αν έχετε κάποιο ταλέντο που έχετε αρχίσει να καλλιεργείτε (για παράδειγμα το τραγούδι ή το πιάνο), το γεγονός ότι κάνετε σεξ με ένα άτομο που είναι διάσημο για το ίδιο ταλέντο ή χαρακτηριστικό, δείχνει την ανάγκη σας για επιβεβαίωση σχετικά με αυτό το ταλέντο ή χαρακτηριστικό.

Αν ονειρευτείτε σεξ με κάποιο ηθοποιό, υπάρχει μια ακόμα ερμηνεία: εδώ το σεξ λειτουργεί σαν σύμβολο οικειότητας και ο ηθοποιός σαν σύμβολο κοινωνικής αποδοχής.

Εκτός αν η ηθοποιία είναι το μεγάλο σας απωθυμένο!

Σεξ με συνεργάτες σας
Αν δείτε ότιο κάνετε σεξ με συνεργάτη, τότε ναι, είναι αυτό που νομίζετε.

Επιθυμείτε διακαώς τον συνεργάτη σας . Αμν όμως Από την ονειρευτείτε σεξ με συνεργάτη ιο οποίος κάθε άλλο παρά ελκυστικός, τότε το όνειρο σημαίνει ότι απλώς έχετε μια καλή και φιλική σχέση με το πρόσωπο αυτό. Οπότε μην του επιτεθείτε ερωτικά.

Το όνειρο είναι απλώς…άκακο.

Πηγή: www.in.gr

Ο ΕΟΦ αποσύρει από την αγορά προϊόν πασίγνωστης εταιρίας

Το συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται ως κολπικό υπόθετο για αποκατάσταση της κολπικής χλωρίδας

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) απαγορεύει τη διακίνηση και τη διάθεση στην αγορά προϊόντων «EcoVag Balance vaginal suppositories».

Τη συγκεκριμένη απόφαση την έχει κοινοποιήσει στην εταιρεία Frezyderm.

Όπως αναφέρει ο ΕΟΦ, απαγορεύεται η διακίνηση και διάθεση των προϊόντων «EcoVag Balance vaginal suppositories», ενώ καλεί την Frezyderm να αποσυρθούν.

«Ενσωματώνουν ή συνίσταται σε βιώσιμα βιολογικά υλικά ή βιώσιμους οργανισμούς συμπεριλαμβανομένων των ζώντων μικροοργανισμών, βακτηρίων, μυκήτων ή ιών προκειμένου να επιτευχθεί ή να βοηθηθεί η προβλεπόμενη χρήση τους ως ιατροτεχνολογικά προϊόντα», αναφέρει ο ΕΟΦ.

Το συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται ως κολπικό υπόθετο για αποκατάσταση της κολπικής χλωρίδας. Κατασκευαστής είναι η HALSA PHARMA GMBH στη Γερμανία και στην Ελλάδα διακινείται από την FREZYDERM ABEE.

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων