Τρία «τελετουργικά» για να κρατήσετε ζωντανό τον γάμο σας

Πόσοι και πόσες από εσάς, που βρίσκεστε σε μια πολυετή σχέση ή έναν πολυετή γάμο έχετε σκεφτεί το ίδιο;

Όταν παντρευτήκαμε σκεφτόμασταν ότι η ζωή μας θα ήταν ευτυχισμένη. Η σχέση μας πριν τον γάμο ήταν υπέροχη, ενώ και στην τελετή ήμασταν εξίσου ενθουσιασμένοι και χαρούμενοι. Ελάχιστο καιρό μετά και ήδη θεωρούσαμε ο ένας τον άλλο δεδομένο». Πόσοι και πόσες από εσάς, που βρίσκεστε σε μια πολυετή σχέση ή έναν πολυετή γάμο έχετε σκεφτεί το ίδιο;

Ρουτίνα, υποχρεώσεις, άγχη. Κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτά και όπως φαίνεται ούτε οι διαπροσωπικές μας σχέσεις. Όσο αλλάζει το περιβάλλον γύρω μας τόσο αλλάζουν και οι προτεραιότητες και οι υποχρεώσεις μας. Πώς μπορεί όμως όλα αυτά που – ουσιαστικά – συμβαίνουν έξω από τη «στενή ζωή» ενός ζευγαριού να μην το επηρεάσουν;

Ο καθηγητής ψυχολογίας με ειδίκευση στις σχέσεις και τον γάμο στο Πανεπιστήμιο της Μινεσσότα, Bill Doherty, προτείνει τρεις τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κρατήσετε ζωντανή τη φλόγα σε έναν γάμο. Ο ίδιος υποστηρίζει ότι πέρα από τον «σωστό άνθρωπο», είναι πολύ σημαντικό ένα ζευγάρι να ακολουθήσει μια στρατηγική για να παραμείνει ευτυχισμένο και να μην απομακρυνθεί με την πάροδο των ετών. Σύμφωνα με τον ίδιο τα τρία παρακάτω τελετουργικά θα σας βοηθήσουν να μην ρουτινιάσετε στη σχέση σας:

Η καθημερινή συνήθεια της «επανένωσης»

Σύμφωνα με τον καθηγητή πολύ σημαντική μέσα στην ημέρα (και τη ζωή) ενός ζευγαριού είναι η στιγμή που συναντιούνται ξανά στο τέλος της ημέρας. «Ρόλο παίζει ο τρόπος που υποδέχεστε και χαιρετάτε τον άλλο. Αν χαιρετιέστε καλά ο ένας με τον άλλο, τότε θα ανυπομονείτε να ιδωθείτε», λέει ο ειδικός. «Αν κάθε φορά που βλέπετε ο ένας τον άλλο έπειτα από μια κουραστική ημέρα αναφέρεστε σε κάτι που έγινε λάθος ή γίνεστε επικριτικοί, τότε δεν θα ανυπομονείτε για να συναντηθείτε ξανά και θα προσπαθείτε να αναβάλλετε όσο γίνεται αυτή την ώρα και θα απομακρυνθείτε».

«Η στιγμή της “επανένωσης” είναι σημαντική για το ζευγάρι και πρέπει ένα μικρό “τελετουργικό” να γίνεται, αν όχι κάθε μέρα, όσο πιο συχνά είναι δυνατό, ώστε νa δημιουργεί ένα όμορφο άγχος στο ζευγαρι, ένα αίσθημα ανυπομονησίας για να δει ο ένας τον άλλον. Μπορείτε να αγκαλιάζεστε, να κοιτιέστε στα μάτια, να χορεύετε, να κρατάτε ο ένας το χέρι του άλλου για λίγο ή να δίνετε ένα τρυφερό φιλί», προτείνει ο ειδικός. «Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να το εφαρμόζετε τη στιγμή που γυρνάτε στο σπίτι ή τελειώνετε τη δουλειά σας. Μπορείτε να το εφαρμόσετε λίγο πριν κοιμηθείτε ή όταν χαλαρώνετε αφού κοιμηθούν τα παιδιά και ολοκληρώσετε όλες τις υποχρεώσεις σας».

Αμέριστη προσοχή στο ταίρι σας

Ο ειδικός πάνω στα θέματα σχέσεων καθηγητής ψυχολογίας, John Gottman, υποστηρίζει πως πέντε λεπτά αδιάκοπης προσοχής στο ταίρι σας καθημερινά μπορεί να είναι πολύ πιο θετικά για ένα ζευγάρι από μια κοινή εβδομάδα γεμάτη υποχρεώσεις και τρεχάματα. Και όταν λέει αδιάκοπη προσοχή, εννοεί χωρίς κανέναν περισπασμό. Για παράδειγμα, η προσοχή σας δεν είναι απολύτως συγκεντρωμένη στο ταίρι σας τη στιγμή που τρώτε μαζί, καθώς το φαγητό αποτελεί περισπασμό. «Είναι προτιμότερο όταν τελειώσετε το φαγητό να καθίσετε ο ένας κοντά στον άλλο και να μάθετε για το πώς πέρασαν την ημέρα τους ή το τι τους απασχολεί. Μπορείτε επίσης, αυτό το «τελετουργικό» προσοχής να το εφαρμόσετε το πρωί αμέσως μετά το πρωινό σας ή λίγο πριν φύγετε για δουλειά. Βρείτε το χρονικό διάστημα που σας βολεύει και γίνεται πιο τρυφεροί μεταξύ σας. Αξίζει τον κόπο».

Αναγνώριση της αξίας του άλλου

Αρκετά συχνά – και πολύ γρήγορα- σε μία σχέση ή έναν γάμο, τα μέλη του ζευγαριού τείνουν να ξεχνούν τα θετικά στοιχεία που έχει το ταίρι τους. Θεωρούν δεδομένα τα καλά και επικεντρώνονται ευκολότερα στα αρνητικά ή τα ενοχλητικά χαρακτηριστικά τους. Αυτή η τακτική όμως μπορεί να αποβεί μοιραία και καταστροφική για μία σχέση. Σύμφωνα, μάλιστα, με τον Gottman η υποτίμηση είναι η πιο συχνή αιτία διαζυγίων. «Το “τελετουργικό” της εκτίμησης έχει να κάνει με το να εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου και να αναγνωρίζεις στο ταίρι σου όλα τα όμορφα που κάνει για εσένα. Μια καλή πρόταση για κάθε ζευγάρι είναι στο τέλος της ημέρας και όταν όλα ηρεμούν να συζητά τα όμορφα που συνέβησαν και να εκφράζει στο ταίρι το πόσο όμορφα νιώθει που υπάρχει στη ζωή του. Να ευχαριστεί για τα όσα κάνει για τη σχέση και την οικογένειά τους και να εκφράζει χωρίς δισταγμό την ευγνωμοσύνη του, ακόμα και για κάτι που θεωρείται ασήμαντο».

ACTIVEBODY B1

Ο bodybuilder που παντρεύτηκε πλαστική κούκλα τώρα λέει πως ερωτεύτηκε ένα τασάκι

O Γιούρι Τολότσκο δηλώνει ερωτευμένος με ένα μεγάλο μεταλλικό τασάκι και θέλει να του βάλει και κόλπο.

Ο διάσημος πια Γιούρι Τολότσκο, ο ιδιόρρυθμος bodybuilder από το Καζακστάν, που έγινε γνωστός από τον γάμο του με μια πλαστική κούκλα λέει ότι είναι ερωτευμένος με ένα τασάκι.

Όπως λέει ο ίδιος, το είδε σε ένα κλαμπ και του άρεσε το «μπρουτάλ άρωμα» και «το άγγιγμα του μετάλλου στο δέρμα του».

Ο Τολότσκο θέλει να προσθέσει έναν ψεύτικο γυναικείο κόλπο σε μία τρύπα στο τασάκι και μέσα από βίντεο και φωτογραφίες που έχει ποστάρει στο Instagram, o 36χρονος πανσεξουαλικός bodybuilder φαίνεται να το μυρίζει και να το χαϊδεύει.

«Αυτό είναι ένα μεγάλο τασάκι σε ένα δωμάτιο καπνιζόντων σε ένα κλαμπ» είπε ο Τολότσκο στις δύο κούκλες του, Λόλα και Λούνα.

Bizarre moment bodybuilder MARRIES sex doll in creepy ceremony saying she's  a 'tender soul inside' - thejjReport

«Στην αρχή απλά κανόνισα μια φωτογράφιση μαζί του. Όμως, μετά άρχισε να μου αρέσει. Ήθελα να το αγγίξω πάλι, να το μυρίσω. Μου αρέσει η μπρουτάλ μυρωδιά του, το άγγιγμα από το μέταλλο στο δέρμα μου. Είναι πραγματικά μπρουτάλ. Μου αρέσει πολύ που έχει και ιστορία από πίσω του, ότι δεν είναι καινούριο, ότι έχει εξυπηρετήσει τόσους και συνεχίζει να το κάνει» τόνισε ο Τολότσκο.

«Μπορώ επίσης να βάλω έναν τεχνητό κόλπο στον σωλήνα μέσα από την τρύπα. Τι λέτε γι’ αυτό; Kαι πώς θα με αφήσουν να είμαι ο φίλος του;» αναρωτήθηκε.

Ο Καζάκος bodybuilder είναι πολύ δημοφιλής στα social media έχοντας πάνω από 108.000 followers.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip

Πριν δυο χρόνια ήταν υπέρβαρη και κινδύνευε από διαβήτη, σήμερα κάνει body building!

Η απίστευτη μεταμόρφωση μιας 46χρονης Αυστραλέζας που κατέφερε να νικήσει την παχυσαρκία με πολύ περπάτημα, κόψιμο του junk food και τώρα κάνει body building.

Χρειάστηκαν δυο χρόνια για να κάνει total makeover αλλά τα κατάφερε, νίκησε την παχυσαρκία και πλέον παίρνει μέρος σε αγώνες body building.

Η 46χρονη επενδυτική σύμβουλος από την Αυστραλία είχε περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της ως υπέρβαρη, φτάνοντας τα τελευταία χρόνια να είναι παχύσαρκη στα πρόθυρα της διάγνωσης με διαβήτη τύπου 2.

Με καθημερινό περπάτημα και ραγδαίες αλλαγές στις διατροφικές της συνήθειες είδε το σώμα της να αλλάζει. Έτσι, αποφάσισε να προσθέσει στην καθημερινότητά της την συστηματική προπόνηση. Πλέον, η Τζόνι Μάρκαρντ από την πόλη Τάουνσβιλ της Αυστραλίας βλέπει τη ζυγαριά να γράφει 54 κιλά και, το πιο εντυπωσιακό, είναι ότι με το γραμμωμένο σώμα της συμμετέχει σε αγώνες body building.

Το "θαύμα" δεν έγινε από τη μια μέρα στην άλλη. Ήταν μια μακρά, επίπονη διαδικασία τεσσάρων χρόνων που της έχει δώσει μεγάλη ανταμοιβή. Μια από τις βασικές αλλαγές ήταν ότι σταμάτησε να παραγγέλνει φαγητό απέξω. Όλα ξεκίνησαν το 2019 όταν από μια μικρή απώλεια βάρους 5 κιλών, προχώρησε σε μια αισθητική επέμβαση βελτίωση της εμφάνισής της ανορθώνοντας το στήθος της. Η αυτοπεποίθησή της ανέβηκε κατακόρυφα και πλέον ήθελε μόνο να συνεχίσει.

Τον Ιανουάριο του 2020, αποφάσισε να αρχίσει την προπόνηση για έναν διαγωνισμό bodybuilding, στον οποίο έλαβε μέρος τον Σεπτέμβριο του 2021.

Τώρα πιο υγιής από ποτέ, η Jodie θέλει να λάβει μέρος και σε άλλους διαγωνισμούς.

Η δίαιτά της πριν και μετά

ΠΡΙΝ

Πρωινό: Ή τίποτα ή αυγά με μπέικον και καφέ

Μεσημεριανό: Χάμπουργκερ με πατάτες ή ρολό ψητό χοιρινό

Δείπνο: Μεγάλη πίτσα με πεπερόνι με σκορδόψωμο ή τηγανητό ρύζι από κινέζικο

Σνακ: Κέικ, σοκολάτα, μπισκότα

Γυναίκα body builder Αυστραλία

ΤΩΡΑ

Πρωινό: Άπαχος κιμάς με αυγά ποσέ ή βρώμη

Μεσημεριανό: Σαλάτα με κοτόπουλο

Βραδινό: Μπριζόλα και λαχανικά

Σνακ: Γιαούρτι και φρούτα, βρώμη με ανάμεικτα μούρα ή τόνο και κράκερ

 Γυναίκα body builder

Κύκλωμα διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα, Ευρώπη και Αμερική

Εξαρθρώθηκε κύκλωμα διακίνησης αναβολικών που έστελνε παράνομα σκευάσματα σε Ευρώπη και Αμερική. Τα έσοδα από την παράνομη δραστηριότητα ξεπερνούν τις 600.000 ευρώ.

Εξαρθρώθηκε από τη Διεύθυνση Οικονομικής Αστυνομίας εγκληματική οργάνωση διεθνικού χαρακτήρα, η οποία δραστηριοποιούνταν στη συσκευασία, διακίνηση και διάθεση στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, παράνομων αναβολικών και άλλων φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Για την υπόθεση συνελήφθησαν τρεις Έλληνες, ο «εγκέφαλος» στην Πάτρα, ένας αθλητής του “bodybuilding” και ιδιοκτήτης γυμναστηρίου και ένας ιδιοκτήτης καταστήματος συμπληρωμάτων διατροφής, σε βάρος των οποίων σχηματίστηκε δικογραφία για τα αδικήματα της εγκληματικής οργάνωσης, της πλαστογραφίας, καθώς και για παραβάσεις των νομοθεσιών για τα όπλα, για την νομιμοποίηση εσόδων από εγκληματικές δραστηριότητες και για τον ερασιτεχνικό και επαγγελματικό αθλητισμό.

Όπως προέκυψε από την έρευνα, τα μέλη της οργάνωσης, τουλάχιστον από τον Ιανουάριο του 2017, δραστηριοποιούνταν στην αποθήκευση, εμπορία, διακίνηση, προμήθεια και χορήγηση σκευασμάτων, που περιείχαν παράνομες και απαγορευμένες αναβολικές και άλλες ουσίες, επικίνδυνες για τη δημόσια υγεία, με σκοπό την αποκόμιση παράνομου περιουσιακού οφέλους.

Κύκλωμα διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα, Ευρώπη και Αμερική

Τα μέλη της οργάνωσης ακολουθούσαν συγκεκριμένη μεθοδολογία δράσης (modus operandi). Χρησιμοποιούσαν διάφορους χώρους ως αποθήκες των σκευασμάτων, χρησιμοποιούσαν γυμναστήριο και κατάστημα πώλησης συμπληρωμάτων διατροφής για την περαιτέρω διακίνηση, χρησιμοποιούσαν πλαστές συσκευασίες με στοιχεία νόμιμων φαρμακοβιομηχανιών, στις οποίες τοποθετούσαν τα παράνομα σκευάσματα, καθώς και πλαστές ταινίες γνησιότητας του Ε.Ο.Φ., επεδίωκαν να αποκρύπτουν την προέλευση των εσόδων που αποκόμιζαν και να τα νομιμοποιούν μέσω τραπεζικών λογαριασμών τρίτων προσώπων καθώς και δελτίων τυχερών παιγνίων και δήλωναν στις εταιρείες ταχυμεταφορών ψευδή στοιχεία αποστολέα και διευθύνσεις κατά την αποστολή δεμάτων.

Η δράση της οργάνωσης δεν περιοριζόταν στην Ελλάδα, αλλά επεκτεινόταν και στο εξωτερικό (Ιταλία, Γερμανία, Αυστρία, Ισπανία, Γαλλία, Κύπρος, Βέλγιο, Ηνωμένο Βασίλειο, Μάλτα, Ηνωμένες Πολιτείες, Ολλανδία και Λουξεμβούργο) όπου εντοπίστηκε μεγάλος αριθμός αποστολών δεμάτων. Η προμήθεια των σκευασμάτων και των πρώτων υλών για τη συσκευασία τους πραγματοποιούνταν κυρίως από την Κίνα, τη Βουλγαρία και την Πολωνία.

Μεταξύ των πελατών της οργάνωσης, τόσο στην Ελλάδα όσο και το εξωτερικό, περιλαμβάνονται 27 αθλητές διαφόρων αθλημάτων, 10 γυμναστές – προπονητές, 10 ιδιοκτήτες γυμναστηρίων – χώρων άθλησης, ιδιοκτήτης καταστήματος πώλησης συμπληρωμάτων διατροφής και ιδιοκτήτης φαρμακείου. Οι αθλητές στην συντριπτική τους πλειονότητα, ήταν “bodybuilders” και ένας αθλητής στίβου στην Πάτρα.

Η αποδόμηση της εγκληματικής οργάνωσης πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο συντονισμένων και ταυτόχρονων αστυνομικών επιχειρήσεων, με τη συνδρομή και στελέχους της Europol , πρωινές ώρες προχθές, Τρίτη 18 Ιανουαρίου 2022, σε Αττική, Θεσσαλονίκη, Πάτρα, Ξάνθη, Ιωάννινα και Δράμα.

Κύκλωμα διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα, Ευρώπη και Αμερική

Στις επακόλουθες έρευνες, που πραγματοποιήθηκαν σε οικίες, επιχειρήσεις, οχήματα και εγκαταστάσεις , βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 135.000 δισκία - αμπούλες με αναβολικές και άλλες παράνομες φαρμακευτικές ουσίες, 124.620 ευρώ, αεροβόλο πιστόλι και γεμιστήρα με 9 μεταλλικά σφαιρίδια, σιδερογροθιά και σουγιάς, 9 κινητά τηλέφωνα και ψηφιακός δίσκος αποθήκευσης, μεγάλη ποσότητα υλικού συσκευασίας και πλήθος χειρόγραφων σημειώσεων.

Σημειώνεται ότι τα έσοδα από την παράνομη δραστηριότητα της οργάνωσης ξεπερνούν τις 600.000 ευρώ, ενώ η συνολική αξία των κατασχεθέντων σκευασμάτων εκτιμάται ότι υπερβαίνει το ποσό των 200.000 ευρώ. Οι συλληφθέντες, με τη δικογραφία που σχηματίσθηκε σε βάρος τους, οδηγήθηκαν στον αρμόδιο Εισαγγελέα.

Υπενθυμίζεται ότι οι πολίτες μπορούν να επικοινωνούν, ανώνυμα ή επώνυμα, στον τηλεφωνικό αριθμό 11012 ή στις ηλεκτρονικές διευθύνσεις Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. & Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. της Διεύθυνσης Οικονομικής Αστυνομίας, για να παρέχουν πληροφορίες ή να καταγγέλλουν παράνομες και επίμεμπτες ενέργειες ή δραστηριότητες κατά του τομέα της οικονομίας, της δημόσιας περιουσίας, καθώς και της κοινωνικής και ασφαλιστικής πρόνοιας και των δικαιωμάτων.

  • Κατηγορία News

CBD και άγχος/στρες: Μην ανησυχείς, υπάρχει η κανναβιδιόλη!

Μήπως έχεις αυξημένο άγχος όταν βρίσκεσαι έξω με κόσμο; Σου προκαλείται στρες στη δουλειά και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Δεν είναι ανάγκη να κλειστείς σπίτι σου.

Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα άγχους και στρες έχουν βρει την λύση στο πρόβλημά τους με την χρήση της κανναβιδιόλης. Πριν αποφασίσεις να σταματήσεις να έχεις κοινωνική ζωή, διάβασε αυτό το άρθρο για το πως μπορείς να απαλλαγείς από το άγχος και το στρες με μια φυσική ουσία.

Η κανναβιδιόλη είναι ένα από τα κυριότερα συστατικά του φυτού της κάνναβης. Έχει θεραπευτικές ιδιότητες σε ένα τεράστιο αριθμό ασθενειών και παθήσεων. Σε αντίθεση με όλα όσα ξέρεις για την κάνναβη και την προκατάληψη που υπάρχει για την φήμη της, υπάρχουν εκατοντάδες έρευνες και μαρτυρίες ανθρώπων με πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας, που έχουν βοηθηθεί σημαντικά από αυτή.

Καταλαβαίνεις καλύτερα από τον καθένα πόσο άσχημο συναίσθημα είναι το άγχος.

Το άγχος μπορεί να σε εξαντλήσει

Υπάρχει πάντα εκεί σε ότι και να συμβεί. Σου δυσκολεύει τη ζωή και τις αποφάσεις σου. Δεν σε αφήνει να κοιμηθείς ήσυχος το βράδυ. Μπορεί να σε οδηγήσει ακόμα και σε ακραίες μορφές, όπως οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία. Είναι μια πάθηση που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους στις μέρες μας, καθώς η καθημερινότητά μας πια είναι γεμάτη στρες.

Υπάρχει όμως κάτι φυσικό, φυτικό και εντελώς ακίνδυνο στη χρήση. Κάτι που δεν έχει παρενέργειες και δεν έχει ψυχοδραστική επίδραση στον οργανισμό σου.

Αυτό ακριβώς είναι η κανναβιδιόλη

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως η κανναβιδιόλη έχει τα ίδια αποτελέσματα με τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά χάπια, αλλά χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες για τον οργανισμό. Πολλοί γιατροί έχουν ήδη εγκρίνει την κανναβιδιόλη ως μια αποτελεσματική αντιμετώπιση κατά τη θεραπεία του άγχους και τώρα υπάρχει η διερεύνηση ακόμα και της πιθανότητας να αντιμετωπίζει και πιο σοβαρές ασθένειες, που ξεκινούν από το αυξημένο άγχος, όπως η κατάθλιψη.

Οι μελέτες αυτές έχουν δείξει πως η κανναβιδιόλη:

- Έχει αγχολυτικές ιδιότητες
- Αναστέλλει το άγχος και το στρες
- Δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες ψυχοδραστικές συνέπειες

Αυτό την καθιστά μια ιδανική εναλλακτική μορφή θεραπείας, απόλυτα φυσική

Από όλα τα παραπάνω είναι σημαντικό να κρατήσεις, πως όταν μιλάμε για την κανναβιδιόλη, εννοούμε ένα φυσικό συστατικό, νόμιμο, αποτελεσματικό και απόλυτα ασφαλές στη χρήση, που μπορεί να βοηθήσει σε μια μεγάλη γκάμα από ασθένειες. Ενημερώσου και ψάξε τα πάντα για τις θεραπευτικές ιδιότητες της κανναβιδιόλης.

Αυτό που θα σου χαρίσει η κανναβιδιόλη είναι μια καθημερινότητα χωρίς την συνεχή πίεση και άγχος. Χωρίς άλλα άϋπνα βράδια, που βασανίζεσαι και δεν ξέρεις πως να τα αντιμετωπίσεις. Χωρίς χαοτικές σκέψεις και αίσθηση απελπισίας. Μπορείς να καταπολεμήσεις το άγχος σου και δεν θα το αφήσεις να σε νικήσει.

Η καλή υγεία ξεκινάει με ένα υγιές και ήρεμο μυαλό

Αυτή είναι η δύναμη της κανναβιδιόλης.

Μπες στο CBD Oil Shop και βρες όλα τα προϊόντα, για όλες σου τις ανάγκες. Επικοινώνησε μαζί μας από εδώ για να σε βοηθήσουμε να βρεις το κατάλληλο προϊόν, ειδικά για εσένα.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Στρες

Καίγοντας λίπος, σύμφωνα με την επιστήμη

Αδυνάτισε με ασκήσεις δύναμης, υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση και διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.

Αν θέλεις να χάσεις βάρος δεν είναι ανάγκη να το ρίξεις στην αεροβική. Κι αυτό γιατί υπάρχουν τρεις τρόποι αδυνατίσματος που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι λειτουργούν πάντα. Σε βοηθούν να κάψεις γρήγορα θερμίδες και λίπος, με μικρές μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, που θα τον κάνουν να μοιάζει περισσότερο με αυτόν των γκουρού του fitness. Ας τους δούμε, λοιπόν, έναν προς έναν.

Προπόνηση δύναμης για κάψιμο λίπους
Με την προπόνηση δύναμης, αν είσαι αρχάριος, μπορείς την ίδια στιγμή να καις λίπος και να χτίζεις μύες, ενώ αν είσαι πιο προχωρημένος θα πρέπει να εστιάσεις στην απώλεια λίπους. Βέβαια, σε κάθε περίπτωση, η αύξηση της μυικής μάζας επιταχύνει τον μεταβολισμό, κάτι που βοηθάει στο κάψιμο λίπους με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Πώς μπορείς, λοιπόν, να δυναμώσεις τους μύες σου για να χάσεις λίπος; Με πέντε τρόπους.

- Αύξησε τη θερμογένεση όχι μέσω της άσκησης αλλά μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων όπως είναι το περπάτημα, το ανέβασμα μιας σκάλας ή παίρνοντας το ποδήλατο για να πας στη δουλειά.

- Προσλάμβανε λιγότερες θερμίδες από όσες καις και κατανάλωνε υγιεινές τροφές για να έχεις ενέργεια στην προπόνησή σου.

- Γύμνασε περισσότερο τις μεγάλες μυικές ομάδες, κάνοντας π.χ. squats, burpees και pull-ups, ενώ φρόντισε να προπονείς όλους τους μύες σου δύο φορές την εβδομάδα.

- Γύμναζε πρώτα τη μία πλευρά του σώματός σου και μετά την άλλη.

- Για να χάσεις λίπος, συνδύαζε HIIT προγράμματα προπόνησης με μορφές αερόβιας άσκησης όπως το τρέξιμο ή με το ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριο.

Προπονήσεις HIIT για να κάψεις λίπος

Για να χάσεις βάρος, αυτό που χρειάζεται είναι το να προκαλέσεις το σώμα σου να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα της ενέργειας που έχει, κάτι που θα σε κάνει να ξεφορτωθείς το περιττό λίπος. 

Διατροφή για να κάψεις λίπος

Τρώγε σωστά, κόψε το αλκοόλ, πίνε αρκετό νερό και φρόντιζε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Μείωσε την πρόσληψη των υδατανθράκων, ειδικά των απλών όπως είναι η ζάχαρη, κατανάλωνε λιγότερο λευκό ψωμί και περισσότερες πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.

Στα προτερήματα της πλούσιας σε πρωτεΐνη δίαιτα, που προέρχεται από αβγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβάνονται το ότι σε κρατάει για περισσότερη ώρα χορτάτο αλλά και το ότι συμβάλλει στη μυική ανάπτυξη.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Αρέσουν στις γυναίκες οι τρίχες που έχεις στο σώμα σου;

Απάντηση σε ένα από τα διαχρονικά ερωτήματα της αντρικής περιποίησης.

Είτε είσαι πιο τριχωτός από μαμούθ, είτε το κορμί σου είναι πιο απαλό και λείο από εκείνο του γυμνοσάλιαγκα, υποθέτουμε ότι μέχρι σήμερα θα έχεις συμβιβαστεί με την εικόνα του ή, ακριβέστερα, με την τριχοφυΐα σου. Ωστόσο, πόσο άνετα νιώθει με αυτή το «άλλο σου μισό»; Αλλά και γενικότερα, οι εκπρόσωποι του λεγόμενου «ασθενούς φύλου»;

Ελπίζοντας να πάρουμε μια πειστική απάντηση σε ένα από τα πιο κλασσικά ερωτήματα της αντρικής περιποίησης, το αν δηλαδή οι γυναίκες θέλουν το αντρικό σώμα με ή χωρίς τρίχες, μιλήσαμε με τις άμεσα ενδιαφερόμενες.

Που καταλήξαμε; Ότι, τελικά, όλα είναι θέμα γούστου. Βλέπεις...

Μερικές το προτιμούν γυμνό

Για κάποιες γυναίκες, δεν τίθεται καν θέμα επιλογής. «Προσωπικά, δεν μπορώ να κάνω μόνιμη σχέση με έναν άντρα που έχει τρίχες στο σώμα του» αναφέρει η 37χρονη Jaclyn Sclaver από τη Νέα Υόρκη. «Ειλικρινά, ακόμα και το πιο γυμνασμένο και σέξι αντρικό σώμα με αφήνει παγερά αδιάφορη αν βρίσκεται κρυμμένο κάτω από ένα παχύ στρώμα τρίχες» προσθέτει.

Για κάποιες άλλες, βέβαια, η αντρική αποτρίχωση αποτελεί, εκτός από ζήτημα αισθητικής και θέμα... ισότητας. «Αφού απαιτείτε από εμάς να είμαστε εντελώς “καθαρές” από τρίχες “εκεί κάτω”, για ποιο λόγο να μην έχουμε κι εμείς ανάλογη απαίτηση από εσάς;» θα πει η 27χρονη Jordan Guskind. «Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ετοιμάζεσαι να κάνεις στοματικό και να διαπιστώνεις ότι η ηβική περιοχή του συντρόφου σου θυμίζει τη ζούγκλα του Αμαζονίου» θα πει η 28χρονη Sam Feigman.

Να σημειώσουμε εδώ ότι εξίσου αρνητική φαίνεται να είναι η άποψη των εν λόγω κυριών τόσο για το μούσι, όσο και για τα γένια. Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά η Sklaver «Και τα δύο αυτά ερεθίζουν το δέρμα μιας γυναίκας. Και δεν αναφέρομαι μόνο στο πρόσωπο της αλλά σε όποιο σημείο του σώματος της βάζει ο νους σου». Ο νοών, νοείτο.

... ενώ κάποιες άλλες «χνουδωτό»

Στο ακριβώς αντίθετο άκρο, βρίσκονται οι κυρίες που θεωρούν το εντελώς γυμνό από τρίχες αντρικό σώμα όχι απλά απωθητικό αλλά εντελώς αφύσικο.

«Η τριχοφυΐα στο πρόσωπο αλλά και στο σώμα ενός άντρα φανερώνει την ηλικία του. Αυτό όμως δεν είναι κάτι απαραίτητα κακό, αφού τον κάνει να δείχνει πιο έμπειρος και, ενδεχομένως, πιο ώριμος» θα πει η 25χρονη Laura Paulson.

«Προσωπικά, δεν με απασχολεί αν ο σύντροφός μου έχει το λεγόμενο “γένι των τριών ημερών” ή λίγες τρίχες πάνω στο σώμα του» αναφέρει η 28χρονη Liz Polcha. «Αυτό που βρίσκω επιεικώς απαράδεκτο, όμως, είναι το μουστάκι. Το οποίο θεωρώ εξαιρετικά κακόγουστο» προσθέτει.

Αξίζει να αναφέρουμε εδώ ότι τόσο οι κυρίες που ψηφίζουν υπέρ του πλήρως αποτριχωμένου αντρικού σώματος, όσο και εκείνες που δηλώνουν ότι «δεν έχουν πρόβλημα» με την ελαφρά αντρική τριχοφυΐα, συμφωνούν με μια φωνή στο εξής: ότι οι τρίχες στην αντρική πλάτη, όσο γυμνασμένη κι αν είναι αυτή, αποτελούν περίπου «αιτία χωρισμού».

«Προσωπικά -και μολονότι δεν είναι το καλύτερό μου- θα συμβιβαζόμουν αν ο σύντροφός μου είχε δασύτριχο στήθος» εξηγεί η Guskind. «Αυτό που δεν αντέχω με τίποτα, όμως, είναι η εικόνα ενός αντρικού σώματος που οι τρίχες στο στήθος, στους ώμους και την πλάτη ενώνονται και γίνονται ένα. Μια μάζα που απειλεί να σε καταπιεί» προσθέτει γελώντας.

«Οι τρίχες στην πλάτη είναι σχεδόν αιτία χωρισμού» αναφέρει εύθυμα η Polcha. «Η εντύπωση που μου δημιουργείται για έναν άντρα με τριχωτή πλάτη είναι ότι έχει παραιτηθεί από τη ζωή. Δόξα το Θεό, πλέον υπάρχουν πολλά προϊόντα στο εμπόριο που μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά το εν λόγω θεματάκι. Χρησιμοποίησέ τα, λοιπόν!».

Η κατακλείδα: Όλα είναι θέμα περιποίησης

Το ηθικό δίδαγμα όλων αυτών που μόλις διάβασες; Δεν υπάρχει γυναίκα που να μην δίνει σημασία στο πόσο πολύ (ή λίγο) «ασχολείσαι» με την τριχοφυΐα στο σώμα σου, ακόμη κι αν εκείνη δηλώνει ότι, τελικά, δεν έχει «πρόβλημα με τις τρίχες».

Με αυτό το δεδομένο, λοιπόν -και αναζητώντας τη σοφία των ειδικών για το πώς μπορείς να περιποιηθείς σωστά τα «δάση» που (πιθανότατα) φυτρώνουν πάνω στο κορμί σου- θεωρήσαμε καλή ιδέα να μιλήσουμε με την Genevieve Bochanty, διευθύντρια του ειδικευμένου στην εμπορία προϊόντων ξυρίσματος website The Art Of Shaving. Να τι μας είπε:

> «Το ότι δε θέλεις να ξυρίσεις το πρόσωπο ή κάποιο σημείο του σώματός σου δε σε απαλλάσσει αυτόματα από την “υποχρέωση” του “τριμαρίσματος”. Αν λοιπόν έχεις έντονη τριχοφυΐα, κούρεψε τις τρίχες σου στο πρόσωπο, στο στήθος σου ή οπουδήποτε αλλού θέλεις σε τακτά χρονικά διαστήματα. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα αργήσει να έρθει η στιγμή που θα αρχίσεις να θυμίζεις γορίλα».

> «Προτείνω να κάνεις το τριμάρισμα στην μπανιέρα ή στο ντους, όταν είναι στεγνό. Το καθάρισμα μετά θα είναι πολύ εύκολη υπόθεση».

> «Αν θέλεις να ξυρίσεις το σώμα σου, ακολούθησε την ίδια διαδικασία και δείξε την ίδια ακριβώς φροντίδα με εκείνη που θα έδειχνες και για το πρόσωπό σου. Ως εκ τούτου, πριν πιάσεις δουλειά με το ξυράφι, χρησιμοποίησε μια μηχανή κουρέματος και “τρίμαρε” τις τρίχες σου μέχρι το μήκος τους να μην ξεπερνά το μισό περίπου εκατοστό. Κάνοντας τη συγκεκριμένη προετοιμασία, το ξύρισμα εν συνεχεία όχι μόνο θα είναι πιο εύκολο αλλά θα προξενήσει τους ελάχιστους δυνατούς ερεθισμούς στο δέρμα».

> «Πρόσεξε ακόμη το πόσο κοντές θα κόψεις τις τρίχες σου αν δεν σκοπεύεις να τις ξυρίσεις, τελικά. Το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να θυμίζεις ξεπουπουλιασμένο κοτόπουλο».

> «Τέλος, εννοείται βέβαια πως, για να κάνεις σωστή δουλειά, θα πρέπει να έχεις διαλέξει τα κατάλληλα “εργαλεία”. Ως εκ τούτου, διάλεξε μια αξιόπιστη μηχανή κουρέματος που θα διαθέτει πολλές “σκάλες” αλλά κι ένα ειδικό ξυράφι για ξύρισμα στο σώμα».

  • Κατηγορία Beauty

8 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσουμε το 2022

Αυτή τη χρονιά ίσως ήρθε η ώρα να κάνουμε ταυτόσημες τις έννοιες της καλής υγείας (σωματικές και ψυχικής) και του καλού, νόστιμου φαγητού.

Ξεχάστε το «κάθε πέρσι και καλύτερα». Ήρθε η ώρα να το αλλάξουμε και να μας φροντίσουμε, φροντίζοντας παράλληλα και να αλλάξουμε τον τρόπο που μαγειρεύουμε, που ψωνίζουμε και που σκεφτόμαστε το φαγητό.

Τρώμε ενσυνείδητα
Αυτό δεν σημαίνει να αποκλείσουμε το κρέας και τα παράγωγά του, να γίνουμε vegans η vegetarians. Εκτός αν θέλουμε φυσικά. Σημαίνει να έχουμε μια διατροφή ισορροπημένη, χωρίς να κάνουμε αλόγιστη κατάχρηση. Δηλαδή, αν θέλουμε να έχουμε διατροφή που περιέχει κρέας, να επιλέγουμε καλής ποιότητας πρώτες ύλες, κι ας σημαίνει αυτό ότι δεν θα τις καταναλώνουμε καθημερινά. Κάτι που θα ωφελήσει και την υγεία μας και τoν πλανήτη.

Πίνουμε με προσοχή στην ποσότητα
Εδώ, δεν χρειάζονται πολλές εξηγήσεις. Προσέχουμε, για να έχουμε.

Υλικά που μας κάνουν καλό
Είτε προσθέτοντας κεφίρ στα σμούθι μας είτε γιαούρτι στα dressings της σαλάτας είτε μάτσα στο πρωινό μας latte, κάνουμε ένα νόστιμο διατροφικό δώρο στον εαυτό μας.

Μαθαίνουμε καλύτερα τις ανάγκες του οργανισμού μας
Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας και μαθαίνουμε τι μας λείπει και σε ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα. Αν δεν δίνουμε στον οργανισμό μας αυτά που χρειάζεται (κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, άρα και οι ανάγκες του) δεν συμβάλουμε ούτε στη σωματική ούτε στην ψυχική μας υγεία. Μπορούμε επίσης, πάλι με τη συμβουλή του γιατρού/διατροφολόγου μας, να εντάξουμε στη διατροφή μας τα σωστά και ιδανικά για εμάς συμπληρώματα.

30 «πρασινάδες» την εβδομάδα
Έρευνες δείχνουν, ότι εκείνοι που καταναλώνουν 30 διαφορετικές φυτικές τροφές την εβδομάδα έχουν καλύτερη υγεία του εντέρου. Αυτό, μπορούμε να το καταφέρουμε επιλέγοντας να φτιάξουμε περισσότερες χορτοφαγικές συνταγές ή παρασκευές που να ταιριάζουν και με άλλα φαγητά που μας αρέσουν. Πρέπει, λοιπόν, να μάθουμε να αξιοποιούμε καλύτερα και με περισσότερους τρόπους τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια.

Θρεπτικά ροφήματα
Πλέον, βρίσκουμε πολύ εύκολα ιδιαίτερα blends για τσάι ή καφέ με υλικά που μας κάνουν καλό. Ένα καλό και θρεπτικό ρόφημα, αν γίνει συνήθεια, μπορεί να ενισχύσει τις εγκεφαλικές μας λειτουργίες, το ανοσοποιητικό μας, την υγεία και την όψη του δέρματος, την παραγωγή κολλαγόνου κλπ.

Η γεύση συναντά τον σκοπό και τη λειτουργικότητα
Τα μυρωδικά, τα μπαχαρικά και τα βότανα, μπορούν να δώσουν αυτό το «κάτι» και στην πιο απλή συνταγή. Όμως, αυτά τα υλικά, εκτός από νοστιμιά, δίνουν και τα θρεπτικά τους συστατικά στο φαγητό. Τα καλής ποιότητας μπαχαρικά, τα αλάτια πλούσια σε μέταλλα και τα ιδιαίτερα γλυκαντικά, όπως η μελάσα, είναι απλά κάποιες από τις επιλογές αυτές.

Μαγειρεύουμε και χαλαρώνουμε
Κατά τους εγκλεισμούς της πανδημίας, το κίνημα «slow cooking» έκανε πολλούς και νέους φίλους. Το μαγείρεμα πια, δεν γίνεται μόνο από ανάγκη, αλλά και γιατί λειτουργεί αγχολυτικά και δημιουργικά. Αν κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, απολαμβάνουμε τη διαδικασία και σκεφτόμαστε ότι κάνουμε κάτι καλό για τον οργανισμό μας, τότε θα εντάξουμε στην ημέρα μας μια νέα ενότητα. Αυτή της χαλάρωσης μέσω της μαγειρικής.

Απόδοση: Ιωάννα Ζέρβα

www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Ο διάσημος 24χρονος ράπερ Cοrdae εξηγεί πως κατάφερε να χάσει 13 κιλά

Στα 24 του χρόνια, ο Αμερικανός ράπερ Cordae βλέπει τη φήμη του να απογειώνεται, έχοντας ήδη προταθεί για βραβεία Grammy και διατηρώντας δεσμό με μια από τις διασημότερες τενίστριες του κόσμου, την 24χρονη Γιαπωνέζα Naomi Osaka!

Ο ίδιος όμως σε ένα βίντεο που γύρισε για λογαριασμό του περιοδικού Men's Helath των ΗΠΑ εξομολογείται πως με το που έγινε διάσημος και άρχισε να έχει πολλά χρήματα, ένα από τα πρώτα πράγματα που έκανε ήταν να τρώει πολύ και να παραγγέλνει συνέχεια όποιο φαγητό ή έδεσμα ήθελε με αποτέλεσμα σύντομα να βρεθεί με παραπανίσια κιλά.

Τον περασμένο Νοέμβριο ο νεαρός ράπερ έκανε στο Instagram μια ανάρτηση που έδειχνε πως τελικά κατάφερε να αδυνατίσει και μάλιστα έχασε σε σχετικά σύντομο διάστημα πάνω από 13 κιλά. Στην ανάρτησή του δεν έκανε λόγο για κάποια δίαιτα αλλά για "αυτοβελτίωση" την οποία έθεσε ως στόχο ενώ δούλευε για την προετοιμασία του νέου του άλμπουμ και έγραψε πως ενώ το κορμί του δείχνει βελτιωμένο, αυτό δεν συγκρίνεται με τίποτα με την ψυχική και πνευματική ανάταση που βίωσε.

Στο βίντεο ο Cordae εξηγεί πως η σύντροφός του και πασίγνωστη τενίστρια Naomi Osaka τον βοήθησε πολύ στο να πετύχει το στόχο του.

Τονίζει πως δεν ακολούθησε κάποια συγκεκριμένη διατροφή, απλά επέδειξε πειθαρχία, σταμάτησε να τρώει όποτε ήθελε, προτιμά τα σπιτικά γεύματα και υγιεινά υλικά όπως το ελαιόλαδο, ενώ δεν τρώει τίποτα (μόνο λίγα μούρα) μέχρι τις 6 το απόγευμα.

Παράλληλα επιλέγει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και τροφές με καλά λιπαρά όπως ο σολωμός, έκοψε εντελώς τους χυμούς που τους έπινε όλη μέρα στο παρελθόν και πρόσθεσε πολλά φρούτα και λαχανικά στο διαιτολόγιό του.

 

 

Πηγή: mag.sigmalive.com

Τι θα συμβεί αν πίνεις για μια εβδομάδα ένα ποτήρι χυμό κεράσι

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο χυμός κερασιού προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη.

Το καλύτερο ρόφημα για να πίνετε κάθε μέρα, λένε οι επιστήμονες είναι ένα ποτήρι χυμό κεράσι. Τα οφέλη από τον χυμό κερασιού φαίνονται μέσα στην εβδομάδα, ειδικά σε αθλητές και ηλικιωμένους.

Αν και οι διαιτολόγοι συστήνουν να τρώμε ολόκληρο το φρούτο – γιατί προσφέρει μια σταθερή δόση φυτικών ινών, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης και μειώνει τον αντίκτυπό της στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα – υπάρχουν ορισμένα οφέλη από την κατανάλωση χυμού.

Απλώς αποφύγετε αυτά τα ανθυγιεινά ροφήματα ψευδοχυμού που γλυκαίνουν με πρόσθετα σάκχαρα, μερικά από αυτά περιέχουν πάνω από 60 γραμμάρια ζάχαρης, σύμφωνα με το eatthis.com.

Τα οφέλη από τον χυμό κεράσι

Όπως ακριβώς διαφορετικά φρούτα έχουν διαφορετικά οφέλη, διαφορετικοί χυμοί παρέχουν μοναδικά οφέλη και υπάρχει ένας τύπος χυμού, που φαίνεται να είναι ο καλύτερος χυμός για καθημερινή κατανάλωση: ο χυμός κερασιού. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο χυμός κερασιού προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη.

Μια μετα-ανάλυση 10 μελετών στο Journal of the American College of Nutrition διαπίστωσε ότι αθλητές που έπιναν χυμό κερασιού (ή εκχύλισμα κερασιού σε σκόνη) για 7 ημέρες έως 1,5 ώρα πριν από αγώνες κολύμβησης, ποδηλασία υψηλής έντασης και αγώνες τρεξίματος αντοχής βελτίωσαν τις επιδόσεις τους. Οι ερευνητές αποδίδουν το αποτέλεσμα στην υψηλή συγκέντρωση του χυμού σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τη ροή του αίματος στους μύες.

Χυμός κεράσι για την καρδιά σας

Οι μπανάνες, τα φυλλώδη χόρτα, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να προσθέσετε και χυμό κερασιού σε αυτή τη λίστα. Μελέτες δείχνουν ότι τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών, χάρη στην αφθονία τους σε θρεπτικά συστατικά όπως πολυφαινόλες και κάλιο.

Καλύτερος ύπνος

Εάν υποφέρετε από αϋπνία, μια δόση χυμού κερασιού μπορεί να βοηθήσει. Αρκετές μελέτες που αφορούν ηλικιωμένους με αϋπνία έχουν δείξει το πιθανό όφελος από το χυμό κερασιού ως φυσικό βοήθημα ύπνου. Ένα από τα άφθονα φυτοχημικά που βρίσκονται στον χυμό είναι η μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition συμμετείχαν δύο ομάδες εθελοντών, στη μία δόθηκε συμπυκνωμένος χυμός κερασιού και στην άλλη ένα ρόφημα εικονικού φαρμάκου. Μετά από επτά ημέρες αυτού του σχήματος, οι ερευνητές εξέτασαν τα ερωτηματολόγια ύπνου των συμμετεχόντων και ανέλυσαν τα δείγματα ούρων τους. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με περισσότερη μελατονίνη στα ούρα τους ανέφεραν βελτιωμένη ποιότητα και διάρκεια ύπνου.

Και για τον πόνο της αρθρίτιδας

Οι ερευνητές ζήτησαν από 66 ενήλικες που έπασχαν από αρθρίτιδα γόνατος να πίνουν είτε λίγο χυμό κερασιού είτε ένα ρόφημα εικονικού φαρμάκου κάθε μέρα για τέσσερις μήνες και στη συνέχεια αξιολόγησαν τον πόνο, τη δυσκαμψία και τους βιοδείκτες του χόνδρου στο πλάσμα. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Developments in Nutrition διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού τάρτας κερασιού βελτίωσε σημαντικά όλα αυτά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας καθώς και την αυτοαξιολόγηση της ποιότητας ζωής των συμμετεχόντων.

Προστασία από την ουρική αρθρίτιδα

Τα αντιφλεγμονώδη οφέλη της κατανάλωσης χυμού κερασιού ή της κατανάλωσης κερασιών μπορεί να είναι χρήσιμα σε άτομα που υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες εξάρσεις μιας ιδιαίτερα επώδυνης μορφής αρθρίτιδας που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από πρήξιμο των αρθρώσεων, πιο συχνά στην άρθρωση του μεγάλου δακτύλου. Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται όταν πολύ ουρικό οξύ στο σώμα κρυσταλλώνεται και εναποτίθεται στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα κεράσια μπορεί να είναι χρήσιμα για την πρόληψη αυτών των εξάρσεων. Μια μεγάλη έρευνα σε 633 πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κερασιών για δύο ημέρες συσχετίστηκε με 35% ή περισσότερο μείωση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας σε σύγκριση με τις ημέρες που δεν καταναλώνονταν κεράσια.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων