To ελληνικό συμπλήρωμα διατροφής βελτιώνει την όραση και εμποδίζει την τύφλωση

Κάθε χρόνο, χιλιάδες άνθρωποι ξοδεύουν χρήματα για νέα γυαλιά, ή φακούς επαφής, επειδή η όρασή τους χειροτερεύει...

Σε γενικές γραμμές, τα γυαλιά και οι φακοί επαφής σας βοηθούν να βλέπετε καθαρά, αλλά δεν βελτιώνουν την όρασή σας. Ευτυχώς, υπάρχει ένα εντελώς φυσικό και ελληνικό προϊόν, το οποίο συμβάλλει τα μέγιστα στην όραση, τόσο σε επίπεδο βελτίωσης, όσο και σε επίπεδο διατήρησής της για περισσότερα χρόνια.

Το σαφράν είναι ένα από τα πιο ακριβά μπαχαρικά και προέρχεται από το αποξηραμένο στίγμα του λουλουδιού του κρόκου. Μελέτες έχουν δείξει ότι οκρόκος Κοζάνηςθα μπορούσε να σταματήσει την τύφλωση και να συμβάλλει στην θεραπεία διαφόρων ασθενειών των ματιών. Επίσης, το σαφράν σε μορφή συμπληρώματος βελτιώνει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που εμφανίζεται συνήθως σε άτομα τρίτης ηλικίας και μπορεί να οδηγήσει σε μερική, ή ολική τύφλωση. Αυτό το μπαχαρικό κοστίζει μέχρι και $800 ανά κιλό, ανάλογα με την ποιότητά του.

Χρησιμοποιείται με πολλούς τρόπους: ως καρύκευμα τροφίμων, ως χρωστικός παράγοντας, ή για τη θεραπεία περισσοτέρων από 90 ασθενειών.

Το σαφράν περιέχει πάρα πολλά αντιοξειδωτικά καροτενοειδή, κροκίνη καικροκετίνη, οι οποίες έχουν κυτταρικές και νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Η κροκίνη έχει τη δυνατότητα να εμποδίσει τη δημιουργία υπεροξειδωμένων λιπιδίων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα σαφράν (περίπου 20 mg ανά ημέρα με λήψη από το στόμα) που λαμβάνεται για περίοδο τριών μηνών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ματιών σας. Επιπλέον, μια έρευνα που διεξήχθη σε ασθενείς που είχαν διαγνωστεί με πρώιμο στάδιο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και στους οποίους δόθηκε συμπλήρωμα σαφράν, έδειξαν σημαντική βελτίωση στην λειτουργία του αμφιβληστροειδούς και της όρασής τους γενικότερα.

Η λήψη συμπληρωμάτων σαφράν είναι ένας φυσικός τρόπος για να επιβραδύνετε και να αποκαταστήσετε τη βλάβη που προκαλείται στην όραση από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ο κρόκος Κοζάνης έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει άμεσα τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των λιπαρών οξέων της κυτταρικής μεμβράνης, η οποία ενισχύει τα κύτταρα της όρασης και τα κάνει πιο ανθεκτικά.

megarasp

iatropedia.gr

Γυμνάσου έξυπνα μόνο με 69€ τον χρόνο στα Body Trainer Studios

Το καλοκαίρι έφυγε και ο Σεπτέμβρης ήρθε και συνεχίζεται δυναμικά με φοβερές προσφορές σε όλα τα γυμναστήρια Body Trainer Studios!

Μετά και τον πρόσφατο πανικό με τα 49€ ετησίως, τα Body Trainer Studios "τρέχουν" μια νέα μοναδική προσφορα στα 69€ πλέον εγγραφής για νέα μέλη σε όλα τα γυμναστήρια σε Γλυφάδα, Πεύκη και Χαϊδάρι. Η προσφορά ισχύει αυστηρά για νέα, ενεργά και μη ενεργά μέλη του γυμναστηρίου, η εγγραφή για νέα μέλη είναι 15€. Η προσφορά ισχύει έως 13/09/2016.

Για online αγορές μπείτε στο www.bestgyms.gr ή στο www.fitnet.gr

Η συνδρομή γυμναστηρίου διάρκειας 12 μηνών που περιλαμβάνει:

- Ελεύθερη χρήση μηχανημάτων αερόβιας προπόνησης (διάδρομοι, ποδήλατα, ελλειπτικά, steppers), μυϊκής ενδυνάμωσης και αιθουσών με ελεύθερα βάρη
- Έκδοση και ανανέωση ατομικού προγράμματος άσκησης
- Απεριόριστη συμμετοχή στα ομαδικά προγράμματα (yoga, pilates, zumba, step aerobic, pump effect, ball effect, cardio n more, cross training, body sculpt)
- Χρήση αποδυτηρίων
- Ένα πρόγραμμα για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις «έξυπνα» τη γυμναστική με μια συνδρομή στην καλύτερη τιμή!

Απόλαυσε δώδεκα (12) μήνες γυμναστικής και νιώσε όλα τα οφέλη της. Στις σύγχρονες εγκαταστάσεις του Body Trainer Studios θα γυμνάζεσαι στα τελευταίας τεχνολογίας μηχανήματα βελτιώνοντας όλα τα στοιχεία της φυσικής σου κατάστασης. Έμπειροι & εξειδικευμένοι γυμναστές θα σε βοηθήσουν σε κάθε σου βήμα ενισχύοντας την προσπάθεια σου για αποτέλεσμα.

Τα γυμναστήρια είναι τα εξής:

Γλυφάδα

26

Διεύθυνση 
Ελευθερίου Βενιζέλου 35-37,
Γλυφάδα 
Ελλάδα, 16675

Ώρες Λειτουργίας 
Δευ - Παρ: 07.30 - 24.00
Σάββατο: 10.00 - 20.00
Κυριακή: 10.00 - 18.00

Τηλέφωνο
210 9608742

Για το πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων κάνε click ΕΔΩ

Πεύκη

10353374 797989906902095 8349006429829927136 o

Διεύθυνση 
Λεωφόρος Αμαρουσίου 58,
Πεύκη 
Ελλάδα, 14122

Ώρες Λειτουργίας 
Δευ - Παρ: 07.00 - 23.00
Σάββατο: 10.00 - 20.00
Κυριακή: 10.00 - 18.00

Τηλέφωνο
210 6122514

Για το πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων κάνε click ΕΔΩ

Χαϊδάρι

full 34

Διεύθυνση 
Λεωφόρος Αθηνών 149,
Χαϊδάρι 
Ελλάδα, 10442

Ώρες Λειτουργίας 
Δευ - Παρ: 07.00 - 24.00
Σάββατο: 09.00 - 21.00
Κυριακή: 10.00 - 18.00

Τηλέφωνο
210 5981998, 210 5320555

Για το πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων κάνε clickΕΔΩ

Μπες στο http://fitnet.gr/on-line-training κατέβασε τους οδηγούς άσκησης & διατροφής εντελών δωρέαν καθώς και το ετήσιο Fitness Map που θα σε βοηθήσει να οργανώσεις αποτελεσματικά την προπόνησή σου και να αξιολογησεις τα αποτελέσματα.

  • Το κουπόνι ισχύει έως 13/09/2016
  • Κατηγορία News

Η επική μεταμόρφωση ενός μπαμπά-λαπά σε fitness model

Πώς αυτός ο καθημερινός τύπος με την πλαδαρή κοιλιά στέγνωσε και έφτιαξε ένα κορμί για φωτογραφήσεις.

O άντρας που βλέπεις στην παρακάτω εικόνα, δεν ξύπνησε ένα πρωί με μια κοιλιά σαν παραγεμισμένο τσουβάλι. Δεν ήταν ποτέ ο τύπος του καναπέ, έπαιζε συχνά ποδόσφαιρο ή μπάσκετ με τους φίλους του και αρκετά Σαββατοκύριακα μέσα στο χρόνο καβαλούσε τη μηχανή του για ένα weekend αναψυχής στα βουνά. Όμως, οι οικογενειακές υποχρεώσεις της τελευταίας πενταετίας (έχει ήδη μια 11χρονη κόρη) τον κράτησαν απασχολημένο με πολλά πράγματα εκτός από τη φροντίδα του εαυτού του: ακατάστατα ωράρια πρόχειρης διατροφής, έλλειψη χρόνου για γυμναστήριο και τα λοιπά και τα λοιπά.
Όντας ανέντιμος με το τι έβαζε στην κοιλιά του και χωρίς κανένα ορθολογισμό στην ισορροπία θερμίδων, ο άντρας αυτός έχτισε σταδιακά μια σιλουέτα που σε τίποτε δεν θύμιζε τον παλιό, καλό εαυτό του. Τα αντικείμενα που μίσησε περισσότερο μέσα στο σπίτι του ήταν δυο: η ζυγαριά και ο καθρέφτης.

Αν όλα αυτά που λέμε μέχρι στιγμής σου θυμίζουν τον εαυτό σου, συνέχισε να διαβάζεις.

1472843210 rfuj

Το σχέδιο πολέμου κατά του λίπους

> Η διατροφή
Στις αρχές του χρόνου που διανύουμε, ο φίλος της ιστορίας αποφάσισε ότι το πράγμα δεν πήγαινε άλλο. Ήταν Ιανουάριος όταν κήρυξε τον πόλεμο στο λίπος της κοιλιάς του. Επιδίωξε να μετριάσει τις θερμίδες που κατανάλωνε και ξεκίνησε να γυμνάζεται πέντε μέρες τη βδομάδα. Τις τρεις μέρες τρέξιμο, τις άλλες δυο ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Για να μην του κλέβουν πολύτιμο χρόνο οι επαγγελματικές και οικογενειακές του υποχρεώσεις, ρύθμιζε το ξυπνητήρι να χτυπά μία ώρα νωρίτερα κάθε πρωί, χρόνος που του επέτρεπε να γυμνάζεται αλλά και να ετοιμάζει τα μενού της ημέρας. Κομμένα τα delivery και τα συσκευασμένα τρόφιμα. Ό,τι έβαζε στο στόμα του ήταν κατά 40% φρούτα και λαχανικά, 30% άπαχο κρέας, 20% σύνθετοι υδατάνθρακες, 10% δημητριακά ολικής άλεσης. Και πολύ νερό, πάνω από 8 μεγάλα ποτήρια κάθε μέρα.

Ο άντρας αυτός δεν έπεσε στην παγίδα της γρήγορης δίαιτας. Οι δίαιτες έρχονται και παρέρχονται, αλλά η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών προς το υγιεινότερο μένει για πάντα.
Τα άτομα που πραγματικά θέλουν να αλλάξουν την εικόνα του σώματός τους αρκεί να συνειδητοποιήσουν ότι πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο της ζωής τους και όχι να τον εξαντλήσουν.

Η προπόνηση
Μέρα με τη μέρα, άλλαζε και τα είδη προπόνησης, αναμειγνύοντας ήπια προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης με ασκήσεις που εκτελούνται με το σωματικό βάρος, με σκοπό να κάψει όσες περισσότερες θερμίδες.
Τον δεύτερο μήνα μπήκε για τα καλά στα βάρη. Στόχος του; Αύξηση του μυϊκού όγκου και ελάττωση των ποσοστών λίπους στο σώμα του. Χωρίς να αμελεί το καθημερινό μισάωρο τρέξιμο, τρεις φορές τη βδομάδα ακολούθησε ένα πρόγραμμα υπερτροφίας μέσα στα όρια των αντοχών του.

Δεν τον σταματούσε τίποτε. Η γυμναστική είχε μπει για τα καλά στον τρόπο της ζωής του και λίγο πριν μπει η άνοιξη είχε λατρέψει τόσο τη ζυγαριά όσο και τον καθρέφτη του. Μάλιστα, μια μέρα τη βδομάδα επέτρεπε στον εαυτό του να χαλαρώνει διατροφικά, βγαίνοντας με την οικογένειά του για πίτσα ή με τους φίλους του για μερικές μπίρες. Το ευτύχημα για τον ίδιο ήταν πως μπορούσε πια να ελέγχει τις αδυναμίες του. Αλλά και αν κάποιο βράδυ ξέφευγε λίγο, ήξερε ότι την άλλη μέρα θα το έκαιγε 10 φορές ευκολότερα από παλιά: ο μεταβολισμός του έτρεχε με χίλια.

shutterstock 278485712 pbqn

Τέσσερις μήνες μετά...
Μπήκε ο Μάιος και ο κύριος στόχος είχε επιτευχθεί: περισσότεροι μύες, λιγότερο λίπος, κοιλιά επίπεδη. Θα μπορούσε κανείς να σταματήσει εδώ. Αλλά ο φίλος της ιστορίας, με την ψυχολογία στα ύψη αποφάσισε να πάει το πράγμα ένα βήμα παραπέρα. Φουλ γράμμωση.
Αν και πολλοί θεωρούν ότι η γράμμωση είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί να πετύχει ένας γυμναζόμενος, για τον ίδιο, ήταν πια πολύ εύκολο να πραγματοποιηθεί και χωρίς πολύ κόπο.

Γιατί;
> Η γράμμωση απαιτεί ικανό μυϊκό όγκο και ελάχιστα ποσοστά λίπους στο σώμα (τα είχε).
> Η γράμμωση θέλει αντοχή και ταχύτητα για να εκτελείς πιο εκρηκτικές ασκήσεις, είτε με λιγότερα βάρη και πολλές επαναλήψεις, είτε με ταχύτερα σπριντ (τα είχε).
> Και κυρίως, η γράμμωση έχει να κάνει με το πόσο πολύ οξυγόνο διοχετεύεις τον οργανισμό σου κατά την προπόνηση (το είχε).

1471531270 dz2q

Έξι μήνες μετά…

Η εικόνα μιλά από μόνη της: ο χοντρούλης είχε μεταμορφωθεί σε μοντέλο για εξώφυλλο περιοδικού fitness. Και από ότι κατάλαβες διαβάζοντας το άρθρο, η σαμπρέλα από την κοιλιά δεν εξαφανίζεται μόνο με ροκανίσματα.

Πηγή

  • Κατηγορία News

Super διαγωνισμός από MuscleClub: Μάντεψε το Τop6 του Mr. Olympia και κέρδισε μεγάλα δώρα!

Το MuscleClub βάζει ένα δυνατό quiz και ανταμοίβει τους νικητές με πλούσια δώρα...

Εσύ μπορείς να μαντέψεις ποιοι θα είναι στην top 6άδα του φετινού Mr Olympia event;

Πάρε μέρος στον διαγωνισμό μας! Πώς;

1. Κάνε like στην σελίδα MuscleClub
2. Κάνε share τον διαγωνισμό
3. Συμπλήρωσε τη φόρμα εγγραφής, απάντα σωστά και γίνε ένας από τους 3 τυχερούς που θα κερδίσουν:

1 δωροεπιταγή των 100€ για αγορές από το κατάστημά μας για 1 μεγάλο τυχερό!
15% έκπτωση για 2 ακόμη τυχερούς!

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να συμπληρώσεις την παρακάτω φόρμα εγγραφής!

*Ο διαγωνισμός λήγει την Δευτέρα 19 Σεπτέμβρη. Οι νικητές θα ανακοινωθούν την Τρίτη 20 Σεπτέμβρη , ώστε να παραλάβουν άμεσα το δώρο τους!

uploads2F20160906T0825Z ab4229a78587a946cea61b8b4832afb52F2MUSCLECLUB 2

  • Κατηγορία Νέα

Επιστρέφει τον Νοέμβρη το 22o Πανελληνιο Κυπελλο της ΕΟΣΔ

Δυο σπουδαίες διοργανώσεις θα διεξαχθούν σε διάστημα τριών ημερών στο τέλος του Νοέμβρη...

Αρκετά ενδιαφέρον αναμένεται ο Νοέμβριος με την αγωνιστική δράση στη σωματική διάπλαση να επιστρέφει για τα καλά. Συγκεκριμένα, μια ημέρα πριν το Diamond Cup Athens 2016 που θα διεξαχθεί στις 26-27 Νοεμβρίου στην Αθήνα, η ΕΟΣΔ προκήρυξε το 22o Πανελλήνιο Κύπελλο Bodybuilding & Fitness ΕΟΣΔ-IFBB το οποίοθα γίνει τη Παρασκευή 25 Νοεμβρίου στο Κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου.

Η σχετική ανακοίνωση της ομοσπονδίας:

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΑ ΚΥΠΕΛΛΟΥ

Το 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο Σωματικής Διάπλασης και Φίτνες θα διεξαχθεί την Παρασκευή 25 Νοεμβρίου 2016 στο Κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου.

Ζύγιση/μέτρηση αθλητών/τριών 9:00πμ - 12:00μμ

Εναρξη αγώνα: 5:00μμ

---

Καλή επιτυχία σε όλους τους αθλητές και τις αθλήτριες με την προετοιμασία τους!

  • Κατηγορία Νέα

Το άγνωστο superfood που κάνει θαύματα και μέχρι τώρα αγνοούσες!

Μπορεί πολλοί να το γνώριζαν σαν φρούτο ή απλά να το είχαν ακουστά, ωστόσο ερευνητές εξέτασαν πολύ προσεκτικά τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το λευκό μούρο στον οργανισμό του ανθρώπου.

Έχουν γλυκια γεύση και είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, ανθοκυανίνες, φυτοχημικά, που ευθύνονται για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους. Τα λευκά μούρα έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε κάλιο από μια μπανάνα (776mg ανά 100γρ). Μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων λευκών μούρων καλύπτει σχεδόν το 10% των ημερησίων αναγκών του οργανισμού σε ασβέστιο. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή σιδήρου.

Επιπλέον, οι ανθοκυανίνες θεωρείται πως προστατεύουν την καρδιά, αναστέλλουν τη συσσωμάτωση αιμοπεταλίων και την αύξηση του οξειδίου του αζώτου και μειώνουν τον κίνδυνο σκλήρυνση των αρτηριών.
Βοηθούν στην πρόληψη νευρικών δυσλειτουργιών όπως της νόσου του Alzheimer και του Πάρκινσον. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό που βρέθηκε στα λευκά μούρα είναι η ρεσβερατρόλη (παρούσα σε κόκκινο κρασί). Η ρεσβερατρόλη, επιδεικνύει παρόμοιες προστατευτικές ιδιότητες με την ανθοκυανίνη, αλλά επίσης ενεργοποιεί τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα και της κακή χοληστερόλης (LDL).
Μια σημαντική έρευνα υποστηρίζει πως η ρεσβερατρόλη μειώνει την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ.

Ανάμεσα σε αυτά μερικά από τα πιο σπουδαία είναι τα εξής:

Όπως όλα τα μούρα, έτσι και τα άγρια λευκά μούρα είναι πολύ θρεπτικά. Έχουν γλυκιά γεύση και είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, σίδηρο, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φυτοχημικά, που ευθύνονται για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Τα λευκά μούρα έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε κάλιο από μια μπανάνα (776mg ανά 100γρ). Μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων λευκών μούρων καλύπτει σχεδόν το 10% των ημερησίων αναγκών του οργανισμού σε ασβέστιο.
Βοηθούν στην πρόληψη νευρικών δυσλειτουργιών όπως της νόσου του Alzheimer και του Πάρκινσον. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό που βρέθηκε στα λευκά μούρα είναι η ρεσβερατρόλη (παρούσα σε κόκκινο κρασί). Η ρεσβερατρόλη, επιδεικνύει παρόμοιες προστατευτικές ιδιότητες με την ανθοκυανίνη, αλλά επίσης ενεργοποιεί τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα και της κακή χοληστερόλης (LDL). -


Μπορούν επίσης να αυξήσουν μέχρι και κατά 73% την ικανότητα λιπόλυσης, δηλαδή τη διάσπαση του σωματικού λίπους.

Μια σημαντική έρευνα υποστηρίζει πως η ρεσβερατρόλη μειώνει την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ και καταπολεμάει τους όγκους στο σώμα.

Βελτιώνουν τη λειτουργία του έντερου. Τα μούρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες τα οποία βοηθούν στη καλύτερη κίνηση του εντέρου αλλά και προστατεύουν από την εμφάνιση του καρκίνου στο παχύ έντερο. Συγκεκριμένα το ένα φλιτζάνι μούρα δίνει 8γρ φυτικών ινών.

Τα άγρια λευκά μούρα έχουν μια ιδιαίτερη φυσική γλυκιά γεύση με τραγανή υφή. Συλλέγονται όταν είναι ώριμα και μαλακά και μετατρέπονται σε ένα εξαιρετικής ποιότητας και εκλεκτής γεύσης γλυκό του κουταλιού. Κάθε κουταλιά είναι μια ανάμνηση της γλυκιάς και ανέμελης παιδικής μας ηλικίας!

Τα λευκά μούρα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ως ένα υγιεινό σνακ, σε μούσλι με δημητριακά ή γιαούρτι με μέλι.

001 xtreme

Αιματοκρίτης: Τι σημαίνει όταν είναι υψηλός και τι όταν είναι χαμηλός

Αιματοκρίτης είναι το ποσοστό του συνολικού όγκου του αίματος, που αποτελείται από ερυθρά αιμοσφαίρια.

Ένα τεστ αιματοκρίτη δείχνει αν έχετε πολύ λίγα ή πάρα πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια, ενδείξεις που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα ορισμένων ασθενειών. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια ή ερυθροκύτταρα, μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα σας.

Ένα τεστ αιματοκρίτη είναι μέρος μίας γενικής εξέτασης αίματος. Η αναλογία των ερυθρών αιμοσφαιρίων σε σύγκριση με όλα τα κύτταρα του αίματος μπορεί να βοηθήσει το γιατρό να κάνει διάγνωση μιας ασθένειας ή να παρακολουθήσει την πορεία ανταπόκρισης ενός ασθενούς σε μια θεραπεία.

Ένας χαμηλότερος από το φυσιολογικό αιματοκρίτης μπορεί να υποδεικνύει:
– Ανεπαρκής παροχή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων (αναιμία)
– Μεγάλος αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων λόγω κάποιας μακράς διάρκειας ασθένειας, λοίμωξης, λευχαιμίας, λεμφώματος ή άλλων διαταραχών των λευκών αιμοσφαιρίων
– Ανεπάρκεια σε βασικές βιταμίνες ή μέταλλα
– Πρόσφατη απώλεια αίματος

  • Κατηγορία Υγεία

4 σημάδια ότι κάνετε κακό σεξ

Σίγουρα το σεξ είναι από τα ωραιότερα πράγματα που μπορεί να υπάρξουν, μην σου πούμε και το ωραιότερο!

Το να μην κάνει κάποιος καθόλου σίγουρα δεν είναι και το καλύτερο, αλλά αν μας ρωτάς, είναι προτιμότερο από το να είναι κακό! Θα μας πεις τώρα, πόσο κακό μπορεί να είναι ένα σεξ με κάποιον που τελοσπάντων έστω ερωτικά θα σου αρέσει;

Κι όμως ήρθε η ώρα να σε ενημερώσουμε ότι όσο κι αν δεν το πιστεύεις και όσο κι αν θέλεις κάποιον, το σεξ μπορεί να προσπεράσει όλα τα υπόλοιπα και να είναι πραγματικά απαίσιο! Το θέμα είναι λοιπόν, αν εσύ είσαι σε θέση να το παραδεχτείς ή αν απλώς κάνεις τα στραβά μάτια και απλά συμβιβάζεσαι, με αποτέλεσμα τα νεύρα σου ακόμα και 5 λεπτά μετά να είναι σε σημείο οριακό!

Ήρθε η ώρα λοιπόν να σου ανοίξουμε τα μάτια και να αναλύσουμε τα χαρακτηριστικά ενός πολύ κακού σεξ! Προσοχή, δεν υπάρχει λόγος απογοήτευσης ούτε φυσικά φταίει αποκλειστικά και μόνο ο ένας από τους δύο. Όλα είναι θέμα χημείας και κυρίως διάθεσης για αλλαγές και βελτίωση. Εδώ λοιπόν σου έχουμε τα βασικά χαρακτηριστικά ενός κακού σεξ, για να δεις κι εσύ τελοσπάντων πώς θα... κινηθείς!

1. Φιλάκια: Εντάξει καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι και ο έρωτας της ζωής σου και μάλλον τα αισθήματα είναι αμοιβαία! Ωστόσο είναι εραστής σου που σημαίνει ότι με τον άνθρωπο αυτό κάνεις συχνά πυκνά sex! Eφόσον λοιπόν κάποιες φορές το συχνά γίνεται σπάνια, για ποιο λόγο όταν τελικά το κάνετε, γίνεται τόσο λάθος; Ένα βασικό πράγμα που αρκετοί παραλείπουν, είναι το φιλί. Εφόσον λοιπόν θέλετε ο ένας τον άλλο, ποιος ο λόγος να μη φιληθείτε; Δεν είπαμε να γίνετε και μελό, γιατί σεξ και μελό δεν πάνε ποτέ μαζί, αλλά βρε παιδιά και καθόλου φιλί; Είναι δυνατόν;

2. Ο φόβος του... ιεραποστολικού: Συγχαρητήρια! Τόσο εσύ όσο και ο παρτενέρ σου, αξίζετε έναν ρόλο σε ταινία πορνό! Είστε περιπετειώδεις, δημιουργικοί, τολμηροί και... δεν κάνετε ποτέ ιεραποστολικό! Εδώ καλή μου υπάρχει πρόβλημα! Ναι μεν είναι κάπως ρομαντικούλι και σίγουρα πιο αγαπησιάρικο, αλλά από την άλλη, είναι και η top στάση για πολλαπλούς οργασμούς καθώς η επαφή των δύο σωμάτων βοηθάει στην... κορύφωση που είναι και το ζητούμενο! Μπορεί λοιπόν εσύ να θέλεις κάθε φορά να γίνεσαι Τιραμόλα και να προσπαθείς, αφού τελειώσεις, να ξεμπλέξεις χέρια, πόδια και λαιμούς, αλλά σου συστήνουμε ανεπιφύλακτα που και που να δοκιμάζεις και το πατροπαράδοτο ιεραποστολικό, έτσι για να δεις και τη διαφορά! Αξίζει... Προσοχή: Είπαμε καλό αλλά μην το παρακάνεις κιόλας. Χρησιμοποίησε την ιεραποστολική στάση ως... βάση και κάνε και τις τσαχπινιές σου. Στο κάτω κάτω δε σε πήραν και τα χρόνια.

3. Λίγο πιο κάτω;: Ακόμα ένα θέμα, μεγάλο, σοβαρό και... άλυτο! Μα πες μας τώρα για ποιο λόγο ένας άντρας και μία γυναίκα αντίστοιχα να μην κάνουν στοματικό σεξ στον παρτενέρ τους. Και δεν εννοούμε την περίπτωση του one night stand ή καποια μέρα που τελοσπάντων το σεξ ήταν στα γρήγορα και κάπου όχι και τόσο βολικά, αλλά ποτέ; Η αλήθεια είναι ότι πολλοί τείνουν να δικαιολογούν τον άντρα μιας και ο κόλπος είναι κομματάκι πιο... μυστήριος από το πέος, αλλά εμείς βροντοφωνάζουμε ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία δικαιολογία! Αν λοιπόν είστε ένα ζευγάρι που δεν μπορεί να απολαύσει το στοματικό σεξ, κόψτε το σεξ γενικότερα! Δεν λέμε ότι δεν υπάρχουν άτομα τα οποία κάπως βαριούνται τα προκαταρκτικά, αλλά ούτε καν για... ζέσταμα;

4. Η ώρα της αλήθειας: Έχεις ένα θέμα πάνω στο σεξ πάντα, με τον καλό σου και δεν το συζητάς μαζί του; Ε είσαι άξια της μοίρας σου και αυτός της δικής του αντίστοιχα! Όταν δηλαδή σε κοπανάει σε άσχετες στιγμές, σου ξεριζώνει τα μαλλιά, και δεν σου αρέσει, ή δεν έχει ιδέα πώς να χειριστεί τη γλώσσα και τα χέρια του, εσύ δεν πρέπει με ένα απλό και ευγενικό τρόπο να του το πεις; Δηλαδή αν τελικά τον άνθρωπο αυτό τον παντρευτείς θα καταδικαστείς αιώνια σε ένα κακό σεξ μόνο και μόνο επειδή δεν θέλεις να τον προσβάλεις; Το σεξ είναι σεξ, τα ταμπού και η διακριτικότητα πάνε περίπατο και την θέση τους παίρνει η ειλικρίνεια και το... θάρρος! Αλλιώς δεν υπάρχει σωτηρία!

  • Κατηγορία Woman

MyProtein: Προσφορές με -30% στα αγαπημένα σας προϊόντα!

Μεγάλες εκπτώσεις σε προϊόντα, αλλά και οικονομικά πακέτα συμπληρωμάτων διατροφής...

Μια φθινοπωρινή καμπάνια με όνομα "Επιστροφή στο γυμναστήριο" τρέχει από τις πρώτες ημέρες του Σεπτέμβρη η MyProtein που θέλει να βοηθήσει τους αθλούμενους και πελάτες της εταιρείας που θα αρχίσουν προπονήσεις τη νέα σεζόν.

Συγκεκριμένα, η κορυφαία εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής προσφέρει φοβερές εκπτώσεις στα αγαπημένα προϊόντα των αθλητών και σε προπονητικά ρούχα, αλλά και διαθέτει σε εξαιρετικές τιμές ολοκλρωμένα πακέτα συμπληρωμάτων διατροφής.

Αναλυτικά οι υπέρ-προσφορές:

- 30% έκπτωση στα πρώτα σε πωλήσειςΔιαλέξτε ένα από τα προϊόντα και εισάγετε τον εκπτωτικό κωδικό FITGR

- 50% έκπτωση σε αμινοξέα και κάψουλεςΔιαλέξτε αμινοξέα/κάψουλες και εισάγετε τον εκπτωτικό κωδικό BCAAGRGR

- Έως 50% σε ολοκληρωμένα πακέτα συμπληρωμάτων - Συνδυάστε το με τους προηγούμενους εκπτωτικούς κωδικούς

Εάν χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές σχετικά με το ποιό είναι το κατάλληλο συμπλήρωμα για εσάς, θα τις βρείτε στον οδηγό συμπληρωμάτων πατώνας ΕΔΩ

- 3 ρούχα στη τιμή των 2 - Διαλέξτε 3 ρούχα, εισάγετε τον εκπτωτικό κωδικό 3GIA2, παίρνετε το 1 Δώρο.

Η προσφορά ισχύει έως 8/9/2016. Μέγιστο ποσό έκπτωσης 150€. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν εκπτωτικό κωδικό ανά παραγγελία.

1400x600 mp wk17 jb supplement header 122716

Κυκλική προπόνηση για να φτιάξεις six pack σε 4 λεπτά!

Εκτός από μια ισορροπημένη και στοχευμένη διατροφή, για να φτιάξει κανείς σούπερ κοιλιακούς χρειάζονται και κάποιες έξυπνες κινήσεις μυϊκής ενδυναμωσης που θα ενισχύσουν τον πυρήνα του σώματός σου.

Σίγουρα όμως δεν πρέπει να κοπιάζεις περισσότερο από όσο πρέπει και από όσο μπορείς. Ακολούθησε αυτή την 4λεπτη καθημερινή κυκλική προπόνηση κοιλιακών η οποία χτίζει έναν σταθερό κορμό και αυξάνει τη δύναμή σου. 

Οδηγίες

Αφιέρωσε σε κάθε άσκηση 20 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ κάθε άσκησης. Αυτό είναι ένα σετ. Επανέλαβε την κυκλική προπόνηση συνολικά δύο φορές, χωρίς ανάπαυση μεταξύ των σετ.

1. Γέφυρα με άρση ποδιού: 20 δευτερόλεπτα

Ξάπλωσε ανάσκελα σε ένα χαλάκι yoga με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Σήκωσε τους γλουτούς σου. Αυτή είναι η αρχική σου θέση.
Διατηρώντας το δεξί γόνατο λυγισμένο, σήκωσέ το κατώντας τα ισχία σου σταθερά. Επίστρεψε το δεξί πόδι στο έδαφος και επανέλαβε με το αριστερό.
Συνέχισε για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα πριν ξεκινήσεις την επόμενη άσκηση.

2. Κοιλιακοί V: 20 δευτερόλεπτα

Ξάπλωσε στο χαλάκι και τέντωσε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι, να ακουμπούν στο πάτωμα.
Σφίξε τους κοιλιακούς και ανασήκωσε χέρια και πόδια μέχρι να σχηματίσει ένα V το σώμα σου.
Χαμήλωσε τα χέρια και τα πόδια φέρνοντας πίσω στο πάτωμα.
Συνέχισε για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα πριν περάσεις στην επόμενη άσκηση.

3 Σανίδα με push up: 20 δευτερόλεπτα

Ξεκίνα από τη βασική θέση με τους πήχεις σου στο πάτωμα.
Τέντωσε τα δύο χέρια ταυτόχρονα πιέζοντας στο πάτωμα φέρνοντας το σώμα σου σε στήριξη στις παλάμες, πρώτα στο ένα χέρι και μετά στο άλλο. Προσπάθησε να αποφύγεις το «κλείδωμα» στα χέρια σου με τον αγκώνα σου.
Χαμήλωσε το σώμα σου με το ένα χέρι και έπειτα χαμήλωσε στο άλλο αντιβράχιο μέχρι να επιστρέψεις στη βασική θέση.
Συνέχισε για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα πριν περάσεις στην επόμενη άσκηση.

4 Σούπερμαν: 20 δευτερόλεπτα

Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια σου τεντωμένα μπροστά.
Εκτέλεσε άρση προς τα πάνω ανασηκώνοντας χέρια και πόδια από το πάτωμα, τεντωμένα και τα δυο. Μείνε για 1 με 2 δευτερόλεπτα και έλα στην αρχική θέση. Επανέλαβε μέχρι να ολοκληρωθούν τα 20 δευτερόλεπτα.

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων